Соотношение роста и веса мужчины: Нормальный вес мужчины

Содержание

как узнать свой идеальный вес? Расчет идеального веса с учетом телосложения Нормальный вес для парня 180 см.

Большинство мужчин мечтают иметь стройное и внешне привлекательное тело, а для этого нужно нормальное соотношение роста и веса. Если в возрасте 18-30 лет поддерживать идеальный баланс при определенных усилиях нетрудно, то в возрасте 40-50 лет и старше соотношение роста к весу у многих мужчин сильно нарушается.

Каким же должно быть соотношение роста и веса у мужчин в 20, 30 или 45 лет, чтобы тело выглядело привлекательно? Определить это нетрудно, если использовать специальную таблицу или разработанные формулы, позволяющие рассчитать идеальный баланс между двумя параметрами.

Зависимость между массой тела и возрастом

Как ни странно, здоровое отношение роста к массе имеет зависимость от возраста мужчины. Без его учета рассчитываемые данные будут недостоверными, поэтому в разные годы нормальной может считаться различная масса в килограммах.

Для подсчета лучшего соотношения с учетом возраста мужчины придется использовать определенную формулу: оптимальный вес равен значению, рассчитываемому так: 50 + 0,75 (рост в см — 150) + (возраст — 20) / 4.

Соответственно, оптимальным весом для 50-летнего мужчины ростом 180 см будет 80 кг. Рассчитывается это элементарно: 50 + 0,75 (180 — 150) + (50 — 20) / 4.

Получаемое нормальное соотношение с помощью этой формулы считается обобщенным. Дело в том, что в этой формуле не учтены типы телосложения, которые мы еще рассмотрим далее.

Формула Брока

Существует еще одна хорошая формула для расчета оптимального соотношения в 50-55 лет или любом другом возрасте мужчины. Необходимо измерить рост в сантиметрах и отнять от него 110 или 100 (до 40 и после 40 лет соответственно). Полученное значение — это оптимальный вес для человека с телосложением нормостеника.

Для астеников полученный параметр уменьшается на 10%, а для гиперстеников на 10% увеличивается. Существует другой вариант расчета по формуле Брока без учета телосложения, но с поправкой на возраст. Разумеется, так вы получите усредненный параметр.

От роста в сантиметрах следует отнять число 100, 105 или 110, в зависимости от самого роста:

100 — когда рост менее 165 см;
105 — если вы имеете рост 166-175 см;
110 — для мужчин выше 176 см.

Получаемое по формуле число — это норма для людей в возрасте 40-50 лет. Для молодых людей до 30 нужно уменьшить полученное значение на 10-12 процентов, а мужчинам старше 50-53 необходимо увеличить исходный показатель на 5-7 процентов.

Виды телосложения

Как вы уже поняли, в некоторых случаях для расчета, какое соотношение считается оптимальным, нужно учитывать телосложение. Всего существует три типа:

Гиперстеник. У мужчин с таким телосложением недлинные конечности с шеей, и достаточно широкие плечи. Фигура в целом выглядит крепкой, коренастой и приземистой.

Нормостеник. Такое телосложение у пропорциональных мужчин с нормальным сложением.
Астеник. Это люди с длинными руками, ногами и шеей, узкими плечами. Они обычно жилистые и более сухие благодаря минимальным жировым отложениям.

Выявить тип телосложения для последующего расчета идеальных роста и веса с учетом или без учета возраста нетрудно. Нужно проделать простейшие манипуляции. Обхватите одной рукой запястье второй конечности и попытайтесь соединить большой палец с указательным в месте выступающей косточки:

если обхватили без труда — у вас астеническое телосложение;
если с трудом, вы нормостеник;
если пальцы не дотянулись друг до друга, вы гиперстеник.

Другой способ потребует использования сантиметровой ленты. Если обхват запястья будет меньше 17 см — вы астеник, от 17 до 20 — вы нормостеник, свыше 20 см — гиперстеник.

Используем методику Наглера

Для выявления соотношения роста к весу в возрасте от 18 лет парням неплохо подходит формула Наглера. С помощью этой формулы определяют соответствие массы общему росту в сантиметрах.

Формула основывается на том, что при росте 152,4 сантиметров человек должен весить 45 кг, а на каждые 2,45 см прибавляется по 900 г. Такие странные цифры объясняются тем, что изначально расчеты были продуманы для дюймов, а не сантиметров. К полученной цифре нужно прибавить 10% массы тела и полученный диапазон будет нормой.

Чтобы не прибавлять вручную по 2,45 см и учитывать вес, используйте формулу: 48 + 2,7 * (рост в сантиметрах — 60).

Расчеты по Джону Маккалуму

Существует еще одна необычная формула, позволяющая мужчинам рассчитывать идеальное отношение веса к росту. Расчеты основываются на измерениях разных частей тела с помощью сантиметровой ленты. Приведем идеальные параметры, рассчитанные на примере хорошо сложенного мужчины:

обхват бедер = обхвату груди * 0,85;
обхват груди = 6,5 * обхват запястья;
талия = 0,7 * грудная клетка;
шея = 0,37 * грудь;
бицепс = 0,36 * грудная клетка;
голень = 0,34 * грудь;
предплечье = 0,29 * грудь.

Разумеется, если у вас астеническое или гиперстеническое телосложение, данные будут отличаться. Нормальным отклонением считается 10% от приведенных значений.

Примерные параметры

Чтобы вам было проще понять, каким должно быть соотношение роста к массе тела у мужчин по таблицам с возрастом, приведем несколько вычислений с помощью разных из предложенных выше формул.

Для роста 170 см

Для мужчин с этим ростом оптимальное соотношение можно рассчитывать с учетом телосложения или возраста. Получается следующее:

гиперстеникам будет норма 65-73 кг;
нормостеникам 61-71 кг;
астеникам 58-62 кг.

Если учесть возраст, соотношение получится более конкретным:

до 30 лет — около 73 кг;
до 40 лет — 78 кг;
до 50 — 81 кг;
до 60 — 79 кг;
после 60 — 77 кг.

Если использовать для расчета формулу Брока, для роста 170 см мужчине нужно 80,5 кг.

При росте в 175 см

Парням и мужчинам с таким ростом с телосложением разного типа нужен следующий вес:

гиперстеники — 69-77 кг;
нормостеники — 65-71 кг;
астеники — 62-66 кг.

При расчете нормального соотношения роста к весу с учетом возраста получается:

в 30 лет — 77-80 кг;
40 лет — не более 80-83 кг;
50 лет — до 85-86 кг;
60 лет — 83-84;
после 60 — 79-82 кг.

Когда рост мужчины 180 см

Начнем с расчетов оптимальных параметров с учетом типа телосложения:

гиперстеническое — 72-81 кг;
астеническое — 66-70 кг;
нормостеническое — 68-75 кг.

В таблицах с учетом возраста соотношение роста к весу вы найдете примерно следующие данные:

в 30 лет — не более 85 кг;
в 40 — до 88;
в 50 — не более 90;
в 60 — до 87;
после 60 — не больше 84.

Мужчины ростом 185 см

Напоследок рассмотрим оптимальное соотношение веса для мужчин достаточно высокого роста и начнем с телосложения:

нормостеническое — в пределах 69-74 кг;
астеническое — 72-80 кг;
гиперстеническое — от 76 до 86 кг.

По возрасту для 185-сантиметрового роста мужчины должны иметь такую массу тела:

в 30 лет — 89-93 кг;
в 40 — 92-95;
в 50 — 93-97;
в 60 — 92-93;
после 50 — 88-89.

Как вы понимаете, все эти расчеты очень примерные, поэтому лучше руководствуйтесь более точными формулами из предложенных выше, а также можете посмотреть специальные таблицы соотношения роста и веса с учетом возраста, телосложения и некоторых других параметров. Если вас не устраивает ваш вес, его можно скорректировать путём увеличения или уменьшения , а также всевозможных диет.

Практически каждого человека заботит свой внешний вид, конституция тела, параметры и физические достоинства. В идеале вес человека должен быть пропорционален росту, причем относительные соотношения наблюдаются и в других частях тела. Но весовая категория человека является одной из самых главных, так как лишний вес приводит к развитию расстройств и нарушений в организме, нагружая работу сердца, сосудов, органов пищеварения, половой системы и многого другого.

Но как понять, есть ли у мужчины лишний вес, учитывая другие физические показатели и параметры? Для этого специалисты разработали соотношение роста и веса, для этого используются различные формулы, пропорции роста и веса в таблицах и многочисленные системы расчетов.

Нужно также учитывать, что каждый организм человека индивидуален, а значит, все расчеты имеют условные обозначения.

Разные способы вычисления соотношения роста и веса у мужчин

Чтобы соотнести рост вес, насколько эти два параметра пропорциональны друг другу, специалисты разработали несколько методик вычисления их соотношения. Если использовать такие знания, мужчина сможет контролировать свои параметры, трезво оценивая свое состояние.

Для справки! Чаще всего к таким расчетам и пропорциям обращаются знаменитости и спортсмены, которым особо важно оставаться в идеальном весе и внешних данных.

Высчитывать такие показатели и нормы можно несколькими методами:

учитывая тип телосложения человека, его особенности фигуры;
учитывая возрастную категорию мужчины, то есть сопоставление возраста, роста и веса;

расчеты по методу Брока;
калькулирование в режиме онлайн, где можно выяснить несколько показателей — индекс массы, вычисление типа телосложения по запястью, вычисления по Броку и число калорий в качестве суточной нормы человека.

Лучшим способом оценки своего роста, фигуры и веса, учитывая все индивидуальные параметры организма и тела, считается комплексный подход ко всем перечисленным методиками.

По типам телосложения

Чтобы определить, какой должен быть вес относительно показателей роста мужчины, не менее важным фактором является внешние данные телосложения и фигуры мужчины. Специалисты выделяют 3 типа фигуры и телосложения:

Гиперстенический тип — мужчины с такой фигурой отмечаются короткие руки и ноги, шея, а также широкие спина и плечи. Визуально мужчины выглядят приземисто, коренастыми и крепкими. При этом, как правило, у них отмечается замедленный обмен веществ.

Астенический тип — мужчины с этим типом фигуры выделяются длинными руками и ногами, неширокими плечами и спиной. При этом обмен веществ у них ускоренный, что полностью противоположно первому типу. Специалисты называют их «тонкокостными», жилистыми с сухим типом туловища. У них нельзя заметить жировых отложений, костная основа легкая по весу, им свойственна худоба.
Нормостенический – люди с таким типом фигуры обладают нормальным обменом веществ и средним телосложением, при этом пропорции роста и веса примерно одинаковые.

Если визуально мужчина затрудняется определить свой тип телосложения, специалисты выделяют два способа определения:

В самом широком месте запястья, где выступает кость, нужно его обхватить двумя пальцами другой руки — большим и указательным. Если обхват произошел легко — мужчина астеник, если с большим трудом — нормостеник, если же пальцы не смыкаются — гиперстеник.
При помощи измерительной ленты можно высчитать обхват запястья. Если цифра меньше 17 см — мужчина астеник, если от 17 до 20 см — он скорее нормостеник. Гиперстеником считают тех мужчин, у кого запястье шире 20 см.

Рост (см)	Гиперстеник	Нормостеник	Астеник
157	57-64	54-59	51-55
160	59-66	55-60	52-56
162	60-67	56-62	54-57
165	61-69	58-63	55-59
168	63-71	59-65	56-60
170	65-73	61-67	58-62
173	67-75	63-69	60-64
175	69-77	65-71	62-66
178	71-79	66-73	64-68
180	72-81	68-75	66-70
183	75-84	70-77	67-72
185	76-86	72-80	69-74
188	79-88	74-82	71-76
190	88-91	76-84	73-78
193	83-93	78-86	75-80

Отталкиваясь от данных таблицы можно понять, что например, у астеника вес при росте 180 должен быть примерно 66-70 кг, а вот гиперстеник с таким же ростом в норме должен весить 72-81 кг. Пределы нормы в большинстве случаев оправдывают наблюдения, исключением могут быть люди с тяжелыми системными заболеваниями и аномалиями развития.

В зависимости от возраста

Учеными было установлено также соотношение роста веса и возраста мужчины, так как возраст не менее важен в расчетах таким параметров телосложения и фигуры. Нормальные физиологические процессы доказывают, что у каждого мужчины с ростом цифры показателя возраста поднимаются и параметры веса. Единственное, что с годами не изменяется — это рост.

Для справки! Возраст мужчины воздействует на его обмен веществ, а именно на его скорость. А значит, возрастной порог отвечает и за приемлемые границы веса мужчины.

Таблица рост вес возраст:

Рост, см	Возраст, лет
Рост, см	20-29	30-39	40-49	50-59	60-69
150	51,3	56,7	58,1	58	57,3
152	53,1	58,7	61,5	61	60,3
154	55,3	61,6	64,5	63. 8	61,9
156	58,5	64,4	67,3	65,8	63,7
158	61,2	67,3	70,4	68	67
160	62,9	69,4	72,3	70,1	68,2
162	64,6	70	74,4	72,7	69,1
164	67,3	73,9	77,2	75,6	72,2
166	68,8	74,5	78	76,3	74,3
168	70,8	76,2	79,6	79,5	76
170	72,7	77,7	81	79,9	76,9
172	74,1	79,3	82,8	81,1	78,3
174	77,5	80,8	84,4	82,5	79,3
176	80,8	83,3	86	84,1	81,9
178	83	85,6	88	86,5	82,8
180	85,1	88	89,9	87,5	84,4
182	87,2	90,6	91,4	89,5	85,4
184	89,1	92	92,9	91,6	88
186	93,1	95	96,6	92,8	89
188	95,8	97	98	95	91. 5
190	97,1	99,5	100,7	99,4	94,8

Используя показатели таблицы, любой человек может определить, насколько его показатели роста и веса совпадают с темпом обменных процессов согласно возрасту. Анатомия и медицина давно выявили и доказали такие естественные процессы, как физический износ организма и тела. Даже те мужчины, что вовсе не склонны к полноте, с годами могут замечать за собой небольшие жировые отложения.

По формуле Брока

Первый способ расчета, какое должно быть идеальное соотношение двух параметров рост вес разработал специалист Брок. Его теория предполагает два варианта:

Учитывается тип телосложения человека, за начальную цифру берут рост, из полученного числа отнимают 110 мужчины в возрасте младше 40 лет, 100 — если мужчина старше 40 лет. Если мужчина относится к астеническому типу по телосложению, полученную цифру нужно уменьшить на 10%, людям гиперстенического типа — на 10% увеличить.
Учитывается возраст человека для получения идеальных пропорций. Если рост мужчины не превышает 165 см, от этого показателя нужно отнять 100, если рост попадает в рамки 166-175 — отнимают 105, для роста выше 175 см — 110. Полученное число можно принимать за верное всем мужчинам, что находятся в возрасте от 40 до 50 лет. Для возрастной категории 20-30 лет полученное число необходимо сократить на 10-12%, людям от 50 лет и старше, напротив, увеличить его на 5-7%.

Рост, см	Идеальная масса тела, кг	Допустимые отклонения, кг	Ожирение, кг
150	50	45-56	68
152	51	46-58	69
154	52	47-59	71
156	54	49-64	73
158	55	50-62	75
162	58	52-66	79
164	59	54-57	81
166	61	55-69	83
168	62	56-71	85
170	64	58-72	87
172	65	59-74	89
174	67	61-76	91
176	68	62-77	93
178	70	63-79	95
180	71	65-81	97
182	73	66-83	99
184	75	68-85	102
186	76	69-86	104
188	78	71-88	106
190	79	72-90	108
192	81	74-92	111
194	83	75-94	113

Сегодня существует обновленная таблица вычислений по методу Брока:

Именно такой простой способ расчета по методу Брока позволить выявить идеальный вес на ваш рост и возраст. Также отмечается, что незначительное колебание цифр нельзя воспринимать критично, учитывая индивидуальные особенности анатомического строения человеческого организма.

Примеры расчетов

Для того чтобы понимать специфику вычислений по всем вышеуказанным методикам, предлагаем ознакомиться с несколькими примерами подсчетов.

Рост 170 см

Если рост мужчины составляет 170 см. Рассчитать нормальный вес при росте 170 можно по следующим методикам:

По типу телосложения вес гиперстеника должен быть 65-73 кг, астеника — 58-62 кг, нормостеника — 61-71 кг.
В зависимости от возраста у мужчин до 30 лет вес в норме должен быть до 72,7 кг, до 40 лет — 77,7 кг, до 50 лет — 81 кг, до 60 лет — 79,9 кг, старше 60 лет — 76,9 кг.
По усовершенствованной формуле Брока при росте 170 см вес=(170 — 100) × 1,15=80,5 кг.

Остальные расчеты можно проводить в режиме онлайн на специальных калькуляторах, где все расчеты на себя берет специальная система.

Рост 175 см

Если рост мужчины составляет 175 см, рассчитать нормальный вес при этом можно согласно следующим методикам:

По типу телосложения вес гиперстеника должен быть 69-77 кг, астеника — 62-66 кг, нормостеника — 65-71 кг.
В зависимости от возраста у мужчин до 30 лет вес в норме должен быть до 77,5-80,8 кг, до 40 лет — 80,8-83,3 кг, до 50 лет — 84,4-86 кг, до 60 лет — 82,5-84,1 кг, старше 60 лет — 79,3-81,9кг.
По усовершенствованной формуле Брока при росте 175 см вес=(175 — 100) × 1,15= 86.25 кг.

