Средство от шейного остеохондроза: Шейный остеохондроз – чем опасен, что входит в лечение, когда обратиться к врачу?

Инъекции при остеохондрозе — лечение остеохондроза в Москве по современным методикам

Содержание↓[показать]

В период обострения остеохондроза пациентам назначают уколы для снятия болей, а также пополнения питательными веществами межпозвоночных дисков и укрепления костных тканей. В Юсуповской больнице доктора в качестве уколов применяют хондропротекторы, содержащие в своем составе компоненты животного происхождения. Данные препараты питают хрящевые ткани, а также способствуют процессу восстановления хряща сустава.

Уколы в период обострения остеохондроза любой локализации с высокой эффективностью улучшают общее самочувствие больного. Курс подобной терапии длится в среднем 10-20 дней, после чего следует период ремиссии заболевания. Инъекционная терапия, как правило, имеет выраженный терапевтический эффект. Лишь в очень редких случаях она является неэффективной или вызывает аллергические реакции.

Во многом эффективность инъекционного лечения зависит от правильности выбора препарата, его дозировки, а также соблюдения показаний и противопоказаний к его применению. То есть, многое зависит от квалификации доктора, назначающего лечение.

В Юсуповской больнице проблемой лечения остеохондроза занимаются ведущие доктора России. Заболевание требует комплексной терапии, которую неврологи, вертеброневрологи, физиотерапевты и доктора других специальностей для каждого пациента разрабатывают в индивидуальном порядке, учитывая огромное число различных факторов.

Остеохондроз: лечение, препараты-уколы

Остеохондроз – это хроническое заболевание, которое в отсутствие лечения может приводить к огромному количеству осложнений. Как правило, его диагностируют у людей в возрасте старше сорока лет. Но первые признаки в виде болей в области позвоночника патология проявляет намного раньше – в 20-30-ти летнем возрасте.

К сожалению, многие больные обращаются за медицинской помощью лишь в тех случаях, когда остеохондроз обостряется, человека одолевает непреодолимая слабость, мучают сильнейшие спазмы в мышцах и боли. В данной ситуации человек неспособен самостоятельно себя обслуживать, ему требуется срочная медицинская помощь.

Страдания больного можно быстро купировать при помощи инъекции обезболивающего препарата. После укола лекарство сразу же попадает в кровь и начинает незамедлительно действовать. При сильных болях, сопровождающих остеохондроз, инъекции являются наиболее эффективным средством борьбы с болевыми ощущениями.

Уколы при остеохондрозе шейного отдела: принцип действия на организм

Мышцы спины защищают позвоночник от дополнительных возможных травм при остеохондрозе. В период обострения болезни особо остро ощущается напряжение спинных мышц и спазмы. В этот момент движения человека сковываются, боли усиливаются. Спазмы могут быть такой силы, что пациент не в состоянии разогнуть спину. В данном случае спасением являются именно уколы – они снимают спазм и избавляют человека от сильных болевых ощущений.

Купировать приступ можно при помощи следующих средств:

• нестероидных препаратов противовоспалительного действия;
• витаминных комплексов;
• хондропротекторов;
• спазмолитиков и обезболивающих препаратов. Они сразу поступают в кровь, блокируют сигналы нервных клеток, снимают болевые ощущения и параллельно в некоторой степени снимают воспаление.

Остеохондроз относится к категории хронических заболеваний, лечение которых длится долгие годы. При этом уколы при шейном остеохондрозе являются намного более эффективными, нежели таблетки и мази.

Какие уколы при шейном остеохондрозе наиболее эффективны

Каждый лекарственный препарат имеет свою специфику воздействия на организм больного. В Юсуповской больнице лечение с использованием того или иного средства назначают после тщательного обследования пациента в зависимости от имеющихся показаний и противопоказаний.

Преимущественно при остеохондрозе назначают препараты, улучшающие кровоток. Результатом их действия является получение хрящевой тканью качественного питания, что в свою очередь улучшает обменные процессы и снижает выраженность болевых ощущений.

