Спирулина в таблетках применение: Спирулина Таблетки — инструкция по применению, аналоги, форма выпуска

7 полезных свойств спирулины

Накопление организмом токсинов занимает первое место в мировом рейтинге наиболее распространенных проблем со здоровьем¹. Создатель новой концепции психофизического старения — бионтологии — Анри Шено утверждает, что после 35 лет способность к нормальному выведению токсинов уменьшается. Основная причина — в ослаблении метаболизма и замедлении пищеварительного процесса². При этом дефицит микроэлементов, еще один распространенный фактор, может усложнять ситуацию. Рассказываем о микроводоросли спирулине, которая не только восполняет потребности организма в микроэлементах, но и способствует детоксикации организма.

Идеальный суперфуд

За способность насыщать организм гораздо мощнее и сильнее, чем обычная еда спирулину называют суперпищей. Только представьте: в 10 граммах спирулины столько же белка, сколько в килограмме говядины, а бета-каротина — как в 10 килограммах сухой моркови.

По питательной ценности спирулина превосходит икру лососевых и осетровых рыб, перепелиные яйца, мясо молочных телят. При этом она отлично переваривается в связи с отсутствием плотной клеточной мембраны и очень низким содержанием клетчатки.

Почти 70% биомассы микроводоросли — это отличный легко усваиваемый белок со всеми незаменимыми аминокислотами. Кроме того, в спирулине присутствуют ценные жирные кислоты омега-3 и омега-6, хлорофилл и другие пигменты, витамины группы В, С, D, А, Е, калий, кальций, хром, медь, железо, магний, марганец, фосфор, селен, натрий, цинк… И это лишь маленькая толика несметных богатств из «золотого фонда» микроводоросли.

О свойствах спирулины можно говорить долго. Мы перечислим лишь 7 самых ярких ее «талантов».

7 полезных свойств спирулины

1.  Способствует восполнению потребности в белке, что особенно важно при интенсивных спортивных тренировках^3,4.

2.  Помогает похудеть: снижает аппетит, улучшает обменные процессы, способствует избавлению от избытка жиров^3.4.

5.  Обладает детокс-свойствами: способствует защите от негативного воздействия тяжелых металлов и их солей, снижению концентрации радионуклидов, выведению продуктов биохимических превращений лекарств^3,4.

6. Улучшает работу желудочно-кишечного тракта и состояние микрофлоры кишечника^3.4.

4.  Проявляет мощные антиэйдж-свойства, помогает бороться с оксидативным стрессом и хроническим воспалением – главными врагами нашей молодости

3,4.

3.  Вносит лепту в укрепление иммунитета и обладает противовирусными свойствами (изучается потенциальная активность входящих в состав спирулины веществ в отношении гриппа, простого герпеса, кори, свинки и даже ВИЧ)^3,4.

7. Активизирует процессы естественной регенерации тканей и восстановления клеток^3,4.

Весь секрет в очищении

Богатейший состав наделяет спирулину многими полезными свойствами. Один из самых распространенных вопросов о спирулине касается похудения. Известно, что микроводоросль содержит фенилаланин — аминокислоту, блокирующую чувство голода.

Давайте разберемся, можно ли похудеть с помощью спирулины.

Очень часто лишний вес появляется и не хочет уходить, потому что:

Именно поэтому правильно начинать похудение с очищения организма.

Очищая организм от токсинов, спирулина одновременно восполняет его потребности в микроэлементах и усиливает клеточный иммунитет3,4.

Отвечая на вопрос, можно ли похудеть с помощью спирулины, подчеркнем: только опосредованно и в комплексе с другими мерами, включая анализ причин лишнего веса. Если проблема в нарушении обмена веществ, сниженном иммунитете, замедлении пищеварительного процесса, то спирулина может способствовать очищению и восстановлению организма — именно в этом ее предназначение. Следствием этого может стать и нормализация веса.

Бездумно худеть опасно Когда нужно похудеть, совсем не хочется ждать — хочется видеть результат прямо сейчас, а не через полгода-год. Многие в такой ситуации обращаются к диетам и методикам быстрого похудения, не разбираясь с причиной лишнего веса. Однако бездумно худеть опасно. Опасность №1. Многие методики включают в себя слабительные средства, которые способны «вымывать» из организма полезные вещества. Опасность №2. Ограничения в еде и голодание создают дефицит необходимых питательных веществ. В результате такого похудения можно обнаружить, что каждый сброшенный килограмм оставил на лице свой след в виде обвисшей кожи, а волосы стали тусклыми и секущимися. Похудеть похудели, но красивее не стали!

Как правильно выбирать спирулину?

1.     Производитель. Проверьте, хорошо ли он известен и какую репутацию заслужил у экспертов и потребителей. Производитель, который дорожит своей репутацией, уделяет огромное значение тщательному анализу качества сырья и обеспечивает многоступенчатый контроль над процессом производства.

2.     Сырье спирулины от непроверенных поставщиков может содержать тяжелые металлы и токсичные соединения. Некоторые из них вырабатываются другими сине-зелеными водорослями, которые живут бок о бок со спирулиной и могут попасть в ее биомассу при сборе. Пример такого токсина — микроцистин. Он оказывает крайне негативное влияние на печень и способствует развитию онкологической патологии.

Кроме того, суспензия спирулины уже после сбора может стать субстратом для вредных организмов при ненадлежащем хранении.

Чтобы максимально обезопасить себя, приобретайте продукцию только от проверенных производителей.

Известная российская фармкомпания «Эвалар» сегодня выпускает отличный препарат спирулины в удобной для приема форме таблеток. В отличие от многих других препаратов, Спирулина Эвалар содержит не только порошок, но и концентрат водоросли от проверенного зарубежного поставщика. Препарат производится по международному стандарту качества GMP⁵.

Спирулина Эвалар способствует⁶:

• Улучшению обмена веществ (нормализации обменных процессов)

• Восстановлению нормальной микрофлоры кишечника (нормализации состава и функциональной активности микрофлоры кишечника)

• Выведению из организма токсинов, избытка жиров и продуктов распада

•  Снижению аппетита

• Укреплению иммунитета

• Снижению уровня холестерина

• Поддержанию в норме уровня сахара в крови

• Повышению стрессоустойчивости

• Мощному антиоксидантному действию

• Продлению активного долголетия (Anti-Age эффект)

Преимущества Спирулины Эвалар: 

• Максимальная дозировка спирулины⁷ — 1000 мг в одной таблетке.
• Удобство приема. При приеме таблеток вы не почувствуете горечи, которую может давать спирулина, если ее принимать в форме порошка.
• Сырье высокого качества.
• Выгодная цена.⁸ 

Спирулину Эвалар можно принимать отдельно и включать в комплексные программы детоксикации организма.

Спирулина Эвалар особенно рекомендуется тем, кто соблюдает диету, ограничивает себя в питании, в том числе вегетарианцам.

Приобрести Спирулину от компании Эвалар можно на сайте evalar.ru, fitomarket.ru и аптека.ру, а также в аптеках вашего города.

Подробнее

Купить

¹По данным Helth Focus International.

² Анри Шено Метод Шено: забота о здоровье и хорошее самочувствие. Мондадори Электа С. п.А., Милан, 2016. С. 41.
³ Мухитдинова С.З., Сулейман Топал. Биохимический состав SPIRULINA PLATENSIS и ее применение в медицине. Международный казахско-турецкий университет им. Ходжи Ахмеда Ясави. Туркестан, Казахстан.
⁴ Спирулина — пища ХХI века. Изд-во «Фарма Центр», М., 2006. 166 с.

⁵ Сертификат № С0170889-DS-2, NSF International.
⁶ Подтверждено СоГР № AM.01.07.01.003.R.000079.05.20 от 06.05.20 г.
⁷ В ассортименте «Эвалар».
⁸ По данным ежемесячного розничного аудита фармацевтического рынка России, проводимого АО «Группа ДСМ» (DSM Group), за первый квартал 2021 года средневзвешенная розничная цена за 1 мг активного вещества БАД «Anti-Age Спирулина» в форме таблеток №100 производства компании Эвалар в 2 раза ниже чем у зарубежного аналога

Древнейший суперфуд: что такое спирулина и чем она полезна

Вегетарианцы и веганы уже давно включили спирулину в рацион питания. Это уникальный продукт — количество витаминов и питательных веществ в спирулине зашкаливает. Она полезна не только тем, кто отказывается от пищи животного происхождения, но и всем, кто заботится о здоровье. Разберемся, что из себя представляет загадочная спирулина.

Что такое спирулина

Спирулину часто относят к классу сине-зеленых водорослей, что не совсем верно. Если быть точными, это фотосинтетические цианобактерии. Впрочем, классификация не должна пугать. Спирулина выглядит как обычная водоросль — темно-зеленая или бурая. Она «обитает» на дне морей, океанов и озер.
Считается, что о пользе спирулины знали еще в древности. Ее активно использовали для лечения многих болезней. На какое-то время о водоросли забыли. Но на волне популярности здорового образа жизни снова вспомнили.
У спирулины много имен. Ее называют суперфудом, едой будущего, водорослью №1. Включение спирулины в рацион питания пропагандируют все поклонники здорового образа жизни. И они правы.

 Чем спирулина отличается от других суперфудов

В категорию «суперфудов» включены многие продукты — некоторые виды ягод, фруктов, зелени и круп. Но спирулина стоит особняком. В ней гораздо больше полезных веществ по сравнению с другими растительными продуктами.
Судите сами:

● Спирулина — чистый белок. Содержание в ней растительных протеинов доходит до 70%. Вот почему эта водоросль по питательной ценности в несколько раз превосходит орехи и семена, бобовые, зеленые овощи.
● В 1 ст. л. высушенной спирулины содержится 200—-300% суточной нормы витамина В12.
● В спирулине намного больше бета-каротина, который в организме преобразуется в витамин А, чем в моркови, тыкве, щавеле и шпинате.
● Спирулина — один из немногих растительных источников антиоксиданта фитоцианина, который защищает клетки от повреждений и раннего старения, способствует их восстановлению.
● В составе водоросли целый набор аминокислот и ненасыщенных жирных кислот. А это важнейший строительный материал для клеток и тканей организма.
Оказывается, даже в NASA уже давно оценили питательные свойства спирулины. Водоросль включена в рацион астронавтов на борту космических кораблей во время длительных миссий.

 Польза спирулины

Гораздо проще обозначить, каких витаминов и минералов нет в спирулине, чем перечислить полезные вещества, которые в ней содержатся.
В составе водоросли преобладают растительные белки, бета-каротин, витамины группы В, С и D, йод, фосфор, калий и натрий. Все эти вещества в комплексе приносят огромную пользу для организма:
1. Спирулина быстро и надолго насыщает. Регулярное употребление поможет уменьшить размеры порций завтрака, обеда и ужина. При этом все питательные вещества усваиваются полностью — организм перерабатывает их в чистую энергию. И это при минимальной калорийности продукта. Вот почему спирулину часто вводят в рацион питания те, кто хочет похудеть.
2. Полезные вещества, содержащиеся в спирулине, участвуют в обменных процессах. Регулярное употребление водоросли поможет ускорить метаболизм — это важно для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.
3. Сбалансированный витаминно-минеральный состав водоросли помогает улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Сухую спирулину часто применяют как компонент в косметических масках и скрабах. А капсулы с водорослью используют в качестве пищевой добавки «для красоты».
4. Спирулина очищает организм от токсинов, выводя вредные вещества.
5. Водоросль помогает привести «в норму» уровень артериального давления и улучшить свойства крови. Ее часто рекомендуют в качестве пищевой добавки вегетарианцам для профилактики анемии.
6. Целый спектр полезных веществ в спирулине способствует укреплению иммунитета.
7. В водоросли высоко содержание витаминов группы В, что благотворно сказывается на психологическом состоянии человека. Это эффективная профилактика стресса, бессонницы, нервной возбудимости и тревожных расстройств.
8. Антиоксиданты способствуют быстрому обновлению клеток внутренних органов, что важно для людей с хроническими заболеваниями легких и сердечно-сосудистой системы.
9. Считается, что спирулина в комплексе с антигистаминными препаратами помогает справляться с тяжелыми последствиями аллергии на пыльцу и шерсть животных.

 Прием спирулины: в порошке или капсулах?

Спирулину, прежде чем она попадает в магазины, высушивают. И у каждого есть выбор — водоросли в виде порошка или таблетки. Разберемся, какая форма продукта более удобная.
У порошкообразной спирулины весьма специфический вкус. Мягко говоря, не самый приятный — горький, терпкий. Измельченные водоросли, в основном, используют для приготовления масок для лица и волос. Но есть и настоящие храбрецы, которые включают порошкообразную спирулину в рацион — готовят супы, смузи и даже салаты. Но только рецептуру приходится дополнять большим количеством специй или сладких сиропов, если речь идет о коктейле. Иначе из-за неприятного вкуса водоросли будет трудно съесть.
Есть один важный момент при добавлении спирулины в то или иное блюдо. Часть полезных веществ «испаряется» при термической обработке. Получается, что вы получаете не весь объем витаминов и минералов, на который рассчитывали. Поэтому если и использовать спирулину при приготовлении пищи, то только в холодных блюдах.
Спирулина в таблетках — куда более удобная форма для введения водоросли в рацион питания. Никакого неприятного вкуса, зато целый комплекс полезных веществ для организма без кардинальных изменений меню. Таблетки практически не имеют противопоказаний, и их удобно носить с собой, чтобы принять «по расписанию».
Такой препарат есть в линейке биологически активных добавок Mirrolla. В баночке 120 таблеток по 1000 мг. В каждой комбинация антиоксидантов, белков и витаминов, полезных для организма. Теперь не нужно ломать голову над тем, какую добавку ввести в рацион питания.
В препарате «Спирулина» от Mirrolla есть все необходимое для красоты и здоровья. Одно из лучших дополнений к вашему здоровому образу жизни.

