Строгая кефирная диета: Диета на кефире: как похудеть на кефирной диете — — 27 марта 2022

Диета на кефире: как похудеть на кефирной диете — — 27 марта 2022

Евгения Гаева

Поделиться

Комментарии

Худеем к лету!

До лета несколько месяцев, а это значит, что многие девушки сейчас озадачены вопросом похудения: кто-то покупает абонементы в спорт зал и переходит на правильное питание, а кто-то ищет более простые и быстрые способы. К таким как раз и относится знаменитая кефирная диета.

Как работает кефирная диета. Плюсы и минусы

shutterstock.com

Кефирная диета считается самой эффективной среди монодиет: из-за низкой калорийности и высокого содержания белка в кефире лишние килограммы уходят очень быстро. Результат достигается за счет того, что организм задействует собственные ресурсы, иными словами, сжигает накопленный ранее жир. Однако, соблюдать такую диету довольно сложно, и в некоторых случаях вреда можно получить больше, чем пользы.

Плюсы кефирной диеты:

• Быстрый результат — за сутки можно сбросить 1-2 кг
• Не нужно готовить и продумывать меню
• Не нужно тратить много денег на продукты
• Улучшается микрофлора кишечника
• Организм обогащается кальцием

Минусы:

• Постоянное чувство голода
• Слабость из-за недостатка нужных организму углеводов
• Возможны расстройства ЖКТ
• Стресс для организма
• Потерянные во время диеты килограммы могут быстро вернуться обратно

Как и любая другая диета на основе одного блюда, она не может дать организму все необходимые микро и макроэлементы, поэтому врачи-нутрициологи не рекомендуют изнурять свой организм такими способами.

shutterstock.com

Кефирная диета: разновидности и правила

Кефирная диета может быть строгой — когда в течение дня разрешено употреблять только кефир в неограниченных количествах, или нет — в таких случаях употребление кефира можно сочетать с другими диетическими продуктами. Второй вариант более щадящий, поэтому может быть рассчитан на несколько дней от 3 до 7.

Самые распространенные варианты такой диеты:

Кефир и гречка — в течение дня разрешено только эти два продукта и вода. Гречка должна быть приготовлена без добавок, соусов и усилителей вкуса. Идеальный вариант для диеты — запаренная кипятком гречка.

Кефир и яблоки — разрешено употребление этих продуктов в неограниченном количестве в течение дня.

Кефир и овощи, фрукты — в этом варианте диеты основной объем пищи занимает кефир, остальное вощи сырые, отварные или приготовленные на пару и фрукты.

shutterstock. com

Строгую кефирную диету рекомендуют устраивать только в качестве разгрузочных дней и не чаще чем 1 раз в 10-14 дней, иначе можно сильно навредить организму. «Кефирные дни» предполагают употребление напитка небольшими порциями в течение дня: каждые 2-3 часа следует выпивать 1-2 стакана обезжиренного кефира. Если в перерывах между такими приемами пищи возникнет чувство жажды, пейте воду без газа, если возникнет сильное чувство голода — вместе с кефиром допустимо употребление пшеничных отрубей.

Кефирная диета. Противопоказания

shutterstock.com

Основные противопоказания для кефирной диеты:

• Язва желудка, гастрит, панкреатит
• Повышенная кислотность желудочного сока
• Гипертония
• Беременность и период лактации

Перед проведением кефирной диеты обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями и проконсультируйтесь с врачом!

💥💥💥 Марадона, Яшин и Головин в одной команде?! Теперь это не фантастика — собери свой клуб и выиграй Лигу чемпионов!

Кефирная диета на 7 дней: строго, но эффективно!

Кефирная диета на 7 дней, при всей своей строгости, формально не относится к числу жестких монодиет — то есть в течение недели вы можете добавлять «в компанию» к кефиру ежедневно один-два других низкокалорийных продукта. Например: огурцы и зелень, печеный картофель, фрукты. Cуточный рацион — 1500 мл кефира + от 100 до 400 гр дополнительного продукта. Подобное меню вкупе с железной волей дают впечатляющий результат: до минус 7 кг за неделю.

