Судороги ночью в икрах: Ночные судороги ног: причины и симптомы

Судороги | Столичная медицинская клиника

Стоимость диагностики и лечения

Прием (осмотр, консультация) врача-невролога (первичный)

Прием (осмотр, консультация) врача-рефлексотерапевта (первичный)

Электроэнцефалография (ЭЭГ)

Общий массаж (оздоровительный)

Калий, Натрий, Хлор в сыворотке (К+, Na+, Cl-)

до 9:00 следующего дня

Кальций в сыворотке

до 9:00 следующего дня

Витамин B6 (пиридоксин)

до 8 суток

Магний

до 9:00 следующего дня

Неожиданные судороги в мышцах возникают по причине их непроизвольного сокращения. Это явление может носить эпизодический характер, либо регулярно повторяться через определенные интервалы времени. В действительности судороги это не только неприятные ощущения. Данное явление может свидетельствовать о наличии серьезных заболеваний в организме. Беспокоить судороги могут любого человека, вне зависимости от возраста, пола или рода деятельности. Они проявляются у мужчин и женщин, у детей и людей преклонного возраста.

Многие считают это явление безопасным, хотя и неприятным. Действительно, если спазм носит разовый характер и не повторяется, поводов для беспокойства нет. Иногда судорога настигает человека ночью, и он даже не подозревает об этом. Но при регулярных судорогах лучше обратиться к врачу для консультации.

Причины

Появление судорог обусловлено нарушениями кровообращения в мышечных тканях. У спортсмена это явление может объясняться низким уровнем солей в организме, поскольку при усиленных физических нагрузках потоотделение происходит более интенсивно. При этом из организма выводятся нужные ему соли.

В некоторых случаях причины возникновения судорог – длительное выполнение повторяющихся движений. Это может быть набор текста на клавиатуре, либо работа с компьютерной мышкой. Нередко судороги проявляются на фоне других заболеваний. Это может быть невроз, столбняк или эпилепсия. Не исключено также и то, что причиной непроизвольного сокращения мышц стала интоксикация, сбой в системе обмена веществ, либо нарушение функций желез внутренней секреции.

Кроме того, у подростков и детей судороги могут появляться в результате пока еще слабо развитого тормозного механизма и нервных волокон головного мозга. У маленьких детей (до одного года) явление может возникать в случае интоксикации или гипотермии. По мере взросления детские судороги обычно проходят. Происходит это по мере формирования волокон головного мозга, нервной системы, стабилизацией процессов обмена веществ и т.д.

Достоверные причины возникновения мышечных спазмов современной медицине окончательно не ясны. Случается, что даже при самом тщательном обследовании так и не удается окончательно выяснить причину проблемы. В то же время достоверно известно, что спазм могут спровоцировать:

• Обезвоживание. Происходят мышечные судороги в результате длительного приема препаратов мочегонного действия, а также при злоупотреблении некоторыми напитками (крепкий черный чай или кофе), при недостаточно обильном питье, а также нарушениях в работе почек и ЖКТ.
• Сосудистые заболевания, проблемы в работе сердечных мышц, патологии сердечно-сосудистой системы, варикоз, венозная недостаточность, остеохондроз. Данные заболевания могут спровоцировать застой жидкости в сосудах, снизить интенсивность питания тканей кислородом и необходимыми веществами. Что и вызывает судороги в ногах.
• Нехватка витаминов в организме. Нередко судороги рук или нижних конечностей возникают из-за недостаточного количества витамин группы B, а также низкого количества минералов (кальция, магния, натрия и калия). Наиболее часто такая причина судорог встречается у женщин, во время вынашивания ребенка.
• Нарушения в работе щитовидной железы, либо гормональный сбой. Избыток эстрогена приводит не только к проблемам с зачатием, но также может стать причиной судорог. Эти причины также могут негативно отразиться на регулярности месячного цикла, привести к замедлению метаболизма и вызвать проблемы с лишним весом.
• Недостаточная подготовка перед тренировкой. Плохо разогретые перед физическими нагрузками мышцы – частая причина судорог у спортсменов.
• Длительное ношение неудобной обуви может спровоцировать судороги в стопе.
• Злоупотребление алкоголем и никотином ведет к истощению мышечных тканей. Это может привести к судорогам у пожилых людей.
• Вызвать непроизвольное сокращение мышц также может любое нервное потрясение, стрессовая ситуация.
• Плоскостопие приводит к дополнительной нагрузке в результате неправильной походки. В результате могут появляться судороги в икрах и тазобедренных мышцах.
• Лишний вес увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и на мышцы нижних конечностей. Также ожирение приводит к нарушениям в обмене веществ. Организм начинает страдать от недостатка витамин и минералов, что также нарушает нормальную работу мышечных тканей.
• Перепады температуры окружающей среды. Судорога нередко случается при погружении в холодную воду.

Кроме этого, судороги могут проявляться при наличии следующих заболеваний: эпилепсия, менингит, неврозы, столбняк, менингоэнцефалит, бруцеллез, холера, диабет, а также заболеваний почек и щитовидной железы.

Симптомы

Возникают судороги по причине кратковременных сокращений и расслаблений определенных групп мышц. Часто это явление наблюдается либо после тяжелых физических нагрузок, либо после нервных напряжений.

Другой тип судорог сопровождается внезапным затвердением мышц, что также вызывает выраженные болезненные ощущения. Обычно явление затрагивает мышцы нижних конечностей. Продолжительность судорог может быть от 3 минут.

Судороги, сопровождающиеся потерей сознания, являются также симптомами тяжелых заболеваний (например, судороги при эпилепсии).

Диагностика

Чтобы избавиться от судороги, лечение необходимо начинать только после тщательного обследования и диагностирования причины этого явления. В случае необходимости врач может назначить ряд лабораторных исследований, таких как спинномозговую пункцию, проведение электроэнцефалографии, компьютерную или магнитно резонансную томографию головного мозга.

Лечение

Опытный врач назначает схему лечения, учитывая тип основного заболевания, которое и стало причиной проявления судорог. В зависимости от результатов обследования и поставленного диагноза больной получает рекомендации и приступает к терапии под наблюдением специалиста.

Для поддержания общих сил организма часто назначается витаминотерапия и физиотерапевтические процедуры (мануальная терапия, массаж, иглорефлексотерапия).

Профилактика

База профилактики судорог строится на разумной нагрузке для мышц, рациональном питании и исключении из рациона напитков, содержащих кофеин. Также снизить риск возникновения судорог можно, если регулярно посещать врача для своевременного диагностирования и лечения заболеваний, которые могут привести к их появлению.

Доверяйте свое здоровье профессионалам

Столичная Медицинская клиника предоставляет комфортные условия и гарантию анонимности при диагностировании и лечении. Современное оборудование, на котором работают наши опытные специалисты, всегда к вашим услугам.

Чтобы записаться для осмотра в удобное вам время, звоните +7 (495) 642-88-62. Мы ждем вас в Москве по адресу ул. Сретенка, дом 9.

 

Поделиться в соц. сети:

Facebook

Vkontakte

Twitter

Google+

ВРАЧИ ОТДЕЛЕНИЯ Судороги

КусочкинаНаталья Александровна

Врач-невролог-рефлексотерапевт. Врач первой квалификационной категории. Ведущий специалист.

К какому врачу идти при болезненных судорогах в мышцах ног

Неврологи Москвы — последние отзывы

Доброжелательный, внимательный и участливый доктор. Она доступно и понятно проконсультировала меня по моей проблеме.

Эльвира, 09 апреля 2021

Доктор компетентный, внимательный и заинтересованный. Она провела осмотр и дала рекомендации по дальнейшему лечению.

Марина, 11 апреля 2021

Доктор доброжелательный и грамотный. Он меня проконсультировал и сделал мне обезболивающий укол. Я очень довольна и приду к врачу на повторный прием!

На модерации, 12 апреля 2021

Хороший и внимательный доктор. Он меня выслушал, прекрасно осмотрел и дал рекомендации, куда можно дальше обратиться.

Ирина, 10 апреля 2021

Была у доктора с мамой.

Мама пожилой человек. Посмотрела внимательно все выписки, подробно расспросила с какой проблемой пришли. А самое главное, помогла в ее решении. Очень советую.

Наталья, 13 апреля 2021

Прекрасный,эмпатийный и грамотный врач! Смогла обнаружить проблему,которую не нашли врачи до неё. Рекомендую!

Анна, 09 апреля 2021

Доктор внимательный. Он задавал неожиданные вопросы по проблеме, сказал за чем нужно следить, чтобы подтвердить диагноз и назначил препараты. Я продолжу обращаться к нему ещё!

Наталья, 10 апреля 2021

Хон Владимир Германович очень добрый и отзывчивый доктор. Много кто из знакомых к нему обращается, очереди страшенные, на два недели вперед все расписано. Когда попали к нему на прием, поняли, насколько правы были мои друзья. Врач грамотный, работает на результат. Такие врачи на вес золота сейчас, прекрасный кадр и очень хороший человек.

Алина, 12 апреля 2021

Вежливый, хороший и чудесный доктор. Мы друг-друга поняли. Он задал мне вопросы, провел диагностику и сделал все, что нужно. Я остался доволен!

Демир, 09 апреля 2021

У пациента была проблема с поясничным отделом. На первичном приеме врач осмотрела его и выяснила, что болит спина, а не почки. Потом доктор направила пациента на МРТ и по его результату поставила диагноз. Специалист прописала нам корсет и свечи. Ничего нового я не услышала. Я порекомендовала бы быть специалисту более внимательной к своим пациентам.

Ольга, 09 апреля 2021

Показать 10 отзывов из 13702

Чем опасны судороги в ногах и как с ними бороться?

Судорога — это спазм, при котором происходит непроизвольное сокращение мышц и возникает острая боль. При регулярном появлении судорог в ногах требуется консультация у врача. Причины судороги хорошо изучены и поддается корректировке и лечению.