Статьи: Что такое спирулина и чем она полезна

Если существует 100% натуральный продукт для здоровья, красоты и отличного самочувствия, признанный во всем мире – это спирулина.

Спирулина – одноклеточная сине-зеленая водоросль или, по-научному, цианобактерия. Свое название водоросль получила из-за необычной формы: если рассмотреть микроорганизм под микроскопом, вы увидите маленькую зеленую спиральку.

Во всем мире спирулина признана суперфудом. Что это? Это не просто водоросль, это тот природный белково-витаминно-минеральный коктейль, который по содержанию полезных веществ в 1 грамме равен 1 килограмму овощей. Спирулина содержит: в 100 раз больше витамина B1, чем говядина, в 25 раз больше витамина А, чем морковь и в 100 раз больше биодоступного железа, чем яблоки.

Спирулина и ее польза для организма

Помимо того, что спирулина насыщает организм полезными веществами, необходимыми для работы всех органов и систем, она имеет еще целый ряд полезных свойств:

1. Является антиоксидантом – связывает свободные радикалы, выводит из организма радионуклиды, соли тяжелых металлов. Именно благодаря мощным антиоксидантным свойствам спирулина является онкопротектором.
2. Является цитопротектором – активирует способность клеток правильно функционировать и самовозобновляться.
3. Активирует иммунную систему организма и усиливает сопротивляемость вирусам, бактериям, грибкам и другим патогенным микроорганизмам.
4. Благодаря высокому содержанию железа, регулярный прием спирулины положительно влияет на работу сердца, предотвращает развитие анемии и атеросклероза, является эффективной профилактикой образования тромбов.
5. Положительно влияет на работу пищеварительной системы, ускоряет заживление эрозий и борется с раздражением органов ЖКТ, помогает избавиться от изжоги.
6. Обладает мощным аntiage-эффектом, замедляет появление седины, помогает сохранять красоту и молодость кожи, здоровый блеск волос и крепость ногтей.
7. Способствует здоровому питанию и улучшению эффекта диет, направленных на похудение. Водоросль содержит мало жиров и калорий, но она содержит аминокислоту, которая подавляет аппетит.
8. Благодаря высокому содержанию белка наполняет организм энергией, помогает увеличить физическую активность и усиливает восстановительные способности организма.

Спирулина: кому и для чего она нужна

Витамины и минералы нужны всем без исключения, и удобный и богатый источник полезных микронутриентов пригодится каждому, кто стремится к хорошему самочувствию и здоровому внешнему виду. Однако стоит сделать акцент на нескольких аспектах приема спирулины.

1. Спирулина особенно полезна для женского здоровья.

Сине-зеленая водоросль является богатым источником железа, что, в связи с особенностями организма, важно именно для женщин. Ее регулярный прием помогает избежать железодефецита, а значит – анемии, понижения гемоглобина, слабости и недостатка энергии.

Также этот суперфуд очень полезен женщинам, которые планируют беременность. Во время беременности все ресурсы организма направлены на правильное развитие плода. А богатая витаминами и минералами спирулина поможет будущей маме подготовить свой организм к важному событию – беременности.

Кроме того, этот суперфуд нормализует обмен веществ и помогает замедлить процессы старения.

2. Диетологи рекомендуют принимать спирулину для похудения

Конечно же, залог успешного похудения – комплексный подход, включающий в себя нормализацию рациона, физические нагрузки и, при необходимости, помощь организму бадами и суперфудами. Как поможет похудеть микроводоросль?

Прием спирулины в таблетках перед едой или добавление ее в смузи придаст чувство насыщения и поддержит организм витаминами без чрезмерного потребления сахаров и калорий. Благодаря качественному «вторичному насыщению» (когда организм получил с пищей все необходимые вещества), вы будете реже задумываться о вредных для фигуры перекусах. Также спирулина содержит полезную для снижения веса аминокислоту фенилаланин.

3. Спирулина для молодости и красоты лица

Порошок сине-зеленой водоросли часто применяется при создании масок и других косметических средств для лица, и они получают массу положительных отзывов.

Спирулина в косметике:

• устраняет жирный блеск кожи;
• способствует удержанию влаги клетками кожи;
• усиливает регенеративные способности кожи лица;

При изготовлении дома маски из спирулины косметологи рекомендуют сочетать ее с другими компонентами в пропорции 1/5, поскольку водоросль обладает легким разогревающим эффектом, что может быть неполезно для капилляров кожи лица.

Маски из спирулины легко смываются, не вызывают ощущения стянутости кожи и оказывают противовоспалительный эффект.

4. Спирулина детям

Многие диетологи называют спирулину лучшей витаминной добавкой для детей. Более 50 активных микронутриентов в составе – отличная поддержка растущему организму. Как давать ребенку спирулину? Врачи едины во мнении – осторожно. Лучше не додать, чем переборщить, ведь сине-зеленая водоросль, как и любой другой натуральный продукт, может вызывать аллергию.

Для лучшей усвояемости детям советуют давать не порошок, а пасту водоросли из расчета 1 грамм пасты на 10 килограммов веса ребенка. Вы можете добавить ее в смузи, кашу, сок или йогурт. Перед тем, как давать спирулину ребенку, внимательно прочитайте инструкцию.

Как пить спирулину

Для тех, кто всегда в движении, прекрасный вариант – спирулина в капсулах. Одна капсула или таблетка перед едой, и ваш организм получил необходимый витаминный заряд.

Тем, у кого есть время и вдохновение, можно посоветовать множество рецептов со спирулиной – смузи, фруктовые коктейли, боулы, каши и даже выпечка.

Принимая спирулину важно помнить два важных момента:

1. Если вы хотите сбросить лишний вес – принимайте суперфуд перед едой.
2. Если вы хотите набрать мышечную массу и ищете белковую поддержку к тренировкам – принимайте ее сразу же после еды.

Когда спирулина вредна

Даже у суперфудов есть польза и вред. Спирулина может вызывать индивидуальную непереносимость и аллергию. Сине-зеленая водоросль усиливает иммунитет, и противопоказана людям с заболеваниями, связанными с гиперактивностью иммунной системы.

Спирулина может снизить эффективность иммунодепрессантов, которые применяются при лечении некоторых заболеваний и после трансплантации органов для предотвращения отторжения.

Не рекомендовано применение микроводоросли вместе с препаратами, снижающими свертываемость крови.

Врачи не советуют принимать ее беременными и кормящим женщинам.

Спирулина от Amrita – безопасность, эффективность и европейское качество

Почему стоит купить Спирулину от Amrita?

Одна капсула спирулины от Amrita содержит 65% растительного белка, который легко усваивается организмом.

Спирулина от Amrita — это гарантированно чистый и качественный порошок водоросли из Германии, который соответствует строгим европейским стандартам. Она не содержит сахара и лактозы, синтетических примесей и консервантов.

Покупайте спирулину по привлекательной цене на нашем сайте и в WELLNESS-бутиках Amrita.

Инфо Поле » Спирулина: красота и здоровье

Инфо Поле » Спирулина: красота и здоровье

16 февраля 202216 февраля 2022

«

Спирулину не зря называют суперфудом. Ведь она обладает массой полезных свойств. Причем, спирулину используют не только в пищу. Ее применяют и в косметологии. Что же это такое и с чем ее едят?

»

Спирулина

Под загадочным названием «спирулина» скрывается водоросль Spirulina Platensis. Но не морская, как некоторые ошибочно считают, а пресноводная. Водоросль спирулина – один из древнейших организмов, обитающих на Земле. Употребляли ее в пищу древние ацтеки. Однако можно сказать, что по-настоящему история спирулины начинается в 20 веке. А открыл ее в 1964 году бельгийский ученый Леонар, наблюдавший за жизнью одного из племен Африки. Он обратил внимание на то, что аборигены, употребляющие в пищу какие-то зеленые лепешки, обладают крепким здоровьем и долголетием. Выяснилось, что с состав лепешек входит спирулина. Ученые начали исследовать ее состав. Оказалось, что спирулина – просто кладезь полезных макроэлементов. В ней есть практически все необходимые человеческому организму вещества.

Спирулина свойства

Спирулина — это цианобактерия, в которой содержится пигмент фикоцианин. Он не только окрашивает спирулину в сине-зеленый цвет. Этот пигмент отвечает за противовоспалительные свойства данной водоросли. Эту же функцию выполняет бета-каротин, которым богата водоросль. Считается, что регулярный прием спирулины может снизить риск развития онкологических и вирусных заболеваний, укрепить иммунитет. Но это далеко не единственное ее достоинство.

Спирулина – источник растительного белка. Она состоит из него более чем на 60%! Водоросль содержит аминокислоты, включая незаменимые. А мы помним, что аминокислоты являются строительным материалом для тканей нашего организма. А это значит, что спирулина – отличный вариант для веганов.

Спирулина – богатейший источник витаминов. Вот основные из них:

● группа В — витамины этой группы играют огромную роль в обмене веществ, продлевают молодость, необходимы для центральной нервной системы, укрепляют систему сердечно-сосудистую и репродуктивную. В спирулине витаминов группы В больше, чем в мясе и молоке.

● также в спирулине много витамина А. А он, как мы помним, помогает сохранить хорошее зрение. Также витамин А рекомендуют для профилактики онкологических заболеваний.

● витамин Е –который называют витамином красоты и молодости. А еще это антиоксидант, который укрепляет иммунитет. Поэтому особенно полезно принимать спирулину, богатую витамином Е, в сезон простуд.

Содержит спирулина также ненасыщенные жирные кислоты и много органических минералов, таких как: кальций, калий, фосфор, магний, йод и другие. К примеру, железа в ней больше, чем в говяжьей печени.

Считается, что спирулина содержит около двух тысяч полезных веществ!

Благодаря такому полезному составу спирулина хороша и для пищеварительной системы – она улучшает ее работу, выводит токсины, и для системы кроветворения – эта водоросль повышает количество красных кровяных телец и уровень гемоглобина, помогает бороться с тромбами. Также, считается, что спирулина снижает уровень плохого холестерина и повышает уровень хорошего. Наконец, спирулина содержит такую аминокислоту как триптофан, которая способствует выработке «гормона хорошего настроения» серотонина. А это значит, регулярное
применение пищевой добавки со спирулиной поможет избавиться от стрессов и зарядит позитивной энергией.


Спирулина для похудения

Еще одно полезное свойство спирулины, которое стоит выделить отдельной строкой – способствовать похудению. Поэтому людям, страдающим от избыточного веса, можно попробовать это средство как вспомогательное на пути к фигуре мечты. За счет чего эффект? Во-первых, спирулина выводит токсины из организма и нормализует обмен веществ. Кроме того, благодаря высокому содержанию белка, спирулина весьма питательна, а калорий в это водоросли минимум. За счет питательных свойств она помогает дольше сохранять чувство сытости, а значит, не переедать.

Спирулина для женщин

Как уже упоминалось, чудо-водоросль богата витаминами А и Е. А их еще называют женскими витаминами. Витамин Е борется с преждевременным старением, помогая сохранить молодость кожи, улучшая ее состояние. Улучшает он и работу репродуктивной системы, способствуя выработке половых гормонов и помогая женщине быстрее забеременеть. Что касается применения спирулины во время беременности, то прежде, чем принимать ее нужно проконсультироваться с врачом.

Витамин А, который содержится в спирулине, способствует синтезу коллагена, а значит помогает сохранить упругость кожи. А еще он помогает бороться с акне. Не зря витамин А входит в состав многих кремов. Есть в спирулине и жирные кислоты, которые тоже благотворно сказываются на состоянии кожи и волос.

Еще один очень полезный витамин в составе спирулины – это витамин В9. Он больше известен как фолиевая кислота. Витамин В9 также улучшает состояние волос, ногтей кожи. А еще его часто назначают женщинам, которые готовятся стать матерью.


Спирулина применение

Следует понимать, что спирулина не лекарственный препарат, а пищевая добавка. Тем не менее, она может помочь человеку в ряде случаев. Так, специалисты рекомендуют принимать спирулину при лишнем весе, сердечно-сосудистых заболеваниях, повышенном уровне холестерина. Так как спирулина богата железом, советуют ее и при железодефицитных состояниях.

Спортсменам пищевая добавка со спирулиной поможет повысить физическую выносливость. Женщинам – улучшить состояние кожи, отодвинуть преждевременное старение. Особенно рекомендована спирулина веганам – как ценный источник белка. Наконец, здоровому человеку ее можно рассматривать как витаминную добавку и принимать в сезон простуд. Да и в целом эту пищевую добавку по достоинству оценят сторонники здорового образа жизни.


