Как восстановить сорванный голос
Общество
Фото: Pixabay
Потеря голоса, охриплость голоса или какие-либо трудности с голосом могут быть непростыми, особенно для тех, кто выступает спикером, много общается на работе или занимается вокалом. На протяжении веков в разных культурах люди считали домашние средства удобным решением при различных заболеваниях. Потеря голоса не исключение. Стоит ли доверять народным средствам и как помочь себе восстановить голос, рассказала певица Мира.
Веб-сайты изобилуют народными методами восстановления голосовых связок, которые, как правило, включают чеснок, имбирь, лимон, полоскания соленой водой и чай с медом. Однако, по правде говоря, нет никаких доказательств того, что эти домашние средства помогают восстановить сорванный голос, хотя по большей части они безвредны. Возможно, что-то из этого поможет при потере голоса в связи с простудой, так как чеснок и горячая вода, например, обладают противомикробным действием, но только не в том случае, если вы сорвали голос в караоке или в ходе семейной драмы.
Фото: Из личного архива Миры
Эти средства никак не могут повлиять на голос, потому что наши голосовые складки защищены надгортанником, поэтому при глотании чая, меда или чего угодно другого надгортанник опускается и закрывает голосовые складки. Надгортанник также предотвращает попадание пищи и напитков в легкие. Ничто не должно иметь прямого контакта с голосовыми складками: если это произойдет, то может попасть в легкие и вызвать аспирацию и пневмонию.
Что же тогда реально помогает? В первую очередь — отдых и снижение нагрузки на голосовые связки, так что идеальным решением будет на какое-то время совсем замолчать. Говорите только в случае крайней необходимости и лучше не шепчите, а просто говорите вполголоса, так нагрузка на связки будет меньше.
Исследования показывают, что эффективным средством может быть использование увлажнителя воздуха. Он помогает, поскольку способствует увлажнению голосовых связок. Так как крошечные капельки воды в увлажненном воздухе вдыхаются, а не проглатываются, они могут миновать надгортанник и напрямую контактировать с голосовыми складками.
Питье большого количества воды также полезно для голосовых складок. Несмотря на то, что вода не имеет прямого контакта с голосовым аппаратом, она увлажняет клетки нашего тела.
Кроме того, определенно стоит ограничить себя во вредных привычках на время восстановления. Прежде всего речь идет о курении, так как сигаретный дым может раздражать голосовые связки. Если вы курите, попробуйте сделать перерыв или хотя бы сократите количество сигарет. То же самое касается и алкоголя, хотя потребляемые напитки никак не контактируют с голосовыми связками, они все же могут спровоцировать легкое обезвоживание, которое также не поспособствует процессу восстановления. Ограничить количество потребляемого кофеина стоит по той же причине.
Если же восстановление затягивается, вам помогут ингаляции с физраствором или минеральной водой. Используйте ингалятор — он продается в любой аптеке. Или поступите еще проще: вскипятите воду, налейте ее в глубокую миску и дышите над ней, накрыв голову полотенцем.
В воду можно добавить несколько капель настойки алоэ. Естественно, дышать надо не над крутым кипятком, а дать воде постоять 3–4 минуты.
Здоровье Песни
Что делать, если сорван голос? | Красота и здоровье
Я хочу поделиться своим опытом в восстановлении голоса, все мои рекомендации проверены на практике, требуют довольно много времени, но работают.
Кому это актуально? Учителям, певцам, актерам, менеджерам, консультантам, операторам связи… Список можно продолжать до бесконечности.
Характерные признаки неполадок со связками — ощущение «комка» в горле, першение, которое приходится «скашливать», после чего голос звучит как обычно, неожиданные срывы при разговорной речи, быстрая утомляемость голоса.
Я не буду вдаваться в подробности, когда там что смыкается и не смыкается и откуда берется хордит, просто даю общие рекомендации.
