Самый эффективный тренажер: Самые эффективные тренажеры для похудения

Какой кардиотренажер самый эффективный? Плюсы, минусы и программы тренировок

С чего начинается любая тренировка? Правильный ответ — с кардионагрузок. Какие кардиотренажеры выбрать на пути стройности, здоровья и красоты?

Я хорошо запомнила слова своего персонального тренера — на кардиотренажерах можно и нужно заниматься хоть каждый день. Главное, выбрать оптимальную для себя нагрузку и результат тренировки: похудение, укрепление сердечно-сосудистой системы или работа на выносливость организма.

Как работают кардиотренажеры?

Кардиотренажеры — умные тренажеры. Это — миникомпьютерные центры, контролирующие показания пульса при помощи специальных сенсорных датчиков. Полученные результаты позволяют регулировать интенсивность и время тренировки, подбирая необходимую для сердца зону нагрузки.

Выбираем кардиотренажер

Занятия на кардиотренажерах активизирут аэробную энергетическую систему, питающую кислородом весь организм, помогают держать тело в тонусе и, в условиях интенсивности, отлично нагружают мышцы.

Осталось лишь определиться, какой тренажер подойдет именно вам.

Беговая дорожка

В моем тренажерном зале беговые дорожки популярнее любой женской персоны. Они всегда заняты, на них всегда очереди. Ведь каждый пришедший в спортзал начинает тренировку именно с разогрева мышц на беговой дорожке.

Достоинства:

• Повышает общую выносливость
• Ускоряет обменные процессы в организме, а расход энергии позволяет избавиться от лишнего веса
• Развивает мускулатуру ног
• Улучшает дыхание и укрепляет сердечную мышцу

Недостатки:

• Можно сбиться с шага и упать с беговой дорожки
• Повышенная нагрузка на суставы, колени и лодыжки

Тренировка:

Пульс — основной показатель того, сколько нужно бегать. Выше 140 ударов в минуту — предел для тренировки. Лучшее время для ее продолжительности — около 40 минут. Бег обязательно должен чередоваться — интенсивная нагрузка (не больше 10 мин.

) — умеренный темп.

Велотренажер

Велотренажер признан самым безопасным спортивным оборудованием. При выполнении занятий на нем, задействована вся мышечная группа ног. Подходит тем, кто не приемлет для себя слишком интенсивные тренировки.

Достоинства:

• Укрепляет сердечно-сосудистую систему
• За счет занятий сидя, подходит для людей с травмами спины и коленей
• Укрепляет мышцы ног

Недостатки:

• Менее эффективный результат за счет постоянного сидения
• Работа только на нижнюю группу мышц

Тренировка:

С целью похудения велотренажеру следует уделять время 4-5 раз в неделю. Для эффективности результата продолжительность тренировки должна составлять не менее часа, поскольку процесс сжигания жиров начинается только после 40 минут вращения педалей. Чередование нагрузок минимальные/усиленные — оптимальный вариант.

Кардиостеппер

Данный кардиотренажер имитирует ходьбу по ступенькам. Особенно популярен среди женщин за счет проработки мышц задней поверхности бедра и ягодиц.

Достоинства:

• Эффективен для укрепления сердечной мышцы
• Нагружает мышцы ног и ягодиц

Недостатки:

• Для похудения не слишком эффективен
• Маленький процент задействованных мышц

Тренировка:

Очень важно правильное положение тела на данном тренажере. Стойка прямо с легким наклоном вперед, спину не прогибать, колени держать свободно. Медленную ходьбу сочетаем с глубоким шагом. Продолжительность тренировки — 20-25 минут, на первых порах, и до часу — после.

Гребной тренажер

Полностью имитирует условия реальной гребли на воде. Занятия на таком тренажере считаются особо эффективными: подключаются к работе все группы мышц — симбиоз кардио и силовой тренировки.