Крем для тела. Жиросжигатель для похудения. Средство для моделирования тела

Реклама. ООО «Яндекс»

Появление кефира в России: история как в кино

Сегодня кефир считается одним из традиционных российских продуктов, а кефирная диета популярна многие годы. Однако в действительности его начали производить на территории современной России не так давно — чуть больше 100 лет назад, а к появлению кефира в нашем меню привела занятная криминально-романтическая история. Благодаря ее удачному окончанию сегодня нам доступна кефирная диета на 7 дней.

Недельная кефирная диета относится к числу экспресс-диет для скорейшего похудения и чаще всего используется для того, чтобы быстро «прийти в форму» к какой-либо торжественной дате, к отпуску и т. п.

Закваска Свой йогурт бактериальная Кефир (1 коробка, 5 порций)

Реклама. ООО «Яндекс»

В дореволюционные времена полезные свойства кефира уже были хорошо известны, однако сам он оставался продуктом редким, являясь предметом торга у народов Приэльбрусья. Пастухи Карачая и Балкарии делали и продавали кефир, но не выдавали его секрет. В 1908 году юная выпускница Новской школы молочного хозяйства Ирина Сахарова по поручению Всероссийского общества врачей отправилась в Карачай для изучения кефира.

Рецепт ей, конечно, сходу никто не дал, но в нее без памяти влюбился местный князь Бекмурза Бакчоров, организовавший ее похищение. Коллеги Сахаровой забили тревогу, когда она не вернулась домой, и полиция довольно быстро поймала незадачливого «жениха» и его сообщников, освободив ученую красавицу. Для семьи Бакчорова, потомка древнего рода, инцидент мог обернуться серьезными политическими проблемами, поэтому князь был готов на многое, чтобы не доводить дело до суда.

Находчивая Ирина Сахарова сказала, что готова все простить за 10 фунтов кефирных грибков. Ее просьбу Бекмурза с облегчением выполнил, и вскоре пациенты Боткинской больницы, а вслед за ними все москвичи и россияне начали пить приятный кисловатый густой напиток, так благотворно влияющий на пищеварение и самочувствие.

Кстати, князь Бакчоров тоже сделал карьеру в пищевой отрасли — он вошел в историю как один из крупных поставщиков карачаевской ягнятины для русских ресторанов в Москве и Париже. Но это совсем другая история…

Как выбрать кефир для диеты

Итак, на что следует обращать внимание, чтобы кефирная диета на 7 дней удалась? Посмотрим внимательно на сам продукт.

Производство кефира в России регулируется государственным стандартом (ГОСТ, для кефира действует Р 52093-2003), и, согласно утвержденным технологическим требованиям, в качественном кефире на 100 гр должно содержаться:

В течение срока годности количество колоний образующих единиц (КОЕ) полезных бактерий не может падать ниже показателя 10 в седьмой степени, а дрожжей — 10 в четвертой степени.

Живая культура микроорганизмов, содержащихся в кефире — главная ценность для кефирной диеты на 7 дней. Кефирная закваска представляет собой симбиоз двух десятков «грибков», в числе которых, помимо отдельно описанных ГОСТом дрожжей, содержатся молочнокислые стрептококки, палочки и уксуснокислые бактерии.

В кефире, продающемся с приставкой «био» используются немного другие заквасочные препараты так называемого прямого внесения, в числе которых, например, ацидофильные палочки и бифидобактерии. Считается, что они отличаются особой жизнестойкостью и достаточно долго не разрушаются, успевая за время прохождения через ЖКТ качественно повлиять на кишечную флору. Такой «бонус» тоже является плюсом для кефирной диеты.

Срок годности кефира — прямой показатель его реального качества, а качество основного продукта трудно переоценить, если вам предстоит кефирная диета на 7 дней или еще более долгий срок.

Большой срок хранения с высокой долей вероятности свидетельствует о том, что в производстве применялись так называемые стоп-добавки, не дающие микроорганизмам развиваться. Бактерии отправляются в таком кефире в своеобразный анабиоз, который прекращается, как только бутылку открывают и кефир получает доступ кислорода. Поэтому «кефиры» с длительным сроком хранения, будучи открытыми, портятся буквально за день даже в холодильнике.

