Составить программу: правила и принципы составления тренировочных программ для самостоятельных тренировок в тренажерном зале

Как создать программу онлайн-курса: 7 советов

Одна из частых ошибок начинающих разработчиков онлайн-курсов — создавать программу курса, отталкиваясь от тех учебных материалов, которые у вас уже есть. Например, так работают в случае, когда очный курс переводят в онлайн-формат: берут контент, разбивают его на блоки, начитывают в формате вебинаров, добавляют практические задания и считают, что задача выполнена. Часто, когда такой курс выпускают на рынок, вдруг выясняется, что слушатели на вебинарах скучают. Они не получают тот результат, за которым они шли на курс, и не проходят обучение до конца. Или оставляют на образовательный продукт отрицательные отзывы.

Как избежать этой ситуации? Проектируйте программу курса с учебных целей. На старте работы ответьте себе на вопросы:

• зачем студент приходит на курс? Какова его цель?
• к какому результату мы хотим привести слушателя?
• какими знаниями, умениями и навыками он должен обладать в финале обучения, чтобы задача была выполнена?

Например, на курсах EdMarket результат обучения — это проект собственного онлайн-курса, готового к запуску на рынок (или проект онлайн-школы, если мы говорим о профессии «Руководитель онлайн-школы»). Чтобы создать этот проект, слушателю нужно обладать определенными знаниями и навыками. Например, методисту — уметь создавать программу обучения, определять его цели и задачи, выстраивать систему сопровождения студентов и т.д. Видите — когда мы определились с результатом обучения, становятся понятнее шаги, которые к этому результату приведут. 

Как определить, какие знания теории включить в онлайн-курс? Лучше всего отталкиваться от практики. Вы уже знаете, к какому результату должны прийти студенты в финале обучения. На следующем этапе вы определяетесь, какая практика поможет студентам сформировать и закрепить нужные навыки и достичь цели. И потом решаете, какие знания теории потребуются, чтобы выполнить практические задания.

Так у вас получится сбалансированная структура курса, а не «теория ради теории». 

Научим создавать учебные программы на курсе «Методист онлайн-курсов»

Создавая программу, убедитесь, что каждый модуль обучения — и каждый урок — приближает к цели. Пропишите цели и задачи каждому вебинара, чтобы убедиться, что каждый из них органично встраивается в общую логику курса. 

Есть множество методов выстраивания логики онлайн-курса. Здесь рассмотрим 3 самых простых, которые подойдут в том числе начинающим методистам:

• от частного к целому. Слушатели изучают отдельные элементы знания, чтобы потом из них, как из пазлов, выстроить общую картину. Так, например, дети сначала изучают буквы, затем слоги, чтобы потом научиться складывать из них слова и читать. 
• от простых задач к сложным. Таким образом выстраивается обучение программистов: сначала они учатся писать, предположим, простой код, чтобы от него перейти к более сложным задачам.
• последовательность шагов. Такую структуру можно сравнить с чеклистом — вы прописываете конкретные шаги, которые приведут к финальному результату. Например, по этому принципу спроектированы курсы EdMarket: студенты проводят анализ ниши и конкурентов, формируют УТП, проводят кастдев. С помощью этих шагов они приходит к цели — запуску собственного курса.

Шаблоны для создания программы онлайн-курса вы найдете здесь.

Сопровождайте уроки дополнительными материалами, которые помогут слушателям, если они захотят, углубиться в тему. Подойдут лонгриды, дополнительные видеозаписи, книги, чеклисты. Очень полезно также составлять после каждого занятия краткий конспект вебинара, в который выносить ключевые идеи занятия. В EdMarket мы предлагаем рабочие тетради, саммари, интеллект-карты и таймлайны. 

Все секреты опытных разработчиков курсов на курсе «Методист онлайн-курсов»

Продумайте, с помощью чего в онлайн-курсе вы будете поддерживать мотивацию студентов учиться. Это могут быть элементы геймификации, система поддержки (кураторы, тьюторы, которые проверяют домашние задания и помогают студенту дойти до конца курса), серия мотивирующих писем.  

