Салат щетка для очищения кишечника отзывы: Салат «Щетка» для очищения кишечника и похудения за 2 дня без диеты + ТОП-11 рецептов

Салат Щетка для похудения и очищения кишечника

Содержание

• Как влияет салат на организм человека
• Из каких ингредиентов состоит
• О пользе и вреде салата
• Особенности употребления
• На сколько кг можно похудеть при помощи «Щетки»
• Рецепт из свежей свеклы для очистки полости кишечника
• Из свеклы и капусты — чтобы похудеть
• Сбрасываем вес при помощи салата из сырой моркови
• Рецепт с применением сырой свеклы и моркови
• Рецепт с яблоками и сельдереем
• Рецепт с черносливом и курагой
• Диетический рецепт с курицей
• Рецепт от Елены Малышевой
• Разгрузочный день
• Отзывы

Простой и эффективный способ для похудения известен давно, но мало кто из желающих восстановить фигуру и очистить кишечник, знает о нем. Это способ заключается в употреблении специального салата, состоящего из простых и полезных продуктов. Если еще не догадались, то это салат «Щетка», при употреблении которого человек не только лишается избыточных килограмм, но еще и повышается количество полезных веществ в организме.

Как влияет салат на организм человека

Положительное воздействие салата «Щетка» на организм доказано не одной сотней женщин и мужчин, которые нашли возможность не просто сбросить лишние килограммы, но еще и сделать свою фигуру стройной. Другое название этого овощного блюда — «Метелка». Его употребление оправдано следующим положительным влиянием на организм худеющих:

1. За счет многочисленного содержания клетчатки в составе ингредиентов, из которых состоит салат, происходит эффективная очистка и тонизация кишечника от скопившихся в нем за долгое время шлаков.
2. Выведение из организма избыточного состава жидкости, исключая возникновению отечности.
3. Удаление из кровеносных сосудов холестериновых скоплений, тем самым положительно влияя на скорость тока крови.
4. Процесс обмена веществ ускоряется в несколько раз, тем самым улучшая самочувствие человека, и исключая возникновение новых отложений.

Салат под названием «Щетка» подходит для женщин и мужчин, и употребляется он с целью очищения кишечника и для похудения. Приготовить блюдо не трудно, тем более, что все составляющие ингредиенты всегда есть в продаже.

Из каких ингредиентов состоит

Весь секрет всех преимуществ блюда заключается в его составе. Главными ингредиентами, входящие в состав салата, являются:

• Сырая свекла — источник фолиевой кислоты, а также витаминов группы B и бетаина. Учеными доказан тот факт, что употребление свеклы в сыром виде снижает вероятность развития заболевания атеросклероз, и защищает клетки организма от формирования раковых опухолей. Аптечный аналог свеклы — бетаргин, но даже прием препарата, не позволяет достичь таких результатов, как при употреблении сырой свеклы.
• Морковь — неиссякаемый источник бета-каротина или витамина A. Это вещество оказывает положительное воздействие на иммунную систему, кожные покровы и зрение человека. Вероятность передозировки бета-каротина полностью исключена.
• Белокочанная капуста — в составе этого натурального ингредиента содержатся такие витамины группы C, K, а также фолиевая кислота и калий.

Комбинация блюда, состоящего из свеклы, капусты и моркови, делает его мощным и натуральным препаратом, который активизирует работу кишечника.

О пользе и вреде салата

Входящие в состав блюда ингредиенты дают следующую пользу для человека:

1. Повышение проходимости кишечника, и исчезают проблемы со стулом.
2. Снижает количество сахара в крови.
3. Улучшается состояние цвета кожи, волос и ногтей.
4. Очищается зубная эмаль.
5. Обновление состава микрофлоры кишечника.
6. Исчезновение эффекта хронической усталости.

Почему же блюдо предназначается для похудения? Грубая клетчатка, которая входит в состав овощей, обеспечивает выведение шлаков и токсинов из полости кишечника, тем самым повышая функционирование желудочно-кишечного тракта, и удалению отечности. Кожные покровы при употреблении салата становятся гладкими, а у человека улучшается не только самочувствие, но еще и здоровый сон.

