Судороги ног что делать: ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ СУДОРОГАХ В НОГАХ

Судороги в ногах | причины, лечение, диагностика и профилактика

Судороги в ногах — распространенное явление, которое может возникнуть у любого человека в любом возрасте. Это необычайно неприятное ощущение, когда мышцы в ногах непроизвольно сокращаются и не могут расслабиться, что может вызвать острую боль и дискомфорт. Несмотря на то, что судороги редко являются серьезной проблемой, они могут значительно повлиять на качество жизни человека, особенно если они происходят слишком часто или во время сна. В этой статье мы рассмотрим, почему возникают судороги в ногах, а также расскажем о способах их предотвращения и лечения.

Содержание

• Суть патологии
• Разновидности судорог
• Опасность
• Причины
• Ночные судороги
• Диагностика
• Лечение
• Профилактика

Суть патологии

Когда появляются судороги в ногах, часто возникают неприятные болезненные ощущения, сильный дискомфорт и невозможность двигаться. Это явление чаще всего происходит у людей пожилого возраста, беременных женщин и профессиональных спортсменов. Судороги характеризуются сильным мышечным спазмом, при котором мышечные ткани становятся упругими и плотными на ощупь. Спазм может распространяться на всю конечность, но чаще всего возникает в икроножных мышцах. Если симптомы проявляются регулярно, сопровождаются болезненностью и негативно влияют на качество жизни, необходимо обратиться к врачу, чтобы выяснить причины судорог и назначить своевременное лечение.

Записаться на консультацию

Разновидности судорог

Существует несколько типов судорог ног. Во-первых, идиопатические, которые появляются без определенной причины, и вторичные, которые могут быть вызваны множеством факторов, как естественных, так и патологических.

В зависимости от характера сокращения мышц, судороги можно разделить на эпилептические и неэпилептические. Эпилептические судороги проявляются при одновременной активации группы нейронов в головном мозге и избыточной стимуляции периферических мышц. Неэпилептические судороги могут возникать по другим причинам.

Также существуют наследственные крампы, которые являются более устойчивым вариантом идиопатических судорог.

В чем опасность?

Многие считают, что судороги в ногах — это нечто незначительное, и не обращаются к врачу по этому поводу. Однако, если человек страдает от крампов часто, это может привести к осложнениям, поскольку судороги могут быть первым признаком формирующейся патологии в организме. Хотя генерализованные эпилептические судороги очень опасны, постоянные локальные спазмы мышц также могут свидетельствовать о начальной стадии метаболических расстройств, которые могут привести к серьезным заболеваниям, таким как

сахарный диабет, артриты, варикоз, которые могут иметь фатальные последствия, если не будут вылечены. Поэтому, важно обратиться к врачу, если частые судороги вызывают беспокойство и нарушают комфортное состояние.

Причины судорог в ногах

Спазмы мышц ног могут быть по разным причинам. Одной из них является увеличенная активность коры головного мозга, а также снижение нервной проводимости волокон и уровня АТФ в крови. Эти процессы могут быть вызваны различными факторами, такими как интенсивные физические нагрузки, черепно-мозговые травмы, стрессовые ситуации и ношение неудобной обуви. Однако, наиболее распространенным источником судорог в ногах является

варикозное расширение вен. Диагностику проводит флеболог, который поможет определить факторы, которые спровоцировали появление судорог в конкретном случае.

Существует ряд распространенных причин дневных и ночных судорог в ногах, включая:

