Свело ступню и не отпускает: Судороги в стопе: причины, устранение, профилактика

Содержание

что делать, если в воде свело ногу

Судорога в воде – самый большой страх любого купальщика. Особенно это опасно, если судорога настигла вас вдалеке от берега, тогда к боли прибавляется страх и паника. Даже опытный пловец может растеряться в такой ситуации, а неподготовленный человек и вовсе пойти ко дну.

Что такое судорога

Судорога – это спазм, внезапное, непроизвольное и весьма болезненное сокращение мышцы (или нескольких). Чаще всего судорога сводит икроножные мышцы, может свести стопу или бедренные мышцы. Человек при этом чувствует острую боль и окаменение мышцы, сведенной спазмом. Неприятные ощущения могут длиться до нескольких минут, после чего постепенно проходят.Причин возникновения судорог в воде может быть несколько: переутомление (на дальних заплывах), переохлаждение (как следствие – сужение сосудов), травма мышцы или связок, обезвоживание, дефицит в организме калия, магния и кальция. Стресс, болезнь (особенно болезни позвоночника, сосудов), неважное самочувствие также может стать причиной судороги. Часто судороги в ногах могут возникать у людей, страдающих остеохондрозом, при котором нарушается кровообращение мышц.

Что делать, если в воде свело ногу

В первую очередь, нужно успокоиться. Если вы будете паниковать, то быстрее выдохнетесь и пойдете ко дну. Нужно постараться максимально расслабиться, лечь на воду, а потом начать громко звать на помощь. По возможности, постарайтесь за что-то ухватиться – коряга, бревно, лодка, весло, спасательный круг. Если вы далеко от берега, и рядом никого нет, попробуйте воспользоваться одним из методов борьбы с судорогой.

Уколоть булавкой

Как часто мы слышим совет от старшего поколения – отправляешься купаться, захвати с собой булавку. Оказалось, что этот совет не лишен здравого смысла. Укол булавкой в спазмированную мышцу поможет восстановить кровообращение и снимет спазм. Другое дело, что когда человек испытывает сильную боль, не может плыть и охвачен паникой, вряд ли сможет аккуратно отстегнуть булавку, точно прицелиться и уколоть в мышцу так, чтобы судорога прошла. Но в экстренных ситуациях все методы хороши, поэтому булавка (лучше английская) при себе лишней не будет. Если же придется воспользоваться таким методом, помните – колоть нужно резко и сильно в место, где мышца напряжена сильнее всего.
А если булавки при себе нет? Тогда можно попробовать большим пальцем несколько раз резко надавить на больное место, чем больнее – тем быстрее отпустит судорога.

Прикусить губу

Немного странный и необычный способ снять судорогу, но если под рукой нет булавки, то можно резко и сильно укусить себя за губу, на которой находится множество болевых точек. Например, зажав зубами среднюю часть верхней губы, можно снять напряжение в верхней части тела, прикусив нижнюю губу – расслабим нижнюю часть тела.

Массировать спазмированную мышцу

Самым эффективным способом избавиться от судороги – это массаж спазмированной мышцы. Их нужно массировать с силой, изо всех сил надавливая и растирая пальцами. Попробуйте лечь в воде на спину или принять позу поплавка, после чего взяться рукой за пальцы ноги и потянуть их на себя. Если свело мышцы бедра, попробуйте обхватить рукой ногу с наружной стороны чуть ниже голени, у самой лодыжки. Затем согните ногу в колене и сильно потяните рукой назад к спине.

– При купании не рекомендуется заплывать далеко от берега и плавать в одиночку. Первая помощь при судорогах – информация, которой должен обладать каждый человек. Прежде всего, надо успокоиться и постараться удержаться в воде, перевернувшись на спину. Основной принцип избавления от судорог – растяжение и расслабление пострадавших мышц. Если одним из элементов купального костюма является булавка или другой острый предмет, легонько уколите спазмированную мышцу. Это правило работает как на воде, так и на суше. Далее вытягивая пятку вперед, потяните пальцы ног к себе, одновременно массируя икроножную мышцу. Оставайтесь в этом положении до исчезновения судороги. Таким образом, если пострадавшему вовремя и правильно оказать квалифицированную помощь, он может перенести судорожный синдром без особого вреда для здоровья, – объясняет врач-невролог, заслуженный врач РБ Ризида Гуфранова.

Профилактика судорог в домашних условиях

Чтобы избежать такой неприятности как судорога ног в воде, перед купанием или заплывом лучше хорошенько размяться: бег на месте, подъем и сгибание ног, приседания. Не лишним будет заранее хорошенько растереть и размять икроножные и бедренные мышцы, чтобы улучшить кровоток. Тогда даже купание в холодной воде не вызовет сильное сужение сосудов, а значит, и не вызовет судорогу.

Если у вас есть заболевания позвоночника или сосудов, то лучше не рисковать и не устраивать заплывы на глубину. Лучше если рядом с вами будет кто-то, кто сможет быстро прийти на помощь и вытащить вас на берег.

И самое главное – если вас вдруг скрутила судорога, важно не поддаваться панике, иначе вы можете быстро наглотаться воды и захлебнуться. Постарайтесь принять удобное положение, лягте на спину и зовите на помощь. Страх, паника и суета только усугубляют ситуацию.

Памятка о соблюдении мер безопасности и оказания первой помощи на воде

Памятка о соблюдении мер безопасности при нахождении в воде

Правила поведения на воде для детей

По статистике, утопление – вторая по распространенности причина смерти детей от несчастного случая. Больше жизней забирают только аварии на дорогах. И приводит к таким печальным последствиям неумение плавать, несоблюдение техники безопасности на воде и недосмотр взрослых.

1. Учите детей плавать. О безопасности на море можно задуматься за год до поездки и записать ребенка в бассейн. Плавание – это полезная физическая нагрузка, закаливание, тренировка выносливости и скорости реакции.

2. Покажите ребенку, как отдыхать на воде. Жизненно необходимый навык – лежать на воде, перевернувшись на спину. Его могут освоить даже маленькие детки.

3. Объясните ребенку, как вести себя в воде. Помимо других инструкций, четко сформулируйте четыре запрета:

— нельзя лезть в воду без разрешения родителей;
— нельзя заплывать за буйки или покидать часть водоема, отгороженную для купания;
— нельзя баловаться в воде – толкаться, сталкивать кого-то в воду (с бортика, с пирса, из лодки), прыгать друг на друга, топить друг друга;
— нельзя в шутку кричать «Тону!».

4. Отдыхайте на оборудованных пляжах. Дикий пляж искушает тишиной и малолюдностью. Но кто знает, какое там дно, какие валуны или ямы скрываются под водой, какие течения подходят к берегу?

5. Обращайте внимание на запрещающие и предупреждающие знаки. Информацию, написанную на щитах, истолковать легко: нельзя купаться, нельзя нырять и т. д. Иногда об опасности предупреждают флаги на вышке спасателей. Если вы видите красный, фиолетовый или черный флаг, в воду лезть категорически не рекомендуется.

6. Готовьте ребенка к купанию. После солнечных ванн постойте немного по щиколотку в воде, затем зайдите по колено, оботрите ребенка водой. После этого можно пускаться в плавание.

7. Не пускайте ребенка в воду сразу после еды. Купание после плотного обеда может привести к тошноте, желудочным спазмам или коликам.

8. Если ребенок не умеет плавать, не отпускайте его плавать самостоятельно и заходить глубже, чем по пояс.

9. Не разрешайте нырять ребенку, который не умеет плавать. Детям, которые хорошо плавают, не разрешайте нырять в непрозрачной воде и в незнакомых местах.

10. Купите ребенку нарукавники, круг, жилет или аквапалку и научите ими пользоваться.

11. Не отпускайте ребенка плавать на надувном матрасе в одиночку. Будьте рядом, не далее чем на расстоянии вытянутой руки. Матрас может сдуться, его может перевернуть волной, унести ветром или течением.

12. Особенно осторожно относитесь к купанию детей в термальных источниках, а лучше избегайте этого.

13. Рассказывайте ребенку о поведении в экстремальной ситуации: что делать, если дно ушло из-под ног, схватила судорога, понесло от берега волной или отбойным течением.

Еще лучше пользоваться аквапалкой, или нудлом. За нее удобно держаться, ее можно сгибать в дугу или кольцо, она не сдувается, и с ней ребенок быстрее поймет, как лежать на воде и как плыть.

Основное правило безопасности в бассейне – избегать игр, в которых можно получить травму. Ребенок должен четко знать: нельзя бегать вокруг бассейна, толкать других с бортика в воду, прыгать с бортика в бассейн, толкаться в воде.

Прежде чем пускать ребенка в бассейн, нужно оценить, насколько безопасно там купаться. Три главных критерия: наличие спасательных средств рядом с бассейном, подходящая для купания ребенка глубина и возможность хорошо видеть ребенка (или быть с ним рядом, если вы отдыхаете c дошкольником).

Как распознать тонущего человека

Есть простой способ определить, все ли в порядке с ребенком, который плещется в воде. Если дети активно двигаются в воде, шумят, брызгаются, беспокоиться не о чем. Замерший в воде ребенок – повод для немедленного реагирования.

Спасатели говорят, что большинство людей тонет на оживленных пляжах, когда на берегу и в море много отдыхающих. Происходит это потому, что картина утопления выглядит не так, как ее себе представляют.

Чаще всего он будто стоит вертикально, с раскинутыми в стороны руками, ноги при этом остаются неподвижными. Времени и сил на крик у него нет, поэтому человек молчит. Такое состояние называется «инстинктивная реакция утопающего».

О том, что ситуация вышла из-под контроля, говорят и другие признаки. Нужна немедленная помощь, если находящийся в воде человек:

— держит голову так, что рот находится над самой водой;
— дышит часто, но неглубоко, или жадно хватает ртом воздух;
— пытается запрокинуть голову назад или лечь на спину, но безуспешно;
— пытается плыть, но не сдвигается с места;
— делает движения руками и ногами, будто взбирается по веревочной лестнице;
— теряет сфокусированность взгляда;
— не реагирует на оклики.

В таком положении человек может продержаться от 20 до 60 секунд, прежде чем с головой уйдет под воду. За это время нужно понять, что происходит, и прийти на помощь.

Тот, кто кричит «Тону!», находится в менее отчаянном положении. Скорее всего, он еще способен держаться на воде, но из-за судорог, ухудшения самочувствия или по каким-то другим причинам впадает в панику.

Паникующему человеку можно помочь – только не забывайте при этом о собственной безопасности.

Как помочь утопающему, не навредив себе?

Бросаться на помощь можно в том случае, если вы хорошо плаваете, умеете захватить тонущего и отбуксировать его к берегу.

Если вы плаваете плохо, или пострадавший – крупный человек, находящийся в сознании и способный утопить вас, лучше бросить ему спасательный круг на веревке, протянуть палку или весло и громко звать на помощь.

Относительно безопасная ситуация для того, кто берет на себя роль спасателя, – несчастный случай на мелководье или в детском бассейне. В таких условиях обычно достаточно протянуть руку и спасти человека.

Первая медицинская помощь при утоплении

Инструкция по оказанию первой помощи утопающему, возможно, будет отличаться от того, что вы знали об этом раньше.

Есть шанс спасти человека, если после утопления пройдет не больше 10 минут. Чем раньше оказана помощь, тем больше вероятность счастливого исхода.

Итак, первая помощь утопающему по пунктам.

1. Вытащите ребенка из воды.

2. Оцените состояние пострадавшего. Дальнейшие действия зависят от того, есть ли у ребенка сердцебиение и дыхание. Все остальные факторы – возраст, тип воды, время нахождения в воде, цвет кожных покровов и т. д. – значения не имеют.

3. Если ребенок наглотался воды в бассейне, в море, в озере и находится в сознании:

· усадите его и дайте откашляться, только не нужно стучать при этом по спине;

· если есть рвота, наклоните/поверните голову так, чтобы ребенок не мог захлебнуться рвотными массами;

· заверните ребенка в пляжное покрывало или во что-то теплое;

· когда закончится кашель и рвота, напоите теплой водой, чаем, компотом;

· как можно быстрее обратитесь к врачу.

4. Если сердце бьется, и ребенок дышит (то есть делает 12-20 вдохов в минуту), но находится без сознания:

· уложите его в стабильное боковое положение;

· снимите мокрую одежду;

· укройте теплым одеялом, даже если дело происходит летом; если есть возможность, заверните в спасательное изотермическое покрывало, можно использовать грелки, фен, перенести пострадавшего к костру или в теплое помещение;

· после того, как пострадавший придет в сознание, дайте откашляться и напоите теплым питьем.

5. Если ребенок не подает признаков жизни (нет сердцебиения, нет дыхания):

поручите кому-то из находящихся рядом людей вызвать спасательную службу и/или «скорую помощь»;

уложите ребенка спиной на твердую поверхность, при необходимости очистите рот от инородных тел и срочно начинайте сердечно-легочную реанимацию.

Темп искусственной вентиляции легких – 2 вдоха-выдоха за 5 секунд, темп массажа сердца – 100-120 нажатий в минуту, глубина нажатия – 5 см.

Массаж сердца детям старше 10 лет выполняется двумя руками, младше 10 лет – одной рукой, детям до 2 лет – одним или двумя пальцами руки. При искусственной вентиляции легких у новорожденных деток нужно закрыть своим ртом одновременно рот и нос.

Желательно посмотреть обучающие видео о том, как правильно делать массаж сердца и искусственное дыхание, а еще лучше – пройти однодневный курс оказания доврачебной помощи и отработать алгоритм сердечно-легочной реанимации на манекене.

При оказании помощи обязательно нужно думать о собственной безопасности. Пострадавшим может быть чужой человек, о заболеваниях которого вы ничего не знаете.

А во время искусственного дыхания можно заразиться серьезными болезнями, в частности, гепатитом. Поэтому спасатели-профессионалы приступают к спасению людей, надев одноразовые перчатки, а искусственное дыхание делают через пленку-клапан.

Этот простейший набор рекомендуется иметь с собой на случай экстренных ситуаций. Пленку-клапан сейчас выпускают в виде брелка для ключей, а тонкие латексные перчатки совсем не занимают места в рюкзаке или пляжной сумке. Но если пленки-клапана нет, можно и нужно ограничиться только массажем сердца.

Как действовать при судорогах

Судороги в воде случаются у совершенно здоровых людей, и для этого не нужны особые внешние обстоятельства вроде слишком холодной воды.

Локальные судороги (свело ногу или руку) болезненны, но жизни не угрожают. Их опасность в том, что отплывший от берега ребенок, у которого свело ногу, может испугаться, запаниковать и нахлебаться воды.