Спирулина противопоказания

Спирулина – безопасная пищевая добавка. Тем не менее, при некоторых заболеваниях принимать ее не рекомендуется. Например, это аутоиммунные болезни или камни в почках. Также ее не рекомендуется принимать вместе с разжижающими кровь препаратами, так как спирулина сама по себе уже разжижает кровь. При наличии хронических заболеваний перед применением стоит проконсультироваться с врачом.

Также несмотря на явную пользу спирулины для женского организма, прежде чем принимать спирулину во время беременности, потребуется консультация специалиста.

Кроме того не стоит забывать, что любое вещество может вызвать индивидуальную непереносимость. Спирулина – не исключение. Поэтому начинать прием стоит с небольших доз, чтобы проверить реакцию организма.


Спирулина в таблетках

Собранную спирулину высушивают. А вот сама добавка выпускается в виде порошка или таблеток либо капсул. Порошок растворяют в воде. Таблетки же более универсальны в применении. Ведь ничего разводить не нужно. Кроме того, при всех своих полезных свойства спирулина обладает специфичным вкусом. Поэтому если разводить ее в воде, то такой напиток может понравиться не каждому. Как вариант – засыпать порошок в смузи. Таблетку же маскировать не нужно. Ее достаточно просто проглотить.

Спирулина как принимать

Рекомендуется принимать пищевую добавку из сине-зеленой водоросли до еды. С утра она помогает запустить работу пищеварительного тракта. Если принимать спирулину в виде порошка, то чайную ложку сухой смеси растворяют в стакане воды. Употребляют такой напиток 1-2 раза в день. Что касается таблеток, то дозировка зависит от производителя. Но в целом рекомендованная суточная доза спирулины – от 2 до 5 граммов. Спирулину, как и любую пищевую добавку, пропивают курсами. Месяц приема, затем перерыв на пару недель.

Лучшая спирулина

Лучшая пищевая добавка та, в составе которой только сама высушенная водоросль и ничего лишнего. Это значит, что вы получаете натуральный продукт без добавления консервантов и химии.

В интернет-магазине «Иван-поле» представлена спирулина в таблетках. В составе – натуральные сушеные прессованные водоросли. В 100 граммах продукта 60 граммов белка и 15 граммов углеводов. Переходите на здоровое питание с нашей полезной добавкой. И не забудьте подписаться на рассылку, чтобы первыми узнавать о выгодных акциях, новинках и получать приятные бонусы от нас.

-10%

• 60,8 гбелка

на 100гр

Спирулина сушёная прессованная в таблетках (150 г)

В корзинуВ корзине

как принимать, в чем разница, полезные свойства и противопоказания

100ing | Блог

Выберите разделВ помощь кондитеруКак применятьПолезно знатьРецептуры и технологииРецептыРецепты кондитера

Этот блог не предназначен для предоставления диагностики, лечения или медицинской консультации. Контент, представленный в этом блоге, предназначен только для информационных целей. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским работником относительно любых медицинских или связанных со здоровьем диагнозов или вариантов лечения. Информация в этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с медицинским работником. Утверждения, сделанные о конкретных продуктах в этом блоге, не одобрены для диагностики, лечения, лечения или профилактики заболеваний.

Мы продолжаем знакомить вас с полезными пищевыми добавками, которые обязательно следует добавить в свой рацион, если вы заботитесь о своем здоровье. Сегодня героями нашего обзора станут хлорелла и спирулина. Мы расскажем, что это за продукты, в чем их разница, какие они имеют полезные свойства и, конечно, дадим инструкцию по применению.

Хлорелла и спирулина: в чем разница?

Итак, сегодня мы говорим про два интересных суперфуда, которые по своему типу являются водорослями. Однако это не один и тот же продукт! Чем же отличается спирулина от хлореллы, в чем их разница?

Спирулина – это многоклеточная спиральная водоросль с довольно специфическим ароматом, чем-то похожим на рыбный. Вкус водоросли тоже едва ли назовешь приятным, поэтому есть ее лучше с какими-то другими продуктами. Кстати, спирулине категорически запрещена термическая обработка, так как теряются все полезные свойства. Во многих странах спирулина является одной из самых популярных добавок и ее даже специально культивируют в больших объемах, чтобы закрыть растущий спрос. 

Несмотря на то, что спирулину добавляли в пищу еще много веков назад, свою главную популярность она получила около 20 лет назад.  Именно тогда ученые в один голос заявили, что состав водоросли – это настоящая природная сокровищница, ведь тут можно найти:

• более 70% белка
• витамины группы A, В, С и Е
• антиоксиданты
• множество макро- и микроэлементов: калий, цинк, магний
• фикоцианин

О пользе порошка хлореллы заговорили значительно позже. Но ее главное богатство – высокое содержание хлорофилла. Для выращивания этой клеточной водоросли требуется большое количество света, поэтому разведением хлореллы занимаются на Филиппинах и в Японии.

Что полезного в составе хлореллы:

• железо
• магний
• более 60% белка
• хлорофилл
• нуклеиновые кислоты
• витамин С
• омега-3 кислоты
• цинк
• бета-каротин
• рибофлавин

Разница между хлореллой и спирулиной заключается в следующем:

• состав: полезные вещества, содержащиеся в водорослях, не дублируются
• пищевая ценность: у спирулины она выше, хлорелла больше рекомендуется для диетического рациона
• особенности действия: спирулину рекомендуют аллергикам, хлореллу как восстанавливающее средство после облучения и для заживления ран
• цена: производство спирулины обходится дешевле, так как ее проще добывать в отличие от хлореллы

Какими полезными свойствами обладают хлорелла и спирулина и для чего они нужны? Давайте разбираться:

• снижение веса и похудение: ускоряют метаболизм, позволяют регулировать аппетит
• защита организма от воздействия токсинов и тяжёлых металлов, в частности от ртути, свинца, урана и кадмия
• укрепление иммунной системы: данное свойство успешно применяется в лечении раковых заболеваний, повышая защитные силы организма
• регуляция уровня хлолестерина: употребление спирулины и хлореллы позволяет понизить уровень вредного холестерина и предотвратить развитие атросклероза
• понижение уровня кровяного давления
• косметологический эффект: и спирулина, и хлорелла часто являются составными компонентами косметологических средств, помогая сохранить молодость кожи и ее тонус

А что по противопоказаниям? Они, конечно, есть:

• индивидуальная непереносимость
• заболевания почек, особенно хронического характера
• беременность и грудное вскармливание
• аллергия
• аутоиммунные заболевания
• прием препаратов, разжижающих кровь

Как принимать хлореллу и спирулину

Мы подошли к самой интересной теме: как правильно принимать хлореллу и спирулину? Есть ли разница как пить хлореллу и спирулину в порошке или таблетках? А как принимать их вместе? Сейчас все расскажем.

1. Спирулина: в виде таблеток или капсул водоросль принимают, запивая водой, причем в больших количествах. Дозировка: 1 таблетка, 3 раза в день. Для похудения спирулину принимают за 30 минут до еды, для получения лекарственного эффекта – во время еды. В целях профилактики спирулину пьют утром по 2 таблетки 1 раз в день. Также спирулину можно пить в виде порошка: дозировка – 2 грамма порошка, растворенные в воде.
2. Хлорелла: также может применяться в виде таблеток или порошка. Порошок в количестве 2 чайных ложек растворяют в литре воды, пить можно в течение дня за 30 минут до еды.

Можно ли принимать вместе хлореллу и спирулину? Да, в ряде случаев это разрешено, но мы рекомендуем проконсультироваться с врачом, чтобы избежать побочных эффектов.

В ассортименте интернет-магазина 100ing.ru вы можете приобрести суперфуды хлореллу и спирулину по доступным ценам с доставкой по всей России. Представленные добавки соответствуют всем установленным стандартам качества и абсолютно безопасны. Выбирайте только лучшие пищевые ингредиенты и будьте здоровы!

А по промокоду BLOG для наших читателей специальная скидка 10% на все товары фасовкой до 15 кг. Готовьте с удовольствием и выгодой вместе со 100ing.ru! 

Премиум Спирулина — 200 таблеток | Coral Club

HIT

#2163, Premium Spirulina

Премиум Спирулина (200 таблеток)

Клубная цена

1 592.50 ^руб

-%

Ваша цена

1 990.95 ^руб

-%

Бонусных баллов

• 100% Спирулина, выращенная в экологически чистых условиях. Каждая таблетка содержит 500 мг чистой спирулины без добавления вспомогательных веществ. Спирулина сп… Подробнее

• Спирулина (Spirulina platensis) 100%…. Спирулина (Spirulina platensis) 100%. Подробнее свернуть

Форма выпуска

200 таблеток

Кол-во

Зарегистрироваться

100% Спирулина, выращенная в экологически чистых условиях. Каждая таблетка содержит 500 мг чистой спирулины без добавления вспомогательных веществ. Спирулина способствует снижению холестерина, улучшает обмен веществ, помогает контролировать вес, выводит токсины, придает сил и бодрости.




СПИРУЛИНА

Источник растительного белка, витаминов (С, Е, группы B), минералов (кальций, железо, цинк, фосфор, магний), ценных жирных кислот, хлорофилла и редкого антиоксиданта фикоцианина.

ЖЕЛЕЗО 

Помогает бороться с анемией и поддерживать физическую активность.

БЕТА-КАРОТИН 

Обладает антиоксидантным действием и отвечает за здоровое зрение.

РАСТИТЕЛЬНЫЙ БЕЛОК 

В составе спирулины включает незаменимые аминокислоты и усваивается гораздо лучше, чем белки мяса. Высокая концентрация хлорофилла способствует укреплению иммунитета и снижению холестерина.

ПНЖК γ-ЛИНОЛИЕВАЯ КИСЛОТА ОМЕГА-6 

Это полезный компонент для физического и интеллектуального развития.

ФИКОЦИАНИН
Предупреждает развитие воспалительных процессов и раннее старение организма.

Быстрая транспортировка спирулины к месту производства позволяет сохранить свежесть сырья, а технология распылительной сушки, когда всего за 3 секунды вода испаряется из водоросли, предотвращает потерю ценных питательных веществ.

Не содержит ГМО

Не содержит сою

• Способ применения

  Взрослым по 2 таблетки 2 раза в день во время еды.

• Противопоказания

  Индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность и кормление грудью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

• Способ хранения

  Хранить в сухом, защищенном от прямых солнечных лучей, недоступном для детей месте при температуре не выше +25°С.

• Срок годности

  3 года с даты производства

• Страна производства

  Тайвань

• Сертификат

  Premium Spirulina (2163)_RU.pdf

• Активные ингредиенты	Количество на 1 таблетку	% РУСП*
  Спирулина (Spirulina platensis), мг	500	†
  *Рекомендуемый уровень суточного потребления
  †Рекомендуемый уровень суточного потребления не определён
  Энергетическая и пищевая ценность (на 1 таблетку): 8 кДж/2 ккал, белки 0,3 г.

C этим товаром также покупают

Незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 во вкусных жевательных капсулах способствуют интеллектуальному развитию ребенка, повышению его способности к обучению, оказывают общеукрепляющее действие на детский организм.

30 капсул

HIT 2153

Порошок коры муравьиного дерева в сочетании с селеном и витамином С способствует укреплению иммунитета, стимулируя собственные защитные силы организма. Селен и витамин С, два сильных антиоксиданта, защищают клетки от внешних и внутренних негативных воздействий.

90 капсул

Колострум Плюс — синергичный комплекс из коровьего молозива и бета-глюканов для поддержки иммунитета.

120 растительных капсул

Уведомление Мы используем файлы cookie для улучшения работы сайта и повышения эффективности. Продолжив пользоваться сайтом, вы даёте свое согласие на применение файлов cookie.

Подробнее

Наведите камеру на QR-код и скачайте

Заказывайте товары и управляйте личным кабинетом в приложении Coral Club

Помощь и служба поддержки

Помощь и обучение

Код региона

Служба поддержки

Начать чат

10 полезных свойств спирулины для здоровья

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Спирулина — одна из самых популярных пищевых добавок в мире.

Он насыщен различными питательными веществами и антиоксидантами, которые могут принести пользу вашему телу и мозгу.

Вот 10 научно обоснованных преимуществ спирулины для здоровья.

1. Спирулина чрезвычайно богата многими питательными веществами

Спирулина – это организм, который растет как в пресной, так и в соленой воде.

Это тип цианобактерий, который представляет собой семейство одноклеточных микробов, часто называемых сине-зелеными водорослями.

Как и растения, цианобактерии могут производить энергию из солнечного света посредством процесса, называемого фотосинтезом.

Спирулина потреблялась древними ацтеками, но снова стала популярной, когда НАСА предложило выращивать ее в космосе для использования астронавтами (1).

Стандартная суточная доза спирулины составляет 1–3 грамма, но эффективно используются дозы до 10 граммов в день.

