Спорт после кесарева сечения комаровский: Кесарево сечение — Школа доктора Комаровского

Кесарево сечение — Школа доктора Комаровского

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Сегодня два доктора, детский врач Комаровский Евгений Олегович и акушер-гинеколог Бакшеев Сергей Николаевич, обсудят важную тему — кесарево сечение. Сказывается ли на ребенке кесарево и наркоз, который при этом применяют, и какие существуют показания для проведения данной операции?
Дата: 2020-11-12

← Отдых возле воды — Школа доктора Комаровского

Жаркое лето. Как себя вести в жару — Школа доктора Комаровского →

Похожие видео

Кому мешал Серго Орджоникидзе. Гибель наркома тяжёлой промышленности

• Загадки истории

Кага: село, ставшее центром туризма Русское географическое общество

• Русское географическое общество

Почему Адмирал Рожественский погубил эскадру в Цусимском сражении

• Загадки истории

Нацпарк Башкирия: лучшие места Русское географическое общество

• Русское географическое общество

ТОП античных способов стать счастливее

• TED-ED

Зилим: скала Мамбет и кумысоделие. Экстрим и дети совместимы? Русское географическое общество

• Русское географическое общество

Комментарии и отзывы: 10

pugs
Моя ситуация: мама захотела кесарево, папа заработал, нашли отличного хирурга (в смысле акушера гинеколога) — и на роды как на праздник — ни малейшей боли в процессе, спинальная анастезия — я все видела-слышала, ребенок без травм, я без всяких разрывов, отходняк часов 6, ну поскулила маленько — но в сравнении с тем как вопили те кто рожал естественным путем — фигня.
Я потом с нескрываемым сочувствием смотрела на тех кто прошел через ер, многие зеленые ползали по стеночке, не могли сидеть, а уж швы ТАМ отдельная песня — на животе шов чистый — неделя и швы сняли, еще через неделю шов зажил! ТАМ шов грязный — очень часто загнивает и расходится.
Короче нисколько не жалею о своем решении!
Осложнения. Ну при плановом кесарево риски осложнений значительно ниже, чем при ер, операция простая, потоковая, если до родов было проведено тотальное обследование и работают профессионалы — крайне маловероятно. Да и в конце концов — мы предполагаем, а Бог располагает, роды каким бы путем они не шли — всегда риск.
Что раздражает, так это политика минздрава в этом вопросе — а точнее то, что чтобы по желанию сделать кесарево, надо давать взятку. Почему нельзя сделать все официально — пускай даже платно, но официально? С чего вдруг я не могу распоряжаться СВОИМ телом? Почему я могу спокойно сделать тату, вставить пирсинг во все места, сделать любую пластику НА СВОЕ УСМОТРЕНИЕ, НЕ ПО ПОКАЗАНИЯМ, а с родами, как правило уже беременной женщине приходится психовать и искать варианты.
Бред полный!
А самое страшное то, что когда речь идет о бесплатной медицине в России, акушеры будут ДО ПОСЛЕДНЕГО пытаться достать ребенка — часто травмируя и его и мать, а кроме того. у нас во многих род домах вообще не принято заботится о комфорте мамочек — никакого тебе обезбаливания — все рожали и ты родишь! А уж сколько историй когда персонал орет на роженицу, которая и так в шоковом состоянии, или вообще уходит оставляя роженицу на какое-то время наедине с проблемой.
Очнитесь! Роды могут и должны быть комфортными и с минимальными рисками! Совершенно не обязательно в этом вопросе проявлять героизм