Сейчас на рынке множество кисломолочных напитков, «притворяющихся» кефиром, и выбирать следует очень тщательно — учитывая, что в рамках кефирной диеты этот продукт становится вашей основной пищей!

Кефирная диета на 7 дней базируется на кефире жирностью не более 1%. По полезным свойствам он эквивалентен классическому 2,5-процентному кефиру, но имеет немного другую консистенцию и содержит, соответственно, меньше жиров и калорий. Калорийность 100 мл кефира 1% — 40 ккал.

Разновидности кефирной экспресс-диеты

Существует несколько разновидностей кефирной диеты, но все их объединяют три общих принципа:

1. продолжительность 7 дней;

2. основной продукт в течение дня — кефир, дополнительный — определенное количество низкокалорийной белковой или углеводной еды;

3. четкий график приема пищи (6 раз в день через равные промежутки, последний — не менее чем за 2 часа до сна).

Кефирная диета на 7 дней в некоторых схемах предусматривает ограничение жидкости до 500 мл собственно кефира в день. Мы рекомендуем вам воздержаться от такой кефирной диеты, поскольку она может вызвать обезвоживание с тяжелыми или даже необратимыми последствиями.

На все время кефирной диеты следует отказаться от сахара, соли, черного чая и кофе. Без ограничений можно пить простую чистую воду и травяной чай.

Базовая кефирная диета на 7 дней

• Первый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г печеного картофеля (без соли).
  

• Второй день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г творога с малым процентом жирности.
  

• Третий день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).

• Четвертый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г вареных куриных грудок.

• Пятый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).

• Шестой день. Разгрузочный день. Ничего кроме 1,5л воды без газа.

• Седьмой день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).

Кефирная диета на 7 дней с протеином

Строится по той же схеме, что и базовая, но два из фруктовых дней (на выбор — третий и пятый или пятый и седьмой) заменяются на дни с постным мясом или куриным филе (около 400 г в день).

«Голодная» кефирная диета на 7 дней

Количество кефира увеличивается до 2 литров в день, а порции дополнительных продуктов, наоборот, уменьшаются с 400 до 100 гр.

Яблочно-кефирная диета на 7 или 9 дней

Очень строгая диета, которая однозначно не подходит людям с высокой кислотностью желудка.

Меню на день: 6 приемов пищи, на каждый из которых приходится 1 стакан кефира + 1 яблоко любого размера.

Другой вариант яблочно-кефирной диеты: 3 дня только кефир (1,5 литра на день), 3 дня только яблоки (до 1,5 кг), 3 дня только кефир. Можно пить простую воду.

Форма подачи основных ингридиентов не важна — яблоки можно тереть и смешивать с кефиром или запекать без сахара (если очень плохо без сладкого, можно добавить ложку меда).

Более щадящий вариант — использовать меню яблочно-кефирной диеты для разгрузочного дня в рамках нормального рациона.

Как выйти из кефирной диеты

Выход из кефирной диеты на 7 дней должен быть максимально плавным. Организм, пусть и не на долгий период, но все же привык получать малые порции пищи. Поэтому резкий возврат к прежнему рациону может быть не только вреден, но и стать причиной некоторых заболеваний желудочно-кишечного тракта.

После окончания кефирной диеты на 7 дней желательно отказаться минимум на такое же время от выпечки из белой муки, жирной и сладкой пищи — это, кстати, не только поможет обмену веществ более-менее мягко вернуться в нормальный режим работы, но и продлит эффект кефирной диеты.

Помните, что любая монодиета и диета, предусматривающая серьезное ограничение состава или количества потребляющих продуктов, может вызывать опасность для здоровья. Крайне не рекомендуется злоупотреблять монодиетами и экспресс-диетами и входить в них чаще чем раз в полгода.

Фото: Getty Images

Woman.ru

Кефирная диета | Официальный сайт Редуслим

12 Января 2021

Василе

Диетологи утверждают, что кефир очень полезен для организма, наверное, поэтому кефирная диета для похудения популярна и популярна у многих. Также считается одним из самых эффективных, судя по отзывам получается, мы сбрасываем от 3 до 10 кг лишних килограммов. Разберем, что такое кефирная диета, как быстро похудеть с помощью этого метода, кому он противопоказан.