1. Сразу снимаю с себя всякую ответственность — грамотное лечение, подходящее на 100%, может назначить только фониатр. Так что если проблемы с горлом дают о себе знать часто, а голос нужен по профессии (вокал, преподавание, любая работа, подразумевающая общение с клиентами), то к этому врачу необходимо сходить. Обязательно.
2. Сорванный и перегруженный голос в первую очередь лечится молчанием. Первое, что вам пропишет врач — голосовой режим. Не петь, не кричать, не шептать (при шепоте нагрузка на связки такая же, как при крике, а то и больше), а желательно и вообще не разговаривать.
3. Самая банальная диета, связанная с работой связок — исключить горячее и ледяное, перченое и сильно соленое, цитрусовые (все), виноград, мед, орехи, семечки, алкоголь.
4. Сухое тепло на горло, даже если тепло на улице — желательно колючий натуральный шерстяной шарф.
Укрывайте шею шарфом в любую погоду
Фото: pixabay.com
5. Работа голосового аппарата напрямую связана с дыханием. Дыхательная гимнастика Стрельниковой хотя бы на 3−4 недели — идеальный вариант. Плюс необходимо купить губную гармошку и заниматься 3−6 раз в день буквально по минуте — дуть в нее на вдохе и выдохе, не отрываясь, стараясь, чтобы звук был ровным, не прерывался, не дергался.
6. Как ни странно, но во время лечения лучше не слушать музыку, где вокалисты дерут глотку, народную музыку, всяческий тяжелый рок и т. д. Наоборот — прослушивание песен с правильным, поставленным вокалом благотворно влияет на связки (я это не сама придумала — это мнение фониатра, фонопеда и моего преподавателя по вокалу).
7. Фонопедия. Желательно, конечно, чтобы упражнения назначил непосредственно фонопед. Но кое-какие общие рекомендации я могу дать. Но! Фонопедией занимаются, когда голос уже начинает восстанавливаться, а не на первой стадии лечения! То есть — сначала молчим и дышим, а уже потом начинаем голосовую зарядку! Фонопедией не занимаются с насморком, ангиной, фарингитом и т.
д. Даже если горло болит «чуть-чуть» — молчим!
Зарядка эта делается 4−10 раз в день в зависимости от состояния голосового аппарата. Да, довольно нудно и сложно, но именно так связки
Дыхательные упражнения с голосом:
а) вдох носом — выдох носом, на выдохе тянем И-И (соответственно, с закрытым ртом) — 5−6 раз;
б) вдох носом — выдох ртом, на выдохе тянем А-А — 5−6 раз;
в) -//- С-С-С;
в) -//- Ш-Ш-Ш;
в) -//- Ф-Ф-Ф;
в) -//- Х-Х-Х.
Держа руку на груди, тянем «а-ах, о-ох, у-ух, э-эх, м-м-м» — чувствуя в ладони вибрацию (обязательно).
Сидя, на выдохе:
м-ма — ам-м
м-мо — ом-м
м-му — ум-м
м-мэ — эм-м
Сидя, на выдохе:
м-мам-м
м-мом-м
м-мум-м
м-мэм-м
Сидя, тянуть на выдохе: у-у-лю.
Сначала один раз, потом 2 раза ЛЮ, потом 3 и так до 10. Голос должен быть чистым, без хрипа. Через неделю упражнений делать его с поворотом головы в сторону на каждый слог. (Упражнение звучит жутко, сразу говорю.)
Сидя, а затем стоя:
май-йам
мой-йом
муй-йум
мэй-йэм
Сидя, затем стоя:
ман-нал-л — лан-нам-м
мон-нол-л — лон-ном-м
мун-нул-л — лун-нум-м
мэн-нэл-л — лэн-нэм-м
Во всех упражнениях (кроме на «улю-лю») упор делается именно на сонорных звуках, тянем именно м-м, н-н, л-л.
