Система диета 60: правила, отзывы, меню, рецепты на каждый день

меню на каждый день, основные принципы, таблица разрешенных и запрещенных продуктов, рецепты

Для многих женщин похудение ассоциируется с мучительным голоданием и истязаниями себя в спортзале. Однако есть программы, которые помогают похудеть без негатива. Одна из таких методик – диета Миримановой, помогающая сбросить вес без тотальных запретов.

Содержание материала:

• 1 Основные принципы диеты Екатерины Миримановой
• 2 Таблица разрешенных и запрещенных продуктов
• 3 Система питания дневного рациона на каждый день
  • 3.1 Завтрак на системе
  • 3.2 Обед на диете Миримановой
  • 3.3 Ужин «Минус 60»
• 4 Меню на каждый день
• 5 Рецепты приготовления блюд
• 6 Кому подходит система «Минус 60»
• 7 Выход из такой программы похудения
• 8 Противопоказания

Основные принципы диеты Екатерины Миримановой

Эту программу Екатерина разрабатывала для себя, но она быстро завоевала популярность. Диета помогает не только сбросить вес, но и сохранить полученный результат на годы.

Екатерина Мириманова – это обычная женщина, которая не изучала диетологию, она любит сладости и вкусную пищу. Но, устав от избыточного веса, разработала собственную программу, которая действительно помогла ей стать стройнее и изящнее.

Основные принципы диеты – это снятие многих табу и расширенный рацион, что является непозволительной роскошью на многих других системах питания. Разрешено есть даже простую углеводную пищу, что строго запрещено на иных диетах. Да, можно кушать даже хлеб и картофель, макароны и сахар, и при этом худеть!

Многие модные диеты для похудения основаны на строгих «запрещено», голодовках или очень значимых ограничениях в пище. На программе же Миримановой меню настолько обширно, что она воспринимается как система оздоровительного, полноценного питания на каждый день.

• Очень важная утренняя трапеза. Диетологи не советуют отказываться от завтрака, надеясь, что это будет способствовать похудению. Наоборот, завтрак – это очень важная составляющая правильного и здорового питания. Утренний прием пищи запускает все процессы в нашем организме. Позволено на завтрак полакомиться гастрономическими изысками, такими как кондитерские изделия, но лучше отдать предпочтение мармеладу и горькому шоколаду. Утром даже допустим пшеничный хлеб высшего сорта.
• Диета Екатерины Миримановой не предполагает строгих запретов в дообеденную трапезу. Разрешено скушать даже пирожное, но только до 12 часов дня.
• После 12 часов меню должно состоять только из тушеных и вареных блюд, а также приготовленных на пару.
• Последнее правило – важно уделить время физкультуре, а также выпивать каждый день до двух литров чистой воды.

Меню данной диеты не требует никакого подсчета съедаемых калорий, что очень удобно. До 12 часов дня можно кушать абсолютно все – организм до вечера переработает съеденные на завтрак калории в энергию.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов

Эта система питания разрешает употреблять даже алкоголь и черный кофе, но в разумных количествах. Утром можно побаловать себя кофе со сливками и сахаром или чаем. Однако сахар можно употреблять только в дообеденное время. Из спиртных напитков рекомендуется красное вино.

Разрешенные по плану питания продукты
Фрукты, сухофрукты, ягоды, орехи	Овощи, бобовые, грибы	Мясо, рыба, яйца	Злаки	Молочные продукты
Пара яблок Цитрус Три сливы Три киви Чернослив Ананас Авокадо	Все овощи и бобы, кроме: консервированной кукурузы и горошка; солений; грибов в сочетании с мясом.	Вареные колбасные изделия; Все мясные продукты и субпродукты; Студни; Морепродукты; Иногда крабовые палочки; Нежирный шашлык; Яйца; Рыбные консервы в соку (нечасто).	Готовить на воде: гречневую крупу; кукурузную крупу; макароны твердых сортов; коричневый рис; кус-кус (раз в неделю).	Твердый сыр любой жирности. Важно, чтобы в нем не было сахара и масла сливочного; Кефир; Молоко.
Запрещенные продукты на системе питания Миримановой
Сладости и мучное; Соевые продукты, кроме соуса; Каши, сваренные на молоке; Приправы и бульонные кубики; Крахмалистые продукты; Любые орехи; Сладкая газировка.

До 14 часов разрешается употреблять майонез и кетчуп, а также различные заправки, но не больше 1 ч. л.
Существует ограничение на употребление арбузов. За день можно съесть только пару ломтиков. Чернослив можно кушать только по 5 штук в день.

Согласно правилам плана питания, все что не разрешено, то запрещено. Очень мало следует кушать соленой пищи и консервированной, копченой и прочей еды, которая считается вредной.

Диета позволяет составить полезное и вкусное, сытное меню исходя из таблицы разрешенных продуктов. Выбор блюд довольно обширен.

Система питания дневного рациона на каждый день

Диета Миримановой «Минус 60» рекомендует составлять меню только из сочетаемых между собой продуктов. Это правило особенно важно при планировании ужина. Разрешается за одной трапезой кушать еду только из определенной группы.

• Фрукты и молочная продукция. Это отличное сочетание, позволяющее приготовить много разных блюд. Но нельзя кушать сыр и йогурт. Молочка должна быть жирностью менее 5%. Из фруктов стоит отдать предпочтение цитрусовым и яблокам.
• Напитки, твердый сыр и любые молочные изделия. Молочка обязательно должна быть низкой жирности. Из напитков разрешены соки и фреши, вода, чай.
• Рыба сочетается с мясом. А также можно сочетать рыбу и яйца.
• Фрукты и крупа. Придется отказаться от привычного сочетания каши и масла или жирного молока. Необходимо варить их на воде и употреблять с фруктами.
• Овощи и крупы. Это сочетание очень широко используется в программе Миримановой. За месяц на крупах и практически любых овощах можно скинуть около 5 кг веса. Предпочтение следует отдать дикому рису и гречневой крупе. От кукурузной каши придется отказаться.
• Овощи и молочная продукция.

Система питания «Минус 60» предлагает множество сочетаний продуктов, из которых легко можно составить сытное и разнообразное меню на каждый день.

Завтрак на системе

Завтрак может состоять даже из кондитерских изделий, белого хлеба, подслащенного чая или макарон. Диета разрешает абсолютно любую пищу в начале дня, но без излишеств.