Достоинства:

• Повышает выносливость сердечно-сосудистой системы
• Работает максимальное количество мышц
• Развивает выносливость и силу
• Улучшает гибкость позвоночника

Недостатки:

• Малоэффективен для похудения
• Противопоказан для людей с травмами спины

Тренировка:

Гребной тренажер требует особых навыков перед началом занятий. Грамотнее всего будет проконсультироваться с тренером. Во время первых занятий достаточно провести на нем 20–40 минут с небольшими паузами между подходами.

Эллиптический тренажер

Эллипсоид — любимец многих тренеров. Этот универсальный тренажер считают самым эффективным из группы кардио. Педали этого тренажера двигаются по эллиптической траектории, воспроизводя форму овала.

Достоинства:

• Эффективен для укрепления сердечно-сосудистой системы
• Целенаправленное воздействие на мышцы ног, бедер и ягодиц
• Эффективен для мышц груди и рук
• Безопасен для суставов и позвоночника
• Обеспечивает высокую интенсивность тренировки

Недостатки:

• Эффективность тренировки ниже, чем у беговой дорожки

Тренировка:

20-минутные занятия отлично подходят всем для разогрева перед общей тренировкой. В целях похудения в первые 3 месяца на эллиптическом тренажере следует заниматься 3-4 раза в неделю. Тренировки должны быть от 30 минут. Напряженность на тренажере — 60-70 процентов от средней частоты пульса. Примерное число шагов в минуту — 50.

Удачных вам тренировок!

А какие кардиотренажеры подходят именно вам?

Фото: druzhba58. ru, popsugar.com; hercampus.com; spillikins.ru; sapa-fitnes.ru; sport-peoples.com; womanway.com.ua; sportyflash.ru; vseodetyah.com; korolef.ru

Самый эффективный тренажер для похудения

Эллиптический тренажер – самый эффективный тренажердля похудения

Содержание:

Выбираем самый эффективный тренажер для похудения
Кардиотренажеры для похудения

Общепризнано, что наиболее эффективным средством для похудения являются занятия спортом. При этом для многих людей наиболее удобным видом спортивных занятий являются занятия на спортивных тренажерах. Однако совсем не просто сразу определится, какие из представленных сегодня на рынке спортивного оборудования тренажеров являются не только наиболее эффективными, но и элементарно более удобными для того или иного человека. Поэтому к подбору тренажера, особенно если вы предпочитаете заниматься дома и ради этого готовы потратить определенную сумму из семейного бюджета, нужно подойти ответственно. Для этого необходимо предварительно иметь общую информацию о спортивных тренажерах, которые способствуют борьбе с лишними килограммами. Так что попробуем определить самый эффективный тренажер.

Выбираем самый эффективный тренажер для похудения

Выбираем самый эффективный тренажер

Как правило, когда речь идет о самых эффективных тренажерах для похудения, вспоминаются так называемые кардиотренажеры.

Это тренажеры для похудения живота фото которых без труда можно найти в сети Интернет, которые не только воздействуют на определенные группы мышц, но и тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Ну и, конечно же, они помогают справиться с излишками жира. К кардиотренажерам относятся:

— тренажер беговая дорожка
— велотренажер
— степпер
— тренажер гребля
— эллиптический тренажер

Каждый из них имеет свои собственные достоинства, однако не лишен и определенных недостатков.

Говоря о других тренажерах для похудения, не стоит забывать и о совсем простых и доступных средствах – скакалке, эспандере, фитболе, гантелях и т.д. Однако следует знать, что результата в виде похудения при занятиях с этим спортивным инвентарем быстро добиться сложно, да и то только в том случае, если заниматься достаточно интенсивно.

Кардиотренажеры для похудения

1. Тренажер беговая дорожка

Тренажер беговая дорожка

Тренажер беговая дорожка – это один из самых популярных аэробных тренажеров, так как имитирует бег или ходьбу, а это привычные для людей повседневные виды деятельности. Поэтому в большинстве случаев занимающиеся на этом тренажере чувствуют себя очень комфортно. Исключение составляют те люди, которые имеют проблемы с суставами или позвоночником – для таких людей занятия на тренажере беговая дорожка могут быть противопоказаны. Поэтому им предварительно необходимо обязательно проконсультироваться со своим врачом.