Как работает кефирная диета для похудения

Кефир – уникальный продукт, который бережно очищает кишечник и оздоравливает его микрофлору. Любимая многими женщинами кефирная диета сжигает жир, подтягивает живот. Диету часто используют артисты, певцы, светские люди. Помогает быстро похудеть, не чувствуя усталости, голода, потери работоспособности.

Основным эффектом кефирной диеты на снижение веса является слабительный эффект напитка. В отличие от чаев для похудения, этот метод более щадящий и безопасный для пищеварительного тракта.

Хотя мы не кладем сахар в кефир во время курса диеты, он изначально содержит триптофан, который способствует выработке гормона радости — серотонина. Поэтому даже с соленым кефиром жизнь кажется радостной и вселяет оптимизм.

В идеале при сочетании кефирной диеты и спорта результат улучшится в 1,5 раза. Лучше всего зарекомендовали себя курсы из 3 дней в качестве разгрузочных дней и 7 дней, представляющих собой полноценный недельный рацион.

Не рекомендуется сидеть на кефирной диете более 10 дней. Кишечник может стать «ленивым» и не захочет регулярно опорожняться без «допинга».

Кефирная диета «за» и «против»

Не будем отрицать эффективность кефирной диеты. По мере уменьшения объема на животе, талии, бедрах это можно заметить уже через несколько дней. Любой кефир будет полезен, так как содержит:

• полезных лактобактерий, схожих с природными микроорганизмами желудочно-кишечного тракта;
• белков альфа-лактабулин, бета-лактоглобулин, казеин;
• жирных кислот;
• витаминов А, В, С, Н, РР;
• минералов: магний, калий, кальций, натрий, фосфор, сера, железо, цинк, натрий, йод, медь, селен, кобальт и другие.

Вред и противопоказания

Рассмотрим недостатки кефирной диеты и ситуации, когда этот метод использовать нельзя. Поскольку кефир является кисломолочным продуктом, он повышает кислотность желудка, а значит, совершенно противопоказан людям с повышенной кислотностью. А вот тем, у кого пониженная кислотность, кефирная диета не навредит, а только принесет пользу.

Этот продукт запрещен при наличии поражений, воспалений на органах пищеварительной системы, например, стоматита, язвенной болезни желудка, двенадцатиперстной кишки, гастрита, панкреатита, геморроя.

Нежелательно худеть на кефирной диете в течение 3 и более дней людям, страдающим частыми приступами диареи, колитами, несварением. При склонности к вздутию живота проблема может усугубляться, поскольку кефир вызывает брожение и газообразование.

После кефирной диеты вес может начать возвращаться, если сделать ставку на калорийную, соленую и жирную пищу.

Кефир оказывает расслабляющее действие на нервную систему, поэтому не рекомендуется худеть с его помощью, когда требуется внимание и концентрация, например, во время экзаменов, вождения автомобиля или важных переговоров.

Какой кефир пить

Первый вопрос любителей кефирной диеты — какой кефир пить сидя на ней. Основной продукт должен быть 1% жирности. Он должен содержать не менее 10 ⁷ единиц полезных бактерий, образующих колонии, и 10 ⁴ для дрожжей.

В 100 граммах этого продукта всего 40 ккал. Выпивать 1-1, 5 литра напитка в день, значит, расходуется 400-600 ккал, или в 2-3 раза меньше, чем должно быть при умеренной диете. Неудивительно, что результат кефирной диеты – минус 10 кг за неделю.

При таком дефиците калорий в организме произойдут существенные изменения, поэтому диетологи считают, что долго сидеть на жесткой диете для организма опасно.

Сегодня популярным продуктом является кефир с приставкой «био». У него немного другой состав и характеристики, но он также подходит для кефирной диеты на 3 и 7 дней. Главное, чтобы продукт был свежим. Не пугает, если у него большой срок годности. Это не влияет на жизнеспособность и продуктивность бактерий. Но такой кефир нельзя держать открытым более суток.

Варианты и меню кефирной диеты на 3 дня

Трехдневная мини диета на кефире из ряда грубых приемов. Придется немного поголодать, но результат окупается. Эти способы хороши, когда нужно сбросить несколько лишних килограммов за короткий промежуток времени, например, перед отпуском, чтобы платье сидело по фигуре. При выборе трехдневной кефирной диеты не имеет значения, сколько вы можете потерять, главное, что ручка обязательно будет, а характер изменится в лучшую сторону.

