Синди уитмарш видео тренировки: Лучшие тренировки с Синди Уитмарш

Содержание

Полный обзор всех популярных тренировок Синди Уитмарш

Опубликовано: 15.11.2015

Время на чтение: 11 мин

Тренировки Синди Уитмарш — это возможность улучшить свою фигуру, даже занимаясь по 10 минут в день. Ее программы включают в себя самые эффективные упражнения для всего тела. Если вы хотите похудеть и обрести великолепные формы, то тренировки с Синди Уимтмарш помогут вам в этом.

Если вы только начинаете заниматься домашним фитнесом, то попробуйте программу Синди Уитмарш «Красота за 10 минут». В комплекс входит пять 10-минутных тренировок с гантелями для всех проблемных зон. Синди Уитмарш подробно объясняет технику упражнений, поэтому программа отлично подходит начинающим. Вы освоите базовые упражнения для всех групп мышц и сделаете ваше тело упругим и подтянутым. Видеотренировки переведены на русский язык, что является их большим преимуществом. Именно с этого комплекса многие начинают свое знакомство с Синди Уитмарш.

Вы уже отзанимались по программе «Красота за 10 минут» и готовы перейти на более сложный уровень? Тогда обратите внимание на комплекс Sexy & Strong Calorie Burn. В него входят три видеотренировки: для пресса, для верхней части тела и для нижней части тела. Они также длятся 10 минут, поэтому много времени на занятия вам не понадобится. Но если вы хотите увеличить нагрузку, то можете соединить все 3 части между собой и заниматься уже по полчаса. Обратите внимание, что в программу не входит аэробная нагрузка, поэтому не забывайте заниматься дополнительными кардио-тренировками для сжигания жира.

Total Body Sculpt — это программа Синди Уитмарш, которая гарантирует вам комплексный подход для совершенствования всего тела. Эта 50-минутная тренировка включает в себя силовые упражнения для проблемных зон, кардио-тренинг и качественную растяжку. Благодаря такому сочетанию, вы укрепите мышцы, подтяните тело, уменьшите объемы и похудеете. Синди собрала в этой программе самые эффективные упражнения для совершенствования тела, с которыми вы проработаете максимальные группы мышц. Для занятий вам понадобятся гантели.

А если вы не хотите использовать дополнительный спортивный инвентарь, попробуйте тренировку Синди Уитмарш – Fat Blasting Bootcamp. В этом комплексе собраны упражнения с весом собственного тела, которые выполняются даже без использования гантелей. Программа разделена на два сегмента по 20 минут. Сначала вы будете выполнять интенсивные кардио-упражнения для жиросжигания, а затем перейдете к функциональным упражнениям для оттачивания мышц. Комплекс не подходит для начинающих, его следует выбирать уже подготовленным занимающимся.

Если вы хотите укрепить ваш пресс и уменьшить живот, то начните заниматься по комплексу Incredible Abs. Синди Уитмарш предлагает 4 качественные тренировки по 20 минут, с помощью которых вы сможете получить кубики на животе. В отличие от большинства традиционных программ на пресс, Синди включила в комплекс не только силовые упражнения для укрепления мышц, но и кардио-упражнения для устранения жировой прослойки на животе. Благодаря такому комплексному подходу вы сможете уменьшить талию, избавиться от боков и сделать ваш живот идеально плоским.

Less is More Cardio — это получасовая кардио-тренировка для сжигания жира. Она проходит в интервальном темпе: это поможет вам эффективно провести занятие и сжечь максимальное количество калорий. Аэробная нагрузка является важнейшим фактором для похудения, поэтом тренировка Синди Уитмарш Less is More Cardio будет полезна всем, кто хочет избавиться от лишнего веса. Она длится 30 минут, в течение которых вы задействуете мышцы всего тела. Если вы хотите иметь отличные формы — то регулярные занятия по этой программе помогут вам их достичь.

На первый взгляд, тренировка Ultra Fat Burning Workout может показаться недостаточно интенсивной, но это обманчивое впечатление. Синди включила в эту 45-минутную программу очень жаркие плиометрические упражнения, поэтому первые 30 минут ваш пульс будет подниматься до максимальных значений. Однако между кардио-сегментами тренер предлагает несложные упражнения с гантелями для тонуса мышц, поэтому и время для отдыха у вас тоже будет. Последние 15 минут вы будете выполнять функциональные упражнения на полу с фитболом (можно обойтись и без него).

10 Days to a Better Body – это одна из самых популярных программ Синди Уитмарш. В нее вошли 2 получасовые тренировки Lower Body (нижняя часть тела) и Upper Body (верхняя часть тела). Программа построена таким образом, чтобы вы могли достичь максимальный результат за короткий срок. Обе тренировки состоят из чередования силовых и кардио-упражнений, которые длятся по 1 минуте. Такая структура занятий поможет вам укреплять мышцы, эффективно сжигать калории и улучшать проблемные зоны.

Поскольку для этой программы нет отдельного обзора на нашем сайте остановимся на ней поподробнее. В UltraFit Ultra Tight вошли 2 тренировки по 20 минут: Hard Body и 6 Pack Abs. Для занятий вам понадобятся гантели. Тренировки выполняются без разминки, поэтому рекомендуется размяться самостоятельно. Программа подходит для среднего и продвинутого уровня подготовки.

Hard Body. Это ВИИТ-тренировка, в которой чередуется силовая и кардио-нагрузка. В качестве силовой нагрузки Синди предлагает комбинированные упражнения с гантелями, которые одновременно включают в работу мышцы верхней и нижней части тела. Такой подход поможет вам укрепить и тонизировать все группы мышцы. В качестве кардио-нагрузки в программу включены интенсивные аэробные и плиометрические упражнения, для которых демонстрируется также упрощенная модификация. Тренировка очень жиросжигающая и при этом достаточно доступная.

6 Pack Abs: энергичная тренировка для живота, которая включает в себя упражнения для интенсивной проработки всего кора. Программа проходит в аэробном темпе, одно упражнение быстро сменяет другое. Вы будете тренировать мышцы корсета в положении стоя, в положении лежа на спине и в планке. Также Синди включила в занятие несколько кардио-упражнений (например, прыжки и бег в планке), чтобы вы могли не только укреплять мышцы, но и жечь жир на животе.

Смотреть видео Красота за 10 минут. Часть 1 в хорошем качестве |
Инструктор Синди Уитмарш покажет 5 специальных комплексов упражнений для начинающих, каждый из которых рассчитан на определенную группу мышц и имеет продолжительность всего 10 минут.
Разбейте его на 5 отдельных тренировок или выполняйте комплекс целиком, в зависимости от того, хотите ли Вы больше уделить внимание одной группе мышц или тренировать все тело.
ПРЕСС
Всего 10 минут в день, чтобы подтянуть мышцы живота: Вы действительно сможете это! Синди покажет Вам ряд простых и эффективных упражнений, для мышц брюшного пресса, благодаря которым живот становится плоским и подтянутым.
БЕДРА
Стройные бедра всего за 10 минут в день! Специально подобранные упражнения от самых современных, до ставших уже классическими — любой может сделать их!
ЯГОДИЦЫ
Кто из нас не хочет сделать ягодицы более упругими и подтянутыми? Это ультра-эффективная программа просто заставит Вас, с помощью ряда зарекомендовавших себя временем упражнений, добиться результатов в этой области.