1. Недостаток, дефицит витаминов и минералов, который может произойти из-за обезвоживания, интенсивных физических нагрузок или неполноценного питания. Симптомы могут быть вызваны недостатком витаминов группы В и магния.
2. Гипогликемия, которая может быть у людей с сахарным диабетом, особенно при введении инсулина. Лечение должен проводить только специалист, который подберет индивидуальную схему терапии и дозировку инсулина.
3. Чрезмерные физические нагрузки, особенно у спортсменов, таких как футболисты, баскетболисты и тяжелоатлеты.
4. Судороги могут возникать при тромбофлебите и варикозном расширении вен, независимо от стадии развития этих заболеваний.
5. Атеросклероз, который оказывает высокое давление на всю кровеносную систему, особенно на сердце и сосуды. Основанием его развития могут быть наследственная предрасположенность, нездоровый образ жизни, вредные привычки и высокий уровень холестерина.
6. Заболевания сердца и сосудов могут негативно влиять на кровоток и приводить к отечности, болевым ощущениям и судорогам в ногах как ночью, так и днем.
7. Изменения гормонального фона могут вызывать судороги ног у женщин во время беременности, при приеме оральных контрацептивов, во время менопаузы или в период полового созревания во время кардинальных изменений гормонального фона.
8. При повышенной нагрузке на центральную нервную систему, частых стрессах и нарушениях сна, также могут возникать спазмы в мышцах, которые могут пройти самостоятельно после устранения причины.

Кроме заболеваний, судороги могут быть вызваны и другими факторами, например:

1. Когда носите красивую, но неудобную обувь на каблуках, что может привести к варикозному расширению вен и вызвать отеки и болезненные спазмы в мышцах.
2. Несбалансированное питание, лишенное необходимых питательных веществ, может привести к хроническим заболеваниям пищеварительной системы и авитаминозу, что также может вызывать болезненные спазмы.
3. Неконтролируемый прием антибиотиков, противовоспалительных и обезболивающих препаратов также может быть причиной судорог.

Ночные судороги в ногах

Часто синдром подергивания мышц в ногах характерен для некоторых болезней и может развиваться внезапно. Спазмы мышц возникают в ночное время, причиняя дискомфорт во время сна. Это состояние может быть кратковременным или длительным и сопровождаться слабостью в мышцах после приступа. Хроническая венозная недостаточность является одним из частых симптомов такого состояния и в особенности уязвимыми являются люди пожилого возраста и беременные женщины. В некоторых случаях это может быть симптомом эпилепсии или других неврологических заболеваний. Даже самые хорошо отдыхающие люди сталкиваются с подергиваниями стоп и пальцев ног в ночное время, что может быть вызвано дефицитом минеральных микроэлементов, таких как натрий и другие. Спазмы ног могут возникать также при перегрузке мышц, дегидратации или длительном пребывании в одном положении. В большинстве случаев такие приступы являются идиопатическими, то есть возникают без видимых оснований, и не представляют опасности для здоровья. Однако они могут быть симптомами серьезных заболеваний, таких как венозная недостаточность или артериальная дисфункция. Ночные приступы спазмов чаще всего бывают в икроножных мышцах и могут сопровождаться резкой болью, затвердением тканей, дискомфортом, покраснением и отечностью, а также мышечной слабостью.

Для выявления диагноза иногда нужно выполнять процедуру, используя материалы для анализа жидкостей из нижних конечностей. Для лечения этого симптома часто необходимо делать умеренные физические нагрузки и обеспечивать полноценное питание, включающее минеральные элементы и другие микроэлементы. Контроль массы тела и использование удобной обуви также могут помочь. В некоторых случаях необходимо обращаться к хирургу, чтобы выявить причину этого состояния. Ночные приступы судорог в ногах нередко сопровождаются тяжестью в ногах и требуют своевременного лечения. Если вы столкнулись с таким симптомом, не следует заниматься самолечением и принимать какие-либо лекарства от судорог. Необходимо своевременно обратиться к флебологу, чтобы выяснить причину такого состояния.

Диагностика

При первичной консультации у флеболога необходимо подробно рассказать о возможных причинах судорог, их местоположении и длительности. Врач назначает ряд исследований, включая лабораторный анализ крови и мочи, ультразвуковое исследование кровеносных сосудов и электромиографию, чтобы выяснить причины спазмов. Дальнейшее лечение судорог в ногах будет зависеть от результатов диагностики.