Салат для похудения не приносит вред, за исключением факторов противопоказаний. Если у человека имеются противопоказания, то употребление блюда с целью улучшения состояния фигуры и функционирования ЖКТ, является недопустимым. К противопоказаниям относятся следующие заболевания и расстройства:

1. Сахарный диабет.
2. При вздутиях кишечника.
3. При кишечных расстройствах и коликах.
4. Если диагностированы такие заболевания, как гастрит и язва.
5. При недугах желчного пузыря и почечной недостаточности.
6. После приема антибиотиков, пока не будет завершен курс приема пребиотиков.

Если противопоказаний к употреблению нет, то это уникальная возможность не просто похудеть, но еще и восстановить работоспособность пищеварительной системы, и даже просто улучшить свое самочувствие и физическую активность.

Особенности употребления

Как правильно употребляется салат «Метелка» для очищения организма и стройности фигуры? Инструкция по приему этого натурального препарата для похудения имеет следующий вид:

1. В день разгрузки человеку необходимо употребить 1 кг блюда, и больше при этом ничего не кушать. Обязательно также нужно пить воду или несладкий зеленый чай.
2. Трехдневная диета — основывается на употреблении салата, который можно готовить по разным рецептам. Употребляется по аналогичной схеме, как и в разгрузочный день.
3. Соблюдение сбалансированного и только здорового питания на протяжении недели. Подразумевает собой употребление салата на ужин, а после окончания семидневного срока, нужно продолжить процесс правильного питания, чтобы позволит ускорить эффект похудения.

На сколько кг можно похудеть при помощи «Щетки»

Самый популярный вопрос, который задают себе не только женщины, но и мужчины — сколько килограмм можно сбросить за время натуральной диеты? Согласно отзывам и наблюдениям, было установлено, что эффект употребления салата «Щетка» проявляется в виде потери веса от 0,5 до 1,5 кг за один день.

Чтобы убедиться в эффективности этого блюда, достаточно проверить его на однодневном курсе в виде разгрузочного дня. При этом максимальное количество килограмм, которое может сбросить человек, составляет 2 кг. Очистка кишечника с целью похудения за 2 дня позволяет сбросить 3-4 кг, а за курс трехдневной монодиеты до 6 кг. Эффективность зависит не от рецепта приготовления блюда, а от индивидуальных и физиологических особенностей человека. Похудение связано с тем, что организм избавляется от лишней жидкости, возврат которой происходит сразу после восстановления водного баланса в организме.

Рецепт из свежей свеклы для очистки полости кишечника

Если необходимо очистить кишечник, то самый эффективный способ — приготовить салат со свеклой. Достоинство этого блюда в том, что оно больше полезно для чистки кишечника, чем для похудения.

Из каких ингредиентов готовить

Подготавливаем необходимые ингредиенты. Для этого понадобятся:

• 1 кг свежей свеклы.
• Пучок петрушки.
• Пучок кинзы.
• Лимонный сок в количестве 1 ст. ложки.
• Растительное масло. Рекомендуется использовать оливковое, но также подходит льняное или подсолнечное.

Когда все ингредиенты подготовлены, приступаем к процессу приготовления. Этот рецепт еще называется классический.

Инструкция по приготовлению

Для приготовления блюда уходит немного времени. Для начала очищается свекла от кожицы, а затем натирается на крупной терке. Зелень в виде петрушки и кинзы следует мелко нарезать, а затем соединить ингредиенты, и залить их соком и маслом. После тщательного перемешивания, блюдо готово к приему. Употребляется в течение одного дня, употребляя в промежутках между приемом салата жидкости. Очищающий эффект не заставит себя долго ждать.

Из свеклы и капусты — чтобы похудеть

Если в приоритете стоит вопрос похудения, тогда рецепт блюда включает в себя свеклу и капусту. При этом важно понимать, что употребление блюда из свежеприготовленной свеклы и капусты способствует не только сбрасыванию лишнего веса, но и оказание положительного влияния на пищеварительный тракт.