Эта крошечная водоросль богата питательными веществами. Одна столовая ложка (7 граммов) высушенного порошка спирулины содержит (2):

• Белки: 4 грамма
• Витамин B1 (тиамин): 11% от дневной нормы
• Витамин B2 (рибофлавин): 15% от рекомендуемой суточной нормы
• Витамин B3 (ниацин): 4% от рекомендуемой суточной нормы
• Медь: 21% от рекомендуемой дневной нормы
• Железо: 11% от рекомендуемой дневной нормы
• Он также содержит приличное количество магния,
  калия и марганца, а также небольшое количество почти всех других питательных веществ, которые вам нужны.

Кроме того, в том же количестве содержится всего 20 калорий и 1,7 грамма усваиваемых углеводов.

Грамм за граммом, спирулина может быть самым питательным продуктом на планете.

Столовая ложка (7 граммов) спирулины обеспечивает небольшое количество жира — около 1 грамма — включая омега-6 и омега-3 жирные кислоты в соотношении примерно 1,5–1,0.

Качество белка в спирулине считается превосходным — сравнимо с яйцами. Он дает все незаменимые аминокислоты, которые вам нужны.

Часто утверждают, что спирулина содержит витамин B12, но это не так. Он содержит псевдовитамин B12, эффективность которого у людей не доказана (3, 4).

Краткое описание
Спирулина — это разновидность сине-зеленых водорослей, которые
растут как в соленой, так и в пресной воде. Это может быть один из самых богатых питательными веществами
продукты на земле.

2. Мощные антиоксидантные и противовоспалительные свойства

Окислительное повреждение может повредить вашу ДНК и клетки.

Это повреждение может привести к хроническому воспалению, которое способствует развитию рака и других заболеваний (5).

Спирулина — прекрасный источник антиоксидантов, защищающих от окислительного повреждения.

Его основной активный компонент называется фикоцианин. Это антиоксидантное вещество также придает спирулине ее уникальный сине-зеленый цвет.

Фикоцианин может бороться со свободными радикалами и подавлять выработку воспалительных сигнальных молекул, оказывая впечатляющее антиоксидантное и противовоспалительное действие (6, 7, 8).

Резюме Фикоцианин является основным активным соединением спирулины. Обладает
мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

3. Может снизить уровень «плохих» ЛПНП и триглицеридов

Болезни сердца являются основной причиной смерти в мире.

Многие факторы риска связаны с повышенным риском сердечных заболеваний.

Как оказалось, спирулина положительно влияет на многие из этих факторов. Например, он может снизить общий холестерин, «плохой» холестерин ЛПНП и триглицериды, одновременно повышая уровень «хорошего» холестерина ЛПВП.

В исследовании с участием 25 человек с диабетом 2 типа прием 2 граммов спирулины в день значительно улучшал эти маркеры (9).

Другое исследование на людях с высоким уровнем холестерина показало, что 1 грамм спирулины в день снижает уровень триглицеридов на 16,3% и «плохих» ЛПНП на 10,1% (10).

В нескольких других исследованиях были обнаружены благоприятные эффекты, хотя и при более высоких дозах 4,5–8 г в день (11, 12).

Резюме
Исследования показывают, что спирулина может снижать уровень триглицеридов
и «плохой» холестерин ЛПНП и одновременно повышать уровень «хорошего» холестерина ЛПВП
.

4. Защищает «плохой» холестерин ЛПНП от окисления

Жировые структуры в организме подвержены окислительному повреждению.

Это известно как перекисное окисление липидов, ключевой фактор многих серьезных заболеваний (13, 14).

Например, одним из ключевых этапов развития сердечных заболеваний является окисление «плохого» холестерина ЛПНП (15).

Интересно, что антиоксиданты в спирулине особенно эффективны в снижении перекисного окисления липидов как у людей, так и у животных (16, 17).

В исследовании с участием 37 человек с диабетом 2 типа 8 г спирулины в день значительно снижали маркеры окислительного повреждения. Это также повысило уровень антиоксидантных ферментов в крови (18).

Резюме
Жировые структуры в вашем теле могут
окисляться, вызывая прогрессирование многих заболеваний. Антиоксиданты в
спирулине могут помочь предотвратить это.

5. Может обладать противораковыми свойствами

Некоторые данные свидетельствуют о том, что спирулина обладает противораковыми свойствами.

Исследования на животных показывают, что он может уменьшить возникновение рака и уменьшить размер опухоли (19, 20).

Влияние спирулины на рак ротовой полости — или рак ротовой полости — особенно хорошо изучено.

В одном исследовании приняли участие 87 человек из Индии с предраковыми поражениями полости рта, называемыми подслизистым фиброзом полости рта (OSMF).

Среди тех, кто принимал 1 грамм спирулины в день в течение одного года, у 45% исчезли поражения — по сравнению с 7% в контрольной группе (21).

Когда эти люди перестали принимать спирулину, почти у половины из них в следующем году вновь появились поражения.

В другом исследовании с участием 40 человек с поражениями OSMF 1 грамм спирулины в день приводил к большему улучшению симптомов OSMF, чем препарат пентоксифиллин (22).

Резюме
Спирулина может обладать противораковыми свойствами, а
особенно эффективна против типа предракового поражения полости рта
, называемого OSMF.

6. Может снизить кровяное давление

Высокое кровяное давление является основной причиной многих серьезных заболеваний, включая сердечные приступы, инсульты и хронические заболевания почек.

Хотя 1 грамм спирулины неэффективен, было показано, что доза 4,5 грамма в день снижает кровяное давление у людей с нормальным уровнем (10, 11).

Считается, что это снижение обусловлено повышенным производством оксида азота, сигнальной молекулы, которая помогает вашим кровеносным сосудам расслабляться и расширяться (23).

Резюме
Более высокая доза спирулины может привести к снижению
уровня артериального давления, что является основным фактором риска многих заболеваний.

7. Облегчает симптомы аллергического ринита

Аллергический ринит характеризуется воспалением носовых ходов.

Это вызвано аллергенами окружающей среды, такими как пыльца, шерсть животных или даже пшеничная пыль.

Спирулина является популярным альтернативным средством для лечения симптомов аллергического ринита, и есть свидетельства того, что она может быть эффективной (24).

В одном исследовании с участием 127 человек с аллергическим ринитом прием 2 граммов в день значительно уменьшал такие симптомы, как выделения из носа, чихание, заложенность носа и зуд (25).

Резюме
Добавки со спирулиной очень эффективны
против аллергического ринита, уменьшая различные симптомы.

8. Может быть эффективным против анемии

Существует множество различных форм анемии.

Наиболее распространенный из них характеризуется снижением уровня гемоглобина или эритроцитов в крови.

Анемия довольно часто встречается у пожилых людей и приводит к длительному ощущению слабости и усталости (26).

В исследовании с участием 40 пожилых людей с анемией в анамнезе добавки спирулины повышали содержание гемоглобина в эритроцитах и ​​улучшали иммунную функцию (27).

Имейте в виду, что это только одно исследование. Прежде чем давать какие-либо рекомендации, необходимы дополнительные исследования.

Резюме
Одно исследование показывает, что спирулина может уменьшить
анемию у пожилых людей, хотя необходимы дополнительные исследования.

9. Может улучшить мышечную силу и выносливость.

Некоторые растительные продукты обладают антиоксидантными свойствами, которые могут помочь спортсменам и физически активным людям свести к минимуму этот ущерб.

Спирулина полезна, так как некоторые исследования указывают на улучшение мышечной силы и выносливости.

В двух исследованиях спирулина повышала выносливость, значительно увеличивая время, необходимое людям для утомления (28, 29).

Резюме
Спирулина может обеспечить многочисленные преимущества при выполнении упражнений, включая повышение выносливости и увеличение мышечной силы.

10. Может помочь контролировать уровень сахара в крови

Исследования на животных показали, что спирулина значительно снижает уровень сахара в крови.

В некоторых случаях он превосходит популярные лекарства от диабета, включая метформин (30, 31, 32).

Есть также некоторые доказательства того, что спирулина может быть эффективна для людей.

В двухмесячном исследовании с участием 25 человек с диабетом 2 типа прием 2 граммов спирулины в день привел к впечатляющему снижению уровня сахара в крови (9).

HbA1c, маркер долгосрочного уровня сахара в крови, снизился с 9% до 8%, что является существенным. По оценкам исследований, снижение этого маркера на 1% может снизить риск смерти от диабета на 21% (33).

Однако это исследование было небольшим и непродолжительным. Необходимы дополнительные исследования.

Резюме
Некоторые данные свидетельствуют о том, что спирулина может
принести пользу людям с диабетом 2 типа, значительно снижая
уровень сахара в крови натощак.

Итог

Спирулина — это тип цианобактерий, часто называемый сине-зелеными водорослями, который невероятно полезен.

Это может улучшить уровень липидов в крови, подавить окисление, снизить кровяное давление и снизить уровень сахара в крови.

Хотя необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать какие-либо серьезные заявления, спирулина может быть одним из немногих суперпродуктов, достойных этого названия.

Если вы хотите попробовать эту добавку, она широко доступна в магазинах и в Интернете.

Есть ли у спирулины побочные эффекты?

Спирулина — популярная добавка и ингредиент, изготовленный из сине-зеленых водорослей. Хотя у него есть несколько преимуществ, вам может быть интересно, есть ли у него какие-либо побочные эффекты.

В этой статье рассматриваются потенциальные недостатки и побочные эффекты спирулины.

Спирулина — это разновидность сине-зеленых водорослей, которые растут как в пресной, так и в соленой воде. Он также производится для использования в пищевых продуктах и ​​добавках (1, 2).

Поскольку он содержит 60% белка по весу, а также различные витамины и минералы, он широко используется в качестве источника пищи в некоторых частях Мексики и Африки (1).

Более того, это хороший источник полезных полиненасыщенных жиров и антиоксидантов, С-фикоцианина и бета-каротина (1, 3).

В качестве добавки он рекламируется благодаря своим антибактериальным, антиоксидантным, противовоспалительным, иммуностимулирующим и снижающим уровень холестерина свойствам (4).

Резюме

Спирулина — сине-зеленая водоросль, обычно используемая в качестве пищевой добавки. Он может оказывать антиоксидантное, противовоспалительное и иммуностимулирующее действие.

Хотя спирулина обычно считается безопасной, она может иметь некоторые побочные эффекты и недостатки, особенно для людей с определенными заболеваниями (2, 4).

Вот некоторые потенциальные побочные эффекты и недостатки спирулины:

Может быть загрязнен токсинами

Спирулина, собранная в дикой природе, представляет значительный риск заражения. Водоросли могут содержать токсины, если они растут в водоеме, загрязненном тяжелыми металлами, бактериями или вредными частицами, называемыми микроцистинами (2).

На самом деле, микроцистины вырабатываются сине-зелеными водорослями в качестве защитного механизма от хищников. При употреблении в больших количествах они токсичны для вашей печени (5).

Добавки водорослей, загрязненные микроцистином, были обнаружены в Италии, Северной Америке и Китае, и эти соединения вызывают растущую озабоченность общественного здравоохранения из-за их воздействия на печень (6, 7, 8).

Спирулина, выращенная в контролируемых условиях, содержит меньше микроцистинов, поскольку ученые разработали методы удаления этого соединения, а также ограничения его производства (8, 9).

Может ухудшить аутоиммунные заболевания

Поскольку спирулина укрепляет вашу иммунную систему, она может усугубить некоторые аутоиммунные заболевания, такие как волчанка, рассеянный склероз и ревматоидный артрит, при которых ваша иммунная система атакует ваш организм (2).

Спирулина укрепляет вашу иммунную систему, укрепляя иммунные клетки, называемые естественными клетками-киллерами (NK), которые атакуют предполагаемые угрозы на клеточном уровне (10).

Исследования на животных и людях показывают, что этот эффект может помочь замедлить рост опухоли, повысить устойчивость к болезням и уменьшить воспаление (10, 11, 12, 13).

Но, укрепляя NK-клетки у людей с аутоиммунными заболеваниями, эти водоросли могут усугубить эти состояния.

Добавки спирулины также связаны с тяжелыми аутоиммунными реакциями, затрагивающими кожу и мышцы, хотя этот побочный эффект встречается очень редко (14, 15).

Если у вас аутоиммунное заболевание, вам следует избегать добавок спирулины и других водорослей (2).

Может замедлять свертываемость крови

Спирулина обладает антикоагулянтным действием, то есть может разжижать кровь и увеличивать время, необходимое для свертывания крови (2, 16).

Свертывание помогает предотвратить чрезмерное кровотечение или образование синяков при травмах (17).

Для тех, кто принимает препараты для разжижения крови или у кого есть нарушения свертываемости крови, спирулина может быть опасной, поскольку она может снизить способность крови к свертыванию, вызывая больше кровоподтеков и кровотечений (2).

Хотя некоторые исследования показывают, что спирулина не влияет на время свертывания крови, мало что известно о ее влиянии на людей, которые уже принимают препараты для разжижения крови (18, 19).

Таким образом, вам следует избегать спирулины, если у вас нарушение свертываемости крови или вы принимаете антикоагулянты.

Другие недостатки

У некоторых людей может быть аллергия на спирулину. В тяжелых случаях реакции могут быть фатальными (20).

