Сводит судорогой ноги утром: Судорога икроножной мышцы: причины, лечение, профилактика

Содержание

причины, симптомы и лечение. Что делать и как лечить боль в ногах при варикозе?

Около 75% людей хотя бы однажды испытывали состояние, именуемое в народе «сводит ноги», а в медицине — судороги. Эти крайне неприятные ощущения вызываются непроизвольным сокращением икроножных мышц, не поддающимся сознательному контролю. Особенно досадно, когда судороги возникают ночью, нарушая сон. Попробуем разобраться, от чего возникают судороги в ногах и как с ними справиться.

Судороги могут как возникать у практически здоровых людей, так и быть симптомом некоторых заболеваний.

Непроизвольные мышечные сокращения бывают локальными, то есть затрагивающими одну мышцу или небольшую мышечную группу, либо генерализованными, когда в патологический процесс вовлекается несколько групп мышц. У детей генерализованные судороги часто случаются при высокой температуре (в медицине это «фебрильный судорожный синдром»), у взрослых же они чаще всего становятся признаками тяжелой патологии — эпилепсии, эклампсии, поражения паращитовидных желез с тяжелым нарушением обмена кальция и т. п. Поэтому любой, даже прошедший без видимых последствий приступ генерализованных судорог — повод немедленно обратиться к врачу.

По механизму мышечных сокращений судороги могут быть клоническими, когда периоды сокращений и расслабления мышц быстро сменяются, и тоническими, при которых мышца остается сокращенной (в тонусе) относительно долгое время.

Причины, вызывающие судороги, довольно разнообразны и могут быть как относительно безобидными, так и потребовать немедленного медицинского вмешательства:

Дефицит витаминов и микроэлементов

Недостаток кальция в крови увеличивает возбудимость синапсов — мест контакта нервных и мышечных волокон, по которым передаются сигналы, вызывающие сокращения мышц, таким образом провоцируя повышенную судорожную готовность[1]. Вызвать недостаток кальция, в свою очередь, может дефицит витамина D, регулирующего обмен этого минерала. Кроме того, спровоцировать судороги может и недостаток магния.

Образ жизни

Как ни парадоксально, на судороги могут жаловаться и спортсмены, и люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Первые — из-за избыточной нагрузки, вторые — потому что для адекватного кровообращения в ногах должна работать «мышечная помпа»: кровоток ускоряется под влиянием мышечных сокращений. Слабая микроциркуляция вызывает нарушение снабжения тканей кислородом (ишемию) и, как следствие, судороги.

Беременность

Этот период в жизни женщины нередко сопровождается разного рода изменениями, также способными спровоцировать появление судорог:

повышенная потребность в витаминах и микроэлементах, необходимых для развития плода, и их дефицит на фоне несбалансированного питания;
именно во время беременности часто дебютирует варикозная болезнь (подробнее о которой чуть ниже), а ее первыми признаками как раз являются боли, тяжесть в ногах и ночные судороги в икроножных мышцах.
на фоне гестоза может развиться эклампсия — крайне опасное для жизни состояние, сопровождающееся генерализованными судорогами.

Прием медицинских препаратов

Многие мочегонные средства «работают» за счет выведения из организма натрия, который «тянет за собой» воду. Но вместе с «лишним» натрием часто выводится и нужный калий. Нарушение баланса калия и кальция в организме — еще одна причина судорог. Судороги также могут стать побочным эффектом от приема гормональных контрацептивов и других препаратов. Все возможные нежелательные явления указываются в инструкции к применению любого лекарственного средства, поэтому, если судороги появились на фоне длительного употребления каких-либо лекарств, есть смысл заново с ней ознакомиться.

Соматические заболевания

Любое хроническое заболевание влияет на весь организм. Так, например, при лишнем весе в организме нарушается гормональный баланс (адипоциты и фибробласты жировой ткани, в которых синтезируются гормоны, пептиды и другие биологически активные вещества, начинают вырабатывать их в диспропорциях), из-за чего судороги могут стать таким же побочным эффектом, как при приеме гормональных контрацептивов. Поперечное плоскостопие приводит к постоянному переутомлению мышц, также повышающему судорожную готовность. На фоне цирроза печени формируются тяжелейшие электролитные нарушения, приводящие к судорогам. При сахарном диабете активно страдают мелкие сосуды и ухудшается микроциркуляция крови — что также может стать причиной появления судорог. Не говоря уже о неврологических проблемах и самой известной из них — эпилепсии…

Поэтому самое разумное, что можно сделать при появлении судорог, — это получить консультацию терапевта, который, если нужно, даст направление к профильному специалисту.

Наиболее часто диагностируемая причина судорог в ногах — это варикозная болезнь, которой страдает как минимум четверть населения[2], но лишь 18% больных знают о своей проблеме[3].

Скорее всего, вы находитесь в группе риска развития варикоза, если:

вы имеете лишний вес и очень мало двигаетесь;
наоборот, вы занимаетесь силовыми видами спорта;
ваша работа связана с длительными статическими нагрузками на ноги;
вы любите обувь на высоком каблуке, тесную облегающую одежду, например корсеты, и носите их регулярно;
вы давно страдаете запорами, приводящими к повышению внутрибрюшного давления;
вы длительно принимаете гормональные противозачаточные средства[4];
у вас есть наследственная предрасположенность (если у одного или обоих родителей есть варикозно расширенные вены, риск развития варикоза у потомков может достигать 90%[5]).

Варикоз вен нижних конечностей на начальных стадиях практически не беспокоит. Большинство симптомов исчезают после полноценного отдыха, но в этом и кроется главная опасность заболевания. Часто пациенты обращаются к врачу слишком поздно, когда симптомы становятся настолько выраженными, что уже не проходят за ночь.

Первые симптомы-предвестники варикозного расширения вен:

отеки лодыжек и голеней по вечерам;
тяжесть и боль в ногах в конце дня, проходящие после прогулки или в приподнятом положении ног;
зуд, жжение в мышцах, мышечный дискомфорт, особенно по ночам, вынуждающий менять положение тела.
ночные судороги.

Развитие варикозного расширения вен — довольно сложный процесс. Как правило, варикоз характеризуют 3 основных нарушения в работе системы венозного кровообращения:

Несостоятельность клапанного аппарата сосудов. При варикозной болезни клапаны вен, которые должны предупреждать обратный ток крови, перестают выполнять свою функцию и возникает рефлюкс (патологический сброс крови).
Расширение венозных стенок. Из-за рефлюкса давление внутри вены повышается, стенки ее растягиваются, теряют эластичность. Под давлением крови в ослабленных стенках вены могут образовываться «карманы», застой крови в которых приводит к образованию варикозных узлов.
Изменение реологических показателей крови (сгущение крови). Частым спутником варикоза является так называемая густая кровь. Не столь опасна сама варикозная болезнь, сколько появляющийся на ее фоне венозный тромбоз. Нарушение тока крови способствует накоплению в мелких кровеносных сосудах продуктов метаболизма, что ведет к сгущению крови, а также появлению свободных радикалов и медиаторов воспалительной реакции. Все вместе они ухудшают текучесть крови и приводят к ее загущению.

Что делать при судорогах в ногах?

Если мышцу свело судорогой, сознательно расслабить ее не получится. Единственное средство — попытаться физически ее растянуть. Для этого нужно встать на пол (если нет возможности — сесть, вытянув ногу), и потянуть носок прямой ноги на себя. В положении сидя можно попытаться выполнить известное упражнение «на растяжку», когда носок прямой ноги обхватывается руками и тянется на себя, при этом туловище по возможности наклоняется вдоль этой ноги. Обычно этого бывает достаточно.

В качестве народного средства часто советуют булавку. Это действительно может помочь — резкий болевой импульс снимает судорожную готовность и расслабляет мышцу, особенно, если удается попасть в «триггерную зону» — участок мышцы, с которого началось патологическое сокращение. С другой стороны, уколовшись нестерильной булавкой можно занести инфекцию. Поэтому с данным способом лучше не экспериментировать.

После того как ночная судорога прошла, полезно помассировать ногу поглаживающими движениями от пятки в направлении паха, чтобы снять отек и восстановить нормальное кровообращение. Засыпать лучше, подложив под ноги валик или подушку, чтобы они оставались приподнятыми.

Как уже упоминалось, судороги, в том числе и ночные, могут быть следствием серьезных заболеваний. Поэтому не нужно заниматься самодиагностикой и самолечением, правильным будет обратиться к врачу, который найдет причину и назначит лечение.

Диагностика и лечение

Самый первый врач, к которому следует обратиться, — терапевт. Скорее всего, он сразу же назначит несколько анализов:

клинический анализ крови, который позволяет увидеть воспалительные изменения, снижение количества эритроцитов (анемию), получить примерное представление об общем состоянии;
анализ крови на сахар — для исключения сахарного диабета;
анализ мочи общий и по Нечипоренко — для выявления нарушений функции почек — органа, регулирующего водно-электролитный баланс организма;
биохимический анализ крови, позволяющий оценить функцию печени и почек;
УЗИ вен (допплерография) — для оценки кровотока и диагностики возможной венозной недостаточности.

Возможно, по данным анамнеза (опроса) и объективного осмотра понадобятся и какие-то другие обследования, это будет решать врач. По итогам терапевт перенаправит пациента к профильному специалисту, который назначит лечение.

Например, при варикозном расширении вен на начальных стадиях может быть рекомендовано следующее[6]:

Флеботропные лекарственные препараты (ФЛП) — они же венотоники, флебопротекторы. ФЛП представляют собой группу биологически активных веществ (преимущественно флавоноидов), получаемых путем переработки растительного сырья или химического синтеза и объединенных способностью повышать венозный тонус, а также уменьшать выраженность веноспецифичных симптомов и синдромов. Применение венотоников особенно эффективно на начальных стадиях варикоза (С0S–С2S), они оказывают хороший терапевтический эффект в отношении субъективных симптомов (но не внешних проявлений), поэтому являются средствами базисной фармакотерапии хронических заболеваний вен. По своему составу веноактивные препараты могут быть монокомпонентными («Детралекс», «Флебодиа 600», «Венорутон», «Эскузан», «Троксевазин»), то есть включающими только один вид ангиопротекторов; а также комбинированными («Венарус», «Ангионорм») — содержащими сразу несколько активных ангиопротекторов. Источниками растительного сырья для ФЛП чаще всего выступают: конский каштан (Aesculus hippocastanum L), софора японская (Sophora japonica), семейство рутовых (Rutaceae aurantiae), эвкалипт (Eucalyptus spp.), гречиха посевная (Fagopyrum esculentum), иглица колючая (Ruscus aculeatus), гинкго двудольная (Ginkgo biloba), косточки и красные листья винограда (Vítis). Витамины С и Р (рутин), как способствующие укреплению и защите стенок сосудов, снижению их ломкости и проницаемости, также являются компонентами многих флеботропных лекарственных препаратов. В качестве примера синтетического лекарственного средства можно назвать кальция добезилат.
Венотонизирующие мази, гели и кремы. Необходимы для временного облегчения симптомов варикозной болезни. Обладают выраженным, но, к сожалению, не долгосрочным эффектом в месте нанесения, помогая на время облегчить боль, судороги, уменьшить отечность ног.
Компрессионный трикотаж. Это своего рода ортез для венозной стенки, предупреждающий ее расширение. Если постоянно носить правильно подобранный компрессионный трикотаж, можно не только уменьшить дискомфорт в ногах, но и замедлить прогрессирование болезни.

Помимо фармакотерапии, для облегчения болей в ногах полезна лечебная гимнастика, поскольку одна из причин развития варикозной болезни — недостаток движения. Примерный комплекс упражнений может быть следующим:

Исходное положение — стоя, ноги — вместе, руки — вдоль туловища. Следует подниматься на носки на вдохе и плавно опускаться на выдохе. Повторять 4–5 раз.
Исходное положение прежнее. На вдохе подняться на носки, на выдохе плавно перекатиться на пятки, отрывая носки от пола. Повторять 4–5 раз.
Не отрывая носки от пола, имитировать ходьбу, по очереди приподнимая пятки. Повторять 2 минуты.
Исходное положение — лежа на спине, ноги вытянуты, руки — вдоль туловища или за головой. Следует приподнять ноги на 45 градусов, сделать «ножницы» в вертикальном, а затем в горизонтальном направлении. В общей сложности — 2–3 серии по 6–8 движений (зависит от физической подготовки).
Исходное положение — лежа на спине, ноги подняты, согнуты в коленях, руки — вдоль туловища или заложены за голову. Выполняется «велосипед» — 2–3 серии по 6–8 движений.

Если на занятия гимнастикой не хватает времени, ее может заменить обычная ходьба в комфортном темпе, а для любителей бассейна подойдет плавание брассом.

Боль и судороги в ногах — комплексная проблема, вызывать которую могут различные изменения в организме. Поэтому единственный правильный выход — как можно быстрее обратиться к врачу, чтобы он определил причину и назначил подходящее лечение. Самостоятельные эксперименты в лучшем случае могут обернуться потерей времени.

Судороги при беременности | Что делать при судорогах ног беременным

Почему появляются судороги при беременности и как предотвратить или уменьшить болевые ощущения.

вторник, октября 23rd, 2018

Печать
Поделиться

Судороги – это сильная резкая боль, которая чаще всего появляется в икроножной мышце, а также в шее, спине, кистях, области задней и передней поверхности бедра. Неприятные сокращения могут беспокоить будущую маму на любом сроке беременности.

Судороги возникают днем и ночью, длятся несколько секунд или минут, а чувствительность в мышцах после эпизода сохраняется до суток.

Причины судорог при беременности и решения

Боль способна возникнуть из-за нехватки определенных витаминов и микроэлементов в организме беременной женщины, а также может свидетельствовать о серьезном заболевании. Давайте рассмотрим наиболее распространенные причины и найдем решения проблемы.

Дефицит витаминов и микроэлементов

Женщине, вынашивающей малыша, нужно гораздо больше полезных веществ, чем обычно. И нехватка кальция и магния нередко становится виновником судороги в ногах во время беременности.

Что делать?

Принимайте витаминные комплексы для беременных (только по назначению врача!) и употребляйте пищу, богатую нужными веществами. Например, при нехватке кальция, обеспечивающего работу мышечных клеток, могут беспокоить болезненные сокращения. Поэтому такой микроэлемент является обязательным в повседневном рационе.

Не стоит забывать и о магнии, который помогает в усвоении организмом кальция. Магнием богата петрушка, базилик, укроп, авокадо, чечевица, фасоль, кориандр.

Токсикоз беременных

При рвоте женщина теряет полезные микроэлементы, полученные ранее из пищи и витаминно-минеральных комплексов. Очень важно не только быстро восполнить эту нехватку, но и уменьшить токсикоз в начале беременности.

Что делать?

Попробуйте утром кушать нейтральные продукты, не вызывающие тошноту: крекеры, хлеб, изюм. В течение дня питайтесь дробно, маленькими порциями. Если токсикоз изматывающий и продолжительный, сообщите об этом врачу.

