Салаты легкие диетические: Диетические салаты для похудения, 162 рецепта приготовления с фото вкусно и просто на Вкусо.ру

10 вкусных диетических салатов — Лайфхакер

12 декабря 2017 Еда

Рецепты полезных блюд для полноценных приёмов пищи с указанием калорийности и БЖУ.

1. Диетический цезарь

Ингредиенты

• 200 г салата айсберг;
• 50 г куриной грудки;
• 1 яйцо;
• 30 г белого хлеба;
• 1 зубчик чеснока;
• 15 г сыра 15% жирности;
• 1 чайная ложка оливкового масла.

Приготовление

Грудку нарежьте кусочками, на сухой сковородке поджарьте до готовности. Отварите и нарубите яйцо, натрите сыр, измельчите чеснок. Хлеб нарежьте небольшими кубиками и обжарьте на сковороде или запеките в духовке до хруста. Листья салата порвите руками на небольшие кусочки. Смешайте все ингредиенты в миске, заправьте оливковым маслом.

В одной порции: 304 ккал, 25 г белка, 13 г жира, 21 г углеводов.

2. Салат с пастой и лососем

Ингредиенты

• 30 г мелких макаронных изделий;
• 50 г лосося;
• 6 томатов черри;
• 100 г фриссе;
• 10 г песто.

Приготовление

Филе лосося оберните фольгой и запекайте в духовке при температуре 180 градусов около 10 минут. Макароны отварите до состояния аль денте. Томаты порежьте на четвертинки. Фриссе помойте. Смешайте ингредиенты в миске и заправьте песто. Этот салат можно съесть тёплым.

В одной порции: 267 ккал, 19 г белка, 9 г жира, 28 г углеводов.

3. Салат с говядиной и печёным баклажаном

Ингредиенты

• 60 г отварной говядины;
• 1 небольшой баклажан;
• 2 томата;
• 80 г редиса;
• 150 г романо;
• ¼ красной луковицы;
• 1 чайная ложка оливкового масла.

Приготовление:

Говядину нарежьте кусочками. Баклажан и 1 томат оберните фольгой и запекайте в духовке, разогретой до 200 градусов, 25 минут и 15 минут соответственно. Нарежьте лук полукольцами, редис — полукружьями, баклажан, а также оба томата — ломтиками. Смешайте все ингредиенты и заправьте оливковым маслом. Этот салат можно есть как тёплым, так и холодным.

В одной порции: 292 ккал, 20 г белка, 15 г жира, 22 г углеводов.

4. Салат с нутом

Ингредиенты

• 30 г нута;
• 60 г консервированной фасоли;
• ¼ авокадо;
• 1 крупный томат;
• 100 г шпината;
• 1 чайная ложка растительного масла.

Приготовление

Нут замочите на 8–12 часов, затем отварите до готовности. Авокадо и томат нарежьте. Шпинат поджарьте на сковороде со столовой ложкой воды и остудите. Смешайте все компоненты, заправьте маслом.

В одной порции: 316 ккал, 15 г белка, 13 г жира, 39 г углеводов.

5. Салат с курицей и мандаринами

Ингредиенты

• 70 г куриной грудки;
• 6 томатов черри;
• 1 огурец;
• 10 г острого перца;
• 100 г шпината;
• 40 г консервированных мандаринов;
• 10 г сыра 15% жирности;
• 1 чайная ложка оливкового масла.

Приготовление

Филе грудки нарежьте и обжарьте на сухой сковороде. Перец нарубите полукольцами, огурец — кружочками, томаты разрежьте на четвертинки. Добавьте шпинат, мандарин, тёртый сыр и залейте маслом.

В одной порции: 232 ккал, 24 г белка, 8 г жира, 21 г углеводов.

6. Салат с шампиньонами

Ингредиенты

• 60 г шампиньонов;
• 6 томатов черри;
• 1 огурец;
• 70 г романо;
• 2 яйца;
• 1 чайная ложка оливкового масла.

Приготовление

Отварите и измельчите яйца. Сырые грибы тщательно помойте и нарежьте пластинками. Нарубите томаты и огурец. Добавьте романо и масло.

В одной порции: 276 ккал, 18 г белка, 15 г жира, 20 г углеводов.