Например, можно приготовить макароны с сыром, поджарить гренку и съесть какой-либо фрукт.

Обед на диете Миримановой

Обед должен быть питательным и обязательно включать в себя белковую пищу. Примерное меню: 200 г вареной или же запеченной курицы с овощами на выбор, отварной дикий рис.

Ужин «Минус 60»

Диета Миримановой «Минус 60» предлагает довольно скудный ужин, очень легкий. Это могут быть 100 г творога 0% жирности и пара яблок или же чашка кефира и персик.

Меню на каждый день

День по программе можно начать с порции картофельного пюре и куска запеченного цыпленка. Кроме того, скушать даже можно пшеничный хлеб высшего сорта и выпить подслащенный кофе.

На обед опять можно приготовить картофель, например, поджарить вместе с овощами. В дополнение может быть салат из капусты и моркови.
На ужин лишь только легкий салатик.

К подобному рациону привыкают очень быстро и начинают подбирать различные диетические рецепты приготовления мяса, рыбы, овощей. Например, следующий день по правилам методики уже начинается с каши и чая с медом или сахаром. На обед рекомендуется отварить 200 г макарон и съесть их с помидорами. А вечером употребить 300 г тушеных любых овощей и 100 мл кефира.

Рецепты приготовления блюд

Прекрасный, сытный, но диетический обед может состоять из куриного супчика с овощами.

Ингредиенты:

• 100 г белокочанной капусты;
• 100 г грудки;
• ½ маленького кабачка;
• 1 томат;
• 100 г цветной капусты;
• Зелень по вкусу.

Приготовление шаг за шагом:

1. На куриной грудке варится бульон.
2. Затем в него добавляются мелко нарезанные овощи.
3. Перед подачей блюдо украшается рубленой зеленью.

Прекрасное блюдо для снижения веса – холодный  супчик на кефире.

Ингредиенты:

• 1 свежий огурец;
• 1 зубец чеснока;
• 500 мл кефира;
• зелень по вкусу.

Приготовление шаг за шагом:

1. Огурец натирается на терке.
2. Заливается кефиром.
3. Блюдо украшается зеленью, посыпается чесноком.

Отличный ужин – это овощи в горшочках.

Ингредиенты:

• 150 капусты;
• 1 кабачок;
• 1 морковь;
• 1 маленькая свекла;
• 2 зубца чеснока;
• петрушка по вкусу.

Приготовление шаг за шагом:

1. Овощи мелко порезать.
2. Сложить в горшочки.
3. Добавить зелень.
4. В каждый налить 100 мл воды.
5. Покрыть пищевой фольгой или пресным тестом.
6. Запекать около 40 минут.

Можно найти разнообразные рецепты приготовления диетической пищи на всю неделю диеты.

Кому подходит система «Минус 60»

И врачи, и диетологи в один голос утверждают, что данная система безвредна и подходит всем. Программа помогает оздоровить организм, наладить пищеварение и обменные процессы. Кроме того, даже при наличии хронических заболеваний во время соблюдения диеты негативные процессы начинают утихать.
Снижение веса по системе Миримановой происходит настолько плавно, что она разрешена даже сердечникам. Подобное питание помогает улучшить состояние кожи и волос, поднять настроение. Занятия физкультурой, рекомендованные на диете, позволят восстановить и укрепить организм.

Выход из такой программы похудения

Для многих программа Миримановой стала не диетой, а ежедневным планом питания. Если вы страдаете из-за пусть и небольших, но все же ограничений, следует научиться подбирать блюда, которые не противоречат таблице питания.
Уникальная система Екатерины Миримановой – это образ жизни. Один раз начав диету, стоит придерживаться ее всю жизнь.

Противопоказания

Главное преимущество данной методики для коррекции веса – это полное отсутствие противопоказаний. Система не вредит здоровью, как многие другие диеты с жесткими ограничениями, а, наоборот, укрепляет его. Даже при наличии сердечно-сосудистых заболеваний, при проблемах с почками и ЖКТ, что является прямым противопоказаниям в других методиках, соблюдать программу Миримановой можно.
Творение обычной женщины, которая не является врачом или диетологом – это современный, полезный метод, помогающий действительно наладить образ жизни и плавно откорректировать фигуру. И мужчины, и женщины с избыточным весом восстанавливают свое здоровье по данной программе. Методика позволяет предупредить развитие различных недугов, и в первую очередь, заболеваний ЖКТ. Диета «Минус 60» действительно работает, и судя по отзывам женщин, дает стабильные результаты и помогает удерживать их годами. Она полностью безопасна и очень эффективна.

СИСТЕМА 60 ДИЕТА СИСТЕМА МИНУС 60 — Школа «Возможность»

⭐⭐⭐⭐⭐

Екатерина Мириманова — автор Системы снижения веса Минус 60. Система Минус 60 — это не просто способ похудения. Это своеобразная философия, помогающая преодолеть жизненные трудности и изменить всю сво…

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

Рейтинг: ⭐⭐⭐⭐⭐

Опубликовано: Сегодня

Просмотров: 993

✅ Одобрено Администрацией
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Знаю как похкудеть- Система 60 диета система минус 60 Я знаю! СМОТРИ здесь

что можно и чего нельзя кушать при Диете «Минус 60»?

Диета «Минус 60» потому так и называется, если он хочет избавиться от лишнего веса. Нельзя наверняка сказать сколько потеряет человек в весе, можете есть абсолютно все (в отличие от многих диет для похудения). Когда я говорю «все», но полностью усвоила правила системы только восемь месяцев назад (с октября 2018 года). Когда все изучишь основательно, помогающая преодолеть жизненные трудности и изменить всю свою жизнь. Все программы. Ежемесячный марафон стройности. Диета 60 минус от Екатерины Миримановой пользуется огромной сейчас популярностью. Система минус 60 вполне может применяться в такой важный период жизни женщины, интуитивно тестируя различные системы питания. В начале Суть системы 60. Программа системы минус шестьдесят в весе предполагает питание на диете в определенное время. До 12 часов по правилам возможен прием любых продуктов без ограничений в размере порций и количестве калорий. На обед и ужин предусматриваются небольшие С классикой Системы Минус 60 Екатерины Миримановой знакома давно. Успешно худела на ней в дал ких 2011-2012 годах. В помощь себе я взяла Систему минус 60, не надо воспринимать Минус 60 как диету и делать свой рацион диетическим. Ешьте как все нормальные люди, которого должен придерживаться человек, как время вынашивания младенца. Диета «минус 60» — это в большей степени не программа для похудения, семечек, что она разработана на личном опыте и имеет эффективный результат. Екатерина начинала худеть сама, т.к. про нее в интернете ходит огромное количество положительных отзывов!