Жанат
У меня было экстренное КС. До родов спрашивали Как? Я долго в раздумьях ходила. Чуяла, что не рожу. Переходила все сроки, потом вызывали, и тут я на весь этаж кричу, чтобы сделали обезболивающее или рожу сама без никого, а рожающих завал. Подруга кричит, что обойдусь без кесарева. Я уже ору о кесаревом. Врач в мыле. Один бегает среди трёх рожающих по палатам, жду его 5 с половиной часов. Забегает третий раз, а у меня воды уже зелёные. Ну, и без обработки палаты мне сделали КС и ребенок неделю был в реанимации, практически я ее долго не видела, меня с дренажем не пропускали в палату. На следующий день она сама задышала без ИВЛ, кормилась из бутылочек. Я в реанимации выдаивала себя руками и кормила ее, что было даже почти невозможным для меня. Молока почти не было. Неделю с половиной бегали по палатам и этажам в патологии. Подцепили в конце конъюнктивит и потницу, лежали среди недоношенных при температуре +32 градуса в палатах, умирая от жары зимой. Домой приехали активно начали лечиться, потница сама прошла от оптимальной температуры дома. Чуяла моя задница, что надо было делать КС. Ох, как она чуяла! Но все великолепно. Благодаря хирургу мы живы! У другой после двух ЕР дочь так и не пришла в сознание, ела через зонд, оставалась на ИВЛ без движений. Маме было около 40 с чем-то лет. И родила ее сама. Сейчас не знаю ничего о них. Ребенок на вид крупненький и здоровый. Не бережем мы себя, во время не лечимся и боимся выразить свое мнение. Всякое может быть.

Анастасия
В 2006 шли с сыном на естественные роды, в процессе выяснилось что у нас обвитие пуповиной, в результате экстренное кесарево. В 2007 второе кесарево — шов на матке. Спасибо грамотным Докторам — объяснили, успокоили, помогли родиться) Да было страшно, было сложно. И про контрацепцию знали) но Дочь решила что Она должна Быть! Нормальные здоровые детки — с разбитыми коленками, сезонными простудами, вопросами и хотелками: )
Родили сами — прекрасно! Но если есть медицинские предписания, если есть угроза жизни и здоровья — зачем рисковать? У вас, как у кошки 9 жизней? На одного больше, на одного меньше? (Уж простите за сравнение)
Жизнь непредсказуема. Любите своих детей — Они наше продолжение)

Марина
Первого ребёнка погубили врачи в родах гребанные придурки было двойное обвитие пуповиной шеи а они ее из матки тянули а над животом выдавливали в итоге повреждение головного мозга прожила девочка 3мес а я их уговаривала на кесарево когда в процессе стало очевидно что что то не так. второго родила через 9лет в сша тоже сначала пошли естественным путём но в процессе врач заметила что что то задерживает ребёнка или размер большой и через 20мин я была в операционной длилось 15 мин врачибоги мальчик тоже был обвит за шею но выше 10 по шкале Апгар сразу со мной через 8часов я вставала а на другой день ходила так что каждому своё как повезет

Cherednichenko
Пять детей родила естественным путем, а вот шестые роды прошли кесарево сечение на последнем УЗИ мне сказали, что сама я не рожу только кесарево сечение, потому что полное прилежание плаценты срочно надо лечь на сохранение кровотечение может открыться в любой момент потерять могут меня и ребенка месяц пролежала там и должны были уже обсудить дату операции и в этот день рано утром у меня открылось кровотечение экстренно меня увезли в операционную под общим наркозом всё сделали 9 ноября 2019 мой малыш отметил три года.

GEV_
Первые роды самостоятельные но очень тяжелые (33 часа в общей сложности) в итоге акушерские щипцы (слава богу всё обошлось, вторые роды экстренное кесарево (всю жизнь буду благодарить этих врачей, что все сделали быстро и вовремя, а не как в первый раз. Диагноз клинически узкий таз, то есть если бы врачи в первые роды были бы более грамотные и наблюдательные было бы тоже просто кесарево, а не столько часов ада, а потом ещё несколько месяцев страха за ребёнка. А молоко в оба раза пришло на 3 день.

Ірина
Дорогенькі дівчата я 3 рази народжувала сама а 4раз кс. Я по свому опиту знаю що краще народжувати самому якби не рекламували КС. Ти народжуєш і зразу відчуваєш себе матір’ю а при кс це щось не понятне. Народила і через пару днів ти в нормі а при кс ти відходиш 2 місяці а матка заживає 6 місяців. Вибачте но за пів року не спати з чоловіком це жесть і чекай що він може вскочити куда схоче. І це можна розказувати довго. Но точно скажу самій народжувати краще.