В остальном вес при росте 175 см можно определять в режиме онлайн на специальных калькуляторах, где все расчеты на себя берет специальная система.

Рост 180 см

Если показатели роста мужчины составляют 180 см, определить точно нормальный вес в таком случае можно по следующим методам:

Согласно типу телосложения вес гиперстеника должен быть 72-81 кг, астеника — 66-70 кг, нормостеника — 68-75 кг.
В зависимости от возраста у мужчин до 30 лет вес в норме должен быть до 85,1 кг, до 40 лет — 88 кг, до 50 лет — 89,9 кг, до 60 лет — 87,5 кг, старше 60 лет — 84,4 кг.
По усовершенствованной формуле Брока при росте 180 см вес=(180 — 100) × 1,15= 92 кг.

Остальные расчеты реально выполнять в онлайн режиме на специально созданных калькуляторах, где все задачи выполняет специальная система.

Рост 185 см

По типу телосложения вес гиперстеника должен быть 76-86 кг, астеника — 72-80 кг, нормостеника — 69-74 кг.
В зависимости от возраста у мужчин до 30 лет вес в норме должен быть до 89,1-93,1 кг, до 40 лет — 92-95 кг, до 50 лет — 92,9-96,6 кг, до 60 лет — 91,6-92,8 кг, старше 60 лет — 88-89 кг.
По усовершенствованной формуле Брока при росте 185 см вес=(185 — 100) × 1,15= 97.75 кг.

Более подробные и точные расчеты, какое оптимальное соотношение может быть роста и веса у мужчины, можно проводить в режиме онлайн на специальных калькуляторах. Здесь все расчеты на себя берет специальная система.

Калькулятор

Для поисков идеальных цифр касаемо роста и веса мужчины можно использовать специально созданные онлайн-калькуляторы. Они помогают точно высчитывать индекс массы тела, оптимальную весовую категорию мужчины по методике Брока, исходя из этих данных тип телосложения. Кроме того калькулятор может подсказать точное количество калорий, необходимых для удовлетворения потребностей организма.

Индекс массы тела можно определить по методике и формулам Кетле. Оптимальные цифры составляют 19-25.

Идеальные пропорции можно высчитать по методике Брока, где уточняется возрастной показатель и фигура.
Индекс Соловьева определяет тип телосложения человека, его определяют по числу сантиметров в диаметре запястья руки человека.
Чтобы точно определить норму калорий для суточного потребления, калькулятор учитывает степень физической подготовленности и активности мужчины и его параметры сложения. Применяются для этого две формулы — по методике Харриса-Бенедикта и Миффлина-Сан Жеора.

Не стоит при этом воспринимать полученные данные путем высчитывания калькуляторов за истину в первой инстанции, так как эти данные являются лишь ориентиром, не больше. Очень важно учитывать личные особенности организма, состояние здоровья и генетические предрасположенности.

Нормальный вес мужчины формируется из множества особенностей организма. Человек, имеющий массу тела, соответствующую его конституции, имеет прекрасное здоровье и обладает хорошей физической подготовкой. Ведение здорового образа жизни помогает поддерживать вес в норме.

Факторы, влияющие на массу человека

На нормы веса мужчины влияет множество факторов:

Общепринятые нормативы массы тела

Существует несколько методик для расчета массы у мужчин. С помощью формул можно выявить нормальный вес для определенного человека. Необходимо использовать следующие методы расчета:

Берется рост взрослого мужчины в сантиметрах и вычитается из него 100. Для примера: если мужчина имеет рост 193 см, то нормой для него является 93 кг;
Вычитаем 100 из роста мужчины в сантиметрах. Умножаем полученное число на коэффициент 0,9. Результат считается идеальным весом человека;
Рост взрослого человека в сантиметрах необходимо умножить на объем груди. Получившийся результат делим на 240. Выявляем нормы для конкретного человека.

Современная диетология вывела нормативы в зависимости от телосложения:

Люди худощавого телосложения имеют наименьшую массу жировой прослойки. Так, при росте 160 см нормальный вес считается 53–54 кг. При росте 180 см идеальной массой пациента будет 69 кг;
Люди, имеющие нормостеническое телосложение, обладают средней массой тела. Взрослый мужчина, имеющий нормальное телосложение, ростом 160 см должен весить 60 кг. При росте 180 см нормостеник должен весить 75 кг;
Обладатели широкой кости имеют высокий индекс тела. Пациент, гиперстенического телосложения, ростом 160 см должен весить не меньше 66 кг. Гиперстеник, имеющий рост 180 см, должен весить 81 кг и более.

Индекс объема тела и для чего он нужен

Люди, имеющие различное строение организма, не всегда правильно могут рассчитать свою норму. Центр диетологии предлагает использовать метод индекса массы тела. Этот метод был разработан в Бельгии. Известный статистик Адольф Кетле задался целью установить зависимость нормального веса мужчины от особенностей телосложения. Общепринятые нормативы человека подходят не всем. Люди, обладающие невысоким ростом, будут иметь избыточную жировую прослойку при использовании формул расчета нормального веса. Для того чтобы учитывать особенности телосложения, социолог Кетле вывел формулу расчета индекса объема. Индекс человека указывает на соотношение массы тела пациента в килограммах к полному росту в метрах, возведенному в квадрат. Для понимания расчета воспользуемся примерами:

Взрослый мужчина весит 60 кг и имеет рост, равный 170 см. Для расчета индекса возводим рост мужчины в метрах в квадрат. Для этого 1,7 умножаем на 1,7. Получаем результат, равный 2,89. Делим массу человека 60 кг на полученное число 2,89. Результат, равный 20,7, является индексом массы тела данного мужчины;
Человек имеет рост 192 см и весит 97 кг. Умножаем 1,92 на 1,92. Вес человека, равный 97 кг, делим на полученный результат – 3,69. Индекс тела человека составляет 26,3.

В 1869 году Адольф Кетле вывел зависимость ожирения от индекса массы тела:

Мужчина, обладающий индексом массы жира меньше 18, является очень худым. Такой индекс считается критическим для мужского пола;
Если человек имеет индекс массы тела от 20 до 25, можно говорить о том, что вес этого мужчины нормальный;
Индекс, превышающий 28, говорит о том, что человек обладает большой лишней жировой массой.

Любые пограничные числа показывают наличие незначительного превышения или нехватки массы тела у мужчины.

Для чего необходимо знать идеальную массу тела

Мужчина должен знать свой нормальный индекс по многим причинам:

Как контролировать идеальную массу

Для контроля нормального веса человек должен рассчитать свой индекс массы тела. Если индекс завышен, необходимо прибегнуть к похудению. Снизить уровень жира мужчина может тремя способами:

Медикаментозный и операционный метод. Похудение достигается при помощи приема медикаментов или хирургического вмешательства. Операционный метод является кардинальным. Оба способа назначаются врачом;
Соблюдать правильное питание. Соблюдение диеты поможет значительно снизить вес. Исключение жирных и жареных блюд из рациона оказывает положительное влияние на общее состояние организма. Подобрать диету в каждом конкретном случае поможет специалист по питанию;
Увеличить физические нагрузки. Нехватка физической активности влечет быстрый набор жировых отложений. Регулярное посещение спортивного зала ускорит обменные процессы в организме и сформирует мышечный каркас. Комбинирование различных видов тренировок помогает получить красивое тело и сжечь лишние килограммы.

Намного сложнее будет лечение пациента, имеющего недостаточную массу. Для установления точных причин излишней худобы пациенту необходимо обратиться к терапевту. Мужчина обязан пройти полное обследование организма, сдать необходимые анализы, подвергнуться аппаратному исследованию.
Если при обследовании не обнаружится патологических процессов в организме, то пациент недоедает. Потребление недостаточного объема пищи является самой частой причиной возникновения худобы. Употребление достаточного количества калорий в день поможет пациенту набрать необходимые килограммы. При обнаружении различных патологий в организме, следует немедленно обратиться за помощью к специалисту.

Резкая потеря веса может указывать на наличие онкологических заболеваний у пациента. Для исключения онкологического диагноза необходимо сдать дополнительные анализы и провести магнитно-резонансную томографию. В некоторых случаях потребуется онкомаркер.
Для поддержания нормального телосложения мужчине необходимо знать индекс тела, вести активную спортивную жизнь и соблюдать правильное питание. Диетолог поможет рассчитать калорийность стола и составит схему индивидуального питания.

Нормальный вес человека – это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.

Расчет веса по росту и возрасту

Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.

Способ 1

Издавна многие люди доверяют методу Брока .

Рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.

Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется

Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.

Способ 2

Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле . По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.

Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.

Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.

Не стоит использовать данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.

Способ 3

Есть формула, которая помогает выявить распределение жира методом измерения объема талии и ягодиц.

Вычисляется следующим образом: объем ягодиц следует делить на объем талии.

Норма:

для мужчин – 0,80;
для женщин – 0,60- 0,80.

Способ 4

Для того чтобы определить свой тип сложения тела надо вымерять окружность запястья правой руки, но если рабочей является левая рука, то измерять нужно ее. У нормостатистического типа она приравнивается к 17- 18,5 см, у ширококостного типа – более 18,5 и у тонкокостного типа – менее 17 см.

Вес по росту и по возрасту

Безусловно, на массу тела сильное влияние оказывает возраст. Научно подтверждено, что с годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается. При этом это могут быть не лишние килограммы, а естественный физический процесс. Но не меньше на вес людей действует и рост.

Вес, рост, возраст- таблица для мужчин

Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.

Черты, отличающие один тип от другого:

В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:

Тонкокостное сложение	Нормокостное сложение	Ширококостное сложение
155 см- 49 кг	155 см- 56 кг	155 см- 62 кг
160 см- 53,5 кг	160 см- 60 кг	160 см- 66 кг
165 см- 57 кг	165 см- 63,5 кг	165 см- 69,5 кг
170 см- 60,5 кг	170 см- 68 кг	170 см- 74 кг
175 см- 65 кг	175 см- 72 кг	175 см- 78 кг
180 см – 69 кг	180 см- 75 кг	180 см- 81 кг
185 см- 73,5 кг	185 см- 79 кг	185 см- 85 кг

Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5% от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.

Вес, рост, возраст- таблица для женщин

По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:

Рост, см	Нормальный вес, кг
148	46,3
149	47
150	47,4
151	48
152	48,4
153	48,9
154	49,6
155	50
156	50,7
157	51
158	51,8
159	52
160	52,6
161	53,4
162	54
163	54,5
164	55,3
165	55,8
166	56,6
167	57,6
168	58,2
169	59
170	59,5
171	60
172	61
173	62
174	62,5
175	63,4
176	64
177	64,5
178	65,2
179	65,9
180	66,8
181	67,4
182	68,5
183	68,8
184	69,5
185	70

Вес, рост, возраст – таблица

В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.

Первая таблица расскажет, какой вес должен быть у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет:

Рост в см	Пол
Рост в см	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	52	48,9
152	53,5	51
154	55,3	53
156	58,5	56
158	61	58
160	63	59,8
162	64,6	61,6
164	67,3	63,6
166	68,8	65
168	71	68
170	72,7	69,2
172	74,1	72,8
174	77,5	74,3
176	81	77
178	83	78,2
180	85,1	80,8

Вторая таблица расскажет о нормальном весе у сильного и слабого пола в возрасте от 30 до 39 лет:

Рост в см	Пол
Рост в см	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	57	54
152	59	55
154	61,5	60
156	64,5	61,5
158	67,3	64,1
160	70	65,8
162	71	68,5
164	74	70,8
166	74,5	71,8
168	76,2	73,7
170	77,7	75,8
172	79,3	77
174	81	79
176	83,3	80
178	87	82,5
180	88	84

В третьей таблице можно увидеть нормальный вес людей от 40 до 49 лет:

Рост в см	Пол
Рост в см	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	58,1	58,5
152	61,5	59,5
154	64,5	62,4
156	67,3	66
158	70,4	67,9
160	72,3	69,9
162	74,4	72,2
164	77,2	74
166	78	76,6
168	79,6	78,2
170	81	79,8
172	82,8	81,7
174	84,4	83,7
176	86	84,6
178	88	86,1
180	89,9	88,1

Четвертая таблица расскажет нам о нормальном весе в возрасте от 50 до 60 лет:

Рост в см	Пол
Рост в см	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	58	55,7
152	61	57,6
154	63,8	60,2
156	65,8	62,4
158	68	64,5
160	69,7	65,8
162	72,7	68,7
164	75,6	72
166	76,3	73,8
168	79,5	74,8
170	79,9	76,8
172	81,1	77,7
174	82,5	79,4
176	84,1	80,5
178	86,5	82,4
180	87,5	84,1

И, наконец, в пятой таблице пойдет речь о нормальном весе мужчин и женщин в пожилом возрасте, то есть от 60 до 70 лет:

Рост в см	Пол
Рост в см	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	57,3	54,8
152	60,3	55,9
154	61,9	59
156	63,7	60,9
158	67	62,4
160	68,2	64,6
162	69,1	66,5
164	72,2	70,7
166	74,3	71,4
168	76	73,7
170	76,9	75
172	78,3	76,3
174	79,3	78
176	81,9	79,1
178	82,8	80,9
180	84,4	81,6

Известно, что в пожилом возрасте значительно уменьшается двигательная активность и, снижается обмен веществ в организме. Но некоторые привычки пожилых людей по правильному питанию и активному образу жизни остаются неизменными даже, спустя много лет. Поэтому несмотря на уменьшение мышечной ткани, многие люди с годами не прекращают прибывать в весе.

Итог

Подведя итоги вышеперечисленных формул по расчету веса и таблиц, в которых указаны нормы веса для мужчин и женщин, можно сделать вывод о том, что вес человека напрямую связан со многими другими критериями.

С помощью этой статьи можно рассчитать, какой вес должен быть у мужчины, рост которого составляет 180 сантиметров.Мужчины с красивым телосложением всегда были объектом внимания женщин. Идеальным показателем считается вес, который пропорционален по отношению к росту. Избыток или недостаток веса не только вызывает недовольство своими внешними данными, но и может привести к различным расстройствам и нарушениям организма. Известно, что наличие избыточного веса дает дополнительные нагрузки на сердечную мышцу, сосуды, органы пищеварения и другие системы.

Но часто бывает так, что проблемы, связанные с весом, являются необоснованными. Глядя на модельные фигуры, многие мужчины сравнивают себя с некими эталонами и стремятся любыми способами получить такое же телосложение, при этом, не учитывая особенности конституции своего тела.Для того чтобы рассчитать, какое соотношение мужского роста и его веса должно считаться нормальным, необходимо применение специально разработанных формул, позволяющих вычислить идеальные параметры мужской фигуры.Для этих же целей существуют таблицы с показателями веса для мужчины в соответствии с его телосложением. Используя эти разработки, можно выявить наличие лишних килограммов. Однако необходимо обязательно учитывать индивидуальность организма отдельно взятого мужчины. Поэтому результаты подсчетов можно считать условными обозначениями. При расчете соотношений мужского веса и роста, берутся во внимание особенности его фигуры и тип, к которому относится его телосложение.

Нормальный вес при росте 180 у мужчин

Точного веса, которому должен соответствовать определенный рост – не существует. Все показатели строго индивидуальны. При расчете следует учитывать такие аспекты, как: рост, возраст, образ жизни, и даже наличие хронических заболеваний. Есть огромное количество методов расчета идеального соотношения «вес – рост», каждый из которых имеет свое значение.

Таблица Майкла Эллиса Дебейки

Основным мерилом этой таблицы является сохранение нормального функционирования всех систем и органов человека. Американский кардиохирург Майкл Эллис Дебейки разрабатывал соотношение роста и идеального веса на основании собственных наблюдений, которые он фиксировал на протяжении многих лет врачебной практики.

По методу доктора Дебейки, показатели нормального веса при росте 180 см. у мужчин колеблются от 70 кг. до 90 кг. Разброс показателей разделяют на несколько категорий:

Однако при расчетах необходимо учесть возраст. Например, для подростка 16-17 лет, имеющего рост 180 см., идеальный вес вполне может составлять 70-75 килограммов. При этом все системы организма работают без сбоев, метаболические процессы не имеют отклонений от нормального функционирования.

Чем старше мужчина, тем выше масса тела, являющаяся для него нормой.

Индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ) – показатель соответствия роста человека и его веса. Зная свой ИМТ, можно предотвратить некоторые заболевания, или выявить их на ранней стадии.

Формула расчета:

ИМТ = массу тела нужно разделить на двойной показатель роста. Например, масса тела = 80 кг, рост 180 см: ИМТ = 80: (1,80х1,80) = 22,22

Соотношение массы тела и роста 180 см

Из данной формулы расчета, можно сделать вывод, что нормой при росте 180 см. у мужчин является вес от 60 до 81 кг.

Как показывают различные расчеты, идеального соотношения не «рост – вес» не существует. Прежде всего, следует опираться на ощущение комфорта.

Однако если показания индекса массы тела выходят за рамки нормы, необходимо обратить внимание на состояние здоровья.