Согласно одному исследованию, люди с другими аллергиями чаще негативно реагируют на спирулину, чем те, у кого нет аллергии. В целях безопасности людям с аллергией следует избегать этой добавки или обратиться к врачу перед ее использованием (21).

Спирулина и другие водоросли также содержат фенилаланин, соединение, которого людям с фенилкетонурией (ФКУ) — редким наследственным заболеванием — следует строго избегать (22).

Некоторые незначительные побочные эффекты спирулины могут включать тошноту, бессонницу и головные боли. Тем не менее, эта добавка считается безопасной, и большинство людей не испытывают побочных эффектов (2).

Резюме

Спирулина может содержать вредные соединения, разжижать кровь и усугублять аутоиммунные заболевания. У некоторых людей может быть аллергия, и людям с фенилкетонурией следует избегать этого.

Поскольку спирулина может иметь недостатки или побочные эффекты для некоторых людей, вам следует обратиться к врачу, прежде чем добавлять ее в свой рацион или принимать добавки.

Чтобы избежать заражения спирулины микроцистином или токсинами, приобретайте продукты только проверенных брендов, которые были протестированы сторонними организациями, такими как Фармакопея США (USP), ConsumerLab или NSF International.

Имейте в виду, что даже сертифицированные продукты могут быть не полностью свободны от загрязняющих веществ, поскольку пищевые добавки практически не регулируются в Соединенных Штатах.

Резюме

Покупка у проверенных брендов может снизить риск заражения. Тем не менее, нет никакой гарантии, что продукты из спирулины на 100% свободны от загрязнений.

Хотя спирулина широко считается безопасной, она имеет несколько потенциальных побочных эффектов.

Некоторые добавки могут быть загрязнены токсинами. Более того, эти водоросли могут ухудшить некоторые аутоиммунные заболевания и разжижать кровь.

Вам следует избегать употребления спирулины, если вы принимаете препараты для разжижения крови или страдаете аутоиммунным заболеванием, нарушением свертываемости крови, аллергией или фенилкетонурией.

Если вы не уверены, подходит ли вам эта добавка, проконсультируйтесь с врачом.

Дозировка, здоровье глаз, здоровье полости рта и др.

Спирулина — это вид сине-зеленых водорослей, которые люди могут принимать в качестве пищевой добавки. Люди считают спирулину суперпродуктом из-за ее питательной ценности и потенциальной пользы для здоровья.

Спирулина содержит белок и витамины, что делает ее подходящей пищевой добавкой для людей, придерживающихся вегетарианской или веганской диеты.

Исследования показывают, что он обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, а также способностью регулировать иммунную систему.

В этой статье обсуждаются 13 потенциальных преимуществ для здоровья, которые люди могут получить от добавления спирулины в свой рацион.

Употребление спирулины является одним из способов пополнения рациона белками и витаминами.

По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), одна столовая ложка или 7 грамм (г) сушеной спирулины содержит:

• 20,3 калории
• 4,02 г белка
• 1,67 г углеводов
• 0,54 г жира
• 8,4 мг (мг) кальция
• 2 мг железа
• 13,6 мг магния
• 8,26 мг фосфора
• 95,2 мг калия
• 73,5 мг натрия
• 0,7 мг витамина С

Он также содержит тиамин, рибофлавин, ниацин, фолат и витамины А, В6 и К.

Спирулина содержит ряд антиоксидантов, включая фикоцианин, сине-зеленый пигмент.

Свободные радикалы образуются в организме в результате естественных процессов и воздействия вредных веществ, таких как алкоголь, табак и некоторые продукты питания. Они могут вызывать повреждение тканей и могут способствовать воспалению и, возможно, некоторым видам рака.

Антиоксиданты, такие как содержащиеся в спирулине, помогают бороться со свободными радикалами и защищают организм от повреждения клеток.

Спирулина содержит антиоксидант бета-каротин. Организм превращает бета-каротин в витамин А, который играет ключевую роль в здоровье глаз.

В исследовании, опубликованном в 2019 году, ученые давали мышам либо стандартную диету, либо диету, содержащую 20% спирулины, в течение 4 недель. Затем они оставили мышей провести некоторое время в темноте, а затем подвергли воздействию белого света в течение 1 часа.

Мыши, потреблявшие спирулину, имели лучшую защиту и меньше повреждали сетчатку и фоторецепторы в глазах. Это говорит о том, что спирулина может помочь защитить здоровье глаз у людей, хотя необходимы дополнительные исследования.

Следует отметить, что питательные вещества различаются между продуктами, и продукты, используемые в экспериментах, могут не совпадать с продуктами, доступными для потребителей. Продукт спирулины, проанализированный Министерством сельского хозяйства США, не содержит зеаксантина и лишь небольшое количество бета-каротина.

Узнайте больше о предотвращении распространенных проблем со зрением.

Спирулина показала себя многообещающей для лечения и профилактики заболеваний десен и других проблем со здоровьем полости рта.

В 2013 году ученые обработали 64 участка заболевания десен с помощью скейлинга и полировки корней и нанесли гель спирулины на 33 участка. Через 120 дней глубина карманов на всех участках улучшилась, но у тех, кто лечился спирулиной, состояние было значительно лучше.

Лейкоплакия — это состояние, при котором во рту образуются поражения, обычно вызванные употреблением табака. Иногда он может стать раковым. В небольшом старом исследовании 44 человека с лейкоплакией принимали 1 г спирулины в день. Через 12 месяцев поражения исчезли у 20 участников. После прекращения приема добавок в течение года девять участников обнаружили, что их поражения вернулись.

Различные виды водорослей могут принести пользу здоровью полости рта благодаря их антимикробной активности. Это может сделать их полезными для лечения или профилактики кариеса и других бактериальных и грибковых инфекций.

Что люди могут сделать для улучшения здоровья зубов и десен?

В обзоре 2020 года сделан вывод о том, что включение спирулины в рацион может помочь снизить:

• индекс массы тела (ИМТ)
• жировые отложения
• окружность талии
• аппетит
• липиды крови

Одна из возможных причин заключается в том, что ингредиенты спирулины препятствуют всасыванию большого количества жира в тонкой кишке.

Однако для подтверждения этих преимуществ необходимы дальнейшие исследования, в том числе более крупные клинические испытания.

Узнайте больше о контроле веса здесь.

Исследования на животных показывают, что спирулина может поддерживать здоровье кишечника с возрастом. Исследование, проведенное в 2017 году на старых мышах, предполагает, что спирулина может сохранять здоровые кишечные бактерии в процессе старения.

Спирулина не содержит большого количества клетчатки, поэтому людям следует употреблять ее вместе с другими полезными для кишечника продуктами с высоким содержанием клетчатки.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, может ли спирулина принести пользу здоровью кишечника человека.

Узнайте о 10 способах улучшить здоровье кишечника.

Спирулина может помочь контролировать уровень сахара в крови, что важно для людей с диабетом, хотя необходимы дополнительные исследования.

Обзор 2018 года показал, что прием спирулины значительно снижает уровень глюкозы в крови натощак.

В исследовании на животных, проведенном в 2017 году, исследователи перорально давали мышам экстракт спирулины с диабетом 1 типа. Результаты на мышах показали:

• снижение уровня сахара в крови
• повышение уровня инсулина
• улучшение маркеров ферментов печени

Результаты показывают, что ингредиенты спирулины могут играть защитную роль при диабете 1 типа, но необходимы дополнительные исследования.

Какие травы и добавки могут помочь при диабете 2 типа?

Прием экстракта спирулины может помочь снизить уровень холестерина. Высокий уровень холестерина может увеличить риск сердечных заболеваний.

Обзор 2016 года предполагает, что добавки спирулины могут положительно влиять на липиды крови, которые представляют собой жиры в крови. Авторы обнаружили доказательства того, что спирулина может значительно снижать общий холестерин и липопротеины низкой плотности (ЛПНП), «плохой» холестерин при одновременном повышении липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), «хорошего» холестерина.

В исследовании 2013 года исследователи обнаружили, что ежедневный прием 1 г спирулины снижает общий уровень холестерина у людей через 3 месяца.

Узнайте больше о высоком уровне холестерина здесь.

Спирулина не только снижает уровень холестерина, но и помогает контролировать артериальное давление.

Небольшое исследование 2016 года показало, что регулярный прием спирулины в течение 3 месяцев снижает артериальное давление у людей с избыточным весом и гипертонией.

Какие существуют способы естественного снижения артериального давления?

Высокое кровяное давление и уровень холестерина связаны с сердечными заболеваниями.

Обзор 2018 года предполагает, что спирулина может помочь предотвратить хронические воспалительные заболевания, такие как болезни сердца. Это может быть связано с его влиянием на кровяное давление, уровень глюкозы и уровень липидов.

Узнайте о продуктах, полезных для сердца, здесь.

Спирулина может помочь повысить основной метаболизм человека. Более высокая скорость метаболизма может увеличить количество сжигаемых калорий, что может способствовать снижению веса.

В ходе небольшого исследования, проведенного в 2014 году, люди, принимавшие 6 г спирулины в день, испытывали положительный метаболический эффект, наряду с потерей веса и улучшением качества жизни, связанного со здоровьем.

У всех участников была неалкогольная жировая болезнь печени, и необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, может ли спирулина повысить метаболизм у людей без этого состояния.

Узнайте некоторые мифы и факты о метаболизме.

Если у человека аллергия на пыльцу, пыль или домашних животных, внутренняя часть его носа может опухнуть. Эта реакция называется аллергическим ринитом. Есть некоторые свидетельства того, что спирулина может помочь облегчить симптомы этого состояния.

В исследовании 2013 года говорится, что спирулина может снимать воспаление носа и снижать уровень гистамина в организме. По сравнению с плацебо может уменьшить симптомы аллергического ринита, в том числе:

• насморк
• чихание
• заложенность носа
• зуд

В 2020 году исследователи давали 53 людям с аллергическим ринитом либо 2 г в день спирулины платенсис, либо 10 г в день цетиризина (Зиртек). Результаты показали, что спирулина может быть подходящей альтернативой лечению, но необходимы более масштабные исследования.

В некоторых местах существует опасность отравления загрязненной питьевой водой и другими источниками загрязнения. В 2006 году некоторые исследователи предположили, что спирулина может предложить вариант лечения.

В 2016 году обзор обнаружил доказательства антитоксических свойств спирулины, которые могут сделать ее полезной наряду с другими препаратами для противодействия загрязняющим веществам, таким как:

• мышьяк
• фторид
• железо
• свинец
ртуть Авторы предположили, что спирулина может поддерживать клиническое лечение в случаях отравления загрязняющими веществами, но для подтверждения этого необходимы более масштабные исследования.

В документе 2018 года предполагается, что спирулина может играть роль в лечении расстройств настроения.

Согласно теории, спирулина является источником триптофана, аминокислоты, поддерживающей выработку серотонина. Серотонин играет важную роль в психическом здоровье.

Депрессия, тревога и другие состояния психического здоровья могут быть связаны с низким уровнем серотонина. Прием добавок триптофана для поддержания уровня серотонина может помочь поддержать психическое благополучие.

Однако необходимы дополнительные исследования.

Людям следует проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником, прежде чем использовать спирулину для улучшения физического или психического состояния.

Спирулина — продукт из сине-зеленых водорослей.

По данным Национального института здоровья (NIH), люди использовали дозы до 19 г в день в течение максимум 2 месяцев и до 10 г в день в течение максимум 6 месяцев.

Люди не должны превышать дозу, указанную на этикетке продукта.

Исследования не подтвердили безопасный верхний предел приема спирулины, но NIH отмечает, что прием слишком большого количества может привести к:

• тошноте
• рвоте
• диарея
• головная боль
• головокружение

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует использование спирулины, и некоторые исследования выявили высокие уровни загрязняющих веществ в продуктах из спирулины.

Они могут привести к повреждению печени, рвоте, слабости, учащенному сердцебиению, шоку и, возможно, смерти.

Спирулина может быть небезопасна для использования:

• во время беременности
• для детей
• при аутоиммунных заболеваниях, таких как рассеянный склероз и ревматоидный артрит, поскольку она может повышать иммунную активность
• до или после хирургического вмешательства, так как это может повлиять на уровень глюкозы в крови.

Перед приемом спирулины следует проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что она не будет взаимодействовать с другими препаратами и что ее использование безопасно.

Они также должны получать спирулину и другие добавки из надежного источника и гарантировать, что продукт прошел проверку на безопасность.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) ранее выпускало предупреждения о вводящих в заблуждение заявлениях о продуктах, продаваемых через Интернет и содержащих спирулину.

Также было несколько случаев аллергических реакций на спирулину. Аллергическая реакция иногда может привести к анафилаксии, опасному для жизни состоянию здоровья, которое может привести к анафилактическому шоку. Любой, кто испытывает отек, крапивницу или затрудненное дыхание после употребления спирулины, нуждается в немедленной медицинской помощи.

Для получения более подробной информации о витаминах, минералах и пищевых добавках посетите наш специальный центр.

Спирулина доступна в виде порошка или таблеток.