7. Салат с индейкой и сельдереем

Ингредиенты

• 80 г индейки;
• 2 стебля сельдерея;
• 10 г грецких орехов;
• ½ моркови;
• 1 огурец;
• 100 г романо;
• 1 чайная ложка оливкового масла.

Приготовление

Индейку нарежьте на прямоугольные кусочки и обжарьте на сухой сковороде. Сельдерей, орехи и огурец нарубите на кусочки, морковь потрите на тёрке. Добавьте романо и заправьте маслом.

В одной порции: 255 ккал, 18 г белка, 12 г жира, 20 г углеводов.

8. Салат с гречкой и пармезаном

Ингредиенты

• 30 г гречки;
• 15 г пармезана;
• 100 г шпината;
• 30 г лука-порея;
• 100 г салата айсберг;
• 20 г греческого йогурта.

Приготовление

Гречку залейте крутым кипятком из расчёта 1 часть крупы к 2 частям воды и оставьте на 6–8 часов. Нарежьте лук, натрите пармезан, салатные листья порвите руками на кусочки. Смешайте все компоненты, заправьте йогуртом.

В одной порции: 232 ккал, 15 г белка, 6 г жира, 33 г углеводов.

9. Салат с печёной свёклой

Ингредиенты

• 1 маленькая свёкла;
• 100 г романо;
• 8 томатов черри;
• 30 г феты;
• 10 г кешью;
• 1 чайная ложка оливкового масла.

Приготовление

Свёклу помойте, оберните фольгой и запекайте в духовке, разогретой до 180 градусов, около 40 минут. Затем остудите и нарежьте крупными кубиками. Порубите черри, измельчите кешью. Смешайте все компоненты и заправьте маслом.

В одной порции: 297 ккал, 11 г белка, 17 г жира, 30 г углеводов.

10. Салат с булгуром

Ингредиенты

• 100 г варёного булгура;
• 70 г листьев салата;
• 1 большой огурец;
• 20 г зёрен граната;
• 1 болгарский перец;
• 20 г греческого йогурта.

Приготовление

Листья салата порвите руками, огурец и перец порежьте крупными кусочками, смешайте в миске. Добавьте варёный булгур, зёрна граната, заправьте греческим йогуртом.

В одной порции: 168 ккал, 8 г белка, 1,6 г жира, 35 г углеводов.

Читайте также:

• 9 тёплых салатов, которые стоит приготовить →
• 10 яичных салатов, которые выручат в любой ситуации →
• 5 вкусных салатов с курицей →

Диетический салат, подробное приготовление с фото

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

• 1.

  Салат вымыть и нарезать на мелкие кусочки. Перец и помидор порезать кубиками. Все перемешать, приправить солью и перцем.

• 2.

  Для соуса смешать лимонный сок с оливковым маслом и заправить салат.

• Калории

  127 ккал.

• Белки

  0.63 г

• Жиры

  13 г

• Углеводы

  3. 5 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

• Вода

  2.6%

  63.89 мл

• Пищевые волокна

  3. 7%

  1.115 г

• Общие сахара

  2.347 г

• Кальций, Ca

  0. 6%

  5.845 мг

• Железо, Fe

  2.2%

  0. 307 мг

• Магний, Mg

  1.9%

  7.75 мг

• Фосфор, P

  2. 1%

  16.73 мг

• Калий, K

  4.3%

  149. 8 мг

• Натрий, Na

  0.1%

  3.238 мг

• Цинк, Zn

  0. 9%

  0.141 мг

• Витамин C (аскорбиновая кислота)

  83.1%

  49. 88 мг

• Витамин В1 (тиамин)

  2.2%

  0.03 мг

• Витамин В2 (рибофлавин)

  2. 4%

  0.038 мг

• Витамин РР (ниацин)

  2.9%

  0. 527 мг

• Витамин В6 (пиридоксин)

  6.4%

  0.127 мг

• Фолиевая кислота (фолаты)

  10. 6%

  21.29 мкг

• Витамин А, RAE

  8. 5%

  67.93 мкг

• Витамин A, IU

  50.7%

  1353 МЕ

• Витамин E (альфа-токоферол)

  25. 2%

  2.517 мг

• Витамин K (филохинон)

  11. 73

• Насыщенные жирные кислоты

  7%

  1.747 г

• Мононенасыщенные жирные кислоты

  9. 13

• Полиненасыщенные жирные кислоты

  12.4%

  1.365 г

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Вкусный, легкий салат для тех, кто сидит на диете или ведет здоровый образ жизни. Овощной диетический салат содержит клетчатку, витамины, микроэлементы.