Интенсивность занятий на тренажере беговая дорожка зависит от скорости и угла наклона движущегося полотна. Эти значения можно выбрать самостоятельно в зависимости от физической формы. По мере улучшения физической подготовки, скорость и угол наклона можно увеличивать, повышая, таким образом, нагрузку.

2. Велотренажер для похудения

Велотренажер для похудения

Велотренажер, как видно из названия, имитирует езду на велосипеде. Благодаря особому положению тела во время тренировки, он прекрасно подойдет для людей, которые имеют проблемы с позвоночником.

Большинство моделей этого тренажера обладают автоматически регулируемыми уровнями сопротивления, а также монитором, который показывает степень нагрузки, расстояние, скорость, время занятия и количество сожженных во время тренировки калорий.

3. Степпер тренажер для похудения Степпер тренажер для похудения

Степпер является тренажером, который имитирует подъем по лестнице. Из-за ощутимого давления во время движения на суставы ног, он может быть противопоказан тем, у кого есть проблемы со ступнями или коленями.

Заниматься на таком тренажере нужно достаточно интенсивно, чтобы результат был заметен. Этот тренажер занимает совсем немного места, и с этой точки зрения очень удобен для тех, кто не обладает квартирой с большой площадью.

4. Гребной тренажер для похудения Гребной тренажер для похудения

Тренажер гребля имитирует обычную греблю на лодке, и благодаря тому, что во время тренировки задействуются одновременно разные группы мышц в верхней и нижней части тела, его эффективность очень высока. Кроме того, поскольку нет сильного давления на колени и лодыжки, риск получения травм достаточно низкий.

5. Эллиптический тренажер – самый эффективный тренажердля похудения

Эллиптический тренажер – самый эффективный тренажердля похудения

Эллиптический тренажер является довольно универсальным тренажером, который во многом совмещает в себе все вышеуказанные тренажеры для похудения живота фото стоит посмотреть перед покупкой спортивного оборудования.

При этом эллиптическая траектория движения педалей снижает нагрузку на суставы, что делает его практически полностью безопасным. Во время занятий на этом тренажере задействуется большая группа мышц, что повышает эффективность тренировок.

В любом случае, результат придет только тогда, когда тренировки будут регулярными. Кроме того, важно при этом соблюдать режим правильного питания – количество поглощаемых с едой калорий должно быть меньше затраченных во время тренировок.

Что делает тренера исключительным?

Часто говорят, что « посредственный учитель рассказывает, хороший учитель объясняет, превосходный учитель демонстрирует, а великий учитель вдохновляет ». Почти каждый, кто когда-либо задумывался о том, как стать хорошим тренером, также задавался вопросом, как вдохновить учеников на достижение лучших результатов. И когда дело доходит до эффективной программы обучения, качество хорошего тренера может иметь решающее значение.

Многие думают, что обучение так же просто, как знание предмета и умение хорошо общаться. Хотя вам абсолютно необходимы оба этих качества, их вряд ли достаточно, чтобы стать эффективным тренером.

Итак, какие еще тренерские качества и навыки вам нужны, чтобы стать хорошим тренером?

Вам интересно, как стать хорошим тренером и есть ли у вас для этого все необходимое? Что ж, хорошая новость заключается в том, что вдохновляющие кроссовки суперзвезд создаются, а не рождаются .

Итак, что делает тренера хорошим?

Эффективные инструкторы постоянно практикуют и развивают качества, которые улучшают их понимание потребностей учащихся и организации. Они понимают, что чем больше они будут тренировать эти качества, тем лучше они будут подготовлены для проведения обучения с точностью и вовлеченностью, создадут активное обучение атмосфера, учитывающая современные тенденции обучения — и этот список можно продолжить.

Давайте подробнее рассмотрим, что нужно, чтобы стать хорошим тренером:

1. Будьте хорошим (и терпеливым) слушателем

Некоторые качества хорошего тренера абсолютно непреложны. Способность слушать, задавать правильные вопросы и понимать потребности учащегося находятся в верхней части этого списка.

