Сильно болят мышцы ног: Болят ноги: причины боли в мышцах, икрах, стопах — что делать

Содержание

причины, лечение – как избавиться от боли в районе колена

Лечением этого симптома занимается Ортопед-травматолог.

Записаться на приём

Варикозное расширение вен нижней конечности и другие заболевания вызывают боли в мышцах ног выше колена у пациентов. Причина жалобы может быть в нормальном состоянии, обусловленном перенапряжением мускулатуры ног, или речь идет о патологии. Нередко это признак серьезного заболевания, способного вызвать опасные осложнения. Необходимо провести инструментальные и лабораторные исследования для постановки диагноза и назначения лечения.

Рассказывает специалист ЦМРТ

Кученков А.В. Ортопед • Травматолог • Хирург • Флеболог • Спортивный врач • стаж 24 года

Дата публикации: 25 Сентября 2021 года

Дата проверки: 02 Февраля 2023 года

Все факты были проверены врачом.

Содержание статьи

Причины боли выше колена

Разновидности

К какому врачу обратиться

Чарин Юрий Константинович

Дихнич Олег Анатольевич

Гайдук Александр Александрович

Бодань Станислав Михайлович

Кученков Александр Викторович

Самарин Олег Владимирович

Ткаченко Максим Викторович

Булацкий Сергей Олегович

Пивковский Дмитрий Игоревич

Степанов Владимир Владимирович

Телеев Марат Султанбекович

Штанько Владислав Анатольевич

Субхи Азиз Абдалаевич

Атамурадов Тойли Атамурадович

Ахмедов Казали Мурадович

Сатторов Аббосхон Нодирович

Методы диагностики

Лечение болевого синдрома над коленом

Реабилитация

Когда у пациента больше не болят мышцы ног выше колен спереди, требуется реабилитация для восстановления подвижности нижних конечностей и устранения других неприятных ощущений.

Грамотный подбор методов восстановления предотвращает возникновение рецидива. Курс реабилитации при такой проблеме можно пройти в центре «Лаборатория движения».

Последствия

Профилактика боли над коленом

Другие статьи на тему:

Боли в ногах при коронавирусе

Помимо общих симптомов COVID-19, пациенты часто жалуются на боли в ногах при коронавирусе, а также сильную отечность и дискомфорт, возникающие после перенесенного заболевания. Частые причины возникновения патологического состояния — прием средств медикаментозной терапии, обезвоживание и интоксикация организма, тромбообразование (основное осложнение новой коронавирусной инфекции).

Межпозвоночная грыжа

В результате нарушения целостности фиброзного кольца происходит выпячивание ядра межпозвоночного диска в позвоночный канал — так образуется межпозвоночная грыжа. Основными симптомами патологического состояние являются боли, мышечное напряжение, со временем развивается ограничение подвижности.

Мышечно-тонический синдром

Самым частым проявлением дегенеративных патологий позвоночника является мышечно тонический синдром. Длительное и стойкое напряжение мышц, отвечающих за поддержание стабильности позвоночных сегментов, приводит к формированию болезненных «триггерных точек». И только комплексное лечение, направленное на оптимизацию различных звеньев двигательной системы, позволяет существенно облегчить состояние пациента.

Остеохондроз

Вертеброгенные патологии, обусловленные дегенеративно-дистрофическими изменениями в межпозвоночных дисках и прилегающих к ним тканях, имеют общее название – остеохондроз. Болевой синдром в шейном и поясничном отделах чаще всего связан именно с остеохондрозом – одним из самых распространенных заболеваний опорно-двигательно аппарата.

Артроз коленного сустава (гонартроз)

Артроз коленного сустава – это хроническое дегенеративное заболевание, обусловленное нарушением целостности хрящевой ткани и структурными изменениями в подлежащей костной пластинке. Прогрессирующий патологический процесс, постепенно охватывающий все элементы суставного сочленения, приводит к выраженному нарушению двигательной функции, снижает трудоспособность и даже становится причиной инвалидности. Занимаются лечением гонартроза травматологи-ортопеды. Своевременная диагностика и грамотный подход к ортопедической коррекции позволяют достигать положительных результатов даже при самых тяжелых формах патологии.