Чем грозит избыток массы тела

Лишний вес – это не только не эстетично визуально и является предметом насмешек окружающих. Это еще и серьезная угроза состоянию здоровья.

Последствия, к которым приводит лишний вес

Тромбоз:

Люди, с индексом массы тела от 30 и выше, состоят в группе риска возникновения тромбов. Как показывают клинические исследования, у 90% полных людей наблюдается значительное повышение уровня холестерина в крови, что приводит к закупорке сосудов и затруднению циркуляции крови. Образовавшийся тромб может оторваться в любой момент и перекрыть сердечный клапан, что ведет к неизбежному летальному исходу.

Сахарный диабет:

Одно из самых распространенных заболеваний среди людей, имеющих избыточный вес. Снижение естественной выработки инсулина организмом ведет к ускоренному усвоению углеводов, которые преобразуются в жировую ткань. Если показатель ИМТ 32 и выше, то вероятность повышенного уровня сахара в крови очень высока.

Нарушение двигательных функций:

Быстрое разрушение суставов и хрящевой ткани происходит вследствие излишней нагрузки.

Появляется нестерпимая боль при движении, а механически изношенный сустав теряет подвижность. Высокий риск заболеваний опорно-двигательного аппарата возникает у людей с ИМТ выше 35.

Нарушение эректильной функции:

Снижение либидо, а также полная импотенция грозит мужчинам, чей индекс массы тела превышает 32. Факторы, провоцирующие мужскую половую дисфункцию — напрямую связаны с наличием лишних килограммов. Проблема циркуляции крови по венам и артериям вследствие их частичной закупорки ведет к недостаточному кровоснабжению полового органа, что напрямую влияет на длительность и наличие эрекции.

Так же избыточный вес ведет к гормональному дисбалансу. Основной мужской гормон тестостерон перестает вырабатываться организмом в нужном количестве. Его недостаток заполняют женские гормоны, которые в свою очередь начинают интенсивнее вырабатываться.

Оценка массы тела | Tervisliku toitumise informatsioon

Наиболее распространенным методом оценки массы тела является вычисление индекса массы тела (ИМТ). Вычисляют его путем деления массы тела в килограммах на квадрат роста в метрах. ИМТ=кг/м²

Например, человек, который при росте 1,70 м весит 67 кг, должен произвести следующие вычисления: 67 : (1,7 × 1,7) = 23,18
Для взрослых нормальной массой тела считается такая, при которой ИМТ находится в интервале от 18,5 до 25.

<18,5	недостаточный вес
18,5–24,9	нормальный вес
25–29,9	избыточный вес
30–34,9	ожирение I степени
35–39,9	ожирение II степени
>40	ожирение III степени

Как недостаточный, так и, в особенности, избыточный вес сокращают продолжительность жизни.

Риск сердечно-сосудистых и многих других заболеваний существенно возрастает, если ИМТ человека выше 27. Если ИМТ больше 30, это уже считается ожирением. Ожирение – это ситуация, при которой количество жира в организме увеличено до такой степени, что это серьезно сказывается на состоянии здоровья.

Например, для человека ростом 170 см нормальная масса тела составляет 54–72 кг, что является довольно большим диапазоном. У молодых людей вес мог бы быть ближе к нижней границе диапазона, у пожилых – к верхней.

Поскольку кости у мужчин более плотные и прочные, чем у женщин, их нормальный вес тоже несколько больше женского. Избыточный вес или начальная стадия ожирения у человека ростом 170 см отмечается тогда, когда он весит 73–87 кг, ожирение – когда еще больше.

Констатация факта ожирения с помощью ИМТ не во всех случаях на 100 % верна. Например, спортсмены, имеющую большую мышечную массу, по этой классификации оказываются имеющими избыточный вес. Поэтому ожирение можно оценивать и по обхвату талии и бедер. У женщин рекомендуемый обхват талии должен быть меньше 88 см, у мужчин – меньше 102 см. Если соотношение обхвата талии и обхвата бедер (одно деленное на другое) у мужчин больше 1, а у женщин больше 0,8, – это указывает на ожирение.

Как рассчитать нормальный вес для каждого возраста? Идеальный вес при различном росте, расчет идеального веса Нормальный вес при 180

Не важно, сколько ты весишь, главное как ты выглядишь, однако существует понятие нормального соотношения веса и роста человека с учетом возраста. Используя специальные формулы, таблицы, калькулятор веса Вы сможете определить, каким должен быть вес в норме.

Сегодня мы поговорим о нормальном соотношении роста и веса у мужчин разных возрастов, и о том, как нужно, питаться, чтобы приблизить среднестатистическую норму к идеалу: секреты безупречных форм знаменитостей и рекомендации диетологов.

Как соотносятся сантиметры и килограммы

Сколько я должен весить? Простой способ определить свой вес – таблица, которая содержит информацию о нормальном соотношении роста и веса у мужчин. Представленная ниже таблица учитывает не только параметры в сантиметрах, но и телосложение.

Определить к какой группе Вы относитесь не сложно: попробуйте обхватить себя за запястье большим и указательным пальцами другой руки, если Вам легко это сделать (с запасом) — Вы астеник, если не получилось — гиперстеник, если пальцы едва соприкаснулись — нормастеник.

Рост в см.	Астеники (вес в кг.)	Нормастеники (вес в кг.)	Гиперстеники (вес в кг)
160	52 — 56	55 — 60	59 — 65
162	53 — 57	56 — 61,51	59,6 — 67
164	54 — 58	57 — 62,5	61 — 68
166	55,51 — 59	58 — 64	62 — 70
168	57 — 60	59 — 65	63 — 71
170	58 — 62	61 — 67	64 — 73
171	58,5 — 63	61,5 — 67,5	65 — 74
172	60 — 64	62 — 68	66 — 75
173	60 — 64	63 — 69	67 — 74
174	61 — 65	64 — 70	67 — 76
175	62 — 66	64 — 70	68 — 77
176	62 — 66	64,9 — 71	69 — 78
177	63 — 67	65,4 — 72	70 — 78
178	64 — 68	66,5 — 73	70 — 79
179	65 — 69	67 — 73	71 — 80,0
180	65 — 69	67 — 74	72 — 81
182	66 — 71	69 — 76	73 — 83
184	68 — 72,4	71 — 78	75,5 — 85
186	69,5 — 74	72 — 80	76,5 — 86
188	71 — 76	73 — 82	78 — 88

Если таблица не содержит нужное Вам соотношение, можете использовать простейшую формулу или калькулятор, для вычисления индекса массы тела (ИМТ) по Кетле. ИМТ = масса тела (кг) (рост в мерах)². Для мужчин нормальное значение индекса – от 20 до 25.

Мужчина с ростом 170 может весить от 58 до 73 кг., а 182 см. предполагают вес от 65 до 83 кг. ИМТ позволяет через соотношение роста и веса судить о наличии ожирения, его стадиях или, напротив, о дефиците массы, как отклонении от нормы.

Еще один способ для мужчин узнать, сколько он должен весить при своем росте, например, в 175 или 180 см – это калькулятор для вычисления идеального веса по Броку. Формула: рост тела (см.) – 100! Однако со временем была введена небольшая поправка: при росте ниже 165 вычитается 100, при росте от 165 до 175 вычитается 105, а если рост выше 175 – число 110.

Итак, если Вы мужчина с ростом 170 см, Ваш идеальный вес – 65 кг, а если с ростом 180 см – 70 кг. Следует помнить, что калькулятор для расчета нормального веса по Броку рекомендуется использовать тем, чей возраст не превышает 40 лет.

Куда движется стрелка весов с годами?

При расчете нормального соотношения веса и роста для мужчин не помешает взять в расчет и возраст. То, что будет выходить за пределы нормы для молодого человека иногда – это идеальное соотношение для пожилого мужчины.

Учесть и возраст, и рост позволяет следующая формула или калькулятор: масса тела = 50 + 0.75 (рост в см.-150) + (возраст-20):4. Так при росте в 172 см. и возрасте 60 лет идеальным будет вес 76,55

Мужчинам после 45-50 лет будет полезна и таблица, которая показывает каким должно быть нормальное соотношение роста веса и возраста.

Представленные в таблице данные (отношение роста и веса) кажутся несколько завышенными, по сравнению с теми, что выдает калькулятор на основе формул Кетле и Брока, но на самом деле это возраст вносит свои коррективы в понятие о норме. В любом случае, если Вы заметили отклонения от нормы следует побеседовать с врачом, возможно, изменить рацион.

Набрать мышечную массу: на пути к идеалу

Нормальными параметрами соотношения веса и роста сегодня никого не удивишь. Великолепный рельеф, идеальное прокачанное тело, как у мировых знаменитостей и супергероев – вот та цель, к которой идут сегодня многие независимо от возраста. Любой спортсмен, киноактер, в хорошей форме, скажет, что нужно изменить свое отношение к питанию, не жалеть себя на тренировках и высыпаться.

Посещать тренажерный зал следует систематически (не реже трех раз в неделю), выполнять физические упражнения с нагрузкой. Простой и эффективный комплекс, с которого можно начать после хорошей разминки:

жим штанги лежа (либо в наклоне) .
становая тяга («римская», «классическая», «мертвая тяга»).
присед со штангой.

Эти три упражнения часто называются «базой». Все они предполагают определенную технику исполнения, с которой Вас познакомит тренер Прежде чем приступить проконсультируйтесь с врачом. Помните про серьезное отношение к режиму: ложиться и вставать нужно в одно и то же время, отводя на сон не менее 7 часов. Организму необходимо полноценное восстановление.

Правильный рацион

Каким должен быть рацион? Ответ – сбалансированным и достаточно калорийным. В нем должны присутствовать белки, жиры и углеводы в правильном соотношении, в соответствии с Вашей дневной нормой калорий. Вот несколько советов, которые помогут не просто набрать массу, но увеличить количество мышц, в организме:

Определить нормальную суточную потребность в калориях и прибавить еще 500, иначе прироста не будет. В среднем мужчине с весом 70 кг и ростом 182 см. нужно в день 2217 ккал (можно рассчитать через калькулятор калорий). Если он хочет набрать массу, ему следует употреблять 2700 ккал. Так супергерой Кристиан Бэйл с помощью высококалорийной диеты сумел за 5 месяцев поправиться на 40 кг (и это мышцы) для роли в «Бэтмене». Рекорд среди знаменитостей!
Употреблять в качестве источника белка яйца,нежирное мясо, рыбу, морепродукты, приготовленные на пару без масла и соли.
Использовать растительные масла, рыбий жир, орехи, чтобы обеспечить организм жирами. Исключить сало, сливочное масло, майонез — продукты способствующие формированию жира.
Углеводы как основной источник энергии нужно разделить с точки зрения соотношения в рационе быстрых и медленных углеводов. Быстрые (булочки, сладкие фрукты) употреблять сразу после физической активности, если вы не тренируетесь, исключите их совсем. Медленные углеводы (каши, картофель, овощи) употребляйте в течение дня, не опасаясь, ведь это – основной источник энергии.
Питаться небольшими порциями 5-6 раз в день. Одна из знаменитостей – известный рестлер, актер и обладатель идеального пресса Дуэйн «Скала» Джонсон питается семь раз в день, основу питания составляет мясо трески.
Употреблять во время и после тренировки специальные добавки для набора массы и выносливости (протеин, креатин, аминокислоты и др.)

Ваше внимательное отношение к тому, сколько Вы весите – очень разумный подход. Проблемы с весом часто приводят к проблемам со здоровьем. Следите за собой, будьте активны и подтянуты, а главное улыбайтесь – это украшает в любом возрасте и весе!

Считается, что идеальный вес – это тот, который вы имели в 18 лет. Желательно сохранять его всю жизнь. Но если вы за прошедшие 15–20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Ведь каждые 10 лет жизни энерготраты организма уменьшаются примерно на 10%. Соответственно за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5–7 кг): сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем. И сгонять жир следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже за год. Кроме того, лучше стремиться уже не к восемнадцатилетнему весу, а рассчитать свой новый идеал по одной из медицинских формул.

Формула Брокка

Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.

Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15.

Пример: Идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг.

Наверняка многим эта формула напомнит давнишнюю «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Это действительно усовершенствованный вариант той старой формулы. Дело в том, что прежний вариант требовал от всех быть фитнес-моделями, не учитывал ни возраст, ни тип телосложения. Поэтому в нее совершенно не могли вписаться ни люди с тяжелыми костями и крупными мышцами, ни женщины с явно выраженными бедрами и грудью. Поэтому ученые подвергли старую формулу Брокка переработке, и в нынешнем виде она выглядит вполне реалистично.

Мечта Лоренца

Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Пример: Идеальный вес женщины ростом 165 см =(165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5. Идеальный вес – 57,5 кг!

Учтите, что эта формула разрабатывалась только для женщин и никоим образом не подойдет сильному полу. На первый взгляд она чересчур требовательна к весу по сравнению с усовершенствованной формулой Брокка и указывает скорее как раз на тот идеальный вес, когда вы были восемнадцатилетней. Тем не менее она полностью согласуется с индексом массы тела (ИМТ), так что ею вполне можно пользоваться. Если же вас расстраивают предлагаемые цифры, то просто забудьте о ней и используйте другую формулу. Кстати, женщинам выше 175 см она все равно не подойдет.

Таблица Егорова-Левитского

Максимально допустимая масса тела

Рост, cм	20–29 лет	30–39 лет	40–49 лет	50–59 лет	60–69 лет

Пример: Женщина в 45 лет весит 76 кг при росте 170 см. Это совсем не много, это меньше максимально допустимого!

Медики-составители учли все, что можно: пол, возраст, рост. Не ограничили лишь нижнюю границу веса. Но это и понятно – таблица помогает выяснить, есть ли у вас лишний вес, а не недостаточен ли он. На наш взгляд, наиболее полноценный и взвешенный подход к идеальному весу.

Индекс Кетле

Индекс = вес в граммах / рост в сантиметрах.

Это тоже метод оценить уже имеющийся вес, близкий к описанному выше методу ИМТ. Недаром у них один автор. Здесь полученный результат тоже следует сравнить с таблицей, однако в этом варианте учитывается еще и телосложение. Его можно определить очень просто: встаньте перед зеркалом, максимально втяните живот и приложите две линейки или просто ладони к двум нижним ребрам. Они образуют угол. Если он скорее тупой (больше 90 гр.), у вас крупное телосложение. Если почти прямой, телосложение нормальное. Если угол острый, телосложение считается худощавым.

Пример: Весо-ростовой индекс женщины 45 лет весом 70 кг при росте 160 см, телосложение крупное = 70 000 / 160 = 437,5. Для нее это нормальный вес. А будь она на 6 лет моложе или имей другой тип телосложения, считалась бы чересчур полной!

Эта формула вызывает уважение тем, что учитывает много факторов: возраст, и тип телосложения. Ее можно использовать при любом росте, надо только быть честным с собой при оценке типа телосложения. В любом случае приближение на 5–10 пунктов к верхней границе табличного индекса – повод подкорректировать свое питание и побольше двигаться.

Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)

Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах х рост в метрах).

Эта формула оценивает уже имеющийся вес и указывает, в какую сторону его надо менять. Напомним, что для возведения цифры в квадрат надо просто умножить ее саму на себя. Полученный результат сравните с таблицей.

Пример: ИМТ женщины ростом 170 см и весом 72 кг = 72 / 1,7 . 1,7 = 24,9. У нее есть излишний вес, до ожирения еще далеко, но надо как минимум не набирать килограммы, а еще лучше – сбросить 3–4 кг.

Сверяя свой вес с ИМТ, надо знать некоторые особенности, которые, как правило, нигде не упоминают. Эта формула верна для людей среднего роста (мужчины – 168–188 см и женщины 154–174 см). У тех, кто ниже, идеальный вес на 10% ниже «формульного», а у высоких – на 10% выше. Кроме того, эта формула может «врать» при оценке тех, кто занимается фитнесом пять и более раз в неделю. Неоспоримый плюс ИМТ в том, что он не указывает на мифический идеал, а оценивает реальный вес и рост.

Нормальный вес при росте 180 у мужчин

Таблица Майкла Эллиса Дебейки

Чем старше мужчина, тем выше масса тела, являющаяся для него нормой.

Индекс массы тела

Формула расчета:

Соотношение массы тела и роста 180 см

Из данной формулы расчета, можно сделать вывод, что нормой при росте 180 см. у мужчин является вес от 60 до 81 кг.

Чем грозит избыток массы тела

Последствия, к которым приводит лишний вес

Тромбоз:

Сахарный диабет:

Нарушение двигательных функций:

Быстрое разрушение суставов и хрящевой ткани происходит вследствие излишней нагрузки. Появляется нестерпимая боль при движении, а механически изношенный сустав теряет подвижность. Высокий риск заболеваний опорно-двигательного аппарата возникает у людей с ИМТ выше 35.

Нарушение эректильной функции:

Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса — условна.

В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.

Так, например, существуют три типа телосложения — астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).

Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.

Менее 16 см — астеник;
16-18,5 см — нормостеник;
Более 18,5 см — гиперстеник.

Менее 17 см — астеник;
17-20 см — нормостеник;
Более 20 см — гиперстеник.

Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.

Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе — это постоянный стресс, повышается риск . Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.

Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):

Для мужчин

(Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.

Для женщин

(Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.

Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:

(Рост в см — 100) = идеальный вес.

Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.

Существует и другая формула:

Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.

Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.

Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины .

Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:

Для мужчин

Рост, см	Телосложение
Рост, см	Худощавое (астеническое)
155	49 кг	56 кг	62 кг
160	53,5 кг	60 кг	66 кг
165	57 кг	63,5 кг	69,5 кг
170	60,5 кг	68 кг	74 кг
175	65 кг	72 кг	78 кг
180	69 кг	75 кг	81 кг
185	73,5 кг	79 кг	85 кг

Для женщин

Рост, см	Телосложение
Рост, см	Худощавое (астеническое)	Нормальное (нормостеническое)	Широкая кость (гиперстеническое)
150	47 кг	52 кг	56,5 кг
155	49 кг	55 кг	62 кг
160	52 кг	58,5 кг	65 кг
165	55 кг	62 кг	68 кг
170	58 кг	64 кг	70 кг
175	60 кг	66 кг	72,5 кг
180	63 кг	69 кг	75 кг

Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела — соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.

Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и .

На данной странице сайта предлагаются таблицы нормального веса в соотношении с ростом человека, учетывая еще и тип телосложения.

Существуют три типа:

1) гиперстеник — человек с укороченными руками, ногами, шеей и широкими плечами.

2) нормостеник — обычный человек со средней скоростью обмена веществ.

3) астеник — человек с повышенным обменом веществ, узкими плечами, длинными ногами и руками.

Как определить свой тип телосложения?

Большим и указательным пальцами одной руки обхватите запястье другой там, где выступает косточка. Если обхватить не удалось — вы гиперстеник, если это получилось с большим трудом — нормостеник, если это получается легко — вы астеник.

Таблица веса в соотношении с ростом для женщин

Рост	Астеники	Нормостеники	Гиперстеники
151	43,0 — 46,4	45,1 — 50,5	48,7 — 55,9
152	43,4 — 47,0	45,6 — 51,0	49,2 — 56,5
153	43,9 — 47,5	46,1 — 51,6	49,8 — 57,0
154	44,4 — 48,0	46,7 — 52,1	50,3 — 57,6
155	44,9 — 48,6	47,2 — 52,6	50,8 — 58,1
156	45,4 — 49,1	47,7 — 53,2	51,3 — 58,6
157	46,0 — 49,6	48,2 — 53,7	51,9 — 59,1
158	46,5 — 50,2	48,8 — 54,3	52,4 — 59,7
159	47,1 — 50,7	49,3 — 54,8	53,0 — 60,2
160	47,6 — 51,2	49,9 — 55.3	53,5 — 60,8
161	48,2 — 51,8	50,4 — 56,0	54,0 — 61,5
162	48,7 — 52,3	51,0 — 56,8	54,6 — 62,2
163	49,2 — 52,9	51,5 — 57,5	55,2 — 62,9
164	49,8 — 53,4	52,0 — 58,2	55,9 — 63,7
165	50,3 — 53,9	52,6 — 58,9	56,7 — 64,4
166	50,8 — 54,6	53,3 — 59,8	57,3 — 65,1
167	51,4 — 55,3	54,0 — 60,7	58,1 — 65,8
168	52,0 — 56,0	54,7 — 61,5	58,8 — 66,5
169	52,7 — 56,8	55,4 — 62,2	59,5 — 67,2
170	53,4 — 57,5	56,1 — 62,9	60,2 — 67,9
171	54,1 — 58,2	56,8 — 63,6	60,9 — 68,6
172	54,8 — 58,9	57,5 — 64,3	61,6 — 69,3
173	55,5 — 59,6	58,3 — 65,1	62,3 — 70,1
174	56,3 — 60,3	59,0 — 65,8	63,1 — 70,8
175	57,0 — 61,0	59,7 — 66,5	63,8 — 71,5
176	57,7 — 61,9	60,4 — 67,2	64,5 — 72,3
177	58,4 — 62,8	61,1 — 67,8	65,2 — 73,2
178	59,1 — 63,6	61,8 — 68,6	65,9 — 74,1
179	59,8 — 64,4	62,5 — 69,3	66,6 — 75,0
180	60,5 — 65,1	63,3 — 70,1	67,3 — 75,9

Таблица соотношения роста и веса для мужчин

Рост	Астеники	Нормостеники	Гиперстеники
158	51,1 — 54,7	53,8 — 58,9	57,4 — 64,2
159	51,6 — 55,2	54,3 — 59,6	58,0 — 64,8
160	52,2 — 55,8	54,9 — 60,3	58,5 — 65,3
161	52,7 — 56,3	55,4 — 60,9	59,0 — 66,0
162	53,2 — 56,9	55,9 — 61,4	59,6 — 66,7
163	53,8 — 57,4	56,5 — 61,9	60,1 — 67,5
164	54,3 — 57,9	57,0 — 62,5	60,7 — 68,2
165	54,9 — 58,5	57,6 — 63,0	61,2 — 68,9
166	55,4 — 59,2	58,1 — 63,7	61,7 — 69,6
167	55,9 — 59,9	58,6 — 64,4	62,3 — 70,3
168	56,5 — 60,6	59,2 — 65,1	62,9 — 71,1
169	57,2 — 61,3	59,9 — 65,8	63,6 — 72,0
170	57,9 — 62,0	60,7 — 66,6	64,3 — 72,9
171	58,6 — 62,7	61,4 — 67,4	65,1 — 73,8
172	59,4 — 63,4	62,1 — 68,3	66,0 — 74,7
173	60,1 — 64,2	62,8 — 69,1	66,9 — 75,5
174	60,8 — 64,9	63,5 — 69,9	67,6 — 76,2
175	61,5 — 65,6	64,2 — 70,6	68,3 — 76,9
176	62,2 — 66,4	64,9 — 71,3	69,0 — 77,6
177	62,9 — 67,3	65,7 — 72,0	69,7 — 78,4
178	63,6 — 68,2	66,4 — 72,8	70,4 — 79,1
179	64,4 — 68,9	67,1 — 73,6	71,2 — 80,0
180	65,1 — 69,6	67,8 — 74,5	71,9 — 80,9
181	65,8 — 70,3	68,5 — 75,4	72,7 — 81,8
182	66,5 — 71,0	69,2 — 76,3	73,6 — 82,7
183	67,2 — 71,8	69,9 — 77,2	74,5 — 83,6
184	67,9 — 72,5	70,7 — 78,1	75,2 — 84,5
185	68,6 — 73,2	71,4 — 79,0	75,9 — 85,4
186	69,4 — 74,0	72,1 — 79,9	76,7 — 86,2
187	70,1 — 74,9	72,8 — 80,8	77,6 — 87,1
188	70,8 — 75,8	73,5 — 81,7	78,5 — 88,0

Помимо «таблицы веса», существует способ расчета соотношения «рост-вес» (при условии что Ваш рост более 170 см.).

Для этого от величины роста (в сантиметрах) отнимается 110. Полученное значение и есть ваш должный вес в килограммах. Если быть точнее, то для астеников надо отнимать 115, для нормостеников – 110, для гиперстеников – 100.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться.

Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Р — рост
В — возраст в годах.

Расчет идеального веса. Рассчитать идеальный вес онлайн

Существует несколько методик, с помощью которых можно рассчитать идеальный для вас вес. Наиболее распространенными являются формулы Брока и Борнгарда. Предварительно необходимо определить Ваш тип телосложения.

Калькулятор типа телосложения

Объем талии, см:

Объем бедер, см:

Рассчитать

Очень важным показателем является не только содержание жировых тканей в организме, но и распределение их по различным частям тела. И, прежде всего, это отношение объема талии к бедрам.

У мужчин: не более 1

В соответствии с этим соотношением определяется тип телосложения.

«Груша» — женский тип телосложения, при котором жировая ткань располагается преимущественно на ягодицах и в нижней части живота. «Яблоко» — мужской тип телосложения, при нем жир располагается на животе, в верхней части туловища.

Расчет типа телосложения по индексу Соловьева

Обхват запястья в самом тонком месте, см:

Ваш пол: ЖенскийМужской

Рассчитать

Чтобы узнать свой тип телосложения, воспользуйтесь расчетом по индексу Соловьева. Самое узкое место запястья скажет о том, насколько широка ваша кость. Ведь если вы, например, гиперстеник, то ваш идеальный вес следует считать с учетом довольно тяжелой костной массы. Незачем понапрасну изнурять себя диетами, возможно, никаких лишних килограммов нет и в помине!

Формула Брока

Данная методика основана на учете соотношения роста, массы тела и возраста пациента. В норме с течением лет вес человека, независимо от его пола, должен увеличиваться. Поэтому в некоторых ситуациях килограммы, воспринимаемые как избыточные, на самом деле не являются лишними.

Калькулятор идеального веса по формуле Брока

Рост в сантиметрах:

Возраст (сколько вам полных лет):

Ваш тип телосложения: астенический (тонкокостный)нормостенический (нормальный)гиперстенический (ширококостный)

Рассчитать

Одним из наиболее точных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение веса, роста, типа телосложения и возраста человека. Доказано, что с возрастом вес женщины и мужчины должен постепенно увеличиваться – это нормальный физиологический процесс. И килограммы, которые некоторые считают «лишними», на самом деле таковыми могут и не являться.

Моложе 40 лет:

Идеальный вес = рост (см) – 110

Старше 40 лет:

Идеальный вес = рост (см) – 100

Если вы относитесь к астеникам (худощавая конституцией), из полученной цифры необходимо дополнительно отнять 10%, если же вы являетесь гиперстеником (крепкое телосложение) – к результату нужно прибавить 10%.

Формула Борнгарда

Эта методика считается более точной, так как включает в себя окружность грудной клетки, что исключает субъективную самооценку конституции. Согласно данной формуле идеальный вес рассчитывается следующим образом:

Идеальный вес = рост (см) * окружность грудной клетки (см) : 240

Калькулятор идеального веса по формуле Борнгарда

Ваш рост, см:

Окружность грудной клетки, см:

Рассчитать

Идеальное соотношение роста и веса у мужчин

Попробуем выяснить, какое соотношение роста и веса у мужчин является оптимальным. На данный аспект оказывает влияние сразу несколько различных факторов: рацион питания, образ жизни, наследственность. Также необходимо учитывать особенности физических нагрузок во время трудовой деятельности, болезни, специфику телосложения, возраст. Каждый из этих факторов нуждается в отдельном рассмотрении и изучении.

Правильные пропорции

Только при комплексном подходе к вопросу, можно оценить соотношение веса и роста у мужчин. Некоторые специалисты сравнивают массу с ростом, делают заключение из полученных данных.

Как определяют соотношение веса и роста у мужчин? Для этого выявляют объем груди, рост, тяжесть костей. Для здоровых представителей сильной пола соотношение рост/вес должно быть постоянной величиной, не зависеть от различных дополнительных факторов.

Если подобный показатель будет увеличиваться, это является признаком набора мужчиной избыточного веса. Уменьшение соотношения является тревожным сигналом, оно может быть причиной воспалительных процессов, происходящих внутри организма.

Особенности телосложения

Как можно выявить оптимальное соотношение веса и роста у мужчин? Для начала необходимо остановиться на тех показателях, которые важны для определения этого параметра. Начнем с телосложения. В настоящее время выделяют три их основные типа:

астеник;
нормальный;
гиперстеник.

Первый тип можно узнать по суженным плечам, удлиненным конечностям, ускоренному обмену веществ. Часто такого мужчину называют тонкокостным, жилистым, сухим. Действительно, в его организме содержится минимальное количество жировой прослойки, кости легкие и узкие. Подобные особенности являются отличными предпосылками для несущественного веса. Для мужчин норматив содержания жировой прослойки находится в диапазоне 11–18 процентов от общего веса.

Важные моменты

Для гиперстенического телосложения характерны широкие плечи, короткая плотная шея, укороченные конечности. У мужчин этого типа обменные процессы замедлены, поэтому их часто называют ширококостными либо плотными. Они имеют тяжелые объемные кости, существенный вес. Соотношение веса и роста у мужчин такого телосложения будет кардинально отличаться от астеников и нормостеников.

У представителей нормального телосложения существует баланс между скоростью обменных процессов и типом строения тела.

Для определения принадлежности представителей сильной половины человечества к одному из видов телосложения, можно воспользоваться визуальными наблюдениями.

Чтобы избавиться от появившихся сомнений, можно провести несложный тест. Достаточно средним и большим пальцами одной руки обхватить запястье второй. Если проблем с выполнением этого действия не возникло, у мужчины астенический вариант телосложения. Если справиться с заданием не удалось, следовательно, есть все признаки гиперстеника.

Идеальное соотношение роста и веса у мужчин разработано именно на основе типов телосложения. Созданы отдельные таблицы для всех типов, показаны идеальные параметры веса, роста. Отметим, что при равном показателе роста, вес мужчины астеника по нормативам меньше на 10 %, а гиперстеника – на 14 % больше нормы.

Второй вариант определения типа телосложения предполагает сравнение длины запястья с нормативными показателями. Если окружность получается менее 17 см, это является признаком астеника, превышает 20 см — гиперстеника. Средние значения имеет длина запястья мужчины нормостенического типа телосложения.

Формула Брока

Она характеризует соотношение возраста, роста и веса у мужчин. Выделяют два варианта формулы Брока, каждая из которых заслуживает отдельного внимания.

В первом случае учитывают тип мужского телосложения.

Отнимают от мужского роста (в см) число 110 для мужчин младше 40 лет, или 100 – для тех, кто старше этого возраста. Полученное значение считается оптимальным для нормостеника. В случае астеника эту величину уменьшают на десять процентов, а у гиперстеника показатель увеличивают на 10 %.

Во втором варианте нормальное соотношение роста и веса у мужчин не предполагает учета телосложения, при этом обязательным является учет возраста. Чтобы найти идеальные параметры, нужно от роста мужчины вычитать 100 (при росте до 165 см), 105 (при 166–175 см), 110 (выше 176 см).

Полученное число — это правильное соотношение роста и веса у мужчин 40–50 летнего возраста. Более младшим представителям (20–30 лет) нужно уменьшать данный показатель на 12 %, а для старшего поколения (от 50 лет) повышать его на 5–7 %.

Оптимальное соотношение роста и веса для мужчин можно без дополнительных расчетов найти в специальных таблицах.

170 см

Чтобы оценить специфику проведения вычислений по методикам, приведенным ранее, проанализируем несколько практических решений.

При росте 170 см, нормальный вес должен иметь следующие показатели:

по типу телосложения: для астеника — 58–62 кг, для гиперстеника 65–73 кг, для нормостеника — 61–71 кг;
с учетом возраста: для мужчин до 30 лет — 72,7 кг, до 40 лет — 77,7 кг, до 60 лет — 79,9 кг;
по модернизированной формуле Брока вес определяют так: из 170 вычитают 100, разность умножают на 1,15, получают 80,5 кг.

175 см

Расчет нормального веса возможен по следующим методикам:

по типу телосложения у гиперстеника вес составляет 69–77 кг, нормостеника — 71 кг, астеника — от 62 до 66 кг;
с учетом возраста: у мужчин до 30 лет норма составляет 77,65–80,8 кг, до 40 лет — 80,8 — 83,3 кг, до 50 лет — не больше 86 кг;
по улучшенной формуле Брока вес определяют следующим образом: из 175 вычитают 100, умножают показатель на 1,15, получают 86,25 кг.

Рост 180 см

Представим расчеты по разным методикам для мужчин, имеющим такой рост:

с учетом типа телосложения, вес астеника находится в диапазоне от 66 до 70 кг, гиперстеника — 72–81 кг, нормостеника — 68–75 кг;
в зависимости от возраста данный показатель оценивается следующим образом: до 30 лет — 85–61 кг, до 40 лет — 88 кг, до 60 лет — 87,5 кг;
по формуле Брока вес вычисляют следующим образом: 180 минус 100, затем умножить на 1,15, в итоге допустимое значение составляет 92 кг.

185 см

Приведем еще один пример расчетов идеального соотношения между ростом и весом мужчины. При 185 см можно использовать три методики, рассмотренные в предыдущих примерах:

в зависимости от типа телосложения вес гиперстеника составляет 76–86 кг, нормостеника — 74 кг, астеника — не больше 80 кг;
с учетом возрастных параметров: для молодых людей (до 30 лет) — 93,1 кг, до 50 лет — 96,6 кг;
по формуле Брока при вычислениях получается 97,75 кг

Важные моменты

Определение индекса массы тела осуществляется по формуле Кетле. Оптимальные показатели составляют 19–25. Медицинские работники не рекомендуют проводить вычисления с помощью обычных калькуляторов, так как они не позволяют учитывать целый ряд различных факторов: состояние организма мужчины, его генетические предрасположенности. Вычисляют идеальные пропорции между ростом и весом по методике Брока, учитывая особенности фигуры, а также возрастные параметры.

Индекс Соловьева используют для определения типа телосложения человека, для этого учитывают диаметр запястья руки, а также рост мужчины.

Для точного подсчета суточной нормы калорий, важно учитывать физическую активность, а также специфику телосложения. Диетологи при вычислениях используют методику Миффлина Сан Жеора, а также метод Харриса-Бенедикта.

