Читать онлайн «Лечебная гимнастика для шеи и спины», Александр Шишонин – Литрес
© Шишонин, Александр Юрьевич, текст, 2021
© ООО «Базон», 2021
© ООО «Издательство АСТ», 2021
Мою гимнастику для шеи делают миллионы людей. Почему?
Потому что они не хотят мириться с бессилием современной медицины. Парадокс – мы живем в эпоху наивысших достижений человечества, находимся на самом острие стрелы прогресса. Мы проникли вглубь атома, вышли в космос, своим пониманием дотянулись до начала Вселенной, до Большого взрыва, но при этом не можем справиться с элементарной гипертонией!
Тут явно что-то не так.
Нет, гипертонию современная медицина, конечно, лечит. Но не вылечивает! Поэтому лечением я это называю только по устоявшейся привычке. Так же как и таблетки – лекарствами. Конечно же, это не лекарства, раз не вылечивают! И никакое это не лечение! Никакими препаратами вылечить гипертонию вообще невозможно. Так же как невозможно таблетками вылечить ожирение.
Медицина с помощью препаратов, которые прописывает гипертоникам, только снимает симптом – само высокое артериальное давление, ничуть не влияя на причину его возникновения. Поэтому на таблетки человека сажают пожизненно, годами отравляя ему печень. И все равно он умирает от гипертонии, точнее, от ее последствий – инфарктов, инсультов, аритмии, ишемии… Если, конечно, раньше не умрет от лекарственного цирроза печени.
Кстати, сказанное касается не только гипертонии. Но и диабета второго типа, при котором человека до конца жизни сажают на сахаропонижающие таблетки, вместо того чтобы вылечить его от болезни раз и навсегда. Это касается и атеросклероза, при котором пациента норовят посадить на статины, понижающие «плохой» холестерин, вместо того чтобы избавить его от самой причины болезни.
Что же это за жизнь такая – до конца своих дней сидеть на «химических протезах»?! И почему все-таки вылечить указанные болезни не удается с помощью самой современной химии? Забегая вперед, скажу больше: и не удастся никогда!
Это издание для вас, если что-то из перечисленного вас касается:
1.
Повышенное давление
2. Шум в ушах
3. Шейный остеохондроз
4. Панические атаки
5. Головная боль
6. ВСД – вегетососудистая дистония
Повышенное давлениеДля того чтобы понять тупиковость медикаментозного пути, нужно чуть-чуть углубиться в причины гипертонии. Отчего ею страдают практически все люди в возрасте? И почему никакие химикаты не могут спасти человека от губительного повышения давления?
В современной медицине выделяют два типа гипертонии. Первая – привязанная к каким-то заболеваниям, то есть сопутствующая. Например, опухоль надпочечников или проблемы с щитовидной железой могут привести к огромному выбросу гормонов, которые провоцируют постоянное повышенное давление. Таких диагнозов, инициирующих вторичную гипертонию, несколько сотен. Однако болезни эти не слишком частые, поэтому вызывают всего 5 % гипертоний. А остальные 95 % поставленных диагнозов – так называемая эссенциальная гипертония. То есть первичная, как бы не имеющая причин. Понятно, что какие-то причины должны быть, но науке они неизвестны.
«Гимнастика для шеи с музыкой» Шишонина и как ее выполнять
«Чтобы голова была ясной, мысли светлыми, а настроение отменным, занимайся своей шеей смолоду!» — говорит моя 87-летняя бабуля. А она многое повидала в жизни, и ее опыту и мудрости можно только позавидовать. Полный комплекс гимнастики для шеи подсмотрела у Александра Юрьевича Шишонина.
Его упражнения поистине творят чудеса: 20 минут утром или вечером — и твоя шея скажет тебе огромное спасибо!
Сегодня редакция «сайт» поделится с тобой, дорогой читатель, самыми эффективными упражнениями для шеи от А. Ю. Шишонина. Лучший подарок, который ты можешь сделать самому себе! Также внизу статьи тебя ждет видео с полным комплексом упражнений!
«Метроном»
Суть упражнения в наклонах головы к правому и левому плечу.
Плечи при этом должны быть зафиксированы, не нужно поднимать их к голове.
Исходное положение — голова ровно, макушка тянется вверх. Выполни наклон головы вправо, посчитай в уме до 10, возвращайся в исходное положение, а затем переходи к наклону головы влево. Повторяй так около 7 раз в обе стороны.
«Пружина»
Вытяни подбородок вперед, зафиксируй голову в этом положении в течение 10 секунд, затем на 10 секунд максимально вытяни подбородок вверх. Повтори около 7 раз.
«Гусь»
Голову вытяни вперед, при этом подбородок не отпускай и не поднимай. Из этого положения поверни голову вправо и потянись подбородком к правому плечу. Зафиксируй положение и повернись подбородком в исходное положение. Повтори в другую сторону. Выполняй 5–7 раз в обе стороны.
«Взгляд в небо»
Поверни шею вправо и задержись в этом положении на 10 секунд. Затем влево и тоже на 10 секунд. Повторяй упражнение около 7 раз в каждую сторону.
«Рамка»
Размести ладонь правой руки на левом плече (локоть параллельно полу, ладонь второй руки — на колене), поверни голову вправо, держи напряжение полминуты.
Поменяй положение рук и повтори в другую сторону. Выполняй не меньше 5 раз в каждую сторону.
«Факир»
Сомкни ладони над головой пальцами вверх. Каждые 10 секунд поворачивай голову поочередно влево и вправо.
«Самолет»
Вытягивай руки в разные стороны. Следи за тем, чтобы они не сгибались в локтях. Через каждые 10 секунд опускай их, чтобы отдохнуть, и повторяй упражнение снова.
«Цапля»
Максимально вытяни подбородок вверх, руки опусти вниз и тяни их немного за спину. Спустя каждые 10 секунд возвращайся в исходное положение, но только на 1–2 секунды, не больше.
«Дерево»
Подними руки вверх, чтобы ладони были параллельны потолку, а пальцы левой и правой руки слегка соприкасались. Каждые 10 секунд ненадолго опускай руки. Повторяй около 5— 7 раз.
Гимнастика для мышц шеи завершается упражнениями на растяжку. Весь комплекс и упражнения на растяжку ты можешь посмотреть в этом видео.
Подпишитесь на нас в fb
Подпишитесь на наш канал
Полный комплекс гимнастики для шеи от Александра Юрьевича Шишонина помог многим моим знакомым не только укрепить мышцы шеи, но и избавил от многих недугов.