Как делают МРТ колена?

Колено относят к наиболее травмируемым суставам в любом возрасте. При непроходящих болевых ощущениях или отечности для диагностики повреждений делают МРТ коленных суставов взрослым и детям. Точный метод помогает составить план лечения, необходимость хирургического вмешательства, отследить динамику осуществленной терапии.

Понравилась статья?

Подпишитесь, чтобы не пропустить следующую и получить уникальный подарок от ЦМРТ.

e-mail

Нажимая на кнопку, я принимаю соглашение на обработку моих данных.

Статью проверил

Москалева В. В. Редактор • Журналист • Опыт 10 лет

Публикуем только проверенную информацию

Размещенные на сайте материалы написаны авторами с медицинским образованием и специалистами компании ЦМРТ

Подробнее

круглосуточная запись по тел.

+7 (812) 748-59-05

Записаться на диагностику

Записаться в ЦМРТ

Нужна предварительная консультация? Оставьте свои данные, мы вам перезвоним и ответим на все вопросы

ᐉ Почему болят ноги, лечение в Киеве • SoulBody

Боль в ногах — знакомое многим взрослым людям состояние. Неудобная обувь, малоподвижный образ жизни, травмы и растяжения являются самыми популярными причинами, которые провоцируют неприятный симптом.

Как быть, если ни одна из причин не характеризует проявление вашего недуга? Следует записаться на прием к остеопату в Киеве, чтобы узнать и устранить истинные причины боли. Чтобы не тратить время на поиски специалиста — рекомендуем обратиться в центр здоровья Soul Body.

Боль в определенной части тела — самый острый маркер, сигнализирующий, что в работе организма произошел сбой. Ноги не болят сами по себе: боль выступает передатчиком сигнала о проблеме в более глубоких системах организма. К примеру, вполне безобидная боль в мышцах ног может говорить как о переутомлении, так и о слишком большой паре обуви. Стопы напрягаются, чтобы удержать слишком свободную пару туфель, и в конце дня мышцы начинают болеть как после интенсивной тренировки. Варикоз дает о себе знать активнее всего в летнее время: если болят вены на ногах после прогулки — это причина обязательно навестить врача в ближайшее время, даже если видимой варикозной сетки еще нет.

Сложнее обстоит ситуация, когда про себя заявляет ноющая боль в ногах в состоянии покоя. Чтобы исключить диагноз “синдром усталых ног” без консультации специалиста не обойтись. Так же, болевым синдромом могут напомнить о себе старые травмы, о которых вы уже давно забыли: внезапно появившаяся к дождю боль в костях ног или ноющая боль при ходьбе по неровной поверхности говорят о недолеченных травмах.

Причины болей в ногах

В большинстве случаев причины, почему болят ноги не являются проявлением серьезных заболеваний: подбор правильной одежды и обуви, коррекция осанки и восстанавливающие процедуры помогут забыть о боли навсегда. Чтобы установить причину от чего болят ноги — обратитесь к остеопату за консультацией. Специалист проведя исследование локализует боли в ногах и причины их появления.

Не менее важно реагировать на сигналы от своих ног людям, занимающихся спортом. Вместо того чтобы экспериментировать на себе и искать корень почему болят мышцы ног после регулярных тренировок, лучше довериться специалистам: легкая мышечная боль в ноге при ходьбе может говорить о старых травмах. Не стоит игнорировать, если крепатура длится дольше 3 дней — если сильно болят ноги спустя неделю после тренировки, нужно срочно обратиться к специалисту, чтобы исключить возможные травмы.