В виде порошка можно:

• добавлять в смузи, что придает напитку зеленый цвет
• посыпать порошком спирулины салаты или супы
• смешивать в энергетические шарики с другими полезными для здоровья ингредиентами
• размешать столовую ложку во фруктовые или овощные соки

Люди также могут принимать спирулину в виде пищевой добавки в виде таблеток.

Вот некоторые вопросы, которые люди часто задают о спирулине:

Что спирулина делает с организмом?

Данные свидетельствуют о том, что спирулина обладает противовоспалительными, антиоксидантными, противомикробными и снижающими уровень холестерина свойствами. Это может помочь в лечении различных состояний, от заболеваний десен до депрессии, но необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить многие из этих применений.

Как спирулина влияет на вес?

Исследования показывают, что спирулина может помочь уменьшить жировые отложения, окружность талии, ИМТ и аппетит, что может сделать ее полезной в рамках программы контроля веса.

Безопасна ли спирулина?

Человек должен всегда покупать из надежного источника, проверять, что он прошел тестирование, и следовать инструкциям на этикетке. Это может быть небезопасно во время беременности, для детей и для людей с аутоиммунными заболеваниями. Некоторые исследования обнаружили загрязнение продуктов спирулины, что может быть опасным.

Спирулина содержит ряд питательных веществ и антиоксидантов, что делает ее пригодной для лечения или профилактики различных заболеваний.

Однако необходимы дополнительные исследования, прежде чем врачи смогут рекомендовать спирулину для лечения любого заболевания.

Любой, кто заинтересован в использовании спирулины в качестве добавки, должен сначала поговорить с врачом. Им следует убедиться, что они покупают продукты только из надежного источника, так как существует риск заражения.

Дозировка, здоровье глаз, здоровье полости рта и многое другое

Спирулина — это разновидность сине-зеленых водорослей, которую люди могут принимать в качестве пищевой добавки. Люди считают спирулину суперпродуктом из-за ее питательной ценности и потенциальной пользы для здоровья.

Спирулина содержит белок и витамины, что делает ее подходящей пищевой добавкой для людей, придерживающихся вегетарианской или веганской диеты.

Исследования показывают, что он обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, а также способностью регулировать иммунную систему.

В этой статье обсуждаются 13 потенциальных преимуществ для здоровья, которые люди могут получить от добавления спирулины в свой рацион.

Употребление спирулины является одним из способов пополнения рациона белками и витаминами.

По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), одна столовая ложка или 7 грамм (г) сушеной спирулины содержит:

• 20,3 калорий
• 4.02 g of protein
• 1.67 g of carbohydrate
• 0.54 g of fat
• 8.4 milligrams (mg) of calcium
• 2 mg of iron
• 13.6 mg of magnesium
• 8.26 mg of phosphorous
• 95.2 mg of калий
• 73,5 мг натрия
• 0,7 мг витамина С

Он также содержит тиамин, рибофлавин, ниацин, фолат и витамины А, В6 и К.

Спирулина содержит ряд антиоксидантов, включая фикоцианин, сине-зеленый пигмент.

Свободные радикалы образуются в организме в результате естественных процессов и воздействия вредных веществ, таких как алкоголь, табак и некоторые продукты питания. Они могут вызывать повреждение тканей и могут способствовать воспалению и, возможно, некоторым видам рака.

Антиоксиданты, такие как содержащиеся в спирулине, могут помочь бороться со свободными радикалами и защитить организм от повреждения клеток.

Спирулина содержит антиоксидант бета-каротин. Организм превращает бета-каротин в витамин А, который играет ключевую роль в здоровье глаз.

В исследовании, опубликованном в 2019 году, ученые давали мышам либо стандартную диету, либо диету, содержащую 20% спирулины, в течение 4 недель. Затем они оставили мышей провести некоторое время в темноте, а затем подвергли воздействию белого света в течение 1 часа.

Мыши, потреблявшие спирулину, имели лучшую защиту и меньше повреждали сетчатку и фоторецепторы в глазах. Это говорит о том, что спирулина может помочь защитить здоровье глаз у людей, хотя необходимы дополнительные исследования.

Следует отметить, что питательные вещества различаются между продуктами, и продукты, используемые в экспериментах, могут не совпадать с продуктами, доступными для потребителей. Продукт спирулины, проанализированный Министерством сельского хозяйства США, не содержит зеаксантина и лишь небольшое количество бета-каротина.

Узнайте больше о профилактике распространенных заболеваний глаз.

Спирулина показала себя многообещающей для лечения и профилактики заболеваний десен и других проблем со здоровьем полости рта.

В 2013 году ученые обработали 64 участка заболевания десен с помощью скейлинга и полировки корней и нанесли гель спирулины на 33 участка. Через 120 дней глубина карманов на всех участках улучшилась, но у тех, кто лечился спирулиной, состояние было значительно лучше.

Лейкоплакия — это состояние, при котором во рту образуются поражения, обычно вызванные употреблением табака. Иногда он может стать раковым. В небольшом старом исследовании 44 человека с лейкоплакией принимали 1 г спирулины в день. Через 12 месяцев поражения исчезли у 20 участников. После прекращения приема добавок в течение года девять участников обнаружили, что их поражения вернулись.

Различные виды водорослей могут принести пользу здоровью полости рта благодаря их антимикробной активности. Это может сделать их полезными для лечения или профилактики кариеса и других бактериальных и грибковых инфекций.

Что люди могут сделать для улучшения здоровья зубов и десен?

В обзоре 2020 года сделан вывод о том, что включение спирулины в рацион может помочь снизить:

• индекс массы тела (ИМТ)
• жировые отложения
• окружность талии
• аппетит
• липиды крови

Одна из возможных причин заключается в том, что ингредиенты спирулины препятствуют всасыванию большого количества жира в тонкой кишке.

Однако для подтверждения этих преимуществ необходимы дальнейшие исследования, в том числе более крупные клинические испытания.

Узнайте больше о контроле веса здесь.

Исследования на животных показывают, что спирулина может поддерживать здоровье кишечника с возрастом. Исследование, проведенное в 2017 году на старых мышах, предполагает, что спирулина может сохранять здоровые кишечные бактерии в процессе старения.

Спирулина не содержит большого количества клетчатки, поэтому людям следует употреблять ее вместе с другими полезными для кишечника продуктами с высоким содержанием клетчатки.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, может ли спирулина принести пользу здоровью кишечника человека.

Узнайте о 10 способах улучшить здоровье кишечника.

Спирулина может помочь контролировать уровень сахара в крови, что важно для людей с диабетом, хотя необходимы дополнительные исследования.

Обзор 2018 года показал, что прием спирулины значительно снижает уровень глюкозы в крови натощак.

В исследовании на животных, проведенном в 2017 году, исследователи перорально давали мышам экстракт спирулины с диабетом 1 типа. Результаты на мышах показали:

• снижение уровня сахара в крови
• повышение уровня инсулина
• улучшение маркеров ферментов печени

Результаты показывают, что ингредиенты спирулины могут играть защитную роль при диабете 1 типа, но необходимы дополнительные исследования.

Какие травы и добавки могут помочь при диабете 2 типа?

Прием экстракта спирулины может помочь снизить уровень холестерина. Высокий уровень холестерина может увеличить риск сердечных заболеваний.

Обзор 2016 года предполагает, что добавки спирулины могут положительно влиять на липиды крови, которые представляют собой жиры в крови. Авторы обнаружили доказательства того, что спирулина может значительно снижать общий холестерин и липопротеины низкой плотности (ЛПНП), «плохой» холестерин при одновременном повышении липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), «хорошего» холестерина.

В исследовании 2013 года исследователи обнаружили, что ежедневный прием 1 г спирулины снижает общий уровень холестерина у людей через 3 месяца.

Узнайте больше о высоком уровне холестерина здесь.

Спирулина не только снижает уровень холестерина, но и помогает контролировать артериальное давление.

Небольшое исследование 2016 года показало, что регулярный прием спирулины в течение 3 месяцев снижает артериальное давление у людей с избыточным весом и гипертонией.

Какие существуют способы естественного снижения артериального давления?

Высокое кровяное давление и уровень холестерина связаны с сердечными заболеваниями.

Обзор 2018 года предполагает, что спирулина может помочь предотвратить хронические воспалительные заболевания, такие как болезни сердца. Это может быть связано с его влиянием на кровяное давление, уровень глюкозы и уровень липидов.

Узнайте о продуктах, полезных для сердца, здесь.

Спирулина может помочь повысить основной метаболизм человека. Более высокая скорость метаболизма может увеличить количество сжигаемых калорий, что может способствовать снижению веса.

В ходе небольшого исследования, проведенного в 2014 году, люди, принимавшие 6 г спирулины в день, испытывали положительный метаболический эффект, наряду с потерей веса и улучшением качества жизни, связанного со здоровьем.

У всех участников была неалкогольная жировая болезнь печени, и необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, может ли спирулина повысить метаболизм у людей без этого состояния.

Узнайте некоторые мифы и факты о метаболизме.

Если у человека аллергия на пыльцу, пыль или домашних животных, внутренняя часть его носа может опухнуть. Эта реакция называется аллергическим ринитом. Есть некоторые свидетельства того, что спирулина может помочь облегчить симптомы этого состояния.

В исследовании 2013 года говорится, что спирулина может снимать воспаление носа и снижать уровень гистамина в организме. По сравнению с плацебо может уменьшить симптомы аллергического ринита, в том числе:

• насморк
• чихание
• заложенность носа
• зуд

В 2020 году исследователи давали 53 людям с аллергическим ринитом либо 2 г в день спирулины платенсис, либо 10 г в день цетиризина (Зиртек). Результаты показали, что спирулина может быть подходящей альтернативой лечению, но необходимы более масштабные исследования.

В некоторых местах существует опасность отравления загрязненной питьевой водой и другими источниками загрязнения. В 2006 году некоторые исследователи предположили, что спирулина может предложить вариант лечения.

В 2016 году обзор обнаружил доказательства антитоксических свойств спирулины, которые могут сделать ее полезной наряду с другими препаратами для противодействия загрязняющим веществам, таким как:

• мышьяк
• фторид
• железо
• свинец
ртуть Авторы предположили, что спирулина может поддерживать клиническое лечение в случаях отравления загрязняющими веществами, но для подтверждения этого необходимы более масштабные исследования.

В документе 2018 года предполагается, что спирулина может играть роль в лечении расстройств настроения.

Согласно теории, спирулина является источником триптофана, аминокислоты, поддерживающей выработку серотонина. Серотонин играет важную роль в психическом здоровье.

Депрессия, тревога и другие состояния психического здоровья могут быть связаны с низким уровнем серотонина. Прием добавок триптофана для поддержания уровня серотонина может помочь поддержать психическое благополучие.

Однако необходимы дополнительные исследования.

Людям следует проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником, прежде чем использовать спирулину для улучшения физического или психического состояния.

Спирулина — продукт из сине-зеленых водорослей.

По данным Национального института здоровья (NIH), люди использовали дозы до 19 г в день в течение максимум 2 месяцев и до 10 г в день в течение максимум 6 месяцев.

Люди не должны превышать дозу, указанную на этикетке продукта.

Исследования не подтвердили безопасный верхний предел приема спирулины, но NIH отмечает, что прием слишком большого количества может привести к:

• тошноте
• рвоте
• диарея
• головная боль
• головокружение

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует использование спирулины, и некоторые исследования выявили высокие уровни загрязняющих веществ в продуктах из спирулины.

Они могут привести к повреждению печени, рвоте, слабости, учащенному сердцебиению, шоку и, возможно, смерти.

Спирулина может быть небезопасна для использования:

• во время беременности
• для детей
• при аутоиммунных заболеваниях, таких как рассеянный склероз и ревматоидный артрит, поскольку она может повышать иммунную активность
• до или после хирургического вмешательства, так как это может повлиять на уровень глюкозы в крови.

Перед приемом спирулины следует проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что она не будет взаимодействовать с другими препаратами и что ее использование безопасно.

Они также должны получать спирулину и другие добавки из надежного источника и гарантировать, что продукт прошел проверку на безопасность.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) ранее выпускало предупреждения о вводящих в заблуждение заявлениях о продуктах, продаваемых через Интернет и содержащих спирулину.

Также было несколько случаев аллергических реакций на спирулину. Аллергическая реакция иногда может привести к анафилаксии, опасному для жизни состоянию здоровья, которое может привести к анафилактическому шоку. Любой, кто испытывает отек, крапивницу или затрудненное дыхание после употребления спирулины, нуждается в немедленной медицинской помощи.

Для получения более подробной информации о витаминах, минералах и пищевых добавках посетите наш специальный центр.

Спирулина доступна в виде порошка или таблеток.

В виде порошка можно:

• добавлять в смузи, что придает напитку зеленый цвет
• посыпать порошком спирулины салаты или супы
• смешивать в энергетические шарики с другими полезными для здоровья ингредиентами
• размешать столовую ложку во фруктовые или овощные соки

Люди также могут принимать спирулину в виде пищевой добавки в виде таблеток.

Вот некоторые вопросы, которые люди часто задают о спирулине:

Что спирулина делает с организмом?

Данные свидетельствуют о том, что спирулина обладает противовоспалительными, антиоксидантными, противомикробными и снижающими уровень холестерина свойствами. Это может помочь в лечении различных состояний, от заболеваний десен до депрессии, но необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить многие из этих применений.