Из каких ингредиентов готовить

Чтобы быстро похудеть на салате «Щетка», понадобится приготовить его. Для этого нужны такие продукты:

• Свекла в количестве 400 грамм.
• Белокочанная капуста в аналогичном количестве.
• Зелень в виде укропа или петрушки (можно использовать оба вида).
• Лимонный сок — 1 ст. ложка.
• Растительное масло.

Теперь переходим к процессу приготовления. Он также требует не много времени, а вот результат похудения не заставит себя долго ждать, и уже на следующий день будут видны изменения.

Инструкция по приготовлению

Процедура приготовления подразумевает удаление кожицы со свеклы. После этого продукт натирается на крупной терке. Очищенную капусту следует порезать тонкими полосками. Зелень мелко нарезается, после чего все компоненты блюда следует соединить и тщательно размешать.

После этого нужно заправить блюдо лимонным соком и растительным маслом по вкусу. Если потереть в блюдо зубчик чеснока, то это придаст ему особой пикантности. Готовое блюдо можно употреблять в пищу, а на следующий день проверять вес.

Сбрасываем вес при помощи салата из сырой моркови

Польза моркови известна всем, а ее регулярное употребление в пищу (в сыром виде) приводит к замедлению естественного процесса старения организма, а также улучшению функционирования органов пищеварения и не только. К примеру, витамин A, входящий в состав моркови, оказывает положительное влияние на укрепление сетчатки глаз. При помощи этого продукта можно быстро сбросить вес, если необходимо привести себя в порядок перед поездкой на море.

Из каких ингредиентов готовить

Для приготовления салата, с которым можно сбросить до 2 кг лишнего веса, понадобится подготовить такие продукты:

• Морковь в количестве 0,5 кг.
• Поспевшая тыква — 0,5 кг.
• Курага — 0,1 кг.
• Лимонный сок по вкусу.

Инструкция по приготовлению

С этим рецептом также не возникнет никаких трудностей, и его вполне смогут самостоятельно приготовить даже мужчины. Для этого следует поставить курагу на ночь замоченную в воде. На следующий день приступаем к приготовлению блюда:

1. Морковь с тыквой нужно почистить, а затем потереть на крупной терке.
2. Курага режется на мелкие полоски.
3. Ингредиенты смешиваются, и заправляются лимонным соком.

Этот салат без капусты не только поможет быстро сбросить лишние килограммы, но еще и поднимет настроение, так как в его составе присутствует сладкая тыква. Цитрусовый сок разрешается заменить грейпфрутовым, чтобы блюда не было кислым. Кроме того, сок из грейпфрута оказывает положительное влияние на сжигание лишних калорий.

Рецепт с применением сырой свеклы и моркови

Инструкция по приготовлению блюда аналогична тем, которые представлены выше. Надо только отметить, что готовить его можно не только из свеклы и моркови, но еще и с добавлением капусты. Все ингредиенты используются в одинаковом количестве. Для заправки используется масло или лимонный сок. Еще можно также добавить по желанию зелень.

Чтобы разнообразить блюдо, в него можно добавить тертые грецкие орехи. При этом главное не переусердствовать с орехами, так как на одну порцию салата можно брать не более 1 ореха. Если используются орехи, то масло добавлять не нужно, а заправляется только лимонным соком.

Рецепт с яблоками и сельдереем

На этом разнообразие рецептов салата «Щетка» не заканчивается. Похудеть и привести в порядок ЖКТ можно не только при помощи овощей, но и фруктов. Для этого используются яблоки, причем немаловажно использовать именно зеленые, но не красные. Салат «Щетка» с яблоком готовится также просто, как и овощные блюда. Как его приготовить, и что для этого понадобится, рассмотрим далее.

Из каких ингредиентов готовить

Для подготовки салата с яблоками понадобятся следующие виды ингредиентов:

1. Зеленые яблоки в количестве 0,5 кг.
2. Капуста и морковь в количестве по 200 грамм.
3. Стебли сельдерея — 0,2 кг.
4. Кинза и петрушка — пучок.
5. Льняное масло.

Инструкция по приготовлению

Чтобы сделать блюдо, нужно предварительно помыть и очистить все подготовленные продукты. На терке нужно потереть морковь с яблоками, а капусту мелко пошинковать. Сельдерей и зелень необходимо порезать мелкими кусочками, а затем соединить все компоненты, и тщательно перемешать. В итоге композиция заправляется льняным маслом, и можно употреблять в пищу.