Большой ошибкой было бы проверять знания слушателей онлайн-курса один раз, только в конце обучения, когда у вас уже нет возможностей исправить то, что пошло не так. 

Поэтому, составляя программу, наметьте промежуточные точки контроля. Возможно, после каждого модуля или после значимых тем стоит потратить время на то, чтобы оценить, что уже изучено, а что еще предстоит узнать. 

Вы можете предложить слушателям короткий тест, чтобы убедиться, что они усвоили важную информацию, или задать несколько вопросов. 

Очень полезно включать в домашние задания на любом этапе анкеты обратной связи. Так вы узнаете, насколько понятным и полезным было занятие, кто не разобрался в теме, кому нужна поддержка куратора. 

Как мотивировать учиться онлайн?

Методические ошибки, которые мешают жить вам и вашим студентам

Вебинар или видео: как выбрать формат подачи?

Как составить программу тренировок: универсальные рекомендации

11. 01 15:18

• #Пресс-релизы

Тренировки – всегда индивидуальный процесс. Они выстраиваются в зависимости от целей, физиологических особенностей, формы и состояния здоровья конкретного человека. Но есть ряд универсальных правил, по которым можно составить стартовую программу.

Правила построения эффективной тренировочной программы

Профессионалы отмечают переизбыток доступной информации о качественных тренировках. По мере развития фитнес-индустрии в России стали публиковаться тысячи тематических материалов, выходить сотни книг. Добавьте к этому блоги тренеров и экспертов, мнения успешных бодибилдеров, педагогов, врачей и других специалистов, и вы столкнетесь с огромным объемом информации, который будет очень сложно переварить.

Но для того, чтобы начать заниматься, достаточно понимания простых общих правил:

Можно добиться результата, если тренироваться от 2 до 6 раз в неделю.

Продолжительность каждого занятия должна составлять от 30 до 90 минут, при этом длинные тренировки не всегда будут более эффективными.

В тренировочном процессе важны не только силовые нагрузки, но и кардио.

Безопасность – превыше всего, можно значительно повысить эффективность занятий, если вовремя подключить к процессу квалифицированного тренера.

Важно знать особенности своего организма, поэтому не стоит пренебрегать консультациями с врачом и периодическими обследованиями.

Тренировки обычно совмещаются с работой, учебой, хобби, домашними делами и другими важными занятиями. Попытка успеть все любой ценой редко приводит к позитивным результатам. Но если вы можете заниматься хотя бы 2-3 часа в неделю, то смело идите в магазин за кроссовками и покупайте абонемент в фитнес-клуб. Помните при этом, что силовой тренировке на пике усталости и эмоционального напряжения иногда стоит предпочесть отдых или расслабляющие занятия – например, йогой или плаванием.

Разнообразные программы тренировок

Главные критерии различия – интенсивность и частота занятий. По общему правилу, чем больше дней в неделю вы готовы тренироваться, тем лучше. Естественно, если каждая тренировка будет содержать правильно подобранный комплект базовых и изолирующих упражнений, а после нее вы пройдете качественное восстановление.

Для каждого дня необходимо подбирать соответствующие базовые и изолирующие упражнения. Длительность тренировки зависит от опыта и физического состояния конкретного спортсмена. Она не должна превышать 75-90 минут, многие специалисты считают оптимальным значением 1 час. Но новичкам стоит начинать с менее продолжительных занятий в 30-45 минут. Время может и должно быть скорректировано в зависимости от формы спортсмена, его целей и промежуточных результатов, именно поэтому рекомендуется проводить тренировки под надзором опытных специалистов фитнес-клуба ДОНСПОРТ.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

ООО «ДОН-Спорт»

18+

Реклама

Оценка текста

Как разработать новую программу

Разработка новой программы может быть сложной и полезной. Сложно, потому что трудно понять, правильно ли вы его разработали. Вознаграждение, если ваша программа в конечном итоге работает (или обескураживание, если она в конечном итоге не работает!).