 

Причины

 

По своему характеру судороги мышц бывают тоническими и клоническими. Спазмы первого рода характеризуются большой продолжительностью сокращения мышц, а второго — кратковременные и чередуются с периодами расслабления.

 

Тонические спазмы наблюдаются в стопах и икрах, и их сопровождает локальное окаменение и болезненные ощущения. Приступ появляется внезапно, а продолжительность болевого синдрома может составлять 2-5 минут, который приходит при вместе с расслаблением мышц.

 

Причины, вызывающие судороги в ногах следующие:

— Дефицит в организме магния, кальция и калия, а также витамина D, участвующих в передаче нервных импульсов, поступающих к мышцам. Причина нехватки этих веществ имеет связь с несбалансированным рационом питания, присутствием в организме избыточного количества вредных веществ и преобладанием продуктов с большим содержанием белков. Кроме этого, недостаток микроэлементов и витаминов может быть обусловлен действием лекарственных средств, которые препятствуют их усвоению.

 

— При интенсивном выделении влаги из организма происходит обезвоживание. Этот процесс сопровождается потерей необходимых микроэлементов, поэтому врачи рекомендуют пить воду в объеме приблизительно 2,5 литра в день в знойную погоду и при занятиях спортом, когда происходит интенсивное потоотделение.

 

— Повышенные физические нагрузки и их неравномерное распределение, недостаточный разогрев мышц перед тренировкой и монотонный физический труд приводят к тому, что усиленно работает только одна группа мышц. Для нормальной работы мускулов важно чередование периодов напряжения с расслабления.

 

— Пониженные температуры приводят к резкому сокращению мускулов ног и появлению судорог, поэтому не следует допускать перепадов температур свыше 10°С.

 

— Нарушение обмена веществ часто является следствием развития заболеваний или травм конечностей. В этом случае требуется квалифицированная помощь врача для устранения причины.

 

• Стрессовые состояния нервной системы человека — распространенная причина появления спазмов мышц ног. В этом случае весь организм подвергается значительным нагрузкам, особенно это отражается на нервных окончаниях, которые отвечают за сокращения мускулов. Избыток кортизола — гормона стресса приводит к нарушению обменных процессов и дефициту кальция, без которого нормальное функционирование мышц невозможно.

Особенности судорог ног

 

Появления мышечных судорог происходит вследствие нарушения передачи нервных сигналов на расслабление мышц. Голень и мышцы бедра наиболее подвержены возникновению таких спазмов. Их интенсивность изменяется в широком диапазоне — от подрагивания до резкого сокращения и болевых ощущений. Мышцы, находящиеся в таком состоянии, становятся чрезвычайно твердыми и они заметно выделяются. Приступ может иметь длительность 1-15 минут и может повторяться многократно в это время.

Пальцы ног

 

Синдром метаболических расстройств или развитие болезни могут служить причиной возникновения судорог пальцев ног. Это явление часто сопровождает заболевания, поражающие суставы, вены и сосуды ног, а также сахарный диабет. Кроме этого, спазмы могут появляться у людей, которые постоянно находятся на ногах или носят некомфортную обувь. Если приступы наблюдаются часто, то обязательно необходимо проконсультироваться с врачом соответствующего профиля.

Ступни

 

Плоскостопие или отклонения неврологического характера могут привести к появлению судорог в ступнях. При их регулярном появлении следует обратиться за помощью к ортопеду или неврологу. Для снижения частоты приступов рекомендуется подобрать более удобную обувь, уменьшить нагрузки на нижние конечности и прием витаминов и микроэлементов, необходимых для нормализации деятельности мышц.

Ночные судороги

 

Появление спазмов ночью связано с замедлением кровообращения, что приводит к снижению усвоения питательных веществ, необходимых для функционирования мускулов. Кроме этого, к возникновению судорог может привести неудобная поза во сне.

 

Если спазмолитические приступы наблюдаются регулярно, то следует пересмотреть рацион питания в пользу продуктов, содержащих необходимые мускулатуре микроэлементы.

 

Кровеносная система и сосуды страдают от воздействия различных вредных веществ, что приводит к появлению судорог. Таким образом, человек, пересмотрев отношение к никотину, алкоголю, кофеину и сахару, может избавиться от проблемы.

 

Снижение количества белков животного происхождения и преобладание в рационе диетического мяса положительно отразиться на деятельности мышц ног и позволит исключить появление судорог. Очень полезно сочетание прогулок на воздухе с умеренными физическими нагрузками.

 

Качество сна влияет на деятельность всего организма в целом, поэтому важно подобрать максимально удобное спальное место. 

Почему у беременных по ночам бывают судороги и стоит ли об этом беспокоиться?

13 Март, 2020

Беременность – естественное для женщины состояние. Однако ее организм в это время подвержен повышенным нагрузкам, отчего иногда появляются различные недомогания. К ним относятся и судороги в ногах, беспокоящие будущую мать, как правило, во время ночного сна. Почему они возникают и стоит ли бить тревогу, давайте разберемся в этой статье.

Характер судорог в ногах у беременных

Судорога – резкий и болезненный спазм мышцы (или серия сокращений). Она приходит внезапно и не зависит от воли человека. С этим явлением хоть однажды в жизни сталкивался каждый, но особенно часто судороги испытывают беременные женщины. Ногу сводит по ночам, обычно в икроножной мышце. Предвещать спазм может чувство тяжести или распирания в ноге.

При этом возникает боль, характер которой можно назвать ноющим. Локализация судороги – в месте наибольшей жесткости мышцы. Длится она недолго – как правило, не более двух минут, но женщина ощущает при этом довольно значительный дискомфорт. После испытанной боли она часто не может уснуть.

Почему возникают мышечные сокращения

При беременности возникновению судорог ног по ночам может поспособствовать целый ряд факторов:

• Замедление кровообращения в ночное время.
• Накопление за день в мышцах молочной кислоты, которая провоцирует судороги в икрах при их расслаблении.
• Снижение гемоглобина. Когда в организме мало красных кровяных телец, мышечные волокна не получают достаточно кислорода, и, кроме судорог, беременная женщина часто испытывает приступы слабости и головокружения.
• Повышенная нагрузка на нижние конечности, что нередко отмечается на поздних сроках. Проблему усугубляет ношение тесной, неудобной одежды и обуви на каблуках, длительное пребывание на ногах в силу профессии.
• Недостаточное поступление жидкости в организм. Это бывает не только потому, что женщина мало пьет воды. Привести к обезвоживанию может перегревание на солнце, употребление кофе, алкоголя и никотина. В результате токсины оседают в мышцах и могут вызвать их непроизвольные сокращения.
• Чрезмерное сдавление нижней полой вены растущей маткой, которое происходит, если будущая мама часто спит на спине. Мышцы ног страдают при этом от кислородного голодания, на которое реагируют многократными судорогами.
• Дефицит важных витаминов и микроэлементов, прежде всего, калия, кальция и магния, витамина В6. Беременная женщина при этом имеет сопутствующую симптоматику – ломкость ногтей, выпадение волос, кариес зубов, проблемы со стулом, хроническую усталость и депрессию.
• Варикозная болезнь вен. Это, к сожалению, нередкий спутник беременности. Нередко заболевание впервые проявляет себя или обостряется именно в период вынашивания ребенка. Судороги в икроножных мышцах при этом бывают вызваны нарушениями кровообращения.
• Перепады уровня сахара в крови. Если женщина нерегулярно питается, притом ест редко и большими порциями, то концентрация глюкозы в крови будет постоянно резко меняться, что чревато судорогами.

В каких случаях нужно немедленно обратиться к врачу

Чаще всего судороги ног у беременных – обычное явление и не означают никакой патологии. Однако бывают случаи, когда они свидетельствуют о серьезных нарушениях здоровья, таких как:

• Эклампсия. Это самая тяжелая форма токсикоза беременности поздних сроков. Она выражается опасным повышением давления, угрожающим жизни и матери, и плода. Судороги при эклампсии сопровождаются онемением ног и выраженными их отеками. При таком состоянии женщина нуждается в неотложной медицинской помощи.
• Тромбоз глубоких вен нижних конечностей. Недостаточность кровообращения и судороги возникают по причине закупорки сгустком крови крупных сосудов.
• Серьезная витаминная недостаточность. При этом мышечные сокращения появляются не только в ногах, но и в других частях тела, в том числе в области живота. А это уже может привести к прерыванию беременности или преждевременным родам. Поэтому сильные и частые судороги – повод для обращения к врачу.

Судороги в ногах довольно часто бывают у беременных, поскольку к ним предрасполагает множество факторов. О них нужно обязательно рассказать своему доктору, чтобы он при необходимости вовремя назначил нужное лечение.

Если возникают судороги в ногах

Эта нестерпимая острая боль в икрах ног, возникающая внезапно, многим знакома. Не нужно особенно волноваться, если судороги ног имеют эпизодический характер. Множество людей страдают спонтанными, частыми или ночными судорогами ног. Что служит причиной таких мучений, как бороться с ними, и можно ли их предупредить, расскажет Passion.ru.

Причины возникновения судорог в ногах

Судороги особенно часто досаждают людям старшего и среднего возраста. Наиболее серьезными причинами судорог бывают воспалительные процессы, скрытые травмы, поражение щитовидной железы, диабет, неврологические заболевания. При подозрении на такие недуги нужно пройти обследование у различных врачей: флеболога, невролога и эндокринолога. Вследствие лечения основной болезни, как правило, судороги проходят.

Появление ночных судорог провоцируют:

• варикоз,
• плоскостопие,
• стресс,
• чрезмерные напряжение мышц,
• переохлаждение на морозе или в ледяной воде.

Крайне часто возникновение ночных судорог обуславливается дефицитом в организме магния, который участвует в передаче мышечным клеткам нервных импульсов, а также кальция и витамина D. Ведь имеется немало факторов, которые способствуют их потере организмом.