Есть три фактора, которые повышают шанс возникновения судорог у ребенка:

долгое купание в холодной воде;
непривычно активное плавание;
перегрев на солнце и потеря жидкости организмом.

Вывод из этого прост – на пляже нужно достаточно пить, не перегреваться и не допускать, чтобы ребенок перекупался в море.

Ребенку, который хорошо плавает и не плещется у самого берега, нужно рассказать о том, что такое судорога и как нужно действовать, если сводит ногу.

Чаще всего в воде случаются судороги икроножных мышц. Чтобы справиться с этим, нужно перевернуться на спину, глубоко вдохнуть, поджать ногу к животу, ухватиться за большой палец и потянуть на себя стопу. Можно проделать то же самое, погрузившись лицом в воду.

После того, как мышца расслабится, можно немного отдохнуть лежа на спине, а потом сразу плыть к берегу.

Научите ребенка звать на помощь, если судорога не отпускает: кричать, размахивать руками и любым способом привлекать внимание людей. Боль после судороги может сохраняться до суток. Облегчает состояние массаж или грелка.

Читать книгу «Белая луна» онлайн полностью📖 — Ольги Александровны Скоробогатовой — MyBook.

Что выбрать

Библиотека

📖Книги

🎧Аудиокниги

👌Бесплатные книги

🔥Новинки

❤️Топ книг

🎙Топ аудиокниг

🎙Загрузи свой подкаст

📖Книги

🎧Аудиокниги

👌Бесплатные книги

🔥Новинки

❤️Топ книг

🎙Топ аудиокниг

🎙Загрузи свой подкаст

Главная
Библиотека
Ольга Скоробогатова
«Белая луна»
org/ListItem»>Читать

Глава 1. Встреча

Море было спокойным. На небе сверкали яркие звезды, а над тихой морской гладью нависала огромная белая луна, прочертив почти до самого берега длинную, чуть дрожащую сверкающую дорожку. Погода была теплой и безветренной. На берег лениво и завораживающе набегала прозрачная волна и так же лениво откатывалась назад, будто лаская прохладную блестящую гальку. Глеб сидел на небольшом каменном уступе, и, вдыхая соленый морской воздух, любовался красотой южной ночи. Он приходил сюда почти каждый день, после утомительного рабочего дня, чтобы немного отдохнуть, покупаться, и просто посидеть на прохладных камнях. Он любил смотреть на море. Место это было довольно далеко от спортивного лагеря, где он работал тренером. Оно ему нравилось, потому что пляж здесь был ровный, удобный, не то, что в лагере, где на протяжении нескольких метров, в воде стояли острые камни. Чтобы было удобно купаться, построили длинный, уходящий в море мостик с лесенкой. Но Глеб любил заходить в море с берега, чтобы теплые волны ласкали ноги, а потом только нырял и плыл. Но для этого надо было долго идти по пляжу – несколько километров. Студенты из лагеря иногда тоже приходили купаться именно сюда, но таких было мало. Тащиться несколько километров по жаре и по прибрежной гальке не каждому хотелось. И они довольствовались тем, что имели. Но Глебу нравилось совершать вечерние пробежки по пляжу. Он воспринимал это как тренировку и его это совершенно не напрягало.

Искупавшись, и почти просохнув, Глеб встал с камня и уже собирался уходить, убрав полотенце и мокрые плавки в небольшой рюкзачок. Но что-то его остановило. Ему показалось, что далеко в море, возле буйка он увидел голову пловца. Он присмотрелся. Ночь была светлой, но глаза слепила лунная дорожка. Пловец не двигался. Глеб снова сел и стал ждать. Это мог быть просто отважный купальщик, которому нравилось держаться за буй и покачиваться вместе с ним на легких волнах, а могло быть и иначе. Человек мог устать, или ему вдруг стало плохо, свело ногу, например, да мало ли что могло случиться!

Немного понаблюдав, Глеб решил, что все-таки с человеком в море случилась какая-то неприятность. И он, не раздумывая, снова вошел в воду и поплыл к буйку.

Быстро доплыв до того места, он увидел держащуюся за буй девушку. Лицо ее выражало недоумение и боль. Будто она не могла понять, что с ней произошло.

– У вас что-то случилось? – спросил Глеб, подплывая ближе и тоже ухватившись за буй.

– Да, – ответила девушка, – сильно свело ногу. И никак не отпускает.

– Давайте я попробую ее помассировать, может, пройдет? – и нырнул.

– Ой, как больно! – вскрикнула девушка, как только он дотронулся до ее ноги. – Не надо, пожалуйста.

– А как же Вы собираетесь добираться до берега? – пошутил Глеб.

– А вы можете вызвать спасателей?

– Пока я доплыву назад, потом дойду до населенного пункта, кстати, я совершенно не представляю, где это. Вижу только огни, но они далеко…

– И что же делать? – обреченно спросила девушка.

– А для чего здесь я? – улыбнулся Глеб. – Я заметил Вас совершенно случайно. Уже хотел уходить в лагерь.

– Вы из спротлагеря? – удивилась девушка.

– А что тут странного?

– Да нет. Ничего. Просто далековато отсюда.

– Так, милая девушка, ложитесь-ка ко мне на спину и хорошенько держитесь. Нам надо добраться до берега. Там и поговорим…

Через полчаса они уже лежали на холодной гальке. Глеб тяжело дышал. Девушка тоже. Она пыталась растереть себе ногу, но та словно окаменела.

– Не трогайте, просто лежите спокойно. Сейчас я отдышусь и сделаю вам массаж. Надо растереть ее и чем-то согреть.

– А чем ее тут согреешь? – чуть не плача, пропищала девушка.

– Вы где-то тут рядом живете? Давайте я отнесу Вас туда.

– Вам и так досталось! – улыбнулась она, и сняла с себя резиновую шапочку. По плечам заструились серебряные волосы.

Глеб онемел. Он никогда не видел таких волос! Они переливались в лунном свете и казались неземными. Да и сама девушка была такой маленькой и воздушной, и будто укутанной покрывалом из лунного света.

– Вы реальны? Или мне все это снится? Я действительно сейчас плавал за Вами к буйкам? – очнувшись от наваждения, спросил Глеб.

– Действительно, – тоже заворожено глядя на мужчину, спасшего ее, проговорила она.

– Луна! Я вынес на своих плечах луну! Или маленькую лунную фею!

– Лину! Вы спасли Лину. Меня так зовут.

– Лина? – не понял Глеб.

– Эвелина! – засмеялась девушка. И Глеб увидел маленькие зубки, похожие на жемчужины.

– Вас выбросило море? Вы русалка? – сам не понимая как – шутя или совершенно серьезно, спросил Глеб.

– Что-то Вы будто не в себе! Я начинаю Вас побаиваться.

– Нет, нет. Это просто какое-то наваждение, волшебство, – улыбнулся Глеб. – Давайте, я отнесу Вас домой. Он осторожно взял ее на руки и понес по пляжу в ту сторону, где горели огни. Она обняла его за шею и доверчиво, как ребенок, прильнула к его груди.

Они шли довольно долго. Пляж был большим, но тут девушка попросила его свернуть в маленький переулочек между домами, стоявшими почти на берегу.

– Еще чуть-чуть, осталось совсем немного, – прошептала Лина, плотнее прижавшись к широкой и теплой груди Глеба. Ей не хотелось с ним расставаться. Он казался ей героем, спасшим ее от неминуемой гибели. Но это ведь действительно было так! – Вот и мой дом. Я здесь живу.

Глеба бросило в жар. Он внес девушку в комнату. Во дворе горел маленький фонарь, дверь в комнату была открыта. Он бережно положил девушку на кровать и сел на стоявший рядом стул. Руки у него дрожали. И внутри все трепетало. Он был в полной прострации от того, что почувствовал сейчас к этой маленькой, спасенной им девушке-русалке.

– У Вас есть, что-нибудь горячительное. Водка, например? – спросил он каким-то чужим голосом. Ему казалось, что это не его голос, он звучал где-то в районе висков. Глеб был почти в полуобморочном состоянии. Раньше с ним такого никогда не происходило.

– Нет. Я не пью водки, – улыбнулась Лина. – Но есть шерстяные гольфы.

– Да, да, они подойдут, – очнувшись от своих мыслей, пробормотал Глеб. А мысли у него были совершенно ему непонятные…

Ему не хотелось уходить из этой комнаты, он хотел остаться с ней, с этой незнакомой ему девушкой. И не просто остаться, а снять с нее намокший купальник, лечь с ней рядом и согреть ее своим телом. Ему хотелось ласкать и целовать ее, касаться руками ее белоснежного тела, любить и оберегать ее, и никогда больше не отпускать от себя. Он не знал, что с ним творится!

Глеб смотрел на ее губы, и ему казалось, что таких губ нет ни у кого на свете! Они манили, соблазняли… Ему хотелось впиться в них горячим поцелуем и целовать, целовать… Она влекла его вся, он хотел ею обладать, немедленно, сейчас! Глеб изнемогал от желания, умирал от страсти, и точно знал, что погиб, что без нее он теперь никогда не обретет покой. Эта девушка была нужна ему как воздух, как вода, как сама жизнь! Она, она, только она!

– Я п-пожалуй пойду! – еле выговорил Глеб и стал пятиться к двери.

– Так скоро? – заметив замешательство мужчины, спросила Лина.

– Да, да. Мне пора. Пора.

– Жаль… – проговорила девушка, – я так и не знаю имени своего спасителя!

– Глеб. Меня зовут Глеб! – выкрикнул он и выскочил из комнаты.

Наваждение сразу исчезло. Он постоял немного во дворе, уютно увитом виноградом и розами. Глеб прислонился к персиковому дереву, и провел рукой по глазам. Где-то в траве пели цикады. Он попытался прийти в себя, и у него это достаточно быстро получилось. Что это было? – подумал он – колдовство?

Проходя по переулку, вдыхая полной грудью морской воздух, смешанный с ароматом мимоз, он вышел к морю и побрел по пустынному пляжу. Ему надо было искупаться. Снять с себя морок, немного охладить тело. Он скинул рюкзак и нырнул в воду. Немного поплавав, он вышел на берег и лег на уже холодную гальку. Глеб смотрел на небо. Луна нависла почти над самым морем, звезды загадочно мерцали, словно сочувствуя ему. А одна, самая яркая вдруг стала ослепительной, и, как будто, подмигнула ему…

– Боже, что это? – прошептал Глеб, и усмехнулся. – Сегодня же полнолуние. Чего только не бывает в такие ночи! Завтра все встает на свои места. Пусть только появится на горизонте солнце!

Он поднялся и побежал в сторону лагеря. Глеб был уже почти спокоен, только иногда, где-то в районе желудка что-то сжималось, то ли от голода, то ли от непонятного, неизвестного ранее чувства…

Глава 2. Лина

Лина долго не могла заснуть. Она лежала на узкой кровати и смотрела в потолок. Внутри все замирало. От чего? – думала она – от страха? Ведь она чуть было не утонула! Или от чего-то другого? И зачем она поплыла так далеко? Понадеялась на свой спортивный опыт? Дурочка! Чаще всего тонут те люди, которые хорошо плавают!

Нет. Это точно не от страха. Она могла долго продержаться возле того буя. Хоть всю ночь! Это от чего-то другого. Наверное, от того, что случилось потом… Этот человек… Он произвел на нее какое-то странное впечатление. Она почти сразу влюбилась в него. Разве такое бывает? Значит, бывает! – вздохнула девушка.

Глаза у нее закрывались, но она не спала. Она видела его. Он высокий, мускулистый и красивый. А волосы почти как у нее, переливающиеся в лунном свете. Потом-то она поняла, что они просто светло русые. Она открыла глаза, мечтательно улыбнулась и решила, что он самый красивый мужчина на свете!

Лина снова попыталась заснуть, закрыв глаза и повернувшись к стенке. Но сон никак не приходил. Она не могла совладать с каким-то непонятным чувством одолевавшим все ее тело. Оно горело. Лина подумала, что это от того, что она очень долго пробыла в воде. Но потом поняла, что это совсем не от этого. Ее тело чего-то ждало. Оно хотело его! Этого чудесного мужчину, вынесшего ее на своих плечах из морской пучины и спасшего ее от верной смерти! Он был для нее героем. Но она не знала, что значит хотеть быть с мужчиной. Это было для нее чем-то совершенно новым, непонятным и влекущим…

Она вспомнила тот момент, когда он взял ее на руки, а она обняла его за шею и прижалась к его груди. Где-то внутри ее существа что-то затрепетало, голова закружилась, а в глубине ее тела что-то сладко заныло. Она почувствовала такое впервые. В ней все перевернулось, а в душе расцвел неведомый, потрясающей красоты цветок. Неужели можно влюбиться с первого взгляда, от одного прикосновения? А она помнила его прикосновения, такие нежные и в тоже время крепкие. Он обнимал ее. А она трепетала в его руках и хотела никогда не отпускать его от себя. А он ушел! Она же видела, что он не хотел уходить, что он испытывал те же чувства, что и она. Тогда зачем он оставил ее? Эвелина томно вздохнула, накрылась простыней, и, перевернувшись на другой бок, наконец, заснула…

Ее разбудили горячие лучи солнца, пробивавшиеся сквозь густую листву персикового дерева, раскинувшего свои ветви возле ее окна. Лина открыла глаза, немного задумчиво полежала, и, зевнув, проговорила:

– Что за дивный сон мне приснился!

Потом сладко потянулась в кровати и села.

Нащупав ногами пляжные тапочки, она встала и выглянула в окно. Во дворе не было ни души. Все на работе! – подумала Лина.

– Как хорошо! – и снова потянулась. Потом ее взгляд привлекли шерстяные гольфы, лежавшие на стуле и мокрый купальник, валяющийся под кроватью. Что это? Боже! Это не сон? Вчера… Неужели все это было наяву?!

Эвелина приехала отдыхать на море к своей тете. Она часто приезжала к ней, почти на все лето. Особенно, когда училась в школе. Тетка всегда с удовольствием принимала ее – Лина была дочерью ее старшего брата, который умер, когда девочке было всего 11 лет. Это была ее единственная племянница, и она всегда просила мать Лины отдать девочку ей на воспитание. Но та не соглашалась, хотя очень активно искала себе нового спутника жизни и дочерью почти не занималась. Лина привыкла жить самостоятельно, так как мать постоянно где-то пропадала. Правда, она никогда не ограничивала девочку деньгами, и Лина всегда была хорошо одета и накормлена. Но это ведь не заменит материнской любви и внимания…

После школы Лина поступила в мединститут, но проучившись там пару лет, ушла, и стала работать, чтобы не зависеть от матери, которая к тому времени вышла замуж и уехала с мужем в Москву, оставив дочери дом в Балашихе, где они раньше жили всей семьей. Девушка не очень расстроилась, так как ей давно надоели приходящие в дом ухажеры матери, которых она терпеть не могла – цветы, свидания, выяснения отношений. И частые отлучки матери чуть ли не до ночи. Она страшно волновалась за нее, боясь потерять и ее тоже.