РУКИ И ПЛЕЧИ
Эти ежедневные упражнения рассчитаны на каждую мышцу ваших рук и плеч. Все для того, чтобы вы выглядели красиво, сексуально и были уверены в себе на все 100%.
БОНУС: РАСТЯЖКА
Эту часть упражнений хорошо делать после тренировки или в конце длинного напряженного дня. Доставьте себе удовольствие с помощью упражнений на растяжку мышц вашего тела, сделайте их более гибкими, расслабленными и здоровыми.
Тебе не потребуется никакое дополнительное оборудование. В идеальном варианте упражнения нужно выполнять в приведенном нами порядке, но Эми уточняет, что если у тебя нет времени, ты можешь разбить этот сет на 2 пятиминутных и выполнять утром и вечером.
1. «Гусеничка»
Из положения стоя опусти руки на пол и иди руками вперед, доведя туловище почти до положения планки. Задержись так на 30−40 секунд и иди руками обратно. Это отличная тренировка для пресса и мышц спины, рук и растяжки задней поверхности ног.

2. Планка« Человек-паук»
Встань в классическую планку на локтях, но чуть скругли спину. В течение 30 секунд попеременно сгибай ноги, приводя колено как можно ближе к плечу. Ты проработаешь косые мышцы живота, пресс, трицепсы и ягодицы.
Популярное
3. Полуотжимания с колен
Встань на колени, руки поставь шире плеч, пальцы смотрят вперед. Медленно опускайся, широко разводя локти, затем так же медленно поднимайся. Выполняй в течение минуты столько раз, сколько получится.
4. Планка« Альпинист»
Встань в классическую планку на вытянутых руках и попеременно сгибай ноги, поднося колено к груди. Постарайся продержаться минуту!
5. Планка« Коммандос»
Встань в классическую планку на локтях, затем распрями одну руку, другую и задержись в планке на вытянутых руках. Затем опустись в исходное положение. Повторяй в течение минуты.

6. Бурпи
Прими положение, словно собираешься сесть на невидимый стул. Из него выпрыгни в планку на вытянутых руках. Выполни одно отжимание, прыжком перемести ноги к рукам, приняв так называемую позу лягушки. Из нее прыжком приведи тело в вертикальное положение. Полный круг задействует все группы мышц!
7. Прыжок из приседа
Глубоко присядь, согнув ноги в коленях под прямым углом. Выпрыгни из этого положения вверх, ноги шире плеч, и приземлись в то же положение. Повторяй в течение минуты.
8. Выпады« Стрелки часов»
Представь, что твоя правая нога — это центр циферблата, а левая — часовая стрелка. Совершая выпад, пройди полный круг, от полудня до полуночи, и повтори, поменяв ноги.
9. Быстрые приседания
Из положения стоя, ноги на ширине плеч, приседай, сгибая ноги в коленях до угла в 90 градусов, и выпрямляйся обратно. Секрет успеха — скорость, чем быстрее ты будешь выполнять упражнение, тем эффективнее будет качаться попа.

10. Бег на месте
Прими положение бегуна на старте: одна нога впереди, туловище наклонено вперед, ноги согнуты в коленях. А теперь поменяй ноги местами, стараясь минимально шевелить корпусом. И снова. И опять. И так в течение минуты.
Время на чтение: 4 минуты
Перебираете фитнес-программы в поисках несложной тренировки для всего тела ? Обратите внимание на тренировки Синди Уитмарш «Красота за 10 минут», которые помогут вам достичь стройной и подтянутой фигуры.
Описание программы «Красота за 10 минут» с Синди Уитмарш
«Красота за 10 минут» — это комплекс тренировок с Синди Уитмарш для тех, кто только начинает заниматься фитнесом. Программа предназначена для работы над мышцами рук, живота, бедер и ягодиц. Вы укрепите ваше тело, сделав его более упругим и рельефным.
Курс состоит из 5 тренировок для различных проблемных зон, длительностью 10 минут. Все занятия построены на доступных упражнениях, которые будут под силу даже новичкам. Программа сопровождается подробным комментированием тренера всех нюансов выполнения упражнений.
В фитнес-курс входят следующие видеотренировки:
Для ягодиц. Кто из девушек не мечтает о красивой и упругой попе? Вместе с Синди Уитмарш вы будете делать эффективные упражнения для проработки ягодичных мышц. Вторая половина тренировки пройдет на коврике.
Для бедер. Занятие строится на приседаниях и выпадах, которые задействуют переднюю и заднюю поверхность бедра, а также внутреннюю его часть.
Для рук. Уберите дряблость на руках с классическими упражнениями для бицепсов, трицепсов и плеч. Для занятий вам понадобятся гантели и коврик. Начинать можно с гантелей 0,5 кг, постепенно увеличивая вес.

Для пресса. Тренер может похвастаться 6 кубиками на животе, поэтому пора взять с нее пример и выполнять упражнения для пресса. Вас ждет планка, подъемы ног и подъемы плеч. Мышцы живота будут работать беспрерывно.
Силовая растяжка. Это занятие предназначено для глубокой растяжки мышц и формирования гибкого тела. Синди также предлагает неплохие статические упражнения для дополнительного тонуса мышц.
Как видите, программа «Красота за 10 минут» задействует все мышцы вашего тела. Вы можете выполнять по одной тренировке в день, а можете делать весь комплекс целиком. Однако не стоит в первый же день давать себе сильную нагрузку , лучше постепенно адаптироваться к занятиям. Также нужно быть готовым почувствовать боль в мышцах на следующий день после выполнения программы. Не стоит из-за этого бросать заниматься, постепенно ваше тело привыкнет к нагрузкам.

Если вы пока не определились с чего начать, рекомендуем вам посмотреть обзор тренировок для начинающих с Джиллиан Майклс , где вы также сможете найти для себя подходящий фитнес-курс.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Программа «Красота за 10 минут» отлично подходит начинающим. Синди Уитмарш предлагает доступные, но эффективные упражнения для всех проблемных зон.
2. Тренировки помогут вам укрепить мышцы пресса, подтянуть ягодицы и бедра, уменьшить дряблость рук. Без внимания не останется ни одна часть тела.
3. Тренер очень подробно объясняет все особенности выполнения упражнений, поэтому у вас не останется вопросов, даже если вы никогда ранее не занимались фитнесом. К тому же видео есть и на русском языке.
4. Для занятия вам не понадобится никакой дополнительный инвентарь, кроме гантелей и коврика.