8. Занятия вокалом с хорошим преподавателем, который не будет заставлять петь в неудобной тональности, срывать и перегружать голос. По большому счету правильные распевки — это та же фонопедия, укрепляющая связки. Но главное тут именно слово «правильные». Если распеваясь, драть глотку — вернетесь к тому, что было: хрипам, срывам, уменьшению диапазона, неестественному звучанию тембра и прочим прелестям.
Вот и все, что я хотела сказать по этому поводу. Берегите ваши голоса!
Теги: голос, восстановление голоса, рекомендации
Пять советов, как вернуть себе голос
Розмари РавинальПризнанный эксперт по Zoom и опытный специалист по связям с общественностью
Розмари Равиналь обнаружила, что ее горло немного хрипло, а голос стал хриплым после недели болезни.
Как оратор и тренер, это ответственность.В этой колонке Равиналь решил превратить лимоны в лимонад и использовать это как обучающий момент.
Розмари Равиналь
Даже простой вирус простуды может привести к потере голоса, потому что голосовые связки, также известные как голосовые связки, могут страдать. Здоровые голосовые связки, расположенные чуть выше дыхательного горла, должны быть смазываемыми и гибкими, чтобы воспроизводить наилучшие естественные звуки. Раздражение и воспаление из-за болезни или чрезмерного использования могут сделать нежные ткани жесткими.
Для произнесения одного звука требуется более 10 частей тела. К ним относятся гортань или голосовой аппарат, диафрагма, легкие, мышцы груди и спины, горло, рот, зубы, язык и полость носа. Вот почему раздражение — от перенапряжения, простуды, гриппа, дыма или сезонной аллергии — меняет ваш голос.
Три года назад я полностью потеряла голос за несколько дней до большой презентации.
Я опросила дюжину друзей и получила примерно столько же идей домашних средств. Позже я узнал, что это были в основном мифы, хотя и с благими намерениями.
Миф №1: Пейте теплый чай с лимоном и медом.
В меде нет ничего плохого, за исключением того, что он может создать больше слизи, если вы уже перегружены. Но и чай, и лимон кислые и могут раздражать голосовые связки и вызывать кислотный рефлюкс, что еще больше усугубляет раздражение. Яблочный уксус, который часто рекомендуют в качестве полоскания, является еще одним источником кислоты, которого следует избегать.
Миф № 2: полоскание горла теплой водой с солью.
Вещества для полоскания рта, включая жидкость для полоскания рта, не должны попадать в гортань или касаться голосовых складок, иначе вы подавитесь.
Миф № 3: Используйте спреи для горла и леденцы.
Хлорасептический спрей от боли в горле, Entertainer’s Secret, Vocal-Eze и леденцы, такие как Ricola, могут успокаивать, но они никогда не проникают достаточно глубоко, чтобы коснуться голосовых связок, чтобы оказать какой-либо положительный эффект.
Миф №4: Шепни и говори тихо.
Худшее, что вы можете сделать со своим поврежденным голосом, — это шептать. Второе самое худшее — откашляться. Форсировать звуки при воспалении голосовых складок не рекомендуется для быстрого заживления, потому что это сбивает их вместе с большей силой, чем обычно. Вы можете думать, что спасаете свой голос, шепча, когда на самом деле вы его раздражаете.
Миф № 5: Пейте горячий пунш.
Классический горячий пунш, приготовленный из чая, меда, лимонного сока и небольшого количества виски, бренди или рома, облегчает симптомы простуды или гриппа. Это может помочь вам забыть о том, что вы потеряли голос, но мало что сделаете, чтобы добраться до воспаленной области гортани и голосовых складок. Кроме того, алкоголь обезвоживает вас. И когда вы изо всех сил пытаетесь говорить, вам больше всего нужна влага. Для гидратации ответом является вода.
Что можно сделать, чтобы вылечить голосовые связки и восстановить нормальную речь?
Есть два проверенных средства: смазка и отдых.
Влага полезна для голоса, поэтому пейте много воды. Увлажнение поддерживает правильное наполнение голосовых связок, чтобы они могли хорошо вибрировать без хрипоты.
