Сегодня у меня маленький юбилей. Я не курю 50 дней и не выкурил,…
Сегодня у меня маленький юбилей. Я не курю 50 дней и не выкурил, соответственно, около 1000 сигарет.
Некурение выдержало испытания двумя русскими пьянками, бессмысленными и беспощадными, адской работой по 18 часов в сутки в нервотрепке, стрессами типа изъятия водительского удостоверения… Так что, наверное, уже можно более-менее утверждать – получилось. И с высоты своего пятидесятидневного опыта можно сделать несколько заметок об этом удивительном процессе бросания курить.
Вкратце о себе – курил 17 лет, в среднем 1 пачку в день (4/0.4), в моменты стрессов до двух пачек (а так же по пьяни, на трассе). Окружение сильнокурящее – курят родители, курит брат, курит тесть, курит как минимум треть народа на работе.
Итак. Новость плохая. Не существует никакого волшебного способа бросить курить. Что бы вот так вот «раз, и всё!». Ни таблеток, ни внушений, ни чего-бы-то-нибыло еще.
Курить можно бросить одним единственным способом – бросить курить. Наблюдение – запреты, антиагитация (типа рассказов о страшном вреде курения) и так далее – всё это бред собачий и никак не влияет на желание и, самое главное, возможность бросить курить.
Бросать курить надо с осознания двух вещей, и в этом очень может помочь замечательная книга Алана Карра – Легкий способ бросить курить. Можно взять, к примеру, здесь.
Факт, очень важный, первый: курение не даёт вам ничего. Курение это не более чем нездоровая страсть к потреблению наркотика. И все попытки «сосредоточится», «занять время» и так далее с помощью сигареты – это всего лишь способ заткнуть никотиновое голодание, что бы не мешалось. И ничего больше.
Факт, очень важный, второй: никотин очень быстро выводится из организма. Поэтому вы бросаете курить каждый раз, когда затушили очередную сигарету. И проблема не в том, что бы бросить. Проблема – что бы не начать снова. А ведь если бы Вам предложили вернуться назад, в то время когда Вы не курили – Вы же не согласитесь закурить снова?
Итак, с чего начать? Бросание курить не возможно пока лично Вы до конца и целиком не осознали: как же вам надоело курить.
Как Вас бесит то, что вы курите. Между Вами и жизнью без курения может остаться только один страх – страх ломки.
Ломка. Ломка будет. Скорее всего. Или не будет. Это проходит очень индивидуально. У кого-то сильно и быстро. У кого-то потихоньку и долго. Но никотин – это наркотик. И перекрыв доступ никотина – Вы будете ощущать его недостаток. У меня это случилось всерьез на пятый день. Я натурально не мог ни о чем думать, не мог ничего делать. Кожа стала сверхчувствительной, и раздражало любое прикосновение. Глаза наоборот, будто кто песка насыпал. Так вот, когда станет совсем невмоготу, и перестанут помогать не никотиновые «отвлекалки» типа «корриды» – дайте дозу. Но только не сигаретой. Есть такое средство как «никоретте». Лично я использовал в процессе бросания курить 3 капсулы для ингалятора. Одну на пятый день и две на десятый, когда была первая большая пьянка.
В любом случае всё должно закончится в течении максимум пары недель. После этого никотин из организма, в целом, выведен и физиологическая зависимость прекратилась.
И лучше всего, если Вы все-таки изолируете себя от общества, ибо такое лучше переносить в одиночку, без лишних раздражающих факторов. Это ведь всего лишь неделя-другая. А взамен – вся жизнь, свободная от курения. Не плохой обмен, а?
Остаётся психологическая зависимость. Эта та причина, по которой ни в коем случае нельзя курить сигарету. Сигарета входит «в привычку» исподволь. Не заметно. И только начиная бросать курить осознаешь насколько часто нужна была сигарета. Я играл с собой, и каждый раз когда я ловил неосознанное желание закурить в ситуации – я его коллекционировал. Ах, какие экземпляры. Это вам не тривиальные «после еды» и «за разговором». Оказывается я курил всегда проверяя уровень масла в двигателе, останавливаясь на красный свет, сидя, извиняюсь, на очке… Гы… превратите «пытку» в игру. Так интереснее.
И, самое главное, бросание курить не должно быть жертвой или уступкой кому-бы-то-ни-было . Ни в коем случае. Иначе в один прекрасный момент психологическая зависимость накроет Вас с головой, и всё покрутиться снова.