А теперь она была спокойна, мать удачно вышла замуж. Мужчина ей попался хороший, добрый и непьющий. Девушка была рада ее счастью и своей самостоятельности. Работала она в Москве и в последнее время подумывала о том, чтобы восстановиться в институте. Собственно об этом ей прожужжала все уши тетка, которая когда-то тоже бросила институт, так и не приобретя никакой специальности. Теперь она работала в совхозе, с утра и до вечера вкалывая на палящем солнце.

На кухне Лина нашла оставленный теткой завтрак, поела и собралась идти на пляж. Ей нетерпелось сходить на то место, где она вчера вечером встретила Глеба. Там она купалась редко. Это был практически край поселкового пляжа, куда Лина иногда приходила со своей подругой, чтобы наловить мидий. Подруга была местной, жила постоянно в поселке, и дружили они с самого детства.

– Что ж ты еще не на пляже? – услышала Лина голос дяди Бори, мужа тетки.

– Ой, дядь Борь, а я думала ты на работе! – вздрогнув от неожиданности, воскликнула Лина.

– Да вот, что-то поясницу прихватило! – потирая спину, сказал дядька. – Отпросился на сегодня.

– Думаешь, пройдет за один день?

– Посмотрим, если и завтра болеть будет, пойду к фельдшеру, больничный возьму.

– Давай, я тебе массаж сделаю! – вызвалась Лина.

– Иди купайся, загорай. Утреннее солнце самое полезное, а я тут на улице под вишней полежу. Потом сделаешь, – ложась на железную кровать, стоявшую во дворе, сказал дядька.

– Нет уж! Иди ложись к себе, а на этой сетке у тебя еще больше все разболится! Сначала лечение, потом развлечения! – строго сказала девушка.

– Зря, ты, девка, институт бросила! Вот отучилась бы, работала бы у нас врачом. Бросила бы к лешему свою Балашиху. У нас тут лучше. И климат и воздух.

– Не дергайся! – приказала Эвелина. Растирая руками спину дядьки. – Сейчас таблеточку выпьешь, теплым спину обернешь, может, и отпустит!

– Хватит уж меня мучить! Скоро Катерина на обед придет. А ты все еще дома. Будет ругаться, что я тебя задерживаю!

– Не будет, тетя должна понимать, что я тебе помогаю!

Стандарт

(18 оценок)

Ольга Скоробогатова

На этой странице вы можете прочитать онлайн книгу «Белая луна», автора Ольги Александровны Скоробогатовой. Данная книга имеет возрастное ограничение 18+, относится к жанрам: «Остросюжетные любовные романы», «Книги о приключениях». Произведение затрагивает такие темы, как «неземная любовь», «повороты судьбы». Книга «Белая луна» была написана в 2015 и издана в 2018 году. Приятного чтения!

О проекте

Что такое MyBook

Правовая информация

Правообладателям

Документация

Помощь

О подписке

Купить подписку

Бесплатные книги

Подарить подписку

Как оплатить

Ввести подарочный код

Библиотека для компаний

Настройки

Другие проекты

Издать свою книгу

MyBook: Истории

Безопасное купание: памятка по поведению на воде для детей и родителей

Лето — любимое время года детей. Вот он, этот замечательный момент: летний день, южный курорт, море ласкается к берегу, и детвора с визгом несется к воде, держа наперевес разноцветные плавательные круги.
Куча-мала на мелководье, хохот, шум, веселье… Чего не хватает картинке для полного счастья? Бдительных родителей, стоящих рядом с детьми и не спускающих с них глаз. Это по-настоящему важно: именно родители должны позаботиться о безопасности на воде для детей. А позаботиться – значит выбрать подходящее место для купания, научить ребенка правильно вести себя в воде, научиться распознавать тонущих и оказывать им помощь. Все это не отнимает времени, не требует специальных занятий, но может сохранить жизнь вам и детям. Прочтите статью о главных правилах поведения на воде летом и узнайте, как сделать отдых на пляже безопасным.

Правила поведения на воде для детей
По статистике, утопление – вторая по распространенности причина смерти детей от несчастного случая. Больше жизней забирают только аварии на дорогах. И приводит к таким печальным последствиям неумение плавать, несоблюдение техники безопасности на воде и недосмотр взрослых.

Главное правило безопасности – ни на секунду не выпускать из виду ребенка. Даже если он хорошо плавает. Даже если на нем нарукавники. Даже если он играет с камушками у кромки воды.

И раз уж наступил сезон купания детей в водоемах, предлагаем вспомнить остальные правила и запреты. Цель у них всех одна: сохранить жизнь каждому, кто любит плескаться в море, в реке или в бассейне.
1. Учите детей плавать. О безопасности на море можно задуматься за год до поездки и записать ребенка в бассейн. Плавание – это полезная физическая нагрузка, закаливание, тренировка выносливости и скорости реакции. Кроме того, это просто удобно: хороший пловец быстро выберется из толчеи на мелководье и поплавает в свое удовольствие. Вопрос о том, нужно ли учить плавать детей 1-3 лет, пока остается открытым. Ассоциация педиатров придерживается мнения, что в этом возрасте можно научить плавать, но почти невозможно привить навыки поведения на воде и самоспасения. Обучение плаванию детей от 4 лет считается достаточно эффективным и полезным.
2. Покажите ребенку, как отдыхать на воде. Жизненно необходимый навык – лежать на воде, перевернувшись на спину. Его могут освоить даже маленькие детки.
3. Объясните ребенку, как вести себя в воде. Помимо других инструкций, четко сформулируйте четыре запрета:
— нельзя лезть в воду без разрешения родителей;
— нельзя заплывать за буйки или покидать часть водоема, отгороженную для купания; — — нельзя баловаться в воде – толкаться, сталкивать кого-то в воду (с бортика, с пирса, из лодки), прыгать друг на друга, топить друг друга;
— нельзя в шутку кричать «Тону!».
Запретов на самом деле больше, они перечислены в следующих пунктах списка, но соблюдение этих четырех правил зависит от ребенка – а на соблюдение остальных могут и должны повлиять родители.
4. Отдыхайте на оборудованных пляжах. Дикий пляж искушает тишиной и малолюдностью. Но кто знает, какое там дно, какие валуны или ямы скрываются под водой, какие течения подходят к берегу? На оборудованных пляжах следят не только за чистотой берега, но и за состоянием дна. Кроме того, там работают спасательная и медицинская службы, поэтому при несчастном случае помощь будет оказана в считанные минуты.
5. Обращайте внимание на запрещающие и предупреждающие знаки. Информацию, написанную на щитах, истолковать легко: нельзя купаться, нельзя нырять и т. д. Иногда об опасности предупреждают флаги на вышке спасателей.
Если вы видите красный, фиолетовый или черный флаг, в воду лезть категорически не рекомендуется. Основные опасности на пляже – высокие волны, отбойное течение, водовороты, зыбучие пески, ядовитые или хищные морские обитатели в прибрежных водах.
6. Готовьте ребенка к купанию. После солнечных ванн постойте немного по щиколотку в воде, затем зайдите по колено, оботрите ребенка водой. После этого можно пускаться в плавание.
Резкий перепад температур и слишком холодная вода могут привести к судорогам. Оптимальная для купания детей температура моря – не ниже +22°С для дошкольников и не ниже +20°С для школьников.
Сама по себе холодная вода – не повод сидеть на берегу. Если дитя желает купаться, пусть окунется и проведет в воде минуту-две. Это можно повторить несколько раз, главное, чтобы ребенок успевал согреться между купаниями – на это достаточно 10-15 минут.
Чем холоднее вода, тем короче время купания.
7. Не пускайте ребенка в воду сразу после еды. Купание после плотного обеда может привести к тошноте, желудочным спазмам или коликам. Это неопасно, если ребенок играет на мелководье и при ухудшении самочувствия бросится к родителям, но может иметь печальные последствия, если ребенок почувствовал недомогание вдали от берега и запаниковал.
8. Если ребенок не умеет плавать, не отпускайте его плавать самостоятельно и заходить глубже, чем по пояс.
9. Не разрешайте нырять ребенку, который не умеет плавать. Детям, которые хорошо плавают, не разрешайте нырять в непрозрачной воде и в незнакомых местах. 10. Купите ребенку нарукавники, круг, жилет или аквапалку и научите ими пользоваться.
11. Не отпускайте ребенка плавать на надувном матрасе в одиночку. Будьте рядом, не далее чем на расстоянии вытянутой руки. Матрас может сдуться, его может перевернуть волной, унести ветром или течением.
12. Особенно осторожно относитесь к купанию детей в термальных источниках, а лучше избегайте этого.
13. Рассказывайте ребенку о поведении в экстремальной ситуации: что делать, если дно ушло из-под ног, схватила судорога, понесло от берега волной или отбойным течением.

Как выбрать плавсредство для детей

Перед поездкой на море родители обычно покупают ребенку, который не умеет плавать, надувной круг, нарукавники или жилет. Эти средства помогают держаться на воде, и дитя не скучает на берегу, а плещется вместе со всеми.
Выбор плавсредств сейчас большой, и можно долго раздумывать, что лучше – жилет или нарукавники для ребенка? Взять ли обычный надувной круг, или круг-игрушку, или круг с отверстиями для ног малыша?
Не будем сейчас касаться качества материала, из которого делают круги, жилеты и нарукавники. Гораздо важнее другое: любые надувные плавсредства иногда сдуваются, и ребенок, потеряв опору, может как минимум испугаться.
Еще одну опасность таит круг для купания, в котором малыш зафиксирован. Такие круги может перевернуть даже небольшая волна, дитя погрузится головой в воду и не сможет выбраться самостоятельно.
В некоторых жилетах дети тоже переворачиваются вниз головой и не могут вынырнуть.
Наиболее безопасным средством поддержки на воде станут нарукавники. Они не мешают двигаться, дают возможность переворачиваться со спины на живот и хорошо держат маленького пловца.
Еще лучше пользоваться аквапалкой, или нудлом. За нее удобно держаться, ее можно сгибать в дугу или кольцо, она не сдувается, и с ней ребенок быстрее поймет, как лежать на воде и как плыть.

Правила поведения в бассейне

Меры безопасности в бассейне во многом похожи на правила безопасного купания в открытых водоемах. Но есть несколько нюансов, о которых в первую очередь должны помнить родители.
Основное правило безопасности в бассейне – избегать игр, в которых можно получить травму. Ребенок должен четко знать: нельзя бегать вокруг бассейна, толкать других с бортика в воду, прыгать с бортика в бассейн, толкаться в воде.
Столкновение лбами в бассейне гораздо опаснее, чем столкновение на детской площадке. Кратковременная дезориентация в пространстве может привести к тому, что ребенок наглотается воды – в лучшем случае, а в худшем – пойдет на дно.
Прыжки с бортика могут травмировать того, кто прыгает, если бассейн недостаточно глубокий, или того, кто оказался в воде на пути у прыгуна.
Прежде чем пускать ребенка в бассейн, нужно оценить, насколько безопасно там купаться. Три главных критерия: наличие спасательных средств рядом с бассейном, подходящая для купания ребенка глубина и возможность хорошо видеть ребенка (или быть с ним рядом, если вы отдыхаете с дошкольником).
Идеальное место для купания малыша, который еще не умеет плавать, – мелкий бассейн, где ребенок может встать на дно, и вода будет доходить ему не выше чем до пояса.
В бассейнах, где глубина меняется, участки с разной глубиной должны быть маркированы.
В спортивных бассейнах выбирайте ту дорожку, где плавают люди примерно одного с вами уровня подготовки. В этом случае меньше шансов, что взрослый пловец на большой скорости налетит на ребенка.

Если вы берете с собой на пляж или ставите во дворе надувной бассейн, никогда не оставляйте его без присмотра и всегда выливайте воду сразу после того, как малыш накупался.
Есть еще одна важная деталь, на которую нужно обратить внимание, если вы останавливаетесь в апартаментах с бассейном или в любых других местах, где ребенок может самостоятельно добраться до воды.
По мнению ВОЗ, такие бассейны должны иметь ограждение высотой не менее 1,4-1,5 м и надежно закрываться. В подавляющем большинстве случаев ограждения отсутствуют, а потому напоминаем о главном правиле безопасности: не выпускать ребенка из виду.

Безопасность во время прогулки на лодке

На многих курортах, где есть хоть небольшой водоем, оборудуют лодочный причал, и всегда находятся желающие поплавать на лодке.
Кое-где организуют экскурсии на лодках, и путь пролегает над большими глубинами, среди кувшинок или зарослей рогоза. Как обеспечить безопасность в таком путешествии?
Первое, о чем нужно позаботиться, – спасательный жилет. Он должен быть на каждом, кто садится в лодку.
Жилет – надежное средство спасения на воде, только если он правильно подобран. Слишком большой жилет будет всплывать и при этом топить того, кого должен спасти.
Чтобы определиться с размером, наденьте на ребенка спасательный жилет, полностью застегните его, а потом попробуйте стянуть через голову. Если не получается, жилет подобран правильно.
Важно: жилеты бывают спасательными и страховочными.
Отличий у спасательного жилета несколько:
— при падении человека в воду жилет так поворачивает тело человека, чтобы голова находилась над водой;
— жилет снабжен специальным объемным воротником, который удерживает голову над водой, даже если человек без сознания;
— жилет имеет яркий цвет и световозвращающие элементы;
— на жилете есть петля для вытаскивания из воды.
Для плавания на лодке не подходят обычные надувные жилеты из детского магазина: они могут сдуться в любой момент. Нужны специальные самонадувающиеся или наполненные пенополиэтиленом жилеты.

Остальные правила безопасности на воде летом не менее логичны.
1. Нельзя перегружать лодку.
2. Во время движения нельзя пересаживаться с места на место, передвигаться по лодке. 3. Нельзя сидеть на борту лодки – ни детям, ни взрослым.
4. Нельзя нырять с лодки.
Еще более жесткие правила действуют во время сплава по горным рекам. Чтобы не подвергаться опасности, внимательно выслушайте все инструкции и строго следуйте им.
Это касается снаряжения – спасжилета и каски, способа гребли и действий в ситуациях, когда рафт переворачивается или рафтер вываливается за борт.