Как спирулина влияет на вес?

Исследования показывают, что спирулина может помочь уменьшить жировые отложения, окружность талии, ИМТ и аппетит, что может сделать ее полезной в рамках программы контроля веса.

Безопасна ли спирулина?

Человек должен всегда покупать из надежного источника, проверять, что он прошел тестирование, и следовать инструкциям на этикетке. Это может быть небезопасно во время беременности, для детей и для людей с аутоиммунными заболеваниями. Некоторые исследования обнаружили загрязнение продуктов спирулины, что может быть опасным.

Спирулина содержит ряд питательных веществ и антиоксидантов, что делает ее пригодной для лечения или профилактики различных заболеваний.

Однако необходимы дополнительные исследования, прежде чем врачи смогут рекомендовать спирулину для лечения любого заболевания.

Любой, кто заинтересован в использовании спирулины в качестве добавки, должен сначала поговорить с врачом. Им следует убедиться, что они покупают продукты только из надежного источника, так как существует риск заражения.

Дозировка, здоровье глаз, здоровье полости рта и многое другое

Спирулина — это разновидность сине-зеленых водорослей, которую люди могут принимать в качестве пищевой добавки. Люди считают спирулину суперпродуктом из-за ее питательной ценности и потенциальной пользы для здоровья.

Спирулина содержит белок и витамины, что делает ее подходящей пищевой добавкой для людей, придерживающихся вегетарианской или веганской диеты.

Исследования показывают, что он обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, а также способностью регулировать иммунную систему.

В этой статье обсуждаются 13 потенциальных преимуществ для здоровья, которые люди могут получить от добавления спирулины в свой рацион.

Употребление спирулины является одним из способов пополнения рациона белками и витаминами.

По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), одна столовая ложка или 7 грамм (г) сушеной спирулины содержит:

• 20,3 калорий
• 4.02 g of protein
• 1.67 g of carbohydrate
• 0.54 g of fat
• 8.4 milligrams (mg) of calcium
• 2 mg of iron
• 13.6 mg of magnesium
• 8.26 mg of phosphorous
• 95.2 mg of калий
• 73,5 мг натрия
• 0,7 мг витамина С

Он также содержит тиамин, рибофлавин, ниацин, фолат и витамины А, В6 и К.

Спирулина содержит ряд антиоксидантов, включая фикоцианин, сине-зеленый пигмент.

Свободные радикалы образуются в организме в результате естественных процессов и воздействия вредных веществ, таких как алкоголь, табак и некоторые продукты питания. Они могут вызывать повреждение тканей и могут способствовать воспалению и, возможно, некоторым видам рака.

Антиоксиданты, такие как содержащиеся в спирулине, могут помочь бороться со свободными радикалами и защитить организм от повреждения клеток.

Спирулина содержит антиоксидант бета-каротин. Организм превращает бета-каротин в витамин А, который играет ключевую роль в здоровье глаз.

В исследовании, опубликованном в 2019 году, ученые давали мышам либо стандартную диету, либо диету, содержащую 20% спирулины, в течение 4 недель. Затем они оставили мышей провести некоторое время в темноте, а затем подвергли воздействию белого света в течение 1 часа.

Мыши, потреблявшие спирулину, имели лучшую защиту и меньше повреждали сетчатку и фоторецепторы в глазах. Это говорит о том, что спирулина может помочь защитить здоровье глаз у людей, хотя необходимы дополнительные исследования.

Следует отметить, что питательные вещества различаются между продуктами, и продукты, используемые в экспериментах, могут не совпадать с продуктами, доступными для потребителей. Продукт спирулины, проанализированный Министерством сельского хозяйства США, не содержит зеаксантина и лишь небольшое количество бета-каротина.

Узнайте больше о профилактике распространенных заболеваний глаз.

Спирулина показала себя многообещающей для лечения и профилактики заболеваний десен и других проблем со здоровьем полости рта.

В 2013 году ученые обработали 64 участка заболевания десен с помощью скейлинга и полировки корней и нанесли гель спирулины на 33 участка. Через 120 дней глубина карманов на всех участках улучшилась, но у тех, кто лечился спирулиной, состояние было значительно лучше.

Лейкоплакия — это состояние, при котором во рту образуются поражения, обычно вызванные употреблением табака. Иногда он может стать раковым. В небольшом старом исследовании 44 человека с лейкоплакией принимали 1 г спирулины в день. Через 12 месяцев поражения исчезли у 20 участников. После прекращения приема добавок в течение года девять участников обнаружили, что их поражения вернулись.

Различные виды водорослей могут принести пользу здоровью полости рта благодаря их антимикробной активности. Это может сделать их полезными для лечения или профилактики кариеса и других бактериальных и грибковых инфекций.

Что люди могут сделать для улучшения здоровья зубов и десен?

В обзоре 2020 года сделан вывод о том, что включение спирулины в рацион может помочь снизить:

• индекс массы тела (ИМТ)
• жировые отложения
• окружность талии
• аппетит
• липиды крови

Одна из возможных причин заключается в том, что ингредиенты спирулины препятствуют всасыванию большого количества жира в тонкой кишке.

Однако для подтверждения этих преимуществ необходимы дальнейшие исследования, в том числе более крупные клинические испытания.

Узнайте больше о контроле веса здесь.

Исследования на животных показывают, что спирулина может поддерживать здоровье кишечника с возрастом. Исследование, проведенное в 2017 году на старых мышах, предполагает, что спирулина может сохранять здоровые кишечные бактерии в процессе старения.

Спирулина не содержит большого количества клетчатки, поэтому людям следует употреблять ее вместе с другими полезными для кишечника продуктами с высоким содержанием клетчатки.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, может ли спирулина принести пользу здоровью кишечника человека.

Узнайте о 10 способах улучшить здоровье кишечника.

Спирулина может помочь контролировать уровень сахара в крови, что важно для людей с диабетом, хотя необходимы дополнительные исследования.

Обзор 2018 года показал, что прием спирулины значительно снижает уровень глюкозы в крови натощак.

В исследовании на животных, проведенном в 2017 году, исследователи перорально давали мышам экстракт спирулины с диабетом 1 типа. Результаты на мышах показали:

• снижение уровня сахара в крови
• повышение уровня инсулина
• улучшение маркеров ферментов печени

Результаты показывают, что ингредиенты спирулины могут играть защитную роль при диабете 1 типа, но необходимы дополнительные исследования.

Какие травы и добавки могут помочь при диабете 2 типа?

Прием экстракта спирулины может помочь снизить уровень холестерина. Высокий уровень холестерина может увеличить риск сердечных заболеваний.

Обзор 2016 года предполагает, что добавки спирулины могут положительно влиять на липиды крови, которые представляют собой жиры в крови. Авторы обнаружили доказательства того, что спирулина может значительно снижать общий холестерин и липопротеины низкой плотности (ЛПНП), «плохой» холестерин при одновременном повышении липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), «хорошего» холестерина.

В исследовании 2013 года исследователи обнаружили, что ежедневный прием 1 г спирулины снижает общий уровень холестерина у людей через 3 месяца.

Узнайте больше о высоком уровне холестерина здесь.

Спирулина не только снижает уровень холестерина, но и помогает контролировать артериальное давление.

Небольшое исследование 2016 года показало, что регулярный прием спирулины в течение 3 месяцев снижает артериальное давление у людей с избыточным весом и гипертонией.

Какие существуют способы естественного снижения артериального давления?

Высокое кровяное давление и уровень холестерина связаны с сердечными заболеваниями.

Обзор 2018 года предполагает, что спирулина может помочь предотвратить хронические воспалительные заболевания, такие как болезни сердца. Это может быть связано с его влиянием на кровяное давление, уровень глюкозы и уровень липидов.

Узнайте о продуктах, полезных для сердца, здесь.

Спирулина может помочь повысить основной метаболизм человека. Более высокая скорость метаболизма может увеличить количество сжигаемых калорий, что может способствовать снижению веса.

В ходе небольшого исследования, проведенного в 2014 году, люди, принимавшие 6 г спирулины в день, испытывали положительный метаболический эффект, наряду с потерей веса и улучшением качества жизни, связанного со здоровьем.

У всех участников была неалкогольная жировая болезнь печени, и необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, может ли спирулина повысить метаболизм у людей без этого состояния.

Узнайте некоторые мифы и факты о метаболизме.

Если у человека аллергия на пыльцу, пыль или домашних животных, внутренняя часть его носа может опухнуть. Эта реакция называется аллергическим ринитом. Есть некоторые свидетельства того, что спирулина может помочь облегчить симптомы этого состояния.

В исследовании 2013 года говорится, что спирулина может снимать воспаление носа и снижать уровень гистамина в организме. По сравнению с плацебо может уменьшить симптомы аллергического ринита, в том числе:

• насморк
• чихание
• заложенность носа
• зуд

В 2020 году исследователи давали 53 людям с аллергическим ринитом либо 2 г в день спирулины платенсис, либо 10 г в день цетиризина (Зиртек). Результаты показали, что спирулина может быть подходящей альтернативой лечению, но необходимы более масштабные исследования.

В некоторых местах существует опасность отравления загрязненной питьевой водой и другими источниками загрязнения. В 2006 году некоторые исследователи предположили, что спирулина может предложить вариант лечения.

В 2016 году обзор обнаружил доказательства антитоксических свойств спирулины, которые могут сделать ее полезной наряду с другими препаратами для противодействия загрязняющим веществам, таким как:

• мышьяк
• фторид
• железо
• свинец
ртуть Авторы предположили, что спирулина может поддерживать клиническое лечение в случаях отравления загрязняющими веществами, но для подтверждения этого необходимы более масштабные исследования.

В документе 2018 года предполагается, что спирулина может играть роль в лечении расстройств настроения.

Согласно теории, спирулина является источником триптофана, аминокислоты, поддерживающей выработку серотонина. Серотонин играет важную роль в психическом здоровье.

Депрессия, тревога и другие состояния психического здоровья могут быть связаны с низким уровнем серотонина. Прием добавок триптофана для поддержания уровня серотонина может помочь поддержать психическое благополучие.

Однако необходимы дополнительные исследования.

Людям следует проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником, прежде чем использовать спирулину для улучшения физического или психического состояния.

Спирулина — продукт из сине-зеленых водорослей.

По данным Национального института здоровья (NIH), люди использовали дозы до 19 г в день в течение максимум 2 месяцев и до 10 г в день в течение максимум 6 месяцев.

Люди не должны превышать дозу, указанную на этикетке продукта.

Исследования не подтвердили безопасный верхний предел приема спирулины, но NIH отмечает, что прием слишком большого количества может привести к:

• тошноте
• рвоте
• диарея
• головная боль
• головокружение

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует использование спирулины, и некоторые исследования выявили высокие уровни загрязняющих веществ в продуктах из спирулины.

Они могут привести к повреждению печени, рвоте, слабости, учащенному сердцебиению, шоку и, возможно, смерти.

Спирулина может быть небезопасна для использования:

• во время беременности
• для детей
• при аутоиммунных заболеваниях, таких как рассеянный склероз и ревматоидный артрит, поскольку она может повышать иммунную активность
• до или после хирургического вмешательства, так как это может повлиять на уровень глюкозы в крови.

Перед приемом спирулины следует проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что она не будет взаимодействовать с другими препаратами и что ее использование безопасно.

Они также должны получать спирулину и другие добавки из надежного источника и гарантировать, что продукт прошел проверку на безопасность.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) ранее выпускало предупреждения о вводящих в заблуждение заявлениях о продуктах, продаваемых через Интернет и содержащих спирулину.

Также было несколько случаев аллергических реакций на спирулину. Аллергическая реакция иногда может привести к анафилаксии, опасному для жизни состоянию здоровья, которое может привести к анафилактическому шоку. Любой, кто испытывает отек, крапивницу или затрудненное дыхание после употребления спирулины, нуждается в немедленной медицинской помощи.

Для получения более подробной информации о витаминах, минералах и пищевых добавках посетите наш специальный центр.

Спирулина доступна в виде порошка или таблеток.

В виде порошка можно:

• добавлять в смузи, что придает напитку зеленый цвет
• посыпать порошком спирулины салаты или супы
• смешивать в энергетические шарики с другими полезными для здоровья ингредиентами
• размешать столовую ложку во фруктовые или овощные соки

Люди также могут принимать спирулину в виде пищевой добавки в виде таблеток.

Вот некоторые вопросы, которые люди часто задают о спирулине:

Что спирулина делает с организмом?

Данные свидетельствуют о том, что спирулина обладает противовоспалительными, антиоксидантными, противомикробными и снижающими уровень холестерина свойствами. Это может помочь в лечении различных состояний, от заболеваний десен до депрессии, но необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить многие из этих применений.

Как спирулина влияет на вес?

Исследования показывают, что спирулина может помочь уменьшить жировые отложения, окружность талии, ИМТ и аппетит, что может сделать ее полезной в рамках программы контроля веса.

Безопасна ли спирулина?

