Стретчинг спортивная: Стретчинг — 🚩 метро Спортивная — Самара с отзывами, адресами и фото

Стретчинг — 🚩 метро Спортивная — Самара с отзывами, адресами и фото

26 мест

• стретчинг — все заведения в городе Самаре;
• мы нашли для вас 26 фитнес клубов у метро Спортивная;
• стретчинг — адреса на карте, отзывы пользователей с рейтингом и фото.

• Групповые программы

• Метро, район

• Стоимость

• Рейтинг

• Есть акции
• Онлайн-запись
• С бассейном
• Рядом со мной
• Круглосуточно
• Открыто сейчас
• Будет открыто ещё 2 часа
• С отзывами
• С фото
• Рейтинг 4+
• Сортировка По умолчаниюПо цене ➚По цене ➘Сначала лучшиеПо расстоянию

• 0Другие фильтры

• 079804″ data-lat=»53.14818″ data-id=»5d8752c210de9a526d118b95″ data-object_id=»5d8752c210de9a526d118b95.01f7″ data-ev_label=»standard» data-za=»{"object_type":"organization","object_id":"5d8752c210de9a526d118b95.01f7","ev_extra":{"podmes":true}}»>

  Р

• L

• S
• 222455″ data-id=»554c7ca640c088c3788b47ff» data-object_id=»554c7ca640c088c3788b47ff.b961″ data-ev_label=»standard»>

  А

• А

• D
• cbb7″ data-ev_label=»standard»>

  G

• F

• Ч

• X

  3D-тур

   50

• 191868″ data-lat=»53.223678″ data-id=»5996b7b48ca7a801cb4d7dca» data-object_id=»5996b7b48ca7a801cb4d7dca.42f0″ data-ev_label=»standard»>

  B

  3D-тур

   40

• Б

• F

• Y
• 191956″ data-lat=»53.223102″ data-id=»563ff2e117f20c5c018b456a» data-object_id=»563ff2e117f20c5c018b456a.470e» data-ev_label=»standard»>

  P

• А

• G
• Т
• 191408″ data-lat=»53.222264″ data-id=»5d875e5a10de9a526d11e036″ data-object_id=»5d875e5a10de9a526d11e036.e594″ data-ev_label=»standard»>

  L

• №

• G

• О
• 211181″ data-lat=»53.197641″ data-id=»554c7c9c40c088c3788b4639″ data-object_id=»554c7c9c40c088c3788b4639.12ee» data-ev_label=»standard»>

  T

• F

• D

• A

Больше нет мест, соответствующих условиям фильтров

org/FAQPage»>
• Стретчинг на Спортивной — у каких фитнес клубов самый высокий рейтинг?
  Пользователи Zoon.ru наиболее положительно оценили Азарт, Arnold Classic Gym, Азарт.

• Можно ли доверять отзывам о фитнес клубах на Zoon.ru?

  Да! Каждый день мы фильтруем до 20 тыс. отзывов и удаляем найденные фейки и спам.

Рекомендуем также

занятия в спортивном клубе «Smart GYM» |

Стретчинг – это та самая растяжка, которую мы помним еще со школьных уроков физкультуры.

Только на уроках её преподавали «от случая к случаю», а в спортивном клубе Симферополя «Smart GYM» разработан полноценный курс растяжки для людей любого уровня подготовки. Это максимально эффективное преподавание стретчинга, созданное для Вас нашим высококвалифицированным тренером – Вероникой Петровой.

Вероника – мастер по созданию подтянутого, привлекательного тела.

Ваш тренер по стретчингу — Вероника Петрова

• Наравне с кардио и силовыми упражнениями он тоже ускоряет обменные процессы – запускается процесс худения;
• стретчинг – это, в перую очередь, инструмент для гибкости, стройного тела, грации;
• подвижные суставы и эластичные мышцы после стретчинга – самый ценный вклад в Ваше здоровье;
• растяжка работает и с психосоматикой, убирает зажимы, расслабляет порой сильнее медикаментозного лечения;
• недаром говорят, гибкое тело – гибкий ум: через несколько месяцев занятий стретчингом можно обнаружить, что реакция ускорилась, светлые мысли вытесняют негативные, больше продуктивных решений зреет в мозгу;
• ну и наконец стретчинг – это выносливость и гибкость для тех, кто хотел бы качественно улучшить свою интимную жизнь, порадовать партнера и создать крепкую физиологическую базу для будущих отношений.

Таким образом, стретчинг одинаково полезен молодым девушкам и парням, людям пожилого возраста, офисным работникам с большими нагрузками и сидячим образом жизни, и многим другим.