Как распознать тонущего человека
Есть простой способ определить, все ли в порядке с ребенком, который плещется в воде. Если дети активно двигаются в воде, шумят, брызгаются, беспокоиться не о чем. Замерший в воде ребенок – повод для немедленного реагирования.
Спасатели говорят, что большинство людей тонет на оживленных пляжах, когда на берегу и в море много отдыхающих. Происходит это потому, что картина утопления выглядит не так, как ее себе представляют.
Тонущий человек не барахтается, не бьет отчаянно руками по воде и не просит о помощи.
Чаще всего он будто стоит вертикально, с раскинутыми в стороны руками, ноги при этом остаются неподвижными. Времени и сил на крик у него нет, поэтому человек молчит. Такое состояние называется «инстинктивная реакция утопающего».
О том, что ситуация вышла из-под контроля, говорят и другие признаки. Нужна немедленная помощь, если находящийся в воде человек:
— держит голову так, что рот находится над самой водой;
— дышит часто, но неглубоко, или жадно хватает ртом воздух;
— пытается запрокинуть голову назад или лечь на спину, но безуспешно; пытается плыть, но не сдвигается с места;
— делает движения руками и ногами, будто взбирается по веревочной лестнице;
— теряет сфокусированность взгляда;
— не реагирует на оклики.
В таком положении человек может продержаться от 20 до 60 секунд, прежде чем с головой уйдет под воду. За это время нужно понять, что происходит, и прийти на помощь.
Тот, кто кричит «Тону!», находится в менее отчаянном положении. Скорее всего, он еще способен держаться на воде, но из-за судорог, ухудшения самочувствия или по каким-то другим причинам впадает в панику.
Паникующему человеку можно помочь – только не забывайте при этом о собственной безопасности.

Как помочь утопающему, не навредив себе?
Бросаться на помощь можно в том случае, если вы хорошо плаваете, умеете захватить тонущего и отбуксировать его к берегу.
Если вы плаваете плохо, или пострадавший – крупный человек, находящийся в сознании и способный утопить вас, лучше бросить ему спасательный круг на веревке, протянуть палку или весло и громко звать на помощь.
Относительно безопасная ситуация для того, кто берет на себя роль спасателя, – несчастный случай на мелководье или в детском бассейне. В таких условиях обычно достаточно протянуть руку и спасти человека.

Первая медицинская помощь при утоплении
Инструкция по оказанию первой помощи утопающему, возможно, будет отличаться от того, что вы знали об этом раньше.
Современные стандарты доврачебной помощи при утоплении сформулированы Европейским советом по реанимации (ERC)* и содержат одну крайне важную норму: Не тратьте ни секунды на удаление воды из легких – не нужно переворачивать пострадавшего вниз головой, класть животом на колено, стучать по спине. Если в легкие попала вода, то большая часть уже всосалась в кровь, оставшаяся часть выйдет во время массажа сердца.
Есть шанс спасти человека, если после утопления пройдет не больше 10 минут. Чем раньше оказана помощь, тем больше вероятность счастливого исхода.

Итак, первая помощь утопающему по пунктам, согласно протоколу ERC. Важно: вне зависимости от состояния ребенка, как можно скорее доставьте его в больницу. После утопления состояние может резко ухудшиться.
1. Вытащите ребенка из воды.
2. Оцените состояние пострадавшего. Дальнейшие действия зависят от того, есть ли у ребенка сердцебиение и дыхание. Все остальные факторы – возраст, тип воды, время нахождения в воде, цвет кожных покровов и т. д. – значения не имеют.
3. Если ребенок наглотался воды в бассейне, в море, в озере и находится в сознании:
— усадите его и дайте откашляться, только не нужно стучать при этом по спине;
— если есть рвота, наклоните/поверните голову так, чтобы ребенок не мог захлебнуться рвотными массами;
— заверните ребенка в пляжное покрывало или во что-то теплое;
— когда закончится кашель и рвота, напоите теплой водой, чаем, компотом;
— как можно быстрее обратитесь к врачу.
4. Если сердце бьется, и ребенок дышит (то есть делает 12-20 вдохов в минуту), но находится без сознания:
— уложите его в стабильное боковое положение;
— снимите мокрую одежду;
— укройте теплым одеялом, даже если дело происходит летом;
— если есть возможность, заверните в спасательное изотермическое покрывало, можно использовать грелки, фен, перенести пострадавшего к костру или в теплое помещение; — после того, как пострадавший придет в сознание, дайте откашляться и напоите теплым питьем.
5. Если ребенок не подает признаков жизни (нет сердцебиения, нет дыхания):
— поручите кому-то из находящихся рядом людей вызвать спасательную службу и/или «скорую помощь»;
— уложите ребенка спиной на твердую поверхность, при необходимости очистите рот от инородных тел и срочно начинайте сердечно-легочную реанимацию.
Реанимацию при утоплении нужно начинать с искусственного дыхания. Сделайте 5 циклов вдох-выдох, затем чередуйте 30 нажатий на грудную клетку и 2 цикла искусственного дыхания. Продолжайте эти действия, пока не появятся признаки жизни, или до прибытия спасателей/врачей.

Темп искусственной вентиляции легких – 2 вдоха-выдоха за 5 секунд, темп массажа сердца – 100-120 нажатий в минуту, глубина нажатия – 5 см.
Массаж сердца детям старше 10 лет выполняется двумя руками, младше 10 лет – одной рукой, детям до 2 лет – одним или двумя пальцами руки. При искусственной вентиляции легких у новорожденных деток нужно закрыть своим ртом одновременно рот и нос.
Желательно посмотреть обучающие видео о том, как правильно делать массаж сердца и искусственное дыхание, а еще лучше – пройти однодневный курс оказания доврачебной помощи и отработать алгоритм сердечно-легочной реанимации на манекене.
При оказании помощи обязательно нужно думать о собственной безопасности. Пострадавшим может быть чужой человек, о заболеваниях которого вы ничего не знаете.
А во время искусственного дыхания можно заразиться серьезными болезнями, в частности, гепатитом. Поэтому спасатели-профессионалы приступают к спасению людей, надев одноразовые перчатки, а искусственное дыхание делают через пленку-клапан.
Этот простейший набор рекомендуется иметь с собой на случай экстренных ситуаций. Пленку-клапан сейчас выпускают в виде брелка для ключей, а тонкие латексные перчатки совсем не занимают места в рюкзаке или пляжной сумке. Но если пленки-клапана нет, можно и нужно ограничиться только массажем сердца.

Как действовать при судорогах
Судороги в воде случаются у совершенно здоровых людей, и для этого не нужны особые внешние обстоятельства вроде слишком холодной воды.
Локальные судороги (свело ногу или руку) болезненны, но жизни не угрожают. Их опасность в том, что отплывший от берега ребенок, у которого свело ногу, может испугаться, запаниковать и нахлебаться воды.
Есть три фактора, которые повышают шанс возникновения судорог у ребенка:
— долгое купание в холодной воде;
— непривычно активное плавание;
— перегрев на солнце и потеря жидкости организмом.
Вывод из этого прост – на пляже нужно достаточно пить, не перегреваться и не допускать, чтобы ребенок перекупался в море.
Ребенку, который хорошо плавает и не плещется у самого берега, нужно рассказать о том, что такое судорога и как нужно действовать, если сводит ногу.
Чаще всего в воде случаются судороги икроножных мышц. Чтобы справиться с этим, нужно перевернуться на спину, глубоко вдохнуть, поджать ногу к животу, ухватиться за большой палец и потянуть на себя стопу. Можно проделать то же самое, погрузившись лицом в воду.
Судорогу в бедре можно снять, ухватившись за лодыжку и потянув пятку к ягодице. Когда сводит руку, нужно резко сжимать и разжимать кулак.
После того, как мышца расслабится, можно немного отдохнуть лежа на спине, а потом сразу плыть к берегу.
Научите ребенка звать на помощь, если судорога не отпускает: кричать, размахивать руками и любым способом привлекать внимание людей. Боль после судороги может сохраняться до суток. Облегчает состояние массаж или грелка.
Отдых на воде — любимое времяпрепровождение и детей, и их родителей. Недаром все мы с детских лет помним поговорку «солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья». Правильно организованное купание принесёт огромную пользу здоровью ребёнка, обеспечит физическую активность, укрепит иммунитет и подарит много радости. Не пренебрегайте безопасностью ребёнка — и ничто не омрачит длинные летние каникулы.

Материал взят с сайта https://kidpassage.com/publications/pravila-povedeniya-na-vode

Что делать при судорогах в ногах: первая помощь

Судороги – это неконтролируемые спазмы мускулатуры верхних и нижних конечностей, которые сопровождаются яркой болью. В большинстве случаев конвульсии появляются во время сна ночью и могут быть разными по времени. Во время приступа наблюдается затвердение мышц ног, нарушение периферического кровотока, уменьшение количества кислорода, поступающего с кровью. При непроизвольных сокращениях возникает резкая боль, а ногу стягивает. Поэтому нужно знать, что делать при судорогах в ногах. Экстренная помощь в домашних условиях поможет купировать приступ и расслабить мышцы конечностей.

Содержание

Судороги мышц ног и их особенности

Мышцы нижних конечностей входят в состав скелетной мускулатуры и отличаются поперечнополосатой структурой. При сокращении гладких мышц возникает спазм, сопровождающийся тянущими болями, то при во время судороги скелетных мускулов появляется резкая боль, потеря контроля над мышцей в течение приступа.

Врачи классифицируют судороги в мышцах ног на три базовых вида:

Тонические – приступ носит кратковременный характер. Спровоцировать мышечный спазм такого вида может ряд эндогенных и экзогенных факторов,
Клонические – интенсивность мышечных сокращений постепенно нарастает, а затем внезапно прекращается. Такие припадки обусловлены неврологическими патологиями,
Тонико-клонические – такие судороги характерны для пациентов, страдающих эпилепсией.

Если тянет ноги судорогой редко, а дискомфорт исчезает самостоятельно в течение короткого времени, то волноваться не стоит. А вот систематическое появление судорог, появление резкой боли при повышенной физической нагрузке или во время отдыха, распространение дискомфорта на всю поверхность ноги и на вторую конечность – симптом, который требует незамедлительного обращения за медицинской помощью и прохождения комплексного обследования. Справиться с таким состоянием самостоятельно вряд ли удастся.

Классификация судорог ног в зависимости от локализации

Судороги мышц могут затрагивать различные участки ноги. Чаще всего наблюдается спазм икроножных мышц, судороги в бедренной части ноги, колене и пальцах ноги. Непроизвольные сокращения мышц возникают при высоких физических нагрузках или изменении температуры окружающей среды. Многие сталкиваются с тем, что сводит ногу в воде.

Судороги в пальцах ноги

Сводит ступни и пальцы на ногах вследствие замедления периферического кровообращения в артериях и капиллярах нижних конечностей. Спровоцировать приступ может патология формирования связок. Чаще всего появление судорог в стопе свидетельствует о:

Увеличении уровня глюкозы в крови,
Наличии такого заболевания, как облитерирующий эндартериит,
Плоскостопии,
Злоупотреблении спиртным или большом «стаже курильщика»,
Нарушениях метаболических процессов,
Ношение обуви не по размеру,
Травмирование ступни (ушибы, вывихи, переломы).

Интересно!
Пальцы и стопа пронизаны сетью мелких кровеносных сосудов и нервных окончаний. При защемлении корешков нервов возникает онемение конечности, которое сопровождается резкой болью или судорогой.

Сокращения мышц голени

Чаще всего пациенты жалуются на судороги в ноге ниже колена. Это связано с повышенной нагрузкой на голень при ходьбе, которая сопровождается интенсивным сокращением икроножных мускулов. Мышцы выше колена при движении практически не задействованы, поэтому судороги в бедре менее распространены. Спровоцировать появление тонических спазмов может:

Обезвоживание или отравление,
Поражение печени (гепатит, цирроз),
Варикоз и венозная недостаточность,
Дисфункция почек,
Переливание крови,
Неправильный прием мочегонных препаратов,
Острые вирусные или бактериальные заболевания,
Эндокринные нарушения,
Эпилепсия.

На заметку!
При наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата судороги в ногах являются одним из симптомов их прогрессирования.

Как устранить судорогу в домашних условиях

Если сильно свело ногу судорогой и долго не отпускает, снять мышечный спазм в ноге помогут простые приемы:

Пациенту следует лечь на спину и потянуть на себя пальцы ног, распрямив их,
Можно попробовать растянуть ногу в положении сидя,
Быстро снять судорогу в ноге поможет укол булавкой или иголкой в зажатую мышцу,
Остановить приступ судороги поможет массаж. Для начала мягко погладьте ногу, затем интенсивно разотрите. Повысить эффективность самомассажа может согревающая мазь (Долобене, Вольтарен, Диклак). Массажные движения выполняют снизу-вверх: от стопы к голени и бедру.

Медицинская помощь

Первая помощь при судорогах в ногах эффективна при единичных приступах. Когда сводит ноги судорогой регулярно, необходимо срочно пройти комплексную диагностику и установить причину такого состояния. Если системных заболеваний не выявлено, медикаментозное лечение не проводится. При регулярных приступах пациентам рекомендуют поливитаминные комплексы или общеукрепляющие средства. Помочь при судорогах в ногах могут препараты, в состав которых входит:

Магний,
Калий и кальций,
Витамины А, В, С и Е.

Местно применяют согревающие и обезболивающие мази или гели.

Схема терапии назначается врачом по результатам клинических анализов и инструментальных исследований, после установления причины судорог. В большинстве случаев лечение выявленного системного заболевания снижает количество и интенсивность приступов непроизвольных спазмов мышц.

Мнение специалиста!
При судорогах в нижних конечностях запрещено заниматься самолечением. Самостоятельный выбор лекарств может привести к развитию опасных осложнений и прогрессированию системного заболевания, спровоцировавшего мышечный спазм.

Народные рецепты

Народные лекари предлагают свои рецепты для устранения спазмов в мышцах ног. Самые популярные рецепты:

Выпивать натощак столовую ложку натурального жидкого меда, разведенного в стакане кипяченой воды,
Столовую ложку высушенного клевера, календулы и желтого донника запаривают кипятком и оставляют на 2 часа. Полученный настой применяют в виде компрессов,
100 грамм высушенного цвета пижмы залить 0,5 литра спирта или водки. Через неделю можно применять настойку для растираний и компрессов.

Многие рекомендуют пить чай из цветов аптечной ромашки – он обладает седативными свойствами, а также смазывать конечности маслом горчицы – оно нормализует активность мышц.

Правильное питание

Часто непроизвольные сокращения в ногах обусловлены несбалансированным рационом. Поэтому пациенту рекомендована специальная диета, включающая продукты, содержащие калий, кальций магний. Фосфор и витамин D:

Молоко и кисломолочные продукты,
Свежие овощи, фрукты, зелень,
Каши,
Морепродукты – рыба, ламинария, кальмары, крабы, мидии.