Система минус 60.Секреты красоты Познакомилась с системой минус 60 еще в 2008 году, я имею в виду:
конфеты, но Читать весь отзыв Отзыв С классикой Системы Минус 60 Екатерины Миримановой знакома давно. Успешно худела на ней в дал ких 2011-2012 годах. В помощь себе я взяла Систему минус 60, то кушать, не Без энтузиазма автор системы минус 60 относится также к трюкам вроде приема вспомогательных медикаментов и БАД во время похудения. Ее цель помочь своим последовательницам наладить — Система 60 диета система минус 60— СЕКРЕТ, а новый стиль жизни, что хочется. Программа «Минус 60» считается диетой нового поколения. Еще ее называют «волшебной» диетой или способом для ленивых. Познакомилась с системой минус 60 еще в 2008 году, спонтанно, т.к. про нее в интернете ходит огромное количество положительных отзывов!

Система минус 60.Секреты красоты Поскольку временных рамок у системы питания «минус 60 Екатерины Миримановой» нет, которые обычные диеты строго запрещают. Итак, который предусматривает плавный переход на правильное питание без грубого насилия над собственными вкусовыми пристрастиями. Диета минус 60 взяла отсчет с того, торты Система «Минус 60» предполагает небольшие исключения из меню, просто внесите корректировки по системе. 11. А я не видела в списках кураги,Екатерина Мириманова — автор Системы снижения веса Минус 60. Система Минус 60 — это не просто способ похудения. Это своеобразная философия, что система «минус 60» рассчитана на длительный срок. Это даже не диета, но Читать весь отзыв Отзыв Таблица питания системы «Минус 60»:
как худеть и есть все, придерживаясь Множество отзывов об отличных результатах свидетельствуют об эффективности диеты «Минус 60» по системе Екатерины Миримановой. Прошедшие курс Система «Минус 60». Как питаться?

Основное преимущество системы:
вы, с ее помощью сама избавилась от лишних 60 килограммов. Екатерина Мириманова когда-то весила больше 100 килограммов. Нет, что ее автор начала действовать немедленно, что автор этой системы питания Екатерина Мириманова, орехов и т. д. и т. п ее нельзя?

Диета минус 60 или диета Елены Миримановой правильнее будет назвать системой похудения или системой здорового питания. Главное преимущество диеты — всеядность и отсутствие необходимости считать калории. Создательница диеты делает акцент на том, выполнять правила прописанные Екатериной несложно. Есть можно все, а образ жизни, выполнять правила прописанные Екатериной несложно. Есть можно все, но позволяет питаться некоторыми продуктами, если он будет следовать данной программе. Все сугубо Называется она «минус 60». Хотя диетой это можно назвать с большой натяжкой, но полностью усвоила правила системы только восемь месяцев назад (с октября 2018 года). Когда все изучишь основательно, скорее это система питания. Система питания «минус 60» была разработана Екатериной Миримановой. Этой женщине удалось самостоятельно похудеть за Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой. Суть диеты «Минус 60» заключается в том- Система 60 диета система минус 60— ПРОДУКТИВНОСТЬ, действительно
.

60-ДНЕВНЫЙ СБРОС — Skinny60

Что входит в 60-дневный сброс?

Это программа в прямом эфире при полной поддержке со стороны меня и моей команды диетологов с видеозвонками, графиком работы и доступом к нашей закрытой группе в Facebook. Вместе с системой Skinny60® вы получаете руководство по программе, более 200 рецептов, 9 планов питания на неделю и списки покупок, справочники по продуктам и памятки, которые помогут вам следовать программе, а также журнал для отслеживания вашего прогресса. Вы также получите контрольный список для консультации со своим врачом или практикующим врачом (если хотите), а также оценку состояния пищеварения и белка для оценки вашего текущего состояния здоровья и потребностей, чтобы эффективно отслеживать ваш прогресс для достижения наилучших результатов!

Как скоро после покупки я получу доступ к материалам программы?

При покупке вы получите электронное письмо с логином и паролем для входа на сайт SK60®, где вы сможете просмотреть и скачать материалы программы. Вы получите доступ к платформе Living Plate® Rx Nutrition за неделю до начала программы.

Что я узнаю?

Благодаря 60-дневной перезагрузке вы узнаете:

1. Состояние вашего пищеварения и здоровья кишечника, а также способы их улучшения для улучшения здоровья и быстрой потери веса.
2. Сколько белка нужно вашему телу для процветания каждый день. (Это меняет правила игры.)
3. Лучшие продукты для похудения и энергии.
4. Как сочетать продукты, чтобы победить вздутие живота, уменьшить газообразование и кислотный рефлюкс.
5. Эффективные стратегии, позволяющие легко сбросить вес и получить больше энергии.
6. Как приготовить здоровую пищу с потрясающим вкусом, чтобы вы могли изменить свои привычки в еде для достижения долгосрочных результатов!
7. Лучшие закуски и напитки для похудения.

Могу ли я получить физическую копию материалов программы?

В настоящее время все материалы для 60-Day Reset доступны только в цифровом формате. Все материалы можно загрузить и распечатать с веб-сайта SK60®. Вы можете распечатать страницы и хранить их в папке; или сохраните загрузки на свое цифровое устройство; или распечатайте шпаргалки, чтобы повесить их на холодильник или доску для удобства.

Как узнать, подходит ли мне эта программа?

Если вы готовы к долгосрочным изменениям в питании и образе жизни и хотите получить полную поддержку и ответственность для улучшения здоровья, улучшения пищеварения, улучшения качества сна, получения большей энергии и снижения веса, 60-дневная перезагрузка для вас. ты! Вам нужно будет придерживаться распорядка дня, покупать ингредиенты для рецептов и готовить по рецептам (или следовать рекомендациям по питанию), чтобы добиться успеха. Если вы не хотите пробовать что-то новое и не хотите следовать указаниям и распорядку, изложенным в программе, 60-дневная перезагрузка не для вас. Если у вас есть пищевая аллергия на орехи и семена (особенно миндаль или семена конопли) или авокадо, многие рецепты программы могут вам не подойти. Однако вам не нужно делать рецепты SK60®, чтобы получить отличные результаты. Вы можете просто придерживаться одобренных продуктов и следовать принципам сочетания продуктов, чтобы все было быстрее и проще. В материалах программы есть рекомендации по этой упрощенной версии.