Существует множество руководств по разработке программ, таких как эти от IFRC и UNDP. Проблема в том, что, хотя большинство руководств подходят для крупномасштабных программ, они могут быть «лишними» для небольших программ или ситуаций, когда у вас ограниченное время и ресурсы.

В этом руководстве описаны минимальные шаги, которые необходимо выполнить при разработке новой программы. Шаги можно выполнять в порядке, отличном от представленного здесь, или даже параллельно, если это подходит для вашей ситуации.

Узнайте, в чем проблема

Первый шаг — понять, какую проблему вы хотите решить. Обычно это включает в себя некоторый тип «оценки потребностей», когда вы проводите опрос, интервью, фокус-группы и/или встречи с бенефициарами, чтобы выяснить, с какими проблемами они сталкиваются, масштаб проблемы и насколько важной, по их мнению, является проблема. .

Если вы считаете, что определили проблему, может быть полезно провести анализ дерева проблем, чтобы исследовать причины и следствия. Начните с написания основной проблемы в середине доски или флип-чарта. Затем спросите себя: в чем причина этой проблемы? И какова причина этой причины? Продолжайте перечислять причины вниз по странице, чтобы они стали корнями дерева, пока вы не решите, что достигли самой нижней первопричины. Затем вернитесь к основной проблеме и спросите: каковы последствия этой проблемы? И каковы последствия этих эффектов? Перечислите их вверх по странице, чтобы они стали ветвями дерева. Результат будет выглядеть примерно так, как показано в примере ниже.

Когда вы проводите анализ дерева проблем, лучше всего привлечь всех членов команды, а также некоторых представителей бенефициаров, которым вы пытаетесь помочь. Я часто обнаруживаю, что люди могут иметь очень разные мнения о причинах и следствиях проблемы.

Также очень важно убедиться, что проблемы в вашем дереве проблем действительно существуют. Это можно сделать с помощью опроса или путем сбора других количественных данных. Например, я когда-то работала над программой, в рамках которой представители сообщества считали, что одной из основных причин незапланированной беременности было то, что мужья не позволяли своим женам использовать методы планирования семьи. Однако после того, как мы провели опрос, чтобы проверить это, мы обнаружили, что только у 2% женщин была эта проблема. Поэтому мы удалили его из дерева проблем.

Узнайте, кто является заинтересованным лицом

Ни одна программа не работает в вакууме. Поэтому очень важно, чтобы в процессе проектирования вы определили все другие заинтересованные стороны, которые могут быть вовлечены. Причудливое название для этого — «картирование заинтересованных сторон» или «анализ заинтересованных сторон». Начните с мозгового штурма всех заинтересованных сторон, которые могут быть связаны с вашим проектом. Сюда входят правительство, бенефициары, другие НПО и даже ключевые лица в целевых сообществах.

Затем проведите встречу с каждым из заинтересованных лиц вместе или по отдельности. К концу встреч вы должны быть в состоянии ответить на следующие вопросы о каждой заинтересованной стороне (вы можете записать ответы в таблицу):

• Проблема: С какими ключевыми проблемами они сталкиваются?
• Мотивация: Что ими движет? Чем они интересуются?
• Потенциал: Как они могут помочь в решении выявленных проблем?
• Взаимодействие: Как лучше с ними взаимодействовать? (например, через встречи, отчеты, телефонные звонки и т. д.)

Подумайте, какие ресурсы и навыки у вас есть в наличии

В рамках процесса проектирования вам также необходимо учитывать, на что способна ваша собственная организация и команда. Какие ресурсы у вас есть? Какие навыки есть у команды на данный момент? Эта информация поможет определить типы программ, которые вы действительно можете реализовать. Например, нет смысла разрабатывать микрофинансовую интервенцию, если в вашей организации нет специалистов по микрофинансированию.

Одним из инструментов, который некоторые люди любят использовать на этом этапе, является SWOT-анализ, который определяет сильные и слабые стороны, возможности и угрозы для организации. Хотя этот инструмент может быть полезен, он ни в коем случае не является обязательным для выполнения этого шага. Часто бывает достаточно откровенного обсуждения со всеми членами команды, чтобы определить ресурсы и навыки, доступные для запуска программы.