Приготовленное блюдо дают очень сильный жиросжигающий эффект, поэтому можете быть уверены в том, что на следующий день не досчитаетесь пары килограммов. Кроме жиросжигающего эффекта, такое сочетание овощей с яблоками позволяет насытить организм большим количеством витаминов и минеральных веществ.

Рецепт с черносливом и курагой

Любители сладкого могут приготовить салат «Щетка» с курагой и черносливом. Разнообразная диета полезна не только для вкусовых рецепторов, но и для эффективности похудания.

Для приготовления блюда понадобятся

Чтобы приготовить блюдо, нужно взять свеклу (0,5 кг), курагу (0,1 кг), чернослив (0,1 кг), а также грецкие орехи и лимонный сок.

Инструкция по приготовлению

Чернослив с курагой нужно предварительно замочить на ночь. Орехи мелко порезать или натереть на терке. Свекла также натирается на крупной терке, а чернослив и курага после замачивания режутся на мелкие кубики. Смешать все продукты, и заправить лимонным соком.

Диетический рецепт с курицей

Если не представляете себе диету без мяса, то как раз для таких случаев имеется рецепт приготовления салата «Метелка» из курицы.

Для приготовления блюда понадобятся

Используем следующие продукты:

• Кислые яблоки — 200 грамм.
• Стебли сельдерея (200 грамм).
• Грейпфрут — 200 грамм.
• Куриная грудка отварная — 0,2 кг.
• Растительное масло.

Инструкция по приготовлению

Такие продукты, как яблоки, зелень, грудка и сельдерей нужно порезать кубиками, а зелень нарезать крупно. Соединить все компоненты, и перемешав их, заправить маслом. В итоге получается аппетитный салат с добавлением мяса. Кусочки куриной грудки исключают необходимость употребления одних овощей и фруктов. Совместный комплекс продуктов дает мощный эффект для похудения.

Рецепт от Елены Малышевой

Диетолог Елена Малышева разработала собственную схему для похудения, продолжительность которой составляет 7 дней. За весь период человек сбрасывает 5-6 кг. Для этого понадобится сделать салат, воспользовавшись такими ингредиентами, как белокочанная капуста, свекла, морковь и зеленое яблоко. Все компоненты берутся в количестве по 100 грамм — это одноразовая порция блюда.

Все компоненты следует потереть на терке, а затем перемешать и подождать 10 минут, пока они пустят сок. Заправить лимонным соком, а затем употреблять в пищу. Салат необходимо употреблять один раз в день на протяжении всего 7-дневного промежутка времени.

Разгрузочный день

Если собираетесь похудеть за один день, тогда для этого понадобится сделать разгрузочный день на салате «Щетка». Сделать блюдо нужно из следующих ингредиентов — свекла, капуста и морковь. Все вещества нужно взять в одинаковом количестве по 0,3 кг. Салат можно приготовить сразу или разделить на три равные порции, и готовить перед самим употреблением.

Свекла и морковь трутся на терке, а капуста режется ломтиками. Заправляется блюдо маслом или соком лимона, и тщательно перемешиваем. В итоге получаем общую калорийность салата 385 ккал. Эффект похудения на следующий день гарантируется.

Зная основные рецепты приготовления блюда для похудения, вы уже завтра сможете удивить не только себя, но и окружающих.

Отзывы

В качестве заключения выслушаем отзывы и результаты от употребления салата «Щетка» для похудения.

Регина Т. Каждый год перед тем, как собираемся в отпуск на море, я выделяю недельку, чтобы сбросить 5-6 кг. Для этого я не пользуюсь таблетками и не мучаю организм диетами. Просто на протяжении недели в рацион добавляю салат «Метелка».

Кристина Ш. Впервые воспользовалась средством для похудения в виде салата «Щетка». Результат ощутила на следующий день, когда похудела на 1 кг. Сейчас пользуюсь регулярно трехдневной монодиетой, и сбрасываю по 2-3 кг.