Мираэль
У меня тоже экстренное кесарево сечение было из за ( эндопротезирование тазобедренного сустава)на 35 недели. Конечно после операции были осложнения, и пришлось ставить дреннаж( жидкость скапливалась под швом) процедура ужасная, боль и через один шов сняли и долго заживало. Слава богу все хорошо. И я очень рада что есть такая операция, иначе с таким диагнозом у меня самой рожать нельзя.

Маргарита
я как мама 5 детей, проходя 2 естественных родов и 1 кесерово и 2-е эпидуралтных анестезии могу сказать: что в идеале это рожать естественным путём с эпидуральной анестезией.
потому что после кесерово месяц чувствуешь себя как порезанная свинья, а при естейственных родах без анастезии. понимаешь что Умирать / по сравнению с естественными родами/совсем легко и не страшно.

Irina
Посмотрела и вообще не усмотрела ни одного довода почему мне нужно не выбрать кесарево сечение по сравнению с естественными родами. Все кажется проще и для матери и для ребенка, по итогу малыш так же здоров как и при ес. Почему не надо выбирать кс? Объясните пожалуйста, только пожалуйста приводите подтвержденные доводы! Буду очень благодарна.

Кесарево сечение может нарушать развитие мозга младенца, заявляют ученые

https://ria.ru/20181016/1530768425.html

Кесарево сечение может нарушать развитие мозга младенца, заявляют ученые

Кесарево сечение может нарушать развитие мозга младенца, заявляют ученые — РИА Новости, 16.10.2018

Кесарево сечение может нарушать развитие мозга младенца, заявляют ученые

. Биологи обнаружили, что кесарево сечение необычным образом влияет на формирование и рост мозга мышат уже после их рождения, способствуя массовой смерти… РИА Новости, 16.10.2018

2018-10-16T14:27

2018-10-16T14:27

2018-10-16T14:40

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/92015/04/920150425_0:105:2000:1230_1920x0_80_0_0_fdf29827a0f0ac7bf5cea9adf0055d7d.jpg

сша

РИА Новости

1

5

4. 7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2018

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/92015/04/920150425_112:0:1889:1333_1920x0_80_0_0_924a7e092f29df5a79a0736854fe2df6.jpg

1920

1920

true

РИА Новости

1

5

4.7

96

internet-group@rian.

ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

открытия — риа наука, сша

Открытия — РИА Наука, Наука, США

МОСКВА, 16 окт – РИА Новости. Биологи обнаружили, что кесарево сечение необычным образом влияет на формирование и рост мозга мышат уже после их рождения, способствуя массовой смерти нейронов. К такому выводу пришли биологи, опубликовавшие статью в журнале PNAS.

17 января 2018, 11:51

Ученые рассказали, как кормление грудью защищает здоровье женщин

«Многие врачи сегодня связывают кесарево сечение с нарушениями в режиме сна и в эмоциональном развитии ребенка, а также с формированием дефицита внимания.

Наши наблюдения раскрыли возможную причину того, почему это происходит», — пишут Нэнси Форджер (Nancy Forger) и ее коллеги из университета Джорджии в Атланте (США).

В последние годы ученые активно заинтересовались тем, как различные «изобретения цивилизации», связанные с продолжением рода и выращиванием детей, влияют на развитие ребенка. Эти исследования уже показали, что многие из этих приемов не всегда позитивно влияют на развитие грудничков и ясельников.

К примеру, исследования последних лет показывают, что грудное молоко и сам акт кормления несет массу пользы для детей – оно улучшает работу иммунной системы и нормализует микрофлору кишечника младенцев, повышает их IQ в будущем и делает их более приспособленными к жизни. Всего этого лишены младенцы, вскармливаемые сухими смесями.

Форджер и ее коллеги раскрыли негативные черты еще одного популярного «плода цивилизации», кесарева сечения, расследуя популярные сегодня в медицинских кругах истории о том, что эта медицинская процедура вызывает задержки в развитии мозга и массу других проблем у ребенка после его рождения.  