Как проходят занятия стретчингом в спортивном клубе «Smart GYM»?

• Занятие длится один час;
• тренировки проходят в мини-группах до 5 человек, что дает гарантированный результат и 100% внимание тренера;
• перед началом курса тренировок тренер уточнит у Вас о сопутстующих заболеваниях и травмах, если таковые были;
• эффективна растяжка в паре: приглашайте с собой свою вторую половинку, лучшего друга или подругу, или же тренер найдет Вам пару среди участников занятия;
• занятия обычно делятся на растяжку верхней части тела и нижней части тела.

Хотите гибкое, стройное тело? Мечтаете забыть о дискомфорте в суставах, мышцах, последствиях травм? Добро пожаловать в «Smart GYM» на стретчинг!

Мы Вконтакте

Тренерский состав

Диана Зенькович
Тренер групповых и персональных занятий по воздушной акробатике на полотнах.
Серебряный призер CatWalkCrimea Festival, участница Всероссийских соревнований по Воздушной акробатике. Организатор выездных мастер-классов и фотосессий по Воздушной акробатика на полотнах.
Подробнее…

Вероника Петрова
Тренер групповых и персональных занятий по фитнесу, диетолог.
Инструктор групповых программ по направлениям -Классическая аэробика — Силовой и функциональный тренинг-step- аэробика — Танцевальные направления. Составление индивидуальных программ тренировок и питания.
Подробнее…

Александр Шепляков
Тренер тренажерного зала.
Составление программ тренировок и питания. Индивидуальный тренинг. Обладает знаниями в области диетологии и эффективного похудения.
Подробнее…

Дмитрий Сарафанюк
Ваш идеальный тренер для персональных занятий. Корректирует ход занятий и насыщенность тренировки, исходя из физических возможностей клиента. Специализация: коррекция фигуры, снижение веса, набор мышечной массы, функциональный тренинг (TRX), составление программ питания и тренировок, работа с людьми любого возраста и степени подготовки.
Подробнее…

Евгения Ларина
Сертифицированный универсальный инструктор. Индивидуальный подход в достижении ваших целей. Составление программ питания и их контроль; Связь 24/7. Тренировки с Евгенией: пилатес; силовой фитнес «Body sculpt»; персональные занятия в тренажерном зале.
Подробнее…

10 лучших ежедневных упражнений на растяжку для спортсменов: Центр спортивной медицины Вудлендс: ортопедическая хирургия

Растяжка – чрезвычайно важная часть распорядка дня любого спортсмена. Он кондиционирует и питает мышцы, которые вы постоянно используете. Растяжка может быть эффективным методом снижения риска будущих травм на поле, поскольку она увеличивает подвижность мышц и суставов. Есть бесчисленные преимущества ежедневной растяжки, такие как улучшение баланса, гибкости, силы и общего улучшения спортивных результатов. Терапевты спортивной медицины обычно рекомендуют заниматься растяжкой около 10 минут в день людям, которые хотят активно улучшать свою гибкость.

Вот лучшие упражнения на растяжку, рекомендованные терапевтами спортивной медицины, чтобы вы начали включать их в свою повседневную жизнь.

1. Выпад бегуна

Выпады — одна из самых популярных и полезных растяжек для спортсменов, особенно для бегунов. Он растягивает большое количество групп мышц ног. К ним относятся, помимо прочего, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы, которые могут напрягаться после слишком долгого сидения в таких условиях, как офис. Важно растягивать их после периодов неподвижности, чтобы сохранить подвижность ног.

2. Поза голубя

Поза голубя — отличная растяжка для тех, кто ищет больше подвижности ног. Он специально растягивает ягодичные мышцы и мышцы верхней части ног, которые могут сжиматься и напрягаться в течение долгого дня сидения.

3. Растяжка подколенного сухожилия сидя

Растяжка подколенного сухожилия стоя — одна из самых популярных. Он обычно используется в качестве общего показателя общей гибкости до такой степени, что его обычно проводят в школах и кабинетах врачей для демонстрации способностей. Эта растяжка не только отлично подходит для подколенных сухожилий, как следует из ее названия, но и прекрасно снимает нагрузку с нижней части спины. Еще не можете дотронуться до пальцев ног? Начните с того, что сядьте с прямыми ногами, затем потянитесь к икрам и опускайтесь вниз в течение нескольких дней или недель.

4. Собака вниз

«Собака, обращенная вниз» — популярная поза йоги, которая быстро вошла в мир растяжки, потому что она так полезна для снятия напряжения при растяжении нескольких групп мышц. Оно не только растягивает всю заднюю часть ног, но и снимает напряжение с нижней части спины и плеч.