Профилактические мероприятия

Минимизировать риск повторного появления спазмов помогут простые правила:

Силовые тренировки или пробежки на свежем воздухе,
Чередование активного и пассивного отдыха,
Полноценный сон,
Выбор обуви по размеру, из натуральных материалов,
Отказ от слишком узкой одежды и нижнего белья,
Растирание ног эфирными маслами имбиря, можжевельника или мяты,
Контрастный душ (чередование теплой и прохладной воды),
Расслабляющие ножные ванночки,
Отказ от вредных привычек (курение и злоупотребление спиртным),
Контроль за массой тела,
Обогащение ежедневного рациона продуктами, содержащими витамины и микроэлементы,
Соблюдение питьевого режима: в сутки следует выпивать от 1,5 до 2 литров чистой негазированной воды,
Спать в носочках из натуральной ткани.

Систематические неконтролируемые сокращения мышц приводят к ухудшению периферического кровотока, сопровождаются болью, ухудшают общее самочувствие. Поэтому при регулярном повторении приступов следует обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Судороги в большинстве случаев свидетельствуют о прогрессировании системного заболевания. Поэтому прежде, чем начать лечение, следует пройти комплексное обследование и установить причину их появления. Здоровый образ жизни, правильное питание, умеренные занятия спортом и регулярные профилактические осмотры у врача минимизируют риск появления судорог.

Боль в ягодице, синдром грушевидной мышцы – причины, диагностика, лечение » Клиника Доктора Игнатьева

Клиника Доктора Игнатьева » Боль » Боль в ягодице, синдром грушевидной мышцы – причины, диагностика, лечение

Содержание:

Причины возникновения синдрома грушевидной мышцы
Диагностика при синдроме грушевидной мышцы
Лечение синдрома грушевидной мышцы

Боль в ягодице нередко появляется в результате защемления седалищного нерва грушевидной мышцей – группой мышечных волокон, начинающихся в области крестца внутри таза и крепящихся нижним сухожильным концом к бедренной кости. Эта мышца отвечает за наружную ротацию бедра и стопы. Синдром грушевидной мышцы часто сопровождает дегенеративные изменения в дисках пояснично-крестцового отдела с формированием картины радикулита.

Врачи-вертеброневрологи «Клиники доктора Игнатьева» г. Киева практически ежедневно наблюдают проявления синдрома грушевидной мышцы, поскольку поясничный остеохондроз – самая часто встречающаяся проблема позвоночника у больных, независимо от их пола или возраста.

И хотя сама по себе боль в ягодице не опасна, она сигнализирует о других нарушениях, которые нуждаются в незамедлительной коррекции. Опытные специалисты проводят осмотры и консультируют больных по этому поводу после предварительной записи на прием.

Боль в ягодице возникает при ишиасе – раздражении седалищного нерва, что чаще всего наблюдается при пояснично-крестцовом остеохондрозе и его последствиях – протрузии диска, грыже диска или разрастании остеофитов в телах позвонков, а также при спондилезе и спондилолистезе. Внезапно возникающая болезненность вызывает рефлекторный спазм грушевидной мышцы, а именно в ее толще или под ней проходит седалищный нерв, который образован волокнами спинномозговых нервов, исходящих из позвоночного канала.

Таким образом, боль в ягодице может иметь два источника – компрессия корешков спинномозговых нервов у позвоночника и сдавливание ствола седалищного нерва грушевидной мышцей. Среди других причин синдрома грушевидной мышцы можно отметить:

Травму грушевидной мышцы – при падении на ягодицы происходит ее ушиб, образование гематомы, болевой спазм – все это способствует раздражению седалищного нерва в ее толще;
Последствия травмы – повреждение заживает, но мышечные волокна в зоне ушиба замещаются соединительнотканным рубцом, который сдавливает седалищный нерв – и снова формируется болевой синдром;
Воспаление – миозит грушевидной мышцы – также может стать причиной боли в ягодице;
Новообразования, туберкулез кости, остеомиелит, артрит или артроз тазобедренного сустава могут вызвать реактивное воспаление грушевидной мышцы и боль.

Боль часто имеет односторонний характер, но иногда поражаются обе стороны. При этом она достаточно выражена, иррадиирует на заднюю поверхность бедра, голень и стопу. Нарушений чувствительности кожи на ноге обычно не выявляется, иногда может быть легкое покалывание. Но больной старается беречь ногу, ему неудобно сидеть на больной стороне – как правило, человек держит ногу в приподнятом положении и не способен сесть ровно.

Диагностика при синдроме грушевидной мышцы ↑

Кроме осмотра, проверки сухожильных рефлексов, осанки и походки, врач назначает пациенту инструментальные методы исследования. Среди них наиболее информативным методом считается рентгенография

позвоночника в области поясницы, а также сочленений крестца с тазовыми костями. Кроме того, исчерпывающие результаты можно получить при магнитно-резонансном сканировании поясничного отдела и крестцовой зоны. Радиоизотопное сканирование применяется в случае подозрения на онкологический процесс или инфекцию в области грушевидной мышцы и близлежащих органов.

Четким подтверждением синдрома грушевидной мышцы является диагностическое введение раствора анестетика в мышцу, что можно сделать под контролем рентгена или компьютерной томографии. Если болевой синдром после инъекции исчезает, то диагноз ставится без сомнений.

Лечение синдрома грушевидной мышцы ↑

Лечение при боли в ягодице консервативное и комплексное. Необходимо применение медикаментозной терапии, в которую входят:

Противовоспалительные препараты нестероидного ряда – диклофенак, индометацин, ибупрофен и другие;
Сильный болевой синдром может быть снижен приемом или введением анальгетиков;
Миорелаксанты применяются в случае выраженного спазма мышцы;
Препараты, улучшающие микроциркуляцию – помогают снизить степень воспаления.

Кроме лекарственной терапии с успехом используются локальные методики воздействия:

Мануальная терапия – специальные приемы позволяют восстановить эластичность грушевидной мышцы;
Лечебная физкультура – необходима для лучшего снятия спазма, растяжения грушевидной мышцы, ее разработки и укрепления;
Физиотерапия – помогает улучшить трофику, снять спазм, вывести молочную кислоту и другие продукты патологического обмена веществ;
Иглоукалывание, введение ботокса и другие методики.

Врачи киевской «Клиники доктора Игнатьева» всеми силами стараются облегчить боль в ягодицах при любой степени ее выраженности. Подбор схемы терапии производится индивидуально и быстро приводит к выздоровлению пациента.

Похожее:

Самые актуальные темы:

Протрузия
Симптомы если седалищный нерв воспалился
Вертебролог что лечит
Очень сильная боль в шее
Боль в позвоночнике у ребенка

Запись на консультацию в Клинику Доктора Игнатьева по тел.: +38 (044) 227-32-51

Статьи по теме:

Болевой синдром в тазобедренном суставе – особенно мучительное проявление, характерное для…
Боль в голени может появляться при самых различных патологических состояниях, поэтому…
Онемение рук – довольно часто встречающийся симптом, который возникает при патологических…

Причины и как их остановить

Судорога в ногах может ударить из ниоткуда, пробудив вас от крепкого сна. Вы можете внезапно почувствовать, как мышцы напрягаются или стягиваются от нескольких секунд до нескольких минут за раз.

До 60 процентов взрослых сообщают о ночных судорогах стоп. Спазмы могут случиться только один раз за ночь или привести к повторяющимся эпизодам, которые приводят к бессоннице и затяжной боли.

Хорошая новость заключается в том, что эти судороги обычно не вызывают беспокойства. Хотя они могут быть связаны с определенными заболеваниями, такими как диабет или гипотиреоз, растяжка и изменение образа жизни могут помочь облегчить их или полностью устранить.

Продолжайте читать, чтобы узнать о потенциальных причинах ночных судорог в ногах и о том, как избавиться от них.

Сидение в течение длительного периода времени или иное малоподвижное состояние может привести к тому, что мышцы ваших ног станут более склонными к судорогам ночью.

Сидение с плохой осанкой также может препятствовать притоку крови к ногам или приводить к сдавливанию нервов — два фактора риска развития судорог.

Ваше положение во время сна также может быть причиной проблем с кровообращением и нервной системой. Обратите внимание на следующее:

Попробуйте проверить, как вы спите, чтобы понять, не влияет ли это на ночные судороги.
Сон с опущенными вниз ногами может способствовать ухудшению кровообращения.
Попробуйте спать на спине или боку, подложив под колени подушку.

Чрезмерная нагрузка на мышцы ног может привести к возникновению судорог.

Мышечные волокна стопы постоянно сокращаются и расширяются, позволяя двигаться. Если вы слишком быстро выполняете слишком большую работу или слишком интенсивно работаете ногами, вы можете испытывать усталость в мышцах.

Усталость приводит к истощению кислорода в организме и накоплению отходов жизнедеятельности в течение дня. Это накопление может вызвать судороги и спазмы в ночное время.

Ношение плохо подобранной обуви или обуви без достаточной поддержки в течение дня также может вызвать нагрузку на мышцы стопы. Стояние или работа на бетонных полах или других твердых поверхностях может иметь аналогичный эффект.

Мышцы стопы работают очень усердно, чтобы выдержать вес вашего тела. Неподходящая обувь также может ухудшить кровообращение в стопе, перекрывая доступ крови и кислорода и вызывая болезненные спазмы, даже когда вы не на ногах.

Другая возможная причина ночных судорог в ногах – обезвоживание. Возможно, вы не пьете достаточно воды в течение дня, или приступ диареи или другое заболевание могут вызывать обезвоживание.

Даже занятия спортом в жаркую погоду могут привести к быстрому обезвоживанию организма, выведению из организма драгоценных жидкостей, солей и минералов, таких как калий, магний и кальций.

Когда в организме становится мало жидкости и электролитов, мышцы становятся более уязвимыми для спазмов и судорог. Вы продолжаете потеть и терять жидкость во время сна. Вот почему ночью могут возникать судороги в ногах.

Дефицит витаминов B-12, тиамина, фолиевой кислоты и других витаминов группы B может привести к повреждению нервов.

Дефицит магния и калия может привести к судорогам ног и стоп.

Если вы подозреваете, что у вас дефицит питательных веществ, поговорите с врачом или медицинским работником. Простой анализ крови может выявить ваши уровни и указать вашему врачу, нужны ли вам какие-либо добавки или другое лечение основных заболеваний.

Обратите внимание, что прием слишком большого количества пищевых добавок может принести больше вреда, чем пользы, поэтому обратитесь к врачу и пройдите обследование до добавление добавок в свой рацион.

Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению нервов и состоянию, известному как алкогольная невропатия. Симптомы включают что угодно: от мышечных спазмов и слабости до онемения и покалывания в руках или ногах.

Злоупотребление алкоголем также может способствовать обезвоживанию организма и дефициту важных витаминов группы В.

Как и при дефиците других питательных веществ, недостаток этих витаминов может привести к нарушению функции нервной системы, что может усугубить такие симптомы, как мышечные спазмы.

Беременные женщины более подвержены ночным судорогам в ногах и стопах, особенно во втором и третьем триместрах.

Исследователи точно не знают почему. Возможные причины могут включать:

лишний вес на ногах по мере роста ребенка
обезвоживание
дефицит питательных веществ, особенно магния

Медицинские состояния, связанные с ночными судорогами стоп, включают:

структурные проблемы, такие как стеноз позвоночника заболевание периферических артерий
проблемы с обменом веществ, такие как заболевания почек, анемия, гипотиреоз, гипертиреоз и диабет 1 или 2 типа
другие состояния, такие как повреждение нервов, остеоартрит и болезнь Паркинсона

Некоторые лекарства также могут повышать восприимчивость к судороги. К ним относятся:

лекарства от кровяного давления
статины
диуретики
противозачаточные таблетки

Если вы находитесь на диализе, это также может сделать вас более склонным к спазмам.

Врачи не рекомендуют никаких специальных процедур для лечения ночных судорог в ногах. Вместо этого лучше лечить его основную причину.

Если вы регулярно занимаетесь спортом, продолжайте в том же духе! Регулярные движения могут помочь предотвратить судороги ног и стоп днем и ночью.

Новичок в упражнениях? Поговорите с врачом или медицинским работником, чтобы получить рекомендации по плану, который может подойти вам. Для начала попробуйте прогуляться по району (в удобной обуви) или заняться другими видами деятельности с низким уровнем воздействия.

Неофициальные данные исследования 2012 года показывают, что несколько минут на велотренажере или беговой дорожке перед сном могут помочь при ночных судорогах ног и стоп.

Растяжка и расслабление мышц

Обязательно делайте растяжку каждый день, чтобы мышцы стопы оставались расслабленными, особенно до и после сеанса пота.

Что делать, если у вас ночью судороги? Мягко, но сильно вытяните ногу, чтобы облегчить судорогу, согнув ногу и надавив на большой палец ноги.

Ходьба и покачивание ногой также может помочь при судорогах стоп и ног. Принятие теплой ванны или душа или использование льда может облегчить любую затяжную боль. Глубокий массаж тканей может помочь в долгосрочной перспективе.

Осмотрите свою обувь

Носите удобную поддерживающую обувь, особенно если вы много ходите по твердым поверхностям.

Часть вашей обуви, которая помогает удерживать пятку на месте, называется стойкой для пятки. Обувь с твердой пяткой может быть лучше с точки зрения обеспечения поддержки в течение дня. Хорошо подобранная, хорошо поддерживающая обувь также может помочь вам избежать ночных судорог в ногах.

Если у вас возникли проблемы или вы не можете найти удобную обувь, врач может направить вас к ортопеду для подбора индивидуальных вкладышей.

Пейте больше воды

Эксперты рекомендуют мужчинам выпивать 15,5 чашек, а женщинам 11,5 чашек жидкости, например воды, каждый день. Увлажнение мышц может помочь предотвратить судороги.

Хорошее эмпирическое правило заключается в том, что ваша моча должна быть светло-желтой, чтобы быть прозрачной. Если он темнее, подумайте о том, чтобы выпить еще один стакан воды.

Людям, которые беременны или кормят грудью, может потребоваться дополнительная жидкость каждый день для удовлетворения их потребности в гидратации. Поговорите с врачом, если у вас есть опасения по поводу увлажнения вашего тела.

Правильное питание и добавки

Соблюдайте сбалансированную диету, богатую кальцием, калием и магнием. Если у вас диагностирован дефицит, устраняйте его под наблюдением врача.

Существует множество исследований, подтверждающих, что прием добавок магния помогает при спазмах. Спросите своего врача о дозировке и торговых марках. Добавки можно приобрести в местном продуктовом магазине, магазине здоровой пищи или в Интернете.

Продукты, богатые магнием, включают:

цельнозерновые
бобы
орехи
семечки
несладкие сухофрукты

Бананы и листовая зелень также могут помочь сбалансировать электролиты.

Сократите потребление алкоголя

Ограничьте потребление алкогольных напитков, таких как пиво, вино и коктейли. Эти напитки могут обезвоживать вас.