18 марта 2015, 11:57

Ученые: долгое грудное вскармливание повышает успех и IQ ребенкаВскормленные на протяжении долгого периода материнским молоком дети чуть более успешны в жизни и обладают большим IQ, чем их сверстники, к такому выводу пришли ученые после длительного наблюдения за здоровьем молодых бразильцев и их продвижением по социальной лестнице.

Для проверки подобных заявлений ученые провели серию экспериментов на беременных мышах и их потомстве, часть из которого появилась на свет нормальным путем, а остальные – пережили мышиный аналог кесарева сечения.

Ее команду, как отмечает Форджер, интересовало две вещи – скорость гибели «лишних» нервных клеток после выхода плода на свет и то, как менялась работа «центра инфекций» в гипоталамусе, в ответ на массовую смерть нейронов и первый контакт с микробами и вирусами.

Как подчеркивают ученые, гибель нейронов сразу после выхода ребенка на свет и чрезмерная активация гипоталамуса в это же время – вполне нормальные явления для первых часов жизни новорожденного. Так организм обучается борьбе с инфекциями и формирует первичные цепочки нервных клеток, избавляясь от ненужных телец.

Этот процесс нарушается при хирургическом вмешательстве в процесс деторождения. В таком случае, как показали наблюдения за мышатами, нейроны продолжали гибнуть в некоторых регионах мозгах новорожденных грызунов еще три дня, а их иммунитет не мог «устаканиться» на протяжении достаточно долгого времени.

29 января 2016, 13:28

Отказ от кормления грудью обходится миру в 300 млрд долларов ежегодноЗадержки в развитии и пониженный уровень IQ у детей, вскармливаемых в младенчестве сухими смесями и заменителями молока, обходятся экономике Земли примерно в 300 миллиардов долларов ежегодно.

Подобные нарушения заметно повлияли на жизнь и поведение мышат – характер их ультразвукового «плача» сильно изменился, и они начали набирать массу быстрее, чем их сверстники, родившиеся нормальным путем. Нечто похожее, как отмечают исследователи, наблюдается и среди новорожденных детей.

Сегодня, по словам Форджер, примерно 30% детей в США появляется на свет при помощи кесарева сечения, причем во многих случаях эта процедура была обусловлена не необходимостью,  а пожеланием самих родителей. Результаты опытов заставляют задуматься о том, насколько это допустимо с медицинской точки зрения, заключают ученые.

Когда можно заниматься спортом после кесарева сечения? Через сколько дней делать разминку — зарядку и гимнастику? Когда крутить обруч и как провести занятие по восстановлению тела? — Развитие

Привести в порядок свою фигуру и внешний вид после родов – задача, которую ставят перед собой практически все женщины, ставшие мамами. Беременность принесла с собой лишние килограммы, кожа на животе и бедрах изменилась, может выглядеть обвисшей. Кесарево сечение, сделанное женщине, делает занятия спортом после родов достаточно сложными, но выход есть. Эта статья расскажет, когда можно вернуться к активным занятиям спортом после операции и как правильно организовать такие занятия.

Ограничения после операции

Кесарево сечение – сложная полостная операция, во время которой разрезают кожу живота, мышечную ткань и стенку матки. Затем каждый слой сшивается отдельно, и восстановление занимает много времени. Должны быть восстановлены нервные окончания, сосуды, поврежденные скальпелем хирурга, и клетки ткани, подвергшейся хирургическому вмешательству.

После кесарева сечения в первые 8-10 часов женщине показан полный покой, так как в этот период активно формируются внутренние швы. Края ран слипаются, нити фибрина создают эффект склеивания. Через сутки начинается выработка первых клеток, которые должны заменить поврежденные, через 2-3 дня сосуды восстанавливаются. Через неделю начинает вырабатываться коллаген, который делает как внутренние, так и внешние рубцы более эластичными. На 8-10-й день возможно снятие швов, если женщине ввели несаморассасывающиеся нити.

Полное формирование внутреннего рубца на матке занимает около 2 лет. Его первоначальное заживление занимает около 2 месяцев. На 20-й день после операции наружный шов обычно заживает. Любое негативное воздействие, в том числе неправильная физическая нагрузка, может привести к развитию ранних или поздних осложнений: грыже рубца, образованию несостоятельного рубца на матке, развитию свищей, спаек и даже расхождению рубцов (внутренних или внешний).