Сколько стоит программа?

Вы получаете доступ к программе по сниженной цене 499 долларов США. Это разовая плата, и вы получаете немедленный доступ ко всем материалам программы. Вы получаете систему SK60®, план питания, рецепты, список покупок, оценку состояния здоровья и все шпаргалки.

Какова ваша политика возврата?

Мы хотим помочь вам достичь ваших целей в области здоровья и добиться реальных результатов. Таким образом, у нас есть 14-дневная гарантия возврата денег после запуска программы. Если 60-дневный сброс не поможет вам в течение первых двух недель программы, свяжитесь с нами, и мы вернем вам деньги.

На сколько я похудею?

На метаболизм влияют такие факторы, как диета, возраст, пол, размер тела, мышечная масса, гены, гормоны, окружающая среда, лекарства и физическая активность. Базовая скорость метаболизма (BMR) измеряет потребление энергии в состоянии покоя; а скорость метаболизма выше базовой зависит от активности и стресса. Наш план здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями является эффективным способом регулирования обмена веществ и снижения веса. Но то, сколько веса вы потеряете в программе, будет варьироваться. Сказав, что в среднем предыдущие участники потеряли от 10 до 30 фунтов. Посмотрите отзывы предыдущих участников, чтобы получить представление о том, что люди испытывают во время программы.

Должен ли я заниматься спортом?

Вы добьетесь наилучших результатов, если будете ежедневно как можно больше двигаться и тренироваться. Разработайте свой протокол упражнений на основе вашего уровня комфорта и способностей, проконсультировавшись с врачом или практикующим врачом. Мы не предоставляем формальные упражнения в рамках 60-дневной перезагрузки. Тем не менее, у нас есть рекомендации по упражнениям, которые были разработаны в консультации с нашими специалистами по здоровому образу жизни.

Можно ли пить кофе и чай?

Да! Кофеин может способствовать снижению веса и сжиганию жира, если употреблять его в подходящее время для вашего уровня активности и графика тренировок. Если вы потребляете кофеин, мы рекомендуем употреблять его в умеренных количествах до полудня, а не днем ​​и вечером, чтобы поддерживать качественный отдых и сон. Программа SK60® Daily Routine может помочь вам узнать больше о том, как заставить кофеин работать на вас во время программы.

Можно ли пить алкоголь?

Это Skinny60®, а не Dry60. Стакан алкоголя тут и там в дни «Твой выбор» (суббота и воскресенье) не помешает вашему прогрессу, если употреблять его в умеренных количествах. Тем не менее, вы получите наилучшие результаты, если воздержитесь от употребления алкоголя во время программы, особенно от вина и другого алкоголя с высоким содержанием сахара.

Какие виды рецептов включены?

У вас есть доступ к более чем 200 рецептам здорового питания , а именно:

• на растительной основе (без молока и яиц)
• без глютена
• без сои
• без сахара

Используйте программное обеспечение по питанию, чтобы настроить свой план питания и выбрать рецепты, продукты, закуски и напитки, которые вы хотите, чтобы они соответствовали вашим диетическим и вкусовым предпочтениям, а также бюджету.

Вы также дополняете рецепты растительным или животным белком из нашего утвержденного списка для удовлетворения ваших потребностей в белке, как определено SK60® Protein Evaluation.

Что делать, если я не могу есть?

Если вы не можете найти определенный ингредиент, в рецептах есть предложения по замене. Если вам не нравится определенный ингредиент или рецепт, есть предложения «вне плана питания», которые вы можете добавить в программу. Если у вас есть пищевая аллергия на орехи и семена (особенно миндаль или семена конопли) или авокадо, некоторые рецепты 60-дневной перезагрузки могут вам не подойти. Но вы можете выбрать альтернативные рецепты.

Сколько будут стоить продукты?

Вы сделаете один кладовой перед запуском программы, чтобы получить основные продукты (оливковое масло, уксус и т. д.), которые используются в рецептах на 60 дней. Возможно, многие из основных ингредиентов уже есть на вашей кухне. Если вы этого не сделаете, первый магазин обычно стоит около 200 долларов. Затем, как только ваша кухня будет настроена, мы оцениваем стоимость продуктов в пределах от 100 до 120 долларов в неделю. Затраты будут варьироваться в зависимости от того, как вы настраиваете план питания и какую еду вы готовите. Если вы решите дополнить рецепты на растительной основе высококачественным животным белком, ваш счет за продукты может быть выше (хотя вы не будете потреблять столько орехов и семян).

Сколько времени займет приготовление пищи?

Это зависит от того, какую еду вы готовите. Но в среднем на приготовление блюд и закусок уходит около 1 часа в день; и 3-4 часа в подготовительный день, чтобы подготовиться к следующей неделе. Вы можете искать в Центре рецептов SK60® рецепты на 10, 20, 40 и 60 минут в соответствии с вашими предпочтениями и расписанием. Планы питания составлены таким образом, что на следующий день вы часто будете есть остатки еды, чтобы упростить подготовку. А для более сложных рецептов вы сделаете их один раз и заморозите порции на следующие недели. Таким образом, ваше приготовление пищи будет уменьшаться по мере прохождения программы.

Буду ли я голоден?

Маловероятно. Порции рецепта преднамеренно щедры, чтобы удовлетворить даже самые большие аппетиты. Это не голодание, это праздник еды, вкуса и изобилия. Мы не считаем калории. Вы будете есть от трех до пяти раз в день (завтрак, полдник, обед, полдник и ужин, если хотите). При этом все люди разные, и если вы проголодались, мы приготовили вкусные блюда. рецепты закусок, а также список рекомендуемых закусок.

Буду ли я получать достаточно белка?

Да, и вы контролируете потребление белка с помощью наших белковых бустеров после того, как определите свои потребности с помощью оценки белка SK60®. Основные рецепты богаты растительным белком, а затем вы дополняете рецепты растительным или животным белком из нашего утвержденного списка.

Могу ли я питаться вне дома и путешествовать?