5. Синди Уитмарш предлагает базовые упражнения для всего тела , которые лежат в основе многих фитнес-программ.
6. Видеотренировки удобно разбиты по 10-минуткам. Вы можете выполнять упражнения на отдельную проблемную зону, можете сочетать несколько занятий, а можете делать весь комплекс целиком.
Минусы:
1. Тренировка больше подходит начинающим и тем, кто раньше никогда не занимался функциональными упражнениями.
«Красота за 10 минут» — идеальная программа для начинающих. Она поможет поработать над проблемными зонами, укрепить мышцы и сформировать стройное тело. Короткие и эффективные тренировки станут оптимальным вариантом для тех, кто только начинает заниматься фитнесом.
Современная мода диктует свои правила, согласно которым женское тело должно непременно соответствовать стандартам: 90*60*90.
Множество представительниц прекрасного пола, стремясь иметь модельную фигуру, изнуряют себя различными диетами и непомерными физическими нагрузками. При этом тратится большое количество времени на посещение спортивных залов.
К сожалению, многие люди по объективным причинам не успевают посещать фитнес-центры. Именно для них была изобретена компактная спортивная система, занимающая совсем немного времени.
Что такое «Красота за 10 минут»?
Профессиональный фитнес-инструктор разработала множество различных курсов упражнений, направленных на достижение идеальной фигуры. Из всех программ, созданных талантливым тренером, самая знаменитая и популярная — это видеовыпуск «Красота за 10 минут».
Согласно теории данного курса, для поддержания мышц в тонусе совсем не обязательно изнурять себя многочасовыми нагрузками в фитнес-залах. Достаточно кратковременных, но регулярных занятий в домашних условиях. Это бесплатно и полезно.
Синди Уитмарш выпустила собственный видеофильм, в котором подробно и понятно объясняется методика занятий, направленных на совершенствование телесных форм. Программа рассчитана на широкую аудиторию, поэтому в ней изложена не только система упражнений, но и правила здорового питания, соблюдая которые, можно быстро достичь желаемого результата.
Благодаря четким и понятным комментариям инструктора можно легко освоить программу, индивидуально выбирая подходящие занятия и достигая максимального эффекта.
Условия программы «Красота за 10 минут»
Главными условиями спортивного видеокурса «Красота за 10 минут» является динамичность и регулярность. Активное выполнение указанных упражнений способствует сжиганию лишнего жира и формированию мышечной массы. В течение видеоурока подробно объясняются все нюансы выполнения заданий. В программу включены упражнения на разогрев и расслабление мышц, что положительно влияет на весь организм в целом. Задания легки в исполнении, так как рассчитаны на новичков.
При выполнении занятий необходимо правильно питаться, рассчитывая калорийность своего рациона. Если нарушать диету, то результат от выполненных упражнений не будет достигнут.
Разделы видеокурса
Система «Красота за 10 минут» рассчитана на 5 комплексов физических упражнений. При этом должны быть задействованы 5 разных групп мышц, а именно: руки, бедра, ягодицы, пресс, плечи. Кроме того, видеокурс содержит упражнения на растяжку, благодаря которым связки станут эластичными, а тело более гибким. Для этих занятий понадобится полотенце.
Какие разделы предлагает видеокурс «Красота за 10 минут»?
Живот. Здесь в доступной форме показаны простые упражнения, направленные на укрепление пресса. После регулярных занятий заметно уменьшаются объемы талии, а живот становится крепким и упругим.

Руки и плечи. Данный раздел направлен на совершенствование плеч и предплечий. Для занятий понадобятся гантели.
Также особо следует отметить курс, направленный на укрепление сложных мышц. Видеоинструктор «Красота за 10 минут» ягодицы сделает крепкими, подтянутыми и упругими.
Растяжка направлена не только на достижение гибкости, но и расслабление всего тела.
Какие результаты были достигнуты с помощью курса «Красота за 10 минут»? Отзывывсех, активно и последовательно выполнявших упражнения, всегда положительные!
Как правильно заниматься?
Удобство данной программы заключается в индивидуальном выборе нагрузки. По желанию можно заниматься комплексно, тренируя разные мышечные группы, или выбрать упражнения, направленные на коррекцию проблемных зон, совершенствуя определенную часть своего тела.
Необходимо проводить ежедневные занятия по 10 минут. Если такая нагрузка недостаточна, следует выделить для занятий 2-3 раза в неделю и проделать упражнения, предназначенные для укрепления всех частей тела.
Результат
Для достижения результата — создания идеальной фигуры — необходимо соблюдать главные условия курса: диета, регулярность, активность. Многие люди, занимавшиеся по системе «Красота за 10 минут» обрели не только красивое тело, но и самое главное — здоровье и бодрое настроение!

Многим из нас хочется стать обладателем стройной фигуры, но далеко не каждый готов для этого посещать фитнес-клуб или спортивный зал.
Если вы – один из тех домоседов, которые предпочитают проводить тренировки в стенах своего дома, предлагаем обратить внимание на комплекс инструктора Синди Уитмарш «Красота за 10 минут».
«Красота за 10 минут» и «Ультра» для красивой фигуры и хорошего настроения
Благодаря удачному сочетанию упражнений, направленных на проработку различных частей тела, комплекс «Красота за 10 минут» помогает относительно быстро привести в порядок фигуру и повысить свой общий жизненный тонус.
Программа разработана так, что вы сможете выполнять полный комплекс упражнений в ходе одной тренировки, или разобьете его на отдельные части, чтобы по отдельности прорабатывать какую-то определенную группы мышц: бедра, ягодицы, плечевой пояс и т.д. Короткие тренировки можно использовать и в качестве утренней зарядки – они не вызывают утомления, но в то же время заряжают энергией каждую клеточку тела.

Занятия с Синди Уитмарш — похудей не выходя из дома
Синди Уитмарш – это грамотный и опытный фитнес-инструктор. В полную силу занимаясь под ее руководством у себя дома, вы сможете получить не менее высокий результат, чем при посещении тренажерного зала и фитнес-клуба.