Заключение

Для того чтобы на протяжении всей своей жизни мужчина сохранял физическую активность, был привлекательным для женщин, важно уделять внимание весу. Помимо методик, изложенных ранее, для определения идеального соотношения между ростом и весом сильного пола, есть и иные варианты.

К примеру, определение веса проводится по формулам: Негера, Брунхарда, Кетле. Остановимся на их особенностях. Формула Брунхарда базируется на параметрах роста и объем груди. От последнего показателя напрямую зависит допустимый мужской вес и рост. Суть расчетов следующая. Рост (берут в сантиметрах) умножают на обхват груди, результат делят на 240. По таблице оценивают максимальный вес, делают вывод о соответствии нормативу.

Индекс Кетле называют приближенным вариантом оценивания нормы веса. Определяют соотношение так: возводят в квадрат рост мужчины, делят на него вес. Полученное частное называют индексом Кетле. Норма для мужчин составляет 19–25. Отметим, что при проведении расчетов по этой методике, не учитывается возраст.

Формула Негера характеризует связь между ростом и весом мужчины в более сложной математической обработке. Из роста вычитают 152,4, затем умножают результат на 1,1. Далее прибавляют 48.

В ходе многочисленных исследований был установлен факт зависимости между возрастом и изменением массы тела. Именно поэтому так важно, анализируя максимальный вес мужчины при разном росте, учитывать его возраст и иные параметры: генетическую предрасположенность, особенности конституции тела.

Калькулятор веса по росту и возрасту

Знаете ли вы свой идеальный вес? Беспокоитесь о здоровье? Хотите поддерживать оптимальные пропорции тела? Для того, чтобы начать менять образ жизни, заняться спортом или ввести в рацион полезные продукты, нужно рассчитать вес по росту и возрасту. Это станет отправной точкой, неким ориентиром в разработке программы похудения, подборе комплекса упражнений или составлении «правильного» меню.

Введите Ваши данные

Обязательно вводить только рост, остальное для более точных измерений

Масса тела (M), кг

Обхват запястья (Z)

Обхват груди (G)

* — обязательно заполнить

Рассчитать

Считаем ИМТ в онлайн-программе

Хотите узнать показатель за считанные секунды? Воспользуйтесь сервисом CALCON.RU.
Для расчетов нужно:

Указать рост;
Ввести данные о массе тела;
Выбрать пол;
Указать возраст;
Нажать кнопку «вычислить»;
Получить результат.

Расчет идеального веса для женщин на калькуляторе с CALCON.RU — способ определить норму массы тела, что поможет всегда поддерживать физическую форму и следить за ее изменениями.

ИМТ: что это и зачем его считать

В середине XIX веке практикующие врачи и доктора медицинских наук обратили внимание, что соотношение роста и веса влияет на состояние здоровья. А в 1869 Адольф Кетле (известный в то время ученый) его как «индекс массы тела» (ИМТ). Он предназначен для определения определить соответствие этих параметров.

Рассчитывают его и для мужчин, и для девушек по одной формуле:

где М — вес, указанная в килограммах; Р — рост в квадрате. Берут значение в метрах.

Посчитаем индекс массы тела представительницы слабого пола ростом 167 см и 74 кг, переводим рост из сантиметров в метры: 167 см = 1,67 м. Затем возведем в квадрат это значение: 1,67 * 1,67 = 2,8. Подставляем числа в формулу: М = 74/2,8 = 26,4.

ИМТ для этой женщины будет равен 27,4. Что дает это значение? Само по себе оно это просто цифра, но с таблицей интерпретации индекса массы тела — полезное знание. Сверив его с имеющимися в ней показателями вы определите насколько текущий вес соответствует норме.

Индекс массы тела (ИМТ)	На что указывает	Рекомендации
>40	3 степень ожирения	Стоит в ближайшее время исправить ситуацию. Поскольку риск приобрести то или иное заболевание (гипертонию, например) повышен. Обратитесь за помощью к диетологу.
От 35 до 30	2 степень ожирения	Возможны проблемы с сердечнососудистой и другими системами организма.
От 30 до 25	1 степень ожирения	Есть шанс быстро и без последствий для организма скинуть лишние кило, что поможет избежать болезни.
От 24,99 до 18,5	норма	Вес в оптимальном для вашего возраста и роста диапазоне. Старайтесь удерживать массу в этом пределе и шансы оставаться здоровым значительно увеличатся.
От 18,5 до 16 и ниже	недостаточную масса тела	Увеличьте количество потребляемой пищи. Запишитесь на консультацию к эндокринологу. Пересмотрите свой рацион.

Понятие «идеальный вес» — общепринятые рамки, пределы которых и становятся обозначением оптимального соотношения рост/вес. Все мы разные, и масса тела того или иного человека зависит от таких факторов:

режима питания;
телосложения;
образа жизни;
национальности и другого.

Поэтому идеальный вес представляет собой усредненный эталон. Его рассчитывают на основе большого количества сведения, которые были получены в результате изучения данных людей. Так мужчина крепкого телосложения будет весить на 2—3% выше, чем у худощавого. А худенькой женщины на 3 — 5% меньше дамы с пышными формами.

Калькулятор идеального веса

Дефицит массы тела обычно является показанием к усилению питания; также рекомендуется консультация врача-диетолога или эндокринолога. В эту категорию входят люди с недостаточным питанием или страдающие заболеванием, приводящим к потере веса.
Дефицит массы тела также характерен для профессиональных моделей, гимнасток, балерин или девушек, чрезмерно увлекающихся снижением веса без контроля диетолога. К сожалению, иногда это может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому, коррекция веса в этом диапазоне должна сопровождаться регулярным медицинским контролем.

Норма показывает вес, при котором человек имеет максимальные шансы, как можно дольше оставаться здоровым, и, как следствие, красивым. Нормальный вес не является гарантией богатырского здоровья, но значительно снижает риск появления нарушений и заболеваний, вызываемых избыточным или недостаточным весом. Кроме того, обладатели нормального веса, как правило, пребывают в хорошем самочувствии даже после интенсивных физических нагрузок.

Предожирение говорит об избыточной массе тела. Человек, находящийся в этой категории, нередко имеет некоторые признаки, связанные с избытком веса (одышка, повышение артериального давления, утомляемость, жировые складки, недовольство фигурой) и имеет все шансы перейти в категорию ожирения. В данном случае рекомендуется лёгкая коррекция веса до нормы, либо до значений близких к ней. Также не помешает консультация врача диетолога.

Ожирение — показатель хронического заболевания, связанного с избытком массы тела. Ожирение неизменно ведет к возникновению проблем с сердечнососудистой системой и значительно повышает риск приобретения других заболеваний (диабет, гипертония и др.). Лечение ожирения производится исключительно под контролем врача диетолога или эндокринолога, и только после проведения необходимых анализов и определения его типа. Бесконтрольно заниматься диетами и серьёзными физическими нагрузками при ожирении не рекомендуется, так как это может спровоцировать дополнительные проблемы.

Какой конкретно вес для меня идеален?

Калькулятор вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста. Из этого диапазона Вы вольны выбрать любой конкретный вес, в зависимости от ваших предпочтений, убеждений и требований к фигуре. Например, приверженцы модельной фигуры стремятся держать свой вес на нижней границе.

Если для Вас приоритетом является здоровье и продолжительность здоровой жизни, то идеальный вес рассчитывается исходя из данных медицинской статистики. В этом случае оптимальным является вес, вычисленный исходя из ИМТ равного 23.

Можно ли доверять полученной оценке?

Да. Оценка веса взрослых производится на основе результатов авторитетных исследований Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Оценка веса детей и подростков с рождения до 18 лет производится по отдельной специальной методике, также разработанной ВОЗ.

Почему не учитывается пол?

Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. В то же время, для оценки веса детей и подростков, пол и возраст имеют принципиальное значение.

Какой-то другой калькулятор веса выдает иной результат. Чему верить?

Существует огромное количество калькуляторов, призванных дать оценку веса на основе роста и пола. Но их формулы, как правило, разработаны в прошлом веке отдельными людьми или коллективами на основе критериев, которые Вам неизвестны или не подходят (например, формулы для оценки спортсменов).

Рекомендации ВОЗ, использованные в данном калькуляторе, разработаны для обычных современных людей, с учётом условий современной жизни, достижений медицины и на основе свежих наблюдений за населением всех материков планеты. Поэтому, мы доверяем только этой методике.

Я считаю, что результат должен быть другим.

Оценка производится исключительно на основе указанных Вами данных о росте и весе (а также о возрасте и поле для детей). В случае получения неожиданных результатов, пожалуйста, перепроверьте все введённые данные. Также, убедитесь, что вы не относитесь к любой из категорий людей, вес которых не подлежит оценке через индекс массы тела.

Мой результат — дефицит массы тела, но я хочу ещё похудеть

В этом нет ничего необычного, многие профессиональные модели, танцовщицы, балерины именно так и поступают. Однако, в таком случае, рекомендуется худеть только под контролем врача диетолога и эндокринолога, чтобы не причинить вред своему здоровью, если оно для Вас что-то значит.

Обратите внимание, что организм большинства людей не способен полноценно функционировать в состоянии дефицита массы тела. И только единицы в силу особенностей генетики (или заболевания, экологии, образа жизни) могут жить комфортно с дефицитом массы тела: без риска для здоровья и не испытывая недомогания, головокружения и постоянного голода.

Мой результат — норма, но я считаю себя полной (или худой)

Если у Вас есть беспокойство по поводу фигуры, то мы рекомендуем заняться фитнесом, предварительно пройдя консультацию у хорошего диетолога.

Обратите внимание, что некоторые элементы фигуры практически не поддаются коррекции только с помощью фитнеса, упражнений, диет или их сочетания. Ваши цели должен проанализировать опытный врач, чтобы оценить их реальность, последствия и назначить только правильные процедуры.

Мой результат — предожирение (или ожирение), но я с этим не согласен

Если Вы спортсмен (или тяжелоатлет-любитель) с повышенной мышечной массой, то оценка веса по ИМТ для Вас попросту не предназначена (об этом упомянуто в пояснении). В любом случае, для точной индивидуальной оценки веса обратитесь к диетологу — лишь в этом случае вы получите авторитетный результат с печатью врача.

Почему меня считают слишком худой или толстой, хотя мой вес в норме?

Обратите внимание на личности и вес тех людей, которые вас беспокоят. Как правило, они судят исключительно по себе: субъективно. Полные всегда считают худых — тощими, а худые считают полных — толстыми, притом, и те и другие могут иметь вес в пределах здоровой нормы. Примите во внимание и социальные факторы: постарайтесь исключить, пресечь или игнорировать те суждения в свой адрес, которые основаны на невежестве, зависти или личной неприязни. Доверия достойна лишь объективная оценка ИМТ, которая чётко указывает на норму, избыток или дефицит массы; а свои тревоги по поводу фигуры доверяйте только благосклонным людям вашей весовой категории, а лучше опытному врачу-диетологу.

Как вычислить индекс массы тела (ИМТ)?

Необходимо вес, указанный в килограммах, разделить на квадрат роста, указанного в метрах. Например, при росте 178 см и весе 69 кг расчет будет таким:
ИМТ = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

Таблицы

по росту, возрасту и полу

Один размер не подходит всем, когда дело касается нашего тела, особенно когда вы пытаетесь выяснить, сколько вам должен весить .

Числа на шкале не всегда являются отличным способом измерения общего состояния здоровья и даже могут быть проблематичными. Но , если вы хотите отслеживать свой вес как средство ведения здорового образа жизни, есть способы определить диапазон веса, который лучше всего подходит для Y-O-U.

Итак, сколько я должен весить?

Это зависит от обстоятельств! Многие факторы определяют ваш идеальный здоровый вес, в том числе:

рост
пол
возраст
соотношение мышечного жира
размер кадра
распределение жира в организме (также известное как форма тела)

Давайте взвесим обо всех методах, которые учитывают эти факторы, чтобы вы могли определить здоровый вес, уникальный для вашего тела.

Достаньте калькулятор! Вот несколько способов определить, находится ли ваш вес в «здоровой» зоне, и почему некоторые методы не работают.

Индекс массы тела (ИМТ)

Популярный способ расчета веса. ИМТ учитывает ваш вес по отношению к вашему росту. Формула включает:

По данным Национального института здоровья, категории ИМТ включают:

недостаточный вес = менее 18,5
нормальный вес = 18,5–24,9
избыточный вес = 25–29.9
ожирение = более 30

Точность ИМТ не самая лучшая, поскольку не учитывается размер кадра и мышечный состав. Например, такие знаменитости, как Дуэйн «Скала» Джонсон и Вин Дизель, вероятно, будут иметь более высокий ИМТ, но не считаются полными.

Отношение талии к бедрам (WHR)

Возьмите окружность талии и разделите ее на окружность бедер, чтобы получить WHR. Результат позволяет узнать, сколько жира хранится в нижней части тела, например в талии, бедрах и ягодицах.

Вы можете рассчитать это дома с помощью рулетки, но это также снижает точность, поскольку не всегда просто измерить самостоятельно. При измерении талии вы хотите нормально дышать и измерьте область немного выше пупка. Размер ваших бедер должен составлять самую большую часть ваших бедер / ягодиц.

Различные организации здравоохранения связывают следующие WHR с рисками для здоровья:

Помимо неточности измерения, этот метод может быть искажен для людей с мускулистыми бедрами и людей ниже ростом ниже 5 футов.

Отношение талии к росту (WtHR)

Этот метод аналогичен WHR, но вместо бедер вы измеряете свой рост. Чтобы рассчитать свой WtHR, возьмите размер талии в дюймах и разделите его на свой рост в дюймах (вы также можете сделать это в сантиметрах).

Чтобы попасть в нормальный диапазон, ваш WtHR должен быть около 0,5, что означает, что размер вашей талии будет меньше половины вашего роста.

Согласно исследованию 2014 года, некоторые исследователи считают, что WtHR может лучше прогнозировать риск сердечно-сосудистых заболеваний, чем BMI или WHR.

Одним из недостатков является то, что WtHR по-прежнему не принимает во внимание размер бедер.

Процент жира в организме

Если разделить вес жира человека на его общий вес, вы получите процент жира в организме. Жир имеет негативную репутацию, но он имеет решающее значение для выживания, поскольку защищает наши органы и используется для получения энергии.

Американский совет по физическим упражнениям (ACE) перечисляет следующие диапазоны:

К сожалению, вычислить это в домашних условиях непросто, если вы не обучены использовать штангенциркуль (специальный инструмент для измерения кожных складок).

Посещение медицинского работника даст более точные результаты (обычно в пределах 3,5%, согласно ACE), и они будут выполнять несколько измерений, как правило, на бедре, животе, плече или груди (для мужчин).

Существует также различное специальное оборудование и методы для расчета процентного содержания жира в организме, но они могут стоить вам руки и ноги.

С другой стороны, процентное содержание жира в организме может перевесить ИМТ, когда дело доходит до получения точной информации о вашем весе.В исследовании 2012 года говорится, что процентное содержание жира в организме позволяет лучше определить здоровых людей с ИМТ, который можно считать «избыточным» или «ожирением», поскольку он различает мышечную массу и жировую массу.

Чем вы выше, тем больше вы будете весить, так как у вас больше площади в квадратных футах. Быть «крупнокостным» — тоже реальная вещь.

Размер оправы может различаться как для мужчин, так и для женщин, и рассчитывается на основе окружности запястья по отношению к росту. Глядя на диаграмму веса, основанную на вашем росте, вы, скорее всего, наклонитесь к концу диапазона, если у вас большая рамка.

В следующей таблице показаны диапазоны веса в сравнении с ростом согласно NIH:

С возрастом наше тело меняется. Когда нам больше 20 и 30 лет, жир в организме может неуклонно расти (особенно в области живота), а мышечная ткань сокращается. Мышечная масса также уменьшается с возрастом.

Мужчины и женщины отличаются еще больше. Генетически у мужчин более высокий уровень гормона тестостерона, который обеспечивает большую мышечную массу и меньшую жировую массу. Они также несут свой вес иначе, чем женщины.

Женщины в пременопаузе накапливают жир в нижней части тела, тогда как женщины и мужчины в постменопаузе, как правило, имеют форму яблока (в основном переносят лишний вес вокруг живота).

Итак, разные размеры тела, гормоны и (обычно) рост заставляют различать пол, когда дело касается веса.

Центры по контролю и профилактике заболеваний предоставляют эту диаграмму, которая рекомендует вес в зависимости от возраста для мужчин:

И CDC также имеет диаграмму, в которой указан вес в зависимости от возраста для женщин :

Здоровый образ жизни не не пришел из-за таблеток или ограничительной диеты.Они также не возникают из-за постоянного взвешивания.

Долгосрочные и устойчивые привычки — это способ поддерживать здоровый вес. Также стоит отметить, что вес каждого в той или иной степени колеблется.

Ключевые советы по сохранению здоровья включают:

Ешьте много цельных продуктов: Делайте покупки по периметру продуктового магазина, чтобы найти продукты, полные необходимых витаминов и минералов.
Двигайте телом: Согласно CDC, оптимальное время для упражнений составляет 150 минут в неделю.Разделите это, выполняя как упражнения для укрепления мышц, так и аэробные нагрузки (хорошие кардио и веса). Вы также можете гулять, заниматься йогой или танцевать. Просто займись физическими упражнениями!
Окружите себя поддержкой: Семья, друзья или медицинские работники могут помочь вам на пути к здоровому образу жизни.