Мы настоятельно рекомендуем не заниматься самолечением и не ставить себе диагнозы по прошлым записям в медицинской карте: боли в ногах сегодня имеют другие причины чем вчера.

Лечение боли в ногах в Киеве

К счастью сегодня, если болят ноги то лечение в Киеве можно подобрать подходящее всем вашим требованиям. Сегодня медицина позволяет лечить боль в ногах без операций и болезненных процедур. Вместо того, чтобы искать что делать если болят ноги в гугле, не стоит поддаваться панике и советам и народным рецептам когда вас застала боль в ногах — обратитесь к остеопату или реабилитологу и совсем скоро боль останется в прошлом.

Популярные у офисных работников симптомы вроде когда ноют ноги или болят ноги внизу икр лечатся очень быстро. От вас требуется прислушаться к специалисту и выполнять все его рекомендации. Не следует откладывать визит к специалисту в случае травм и в период реабилитации: сильные боли в ногах говорят о том, что вам необходимо срочное лечение. Чем дольше вы затягиваете с обращением к врачу — тем дольше времени займет период восстановления после травмы.

Лечить ноги в Киеве может позволить себе каждый — широкий диапазон частных клиник и докторов дает возможность подобрать эффективное и доступное лечение. В нашем центре здоровья, вы можете записаться на прием к доктору на подходящее вам время и узнать ответ от компетентного специалиста ответ на вопрос, что делать если болят ноги.

Болят ноги после пробежки? Попробуйте эти 4 методики восстановления

Вчера отлично побегали, а сегодня встали с постели? Мы все были там, и это не очень красивое зрелище. Ваша семья или друзья наверняка сделают умное замечание о том, что они «думали, что вы в хорошей форме», но не доставите им удовлетворения.

Так быть не должно. Существует множество способов уменьшить или избежать болей в ногах после бега с помощью хорошо продуманных планов тренировок, обильного восстановления и адекватного питания.

Тем не менее, некоторая болезненность, скорее всего, неизбежна, особенно во время длительных пробежек или после высокоинтенсивных тренировок.

Боль в ногах после бега может быть хорошим признаком того, что ваши мышцы восстанавливаются и растут , знакомое ощущение после отличной тренировки.

В этой статье мы постараемся ответить на следующие вопросы:

Почему у меня болят ноги после бега?

3 распространенные ошибки при обучении, которых следует избегать

4 основных метода восстановления при болях в ногах После бега

Сядьте поудобнее, расслабьтесь, дайте отдых ногам и наслаждайтесь статьей!

Почему у меня болят ноги после бега?

Во время бега наше тело подвергается передаче большого количества силы, как при ударе, так и при движении.

Скелетная мышца состоит из миофибрилл и саркомеров, образующих мышечное волокно.

Наши мышечные волокна задействуют двигательные единицы, чтобы поглощать удары и генерировать силу; во время этого процесса генерируемая мощность распределяется по мышце, вызывая небольшие разрывы внутри мышцы. Ваше тело реагирует на эти разрывы, вызывая воспаление вокруг пораженных участков.

В течение этого периода вы можете испытывать болезненность при прикосновении и некоторый дискомфорт при использовании или растяжении мышц. Не бойся. Это естественный процесс разрушения и восстановления мышц!

Наше тело восстанавливает поврежденные мышечные волокна посредством клеточного процесса, называемого синтезом мышечного белка. Эти восстановленные миофибриллы увеличиваются в толщине и количестве, вызывая мышечную гипертрофию, также известную как рост мышц.

Болезненность, которую испытывает бегун, обычно называется отсроченной мышечной болезненностью (DOMS).

DOMS ожидается, если мы новичок в беге или включили в наши тренировки более интенсивные занятия, такие как спринт в гору.

Наличие DOMS обычно является положительным признаком после тренировки. Это указывает на то, что мышца была адекватно стимулирована, что привело к ее заживлению в более сильном состоянии, чем до активности.