Всего лишь «с одной сигаретки».
Вы же должны стать человеком, осознанно и только по собственному желанию отказавшимся от курения, помнящим как оно курить, как оно бросать курить, и абсолютно уверенным что уж в эти-то какашки он точно больше никогда не наступит.
Кстати, такой подход снимает еще одну проблему. Поскольку это Ваше решение, свободное от давлении и жертвенности – Вас не будут раздражать курящие. А это, поверьте, не мало. Ибо это, imho, омерзительно, когда бывший курильщик превращается в фанатичного борца с курением. При том, что за всем этим стоит всего лишь жалость к себе, совершившему такую, ах, жертву… Бррр…
Tags: desc, guide, pers
Читать онлайн «Бросить курить за 5 дней», Анна Андреева – ЛитРес
Перед Вами брошюра по избавлению от табачной зависимости. Она была написана как можно кратко, и не занимает большого объема.
Все способы избавления от табака за редким исключением однотипны, и написаны они, видимо, не бывшими курильщиками.
Эти все предлагаемые способы показывают, какой вред наносит табак, и вследствие этого по логическому заключению авторов, они должны (эти способы) привести курильщика к отказу от табака.
Может, они кому-нибудь и помогли, но, в общем, они производят скорее удручающее впечатление, которое хочется скорее забыть и не думать о них, чем отказаться от сигарет.
Книги посвященные проблемам табакокурения в основном написаны с отрицательной точки зрения. Авторы только и делают, что пугают курильщика, навязывая ему ещё и страхи. Можно подумать, что курильщики и так не знают о вреде никотина. Каждый человек, умеющий читать, знает, что никотин это вредное вещество, капля которого может убить лошадь. Можно с точностью сказать, что происходит с курильщиком, когда он читает все эти книги. У курильщика от этих текстов в душе начинают скрести чёрные кошки, сердце сжимается в тоске, в голове мечутся унылые мысли, типа «Ну когда же ты завяжешь? Бросай, пока не поздно». « С понедельника». «Нет лучше с первого числа месяца».
И он с чистой совестью впихивает в себя пару, а-то и тройку сигарет, чтобы погасить тревогу.
Эти книги могут предупредить некурящих людей о бедах, которые приобретаются путем табакокурения. Но эти книги редко помогают курильщикам освободиться от сигарет.
Нет ни одной строчки, что собственно происходит с организмом человека, который бросил курить, что он получает, что он чувствует, что приобретает.
Все эти книги с самого начала малоэффективны, потому что не учитывают психологическое состояние курильщика. Книги (методики) должны описывать его хорошее, позитивное, жизнеутверждающее, оптимистическое, здоровое и счастливое будущее без табака. Именно о его счастливом и здоровом будущем без табачных изделий. Потому что человек, который курит растительный наркотик, т.е. табак, не может быть здоровым априори. А если не может быть здоровым, то он не может быть и счастливым. Отсюда вывод: курильщики несчастные и больные люди, причем они этого и сами не замечают. А замечают только тогда, когда уже потеряна значительная часть здоровья.
Основная задача этого текста призвана не пугать курильщиков, а помочь им увидеть то, что они просто не могут видеть из-за затуманенного сознания, и помочь им найти самих себя, здоровых и счастливых, которыми они были когда-то в юности, пока не попали в этот ужасный плен никотиновой зависимости.
Текст сначала был написан академическим языком, но по прочтении показался таким скучным и был адаптирован в обычную, живую, разговорную речь. Так что эта брошюра не для эстетов, она преследует цель оказать практическую помощь как можно доходчиво и общедоступно. Текст разделён на главы, которые называются днями. Итак, вот Вам впереди пять глав, пять дней. Две первые главы читаются по два раза утром (днем) и на ночь перед сном, в них есть небольшие задания, которые желательно выполнить. Остальные главы читаются один раз перед сном (также по одной главе в день). Таким образом, вы закинете своему подсознанию информацию к размышлению, которую оно будет обрабатывать ночью, пока Ваше запрограммированное на курение сознание будет спать и не мешать.
Автор сам был заядлым курильщиком и употреблял табачную продукцию в течение 30 лет с большими и малыми перерывами, и поэтому знает на своём собственном горьком опыте, как трудно избавиться от этого наркотика. Бросить курить действительно легко, трудно – не начать снова. Собственно говоря, все курильщики бросают вечером и начинают утром вновь травиться табаком.
