Степ аэробика видео с разучиванием: СТЕП АЭРОБИКА для НАЧИНАЮЩИХ (видео уроки)

Степ аэробика обучение для инструкторов 2022 в Колледже Вейдера

Документы: сертификат
Теория: 4 часа
Практика: 12 часов
Время обучения: 2 дня13 900 ₽ 15 200 ₽*

Перед инструктором стоит непростая задача: сделать каждое занятие ярким, запоминающимся, мотивирующим к дальнейшим занятиям, приводящим к устойчивым сдвигам в организме и, в конечном итоге, к достижению поставленных целей — улучшения здоровья, развитию быстроты, ловкости, гибкости, выносливости, координации.

Программа семинара

• Детальный разбор раскладки хореографии, методы разучивания
• Базовые шаги повышенной сложности: название, описание, техника выполнения, отработка шагов
• Модификации: определение, виды, отличия, примеры и отработка
• Виды комбинаций: симметрия, ассиметрия, их сочетание
• Способы соединения комбинаций между собой

• Наложение танцевального стиля, игра с движениями, хореография на определённую музыку
• Инструкторские навыки, поиск собственного стиля, как сделать урок более интересным, общение с клиентами
• От инструктора к презентёру: в чем отличие хорошего инструктора от презентёра, как стать презентёром, обзор лучших конвенций России и мира.

Выдаваемые документы

Сертификат «STEP PRO продвинутый уровень»

Добиться поставленных целей можно только каждодневной работой над программами, изменением уровня нагрузки для клиента, разнообразием шагов и комбинаций движений. Наши семинары повышения квалификации для инструкторов групповых программ созданы именно для этих целей.

Результат обучения:

1. Повышение ставок как инструктора
2. Повышение рейтинга персональных программ
3. Предоставление клиентам высокого качества и разнообразия программ
4. Рост показателей здоровья, качества тела клиентов и высокий антиэйдж эффект от тренировок
5. Знание большого количества модификаций базовых шагов степ-аэробики
6. Умение составлять и разучивать сложные комбинации
7. Умение сочетать классическую и танцевальную хореографию в одном уроке
8. Владение способами разнообразить урок степ-аэробики, с учетом современных тенденций

Семинар STEP PRO продвинутый уровень рассчитан на тех, кто владеет базовыми навыками инструктора направления степ-аэробики и готов двигаться дальше, совершенствуя свои навыки и, реализуя свой творческий потенциал.

Этот курс позиционируется, как повышение квалификации инструкторов групповых программ и не затрагивает базовых основ степ аэробики.

Дополнительная информация по обучению

Договор на обучение подписывает один из родителей (опекунов), если на начало обучения, учащемуся менее 18 лет.

Для участия предварительная запись обязательна. Семинар переносится на следующую дату, если не набрано минимальное количество участников.

Регистрация на курс в офисе за час до начала занятий.

Для практических занятий потребуется спортивная форма.

Преподаватели

Задать вопрос

Ждите…

clean

_

Школа фитнеса FITNESS-EXPRESS / Семинары, обучение фитнес инструкторов / Степ-Аэробика.

Курс классического степа — базовое обучение для современного фитнес-тренера. Он нужен, чтобы начать вести групповые программы, устроиться в хороший клуб, стать востребованным специалистом. После обучения вам будет легко вести степ-аэробику базового уровня.

Семинар рекомендован всем, кто видит себя в роли успешного инструктора групповых программ

За три дня семинара вы научитесь:

• понятно и доступно разучивать хореографию базового уровня
• базовым шагам и их модификациям
• международной терминологии
• слышать и работать в рамках «музыкальных квадратов»
• поддерживать контакт с клиентами, давать понятные и эффективные вербальные и визуальные команды, научитесь “чувствовать” клиента
• актуальные методики составления хореографии, модификации хореографии
• БОНУС: получите 17 билатеральных скелетов хореографии на 16 счетов

Преподаватель

• Преподаватель и презентер школы фитнес-тренеров Fitness-Express
• Сертифицированный инструктор Dance Aerobic, Dance Step, Hot Iron, bodyART®️, deepWORK®️, bodyART®️ Strerch, bodyART®️ Dynamic, bodyART®️ Flow
• Эксперт-тренер
• Презентер российских и международных фитнес-конвенций. Выступала в Италии, Испании, Франции, Тунисе
• Победительница конкурса EUROEDUCATION NewComer в Барселоне (2010 год)
• Мастер спорта по спортивной гимнастике. Фитнес-эксперт, автор и консультант статей по фитнесу
• Специалист по питанию, nutrition coach
• Основатель онлайн проекта @body_by_katya
• Фитнес-куратор и член жюри конкурса «Мисс Москва 2020»