После заживления мышца, вероятно, адаптировалась и укрепилась. Таким образом, с течением времени мы можем бежать быстрее и дальше!

В зависимости от того, насколько усердно вы тренировались, симптомы могут варьироваться от болезненности до изнурительной боли. Важно отметить, что тяжесть болезненности не обязательно связана со степенью повреждения мышц, вызванного физическими упражнениями.

3 типичных ошибки при тренировках. Каких ошибок следует избегать

Как упоминалось ранее, после бега следует ожидать некоторую болезненность. Но для большей части вашего бега это должно быть очень минимально. Вот три ключевых момента, которые следует учитывать, если у вас болят ноги после бега.

#1: Бег с низкой интенсивностью запрещен

Одна из самых распространенных ошибок, которую мы совершаем при беге, — это слишком быстрый или слишком частый бег.

Во время тренировки требуется много умственных усилий, но понять, когда нужно сдержаться, может быть гораздо сложнее.

Постоянный бег с большими усилиями вызовет чрезмерный мышечный стресс и болезненность, что может привести к перетренированности и разочарованию.

В последние годы исследования показали, что оптимальная адаптивная передача сигналов достигается, когда бегуны выполняют 80% тренировок с низкой интенсивностью, а 20% занимают периоды высокоинтенсивной работы.

Вместо того, чтобы ковылять после большой тренировки, не имея возможности бегать несколько дней, вы можете бегать более регулярно и дольше.

Ваша сердечно-сосудистая и мышечная системы со временем адаптируются, и ваша скорость возрастет раньше, чем вы это заметите.

Тренировку низкой интенсивности можно измерить по уровню воспринимаемой нагрузки (RPE) или с помощью пульсометра. Оба измерения являются фантастическими, если их правильно использовать, поскольку они адаптируются к текущему состоянию вашего тела, что снижает вероятность того, что вы будете слишком сильно давить на тело.

#2: Без разминки и разминки

Мы все знаем, что должны это делать! Но немногие из нас это делают.

Правильная разминка перед тренировкой — отличный способ предотвратить болезненные ощущения в мышцах.

Исторически сложилось так, что разминка была довольно скучной, полной жестких и искривляющих статических растяжек, которые были не такими уж эффективными.

Разминка с помощью динамической растяжки позволяет вашему телу двигаться более естественно во время бега и подготавливает ваши лодыжки, колени и бедра для бега.

Иногда бегом можно разогреться перед бегом! Просто начните красиво и медленно, чтобы ваше тело разогрелось.

Разминка должна быть направлена на постепенное снижение частоты сердечных сокращений.

Опять же, разминка не обязательно должна состоять из длинного списка статических растяжек. Пять-десять минут легкого бега или ходьбы помогут достичь цели разминки.

Растяжку можно использовать для повышения гибкости и подвижности, а также для предотвращения напряжения, вызванного бегом. Это также может помочь вывести молочную кислоту из нашего организма после тренировки, хотя это не обязательно уменьшит болезненность.

Серьезная растяжка после пробежки очень полезна для большинства людей, поэтому включите ее в свой собственный план тренировок.

#3: Без силовых тренировок

По данным Yale Medicine, около 50 % бегунов ежегодно получают травмы.

Это связано со многими факторами, причем беговые травмы сильно различаются у разных людей.

Но одно можно сказать наверняка: хорошо продуманная программа силовой и физической подготовки сделает ваше тело менее восприимчивым к травмам.

Программа силовых тренировок использует тренировки с отягощениями для укрепления мышц и соединительных тканей бегуна, что может помочь стабилизировать суставы и, таким образом, снизить риск травм мышц и суставов.

По мере того, как тело адаптируется и укрепляется, переносимость нагрузки увеличивается, что позволяет вам бегать интенсивнее и дальше с меньшим риском вызвать чрезмерное воспаление и последующую болезненность.