Узнать, сколько вы весите, может быть простым способом измерить свое здоровье. Но шкала не для всех и , это определенно не единственный способ отслеживать ваше общее состояние здоровья.Если вы не любите отслеживать цифры на шкале, откажитесь от нее.

Если вы – хотите отслеживать свой вес, существуют различные методы определения того, попадаете ли вы в «здоровый диапазон» в зависимости от вашего пола и роста. И важно найти метод отслеживания веса, который учитывает факторы, которые делают вас — !

Но имейте в виду, что многие методы определения «здорового» веса также не являются точными на 100 процентов.

Таблица соотношения роста и веса в килограммах и фунтах для взрослых

Таблица соотношения роста и веса — это традиционный способ определить, сколько вы должны весить в соответствии с вашим ростом.Таблица показывает правильный диапазон веса в соответствии с вашим ростом.

Поскольку масса тела человека изменяется с возрастом и непрерывно увеличивается до тех пор, пока его возраст не достигнет 70 лет, а его масса начинает снижаться в возрасте 70 лет и старше. [1]

Кроме того, идеальную массу тела человека в зависимости от роста можно рассчитать с помощью следующего уравнения: [2]

Мужчины: IBW (кг) = 50 + 2,3 * (Ht — 60 дюймов)
Женщины: IBW (кг) = 45,5 + 2.3 * (Ht — 60 дюймов)

Мужчины: IBW (фунты) = 106 + 6 * (Ht — 60 дюймов)
Женщины: IBW (фунты) = 100 + 5 * (Ht — 60 дюймов) )

Где Ht — рост человека и должен быть> = 60 дюймов.

Если у вас избыточная масса тела, это вызывает снижение метаболизма, а также снижение жирового и мышечного состава. В результате это приводит к ряду заболеваний, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и рак.

Каков правильный график соотношения роста и веса для взрослых?

Высота футов дюймы (см)	Вес в кг (фунтах)
Высота футов дюймы (см)	Мужской	Женский
4’6 дюймов (137,16 см)	28,5 — 34,9 кг (63 77 фунтов)	28,5 — 34,9 кг (63 — 77 фунтов)
4 фута 7 дюймов (139,7 см)	30,8 — 38,1 кг (68 — 84 фунта)	30.8 — 37,6 кг (68 — 83 фунта)
4’8 ”(142,24 см)	33,5 — 40,8 кг (74 — 90 фунтов)	32,6 — 39,9 кг (72 — 88 фунтов)
4 фута 9 дюймов (144,78 см)	35,8 — 43,9 кг (79 — 97 фунтов)	34,9 — 42,6 кг (77 — 94 фунта)
4 фута 10 дюймов (147,32 см)	38,5 — 46,7 кг (85 — 103 фунтов)	36,4 — 44,9 кг (81 — 99 фунтов)
4’11 дюймов (149,86 см)	40,8 — 49,9 кг (90 — 110 фунтов))	39 — 47,6 (86 — 105 фунтов)
5 футов 0 дюймов (152,4 см)	43,1 — 53 кг (95 — 117 фунтов)	40,8 — 49,9 кг (90 — 110 фунтов.) )
5 футов 1 дюйм (154,94 см)	45,8 — 55,8 кг (101 — 123 фунта)	43 — 52,6 кг (95 — 116 фунтов)
5 футов 2 дюйма (157,48 см) )	48 — 58,9 кг (106 — 130 фунтов)	44,9 — 54,9 кг (99 — 121 фунт)
5 футов 3 дюйма (160,02 см)	50,8 — 61,6 кг (112 — 136 фунтов) .)	47,2 — 57,6 кг (104 — 127 фунтов)
5 футов 4 дюйма (162,56 см)	53 — 64,8 кг (117 — 143 фунта)	49 — 59,9 кг (108 — 132 фунтов) .)
5 футов 5 дюймов (165,1 см)	55,3 — 68 кг (122 — 150 фунтов)	51,2 — 62,6 кг (113 — 138 фунтов)
5 футов 6 дюймов (167,64 см)	58 — 70,7 кг (128 — 156 фунтов)	53 — 64,8 кг (117 — 143 фунта)
5 футов 7 дюймов (170,18 см)	60,3 — 73.9 кг (133–163 фунта)	55,3–67,6 кг (122–149 фунтов)
172,72 см (5 футов 8 дюймов)	63–76,6 кг (139–169 фунтов)	57 — 69,8 кг (126 — 154 фунта)
5 футов 9 дюймов (175,26 см)	65,3 — 79,8 кг (144 — 176 фунтов)	59,4 — 72,6 кг (131 — 160 фунтов)
5 футов 10 дюймов (177,8 см)	67,6 — 83 кг (149 — 183 фунта)	61,2 — 74,8 кг (135 — 165 фунтов)
5 футов 11 дюймов (180.34 см)	70,3 — 85,7 кг (155 — 189 фунтов)	63,5 — 77,5 кг (140 — 171 фунт)
6 футов 0 дюймов (182,88 см)	72,6 — 88,9 кг (160 — 196 фунтов)	65,3 — 79,8 кг (144 — 176 фунтов)
6 футов 1 дюйм (185,42 см)	75,3 — 91,6 кг (166 — 202 фунта)	67,6 — 82,5 кг (149 — 182 фунта)
6 футов 2 дюйма (187,96 см)	77,5 — 94,8 кг (171 — 209 фунтов)	69,4 — 84,8 кг (153 — 187 фунтов)
6 футов 3 »(190.5 см)	79,8 — 98 кг (176 — 216 фунтов)	71,6 — 87,5 кг (158 — 193 фунта)
6 футов 4 дюйма (193,04 см)	82,5 — 100,6 кг (182 — 122 фунта)	73,5 — 89,8 кг (162 — 198 фунтов)
6 футов 5 дюймов (195,58 см)	84,8 — 103,8 кг (187 — 229 фунтов)	75,7 — 92,5 кг (167 — 204 фунта)
6 футов 6 дюймов (198,12 см)	87,5 — 106,5 кг (193 — 235 фунтов)	77,5 — 94,8 кг (171 — 209 фунтов)
6’7 »(200.66 см)	89,8 — 109,7 кг (198 — 242 фунта)	79,8 — 97,5 кг (176 — 215 фунтов)
6 футов 8 дюймов (203,02 см)	92 — 113 кг (203 — 249 фунтов)	81,6 — 99,8 кг (180 — 220 фунтов)
6 футов 9 дюймов (205,74 см)	94,8 — 115,6 кг (209 — 255 фунтов)	84 — 102,5 кг (185 — 226 фунтов)
6 футов 10 дюймов (208,28 см)	97 — 118,8 кг (214 — 262 фунта)	85,7 — 104,8 кг (189 — 231 фунт)
6 футов 11 »(210.82 см)	99,8 — 121,5 кг (220 — 268 фунтов)	88 — 107,5 кг (194 — 237 фунтов)
7’0 дюймов (213,36 см)	102 — 124,7 кг (225 — 275 фунтов)	89,8 — 109,7 кг (198 — 242 фунта)

Таблица соотношения роста и веса

Недостаточный вес

Если ваш вес ниже определенного диапазона, значит, у вас недостаточный вес.

Недостаточный вес не является хорошим признаком вашего здоровья и говорит о том, что вы недостаточно едите или болеете.

Если у вас недостаточный вес, вы подвержены риску следующих проблем со здоровьем:

Слабая иммунная функция
Остеопороз
Бесплодие
Недоедание
Выпадение волос
Анемия
Медленный рост и развитие

Итак, очень важно стремиться к здоровому весу, чтобы избежать вышеуказанных осложнений со здоровьем. Для этого крайне важно придерживаться сбалансированной диеты и вести активный повседневный образ жизни.

Здоровый вес

Если вы находитесь в пределах определенного диапазона рациона, это означает, что у вас нормальный вес.

Чтобы поддерживать нормальный диапазон соотношений, по-прежнему важно соблюдать сбалансированную диету. Включение таких физических нагрузок, как бег, плавание или езда на велосипеде, занятия спортом, ходьба, подъем по лестнице вместо лифта не менее 150 минут в неделю, поможет поддерживать здоровый вес. [3]

Избыточный вес или ожирение

Если вы превышаете установленный диапазон рациона, это означает, что у вас избыточный вес или ожирение.

Ожирение может подвергнуть вас риску многих осложнений со здоровьем, таких как диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, некоторые виды рака (эндометрия, груди, простаты и толстой кишки), остеоартрит и бесплодие.[4]

Эффективные стратегии похудания, такие как диета, порция, физическая активность и участие в программе управления весом, приведут ваш вес к нормальному диапазону.

Узнайте больше, прочитав советы по снижению веса

Как измерить жир?

Если вы не спортсмен или не мускулистый человек, то инструмент «Индекс массы тела» поможет вам определить общий уровень жира в вашем теле.

Что такое индекс массы тела (ИМТ)?

Индекс массы тела (ИМТ) — это самый простой и наиболее широко используемый статистический индекс для измерения ожирения у мужчин и женщин любого возраста.

Рассчитывается путем деления массы тела (в кг) на рост (в квадратных метрах).

Полученное число представляет собой ИМТ человека и показывает, имеет ли этот человек нормальный вес пропорционально его / ее росту.

На основе полученного ИМТ могут быть установлены следующие категории: [5]

Сильно недостаточный вес — ИМТ менее 16,5
Недостаточный вес — ИМТ менее 18,5
Нормальный вес — ИМТ больше или равен 18.От 5 до 24,9
Избыточный вес — ИМТ больше или равен 25-29,9
Ожирение — ИМТ больше или равен 30
Класс ожирения I — ИМТ от 30 до 34,9
Класс ожирения II — ИМТ от 35 до 39,9
Ожирение класс III — ИМТ больше или равен 40

Калькулятор индекса массы тела

Вы можете определить свой ИМТ с помощью простого калькулятора, указав свой рост и вес.

Рассчитайте свой ИМТ

Поправка на ожирение

Если вы страдаете ожирением и ваш вес на 30% больше, чем ваш идеальный вес, необходима коррекция.Для этого вы должны использовать формулы скорректированной массы тела (ABW).

ABW = идеальная масса тела + 0,4 x (фактическая масса тела — идеальная масса тела)

Значение ABW покажет вам энергию, необходимую для похудения. Это также предотвратит переоценку или недооценку потребности в питании для достижения здорового ИМТ.

Например, — допустим, ваш вес 97 кг, а ваш рост 185 сантиметров.

Итак, ваш идеальный вес будет 79.5.

И согласно формулам ABW, ваш ABW будет 86,5. Теперь вы должны принять себя, поскольку ваш вес составляет 86,5, и соответственно спланировать свой ежедневный рацион, чтобы достичь здорового ИМТ.

Таблица соотношения веса и роста

Таблица соотношения роста и веса взрослых мужчин и женщин.

Таблица соотношения роста и веса взрослых мужчин и женщин Вес.

Таблица роста и веса Таблица значений роста и веса.

Таблица соотношений роста и веса Lamasa Jasonkellyphoto Co.

Таблицы соотношения рост и вес.

График среднего роста и веса от детей до подростков.

Рост и вес Таблица Nhs.

Соотношение талии к высоте является хорошим индикатором риска.

Калькулятор здорового веса для детей и подростков.

Как читать диаграмму роста ребенка Формат оплаты Pampers.

Таблица соотношения веса и роста 3 бесплатных документа в формате PDF.

67 График соотношения роста и веса человека.

Таблица соотношения роста и веса человека к весу тела.

46 Квалифицированная таблица веса и роста 2019.

Подлинная таблица роста и веса в метрических единицах соотношения роста и возраста.

Таблица соотношения роста и веса мужчин Easybusinessfinance Net.

Рассчитайте коэффициент высоты талии Всенаправленный калькулятор.

Таблица соотношений роста и веса Lamasa Jasonkellyphoto Co.

44 Методическая высота Ke Hisab Se Weight Ka Chart.

18 Таблица фактического роста и веса.

51 Примерная таблица идеального роста и веса для мужчин.

Сколько мне нужно весить для моего роста и возраста Bmi.

Таблица соотношения роста и веса взрослых мужчин и женщин.

Графики роста Iap Индийская академия педиатрии Iap.

Рассчитайте идеальный вес для младенцев.

Калькулятор Bmi Рассчитайте индекс массы тела.

Таблица соотношений роста и веса Lamasa Jasonkellyphoto Co.

Таблица соотношения роста и веса Jockeys Forum.

Фактический идеальный вес для роста и возрастная таблица Рост ребенка.

Калькулятор здорового веса для детей и подростков.

Диаграммы соотношения веса и роста Kozen Jasonkellyphoto Co.

Шаблон диаграммы роста и веса 11 Бесплатный Word Excel Pdf.

Таблица идеального веса для печати Таблица идеального веса и калькулятор.

Калькулятор Bmi для Сингапура и Азии.

Графики роста Iap Индийская академия педиатрии Iap.

Загрузите диаграмму соотношения роста ребенка в бесплатные шаблоны Tidytemplates.

Эта диаграмма заставляет меня выглядеть толстым Joya Cousin Fine Art.

Сколько мне нужно весить для моего роста и возраста Калькулятор Bmi.

Нормальный диапазон веса Индекс массы тела Bmi.

Идеальная масса тела для мужчин Маленькая, средняя и большая оправа.

Диаграмма здорового веса, показывающая здоровую потерю веса.

График веса детей Wallalaf по возрасту.

Калькулятор Bmi Рассчитайте индекс массы тела.

Таблица соотношения веса и роста Youtube.

Графики роста Iap Индийская академия педиатрии Iap.

Основные сведения об измерениях Qardiobase Qardio.

У вас избыточный вес или ожирение? Попробуйте нашу таблицу калькулятора BMI.

Формулы идеального роста и веса для идеального обновления.

New 34 Образец таблицы для веса Thebuckwheater Com.

Что такое здоровый вес Realbuzz Com.

Таблица соотношения роста и веса взрослых мужчин и женщин. Проверьте свой ИМТ

Диапазоны нормального веса: индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела или ИМТ — это способ помочь вам определить, соответствует ли ваш вес вашему росту.В целом, чем выше число, тем больше у человека жира. ИМТ часто используется в качестве инструмента скрининга, чтобы решить, может ли ваш вес подвергать вас риску возникновения проблем со здоровьем.

ИМТ используется для широкого определения различных весовых групп у взрослых в возрасте 20 лет и старше.

Нормальный вес: ИМТ от 18,5 до 24,9;
Недостаточный вес: ИМТ менее 18,5;
Избыточный вес: ИМТ от 25 до 29,9;
Ожирение: ИМТ 30 и более.

Индекс массы тела

Альтернативный способ измерения веса — вычисление индекса массы тела (ИМТ).Чтобы определить свой ИМТ, разделите свой вес в килограммах на свой рост в метрах в квадрате.

ИМТ = Вес в кг ÷ Рост в метрах ^∧2

Нормальный допустимый диапазон этого измерения составляет от 20,1 до 25,0 для мужчин и от 18,7 до 23,8 для женщин. Единственным исключением являются спортсмены и бодибилдеры, у которых лишние мышцы могут превысить их ИМТ.

Недостаточный вес ? — Если у вас недостаточный вес, возможно, вам нужно немного его набрать, это всегда следует делать в рамках сбалансированной и питательной диеты.

Избыточный вес ? Ожирение ? — Если у вас избыточный вес для вашего роста, постарайтесь сократить количество потребляемой пищи, особенно пищи и напитков с высоким содержанием жира или сахара, и постарайтесь больше заниматься физическими упражнениями, упражнениями, тренировками и т. Д.

Если ваш вес в настоящее время превышает допустимый для вашего роста диапазон, потеря веса, безусловно, пойдет на пользу вашему здоровью, вашей внешности и самочувствию. Даже небольшая потеря веса от 10 до 20 фунтов может улучшить ваше общее состояние здоровья за счет снижения артериального давления и / или уровня холестерина.

Таблица роста и веса для мужчин

У мужчин и женщин есть отдельные диаграммы анатомических и физиологических различий. Таблица роста и веса для мужчин приведена ниже для справки.

Высота		Вес
дюймов	Сантиметров	Килограммы
4’6 ”	137	28,5 — 34,9
4’7 ”	140	30.8 — 38,1
4’8 ”	142	33,5 — 40,8
4’9 ”	145	35,8 — 43,9
4’10 ”	147	38,5 — 46,7
4’11 ”	150	40,8 — 49,9
5’0 ”	152	4,1 — 53
5’1 ”	155	45,8 — 55,8
5’2 ”	157	48.1 — 58,9
5’3 ”	160	50,8 — 60,1
5’4 дюйма	163	5,0 — 64,8
5’5 ”	165	55,3 — 68
5’6 ”	168	58 — 70,7
5’7 ”	170	60,3 — 73,9
5’8 ”	173	63 — 70,6
5’9 ”	175	65.3 — 79,8
5’10 ”	178	67,6 — 83
5’11 ”	180	70,3 — 85,7
6’0 ”	183	72,6 — 88,9

Таблица роста и веса для женщин

Существует отдельная таблица роста и веса женщин, предназначенная для корреляции этих двух компонентов.