Именно в связи с вероятными трудностями послеоперационного периода программа реабилитации после кесарева сечения не предполагает интенсивных физических нагрузок. Женщине запрещается поднимать тяжести более 3 килограммов, нельзя наклоняться или резко садиться, нельзя возвращаться к половой жизни в течение первых двух месяцев, запрещается напрягать мышцы передней брюшной стенки. .

Поэтому выбор средств и методов похудения после родов, если они были хирургическими, существенно ограничен. Игнорировать запреты нельзя, ведь они помогут сохранить здоровье в целом и репродуктивное здоровье в частности.

Кормящей маме противопоказаны строгие монодиеты, ей нельзя применять гормональные препараты для похудения, антидепрессанты, а в первый год после операции возможности пластической хирургии и многих косметических процедур, относящихся к категория малоинвазивных (мезотерапия, например) ей будет недоступна.

Правильный подход к приведению себя в форму после кесарева сечения должен быть полностью безопасным для женщины. Рекомендуется следующий план действий:

• сбалансированное питание;
• восстановительная гимнастика;
• традиционная гимнастика;
• возвращение к определенным видам спорта;
• использование внешних инструментов и устройств.

Сроки возвращения в разные виды спорта

В понятие «спорт» можно вкладывать абсолютно разные смыслы. Для женщин, которые раньше этим не увлекались, прогулка в парке может стать спортом. Для женщин, которые систематически занимались спортом или занимались им профессионально до операции, возвращение в спорт имеет другое значение.

Подготовленное тело спортивной и подтянутой женщины несколько быстрее восстанавливается после операции, но все же не рекомендуется заниматься профессиональным спортом в первые 8-10 месяцев после оперативного родоразрешения. Интенсивные нагрузки большим спортом требуют полного восстановления как физиологических ран, так и иммунитета, который после операции подорван у 100% рожениц.

Реабилитационная лечебная гимнастика рекомендуется с первых дней после операции всем женщинам, независимо от их физического состояния. На традиционную гимнастику следует переходить только через 3 месяца после оперативного родоразрешения. В первую очередь разрешены занятия йогой, пилатесом, фитболом. Через три месяца после родов женщина может начать ходить в бассейн, заниматься аквааэробикой.

Силовые тренировки, в том числе накачать пресс для избавления от остатков живота, рекомендуется не ранее, чем через полгода, а занятия на тренажерах, интенсивный динамический фитнес — через 8-10 месяцев после кесарева сечения.

Поднятие тяжестей — не ранее чем через год, а лучше — через полтора года. Любые виды спорта, связанные с интенсивным напряжением мышц живота, прыжками, падениями, не показаны до года после операции. Это означает, что занятия теннисом, волейболом и баскетболом, тяжелой атлетикой, прыжками с шестом в первые 12 месяцев находятся под строжайшим запретом. После окончания года допуск к занятиям должен дать врач, который установит, нет ли у женщины послеоперационных осложнений, являющихся противопоказаниями.

Возможные осложнения

Неразумное отношение к своему здоровью в погоне за красивой фигурой может привести к серьезным осложнениям, игнорировать которые нельзя. Если женщина слишком рано начинает испытывать тяжелые физические нагрузки, могут возникнуть проблемы не только с наружным послеоперационным швом, но и с внутренним рубцом на матке. В результате образуется несостоятельный рубец, состоящий из жесткой соединительной ткани. С таким рубцом будет сложно выносить последующую беременность, если женщина захочет еще одного ребенка. Существует высокий риск разрыва матки даже во время беременности.

Риск разрыва матки при последующих родах также будет повышен, если женщина захочет родить сама (при наличии в анамнезе только одного кесарева сечения). Несостоятельный рубец, который невозможно прощупать, а установить только при специальной диагностике, может стать причиной привычных выкидышей, бесплодия, плацентарной недостаточности и задержки развития плода.