Читайте также: Токсикоз — норма или патология

Низкий уровень гемоглобина

Иногда судороги икроножных мышц у беременных сопровождаются головокружением и слабостью. Причиной такого состояния может быть пониженный уровень гемоглобина. Выявить это помогает анализ крови.

Что делать?

Низкий гемоглобин – показатель нехватки железа в организме. Обогатите свой рацион железосодержащими продуктами: яичными желтками, говядиной, печенью, гречкой, орехами, гранатовым соком. А также воспользуйтесь рекомендациями врача.

Повышение уровня прогестерона

Как только женщина начинает вынашивать ребенка, концентрация гормона прогестерона усиливается, и ухудшается кровоток в ногах.

Что делать?

Чтобы улучшить метаболизм крови в икроножных мышцах, старайтесь выполнять легкие физические нагрузки. Гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь утренней гимнастикой. Также предотвратить или ослабить ночные судороги ног при беременности поможет нанесение крема против варикоза, валик под ноги для легкого подъема, массаж, контрастные ванночки.

Некоторые исследования показывают, что легкие упражнения перед сном на протяжении нескольких минут могут предотвратить судороги во сне.

Прием мочегонных препаратов

Сталкиваясь с отеками, некоторые мамочки принимают препараты, которые выводят жидкость из организма. Но вместе с лишней водой женщина теряет и ценные вещества. А когда баланс нарушен, появляются судороги.

Что делать?

Не нужно бороться с лишней жидкостью – просто сократите ее потребление! Но не переусердствуйте, ведь в обратной ситуации может возникнуть нарушение обмена веществ. Дополнительно скорректируйте ежедневное меню: исключите из него соленья, черный хлеб, квашеную капусту, селедку, то есть все то, что задерживает жидкость в организме и провоцирует вас на прием дополнительной порции воды.

Читайте также: Питьевой режим беременной

Советы от Американской академии ортопедических хирургов

Прекратите активность, вызывающую судороги
Выполняйте массаж мышц и делайте легкую растяжку
Для снятия напряжения используйте теплые компрессы
Для снижения чувствительности мышц прикладывайте холод
Если ощущаете боль, держите ногу в растянутом положении, пока не пройдут симптомы

Носите удобную обувь, особенно если у вас варикоз или плоскостопие.

Иногда судороги при беременности – симптом заболевания или осложнения в период вынашивания ребенка. Поэтому если появились болевые ощущения в мышцах (даже редкие и незначительные), обязательно обратитесь за помощью к лечащему врачу.

Похожие статьи:

Можно ли беременным заниматься спортом?

Как не допустить варикозного расширения вен на ногах?

Как избавиться от отёков на ногах

Подробнее

Сводит икры утром. Судороги в ногах

С неприятными ощущениями, когда сводит икры ног, сталкивался почти каждый. В медицине это явление относят к так называемым «крампи», кратковременным мышечным спазмам (от 30 секунд до 2-х минут). По статистике, они встречаются у 80 % населения нашей планеты. Сами по себе такие спазмы не опасны, хотя и чрезвычайно болезненны, но они могут быть симптомом другого, более серьезного заболевания.

Так все-таки, почему сводит икры ног?

1. Ученые установили, что в 75 % случаев сведение икроножных мышц обусловлено гипокальцемией (недостатком кальция в крови), гипокалемией (недостатком калия) или их сочетанием.

Стоит отметить, что калий и кальций плохо совмещаются в организме: избыток калия приводит к недостатку кальция и наоборот. Поэтому важно сбалансировать меню, чтобы в равной мере хватало и одного, и другого. Много калия в калине, капусте, зелени и семени подсолнуха. Кальцием богаты яйца, молочные продукты, бобовые и мед. Калию помогает усваиваться магний, поэтому его недостаток тоже может привести к спазмам мышц. Его содержит молоко, бобовые, какао.

2. Сильная нагрузка на ноги в течение дня, перенапряжение мышц. Этому могут способствовать чрезмерные спортивные тренировки, потеря калия и кальция вместе с потом, а также недостаточная разминка. Также ноги могут уставать из-за избыточного веса их обладателя, из-за того, что человек весь день проводит на ногах, не приседая. В таких случаях икроножная мышца очень напряжена и при очередном сокращении не может сразу расслабиться.

Мышцы голени постоянно находятся в сильном напряжении еще и при плоскостопии. У детей, например, часто сводит ноги именно по этой причине.

Перенапряжение мышц ног нередко дает о себе знать во время сна, при переходе из одной позы в другу. Именно в это время суток икры ног сводит наиболее часто.

2. Сужение кровеносных сосудов из-за воздействия низких температур. Часто происходит во время купания в прохладной или холодной воде. Особенно к этому склонны люди с заболеваниями позвоночника и низким содержанием в крови кальция.

3. Недостаток кальция и других микроэлементов в организме во время беременности. У беременных женщин обычно сводит икры ног на последних месяцах. Помимо таких сопутствующих причин, как увеличение веса и возможного повышения артериального давления, варикозного расширения вен и других, основная причина недуга заключается именно в нехватке микроэлементов: магния, кальция, калия, натрия. Биохимический анализ крови поможет выявить их недостаток.

Иногда спазмы в икрах могут быть симптомом такого грозного заболевания, как тромбофлебит. Если икры сводит часто, что сопровождаются периодическими болями в ногах, гиперемией (покраснением) кожи, то это может указывать на начало тромбофлебита. Развивается он чаще всего на фоне излишнего веса, хронической интоксикации организма, аллергии, воспалительных заболеваний, злокачественных опухолей. Если есть подозрения, то нужно обследовать вены нижних конечностей с помощью УЗИ.

Так же эти спазмы могут являться симптомами заболеваний периферической или центральной нервной системы, болезней внутренних органов, болезни мышц, эндокринных проблем, заболевания сосудов нижних конечностей, развитие диабета. Так что при учащающихся симптомах проблему никак нельзя оставлять без внимания.

На основании собственных наблюдений нередко можно достаточно точно определить причины и устранить их. В большинстве случаев икры ног перестает сводить при организации сбалансированного питания и равномерных физических нагрузок. Но если этот недуг — составляющее серьезного заболевания, то без вмешательства медиков не обойтись. Напоследок хочется дать простую и действенную рекомендацию, как облегчить икроножный спазм: потяните на себя пальцы ног. Сведенная мышца расправится, и вы скорее избавитесь от изнуряющей боли.

Источник картинки: health.com

Определенная мышца резко сокращается, а сама расслабиться по некоторым причинам не может, поэтому и сводит Ощущения могут быть самыми различными, но, в любом случае, они очень неприятны. Стоит ли в таких ситуациях спешить за помощью к специалисту или можно справиться с проблемой самостоятельно. И почему сводит икры ног?

Часто люди жалуются на то, что именно в ночное время. Скорее всего, причины нужно искать в напряженном рабочем графике, постоянной загруженности и, как следствие, сильной нагрузке на ноги. Если вы весь день проводите на ногах, обязательно позаботьтесь о том, чтобы обувь была максимально удобной. Неправильная обувь, неудобная, узкая, да еще и на каблуке — это первый фактор, вследствие которого сводит икры ног. Что делать, если подобное явление мешает спать? Применяйте ножные ванночки с расслабляющим эффектом, контрастное обливание и массаж.

Почему сводит икры ног, когда вы находитесь в холодной воде? Под воздействием холода мышцы начинают дрожать. Заходя в воду, мы приводим их в движение и этим даем дополнительную нагрузку. Прибавьте сюда еще и страх при появлении первых неприятных ощущений, и сразу станет понятно, почему сводит икры ног во время погружения в холодную воду. Обычно в таких ситуациях унять боль можно, поменяв положение и применив энергичный массаж сведенной области мышц. Для профилактики подобных явлений рекомендуются занятия йогой или стретчингом. Это поможет расслабить мышцы, улучшить кровоток и привести стенки сосудов в тонус.

Очень часто сводит икры ног у женщин на последних сроках беременности. Причину следует искать в некотором недостатке микроэлементов и витаминов. Кроме того, в конце беременности становится особенно тяжело ходить. Давайте вашим ногам больше отдыха и обязательно употребляйте кисломолочные продукты, сыр и творог каждый день. Лечащий врач может посоветовать дополнительный прием витаминных комплексов и других средств, но без его рекомендаций употреблять их самостоятельно не следует.

Если вы не знаете, почему сводит икры ног, обязательно обратите внимание на свое меню, возможно, проблема возникла по причине его несбалансированности. В рационе всегда должно присутствовать достаточное количество молочных продуктов, фруктов и зелени. Иногда причину нужно искать и в повышенном артериальном давлении. После его нормализации симптомы исчезнут. Если подобное явление возникает слишком часто, обязательно обратитесь к специалисту и сдайте необходимые анализы. Врач может назначить УЗИ вен, сканирование и доплер. Далеко не всегда, но все же возможно, что это симптом таких заболеваний, как патологии головного мозга или щитовидной железы, диабет или атеросклероз.

Но чаще всего именно по причине переутомления, наличия избыточного веса, дефицита у нас в организме калия или магния, обезвоживания, стресса или перенапряжения сводит икры ног. Что делать в такой ситуации? Есть масса медицинских которые можно приобрести в аптеке. Лечение всегда должно быть комплексным, поэтому наряду с употреблением кальция и витамина D, без которого он не усвоится, обязательно применяйте физические упражнения и массаж.

В таких ситуациях как всегда на помощь приходит народная терапия. Заваривайте натуральный чай из березовых почек и Хорошо помогает свежий лимонный сок. Растирайте им икры ежедневно, утром и обязательно перед сном. Целители особенно рекомендуют применять горчичное масло. Оно способствует расслаблению напряженного места и быстрому исчезновению болей. Уделите себе немного внимания, чаще отдыхайте, следите за питанием, и неприятные ощущения вас покинут.

Бывают случаи, когда сводит икры ног по ночам. Этот процесс происходит самопроизвольно и с различной интенсивностью. Классификация судорог проводится по их локализации, степени сокращения мышц и длительности.

Причины появления таких сокращений мышц могут быть разными, и если они возникают редко, то поводов к беспокойству нет. Но когда судорога происходит часто, то это может указывать на развитие серьезных нарушений в работе организма, и чтобы определить причины, которые к этому приводят, необходимо пройти соответствующие обследования.

Причины, вызывающие появление судорог

Особенно неприятно, когда судороги ног или рук происходят во сне. Такая резкая боль приводит к тому, что человек просыпается, после чего сведенная мышца еще некоторое время болит и мешает нормально отдыхать. Ночной судорогой может сводить ноги как у детей, так и у взрослых. В данном вопросе возраст имеет большое значение.

Основные причины, которые приводят к возникновению такой патологии:

усталость мышц;
наличие проблем в работе нервной системы;
часто с указанной проблемой встречаются беременные женщины;
заболевания, при которых нарушается кровоток в конечностях;
прием определенных медицинских препаратов;
нехватка витаминов и микроэлементов;
если у человека плоскостопие.

Кроме описанных причин, вызывать судороги может неудобная поза, которую человек принял во время сна. Обычно это происходит, когда человек спит с согнутыми коленями и опущенными вниз стопами. Это приводит к тому, что укорачиваются мышцы, и происходит их болезненный спазм.

Может сводить как пальцы ног, так и икры. Возникновение судорог нижних конечностей может быть из-за нарушения процесса кровообращения, к этому приводит переохлаждение и ношение тесной обуви. Причиной развития такой патологии может быть и недостаток микроэлементов и витаминов.

Наиболее болезненный спазм будет при сведении икроножной мышцы. Перед началом такой судороги в указанном месте человек чувствует легкое потягивание.

Симптомы сведения обычно следующие:

появление резкой боли;
в месте спазма происходит сильное напряжение мышц;
на пораженную ногу невозможно встать;
мышцы больной ноги становятся плотными и упругими.

Кроме того, что указанное состояние может возникать вследствие усталости и нехватки витаминов, к этому может приводить венозная недостаточность, развитие отеков нижних конечностей, атеросклероз. Может вызывать такое состояние прием мочегонных средств и болезни, развивающиеся в поясничном отделе позвоночника.

Первичные и вторичные факторы

При появлении идиопатических или первичных судорог обычно видимых причин нет, чаще всего они возникают из-за сильного переутомления указанной мышцы, которое развивается вследствие занятий спортом, или когда человек очень активно провел день и все время находился на ногах.

К этому может привести резкое нарушение кровоснабжения, неудобная поза или естественное укорачивание сухожилий, которое является нормальным процессом у людей пожилого возраста.

Если у человека есть определенные заболевания, то причины развития таких судорог будут носить вторичный характер. Из-за неправильного питания может появиться дефицит магния, что приводит к нарушению мышечных сокращений, вследствие чего могут появляться судороги.

Препятствовать всасыванию указанного микроэлемента могут и некоторые болезни, а симптомы того, что в организме нехватка магния, будут в виде быстрой утомляемости, депрессии, усталости, появления головной боли и боли в спине. Может повышаться давление, развиваться артрит, заболевания сердца, нервный тик глаз и судороги.

Могут возникать судороги и в результате дефицита кальция, на его нехватку будут указывать хрупкие кости, ломкие ногти и секущиеся волосы, больные зубы, развитие судорог и общая усталость организма.

Может к этому приводить и нехватка железа, которое участвует в насыщении клеток кислородом, и при его отсутствии развивается мышечный спазм. Диета и прием сахароснижающих препаратов могут привести к развитию судорог.

Кратковременные болезненные сокращения мышц ног могут возникать при резком изменении температуры тела, например во время солнечного удара. Если участок мозга, который отвечает за двигательную активность, подвергается действию нервных импульсов, а это происходит при заболевании гриппом, ОРВИ, при инсульте и алкогольном отравлении.

Если нарушается кровоток, то ткани не получают необходимое питание, это приводит к развитию местной гипоксии и сокращению мышц. Нарушается чувствительность мышц и при наличии заболеваний позвоночника, когда защемляются нервные окончания.

При высокой температуре воздуха организм теряет много жидкости, а вместе с потом уходят полезные микроэлементы и соли, что приводит к развитию судорог. Может этому способствовать и прием противозачаточных средств.

Проявления у детей и у беременных

Если такая патология возникает часто или с определенной периодичностью, то это может указывать на наличие серьезных проблем, например мышечного переутомления, лишнего веса, эмоционального срыва и нервного перенапряжения, нарушения нормальной работы эндокринной и нервной системы.

Такие проявления игнорировать нельзя, и при их возникновении рекомендуется обратиться к врачу, который сможет определить, почему появилась боль и в чем причина возникновения судорог.

Во время беременности такие проблемы возникают практически у всех женщин, и это нормально, указанные симптомы обычно исчезают сразу после родов.

