Почему сводит ноги, почему сводит ноги судорогой, почему сводит икры ног
Спортивный врач, реабилитолог ПХК ЦСКА, доктор остеопатии и главный врач ILOVERUNNING Владимир Демченко рассказывает, как появляются судороги и почему чаще всего сводит именно икроножные мышцы.
— Судороги (или миоклонии) — это резкое неконтролируемое болезненное повышение тонуса мышцы длительностью от 10 секунд до 15 минут. Чаще всего встречаются судороги икроножных мышц. Это связано с тем, что икроножные мышцы много работают и при этом находятся на периферии — далеко от сердца и центральных сосудов.
Причины спазмов можно разделить на две группы — одни вызваны физическими нагрузками, другие же являются симптомами различных системных патологических состояний. Вот неполный список патологий, которые могут сопровождаться этой симптоматикой: варикоз, неинсулинозависимый сахарный диабет, почечная недостаточность, дисбаланс тиреоидных гормонов, плоскостопие, болезнь Паркинсона, цирроз печени, различные опухоли, спазмофилия, рассеянный склероз, нейроинфекции, энцефаломиелит, ОРВИ и так далее.
Если же судороги возникают на фоне повышенной физической активности — особенно это касается циклических видов спорта, таких как бег или велоспорт, — то с ними вполне можно справиться самостоятельно. Чаще всего причиной этой болезненной ситуации является нехватка таких макроэлементов, как кальций и магний (они нужны для мышечного сокращения), а также избыточная нагрузка, которая в свою очередь приводит к накоплению молочной кислоты и повышению базового тонуса мышцы. Также большую роль играет плоскостопие — оно вызывает неоптимальное «пружинение» свода и нарушение кровотока и оттока лимфы.
Что делать для профилактики судорог
- Нехватка электролитов происходит на фоне потери жидкости через повышенное потоотделение во время циклических тренировок. Так что для регуляции нормального мышечного сокращения нужно восстанавливать необходимое количество магния, кальция и калия (а для лучшего их усвоения можно добавить витамин В6).
- Часто врачи советуют сбалансировать рацион, но в условиях современной жизни значительно проще восполнять недостающие элементы с помощью биологически активных добавок или витаминных комплексов.
- При выраженном плоскостопии необходимо купить или изготовить ортопедические стельки хотя бы для тренировочной обуви.
- Два-три раза в неделю нужно растягивать икры — три повтора (не меньше), длительность каждого 40 секунд. А при подготовке к соревнованиям или при наборе тренировочных объёмов не забывайте раз в неделю делать спортивный массаж ног.
Что делать, если судорога уже произошла
Плюс для усиления кровотока можно использовать греющие мази.
Если же вы боитесь спазма во время соревнований, возьмите с собой спиртовую салфетку и стерильную иглу от шприца. При возникновении судороги нужно остановиться, протереть спиртом наружную часть икроножной мышцы в самой широкой части и проколоть её иглой (на 1,5— 2 сантиметра) — так вы сможете быстро снять спазм и продолжить бег. После укола иглу можно сразу вытаскивать. Если же спешки нет, стоит начать с натягивания носка и массажа.
Подпишись на The Challenger!
Поделиться
Теги
- Мышцы и части тела: Ноги
Сводит ноги во время беременности: что делать?
Беременность — время ожидания и сомнений.
Наверное, никогда у женщин не возникает столько вопросов. Почему так часто сводит ноги? Что делать, если ночью вы просыпаетесь от судорог? Как бороться с этой напастью и избежать приступов болей в ногах? Ищем ответы на эти и другие вопросы.
Что такое судороги?
Ноги сводит не только при беременности, время от времени с неприятными болезненными судорогами сталкивается каждый человек. Судорога — это резкое неконтролируемое сокращение мышц, которые человек не может расслабить. Это состояние может быть вызвано неврологическими расстройствами (например, судороги характерны для эпилепсии), рядом заболеваний (таких как сахарный диабет, остеохондроз и другие), а также может быть связано с физиологическими состояниями. Ведь судороги возникают, например, после сильной перегрузки, обезвоживания, переохлаждения и т.д. Иногда судороги вызывают сильную резкую боль. Иногда кажется, что ноги тянет. При беременности такое состояние, к сожалению, отмечается достаточно регулярно.