Причины нехватки минеральных веществ в организме

1. Прием ряда лекарственных препаратов, затрудняющих всасывание и усвоение организмом магния. К примеру, антацидные средства вроде Маалокса или Альмагеля, широко применяемые для лечения изжоги, замедляют всасывание микроэлементов и витаминов. Эуфиллин и Инсулин способствуют выведению из клеток этого минерала.

2. Беременность. Будущей матери магния и кальция требуется вдвое больше нормы.

3. Стресс может приводить к потере кальция, так необходимого для работы нервной системы и для расслабления мышц.

4. Препятствуют усвоению кальция диеты с повышенным содержанием белка.

5. Повышенное потоотделение. Организм человека вместе с потом теряет много магния, поэтому особенно часто судороги в мышцах возникают летом.

Оказание первой помощи

Если в ночное время у вас начинается судорога, необходимо сесть в постели, опустить вниз ноги и осторожно встать на прохладный пол, но не на коврик. Положение вашего тела должно оставаться максимально прямым, ноги должны быть вместе. Спустя несколько минут циркуляция крови в ногах восстановится, а вместе с ней — и нормальный тонус мышц.

Второй способ: глубоко вдохните, ухватитесь руками за пальцы ноги, которая сведена судорогой, и с силой, превозмогая боль, потяните их вверх и на себя, растягивая свою спазмированную мышцу. Делайте одновременно раскачивающие движения ноги. Когда ослабнет спазм мышц, помассируйте сведенные мышцы.

При сильной судороге несколько раз ущипните больное место. После осторожно помассируйте ступню и икру ноги похлопывающими и растирающими движениями в направлении к пятке от кончиков пальцев, и к колену от пятки. После этого лягте, подложив свернутое одеяло под ноги. Такая поза обеспечивает отток крови и предотвращает повторные судороги.

Может помочь и согревающая мазь, нанесенная на мышцы ног. Можно использовать водку или яблочный уксус.

Почему отекают ноги в конце дня и бывают ночные судороги?

Скажем сразу: существует несколько ответов на этот вопрос. Ответить правильно, почему же именно у вас возникают отеки или судороги может только врач после личного осмотра, сбора анамнеза и обследования.

Для начала давайте разберемся с терминологией. Отек — это накопление избыточной жидкости в мягких тканях, а судорога — непроизвольное сокращение мышц. Конечно, сочетание этих двух неприятных симптомов наталкивает на мысль о нарушениях венозного оттока. Был ли варикоз у ваших родителей? В порядке ли ваши вены? Нет ли визуальных проявлений выпирающих вен или сосудистой сетки? Не входите ли вы в «группу риска» венозных заболеваний? В любом случае, повторимся, мы рекомендуем вам обратиться к врачу и выяснить точную причину отеков и судорог.

Отекающие ноги — это далеко не всегда симптом серьезных заболеваний. Так ваш организм может реагировать на стресс, например, во время перелета или слишком долгого пешего похода. Кроме того, с этим неприятным явлением сталкиваются многие беременные, люди с избыточным весом, офисные работники, ведущие сидячий образ жизни.

Давайте кратко разберем причины возникновения отеков нижних конечностей.

• К отекам приводит неудобная обувь: высокий каблук, слишком тесная или слишком свободная колодка. Может повлиять и одежда, например, слишком узкие джинсы или давящие носки.
• При беременности и предменструальном синдроме из-за гормональных изменений часто возникают отеки в районе стоп и голеней.
• Ортостатическими называют отеки, которые возникают к вечеру у людей, длительно находящихся в положении стоя. После отдыха они должны полностью проходить.
• Следующая категория — это сердечные или кардинальные отеки ног, возникающие из-за различных заболеваний сердца.
• Это может быть нарушение лимфооттока, например, при воспалительном поражении лимфатических сосудов или проявлении слоновости.
• На фоне серьезных неврологических и эндокринных заболеваний также проявляются отеки. Заболевания кишечника или почек тоже могут проявляться в виде отеков, тут нужно учитывать сопутствующие симптомы.
• Следующая категория отеков ног возникает из-за воспалительных процессов, а также в виде реакции на укусы насекомых или ядовитых существ.
• Так называемые медикаментозные отеки — это один из побочных эффектов приема препаратов, например, эстрогена или резерпина.
• Последняя и главная причина отеков ног — нарушения венозного оттока: варикоз, синдром нижней полой вены, тромбофлебит. Обнаружили у себя отеки? В первую очередь рекомендуем исключить развитие варикозного расширения вен. Запишитесь на прием к флебологу и обязательно следите за возникновением других проявлений: сосудистых звездочек, тяжести в ногах, кожного зуда, ноющих болей и ночных судорог, о которых мы поговорим дальше.

Судороги чаще всего возникают по ночам. Это может быть разовое явление, а может периодически повторяться. Не волнуйтесь, если испытали разовую судорогу, возможно, всему виной переутомление или неудобная поза для сна. Но систематические, болезненные и долго не проходящие непроизвольные сокращения мышц, особенно в совокупности с отеками — важный повод обратиться к специалисту.

Давайте теперь разберем возможные причины судорог.

• Многие причины связаны с вашим образом жизни. Нервное напряжение, сидячая работа, слишком долгая и активная ходьба, обезвоживание организма — все это может приводить к судорогам. И конечно, при их возникновении, образ жизни стоит пересмотреть.
• Часто судорога может возникать из-за сбоев в работе кальциевых каналов, ведь для сокращения наших мышц нужны катионы натрия, калия и магния.
• Судорожные сокращения мускулатуры голени порой вызывает косолапость и искривление в голеностопном суставе.
• Еще одно заболевание — полиневрит, поражающий нервы, из-за вирусов, интоксикаций, гиповитаминоза, нарушений обмена веществ при сахарном диабете.
• Как и с отеками, есть медикаментозные причины судорог. Например, лекарства, снижающие артериальное давление и улучшающие работу сердечно-сосудистой системы, могут выводить из организма слишком много калия. Какие бы препараты вы ни принимали, расскажите о возникновении судорог вашему лечащему врачу.
• Следующая группа заболеваний, приводящих к судорогам, развивается из-за схожих причин. Сюда мы отнесем варикозное расширение вен, венозная недостаточность, тромбофлебит и даже геморрой, также возникающий из-за сидячего образа жизни, особенностей работы, неправильного питания, наследственности и так далее.

Только врач сможет точно ответить вам на вопрос: почему бывают отеки и судороги. Если в конце дня у нас возникают отеки ног, а ночью регулярно случаются судорожные сокращения мышц, обязательно проконсультируйтесь с флебологом. Специалисты «Академии здоровых ног» смогут провести точную диагностику и выявить причины неприятных симптомов. Своевременная постановка точного диагноза — важнейший шаг к успешному лечению!

Судороги икроножных мышц, почему сводит икры и что делать если свело ногу в икре

Иногда во время тренировок ваши икры может свести судорогой. Что делать в такой ситуации и как ее предотвратить? Ответ вы узнаете в нашей статье!

Нередко во время тренировки икроножную мышцу сводит судорогой. Порой боль настолько невыносима, что приходится прекращать тренировку для отдыха и выполнения восстановительных упражнений. Что делать, если сводит икроножную мышцу и как это предотвратить?

Судорога – это приступ непроизвольного сокращения мышц, которое сопровождается их сильным напряжением. По статистике от спазмов ног страдает около 75% людей, у кого-то это единичные случаи, кто-то страдает от судорог икроножных мышц постоянно. При возникновении спазмов, следует немедленно обратиться к врачу для выяснения причин и лечения этого состояния.

Почему возникают судороги?

Возникают судороги из-за физических нагрузок, особенно если они были внезапными и слишком большими, термического воздействия (холодная вода), некоторые люди испытывают судороги даже при резком изменении погоды.

Также судороги могут возникать, когда у человека протекают какие-либо физиологические изменения (беременность, половое созревание, климакс). Биологическая перестройка вызывает изменение уровня многих веществ в крови, например натрия, калия, кальция. Судороги иногда сопровождают поражения нервной системы и стрессы.

Изменение рациона питания также может спровоцировать это состояние, судороги часто испытывают те, кто злоупотребляет спиртными напитками.

Судороги могут быть проявлением таких болезней как спазмофилия, эклампсия, эпилепсия, травмы и опухоли мозга, воспаления.

Поскольку причинами судорог могут быть серьезные заболевания, при возникновении этого недуга следует обратиться к врачу.

Причины судорог икроножных мышц

Нередко судороги в икрах возникают утром при потягивании в постели. Причин этого может быть несколько: недостаток кальция, калия и магния, варикозное расширение вен, плоскостопие. У спортсменов судороги могут возникать из-за больших физических нагрузок и мышечного переутомления. Стрессы, избыточный вес и сидячий образ жизни также становятся причиной судорог икроножных мышц.

Bodymaster.ru рекомендует Планы тренировок:

Во время тренировки судорога может возникнуть по следующим причинам:

• вместе с потом из организма выходит вода, которая вымывает калий и кальций;
• недостаточная разминка;
• большой объем тренировки;
• чрезмерная нагрузка на одну группу мышц.

Более подробно в видео рассмотрены причины и почему появляются судороги в ногах ночью или после нагрузки. Так почему болят икры? 

Что делать, если сводит икроножную мышцу?

Если в тренажерном зале вы почувствовали, что ногу свело судорогой, свои действия следует направить на то, чтобы улучшить кровообращение к сведенной мышце. Сильно сожмите мышцу, и в течение 15-20 секунд надавливайте в ее центральную часть указательным пальцем. Во время этого глубоко дышите.

Спазм нижней части тела можно снять, если 30 секунд сильно сжимать (без резкой боли) середину нижней губы.

Также во время судороги можно сделать массаж, который расслабит спазмированную мышцу, улучшит кровоснабжение и снимет спазм.