Что такое анализ потребностей , как не процесс внимательного выслушивания целевой аудитории и раскрытия того, что ей нужно больше всего? Талантливый тренер способен так внимательно слушать то, что, по мнению их аудитории, им нужно, что они могут ясно видеть, что им нужно.0003 на самом деле нужно .

Например, группа продавцов может сообщить, что им необходимо обучение работе с продуктом, чтобы они могли заключать больше сделок в месяц. Хороший тренер может определить, что сотрудники отдела продаж уже достаточно хорошо разбираются в продукте, но действительно нуждаются в обучении ведению переговоров, чтобы быстрее завоевать клиентов.

2. Подойдите к обучению со стратегической точки зрения

Стратегический тренер знает, что обучение эффективно только в том случае, если оно не выходит за рамки бюджета и дает желаемый результат.0009 рентабельность инвестиций (ROI). Звучит очевидно, верно? Что ж, к сожалению, об этих факторах легко забыть, когда начинают накапливаться сложные тренировочные задачи.

Одним из наиболее важных качеств хорошего тренера является его способность не спускать глаз с цели и справляться с ограничениями без ущерба для качества обучения. Это лучше всего достигается путем партнерства с различными ролями в организации, такими как руководители отделов, операции и отдел кадров.

Ни один инструктор по стратегическому планированию не начнет проект без предварительного понимания стоит , желаемая рентабельность инвестиций , а контрольные показатели задействованы. Эти знания помогают им проводить максимально эффективное обучение при полной поддержке основных заинтересованных сторон.

 

---

У вас есть нужные навыки, теперь вам нужны правильные инструменты

Проводите эффективное обучение с помощью TalentLMS, системы управления обучением №1 Улица пути (а не шоу одного человека) лежит в основе того, что делает хорошего тренера. Да, быть интересным — фантастическое качество любого тренера. Но научить учащихся усваивать и сохранять новые навыки выходит далеко за рамки развлечения.

Для развития навыков учащиеся должны иметь возможность делиться своими идеями, отвечать на вопросы и практиковать то, что они узнали. Традиционный стиль лекций «сверху вниз» просто неэффективен для достижения осмысленного обучения, даже если лектор — настоящий профессионал.

Лучшие преподаватели поощряют учащихся задавать вопросы , участвовать в мероприятиях и быть активными в своем обучении , а не пассивно потреблять материал.

4. Будьте организованны

Некоторые инструкторы великолепно вдохновляют сегодня, а на следующий день оказываются тусклыми. Обычно это происходит из-за отсутствия эффективной организации. Хотите быть последовательно великим? Уделите время тщательному планированию учебных материалов и их доставки.

Хорошо организованные уроки и материалы помогут вам сосредоточиться на теме, а не прыгать с места на место. Это предотвращает затягивание сеансов с фасилитацией и потерю внимания аудитории.

Не следует недооценивать и роль тренера как руководителя проекта . Информирование заинтересованных сторон о ходе учебного проекта важно для сохранения стратегии и обеспечения эффективного обучения.

5. Цените хороший учебный план

Способность разрабатывать хорошо структурированные курсы и создавать соответствующий цели контент является одним из качеств, которые часто упускают из виду хороший тренер. Скорее, личное присутствие тренера и его выступления часто ошибочно принимают за определяющий фактор их эффективности.

По правде говоря, много работы уходит на планирование программ обучения, которые отвечают всем целям обучения организации и обеспечивают беспроблемное обучение. Но эта работа может иметь решающее значение для результатов учащихся и долгосрочного улучшения поведения.

Первоклассный инструктор будет уметь разрабатывать курсы, соответствующие способу проведения (например, очные, смешанные или полностью онлайн), и создавать широкий спектр материалов, которые вовлекают и мотивируют всех учащихся. .