Илона С. Долго искала способ быстрого и безвредного похудения, и наконец-то нашла я его. Это салат «Щетка», который я полюбила с первой дегустации. Регулярно с наступлением весны и лета привожу свое тело в порядок при помощи этого натурального средства.

Салат «Щетка» — особенности применения, эффективность, рецепты

Существует целый ряд продуктов, которые помогают очистить организм от шлаков и токсинов. К ним относят: морковь, свеклу, сельдерей, капусту, яблоки. Эти продукты обладают целым рядом полезных свойств, которые могут помочь и при похудении. А если соединить все эти ингредиенты в одном блюде, то можно получить популярный салат для похудения «Щетка» или как его еще называют «Метелка».

Помните, что статья носит информационный характер. Для правильного похудения без вреда для здоровья лучше обратиться к специалисту. В клинике по снижению веса «Доктор Борменталь» работают высококвалифицированные профессионалы, применяющие свою запатентованную методику, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек. Подробно методика описана здесь — https://doctorbormental.ru/metodika/.

Специальные салаты для похудения известны довольно давно. Они позволяют быстро, без стресса для организма избавиться от лишних килограмм. Салат «Щетка» для похудения популярна среди людей, которые борются с лишним весом. Об этой технике быстрого похудения в домашних условиях много раз говорили и на TV, в том числе Елена Малышева рассказывала о его чудодейственных свойствах. Настолько ли он эффективен мы рассмотрим в данной статье, а также расскажем про противопоказания, лучшие рецепты и отзывы худеющих.

Как отмечают на форумах, благодаря ему реально избавиться от 2 до 4 килограмм. Преимущество такого метода в том, что он имеет множество вариаций. Это позволят разнообразить рацион. Помимо сброса лишнего веса, он также оказывает ряд положительных свойств на организм, например, насыщает его витаминами, минералами.

Салат щетка для похудения

Эффективность блюда полностью основана на свойствах его главных ингредиентов. Рецепт такого блюда очень прост — достаточно мелко нарезать сырую капусту, свеклу и морковь.

Именно такое сочетание продуктов не только станет хорошим средством для похудения, но и обогатит организм витаминами, клетчаткой.

Добавив такой салат в свой рацион, можно избавиться от 2-3 килограмм в первые сутки. А также вывести лишнюю жидкость, насытить организм недостающими микроэлементами. Он хорошо тонизирует иммунную систему, улучшает обмен веществ, а также позволяет очистить ЖКТ в период переедания. Такой эффект достигается благодаря большому содержанию в блюде трудноперевариваемых волокон, которые оказывают очищающие действие.

Клетчатка помогает активизировать перистальтику кишечника, из-за чего процесс всасывания полезных веществ улучшается в несколько раз. Клетчатка также является хорошим абсорбентом.

При употреблении «Щетки» организм очень быстро насыщается именно благодаря клетчатке. Она оказывается воздействие на отдельные рецепторы, подавляя чувство голода быстро и надолго.

Плюс такого питания — низкокалорийность, поэтому придерживаясь такого способа питания можно легко добиться эффекта дефицита калорий, благодаря чему и происходит процесс похудения.

Что это такое?

Диетический салат для похудения Щетка был придуман более ста лет назад натуропатами Бреггом и Шелтоном. Изначально он предназначался для очищения организма, а не для похудения. Однако такая диета позволяет не только очистить кишечник, но и сбросить до 3 килограмм за короткое время.

По мнению многих сыроедов, именно простая, сырая пища лучше всего подходит для питания, ведь так питались наши далекие предки до появления термически обработанной пищи. Однако сыроедение как тип питания вызывает множество вопросов, поэтому не стоит слепо доверять его приверженцам.

В классическом варианте блюдо состоит из сырой свеклы, капусты, моркови. Заправляют ингредиенты обычно оливковым маслом. Сейчас на просторах интернета можно найти несколько разновидностей самого рецепта, различных заправок.

Вопрос «как есть такой салат, чтобы похудеть?» волнует многих людей. Отмечается, что для максимально заметного результата можно проводить разгрузочные дни только на этом блюде. В этом случае щетка позволит избавиться от 2-3 лишних килограммов за первые сутки.