У будущих мам к развитию указанных симптомом может привести наличие лишнего веса, отека, который возникает из-за увеличения объема кровообращения, изменение гормонального фона и нехватка витаминов. А также растущая матка давит на сосуды и нервные окончания, и таким образом нарушается процесс нормального кровообращения органов малого таза и нижних конечностей.

У детей такие симптомы обычно связаны с активным ростом и развитием их организма, а к появлению судорог может привести переохлаждение, плоскостопие, неудобная поза и нехватка витаминов.

Проведение диагностики и лечения

Если судороги возникают постоянно, то необходимо обязательно обратиться к врачу, чтобы определить причину их появления, для этого надо сначала пройти обследование у терапевта. После проведения осмотра и сдачи анализов может возникнуть необходимость пройти консультацию еще и у кардиолога, эндокринолога или невропатолога.

Врач сможет определить причину возникновения такой патологии, проведет лечение заболевания, которое к этому привело, после чего судороги исчезнут. Если заболеваний, вызывающих такие симптомы не будет обнаружено, то врач порекомендует, какой способ жизни необходимо вести и каких правил придерживаться, чтобы такая проблема не возникала.

Борьба с указанной болезнью заключается в том, чтобы устранить причины, которые привели к ее развитию.

Для того чтобы описанные проблемы не возникали, необходимо придерживаться следующих правил:

пересмотреть рацион питания, он должен быть разнообразным и сбалансированным;
подвергать свой организм умеренным физическим нагрузкам, но нельзя допускать его частого и большого перенапряжения;
нельзя сильно злоупотреблять мочегонными препаратами, так как их прием приводит к усиленному вымыванию из организма микроэлементов и витаминов;
периодически выполнять простые упражнения на растяжку, чтобы не допускать усыхания сухожилий.

Если ночью или по утрам сводит ногу судорогой, нельзя паниковать, надо постараться расслабиться, начать глубоко дышать, такие действия позволят нормализовать процесс кровообращения.

Врачи в таких случаях рекомендуют осторожно встать на пол, при этом ноги надо поставить вместе и выпрямиться. При появлении спазма можно потянуть стопу на себя, хотя это и увеличивает болевой синдром, но после растяжения мышцы спазм проходит.

Для снятия судороги можно растереть больную ногу или ущипнуть ее, сделать массаж с применением согревающей мази. Когда приступ пройдет, надо принять удобную позу, при этом ноги должны находиться немного выше уровня головы.

Если ногу свело в воде, то это более опасно, особенно если человек начинает паниковать. Если это произошло на глубине, то действия должны быть такими:

успокоиться и не паниковать;
перевернуться на спину;
потянуть стопу на себя;
если это не помогает, ущипнуть ногу.

Все несчастные случаи бывают из-за паники, когда человек начинает нервничать и глотает воду. Не купайтесь в открытых водоемах, если температура воды меньше 18°С, так как судорога обычно появляется в холодной воде. Хотя понятие холодная вода для каждого человека будет разным.

Профилактические меры

Чтобы не допускать появления таких неприятных симптомов, необходимо соблюдать определенные профилактические правила:

обувь должна быть удобной;
нельзя подвергать ноги сильным и длительным нагрузкам;
ежедневно делать зарядку;
свести к минимуму употребление такого напитка, как кофе;
каждый вечер массажировать стопы, это позволит нормализовать процесс кровообращения и снять напряжение;
хорошо помогает использование контрастного душа;
правильно питаться, в рационе должно быть достаточное количество витаминов и микроэлементов.

Теперь вы знаете, что такие неприятные симптомы могут периодически возникать не только у взрослых, но и у детей. Практически у всех беременных женщин возникает такая проблема.

Приводить к развитию данной патологии могут как наличие определенных заболеваний, так и недостаток витаминов или интенсивный рост организма.

Если проводить несложные профилактические мероприятия, то вероятность того, что вас настигнет такое неприятное явление, будет сведена к минимуму.

Причины того, почему сводит икры ног могут быть разнообразными, однако, основными из них являются: заболевания нервной системы и нарушения в питании. Несомненно, при обеих причинах необходимы консультации врачей. Но, если при заболеваниях нервной системы требуется лечение у специалиста по нервным заболеваниям, то нормализовать питания под силу каждому.

Почему сводит икры ног: возможно недостаток микроэлементов

Причиной того, почему сводит икры ног (особенно утром, после сна) может являться недостаток микроэлементов кальция и магния в организме. Такое состояние может быть из-за бедности ежедневного рациона продуктами, содержащими данные микроэлементы.

Другой причиной недостатка кальция и магния (а также калия) может быть сильное потоотделение. С потом наш организм теряет не только большое количество воды, но и огромное количество перечисленных минеральных веществ. Если не восполнить их недостаток, организм будет испытывать усталость, судороги, перебои в работе сердечно-сосудистой системы.

Еще одной причиной недостатка кальция и магния уже в утренние часы, что может приводить к судорогам икр ног, является общее замедление кровотока в ночное время. Как результат, мышцы недостаточно снабжаются необходимыми микроэлементами, что и является результатом того, что именно в утренние часы наиболее часто сводит икры.

Что делать, если сводит икры ног?

Прежде всего, необходимы консультации у врачей, чтобы выяснить причины судорог. Если заболеваний не выявлено, помочь справиться с ситуацией помогут несложные упражнения на растягивания сведенной мышцы. Также хорошо помогает расслабляющий массаж сведенной мышцы.

Самым простым упражнением, которое под силу каждому, может быть следующее:

Встаньте у стены, упершись в нее руками. Одна нога впереди, на полной стопе, другая отведена назад и стоит на носке. Производить движения задней ногой, стараясь опустить ее на пятку. Растянув одну икру, поменять ноги.

Растягивание мышц после судорог поможет избежать их проявления в течение дня. И если обеспечить в питании постоянное присутствие достаточного количества кальция и магния, то сводить икры ног будет реже.

По статистике 75% людей любого возраста пережили судороги в мышцах ног. Если у одних людей это явление бывает в очень редких случаях, то у других судороги являются признаком хронического заболевания и сопровождают всю жизнь.

Рассмотрим, в чём причина судорог ног и почему они часто бывают ночью. Узнаем, от чего судорога сводит икры у беременных и как снять приступ.

Причин возникновения судорог в ногах ночью много

Что такое судорожный синдром ног и причины его возникновения?

Судорога – это непроизвольное и неожиданное сокращение мышцы ног, которое сопровождается сильной болью. Чаще всего судорога сводит икроножную мышцу, реже – пальцы ног. В момент сокращения мышцы сильно напряжены и твёрдые на ощупь. Когда мышцу сводит судорога, пациент не в состоянии наступить на ступню и старается всеми силами избавиться от невыносимой боли. Причины судорог ног различны – от сильного перенапряжения мышцы у спортсменов до серьёзного заболевания, вызывающего судорогу мышцы.

Основные причины судорог ног:

варикозное расширение вен;
сидячая работа или малоподвижный образ жизни;
недостаток магния, кальция и калия в организме;
плоскостопие;
травмы и опухоли мозга;
беременность больших сроков;
ожирение;
сахарный диабет;
воздействие очень холодной воды;
сильное и внезапное мышечное перенапряжение;
приём статинов и мочегонных препаратов;
пожилой возраст;
ношение обуви на высоких каблуках.

Провоцирующими факторами может быть приём алкоголя и стрессы. В пожилом возрасте причина судорожного сокращения икроножных мышц по ночам – потеря эластичности сухожилий ног.

Какие бывают виды спазма мышцы ног?

По продолжительности судорожные сокращения мышц бывают короткие и длительные.

По этиологическим признакам:

Идиопатические судороги, которые появляются у пожилых людей и у спортсменов после сильного напряжения.
Вторичные судороги, причины которой заболевания или физиологические состояния.

Чаще всего бывают вторичные спастические сокращения икры ног, вызванные хроническими заболеваниями.

Судорожные сокращения мышц ног при дефиците минералов

В подавляющем числе случаев судорог ног, а это составляет 75%, причиной спазма икроножной мышцы является недостаток в организме магния, калия и кальция, а также витаминов группы B. Известно, что эти минералы участвуют в передаче импульса с нервных волокон на мышечную ткань. При недостатке минералов передача импульса нарушается, в результате чего и возникает непроизвольное сокращение мышцы. Витамины группы B непосредственно влияют на состояние нервных волокон, по которым передаются импульсы к мышцам.

Для устранения судорожного синдрома следует восполнить дефицит минералов приёмом магнийсодержащих препаратов:

Магне B6 Форте, французского или российского производства. Препарат выпускается в таблетках или ампулах для приёма внутрь. Принимать рекомендуется по таблетке или ампуле дважды в день во время или после еды.

Препарат, восполняющий дефицит магния в организме

Magvital 365 mg, Препарат турецкого производства представляет собой порошок, расфасованный в пакетики по 365 мг.

Перед приёмом лекарственных препаратов следует сделать анализ крови на уровень кальция, калия и магния.

Помимо применения лекарственных препаратов требуется пересмотреть рацион: в него должны входить продукты, содержащие магний, кальций и калий. Магний и калий содержатся в гречке, бананах, грецких орехах, сушёной кураге, инжире и черносливе. Свежие фрукты, бобовые и крупы также богаты магнием. Кальций содержится в молочных продуктах: твёрдые сорта сыра, творог, молоко. Капуста тоже содержит кальций.

Спастические сокращения мышц ног при варикозе

Причиной судороги икроножной мышцы часто является варикозное расширение вен. Первые признаки при варикозе ног появляются задолго до судорог. Сосудистые звёздочки на ногах – это характерный бросающийся в глаза признак варикоза вен. При развитии болезни появляются такие симптомы: тяжесть в нижних конечностях, повышенная утомляемость и отёчность ног. У людей, страдающих варикозом, судороги икроножной мышцы или пальцев ног часто появляются ночью во сне.

Ночные судороги в мышцах ног могут возникать при варикозе

Если вы заметили такие признаки у себя, следует обратиться к сосудистому хирургу. Даже внешний осмотр пациента даёт врачу информацию для установления диагноза. При необходимости врач проведёт исследование свёртываемости крови и определит протромбиновый индекс. В некоторых случаях врачи-флебологи назначают допплерографию сосудов ног. Ультразвуковая допплерография позволяет диагностировать спазмы, стеноз или тромбоз сосудов головного мозга, нижних и верхних конечностей.

При варикозном расширении вен массировать мышцы ног нельзя.

Спазмы мышц ног и беременность

Нередким спутником беременности являются судороги ног. Почему они развиваются при беременности? Причины судорог объясняются, с одной стороны, недостатком минералов кальция, магния и калия, которые расходуются на развитие плода. Приём диуретиков из-за отёков и рвота при токсикозе беременности также нарушают минеральный состав крови.

Со 2 и 3 триместра беременности увеличившаяся матка сдавливает магистральные сосуды ног, вызывая недостаточность их клапанов. Нарушение кровообращения нижних конечностей проявляется тем, что у беременной сводит ноги судорогой по ночам. В таком случае нужно усилить рацион блюдами, содержащими магний, калий и кальций. С другой стороны, для улучшения кровообращения нужно много ходить и стараться не сидеть подолгу. Даже во время сидения нужно двигать ногами в коленных и голеностопных суставах. В длительной поездке сидя в транспорте можно периодически сжимать и отпускать икры ног для восстановления кровообращения. В случае если свело судорогой икроножную мышцу, нужно сесть и поставить ноги на холодный пол.

Спастические сокращения мышц ног в пожилом возрасте

Пожилые чаще страдают от ночных судорог

Почему у пожилых людей часто сводит судорогой ноги по ночам? С возрастом накапливаются факторы, которые способствуют развитию спазмов мышц ног. Наиболее важные моменты в появлении судорог ночью у пожилых:

Нарушение кровообращения нижних конечностей ввиду атеросклероза сосудов.
Часто сопутствующее варикозное расширение ног.
Нарушение всасывания минералов и витаминов слизистой оболочкой желудочно-кишечного тракта.
Сидячий образ жизни, нарушающий кровообращение икры ног.
Ожирение.

В пожилом возрасте ноги часто сводит судорогой по ночам из-за накопившейся усталости за день. Лечить судорогу икры ног нужно исходя из её причины. В любом случае обогащение рациона минералами и витаминами уменьшит судороги ног. Более подвижный образ жизни и снижение веса – важные условия для успешного лечения. Существенную помощь окажет курс лечения препаратом Магне B6 Форте. Если ногу сводит судорога длительное время и во сне, самое верное решение – обратиться к сосудистому хирургу.

Cпазмы мышц ног после приёма лекарств

От чего сводит ногу судорогой после приёма лекарств? Некоторые медикаменты нарушают баланс минералов в организме. Длительное применение мочегонных препаратов приводит к дефициту калия и магния. Это является причиной нарушения нервно-мышечной передачи импульсов, в результате чего происходит сокращение мышцы ног.

Другой препарат, повинный в развитии судорог ног – статины. При длительном применении они способствуют отложению кальция на внутренней стенке сосудов и ее уплотнению. Отсутствие эластичности сосудов со временем приводит к сосудистой недостаточности нижних конечностей, которое и проявляется судорогой мышцы ног. В инструкции к применению Аторвастатина отмечено побочное действие со стороны опорно-двигательного аппарата – судороги ног.

Одно из возможных побочных действий статинов — судороги мышц ног

Первая помощь при судороге ноги

В случае судороги во сне человек просыпается от такой боли, поэтому должен сам себе помочь снять приступ. Надо только знать, как это сделать. При судороге помогают простые меры:

Если ногу свело судорогой ночью, надо сесть в постели, опустить ноги и поставить их на холодный пол. Затем подняться и постоять прямо. В таком положении восстанавливается кровообращение и судорога проходит.
Сидя в постели, глубоко вдохнуть, обхватить рукой пальцы ног и потянуть их на себя, превозмогая боль. Одновременно можно раскачивать ногу направо и налево. Благодаря растянувшейся икроножной мышце восстанавливается кровообращение икры и судорога прекращается.

«Разблокировка» мышцы

Встать лицом к стене на расстоянии 40–50 см от неё. Ноги поставить на ширине плеч. Руками опереться о стену и, не отрывая пятки от пола, медленно наклоняться вперёд и назад несколько раз. Это упражнение очень действенно.

Небольшие судороги ног ночью можно устранить растиранием согревающими мазями или яблочным уксусом. Подойдёт для растираний и компрессов водка.

В заключение подчеркнём, причины судорог ног многочисленны. Чаще всего судороги возникают по причине дефицита магния, кальция и калия. Судороги, возникающие по ночам и продолжающиеся длительный период, требуют консультации сосудистого хирурга.

Почему сводит ноги судорогой? Судороги в ногах ночью – причина. Что делать, если свело ногу?

Спазмы в нижних конечностях могут мучать любого человека. Причины того, почему сводит ноги судорогой, могут быть и несерьезными, и опасными, а избавиться от неприятного и болезненного явления можно только выявив и устранив провоцирующий фактор.