Высота		Вес
дюймов	Сантиметров	Килограммы
4’6 ”	137	28.5 — 34,9
4’7 ”	140	30,8 — 37,6
4’8 ”	142	32,6 — 39,9
4’9 ”	145	34,9 — 42,6
4’10 ”	147	36,4 — 44,9
4’11 ”	150	39 — 47,6
5’0 ”	152	40,8 — 49,9
5’1 ”	155	43.1 — 52,6
5’2 ”	157	44,9 — 54,9
5’3 ”	160	47,2 — 57,6
5’4 дюйма	163	49 — 59,9
5’5 ”	165	51,2 — 62,6
5’6 ”	168	53 — 64,8
5’7 ”	170	55,3 — 67,6
5’8 ”	173	57.1 — 69,8
5’9 ”	175	59,4 — 72,6
5’10 ”	178	61,2 — 74,8
5’11 ”	180	63,5 — 77,5
6’0 ”	183	65,3 — 79,8

Таблица идеального веса

В следующей таблице указан диапазон здорового веса для каждого роста и пола на основе нормального и приемлемого диапазона индекса массы тела (ИМТ).Человек с миниатюрным телосложением (небольшой телосложение) должен стремиться к идеальному весу в нижней части диапазона, а человек того же роста, но с большим телосложением может вполне удовлетворительно взвешиваться в верхней части диапазона.

Высота		Мужчины		Женщины
футов и дюймов	Метров	фунтов	кг	фунтов	кг
4 ′ 7 ″	1,397	86 — 107	39–49	80-102	36 — 46
4 фута 7½ дюймов	1.410	88–109	40–49	82–104	37–47
4 ′ 8 ″	1,422	90–111	41–50	83 — 106	38 — 48
4 ′ 8½ ”	1,435	91–113	41–51	85–108	39–49
4 ′ 9 ″	1,448	93–115	42–52	86 — 110	39–50
4 ′ 9½ ”	1.461	95–117	43–53	88 — 112	40–51
4 ′ 10 ″	1.473	96 — 119	44–54	89 — 114	41–52
4 ′ 10½ ”	1.486	98 — 121	44–55	91–116	41–53
4 ′ 11 ″	1,499	100–123	45–56	93–118	42–53
4 ′ 11½ ”	1.511	101–125	46–57	94–120	43–54
5 ′	1,524	103–128	47–58	96–122	43–55
5 ′ ½ ”	1,537	105–130	47–59	97–124	44–56
5 ′ 1 ″	1,549	106–132	48–60	99–126	45–57
5 ′ 1½ ”	1.562	108–134	49–61	101–128	46–58
5 ′ 2 ″	1,575	110–136	50–62	102–130	46–59
5 футов 2½ дюйма	1,588	112–138	51–63	104–132	47–60
5 футов 3 дюйма	1,600	113–141	51–64	106–134	48–61
5 футов 3½ дюйма	1.613	115–143	52–65	107–137	49–62
5 ′ 4 ″	1,626	117–145	53 — 66	109–139	49–63
5 футов 4½ дюйма	1,638	119–147	54–67	111–141	50–64
5 футов 5 дюймов	1,651	121–150	55–68	112–143	51–65
5 футов 5½ дюймов	1.664	123–152	56 — 69	114–145	52–66
5 футов 6 дюймов	1,676	125–154	56 — 70	116–147	53–67
5 футов 6½ дюймов	1,689	126–157	57 — 71	118–150	53–68
5 футов 7 дюймов	1,702	128–159	58–72	119–152	54–69
5 футов 7½ дюймов	1.715	130–161	59–73	121–154	55–70
5 футов 8 дюймов	1,727	132–164	60–74	123–157	56 — 71
5 футов 8½ дюймов	1,740	134–166	61–75	125–159	57 — 72
5 футов 9 дюймов	1,753	136–169	62 — 76	127–161	57–73
5 футов 9½ дюймов	1.765	138–171	63–78	128-164	58–74
5 футов 10 дюймов	1,778	140–174	64–79	130 -166	59 — 75
5 ′ 10½ ”	1,791	142-176	64–80	132–168	60–76
5 футов 11 дюймов	1,803	144–179	65–81	134–171	61 — 77
5 футов 11½ дюймов	1.816	146–181	66 — 82	136–173	62 — 78
6 ′ 0 ″	1,829	148–184	67 — 83	138–176	63–80
6 ′ ½ ”	1,842	150–186	68–84	140–178	63–81
6 ′ 1 ″	1.854	152–189	69 — 86	142–180	64 — 82
6 ′ 1½ ”	1.867	154–191	70–87	144–183	65 — 83
6 ′ 2 ″	1,880	157–194	71 — 88	146–185	66–84
6 футов 2½ дюйма	1,892	159 — 197	72–89	148–188	67–85
6 ′ 3 ″	1,905	161–199	73–90	150–190	68 — 86
6 футов 3½ дюйма	1.918	163–202	74 — 92	152–193	69 — 88
6 ′ 4 ″	1,930	165–205	75 — 93	154–196	70–89

Традиционный расчет идеального веса — это, по сути, практическое правило, а не основанное на исследованиях здоровья или всестороннем изучении средних показателей населения. Если ваш вес выше идеального для вашего роста, указанного в таблицах, возникает соблазн подумать, что это потому, что вы худощавы, но очень мускулисты.У очень мускулистых людей может быть более высокий индекс массы тела при низком уровне жировой прослойки.

Взрослые могут использовать приведенные ниже таблицы, чтобы найти традиционный идеальный вес для вашего роста и индекса массы здорового тела (ИМТ). ИМТ 22 находится в середине диапазона нормального веса и связан с лучшими результатами для здоровья. Диапазон здорового ИМТ одинаков для мужчин и женщин, поэтому результаты применимы к обоим. Диапазон нормального здорового веса — ИМТ от 18,5 до 24,9; индекс массы тела 22 находится в середине этого диапазона.

ИМТ	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31	32	33	34	35
Высота (дюймы)	Масса тела (фунты)
58	91	96	100	105	110	115	119	124	129	134	138	143	148	153	158	162	167
59	94	99	104	109	114	119	124	128	133	138	143	148	153	158	163	168	173
60	97	102	107	112	118	123	128	133	138	143	148	153	158	163	168	174	179
61	100	106	111	116	122	127	132	137	143	148	153	158	164	169	174	180	185
62	104	109	115	120	126	131	136	142	147	153	158	164	169	175	180	186	191
63	107	113	118	124	130	135	141	146	152	158	163	169	175	180	186	191	197
64	110	116	122	128	134	140	145	151	157	163	169	174	180	186	192	197	204
65	114	120	126	132	138	144	150	156	162	168	174	180	186	192	198	204	210
66	118	124	130	136	142	148	155	161	167	173	179	186	192	198	204	210	216
67	121	127	134	140	146	153	159	166	172	178	185	191	198	204	211	217	223
68	125	131	138	144	151	158	164	171	177	184	190	197	203	210	216	223	230
69	128	135	142	149	155	162	169	176	182	189	196	203	209	216	223	230	236
70	132	139	146	153	160	167	174	181	188	195	202	209	216	222	229	236	243
71	136	143	150	157	165	172	179	186	193	200	208	215	222	229	236	243	250
72	140	147	154	162	169	177	184	191	199	206	213	221	228	235	242	250	258
73	144	151	159	166	174	182	189	197	204	212	219	227	235	242	250	257	265
74	148	155	163	171	179	186	194	202	210	218	225	233	241	249	256	264	272
75	152	160	168	176	184	192	200	208	216	224	232	240	248	256	264	272	279
76	156	164	172	180	189	197	205	213	221	230	238	246	254	263	271	279	287

ИМТ	36	37	38	39	40	41	42	43	44	45	46	47	48	49	50	51	52	53	54
Высота (дюймы)	Масса тела (фунты)
58	172	177	181	186	191	196	201	205	210	215	220	224	229	234	239	244	248	253	258
59	178	183	188	193	198	203	208	212	217	222	227	232	237	242	247	252	257	262	267
60	184	189	194	199	204	209	215	220	225	230	235	240	245	250	255	261	266	271	276
61	190	195	201	206	211	217	222	227	232	238	243	248	254	259	264	269	275	280	285
62	196	202	207	213	218	224	229	235	240	246	251	256	262	267	273	278	284	289	295
63	203	208	214	220	225	231	237	242	248	254	259	265	270	278	282	287	293	299	304
64	209	215	221	227	232	238	244	250	256	262	267	273	279	285	291	296	302	308	314
65	216	222	228	234	240	246	252	258	264	270	276	282	288	294	300	306	312	318	324
66	223	229	235	241	247	253	260	266	272	278	284	291	297	303	309	315	322	328	334
67	230	236	242	249	255	261	268	274	280	287	293	299	306	312	319	325	331	338	344
68	236	243	249	256	262	269	276	282	289	295	302	308	315	322	328	335	341	348	354
69	243	250	257	263	270	277	284	291	297	304	311	318	324	331	338	345	351	358	365
70	250	257	264	271	278	285	292	299	306	313	320	327	334	341	348	355	362	369	376
71	257	265	272	279	286	293	301	308	315	322	329	338	343	351	358	365	372	379	386
72	265	272	279	287	294	302	309	316	324	331	338	346	353	361	368	375	383	390	397
73	272	280	288	295	302	310	318	325	333	340	348	355	363	371	378	386	393	401	408
74	280	287	295	303	311	319	326	334	342	350	358	365	373	381	389	396	404	412	420
75	287	295	303	311	319	327	335	343	351	359	367	375	383	391	399	407	415	423	431
76	295	304	312	320	328	336	344	353	361	369	377	385	394	402	410	418	426	435	443

Калькулятор ИМТ | Проверьте свой ИМТ

Воспользуйтесь этим калькулятором, чтобы проверить свой индекс массы тела (ИМТ) и узнать, нормальный ли у вас вес.Или вы можете использовать его для проверки ИМТ вашего ребенка.

Определение вашего ИМТ

Недостаточный вес

Недостаточный вес может быть признаком того, что вы недостаточно едите или можете заболеть. Если у вас недостаточный вес, вам может помочь терапевт.

Узнайте больше о взрослых с недостаточным весом

Здоровый вес

Продолжайте в том же духе! Советы по поддержанию здорового веса можно найти в разделах о еде, диете и фитнесе.

Избыточный вес

Лучший способ похудеть, если у вас избыточный вес, — это сочетание диеты и физических упражнений.

Калькулятор ИМТ подберет индивидуальную норму калорий, чтобы помочь вам безопасно достичь здорового веса.

Ожирение

Если вы страдаете ожирением, лучший способ похудеть — это сочетание диеты и физических упражнений, а в некоторых случаях и лекарств. Обратитесь к терапевту за помощью и советом.

Чернокожие, азиатские и другие этнические меньшинства

Чернокожие, азиатские и другие этнические меньшинства имеют более высокий риск развития некоторых долгосрочных (хронических) состояний, таких как диабет 2 типа.

Взрослые с ИМТ:

23 и более подвержены повышенному риску
27,5 или более относятся к группе повышенного риска

Почему размер талии также имеет значение

Измерение талии — хороший способ проверить, что вы не держать слишком много жира на животе, что может повысить риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и инсульта.

У вас может быть здоровый ИМТ и при этом оставаться избыточным жиром на животе, что означает, что вы все еще подвержены риску развития этих состояний.

Для измерения талии:

Найдите нижнюю часть ребер и верхнюю часть бедер.
Оберните рулетку вокруг талии посередине между этими точками.
Сделайте естественный выдох перед измерением.

Независимо от вашего роста или ИМТ, вам следует попытаться похудеть, если ваша талия составляет:

94 см (37 дюймов) или больше для мужчин
80 см (31,5 дюйма) или более для женщин

Вы находитесь на очень высокий риск, и вам следует обратиться к терапевту, если ваша талия:

102 см (40 дюймов) или более для мужчин
88 см (34 дюйма) или более для женщин

ИМТ детей

Для детей и молодых людей в возрасте от 2 до 18 лет , калькулятор ИМТ учитывает возраст и пол, а также рост и вес.

Считается, что дети с избыточным весом подвергаются повышенному риску различных заболеваний, и они также с большей вероятностью будут иметь избыточный вес во взрослом возрасте.

Калькулятор ИМТ рассчитывает, если у ребенка или молодого человека:

недостаточный вес — на 2-м центиле или ниже
здоровый вес — между 2-м и 91-м центилем
избыточный вес — 91-й центиль или выше
очень избыточный — 98-й центиль или выше

ИМТ ребенка выражается как «центиль», чтобы показать, как их ИМТ сравнивается с детьми, принимавшими участие в национальных исследованиях.

Например, девочка с 75-м центилем тяжелее 75 из 100 других девочек ее возраста.

Обычно детям не рекомендуется измерять размер талии, поскольку при этом не учитывается их рост.

Обратитесь к терапевту, если вас беспокоит вес вашего ребенка. Они могут порекомендовать вам местную программу здорового образа жизни для детей, молодежи и семей.

Узнайте больше о детях с недостаточным весом в возрасте от 6 до 12 лет и о детях с очень избыточным весом.

Получите советы, как побудить вашего ребенка быть более активным и хорошо питаться

Ограничения ИМТ

Ваш ИМТ может сказать вам, если у вас слишком большой вес, но он не может сказать, слишком ли у вас жир.

ИМТ не может отличить лишний жир, мышцы или кости.

ИМТ взрослого не учитывает возраст, пол или мышечную массу.

Это означает:

очень мускулистые взрослые и спортсмены могут быть классифицированы как «имеющие избыточный вес» или «страдающие ожирением», даже если у них низкий уровень жира.
Взрослые, теряющие мышечную массу по мере взросления, могут даже попасть в диапазон «здорового веса». хотя они могут нести лишний жир

Беременность также влияет на результат ИМТ женщины.Ваш ИМТ будет расти по мере увеличения вашего веса. При расчете ИМТ следует использовать свой вес до беременности.

Помимо этих ограничений, ИМТ — это относительно простой и удобный способ определения веса человека.

Расстройства пищевого поведения

Если у вас расстройство пищевого поведения, результаты калькулятора ИМТ не применяются. Пожалуйста, получите дополнительную консультацию у терапевта.

Следующие шаги

Вы можете использовать свой ИМТ в качестве отправной точки для дальнейшего обсуждения с терапевтом вашего веса и общего состояния здоровья.

Узнайте, как ваш терапевт может помочь вам похудеть, и посетите веб-сайт Change4Life, где вы найдете практические советы о том, как оставаться здоровым в семье.

ИМТ выше диапазона здорового веса или слишком много жира на талии может увеличить риск серьезных проблем со здоровьем, таких как:

Последняя проверка страницы: 5 ноября 2018 г.
Срок следующей проверки: 5 ноября 2021 г.

Индекс массы тела

, соотношение талии к росту и многое другое … Индекс массы тела

, соотношение талии к росту и многое другое…

Индекс массы тела (ИМТ)
Отношение талии к росту (WHtR)
Базальный уровень метаболизма (BMR)
Жир и площадь поверхности
Уиллоуби Идеальный вес и талия

Введите свой вес (в фунтах), рост (в футах и дюймах), талия (в дюймах), пол и возраст.Затем нажмите Рассчитать! кнопка.

Талия обычно измеряется на один дюйм выше пупка.

Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается путем деления вашего вес (в кг) на квадрат вашего роста (в метрах). ИМТ больше 25 может указывать на то, что у вас избыточный вес, в то время как ИМТ больше 30 обычно указывает на ожирение.

ИМТ 27,8 для мужчин и 27,3 для женщин является пороговым значением для ожирение, используемое в Национальном экзамене по здоровью и питанию Обзор (NHANES II). Диета и диета Национальной академии наук Отчет о состоянии здоровья предлагает следующие нормальные диапазоны ИМТ:

Возраст	Нормальный диапазон ИМТ
от 45 до 54 лет	с 22 по 27
от 55 до 65 лет	23–28
Более 65 лет	24–29

(Консенсусная конференция Министерства здравоохранения и социальных служб по Ожирение, 1 апреля 1992 г.)

Др.Бен З. Кренцман предлагает следующую интерпретацию ИМТ. диапазоны:

ИМТ от 20 до 26 : желательно для большинства людей среднего возраста Взрослые. Некурящие с постоянным ИМТ в этом диапазоне имеют самый низкий риск заболеваний и преждевременной смерти. В этой категории набора веса можно избежать за счет умеренных привычек питания и упражнение.

ИМТ от 27 до 29 : умеренно избыточный вес, имеет немного повышенный риск проблем со здоровьем, связанных с весом, таких как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина в крови, болезни сердца и диабет у взрослых.Людям из этой группы приходится тяжелее всего решение о сокращении, учитывая потенциальные риски для здоровья потери веса. Чтобы предотвратить развитие связанных с весом проблемы со здоровьем, большинству людей этой категории следует избегать дополнительных фунтов, приняв диету с низким содержанием жиров и режим регулярное упражнение. Потеря веса по косметическим причинам — очень распространенное явление. здесь.

ИМТ от 30 до 40 : действительно избыточный вес, риск развитие сердечных заболеваний и других состояний, связанных с лишним весом; резко.Большинство людей должны похудеть именно из этой категории. Взрослые диабетики этой категории обязательно должны уменьшить, поскольку контроль уровня сахара в крови улучшается с потерей веса.