Почему у беременных сводит ноги?
Механизм мышечного сокращения достаточно сложный, в нем принимают участие разные ионы (заряженные частицы): калий кальций, натрий и магний. Если мы говорим о судороге, то есть состоянии, когда мы не можем расслабить мышцу, то тут ведущую роль играют ионы магния. Именно их недостаток приводит к тому, что у женщин сводит икры при беременности по ночам.
Недостаток же минералов в организме будущей мамы объясняется просто: такие последствия имеет перестройка обмена веществ и функционирование в режиме «двойной нагрузки». В частности, будущей маме магния нужно в полтора раза больше, чем обычно.
Помимо того, что магний помогает мышцам расслабляться, он принимает участие еще в ряде важных физиологических процессов. В частности, магний нужен для регулирования процессов образования и расходования энергии, он задействован в нескольких сотнях ферментативных реакций, а если магния мало, то нарушения могут возникнуть в работе практически любой системы организма.
Поэтому если во время беременности назначают прием препаратов магния, эту рекомендацию не надо игнорировать.
Почему у беременных сводит ноги по ночам?
Ответ на этот вопрос очень прост. Дело в том, что в течение дня организм будущей мамы несет повышенную нагрузку. И чем больше срок беременности, тем эта нагрузка больше. Нарушение циркуляции крови, повышенная нагрузка на мышцы — все это может стать причиной ночных судорог.
Что делать, если при беременности сводит ноги?
Для начала сообщите об этом врачу, у которого вы наблюдаетесь. Уже упоминавшиеся препараты магния, которые он вам, скорее всего, рекомендует, могут помочь решить проблему.
Однако причина того, что у будущей мамы сводит ноги при беременности, может быть не только в нарушении обмена веществ. Часто спазмы мышц начинаются в результате варикоза — «верного» спутника беременности. Вены женщины, вынашивающей малыша, подвержены повышенной нагрузке. Кроме того, гормональная перестройка организма серьезно влияет на состояние сосудов.
Все это способствует развитию варикоза. А нарушение кровоснабжения мышц ног, в свою очередь, приводит к судорогам.
Если будущая мама столкнулась с варикозом, то лучшей профилактикой его прогрессирования будет ношение компрессионного трикотажа, подобранного врачом в соответствии со сроком беременности. Рожать также нужно в чулках, чтобы во время особенно интенсивной нагрузки на вены избежать ухудшения их состояния.
Важно помнить, что любой дискомфорт в самочувствии беременной женщины необходимо обсуждать с врачом, у которого наблюдается будущая мама. Даже если ноги сводит судорогой нечасто, что делать при беременности, должен определять специалист. Только так можно избежать серьезных проблем и обеспечить здоровье и комфорт и маме, и ребенку.
Причины, обезболивание и профилактика
Обзор
Ночные судороги ногЧто такое судороги ног?
Судороги ног — это внезапные, непроизвольные, интенсивные мышечные боли, обычно в икрах, стопах или бедрах. Вы также можете знать их как «лошадь Чарли».
Иногда судорога может вызвать судорогу в ноге — неконтролируемое напряжение. Хотя судороги болезненны для жизни, они, как правило, безвредны.
На что похожа судорога ног?
Судороги в ногах ощущаются как сжатые, сжатые мышцы, затянутые в узел. Это может быть очень неудобно, болезненно или даже невыносимо. Ваши мышцы в этой области могут болеть в течение нескольких часов после того, как судорога пройдет.
Как остановить судороги в ногах?
Попробуйте сильно растянуть пораженную мышцу (например, растяните икроножную мышцу, согнув стопу вверх). Покачивайте ногой, массируйте ее или заставляйте себя ходить. Также может помочь прикладывание льда или тепла — используйте грелку или примите теплую ванну. (Дополнительные советы см. в разделе «Лечение и лечение»). Однако существуют способы, которые могут предотвратить судороги в первую очередь (см. раздел «Профилактика»).
Бывают ли судороги ног по ночам?
Ночные судороги в ногах случаются, когда вы малоподвижны или когда спите.