Искать еще

• Салаты
• Русская кухня
• Классические салаты
• Салаты без майонеза
• Салаты с помидорами
• Болгарский перец с помидором
• Диетическое
• Низкокалорийная диета
• Пикник на природе

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Популярные рецепты

Нажимая на кнопку «Подписаться», вы даете согласие на обработку своих персональных данных

15 рецептов легких и полезных салатов

489 акции

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Прочтите мою политику раскрытия информации.

Наступила весна, а это обычно означает меньше вкусных блюд и больше аппетитных салатов. Но салаты часто могут содержать больше калорий, чем вы думаете! Вот сводка моих любимых 15 легких и полезных салатов , которые далеко не скучны!

Салат из спаржи с яйцом и беконом с дижонским винегретом –
Мне нравится сочетание этого простого салата из спаржи, сваренных вкрутую яиц
и бекона с дижонским винегретом – на нем написано Весна
!

Салат с креветками на гриле, авокадо, фенхелем и апельсином – Жареные креветки, ломтики авокадо, тертый фенхель и апельсины подаются с капустой и зеленью, а затем подаются с цитрусовой заправкой.

Салат с морскими гребешками, рукколой и свеклой – ресторанное качество! Сладкая желтая свекла, руккола, козий сыр и обжаренные морские гребешки с медовым соусом. Быстро и просто!

Салат с жареными креветками и арбузом — один из моих ЛЮБИМЫХ! Рубленый салат романо со сладким, сочным арбузом, жареными креветками и козьим сыром и золотым бальзамическим уксусом.

Салат из чечевицы — это полезный веганский салат, богатый клетчаткой и белком. Идеальный салат для обеда, отдыха на пляже или пикника…

Итальянский салат с тунцом и коричневым рисом стоит недорого и идеально подходит для обеда на неделю вперед. Чтобы сделать это быстрее, я покупаю замороженный коричневый рис в Trader Joe’s, это вкусно!

Маринованные кусочки жареной куриной грудки, подаваемые на листе салата с фетой и свежими овощами, нарезанными кубиками, делают этот средиземноморский салат с курицей кабаб восхитительным…

Итальянский салат антипасто не требует приготовления, поэтому его можно приготовить на скорую руку или упаковать на обед…

Кокосовый куриный салат с теплой медовой горчицей — один из моих самых популярных салатов здесь, на Skinnytaste! И неудивительно, что с теплой курицей, обжаренной в кокосовой стружке, на подушке из зелени, огурца, помидора, тертой моркови, заправленной теплым медово-горчичным соусом винегрет…

В качестве салата из основного блюда этого мексиканского салата с креветками будет более чем достаточно для шести человек, или если вы принесете его на вечеринку, где он будет съеден в качестве гарнира, он, безусловно, послужит намного больше…

Руккола Салат из лосося с каперсами и тертым пармезаном — мой любимый способ использовать оставшийся лосось! Обогащен полезными жирами.

Говядина по-вьетнамски Если вы любите говядину, то этот восхитительный салат для вас!

Салат Two Bean Fiesta идеально подходит для обеда, постного понедельника или даже в качестве гарнира к жареному стейку, креветкам или курице…

 
Салат из клубники и горгонзолы с маковой заправкой, посыпанный измельченным миндалем, этот салат восхитителен сам по себе или идеально подходит в качестве гарнира к курице-гриль или креветкам.

Стейк и карамелизированный лук с рукколой и киноа пенне – я обожаю хороший салат со стейком, и этот ОТЛИЧНЫЙ!

Автор: Джина Опубликовано: 6 апреля 2015 г. Обновлено: 21 апреля 2020 г.

рецептов полезных салатов | EatingWell

Найдите полезные и вкусные рецепты салатов, включая фруктовые салаты, салаты из курицы, яиц и картофеля, а также полезные заправки для салатов. Более здоровые рецепты от экспертов по еде и питанию EatingWell.

Самый популярный

Энергетический салат с рубленой курицей

Энергетический салат с рубленой курицей

Рейтинг: 5 звезд

3

Наслаждайтесь этим сытным и ярким салатом на обед или ужин. Заправку готовят в той же миске, в которую кладут салат, поэтому зелень впитывает все ароматы.