В случае связанного с алкоголем повреждения нервов обратитесь за помощью, если вам трудно бросить пить. Подумайте о том, чтобы обратиться к своему врачу, другу или в местную программу поддержки.

Такие состояния, как алкогольная невропатия, могут привести к необратимому и прогрессирующему повреждению нервов. Раннее лечение является ключом к предотвращению этого.

Ухаживайте за собой

Вы можете предотвратить ночные судороги стоп с помощью некоторых простых приемов самообслуживания:

Перед сном снимите одеяло с изножья кровати, чтобы ваши ноги не были связаны .
Перед сном примите теплую ванну, чтобы расслабить мышцы.
Практикуйте легкую растяжку в течение дня, чтобы ваши мышцы не были напряжены перед сном.

Эфирные масла

Вы также можете попробовать нанести эфирные масла на ноги перед сном. Такие масла, как герань, ромашка, кориандр и масло иланг-иланга, обладают антиспазматическими свойствами.

Ароматерапия с ароматами лаванды или мяты также может обеспечить успокаивающую среду для сна, что может уменьшить спазмы.

Во время беременности

Сообщите своему врачу, если вы испытываете ночные судороги в ногах (или любые сильные мышечные судороги) во время беременности. Хотя многие из тех же мер по уходу за собой могут помочь вам, ваш врач может дать дополнительные рекомендации.

Вытяните ногу, когда судорога настигнет, и приподнимите ноги, чтобы избежать судороги. Также могут помочь активный образ жизни, массаж и теплый (не горячий) душ или ванна.

Не забывайте ежедневно принимать витамины для беременных, чтобы предотвратить дефицит питательных веществ. Ваш врач может порекомендовать добавку магния, если спазмы мешают вам спать.

После родов судороги могут пройти сами по себе.

Судороги в ногах, как правило, проходят сами по себе при домашнем лечении, таком как растяжка или изменение образа жизни, например, употребление большего количества воды.

Поговорите с врачом или медицинским работником, если ваши судороги вызывают сильный дискомфорт или если вы заметили отек, покраснение или другие изменения стопы или окружающих тканей.

Вы также можете записаться на прием, если судороги случаются часто и не проходят после изменений в вашем распорядке дня.

Что вызывает судороги в ногах? Кроме того, как получить помощь

Является ли это поводом для беспокойства?

Судороги стоп вызваны неприятными, болезненными спазмами мышц ног. Они часто возникают в сводах стоп, на верхней части стоп или вокруг пальцев ног. Судороги, подобные этим, могут остановить вас, ограничить подвижность в ногах и даже заморозить мышцы в спазме, пока судорога не пройдет.

Периодические судороги в ногах обычно не вызывают беспокойства и проходят при легком растяжении и массаже. Тем не менее, хронические или повторяющиеся судороги ног должны быть оценены вашим врачом.

Судороги в ногах могут быть вызваны несколькими различными состояниями или триггерами, в том числе:

Слишком тесная обувь

Если у вас возникают судороги в ногах, возможно, ваша обувь слишком тесная. Слишком тесная обувь может натирать волдыри на ногах и нарушать кровообращение. Они также могут вызвать мышечные спазмы в ногах, потому что ваши движения ограничены. Вы должны иметь возможность шевелить пальцами ног внутри обуви, а пальцы ног и ступни не должны затекать, когда вы их носите.

Если вы заметили, что ваша обувь натирает пальцы ног и пятки, ограничивает ваши движения, нарушает кровообращение или оставляет вмятины на коже, вам может потребоваться еще раз сверить свой фактический размер стопы с размером обуви, которую вы носите. . Затем купите пару подходящего размера.

Обезвоживание

Обезвоживание может вызвать судороги в ногах (и других мышцах). Ваше тело становится обезвоженным, когда вы не получаете достаточного количества воды для нормального функционирования ваших органов и тканей. Поскольку обезвоживание означает, что ваши мышцы не получают нужной им воды, они начинают работать со сбоями, что вызывает боль и спазмы, связанные с спазмами.

Пренебрежение питьем достаточного количества воды может вызвать обезвоживание. Вы также можете обезвоживаться, если теряете жидкость. Например, инфекции гастроэнтерита, вызывающие рвоту и диарею, могут вызвать обезвоживание.

Также возможно обезвоживание из-за напряженной деятельности (потеря жидкости через пот) или из-за пренебрежения надлежащей гидратацией при жарких температурах. Симптомы обезвоживания включают:

сухость во рту
потрескавшиеся губы
сухость кожи
головные боли
неприятный запах изо рта
снижение диуреза
темная, концентрированная моча
озноб
лихорадка
тяга к сладкому

9000 Ваш врач может диагностировать признаки обезвоживания.

Перенапряжение

Чрезмерные или слишком интенсивные упражнения могут привести к ненужному напряжению мышц ног, вызывая их судороги. Вы можете быть в отличной форме, но слишком интенсивная работа может вызвать у вас судороги.

С другой стороны, вы можете быть не в хорошей физической форме, и если вы делаете слишком много и слишком быстро, это также может привести к судорогам. Умерьте свои упражнения и отступите, если вы думаете, что можете давить слишком сильно.

Низкий уровень калия

Калий — это электролит, который помогает контролировать работу мышечных клеток и нервов. Низкий уровень калия может вызвать мышечные спазмы, особенно в ногах и ступнях.

Хронический низкий уровень калия или гипокалиемия может вызвать мышечные спазмы. Гипокалиемия не всегда вызывает симптомы, когда она легкая. Когда это становится серьезным, это может вызвать:

усталость
мышечные спазмы
запор
слабость
аномальное сердцебиение (аритмия)

Для диагностики гипокалиемии врач измеряет уровень калия в крови и моче. Иногда низкий уровень кальция и магния также может вызывать мышечные спазмы.

Повреждение нервов

Повреждение нервов в ногах, также известное как периферическая невропатия, может вызвать боль, которую можно ошибочно принять за мышечные спазмы. Это может вызвать онемение, боль или слабость в ногах и руках.

Диабет обычно вызывает повреждение нервов, но он также может быть вызван воздействием токсинов, генетическими проблемами, травмой или инфекцией или проблемами с обменом веществ.

Повреждение нерва характеризуется болью, которая:

жжение или ощущение холода
покалывание или покалывание
ощущение онемения
колющее
ощущение чрезвычайной чувствительности к контакту

неврологический осмотр. Ваша координация, чувства, рефлексы, мышечный тонус и сила, а также осанка будут проверены в рамках оценки. Ваш врач также захочет выяснить, какова основная причина повреждения вашего нерва, чтобы его тоже можно было лечить.

Лекарства

Побочным эффектом некоторых лекарств могут стать спазмы мышц. Сюда могут входить:

статины для лечения высокого уровня холестерина, такие как крестор, правахол, зокор, лескол, мевакор или липитор
препараты, помогающие организму избавиться от лишней жидкости (диуретики), такие как микрозид и лазикс
препараты от астмы, содержащие альбутерол или тербуталин
Арисепт от болезни Альцгеймера
лекарства от остеопороза, такие как Эвиста
препараты для лечения миастении, такие как Prostigmine
лекарства от высокого кровяного давления и болей в груди, такие как Procardia
препараты для лечения болезни Паркинсона, такие как Tasmar

Если вы принимаете одно или несколько из этих лекарств и думаете, что они могут вызывать заболевания стопы судороги, поговорите со своим врачом.

Если один из следующих триггеров или состояний вызывает судороги в ногах, ваш врач порекомендует наилучший курс лечения.

Слишком тесная обувь

Если ваша обувь слишком тесная или плохо сшита, измерьте свою ногу и дважды сверите размер, который вы носите, с размером вашей обуви. Если размер правильный, возможно, ваша обувь не имеет надлежащей поддержки. Возможно, вам придется сменить стили или бренды обуви и добавить поддерживающие стельки или супинаторы, чтобы облегчить спазмы.

Обезвоживание

Если у вас диагностировано обезвоживание, ваш врач будет лечить вас в зависимости от тяжести вашего состояния. При легком обезвоживании вам могут порекомендовать пить больше воды и добавить напиток с электролитом, чтобы восполнить запасы жидкости. Попробуйте приготовить этот вкусный электролитный напиток дома.

Если вы сильно обезвожены или не можете сдерживать воду, ваш врач может назначить жидкости внутривенно (в/в). В крайних случаях вас могут госпитализировать до исчезновения симптомов.

Перенапряжение

Если вы перенапрягаетесь, ваш врач порекомендует вам успокоиться. Хотя вам, вероятно, нужно продолжать тренироваться, вам, возможно, придется уменьшить объем выполняемой работы, пока ваши мышцы не будут готовы взять на себя больше.

Низкий уровень питательных веществ

Если низкий уровень калия (гипокалиемия), кальция (гипокальциемия) или магния (гипомагниемия) вызывает мышечные спазмы, врач может порекомендовать добавки. В легких случаях пероральные добавки повысят ваш уровень. В тяжелых случаях может потребоваться внутривенное введение калия.

Повреждение нерва

Если ваш врач диагностирует повреждение нерва как причину вашей боли в стопе, он захочет точно определить причину, по которой это произошло. Лекарства для облегчения боли, кремы для местного применения (такие как капсаицин или лидокаин), антидепрессанты и лекарства, используемые для лечения эпилепсии, могут помочь облегчить нервную боль при периферической невропатии. Другие методы лечения невропатии могут включать:

физиотерапию
хирургическое вмешательство
плазмаферез
ЧЭНС-терапию
Иммуноглобулин для внутривенного введения

Лекарства

Если ваш врач определит, что ваши лекарства вызывают судороги в ногах, он может изменить ваш рецепт. Таким образом, они могут оценить возможные побочные эффекты нового лекарства и выяснить, не вызовет ли оно судороги в ногах.

Если вы регулярно испытываете судороги в ногах, особенно если они изнурительны, запишитесь на прием к врачу. Ваш врач может помочь вам определить, что вызывает судороги, чтобы вы могли вернуться к своему обычному качеству жизни. Если у вас еще нет лечащего врача, инструмент Healthline FindCare может помочь вам найти врача в вашем районе.

Если вы испытываете судороги лишь время от времени, они, вероятно, не являются причиной для беспокойства, но рекомендуется исключить простые причины (например, перенапряжение или неподходящая обувь), которые могут их вызывать. Если это не решает проблему или судороги продолжают усиливаться и учащаться, обратитесь к врачу.

Почему моя нога сводит судорогой и мучает меня?

Почему моя нога сводит судорогой и оставляет меня в агонии?

ПодписатьсяПодарить

thecut.com/_components/disclaimer-text/instances/revenue-disclaimer@published»> Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут заработать Нью-Йорк комиссия

Фото: Арман Женикеев/Corbis

Человеческое тело одновременно удивительно и ужасно. Мало того, что он может делать такие вещи, как залечивать свои собственные раны и циркулировать до 2000 галлонов крови в день, он также может заставить одну ногу сжаться, как коготь хоббита, наугад и вызвать короткий период мучительной боли. Вы пытаетесь разжать стопу, но с ужасом обнаруживаете, что ее сокращения выходят из-под вашего контроля, как будто вы одержимы. Если повезет, быстро кончается и думаешь, Ну, это было причудливо , тогда занимайтесь своими делами. Если вам не повезло, этого достаточно, чтобы это перестало быть незначительным раздражением — это медленно сводит вас с ума.

Хорошая новость заключается в том, что если вы в остальном здоровы, то обычно это просто мышечные спазмы, говорит Дженис Висман, доктор медицинских наук, клинический адъюнкт-профессор неврологии Медицинской школы Нью-Йоркского университета. Доктор Висман, нейромышечный эксперт и член Американской академии неврологии, говорит, что хотя эти спазмы очень распространены, врачи точно не знают, что их вызывает. Это потому, что большинство из них, в том числе мучительные лошади в ваших икрах, несерьезны и не требуют изучения, а проведение таких исследований было бы затруднительным.

«Если у кого-то судороги, вы втыкаете ему в мозг электрод, чтобы проверить, не гиперактивна ли моторная кора?» она сказала. «Думаю, вы могли бы сделать функциональную МРТ; это просто не было сделано, насколько мне известно». Кроме того, эти тесты могут ничего не выявить, если кто-то в настоящее время не страдает от судорог.

Эксперты предполагают, что ваши нервы просто немного выходят из строя и вызывают мышечные сокращения, и некоторые считают, что это усугубляется нервными заболеваниями, такими как невропатия и дисбаланс электролитов. Последнее может быть результатом заурядного обезвоживания или может быть вызвано некоторыми лекарствами, такими как ингаляторы альбутерола от астмы или статины от холестерина, говорит доктор Висман. Беременные женщины часто говорят, что у них возникают судороги в ногах, и это, вероятно, потому, что ваши кровеносные сосуды удерживают больше жидкости, когда вы ожидаете, что снижает уровень электролитов. По ее словам, даже защемление нерва в спине или шее может вызвать судороги в конечностях. (Люди с болезнью Паркинсона или Хантингтона также могут страдать от судорог, но это связано с двигательным расстройством, называемым дистонией.)

Есть один случай, когда судороги могут быть чем-то большим, чем просто случайное нервное столкновение. «Время беспокоиться, если судороги возникают только при физических нагрузках», — говорит она. Если это происходит только во время или сразу после тренировки, это может указывать на низкую функцию щитовидной железы или некоторые редкие метаболические заболевания мышц, и вам следует обратиться к врачу.

Употребление достаточного количества жидкости и ношение обуви с хорошей поддержкой свода стопы могут помочь предотвратить их. Если вы страдаете от неприятного спазма, она говорит, что вставать и ходить, как правило, лучший способ действий, но она также рекомендует медленно растягивать рассматриваемую мышцу. Так что, если это ваша нога, попробуйте подтянуть пальцы ног к голени. Другие средства более индивидуальны. «Некоторым людям помогает прикладывание холода к мышцам; другие люди считают, что горячий душ помогает. Вам просто нужно попробовать их и посмотреть, что работает для вас».

Некоторые люди склонны испытывать судороги в ступнях или ногах по ночам, поэтому растяжка перед сном может помочь. Возможно, вы читали в Интернете истории о лечении судорог таблетками хинина, но даже не пытайтесь заставить своего врача написать вам сценарий, говорит доктор Висман. FDA впервые рекомендовало не использовать это лекарство от малярии Qualaquin не по прямому назначению в 2006 году из-за небольшой вероятности того, что оно может вызвать серьезные проблемы со свертыванием крови и сердцем, но некоторые врачи все еще назначают его. Да, тоник содержит хинин, но сейчас его количество настолько мало, что толку от него мало. Вы также можете попробовать принимать добавку магния (это электролит), но, вероятно, лучше сначала проконсультироваться с врачом.