Они могут разбудить вас, затруднить засыпание и вызвать болезненные ощущения на всю ночь. Ежегодно, ежемесячно, еженедельно, каждую ночь — частота судорог в ногах зависит от человека. Ночные судороги ног могут случиться с кем угодно в любом возрасте, но чаще всего они случаются у пожилых людей. Среди людей старше 60 лет 33% испытывают судороги ног по ночам не реже одного раза в два месяца. Почти каждый взрослый в возрасте 50 лет и старше будет иметь их хотя бы один раз. Семь процентов детей будут, как хорошо. Около 40 % беременных женщин испытывают ночные судороги в ногах. Считается, что причиной этого является то, что лишний вес во время беременности напрягает мышцы.
Три четверти (75%) всех зарегистрированных судорог в ногах происходят ночью.
Как долго длятся судороги в ногах?
Судороги ног могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут.
У кого бывают судороги в ногах?
Чем вы старше, тем больше вероятность возникновения судорог в ногах.
Это связано с тем, что ваши сухожилия (ткани, соединяющие мышцы с костями) естественным образом укорачиваются с возрастом. У вас также больше шансов получить их, если вы женщина. До 60% взрослых испытывают судороги ног по ночам, как и до 40% детей и подростков.
Судороги в ногах — признак чего-то серьезного?
Судороги в ногах иногда могут быть симптомом серьезного заболевания. (См. раздел «Симптомы и причины».) Если вы обеспокоены тем, что у вас серьезное заболевание, не стесняйтесь обращаться к своему лечащему врачу и сообщать о своих симптомах, включая судороги в ногах.
Насколько распространены судороги ног?
Судороги в ногах очень распространены и нормальны, особенно ночью.
В чем разница между судорогами ног и синдромом беспокойных ног (СБН)?
Хотя и ночные судороги ног (ночные судороги ночью), и синдром беспокойных ног, как правило, случаются с вами ночью или в состоянии покоя, синдром беспокойных ног не вызывает сильной боли.
Симптомы и причины
Что вызывает судороги ног?
Некоторые судороги ног возникают по неизвестной причине и называются «идиопатическими» судорогами. «Вторичные» судороги ног являются симптомом или осложнением более серьезного заболевания. Основная причина идиопатических судорог ног является предметом обсуждения. Возможные причины их включают:
- Непроизвольные нервные разряды.
- Ограничение кровоснабжения.
- Стресс.
- Слишком много упражнений высокой интенсивности.
Беременные женщины часто испытывают судороги ног днем и ночью.
Возможные причины ночных судорог ног (ночные судороги ног):
- Длительное сидение.
- Перенапряжение мышц.
- Стоять или работать на бетонных полах.
- Сидеть неправильно.
Судороги ног вряд ли вызовут:
- Переломы костей.
- Обморок.
- Тошнота.
- Онемение.
Какие лекарства могут вызывать судороги ног?
Лекарства имеют побочные эффекты. Вполне возможно, что рецепт, который вы принимаете, может вызывать судороги в ногах. В этом случае тесно сотрудничайте со своим лечащим врачом, чтобы определить плюсы и минусы лекарства по сравнению с его побочными эффектами. Возможно, ваш лечащий врач сможет назначить вам другое лекарство, которое не вызывает судорог в ногах в качестве побочного эффекта. Лекарства, побочным эффектом которых являются судороги ног, включают:
- Альбутерол/ипратропий (Combivent®).
- Конъюгированные эстрогены.
- Клоназепам (Клонопин®).
- Диуретики.
- Габапентин (Нейронтин®).
- Напроксен (Напросин®).
- Прегабалин (Лирика®)
- Статины.
- Золпидем (Амбиен®).
Другие могут включать: амоксициллин, бромокриптин (парлодел), бупропион (веллбутрин), целекоксиб (целебрекс®), цетиризин (зиртек), хром, цинакалцет (сенсипар), ципрофлоксацин (ципро), циталопрам (целекса), донепезил (арицепт). , эзопиклон (Люнеста), флуоксетин (Прозак), сахароза железа внутривенно, лансопразол (Превацид), левалбутерол, левотироксин, метформин, никонитовая кислота, нифедипин, ривастигмин (Экселон), сертралин (Золофт), телмисартан (Микардис), терипаратид (Фортео®). ) и терипаратид ралоксифен (Evista®).
Какие медицинские проблемы могут вызвать судороги ног?