@katya_khodaeva

План семинара

День первый

• Мастер-класс «Степ. Уровень 1»
• Теория:
  • Как строится урок с использованием степ-платформы, из чего он состоит
  • Как измерить и рассчитать интенсивность тренировки. Формула Карвонена, шкала Борга
  • Базовые шаги степ-аэробики: классификация, разбор, модификации
• Практика: отработка техники и модификаций базовых шагов
• Домашнее задание на закрепление изученной теории и практики

День второй

• Проверка домашнего задания
• Теория:
  • Методы составления степ-хореографии: линейная прогрессия, добавление, сложение, скелет, layering, замещение, holding pattern, direct insertion, ante position, cut in a half
  • Как выбирать и слышать музыку
  • Что такое билатеральная хореография, как её строить
• Практика: отработка основных методов составления степ-хореографии
• Домашнее задание

День третий

• Проверка домашнего задания
• Теория:
  • Медицинские ограничения для занятий степ-аэробикой
  • Визуальные и вербальные команды
• Практика: отработка техники подачи команд
• Сдача зачёта, обратная связь от преподавателя. Вручение сертификатов

Как проходит семинар

Отзывы о семинаре

Стоимость

19 999 p

21 999 p

включает:

• участие в семинаре
• раздаточный печатный материал
• дополнительные видео материалы
• общий чат в WhatsApp с другими участниками и преподавателем
• сдача зачёта
• свидетельство об обучении в печатном виде

Предварительная регистрация обязательна!

Место проведения

ФК AQUASTAR

Партийный пер. , 1, к. 57, с. 3

Павелецкая, Серпуховская

Вход с Павловского переулка

Регистрация: Степ-Аэробика. Методика преподавания

‎Уроки степ-аэробики — лучшие бесплатные фитнес-видео в App Store

Описание

Учитесь степ-аэробике Видеоуроки уроков позволяют выполнять эффективную тренировку дома.

Профессиональные инструкторы по физкультуре позаботятся о том, чтобы все части вашего тела были в форме и в тонусе. Мышцы верхней и нижней частей тела получают фантастическую нагрузку, поскольку за 45-минутный сеанс вы сжигаете до 500 калорий.

Инструкторы развлекают вас на каждом этапе пути, разбивая все движения на части и повторяя их, что упрощает выполнение для всех уровней участников.

Испытайте все удовольствие от степ-аэробики и стимулирующую внутреннюю силу, которая исходит от совершенствования всех этих великолепных шагов и упражнений.

Включает:
— упражнения для начинающих, среднего и продвинутого уровня
— бонусные видеоролики по уличным танцам, боям, йоге и силовым упражнениям
— более 4 часов БЕСПЛАТНЫХ видеоупражнений

000Z» aria-label=»August 31, 2016″>

Версия 2.0

Компания Apple обновила это приложение, и теперь на нем отображается значок приложения Apple Watch.

Новый дизайн
Разблокировано больше видео, включая бонусные видео Street Dance, Combat, Yoga и Strength

Рейтинги и обзоры

15 оценок

Сдирать

Не тратьте на это деньги. Я дал ему 1 звезду, потому что я не могу дать ему 5 обзоров навоза !!! Apple должна подать на них в суд за мошенничество с клиентами или, по крайней мере, исключить их из своего предложения. Это не только то, что это стоит, это снаряжение, которое вы покупаете, чтобы начать тренироваться! Чистый навоз!

Пользовался пару лет, потом не работает

ОБНОВЛЕНИЕ

от 1 июля 2021 г. : О боже!!! Я не могу в это поверить! Они вернулись!!!! Видео снова работает!!! Я не могу дождаться, чтобы шагнуть вперед…. Опять таки!!

Я начал заниматься с этим приложением пару лет назад. Нам понравилось, потом я нашел уроки по степу в Y. Затем снова начал его год назад, когда нас закрыла пандемия. Тогда это сработало. Сейчас 23 марта 2021 года, звук работает, но видео полностью черное. Пожалуйста, исправьте это! Сделай так, чтобы это работало.

Любить это

Вам даже не нужно платить за доступ к хорошим программам, но вы получаете кучу всего за 2 доллара. Оно того стоит. Я хотел бы платить им за больше процедур. Мне грустно, что степ-аэробика стала непопулярна, это очень веселая тренировка.

Разработчик, Mobile App Company Limited, не предоставил Apple подробностей о своей политике конфиденциальности и обработке данных.

Подробная информация не предоставлена ​​

Разработчик должен будет предоставить сведения о конфиденциальности при отправке следующего обновления приложения.