Наиболее эффективными, а соответственно, востребованными считаются следующие препараты:

• хондропротекторы: «Румалон», «Мукосат»;
• нестероидные противовоспалительные средства: «Диклофенак», «Кетонал»;
• анальгетики: «Баралгин» и пр. ;
• миотропные спазмолитики: «Мидокалм»;
• витамины;
• анестетики: «Тримекаин», «Анестезин», «Лидокаин» и др.

Данные препараты успешно применяют на практике доктора Юсуповской больницы. Инъекции – это быстрое и эффективное устранение спазмов, болей и воспаления.

Узнать об особенностях, показаниях и противопоказаниях к инъекциям при остеохондрозе можно на консультации у реабилитолога, записавшись на прием по телефону Юсуповской больницы.

Лечение остеохондроза в домашних условиях

Остеохондроз – это заболевание позвоночника, развитию которого способствуют гиподинамия, генетическая предрасположенность, травмы спины, избыточная масса тела, вредные привычки. Лечение болезни на ранних стадиях может осуществляться в домашних условиях. Для эффективной терапии остеохондроза рекомендуется консультироваться с невропатологом, вертебрологом, мануальным терапевтом и другими специалистами. Комплексное лечение болезни включает в себя приём медикаментозных средств, лечебную гимнастику, массаж и др. Оно направлено на купирование болевого синдрома и восстановление функции позвонков. Продолжительность лечебных мероприятий составляет от 1 до 3 месяцев, а период восстановления длится около 1 года.

Медикаментозные средства

При остеохондрозе назначают следующие медикаментозные средства:

• Противовоспалительные препараты (Диклофенак, Нимесил). Используются для устранения острых болей и воспалительных процессов.
• Миорелаксанты (Фуросемид, Троксевазин). Оказывают расслабляющее воздействие на мышцы спины, устраняя болевые ощущения.
• Седативные средства (отвары, фиточаи, лекарства на основе трав). Используются для борьбы со стрессами, депрессией, бессонницей.
• Витамины группы B. Позволяют ускорить процессы регенерации нервных волокон.
• Разогревающие растирки и бальзамы. Позволяют снимать боль и отёчность, восстанавливают кровоток и питание тканей.

Перед применением необходима консультация врача!

Народные средства

При остеохондрозе применяются также различные народные средства:

• Лечебные ванны. Они расслабляют мышцы, расширяют кровеносные сосуды, улучшают состояние суставов.
• Компрессы. Устраняют отёки и острую боль, а также снимают мышечные спазмы и улучшают кровообращение.
• Аппликации. Оказывают воздействие на биологически активные точки, восстанавливают энергетический баланс в организме.
• Растирания. Позволяют устранять воспалительные процессы и подавлять приступы боли.

Настои и отвары из трав (мать-и-мачеха, семена петрушки, сельдерей, марена красильная). Оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему, снимают боль и воспаление.

Лечебная гимнастика

Гиподинамия крайне негативно влияет на состояние организма больного. Поэтому для лечения остеохондроза назначается специальная лечебная гимнастика и упражнения. Можно воспользоваться авторской методикой доктора Шишонина, по которой можно составить индивидуальную программу занятий.

Физкультура довольно полезна при различных типах остеохондроза. Рекомендуется периодически выполнять различные наклоны, повороты, занятия йогой, подтягивания, отжимания. Они могут назначаться как часть комплексной терапии, так и средство профилактики заболевания.

Желательно ежедневно заниматься утренней гимнастикой на протяжении 10-15 мин. Особое внимание следует уделить упражнениям на укрепление мышц спины и брюшного пресса.

Весьма эффективными являются и водные процедуры: контрастные души, обливания и др. Они способствуют закалке организма. Длительность сеансов должна составлять не более 5 мин. Оптимальный вариант при патологии позвоночника – занятия плаванием.

Для занятий физкультурой следует подобрать удобную обувь. С её помощью можно нормализовать нагрузку на позвоночник. Наличие высокого каблука или плоской подошвы настоятельно не рекомендуется.

Массаж

Массаж – это эффективное средство для устранения болей при остеохондрозе. Он показан при сильных болях, мышечных спазмах, гипотрофии мышечных тканей. Среди противопоказаний выделяются повышенная температура тела, травмы спины, онкологические заболевания, межпозвоночная грыжа, остеомиелит.