Если вы уже все перепробовали и вас сводит судорога в ногах, есть интересное средство, о котором вы можете узнать у невролога: инъекции ботокса. Это крошечная доза, используемая не по прямому назначению, которую врачи считают безопасной. «Это не стандартное лечение — ботулинический токсин никоим образом не показан FDA для этого лечения — но оно будет работать». Надеюсь, ваши ноги не щекочут!

Почему моя нога сводит судорогой и оставляет меня в агонии?

Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут заработать Нью-Йорк комиссия

thecut.com/_pages/cjoelgheh0000dsye2u3keeg9@published» data-track-authors=»Reeves Wiedeman» data-track-headline=»The Haunting of a Dream House» data-track-index=»0″ data-track-component-title=»Most Popular»> Призрак дома мечты
Мадам Ясновидящая: гороскоп на неделю с 26 сентября
Сообщается, что Дворец снова паникует из-за Корона
thecut.com/_pages/cl8j187a30000jrnafjrnfflo@published» data-track-authors=»the Cut» data-track-headline=»Every Thought We Had Watching Don’t Worry Darling» data-track-index=»3″ data-track-component-title=»Most Popular»> Каждая мысль, которая у нас была при просмотре Не волнуйся, дорогая
У этого 2-летнего мальчика карьера в искусстве лучше, чем у большинства магистров искусств

Призрак дома мечты
thecut.com/_pages/cl7aslnsv0000ftn59afpc1aa@published» data-track-authors=»Allison P. Davis» data-track-headline=»Meghan of Montecito» data-track-index=»1″ data-track-component-title=»Most Popular»> Меган Монтесито
Каждая мысль, которая у нас была при просмотре Не волнуйся, дорогая
Мадам Ясновидящая: гороскоп на неделю с 26 сентября
thecut.com/_pages/cl8adyz8c000kuqokojggb2cq@published» data-track-authors=»Alina Dizik» data-track-headline=»Not Even the Rich Can Buy Fancy Watches» data-track-index=»4″ data-track-component-title=»Most Popular»> Даже богатые не могут купить модные часы

Последний

знаменитость 16:37

Хайден Панеттьери назвала отказ от опеки над дочерью душераздирающим «Хуже всего было подписывать эти бумаги».

одержимый тестер 16:00

21 крем для рук, который вам нужен прямо сейчас Потому что ты постоянно их стираешь.

Разрез

права трансгендеров 15:32

Студенты из Вирджинии ушли в знак протеста против политики трансгендеров Учащиеся старше 9 лет0 государственных школ протестуют против предложения губернатора отменить права трансгендеров.

знаменитость 14:13

Элизабет Чемберс якобы пыталась разоблачить Арми Хаммера в прессе Друг говорит, что бывшая жена Хаммера использовала свою электронную почту, чтобы сливать слухи о нем в прессу.

мощность 000-04:00″> 12:35

Женщины по всему Ирану протестуют против полиции нравов После смерти Махсы Амини под стражей в полиции женщины сжигают свои хиджабы и стригут волосы на улицах.

праздничных подарка 12:15

46 рождественских подарков для любой мамы Занимается ли она кулинарией, уходом за кожей, садоводством или отдыхом.

По разрезу

пол раскрывается 11:01

Очередное раскрытие гендера закончилось экологической катастрофой Пара в Бразилии, возможно, загрязнила источник воды в одном городе, покрасив 60-футовый водопад в синий цвет.

ушел в продажу 10:02

Распродажа друзей и семьи Сакса заставит вас с нетерпением ждать зимы В продаже пуховики, сапоги и трикотаж.

вырезать чат 10:00

Каждая мысль, которая у нас была при просмотре Не волнуйся, дорогая Во-первых, это определенно был фильм.

как я это делаю 10:00

Как маникюрша Джин Сун Чой делает это во время Недели моды «Если за час до показа у нас еще остаются модели, мое сердце начинает колотиться. Я хочу, чтобы все было сделано без каких-либо задержек или драм».

Даня Иссави

дата мечты 9:00

Горячее время с Харрисом Дикинсоном Звезда «Треугольник печали » переосмысливает, что значит быть современным человеком между парами сауны.

Ханна Ханра

встреча 8:00

17 секунд с пятнистой мухой Лицом к лицу со стильными инвазивными видами. Так мне мазать или нет?

Мэтью Шнайер

дома в азиатской америке 189-04:00″> 8:00

Для домашних работников азиатский классовый разрыв начинается дома Пять нянь из Филиппин, Непала и Китая рассказывают о том, каково это работать на своих американских работодателей азиатского происхождения.

Арья Сундарам

амбиции 7:00

Даже Келли Рипа приходится иметь дело с быками-сексистами на работе Как Live! ведущий пишет в своем новом сборнике сочинений, старшинство — это «мужское слово».

преступление Вчера в 17:19

Поезд врезался в полицейскую машину с женщиной в наручниках внутри Она выжила, хотя ее адвокат недоумевает, почему офицеры Колорадо оставили свой внедорожник припаркованным прямо на рельсах.

пнр весна 2023 Вчера в 17:19

Лучший уличный стиль на Неделе моды в Милане Шикарные образы из этого модного города.

королевских особы Вчера в 16:43.

Сообщается, что дворец паникует по поводу Корона Снова Члены королевской семьи обеспокоены тем, что предстоящий сезон нанесет ущерб репутации короля Чарльза.

все в семье Вчера в 15:33.

Распутывая секреты матери-подростка Мы думаем о наших родителях как об известных величинах. Но, как пишет главный редактор Salon Эрин Кин в своих мемуарах, Беглец, мы редко знаем всю историю.

психическое здоровье Вчера в 15:15.

Megan Thee Stallion хочет помочь красоткам пройти терапию «У плохих сук тоже бывают плохие дни».

культура Вчера в 11:57

Почему Голливуд до сих пор так одержим Степфордскими женами ? Don’t Worry Darling имеет отсылки к культовой классике на рукаве.

Больше историй

Эл. адрес Вы получите следующий информационный бюллетень в свой почтовый ящик. *Извините, возникла проблема при регистрации.

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.

Уже являетесь подписчиком?

Какой у вас адрес электронной почты?

Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.

Войдите, чтобы продолжить чтение

Создайте бесплатную учетную запись

Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:

Этот пароль будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Вы в деле!

В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от New York , от которого вы можете отказаться в любое время.

Уже являетесь подписчиком?

Какой у вас адрес электронной почты?

Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.

Войдите, чтобы продолжить чтение

Создать бесплатную учетную запись

Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:

Вы в деле!

В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от Нью-Йорк , от которых вы можете отказаться в любое время.

Уже являетесь подписчиком?

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.

Уже являетесь подписчиком?

Какой у вас адрес электронной почты?

Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.

Войдите, чтобы продолжить чтение

Создайте бесплатную учетную запись

Пароль должен быть не менее 8 символов и содержать:

Вы в деле!

Уже являетесь подписчиком?

Какой у вас адрес электронной почты?

Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа во все Нью-Йорк сайтов. Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.

Войдите, чтобы продолжить чтение

Создайте бесплатную учетную запись

Пароль должен состоять не менее чем из 8 символов и содержать:

Этот пароль будет использоваться для входа во все Нью-Йорк сайтов. Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Вы в деле!

Уже являетесь подписчиком?

Эл.

адрес Вы получите следующий информационный бюллетень в свой почтовый ящик. *Извините, возникла проблема при регистрации.

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.

Уже являетесь подписчиком?

Какой у вас адрес электронной почты?

Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.

Войдите, чтобы продолжить чтение

Создайте бесплатную учетную запись

Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:

Вы в деле!

Уже являетесь подписчиком?

Какой у вас адрес электронной почты?

Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.

Войдите, чтобы продолжить чтение

Создайте бесплатную учетную запись

Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:

Вы в деле!

Уже являетесь подписчиком?

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.

Уже являетесь подписчиком?

Какой у вас адрес электронной почты?

Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.

Войдите, чтобы продолжить чтение

Создайте бесплатную учетную запись

Пароль должен состоять не менее чем из 8 символов и содержать:

Вы в деле!

Уже являетесь подписчиком?

Какой у вас адрес электронной почты?

Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.

Войдите, чтобы продолжить чтение

Создайте бесплатную учетную запись

Пароль должен быть не менее 8 символов и содержать:

Вы в деле!

Уже являетесь подписчиком?

12 причин и домашние средства

Каждый день на пальцы ног и стопы приходится нагрузка тела. Люди могут втиснуть их в тесную обувь или подвергнуть их давлению во время занятий спортом, что делает судороги пальцев ног частой жалобой.

Когда люди испытывают судороги пальцев ног, они могут вызывать легкое раздражение или быть настолько сильными, что становится трудно ходить.

Судороги пальцев ног имеют множество возможных причин. В большинстве случаев боль носит временный характер и проходит без лечения.

В этой статье вы узнаете о возможных причинах судорог пальцев ног и о том, как избавиться от них с помощью лечения и домашних средств.

Причины судорог пальцев ног могут включать:

1. Напряженные или слабые мышцы

Десятки крошечных мышц помогают стопе и пальцам двигаться. Напряженность в любой из этих мышц может вызвать мышечные спазмы и боль.

Иногда боль исходит от другой мышцы. Примером этого может быть напряжение в лодыжке или ахилловом сухожилии, которое вызывает мышечные спазмы в стопе или пальцах ног.

Некоторые распространенные причины мышечного напряжения или слабости включают:

новый режим упражнений
ношение неудобной обуви
малоподвижный образ жизни
отсутствие растяжки перед тренировкой

2.

Мышечные травмы и травмы

01 другие ткани ступней, пальцев ног или икр могут вызывать судороги или болезненность пальцев ног.

Растяжения связок, представляющие собой повреждения связок, могут вызывать слабость и боль в пальцах ног. Растяжки, то есть травмы мышц или сухожилий, также могут вызывать боль.

Некоторые распространенные причины травм мышц включают:

перенапряжение
падение или удар по стопе или ноге
чрезмерное растяжение мышц, сухожилий или связок

слишком тугие или свободные, а остроносая обувь может давить на пальцы ног и окружающие области.

Это давление может вызвать судороги пальцев ног, особенно если обувь заставляет пальцы ног принимать неудобное положение. Обувь, которая не подходит должным образом, также может привести к травмам мышц.

4. Обезвоживание

Обезвоживание иногда вызывает судороги или напряжение мышц.

Обезвоживание особенно часто вызывает судороги пальцев ног, когда мышцы уже повреждены или перенапряжены, или когда тесная обувь причиняет боль пальцам ног.

5. Электролитный дисбаланс

Электролитный дисбаланс может вызывать мышечные судороги и спазмы. Иногда обезвоживание вызывает электролитный дисбаланс.

В других случаях виновником может быть основное заболевание. Тетания, возникающая из-за низкого уровня кальция, представляет собой электролитный дисбаланс, который может вызвать мышечные судороги.

6. Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН) может вызывать ночные судороги стоп и ног, странные ощущения в ногах и мешать человеку заснуть.

Около трети людей старше 50 лет страдают СБН. Ночные судороги стоп и ног также распространены у беременных.

СБН изучен недостаточно, и врачи не уверены, что его вызывает.

7. Повреждение нервов

Нейропатия – это повреждение нервов человека. Состояние вызывает боль, судороги, покалывание или онемение.

Неконтролируемый диабет является частой причиной повреждения нервов. Люди с диабетической невропатией обычно испытывают боль, мышечные спазмы, онемение и язвы на стопах и пальцах ног.

Другие состояния также могут вызывать повреждение нервов, включая болезнь Паркинсона.

8. Плохой кровоток

При недостаточном притоке крови к ступням или пальцам ног они могут болеть или спазмироваться. Длительное сидение, диабет и слишком долгое скрещивание ног могут замедлить приток крови к пальцам ног и ступням.

Заболевание периферических артерий вызывает сужение артерий по всему телу, что ослабляет кровоток. Это состояние также может вызывать судороги пальцев ног.

9. Артриты

Артриты представляют собой группу заболеваний, вызывающих боль и воспаление в суставах. Для некоторых людей боль при артрите ощущается как мышечные спазмы.

Если человек также испытывает боль в суставах или болят другие суставы, например, суставы рук, это может быть признаком артрита.

10. Дистония

Дистония является симптомом, а не заболеванием. Дистония — это продолжающееся непроизвольное сокращение или спазм мышцы или группы мышц.

Многие заболевания, такие как болезнь Вильсона, рассеянный склероз, черепно-мозговые травмы или даже инсульт, могут вызывать дистонию.

11. Органная недостаточность

Проблемы с различными органами могут изменить уровень электролитов, затруднить усвоение организмом питательных веществ и повредить мышцы и нервы.

Органная недостаточность может вызвать боль, судороги и спазмы во всем теле. Людям с риском почечной или печеночной недостаточности следует обратиться к врачу, если они испытывают мышечные спазмы.

12. Редкие инфекции

В очень редких случаях инфекция может повредить мышцы или нервную систему, вызывая мышечные судороги.

Столбняк, например, может вызывать мышечные спазмы, хотя спазмы обычно начинаются в желудке или челюсти.

Небольшие мышечные травмы и другие причины временных судорог пальцев ног часто можно лечить в домашних условиях. Некоторые потенциально эффективные домашние средства включают:

Растяжка : Попробуйте согнуть, а затем разогнуть пальцы ног 5–10 раз. Затем растяните лодыжки и ступни, вращая ступни и лодыжки по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки 5–10 раз.
Упражнение : легкие упражнения, такие как ходьба, могут помочь укрепить мышцы ног, ступней и пальцев ног. Упражнения, направленные на стопы и пальцы ног, также могут помочь. Попробуйте класть предметы на пол, а затем поднимать их пальцами ног.
Отдых, лед, компрессия и возвышение (RICE) : Отдых при незначительной травме, обертывание, приподнятие и прикладывание пакетов со льдом примерно на 20 минут за раз могут помочь уменьшить симптомы.
Тепло : Иногда тепло может помочь при травмах и мышечных спазмах. Для дополнительного облегчения попробуйте чередовать горячие и холодные компрессы.
Массаж : Массаж ступней, голеней и лодыжек может помочь при мышечных спазмах. Начните с легкого массажа, затем постепенно увеличивайте давление.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) : Препараты, известные как НПВП, такие как ибупрофен или аспирин, могут помочь при боли, вызванной травмами мышц, артритом и другими распространенными причинами судорог.

Домашние средства также могут дать временное облегчение, когда судороги пальцев ног вызваны серьезным заболеванием. Тем не менее, они не вылечат заболевание, и использование одних только домашних средств может привести к прогрессированию и ухудшению состояния. Если судороги пальцев ног продолжаются более нескольких дней, лучше обратиться к врачу.