Путь отказа от табака равен пяти дням, кто-то его проходит за четыре, а кто-то управится за один день. Всё будет зависеть от скорости вашего вхождения в осознанное состояние по отношению к табачной зависимости, т.е. от вашей способности выйти из сонного автоматического состояния в состояние бодрствования ума. То бишь, глазами видеть, а не только смотреть, и ушами слышать, а не только слушать.
Эта инструкция содержит пробелы, пустое пространство, которое желательно тут же, не откладывая на потом, заполнять. Отвечать на вопросы. Это такая как бы интерактивная инструкция. Сделано так по причине человеческой натуры ленивой.
(Искать блокнот, тетрадь, «не хочу»), а здесь нужно лишь иметь при себе ручку и занести своё мнение, не сходя с места.
Но прежде чем начать восхождение к сверкающим вершинам здоровья, свободы и счастья, давайте обдумаем это Ваше решение. Какие причины заставили Вас прийти к этому заключению бросить курить? Напишите их здесь же, ниже:
У автора первый опыт отказа от табака был по книге Соколова Ю.А. «Как бросить курить». После четвертого занятия, было удивительное открытие. Оказалось, отказаться от табака было легко тогда, но пойти по этому пути не было никакого желания. Было такое чувство щемящей тоски и грусти. Стало жаль эту дурную привычку, потому что были курящие друзья, ежевечернее общение, разговоры, веселое времяпрепровождение. И решение отказа было отложено на будущее. Может быть, и Вы находитесь в такой же ситуации, только ясно еще не осознаете это? Так что проанализируйте свою жизнь, свое окружение. Может быть умом-то Вы и хотите не курить, но если капнуть основательно, разобраться в себе, понять, то окажется, Вы осознанно делать этого не хотите, и тогда любые методы избавления от табака Вам не помогут.
А может Вам и не нужно избавляться от этой привычки? Поэтому для начала нужно уяснить, а действительно ли Вы хотите отказаться от табака. Люди часто лгут друг другу, это не секрет. Но вот-то, что они лгут сами себе, они этого могут даже и не замечать.
Отказываясь от табака, Вы должны четко знать, что последует. Если Вы написали в ответе; – «для здоровья, для сохранения времени, для экономии денег, из-за общественного осуждения, для доказательства моей силы воли, это для моей семьи, это для улучшения моего внешнего вида и т.д.», значит, Вы ещё не пришли к окончательному решению бросить. И Вам нужно прочитать всю брошюру для принятия окончательного решения. А вот если Вы написали приблизительно так; –”не хочу быть курильщиком, надоел табак, обрыдли сигареты и их дым, уже тошнит, нужно отказаться”. Значит, Вы готовы и можете даже сразу переходить к главе СУББОТА. ДЕНЬ ЧЕТВЁРТЫЙ. ПРАКТИКА.
Но необходимо тут же, на берегу обсудить один подводный камень. Когда Вы освободитесь от этой заразы, от этой привычки отравления себя.
Она может выползти совсем из другого места в более тяжелом и более опасном виде: замещение никотина в частности алкоголем. И тогда Вы вместо «друга» можете получить «товарища». Ни в коем случае не забывайте об этом и остерегайтесь этого. Тут можно процитировать: «Нечистый дух выйдя из человека и не найдя покоя, возвращается, видит дом не занятым, берёт с собой семь духов злейших себя и бывает для человека того, последнее хуже первого». Это как раз тот самый случай.
Так что курильщик должен сначала обсудить, обдумать, а чем он будет заполнять пустоту образовавшуюся. Ибо уверяю Вас, Вы будете иметь массу свободного времени и тело полное сил. Куда Вы его денете? Чем заполните? О чём будете размышлять, чем будете заниматься? Хорошо если Вы имеете своё любимое занятие или дело, или свое хобби, тогда всё в порядке, Вам волноваться не нужно. Но если Вы вне рабочего времени являетесь желудочно-пищеварительным трактом, поглощающим сериалы на диване, то Вам нужно крепко задуматься, куда Вы денете освободившиеся от табака время.
Иначе от скуки и ничегонеделания будете обречены, скатиться в другие способы отравления – алкопитие, например.