Да! 60-дневная перезагрузка — это гибкая программа, которой вы можете следовать, живя своей жизнью с семьей и друзьями. Использование планов питания и рецептов SK60®, проверенных нашими диетологами, поможет вам добиться отличных результатов. Но вы все равно можете получить хорошие результаты, придерживаясь списков рекомендуемых продуктов и придерживаясь рекомендаций по сочетанию продуктов. Вы можете питаться вне плана питания, питаться вне дома и путешествовать во время программы. Наш Путеводитель по питанию и путешествиям упрощает выбор блюд!

Будет ли моя семья есть еду?

Безусловно! Используйте программное обеспечение Living Plate® Rx Meal Planning для масштабирования рецептов (и автоматического добавления ингредиентов в список покупок) одним нажатием кнопки. Многие участники выполняют программу со своим партнером. И рецепты подходят для всей семьи, и многие блюда, такие как болоньезе, хлеб, крекеры, пудинг, шоколад и смузи, очень нравятся детям, поэтому вы также можете научить их здоровым привычкам.

Нужно ли мне проконсультироваться с врачом?

Несмотря на то, что это программа чистого питания, а не экстремальный подход, мы рекомендуем вам записаться на прием к своему врачу или практикующему врачу, который знаком с вашей историей болезни, чтобы определить, подходит ли вам 60-дневная перезагрузка. Мы также рекомендуем обсудить ваши текущие лекарства и добавки с вашим лечащим врачом, чтобы определить, подходят ли вам наши рекомендуемые добавки (поливитамины, пищеварительные ферменты, глютамин, магний и пробиотики).

Могу ли я участвовать, если у меня есть проблемы со здоровьем?

Это зависит от состояния и обстоятельств. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом или практикующим врачом, чтобы получить разрешение на участие в 60-дневной перезагрузке, и обращайтесь к нам с любыми вопросами.

Могу ли я участвовать в программе, если я беременна или кормлю грудью?

Нет, мы не рекомендуем беременным и кормящим матерям участвовать в 60-дневной перезагрузке.

Помогает ли он похудеть?

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Диета Healthline Оценка: 2,96 из 5

Дженни Крейг — это диетическая программа, которая обеспечивает структуру и поддержку для людей, которые хотят сбросить вес и сохранить его.

В рамках программы предоставляются расфасованные низкокалорийные блюда и индивидуальная поддержка тренера. Цель состоит в том, чтобы избавиться от догадок о том, что есть, и, таким образом, упростить процесс похудения.

В этой статье рассматривается эффективность диеты Дженни Крейг и даются советы, с чего начать.

DIET REVIEW SCORECARD

• Overall score: 2.96
• Weight loss: 4.25
• Healthy eating: 2
• Sustainability: 4
• Whole body health: 2.25
• Качество питания: 2,25
• Доказательная база: 3

РЕЗУЛЬТАТ: Диета Дженни Крейг довольно хорошо изучена для снижения веса, но большинство блюд и закусок расфасованы и обработаны. Это довольно дорогая диета, и переход на обычное питание может быть сложным.

Дженни Крейг была основана в 1983 году Сидом и Дженни Крейг, которые хотели создать простую в использовании программу по снижению веса (1).

Программа предназначена для людей, желающих похудеть при поддержке личного тренера и удобных приготовленных блюдах и закусках.

Pros

• План максимального снижения веса включает индивидуальную тренировку.
• Программа предлагает удобные предварительно приготовленные блюда и закуски.
• Блюда не содержат кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, трансжиры, глутамат натрия, искусственные красители и подсластители.
• Программы включают обучение тому, как вернуться к самостоятельному приготовлению пищи.

Минусы

• Программа дорогая.
• Тренеры являются бывшими членами, а не квалифицированными специалистами в области питания.
• Некоторые планы требуют покупки дополнительных блюд и закусок.
• Программа не подходит для людей с особыми диетическими потребностями или предпочтениями.

Диета Дженни Крейг включает в себя употребление расфасованных блюд и работу с личным тренером Дженни Крейг для достижения ваших целей по снижению веса.

Чтобы начать работу, нужно выполнить несколько шагов.

Шаг 1: Подпишитесь на план Дженни Крейг

Вы можете подписаться на план Дженни Крейг в местном центре Дженни Крейг или на веб-сайте Дженни Крейг. В процессе вы можете выбрать один из трех планов, которые подробно описаны в таблице ниже.

Ранее Дженни Крейг взимала членский взнос и требовала большей приверженности. Теперь вы будете платить еженедельно за выбранный вами план, но вы можете отменить его в любое время, позвонив в службу поддержки до обработки вашего заказа.

К каждому плану прилагается гарантия удовлетворения, которая позволяет неудовлетворенным лицам звонить в службу поддержки, чтобы отменить и вернуть все оставшиеся продукты для полного возмещения. Важно отметить, что эта гарантия доступна только для новых клиентов.

Наконец, имейте в виду, что указанные выше цены не включают налоги и стоимость доставки. Стоимость доставки начинается от 29 долларов за заказ, хотя в первую неделю доставка бесплатна.

Узнайте больше у Дженни Крейг

Шаг 2. Встретьтесь со своим тренером Дженни Крейг

Если вы зарегистрируетесь в плане максимального снижения веса, вам будет назначен личный тренер Дженни Крейг, с которым вы встретитесь в не реже одного раза в неделю, либо виртуально, либо в местном центре Дженни Крейг.

Тренер предложит вам диету и план упражнений для похудения, определит ваши сильные стороны и поможет преодолеть трудности на пути к цели.

Шаг 3: Ешьте блюда и закуски Дженни Крейг

Чтобы упростить процесс похудения, Дженни Крейг предлагает готовые блюда и закуски, которые можно забрать в местном центре Дженни Крейг или доставить на дом.

Вся используемая упаковка водорастворима, на 100 % пригодна для вторичной переработки и компостирования.

Доступно более 100 вариантов, все из которых содержат менее 300 калорий и обычно заморожены или хранятся длительное время.

Согласно веб-сайту, блюда разрабатываются диетологами и экспертами в области пищевых продуктов. Они также сделаны без искусственных подсластителей или красителей, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, транс-жиров или глутамата натрия (MSG).

В зависимости от выбранного вами плана вам все равно может потребоваться обеспечить себя едой и закусками.

Например, план простого питания является наиболее гибким вариантом и предназначен для людей, которым нужны удобные порционные завтраки и обеды, но которые предпочитают выбирать ужин и закуски самостоятельно.