Чтобы быстро снять болевые ощущения при спазме, следует растянуть сведенную мышцу. Для этого можно использовать следующее упражнение: встаньте лицом к стене на расстоянии одного шага, ноги чуть больше ширины плеч. Руки расположите над головой и упритесь в стенку. Отходите назад небольшими шажками, ступни от пола не отрывайте. Отступайте, пока не почувствуете растяжения икроножных мышц.

Неприятных ощущений от растягивания быть не должно, поэтому остановитесь, как только начнете чувствовать боль, задержитесь в этом положении на 30 секунд. Чтобы судорога быстрее прошла, разотрите и пощипайте сведенную мышцу.

Три способа снять судорогу продемонстрированы в следующем видео доктора Бубновского.

Bodymaster.ru рекомендует Фитнес Тренеров:

Профилактика судороги икроножных мышц

Самый важный пункт в предотвращении судорог и спазмов – это прием специальных добавок и пересмотр рациона питания. Как отмечалось выше, недостаток калия, магния и кальция в организме провоцирует возникновение судорог. Все это происходит, поскольку человек нередко не получает с пищей суточной дозы этих веществ.

Тем, кто страдает от спазмов, рекомендуется прием биодобавок или лекарств с магнием. Поскольку этот элемент лучше усваивается в присутствии кальция, также следует принимать препараты кальция в сочетании с витамином D, который улучшает его всасывание.

Рацион питания должен быть богат свежими фруктами и зеленью. Ежедневно стоит употреблять в пищу природные источники кальция, магния и калия. Пользу также принесет прием минеральной воды.

• Кальций — молоко, творог, сыр, миндаль
• Магний — гречневая каша, грецкие орехи, бобовые
• Калий — курага, изюм, свекла, семена подсолнечника, чеснок.

Как лечить судороги в ногах

Приведем советы по лечению и видео на канале доктора Евдокименко:

Первым делом проверьте инструкции тех препаратов, которые Вы принимаете ежедневно, на протяжении нескольких месяцев или лет. Помните о том, что многие препараты (от холестерина, от давления, мочегонные, гормоны) дают побочный эффект в виде судорог в ногах. Если ноги у вас сводит от лекарств, препарат желательно сменить.

Если дело не в побочных эффектах лекарств, начинаем поэтапное лечение судорог в ногах:

1-й этап лечения

Магнелис В6, или Магне В6, или Магний-плюс В6, в таблетках. Купить из этих препаратов тот, что будет дешевле. Взрослым принимать любой из этих препаратов — по 2 таблетки 3 раза в день, во время еды, запивая стаканом воды — в течение 1 месяца.

ВАЖНО! Прием этих препаратов нужно отменять сразу, если появятся симптомы избытка магния в крови, такие как: сильное замедление пульса (меньше 60 в минуту), двоение в глазах, внезапный прилив крови к коже лица, головная боль, сильное снижение давления, тошнота, одышка, смазанность речи, рвота, слабость, сильное головокружение.

Всё это бывает при приеме магния нечасто, тем не менее об этом нужно помнить.

2-й этап лечения

Если после курса лечения препаратами магния судороги в ногах не прекратились, переходим к уколам с витаминами группы В. Мильгамма или Комбилипен (что будет дешевле) — купить 10 ампул, вводить взрослым внутримышечно по 1 ампуле (2 мл), через день = то есть 10 уколов.

Но если от 5-6 уколов мильгаммы или комбилипена ногам не стало легче, то эти уколы колоть прекращаем, и дальше переходим к 3-му этапу.

3-й этап лечения

Препараты кальция, лучше в виде карбоната (считается, что он лучше усваивается). Например, Компливит кальций Д3. Или Кальций Д3 – Никомед. Покупаем из них тот, что будет дешевле. Взрослым принимать:

• Компливит кальций Д3 – по 1 таблетке 2 раза в день, предпочтительно во время еды. Таблетки разжевывают или глотают целиком.
• Или использовать Кальций Д3 – Никомед : принимать ежедневно по 1 таблетке кальций Д3 – Никомед – форте или по 2 таблетки обычного кальций Д3 – Никомед.
• Курс лечения препаратами кальция – не дольше 1 месяца. Проверьте противопоказания!

4-й этап лечения:

Венотоники: Детралекс, Флебодиа, Диосмин, Троксевазин в капсулах, Троксерутин.

Упражнения для лечения судорог икроножных мышц

Определенные физические упражнения помогают бороться, а также предотвращать сведение икроножных мышц. Используют для этого два типа упражнений:

• упражнения, которые выполняют при возникновении судороги для снятия спазма и облегчения боли;
• упражнения, которые выполняют для профилактики судорог и уменьшения частоты их появления.

Если ногу сковала судорога, снять боль и неприятные ощущения поможет массаж и растяжение мышцы. Для снятия спазма подойдут следующие упражнения.

• Выпрямите ногу, стопу поставьте так, чтобы носок был повернут в сторону колена (для дополнительного растяжения сведенной мышцы обхватите стопу руками, носок стопы тяните на себя).
• Походите несколько минут на пятках.
• Если судороги часто сводят ногу, следует три раза в день выполнять упражнения, направленные на предотвращение спазмов икроножной мышцы.
• Встаньте у стены на расстоянии примерно полуметра. Наклонитесь вперед, вытяните руки и коснитесь стены, стопы при этом остаются на полу. Сохраняйте это положение несколько секунд, расслабьтесь. Выполняйте упражнение пять минут.

Для предотвращения судорог бодибилдеру достаточно правильно питаться и принимать добавки с витаминами и минералами. Если вы предпринимаете все необходимые меры для профилактики, но судороги все же возникают, обязательно обратитесь к специалисту.

Вот почему у вас всегда судороги в ногах по ночам — и как избавиться от боли

7 февраля 2018 г.

Судороги в ногах — обычное дело, но избавиться от них непросто.

Если вас разбудили среди ночи болезненные судороги в ногах, значит, вы не одиноки — далеко не так. Согласно исследованию 2012 года, до 60% взрослых говорят, что испытывали судороги в ногах по ночам.

Эти несвоевременные судороги обычно поражают икры и стопу, хотя они также могут поражать подколенное сухожилие.И хотя большинство взрослых испытали их, эти судороги, по-видимому, чаще встречаются после 50 лет, показывает исследование 2017 года.

Хотя это состояние широко распространено, его причины и способы лечения далеко не ясны.

«Вы найдете множество разных мнений, но простая правда в том, что никто не знает, почему возникают эти [судороги в ногах]», — говорит доктор Скотт Гаррисон, опубликовавший несколько исследований по ночным судорогам в ногах.

Но есть теории.

Возможные причины судорог ног

Некоторые исследователи предположили, что виноват наш современный образ жизни.В то время как наши древние предки проводили много времени в приседаниях — положении, в котором растягивались сухожилия и мышцы ног, — современная жизнь практически устранила необходимость в приседаниях.

Другие эксперты заметили, что, когда мы лежим в постели, наша ступня часто находится в положении «подошвенного сгибания», то есть палец ноги направлен от нас, что сокращает икроножные мышцы. Они говорят, что когда ступня находится в этом положении в течение длительного времени, даже небольшие движения ног могут вызвать судороги.

Собственное исследование Гаррисона показало, что ночные судороги в ногах чаще встречаются летом, чем зимой.Хотя это верно не для всех, частота этих судорог имеет тенденцию к пику в середине лета и кратерам в середине зимы, как показывают его исследования.

Почему? «Важно понимать, что эти мышечные спазмы вызваны нервными расстройствами, а не мышечными расстройствами, — говорит Гаррисон. Электромиограммы показали, что эти судороги вызывают нервы, идущие от позвоночника до икр.

Так почему лето? «Рост и восстановление нервов могут быть более активными летом из-за более высокого уровня витамина D», — объясняет Гаррисон.Ваше тело производит витамин D под воздействием солнца. И поэтому летом, когда ваш уровень D достигает пика, ваше тело может участвовать в «ускоренном» восстановлении нервной системы, что может вызвать эти судороги, — говорит он.

Есть много других теорий. Летом люди обычно тренируются и потеют больше, чем зимой. Таким образом, обезвоживание или физическая активность также (или альтернативно) могут быть спусковыми крючками, говорит Гаррисон.

Ваша диета, лекарства или постоянные привычки также могут иметь значение.

Есть свидетельства — хотя по большей части неоднозначные — что дефицит кальция и магния играет определенную роль в этих судорогах.Также есть исследования, показывающие, что люди, которые проводят много времени каждый день стоя, чаще испытывают эти судороги, чем сидящие. Другое исследование доктора Гаррисона связывает диуретики (например, лекарства от высокого кровяного давления, такие как Clorpres и Thalitone, обладают мочегонным действием) и лекарства от астмы (в частности, бета-адренорецепторы длительного действия или LABA) с повышенным риском возникновения ночных спазмов.

Беременность тоже связана с большей частотой этих судорог. А также диабет, гипертония, артрит, респираторные заболевания и депрессия.Одно исследование даже обвинило 79-летнюю женщину в судорогах ног в ее привычке есть манго перед сном, что, как подозревают авторы исследования, могло вызвать перегрузку калием.

Так что да, нет четкого объяснения этим болезненным спазмам. Один или несколько из вышеперечисленных факторов в сочетании с вашей индивидуальной физиологией могут объяснить, почему вы просыпаетесь посреди ночи от боли.

И так же, как причин бесчисленное множество, есть несколько средств, которые могут (или не могут) сработать для вас.

Как предотвратить и избавиться от судорог ног

Есть некоторые свидетельства того, что растяжка помогает. Небольшое исследование 2012 года показало, что у людей, которые выполняли растяжку подколенных сухожилий и икр непосредственно перед сном, частота спазмов снизилась на 59%. (Но аналогичное исследование 2005 года не показало никакой пользы от растяжки.)