Теперь, когда Вы всё же желаете отказаться от привычки использовать табак, давайте проанализируем эту самую привычку, эту зависимость во всех аспектах, со всех сторон. Давайте посмотрим этой заразе в глаза, обстоятельно, открыто, не мельтеша и без суеты.
В нижеследующем пустом промежутке напишите, по каким причинам Вы курите. Из-за чего? Ведь не просто так Вы себя медленно с оттяжкой, с наслаждением гробите, что-то же Вы получаете от сигарет взамен, или как Вам кажется, что «получаете». Как-то для себя Вы аргументируете потребление табачных изделий?
Итак, Вы выше обозначили причины, обычно они одни и те же у всех курильщиков. На следующий день мы с Вами обсудим эти представления, эти устойчивые доводы. После того как эти причины мы разобьём в пух и прах, у Вас не будет надуманных необходимостей травить себя. Таким образом, мы уберём все возможные неудачи, все предполагаемые подвохи, все подводные камни, все мели на пути к достижению ВАШЕЙ ЦЕЛИ.
Ибо ваша будущая победа – это отсутствие случайностей на поражение в настоящем.
А пока мы разберём, почему курильщик несчастлив. Многие наверно, сами себе сказали: «А вот я был счастлив, или я счастлив, хоть и курю». На это ответим, что Вы слепы, Вы так привыкли, так срослись незаметно с табаком, что забыли, как себя чувствует здоровый, энергичный, сильный человек. Вы уже вжились в роль хронического больного, что и не обращаете внимания на неудобства, на тревожные звоночки вашего организма. Обычно они начинаются после четырёх лет употребления табака. Первый звонок, это обычно мутные шарики размером с два миллиметра, вылетающие из лёгких. Но продолжение отравления себя приводит к прекращению и этой защитной реакции тела. Курильщик настолько слеп и в прямом и в переносном смысле (зрение тоже очень садится от табака, впрочем, после отказа восстанавливается через два, три месяца), что не задумывается об одышке, когда поднимается по лестнице или при вынужденной пробежке к остановке транспорта.
Он не замечает свой бронхит или насморк, относя эти заболевания за счёт простуды. Ему и в голову не приходит мысль, что все эти болезни являются следствием состояния иммунной системы, израненной четырьмя тысячами вредными веществами табачного дыма. Ну и потом в обществе из-за кинофильмов существует ложная установка – в напряжённый момент, жизненно важный, дать в зубы сигарету, чтоб дым пошёл. Но тут действует и обратный закон – курильщик так же часто автоматически, подсознательно взвинчивает себя, свои нервы, окружающих, чтобы потом с якобы чистой совестью впихнуть в себя табак. Не всегда конечно. Но понаблюдайте за собой со стороны или за другими курильщиками, и Вы найдёте этому подтверждение, особенно это видно на примере курильщиков-руководителей. Отсюда вывод – у курильщика расшатана нервная система, он неуравновешенный человек. Человек унылый, боязливый, взрывной. Человек вспыльчивый, малодушный, сокрушённый, суетящийся, вечно в тревоге. Разве не так?
И если Вы после этого скажите, что курильщик может быть счастливым человеком.
Ну не знаю. Счастливый человек – это, прежде всего, спокойный человек и свободный.
А разве курильщик свободен? Разве он свободен? Нет. Он находится в постоянном подчинении у никотиновой зависимости. Он постоянно должен заботиться о наличии у него табачных изделий.
И если у него вдруг они кончились, и его припёрло, он начинает метаться. И если это может и не видно внешне, то уж внутренне-то у курильщика напряг и такой стелющийся страх и досада. А теперь вспомните себя в похожих ситуациях, ниже опишите ваши ощущения, ваши мысли, ваши чувства в тот момент. Момент отсутствия пачки сигарет в кармане.
Возможно, Вы выше написали, что с вами такого не случалось, и вы такого не испытывали. Скажем, вы обманываете сами себя, вернее не так, Вас обманывает Ваш мозг. И вот тут-то мы подходим к важному эксперименту, который описан и рекомендован у Соколова Ю.А.
Заключается он в следующем. Вам необходимо:
перчатки кожаные (можно краги), тампончики ватные, шапку-треух, можно ушанку, чтобы были тесёмки, темный платок или шарф для глаз.