Информация

Продавец

Компания мобильных приложений с ограниченной ответственностью

Размер

55,1 МБ

Категория

Здоровье и фитнес

Возрастной рейтинг

9+ Нечастые/мягкие зрелые/наводящие на размышления темы

Авторское право

© 2016 Компания мобильных приложений

Цена

Бесплатно

• Тех. поддержка

Еще от этого разработчика

Вам также может понравиться

Важные факты о степ-аэробике, которые вы должны знать

Если вы являетесь ярым поклонником большинства аэробных упражнений, возможно, вы подумали об увеличении интенсивности тренировок с помощью оборудования для степ-аэробики. Цель участия в степ-аэробике в основном такая же, как и в других тренировках по аэробике: повысить частоту сердечных сокращений и поддерживать ее в течение как минимум двадцати минут, одновременно укрепляя мышцы и сжигая жир. Степ-аэробика поможет вам достичь всех этих целей, добавив дополнительное измерение в вашу программу упражнений. Чтобы начать заниматься степ-аэробикой, вы можете записаться на занятия степ-аэробикой или купить степпер с обучающими видео, чтобы научиться делать это дома.

Преимущества степ-аэробики:

1) Она делает ваши обычные тренировки еще более увлекательными

2) Она проста и легка в освоении

3) Оборудование довольно дешевое

4) Она использует большой мышц голеней, что помогает укрепить эти мышцы

5) Укрепляет сухожилия и связки, соединяющие мышцы и кости друг с другом

Как использовать оборудование для степ-аэробики

Вы можете купить книгу или видео или даже присоединиться местный спортзал, чтобы научиться степ-аэробике. Однако вы также можете просто начать с простых упражнений, просто встав на платформу, а затем сойдя. Затем эти простые упражнения могут постепенно переходить от простых шагов к более сложным аэробным упражнениям.

Кроме того, вы также можете увеличить скорость шагов или поднять степ-платформу для аэробики, что приведет к улучшению физической формы и навыков. Упражнения степ-аэробики могут усложняться по мере того, как вы становитесь более опытными.

Упражнения степ-аэробики обычно ставятся под музыку, как и другие упражнения аэробики, но вместо упражнений с движениями из стороны в сторону на полу вы будете тренироваться вертикально, шагая вверх и вниз с платформы степпера. Самое главное для эффективной тренировки – следить за своей осанкой. Во время тренировки всегда держите голову прямо, плечи назад и спину прямо. Когда вы ступаете на платформу, ваша нога должна твердо стоять на поверхности, а когда вы спускаетесь с нее, ваши ноги должны оставаться близко к задней части степпера. Это делается для того, чтобы избежать напряжения спины при выпаде назад.

Когда вы ступаете на платформу для степ-аэробики, ваши суставы не испытывают ударов.

Стоимость оборудования для степ-аэробики

Если вы решили приобрести собственный комплект оборудования для степ-аэробики, знайте, что это будет стоить вам от 30 до 100 долларов. Однако, если вы можете позволить себе купить модель более высокого класса, вы получите некоторое преимущество. Эти более дорогие модели обычно регулируются по высоте, чтобы соответствовать различным уровням навыков или интенсивности тренировок.

Для новичка достаточно шага в четыре дюйма, но когда вы увеличиваете интенсивность, вы можете увеличивать шаг аэробики с шагом в два дюйма. Вот почему более дорогая регулируемая модель может быть более экономичной в долгосрочной перспективе.

Однако, если у вас ограниченный бюджет или вы хотите попробовать степ-аэробику, не покупая предварительно оборудование, любой предмет домашнего обихода может стать адекватной заменой. Вы можете использовать такие предметы, как деревянный брусок, ящик для молока или даже короткую табуретку, которая может выступать в качестве приподнятой платформы, чтобы вы могли начать заниматься степ-аэробикой.

Меры предосторожности во время занятий степ-аэробикой

Как и при любых регулярных физических нагрузках, при занятиях степ-аэробикой необходимо соблюдать определенные меры предосторожности. Одной из таких мер предосторожности является правильное выполнение упражнений степ-аэробики.

Вот некоторые из правильных техник занятий степ-аэробикой:

1) Подъем на помост с использованием всей силы стопы

2) Подъем близко к ступеньке

3) Чередуйте ноги, используемые для шага вверх и вниз

4) Выполняйте не более пяти последовательных подъемов на ногу на ногу

5) Не позволяйте колену блокироваться

6) Шагайте вверх и вниз со ступеньки мягко

Другие меры предосторожности, которые вы должны принять, включают использование ступенек или платформ, которые находятся на надлежащей высоте.