6. Держите руку на пульсе тенденций в обучении

Еще одним аспектом ноу-хау в области дизайна обучения, который поднимает тренера от «просто нормально» до отличного, является осведомленность о последних тенденциях в обучении . Эффективные инструкторы следят за текущими исследованиями в области образования взрослых и цифровых технологий и ищут возможности включить проверенные тенденции в свое обучение.

Означает ли это, что знание разницы между микрообучением и геймификацией является основой и конечным пунктом того, как стать хорошим тренером? Не совсем.

В то время как выдающиеся инструкторы должны знать, какие тенденции набирают популярность, гораздо важнее, чтобы они имели возможность критически относиться к тому, какие тенденции они выбирают для включения .

Например, если вы видите, что веб-семинаров пользуются популярностью как формат контента, который способствует совместной работе на больших расстояниях, разумно ли включать веб-семинар в недельный очный курс? Включение тенденций только потому, что они модные, — это скользкий путь, который легко подрывает эффективность обучения.

7. Анализируйте и совершенствуйтесь снова, и снова, и снова

Самосовершенствование — одно из самых важных качеств хорошего тренера. Потому что великие тренеры сосредоточены не только на развитии своих учеников, но и на развитии самих себя. Вы можете улучшить свою работу, воспользовавшись опросами и другими формами обратной связи. Не уклоняйтесь от конструктивной обратной связи, но используйте ее как возможность пересмотреть свои методы и в следующий раз добиться большего успеха.

Кроме того, хорошие тренеры не просто совершенствуются. Они также регулярно оценивают свои учебные материалы. Старые или неактуальные материалы постепенно заменяются на контент, который более интересен и соответствует отзывам учащихся о курсе.

8. Премия «Обучение на протяжении всей жизни»

Если вам интересно, как стать хорошим тренером, знайте, что, к сожалению, легких путей нет. Не ждите, что вы сможете пройти один курс один раз и быть уверенным, что достигли своей цели. Лучшие тренера постоянно задают себе вопрос: « что делает хорошего тренера? ». Потому что кто может проводить обучение лучше, чем тот, кто постоянно учится сам? Вот почему обучение на протяжении всей жизни является одной из важных характеристик хорошего тренера.

Инструкторы, регулярно занимающиеся самостоятельным обучением, лучше осведомлены о проблемах и победах обычных взрослых учеников. Это делает их более эффективными при выборе типов контента , тем и удобных функций, таких как мобильное обучение, при планировании курса.

Люди, которые учатся всю жизнь, также по своей природе вдохновляют. Их страсть и жажда обучения заразительны и могут иметь решающее значение, когда тема, которую им нужно преподавать, суха или неясна.

Обеспечить лучших тренеров лучшим оборудованием

Каждое из качеств хорошего тренера может иметь огромное значение для успеха программы и участия учащихся.

Преподаватели, которые тратят свое время на развитие этих качеств, а также применяют их на практике, обязательно увидят улучшение оценок курса и результатов учащихся. Правильное программное обеспечение может помочь им еще больше благодаря инновационным функциям, которые открывают целый мир вариантов дизайна, контента и доставки.

Итак, хочешь повысить уровень тренера? Почему бы не начать сегодня?

Как стать хорошим тренером: Контрольный список личных качеств [2023]

Независимо от того, проводите ли вы онлайн- или офлайн-обучение, его успех зависит от многих факторов, таких как качество учебного материала, понимание аудитории, актуальность обучения и потребность в работе и т. д. Однако есть секрет эффективного обучения, который часто недооценивают, – профессионализм тренера. Это набор профессиональных качеств хорошего тренера, который дает ему возможность передавать знания, поддерживать обучающихся и брать на себя ответственность за результат.

В этой статье вы узнаете, как стать хорошим тренером, от этих трех экспертов. Прочтите сейчас или добавьте этот материал в закладки для дальнейшего использования.

Основные качества хорошего тренера

Прежде чем вы углубитесь в шесть основных качеств эффективного корпоративного тренера и обсудите их с нашими гостями, вы можете немного проверить себя с помощью приведенного ниже контрольного списка. Он содержит черты, которые мы рассмотрим в этой статье. Посмотрите, все ли галочки вы поставили! Ничего страшного, если некоторые из них пока пусты — не стесняйтесь переходить к тем, которые вам нужны, и получать идеи о том, как их улучшить.