Силовые тренировки также могут помочь исправить мышечный дисбаланс. Если у вас слабые мышцы ног или дисбаланс в вашей кинетической цепи (связки и мышцы, которые работают вместе во время бега), то определенные мышцы могут в конечном итоге особенно болеть.

4 основных метода восстановления после боли в ногах

Итак, мы рассмотрели, чего вам следует избегать во время тренировки, но что вы можете сделать после тренировки, чтобы облегчить боль в ногах после бега?

Существует множество методов облегчения боли в ногах после бега; вот четыре эффективных варианта, которые помогут вам как можно скорее отправиться в путь или прогуляться.

#1: Кросс-тренинг

Больше упражнений? Но я измотан, и у меня болят ноги. Возможно, это последнее, о чем ты хочешь думать, но выслушай меня.

Кросс-тренинг — неотъемлемая часть устойчивого бега.

Большинство травм, связанных с бегом, связаны с перенапряжением. Важно, чтобы мы не нагружали одни и те же мышцы и сухожилия каждый раз, когда тренируемся. Если мы будем продолжать бегать с больными ногами, мы обязательно получим травму.

Мышцы относительно быстро адаптируются при беге, но сухожилиям и связкам для этого требуется гораздо больше времени. Садитесь на велосипед и дайте своим сухожилиям шанс зажить.

Попробуйте выполнять легкие кросс-тренировки, такие как езда на велосипеде или прогулка — думайте о них как о днях активного отдыха.

Восстановление работы воспаленных мышц поможет улучшить кровоток и ускорить общий процесс восстановления.

После приятной прогулки ваши ноги, скорее всего, будут болеть меньше, чем в начале.

#2: Спите не менее 7-9 часов в сутки

Во время тренировок вы не становитесь быстрее или сильнее. Ваше тело укрепляется и адаптируется, пока вы отдыхаете и лечитесь. Сон — это среда, в которой этот процесс происходит чаще всего.

Во время глубокого сна наш организм выделяет большое количество гормонов роста. Это стимулирует рост, размножение и регенерацию клеток.

Было доказано, что хронический плохой сон увеличивает ваши шансы заболеть диабетом, ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями . Это также увеличивает риск получения травмы.

Легко увязнуть в стремлении подняться и перемолоть современное общество. У всех нас есть обязательства; некоторые не подлежат обсуждению. Но сон улучшит не только ваше настроение и выздоровление, но и то, как вы взаимодействуете с другими.

Это беспроигрышный вариант.

Подробное руководство см. в этой статье о сне:

Сон: важная часть тренировки, которую игнорирует большинство бегунов хорошо себя чувствовать; он работает с нервно-мышечной системой, посылая сигналы в мозг, чтобы расслабить мышцы, и фактически уменьшает ваше восприятие болезненности.

Вам не нужно чтобы сделать массаж сразу после пробежки; он по-прежнему эффективен, даже если вы сделаете это через несколько часов или на следующий день.

Если вы не можете записаться на прием к местному спортивному массажисту, пенный валик станет достойной альтернативой.

Следует отметить, что лечебный массаж не лечит непосредственно поврежденные мышечные волокна. После того, как ощутимая болезненность утихнет, не рекомендуется сразу бросаться на пробежку. Вместо этого используйте его как возможность для кросс-тренировки или полноценного отдыха.

#4: Пейте воду и ешьте

Придя в себя после пробежки, обязательно выпейте много воды. Вода имеет решающее значение для нашего здоровья, и мы теряем много воды во время бега.

Неправильное увлажнение может привести к обезвоживанию организма, вызывая головокружение, усталость и снижение работоспособности.