Отдых — это то, что исцелило мой голос, когда я полностью потерял его перед этой важной презентацией. Дать отдых голосовым связкам и горлу, сохраняя молчание, — один из лучших способов ускорить выздоровление. Я замолчал на 48 часов перед важным днем и восстановил достаточно голоса, чтобы провести четырехчасовой семинар.
Итак, помните, что восстановление голоса, потерянного из-за болезни или перенапряжения, — это просто вопрос времени и отдыха. И много увлажнения.
Потеря голоса может ощущаться как конец света, когда вы говорите, чтобы зарабатывать на жизнь. Быстрых путей к восстановлению нет. Будьте терпеливы и относитесь к своему вокальному инструментарию с особой добротой. Избегайте глупых практик и домашних средств. Ваше тело будет исцелять себя естественным путем.
Розмари Равинал имеет более чем тридцатилетний опыт работы в качестве эксперта по коммуникациям на основных рынках США, Латинской Америки и Латинской Америки.
Она занимала руководящие должности по связям с общественностью в транснациональных корпорациях, некоммерческих организациях и агентствах в Нью-Йорке и Южной Флориде. Свяжитесь с ней, нажав здесь.
потеря голоса | потеря голоса
Основные причины потери голоса:
- Чаще всего это обычная простуда, которая, в свою очередь, вызывает осиплость голоса с последующим воспалением голосовых связок. Как только ваши голосовые связки воспаляются, они опухают и не могут соприкасаться, и поэтому вы не можете издавать звук.
- Вокальное перенапряжение без достаточного вокального отдыха. Это может вызвать воспаление голосовых связок и усугубиться инфекционным заболеванием.
- Повреждение нервной системы или мышц по разным причинам.
Симптомы и ранние признаки потери голоса:
Общие
- Охриплость и голосовые трудности, постепенно ухудшающиеся до полной или частичной потери голоса.
- Ощущение дискомфорта, боли, голосовых затруднений, охриплости, недостаточной интенсивности голоса или шероховатости.
Будьте очень внимательны к своему горлу и качеству голоса. Все вышеперечисленные симптомы — это способ, которым ваше тело говорит вам принять некоторые профилактические меры.
Пока ваша гортань чувствует себя хорошо, вы можете легко контролировать свой вокальный диапазон и произношение голоса, а качество вашего голоса удовлетворительное.
Как предотвратить потерю голоса:Чтобы предотвратить потерю голоса, необходимо строго соблюдать правила гигиены голоса. Имейте в виду, что интенсивное вокальное усилие требует огромного количества энергии. Поэтому обязательно сделайте следующее:
- Очень часто все, что вам нужно, это голосовая пауза. Убедитесь, что у вас достаточно продолжительный ночной сон. Это поможет вам не только предотвратить проблемы с голосом, но и укрепить вашу иммунную систему. Кроме того, имейте в виду, что ночью ваш гормон роста, который отвечает за восстановление мышц, находится на максимальном уровне.
- Следите за тем, чтобы диета обеспечивала вас достаточным количеством энергии для ваших вокальных усилий.
- Обязательно практикуйте упражнения на освобождение голоса и любую технику поддержки голоса.
- Если вы простудились или перенапряглись, рекомендуется защитить голосовые связки натуральными растворами TMRG, такими как TMRG Voice Powder или TMRG Classic Spray.
Кроме того, имейте в виду, что ночью ваш гормон роста, который отвечает за восстановление мышц, находится на максимальном уровне.
потеря голоса лечение:
- Потеря голоса обычно проходит сама по себе, если она вызвана общими причинами.
- Убедитесь, что у вас есть голосовой отдых, и терпеливо подождите, пока ваши голосовые связки восстановятся, прежде чем возобновить свою обычную вокальную деятельность.
- Не пытайтесь заставлять себя говорить, и уж тем более не давите на голос во время пения.
- Возобновляйте занятия вокалом только тогда, когда почувствуете значительное улучшение.