Они являются эффективными помощниками

Обучение — это не то же самое, что дидактическое обучение. В центре внимания тренеров находятся потребности, особенности и цели обучающихся, а не чтение лекций по учебникам. Они подсказывают учащимся, как достичь целей обучения, замечают групповую динамику и прогресс учащихся, а также управляют учебным мероприятием. Это фасилитация.

Рой Поллок, директор по обучению в The 6Ds Company, подчеркивает, что хорошие инструкторы — это больше, чем просто «мудрецы на сцене», и что они должны работать с подходом, ориентированным на учащегося.

Хорошая фасилитация требует от инструкторов больше слушать, чем говорить, активно вовлекать учащихся и задавать правильные вопросы, чтобы учащиеся вырабатывали собственные идеи, примеры и аналогии.

Рой Поллок

Компания 6Ds

Отличные коммуникаторы

Тренеры умеют поддерживать диалог с различными участниками и группами учащихся. Их сильные коммуникативные и межличностные навыки помогают им привлекать и удерживать внимание, ломать лед, переключать внимание учащихся, когда это необходимо, и быть услышанными аудиторией. Успешный тренер также хорошо владеет невербальной коммуникацией, в том числе языком тела, который помогает указать на настроение людей, отношения и психологические блоки, мешающие развитию.

Дэйв Поттер, директор по обучению и развитию Triad Unlimited, отмечает, что хороший тренер должен владеть и владеть многими методами общения: типы общения и большая компетентность в них.

Дэйв Поттер

Triad Unlimited

Барбара Дэвис Робинсон, директор по организационному развитию и обучению WellDyneRX, также подчеркивает важность умения слушать тренеров:

Тренеры должны хорошо уметь слушать. Умение слушать — это навык, которому редко учат, но который является важным компонентом процесса общения.

Барбара Дэвис Робинсон

WellDyneRX

Они готовы к неожиданностям

Бывают ситуации, когда что-то идет не по плану, и инструкторы должны легко справляться с такими ситуациями. Например, не все сотрудники могут принять обучение: они могут усомниться в его актуальности и сказать что-то вроде: «А смысл? Мне лучше вернуться к работе и сосредоточиться на своих обязанностях». Хороший тренер должен уметь донести до таких участников ценность данного конкретного тренинга.

Вот еще один пример от Барбары Дэвис Робинсон:

Представьте, что вы находитесь в виртуальном учебном классе, и технология не работает должным образом, чтобы разделить учащихся на группы. Каков ваш план Б, если что-то, что вы делаете, не работает? Тренеры должны уметь жонглировать и справляться с возникающими проблемами на лету.

Барбара Дэвис Робинсон

WellDyneRX

Они уважительны и терпеливы

Тренеры работают со взрослыми с разным происхождением, образом жизни, образованием и поведением. Тренируются и спринтеры, и стайеры, и Барбара Дэвис Робинсон считает, что хороший тренер должен уделять одинаковое внимание обоим.

Преподаватели должны сбалансировать содержание и учитывать различные способности к обучению, чтобы группа оставалась сосредоточенной и не отклонялась от курса, чтобы обучение могло проходить для всех. От того, как это проецируется и сообщается в уважительной манере, зависит, останутся ли спринтеры с вами или останутся в стороне.

Барбара Дэвис Робинсон

WellDyneRX

Дэйв Поттер признается, что, обучая аудиторию с разным уровнем знаний, он старается поставить себя на место участников и представить, какой материал и подход найдут у них отклик:

Я всегда думаю о том, как передать знание кому-нибудь из знакомых, у которых похожее прошлое. Для обучения начального уровня я думаю об обучении моей мамы. Тренировка среднего уровня учит моего сына, у которого есть техническое образование. Для экспертного обучения, такого как презентация на конференции, я представляю, что объясняю что-то своей команде руководителей.