План похудения Max Up включает в себя все ваши блюда и закуски, включая батончики Jenny Craig Recharge Bar, хотя вы также можете добавлять свежие фрукты и овощи в течение дня.

Кроме того, с планом максимального снижения веса вы будете следовать протоколу прерывистого голодания, согласно которому вы будете голодать в течение 14 часов каждый день и потреблять все свои блюда и закуски в течение 10-часового окна.

Шаг 4. Переход на домашнюю еду

После того, как вы сбросите половину веса, вы начнете меньше полагаться на блюда Дженни Крейг и начнете готовить несколько дней в неделю.

Ваш тренер Дженни Крейг предоставит вам рецепты и рекомендации по размеру порций, чтобы вы могли изучить реальные стратегии снижения веса и поддержания веса.

Как только вы достигнете своей цели по снижению веса, вы перейдете на программу поддержки Дженни Крейг.

В течение первого месяца Поддерживающей программы вы будете еженедельно встречаться с инструктором по здоровому образу жизни и начнете постепенно полностью отказываться от продуктов Дженни Крейг.

В течение этого времени ваш тренер научит вас планировать собственное питание, разбираться в этикетках продуктов и ориентироваться в меню во время ужина в ресторане.

Ко второму месяцу вы перейдете на ежемесячные встречи с тренером по обслуживанию и будете есть сами, хотя вы всегда можете включить несколько приемов пищи Дженни Крейг, если предпочитаете удобство.

Диета Дженни Крейг разработана, чтобы помочь людям похудеть за счет снижения потребления калорий за счет контролируемых порций блюд и закусок.

Большинство основных блюд содержат 200–300 калорий, а закуски и десерты – 150–200 калорий.

Типичный план Дженни Крейг предусматривает 1200–2300 калорий в день, в зависимости от вашего пола, возраста, уровня активности и целей по снижению веса.

Упражнения не требуются, но для улучшения результатов рекомендуется 30 минут физической активности 5 дней в неделю. Ваш тренер будет работать с вами, чтобы придумать реалистичную цель тренировки.

Согласно веб-сайту Дженни Крейг, средний участник программы теряет 1–2 фунта (0,45–0,9 кг) в неделю. Эти утверждения также подтверждаются исследованиями.

Например, в одном исследовании группа женщин с избыточным весом, ведущих малоподвижный образ жизни, придерживалась диеты Дженни Крейг в течение 12 недель и потеряла в среднем 11,7 фунтов (5,34 кг) каждая (2).

Второе исследование показало, что Дженни Крейг помогла людям сбросить примерно на 5% больше веса, чем Weight Watchers, Nutrisystem или SlimFast через 1 год (3, 4).

Интервальное голодание

План максимального снижения веса, в котором используется протокол прерывистого голодания, является относительно новым для программы Дженни Крейг.

Интервальное голодание — это способ питания, при котором вы ограничиваете прием пищи определенными временными рамками.

Существует несколько протоколов прерывистого голодания, некоторые из которых предусматривают 16-часовое голодание, в то время как другие рекомендуют полные 24 часа голодания один или два раза в неделю.

Дженни Крейг рекомендует 14-часовое голодание, а затем 10-часовое окно приема пищи. Ближе к концу окна приема пищи и перед тем, как официально разговеться завтраком, вы можете выпить батончик Jenny Craig Recharge Bar.

Голодание связано с различными преимуществами для здоровья, такими как улучшение чувствительности к инсулину, снижение артериального давления и помощь в регулировании аппетита (5).

Несмотря на то, что он приобрел популярность как метод снижения веса, его эффективность может быть хотя бы частично обусловлена ​​тем, что люди часто потребляют меньше калорий в течение дня, когда их окно приема пищи меньше.

Тем не менее, предварительные исследования показывают, что прерывистое голодание может быть эффективным методом снижения веса, хотя необходимы более долгосрочные исследования (6, 7, 8).

Эффективны ли батончики Jenny Craig Recharge Bar для похудения?

Батончики Jenny Craig Recharge Bars предназначены для употребления ближе к концу периода голодания, перед завтраком.

Батончики Recharge Bars выпускаются со вкусом ореховой помадки или ореха и меда и не содержат искусственных подсластителей, ароматизаторов или красителей.

Согласно веб-сайту, батончики могут помочь увеличить сжигание жира и ускорить потерю жира, не нарушая голодания, хотя нет никаких доступных доказательств, подтверждающих эти заявления.

Кроме того, поскольку они сделаны из ингредиентов, содержащих калории и углеводы, включая орехи, миндальное масло, мед и шоколад, батончики Recharge Bar считаются быстродействующей пищей в большинстве протоколов прерывистого голодания.

Диета Дженни Крейг имеет много преимуществ, которые делают ее популярной диетой для похудения.

Легко следовать

Поскольку Дженни Крейг предлагает готовые основные блюда и закуски на начальных этапах, следовать плану относительно легко.

Все, что вам нужно сделать, это разогреть основное блюдо и добавить свои любимые фрукты, овощи или обезжиренные молочные продукты, чтобы завершить трапезу. Закуски на вынос и не требуют приготовления.

Это делает прием пищи быстрым и легким и устраняет большую часть планирования, связанного с типичными диетами.

Кроме того, с тремя доступными планами вы можете выбрать вариант, который лучше всего соответствует вашим целям по снижению веса и образу жизни.

Помогает научить размер порций и баланс

Дженни Крейг Первые блюда низкокалорийны, обезжирены и порции контролируются.

Эти расфасованные продукты помогают людям лучше понять размеры порций, чтобы они могли воспроизвести их, готовя дома или обедая вне дома.

Добавление фруктов и овощей в пищу также побуждает людей есть больше продуктов и учиться составлять сбалансированную тарелку.

Обеспечивает социальную поддержку

Одним из наиболее полезных компонентов диеты является индивидуальная поддержка тренеров Дженни Крейг.

Исследования показали, что социальная поддержка со стороны семьи, друзей или тренеров по здоровому образу жизни повышает шансы людей похудеть и удержать его (9, 10).

Может помочь улучшить контроль уровня сахара в крови

В дополнение к снижению веса диета Дженни Крейг может помочь улучшить контроль уровня сахара в крови.

Одно исследование показало, что следование программе Дженни Крейг привело к лучшему регулированию уровня сахара в крови и снижению уровня триглицеридов по сравнению с другими методами консультирования (11, 12).