Кэролайн Каснер

Простой салат из капусты

Простой салат из капусты

Рейтинг: 4,5 звезды

8

В этом простом рецепте салата из капусты капуста остается приятно хрустящей, если ее смешать с легкой заправкой. Этот легкий салат идеально подходит для осени, когда капуста самая сладкая.

Karen Rankin

By Karen Rankin

Салат с брокколи

Салат с брокколи

Рейтинг: 4,5 звезды Перед сочетанием бекона, сметаны, майонеза, зеленого лука и чеддера трудно устоять. А добавление рисового или яблочного уксуса обостряет все вкусы.

Автор Кэролайн Каснер

Салат из огурцов и уксуса

Салат из огурцов и уксуса

Оценка: 4 звезды

9

Этот уксусный салат имеет идеальный баланс сладкого и кислого вкусов, а также легкий оттенок свежего укропа. Красный лук добавляет приятный хруст. Наслаждайтесь этим салатом сразу после того, как вы его приготовите, или сохраните его, чтобы перекусить на потом.

Оливия Дански выстрел в голову

Лив Дански

4538536.jpg

Салат «Зеленая богиня» с нутом

Рейтинг: 4 звезды

3

В этом рецепте салата из огурцов, помидоров, швейцарского сыра и нута полезная заправка «Зеленая богиня» готовится из авокадо, пахты и трав. Дополнительная заправка очень вкусна с овощами на гриле.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

6930282.jpg

Салат из шпината и клубники для приготовления блюд

Рейтинг: 5 звезд

4

Один из наших самых популярных рецептов салатов, салат из шпината и клубники с фетой и грецкими орехами, преображается в этих простых, но очень сытных салатницах из шпината. Они требуют минимальной подготовки и могут быть настроены на ваш вкус. Замените жареного лосося на куриные бедра и миндаль или орехи пекан на грецкие орехи и используйте любые свежие ягоды, которые хорошо смотрятся на вашем рынке.

Автор Carolyn A Hodges, RD

Салат из кольраби с кунжутом и курицей

Салат из кольраби с кунжутом и курицей

Рейтинг: 5 звезд

3

Кольраби (луковичный овощ, похожий на брокколи и брюссельскую капусту, но с более мягким, сладким вкусом) и миндаль добавляют хруста в этот популярный салат. Вместо курицы можно использовать запеченный тофу или креветки.

Лаура Канья в синей рубашке на розовом фоне

Автор Лаура Канья

Салат из черной фасоли без варки

Салат из черной фасоли без варки

Рейтинг: 5 звезд

9

Классический салат из черной фасоли — незаменимый помощник на пикнике и в обеденном перерыве. Эта веганская версия приобретает сливочный вкус благодаря смеси авокадо. Подойдет любая смесь салатной зелени, но попробуйте рукколу, если хотите придать этому сытному салату пикантный вкус.

Хилари Мейер

Хилари Мейер

Свекольный салат

Свекольный салат

Рейтинг: 4 звезды

9

Этот простой рецепт салата из свеклы состоит всего из нескольких ингредиентов. Жареная свекла придает сладкий, землистый и ароматный вкус этому гарниру.

Брюс Вайнштейн & Mark Scarbrough

3759402.jpg

Классическая кунжутная лапша с курицей

Оценка: 3,5 звезды

7

В этом быстром и здоровом рецепте кунжутная лапша станет сытным блюдом из нежирной курицы и тонны овощей. Обязательно промойте спагетти, пока они не остынут, затем хорошенько встряхните их в дуршлаге, пока они полностью не стекут. Вы спирилизирующий профессионал? Замените 5 чашек сырых цуккини, моркови или другой вегетарианской «лапши» приготовленными макаронами.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

Салат из маринованных огурцов и помидоров

Салат из маринованных огурцов и помидоров

Оценка: 5 звезд овощи и могут быть легко настроены. Попробуйте добавить немного свежей зелени или сыра фета для придания аромата. Вы также можете заменить обычный молотый перец приправленным перцем, который усилен дополнительными приправами, для дополнительного усиления вкуса. Этот рецепт является частью нашего июньского семейного кулинарного меню.

Andrea Mathis Headshot

Andrea Mathis, M.A., RDN, LD

Реклама

Вдохновение и идеи

6326434.jpg

Я диетолог, и это поможет мне поесть салатов

После того, как вы попробуете приготовить заправку для салата «Цезарь» или кленовый бальзамический уксус с луком-шалотом, вы больше не захотите возвращаться к магазинным продуктам.