Занимаясь под руководством Синди Уитмарш у себя дома, вы сможете получить не менее высокий результат, чем при посещении тренажерного зала и фитнес-клуба.
Синди Уитмарш «Красота за 10 минут» пресс:
Синди Уитмарш «Красота за 10 минут» бедра:
Синди Уитмарш «Красота за 10 минут» ягодицы:
Синди Уитмарш «Красота за 10 минут» руки:
Синди Уитмарш «Красота за 10 минут» растяжка:
Синди Уитмарш «Красота за 10 минут» видео полностью
Синди Уитмарш «Ультра жиросжигающая тренировка»:
Если же ваша цель – как можно быстрее избавиться от лишних килограммов, попробуйте еще один комплекс, предложенный Синди Уитмарш – «Жиросжигающая тренировка». Он содержит ряд упражнений, направленных на затрату максимального количества калорий. Регулярно выполняя этот комплекс и придерживаясь определенной системы питания, вы сможете значительно снизить вес в течение одного – двух месяцев и даже нескольких недель.
Регулярно выполняя этот комплекс и придерживаясь определенной системы питания, вы сможете значительно снизить вес в течение одного – двух месяцев и даже нескольких недель.
Cинди Уитмарш красота за 10 отзывы:
После родов я очень поправилась и стала искать возможности заниматься. К сожалению, ходить в спортзал регулярно не получалось. Начала заниматься по этой программе. После нее действительно получаешь заряд энергии. Уже вижу первые результаты… (Настя)
Я стала выглядеть, лучше чем в 20 лет, а мне кстати говоря уже 35 лет. (Вера В.)
Спорт для похудения (личный опыт)
Пожаловаться
6 мая 2013 23:46
Девочки, назрела еще одна тема для поста с тегом «личный опыт», а именно
СПОРТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
Расскажу в этом посте о том, какие программы пробовала я лично, что мне понравилось, а что не понравилось. Сразу оговорюсь, что тут только занятия по видео, т. е. которые можно выполнять дома. У меня нет возможности ходить в тренажерный зал, и даже нет возможности бегать по утрам. Единственное, что я делаю дополнительно к такому виду физической активности — это длительные прогулки с сыном два раза в день и зарядка утром на кухне, пока варится каша))
Итак, что я по пунктам перечислю, что пробовала. Я люблю разнообразие, поэтому я часто меняю тренировки (иногда их приходится пропускать, увы). Кстати, все видео от 20 до 50 минут максимум. Это то время, которое мне реально найти во время дневного сна сына.
В самом начале своего похудения я занималась по комплексу«Идеальная фигура после родов»(2005)» (видео тут www.baby.ru/blogs/post/126747185-123409661/)Первое впечатление, что лично мне эту систему упражнений надо было найти как минимум год назад, когда после КС прошло 3 месяца и потихоньку можно было тренироваться. Так что всем мамочкам, которым уже можно приступить к физ.тренировкам РЕКОМЕНДУЮ. Отличные упражнения с элементами йоги. Неспешные, идеально для послеродового периода.
Затем был опробован курс «Красота за 10 минут с Синди Уитмарш» (видео тутwww.baby.ru/blogs/post/126746794-123409661/)программа состоит из 5 специальных комплексов упражнений для начинающих, каждый из которых рассчитан на определенную группу мышц и имеет продолжительность всего 10 минут. Мне понравилось! Приятная усталость после тренировочки. Упражнения сами по себе несложные. Но каждый день тренироваться думаю будет скучно. Думаю, отлично подойдет на пару раз в неделю. Я периодически возвращаюсь к этому комплексу. Там отличные упражнения на талию, ягодицы и бедра.
Дальше я для себя открыла оксисайз и бодифлекс. БФ мне не подошел по состоянию здоровья, а вот на занятиях оксисайзом я была очень долго. Занималась по комплексу с Мариной Корпан «Оксисайз — дыши и худей!» (видео тут http://www.baby.ru/blogs/post/148092046-123409661/) Объемы уходили замечательно. Сейчас думаю возобновить эти тренировочки.
Далее не могу не сказать про комплекс, снятый для канала «Живи» «Худеем с Мариной Корпан». Я скачивала все три сезона. Это 90 тренировок. Нескучно заниматься, упражнения силовые чередуются с БФ.Но лично мне не хватало нагрузок, всегда дополнительно качала пресс и делала упражнения на ноги.
Еще одна замечательная тренировка — «Супер-семидневка с Катериной Буйда»(о программе тут http://www.baby.ru/blogs/post/137682061-123409661/) Как уже понятно с названия, занятия тут ежедневные. Несколько запутанная программа. Я занималась по ней первый уровень, на второй не пошла, устала фиксировать, что за чем идет. Но результаты были хорошие.
Далее из апробированного несравненная Джиллиан Майклс. Ее я пробовала три тренировки: 1. «Плоский живот за 6 недель» Я продержалась всего неделю, мне тяжело после КС делать многие упражнения ее, да еще в таком темпе. 2.«Сбрось лишний вес» (видео тут http://www.baby.ru/blogs/post/127355775-123409661/) Мне не подошло опять таки, потому что много прыжком. (Кто не знает, нельзя мне прыгать, у меня почка опустилась после родов. ..) Но именно в прыжках вся фишка — это отличная кардиотренировка. Так что у кого нет противопоказаний — РЕКОМЕНДУЮ! 3. Йога с Джиллиан Майклс. Мне очень нравилось, особенно в те дни, когда интенсивную тренировку не можешь себе позволить.
Достойное место в этом списке занимает тренировка «Быстрая ходьба с Лесли Сансон» (видео тут «1 миля» http://www.baby.ru/blogs/post/161797793-123409661/ и «2 мили» http://www.baby.ru/blogs/post/163002857-123409661/) С ней я занимаюсь сейчас, и мне очень нравится и ритм, и ощущения после тренировки. Думаю, такая тренировка идеальна для начинающих, для людей с большим весом и тех, кто терпеть не может спорт.
Отличное дополнение к тренировкам с Лесли — «Пресс с Джанет Дженкинс», 20 минут всего, но если делать регулярно, уверена, результат не заставит себя ждать! (видео тут http://www.baby.ru/blogs/post/163237356-123409661/)
Из тех тренировок, про которые хочется что-то сказать, вроде все. Если что вспомню, обновлю пост. Пробовала еще калланетику, но она мне не пошла совсем, я ни одной тренировки не смогла закончить, даже не знаю почему, поэтому отзыв и не пишу.
Думаю, на этом мой опыт не закончится, буду пробовать еще! Если есть вопросы — всегда вэлкам!
Что касается результатов — девочки, очень сложно сказать, какие результаты дает та или иная тренировка, особенно если лишнего веса более 10 кг, НО — любая физическая активность дает результат, особенно в комплексе с правильным питанием и косметическими процедурами!
Ищите ту тренировку, которая подойдет лично вам, которая будет нравится, тогда и результат будет сногсшибательным!!!
Всем желаю стройного и здорового будущего!
Рубрика Похудение
104116252
Предыдущая статья
Итоги 15-ой недели похудения (отчет в цифрах)
Следующая статья
Плюсы и минусы… (день 104)
Другие статьи на эту тему
Сбрось лишнее
Личный
Тренировки похудение
Про специальное питания для тренировок
Личные комплексы
Актуальные посты
няня в сочи
беременность и белый шоколад
Узнавай и участвуй
Клубы на Бэби. ру — это кладезь полезной информации
Новые технологии в сфере образованияКак помочь ребенку с выбором профессии?Безопасный интернет для ребенкаБуллинг в школе: как защитить ребенка?Инфекционист о прививкахГинеколог о КОКах и не толькоИгра: соберите аптечку для ребенкаПервая помощь при ОРВИКак не провести осень на больничном?Первая аптечка для малышаГалерея пятен вашего малыша
Синди Уитмарш — Сравните цены на фильмы со скидкой и сэкономьте до 90%
Синди Уитмарш — Сравните цены со скидкой на фильмы на DVD и сэкономьте до 90% — GetDvdPrices.com Цены и сэкономить БОЛЬШИЕ деньги!
Поиск по названию фильма, актер, UPC и т. Д. …

0035
Войти | Зарегистрироваться | Настройки | Wish List

Searching . ..
0 %

РФ
10 дней Better Body
с Andrea Ambandos, Cindy Whitmarsh , художник не предоставлен, режиссер Andrea Ambandos
DVD , Опубликовано 2008 г. By Starz / Anchor Bay 10110, , опубликованный 2008 год. Ntsc

Total Body Sculpt
with Cindy Whitmarsh , К. Г. Левитус, режиссер К.Г. Levitus
Dvd , Published 2007 by Cerebellum Corporation
Color, Dvd-Video, Full Screen, Ntsc, Import

Ultimate Body
Slim Down Быстрый
с Синди Уитмарш , Джессика Смит, Майкл Карсон, Андреа Амбандос, режиссер Андреа Амбандос
Dvd , Published 2009 by Exercise Tv
Multiple Formats, Color, Ntsc

Ultimate Body
Quick & Incredible Abs
with Andrea Ambandos, Кенделл Хоган, Дженнифер Галарди, Синди Уитмарш , Эми Диксон, Майкл Карсон, режиссер Андреа Амбандос
DVD , Опубликовано в 2009 г. По упражнениям телевидению
DVD, NTSC

Ультиматический кузов
. Рид, Стефани Виторино, Мередит Миллер, режиссер Андреа Амбандос.0025

Results Fitness
10 Days to a Better Body
with Cindy Whitmarsh , Andrea Ambandos, directed by Andrea Ambandos
Dvd , Опубликовано в 2008 г. компанией Starz / Anchor Bay
Цвет, DVD-видео, полноэкранный режим, Ntsc

0025
Fat Blasting Bootcamp
with Cindy Whitmarsh , Natural Journeys, directed by Natural Journeys
Dvd , Published 2007 by Goldhill Home Media
Anamorphic, Color, Dolby, DVD, полноэкранный режим, звук Hi-Fi, NTSC, объемный звук, THX, широкоэкранный0025 with Cindy Whitmarsh , Natural Journeys, directed by Natural Journeys
Dvd , Published 2007 by Cerebellum Corporation
Multiple Formats, Color, Ntsc

10-минутное решение — целевое тонирование для начинающих
с Cindy Whitmarsh , Andrea Ambandos, directed by Andrea Ambandos
Dvd , Published 2004 by Starz / Anchor Bay
Multiple Formats, Color, Full Screen, Ntsc

Ultra Burn
с Cindy Whitmarsh
DVD , Опубликовано с помощью Films

Невероятный ABS, том 2
с Cindy Whitmarsh , регламентированная производительность и Dragonfly.