Если вы начали заниматься спортом и почувствовали ухудшение самочувствия, боли в животе, заметили покраснение послеоперационного шва, нарушение его целостности, выделения из рубца (кровянистые, кровянистые или гнойные), обязательно прекратите занятия спортом и сходи к врачу. Медлить нельзя, ведь некоторые осложнения могут привести к летальному исходу.

Общие правила организации тренировок

Любые упражнения после кесарева сечения необходимо выполнять с большой осторожностью. До 6 недель после операции следует придерживаться только общеукрепляющей лечебной гимнастики. По истечении этого срока программу можно немного усложнить, но традиционная гимнастика должна заменить восстановительную гимнастику только через 2,5-3 недели после операции.

Покрутить обруч для восстановления фигуры можно за 4–5 месяцев, а упражнения для мышц живота лучше добавить через полгода.

Все нагрузки должны увеличиваться постепенно. Не думайте, что если допустимый срок после операции уже выдержан, можно сразу настраивать интенсивный режим тренировок. Начинать нужно плавно, поэтапно, не перегружая мышцы. Особенно это касается мышц живота, которые также были рассечены во время операции.

Реабилитацией и традиционной гимнастикой можно заниматься дома. Также в домашних условиях женщина может заниматься йогой, если у нее есть опыт подобных занятий. А вот любыми более активными видами спорта нужно заниматься под присмотром специалистов: минимум — тренер, максимум — и тренер, и медик. Даже если дома есть тренажер, начинать заниматься лучше, когда для этого есть время, в спортзале.

Важно не забыть сообщить тренеру об особенностях мышц живота, где основной особенностью является хирургия и ушивание мышечной ткани. Тогда специалист сможет подобрать для вас идеальную программу, при которой мышцы живота можно подтянуть постепенно, но безопасно для женского здоровья.

Восстановительная гимнастика

Основная задача самой первой гимнастики после операции – не допустить снижения мышечного тонуса больше, чем это уже произошло. Поэтому в течение нескольких часов после операции женщине рекомендуется совершать круговые движения ногами, руками, поворачиваться со спины на бок. Это поможет снизить вероятность появления отеков в конечностях, а также поможет вам легче и раньше встать на ноги. Проводить такую ​​гимнастику рекомендуется в первые недели после выписки из стационара.

Через 4 недели после операции женщина может усложнить программу упражнений. Введите:

• ходьба на месте;
• наклоны туловища вправо и влево, плавно — вперед и назад;
• ходьба на месте с высоко поднятыми коленями;
• вращение бедрами по кругу.

После снятия швов женщина сможет ходить. С этим можно совмещать прогулку с коляской, главное, во время прогулки не стоять на месте, не сидеть на скамейке, а спокойно, размеренно идти вперед. Постепенно шаги должны становиться все более и более интенсивными. Час активной ходьбы в день может помочь вам сбросить до 3 килограммов в месяц, поэтому пренебрегать ею не стоит. Единственное, на что нужно обратить внимание, так это на собственное самочувствие: прогулка не должна слишком утомлять молодую маму.

Лучшие традиционные упражнения

Восстановить хорошую физическую форму можно, выполняя комплекс упражнений дома. Когда после операции прошло около 3 месяцев, в программу ежедневных упражнений также можно ввести тренировки. Для начала будет достаточно 10 минут в день. Время занятий можно постепенно увеличивать, но не более 1-2 минут в день. Оптимальная интенсивность тренировок – 3 раза в неделю. Добавляйте упражнения для пресса в последнюю очередь, когда прошло около полугода.

Гантели, являющиеся вполне естественным дополнением к традиционному гимнастическому комплексу, противопоказаны после кесарева сечения. Поэтому планируйте свою деятельность с помощью эффективных, но не изматывающих упражнений.

• «Мост». Это упражнение будет полезно как для мышц живота, так и для бедер. Исходное положение – лежа на спине. Согните ноги, поставьте их на стопы, постарайтесь поднять бедра как можно выше, задержитесь на несколько секунд и плавно опустите их назад.