Доктор Гаррисон говорит, что на протяжении многих лет хинин в таблетках был самым популярным лекарством. И хотя они, по его словам, принесли «скромную пользу», они также вызвали некоторые опасные побочные эффекты, такие как нерегулярное сердцебиение и слишком низкое количество тромбоцитов в крови.(Из-за возможных побочных эффектов рекомендуется избегать приема препарата для лечения судорог ног.)

Может помочь обеспечение достаточного количества магния в вашем рационе. Фасоль, орехи, цельнозерновые и листовая зелень являются хорошими диетическими источниками. Но другое исследование Гаррисона показало, что магний не помогает пожилым людям, страдающим судорогами.

Вы также можете попробовать пить больше воды в течение дня, особенно если вы занимаетесь спортом. Одно небольшое исследование показало, что прием витаминов группы В тоже может помочь. Но на самом деле все это метод проб и ошибок.Поскольку нет однозначной причины ночных судорог в ногах, нет и надежного лекарства. Вы можете поговорить с тремя разными докторами, и все трое могут дать вам другое объяснение — и другое лекарство.

Тем не менее, — это , что-то, что вы можете сделать для облегчения в разгар спазма. «Растягивание пораженной мышцы во время судороги помогает избавиться от судорог», — говорит доктор Гаррисон.

Если у вас судорога в голени или ступне, попробуйте растянуть икры стоя. Если судорога находится в верхней части ноги, может помочь растяжка подколенного сухожилия.

Источник Prevention.

Ночные судороги ног — что вы должны знать

Вы когда-нибудь ложились спать ночью и вскоре после того, как легли, испытывали неприятную боль в ногах? Ночные судороги в ногах, чаще называемые ночными судорогами в ногах или лошадьми Чарли, являются довольно распространенным явлением. По сути, они характеризуются резкими спазмами в мышцах ног, которые вызывают боль и дискомфорт. Как ведущий ортопед Лонг-Айленда, многие наши пациенты сталкиваются с ночными судорогами в ногах.Согласно отчету, опубликованному в American Family Physician, 60% взрослых и 7% детей регулярно испытывают их в течение ночи.

Чаще всего они сосредоточены в икроножных мышцах. Однако некоторые также испытывают их на ступнях и бедрах. Возможно обезболивание при ночных судорогах ног, а также существуют методы профилактики, позволяющие уменьшить частоту их возникновения.

Что такое ночные судороги ног?

Короче говоря, ночные судороги ног — это неконтролируемые и непроизвольные спазмы в ноге.Спазмы вызваны внезапным напряжением мышц ног, которое вызывает дискомфорт. Боль, возникающая при ночных судорогах ног, варьируется от умеренной до сильной. Кроме того, боль варьируется в зависимости от плотности и напряжения в мышцах.

Ночные судороги ног, хотя и не являются критической проблемой, требующей немедленной медицинской помощи, могут привести к дополнительным проблемам. Часто боли и дискомфорта бывает достаточно, чтобы человек с ночными судорогами в ногах не мог уснуть по ночам, нарушая его сон.На следующий день после судорог они часто бывают вялыми и истощаются из-за недосыпания. Сильные судороги ног со временем могут привести к бессоннице.

Ночные судороги ног против синдрома беспокойных ног

Многие люди часто путают ночные судороги ног с синдромом беспокойных ног. Ночные судороги ног описывают боль, возникающую из-за мышечного напряжения и спазмов. А синдром беспокойных ног характеризуется странным и неприятным позывом пошевелить ногами, чтобы уменьшить чувство дискомфорта.

Что вызывает это?

Некоторые предполагают, что ночные судороги ног являются результатом серьезного дефицита минералов, однако доказательства, подтверждающие эту теорию, в лучшем случае ограничены. Представление о том, что регулярный прием минеральных добавок снимет судороги в ногах, оказалось ложным.

По сути, общее медицинское мнение таково, что ночные судороги ног вызваны мышечной усталостью. Те, кто занимается физическими упражнениями чаще, например спортсмены или чернорабочие, чаще испытывают ночные судороги в ногах.Длительное стояние в течение дня также может привести к изнашиванию мышц. Утомление мышц в течение дня может вызвать ночные судороги в ногах.

Широко распространено мнение, что интенсивная физическая активность в течение дня может вызвать ночные судороги в ногах. Однако есть также свидетельства в поддержку теории о том, что продолжительное бездействие может делать то же самое. Изнурение мышц трудами и упражнениями может привести к этим судорогам, но и длительное время, проведенное без растяжки, тоже может. Неправильная растяжка или упражнения могут привести к сокращению мышц.Меньшая физическая активность, как и чрезмерная физическая активность, может вызвать ночные судороги в ногах.

Многие люди, принимающие определенные лекарства, испытывают ночные судороги в ногах как побочный эффект. Если вы страдаете от спазмов в ногах по ночам, проверьте все рецепты, которые вы принимаете, на предмет их списка побочных эффектов.

Что я могу сделать?

Есть простые домашние средства, которые помогают облегчить боль. Старайтесь регулярно растягивать мышцы, чтобы избежать напряжения.Не менее эффективен массаж пораженного участка руками или массажным устройством. Нагрейте мышцы и согните ступни, чтобы растянуть икры.

Чтобы предотвратить ночные судороги ног, регулярно пейте воду, чтобы мышцы оставались гидратированными. Гидратация будет способствовать правильному функционированию ваших мышц.

Если какое-либо из этих средств не принесло результатов, позвоните нам, чтобы записаться на прием сегодня.

Заключение

Ночные судороги ног — очень распространенная проблема.Эти домашние средства избавят вас от боли и дискомфорта. Если они сохраняются и регулярно мешают вашему сну, лучше проконсультироваться с врачом для постановки полного диагноза. Central Orthopaedic Group может помочь вам справиться с болью и избавиться от нее, а также вернуть вам нормальный здоровый цикл сна.

мышечные судороги | PeaceHealth

Обзор темы

Что такое мышечные судороги?

Мышечный спазм — это сильное болезненное сокращение или сжатие мышцы, которое возникает внезапно и продолжается от нескольких секунд до нескольких минут.Часто возникает в ногах. Мышечные судороги еще называют лошадиной выпадом.

Ночные судороги ног обычно представляют собой внезапные спазмы или напряжение мышц голени. Мышечные судороги иногда могут возникать в бедре или стопе. Часто они возникают, когда вы засыпаете или просыпаетесь.

Что вызывает мышечные спазмы?

Причина мышечных судорог не всегда известна. Мышечные судороги могут быть вызваны многими состояниями или действиями, такими как:

• Физические упражнения, травмы или чрезмерная нагрузка на мышцы.
• Беременность. Судороги могут возникать из-за уменьшения количества минералов, таких как кальций и магний, особенно на последних месяцах беременности.
• Воздействие низких температур, особенно холодной воды.
• Другие медицинские состояния, такие как проблемы с кровотоком (заболевание периферических артерий), заболевание почек, заболевание щитовидной железы и рассеянный склероз.
• Долго стоять на твердой поверхности, долго сидеть или ставить ноги в неудобное положение во время сна.
• Недостаток калия, кальция и других минералов в крови.
• Обезвоживание — значит, ваше тело потеряло слишком много жидкости.
• Прием некоторых лекарств, таких как нейролептики, противозачаточные таблетки, диуретики и стероиды.

Как остановить мышечную судорогу, если она случается?

Возможно, вам придется попробовать несколько различных способов купирования мышечной судороги, прежде чем вы найдете то, что лучше всего подходит для вас.Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать:

• Растягивайте и массируйте мышцы.
• Примите теплый душ или ванну, чтобы расслабить мышцы. Также может помочь грелка, приложенная к мышце.
• Попробуйте использовать лед или холодный компресс. Всегда держите ткань между кожей и пакетом со льдом.
• Примите безрецептурное обезболивающее, например парацетамол (тайленол), ибупрофен (адвил, мотрин) или напроксен (алев). Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.
• Если ваш врач прописывает лекарства от мышечных спазмов, принимайте их точно так, как предписано. Позвоните своему врачу, если у вас возникнут проблемы с приемом лекарства.
• Пейте много жидкости. Спортивные напитки, такие как Gatorade, часто помогают при судорогах в ногах.

Вот несколько приемов, которые можно попробовать при судороге в ноге:

• Прогуляйтесь или покачивайте ногой.
• Растяните икроножные мышцы. Вы можете выполнять эту растяжку сидя или стоя:
  • Сидя, выпрямите ногу и согните ступню к колену.Можно подложить свернутое полотенце под подушечку стопы и, удерживая полотенце за оба конца, осторожно потянуть полотенце на себя, держа колено прямо.
  • Стоя на расстоянии около 2 футов (0,6 м) от стены, наклонитесь вперед к стене. Колено пораженной ноги держите прямо, а пятку — на земле. Делайте это, пока вы сгибаете колено другой ноги. Посмотрите на картинку, как сделать эту растяжку для икр.

Если вы думаете, что лекарство вызывает мышечные спазмы:

• Перед тем, как принять новую дозу, позвоните врачу, который прописал это лекарство.Возможно, потребуется отменить прием лекарства или изменить его, или, возможно, потребуется скорректировать дозу.
• Если вы принимаете какое-либо лекарство, не назначенное врачом, прекратите его прием. Поговорите со своим врачом, если считаете, что вам нужно продолжить прием лекарства.

Как предотвратить мышечные спазмы?

Эти советы могут помочь предотвратить мышечные спазмы:

• Пейте много воды и других жидкостей, чтобы ваша моча была светло-желтой или прозрачной, как вода.
• Ограничьте или избегайте употребления алкогольных напитков.
• Убедитесь, что вы едите здоровую пищу (особенно если вы беременны), богатую кальцием, калием и магнием.
• Прокатитесь на велосипеде или велотренажере, чтобы укрепить и растянуть мышцы.
• Ежедневно растягивайте мышцы, особенно до и после тренировки, а также перед сном.
• Не увеличивайте количество упражнений внезапно.Каждую неделю немного увеличивайте нагрузку.
• Принимайте ежедневно поливитаминные добавки.