Иногда судороги ног случаются без причины, но иногда они могут быть признаком или симптомом состояния здоровья. Если у вас есть какое-либо из следующих состояний, возможно, ваши судороги в ногах являются результатом этого состояния. Также имейте в виду, что если вы еще не знаете, есть ли у вас какое-либо из этих состояний, судороги в ногах могут быть признаком того, что вы это делаете.
Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, если считаете, что судороги в ногах являются симптомом более серьезного заболевания.Судороги в ногах могут быть признаком образа жизни, например:
- Алкоголизм: Пристрастие к алкоголю.
- Беременность.
- Обезвоживание: Отсутствие достаточного количества воды в организме. (Этот знак обсуждается среди экспертов.)
Судороги в ногах также могут быть признаком серьезных заболеваний, включая:
- БАС (боковой амиотрофический склероз/болезнь Лу Герига): Прогрессирующее нервно-мышечное заболевание.
- Сердечно-сосудистые заболевания: Заболевания сердца, вызванные образованием тромбов или поражением кровеносных сосудов. Кроме того, ишемическая болезнь сердца: сужение или закупорка коронарных артерий.
- Цирроз печени: Рубцевание печени.
- Диабет: Болезнь, которая мешает вашему телу правильно использовать энергию из пищи, которую вы едите.
- Плоскостопие: Отсутствие поддерживающего свода стопы.
- Гипокалиемия: Низкий уровень калия в крови.
- Почечная недостаточность (гемодиализ): Состояние, при котором одна или обе почки перестают работать правильно.
- Остеоартрит (дегенеративное заболевание суставов): Разъедание хрящей, защищающих ваши кости. Кроме того, стеноз поясничного канала: сужение позвоночного канала в нижней части спины.
- Болезнь Паркинсона: Неврологическое двигательное расстройство.
- Заболевания периферических артерий: Сужение артерий. Кроме того, периферическая невропатия: повреждение или дисфункция одного или нескольких нервов.
Лечение рака, такое как химиотерапия, может привести к повреждению нервов, что может вызвать судороги ног.
Ходят слухи, что судороги в ногах также могут быть признаком следующих заболеваний.
К счастью, это не так. Судороги в ногах вряд ли могут быть признаком:
- Родов (родов).
- Рак легких.
- Менопауза.
- Рассеянный склероз.
Судороги в ногах вряд ли являются признаком дефицита:
- Аланинтрансаминазы.
- Альбумин.
- Билирубин.
- Кальций.
- Креатинин.
- Глюкоза.
- Магний.
- Цинк, витамин B12 или витамин D.
Какие предупреждающие признаки приближаются судороги ног?
К сожалению, судороги ног случаются очень внезапно. Предупреждающих знаков нет. Однако существуют факторы риска, такие как беременность и прием лекарств, побочным эффектом которых являются судороги ног.
Диагностика и тесты
Как диагностируются судороги ног?
Вашему поставщику медицинских услуг необходимо знать вашу историю болезни, лекарства и описание того, что вы испытываете. Быть конкретной. Сообщите о своих симптомах своему лечащему врачу и включите следующую информацию:
- Когда начались судороги в ногах.
- На что похожа твоя боль.
- Когда случаются судороги (например, ночью или после интенсивной физической нагрузки).
- Как долго длятся судороги.
- Любые другие симптомы, которые вы испытываете.
Ваш лечащий врач должен будет объяснить, чем отличаются ваши судороги в ногах от других состояний, которые могут на них напоминать:
- Перемежающаяся хромота.
- Периферическая невропатия.
- Миозит.
- Синдром беспокойных ног.
Чтобы различить эти различия, ваш поставщик медицинских услуг может:
- Проверить пальпацию пульса.
- Оцените физические ощущения, такие как покалывание.
- Проверка глубоких сухожильных рефлексов.
- Проверьте силу своей ноги.
Нужно ли мне сдавать анализы для диагностики судорог в ногах?
Анализы крови, мочи и другие рутинные анализы бесполезны в диагностике судорог ног, но они могут помочь выявить ранее не диагностированные заболевания, симптомом которых являются судороги ног.
Например, ваш поставщик медицинских услуг, скорее всего, проведет типичные тесты, такие как измерение артериального давления, которые могут выявить сердечные и сосудистые риски.