5. Растяжка «Кобра»

Это еще один заимствованный из йоги. Растяжка кобры наиболее известна своей способностью улучшать гибкость позвоночника. Подобные растяжки отлично удлиняют позвоночник, что, в свою очередь, расслабляет его, устраняя определенные виды болей в спине.

6. Растяжка для открывания груди

Для большего количества упражнений на руки вам нужны гибкие руки, открытая грудь и гибкие плечи. Эта растяжка идеально подходит для тех, кто поднимает тяжести или таскает что-либо, что создает нагрузку на плечи, грудь или руки. Это также отлично подходит для людей, которые весь день сидят за столом, потому что работа за компьютером может напрячь эту же область.

7. Растяжка рук через тело

Эта растяжка также хороша для плеч и рук, но у нее есть дополнительное преимущество, заключающееся в растяжении мышц тыльной стороны рук. Это отлично подходит для тех, кому требуется отличная подвижность рук, например, для футболистов и бейсболистов, которым приходится ежедневно бросать мяч на большие расстояния.

8. Железный крест

Фото: 12 Minute Athlete

Отлично подходит для растяжки всей средней части тела. Это удлиняет позвоночник и растягивает боковые стороны бедер. Это особенно полезно для танцоров и бегунов, которые могут испытывать скованность в тазобедренных суставах, или для тех, кто борется с болью в пояснице, поскольку скручивающее движение при этой растяжке может уменьшить давление в пояснице.

9. Растяжка бабочка

Растяжка бабочки является феноменальной для растяжения паха. Паховая мышца — одна из мышц, которые чаще всего растягиваются в спорте, поэтому важно ее растягивать и держать расслабленной и гибкой. Попробуйте подтолкнуть колени ближе к полу локтями, чтобы растяжка получилась еще лучше!

10. Растяжка лягушки

Фото: self.com

Растяжка «лягушка» также отлично подходит для паха, но у нее есть дополнительное преимущество, заключающееся в растяжении мышц передней части бедер. Он обычно используется танцорами, которым нужна неограниченная подвижность паха, но он также очень полезен для скалолазов и других спортсменов, которым нужен такой широкий диапазон движений в бедрах, поскольку он также помогает с гибкостью бедер.

Важность ежедневной растяжки

Один сеанс растяжки не даст вам невероятной подвижности и гибкости, о которых вы мечтаете. Ежедневные привычки — это то, что на самом деле способствует прогрессу в этой области, поэтому обязательно сохраняйте последовательность и старайтесь каждый день понемногу улучшать свои способности. Попробуйте начинать с растяжки перед каждой тренировкой, и со временем вы сможете перейти к ежедневной растяжке (если вы не тренируетесь каждый день).

Растяжка является важной частью распорядка дня спортсмена, но она не может заменить медицинского работника, например спортивного тренера или спортивного терапевта, когда речь идет о лечении заболеваний и травм. Ознакомьтесь с другими советами по здоровью и будьте в курсе последних отраслевых новостей в нашем блоге.

7 типов брекетов и ортопедических изделий для облегчения боли

Брекеты и ортопедические приспособления помогают поддерживать суставы, ослабленные травмой или болезнью, а в некоторых случаях их даже можно использовать в качестве альтернативы хирургическому вмешательству. Вот семь способов, которыми мы используем брекеты и ортопедические стельки, чтобы помочь нашим пациентам.

Роль вашего врача в иске о компенсации вашим работникам

Вы получили травму на работе, и все, что вы можете сделать, это сосредоточиться на том, чтобы стать лучше, не говоря уже о том, чтобы разобраться с претензиями ваших рабочих. Мы можем помочь с обеими сторонами этого сложного уравнения.

6 Преимущества артроскопической хирургии при хронической боли

У вас проблемы с опорно-двигательным аппаратом, которые причиняют вам сильную боль, и вы хотите снова свободно двигаться без дискомфорта. Артроскопия может стать ключом к избавлению от хронической боли.

Как обеспечить хорошее заживление стрессового перелома

Стрессовые переломы — распространенная травма от чрезмерной нагрузки у активных людей, особенно у бегунов. Но то, что вы делаете после травмы, влияет на то, как долго и насколько хорошо заживает ваш перелом.

Можно ли избежать возрастной боли в спине?

Никто не хочет становиться старше, особенно если это означает больше боли и боли. Но означает ли растущее количество свечей на торте ко дню рождения, что боли в спине — это только вопрос времени? Короткий ответ заключается в том, что это зависит.