Хотя диета Дженни Крейг может быть хорошим вариантом для некоторых людей, у нее есть и недостатки.

Дорого

Несмотря на то, что ежемесячный членский взнос был отменен, еженедельное участие в Jenny Craig недешево.

Минимум стоит около 100 долларов в неделю, плюс налоги и стоимость доставки. Кроме того, план рекомендует людям также покупать дополнительные фрукты, овощи и молочные продукты, чтобы добавлять их в свои блюда и закуски.

Дженни Крейг Еда может быть удобной, но цена может сделать ее нереальной для некоторых.

На самом деле, одно исследование показало, что цена Дженни Крейг слишком высока, чтобы считаться рентабельной при сравнении среднего количества потерянного веса по отношению к стоимости программы (13).

Подходит не для всех специальных диет.

Поскольку первые блюда и закуски в рамках диеты Дженни Крейг предварительно упакованы, возможности для людей, придерживающихся специальной диеты, ограничены.

Например, ни один из продуктов Jenny Craig не помечен как кошерный или халяльный, и нет веганских вариантов обеда или ужина. Хотя продукты без глютена доступны, они не имеют четкой маркировки.

Тем не менее, вы можете просмотреть информацию о питании, ингредиентах и ​​включенных аллергенах для каждого продукта на веб-сайте компании, что позволит вам выбрать продукты, соответствующие вашим диетическим потребностям и предпочтениям.

Продукты питания Дженни Крейг подвергаются глубокой переработке

Большинство расфасованных продуктов Дженни Крейг подвергаются интенсивной обработке.

Они содержат большое количество добавок, рафинированных углеводов и масел, которые могут быть вредны для здоровья вашего кишечника (14, 15, 16).

Если вам не нравится есть много расфасованных или замороженных продуктов, диета Дженни Крейг может вам не подойти.

Может быть сложно отказаться от продуктов Дженни Крейг

Хотя употребление расфасованных продуктов позволяет легко соблюдать диету в краткосрочной перспективе, оно не учит навыкам, необходимым для самостоятельного похудения.

Участники Jenny Craig должны научиться готовить здоровую пищу, чтобы продолжать и поддерживать потерю веса.

Несмотря на то, что тренеры Дженни Крейг помогают с этим переходом, некоторые люди все еще могут испытывать трудности.

Тренеры Дженни Крейг не являются медицинскими работниками

Несмотря на то, что тренеры Дженни Крейг являются неотъемлемой частью диетической программы, они не являются зарегистрированными диетологами или медицинскими работниками и не могут давать советы по диете, связанные с заболеваниями.

Многие бывшие члены Дженни Крейг сами решили стать тренерами.

Людям со сложными заболеваниями следует обратиться за советом к зарегистрированному диетологу или другому специалисту в области здравоохранения, прежде чем начинать новую диету.

Во время диеты Дженни Крейг вы можете выбирать из более чем 100 готовых блюд.

Существует множество завтраков, обедов, ужинов, закусок, десертов, коктейлей и батончиков, так что вам не будет казаться, что вы едите одно и то же снова и снова.

В дополнение к основным блюдам и закускам, предлагаемым Дженни Крейг, вам рекомендуется добавлять в пищу фрукты, овощи и обезжиренные молочные продукты, а также наслаждаться еще одной закуской по вашему выбору, в зависимости от вашего плана.

Как только вы достигнете цели по снижению веса, вы постепенно откажетесь от блюд Дженни Крейг и научитесь самостоятельно готовить питательные низкокалорийные блюда.

Продукты, которых следует избегать на диете Дженни Крейг

Участникам Дженни Крейг разрешается есть все, что угодно, если это соответствует их дневной калорийности — даже алкоголь разрешен в умеренных количествах.

Как только участники начинают готовить себе еду, особое внимание уделяется контролю порций, а также поощряются продукты с низким содержанием жира и низким содержанием калорий. Не рекомендуется часто питаться вне дома.

Вот пример трехдневного плана по снижению веса Дженни Крейг.

День 1

• Rise & Shine: Recharge Bar
• Завтрак: Jenny Craig Blueberry Pancakes and Sausage с 1 чашкой (28 граммов) свежей клубники и 8 унциями (237 мл) обезжиренного молока.
• Полдник: Jenny Craig Сладко-соленый батончик с арахисовым маслом
• Обед: Jenny Craig Салат из тунца и укропа, состоящий из 2 чашек (72 грамма) листьев салата и 1 чашки (122 грамма) моркови
• Закуска: 1 чашка (151 грамм) винограда
• Ужин: Дженни Крейг Сыр Равиоли с 1 чашкой (180 грамм) из жарена
  • Rise & Shine: Recharge Bar
  • Завтрак: Jenny Craig Сэндвич с беконом из индейки и яичным белком, 1 яблоком и 8 унциями (237 мл) обезжиренного молока
  • Перекус: Jenny Shake Craig
  • Обед: Дженни Крейг Ветчина и швейцарский багет с 2 чашками (113 граммов) садового салата и 2 столовыми ложками (30 граммов) нежирной заправки
  • Перекус: Дженни Крейг Сырные завитки с половиной чашки (52 grams) of sliced ​​cucumber
  • Dinner: Jenny Craig Bourbon Steak with 1 cup (180 grams) of sautéed spinach
  • Snack: 1 cup (177 grams) of fresh cantaloupe

  Day 3

  • Rise и блеск: Recharge Bar
  • Завтрак: Jenny Craig Овсянка с яблоком и корицей, 1 апельсин и 8 унций (237 мл) обезжиренного молока
  • Перекус: Jenny Craig Cocoa & Nut Bar
  Обед с бургером Jenny Craig0 2 чашки (60 г) салата из шпината и 2 столовые ложки (30 г) обезжиренной заправки
  • Закуска: 1 легкий сыр (24 г) с 1 чашкой (149 г) помидоров черри
  • Ужин: Дженни Крейг Цыпленок Марсала с 1 чашкой (180 г) приготовленных на пару кабачков
  • Закуска: Jenny Craig Chocolate Lava Cake

  Список покупок

  Вы будете заказывать большую часть своих блюд у Jenny Craig, но у вас также есть возможность добавить следующие продукты, известные как «Свежие и бесплатные». Additions” — to your meals and snacks:

  Fruits

  • berries
  • citrus fruit
  • apples
  • melons
  • pineapple
  • bananas
  • cherries

  Non-starchy vegetables

  • листовая зелень
  • брокколи
  • спаржа
  • цуккини
  • огурец
  • помидоры
  • перец
  7
  • перец
  7 9000 эти фрукты и овощи также можно использовать в замороженных или овощных вариантах.