ИМТ 40 или более ; сильно лишний вес, вы в отличном состоянии опасность ранней смерти. 80% едят частые переедания. Секретное питание обычное дело. Лучшая методика похудения — это часто голодная диета. Польза от похудения явно превосходит любые опасности.

Концепции и противоречия Гамильтона и Уитни в области питания дает следующую интерпретацию:

Мужчины	Женщины	Фактор риска
<20.7	<19,1	Недостаточный вес. Чем ниже ИМТ, тем выше риск
от 20,7 до 26,4	от 19,1 до 25,8	Нормальный, очень низкий риск
26.4 по 27,8	от 25,8 до 27,3	Незначительно избыточный вес, некоторый риск
от 27,8 до 31,1	от 27,3 до 32,2	Избыточный вес, умеренный риск
31.1 до 45,4	от 32,3 до 44,8	Сильный избыточный вес, высокий риск
> 45,4	> 44,8	Морбидное ожирение, очень высокий риск

Национальные институты здравоохранения предоставили следующие руководство:

Женщины : желаемая масса тела 21–23.Ожирение (20 процентов выше желаемого диапазона) начинается с 27,5. Серьезное ожирение (40% выше) начинается с 31.5.

Мужчины : Желаемая масса тела от 22 до 24. Ожирение начинается в 28,5, а серьезное ожирение начинается с 33.

По данным Национального института здравоохранения, 17 июня 1998 г.

Люди с ИМТ от 25 до 29,9 считаются страдающими избыточным весом, в то время как люди с ИМТ 30 и выше страдают ожирением.

Из диетических рекомендаций Министерства здравоохранения США. Сельское хозяйство и Министерство здравоохранения и социальных служб, 2000 г.

18,5 — 25,0 кг / м ²	Здоровый вес
25,0 — 29,9 кг / м ²	Избыточный
> 30.0 кг / м ²	Ожирение

Отношение талии к росту (WHtR)

Отношение талии к высоте (WHtR) рассчитывается разделив размер талии на свой рост. WHtR может дать больше точная оценка здоровья серьезных спортсменов, особенно тела строители, у которых процент мышечной массы выше, а процент жира в организме, или для женщин, у которых есть «груша», а не форма «яблоко».Обычно считается, что WHtR ниже 50,0%. здоровый.

Текущие руководящие принципы, предоставленные Всемирным здравоохранением Организация, или Национальный институт сердца, легких и крови, дайте только значения для окружности талии. Те, кто в основном люди с повышенным риском имеют тот же риск, что и люди с ИМТ 30. Предположим, что средний рост мужчины 5 футов 9 дюймов, а средний рост женщины 5 футов 4 «, вот значения отсечки по талии и соответствующие WHtR

	Повышенный риск	Существенно Повышенный риск
	Талия (WHtR)	Талия (WHtR)
Мужчины	37.0 «(53,6%)	40,2 «(58,3%)
Женщины	31,5 «(49,2%)	34,6 «(54,1%)

Вот некоторые значения WHtR, которые я пришел по горизонтали:

Субъекты	WHtR
Кукла Барби	25.0%
Кен Долл	36,0%
Пловцы из женского колледжа	42,4%
Пловцы мужского колледжа	42.8%
Уиллоуби Идеал	45,8%
ВОЗ женщины повышенного риска	49,2%
Прерывание для общего состояния здоровья	50.0%
Риск NHANES эквивалентен ИМТ 25	51,0%
ВОЗ мужчины повышенного риска	53,6%
ВОЗ значительно увеличивает риск для женщин	54.1%
Риск NHANES эквивалентен ИМТ 30	57,0%
Уиллоуби Обезе	57,7%
ВОЗ значительно увеличивает риск мужчин	58.2%

Выводы по данным NHANES были сняты с Am J Clin Nutr 2002 76 743. Интересный взгляд на соотношение роста и талии указано в Int J Obes Relat Metab Disord. 2003 May; 27 (5): 610-6. Также см. Prev Med. 2005 Feb; 40 (2): 216-20. Се С.Д., Муто Т., Превосходство соотношение талии к росту как антропометрический показатель для оценки кластеризация факторов риска коронарных заболеваний среди мужчин и женщин, не страдающих ожирением.

По мере изменения веса вы можете ожидать, что потеряете примерно 1 дюйм от талии на каждые 6-8 фунтов потери веса.

Вот отличная диссертация по предсказательная сила соотношения талии к росту для общей физической подготовки написанный капитаном Стивеном Свидерски из Института ВВС США. Технология.

Телесный жир

процентов жира в организме рассчитывается для мужчин по следующей формуле: 100 * (- 98,42 + 4,15 * талия — 0.082 * вес) / вес, а для самок — как 100 * (- 76,76 + 4,15 * талия — 0,082 * вес) / вес.

Расчет телесного жира основан на весе и размере талии. и очень чувствителен к ценности талии. Если вы опустите значение веса без изменения талии, расчет рассматривает это как потерю мышечной массы, и, следовательно, процент жира в организме повышается. Поскольку обмерить талию сложно точного размера, этот расчет бесполезен при оценке небольшие изменения массы тела.

Процент массы тела, считающийся «незаменимым жиром», равен около 4% для мужчин и 10% для женщин. Американская диетология Ассоциация рекомендует мужчинам иметь 15-18% жира в организме, а женщинам иметь 20-25% жира. Здоровые спортсмены-мужчины могут быть всего лишь 5-12% жира в организме, а у здоровых спортсменок может быть всего 10-20%. Американский совет по физическим упражнениям рекомендует мужской жир должно быть 6-25%, а у женщин должно быть 14-31%.

Базальный уровень метаболизма (BMR)

Базальная скорость метаболизма рассчитывается согласно уравнения, данные Харрисом и Бенедиктом.

Для мужчин: BMR = 13,75 вес (кг) + 5,003 рост (см) — возраст 6,775 + 66,5.
Для женщин: BMR = 9,563 вес (кг) + 1,850 рост (см) — возраст 4,676 + 655,1.

Харрис Дж., Бенедикт Ф. Биометрическое исследование базального обмен веществ в человеке. Вашингтонский институт Карнеги Вашингтон. 1919.

Базальный уровень метаболизма — это ваши затраты энергии без каких-либо вклад от упражнений или пищеварения. Другой используемый термин — это расход энергии в состоянии покоя (REE), который также может включать энергию используется при переваривании пищи.

Как правило, не рекомендуется потреблять меньше калорий, чем вы базальная скорость метаболизма. Обратите внимание, что BMR указывается в ккал / день. В Обычный термин калорийность пищи на самом деле относится к килокалориям.

Спасибо Филу Уиверу из Хоутона, Камбрия, Великобритания, за внимание. указание на ошибку в более ранней версии этой страницы. если ты использовали расчет BMR до 31 января 2005 г., вы можете захотеть повторить расчет.

Площадь

Корпус площадь поверхности рассчитывается как sqrt (высота x вес / 3131), формула Мостеллера с весом в фунтах и высота в дюймах.До 1 мая 2006 г. ошибка в этом расчете, которую заметила Дебора Байетт. Если вас интересуют многие другие расчеты площади поверхности, см. работу доктора Холла. страница.

Вес спортсмена Уиллоуби и талия

Вес спортсмена Уиллоуби рассчитан разделив куб высоты (в дюймах) на 1906 г. [Благодаря Конрад Бальцерак за обнаружение ошибки в тексте до августа 2006].Талия атлета Уиллоуби рассчитана по умножая высоту на 0,4584.

Дэвид П. Уиллоуби, который был чемпионом по культуризму в начале двадцатого века, выполнил обширные антропометрические исследования измерения на высококвалифицированных (мужских) спортсменах и обнаружил прямая пропорциональность между талией и ростом. Его идеальная форма WHtR составлял 45,8%. Уиллоуби также привел данные для болезненным ожирением, и обнаружил такую же пропорциональность между талией и высотой, но с WHtR 57.7%.

Интересно, хотя в столичной жизни В таблицах значения веса пропорциональны квадрату рост (в соответствии с расчетом индекса Кетле или ИМТ), по данным Уиллоуби, веса пропорциональны куб высоты (по индексу Рорера).

Вес спортсмена Уиллоуби тогда является средним идеальный вес для спортсменов-мужчин; силовые тренажеры могут весить больше, а спортсмены на выносливость будут весить меньше.Вы Уиллоуби? спортсмен? Проверьте это, чтобы сравнить размер вашей талии с расчет талии спортсмена Уиллоби.

Другие страницы автор. Пожалуйста, отправьте комментарии на этой странице Джеффри Клаймеру.
Редакция № 18. 28.12.2012. Посетители:

Приведенная ниже реклама не одобрена этим сайтом.

олимпийцев против граждан

5 августа спортсмены из 206 стран соревновались друг с другом по 42 видам спорта на летних Олимпийских играх 2016 года в Рио-де-Жанейро, Бразилия. Мы проанализировали рост, вес и ИМТ 10 000 олимпийцев, чтобы сравнить их тела со средним американским гражданином с 1960 года по сегодняшний день. Со времени проведения первых современных Олимпийских игр в 1896 году почти 110 000 спортсменов использовали свое тело ², сформированное генетически и отточенное строгими тренировками, чтобы преуспеть в выбранных ими спортивных дисциплинах. С тех пор каждые четыре года устанавливаются рекорды, и медалисты приближаются к достижению максимального потенциала человеческого тела — будь то бросок 16-фунтового мяча в толкание ядра как можно дальше или бег на 100 метров за самое быстрое время. Форма и размер тела олимпийца напрямую связаны с видом спорта, в котором он или она участвует, и некоторые соревнования требуют экстремальных пропорций, чтобы соревноваться на высшем уровне. На изображении ниже показано, как олимпийские спортсмены в 30 соревнованиях различаются по росту и весу, исходя из почти 6000 мужчин и женщин, которые участвовали в последних летних Олимпийских играх в Лондоне.

Сравнение спортсменов и событий

Крайние олимпийские типы телосложения варьируются от тяжелого и высокого до короткого и легкого , причем многие спортсмены находятся между ними.Например, спортсмены по толканию ядра являются одними из самых высоких и самых тяжелых — 6 футов 3 дюйма и 236 фунтов (это мужчины и женщины вместе взятые). Прыжки с шестом также являются одними из самых высоких, их рост составляет 5 футов 11 дюймов, но они намного легче — 154 фунта. Самые низкие и легкие спортсмены встречаются среди марафонцев, рост которых составляет 5 футов 6 дюймов и 121 фунт. , а также артистических гимнастов, рост которых составляет 5 футов 4 дюйма и 117 фунтов.

Спортсмены с экстремальными размерами и фигурой — это те спортсмены, рост и вес которых напрямую влияют на их результаты.Например, гимнасткам требуется очень высокое соотношение силы и веса, поэтому они, как правило, короткие и мускулистые, без лишнего жира. Бегуны на длинные дистанции также не несут лишнего веса ни в мускулах, ни в жирах, а вместо этого полагаются на свою меньшую структуру, чтобы оставаться на ногах. Напротив, тяжелоатлетам нужно много мускулов, чтобы достичь взрывной силы, требуемой их подъемами. Относительно короткие руки и ноги также имеют решающее значение, позволяя тяжелоатлетам экономить энергию при поднятии штанги.

На изображении выше мы выбрали 10 олимпийских соревнований и выстроили в линию среднего спортсмена для каждого из них на основе Олимпийских игр 2012 года в Лондоне. Среди них — средний американец , рост 5 футов 10 дюймов и вес 196 фунтов. Его индекс массы тела (ИМТ) составляет 26,9, что означает, что он имеет избыточный вес (ИМТ человека рассчитывается путем деления массы его или ее тела на квадратный корень из его роста).

Для обычного человека ИМТ используется для определения того, имеет ли кто-то недостаточный, нормальный, избыточный или страдающий ожирением, исходя из предположения, что лишний вес обычно равен лишнему весу, а это плохо.Средний американский мужчина считается страдающим избыточным весом, потому что примерно 28% его веса состоит из жира. Олимпийские тяжелоатлеты и толкатели ядра также считаются с избыточным весом в соответствии с их ИМТ, хотя гораздо большая часть их массы тела состоит из мышц, чем у среднего человека.

Чтобы сравнить, какой олимпийский спортсмен по телосложению больше всего похож на среднего американского мужчины, нам нужно взглянуть на виды спорта, основанные преимущественно на навыках, такие как стрельба и бадминтон. Средний олимпийский стрелок-спортсмен такого же роста, как и типичный американец, но на 20 фунтов легче. Средний дзюдоист тоже такого же роста, но на 17 фунтов легче. Тем не менее, средний американский мужчина не всегда весил 196 фунтов.

На приведенном выше рисунке представлен более подробный обзор среднего роста, веса и ИМТ мужчин-олимпийцев , на этот раз по 32 видам спорта и соревнованиям. Мы также включили статистику среднего американского мужчины в возрасте от 20 до 29 лет (чтобы более точно соответствовать возрасту олимпийцев) с 1960 по 2010 год, согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний.

Большинство спортсменов-мужчин попадают в категорию здоровых ИМТ, но этого нельзя сказать о среднем американском мужчине, который с 1960 года неизменно находится в верхней части здоровой весовой категории, если не прямо в пределах нормы. Фактически, в 1960 году средний американец был почти того же роста и веса, что и средний олимпийский игрок в настольный теннис в 2012 году. Однако в 1970 году он набрал шесть фунтов и был ближе к нынешнему среднему хоккеисту.Сегодня типичный мужчина по росту и весу ближе всего к олимпийскому тяжелоатлету, хотя, как мы упоминали ранее, их соотношения жира к мышцам сильно различаются.

Неудивительно, что баскетболисты — самые высокие спортсмены на Олимпийских играх, в среднем 6 футов 7 дюймов (самым высоким в 2012 году был китайец Чжаосю Чжан с ростом 7 футов 3 дюйма, а самым низким — Маруан Кечрид из Туниса — был примерно таким же, как и у соперника. средний мужчина ростом 5 футов 9 дюймов). Самым легким спортсменом-мужчиной в любом виде спорта был 21-летний тяжелоатлет из Тувалу Туау Лапуа Лапуа, который при росте 4 фута 7 дюймов и 137 фунтов смог поднять 300-фунтовую штангу над головой. Мужчины-олимпийцы-ныряльщики также намного легче среднего — 148 фунтов и 5 футов 8 дюймов, что соответствует типичному 14-летнему мальчику.

Давайте посмотрим, следуют ли спортсменки и среднестатистическая женщина за последние 40 лет аналогичной схеме.

Хотя средний рост и вес женщин-спортсменов отличаются от их коллег-мужчин, их ИМТ очень похожи. Самый высокий результат у женщин-толкателей ядра — 30,6, за ними следуют штангисты — 23,4. Между этими двумя видами спорта находится среднестатистическая американка ростом 5 футов 4 дюйма и весом 166 фунтов. Ее ИМТ составляет 27,8, что означает, что она относится к категории полных, как и средний мужчина. Но опять же, она не всегда так много весила.

Самой высокой участницей летних Олимпийских игр 2012 года была 22-летняя китайская баскетболистка Вэй Вэй, рост которой составлял 6 футов 9 дюймов, что было выше 76% мужчин-баскетболистов. Самым низким оказался не гимнаст или ныряльщик, а бегун на 200 метров Нерсели Сото из Венесуэлы, рост которого составлял 4 фута 4 дюйма.

Трудно найти олимпийский вид спорта, в котором спортсменки имели бы средний рост и вес, аналогичные типичным американским женщинам. Используя данные CDC и данные о росте и весе олимпийских спортсменов, мы можем сделать вывод, что средняя женщина такого же роста, как марафонская бегунья, и на восемь фунтов легче средней баскетболистки (несмотря на то, что она на девять дюймов ниже). В 1960 году сравнение было немного другим. Средний рост женщины составлял 5 футов 4 дюйма и 128 фунтов — почти столько же, сколько у типичной олимпийской теннисистки сегодня.

В 1970 году средний вес женщины составлял 134 фунта — примерно столько же, сколько у современной тяжелоатлетки. В 1980 году она все еще была 5 футов 4 дюйма, но 136 фунтов — это такой же вес (но на три дюйма короче), чем у среднего участника соревнований по фехтованию сегодня. К 1990 году средняя женщина была того же веса, что и типичная олимпийская теннисистка сегодня, хотя и на пять дюймов ниже.

За последние 40 лет тела олимпийских спортсменов стали все более специализированными. Спринтеры более «стройны» (центр тяжести приподнят, что позволяет им «падать вперед» быстрее), марафонцы тоньше и короче (что помогает рассеивать тепло тела во время бега), а гребцы выше (что увеличивает мощность и длина хода).

Напротив, средние американские мужчина и женщина немного прибавили в росте и значительно прибавили в весе. Хотя нереально сравнивать их телосложение с телосложением элитных спортсменов, их увеличение веса за последние четыре десятилетия было достаточно значительным, чтобы удивить: 20 фунтов для мужчин и 34 фунта для женщин.

Никто не может многое сделать, чтобы изменить свой рост — а это значит, что стать баскетболистом или прыгать в высоту для обычного человека не удастся — , но при правильном питании, упражнениях и позе можно изменить свой вес.