12 Легких салатов с огурцами

Эти вкусные и простые рецепты салатов выводят огурцы на новый уровень. Они готовятся за считанные минуты с простой заправкой и всего несколькими добавками, такими как фета, лук и помидоры, которые действительно помогают огурцам сиять в этих простых салатах. Попробуйте наш японский салат из огурцов, салат из огурцов и авокадо и многое другое.

Средиземноморский салат из тунца и шпината

Салат из тунца и оливок и шпината

Рейтинг: 4 звезды

15

Этот рецепт салата с тунцом был улучшен за счет оливок, феты и соуса тахини. Подается со шпинатом, это идеальный легкий салат для обеда или ужина.

Все рецепты полезных салатов

5492940.jpg

Салат из помидоров, огурцов и белой фасоли с соусом из базилика

Рейтинг: 5 звезд

4

Этот салат из фасоли, не требующий варки, — это восхитительный способ использовать лучшие летом помидоры черри или виноград и сочные огурцы для легкого ужина или обеда. Свежий базилик дополняет простой рецепт винегрета, превращая этот простой салат в нечто экстраординарное.

Кэролайн Каснер

6599306.jpg

Средиземноморский салат с макаронами

Оценка: 5 звезд этого полезного средиземноморского салата из макарон.

Sara Haas Headshot

By Sara Haas, RDN

7439220.jpg

Салат из сладкого картофеля, капусты и курицы с заправкой из арахиса

Рейтинг: 5 звезд

, что делает их идеальными для готовых обедов. Чтобы ингредиенты не размокли, заправьте этот салат и посыпьте арахисом непосредственно перед подачей на стол. Чтобы приготовить вкусный веганский вариант, замените куриную грудку жареным тофу (см. «Дополнительные рецепты»).

Автор Carolyn A Hodges, RD

Зеленый салат с эдамаме и свеклой

Зеленый салат с эдамаме и свеклой

Рейтинг: 3 звезды богатая питательными веществами свекла и растительный белок из эдамаме (зеленых соевых бобов). Если вы не любите кинзу, добавьте вместо нее свеженарезанный базилик или укроп.

Кэти Вебстер

Автор: Кэти Вебстер

Салат из нута и тунца

Салат из нутового тунца

Рейтинг: 5 звезд

1

Этот салат из нутового тунца с каперсами, фетой и огурцом станет идеальным обедом для работы или учебы. Вы можете приготовить салат накануне вечером (только не забудьте оставить шпинат отдельно и заправить салат прямо перед подачей на стол).

Julia Levy

By Julia Levy

тарелка салата из брокколи

Салат из брокколи с беконом

Рейтинг: 5 звезд

5

Классический салат из брокколи, идеальное блюдо для обеда, дополнен цветной капустой, беконом и хрустящими семечками подсолнуха в этом очень простом рецепте, который обязательно станет новым фаворитом на пикнике.

Автор: Кэролин Каснер

8376485.jpg

Хрустящие рыбные тако в мисках

Рейтинг: 4,5 звезды

5

Соус адобо в банке с чипотлами придает этим тарелкам остроту. Не выбрасывайте неиспользованный перец! Заморозьте их в герметичном контейнере и вытащите, чтобы добавить в соусы, маринады или перец чили.

By Adam Dolge

7690836.jpg

Салат из киноа и черной фасоли

Оценка: 5 звезд или стейк. И не забудьте остатки! Они готовят легкий обед на ходу.

Робин Башински

Салат из арбуза

Салат из арбуза, огурца и феты

Рейтинг: 5 звезд

6

Вот рецепт полезного салата, который можно приготовить в разгар лета, когда арбузы и огурцы самые сочные и ароматные. Фета придает идеальную сливочную, соленую, острую нотку, а мята делает вкус этого салата еще ярче. Это один из легких гарниров, который вы захотите подать на все летние барбекю.

Автор Пэм Лолли

Салат из крабов Луи

Салат из крабов Луи

Рейтинг: 5 звезд воды. Хорошим заменителем является крабовое мясо.