Исследование эффективных вмешательств

Это один из самых важных шагов, который чаще всего пропускают. Вероятно, вы не первая организация, пытающаяся решить проблему, над которой вы работаете. На самом деле вполне вероятно, что многие другие организации уже пробовали различные подходы. Существует несколько веб-сайтов и баз данных, где вы можете найти результаты этих предыдущих программ. Это поможет вам узнать, сработает ли тот или иной подход, прежде чем тратить деньги на его попытки.

На этом этапе вы также должны проверить, существуют ли какие-либо теории изменений, связанные с вашей проблемой. Теория изменений определяет все возможные пути, которые могут привести к изменениям, и причины, по которым они ведут к изменениям. Наличие хорошей теории изменений, основанной на предыдущих исследованиях, может быть очень полезным для определения возможных целей и вмешательств, что является следующим шагом. Если вы не знаете, как выглядит теория изменений, ознакомьтесь с этими примерами из DFID.

Выберите цель и способ ее измерения

Как только вы узнаете, в чем заключается проблема, кто является заинтересованными сторонами, какие навыки и ресурсы у вас есть в наличии, и что люди уже пробовали ранее, теперь можно решить, какова должна быть цель вашей программы. У вас может быть только одна цель или одна цель плюс несколько подцелей или результатов.

Один из способов определить цель и возможные задачи — просто поменять местами утверждения в дереве проблем с отрицательных утверждений на положительные. Например, «отсутствие осведомленности» становится «повышенной осведомленностью», «увеличение обезлесения» становится «уменьшением обезлесения». Пример этого показан ниже. Этот пример был создан путем обращения операторов в предыдущем дереве задач.

Еще один способ определить возможные цели и задачи — обратиться к Теории изменений. Это может помочь вам определить, какие изменения потребуются, чтобы повлиять на проблему.

Обычно рекомендуется начать с определения всех возможных целей и задач, а затем выбрать наиболее актуальные и достижимые с учетом имеющихся данных и ресурсов в вашей организации. На этом этапе вам также необходимо решить, как вы будете измерять прогресс в достижении цели и задач. Это станет частью вашей системы мониторинга и оценки.

Определите, какие действия могут привести к цели

После того, как вы узнаете, каковы цель и задачи программы, возникает следующий вопрос: какие действия действительно приведут к цели? На этом этапе вам следует внимательно изучить деятельность и результаты предыдущих программ, проводимых другими организациями. Например, если предыдущая программа обнаружила, что аутрич-работники смогли увеличить использование удобрений среди мелких фермеров, возможно, стоит попробовать это действие. Однако, если несколько предыдущих программ обнаружили, что аутрич-работники не повлияли на использование удобрений, возможно, лучше попробовать другой подход.

Хотя это кажется достаточно простым, на практике многие организации не удосуживаются просмотреть предыдущие доказательства, прежде чем выбрать свою деятельность. В результате много денег и времени тратится на вмешательства, которые, как известно, не работают. Конечно, в некоторых случаях может не быть каких-либо предыдущих доказательств или, возможно, вы придумали совершенно новый подход, который раньше не пробовали. В этом случае вы всегда можете протестировать подход, чтобы увидеть, работает ли он, прежде чем масштабировать его.

Для каждого действия обычно требуется идентифицировать само действие, а также результат действия. Например, если их деятельность заключается в проведении 10 учебных занятий для 30 человек каждое, то на выходе будет 300 обученных человек.

Создание документации

Последним шагом в этом процессе является создание документов, необходимых для описания программы. Эти документы обычно требуются донорам, но они также полезны для объяснения того, как работает программа, заинтересованным сторонам и членам команды. Ниже приведен список основных документов, которые необходимо заполнить, со ссылками на шаблоны:

• Логическая структура: здесь описывается, как программные мероприятия приведут к немедленным результатам и как они приведут к задачам/результатам и цели.
• Система мониторинга и оценки: здесь описываются показатели, которые используются для измерения успешности программы.
• Рабочий план: здесь показаны все действия, связанные с программой, кто отвечает за каждое действие и когда действия будут завершены.