Если вы принимаете лекарства, которые вызывают судороги в ногах, ваш врач может назначить другие лекарства.

Что делать, если мышечные судороги возвращаются?

Поговорите со своим врачом, если у вас снова возникают мышечные судороги или они сильные. Это могут быть симптомы другой проблемы, например, синдрома беспокойных ног.

Если судороги возвращаются, сильно беспокоят вас или мешают вам спать, ваш врач может прописать лекарство, расслабляющее ваши мышцы.

Список литературы

Консультации по другим работам

• Американская академия неврологии (2010). Резюме AAN научно-обоснованного руководства для клиницистов: Симптоматическое лечение мышечных спазмов. Доступно в Интернете: http://www.aan.com/practice/guideline/uploads/394.pdf.
• Американская академия неврологии (2010). Резюме AAN основанного на доказательствах руководства для пациентов и их семей: Медикаментозное лечение симптомов мышечных судорог.Доступно в Интернете: http://www.aan.com/practice/guideline/uploads/395.pdf.
• Katzberg HD, et al. (2010). Оценка: Симптоматическое лечение мышечных судорог (обзор, основанный на фактах): Отчет Подкомитета по оценке терапии и технологий Американской академии неврологии. Неврология, 74 (8): 691–696. Доступно в Интернете: http://www.neurology.org/cgi/content/full/74/8/691.
• Young G (2014). Судороги ног. Клинические данные BMJ. http: // clinicalevidence.bmj.com/x/systematic-review/1113/overview.html. По состоянию на 14 апреля 2016 г.

кредитов

Текущий по состоянию на: 4 августа 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Энн К. Пуанье, врач-терапевт
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Мартин Дж. Габика, доктор медицины, семейная медицина
Карин М.Линдхольм Д.О. — Неврология

По состоянию на: 4 августа 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Энн К. Пуанье, врач-терапевт, Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина, Мартин Дж. Габика, врач, семейная медицина, и Карин М. Линдхольм, доктор медицины, неврология

Что вызывает судороги ног и как их лечить?

Как предотвратить судороги ног

Есть несколько способов облегчить ночные судороги ног.«Когда возникают судороги в ногах, лучший способ их облегчить — это движение, либо ходьба, либо просто покачивание или тряска ногой», — посоветовал Хайланд. «Кроме того, могут помочь такие вещи, как покачивание лодыжками вверх и вниз или растирание мышц».

Некоторым людям с хроническими судорогами в ногах помогают прохладные компрессы, которые обезболивают и уменьшают болезненность. Но Хайланд сказал, что любой, кто регулярно страдает судорогами в ногах, также должен работать над укреплением своих мышц, что сделает судороги менее частыми.

«Наша костно-мышечная система хитов своего пика в возрасте 20 лет, и в то время как она поддерживает свой пик в течение 20 лет, реальность такова, что она начинает разрушаться в возрасте 40 лет,» сказал он. «Это включает в себя то, что мышцы становятся менее гибкими. Когда мы переходим в четвертое десятилетие жизни, очень важно, чтобы мы играли активную роль в растяжке и укреплении нашего тела для поддержания надлежащего максимального здоровья». Он добавил, что лучше всего проконсультироваться с врачом, если судороги в ногах длятся от 5 до 10 минут или возникают несколько раз в неделю.

Что принимать при мышечных судорогах

Обезболивающий бальзам или пластырь, которые продаются в аптеке без рецепта, могут обеспечить дополнительное облегчение. Безрецептурные обезболивающие, разработанные для лечения менструальных спазмов, такие как Памприн и Мидол, могут быть эффективным средством лечения сильных спазмов ног.

Вы также можете предотвратить или облегчить мышечные спазмы в ногах, просто изменив свой образ жизни. Очень важно пить много воды, так как судороги часто возникают из-за обезвоживания.Здоровая диета с большим количеством свежих фруктов и овощей также может помочь снизить частоту судорог в ногах.

Витамины и минералы: калий и магний при мышечных судорогах

Кроме того, некоторые витамины и минералы влияют на функцию мышц, особенно калий и магний. Значительное количество исследований показало, что увеличение потребления магния может помочь уменьшить частоту ночных судорог в ногах, особенно у беременных женщин. Эксперты в области здравоохранения рекомендуют ежедневно получать не менее 300 миллиграммов магния.Добавка может помочь вам достичь дневной нормы, но также можно есть продукты, богатые магнием, такие как орехи, чечевица и киноа.

Планируйте уход за собой заранее, если судороги в ногах кажутся результатом физических упражнений. Пейте много жидкости и ешьте хорошо сбалансированную пищу, прежде чем отправиться на длительную пробежку. Многие спортсмены предлагают съесть богатый калием банан, когда вы доберетесь до финиша.

Ночные судороги ног | Novus Spine & Pain Center

Ночные судороги в ногах могут случиться у любого человека в любом возрасте.Причем возникать они могут в любое время дня и ночи. Мышцы икр могут внезапно стать твердыми, напряженными и болезненными в любое время, например, во время бега или при засыпании.

Почти у всех возникают мышечные судороги, которые возникают без предупреждения. Исследования показывают, что до 60 процентов взрослых и 7 процентов детей испытывали ночные судороги в ногах. Вероятность возникновения судорог ноги у взрослого увеличивается с возрастом.

В этой статье:

Что такое ночные судороги ног?

Ночные судороги ног, ночные судороги ног и «лошадь Чарли» — все это названия болезненных непроизвольных сокращений или спазмов в мышцах ног.Твердая шишка, которую вы чувствуете в момент боли, — это сокращенная мышца. Судороги ног чаще всего возникают в икрах и подколенных сухожилиях, хотя они могут возникать в стопах, бедрах и практически любых других мышцах. Они, как правило, пробуждают человека посреди ночи, но могут также нанести удар в дневное время при физических нагрузках, таких как бег или езда на велосипеде.

Ощущение спазма в ноге, связанного узлом, может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Иногда боль может сохраняться; и если судорога особенно сильная, мышца может болеть в течение нескольких дней после этого.Судороги в ногах безвредны, какими бы болезненными они ни казались.

Иногда кажется, что судороги в ногах возникают из ниоткуда, но они также могут быть связаны с движением. Физические упражнения могут вызвать напряжение в мышцах ног, вызывая судороги. Некоторые мышечные судороги ног также могут быть результатом малоподвижного образа жизни, что является нормальным явлением, если боль не является продолжительной или повторяющейся.

Мужчины и женщины одинаково подвержены судорогам в ногах. Хотя они могут поражать людей любого возраста, люди старше 50 лет могут болеть чаще.

Что вызывает ночные судороги ног?

Причиной ночных судорог ног могут быть многие состояния, от интенсивных физических упражнений до чего-то более серьезного, например, болезни почек. Если человек страдает от такого состояния, как почечная недостаточность или диабетическое повреждение нервов, у него будут другие симптомы помимо судорог в ногах. Как правило, ночные судороги ног не являются признаком основного заболевания.

В большинстве случаев нет конкретной первопричины судорог в ногах, но они обычно возникают по какой-то причине, например, травме мышцы.Иногда причина может быть в чем-то столь же простом, как сохранение неудобного положения ног в течение длительного периода времени, например, в кино или в самолете. Другие причины могут включать лекарства, такие как диуретики (часто используемые для контроля высокого кровяного давления) и стероиды. Основной причиной может быть нехватка минералов, таких как калий, магний или кальций, а также холодная погода.

Обезвоживание часто упоминается как причина, потому что спортсмены, которые интенсивно тренируются в жаркую погоду, часто испытывают судороги.Однако эта теория оспаривается, поскольку исследования показывают, что у спортсменов в более прохладном климате также возникают судороги.

Некоторые врачи считают, что мышечная усталость и нервная дисфункция могут вызвать судороги в ногах. Предполагается, что во время сна стопа растягивается, а икроножные мышцы укорачиваются, что может быть причиной судорог в ногах. Некоторые врачи также думают, что мозг может ошибочно приказать ноге двигаться во сне, заставляя их сокращаться и приводя к ночным судорогам в ногах. Другая теория заключается в том, что судороги в наши дни более вероятны, потому что люди больше не приседают, а это положение растягивает икроножные мышцы.

Другие состояния, которые могут вызвать судороги, включают:

• болезнь Аддисона. Заболевание, при котором надпочечники не могут вырабатывать достаточное количество гормонов.
• Злоупотребление алкоголем.
• Анемия.
• Лекарства от кровяного давления.
• Лечение рака.
• Хроническая почечная недостаточность.
• Цирроз. Поздняя стадия рубцевания (фиброза) печени.
• Диабет.
• Диализ.
• Диарея.
• Диуретики (водоудерживающие).
• Напряжение или длительное использование мышцы может вызвать судороги в ногах во время или после нагрузки. Судороги часто поражают любого, кто находится в не в форме.
• Плоскостопие.
• Хирургия обходного желудочного анастомоза.
• Гемодиализ (диализ почек).
• Гипертиреоз (сверхактивная щитовидная железа).
• Гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы).
• Гиполалиемия (снижение уровня калия в крови).
• Недостаточный кровоток в мышце.
• Отравление свинцом.
• Проблемы мотонейрона.
• Мышечная усталость.
• Повреждение нервов, вызванное лечением рака.
• Остеоартроз.
• Болезнь Паркинсона (заболевание центральной нервной системы, влияющее на движение).
• Болезнь периферических артерий (ЗПА).
• Беременность (особенно на поздних сроках).
• Саркоидоз. Заболевание, при котором небольшие образования или образования вызывают воспаление (отек) тканей в любой части тела.
• Некоторые лекарства, включая пероральные противозачаточные средства, сахарозу железа для внутривенного введения, конъюгированные эстрогены, напроксен, ралоксифен, терипаратид и препараты, снижающие уровень холестерина (статины).
• Стеноз спинного мозга, травма спинного мозга или защемление нерва в шее или спине.
• Заболевания сосудов и венозная недостаточность.