Ещё необходим пластырь и проволока. Далее начинаем выполнять задание. Внимание! Данный опыт выполнять строго под контролем помощника. Обматываем медицинским пластырем кончик сигареты. На этот пластырь колечком затягиваем проволочку и оставляем другой конец проволоки для держания в руке. Если пластыря с проволокой нет, можно взять на худой конец прищепку или пассатижи как держатель. Прикуриваем сигарету, НЕ ЗАТЯГИВАЯСЬ. Далее затыкаем нос тампонами, нахлобучиваем шапку-ушанку и завязываем тесёмки под подбородком. Видок конечно стрёмный, вызывающий смех. Завязываем свои очи полотенцем или что Вы там нашли, чтоб не ржать над собой, надеваем перчатки и берём проволоку на ощупь, на которой дымится сигарета, курим таким образом. Впрочем, можете не ставить этот эксперимент, если Вы ленивы, или у Вас нет времени. Для тех же, кто всё-таки решил его сделать, необходимо запомнить ощущения, чувства, впечатления которые были вызваны табачным дымом таким образом. Опишите ниже реакцию вашего организма, ощущения в носоглотке, бронхах, лёгких, голове.
Какое у Вас сердцебиение, какой пульс. Однако обратим Ваше внимание на предостережение Соколова Ю.А. о риске потери сознания!!!
У Соколова в группах обычно половина людей отказывалась от табака после этого опыта над собой.
Минус в том, что в книге Соколов не раскрывает главное, суть этого эксперимента.
Пояснение. Мозг, наш мозг нас обманывает из благих побуждений. Когда люди начинают курить табак, организм сопротивляется со страшной силой. Человек кашляет и плюётся и сморкается и слёзы у него из глаз текут, поэтому он вдыхает дым табака, не затягиваясь. Итак, в течение времени начальной стадии табакокурения. Но при хронической стадии неприятные симптомы как бы проходят, а вернее курильщик их уже не замечает, хотя у многих остаётся привычка сплёвывать после затяжки. Молодые же курильщики, не привыкнув ещё к никотину курят и харкают, курят и сплевывают. Если Вы вспомните, ещё 4-5 лет назад асфальт наших транспортных остановок был полностью оплеван. Это происходило не от бескультурья, а было вынужденным избавлением от ядов, вызванным неприятием никотина у молодых людей.
Тут же надо поблагодарить федеральную власть о принятии, в конце концов, антитабачных законов. Там, где власти потакают порокам людей в виде табака, алкоголя, азартных игр и т.д., а, ещё хуже, эти пороки рекламирует, и, уж хуже некуда, навязывают нам, такую власть даже наёмной нельзя назвать, которая не радеет о народе, такая власть преступна, она враг для своего народа.
Как долго марихуана остается в вашем организме
Как долго марихуана остается в вашем организме, зависит от уровня активности ТГК в потребляемой вами марихуане и от того, как часто вы ее употребляете. Более высокий уровень ТГК означает, что он длится дольше.
Джаред Розенталь
Опубликовано на
Ответ: Продолжительность пребывания марихуаны в вашем организме сильно варьируется и зависит от многих факторов, в том числе от содержания ТГК (количества ТГК) в траве и от того, как часто вы ее употребляете.
Объяснение: Большинство людей не понимают, что если они употребляют травку с более высоким уровнем ТГК, она будет оставаться в их организме дольше, чем марихуана с более низким уровнем ТГК.
Подумайте об этом, используя аналогию с алкоголем: если вы употребляете более крепкие напитки, вы дольше остаетесь пьяными. Одно крепкое пиво крепостью 10% (объем алкоголя) эквивалентно трем бутылкам светлого пива крепостью 3,3%. Обоснование аналогично, когда речь идет об употреблении каннабиса. Если вы курите травку с высоким содержанием ТГК, скажем, 15%, то она останется в вашем организме намного дольше, чем травка с 5% ТГК. Частота использования также имеет значение; более заядлые курильщики марихуаны будут сохранять метаболиты ТГК в моче в течение месяца или дольше, тогда как случайные курильщики смогут избавиться от наркотика намного быстрее.
Недавно я тестировал парня, который только что вышел из тюрьмы. У него было 60 дней, чтобы не принимать наркотики, иначе он снова сядет в тюрьму. Итак, он пришел ко мне на допинг-тест. Он не употреблял наркотики ни в тюрьме, ни в течение одной недели после того, как вышел, но у него был положительный результат на марихуану, и впоследствии он провалил тест на наркотики. Потрясенный, я попросил его сказать мне чистую правду. Он сказал мне, что использовал бутановое гашишное масло с содержанием ТГК от 60 до 80% до того, как его посадили в тюрьму, но с тех пор он к нему не прикасался.