Основными целями массажа являются:

• ослабление боли;
• улучшение общего самочувствия;
• усиление метаболизма;
• расслабление мышц спины;
• улучшение циркуляции крови;
• укрепление мышечного корсета.

Наиболее распространён классический массаж, предусматривающий проведение поглаживаний, растираний, выжиманий, разминаний, вибраций. Он применяется при большинстве заболеваний позвоночного столба. Также могут применяться другие виды массажа: точечный, тайский, вакуумный. Подходящий метод массажной терапии выбирается врачом с учётом симптомов, вида и стадии заболевания.

При массажных процедурах можно использовать разогревающие мази, вакуумные банки, тёплое масло, цветочный мёд.

Кроме традиционного массажа существует также самомассаж, который предусматривает самостоятельное проведение массажных процедур. Он особенно рекомендуется при шейном остеохондрозе. Также можно воздействовать на активные точки ступней и ладоней.

Диета

Для эффективного лечения остеохондроза в домашних условиях необходимо составление правильного рациона питания. Требуется снизить калорийность пищи и ограничить употребление холестерина. Важно употреблять продукты, содержащие большое количество витаминов и микроэлементов. К разрешённым продуктам относятся овощи, фрукты, нежирное мясо, морепродукты, молочные продукты, орехи, сухофрукты. При остеохондрозе запрещены солёные блюда, алкоголь, копчёности, сладости.

Рациональная организация рабочего места

При остеохондрозе чрезвычайно важно надлежащим образом организовать своё рабочее место. Желательно подобрать стол высотой около 70 см. Кресло следует выбирать подъёмно-поворотное, с подлокотниками и удобной спинкой. Клавиатуру следует расположить ниже локтей. Также рекомендуется наличие упора для ног. При работе за компьютером нужно держать спину выпрямленной. Каждые 30-40 мин стоит делать небольшие перерывы.

Для того, чтобы успешно бороться с остеохондрозом, требуется проводить комплексное лечение с применением медикаментозных и народных средств, а также соблюдать все необходимые профилактические меры. Это позволит улучшить состояние больного, а также минимизировать вероятность обострений болезни.

Если вы заметили первые признаки остеохондроза, незамедлительно запишитесь на прием в клинику. При корректно подобранном лечении и соблюдении мер профилактики можно успешно побороть недуг и избежать его проявлений в дальнейшем.

Причины, симптомы, домашнее лечение и многое другое

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Было ли это полезно?

Что такое шейный спондилез?

Шейный спондилез — это распространенное возрастное заболевание, поражающее суставы и диски в шейном отделе позвоночника, то есть на шее. Он также известен как шейный остеоартрит или артрит шеи.

Развивается в результате износа хрящей и костей. Хотя это в значительной степени является результатом возраста, оно может быть вызвано и другими факторами.

По данным клиники Кливленда, это состояние присутствует более чем у 90 процентов людей в возрасте 60 лет и старше.

У некоторых людей симптомы никогда не проявляются. У других это может вызвать хроническую, сильную боль и скованность. Тем не менее, многие люди, у которых он есть, могут вести обычную повседневную деятельность.

Кости и защитные хрящи шеи подвержены износу, что может привести к шейному спондилезу. Возможные причины состояния включают:

Костные шпоры

Эти разрастания костей являются результатом того, что организм пытается нарастить дополнительную кость, чтобы укрепить позвоночник.

Однако лишняя кость может давить на чувствительные участки позвоночника, такие как спинной мозг и нервы, вызывая боль.

Обезвоженные межпозвонковые диски

Между вашими костями позвоночника есть диски, представляющие собой толстые подушечки, которые поглощают удары при поднятии тяжестей, скручиваниях и других действиях. Гелеобразный материал внутри этих дисков со временем может высыхать. Это заставляет ваши кости (позвоночные позвонки) сильнее тереться друг о друга, что может быть болезненным.

Этот процесс может начать происходить после 30 лет.