Incredible Abs Series
с Cindy 0011 Whitmarsh , Drage TV, режиссер упражнения TV
DVD , Опубликовано 2010 год. Тренируйтесь с отягощениями
эффективных упражнений, которые придадут фигуре форму и сожгут жир!
с Синди Уитмарш , Керри Уолш
Мягкая обложка , 192 страницы , Опубликовано 2006 г. Bair Winds Press

9009
. лепить свое тело и сжигать жир!
с Синди Уитмарш
Мягкая обложка , Опубликовано в 2006 г. издательством Fair Winds Press

Ultrafit
. , Опубликовано в 2006 г. издательством Fair Winds Press
ISBN-13: 978-1-59233-175-8, ISBN: 1-59233-175-0

04

101 способ тренировки с отягощениями
Эффективные упражнения для лепки тела и сжигания жира!
with Cindy Whitmarsh
192 Pages , Published 2006 by Fair Winds Press
ISBN-13: 978-1-61673-413-8, ISBN: 1-61673-413- 2

101 способ тренировки с отягощениями
Эффективные упражнения для придания формы телу и сжигания жира!
с Cindy Whitmarsh , Kerri Walsh
Оплата в мягкой обложке , 192 страницы , Опубликовано 2006 Fair Winds Press
ISBN-13: 978-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-116-1111111111111111110 гг. : 1-59233-216-1

101 Способность тренироваться с весами
. Эффективные упражнения для вашего кузова и сжечь жир! к Синди Уитмарш (2006-12-01)
с Синди Уитмарш
0 Издано в мягкой обложке
1 Winds Press,
1 10.2.2006 Edition (2006-12-01)

Ultrafit (1st Edition)
Процедуры-Amazing Ressult (Book Book & DASMAR), . Синди (2006) Мягкая обложка
with Cindy Whitmarsh
Paperback , Published 2006 by Fair Winds Press

101 Ways to Work Out with Weights
Эффективные упражнения для лепки тела и сжигания жира! by Whitmarsh , Cindy (2006) Мягкая обложка
с Cindy Whitmarsh
Paperback , Published 1600 by Fair Winds Press

Continue Search >>
All Authors
Cindy Whitmarsh
Andrea Ambandos
Michael Carson
Natural Journeys
Керри Уолш
Не указан
Левитус
Джессика Смит
Марко Рид
Мередит Миллер
All Bindings
DVD
Paperback
Unknown
Streaming Video
Kindle
All Editions
1st Edition
Other
All Years
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2004

Главная | Просмотр

Copyright © 2004-2022 GetDvdPrices. com
Результаты Фитнес 10 Days to a Better Body DVD with Cindy Whitmarsh (NR) +Обзоры фильмов
Из всех моих тренировок это одна из самых калорийных b
А. Чендлер | Остин, Техас | 16.12.2009
(5 из 5 звезд)