Я могу с уверенностью предположить, что он был правдив – за многие-многие годы тестирования как наркозависимых, так и не наркозависимых я совершенно уверен в своей способности выявить ложь человека об употреблении наркотиков. Итак, если он на самом деле говорил правду, это означает, что ТГК оставался в его моче намного дольше, чем окно обнаружения при проверке на наркотики. Это был урок для нас обоих о долговременных эффектах высокоэффективного ТГК.
Обнаружение ТГК в анализе мочи после двух месяцев неиспользования беспрецедентно. Даже тяжелые уличные наркотики, такие как кокаин, выводятся из мочи примерно через 5 дней — максимум 7 — независимо от частоты употребления. Тем не менее, тенденция к увеличению количества ТГК в продуктах, потребляемых потребителями марихуаны, таких как сансмилла (сильнодействующая марихуана, также обычно называемая сенсмилла) и БНО (бутановое гашишное масло), стирает логику старой школы о том, сколько времени нужно, чтобы оставаться чистым, чтобы оставаться чистым. пройти тест на наркотики.
Нас часто спрашивают: «Обнаруживается ли сорняк при анализе мочи на наркотики?» Ну, не так просто ответить на этот вопрос, как раньше. Одним словом — не верьте мифам. Это не имеет ничего общего с массой тела, жировыми отложениями или промывкой вашего организма.
Однозначного ответа нет. Как долго марихуана остается в вашем организме, зависит от эффективности и частоты употребления.
Вы можете проверить себя на наличие марихуаны в моче (или волосах) с помощью любой из следующих сопутствующих услуг:
Health Street предлагает эти и другие тесты на наркотики в более чем 5000 местах по всей стране.
Эта статья была подготовлена с учетом моего собственного опыта управления Health Street, компанией по тестированию наркотиков, которая проводит тысячи тестов в год.
Цитаты
книга
Халлетт, Элисон (2013-03-28). «Как растет гашишное масло в США — буквально | На косточках». Wired.com. Проверено 28 февраля 2014 г. .
книга
«Почему эффективность конопли имеет значение?». Управление ООН по наркотикам и преступности. 2009-06-29.
Рабочее место без наркотиков Тест волос Марихуана
НАПИСАНО
Джаред — основатель Health Street, создатель грузовика ДНК «Кто твой папа» и ведущий передачи Swab Stories на канале Vh2.
Джаред — основатель Health Street, создатель грузовика ДНК «Кто твой папа» и ведущий передачи Swab Stories на канале Vh2.
ПРЕДСТАВЛЕНО В
Прочитайте драматические и познавательные истории о тестировании на наркотики на Health Street.
Прочитайте драматические и познавательные истории о тестировании на наркотики на Health Street.
90 дней! почему я бросил курить травку
Не могу поверить — я прошел 90-дневную отметку. 90 дней без курения травки, после 20 с лишним лет ежедневного курения. Я наконец свободен. Я говорю бесплатно, потому что теперь я вне золотой клетки.
Мне определенно нравился весь процесс получения кайфа — распускание почек, взлет, когда он попадает в ваши легкие, хлопок во рту и ощущение головокружения, когда вы плывете на облаке, не беспокоясь ни о чем в мире. Когда вы находитесь в облаке, у вас нет проблем, вы просто лежите и расслабляетесь. Некоторым из нас это нужно, особенно чернокожим, живущим в мире стресса и беспокойства, который ежедневно унижает и обесценивает нас. Я полностью уважаю желание курить, чтобы продолжать жить дальше. Но некоторые из нас — определенно я — заходим слишком далеко, позволяя этому стать слишком большой частью нашей жизни, обнаруживая, что мы не можем остановиться.
Я отказался от вечеринок, потому что предпочитаю оставаться дома один, курить и отключаться. Я рассматривал любую дыру в своем дне как возможность покурить. Я видел любую эмоцию как повод закурить. Если я был счастлив, я курил, чтобы сделать себя счастливее. Если я был расстроен, я курил, чтобы облегчить боль. Я говорю «я», но на самом деле я имею в виду «Голос». Голос был звуком зависимости, редактируя каждый мой план, говоря: «Сначала давай закурим». Для «Голоса» все было поводом для курения: если мне нужно было написать, то говорилось: «Давай закурим, чтобы быть более креативным». Если мне приходилось мыть посуду, мне предлагалось закурить, чтобы сделать задачу менее скучной. Голос знал, как оправдать что угодно.