Грыжи межпозвоночных дисков

В межпозвонковых дисках могут образовываться трещины, что приводит к утечке внутреннего амортизирующего материала. Этот материал может давить на спинной мозг и нервы, вызывая такие симптомы, как онемение руки, а также боль, отдающую вниз по руке. Узнайте больше о грыжах межпозвоночных дисков.

Травмы

Если у вас была травма шеи (например, во время падения или автомобильной аварии), это может ускорить процесс старения.

Жесткость связок

Жесткие связки, которые соединяют ваши позвоночные кости друг с другом, со временем могут стать еще более жесткими, что влияет на движения вашей шеи и вызывает ощущение напряжения в шее.

Чрезмерное использование

Некоторые занятия или хобби связаны с повторяющимися движениями или поднятием тяжестей (например, строительные работы). Это может оказать дополнительное давление на позвоночник, что приведет к преждевременному износу.

Самым большим фактором риска шейного спондилеза является старение . Шейный спондилез часто развивается в результате возрастных изменений суставов шеи. Грыжа диска, обезвоживание и костные шпоры — все это результаты старения.

Другие факторы, помимо старения, могут увеличить риск шейного спондилеза. К ним относятся:

• травмы шеи
• деятельность, связанная с работой, которая создает дополнительную нагрузку на шею из-за поднятия тяжестей )
• генетические факторы (семейный анамнез шейного спондилеза)
• курение
• избыточный вес и малоподвижный образ жизни

Большинство людей с шейным спондилезом не имеют выраженных симптомов. Если симптомы действительно возникают, они могут варьироваться от легких до тяжелых и могут развиваться постепенно или возникать внезапно.

Одним из распространенных симптомов является боль в области лопатки. Некоторые жалуются на боль вдоль руки и в пальцах. Боль может усиливаться при:

• стоянии
• сидении
• чихании
• кашле
• наклоне шеи назад

Другим распространенным симптомом является мышечная слабость. Мышечная слабость затрудняет подъем рук или крепкое хватание предметов.

Другие общие признаки включают:

• ригидность затылочных мышц, которая усиливается
• головные боли, которые в основном возникают в задней части головы
• покалывание или онемение, которые в основном затрагивают плечи и руки, хотя могут также возникать в ногах

Симптомы, которые возникают реже, включают потерю равновесия и потерю контроля над мочевым пузырем или кишечником. Эти симптомы требуют немедленного обращения к врачу.

Если у вас внезапно появилось онемение или покалывание в плече, руках или ногах, или если вы потеряли контроль над кишечником или мочевым пузырем, поговорите со своим врачом и обратитесь за медицинской помощью как можно скорее. Это неотложная медицинская помощь.

Если ваша боль и дискомфорт начинают мешать вашей повседневной деятельности, вы можете записаться на прием к врачу. Если у вас еще нет поставщика медицинских услуг, наш инструмент Healthline FindCare поможет вам связаться с врачами в вашем районе.

Хотя это состояние часто является результатом старения, существуют доступные методы лечения, которые могут уменьшить боль и скованность.

При постановке диагноза шейного спондилеза необходимо исключить другие потенциальные состояния, такие как фибромиалгия. Постановка диагноза также включает проверку движения и определение пораженных нервов, костей и мышц.

Ваш врач может вылечить ваше состояние или направить вас к ортопеду, неврологу или нейрохирургу для дальнейшего обследования.

Медицинский осмотр

Ваш врач начнет с того, что задаст вам несколько вопросов относительно ваших симптомов. Затем они пройдут набор тестов.

Типичные обследования включают проверку ваших рефлексов, проверку мышечной слабости или нарушения чувствительности, а также проверку диапазона движений шеи.

Ваш врач может также захотеть посмотреть, как вы ходите. Все это помогает вашему врачу определить, находятся ли ваши нервы и спинной мозг под слишком большим давлением.

Если ваш врач подозревает шейный спондилез, он назначит визуализирующие исследования и тесты функции нервов для подтверждения диагноза.