Почему сводит ноги судорогой?

Когда у человека сводит ноги судорогой, он ощущает непроизвольные и очень болезненные сокращения. Длится это неприятное явление от нескольких секунд до минуты. Боль при судороге нарастает и неприятные ощущения в мышце часто сохраняются до нескольких дней. Очень часто люди испытывают ночные судороги – это сильно нарушает качество сна.

Чтобы понять, почему сводит ноги, нужно выяснить тип судорог:

клонические судороги – появляются при кратком сокращении и расслаблении мышц в ногах, своеобразный нервный тик;
тонические судороги – проявляются сильным затвердеванием мышцы, сопровождаются сильной болью.

Почему сводит ноги судорогой, в чем причина – список самых распространенных факторов:

Дефицит калия, кальция, магния и витаминов группы В.
Болезни вен ног – варикоз, хроническая венозная недостаточность, тромбоз, трофические язвы.
Плоскостопие – эта проблема вызывает переутомление мышц ног и может возникнуть судорога.
Высокие каблуки и неудобная обувь вызывают нарушения кровообращения и провоцируют судороги.
Курение – эта вредная привычка негативно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы, вызывает нарушение кровообращения, закупорку и спазм сосудов, появление отеков и спазмов.
Болезни щитовидной железы.
Сахарный диабет – при резком падении глюкозы могут появляться судороги.
Заболевания сердечно-сосудистой системы – сердечная недостаточность является причиной хрупкости сосудов и нарушения кровообращения.
Обезвоживание – его может вызывать не только нарушение питьевого режима, но и некоторые инфекции, болезни почек.
Гормональные проблемы – излишняя выработка эстрогена может вызывать судороги, а также стать причиной множества проблем – сбоев цикла и проблем с зачатием у женщин, половой дисфункции у мужчин.
Нарушение баланса тормозящих и возбуждающих сигналов – это может произойти на фоне повышенной температуры тела, изменения вязкости крови, мышечной усталости, отравления продуктами жизнедеятельности микроорганизмов.
Стресс – на фоне переживаний вырабатывается адреналин, снижается уровень углекислого газа в крови, что приводит к судорогам;
Холодная вода – ноги может свести у пловцов.
Излишние нагрузки на ноги – эта проблема встречается у профессиональных бегунов, футболистов, балерин, которые часто занимаются до появления мышечной усталости в ногах, а за ночь их организм не успевает восстановиться.

Судороги в ногах ночью – причина

Болезненные судороги в ногах ночью – это частое явление, доставляющее проблемы людям среднего и пожилого возраста. Зачастую сводит икры ног после того, как человек во сне неудачно потянется, может вызвать сокращение мышц и прохлада – если спящий замерз. Поэтому первое, что нужно сделать, чтобы понять, почему ноги сводит – проанализировать условия сна – постель должна быть удобной и в меру мягкой, в комнате должно быть в меру прохладно, чтобы человек не замерз.

Ночью икры и пальцы ног сводит судорогой – причины:

нарушения метаболизма;
дефицит важных витаминов и микроэлементов;
интоксикации и отравления;
черепно-мозговые травмы;
болезни сосудов и крови;
обезвоживание;
неправильное положение стопы при ходьбе днем – ноги быстрее утомляются, и ночью сводит ноги;
варикоз;
полиневрит – поражение нервов после вирусных заболеваний, сахарного диабета;
геморрой;
гипопаратиреоз;
нехватка кальция.

Судороги в ногах по утрам – причины

Когда сводит ноги по утрам, причина этого может крыться в том, что за ночь человек замерз, и нарушилось кровообращение в ногах. Еще одна частая причина – неправильная поза во время сна, когда нога длительное время была неудобно повернута или зажата. Почему сводит ноги – этим вопросом могут задаваться и те, кто увлекается большими дозами чая или кофе, которые действуют возбуждающе на нервную систему и негативно на мышцы. Если человек задается вопросом, почему утром сводит пальцы на ногах, ответом может быть неврологическая патология, скрытый и вялотекущий воспалительный процесс.

Почему часто сводит ноги?

Человек, у которого постоянно сводит ноги, не только испытывает боль, хуже всего то, что в его организме происходят какие-то скрытые процессы, которые могут быть опасны. Чтобы своевременно принять меры, нужно обратиться к врачу, который проведет обследование и назначит адекватное лечение.

Особенно опасно, когда больной не знает об имеющемся у него сахарном диабете, серьезной патологии сосудов, растущем новообразовании.

Сводит ноги при беременности

Большое количество будущих мам сталкиваются с проблемой судорог в мышцах ног. Факторы, вызывающие это явление, очень разнообразны.

У беременной сводит ноги – причина:

варикоз – при беременности эта болезнь усугубляется, т.к. матка давит на сосуды малого таза;
неправильно подобранная одежда, которая затрудняет циркуляцию крови;
длительное пребывание на ногах днем;
хождение на каблуках;
сбои в обмене веществ;
недостаточное получение витаминов и минеральных веществ;
эклампсия – опасное состояние беременных, которое может вызывать судороги.

Судорога икроножной мышцы

Икроножные судороги – одно из самых болезненных ощущений. Икры может сводить из-за развивающейся эпилепсии, онкологического новообразования, травм, ослабивших мышечную или костную ткани. При ношении неудобной обуви характерны не только судороги, но и чувство покалывания, тяжести в ногах по вечерам и скованность утром. Такие же симптомы может вызывать и варикозная болезнь.

Сводит ступни ног

Судорога ступни – неприятное и очень болезненное явление, которое иногда может быть даже смертельно опасным – если настигает пловца в воде.

Сводит ноги судорогой – причины:

артрит;
подагра;
плоскостопие;
сахарный диабет;
дефицит железа, кальция и магния;
охлаждение ступни;
употребление гормональных препаратов.

Сводит судорогой пальцы ног

Болезненные судороги пальцев ног часто появляются при снижении кровоснабжения ступней.

Причины судороги пальцев ног:

гиподинамия, длительное нахождение в сидячем положении – слабая физическая активность вызывает атрофию мышц ног и ступней, а вместе с этим – и сосудистую недостаточность;
избыточное напряжение пальцев ног, особенно – при монотонных движениях;
повышение температуры тела;
повреждение доли мозга, отвечающей за движение;
нехватка в крови глюкозы.

Судороги в ногах – что делать?

Когда регулярно начинают мучать судороги, лечение необходимо. Основная проблема явления даже не в том, что сами судороги бывают очень болезненными, а в том, что вызвавшая их причина может оказаться крайне серьезной. Обратиться с проблемой можно к хирургу, неврологу, кардиологу, ортопеду. Если нужного специалиста определить сложно, визит в больницу можно начать с терапевта.

Что делать, если свело ногу?

Если ногу свело и не отпускает, что делать:

Самое первое действие при судороге – на больную ногу нужно встать, по возможности – несколько раз перекатиться с носка на пятку, это сразу ослабит спазм.
Улучшить кровоснабжение в конечности – помассировать сведенную мышцу, можно нанести согревающую мазь.
Если свело ступню – ее нужно растянуть, аккуратно потянув на себя.
При судороге бедра нужно упереться в твердую поверхность, согнуть ногу в колене так, чтобы подтянуть носок к ягодице.
После судороги желательно полежать, подняв ноги выше головы.

Как избавиться от судорог навсегда?

Что делать при судорогах, чтобы избавиться от них:

Сходить к врачу и выяснить причину проблемы;
Если судороги вызвало заболевание – начать терапию лекарственными средствами, которые пропишет врач, это могут быть общеукрепляющие и витаминные препараты, мази, лекарства для лечения болезней сердечно-сосудистой системы, нервных заболеваний.
Перед сном ногам можно устраивать расслабляющую ванночку – с морской солью, ромашкой, календулой.
Регулярно выполнять упражнения на растяжку.
Скорректировать рацион, ввести в него орехи, морскую капусту, бананы, курагу, зелень, молочные продукты.
Исключить алкоголь и отказаться от курения.
Соблюдать режим дня.
Не перенапрягаться при занятиях спортом, в случае переутомления – делать ванночки, массаж.
Носить удобную обувь и одежду.
В холодное время года надевать теплые носки.
При варикозе – носить компрессионное белье.
При плоскостопии – приобрести ортопедическую обувь.

Из-за чего немеют руки во время сна?

По утрам мы можем сталкиваться с неприятными симптомами — конечности теряют чувствительность, в них развивается ощущение жжения и покалывания. Такое онемение может быть результатом неудобной позы. Но также оно может быть и симптомов более серьезного заболевания. Разбираемся, по каким причинам возникает онемение рук ночью и какое лечение существует.

Что представляет собой онемение левой и правой руки?

Под онемением мы обычно понимает нарушение нервной проводимости в конечностях. Обычно оно возникает из-за того, что передавливается какой-то нерв, отчего возникают неприятные ощущения в конечностях. Чаще всего это проявляется в виде полной или частичной потери чувствительности, ощущения мурашек и покалывания в затекшей конечности.

Чаще всего это состояние связано с неудобной статичной позой. Именно поэтому во сне, когда мы не можем сознательно контролировать свою позу, затекают руки. Неудобная поза — основная причина того, что затекают руки во время сна. Тем не менее если такое состояние повторяется часто, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы исключить заболевания.

Онемение проявляется в виде полной или частичной потери чувствительности, ощущения мурашек и покалывания в затекшей конечности. .

Нарушение проводимости нерва может также развиваться вследствие его недостаточного кровоснабжения, которое возникает на фоне некоторых сердечно-сосудистых и атрофических заболеваний. Также на работу нерва может влиять разрастание ткани при онкологических заболеваниях или воспалительных процессах.

Онемение конечностей во время сна стоит отличать от состояния, когда во сне сводит конечности. Судорога представляет собой кратковременное и крайне болезненное сокращение мышцы. Оно происходит самопроизвольно и никак не контролируется человеком. Сведенная мышца становится твердой. После того, как приступ проходит, развивается мышечная слабость.

Важно! При онемении кистей рук у женщин по причине патологических процессов может происходить сужение просвета сосудов и нарушение кровообращения. Это может вызвать гангрену и другие неприятные состояния.

Основные причины того, что немеют руки по ночам

Чаще всего конечности немеют не после сна, а во время него. В большинстве случаев это происходит из-за того, что человек не может контролировать положение тела, когда спит, из-за чего принимает неудобную позу, сдавливает нерв, а утром испытывает неприятные ощущения.

Но причиной того, что кисти рук по ночам затекают или затекли, могут служить и некоторые заболевания. Чаще всего в основе лежат неврологические заболевания, но могут быть и другие причины. Основные из них:

инсульт и инфаркт, из-за которого блокируется кровоснабжение нервов;
воспаление стенок сосудов, что приводит к нарушению кровообращения;
метаболические нарушения, которые влияют на нервную систему;
онкологические заболевания, при которых может происходить передавливание нерва изнутри;
заболевания позвоночника, из-за которых передавливаются и воспаляются нервы;
травмы, которые приводят к разрывам нервов или их повреждению;
инфекционные заболевания, которые приводят к поражению нервной системы, например, болезнь Лайма или проказа;
дефициты витаминов и минералов, чаще всего витаминов группы В;
сильные стрессы и переутомление.

Стоит отметить, что при некоторых из этих состояний онемение рук во время сна также может сопровождаться и периодами, когда руки немеют и во время бодрствования. Если это происходит иногда, значит, нет поводов для беспокойства. Скорее всего, причина внешняя, а не органическая. Если же конечностей немеют постоянно, то нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Особенно опасно, если онемение долго не проходит. Эта ситуация требует обязательного посещения врача. Получите дистанционную консультацию нашего специалиста по телефону или по видеосвязи для того, чтобы исключить более серьезные заболевания

Профилактика онемения рук

Чтобы неприятные симптомы не возникали, необходимо соблюдать простые профилактические меры:

Выбирать подходящий по жесткости матрас и не спать на мягком.
Подобрать подходящую подушку и одежду для сна.
Не забывать про адекватную физическую нагрузку.
Поддерживать здоровье сосудов и нервной системы.
Нормально и достаточно питаться.
Соблюдать режим дня.
Научиться регулировать стресс.
Избегать переохлаждений и перегревов.
Правильно планировать рабочий день и избегать переутомления.

В подавляющем большинстве случаев онемение конечностей после сна вызваны неправильной организацией режима дня, ношением неправильной одежды для сна и выборе неподходящих матраса и подушки. Как правило, после исправления ситуации все нормализуется, а неприятные ощущения больше не возникают.

Однако если онемение рук ночью или после сна сохраняется, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы найти причину появления симптома и вылечить болезнь. Несвоевременно оказанная помощь может угрожать серьезными последствиями для здоровья. .

Обратите внимание! Обращаться к врачу по поводу онемения конечностей необходимо в тех случаях, когда неприятные симптомы сохраняются на протяжении нескольких дней или долго не проходят.

Что делать, если немеют руки во сне?

Если человек часто сталкивается с онемением рук, ему необходимо обязательно проконсультироваться с врачом-терапевтом. Он соберет первичный анамнез и проводит общую диагностику. После чего он направит пациента на консультации к профильным специалистам — эндокринологу, кардиологу, онкологу или невропатологу.

В диагностике применяются стандартные методы:

общий анализ крови;
общий анализ мочи;
биохимический анализ крови с оценкой факторов воспаления;
серологические анализы на патогены;
рентгенография;
ультразвуковые исследования различных органов;
допплерография сосудов;
магнитно-резонансная томография;
компьютерная томография.

Если исследования не выявили никаких патологий, рекомендуется поменять спальное место (подобрать матрас правильно жесткости), выбрать подходящую одежду для сна и стараться регулировать уровень стресса и не допускать переутомления. Обычно этих методов достаточно. Если они не помогают, могут назначать мануальную терапию, лечебную физкультуру, физиотерапевтическое лечение и коррекцию образа жизни.

В случае выявления какой-то патологии терапия онемения направлена на устранение ее причины. Если дело в нейроинфекциях, нужно пройти соответствующее лечение. Если причина в остеохондрозе или дефиците витаминов, то нужно купировать и вылечить эти состояния.

Только врач, а в тяжелых случаях и целый консилиум, может назначить подходящее лечение для пациента. При любых сомнениях в назначенном лечении, вы можете круглосуточно проконсультироваться с нашими специалистами и получить независимое экспертное мнение по вашему заболеванию.

Частые вопросы

В чем причина того, что сводит руки ночью и что делать, когда это происходит?

Причиной судорог, из-за которых сводит конечности, могут быть недостаток витаминов, малоподвижный образ жизни, эндокринные нарушения, лечение определенными веществами и некоторые заболевания. Судороги стоит отличать от онемения, которое часто возникает из-за неудобной позы.

Какое лечение онемения рук ночью по причине заболеваний существует?

Лечение подбирается индивидуально исходя из того, что вызвало онемение. Без диагностики и консультации с врачом определить причину развития симптома невозможно. После определения причины подбирается соответствующее лечение.