Автор Бетси Эндрюс

5238637.jpg

Мощный салат из банки с нутом и тунцом

Рейтинг: 5 звезд

7

Благодаря 86 граммам белка и 26 граммам протеина этот энергетический салат зарядит вас энергией на несколько часов. волокна. Бросив заправку и капусту, а затем дав им постоять в банке, вы сделаете их достаточно мягкими, поэтому вам не нужно массировать или готовить их, чтобы они стали мягкими.

Katie Webster

By Katie Webster

Салат из авокадо и тунца

Салат из авокадо и тунца

Рейтинг: 5 звезд

2

Оживите банку тунца с помощью этого простого рецепта салата из авокадо и тунца. Шелковистый авокадо придает сливочный вкус, который сочетается с кислинкой лимона и соленым пуншем сыра фета. Сердечки романо и огурец предлагают освежающий хруст.

Karen Rankin

By Karen Rankin

белое блюдо с огурцами и авокадо

салат из огурцов и авокадо

Рейтинг: 4,5 звезды

7

Этот полезный салат из огурцов и авокадо готовится всего за пять минут. Сок лайма и свежие травы придают яркий вкус этому хрустящему сливочному салату, который является идеальным гарниром к жареной курице, рыбе или стейку. В этом рецепте используется английский огурец, который не нужно очищать от кожуры, но обычные огурцы тоже подойдут — просто очистите их перед нарезкой.

Автор Джулия Леви

7218334.jpg

Салат из брюссельской капусты с хрустящим нутом

Оценка: 3,5 звезды

12

Этот полезный салат с высоким содержанием клетчатки готовится всего за 10 минут. Подавайте его сразу или упакуйте в отдельные порции для четырех супер-сытных обедов с высоким содержанием клетчатки на неделю вперед. Чтобы сократить время приготовления, мы используем предварительно измельченную брюссельскую капусту из продуктового отдела и купленный в магазине жареный нут. Поищите закуски из жареного нута вместе с полезными закусками или орехами в продуктовом магазине.

Кэролайн Ходжес, RD

5397880.jpg

Салат из нута, артишоков и авокадо с заправкой из яблочного сидра

Рейтинг: 4,5 звезд , белок и полезные жиры из множества овощей и бобов, смешанные в остром яблочном винегрете. Чтобы приготовить их на обед в течение недели, упакуйте заправку и салат отдельно и убедитесь, что ваши овощи тщательно высушены, прежде чем упаковывать их вместе.

Хилари Мейер

Хилари Мейер

Куриный салат с авокадо и крекерами

Куриный салат с авокадо

Рейтинг: 5 звезд Смесь кинзы, укропа и зеленого лука прекрасно сочетается со свежим авокадо. Наслаждайтесь этим легким куриным салатом с листьями салата, крекерами или в обертке.

Amanda Stanfield Headshot

By Amanda Stanfield

Салат с редисом, кукурузой, эдамаме и нутом

Большой красивый летний салат

Рейтинг: 4 звезды

2

Этот великолепный и полезный летний овощной салат наполнен прекрасными продуктами, включая золотистую свеклу, авокадо, кукурузу, микрозелень и редис. Нут и эдамаме добавляют сытности, а заправка из пахты и авокадо с травами делает этот салат действительно особенным. Подавайте его отдельно для легкого вегетарианского блюда или добавьте курицу-гриль для легкого ужина в будний день.

Лиз Мервош

8110978.jpg

Салат из капусты и авокадо с черникой и эдамаме

Рейтинг: 4,5 звезды

5

Этот калифорнийский салат, богатый питательными веществами, является вкусным и сытным способом получить витамины. Нам нравится уникальное сочетание черники, эдамаме и козьего сыра.

Автор Лорен Грант

Салат из рубленого лосося из суперпродуктов

Салат из рубленого суперпродукта с лососем и сливочно-чесночной заправкой

Оценка: 4,5 звезды

4

Основу этого салата составляет кудрявая капуста, но вы можете использовать мангольд или шпинат. К зелени добавьте множество нарезанных овощей, таких как брокколи, капуста и морковь. Завершите блюдо жирным лососем для получения белка и каплей сливочно-йогуртовой заправки, чтобы объединить все это.

Кэролин Каснер

7436020.jpg

Салат из шпината и артишоков с пармезаном и винегретом

Рейтинг: 3 звезды

3

Вдохновленный классическим теплым соусом для вечеринок, этот простой салат можно сразу же подать на стол или разделить на небольшие контейнеры с крышками для вкусных обедов в течение недели.