Приготовленное блюдо необходимо разделить на несколько порций, которые будут съедены в течение дня. Важно отметить, что остальные продукты полностью исключаются из рациона на это время.

Данная диета, благодаря высокому содержанию клетчатки, снизит чувство голода. Такое похудение не будет изнурительным и стрессовым для организма.

Как работает?

Салат метелка для похудения оказывает ряд полезных свойств на организм:

• очищает кишечник от шлаков, восстанавливает микрофлору;
• благодаря выводу лишней жидкости избавляет от отеков;
• ускоряет отток крови, очищая сосуды от холестериновых отложений;
• улучшает обменные процессы, снижает аппетит;
• доставляет в организм микроэлементы, которые улучшает работу ЖКТ;
• способствует снижению веса;
• помогает восстановить режим сна;
• нормализует уровень гемоглобина;
• благотворно сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей;
• укрепляет иммунитет;
• благодаря свекле в составе оказывает легкий слабительный эффект;
• нормализует работу печени и почек.

Овощные салаты всегда просты в приготовлении — продукты доступны и недорогие.

Подходит как мужчинам, так и женщинам, однако стоит учитывать, что у него есть некоторые противопоказания.

Правильная заправка для чистящего салата

Чем заправлять салаты для правильного питания? Еще один вопрос, с которым могут столкнуться многие люди, ведь заправка должна сочетать в себе жировую основу и вкусовой оттенок, например, легкой кислинки.

• Кисломолочная заправка. Сюда можно отнести сметану, которая обладает достаточной жирностью, небольшой кислотой. Можно заправить йогуртом или кефиром. Такие заправки содержат в себе пробиотики, которые оказывают положительный эффект на процесс похудения.
• Оливковое масло — идеальный вариант для заправки. Его можно улучшить, добавив немного кислоты. Для этого используются: лимонный сок, яблочный уксус — они обладают приятным вкусом, помогают худеть. Ягоды клюквы помимо кислоты нотки, оказывают антиоксидантный эффект.
  
• Оливковое масло можно заменить маслом расторопши, которое помогает очистить печень, почки и кровь от токсинов.

Если перед вами стоит цель похудеть, то не стоит заправлять салат:

• растительным маслом — оно обладает слишком большой калорийностью;
• медом, так как в нем содержатся быстрые углеводы, которые помогают быстро избавить от чувства голода, но потом также быстро вновь его возобновляют;
• майонезом или любым другим покупным соусом.

Сколько нужно съедать, чтобы похудеть?

Употреблять блюдо можно следующим образом:

• Разгрузочный день. В течение дня необходимо съесть почти 1 кг салата. Любая другая пища должна быть исключена. Пить можно только воду и зеленый чай без сахара.
• Диета на 3 дня. Позволяется разнообразить питание различными вариантами приготовления салата. Любая другая пища также исключена;
• Диета на 7 дней. Она заключается в сбалансированном питании в течение всего дня, а ужинать можно только Щеткой. После диеты необходимо соблюдать принципы правильного питания, чтобы дольше сохранить результат.

Щетка позволяет очистить, тонизировать организм, но ни один салат не справится с такими функциями, если в течение дня вы будете есть колбасу, сладости и копченое. Ни одно блюдо не избавит вас от тяжести из-за неправильной пищи.

Хорошим завершением дня станет ужин салатом и стаканом кефира.

Если существует страх, что за время диеты один салат надоест, то попробуйте менять рецепты его приготовления. Они представлены в интернете в большом количестве.

Сколько килограммов можно сбросить?

При постоянном его употреблении можно улучшить работу кишечника, благодаря этому большинство полезных веществ будет усваиваться, а не уходить в жировые отложения. Кроме того, блюдо нормализует стул.

По многочисленным отзывам можно отметить следующие результаты: на данном типе питания можно сбросить от 0,5 до 1,5 кг в сутки. Некоторые отмечают, что за 3 дня диеты избавлялись от 5-7 кг. Однако этот показатель зависит от индивидуальных особенностей организма.

Стоит отметить, как бы идеально не расписывали салат на форумах, тех, кто ждет от него волшебства — разочаруются. Питаясь только салатом в течение 2-3 дней можно избавиться от пары лишних килограмм, которые потом вернутся.