Лично мне нравится помещать все эти ключевые документы вместе с деревом проблем, сведениями о заинтересованных сторонах и Теорией изменений в единое Руководство по программе. Затем это становится «библией» для программы.

Будьте гибкими

Теперь, когда ваша программа разработана, вы готовы к следующему шагу – реализации. Самое главное, что нужно помнить во время реализации, — это быть гибким. Если что-то идет не по плану, или вы не получаете ожидаемых результатов, то меняйте дизайн программы. Нет смысла тратить время и деньги на программу, которая не работает.

К сожалению, многие организации жестко придерживаются своих первоначальных планов, потому что боятся, что доноры отнимут финансирование, если они изменят свой подход. Хотя это, безусловно, может быть правдой для некоторых доноров, по моему опыту, большинство доноров будут рады, если вы измените дизайн программы, если что-то не работает, если вы сообщите им об этом заранее.

Фото City of Seattle Community Tech

Была ли эта статья полезной для вас? Поддержите нашу работу и скачайте все шаблоны.

Теги Дизайн программы

О Piroska Bisits Bullen

Пироска работал над рядом международных программ развития с участием местных НПО, международных НПО, агентств ООН и правительства. Она имеет докторскую степень. в области общественного здравоохранения, опубликовал статьи в нескольких журналах и выступил на конференции TEDx в Пномпене. Пироска увлечен использованием научных данных и творчества для разработки программ, которые работают.

5 шагов для простого создания программы

Питер Мартинес обновлено 2020-09-25 17:19:49

Поскольку мир становится все более цифровым, вы также обнаружите, что каждый день появляется несколько программ. Вы получаете программы, реализованные практически во всех профессиях и отраслях. Создание компьютерной программы — задача, требующая хороших навыков и уделяющая особое внимание деталям. Есть несколько онлайн-руководств по , как сделать программу , которой вы можете следовать и делать хорошую работу. Хорошая программа — это та, которую пользователи находят в ней ценность, поскольку она помогает им быстро выполнять различные задачи. Если вы хотите получить навыки создания программы, эта статья предлагает несколько советов, которые помогут достичь поставленной цели.

5 шагов по созданию программы

Шаг 1: Изучите и определите цели программы

Знайте цель, которую вы хотите достичь с помощью программы, которую хотите составить. Например, подумайте, нужна ли вам программа редактирования или расчета заработной платы. Суть здесь в том, чтобы подумать о функции, которую будет выполнять программа. Примите во внимание и целевых конечных пользователей. Это поможет вам создать программу со всеми функциями, которые сделают ее удобной для пользователей и эффективно выполнят намеченную функцию. Определите необходимые входы и выходы, как программа будет работать и основные функции, которые необходимо включить. Просмотрите учебные пособия или другие ресурсы для исследования, чтобы научиться создавать компьютерную программу. Ознакомьтесь с другими подобными программами и их функциональностью, чтобы найти способы создания программы, уникальной с точки зрения удобства использования и функциональности. Ваша цель должна состоять в том, чтобы сделать программу с конкурентным преимуществом перед другими.

Шаг 2: Каркас вашей программы

Когда вы выходите в Интернет, вы получаете широкий спектр инструментов, которые вы можете использовать для создания желаемой компьютерной программы. Все они предлагают программистам особый опыт, поэтому вам следует работать с лучшими из многих. Wondershare Mockitt предлагает лучшую функциональность, когда речь идет о создании эффективной программы независимо от конечной цели. Даже если вы ищете, как сделать простую программу в первый раз, Wondershare Mockitt того стоит и прост в использовании.