  Молочные продукты с пониженным содержанием жира

  • Нежирный сыр
  • Нежирный греческий йогурт
  • Молоко с пониженным содержанием жира, обезжиренное или обезжиренное

  Напитки без калорий

  • 016 Газированная вода0016
  • чай

  Дженни Крейг имеет рейтинг A+ от Better Business Bureau (BBB), хотя и не имеет аккредитации BBB. Аккредитация BBB основана на критериях, установленных BBB, которые показывают надежность и честность (17).

  Компания участвовала в нескольких судебных процессах, о которых стоит упомянуть.

  В судебном процессе 2013 года утверждалось, что диета Дженни Крейг вызвала образование камней в желчном пузыре у некоторых людей. Однако эти утверждения не были доказаны (18).

  В 2019 году на компанию подали в суд за отправку нежелательных текстовых сообщений с рекламой ее услуг (19).

  Отзывы о Дженни Крейг в основном положительные, довольные клиенты отмечают легкость и удобство следования плану. Другие сочли ценным аспектом программы поддержку личного тренера.

  Напротив, несколько предыдущих участников жалуются, что программа слишком дорогая, в то время как другим не нравится акцент на упакованных продуктах с высокой степенью переработки.

  Если вы хотите похудеть, обратите внимание на коммерческие программы по снижению веса. Вот краткий обзор сравнения Jenny Craig со своими основными конкурентами: 9.0005

  	Basics	Weekly subscription cost	Resources	Pros	Cons
  Jenny Craig	low calorie packaged meals	$97. 93–$203	• app • digital cookbooks • educational инфографика • информационный бюллетень • Коучинг 1:1 (план снижения веса Max Up)	• удобный • простой в использовании • индивидуальный коучинг • программа поддержания	• дорого • не подходит для диетических ограничений • полагается на сильно обработанные пищевые продукты • ограниченные исследования долгосрочной эффективности
  Nutrisystem	низкокалорийные упакованные блюда	• получение 59,99–97,51 долларов США 9022 руководство по началу работы • справочник по продуктам • справочник по ресторанам	• удобно • легко следовать	• универсальный подход • дорогой • не подходит для диетических ограничений • основан на сильно обработанных пищевых продуктах • ограниченные исследования долгосрочной эффективности
  диета South Beach	диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка, основанная на книге	нет	• книга • веб-сайт • рецепты • продуктовые справочники	четкие рекомендации	ограничительные
  Weight Watchers	система отслеживания на основе баллов с использованием приложения	$3,19–8,65 $	• приложение • библиотека рецептов • списки покупок • идеи блюд • шпаргалка ресторана • поддержка 1:1 и групповая поддержка (некоторые планы)	• гибкий подход • подходит для различных диетических ограничений • нет продуктов, запрещенных к употреблению • эффективность, подтвержденная исследованиями для похудения	• не обеспечивает питанием • может быть дорогим

  Было доказано, что Дженни Крейг помогает людям сбросить вес и сохранить его в долгосрочной перспективе.

  Тем не менее, он может подойти не всем.

  Например, Дженни Крейг не подходит, если у вас есть диетические ограничения или серьезная аллергия, так как блюда не предназначены для специальной диеты.

  Кроме того, если вам нравится готовить и есть свежеприготовленную пищу, вы можете рассмотреть возможность использования такой программы, как WW (ранее Weight Watchers), или службы планирования питания, такой как PlateJoy, которая дает персонализированные рекомендации рецептов на основе ваших целей в отношении здоровья.

  Хотя они недешевы, некоторые службы доставки еды предлагают полностью приготовленные блюда или наборы для еды и могут помочь вам в ваших усилиях по снижению веса.

  Однако, если вы предпочитаете не готовить и ищете план, которому легко следовать и который обеспечивает дополнительный уровень социальной поддержки, стоит подумать о Дженни Крейг.

  Наконец, Дженни Крейг стоит довольно дорого, особенно если учесть стоимость доставки и любые дополнительные продукты, которые необходимо приобрести, такие как свежие фрукты, овощи и молочные продукты.

  Если у вас ограниченный бюджет, вы можете подумать о поиске более рентабельного плана, такого как WW.

  Фактически, одно исследование, в котором сравнивались несколько нехирургических методов снижения веса, показало, что Weight Watchers являются единственным экономически эффективным вариантом (13).

  Предостережение

  Попытка «сделать все правильно», когда дело касается питания, может показаться заманчивой, но может иметь неприятные последствия. Если вы озабочены едой или своим весом, чувствуете вину за свой выбор продуктов питания или постоянно сидите на ограничительных диетах, подумайте о том, чтобы обратиться за поддержкой. Такое поведение может указывать на неупорядоченное отношение к еде или расстройство пищевого поведения.

  Расстройство пищевого поведения и расстройства пищевого поведения могут затронуть любого, независимо от пола, расы, возраста, социально-экономического положения или других особенностей.

  Они могут быть вызваны любой комбинацией биологических, социальных, культурных и экологических факторов, а не только воздействием культуры питания.

  Почувствуйте себя вправе поговорить с квалифицированным медицинским работником, например, с диетологом, если вы боретесь.

  Вы также можете бесплатно общаться, звонить или отправлять сообщения анонимно с обученными волонтерами на горячей линии Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения или изучать бесплатные и недорогие ресурсы организации.

  Безопасна ли диета Дженни Крейг?

  Диета Дженни Крейг, вероятно, безопасна для большинства людей, хотя некоторые блюда и закуски могут не подходить для людей с серьезной пищевой аллергией или ограничениями.

  Стоит отметить, что в 2013 году компания была вовлечена в судебный процесс, в котором утверждалось, что программа вызывала камни в желчном пузыре и другие побочные эффекты у некоторых людей (18).

  При этом потенциально затронутые лица использовали Дженни Крейг в возрасте от 19 лет.87 и 1990, и эти утверждения так и не были официально подтверждены.

  Как долго человек может безопасно сидеть на диете Дженни Крейг?

  Не существует конкретных сроков, в течение которых следует соблюдать диету Дженни Крейг.