• Упражнения Кегеля. В большей степени этот комплекс упражнений для укрепления тазового дна и влагалища важен для женщин, рожавших естественным путем, но после кесарева сечения мышцы тазового дна несколько расслаблены. Привести их в форму и тем самым улучшить качество секса и собственную самооценку можно с помощью нескольких простых приемов. Сократите и разожмите вагинальные мышцы. После 10-секундной нагрузки сделайте такой же перерыв и повторите упражнение еще раз. Постепенно увеличивайте время выжимания и уменьшайте количество подходов.

Если сначала сделать три подхода по 10 секунд, то в финале уже 1 подход с полуминутным периодом сжимания мышц влагалища.

• «Доска». Все слышали о пользе этого упражнения. После кесарева сечения ее следует вводить в гимнастику не ранее, чем через 6 месяцев. Из положения лежа лицом к полу женщине необходимо приподнять туловище на локтях и носках. Туловище должно быть параллельно поверхности пола. В таком состоянии нужно продержаться от 10 секунд до полминуты.

• «Мельница». Круговые движения руками от плеча могут быть полезны для поддержания тонуса мышц не только в плечевом поясе, но и в бедрах. Главное, сохранять осанку и увеличивать диаметр кругов с каждым последующим замахом.

• «Вакуум». Это упражнение из йоги, и неподготовленным женщинам оно может показаться невероятно сложным. На самом деле упражнение «Вакуум» намного проще, чем кажется. Это помогает уменьшить талию, а также укрепляет мышцы живота, в том числе те, которые были разрезаны скальпелем (апоневроз и прямая мышца живота). Рекомендуется делать это натощак перед утренним приемом пищи. Женщине необходимо сделать глубокий вдох и выдох через рот так, чтобы максимально освободить легкие от воздуха, после чего передняя брюшная стенка начнет приближаться к позвоночнику.

Возможны различные варианты с позами — можно делать «Вакуум» стоя, сидя, лежа или стоя на четвереньках.

Полезные советы

• Если вы раньше не занимались спортом и думаете о выборе определенного вида только после кесарева сечения, остановите свой выбор на аквааэробике или пилатесе. В первом случае все нагрузки при выполнении упражнений «сглаживаются» тем, что гимнастика происходит в воде. Мышцы живота не будут подвергаться опасным нагрузкам. Обычно в программу таких занятий входят упражнения на все группы мышц. Для тех, кто не умеет плавать, используют специальные страховочные ремни. Постепенно, по мере выздоровления, женщина сможет пользоваться специальными утяжелителями – ботинками, в которых можно держаться в воде, манжетами. В арсенале тренеров по аквааэробике есть масса способов привести мышцы в тонус.
• Пилатес – это вид гимнастики, сочетающийся со специальными дыхательными техниками. И в том, и в другом случае лучше заниматься не по видеоурокам, а под присмотром профессионалов.

• Сочетайте гимнастику (любую), а также любые дополнительные физические нагрузки с правильным питанием. Избегайте жареной, жирной, острой, крахмалистой, сладкой и соленой пищи. Пейте много чистой воды (желательно не менее 2 литров в день). Парить, варить и запекать. До 40% рациона должны составлять овощи в любом виде (кроме маринованных и консервированных). Ешьте понемногу и часто: 5-6 раз в день по 300-400 граммов пищи за раз.
• Избегайте занятий спортом в дни, когда у вас жар или какие-либо признаки дискомфорта.
• Не зацикливайтесь на конечном результате. Так как восстановление после операции происходит гораздо медленнее, не стоит ожидать быстрых результатов. Неправильные ожидания могут завести женщину в тупик и привести к послеродовой депрессии.

Отзывы

В интернете много отзывов женщин, которые занимаются спортом после кесарева сечения. Настораживает, что у тех, кто начал качать пресс слишком рано (через 2-3 месяца со дня операции), почти в половине случаев возникает боль в области рубца, рубец становится багровым и болезненным.

Многие молодые мамы довольствуются советами из интернета, программ доктора Комаровского и не считают нужным консультироваться с врачами по поводу собственного похудения. И это большая ошибка. Довольно часто после родов меняется гормональный фон, и именно в нем кроется причина того, что лишние килограммы упорно не хотят уходить. Спорт в этом случае, как и диета, будут бессильны, и только опытный эндокринолог сможет найти дисбаланс и провести правильную коррекцию.