Дэйв Поттер

Triad Unlimited

Они зрелые

Может показаться, что хороший тренер — это сверхчеловек, который демонстрирует превосходство в навыках, чертах характера, знает все о бизнесе или жизненном успехе и действует как недостижимый идеал. Но на самом деле тренеры тоже люди. У них также есть сильные и слабые стороны. Все дело в том, что хороший тренер – это зрелый человек, обладающий уверенностью, высокой самооценкой и не нуждающийся в самоутверждении за счет других ради того, чтобы всегда быть правым.

Если вы хотите, чтобы к вам относились серьезно, вам нужно продемонстрировать мастерство и уверенность в себе. В то же время хороший тренер должен быть достаточно скромным, чтобы признать, что он чего-то не знает, допустил ошибку или что может быть другой, столь же удовлетворительный подход. Хороший тренер никогда не пытается «блефовать», потому что, если его поймают, это подорвет его авторитет и, следовательно, эффективность.

Рой Поллок

Компания 6Ds

Они увлечены преподаванием

Для инструкторов очень желателен искренний энтузиазм. Они должны знать, как поддерживать страсть к своей работе, держать свое сердце и разум открытыми и глубоко заботиться о результатах обучения. Как говорит Рой Поллок, эффективный тренер — это тот, кто искренне заботится об успехе своих учеников.

Как говорится в старой поговорке: «Они должны знать, что вам не все равно, прежде чем им будет интересно, что вы знаете». Преподавание – это призвание, а не просто работа.

Рой Поллок

Компания 6Ds

7 советов, как стать хорошим тренером

Теперь, когда мы знаем основные качества хорошего тренера, пришло время напомнить себе, что хорошими тренерами становятся, а не рождаются. Более того, естественно, что люди, стимулирующие развитие других, не могут не расти и сами в личностном и профессиональном плане. Ниже приведены семь советов для тех, кто не хочет останавливаться на достигнутом.

1. Будьте активным слушателем 

Слушайте, слушайте, слушайте. Мы коснулись важности навыков слушания выше, но здесь стоит упомянуть об этом особо. Практикуйте активное слушание: проявляйте эмпатию, смотрите другим в глаза, чувствуйте потребности обучаемого. Некоторые могут рассматривать работу тренера как способ подняться на высокую лошадь. Это неправда: тренеры должны быть внимательны к потребностям, сильным и слабым сторонам других.

Сделайте это первым : Послушайте и посмотрите 4 совета из проекта «Школа Жизни» о том, как стать хорошим слушателем.

2. Сторонник перемен

Инструкторы признают потребности персонала и работают над их развитием. Более того, они постоянно развивают собственные компетенции, осваивают новые знания и отказываются от устаревших концепций. Чтобы поддерживать изменения, инструктор должен находить новые способы взаимодействия с обучаемыми, разрабатывать новые подходы и в целом быть новаторским.

Сделайте это первым : Узнайте больше о последних тенденциях в корпоративном обучении.

3. Думайте о настоящем

Чтобы полностью присутствовать в процессе, инструкторы должны практиковать осознанность. На самом деле это умение достичь осознания того, что вы чувствуете, думаете, общаетесь и действуете в настоящий момент. Ключом к этому является способность натренированных брать паузу (в эпизоде ​​подкаста Кары Брэдли «Сила паузы» все сказано).

Сделайте это первым : Для осознанной паузы вы можете начать с простой ежедневной техники дыхания Уильяма Фрея, M.Ed.

4. Культивируйте энергию

Мы можем себе представить, что требуется от вас как от тренера, чтобы вкладывать так много в занятия. Как и в фитнес-тренировках, нельзя полагаться только на силу воли, нужно оставаться энергичным и хорошо себя чувствовать. Джонатан Холлс, который был ведущим тренером в корпорации BBC и обучил сотни специалистов в области СМИ, выделяет несколько причин эмоционального выгорания тренеров. Их:

Холлс считает, что тренеры могут справиться с этими проблемами, только если будут планировать свою энергию. Для этого тренеры должны выделить время для хобби, отдыха, физической активности и научиться устанавливать границы.