Как быть, если ночью немеют руки?

Необходимо выяснить причину, по которой развивается это состояние. Чаще всего причина заключается в ношении тесной одежды, неправильно подобранного матраса и подушки, а также долгого нахождения в неудобной позе. Но иногда онемение вызывают болезни. Если онемение долго не проходит или возникает регулярно, то не откладывайте обращение к врачу.

Как предотвратить ситуацию, когда немеют пальцы рук во время сна?

Прежде всего необходимо правильно организовать место для сна, носить просторную одежду и постараться не допускать переутомлений и сильных стрессов. Также рекомендуется выполнять упражнения лечебной физкультуры, вести здоровый образ жизни и правильно питаться.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Черепенько Людмила Викентьевна врач — терапевт • врач – кардиолог

Стаж 37 лет

Консультаций 9715

Статей 95

Специалист с большим опытом работы в области лечения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, а также их последствий. Участвует, вступает на медицинских конференциях, семинарах, лекциях Байер.

9 причин, по которым у вас ночью сводит ноги / AdMe

Судороги в ногах — ощущение не из приятных. По статистике, у 30 % людей хотя бы раз в жизни сводило мышцы. Боль от этого почти всегда неожиданная и очень резкая. Часто судороги начинаются ночью, заставляя нас переживать не самые радостные минуты. К счастью, этого можно избежать.

ADME поможет разобраться в причинах, по которым у вас сводит ноги, и расскажет, с чего следует начинать лечение.

Обезвоживание

Классической причиной ночных судорог в ногах является обезвоживание. Употребление достаточного количества жидкости очень важно для правильной работы мышц. По мнению врачей, нехватка воды провоцирует гиперчувствительность нервных окончаний, в результате чего и происходят судороги.

Что делать? Пейте больше воды, особенно если на улице жарко или вы занимаетесь активными видами спорта.

Дефицит микроэлементов

Дефицит микроэлементов способен вызвать множество проблем со здоровьем, включая и судороги. Калий, магний, кальций и натрий — жизненно важные минералы, которые помогают сохранить баланс жидкости в организме и участвуют в работе мышц.

Калий и хлорид натрия создают электрические импульсы, отвечающие за сокращение мышц. А магний регулирует количество аденозинтрифосфата в организме, который является основным источником энергии для мускулов. Интересно, что основные запасы магния «хранятся» именно в мышцах ног, поэтому судороги — первый признак его нехватки.

Что делать? Есть и пить. Без шуток: в воде и пище содержатся все необходимые микроэлементы.

Магний есть в авокадо, миндале, бананах и шоколаде.

Кальцием богаты шпинат, брокколи, кунжут и, конечно, молочные продукты.

Чемпионами по содержанию калия являются картофель, морковь и томаты.

Беременность

Судороги в ногах — один из «бонусов» беременности, особенно во 2-м триместре. Ученые полагают, что это происходит от усталости и ухудшения кровообращения. К тому же вес малыша в этот период увеличивается, и организму трудно приспособиться к новым условиям.

Что делать? Беременность — то время, когда вы имеете полное право сказать проблемам и неприятностям: «Ой, всё!» Отдых, сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе — лучшая профилактика судорог.

Гипотиреоз

Гипотиреоз — патологическое состояние, которое возникает из-за дефицита гормонов щитовидной железы. Низкий уровень этих гормонов может вызывать судороги, поскольку кальцитонин (пептидный гормон щитовидки) влияет на всасывание кальция. Кроме этого, повреждаются нервы, которые посылают сигналы от мозга и позвоночника к рукам и ногам.

При судорогах, обусловленных гипотиреозом, в конечностях возникают покалывание и онемение.

Что делать? Посоветоваться с врачом. Такие серьезные состояния требуют длительного, а возможно, и пожизненного лечения.

Диабет

Высокий уровень сахара у людей с диабетом 2-го типа приводит к повреждению нервов рук и ног. К сожалению, это не единственный тревожный симптом: обезвоживание и недостаток минералов также являются характерными чертами этой болезни.

Что делать? И тут не обойтись без врачебной помощи. Доктор назначит противодиабетическую терапию, которая остановит дальнейшее повреждение нервов. Кроме того, он может порекомендовать противосудорожные и обезболивающие препараты.

Употребление алкоголя

Систематическое употребление алкоголя приводит к обезвоживанию, вредит периферической нервной системе и лишает организм важных микроэлементов. Поэтому спиртное — одна из причин судорог.

Что делать? Если вечеринки избежать не удалось, восполняйте дефицит жидкости.

Прием медицинских препаратов

Если очевидных причин для судорог нет — загляните в свою аптечку. Некоторые препараты могут вызывать спазмы.

Статины. Применяются для снижения уровня холестерина в крови.
Диуретики. Назначают при высоком давлении. Диуретики — мочегонные препараты и могут вызывать дефицит калия и магния.
Эстрогены. Гормоны для лечения симптомов менопаузы.
Болеутоляющие. У некоторых нестероидных противовоспалительных препаратов в числе побочных эффектов — судороги мышц.

Что делать? Обратиться к лечащему врачу. Доктор подберет иные, более подходящие препараты.

Заболевания почек

Мышечные судороги часто случаются у людей, которые страдают заболеваниями почек. По мнению ученых, во всем виноват дисбаланс жидкости и электролитов, а еще повреждение нервов и кровотока при воспалении.

Что делать? Следовать советам своего врача, придерживаться правильной диеты, не пренебрегать физическими нагрузками.

Мышечное перенапряжение и усталость

Еще одной причиной судорог в ногах может быть банальное переутомление. Интенсивные занятия спортом, долгая ходьба — в общем, любая физическая активность, к которой вы не привыкли, — могут обернуться ночными судорогами.

Однако долгое пребывание в статичном положении так же вредно, как и чрезмерная активность.

Что делать? Соблюдать режим тренировок, не переутомляться и сохранять спокойствие.

Бонус

Советы:

Пейте больше жидкости, это должно войти у вас в привычку. Неплохой альтернативой чистой воде могут стать спортивные напитки, насыщенные минералами.
Сократите потребление кофе и алкоголя: у них очень сильный мочегонный эффект.
Растягивайте мышцы ног перед сном.
Спите в свободной одежде, не нарушающей циркуляцию крови.
Если все-таки судорога сводит ногу, просто пошевелите ей, это пошлет сигнал мозгу о том, что все в порядке.
Добавьте в рацион продукты, содержащие магний: зеленые листовые овощи, орехи и семечки.
Теплый компресс на пораженную область снимает судороги.
Носите удобную ортопедическую обувь.
Будьте активными, не засиживайтесь долго на одном месте, занимайтесь спортом.

Фото на превью depoitphotos, depoitphotos, depoitphotos

Могут ли судороги ног быть признаком чего-то серьезного? : Peachstate Advanced Cardiac & Endovasular: Сертифицированный совет интервенционных кардиологов

Могут ли судороги ног быть признаком чего-то серьезного? : Peachstate Advanced Cardiac & Endovasкулярный: Сертифицированный совет интервенционных кардиологов

Предлагаем телемедицину! Нажмите здесь, чтобы запланировать встречу.

Судороги или спазмы в ногах — это разовые явления, которые обычно возникают в результате переутомления определенной мышцы. Даже если судороги неприятны, они не вредны. Мышечные судороги/судороги ног, с другой стороны, могут указывать на серьезное состояние в некоторых обстоятельствах, поэтому очень важно знать разницу между безвредной судорогой и опасной для жизни.

Синдром судорожной фасцикуляции или СХУ. Синдром судорожной фасцикуляции (СХУ) представляет собой периферическую невропатию, характеризующуюся повышенной возбудимостью периферической нервной системы. Нежелательные мышечные спазмы и фасцикуляции являются симптомами этой болезни. Вы также можете почувствовать дополнительные симптомы, такие как ощущение жжения или онемения, которые являются симптомами состояния невропатии.

Терминальная стадия почечной или почечной недостаточности. Судороги ног, особенно в икроножных областях, часто встречаются у людей с терминальной стадией заболевания почек или почек, особенно у тех, кто находится на диализе. Судороги ног могут ударить в любой момент, будь то дома или во время диализа. В этом сценарии судороги связаны с депрессией и проблемами со сном, что приводит к снижению качества жизни.

Цирроз печени. Судороги ног у пациентов с циррозом возникают в различных местах, включая бедра, шейный отдел, пальцы ног, икры, пальцы и мышцы живота. С другой стороны, спазмы в этом сценарии могут затрагивать разные части тела.

Пробежав одно и то же расстояние, вы можете обнаружить ключевые симптомы судорог ног, которые указывают на серьезные проблемы со здоровьем. Если вы часто совершаете длительные пробежки и каждый раз испытываете судороги при беге на одном и том же расстоянии, это может быть признаком проблем со здоровьем. Это известно как синдром компартмента, и он поражает людей, чьим мышцам в определенном месте не хватает места для поддержки той деятельности, которую они выполняют. Когда мы тренируемся, нашим мышцам требуется больше крови, что приводит к расширению кровеносных сосудов. У нас недостаточно места для расширения кровеносных сосудов, когда мышечный компартмент слишком тугой, что приводит к спазмам или судорогам ног.

Изменение цвета, покраснение или отек кожи. Если вы наблюдаете изменение цвета, отек или покраснение кожи, а также мышечные спазмы, это может быть признаком тромба. Когда сгусток крови остается на своем месте, он не представляет опасности. Однако, если тромб оторвется, у вас больше шансов получить сердечный приступ или инсульт. Судороги и мучительная боль. Если ваши мышечные спазмы мешают вашей обычной деятельности, это должно серьезно вас беспокоить. Судороги в ногах в большинстве случаев вызывают агонию, сгибание пальцев ног и продолжаются примерно 10 минут. Однако, если вы видите что-то отличное от вышеперечисленного, это может быть признаком чего-то более серьезного.

Недостаточный приток крови к определенной мышце, объему яичника или защемлению нерва — все это возможные причины тяжелых мышечных спазмов.

Тошнота, рвота и лихорадка Если вы испытываете судороги в ногах наряду с другими симптомами, такими как рвота, лихорадка или тошнота, возможно, вы страдаете от пищевого отравления или обезвоживания. В результате вы должны убедиться, что вы едите питательную и чистую пищу, а также часто тренируетесь. Ваши ноги покалывают и горят. Из-за состояния грыжи межпозвонкового диска у вас могут быть ощущения покалывания и жжения в ногах, а также мышечные судороги. С другой стороны, миорелаксанты и противовоспалительные препараты могут помочь вам преодолеть эту трудность.

Мы на расстоянии одного звонка или клика. Чтобы узнать больше, запишитесь на прием онлайн или по телефону в отдел кардиохирургии и эндоваскуляризации PeachState Advanced. У нас есть несколько офисов в Джорджии: Ньюнан, Атланта и Гриффин.

Автор

Келли Майлз Нынешний директор по развитию бизнеса и операциям в PeachState Advanced Cardiac & Endovascular-PACE. Келли стремится помогать другим ориентироваться в отрасли здравоохранения и обеспечивать качественные результаты. Она живет в Ньюнане, Джорджия, с мужем и детьми.

Вам также может понравиться…

Чувство слабости

Обморок, часто известный как потеря сознания, — это страшное переживание. Тем не менее, это регулярное явление. Каждый третий человек в какой-то момент своей жизни теряет сознание.

Должен ли я беспокоиться о своих онемевших ногах?

Онемение стопы — это ненормальное состояние, при котором одна (односторонняя) или обе (двусторонняя) стопа, включая пальцы ног, теряют чувствительность.

Познакомьтесь с доктором Одиете, специалистом по сердечно-сосудистым заболеваниям PACE

Oghenerukevwe Odiete, MD, FACC, сертифицированный интервенционный кардиолог и эндоваскулярный специалист с почти 14-летним опытом.

Поддержание здоровья вашей сосудистой системы

Сосудистые заболевания могут быть изнурительными или даже фатальными, и если вы сталкивались с ними раньше, вы знаете, насколько они могут быть пугающими. Вот некоторая информация о здоровье сосудов, а также несколько советов по уходу за собой.

Болезни стопы при диабете

Если вам поставили диагноз «диабет» или вы живете с ним в течение некоторого времени, вы наверняка знаете, что хронические раны — это тяжелое состояние, о котором вы должны всегда помнить.

Причины, лечение, профилактика и обращение за помощью

Ночные судороги в ногах: причины, лечение, профилактика и обращение за помощью

Что вызывает судороги в ногах и икрах ночью

Представьте, что вы лежите, и у вас сводит голень. Боль настолько сильная, что хочется кричать. Он не отпускает, и ваши мышцы тверды на ощупь. Когда вы пытаетесь пошевелить ногой, она кажется парализованной. Звучит знакомо?

По данным американского семейного врача, ночные судороги в ногах затрагивают до 60 процентов взрослых. Иногда их называют мышечными спазмами или мышечными спазмами, они возникают, когда одна или несколько мышц ноги непроизвольно напрягаются.

Судороги ног чаще всего поражают икроножную мышцу (икроножную мышцу), которая охватывает заднюю часть каждой ноги от лодыжки до колена. Однако они также могут поражать мышцы передней части каждого бедра (четырехглавые мышцы) и задней части каждого бедра (подколенные сухожилия).

Вы можете спать или бодрствовать, когда вас сводит судорога в ноге. В большинстве случаев мышца расслабляется менее чем за 10 минут. Ваша нога может чувствовать боль или чувствительность в течение дня после этого. Частые ночные судороги в икроножных мышцах могут нарушить ваш сон.

Судороги ног во время сна чаще встречаются у женщин и пожилых людей.

Эксперты точно не знают, что вызывает судороги ног по ночам. Однако есть известные факторы, которые могут увеличить риск. В большинстве случаев ночные судороги ног являются идиопатическими, что означает, что их точная причина неизвестна.

Ночные судороги в ногах могут быть связаны с положением стопы. Мы часто спим, отводя ступни и пальцы ног от остального тела, это положение называется подошвенным сгибанием. Это укорачивает икроножные мышцы, делая их более восприимчивыми к судорогам.

Другие факторы, которые могут способствовать возникновению ночных судорог в ногах, включают:

Малоподвижный образ жизни. Мышцы должны регулярно растягиваться, чтобы нормально функционировать. Длительное сидение может сделать мышцы ног более восприимчивыми к судорогам.
Перенапряжение мышц. Слишком много упражнений может привести к переутомлению мышц и может быть связано с мышечными судорогами.
Неправильное положение сидя. Длительное сидение со скрещенными ногами или вытянутыми пальцами ног укорачивает икроножные мышцы, что может привести к судорогам.
Длительное стояние. Исследования показывают, что люди, которые подолгу стоят на работе, чаще испытывают ночные судороги в ногах.
Аномальная нервная активность. Согласно электромиографическим исследованиям, судороги ног связаны с повышенным аномальным возбуждением нервов.
Укорочение сухожилий. Сухожилия, соединяющие мышцы и кости, со временем естественным образом укорачиваются. Это может привести к судорогам в мышцах.