Бегунам рекомендуется пить 0,4–0,8 литра в час или 8–16 унций в час.
Если вы почувствуете жажду, пейте!
При работе расходуется много топлива, и это топливо необходимо заменять как для повышения производительности, так и для восстановления. Ваше тело активно ищет источники углеводов и белков.
Исследования противоречат друг другу относительно того, следует ли вам есть сразу после тренировки, но это, безусловно, не конец света, если вы этого не сделаете. Просто убедитесь, что вы получаете достаточно еды!
Диетологи рекомендуют соотношение углеводов и белков 3:1 – на каждые 3 г потребляемых углеводов приходится 1 г белка.
Вот некоторые из наших лучших советов и приемов, которые помогут справиться с болью в ногах после бега. Чтобы дать вам преимущество в тщательной разминке и разминке перед пробежками, ознакомьтесь со следующими статьями:

15 динамических упражнений на растяжку для бегунов
12 лучших упражнений на растяжку после пробежки для бегунов
129 акции
Поделиться
Твит
Мои мышцы болят, и я не тренируюсь: Почему?
Ощущение боли в мышцах после хорошей тренировки может говорить о том, что вы много работали и движетесь к достижению своих целей в фитнесе, какими бы они ни были. Или если вы идете в красивый поход, а на следующий день у вас болят ноги, это почти приятное ощущение. Вы можете немного потянуться и отдохнуть, не задумываясь об этом. Но что делать, если у вас болят мышцы, а вы не тренируетесь? Что бы это могло быть?
Хотя это встречается реже, чем мышечная боль от физической нагрузки или физической нагрузки, мышцы могут болеть по ряду других причин. Мышечная боль называется миалгией и может быть симптомом серьезной инфекции или хронического заболевания.
Грипп
Грипп — это вирус, о котором все говорили в этом году. Штамм гриппа h4N2, который доминировал в этом году, был более распространенным, чем в другие годы, и вызвал серьезные заболевания у многих людей. Одним из первых симптомов, которые люди чувствуют при гриппе, являются мышечные боли. Некоторые люди описывают это как ощущение, будто они только что пробежали марафон. Если ваши мышцы болят и болят, а вы находились рядом с больным гриппом или в людном месте, возможно, у вас грипп. Следите за лихорадкой и симптомами простуды. Если у вас грипп, больше отдыхайте и пейте много жидкости. Спросите своего врача о приеме противовирусных препаратов, если у вас были симптомы только в течение дня или около того.
Болезнь Лайма
Боли в теле, озноб и лихорадка не всегда могут быть гриппом. Если у вас появились эти симптомы в течение месяца после укуса клеща, вы можете заразиться болезнью Лайма. Вокруг места укуса может появиться отчетливая сыпь в виде мишени. Если вы видите сыпь, немедленно обратитесь к врачу. Болезнь Лайма лечится антибиотиками, но ее не всегда легко диагностировать. Если вы не получаете лечение на ранних стадиях заболевания, у вас могут развиться серьезные симптомы, такие как боль в суставах, похожая на ревматоидный артрит, менингит, мышечная слабость или другие серьезные осложнения.
Фибромиалгия
Хроническое состояние, связанное с синдромом хронической усталости. Фибромиалгия представляет собой боль в мышцах, суставах и/или других мягких тканях тела. Не все сразу замечают боль в мышцах, но вы можете ощущать постоянную усталость и общую нехватку энергии. Фибромиалгия также может вызывать депрессию, тревогу и мешать спать. Хотя лекарства нет, люди с фибромиалгией могут уменьшить тяжесть симптомов с помощью упражнений и лекарств, прописанных врачами.
Мононуклеоз или «моно»
Заразная инфекция, которую раньше связывали только с поцелуями, мононуклеоз может нанести удар. Сначала симптомы могут напоминать грипп, включая мышечные боли и лихорадку. Но моно также может вызвать сыпь и боль в горле. Если вы считаете, что у вас может быть мононуклеоз, обязательно получите окончательный диагноз от своего врача и оставайтесь дома до тех пор, пока сохраняются симптомы, чтобы не передать его другим.
Это лишь некоторые из состояний, которые могут вызывать боль в мышцах. Как всегда, обязательно прислушайтесь к своему организму и обратитесь к врачу, если у вас есть признаки инфекции или другого заболевания.