Сделайте это первым : Действительно, сначала наденьте собственную кислородную маску и следуйте проверенным в боях советам Холла из его книги «Признания корпоративного тренера: инсайдер рассказывает все».

5. Используйте свое чувство юмора

Юмор — это секретный ингредиент, который заряжает вашу аудиторию энергией. Все для того, чтобы сделать тренировки веселыми и увлекательными. Юмором можно растопить лед и сделать учебный контент более доступным и понятным. Если ваше обучение доставляет удовольствие, это повышает внимание ваших учеников и помогает им дольше сохранять знания. Только не забывайте смеяться не над кем-то, а смеяться вместе с кем-то.

Если вы не знаете, как начать использовать юмор во время синхронных сеансов, попробуйте несколько чистых шуток для беззаботного перерыва в интенсивной тренировке. Но желательно заранее изучить свою аудиторию, чтобы избежать любых шуток, которые могут быть восприняты как неуместно политические, этнические, сексистские, расистские или религиозные.

Сделайте это первым : Начните практиковать юмор в обучении, давая намеки и ссылки на поп-культуру: цитаты из фильмов, телешоу или рекламу. Такие шутки чисты и легки для понимания. Мемы тоже хороши!

6. Хорошо разбирайтесь в ID

Электронное обучение предлагает новые способы обучения с помощью онлайн-курсов, викторин и видеоуроков. Теперь содержание обучения так же важно, как и процесс доставки знаний. Таким образом, границы между работой тренера и учебным дизайном становятся все более размытыми.

Преподаватель должен понимать логику учебного проекта, лежащего в основе того, что его просят преподавать, и должен быть готов конструктивно оспаривать проекты и упражнения, которые не соответствуют передовой практике.

Рой Поллок

The 6Ds Company

Если вы работаете инструктором, вы, вероятно, часто выполняете еще и роль разработчика учебных пособий и чувствуете необходимость научиться использовать преимущества технологий. Ниже приведена подборка полезных материалов, которые помогут вам на этом пути:

➹Как стать разработчиком учебных программ: Полное руководство

➹Принципы учебного дизайна: ключи к созданию материалов для электронного обучения Ответь на них

➹17 лучших книг по педагогическому дизайну, которые вы должны прочитать

➹13 лучших каналов электронного обучения YouTube по педагогическому дизайну 

ИТ-опыт или даже учебный опыт дизайна. Существуют авторские инструменты, которые позволят вам быстро и легко создавать курсы. Например, используя iSpring Suite Max, вы можете создавать курсы на основе слайдов, как вы всегда делаете в PowerPoint, в том же знакомом интерфейсе, но можете дополнить их викторинами, симуляциями, комментариями и т. д. за считанные минуты.

Вот пример курса, который вы можете составить самостоятельно:

iSpring Suite Max также позволяет тренерам дополнять свои курсы диалоговыми симуляциями и разветвленными сценариями для обучения навыкам межличностного общения.

Вот пример отраслевого сценария ролевой игры для обслуживания клиентов.

С помощью симуляций диалога, подобных этой, ваши ученики могут практиковать новые навыки в соответствии с созданной вами структурой, и вы можете постоянно улучшать эту структуру и пересматривать сценарий каждой симуляции диалога, когда вам это нужно.

Сделайте это первым : Загрузите iSpring Suite Max бесплатно прямо сейчас и попробуйте провести викторину или симуляцию диалога.

7. Развивайте свои навыки презентации

Поскольку электронное обучение становится все более и более распространенным, может показаться, что навыки презентации гораздо менее актуальны, но это не так. Презентации – неотъемлемая часть работы тренера по удержанию внимания аудитории во время тренировки, и это не меняется со временем.

В той мере, в какой они улучшают живое обучение, навыки презентации могут быть действительно полезны при записи видеоуроков, скринкастов, видео в стиле докладчика и других типов обучающих видео.