Лечение

Для того чтобы получить назначение таблеток от судорог в ногах, необходимо обратиться к врачу, который проведет предварительное обследование и выяснит, почему произошло данное состояние.

Медикаментозно удается купировать приступ судорог, затем назначается комплексное лечение, которое предназначено для устранения возникновения такого симптома. В большинстве случаев лечение проводится с помощью консервативных методов.

В зависимости от возникновения, могут назначаться различные группы лекарственных препаратов, такие как:

• поливитаминные комплексы;
• препараты для расслабления напряженных мышц;
• средства для улучшения кровоснабжения;
• обезболивающие препараты.

Параллельно с медикаментозным лечением, может быть назначен курс массажа и физиотерапии. Лечением сосудистых заболеваний занимается флеболог, сахарный диабет лечит эндокринолог, а поясничный радикулит и миозит лечат невролог или терапевт. Важно обратиться к специалисту вовремя, особенно если приступы спазмов в мышцах происходят чаще двух раз в месяц.

Профилактика

Для профилактики судорог в ногах необходимо принимать следующие меры:

1. Заниматься умеренными физическими упражнениями, которые укрепляют мышцы и улучшают кровообращение.
2. Следить за правильным и полноценным питанием, включая в рацион продукты, богатые кальцием, магнием, калием и витамином D.
3. Контролировать массу тела, так как лишний вес может привести к перегрузке мышц и повышенному напряжению.
4. Своевременно лечить сопутствующие заболевания, такие как сахарный диабет, заболевания щитовидной железы и другие.
5. Носить удобную обувь, которая не будет давить и сдавливать ноги.
6. Соблюдать питьевой режим и пить достаточное количество воды для поддержания нормального уровня электролитов в организме.

Записаться на прием

Судороги в ногах — что делать?

Записаться на прием

Отзывы о клинике

НатальяЕйск

Приношу свою благодарность, клинике. Необходимо было пройти обследование. В процедурной, опытные мед. сестры. Очереди нет. Администратор Анастасия, вежливая, добрая и грамотно всё объясняет! Я осталась довольна клиникой!!!

СветланаСтарый Оскол

Спасибо доктору за помощь, долго маялся головными болями, оказался остеохондроз. Да и клиника удобно расположена, чистая и вежливый персонал. Рекомендую.

Все отзывы / Оставить отзыв

Судороги в ногах представляют собой непроизвольные сокращения мышц – чаще всего икроножных. При этом мускулы «каменеют», расслабить их не удается. Для судорог характерна сильная боль, которая в редких случаях сохраняется в течение суток. В среднем продолжительность сокращений составляет 5–10 минут. Обычно боль возникает неожиданно и проходит бесследно через некоторое время.

Это распространенное явление, с которым на протяжении жизни сталкивается почти каждый человек. Тем не менее, если судороги беспокоят регулярно, следует показаться врачу: такие мышечные сокращения могут говорить о различных заболеваниях.

Возможные причины

Приступы могут возникать по следующим причинам:

• Недостаток в организме веществ, которые участвуют в передаче нервных импульсов мышцам. Отмечено, что при дефиците в рационе кальция, магния, калия, витамина D судороги бывают чаще. Иногда, даже если в меню присутствуют необходимые минералы, организм может испытывать в них недостаток из-за проблем с усвоением питательных веществ. Такое возможно при нарушениях обмена, приеме некоторых лекарств. Анализы помогут выявить такие проблемы.
• Неравномерные или избыточные физические нагрузки. Напряжение мышц должно чередоваться с их расслаблением. Слишком интенсивные нагрузки и пренебрежение разминкой, разогревом мышц, а также монотонная физическая работа часто приводят к переутомлению и болям.
• Обезвоживание. Вместе с влагой организм теряет и минеральные вещества, в том числе и те, которые ответственны за корректную работу мышц и периферической нервной системы. При интенсивном потоотделении, в жаркую погоду, при занятиях спортом не следует ограничивать себя в жидкости.
• Перепады температур, резкое охлаждение. Частая причина судорог – резкое уменьшение температуры. Такое часто происходит при плавании: разогревшись на пляже, человек заходит в холодную воду. Судороги ног у пловцов очень опасны, поскольку могут привести к смерти.
• Нарушения кровоснабжения. Судороги часто наблюдаются при варикозной болезни, диабете, патологии работы сердечно-сосудистой системы. К нарушениям работы сосудов нередко приводит и малоподвижный образ жизни.
• Стресс. Избыток кортизола приводит к разнообразным нарушениям. При повышении уровня этого гормона в крови страдает весь организм, в том числе и нервные окончания, от которых зависит процесс сокращения мышц.