Кефирная диета особенно хороша для похудения живота, бедер и талии, но эти зоны обычно не подходят нам, когда мы носим формальную одежду. Живот станет более плоским, объем бедер и талии уменьшится в размерах.

Свекольно-кефирная диета

Этот вариант идеально подходит в качестве метода экстренного похудения. Это два основных продукта, которые вам нужно есть в течение 3 дней. Как следует из отзывов худеющих, самый правильный способ – приготовить им смузи или коктейль. В смузи можно добавить огурец и зелень.

Для приготовления смузи натрите свеклу на мелкой терке, залейте кефиром и поставьте в холодильник. Затем можно завернуть в блендер. Пейте небольшими порциями в течение дня.

Чтобы максимизировать пользу свекольно-кефирной диеты, не добавляйте сахар или соль. В дополнение к кефирно-свекольному напитку пейте воду, желательно минеральную воду без газа. Огурец можно добавить в напиток или съесть, когда он проголодается.

Меню на каждый день : 1. 5 литров кефира + 1 кг свеклы + огурец + немного петрушки, укропа или лука + 2-3 литра воды.

Кефирно-яблочная диета

Как говорят отзывы, кефирная диета и яблоки – очень эффективное сочетание в борьбе с лишним весом. Оба продукта ферментируют и очищают кишечник. Если сесть на такую ​​мини-диету, можно сбросить до 5 кг.

Оказывает достаточно агрессивное воздействие на слизистую пищеварительного тракта, поэтому максимальная продолжительность 3 дня.

Дневное меню : 1 л кефира + яблоки (неограниченно) + 1. 5-2 л воды.

Диета для сжигания кефира и цитрусовых

Апельсиново-кефирная диета широко известна, и мы рекомендуем добавить мандарины и грейпфруты, сжигающие жир. Плоды лимона лучше есть отдельно от кефира.

Некоторые добавляют больше лимонов. Поскольку создается слишком агрессивная для слизистой кислая среда, врачи категорически против такого союза. Мы также считаем, что лимон нельзя употреблять с кефиром.

Кефирная диета сжигающая жир с апельсинами, мандаринами, грейпфрутами, позволит вам похудеть на 3-5 кг и вы не почувствуете усталости за счет обилия витаминов и фолиевой кислоты.

Дневное меню : 1 литр кефира + апельсин + мандарин + грейпфрут.

Полноценная диета на одном кефире

Самое простое меню для твердой диеты, пить по одному кефиру и негазированной минеральной воде в течение 3 дней. Употребляйте в день 1,5 литра кефира и 1,5 литра минеральной воды. Ручка через три дня будет весить 2-5 кг. Очищающий эффект дополняется уменьшением объема живота.

Такую разгрузку полезно проводить после праздников. Похудеть поможет предпраздничная диета. Но вы не можете использовать методы отпуска «до» и «после». Выберите одну вещь.

Виды и меню на кефирной диете на 7 дней

Если у вас есть воля и вы хотите сбросить от 6 до 10 кг лишних килограммов, выбирайте недельный курс диеты. По сравнению с тремя днями, это мягче, но дольше.

Самая эффективная диета на кефире на 7 дней, обследования худощавых констатируют большие карандаши в неделю. Наиболее популярны меню с гречкой, бананами, творогом.

Кефирно-гречневая диета

Диета для этого метода достаточно разнообразна. Помимо основной пищи можно съедать 1 фрукт в день и 100 г вареного мяса или нежирной рыбы, некоторые овощи в виде рагу или салатов. Благодаря тому, что кефирная диета и гречка, приготовленная особым образом, дают мало калорий, ручка за неделю может составить до 6 кг.

При гречневой кефирной диете Однодневное меню :

• Завтрак: вечером гречка, замоченная в кефире.
• Обед: яблоко.
• Обед: гречка запаренная на воде с овощным салатом на растительном масле.
• Полдник: стакан кефира.
• Ужин: кусок отварной курицы или рыбы.
• Второй ужин: стакан кефира.