У пожилых людей чаще возникают судороги в ногах. Потеря мышечной массы, которая начинается примерно в середине 40-х годов и увеличивается у людей, которые менее активны, имеет более высокую вероятность возникновения ночных судорог в ногах.

Некоторые виды деятельности могут повысить предрасположенность человека к судорогам в ногах. К ним относятся упражнения, которые сильно зависят от мышц ног, такие как развлекательный бег, тренировки с отягощениями ног или виды спорта, которые требуют много бега, что приводит к мышечной усталости.Можно снизить вероятность судорог ног, связанных с физической активностью, если пить много воды и прекращать упражнения при утомлении.

Синдром беспокойных ног (СБН) иногда путают с ночными судорогами в ногах, но это другое состояние. В общем, боль не является основным признаком СБН, хотя некоторые люди описывают свой СБН как болезненный.

Каковы симптомы ночных судорог ног?

Ночные судороги ног — это внезапные болезненные непроизвольные сокращения мышц стоп, икр и бедер.Эти судороги в ногах довольно болезненны, из-за чего пораженные мышцы кажутся стянутыми или скрученными. Они могут возникать, когда человек спит или просто отдыхает.

Судорога может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Средняя продолжительность — около 9 минут. Мышца может оставаться болезненной в течение 24 часов после приступа. Судороги возникают в основном в икроножных мышцах, но также могут возникать в бедрах или стопах.

Как диагностируются судороги ног в ночное время?

Периодические ночные судороги ног не требуют официального медицинского диагноза.Однако важно проконсультироваться с врачом, если возникают повторяющиеся мышечные спазмы, особенно если они возникают чаще одного раза в неделю без адекватного объяснения.

Диагноз обычно устанавливается на основе истории болезни пациента и физического осмотра. История болезни важна для определения возможной причины судорог ног. Во время судорог ноги типичны видимое напряжение мышц и внезапная сильная боль. Описание симптомов пациентом поможет отличить судороги ног от других распространенных заболеваний.

В некоторых случаях МРТ помогает определить, является ли компрессия нерва причиной судорог ног. МРТ использует магнитное поле и радиоволны для создания детального изображения внутренних структур тела. Также может потребоваться лабораторная работа, чтобы исключить низкий уровень калия, кальция или магния.

Как лечат ночные судороги ног?

В большинстве случаев избавиться от судорог ноги можно в домашних условиях. Сильное растяжение сокращенной мышцы поможет уменьшить боль.Однако частые мышечные спазмы часто связаны с основными заболеваниями, требующими лечения.

В настоящее время не существует лекарств, специально предназначенных для лечения повторяющихся мышечных спазмов, но если спазмы являются признаком другой проблемы, устранение основной проблемы может принести облегчение. Если судороги в ногах возникают часто и без видимых причин, важно обратиться к врачу.

Если нет основной причины, судороги в ногах, вероятно, пройдут без лечения.Часто помогает самомассаж пораженной мышцы с последующим применением льда. Другие домашние процедуры во время и после судорог ноги включают:

• Двигайтесь. Если у вас судороги в ногах, лучше всего походить. Ходьба заставляет мышцы сокращаться и расслабляться.
• Безрецептурное обезболивающее. Обезболивающие бальзамы или пластыри, которые можно купить без рецепта в большинстве аптек, могут принести дальнейшее облегчение. Обезболивающие обычно действуют слишком медленно, чтобы быть полезными при судороге в ногах; однако, когда после сильной судороги мышца становится болезненной, после ее исчезновения может помочь безрецептурное обезболивающее.Безрецептурные обезболивающие, разработанные для лечения менструальных спазмов, такие как Памприн и Мидол, могут быть эффективным средством лечения сильных спазмов ног.
• Растяжка. Прекратите любую деятельность, которая могла вызвать спазм, и слегка растяните мышцу. Осторожно удерживайте растяжку в течение нескольких секунд, массируя область.
  • Кончики пальцев. Может помочь растянуть икроножные мышцы, стоя и несколько секунд ходя на кончиках пальцев ног.
  • При судороге ноги в икре или задней части бедра (подколенное сухожилие): Встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены, поставив ступни на землю.Наклонитесь вперед к стене, вытяните руки и положите ладони на стену. Пятки держите на земле. Задержитесь на 10 секунд, затем аккуратно вернитесь в вертикальное положение. Повторите пять-десять раз. Как вариант, сядьте или лягте, выпрямив ногу, потяните верхнюю часть стопы к голове.
  • При судороге передней части бедра (четырехглавой мышце): Удерживаясь за стул для устойчивости, потяните ступню назад к ягодицам.
• Массаж. Если судорога вызвана физической нагрузкой, простые растяжки и массаж могут помочь расслабить мышцу и остановить ее сокращение.
• Горячее замачивание. Многие спортсмены и физиотерапевты рекомендуют магний в форме английской соли. Это средство старой школы можно нанести на влажную ткань и надавить на спазмированную мышцу. Или добавьте немного соли Эпсома в горячую воду для ванны и подождите несколько минут. Тепло приносит облегчение многим людям, как с английской солью, так и без нее. Также может помочь сухой жар грелки.
• Ice Pack. Грелки ускоряют процесс расслабления, а пакет со льдом помогает притупить боль.

Хинин для лечения судорог ног больше не рекомендуется. В предупреждении FDA от 2010 года о хинине подробно описаны потенциально опасные взаимодействия и побочные эффекты хинина, которые перевешивают скромные преимущества.

Можно ли предотвратить ночные судороги ног?

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы облегчить ночные судороги в ногах.Любой, кто регулярно страдает судорогами в ногах, должен работать над укреплением мышц, что поможет снизить частоту судорог в ногах. Вот некоторые другие простые вещи, которые могут помочь предотвратить судороги в ногах:

• Диета. Придерживайтесь здоровой диеты с большим количеством свежих фруктов и овощей и продуктов с высоким содержанием витаминов, калия, магния и кальция. Совет о том, как есть бананы при судорогах ног, верен, потому что калий, содержащийся в бананах, может помочь.
• Витамины и минералы: калий и магний. Увеличение потребления магния может уменьшить частоту ночных судорог ног, особенно у беременных женщин. Эксперты в области здравоохранения рекомендуют ежедневно получать не менее 300 миллиграммов магния. Точно так же калий является важным электролитом, веществом, которое проводит электричество в организме (наряду с магнием) для функционирования нервных и мышечных клеток. Калий играет ключевую роль в сокращении гладких мышц, что делает его важным для правильного функционирования мышц. Пищевая добавка может помочь вам достичь дневной нормы и того, и другого.Однако лучший способ получить эти питательные вещества — есть продукты, богатые калием (сладкий картофель, белая фасоль и бананы) и магнием (орехи, чечевица и киноа).
• Гидратация. Пейте много воды. Правильное увлажнение может помочь организму лучше перерабатывать минералы из продуктов и добавок.
• Хорошо потянитесь перед тренировкой. Сосредоточьтесь на икроножных мышцах и мышцах стопы.
• Упражнение. Если вы не можете найти программу, подходящую для вашего возраста и способностей, двигайтесь в течение дня, чтобы тренировать ступни и ноги.
• Обувь. Носите подходящую удобную поддерживающую обувь, особенно если у вас плоскостопие или другие проблемы со стопами.
• Растяжка перед сном. Перед сном потянитесь.
• Спите под простынями. Свободные чехлы важны для людей, которые спят на спине. Свободное постельное белье помогает предотвратить опускание ступней и пальцев ног во время сна.

Если вы страдаете частыми и сильными судорогами в ногах, поговорите с врачом, чтобы убедиться, что судороги не вызваны какой-либо проблемой со здоровьем.

Novus Spine & Pain Center

Novus Spine & Pain Center Венский центр в Лейкленде, Флорида, специализируется на лечении ночных судорог ног. Используя комплексный подход и передовые методы лечения, мы работаем вместе с пациентами, чтобы восстановить функции и вернуться к активному образу жизни, сводя к минимуму потребность в опиатах.

Для вашего удобства вы можете записаться на прием онлайн, запросить обратный звонок или позвонить в наш офис по телефону 863-583-4445.

Ночные судороги в ногах Ресурсы

Почему у меня судороги в ноге? Что может помочь? (WebMD)
Судороги ног (WebMD)
Судороги ног ночью (клиника Кливленда)
Причины и лечение судорог ног (медицинские новости сегодня)
Судороги ног ночью (клиника Майо)
Что вызывает судороги ног и как их остановить? (Everyday Health)
Как остановить мышечные судороги ног (Healthline)
Charley Horse (Healthline)
Что вызывает судороги в ногах? (Healthline)
Ночные судороги ног (Американский семейный врач)
Мышечные судороги, связанные с физической нагрузкой (PubMed)
Мышечные судороги (Американская академия хирургов-ортопедов)
Мышечные судороги (клиника Майо)

Ночные судороги в ногах | Alaska Vein Clinic

Судорога в ноге — это болезненное ощущение, возникающее, когда мышца непроизвольно сокращается слишком сильно.Это непроизвольное сокращение называется спазмом. Чаще всего возникает в икроножной мышце ниже и позади колена. Иногда поражаются мелкие мышцы стоп.

Спазматическая боль обычно длится несколько минут. В некоторых случаях это длится всего несколько секунд, но в некоторых случаях до 10 минут. Выраженность боли различна. Мышца может оставаться болезненной до 24 часов после судороги в ноге.