Ночные судороги в ногах вряд ли будут первым признаком более серьезного заболевания. Однако они связаны со следующими состояниями:

беременность
структурные проблемы, такие как плоскостопие или стеноз позвоночника
неврологические расстройства, такие как заболевание двигательных нейронов или периферическая невропатия
нейродегенеративные расстройства, такие как болезнь Паркинсона
скелетно-мышечные заболевания, такие как остеоартрит
заболевания печени, почек и щитовидной железы
нарушения обмена веществ, такие как диабет
сердечно-сосудистые заболевания, такие как болезни сердца или заболевания периферических сосудов
лекарства, такие как статины и диуретики

Хотя судороги ног ночью могут быть очень болезненными , они обычно несерьезны. Большинство людей, которые испытывают их, не нуждаются в лечении.

Вы можете попробовать дома следующее, чтобы облегчить спазм:

Помассируйте ногу. Растирание пораженной мышцы может помочь ей расслабиться. Используйте одну или обе руки, чтобы аккуратно размять и расслабить мышцу.
Стрейч. Если судорога в икре, выпрямите ногу. Согните ногу так, чтобы она была обращена к вам, а пальцы ног были направлены на вас.
Ходите на каблуках. Это активирует мышцы напротив голени, позволяя им расслабиться.
Подогрев. Тепло может расслабить напряженные мышцы. Приложите горячее полотенце, бутылку с горячей водой или грелку к пораженному участку. Также может помочь теплая ванна или душ.
Пейте огуречный сок. Некоторые данные свидетельствуют о том, что употребление небольшого количества маринованного сока может помочь облегчить мышечные спазмы.
Примите безрецептурное болеутоляющее, если после него у вас болит нога. Нестероидные противовоспалительные (НПВП) препараты, такие как ибупрофен (адвил, мотрин) и напроксен (алив), могут облегчить болезненность после судорог. Также может работать ацетаминофен (тайленол).

Если частые судороги мешают вам спать, запишитесь на прием к врачу. Они могут назначить миорелаксант для предотвращения судорог. Если ваши судороги связаны с другим заболеванием, они также могут помочь справиться с этим.

Следующие советы помогут вам избежать судорог в ногах во время сна:

Пейте много жидкости. Жидкости обеспечивают нормальную работу мышц. Возможно, вам придется отрегулировать количество жидкости, которую вы пьете, в зависимости от таких факторов, как погода, ваш возраст, уровень активности и лекарства, которые вы принимаете.
Вытяните ноги. Растяжка икр и подколенных сухожилий перед сном может уменьшить частоту и тяжесть ночных судорог в ногах.
Покататься на велотренажере. Несколько минут легкого вращения педалей помогут расслабить мышцы ног перед сном.
Измените положение для сна. Не следует спать в положении, когда ваши ноги смотрят вниз. Попробуйте спать на спине с подушкой под коленями.
Избегайте тяжелых или заправленных постельных принадлежностей. Тяжелое или заправленное постельное белье может толкать ваши ноги вниз во время сна. Выбирайте свободные незаправленные простыни и одеяло, которое позволит вам держать ноги и пальцы ног в вертикальном положении во время сна.
Выберите поддерживающую обувь. Плохая обувь может усугубить проблемы с нервами и мышцами стоп и ног, особенно если у вас плоскостопие.

Если вы когда-нибудь испытывали ночные судороги в ногах, вы знаете, насколько они болезненны. К счастью, они обычно не являются признаком серьезной проблемы. Растяжка икроножных мышц и подколенных сухожилий перед сном может помочь предотвратить ночные судороги ног.

Последнее медицинское обследование 3 июня 2019 г.

10 источников свернуто

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

Аллен Р.Э. и др. (2012). Ночные судороги ног.
aafp.org/afp/2012/0815/p350.html
Bahk JW, et al. (2011). Взаимосвязь между продолжительным стоянием и симптомами варикозного расширения вен и ночными судорогами ног у женщин и мужчин. DOI:
10.1080/00140139.2011.582957
Garrison SR, et al. (2011). Магний при судорогах скелетных мышц. DOI:
10.1002/14651858.CD009402.pub2
Hallegraeff JM, et al. (2012). Растяжка перед сном снижает частоту и тяжесть ночных судорог ног у пожилых людей: рандомизированное исследование.
doi.org/10.1016/S1836-9553(12)70068-1
Hallergraeff JM, et al. (2017). Критерии диагностики ночных судорог ног: систематический обзор. DOI:
10.1186/s12875-017-0600-x
Судороги ног. (2019).
nhsinform.scot/болезни-и-состояния/мышечно-костно-суставные/состояния/судороги ног
Персонал клиники Мэйо. (2019). Мышечная судорога.
mayoclinic.org/diseases-conditions/muscle-cramp/symptoms-causes/syc-20350820
Персонал клиники Мэйо. (2019). Ночные судороги ног.
mayoclinic.org/symptoms/night-leg-cramps/basics/causes/sym-20050813
Miller KC, et al. (2010). Рефлекторное торможение электрически индуцированных мышечных спазмов у людей с гипогидратацией. DOI:
10.1249/MSS.0b013e3181c0647e
Wilkerson R, et al. (2017). Мышечные спазмы.
orthoinfo.aaos.org/en/diseases—conditions/muscle-cramps

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

Медицинский обзор Аланы Биггерс, доктора медицины, магистра здравоохранения — Карли Вандергриндт — Обновлено 3 июня 2019 г.

2 Прочитать это 90 следующий

Пряные напитки могут быть ключом к облегчению мышечных спазмов
Компания начинает фазу II клинических испытаний «горячего» напитка, помогающего облегчить мышечные спазмы у людей с рассеянным склерозом.
ПОДРОБНЕЕ
Симптомы и причины нарушения кровообращения в руках и ногах
Медицинское заключение Анжелики Балингит, доктора медицины
Плохое кровообращение чаще всего встречается в конечностях, таких как ноги и руки. Узнайте больше о симптомах и причинах нарушения кровообращения.
ПОДРОБНЕЕ
Боль в икрах: причины и лечение
Медицинское заключение Лорен Джармуш, PT, DPT, OCS
Хотя в большинстве случаев боли в икрах можно лечить дома, иногда может потребоваться немедленная медицинская помощь. Узнайте о симптомах и лечении.
ПОДРОБНЕЕ
Отозвано лекарство от тромбоза глубоких вен: вот что нужно знать
Эноксапарин натрия для инъекций, USP, было отозвано из-за ошибки упаковки, из-за которой на этикетках не была точно указана правильная доза.
ПОДРОБНЕЕ
Распространенные причины болей в икрах при ходьбе
Медицинское заключение Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN
Существует множество причин, по которым вы можете чувствовать боль в икрах при ходьбе. Некоторые причины связаны с общим состоянием мышц, например, судорогами или растяжениями…
ПОДРОБНЕЕ
Что может вызвать острую боль в ноге, которая приходит и уходит
Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN
Врачи называют боль в ноге, которая приходит и уходит, перемежающейся хромотой. Большинство причин связано с нарушением кровотока. Узнайте обо всех возможных причинах…
ПОДРОБНЕЕ
Все, что нужно знать о мышцах ног и боли в ногах
Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN
Мышцы ног являются одними из самых трудоемких мышц вашего тела. Боль в икре или бедре может быть вызвана мышечными спазмами, растяжением или напряжением…
ПОДРОБНЕЕ
Что может вызывать зуд в бедрах?
Медицинское заключение Оуэна Крамера, доктора медицины
Существует много возможных состояний, которые могут вызывать зуд бедер. Некоторые из наиболее распространенных причин включают сухость кожи, дерматит, раздражение и зуд спортсмена…
ПОДРОБНЕЕ

Защита от мышечных спазмов с возрастом: NPR

Как для спортсменов, так и для тех, кто не занимается спортом, растяжка для поддержания гибкости мышц может помочь предотвратить судороги в более позднем возрасте. Ян Стюарт/AP скрыть заголовок

переключить заголовок

Ян Стюарт/AP

Как для спортсменов, так и для тех, кто не занимается спортом, растяжка для поддержания гибкости мышц может помочь предотвратить судороги в более позднем возрасте.

Ян Стюарт/AP

Если вам за 65, вы, наверное, знаете, что такое «черная лошадь». Возможно, вы получили их во время напряженных упражнений в молодости. Но в пожилом возрасте мышечные судороги могут быть непохожи ни на что из того, что вы когда-либо испытывали раньше. Это потому, что, как и многие другие вещи в нашем организме, наши мышцы и нервы изнашиваются и функционируют менее эффективно с возрастом.

«Судорога — это внезапное болезненное сокращение мышцы, которая становится твердой, как камень», — говорит доктор Роберт Миллер, невролог, специализирующийся на мышечных спазмах в Калифорнийском тихоокеанском медицинском центре и преподающий в Калифорнийском университете в Сан-Франциско. «Мышца приходит в спазм и сдавливает все маленькие нервные окончания внутри мышцы, вызывает боль и определенно… привлекает ваше внимание, пока вы не сделаете что-то с этим».

Неконтролируемые мышечные спазмы

У 71-летнего Кена Холладея мышечные судороги начались с легкой и нерегулярной формы. Сначала он получал их раз в несколько недель, но потом они стали учащаться. В конце концов, они случались каждую ночь — часто дважды, между 2 и 6 часами утра. Это была болезненная версия лошадиной боли, только в ступнях и пальцах: «Большой палец находился под углом 90 градусов к основанию ступни. ; поставьте ногу на пол, и этот большой палец укажет прямо к потолку, и я не верю, что вы можете добровольно тянуть большой палец ноги так высоко».

Джон Ли/Аврора Селект для NPR

Но, как оказалось, ваши мышцы могут сами по себе. Холладей говорит, что однажды его палец на самом деле согнулся, «и я вскочил с кровати, чтобы попытаться избавиться от боли, приземлился на этот палец и сломал палец, сломал кость под этим большим пальцем, сломал ноготь на пальце». Это было ужасно, говорит он.

А поскольку судороги обычно случались дважды за ночь, невозможно было хорошо выспаться ночью или чувствовать себя хорошо отдохнувшим в течение дня. Но не это заставило Холладея обратиться за лечением. По его словам, что его действительно пугало, так это возможность того, что, когда он станет старше, он может оказаться прикованным к постели из-за болезни или травмы. Если бы это произошло, говорит Холладей, он не смог бы встать с постели и ходить, растягивать и напрягать мышцы. Ему просто придется лежать там, испытывая ужасную боль.

Это была слишком пугающая мысль.

В поисках лечения

Итак, Холладей отправился на поиски помощи и лечения. Сначала его врач должен был определить, были ли спазмы индикатором какого-либо другого заболевания мышц или нервов, такого как БАС. Установив это, Холладей попробовал ряд потенциальных методов лечения: иглоукалывание, а затем рецептурный хинин, который с тех пор был снят с продажи в качестве средства от мышечных спазмов из-за опасений по поводу побочных эффектов. Ни один не работал.

Наконец, он проехал больше часа, чтобы встретиться с доктором Юэнь Со, директором неврологической клиники Стэнфордского университета. Как оказалось, Со и его коллеги только что закончили научно обоснованный обзор методов лечения мышечных спазмов. К сожалению, их оказалось мало. Были проведены сотни исследований, но не было убедительных или убедительных доказательств того, что какое-либо конкретное лечение будет работать для всех или даже для большинства пациентов.

Д-р Ханс Кацберг возглавлял обзор. Кацберг говорит, что некоторые методы лечения были многообещающими, в том числе определенный тип блокатора кальциевых каналов, используемый для снижения артериального давления, а также комплекс витаминов группы В. Однако даже с ними результаты не были убедительными. «Мы были удивлены, узнав, как мало задокументировано лечение судорог», — говорит Со. «Многое из того, что мы делаем в медицине, основано на анекдотическом опыте, и в этом случае многие методы лечения, которые мы используем, попадают в категорию недоказанных».

Для Холладея Со выписал противосудорожное лекарство. Лекарства подействовали.

«Через неделю или две никаких судорог. Через месяц или два никаких судорог», — говорит Холладей. Он говорит, что это было чудо, и он не может похвалить отделение неврологии в Стэнфорде или доктора Со.

Держите спазмы в страхе

Несмотря на то, что у Холладея в конечном итоге все получилось, это не относится ко многим пациентам, которые страдают от сильных ночных мышечных спазмов. По словам невролога UCSF Миллера, пожилые люди подвержены большему риску судорог просто из-за своего возраста. Нервы управляют мышцами, а нервы просто изнашиваются.

«С возрастом происходят изменения как в нервах, так и в мышцах. Мышцы становятся более слабыми и маленькими. И нервы подвергаются некоторому распаду, ткань становится тонкой. И когда это происходит, связи нервов с мышцами становятся менее менее безопасно».

И судороги возникают в месте, где нервы встречаются с мышцами, говорит Миллер. Когда мозг посылает сигнал мышце двигаться, «сигнал должен проходить через крошечные нервные веточки или нервные окончания». Чрезмерная сигнализация, чрезмерная раздражительность, которые могут быть результатом истончения и ослабления нервов, по-видимому, являются генератором судорог.

В 68 лет Миллер сам является кандидатом на судороги. Но он держит их в страхе, говорит он, съедая банан в день и выпивая много воды. Банан обеспечивает электролиты магнием, калием и кальцием. Вода обеспечивает жидкость. Жидкость и электролиты, говорит Миллер, хотя и не уменьшают мышечные спазмы, похоже, помогают поддерживать здоровье нервных путей.

Миллер также получает пользу от растяжки, еженедельных занятий йогой и ежедневных поездок на велосипеде. Каждый день он пересекает холмы Сан-Франциско в общей сложности два часа туда и обратно на работу, «растягивая икроножные мышцы и подколенные сухожилия, вставая на педали и растягивая сначала одну, а затем другую». По словам Миллера, растяжка — это проверенное и надежное средство от мышечных спазмов, по словам Миллера, несмотря на отсутствие научных доказательств.

BPJ 49: Ночные судороги ног

Ночные судороги ног распространены, особенно у пожилых людей и беременных женщин. Существует ли эффективное лечение? К сожалению, возможности лечения ограничены, но изменение образа жизни и легкая растяжка могут дать некоторый эффект. Фармакологическое лечение может быть рассмотрено для людей с частыми сильными судорогами в ногах. Хинин больше не рекомендуется при судорогах ног, однако, по-видимому, он все еще используется.