«… и сейчас у меня более 100 DVD с упражнениями… Некоторые женщины покупают обувь… Я мотивирую себя пробовать новые DVD..
, так что у меня есть кое-что для сравнения. 🙂
СЖИГАНИЕ КАЛОРИЙ: Я ношу бодибагг, чтобы измерять свой ежедневный расход калорий. Благодаря этому я также могу точно контролировать, сколько калорий я сжигаю во время тренировки с DVD, и точно знать, сколько калорий он сжигает в минуту.Поскольку DVD-диск с силовыми тренировками также будет продолжать сжигать больше калорий после тренировки, я также могу отслеживать увеличение, если оно есть.Я говорю это только для того, чтобы вы знали, что я оцениваю основан на научных измерениях, а не на воспринимаемой нагрузке. Черт возьми! Если бы вам нужно было иметь только два DVD-диска, чтобы изменить свое тело, я бы выбрал этот и Джиллиан Майкл «Изгнать жир, повысить метаболизм», чтобы сжечь калории. Сжигание калорий было ЧРЕЗВЫЧАЙНО усиленный в этом dvd.
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА: Исследования показали, что вы на самом деле сжигаете больше калорий, выполняя круговую тренировку… это означает, что вы сочетаете кардио и силовые тренировки. Кардиотренировка сжигает больше калорий во время тренировки, но силовая тренировка, хотя и сжигает меньше во время тренировки, будет продолжать сжигать калории еще долгое время после окончания тренировки и поможет нарастить мышечную массу, что также ускоряет метаболизм и использует больше калорий, даже когда вы тренируетесь. находятся в состоянии покоя. Этот DVD поднимает его на высший уровень, выполняя тяжелые кардио, а затем позволяя вашему пульсу восстановиться во время силы, а затем снова поднимая его. Точно так же, как автомобиль использует больше бензина при чередовании медленной и высокой скорости, а не постоянно движется быстро, было показано, что ваше тело использует больше калорий, делая то же самое. А поддержание повышенной частоты сердечных сокращений во время силовых тренировок обеспечивает более высокую эффективность сжигания калорий при тонизировании, которое продолжает сжигаться позже. Очень хорошо сделано.
ПОДСКАЗКА: Я очень разборчив в подсказках. Я хочу тренироваться, а не перематывать свой DVD и выяснять, что инструктор пытается сказать мне, что делать в жестко поставленной, но сложной программе. На этом не было перемотки. Шаги и инструкции были четкими, и это заставляло вас двигаться быстро, не теряя ни шага. Трудная вещь, чтобы сделать правильно, но это было сделано здесь.
КОМПЛЕКТ: Сверление. Одна из тех студий, которые выглядят как декорации… но это довольно часто встречается на многих DVD. Ничего страшного. Но и отметить нечего.
ДВИЖЕНИЯ: Впечатляет. Хотя тренировка объединена в две части круговой тренировки по 30 минут каждая (первая часть прорабатывает ноги, ягодицы и живот, а вторая – вся верхняя часть тела и пресс), при желании вы можете комбинировать их. Мне нравится, что она добавила упражнения для пресса стоя, когда вы работаете с косыми мышцами живота во время ДВИЖЕНИЯ, а не на полу, поэтому вы также получаете пользу от кардио. Были также некоторые приемы кикбоксинга, которые помогают ускорить сжигание калорий. Хорошо продумано, но ничего сложного в выполнении или выполнении.
УРОВЕНЬ: Несмотря на интенсивное сжигание калорий, новичок может начать здесь с очень легких весов и сможет делать это в своем темпе и прогрессировать с более тяжелыми весами. Поскольку вы восстанавливаетесь во время силовых упражнений, вы не устаете во время кардио. Кроме того, любитель фитнеса будет любить его за результаты.
ТРЕНЕР: Есть только одна, за ней нет резервных людей, как вы увидите на многих DVD. Это означает, что сзади нет человека «начального уровня», если вы только начинаете и хотите, чтобы тренер с более низким уровнем воздействия следовал за вами, пока вы не продвинетесь вверх, но я думаю, что вы справитесь, даже если вам нужно делать меньше повторений или делать более медленные движения. . Оба варианта возможны. У нее хорошая энергия, и ее инструкции ясны. На самом деле я предпочитаю, чтобы за тренером было больше людей, просто для визуального интереса, когда я смотрю на один и тот же DVD в течение получаса, но это не имеет большого значения.
БЕЗОПАСНОСТЬ: Инструкции превосходны, так что вы не только легко выполняете движения, но и делаете их безопасными и эффективными. Из всех DVD, которые у меня есть, ни один инструктор не говорил мне смотреть на определенную точку на полу во время движений баланса, чтобы помочь вам не раскачиваться. Раньше я плохо балансировал и снова шатался, пока она не сказала это. БАМ! Впервые я освоил все движения баланса в этом и других моих DVD. (Не волнуйтесь, если вы, как и я, ненавидите движения на равновесие, их немного, и вы можете делать их, стоя на полу, пока не освоите их, но это действительно помогает вашему кору, поэтому я продолжаю работать над этим.)
СРОК ВРЕМЕНИ: Существуют DVD-диски «10-минутные решения», которые следует использовать, если у вас есть время только на 10-минутную тренировку. Это сожгло в два раза больше калорий за 10 минут, чем те… так что, если у вас есть проблемы со временем, вы можете просто использовать часть одной из этих тренировок и сделать заминку самостоятельно.
МУЗЫКА: оптимистичная и динамичная.
ОБОРУДОВАНИЕ: хотя она рекомендует легкие и тяжелые веса, вы можете использовать один и тот же вес все время, если это все, что у вас есть… например, иногда я просто использую свои 6-фунтовые веса все время, и если повторения становятся тяжелыми чтобы сделать, я положил их и делаю движения без них. Если у вас есть легкий и тяжелый набор, вы можете идти, но вам не помешают, если вы этого не сделаете.
ТАКЖЕ ВКЛЮЧЕНО: Внутри футляра для DVD находится буклет под названием «План лучшего питания для тела», который представляет собой диету на 1200-1300 калорий в день, составленную диетологом, в которой также отмечается, что мужчинам необходимо добавить в меню дополнительно 300-400 ккал. в день. Это 10-дневное меню, которому вы можете следовать, чтобы похудеть с помощью блюд, которые легко приготовить и на приготовление которых уйдет всего несколько минут, например, куриная грудка с сальсой, коричневый рис и брокколи на обед, яблоко с арахисовое масло на закуску и т. д. Как тренер по снижению веса, я бы сказал, что это достойная диета, богатая белком и питательными веществами, поэтому, хотя я не использую ее диету, я не сомневаюсь, что она будет работать на основе ее компонентов, если вы хотите принять ее вызов лучшего тела через 10 дней.