Какие вопросы может задать лечащий врач о моих судорогах в ногах?
Чтобы помочь поставщику медицинских услуг поставить вам диагноз, он может задать следующие вопросы о ваших судорогах в ногах:
- Когда у вас возникают судороги в ногах?
- Как часто у вас возникают судороги в ногах?
- Как бы вы описали свои судороги в ногах?
- Как долго длятся судороги в ногах?
- Какие лекарства вы сейчас принимаете?
- Какие у вас известные заболевания?
- Вас беспокоят медицинские состояния, которые могут вызывать судороги ног?
- Есть ли у вас какие-либо симптомы другого заболевания?
Управление и лечение
Что я могу сделать, чтобы избавиться от судорог в ногах, если они случаются?
Вы хотите избавиться от судороги в ноге в тот момент, когда она возникает.
Возможно, вы заканчиваете тренировку или вас разбудили посреди ночи. В такие моменты, к сожалению, нет волшебных инъекций, способных мгновенно облегчить боль. Тем не менее, есть восемь шагов, которые нужно предпринять, чтобы избавиться от судороги в ногах:
- Стрейч. Выпрямите ногу, а затем согните ее, потянув пальцы ног к голени, чтобы растянуть мышцы.
- Массаж. Массажируйте мышцы руками или валиком.
- Подставка . Вставать. Прижмите стопы к полу.
- Прогулка . Покачивайте ногой во время ходьбы.
- Подача тепла . Используйте грелку или примите теплую ванну.
- Применение холода . Оберните пакет со льдом полотенцем и приложите к пораженному месту.
- Обезболивающие . Примите ибупрофен или ацетаминофен, чтобы облегчить боль.
- Поднять . Подоприте ногу после того, как судорога почувствует себя лучше.
Какие виды растяжки помогают избавиться от судорог в ногах?
Если у вас судорога в икроножной мышце, попробуйте следующее: стоя (или сидя, вытянув ногу перед собой), выпрямите ногу и поднимите стопу, пока пальцы ног не укажут на голень. Потяните пальцы ног, если вы можете дотянуться до них. Вы также можете попробовать ходить на каблуках.
Какие лекарства могут помочь при судорогах ног?
В настоящее время не существует рекомендованного лекарства, которое могло бы предотвратить судороги ног в 100% случаев. Тем не менее, есть некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, которые демонстрируют небольшое доказательство предотвращения судорог в ногах. Под присмотром вашего лечащего врача вы можете попробовать следующее:
- Каризопродол (Soma®): миорелаксант.
- Дилтиазем (Cartia XT®): блокатор кальциевых каналов.
- Орфенадрин (Norflex®): лечит мышечные спазмы, снимает боль и скованность в мышцах.
- Верапамил: блокатор кальциевых каналов.
Какие витамины могут помочь при судорогах в ногах?
Ни один витамин не поможет при судорогах ног в 100% случаев. Тем не менее, некоторые эксперты рекомендуют принимать комплекс витамина B12.
Помогает ли хинин при судорогах ног?
Считалось, что хинин обещает излечение судорог в ногах, но его больше не рекомендуют. Возможны потенциально опасные для жизни побочные эффекты: аритмии, тромбоцитопения и реакции гиперчувствительности.
Когда мне следует лечить судороги ног в отделении неотложной помощи?
Обратитесь в отделение неотложной помощи, если судороги в ногах длятся более 10 минут или становятся невыносимо болезненными. Также идите, если судороги ног случаются после того, как вы коснулись вещества, которое может быть ядовитым или заразным. Например, если у вас есть порез на коже, который касается грязи, вы можете заразиться бактериальной инфекцией, такой как столбняк. Воздействие ртути, свинца или других токсичных веществ также должно быть поводом для обращения в отделение неотложной помощи.
Есть ли операция, которая поможет мне избавиться от судорог в ногах?
В настоящее время операция не рекомендуется для лечения судорог в ногах.
Профилактика
Как уменьшить риск возникновения судорог в ногах?
Эксперты не могут обещать, что у вас больше никогда не будет судорог в ногах, но есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск!
- Не допускайте обезвоживания организма – выпивайте от шести до восьми стаканов воды каждый день. Не пейте слишком много алкоголя и кофеина.