Попробуйте бесплатно

С его помощью вы можете легко создавать прототипы и каркасы для программы, которую вы хотите сделать. Он имеет плагины для эскизов, которые упрощают программистам импорт различных файлов эскизов и ускоряют работу программ. Новейшая функция передачи обслуживания упрощает совместную работу во время процесса. С его помощью вам легко просматривать, читать спецификации, экспортировать активы и получать необходимый код. Он также имеет срезы для нескольких разрешений разных устройств. Хорошо, что вы просто загружаете эти фрагменты мгновенно. Другие функции, которые вам нравятся в Wondershare Mockitt, включают высокую скорость отклика, проверку в реальном времени и код.

Поэтапное создание каркаса программного обеспечения

Шаг 1: Создайте новый проект

• Нажмите «Создать новый проект», выберите устройство, для которого вы создаете программу, размер и сохраните. Для пробы вы можете создать программу из демо.
• Если вы хотите изменить название программы, перейдите в настройки, где вы можете внести все изменения, а затем сохраните.

Шаг 2: Дизайн приложения

• Добавление значков и виджетов — в левой части инструмента; вы видите быстрые виджеты. Чтобы добавить их, вы можете дважды щелкнуть или перетащить их на холст. Затем нажимайте горячие клавиши и рисуйте. С правой стороны вы можете увидеть мои виджеты, встроенные виджеты и значки. Вы можете добавить их, дважды щелкнув или перетащив их на холст. Существует также возможность редактировать виджеты для улучшения.
• Добавление ссылок между экранами. Выберите один виджет, а затем щелкните новую ссылку на панели или перетащите значок ссылки в левой части виджета на экран.
• Добавить примечания. Используйте стикер в библиотеке, чтобы добавить примечания для дальнейшего объяснения вашей программы.
• Создание интерактивных анимаций. Создавайте интерактивные анимации с помощью динамических виджетов. Используйте состояние экрана для реализации полностью интерактивной анимации с вашим целевым экраном.

Шаг 3: Кодирование программы

После того, как вы создали каркас для своей программы, пришло время кодировать. Начните с выбора правильного языка программирования. Используйте языки программирования, удобные для пользователя. CSS и HTML являются самыми простыми, но они более эффективны при разработке базовых программ. Если вы создаете программу для интерактивных веб-сайтов, вам следует применять такие языки, как python, PHP, javascript и SQL. Мобильные программы используют такие языки, как C или swift, kotlin или java. Wondershare Mockitt упрощает создание кодов, поэтому это всегда лучший инструмент для использования, даже когда вы учитесь создавать программы для Windows.

Шаг 4. Упакуйте программу

Упакуйте программу, рассчитав все расходы, связанные с ее созданием. Вы также должны учитывать своих целевых пользователей с точки зрения их количества и демографии при создании упаковки. Вы не хотите делать очень дешевую программу, которую заподозрят целевые пользователи, или слишком дорогую, которую ваши цели не могут себе позволить. Другие факторы, которые следует учитывать, включают конкуренцию, частоту взимания платы за программу и динамику рынка.

Шаг 5. Протестируйте и запустите программу

После того, как вы создали программу, имеет смысл протестировать ее, чтобы убедиться, что она работает должным образом. Протестируйте его, чтобы убедиться, что он не делает ничего лишнего на всех устройствах, на которых он должен работать. В процессе тестирования вы также можете попросить других людей попробовать его и оставить отзыв. Wondershare Mockitt имеет эту функцию, которая позволяет вам получать отзывы от других и позволяет вам вносить нужные улучшения. Выполнив тест и убедившись, что программа исправна, вы можете запустить ее.

Резюме: Выше приведены некоторые полезные сведения о том, как сделать вашу программу быстрой. Вы можете следовать приведенным шагам, чтобы создать любую программу, независимо от поставленных целей. Wondershare Mockitt позволяет даже новичкам создавать функциональные и удобные программы. Его функции просты для понимания, поэтому вам не потребуется много времени, чтобы научиться пользоваться бесплатным инструментом. Тот факт, что он предлагает вам возможность предварительного просмотра и тестирования вашей программы, выделяет ее. Благодаря функции предварительного просмотра вы можете быть уверены, что запустите программу, которая работает и обладает той эффективностью, которая понравится вашим конечным пользователям.