Визуализирующие исследования

• Рентгеновские снимки можно использовать для выявления костных наростов и других аномалий.
• Компьютерная томография может предоставить более подробные изображения шеи.
• МРТ, при которой изображения создаются с помощью радиоволн и магнитного поля, помогает врачу обнаружить защемленные нервы.
• В миелограмме для выделения определенных участков позвоночника используется инъекция красителя. Затем для получения более подробных изображений этих областей используются компьютерная томография или рентген.
• Электромиограмма (ЭМГ) используется для проверки нормального функционирования нервов при отправке сигналов к мышцам. Этот тест измеряет электрическую активность ваших нервов.
• Исследование нервной проводимости проверяет скорость и силу сигналов, которые посылает нерв. Это делается путем размещения электродов на коже в месте расположения нерва.

Лечение шейного спондилеза направлено на облегчение боли, снижение риска необратимого повреждения и помощь в ведении нормальной жизни.

Нехирургические методы обычно очень эффективны.

Физиотерапия

Ваш врач может направить вас к физиотерапевту для лечения. Физиотерапия помогает растянуть мышцы шеи и плеч. Это делает их сильнее и в конечном итоге помогает облегчить боль.

У вас также может быть вытяжение шеи. Это включает в себя использование отягощений для увеличения пространства между шейными суставами и уменьшения давления на шейные диски и нервные корешки.

Лекарства

Ваш врач может прописать определенные лекарства, если лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC), не работают. К ним относятся:

• миорелаксанты, такие как циклобензаприн (фексмид), для лечения мышечных спазмов
• наркотические средства, такие как гидрокодон (норко), для облегчения боли
• противоэпилептические препараты, такие как габапентин (нейронтин), для облегчения боль, вызванная повреждением нерва
• инъекции стероидов, таких как преднизолон, для уменьшения воспаления тканей и последующего уменьшения боли
• нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), отпускаемые по рецепту, такие как диклофенак (Вольтарен-XR), для уменьшения воспаления

Хирургическое вмешательство

Если ваше состояние тяжелое и не поддается другим видам лечения, вам может потребоваться хирургическое вмешательство . Это может включать удаление костных шпор, частей шейных позвонков или межпозвоночных грыж, чтобы освободить место для спинного мозга и нервов.

Хирургическое вмешательство редко требуется при шейном спондилезе. Однако врач может порекомендовать его, если боль сильная и влияет на вашу способность двигать руками.

Если ваше состояние легкое, вы можете попробовать несколько способов лечения дома:

• Примите безрецептурный болеутоляющий препарат, такой как ацетаминофен (Тайленол) или НПВП, который включает ибупрофен (Адвил) и напроксен натрия (Алив ).
• Используйте грелку или холодный компресс на шее, чтобы уменьшить боль в воспаленных мышцах.
• Регулярно делайте физические упражнения, чтобы быстрее восстанавливаться.
• Носите мягкий шейный бандаж или мягкий воротник для временного облегчения. Тем не менее, вы не должны носить шейный бандаж или воротник в течение длительного времени, потому что это может ослабить ваши мышцы.

Шейный спондилез является распространенным и часто возрастным заболеванием, которое может вызывать скованность, дискомфорт и головные боли, связанные с болью в шее.

Ваш врач может быть не в состоянии вылечить заболевание, но часто может порекомендовать консервативное лечение, чтобы помочь вам преодолеть дискомфорт и боль.

Шейный спондилез Причины и лечение

Шейный спондилез (также известный как остеоартрит шейного отдела позвоночника) представляет собой сужение позвоночного канала, вызванное многолетним износом. По мере износа дисков могут образовываться костные шпоры (костные разрастания на позвонках), которые создают скученность и оказывают давление на нервы спинного мозга. Связки также могут начать изгибаться и вызывать воспаление спинномозговых нервов.

Старение является основной причиной шейного спондилеза. Диски, которые действуют как подушки между позвонками, высыхают, могут начать выпирать или образовывать грыжи. Эти изменения могут привести к большему контакту кости с костью, а также к давлению и защемлению нервов.

Генетические факторы также могут играть роль, поскольку у некоторых людей изначально меньше места в позвоночном канале. Предыдущие травмы или операции также могут привести к более быстрому развитию спондилеза. Работа, связанная с повторяющимися движениями или частым поднятием тяжестей, также может способствовать развитию шейного спондилеза.