Для сравнения, Другой Голос — назовем его голосом зрелости или голосом сопротивления — был тихим, слабо собирая логику, говоря: «Вы слишком много курите, вы бы писали быстрее, если бы ваш разум был яснее». Но этот голос был заглушен вакханальным диктатором-хулиганом, который каждое мгновение говорил: «Сначала закурим». Голос знал, на какие кнопки нажимать, и продавал убийственные впечатления. У моей зависимости был лоббист в моей голове, который постоянно подталкивал меня курить больше, покупать больше и игнорировать голос, который говорил, что я на крючке.
Не заблуждайтесь: я был зависим. Я не мог остановиться. Я пытался несколько раз. Я ходил на собрания Анонимных Марихуана, я пытался установить правила для себя. Но когда дети уходили в школу или ложились спать, Голос говорил: «Пошли», и я шел к окну с жестянкой, чтобы накуриться. Некоторые люди могли бы сейчас сказать: «Но вы не можете стать зависимыми от травки» и привести некий научный «факт», который «доказывает» это. Что ж, я здесь, чтобы сказать вам, что я был вынужден курить, даже когда понял, что это уже не так уж весело, и знал, что мне будет лучше без этого. Это так глубоко укоренилось во мне, что я не мог его контролировать. Я не мог сказать нет. У меня нет проблем с тем, чтобы не пить алкоголь или не выпивать больше двух порций, это мой предел, но с травкой я не мог справиться. Я был в его тисках.
Затем однажды, три месяца назад, я сказал: «Я чувствую, что я вроде как зритель в своей жизни. Я провожу слишком много времени над собой в облаке сорняков, избегая при этом эмоций, решений и реальности. Пришло время сделать лучше. и более полно участвовать в моей жизни». В своей очередной попытке бросить курить я не просто что-то удалял — я стремился к трезвости, я хотел перейти в новое племя. Мне казалось, что я слишком задержался на вечеринке, и что сейчас, в этой главе моей жизни, быть трезвым было бы интереснее.
Ясность ума, вызванная отказом от курения, успокаивала больше, чем пребывание в облаке. Сойти с американских горок — подняться и спуститься, подняться наверх, а затем смыться — казалось более расслабляющим. Я бы справился со своим стрессом и беспокойством, не убегая. Внезапно у меня появилось сильное ощущение, что я совершенствуюсь. Я мог бы стать лучшим писателем, отцом, мужем и спортсменом (серьезным игроком в теннис), если бы просто не курил. Когда я был вооружен желанием быть ясным, Голос слабел, а Другой Голос усиливался. Когда я был под кайфом или жаждал кайфа, я был ослаблен, и Голос мог довольно легко победить мою зрелость и сопротивление. Но как только у меня была неделя воздержания от травки, и мой разум был спокоен, Другой Голос выступил с логикой, которая заставила замолчать желание побаловать себя. Теперь Голос был разоблачен как мальчик из братства, уводящий меня в сторону, в то время как голос сопротивления и зрелости был взрослым, ведущим меня к более утонченному удовольствию внутреннего покоя.
Я не говорю, что все должны уйти. Большинство людей могут интегрировать травку в свою жизнь и не контролируются ею. Хорошо для них. Я также определенно за легализацию, потому что люди не должны подвергаться уголовному преследованию за то, что они вкладывают в свое тело. Трава по своей природе не плоха. Но тем, кто подозревает или знает, что слишком на него полагается, знайте, что вы не одиноки. Я не знаю, кому именно нужно это услышать, но вы знаете, если это вы. Вам не нужно курить, чтобы справиться с жизнью. Без него все могло быть лучше. Вы могли бы быть счастливее без него. У вас есть возможность бросить. Я знаю, потому что я сделал это. Существуют собрания Анонимных Марихуана, которые могут вам помочь. Мне не помогли, но нельзя бросать, пока не будешь готов. И если вы можете найти вескую причину вне себя, это облегчает задачу. Если вы можете избегать не только травки, но и друзей, с которыми вы кайфуете — это тоже может помочь. Или скажите этим друзьям за несколько часов до встречи, до того, как включится Голос, что вы пытаетесь бросить курить.