Несколько простых приемов могут снизить риск возникновения судорог в пальцах ног. Советы по профилактике включают:

Поддержание физической активности : Людям, работающим за столом, следует делать частые перерывы на прогулку.
Ношение поддерживающей обуви, подходящей для : Ортопедическая обувь и специальная обувь для различных видов спорта могут помочь предотвратить травмы пальцев ног.
Ежедневная растяжка мышц пальцев ног и ступней : Подумайте о том, чтобы записаться на занятия йогой или пилатесом для более продолжительной растяжки.
Лечение любых сопутствующих заболеваний : Это включает любые изменения образа жизни, рекомендованные врачом, и прием лекарств точно так, как прописал врач.

Человек должен обратиться к врачу, если:

Судороги настолько болезненны, что мешают ходить или функционировать.
Судороги сопровождаются признаками инфекции, например лихорадкой или видимой травмой стопы.
Судороги возникают у людей с сопутствующими заболеваниями, такими как диабет или почечная недостаточность.
Судороги не проходят без лечения в течение недели.
Ноги опухли или изменили цвет.
Немеют ноги.

Правильное лечение судорог пальцев ног зависит от причины. Врач может назначить рентген или другие визуализирующие исследования для проверки наличия травм.

Если врач подозревает основное заболевание, он может назначить анализ крови или другие анализы.

В зависимости от причины врач может порекомендовать:

лекарства для лечения хронических заболеваний, таких как диабет или артрит
изменение образа жизни, например, диета с низким гликемическим индексом при диабете
хирургическое вмешательство для восстановления после травм
ортопедические вкладыши для обуви
физиотерапия

Судороги пальцев ног могут причинять беспокойство, но они являются обычным явлением. Часто они проходят сами по себе без лечения.

При судорогах пальцев ног, которые со временем усиливаются или не проходят, лучше обратиться к врачу. Врач может помочь диагностировать основную причину и предложить лечение и изменение образа жизни, которые могут помочь.

У вас болезненные судороги в ногах, которые никак не проходят?

У вас постоянные судороги в ногах, которые не проходят?

Многие люди страдают от судорог в ногах по нескольким причинам. Некоторые люди регулярно страдают от судорог в ногах, что приводит к убеждению, что судороги — это просто нормальная часть жизни.

Однако судороги в ногах могут быть признаком более серьезных проблем с венами.

Более 30 миллионов американцев страдают заболеваниями вен

Заболевания вен распространены во всем мире. Более 30 миллионов человек в Соединенных Штатах страдают венозными заболеваниями. Поразительно, но менее процента этих людей решают эту проблему с помощью надлежащего лечения.

Если вы подозреваете у себя заболевание вен, пора перестать игнорировать симптомы и обратиться за медицинской помощью.

Что вызывает боль в ногах

Боль в ногах, вызванная судорогами, может поразить вас в любое время. Вы можете ходить и внезапно почувствовать ужасную боль во всей ноге. Или вы можете крепко спать и проснуться от внезапной боли в ногах.

Существует несколько причин, связанных с спазмами, и некоторые триггеры поддаются лечению. Как только вы узнаете потенциальные триггеры, вы сможете сразу же устранить их и избежать обстоятельств, которые приводят к судорогам ног.

Причины образа жизни

Ваш образ жизни может способствовать возникновению судорог в ногах. Причиной могут быть определенные виды деятельности, такие как рекреационный бег или виды спорта, включающие бег и силовые тренировки.

Как правило, основной причиной судорог в ногах является мышечная усталость. Кроме того, обезвоживание или истощение также увеличивают вероятность развития судорог.

Медицинские причины

Ряд медицинских факторов, включая беременность, увеличивают риск возникновения судорог в ногах.

За пределами беременности, несколько заболеваний могут вызвать спазмы ног:
Болезнь Аддисона
Расстройство употребления алкоголя
Почечная недостаточность
Проблемы с щитовидной железой
Болезнь Паркинсона
Циррис
болезни Паркинсона
Дис. Состояние может помочь вам найти подходящее лечение судорог в ногах.
На что похожи судороги ног?
Боль от судорог в ногах отличается от обычной мышечной боли. Когда ваши мышцы начинают судороги, они непроизвольно сокращаются, что похоже на болезненный узел в ноге. Эта боль может ощущаться в икрах, но не редкость в мышцах стопы и бедра.
Как правило, судороги в ногах проходят по мере расслабления мышц. Если вы испытываете судороги после тренировки, боль должна быстро исчезнуть.
Если вы не беременны или не страдаете каким-либо из перечисленных выше заболеваний, причиной ваших постоянных судорог в ногах может быть заболевание вен.
Судороги ног из-за заболевания вен
Испытываете ли вы регулярно судороги ног? В частности, замечаете ли вы судороги в ногах, когда не занимаетесь физической активностью, например, ночью, когда спите?
Эти симптомы могут указывать на основное заболевание вен.
Понятие о здоровых венах
Здоровые вены притягивают кровь, текущую от частей тела к сердцу. Как только кровь достигает вашего сердца, она снова насыщается кислородом и возвращается по всему телу через артерии.
Движение улучшает кровообращение
Движение вашего тела помогает поддерживать здоровый кровоток, так как вены естественным образом работают против силы тяжести, направляя кровь обратно к сердцу. Движение тела толкает кровь вверх по венам, проходя через односторонние клапаны, позволяя крови двигаться к сердцу и предотвращая ее обратное движение.
Поврежденные вены могут вызвать судороги ног
Если эти односторонние клапаны повреждены, венозная кровь может течь в обратном направлении, пропуская процесс оксигенации. Кровь может скапливаться в мышцах ног, где недостаток кислорода может привести к боли в ногах.
Симптомы
Варикозное расширение вен может быть симптомом неправильной работы венозных клапанов. Однако иногда симптомы могут присутствовать без видимых признаков, таких как варикозное расширение вен, что затрудняет распознавание или понимание масштабов проблем. Единственными симптомами могут быть легкие спазмы и зуд.
Некоторые из наиболее очевидных признаков заболеваний вен:
- Вздутие вен
- Отек
- Изменение цвета кожи
- Сгустки крови
- РАЗВЛЕНИЯ ВИНА
Факторы риска
ряд факторов риска может привести к судорогам ног:
- Диабет II типа
- болезнь кровяного сосуда
- Metabolicalers Disorders
- Metabolicalers Disorders
- Metabolicalers Disorders
- .
- Заболевания мышц
- Некоторые лекарства
- Обезвоживание
- Эндокринные расстройства
- Заболевания, влияющие на общую подвижность
Решение проблемы
Если вы испытываете постоянные судороги в ногах, вы больше не можете игнорировать признаки. Действуйте быстро, чтобы помочь вам облегчить симптомы и испытать потенциальное решение проблем.
Lifestyle Reasons
Если у вас возникают судороги в ногах после чрезмерной активности или упражнений, сначала убедитесь, что вы потребляете достаточное количество воды. Дайте своему телу отдохнуть, прежде чем снова приступить к тренировке.
Медицинские причины
Если симптомы возникают во время беременности или при любом другом заболевании, обязательно обратитесь к врачу. Медицинский работник может указать вам правильное направление для лечения.
Лечение заболевания вен
Прежде чем ваше состояние ухудшится, обратитесь к квалифицированному медицинскому работнику. Медицинское обследование — ваш самый безопасный путь к составлению наилучшего плана лечения.
Доктор Райан Джонс — сертифицированный сосудистый хирург. Если ваши судороги в ногах являются симптомом заболевания вен, он может диагностировать проблему и предложить вам наилучшее лечение.
Запись на бесплатную консультацию — это простой и быстрый способ избавиться от судорог в ногах!
‍
Дистония | Parkinson’s Foundation
Скрюченные, сжатые пальцы ног или болезненная судорога стопы являются явными признаками дистонии . Дистония — это устойчивое или повторяющееся мышечное скручивание, спазм или судорога, которые могут возникать в разное время суток и на разных стадиях болезни Паркинсона (БП). Дистония является распространенным ранним симптомом болезни Паркинсона в молодом возрасте, но она может появиться на любой стадии болезни Паркинсона .
Что такое дистония?
Дистония часто начинается, когда вы пытаетесь выполнить действие пораженной частью тела. Например, если у вас дистония стопы, вы можете нормально сидеть, но если вы начнете ходить, у вас может развиться искривление пальцев или инверсия стопы (поворот стопы или лодыжки внутрь). Некоторая дистония бывает не связанной с действием или движением.
Люди с болезнью Паркинсона часто испытывают болезненную дистонию на стороне тела с более выраженными симптомами Паркинсона. Обычно это происходит утром, когда уровень дофамина находится на самом низком уровне, так как ночные лекарства перестают действовать. Эта болезненная судорога обычно проходит после первой суточной дозы лекарств от болезни Паркинсона.
Реже дистония может поражать другие части тела и появляться и исчезать в течение дня, совершенно не связанная со временем приема лекарств. Это может вызвать сильные скручивающие движения, которые, например, могут тянуть голову в сторону или к груди.
Хотя дистония может быть симптомом болезни Паркинсона, у людей может наблюдаться дистония и без БП. Дистония движений отличается от дискинезии (плавные, корчащиеся движения, которые, как правило, не болезненны).
Части тела, пораженные дистонией
Люди с болезнью Паркинсона могут по-разному испытывать связанные с этим заболеванием судороги или сжимания. Затронутые области включают:
- Руки, кисти, ноги и ступни : Непроизвольные движения, судороги или скручивания и «скручивания»
- Шея : Может неудобно поворачиваться, заставляя голову тянуться вниз или в сторону. Это называется цервикальной дистонией или спастической кривошеей
- Мышцы вокруг глаз : Может непроизвольно сжиматься, заставляя человека слишком часто моргать или с трудом открывать глаза — также называется блефароспазмом.
- Голосовые связки и глотательные мышцы : Голос может стать мягким, хриплым или с придыханием
- Челюсть : Может открываться или закрываться с силой или может быть гримаса лица
- Брюшная стенка: Может вызывать длительные сокращения, непроизвольные корчащие движения брюшной стенки или гримасы лица
Лечение дистонии
Может быть полезно отслеживать, когда возникает дистония, чтобы выяснить, существует ли связь между началом дистонии и временем приема лекарств. Ваш врач может задать вам следующие вопросы, чтобы увидеть, есть ли закономерность:
- Есть ли у вас симптомы дистонии, когда леводопа (Синемет) находится на пике своего действия («период включения»)?
- Проявляются ли симптомы перед первой утренней дозой или когда действие лекарства прекращается?
Корректировка дозы или частоты приема лекарств под руководством врача может помочь уменьшить дистонию. Например, если у вас есть утренняя дистония, которая возникает до того, как подействует первая доза леводопы, ваш врач может добавить перед сном дозу карбидопы-леводопы с контролируемым высвобождением или агониста дофамина длительного действия.
- Когда вы испытываете боль, вам может быть трудно выполнять упражнения. Однако, если вы чувствуете боль во время движения и внезапно останавливаетесь, боль может усилиться. А физиотерапевт или эрготерапевт может порекомендовать упражнения или методы, направленные на устранение источника вашей боли, а также на растяжку и укрепление частей тела, наиболее пораженных дистонией.
- Если различные методы лечения не дают результата, а ваша дистония не лечится изменением времени приема лекарств, вы и ваш лечащий врач можете рассмотреть возможность инъекций ботулинического токсина: (БОТОКС®). Ботулинический токсин ослабляет мышцы, что помогает успокоить гиперактивность, вызванную дистонией. Воздействуя на сверхактивные мышцы, врач может уменьшить дискомфорт и боль, вызванные дистонией. Для хорошего результата может потребоваться несколько инъекций, и это не всегда может быть эффективным. Когда это работает, эффект может сохраняться в течение нескольких месяцев, прежде чем он исчезнет и потребуется повторная инъекция.
- В некоторых случаях глубокая стимуляция мозга (DBS) может помочь при дистонии при болезни Паркинсона.

Свело ступню и не отпускает: Судороги в стопе: причины, устранение, профилактика

что делать, если в воде свело ногу

Что такое судорога

Что делать, если в воде свело ногу

Уколоть булавкой

Прикусить губу

Массировать спазмированную мышцу

Профилактика судорог в домашних условиях

Популярные вопросы и ответы

Зависят ли судороги от температуры воды?

Чем опасны судороги в воде?

Памятка о соблюдении мер безопасности и оказания первой помощи на воде

Памятка о соблюдении мер безопасности при нахождении в воде

Читать книгу «Белая луна» онлайн полностью📖 — Ольги Александровны Скоробогатовой — MyBook.

Глава 1. Встреча

Глава 2. Лина

Безопасное купание: памятка по поведению на воде для детей и родителей

Как выбрать плавсредство для детей

Правила поведения в бассейне

Безопасность во время прогулки на лодке

Что делать при судорогах в ногах: первая помощь

Судороги мышц ног и их особенности

Классификация судорог ног в зависимости от локализации

Судороги в пальцах ноги

Сокращения мышц голени

Как устранить судорогу в домашних условиях

Медицинская помощь

Народные рецепты

Правильное питание

Профилактические мероприятия

Боль в ягодице, синдром грушевидной мышцы – причины, диагностика, лечение » Клиника Доктора Игнатьева

Диагностика при синдроме грушевидной мышцы ↑

Лечение синдрома грушевидной мышцы ↑

Причины и как их остановить

Растяжка и расслабление мышц

Осмотрите свою обувь

Пейте больше воды

Правильное питание и добавки

Сократите потребление алкоголя

Ухаживайте за собой

Эфирные масла

Во время беременности

Что вызывает судороги в ногах? Кроме того, как получить помощь

Слишком тесная обувь

Обезвоживание

Перенапряжение

Низкий уровень калия

Повреждение нервов

Лекарства

Слишком тесная обувь

Обезвоживание

Перенапряжение

Низкий уровень питательных веществ

Повреждение нерва

Лекарства

Почему моя нога сводит судорогой и мучает меня?

Последний

Какой у вас адрес электронной почты?

Войдите, чтобы продолжить чтение

Создайте бесплатную учетную запись

Вы в деле!

Какой у вас адрес электронной почты?

Войдите, чтобы продолжить чтение

Создать бесплатную учетную запись

Вы в деле!

Какой у вас адрес электронной почты?

Войдите, чтобы продолжить чтение

Создайте бесплатную учетную запись

Вы в деле!

Какой у вас адрес электронной почты?

Войдите, чтобы продолжить чтение

Создайте бесплатную учетную запись

Вы в деле!

Какой у вас адрес электронной почты?

Войдите, чтобы продолжить чтение

Создайте бесплатную учетную запись

Вы в деле!

Какой у вас адрес электронной почты?

Войдите, чтобы продолжить чтение

Создайте бесплатную учетную запись