Многие знают, как запарить гречку водой (промыть, положить в термос или кастрюлю, залить кипятком, чтобы крупа была покрыта, оставить на 3-5 часов).

А вот с кефиром он не парится, как вода, а на всю ночь выливается в холодильник. Пропорции: 1 часть гречки на 3 части кефира.

Кефирная диета с бананами

Бананы являются прекрасным дополнением к кефирной диете для похудения. Один банан содержит примерно 90 ккал. Если вы будете съедать 3 банана в день, вы сожжете менее 300 калорий. В литре кефира содержится 400 ккал. Таким образом, общая энергетическая ценность в сутки не будет превышать 1000 ккал. В среднем, чтобы похудеть, человек не должен потреблять более 1200 ккал.

Кефирно-банановая диета в отзывах отмечается как относительно удовлетворительная, так как банан сладкий, отлично утоляет голод. Кроме того, он богат крупными волокнами и витаминами А, В, С, Е, К, РР.

Основное меню на каждый день

: 1 литр кефира + 3 банана.

Иногда в рацион можно добавлять овощи и творог. Нежное меню на день:

• Завтрак: 100 г творога + 200 мл кефира.
• Второй завтрак: банан.
• Обед: овощное рагу.
• Полдник: стакан кефира.
• Ужин: банан + кефир.
• Перед сном: 200 мл кефира.

Вам предстоит 5 дней сидеть на строгой кефирной диете всего на 2 продуктах и ​​два дня пользоваться экономным меню со свежим сыром и овощами.

Белково-кефирная диета со свежим сыром и мясом

Данный вид диетического курса обеспечивает большое количество белка, поэтому кефирно-творожная диета относится к способу сушки. Необходимо использовать жидкость, но в меньшем количестве, чем обычно. В день нужно выпивать 1-1, 5 литра. Желательно, чтобы это был зеленый чай, суп из шиповника или ромашки.

Недельная кефирная диета со свежим сыром включает нежирное вареное мясо: курицу, индейку, кролика. Ты не можешь пить суп. Полностью исключите сахар и соль.

Белково-кефирная диета для похудения на животе – лучший вариант. Для максимального эффекта нагрузите мышцы, тогда подтянется вся фигура, не только живот, но и бедра, ноги, руки. Бегайте во время разминки, занимайтесь в зале с гантелями или резинкой на тренажерах. Домашняя гимнастика принесет пользу всем группам мышц так же, как и плавание.

Меню на каждый день включает: 300 г творога 2, 5-5% жирности + 1 л кефира + 200 г мяса или рыбы.

Кефирная диета популярной певицы на 7 дней

При похудении на такой диете нужно питаться 6 раз в день примерно каждые 2 часа, разделив общий объем пищи на 6 порций. Ужин не позднее 18:00. Соль и сахар исключаются.

Дани	Продукты
1	400 г печеного картофеля + 500 мл кефира
2	400 г обезжиренного творога + 500 мл кефира
3	400 г фруктов (кроме бананов и винограда) + 500 мл кефира
4	400 г вареной грудки + 500 мл кефира
5	400 г фруктов + 500 мл кефира
6	1. 5 л минеральной негазированной воды
7	400 г фруктов + 500 мл кефира

На этой кефирной диете известная певица похудела на 5 кг за неделю. Перерыв между курсами 1-2 месяца. Если добавить спорт, то рост будет 6-8 кг.

Выйти из кефирной диеты

На следующий день после диеты приготовить на завтрак немного овсянки, можно съесть яйцо или кусочек сыра. Во второй половине дня приготовьте себе овощной суп или диетический куриный суп. Ешьте натуральный йогурт на полдник. Вечером приготовьте вареную гречку и овощной салат.

На второй день на обед подойдет мясо с бульоном и зеленью с 1 гренком. Утром – свежий сыр, вечером – тушеные овощи. В третий день обратите внимание на белковую пищу: мясо, рыбу. Соедините их с овощами.

При использовании кефирной диеты важным вопросом является как выйти из нее. Чтобы кишечник после кефира работал в легкой форме, найдите баланс между кашами и овощными блюдами. Первую неделю после кефирной диеты для похудения желательно не есть сахар и сладкие продукты. Допускается небольшое количество соли.