В этой статье

Что такое ночные судороги ног?
Ночные судороги диагностируются клинически
Лечение ночных судорог ног
Ссылки

В этой статье

Посмотреть/Скачать pdf версия этой статьи

Часто встречаются ночные судороги ног, особенно у пожилых людей и беременных женщин. Состояние характеризуется болезненными судорогами в ногах или ступнях, которые влияют на качество сна. Существует ли эффективное лечение? К сожалению, лечение варианты ограничены, но изменения образа жизни и легкая растяжка могут иметь некоторый эффект. Фармакологическое лечение может рассматриваться для людей с частыми сильными судорогами в ногах, однако хинин больше не рекомендуется.

Что такое ночные судороги ног?

Ночная судорога ног — это внезапное сокращение мышц ноги или стопы во время сна. Это болезненное затягивание мышца может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Судороги часто вызывают пробуждение, и хотя сами судороги являются доброкачественными, пораженная мышца может быть болезненной в течение нескольких часов, а последствия нарушения сна могут быть значительным.

Тяжелые ночные судороги характеризуются болезненными эпизодами, приводящими к потере трудоспособности, которые длятся в среднем девять минут, и периодически повторяться в течение ночи. ¹ Это может привести к вторичной бессоннице и нарушению дневного сна. функционирование. Приблизительно у 20% людей, которые испытывают регулярные ночные судороги, симптомы достаточно серьезны, чтобы повлиять на качества сна или требуют медицинской помощи. ¹

Ночные судороги являются обычным явлением, с распространенностью в течение жизни от 50 до 60% у взрослых и приблизительно 7% у детей. ¹ Ночной судороги ног, особенно судороги икроножных мышц, часто встречаются у беременных женщин и считаются нормальной частью беременности. ²

Причина ночных судорог у многих людей неизвестна; однако обезвоживание, электролитный и минеральный дисбаланс, мышечная усталость и сниженный периферический кровоток были предложены в качестве возможных способствующих факторов.

Факторы, связанные с повышенным риском ночных судорог, включают: ¹

Возраст старше 50 лет
Беременность
Упражнения, особенно перенапряжение
Положение ног, напр. длительное сидение со скрещенными ногами, плотное одеяло, из-за которого пальцы ног смотрят вниз
Чрезмерное употребление алкоголя
Хроническое обезвоживание
Структурные нарушения, т.е. плоскостопие или другие пороки развития стопы и голеностопного сустава
Лекарства, в т.ч. диуретики (особенно тиазидные и калийсберегающие диуретики), некоторые противовоспалительные средства (например, напроксен), агонисты бета-2 длительного действия, статины, опиоиды, ралоксифен (используется при остеопорозе) и литий
Сопутствующие заболевания, например. остеоартроз, сосудистые заболевания, цирроз печени, сахарный диабет, болезнь Паркинсона, гипо- и гипертиреоз

Ночные судороги диагностируются клинически

Описание симптомов пациентом обычно достаточно для диагностики ночных судорог ног, например пациент может описывать внезапное начало болезненных спазмов ног или мышц стопы, которые пробуждают их ото сна.

Сбор анамнеза (включая обзор лекарственных средств) и целенаправленное физикальное обследование могут помочь выявить любые лежащие в основе состояния, которые могут вызывать или способствовать возникновению судорог в ногах (таблица 1). Обследование должно включать артериальное давление измерение и неврологическое и сосудистое исследование ног. ¹

Лабораторные исследования, такие как определение уровня электролитов, обычно не требуются, если нет соответствующих данных в анамнезе и осмотре, т.е. исследование сывороточного кальция следует рассматривать у пациентов с онемением в стопы и тетания (постоянные непроизвольные сокращения мышц). ¹

Табл.0492 Диагноз для рассмотрения Ноющая, глубокая боль, которая может быть похожа на спазмы, часто возникает при физической нагрузке и уменьшается в покое Перемежающаяся хромота Ноющая, глубокая боль, не связанная с физической нагрузкой; Общая слабость; история использования статинов Миозит, миалгии, кисты Бейкера, тромбоз глубоких вен
Безболезненные повторяющиеся движения ног, препятствующие сну Синдром беспокойных ног или расстройство периодических движений конечностей Онемение, покалывание и «электрическая» боль с вторичными судорогами; не связанный со сном или физическими упражнениями Периферическая невропатия Судороги, сопровождающиеся метаболическими признаками или симптомами Почечная недостаточность Судороги, сопровождающиеся желтухой, потерей веса, слабостью или признаками злоупотребления алкоголем Цирроз печени

Для получения дополнительной информации о синдроме беспокойных ног,
см. Лечение синдрома беспокойных ног у взрослых

Лечение ночных судорог в ногах

Целью лечения ночных судорог является контроль симптомов, если основная причина не установлена и не может быть управляться. Сначала можно опробовать изменения образа жизни, чтобы предотвратить появление судорог. Если пациент остается симптоматические и симптомы тяжелые, может быть рассмотрено фармакологическое лечение. Однако в настоящее время не существует фармакологического лечение судорог в ногах, которое доказало свою безопасность и значительную эффективность. ¹

Неотложная помощь

Пациентам следует дать совет о том, что делать, когда они испытывают судороги. Физическое растяжение мышцы, которая спазмы, напр. при судорогах в икрах сгибание голеностопного сустава путем подтягивания пальцев ног вверх в направлении голени наиболее эффективный способ остановить судороги, но это может быть болезненным. ³ Пассивная растяжка также может быть эффективной и менее болезненный: это включает в себя снятие напряжения с пораженной мышцы с помощью массажа и изменения положения тела. ³ Получение вставание с постели и короткая прогулка также могут принести облегчение.

Нет данных о преимуществах других стратегий ведения неотложных состояний, но у пациентов могут быть свои собственные методы, которые, если безопасно, можно поощрять, например. принять горячий душ или положить на пораженную ногу мешок с пшеницей или пакет со льдом.

Изменения образа жизни: диета, физические упражнения и растяжка

Поощряйте потребление достаточного количества жидкости в течение дня и отказ от кофеина и алкоголя, особенно в конце дня. ¹

Имеются смешанные данные о том, полезна ли кратковременная растяжка перед сном, однако ее можно проверить. Рандомизированный контролируемое исследование показало, что частота ночных судорог ног у участников значительно снизилась через шесть недель. которые каждую ночь выполняли короткую растяжку перед сном. ⁴ Однако ограничение этого исследования заключалось в том, что контрольная группа не получала вмешательства плацебо. В другом исследовании, где контрольная группа выполняла имитационные упражнения, растяжка икр не было показано, что он эффективен в снижении частоты или тяжести ночных судорог. ⁵

Кратковременные легкие упражнения, такие как ходьба или езда на велосипеде на велотренажере перед сном, можно опробовать, хотя доказательства существенная польза также отсутствует. ¹

Фармакологические вмешательства и добавки

Минеральные и витаминные добавки вряд ли будут полезны для большинства людей. Добавка магния не приносит пользы при лечении ночных судорог, ⁶, хотя имеются противоречивые данные о том, что он может уменьшать ночные судороги. судороги у беременных. ² Было обнаружено, что добавки с витамином Е и кальцием не более эффективен, чем плацебо, в уменьшении судорог ног. ⁷

Лекарственные препараты против судорог, отпускаемые без рецепта, такие как Crampeze, содержат различные варианты или комбинации кальция, магния, высокие дозы витамина B6 или B12 и сопутствующие добавки. Данных о пользе этих препаратов нет, хотя есть неподтвержденные данные о том, что они могут быть полезны для некоторых людей.

Имеются ограниченные доказательства того, что нортриптилин, дилтиазем, орфенадрин, верапамил или габапентин (не субсидируемые) могут быть эффективным при ночных судорогах и может рассматриваться у пациентов с тяжелыми симптомами. ^1,6 Несмотря на убедительные доказательства что хинин эффективен для лечения ночных судорог, его больше не рекомендуют из соображений безопасности.

Если используются лекарства, их следует начинать с минимально возможной дозы и прекращать прием, если очевидная польза отсутствует наблюдаемый.

Хинин не рекомендуется для лечения

Хинин традиционно применялся в низких дозах (200–300 мг/день) при ночных судорогах ног и эффективен при уменьшении частота и тяжесть судорог. ⁸ Однако больше не рекомендуется при ночных судорогах ног из-за опасения за его безопасность. В 2007 году Medsafe выпустила предупреждение о том, что соотношение риска и пользы хинина при судорогах ног больше не соответствует норме. поддержали его использование, и производители были обязаны убрать судороги ног как показание для хинина. ^9,10

Основной проблемой хинина является риск потенциально смертельной тромбоцитопении. Тромбоцитопения, связанная с хинином, Считается, что это связано с идиосинкразической реакцией гиперчувствительности, и поэтому может произойти непредсказуемо, либо немедленно или после нескольких лет лечения. ⁸ Другие реакции гиперчувствительности, связанные с хинином, включают гемолитическую уремическую синдром, диссеминированное внутрисосудистое свертывание и острое повреждение почек. ⁸ Хинин значительно токсичен при высокие дозы (вызывая сердечные аритмии, слепоту и судороги) и имеет значительные взаимодействия со многими другими лекарствами. ⁸ частота серьезных побочных эффектов оценивается в 2–4%. ¹¹

Хинин также содержится в тонизирующей воде, и некоторые люди используют его как средство от ночных судорог в ногах. Тем не менее, Медсейф предупредил, что даже низкие дозы хинина, такие как содержащиеся в 500 мл тонизирующей воды, вызывают тяжелые тромбоцитопения. ¹⁰

БЛАГОДАРНОСТЬ : Спасибо доктору Алексу Бартлу, специалисту по сну, директору Sleep Well Clinics, Новая Зеландия, за экспертное руководство при подготовке этой статьи.

Ссылки

Аллен Р., Кирби К. Ночные судороги ног. Am Fam Physician 2012;86(4):350-5.
Young G, Jewell D. Вмешательства при судорогах ног во время беременности. Cochrane Database Syst Rev 2002;(1):CD000121.
Передовая практика BMJ. Мышечные спазмы. БМЖ; 2011. Доступно по адресу: http://bestpractice.bmj.com/best-practice/monograph/569.html (доступ декабрь 2012 г.).
Hallegraeff JM, van der Schans CP, de Ruiter R, de Greef MHG. Растяжка перед сном снижает частоту и тяжесть ночных судорог ног у пожилых людей: рандомизированное исследование. J Physio 2012;58(1):17-22.
Коппин Р. , Вике Д., Литтл П. Лечение ночных судорог в ногах — упражнения на растяжку икр и прекращение лечения хинином: факториальное рандомизированное контролируемое исследование. Br J Gen Pract 2005; 55 (512): 186–9.1.
Гаррисон С., Аллен Г., Сехон Р. и др. Магний при судорогах скелетных мышц. Cochrane Database Syst Rev 2011;(9):CD009402.
Young G. Судороги ног. Clin Evidence 2009; 3:1113.
Эль-Тавиль С., Муса Т., Валли Х. и др. Хинин при мышечных спазмах. Cochrane Database Syst Rev 2010;(12):CD005044.
Управление по безопасности лекарственных средств и медицинских устройств Новой Зеландии (Medsafe). Обновление рецепта: Хинин — не от судорог в ногах больше. Медсейф; 2007. Доступно на: www.medsafe.govt.nz (доступ декабрь 2012 г.).
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Хинин: важное предупреждение. FDA, США; 2006. Доступно по адресу: www.fda.gov/bbs/topics/news/2006/new01521 (доступ декабрь 2012 г. ).
Katzberg H, Khan A, So Y. Оценка: Симптоматическое лечение мышечных спазмов (доказательный обзор). неврология 2010;74(8):691-6.

Что вызывает мышечные спазмы?

Спросите эксперта

Опубликовано 2 июля 2020 г.
Автор Майкл В. Ричардсон
Источник BrainFacts/SfN

istock.com/Natty Blissful

Сейчас полночь. Может быть, вы наслаждаетесь приятным сном или получаете необходимый отдых. Затем внезапно вы чувствуете, что ваша нога горит. Ты вздрагиваешь в постели. Это тот самый бич сна — судороги в ногах. В этот момент боль настолько сильна, что кажется, будто все, что ниже колена, может отвалиться. Но если вам удастся снова заснуть, ваша нога, вероятно, утром будет чувствовать себя как новая.

Это была просто мышечная судорога, вызванная непроизвольным сокращением групп мышц. Мышцы связаны с мозгом через нервные волокна и могут посылать болевые сигналы, чтобы указать, что что-то пошло не так. Схватки болезненны, но большинство спазмов не приводят к каким-либо долгосрочным повреждениям или побочным эффектам. Все-таки неприятно и немного страшно, когда часть твоего тела становится бесполезной, пока боль не утихнет. А некоторые люди так часто страдают от ночных судорог, что это часто мешает их сну.

Судороги могут коснуться любого, от тренированных спортсменов до домоседов. Но как и почему происходят эти непроизвольные сокращения? Можем ли мы предотвратить судороги до того, как они начнутся? Мы спросили Брюса Палмера Бина, профессора нейробиологии Гарвардской медицинской школы, все о судорогах.

Во-первых, что такое мышечная судорога? И при чем здесь мозг?

Судорога – это непроизвольное продолжительное сокращение мышечных волокон. Если вы, скажем, сгибаете бицепс, вы выполняете это действие, сокращая и сокращая мышечные волокна руки. Движения мышц контролируются моторными нейронами, которые соединяют центры движений головного мозга с мышцами через спинной мозг.

Во время судороги мышцы напрягаются без участия мозга, и напрягаются слишком сильно. В этот момент болевые рецепторы возле мышц сигнализируют мозгу, что что-то не так. Судороги чаще всего возникают в мышцах, которые мы часто используем, например, в руках и пальцах. Но чаще всего возникают судороги в ногах.

Что вызывает судороги?

На самом деле мы не знаем. Последние 20 лет исследований выдвинули несколько гипотез, но современные исследования опровергли многие из них.

Например, одним из наиболее распространенных объяснений было то, что обезвоживание вызывает судороги. Это считалось общепринятым мнением — многие спортивные тренеры до сих пор советуют пить больше воды, чтобы предотвратить или устранить судороги. Но современные исследования показывают, что гидратация имеет очень мало общего с судорогами, вызванными физической нагрузкой. Спортсмены очень высокого уровня, которые тщательно следят за количеством потребляемой ими жидкости, все же страдают от судорог. Миф может быть вредным — люди, которые пытаются вылечить судороги, выпивая больше воды, могут перепивать и даже страдать от водного отравления.

Еще одним народным средством от судорог являются бананы. Идея в том, что калий помогает избавиться от судорог. Но доказательств этому нет. Некоторые заболевания, такие как заболевания почек или постоянная диарея, могут привести к падению уровня калия до критического уровня, что может привести к судорогам. Крайне маловероятно, что даже интенсивные упражнения могут вызвать изменения уровня калия, достаточные для возникновения судорог. Количество калия в кровотоке жестко регулируется организмом. Употребление банана не вызовет прилив калия в месте судороги. Если ваши судороги проходят после того, как вы съели банан, скорее всего, это совпадение или даже эффект плацебо в действии.