4 Травмы плеча, вызывающие хроническую боль

У вас постоянная боль в плече, несмотря на отдых и прием безрецептурных лекарств? Узнайте, может ли травма быть причиной ваших симптомов, и узнайте, как вы можете получить быстрое облегчение.

Упражнения на растяжку для спортивных результатов и предотвращения травм

6 марта 2022 г.

Упражнения на растяжку важны в спорте для достижения оптимальных результатов, предотвращения травм и восстановления после них. Но делаете ли вы правильные растяжки в нужное время? Здесь мы объясняем различные типы растяжки, преимущества и технику.

Преимущества растяжки

Гибкость – это диапазон движений в суставе. Это означает то же самое, что подвижность или гибкость, и важно в спорте. Растяжка имеет ряд преимуществ, в том числе:

• Увеличение диапазона движений
• Предотвращение травм
• Предотвращение DOMS (отсроченной болезненности мышц)
• Улучшение осанки
• Снятие стресса
• Улучшение спортивных результатов

Узнайте больше о пользе растяжки.

Типы растяжки

Существует ряд различных упражнений на растяжку, которые можно выполнять для улучшения гибкости. Наиболее подходящая техника зависит от ваших конкретных целей и включает в себя:

• Статическая растяжка — это когда мышца растягивается до тех пор, пока не почувствуется легкое «натяжение» или растяжение мышцы, а затем удерживается в течение определенного периода времени.
• Техники типа PNF (проприоцептивной нервно-мышечной фасилитации) включают сокращение и расслабление мышц.
• В наши дни в моде динамическая растяжка, особенно в спорте для разогрева.
• Баллистическое растяжение – это форсирование конечного диапазона движения сустава.
• Нервное растяжение относится к растяжению структур нервной системы, например, растяжению седалищного нерва.

Подробнее о видах растяжки.

Упражнения на растяжку стопы и голеностопного сустава

Упражнения на растяжку стопы, голеностопного сустава и голени, включая икроножные мышцы (икроножную и камбаловидную), переднюю большеберцовую мышцу, длинный разгибатель пальцев, длинный разгибатель большого пальца, малоберцовую мышцу и подошвенную фасцию. Эти растяжки важны для восстановления после травм голени.

Подробнее об упражнениях на растяжку голени и стопы.

Упражнения на растяжку бедра

Упражнения на растяжку четырехглавой мышцы бедра и подколенного сухожилия важны для профилактики и восстановления после растяжения подколенного сухожилия, ушиба бедра, растяжения четырехглавой мышцы бедра и травм паха.

Подробнее об упражнениях на растяжку бедер.

Упражнения на растяжку бедра и паха

Эти упражнения важны для восстановления после деформации паха, синдрома грушевидной мышцы и других травм, связанных с бедром и пахом.

• Растяжка паха стоя
• Растяжка длинной приводящей мышцы
• Растяжка грушевидной мышцы
• Растяжка сгибателей бедра

Узнайте больше о растяжке бедер и паха.

Упражнения на растяжку спины

Растяжку спины важно включить в общую программу тренировок, чтобы предотвратить травмы и даже улучшить спортивные результаты. Если у вас есть боль в спине или какая-либо травма спины, важно получить профессиональную консультацию, так как некоторые упражнения для спины могут быть неподходящими.

Подробнее о растяжке спины.

Упражнения на растяжку плеч

Упражнения на растяжку плеч, включая растяжку передней части плеча, растяжку грудной клетки, растяжку трицепса и растяжку широчайшей мышцы спины, а также упражнения с партнером, которые могут еще больше увеличить диапазон движений в плечевых суставах.

Подробнее о растяжке плеч.

Растяжка локтя и запястья

Упражнения на растяжку локтя и руки обычно наиболее важны при реабилитации после травмы локтя или запястья и включают сгибатели и разгибатели запястья, растяжку теннисного локтя и трехглавую мышцу. В частности, мастера боевых искусств часто делают растяжку запястий и рук как часть разминки.

Подробнее о растяжке запястий и локтей.

Упражнения на растяжку шеи

Упражнения на растяжку шеи, включая растяжку с вращением, сгибание вперед и в стороны, а также растяжку грудино-ключично-сосцевидной мышцы. Упражнения на подвижность шеи также отлично подходят для снятия напряжения, вызванного слишком долгим сидением за столом или перед компьютером.

Подробнее о растяжке шеи.

Гипермобильность – могу ли я быть слишком гибким?

Генерализованная гипермобильность суставов (GJH) — это общий термин, используемый для описания человека с более гибкими суставами, чем обычно среди населения в целом.