Человек должен всегда покупать из надежного источника, проверять, что он прошел тестирование, и следовать инструкциям на этикетке. Это может быть небезопасно во время беременности, для детей и для людей с аутоиммунными заболеваниями. Некоторые исследования обнаружили загрязнение продуктов спирулины, что может быть опасным.

Спирулина содержит ряд питательных веществ и антиоксидантов, что делает ее пригодной для лечения или профилактики различных заболеваний.

Однако необходимы дополнительные исследования, прежде чем врачи смогут рекомендовать спирулину для лечения любого заболевания.

Любой, кто заинтересован в использовании спирулины в качестве добавки, должен сначала поговорить с врачом. Им следует убедиться, что они покупают продукты только из надежного источника, так как существует риск заражения.

Дозировка, здоровье глаз, здоровье полости рта и многое другое

Спирулина — это разновидность сине-зеленых водорослей, которую люди могут принимать в качестве пищевой добавки. Люди считают спирулину суперпродуктом из-за ее питательной ценности и потенциальной пользы для здоровья.

Спирулина содержит белок и витамины, что делает ее подходящей пищевой добавкой для людей, придерживающихся вегетарианской или веганской диеты.

Исследования показывают, что он обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, а также способностью регулировать иммунную систему.

В этой статье обсуждаются 13 потенциальных преимуществ для здоровья, которые люди могут получить от добавления спирулины в свой рацион.

Употребление спирулины является одним из способов пополнения рациона белками и витаминами.

По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), одна столовая ложка или 7 грамм (г) сушеной спирулины содержит:

• 20,3 калорий
• 4.02 g of protein
• 1.67 g of carbohydrate
• 0.54 g of fat
• 8.4 milligrams (mg) of calcium
• 2 mg of iron
• 13.6 mg of magnesium
• 8.26 mg of phosphorous
• 95.2 mg of калий
• 73,5 мг натрия
• 0,7 мг витамина С

Он также содержит тиамин, рибофлавин, ниацин, фолат и витамины А, В6 и К.

Спирулина содержит ряд антиоксидантов, включая фикоцианин, сине-зеленый пигмент.

Свободные радикалы образуются в организме в результате естественных процессов и воздействия вредных веществ, таких как алкоголь, табак и некоторые продукты питания. Они могут вызывать повреждение тканей и могут способствовать воспалению и, возможно, некоторым видам рака.

Антиоксиданты, такие как содержащиеся в спирулине, могут помочь бороться со свободными радикалами и защитить организм от повреждения клеток.

Спирулина содержит антиоксидант бета-каротин. Организм превращает бета-каротин в витамин А, который играет ключевую роль в здоровье глаз.

В исследовании, опубликованном в 2019 году, ученые давали мышам либо стандартную диету, либо диету, содержащую 20% спирулины, в течение 4 недель. Затем они оставили мышей провести некоторое время в темноте, а затем подвергли воздействию белого света в течение 1 часа.

Мыши, потреблявшие спирулину, имели лучшую защиту и меньше повреждали сетчатку и фоторецепторы в глазах. Это говорит о том, что спирулина может помочь защитить здоровье глаз у людей, хотя необходимы дополнительные исследования.

Следует отметить, что питательные вещества различаются между продуктами, и продукты, используемые в экспериментах, могут не совпадать с продуктами, доступными для потребителей. Продукт спирулины, проанализированный Министерством сельского хозяйства США, не содержит зеаксантина и лишь небольшое количество бета-каротина.

Узнайте больше о профилактике распространенных заболеваний глаз.

Спирулина показала себя многообещающей для лечения и профилактики заболеваний десен и других проблем со здоровьем полости рта.

В 2013 году ученые обработали 64 участка заболевания десен с помощью скейлинга и полировки корней и нанесли гель спирулины на 33 участка. Через 120 дней глубина карманов на всех участках улучшилась, но у тех, кто лечился спирулиной, состояние было значительно лучше.

Лейкоплакия — это состояние, при котором во рту образуются поражения, обычно вызванные употреблением табака. Иногда он может стать раковым. В небольшом старом исследовании 44 человека с лейкоплакией принимали 1 г спирулины в день. Через 12 месяцев поражения исчезли у 20 участников. После прекращения приема добавок в течение года девять участников обнаружили, что их поражения вернулись.

Различные виды водорослей могут принести пользу здоровью полости рта благодаря их антимикробной активности. Это может сделать их полезными для лечения или профилактики кариеса и других бактериальных и грибковых инфекций.

Что люди могут сделать для улучшения здоровья зубов и десен?

В обзоре 2020 года сделан вывод о том, что включение спирулины в рацион может помочь снизить:

• индекс массы тела (ИМТ)
• жировые отложения
• окружность талии
• аппетит
• липиды крови

Одна из возможных причин заключается в том, что ингредиенты спирулины препятствуют всасыванию большого количества жира в тонкой кишке.

Однако для подтверждения этих преимуществ необходимы дальнейшие исследования, в том числе более крупные клинические испытания.

Узнайте больше о контроле веса здесь.

Исследования на животных показывают, что спирулина может поддерживать здоровье кишечника с возрастом. Исследование, проведенное в 2017 году на старых мышах, предполагает, что спирулина может сохранять здоровые кишечные бактерии в процессе старения.

Спирулина не содержит большого количества клетчатки, поэтому людям следует употреблять ее вместе с другими полезными для кишечника продуктами с высоким содержанием клетчатки.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, может ли спирулина принести пользу здоровью кишечника человека.

Узнайте о 10 способах улучшить здоровье кишечника.

Спирулина может помочь контролировать уровень сахара в крови, что важно для людей с диабетом, хотя необходимы дополнительные исследования.

Обзор 2018 года показал, что прием спирулины значительно снижает уровень глюкозы в крови натощак.

В исследовании на животных, проведенном в 2017 году, исследователи перорально давали мышам экстракт спирулины с диабетом 1 типа. Результаты на мышах показали:

• снижение уровня сахара в крови
• повышение уровня инсулина
• улучшение маркеров ферментов печени

Результаты показывают, что ингредиенты спирулины могут играть защитную роль при диабете 1 типа, но необходимы дополнительные исследования.

Какие травы и добавки могут помочь при диабете 2 типа?

Прием экстракта спирулины может помочь снизить уровень холестерина. Высокий уровень холестерина может увеличить риск сердечных заболеваний.

Обзор 2016 года предполагает, что добавки спирулины могут положительно влиять на липиды крови, которые представляют собой жиры в крови. Авторы обнаружили доказательства того, что спирулина может значительно снижать общий холестерин и липопротеины низкой плотности (ЛПНП), «плохой» холестерин при одновременном повышении липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), «хорошего» холестерина.

В исследовании 2013 года исследователи обнаружили, что ежедневный прием 1 г спирулины снижает общий уровень холестерина у людей через 3 месяца.

Узнайте больше о высоком уровне холестерина здесь.

Спирулина не только снижает уровень холестерина, но и помогает контролировать артериальное давление.

Небольшое исследование 2016 года показало, что регулярный прием спирулины в течение 3 месяцев снижает артериальное давление у людей с избыточным весом и гипертонией.

Какие существуют способы естественного снижения артериального давления?

Высокое кровяное давление и уровень холестерина связаны с сердечными заболеваниями.

Обзор 2018 года предполагает, что спирулина может помочь предотвратить хронические воспалительные заболевания, такие как болезни сердца. Это может быть связано с его влиянием на кровяное давление, уровень глюкозы и уровень липидов.

Узнайте о продуктах, полезных для сердца, здесь.

Спирулина может помочь повысить основной метаболизм человека. Более высокая скорость метаболизма может увеличить количество сжигаемых калорий, что может способствовать снижению веса.

В ходе небольшого исследования, проведенного в 2014 году, люди, принимавшие 6 г спирулины в день, испытывали положительный метаболический эффект, наряду с потерей веса и улучшением качества жизни, связанного со здоровьем.

У всех участников была неалкогольная жировая болезнь печени, и необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, может ли спирулина повысить метаболизм у людей без этого состояния.

Узнайте некоторые мифы и факты о метаболизме.

Если у человека аллергия на пыльцу, пыль или домашних животных, внутренняя часть его носа может опухнуть. Эта реакция называется аллергическим ринитом. Есть некоторые свидетельства того, что спирулина может помочь облегчить симптомы этого состояния.

В исследовании 2013 года говорится, что спирулина может снимать воспаление носа и снижать уровень гистамина в организме. По сравнению с плацебо может уменьшить симптомы аллергического ринита, в том числе:

• насморк
• чихание
• заложенность носа
• зуд

В 2020 году исследователи давали 53 людям с аллергическим ринитом либо 2 г в день спирулины платенсис, либо 10 г в день цетиризина (Зиртек). Результаты показали, что спирулина может быть подходящей альтернативой лечению, но необходимы более масштабные исследования.

В некоторых местах существует опасность отравления загрязненной питьевой водой и другими источниками загрязнения. В 2006 году некоторые исследователи предположили, что спирулина может предложить вариант лечения.

В 2016 году обзор обнаружил доказательства антитоксических свойств спирулины, которые могут сделать ее полезной наряду с другими препаратами для противодействия загрязняющим веществам, таким как:

• мышьяк
• фторид
• железо
• свинец
ртуть Авторы предположили, что спирулина может поддерживать клиническое лечение в случаях отравления загрязняющими веществами, но для подтверждения этого необходимы более масштабные исследования.

В документе 2018 года предполагается, что спирулина может играть роль в лечении расстройств настроения.

Согласно теории, спирулина является источником триптофана, аминокислоты, поддерживающей выработку серотонина. Серотонин играет важную роль в психическом здоровье.

Депрессия, тревога и другие состояния психического здоровья могут быть связаны с низким уровнем серотонина. Прием добавок триптофана для поддержания уровня серотонина может помочь поддержать психическое благополучие.

Однако необходимы дополнительные исследования.

Людям следует проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником, прежде чем использовать спирулину для улучшения физического или психического состояния.

Спирулина — продукт из сине-зеленых водорослей.

По данным Национального института здоровья (NIH), люди использовали дозы до 19 г в день в течение максимум 2 месяцев и до 10 г в день в течение максимум 6 месяцев.

Люди не должны превышать дозу, указанную на этикетке продукта.

Исследования не подтвердили безопасный верхний предел приема спирулины, но NIH отмечает, что прием слишком большого количества может привести к:

• тошноте
• рвоте
• диарея
• головная боль
• головокружение

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует использование спирулины, и некоторые исследования выявили высокие уровни загрязняющих веществ в продуктах из спирулины.

Они могут привести к повреждению печени, рвоте, слабости, учащенному сердцебиению, шоку и, возможно, смерти.

Спирулина может быть небезопасна для использования:

• во время беременности
• для детей
• при аутоиммунных заболеваниях, таких как рассеянный склероз и ревматоидный артрит, поскольку она может повышать иммунную активность
• до или после хирургического вмешательства, так как это может повлиять на уровень глюкозы в крови.

Перед приемом спирулины следует проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что она не будет взаимодействовать с другими препаратами и что ее использование безопасно.

Они также должны получать спирулину и другие добавки из надежного источника и гарантировать, что продукт прошел проверку на безопасность.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) ранее выпускало предупреждения о вводящих в заблуждение заявлениях о продуктах, продаваемых через Интернет и содержащих спирулину.

Также было несколько случаев аллергических реакций на спирулину. Аллергическая реакция иногда может привести к анафилаксии, опасному для жизни состоянию здоровья, которое может привести к анафилактическому шоку. Любой, кто испытывает отек, крапивницу или затрудненное дыхание после употребления спирулины, нуждается в немедленной медицинской помощи.

Для получения более подробной информации о витаминах, минералах и пищевых добавках посетите наш специальный центр.

Спирулина доступна в виде порошка или таблеток.

В виде порошка можно:

• добавлять в смузи, что придает напитку зеленый цвет
• посыпать порошком спирулины салаты или супы
• смешивать в энергетические шарики с другими полезными для здоровья ингредиентами
• размешать столовую ложку во фруктовые или овощные соки

Люди также могут принимать спирулину в виде пищевой добавки в виде таблеток.

Вот некоторые вопросы, которые люди часто задают о спирулине:

Что спирулина делает с организмом?

Данные свидетельствуют о том, что спирулина обладает противовоспалительными, антиоксидантными, противомикробными и снижающими уровень холестерина свойствами. Это может помочь в лечении различных состояний, от заболеваний десен до депрессии, но необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить многие из этих применений.

Как спирулина влияет на вес?

Исследования показывают, что спирулина может помочь уменьшить жировые отложения, окружность талии, ИМТ и аппетит, что может сделать ее полезной в рамках программы контроля веса.

Безопасна ли спирулина?

Человек должен всегда покупать из надежного источника, проверять, что он прошел тестирование, и следовать инструкциям на этикетке. Это может быть небезопасно во время беременности, для детей и для людей с аутоиммунными заболеваниями. Некоторые исследования обнаружили загрязнение продуктов спирулины, что может быть опасным.

Спирулина содержит ряд питательных веществ и антиоксидантов, что делает ее пригодной для лечения или профилактики различных заболеваний.

Однако необходимы дополнительные исследования, прежде чем врачи смогут рекомендовать спирулину для лечения любого заболевания.