Это лишь самые распространенные причины появления судорог. Если проблема появляется редко и мало беспокоит, то не стоит из-за нее переживать. Но если судороги становятся регулярными, необходимо посетить врача для обнаружения и устранения причины этого явления.

Скорая помощь при судорогах

Во время приступа рекомендуется растянуть сведенную мышцу. Чаще всего страдают мускулы голени. В таком случае помогает потянуть себя за большой палец вверх, чтобы ступня была перпендикулярна голени. Желательно при этом массировать икроножную мышцу. Некоторым помогает встать на прохладную твердую поверхность и пройтись. Для активизации кровообращения можно также переминаться с ноги на ногу.

К какому врачу обратиться

Судорожные приступы могут сопутствовать многим заболеваниям. Для начала следует посетить терапевта – он назначит необходимые анализы и порекомендует, к какому специалисту следует обратиться для лечения основного недуга. Избавиться от варикозного расширения вен поможет флеболог, в остальных случаях может потребоваться помощь хирурга, ортопеда, невролога.

Мышечные спазмы | Kaiser Permanente

Пропустить навигацию

Основы состояния

Что такое мышечные спазмы?

Мышечная судорога – это сильное, болезненное сокращение или сжатие мышцы, которое возникает внезапно и длится от нескольких секунд до нескольких минут. Часто возникает на ногах. Мышечная судорога также называется спазмом мышц.

Ночные судороги в ногах обычно представляют собой внезапные спазмы или напряжение икроножных мышц. Мышечные судороги иногда могут возникать в бедре или стопе. Они часто возникают, когда вы засыпаете или просыпаетесь.

Чем они вызваны?

Причина мышечных спазмов не всегда известна. Мышечные судороги могут быть вызваны многими состояниями или действиями, такими как:

• Упражнения, травмы или перенапряжение мышц.
• Беременность. Судороги могут возникать из-за снижения количества минералов, таких как кальций и магний, особенно в последние месяцы беременности.
• Воздействие низких температур, особенно холодной воды.
• Другие медицинские состояния, такие как проблемы с кровотоком (заболевание периферических артерий), заболевания почек, заболевания щитовидной железы и рассеянный склероз.
• Длительное стояние на твердой поверхности, долгое сидение или неудобное положение ног во время сна.
• Недостаток калия, кальция и других минералов в крови.
• Обезвоживание, что означает, что ваше тело потеряло слишком много жидкости.
• Прием некоторых лекарств, таких как нейролептики, противозачаточные таблетки, диуретики и стероиды.

Как лечат мышечные спазмы?

Если судороги продолжают возвращаться, сильно беспокоят вас или мешают спать, врач может прописать лекарство, расслабляющее мышцы.

Поговорите со своим врачом, если у вас возникают мышечные судороги, которые повторяются или имеют сильную форму. Это могут быть симптомы другой проблемы, например синдрома беспокойных ног.

Как вы можете заботиться о себе?