- Настройте режим сна. Используйте подушки, чтобы пальцы ног были направлены вверх, если вы спите на спине. Если вы лежите на животе, попробуйте свесить ноги с края кровати. Обе позиции могут удерживать вас в расслабленном состоянии.
- Аккуратно разомните мышцы ног перед сном.
- Держите одеяла и простыни свободными вокруг ног, чтобы пальцы ног не деформировались.
- Носите обувь, которая вам подходит и поддерживает ваши ноги.
- Часто выполняйте упражнения для ног.
- Растяните мышцы до и после тренировки.
- Поэкспериментируйте с легкими упражнениями прямо перед сном. Пройдитесь по беговой дорожке или покатайтесь на велосипеде несколько минут.
Какие виды растяжки помогают предотвратить судороги ног?
Попробуйте сделать следующее, чтобы предотвратить судороги в икрах: Встаньте на расстоянии около трех футов (одного метра) от стены. Наклониться вперед. Коснитесь стены вытянутыми руками, держа ноги на полу. Сосчитайте до пяти, прежде чем остановиться, и делайте это снова и снова в течение как минимум пяти минут. Повторяйте три раза в день.
Перспективы/прогноз
Можно ли вылечить судороги ног?
Судороги ног в настоящее время не лечатся. К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить судороги ног (см. раздел «Профилактика») и справиться с судорогами ног (см. раздел «Лечение и лечение»).
Могут ли судороги в ногах усилиться?
Тяжесть судороги ног трудно, если вообще возможно, предсказать.
Некоторые люди видят улучшение с помощью планов профилактики и лечения, в то время как другие борются. Вполне возможно, что ваши судороги будут ощущаться хуже и возникать чаще с возрастом.
Жить с
Как мне позаботиться о себе?Вместе с лечащим врачом разработайте план лечения, который включает план профилактики и план оперативного лечения. Идеи для плана профилактики включают в себя несколько видов деятельности, которые вы, возможно, захотите выполнять каждый день:
- Упражнения : Выполняйте упражнения для ног в течение дня, а также непродолжительную прогулку или езду на велосипеде прямо перед сном.
- Гидратация: Выпивайте восемь стаканов воды каждый день и избегайте употребления алкоголя и напитков с кофеином.
- Лекарства и витамины: Принимайте все витамины и лекарства (включая миорелаксанты) точно так, как они прописаны вашим лечащим врачом.
- Подготовьте место для сна: Держите рядом с кроватью грелку и массажный ролик.
- Обувь: Приобретите поддерживающую обувь.
- Положение для сна: Поэкспериментируйте с разными положениями, чтобы увидеть, работает ли одно лучше другого. Держите пальцы ног приподнятыми, если вы лежите на спине, и свесьте ноги с края кровати, если вы лежите на животе.
- Растяжка: Разминайте ноги до и после тренировки, а также перед сном.
Ваш текущий план лечения может включать восемь шагов, упомянутых в разделе «Управление и лечение»:
- Растяжка. Выпрямите ногу, а затем согните ее, потянув пальцы ног к голени, чтобы растянуть мышцы (может помочь полотенце).
- Массаж. Массажируйте мышцы руками или валиком.
- Подставка . Вставать. Прижмите стопы к полу.
- Прогулка . Покачивайте ногой во время ходьбы.
- Подача тепла . Используйте грелку или примите теплую ванну.
- Применение холода . Оберните пакет со льдом полотенцем и приложите к пораженному месту.
- Обезболивающие . Примите ибупрофен или ацетаминофен, чтобы облегчить боль.
- Поднять . Подоприте ногу после того, как судорога почувствует себя лучше.
Обратитесь к врачу, если ваши судороги в ногах невыносимо болезненны, случаются часто или длятся в течение длительного времени. Кроме того, немедленно обратитесь к своему лечащему врачу, если помимо судорог в ногах у вас есть какие-либо из следующих симптомов:
- Мышечные судороги в других частях тела.
- Сильная боль.
- Отек или онемение ноги.
- Изменения кожи на ноге.
- Просыпаться снова и снова от судорог в ногах.
- Если судороги в ногах мешают вам выспаться.
- Если у вас аномалии жидкости или дисбаланс электролитов.