НЕДОСТАТКИ: Что касается тренировки и инструкций, то они были безупречны и невероятно хорошо продуманы для эффективности и сжигания калорий. Но должен сказать, одна из причин, по которой у меня так много DVD, в том, что я ненавижу скучать на тренировках. Я думаю, что они могли бы добавить некоторые дополнения к этому DVD, чтобы сделать его менее «стерильным», например, класс или резервные тренажеры на заднем плане, менее стерильный набор и т. Д., Но это просто, если бы мне нужно было что-то добавить … это просто мой личный вкус, поскольку кто-то другой может найти то, что мне нравится, «отвлекает».
ВЫВОД: Это один из моих новых фаворитов, когда мне нужны быстрые результаты. Я бы предложил его в качестве дополнения к коллекции фитнес-DVD, независимо от того, насколько большой или маленькой вы хотите, чтобы ваша коллекция DVD была . .. это настоящий производитель.
АЛЬТЕРНАТИВЫ:
Если вы ищете другие с такими же отличными инструкциями, сжиганием калорий, кардио и силовыми тренировками, вы можете попробовать:
(в произвольном порядке):
1. Body by Jake Total Body Workout
2. Изгоняйте жир Джиллиан, повышайте метаболизм и ее тренировка «Последний шанс»
3.Кэти Смит наращивание мышечной массы, уменьшение жира
4.Crunch Total Resculpt
5.Звездные тренажеры: сила
6. Кардиотренировка для похудения с Вайолет Заки
»
Много веселья!
К. Харрелл1 | Штаты | 23.12.2008
(4 из 5 звезд)

«Синди Уитмарш возглавляет эту горячую тренировку, в которой используется эффективный метод интервальных тренировок. Он включает в себя две тренировки: кардиоинтервальную тренировку верхней части тела и интервальную кардиотренировку нижней части тела. Обе тренировки нацелены на пресс. Две тренировки состоят из чередующихся минутных интервалов каждого кардио и силового упражнения. Для каждого кардио-упражнения есть базовое движение с низким уровнем воздействия, и вы можете поднять его на ступеньку выше с опцией высокого воздействия. Кроме того, для каждого силового движения обычно используется 8 повторений с каждой стороны с импульсами для верхней части тела и 16 повторений с движением для нижней части тела (один сет с импульсами). Такие детали делают эту тренировку доступной для всех уровней физической подготовки. Опытные тренирующиеся могут захотеть добавить больше повторений или использовать более тяжелые веса, потому что этого может быть недостаточно для вас. Синди Уитмарш — мотивирующий инструктор, которая проводит эффективную тренировку и дает отличные советы по форме. Она единственный человек на тренировке, поэтому никто не показывает модификации. Фоновая музыка инструментальная и не так уж плоха для тренировочного видео. В целом, это очень хорошая тренировка с достаточным количеством уникальных движений, чтобы сделать ее свежим и веселым дополнением к вашей тренировочной DVD-библиотеке. Хотя основное внимание уделяется «изменению тела за 10 дней», вы, безусловно, можете использовать его в течение более длительного периода времени и сделать его постоянным в своей ротации.
Необходимое оборудование: Вам понадобятся два набора гирь: легкая и тяжелая, а также напольный коврик, если это необходимо для работы на полу.
Вот примерная разбивка тренировок:
> Верхняя часть тела
Вы начинаете с быстрой разминки с касаниями шага, ударами локтями и приседаниями, поворотами туловища, ударами руками и прыжками, а затем переходите к кардиоупражнениям. по минуте):
— Тяга двумя руками с импульсами (для проработки спины)
— Подсечки пятками (добавьте подпрыгивание для более мощной версии)
— Балансировка подъема дельт сзади (работает сзади плеч на одной ноге)
— Имитация прыжков со скакалкой (версия с низкой ударной нагрузкой — просто поднимать пятки)
— Трицепс отталкиванием назад
— Попеременный выпад с ударом
— Стеклоочиститель ( работает вращающая манжета плеча и плечи)
— обратные легкие постукивания по спине (высокая отдача — плио-выпады)
— балансирующий жим на бицепс-плечи (сгибание бицепса и жим от плеч на одной ноге)
— боковой толчок пальцами ног (более высокая отдача — прыжки с опорой)
— Балансировка бицепса — постукивание по плечу — (она делает повторения на другую сторону)
— Пли с вытягиванием («быстрые ноги» и подскок для сильного удара)
— Разгибание на трицепс над головой
— Приседания с поворотом (аналогично прыжкам на лыжах с прыжком с трамплина с высокой отдачей)
— Сгибание рук на бицепс с наружным вращением (работает ваша плечи тоже)
— конькобежный спорт (добавьте прыжок для более мощного варианта)
— подъем плеч вперед и в стороны
— подъем колена
— отжимания
— подъем колена (работайте с другой стороны с кардиоупражнением)
— чередование Тяга одной рукой (из позиции для отжиманий)
— Импульсные приседания (сделайте это приседанием с прыжком для большей отдачи)
— Попеременный поперечный удар (вам нужен коврик для этого сжигателя пресса)
— Планки (вы попеременно отводите ногу в сторону, чтобы поднять анте)
— Обратные скручивания
— Альпинисты (двигайтесь медленнее для варианта с низким воздействием)
Вы заканчиваете очень быстрой растяжкой верхней части тела.
> Тренировка нижней части тела (необходим только тяжелый набор отягощений):
После быстрой тренировки с прыжками, мамбо и боковыми выпадами вы переходите к:
— базовые приседания
— боковые прыжки добавь хмеля)
— Становая тяга
— Марш на месте (быстрые ноги, чтобы подняться на ступеньку выше)
— Чередующиеся обратные выпады
— Чередующиеся постукивания пальцами ног назад (добавьте прыжок для большей мощности)
— Приседания плие этот фаворит класса гимнастики для низкой ударной нагрузки)
— Turned-Out DeadLift (поверните пальцы ног в сторону, чтобы нацелиться на внешнюю поверхность бедра)
— Side Tap (выпрыгните и внутрь для высокой ударной нагрузки)
— Балансировка одной ногой
— Скакалка ( прыжок на одной ноге для расширенного варианта)
— Балансировка одной ногой (повторить движение на другой ноге)
— Скакалка (опять :)! )
— Приседания с реверансом (вы можете добавить подъем колена для более продвинутого варианта)
— Прыжки с трамплина
— Приседания с реверансом (повторите это движение на другой ноге)
— Попеременное подтягивание колена (добавьте удар ногой для высокоэффективного кардио)
— Низкий выпад (вы делаете это движение в спринтерской растяжке)
— Боб-и-переворот (боксерский шарканье для большей отдачи)
— Низкий выпад (повторяется с другой стороны)
— Боб-и-переворот (повторяется с другой стороны) сторона)
— Приседание с чередующимся поперечным ударом (это движение нацелено на пресс)
— Приседание с отталкиванием носком (сильный удар добавляет боковой удар)
— Скручивание всего тела (для этого возьмите коврик)
— Альпинист (двигайтесь медленно для базового движения)
Это заканчивается быстрой растяжкой, которая могла бы быть немного дольше.
В комплект DVD также включен план питания «10 дней к лучшему телу» с 10-дневной диетой на 1200 калорий в день. Наслаждайтесь и надеюсь, что вы получите отличные результаты.»
Не судите о видео по его обложке — это великолепно!
Энн | Балтимор, Мэриленд | 05.01.2009
(5 из 5 звезд)