Возможно, вам придется попробовать несколько разных способов остановить мышечные спазмы, прежде чем вы найдете то, что лучше всего подходит для вас. Вот что вы можете попробовать:

• Растяжка и массаж мышц.
• Примите теплый душ или ванну, чтобы расслабить мышцы. Также может помочь грелка, помещенная на мышцу.
• Попробуйте использовать лед или холодный компресс. Всегда держите ткань между кожей и пакетом со льдом.
• Примите безрецептурное обезболивающее, такое как ацетаминофен (тайленол), ибупрофен (адвил, мотрин) или напроксен (алив). Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.
• Если ваш врач прописывает лекарства от мышечных спазмов, принимайте их строго по назначению. Позвоните своему врачу, если у вас есть какие-либо проблемы с вашим лекарством.
• Пейте много жидкости. Вы также можете выпить напиток для замены электролитов или спортивный напиток, например Gatorade, после тренировки.
• Ходите или покачивайте ногой.
• Растяните икроножные мышцы. Вы можете выполнять эту растяжку, сидя или стоя:
  • Сидя, выпрямите ногу и согните ступню к колену. Может помочь подложить свернутое полотенце под подушечку стопы и, удерживая полотенце за оба конца, осторожно потянуть полотенце на себя, держа колено прямо.
  • Стоя на расстоянии около 2 футов (0,6 м) от стены, наклонитесь вперед к стене. Держите колено пораженной ноги прямо, а пятку на земле. Делайте это, сгибая колено другой ноги.

Если вы считаете, что какое-либо лекарство вызывает мышечные спазмы:

• Прежде чем принять еще одну дозу, позвоните врачу, выписавшему лекарство. Возможно, потребуется прекратить прием лекарства или изменить его, или может потребоваться коррекция дозы.
• Если вы принимаете какие-либо лекарства, не прописанные врачом, прекратите их прием. Поговорите со своим врачом, если вы считаете, что вам нужно продолжать принимать лекарство.

Как их предотвратить?

Эти советы могут помочь предотвратить мышечные спазмы:

• Пейте много воды и других жидкостей.
• Ограничьте употребление алкоголя или избегайте его употребления.
• Убедитесь, что вы едите здоровую пищу (особенно если вы беременны), богатую кальцием, калием и магнием.
• Катайтесь на велосипеде или велотренажере, чтобы тренировать и растягивать мышцы.
• Растягивайте мышцы каждый день, особенно до и после тренировки и перед сном.
• Не увеличивайте резко количество упражнений. Каждую неделю немного увеличивайте нагрузку.

Если вы принимаете лекарства, вызывающие судороги в ногах, ваш врач может прописать вам другие лекарства.

Кредиты

• К началу страницы

• Следующий раздел:

  Дополнительная информация

Как избавиться от судорог в ногах – ПОТ

Как избавиться от судорог в ногах – ПОТ

Участник пота

— пот.ком

— Обновлено : 

Если вы тренировались вдали от дома и вдруг почувствовали острую боль в ноге, возможно, вы знакомы с судорогой ноги!

Это похоже на спазм в ноге, из-за которого вам трудно двигаться. Некоторые длятся всего несколько секунд, в то время как другим может потребоваться несколько минут, чтобы полностью исчезнуть.

Я думаю, что самое худшее в судорогах ног — это то, как быстро они могут возникнуть, обычно из ниоткуда! Итак, для всех, кто имел дело с противной судорогой — эта статья для вас. Я собираюсь объяснить, что вызывает судороги в ногах и что вы можете сделать, чтобы их остановить.

Что вызывает судороги ног?

Судороги в ногах могут повлиять на икру, подколенное сухожилие или квадрицепс, вызывая боль при движении. Эта боль может ударить внезапно, и это может быть очень неудобно!

Судороги ног, возникающие во время упражнений, известны как мышечные судороги, связанные с физической нагрузкой, или сокращенно EAMC. Во время упражнений (или движения в целом) ваша нервная система посылает мышцам сигнал на сокращение, а затем другой сигнал на расслабление. Это то, что заставляет ваши мышцы удлиняться и сокращаться.

Мышечные судороги возникают, когда ваши мышцы не получают сигнала к расслаблению, что может происходить по нескольким причинам.

Мышечная усталость
Если ваши мышцы действительно устали или перегружены работой, они не смогут так легко усваивать минералы. Это означает, что минералы, которые могут помочь вашей мышечной ткани расслабиться после сокращения, могут отсутствовать, поэтому вы можете быть более склонны к судорогам.