- Немедленно обратитесь к врачу, если вы обеспокоены тем, что ваши судороги в ногах являются симптомом основного серьезного заболевания.
- Считаете ли вы, что мои судороги в ногах являются симптомом основного заболевания?
- Можете ли вы показать мне лучшие упражнения, которые я могу делать, чтобы растянуть мышцы?
- Не могли бы вы показать мне лучшие приемы массажа, которые я могу использовать, чтобы облегчить судороги в ногах?
- Безопасно ли мне принимать лекарства от судорог в ногах? Какие лекарства мне следует принимать?
- Вы рекомендуете мне обратиться к физиотерапевту, сомнологу, массажисту или другому специалисту?
- Как я могу помочь своему ребенку, когда у него судороги в ногах?
- Должен ли я следить за симптомами, кроме судорог в ногах, которые могут указывать на более серьезное заболевание?
- Как часто мне следует приходить к вам по поводу судорог в ногах?
Записка из клиники Кливленда
Судороги в ногах могут быть непредсказуемыми и мучительными.
Они могут повлиять на ваш сон, тренировки и общее качество жизни. Они распространены — вполне нормально — и, к счастью, временны, и есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с ними. Делайте все возможное, чтобы избежать факторов риска, избегайте лекарств, вызывающих судороги ног в качестве побочного эффекта, и принимайте рекомендуемые профилактические меры.
Если вас беспокоит тяжесть и продолжительность судорог в ногах или вы считаете, что они могут быть вызваны серьезным заболеванием, не стесняйтесь обращаться к своему лечащему врачу. Задавайте вопросы и высказывайте свои опасения. Вам не нужно просто «жить с» судорогами в ногах.
Судороги ног — NHS
Судороги в ногах являются обычным явлением, обычно безвредны и длятся недолго. Они могут возникнуть в любое время, но у большинства людей они возникают ночью или во время отдыха.
Проверить, нет ли судорог в ногах
Судороги ног возникают, когда мышца ноги укорачивается и вызывает внезапную боль, которая может затруднить движение.
Судороги могут длиться от нескольких секунд до 10 минут.
Они могут поражать:
- икроножную мышцу, ниже колена на задней поверхности голени
- мышцы стопы или бедра (реже)
до 24 часов.
Вещи, которые вы можете сделать самостоятельно при судорогах ног
Во время судороги
Растяжка и массаж мышц могут облегчить боль во время судороги, хотя большинство судорог проходит без каких-либо действий.
Парацетамол или ибупрофен могут облегчить боль в мышцах после судороги, но они не помогут, когда это происходит, так как действуют слишком долго.
Предотвращение судорог
Регулярные упражнения на растяжку икр могут помочь уменьшить судороги, но не могут полностью остановить их.
- Встаньте лицом к стене и вытяните руки, пока они не коснутся ее.
- Убедитесь, что вы можете стоять прямо и что ваши ступни стоят на полу.
- Наклонитесь вперед, прижимая руки к стене, пока не почувствуете растяжение икроножных мышц. Задержитесь на 2 или 3 секунды.
- Снова встаньте прямо.
- Повторяйте несколько раз по 5 минут 3 раза в день (последний раз перед сном).
Если количество судорог уменьшилось, вам может понадобиться выполнять упражнение только один или два раза в день.
Несрочный совет: обратитесь к врачу общей практики, если:
- судороги ног мешают вам спать
- у вас также есть онемение или отек ног
- судороги длятся более 10 минут
- у вас есть другие симптомы или проблемы
Лечение судорог ног от врача общей практики
Врач общей практики осмотрит вас, чтобы попытаться выяснить причину ваших судорог в ногах.
Они предложат лечение в зависимости от причины.
Это может быть:
- упражнения на растяжку
- таблетки хинина, если упражнения не помогли
Хинин подходит не всем. Врач общей практики обсудит с вами потенциальные риски и побочные эффекты.
Причины судорог ног
Судороги в ногах иногда могут быть вызваны:
- старение
- чрезмерное напряжение мышц во время физических упражнений, которое может ухудшиться в жаркую или влажную погоду
- беременность (обычно на поздней стадии) кровяное давление (диуретики)
- недостаточное употребление жидкости (обезвоживание)
- заболевание печени из-за чрезмерного употребления алкоголя
Причина некоторых судорог неизвестна.