Ночные судороги в ногах обычно возникают, когда мы лежим в постели, когда ноги частично согнуты вниз.Они могут стать неприятным состоянием, если наш сон регулярно нарушается. В тяжелых случаях это приводит к вторичной бессоннице, недосыпанию и нарушению функции в течение дня.

У кого судороги в ногах?

Хотя у многих людей случаются эпизодические ночные судороги в ногах, они становятся более частыми с возрастом. Примерно у каждого третьего человека старше 60 лет и примерно у половины людей старше 80 регулярно возникают судороги в ногах. Примерно 4 из 10 человек, страдающих судорогами в ногах, болеют не менее трех раз в неделю.У некоторых людей они возникают каждый день.

Что вызывает ночные судороги ног?

Причина неизвестна (идиопатические судороги ног)

Одна из теорий состоит в том, что судороги возникают, когда мышца, которая уже находится в укороченном положении, стимулируется к сокращению. Поскольку мышца уже укорочена, дальнейшее сокращение может вызвать спазм мышцы. Обычно это происходит ночью в постели, поскольку естественное положение, в котором мы лежим, — это слегка согнутые (согнутые) колени и слегка опущенные ступни.В этом положении икроножная мышца относительно укорочена и может быть подвержена судорогам. Эта теория объясняет, почему упражнения на растяжку могут вылечить проблему.

Вторичные причины

В некоторых случаях судороги могут быть симптомом другого состояния или проблемы. Например:

• Некоторые лекарства могут вызывать спазмы как побочный эффект или чаще вызывать спазмы. К ним относятся: диуретики («водяные таблетки»), нифедипин, циметидин, сальбутамол, статины, тербуталин, литий, клофибрат, пеницилламин, фенотиазины и никотиновая кислота.
• Перенапряжение мышц.
• Обезвоживание.
• Состояния, вызывающие нарушения баланса солей в кровотоке (например, высокий или низкий уровень натрия или калия).
• У некоторых людей с заболеванием почек, находящихся на диализе, возникают судороги в ногах.
• Беременность — обычно на поздних сроках. [
• Необработанная недостаточно активная щитовидная железа.
• Заболевание периферических сосудов (сужение артерий ног, вызывающее нарушение кровообращения).
• Избыток алкоголя.
• Некоторые необычные нервные расстройства.
• Редкие причины включают: цирроз печени; отравление свинцом; саркоидоз.
• и конечно венозная недостаточность.

При вышеуказанных условиях судороги были бы лишь одним из множества других симптомов. Следовательно, если в остальном вы здоровы и у вас нет других необъяснимых симптомов, судороги в ногах, скорее всего, будут идиопатическими (причина неизвестна), а не вторичной причиной.

Как лечить судороги в ногах?

Растяжка и массаж пораженной мышцы обычно могут облегчить приступ судорог. Большинство спазмов вскоре проходят. Обезболивающие обычно не помогают, так как действуют недостаточно быстро. Однако болеутоляющее, такое как ацетаминофен или ибупрофен, может помочь облегчить мышечный дискомфорт и болезненность, которые иногда сохраняются до 24 часов после того, как спазмы прошли.

Какие есть варианты предотвращения судорог в ногах?

Если судороги возникают не часто, то обычно никакого специального лечения не требуется.Однако, если у вас частые судороги, вы можете рассмотреть способы их предотвращения.

Рассмотрите возможность приема лекарств (при необходимости) или других условий

Сообщите своему врачу, если вы принимаете какие-либо из перечисленных выше препаратов. Это может вызывать судороги в ногах или заставлять их чаще повторяться. Могут быть доступны альтернативные препараты. Кроме того, если у вас есть другие симптомы, помимо судорог, обратитесь к врачу, который может осмотреть вас или провести некоторые проверки, чтобы исключить вторичную причину судорог.

Упражнения на растяжку

Обычно рекомендуются упражнения на растяжку.Тем не менее, отсутствуют убедительные доказательства того, что они работают. Одно исследование пришло к выводу, что упражнения на растяжку действительно уменьшают количество и тяжесть судорог, но другое исследование не подтвердило этого. Однако многие врачи считают, что регулярная растяжка икр действительно помогает. Так что, поскольку это может помочь, стоит попробовать, если вы умеете делать упражнения. Если это сработает, вам не понадобятся таблетки для предотвращения судорог.

Сначала выполняйте упражнения на растяжку пораженных мышц в течение пяти минут три раза в день.Последнее упражнение делайте незадолго до сна. Если судороги уменьшатся, вам может потребоваться выполнять упражнение только один или два раза в день, чтобы спазмы исчезли.

Чтобы растянуть икроножные мышцы, встаньте на 60-90 см от стены. Затем, удерживая ступни ног на полу, наклонитесь вперед и опирайтесь на стену. Вы почувствуете, как растягиваются ваши икроножные мышцы. Сделайте это несколько раз, каждый раз столько, сколько сможете. Может потребоваться около недели упражнений, прежде чем вы заметите улучшение. Итак, стоит дать себе 2-4-недельный пробный период регулярных упражнений на растяжку икр, чтобы увидеть, уменьшатся ли ваши судороги.Судороги могут не пройти полностью, но их частота и / или тяжесть могут уменьшиться.

Положение ног в постели

Могут помочь положения, предотвращающие сокращение икроножной мышцы во время сна. Следующие ниже методы лечения не доказаны (из научных исследований), но некоторые эксперты считают, что они помогают предотвратить спазмы.

• Использование подушки для поддержки ног в постели во время сна на спине.
• Подвешивание ног через край кровати во время сна спереди.
• Не снимайте одеяла у изножья кровати, чтобы пальцы ног и ступни не указывали вниз во время сна.
• В тяжелых случаях может потребоваться задняя шина, чтобы удерживать икроножную мышцу в напряжении, чтобы не допустить растяжения икроножной мышцы.

Лекарства и добавки при судорогах ног

Научные (и не очень научные) исследования различных лекарств и добавок, рекомендуемых для лечения и профилактики судорог ног, дали неоднозначные и ненадежные результаты.

FDA запретило хинин для использования при ночных судорогах ног из-за многих осложнений с хинином.

Другие популярные средства:

Хелат калия 99 мг на ночь.

оротат магния: от 200 до 400 мг на ночь

Витамин Е: 400 мг на ночь

Яблочный уксус и мед: 2-3 столовые ложки яблочного уксуса и 1 столовая ложка меда на 8 унций воды. (Это может работать, влияя на уровень кальция в мышцах.)

Маринованный сок (с высоким содержанием натрия)

Важным элементом ночных судорог может быть обезвоживание. Алкоголь и кофеин могут значительно усилить обезвоживание. Ежедневное употребление достаточного количества воды (8 стаканов) может помочь предотвратить обезвоживание.

Что вызывает судороги ног ночью во время сна | Причины ночных судорог ног

Что такое мышечные судороги?

Боль, возникающая в ногах ночью, известна как ночные судороги ног.Эта боль пробуждает вас ото сна, но эти судороги также могут возникнуть, если вы долгое время находитесь в неактивном состоянии в постели. Судороги в ногах вызывают сильную боль, мышцы напрягаются или спутываются. Судороги обычно возникают в икроножных мышцах, а иногда и в стопах, которые возникают внезапно.

До 60% взрослых испытывают случайные ночные судороги в ногах, которые очень болезненны и приводят к сужению или сращению мышц. Эти судороги обычно возникают, когда нервы, передающие сигналы вашим мышцам, посылают слишком много сообщений одновременно.Из-за этого мышцы кажутся сжатыми или скрученными, что вызывает дискомфорт.

Эти мышечные судороги могут возникать, когда вы спите или находитесь в состоянии застоя в течение длительного периода времени, и это может вызвать нервное расстройство. По этой причине у вас возникают мышечные судороги во время сна. Эти судороги могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут. После исчезновения судорог мышечные боли могут появиться и, как ни странно, мышечные судороги обычно возникают в теплые месяцы, и причина этого в том, что летом повышается уровень витамина D.Питательные вещества, которые вы получаете от солнца, помогают в росте и восстановлении мышечных волокон.

Эта проблема с мышечными спазмами чаще встречается у пожилых людей в возрасте 50 лет; ваши нервные клетки начинают уменьшаться и не могут посылать сообщения от мозга к вашим мышцам.

К счастью, эти судороги безвредны, но в некоторых случаях они могут вызывать дисбаланс электролитов или нервно-мышечные расстройства, такие как боковой амиотрофический склероз (БАС), известный как болезнь Лу Герига

Вы можете избежать этих мышечных судорог, растягивая икры, подколенные сухожилия и квадрицепсы перед сном.

Что вызывает судороги ног?

Точные причины судорог до сих пор не известны, но есть факторы, которые связаны следующим образом:

Малоподвижный образ жизни — Чтобы мышцы функционировали должным образом, необходимо регулярно растягивать их. Длительное бездействие может сделать мышцы более склонными к спазмам.

Мышечное перенапряжение — Быстрая тренировка или движение мышц приводит к переутомлению мышц, что приводит к мышечным спазмам.

Сидение неправильно — Если вы сидите со скрещенными ногами или заостренными носками в течение длительного времени, это может привести к спазмам из-за укорочения икроножных мышц.

Длительное стояние — Длительное стояние во время работы может привести к ночным судорогам в ногах.

Аномальная нервная активность — Эти судороги возникают из-за уменьшения нервных клеток, которые не могут отправлять сообщения из мозга в ваши мышцы, и это чаще всего случается с пожилыми людьми.

Укорочение сухожилий — Сухожилия, соединяющие мышцы и кости, со временем укорачиваются, что приводит к мышечным спазмам.

Судороги ног также могут быть вызваны определенными заболеваниями, а именно:

• Беременность
• Люди с плоскостопием
• Заболевания печени, почек и щитовидной железы
• Диабет
• Болезни сердца

Как предотвратить судороги ног?

Пейте много воды — Потребление воды помогает мышцам нормально функционировать.