Отсутствие кровотока
Слишком тесная одежда может затруднить эффективный приток крови к вашим мышцам, что означает, что они могут не получать кислород, необходимый им для функционирования.

Обезвоживание
Не допускайте обезвоживания! Ваши мышцы нуждаются в жидкости, чтобы помочь им сокращаться и расслабляться, поэтому наполняйте бутылку с напитком и делайте глоток до, во время и после тренировки.

Если вы пытаетесь тренироваться в жаркую погоду, убедитесь, что вы пьете много жидкости.

Электролитный дисбаланс
Когда вы сильно потеете, вы можете терять электролиты с потом. Когда ваше тело начинает истощать запасы питательных веществ, таких как калий или магний, это может привести к судорогам.

Что вызывает судороги ног по ночам?

Если у вас когда-либо были судороги ног по ночам, вы знаете, что они могут быть болезненными и могут нарушить ваш сон! Ночные судороги в ногах также известны как ночные судороги , и они могут возникать по нескольким причинам.

Возможные причины:

• Обезвоживание или электролитный дисбаланс. Так же, как нехватка жидкости может вызвать судороги в ногах во время упражнений, она также может повлиять на ваши ноги ночью.
• Плохая циркуляция. Если вы проводите весь день сидя или сидите в неудобном положении, это может ограничить кровообращение в ногах, что приведет к судорогам.
• Усталые мышцы.
• Беременность.

Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости и двигаетесь в течение дня, особенно тем из вас, кто работает сидя. Если ночные судороги продолжаются, обратитесь к своему лечащему врачу, чтобы убедиться, что это не что-то серьезное.

Как избавиться от судорог в ногах

Когда возникает судорога в ногах, лучше всего прекратить упражнения и размять ее. Растяжка голени или подколенного сухожилия, как правило, является хорошей отправной точкой. Попробуйте немного помассировать эту область, если вам это удается — стимуляция может помочь мышцам немного расслабиться.

Вот пара растяжек, которые помогут облегчить судорогу в ноге:

• Голень — вытяните пораженную ногу позади себя, находясь в положении выпада, и толкните пятку к земле.

• Quad — поставьте обе ноги на пол чуть дальше ширины плеч. Согните колено пораженной ноги и отведите ногу прямо назад так, чтобы вы могли держать ее обеими руками. Задержитесь на 30 секунд, а затем отпустите. Повторите, если вам нужно.

• Подколенные сухожилия — сядьте и вытяните обе ноги перед собой. Сгибаясь в бедрах, дотянитесь до стоп (или насколько сможете). Если вы можете дотянуться до пальцев ног, осторожно потяните их к себе или положите руки на лодыжки или голени — в зависимости от того, как вам удобнее.

Если возможно, попробуйте немного пройтись, чтобы улучшить кровообращение и расслабить мышцы.

Способы предотвращения судорог в ногах

Никто не любит судороги в ногах, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить их возникновение.

Попробуйте некоторые из этих советов:

1. Разомнитесь и потянитесь, прежде чем приступить к тренировке, особенно если вы выполняете какие-либо упражнения высокой интенсивности. В приложение Sweat включены различные разминочные упражнения, так что нет оправдания пропускать его!

2. Не допускайте обезвоживания! Пейте воду до, во время и после тренировки, особенно когда на улице жарко.

3. Соблюдение здоровой диеты также может помочь вам предотвратить судороги. Недостаток калия или магния может привести к повышенному риску судорог, поэтому убедитесь, что вы получаете достаточно питательных веществ с пищей. Магний помогает в сокращении мышц и работе нервной системы в целом, поэтому ешьте в своем рационе много зеленых листовых овощей, орехов и цельнозерновых злаков, и вы начнете замечать разницу.

Как справиться с судорогами в ногах

Независимо от того, возникают ли у вас судороги в ногах ночью или во время тренировки, есть способы справиться с ними.