Лечение шейного спондилеза

Наше лечение шейного спондилеза и связанного с ним воспаления нервов спинного мозга состоит из следующих элементов: 

Уход, ориентированный на вас

Мы прилагаем все усилия, чтобы найти решение для лечения, которое лучше всего подходит для вас. Вы можете воспользоваться индивидуальным планом физиотерапии, простыми инъекциями стероидов при воспалении или вам может потребоваться минимально инвазивная хирургическая процедура. При составлении плана ухода мы учитываем ваши цели в отношении здоровья, личные предпочтения и образ жизни. Найдите специалиста по позвоночнику.

Совместная ортопедическая и нейрохирургическая помощь

Наши междисциплинарные команды включают ортопедов, нейрохирургов, хиропрактиков, иглотерапевтов, физиотерапевтов и физиотерапевтов, которые собираются вместе, чтобы обсудить ваш прогресс, результаты анализов и ваше текущее состояние здоровья, чтобы определить наилучшее лечение для вас. Мы являемся одним из немногих центров в Висконсине, предлагающих такой комплексный уход. Работая вместе, мы обеспечиваем всестороннюю, скоординированную помощь, которая устраняет боль и другие симптомы, защищая при этом здоровье вашего позвоночника.

Минимально инвазивные методы

Если вам нужна операция на позвоночнике, наши специалисты в области ортопедии и нейрохирургии используют минимально инвазивные методы, включая миниатюрную роботизированную камеру, которая мощнее микроскопа. Такие методы обеспечивают более точную операцию с меньшим повреждением здоровых тканей, чем обычные открытые операции. Пациенты обычно имеют более комфортное, более быстрое выздоровление и лучшие долгосрочные результаты.

Цель операции — освободить больше места для позвоночника и нервов и уменьшить любое давление. Если диски или костные отростки оказывают давление на спинномозговые нервы, их можно удалить. Иногда диски могут быть заменены искусственными. Кости могут быть сращены с помощью костного трансплантата и скобы.

Нехирургическое лечение, включая инъекции стероидов

Большинство людей облегчают боль с помощью таких лекарств, как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) или инъекции стероидов, назначенные врачом. Физиотерапия, упражнения на растяжку и гибкость, хиропрактика, массаж или методы интегративной медицины, такие как иглоукалывание и акупрессура, также могут облегчить боль.

Поддержание физической активности с помощью упражнений с низкой нагрузкой, таких как плавание, йога или ходьба, может помочь вам сохранить гибкость и укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник. Когда симптомы действительно беспокоят вас, отдых может помочь облегчить боль и воспаление.

Симптомы шейного спондилеза

Симптомы шейного спондилеза могут быть результатом сдавления спинного мозга, спинномозговых нервов или того и другого. Вы можете почувствовать боль в спине или шее, а также покалывание, онемение или слабость в руках, кистях, ногах или ступнях. Боль возникает, когда позвонки сдавливают позвоночный канал, вызывая защемление нервов.

Более тонкие симптомы включают потерю равновесия или ловкости, что может привести к склонности ронять предметы. Симптомы шейного спондилеза часто проявляются постепенно и со временем ухудшаются. Важно выявить спондилез на ранней стадии, потому что повреждение может стать необратимым.

Диагностика шейного спондилеза 

Когда вы обратитесь к одному из наших врачей, они составят полную историю болезни, осмотрят ваш позвоночник и спросят вас о том, как развивались ваши симптомы. Они также проверят ваш диапазон движений и мышечную силу. Вероятно, будут назначены МРТ и рентген. В некоторых случаях мы рекомендуем компьютерную томографию, чтобы лучше понять, какие позвонки или диски поражены.

Профилактика шейного спондилеза

Хотя шейный спондилез может быть естественным результатом старения костей, вот несколько способов его предотвращения.

• Регулярно делайте физические упражнения, уделяя особое внимание растяжке и укреплению мышц шеи и плеч.

• Соблюдайте хорошо сбалансированную диету, богатую кальцием и витамином D, для здоровья костей.

• Побольше отдыхайте и найдите время, чтобы расслабиться и снять напряжение с мышц и костей.