Лучшие кефирные диеты, которые действительно работают

Как известно, кефир — один из самых полезных молочных продуктов. Он богат минералами и витаминами, успокаивает нервную систему, улучшает состояние кожи, ногтей и волос. Ко всему прочему, кефир является диетическим низкоуглеводным продуктом, который используется при различных диетах и ​​помогает похудеть.

Если вы ищете кефирную диету, то найдете десятки ее вариаций. Чтобы выбрать наиболее эффективный, следует знать основные принципы сочетания кефира с другими продуктами. Дело в том, что есть продукты, которые стоит исключить при соблюдении кефирной диеты. Вам следует составить такое меню, которое позволит вам в полной мере воспользоваться полезными свойствами кефира, очистить организм от химических отходов, похудеть в фигуре и укрепить здоровье.

Здесь вы найдете несколько кефирных диет, которые сделают вас стройнее и не нанесут вреда вашему организму.

Кефирная монодиета

Кефирная монодиета — простая и эффективная диета. Приставка «моно» подразумевает, что в вашем дневном рационе не должно быть ничего, кроме кефира. Рекомендуется выпивать около 1,5 литров кефира ежедневно в течение трех дней. Имейте в виду, что интервалы между приемами кефира должны быть одинаковыми. Во время этой монодиеты можно сбросить до 4-5 кг.

Кефирно-фруктовая диета

Во время кефирно-фруктовой диеты следует выпивать около 1,5-2 литров кефира в день и есть фрукты (или овощи). Эта диета может длиться неделю и за это время можно сбросить 6-7 кг. Фрукты позволят вашему организму получить больше питательных веществ, а кефир нормализует работу пищеварительной системы. Однако есть некоторые фрукты и овощи, которые нельзя сочетать с кефиром, например, бананы, виноград, огурцы и грибы. Одной из самых эффективных вариаций является кефирно-яблочная диета. Во время этой диеты ежедневно следует съедать около 1,5 кг яблок или выпивать около 1,5 л кефира. Также разрешено пить газированную воду и зеленый чай. Диета может длиться до 9дней.

21-дневная кефирная диета

21-дневная кефирная диета поможет сбросить до 10 кг. С помощью этой диеты вы сможете избежать проблем с обменом веществ, так как будете худеть постепенно. Вот основные принципы и правила 21-дневной диеты:

• Ежедневно выпивайте около 1 литра молока.
• Вам разрешено есть не содержащие крахмала овощи и фрукты.
• Следует исключить все сахаросодержащие продукты (выпечку и кондитерские изделия).
• Разрешается есть отварное нежирное постное мясо или рыбу, но не чаще одного раза в 3 дня. Солить пищу можно не более 5 г соли в день.
• Интервалы между приемами пищи должны быть одинаковыми. Рекомендуется есть 5-6 раз в день.
• К другим запрещенным продуктам относятся мучные изделия, алкоголь, сыр, фаст-фуд, масло и картофель.

7-дневная кефирная диета

Если срок в 21 день кажется вам слишком долгим, вы можете воспользоваться более короткой 7-дневной кефирной диетой. За это время вы потеряете до 5 кг. Кроме того, эта диета улучшит самочувствие и очистит организм. Основные правила этой диеты: 1) ежедневно выпивать 10 стаканов воды и 2) ежедневно выпивать 0,5 л кефира (1 стакан утром натощак и 1 стакан кефира перед сном). Обратите внимание, что алкоголь строго запрещен. Вам также разрешено есть некоторые другие продукты. Вот план диеты:

• День 1: Ешьте все фрукты, кроме бананов. Особенно рекомендуется есть дыни или арбузы.
• День 2: Вам разрешено есть любые сырые или вареные овощи. Начинать день лучше с печеной картошки.
• День 3: Вы можете есть все фрукты и овощи в любом количестве (кроме бананов и картофеля).
• День 4: съешьте до 8 бананов в течение четвертого дня.
• День 5: Самый приятный день. Сегодня вы будете есть говядину с помидорами.
• День 6: Ваш рацион должен состоять из говядины и овощей в любом количестве.
• День 7: И последний день. Сегодня можно есть овощи и коричневый рис, а также пить фруктовые соки.