В настоящее время большинство исследователей считают, что источником судорог является гиперактивность двигательных нейронов, а не мышц. Моторные нейроны, расположенные в спинном мозге, подают сигналы для сокращения мышц. По какой-то причине, когда пара нейрон-мышца используется многократно во время длительных или энергичных упражнений, нейрон может начать неконтролируемо возбуждаться. Это может быть причиной непроизвольных сокращений.

Если это так, судороги подобны эпилептическим припадкам — они также вызваны активацией нейронов, когда они не должны. К сожалению, это также говорит о том, что не существует известного метода профилактики или лечения мышечных спазмов, кроме как дать вашим мышцам — и вашим двигательным нейронам — передышку.

Почему у людей во сне бывают судороги, как у гончей?

Судороги в икроножных мышцах возникают часто, потому что ваши икры напряженно работают весь день — каждый раз, когда вы стоите на ногах или идете, эти двигательные нейроны возбуждаются. И если вы занимаетесь чем-то, что не является частью вашей повседневной жизни, например, впервые за долгое время катаетесь на велосипеде, судороги более вероятны этой ночью, потому что эти нейроны активизируются гораздо больше, чем в вашей повседневной жизни. .

Ночью мозг изменяет количество вырабатываемых им нейромедиаторов. Эти нейротрансмиттеры, такие как серотонин и дофамин, регулируют передачу сигналов между нейронами и помогают модулировать всю активность мозга, включая активность спинного мозга и двигательных нейронов. Возможно, это изменение в нейротрансмиттерах повышает вероятность осечек, что объясняет, почему во сне часто случаются частые частые частые сбои. Но мы не знаем достаточно, чтобы сказать, что это окончательная причина.

Почему судороги так трудно изучать?

Наша лаборатория работает с мышами, но нет экспериментальных моделей на мышах или других лабораторных животных, которые мы могли бы использовать для изучения судорог. Другие животные, например, скаковые лошади, испытывают судороги, но причины этого не изучались в лабораторных условиях. Поскольку мы не можем наблюдать за активностью нейронов во время судорог, большая часть того, что мы знаем, является вопросом предположений.

Кроме того, спинной мозг представляет собой очень сложную структуру, включающую десятки различных типов нейронов, взаимодействующих друг с другом. Нам еще многое предстоит узнать об этих разных нейронах, их взаимодействиях и о том, как контролируются все их действия. Таким образом, этот очень распространенный человеческий опыт остается очень загадочным.

Об авторе

BrainFacts.org приветствует все ваши вопросы, связанные с мозгом.
Каждый месяц мы выбираем один вопрос читателя и получаем ответ от ведущего нейробиолога. Всегда было любопытно что-то?
Отправить свой вопрос
Заявление об отказе от ответственности: BrainFacts.org предоставляет информацию о понимании в данной области причин, симптомов и исходов заболеваний головного мозга. Он не предназначен для предоставления конкретных медицинских или других рекомендаций пациентам. Посетители, заинтересованные в медицинской консультации, должны проконсультироваться с врачом.
Имя* Пожалуйста, введите ваше имя.
Фамилия* Пожалуйста, введите свою фамилию.
Адрес электронной почты* Пожалуйста, введите свой адрес электронной почты. Адрес электронной почты является недействительным.
Город
Состояние Select OneAlabamaAlaskaArizonaArkansasCaliforniaColoradoConnecticutDelawareDistrict Of ColumbiaFloridaGeorgiaHawaiiIdahoIllinoisIndianaIowaKansasKentuckyLouisianaMaineMarylandMassachusettsMichiganMinnesotaMississippiMissouriMontanaNebraskaNevadaNew HampshireNew JerseyNew MexicoNew YorkNorth CarolinaNorth DakotaOhioOklahomaOregonPennsylvaniaRhode IslandSouth CarolinaSouth DakotaTennesseeTexasUtahVermontVirginiaWashingtonWest VirginiaWisconsinWyoming
Страна Select OneUnited StatesCanadaUnited KingdomIrelandAustraliaNew Zealand——————-AfghanistanAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua and BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBosnia and HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Indian Ocean TerritoryBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCayman IslandsCentral African RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos (Keeling) IslandsColombiaComorosCongoCongo, The Democratic Republic of TheCook IslandsCosta RicaCote D’ivoireCroatiaCubaCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland Islands (Malvinas)Faroe IslandsFijiFinlandFranceFrench GuianaFrench PolynesiaFrench Southern TerritoriesGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGibraltarGreeceGreenlandGrenadaGuadeloupeGuamGuatemalaGuineaGuinea-bissauGuyanaHait iHeard Island and Mcdonald IslandsHoly See (Vatican City State)HondurasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIran, Islamic Republic ofIraqIrelandIsraelItalyJamaicaJapanJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea, Democratic People’s Republic ofKorea, Republic ofKuwaitKyrgyzstanLao People’s Democratic RepublicLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyan Arab JamahiriyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacaoMacedonia, The Former Yugoslav Republic ofMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesia, Federated States ofMoldova, Republic ofMonacoMongoliaMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNetherlands AntillesNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalauPalestinian Оккупированная территорияПанамаПапуа-Новая ГвинеяПарагвайПеруФилиппиныПиткэрнПольшаПортугалияПуэрто-РикоКатарРеюньонРумынияРоссийская ФедерацияРуандаСент-ХеленаСент-Китс и НевисСент-ЛюсияСент-Пьер и Мик uelonSaint Vincent and The GrenadinesSamoaSan MarinoSao Tome and PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbia and MontenegroSeychellesSierra LeoneSingaporeSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth Georgia and The South Sandwich IslandsSpainSri LankaSudanSurinameSvalbard and Jan MayenSwazilandSwedenSwitzerlandSyrian Arab RepublicTaiwan, Province of ChinaTajikistanTanzania, United Republic ofThailandTimor-lesteTogoTokelauTongaTrinidad and TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanTurks and Caicos IslandsTuvaluUgandaUkraineUnited Arab EmiratesUnited KingdomUnited StatesUnited States Minor Outlying IslandsUruguayUzbekistanVanuatuVenezuelaViet Нам Виргинские острова, Британские Виргинские острова, США Уоллис и ФутунаЗападная СахараЙеменЗамбияЗимбабве
Вопрос* Пожалуйста, введите свой вопрос.
Похожие темы Боль Движение Костно-мышечной системы Спать Системы тела Анатомия Анатомия и функции мозга Мышление, восприятие и поведение
Все, что вы знаете о мышечных судорогах, неверно — Quartz
Вы заканчиваете утреннюю пробежку, когда одна из мышц подколенного сухожилия сжимается в сердитый кулак боли. Или это посреди ночи, и внезапный спазм сжимает вашу икру и заставляет вас встать с постели.
Несмотря на то, что они распространены примерно у 37% населения, мышечные спазмы долгое время были окутаны тайной. Долгое время эксперты считали, что мышечная усталость или какой-то дисбаланс жидкости, вызванный либо обезвоживанием, либо недостаточным количеством электролитов в крови, могут нарушить гомеостаз мышц таким образом, что это вызовет непроизвольную активность. Эта теория была основана на некоторых хорошо известных тенденциях мышечных судорог, в том числе на том факте, что интенсивные упражнения могут вызывать судороги, и что судороги чаще встречаются летом, чем зимой.
Но новые исследования усложняют эти старые теории. «У марафонцев, которые испытывают судороги во время соревнований, уровень электролитов в сыворотке не отличается от тех, у кого их нет», — объясняет Михаэль Берингер, доктор медицинских наук, профессор спортивных наук в Университете Гёте во Франкфурте, Германия. Берингер говорит, что падение уровня электролитов, таких как магний, калий или натрий, может привести к дисбалансу жидкости, который способствует спазмам. Но дело явно не только в этом, потому что простое употребление большего количества электролитов является неэффективным лечением «в большинстве случаев», говорит Берингер.
Судороги возникают, когда что-то, связанное с этими электрическими токами, выходит из строя.
Исследователи, изучающие мышечные спазмы, говорят, что полезно точно знать, что происходит, когда возникает спазм. «Это не мышечное расстройство, а скорее расстройство моторных нейронов», — говорит Скотт Гаррисон, доктор медицинских наук, доцент семейной медицины в Университете Альберты, изучавший мышечные спазмы.
Как и светильники в вашем доме, ваши мышцы работают на электричестве. И электрические импульсы, которые включают и выключают ваши мышцы, поступают к ним по проводам или нейронам, расположенным в вашем спинном мозге. Судороги возникают, когда что-то, связанное с этими электрическими токами, выходит из строя.
Берингер говорит, что сбой может быть связан с сухожильным органом Гольджи (GTO), структурой нервной системы, расположенной по всему телу на пересечении мышечных волокон и сухожилий. Он объясняет, что GTO играет своего рода функцию подавления активности, ограничивая «возбудимость», вызывающую мышечное сокращение. В некоторых случаях контроль GTO приглушен, и поэтому может быть дисбаланс в количестве электрической информации, достигающей альфа-мотонейрона (по сути, мышечного выключателя) в спинном мозге.
Но почему у одних людей бывают судороги, а у других нет? Берингер указывает на нечто, называемое «порогом судороги», который представляет собой количество электрической стимуляции, необходимое для того, чтобы вызвать судорогу у данного человека. Порог судорог, кажется, варьируется от человека к человеку. Если у вас очень низкий порог, физические упражнения и дисбаланс жидкости, вызванный потом, или нахождение мышц в сокращенном положении могут вызвать судороги.
Любое состояние, которое нарушает или убивает активность двигательных нейронов, также может привести к электрическому сбою, вызывающему мышечные спазмы. Отчасти поэтому мышечные судороги являются обычными симптомами дегенеративных неврологических состояний, таких как БАС. Они также распространены у пациентов с диабетом 2 типа, состоянием, которое может привести к повреждению нервов. Старение также может способствовать возникновению судорог. «Примерно в то же время, когда мы начинаем терять наши двигательные нейроны» — примерно в начале пятидесяти лет — судороги покоя начинают становиться более распространенными», — говорит Гаррисон.
Итак, какое эффективное средство? Гаррисон изучил научные данные о добавках электролитов, в частности о приеме магния, для борьбы с судорогами у пожилых людей, и не нашел доказательств того, что они работают. Хотя вполне возможно, что прием магния, калия или других электролитов может помочь некоторым молодым людям, страдающим судорогами, убедительных доказательств в поддержку этого не существует. (Тем не менее, люди, занимающиеся тяжелыми физическими упражнениями, должны помнить, что обильное потоотделение и употребление только воды для регидратации может нарушить баланс электролитов и жидкости. Берингер отмечает, что у людей с низким порогом судорог такого рода дисбаланс может вызвать судороги.)
«Растяжка пораженной мышцы во время судороги, вероятно, помогает остановить судорогу», — говорит Гаррисон, выделяя наиболее распространенное импровизированное лечение. Но «профилактическая растяжка» перед сном или в другое время, когда вы склонны к судорогам, похоже, не приносит большой пользы, добавляет он. Он упоминает добавки с витамином D как еще одно изучаемое средство, хотя исследования до сих пор не выявили явных преимуществ.
Некоторые исследования Behringer показали, что электрическая стимуляция может повышать порог судорог у человека таким образом, что это значительно уменьшает судороги. «Это изменение наблюдалось не только у здоровых людей, но и у людей с повышенной склонностью к мышечным спазмам», — говорит он. Однако эта форма терапии все еще изучается и пока недоступна за пределами исследовательских учреждений.
Другие эксперты изучают эффективность лекарств, блокирующих аспекты электрической активности мышц. Один из этих препаратов, мексилетин, блокирует натриевые каналы и, по-видимому, снижает мышечную «чрезмерную возбудимость», приводящую к судорогам, говорит Майкл Вайс, доктор медицинских наук, директор отделения нервно-мышечных заболеваний в отделении неврологии Университета Нью-Йорка. Вашингтон. Вайс говорит, что это может оказаться эффективным для пациентов со судорогами, вызванными нервными заболеваниями, такими как БАС.

Сводит судорогой ноги утром: Судорога икроножной мышцы: причины, лечение, профилактика

причины, симптомы и лечение. Что делать и как лечить боль в ногах при варикозе?

Что делать при судорогах в ногах?

Диагностика и лечение

Судороги при беременности | Что делать при судорогах ног беременным

Сводит икры утром. Судороги в ногах

Причины, вызывающие появление судорог

Первичные и вторичные факторы

Проявления у детей и у беременных

Проведение диагностики и лечения

Профилактические меры

Почему сводит икры ног: возможно недостаток микроэлементов

Что делать, если сводит икры ног?

Что такое судорожный синдром ног и причины его возникновения?

Какие бывают виды спазма мышцы ног?

Судорожные сокращения мышц ног при дефиците минералов

Спастические сокращения мышц ног при варикозе

Спазмы мышц ног и беременность

Спастические сокращения мышц ног в пожилом возрасте

Cпазмы мышц ног после приёма лекарств

Первая помощь при судороге ноги

Почему сводит ноги судорогой? Судороги в ногах ночью – причина. Что делать, если свело ногу?

Почему сводит ноги судорогой?

Судороги в ногах ночью – причина

Судороги в ногах по утрам – причины

Почему часто сводит ноги?

Сводит ноги при беременности

Судорога икроножной мышцы

Сводит ступни ног

Сводит судорогой пальцы ног

Судороги в ногах – что делать?

Что делать, если свело ногу?

Как избавиться от судорог навсегда?

Из-за чего немеют руки во время сна?

Что представляет собой онемение левой и правой руки?

Основные причины того, что немеют руки по ночам

Профилактика онемения рук

Что делать, если немеют руки во сне?

Частые вопросы

9 причин, по которым у вас ночью сводит ноги / AdMe

Обезвоживание

Дефицит микроэлементов

Беременность

Гипотиреоз

Диабет

Употребление алкоголя

Прием медицинских препаратов

Заболевания почек

Мышечное перенапряжение и усталость

Бонус

Могут ли судороги ног быть признаком чего-то серьезного? : Peachstate Advanced Cardiac & Endovasular: Сертифицированный совет интервенционных кардиологов

Причины, лечение, профилактика и обращение за помощью

Защита от мышечных спазмов с возрастом: NPR

BPJ 49: Ночные судороги ног

В этой статье

Что такое ночные судороги ног?

Ночные судороги диагностируются клинически

Лечение ночных судорог в ногах

Неотложная помощь

Изменения образа жизни: диета, физические упражнения и растяжка

Фармакологические вмешательства и добавки

Хинин не рекомендуется для лечения

Ссылки

Что вызывает мышечные спазмы?

Во-первых, что такое мышечная судорога? И при чем здесь мозг?

Что вызывает судороги?

Почему у людей во сне бывают судороги, как у гончей?

Почему судороги так трудно изучать?

Об авторе

Все, что вы знаете о мышечных судорогах, неверно — Quartz

Leave a Reply Cancel Reply