«Когда я заказывала это видео, я была настроена скептически, как и один из других рецензентов. Сейчас у меня трое детей, и я не ожидаю, что буду выглядеть как девушка на обложке этого видео—но я бы хотела вернуть свой желудок!Я делаю это видео всего 3 дня и уже вижу разницу.Никогда бы не поверила,если бы кто-то попытался убеди меня, что это видео может сделать это! Я ужасно тренирую пресс (потому что это больно!), поэтому мне очень нравится, как это видео тренирует мой пресс, не делая его слишком интенсивным одновременно.
Я определенно буду смотреть это видео. Интервалы длятся всего 1 минуту, что позволяет мне достаточно легко выдержать все. У меня иногда бывают проблемы с коленями, поэтому я не могу выполнять кардиоупражнения, требующие поворота коленей во время упражнений. Есть только 2 различных интервала по одной минуте, которые я должен выполнить в версии с низким воздействием, которую она вводит в начале каждого интервала, вместо версии с высоким воздействием.
Как отметили другие рецензенты, это видео представляет собой тренировку среднего уровня, а не для новичков, хотя это может быть, если вы выполняете модификации с низким воздействием, которые она вводит для каждого интервала. Для тренировки требуется некоторая координация и баланс. Я бы порекомендовал его тем, кто любит регулярно тренироваться и ищет что-то более интенсивное, чем тренировки Leslie Sansone Walk, и немного менее интенсивное, чем тренировки пилатеса. Мне определенно нравится!»
60 Рекомендуемые комплексы упражнений Синди Уитмарш
Тренировки Синди Уитмарш Сжигание жира Кардио wСинди Уитмарш. KEARNY MESA KUSI Синди Уитмарш Эксперт по фитнесу KUSI и эксперт по фитнесу Кэти Бэбкок присоединились к программе KUSI Good Morning San Diego, чтобы продемонстрировать зрителям, как тренироваться против целлюлита.
Тренировки Синди Уитмарш , KEARNY MESA KUSI Эксперт по фитнесу Cindy Whitmarsh KUSI и эксперт по фитнесу Кэти Бэбкок присоединились к программе KUSI Good Morning San Diego, чтобы продемонстрировать зрителям, как тренироваться против целлюлита. Кардио для сжигания жира с Синди Уитмарш.
Невероятная серия упражнений на пресс. Упражнения для пресса, которые вы можете делать дома. Программа тренировки пресса.
KEARNY MESA KUSI Синди Уитмарш Эксперт по фитнесу KUSI и эксперт по фитнесу Кэти Бэбкок присоединились к программе KUSI Good Morning San Diego, чтобы продемонстрировать зрителям, как тренироваться против целлюлита. Кардио для сжигания жира с Синди Уитмарш.
Кардио для сжигания жира с Синди Уитмарш.
KEARNY MESA KUSI Синди Уитмарш Эксперт по фитнесу KUSI и эксперт по фитнесу Кэти Бэбкок присоединились к программе KUSI Good Morning San Diego, чтобы продемонстрировать зрителям, как тренироваться против целлюлита. KEARNY MESA KUSI Синди Уитмарш Эксперт по фитнесу KUSI и эксперт по фитнесу Кэти Бэбкок присоединились к программе KUSI Good Morning San Diego, чтобы продемонстрировать зрителям, как тренироваться против целлюлита. Кардио для сжигания жира с Синди Уитмарш.
Другая статья : производители спортивного инвентаря Великобритания Поставщики производителей тренажерного зала в Индии Размер рынка спортивного оборудования Образец контрольного списка технического обслуживания тренажерного зала Производители спортивного оборудования Дели
Источник: nl.pinterest.com
KEARNY MESA KUSI Синди Уитмарш Эксперт по фитнесу KUSI и эксперт по фитнесу Кэти Бэбкок присоединились к программе KUSI Good Morning San Diego, чтобы продемонстрировать зрителям, как тренироваться против целлюлита. Кардио для сжигания жира с Синди Уитмарш. KEARNY MESA KUSI Синди Уитмарш Эксперт по фитнесу KUSI и эксперт по фитнесу Кэти Бэбкок присоединились к программе KUSI Good Morning San Diego, чтобы продемонстрировать зрителям, как тренироваться против целлюлита. Отличная тренировка с Синди Уитмарш.
Источник: pinterest.com
Кардио для сжигания жира с Синди Уитмарш. KEARNY MESA KUSI Синди Уитмарш Эксперт по фитнесу KUSI и эксперт по фитнесу Кэти Бэбкок присоединились к программе KUSI Good Morning San Diego, чтобы продемонстрировать зрителям, как тренироваться против целлюлита. Кардио для сжигания жира с Синди Уитмарш. Тренировки Abs Тренировка Видео Abs Тренировка Тренировка Видео.
Источник: pinterest.com
Кардио для сжигания жира с Синди Уитмарш. KEARNY MESA KUSI Синди Уитмарш Эксперт по фитнесу KUSI и эксперт по фитнесу Кэти Бэбкок присоединились к программе KUSI Good Morning San Diego, чтобы продемонстрировать зрителям, как тренироваться против целлюлита. Кардио для сжигания жира с Синди Уитмарш. Тренировка Табата в Чикаго Трибьюн Синди Уитмарш Тренировки Табата Эффективные тренировки Тренировка.
Источник: pinterest.com
KEARNY MESA KUSI Синди Уитмарш Эксперт по фитнесу KUSI и эксперт по фитнесу Кэти Бэбкок присоединились к программе KUSI Good Morning San Diego, чтобы продемонстрировать зрителям, как тренироваться против целлюлита. Кардио для сжигания жира с Синди Уитмарш. KEARNY MESA KUSI Синди Уитмарш Эксперт по фитнесу KUSI и эксперт по фитнесу Кэти Бэбкок присоединились к программе KUSI Good Morning San Diego, чтобы продемонстрировать зрителям, как тренироваться против целлюлита. Булавка на уверенности.
Источник: nl.pinterest.com
KEARNY MESA KUSI Синди Уитмарш Эксперт по фитнесу KUSI и эксперт по фитнесу Кэти Бэбкок присоединились к программе KUSI Good Morning San Diego, чтобы продемонстрировать зрителям, как тренироваться против целлюлита. Кардио для сжигания жира с Синди Уитмарш. KEARNY MESA KUSI Синди Уитмарш Эксперт по фитнесу KUSI и эксперт по фитнесу Кэти Бэбкок присоединились к программе KUSI Good Morning San Diego, чтобы продемонстрировать зрителям, как тренироваться против целлюлита. Невероятный пресс Синди Уитмарш Видео тренировки Упражнение Тренировка.
Источник: pinterest.com
KEARNY MESA KUSI Синди Уитмарш Эксперт по фитнесу KUSI и эксперт по фитнесу Кэти Бэбкок присоединились к программе KUSI Good Morning San Diego, чтобы продемонстрировать зрителям, как тренироваться против целлюлита. Кардио для сжигания жира с Синди Уитмарш. KEARNY MESA KUSI Синди Уитмарш Эксперт по фитнесу KUSI и эксперт по фитнесу Кэти Бэбкок присоединились к программе KUSI Good Morning San Diego, чтобы продемонстрировать зрителям, как тренироваться против целлюлита. Лепим и растягиваемся с Синди Уитмарш Movemefit Workout Упражнение на скульптуру.
Источник: es.pinterest.com
Кардио для сжигания жира с Синди Уитмарш. Кардио для сжигания жира с Синди Уитмарш. KEARNY MESA KUSI Синди Уитмарш Эксперт по фитнесу KUSI и эксперт по фитнесу Кэти Бэбкок присоединились к программе KUSI Good Morning San Diego, чтобы продемонстрировать зрителям, как тренироваться против целлюлита. 10 Minute Buns Тренировка бедер W Cindy Whitmarsh From Exercise Tv Довольно хорошо Просто несколько слишком много подъемов бедер Spark People Фитнес Упражнения для бедер Тренировка ног.
Источник: pinterest.com
Кардио для сжигания жира с Синди Уитмарш. KEARNY MESA KUSI Синди Уитмарш Эксперт по фитнесу KUSI и эксперт по фитнесу Кэти Бэбкок присоединились к программе KUSI Good Morning San Diego, чтобы продемонстрировать зрителям, как тренироваться против целлюлита. Кардио для сжигания жира с Синди Уитмарш. Проверьте сегодняшнюю сделку на Ebay. Лучшие DVD-диски с тренировками. Тонизирующие тренировки. Тонированное тело.
Источник: pinterest.com
Кардио для сжигания жира с Синди Уитмарш. Кардио для сжигания жира с Синди Уитмарш. KEARNY MESA KUSI Синди Уитмарш Эксперт по фитнесу KUSI и эксперт по фитнесу Кэти Бэбкок присоединились к программе KUSI Good Morning San Diego, чтобы продемонстрировать зрителям, как тренироваться против целлюлита. Cindy Whitmarsh Incredible Abs 3 20 Min Exercise Tv Довольно хорошо Несколько кардио всплесков Ближе к концу В основном стоячие упражнения Видео тренировки Abs Workout.
Источник: pinterest.com
KEARNY MESA KUSI Синди Уитмарш Эксперт по фитнесу KUSI и эксперт по фитнесу Кэти Бэбкок присоединились к программе KUSI Good Morning San Diego, чтобы продемонстрировать зрителям, как тренироваться против целлюлита. Кардио для сжигания жира с Синди Уитмарш. KEARNY MESA KUSI Синди Уитмарш Эксперт по фитнесу KUSI и эксперт по фитнесу Кэти Бэбкок присоединились к программе KUSI Good Morning San Diego, чтобы продемонстрировать зрителям, как тренироваться против целлюлита. Пин на продуктах.
Источник: pinterest.com
KEARNY MESA KUSI Синди Уитмарш Эксперт по фитнесу KUSI и эксперт по фитнесу Кэти Бэбкок присоединились к программе KUSI Good Morning San Diego, чтобы продемонстрировать зрителям, как тренироваться против целлюлита. Кардио для сжигания жира с Синди Уитмарш. KEARNY MESA KUSI Синди Уитмарш Эксперт по фитнесу KUSI и эксперт по фитнесу Кэти Бэбкок присоединились к программе KUSI Good Morning San Diego, чтобы продемонстрировать зрителям, как тренироваться против целлюлита. Тренировка в среду 17 Рекомендуемый тренер Синди Уитмарш Big Fit Fam Тренировка в среду Тренировка Фитнес.
Источник: pinterest.com
Кардио для сжигания жира с Синди Уитмарш. KEARNY MESA KUSI Синди Уитмарш Эксперт по фитнесу KUSI и эксперт по фитнесу Кэти Бэбкок присоединились к программе KUSI Good Morning San Diego, чтобы продемонстрировать зрителям, как тренироваться против целлюлита. Кардио для сжигания жира с Синди Уитмарш. 10 Minute Solution Buns Workout with Cindy Whitmarsh Фитнес Здоровье Здоровье и Фитнес.
Источник: nl.pinterest.com
KEARNY MESA KUSI Синди Уитмарш Эксперт по фитнесу KUSI и эксперт по фитнесу Кэти Бэбкок присоединились к программе KUSI Good Morning San Diego, чтобы продемонстрировать зрителям, как тренироваться против целлюлита. Кардио для сжигания жира с Синди Уитмарш. KEARNY MESA KUSI Синди Уитмарш Эксперт по фитнесу KUSI и эксперт по фитнесу Кэти Бэбкок присоединились к программе KUSI Good Morning San Diego, чтобы продемонстрировать зрителям, как тренироваться против целлюлита. Ufit Ultra Tight с Синди Уитмарш Обзор DVD-дисков с тренировками 20-минутные тренировки с интервалами тренировок.
Источник: nl.pinterest.com
Кардио для сжигания жира с Синди Уитмарш. KEARNY MESA KUSI Синди Уитмарш Эксперт по фитнесу KUSI и эксперт по фитнесу Кэти Бэбкок присоединились к программе KUSI Good Morning San Diego, чтобы продемонстрировать зрителям, как тренироваться против целлюлита.