Такая жесткая диета замедлит обмен веществ из-за огромного дефицита калорий. В это время организм будет растрачивать энергию из жировых запасов, но после выхода из диеты ненавистные килограммы вернутся. Поэтому употреблять салат необходимо аккуратно, проконсультировавшись со специалистом.

Противопоказания

К противопоказаниям относят:

• повышенный уровень сахара;
• гиповитаминоз;
• индивидуальные аллергические реакции, непереносимость отдельных компонентов;
• болезни желудочно-кишечного тракта, например, гастрит, язва;
• инфекционная диарея — потребление такого салата лишь усугубит положение, раздражая поврежденную слизистую;
• болезни мочеполовой системы, почек — свекла содержит в составе оксалаты, из которых строятся камни, песок в почках.

Беременные женщины в независимости от срока также должны отказаться от данной диеты, так как она может спровоцировать тонус матки. Беременность — не время для диет вообще, потому что в этот период организм должен получать все необходимые вещества.

Рецепты салата щётка для похудения

Специалисты выделяют несколько видов салатов для похудения. Они отличаются друг от друга составом, принципом воздействия на организм, калорийностью.

Низкокалорийными называют блюда, калорийность которых не превышает 100 ккал на 100 г продукта.

Белковые блюда — составе которых присутствует белок: курица, рыба, морепродукты, яйца, бобы. Они снижают риск расщепления мышц при похудении.

Жиросжигающие — основной ингредиент в них острые специи, цитрусы, ананасы, авокадо, корица или имбирь. Благодаря им в организме значительно ускоряется обмен веществ.

Очищающие — к ним относится «Щетка», которая выводит из организма отложения, шлаки и токсины. Такие блюда обладают слабительным или мочегонным эффектом.

Вкусные диетические салаты для снижения веса обычно имеют несколько рецептов. Рассмотрим наиболее популярные из них.

Классический рецепт салата щетка

Классическая щетка состоит из свеклы, капусты, моркови по 300 г. Овощи можно потереть на терке, а затем полученную массу разделить на 2-3 порции, которые нужно будет съесть в течение дня. Заправить салат можно следующим образом: смешать столовую ложку лимонного сока с чайной ложкой оливкового масла.

В 100 г такого блюда будет всего 50-70 ккал.

Снимите верхние листья с капусты, а затем нашинкуйте ее ножом. Помните ломтики в глубокой чашке, добавив немного соли. Свекла, морковь натираются на крупной терке.

Салат щетка с сельдереем

Приготовление салата займет не больше 10-15 минут. Для него понадобится: краснокочанная капуста, морковь, небольшое зеленое яблоко, зеленый перец чили, огурец и сельдерей. Для заправки: половинка лимона и 15 мл оливкового масла.

Зеленые яблоки натираются на терке вместе с кожурой, чтобы они не окислялись их можно сбрызнуть соком лимона. На терке натираем очищенную морковь. Капусту вместе с кочерыжкой также натираем на крупной терке. Сельдерей можно порезать небольшими кубиками, также как и огурец. Салат можно выложить слоями или просто перемешать в большой миске.

Салат щетка с фруктами

Для фруктового салата необходимо приготовить:

• 2 апельсина;
• 1 киви;
• 2 средних зеленых яблока;
• пару ложек овсяных хлопьев и ложка меда.

Киви предварительно очистить от кожуры и мелко нарезать. Апельсин, яблоко без кожуры также порезать на кубики и добавить в миску.

Перед добавлением хлопьев их можно слегка обжарить на сковороде без масла. Это сделает салат более ароматным. Добавьте ложку жидкого меда и подавайте к столу.

Салат щетка с отрубями

Для приготовления понадобятся следующие продукты:

• яблоко;
• небольшой апельсин;
• 2 киви;
• ст. ложка отрубей;
• йогурт без сахара;
• мед.

Очистите киви и апельсин от кожуры, мелко нарежьте. Яблоки можно натереть на терке, а затем смешать фрукты с отрубями. Йогурт смешайте с медом, заправьте салат.

Салат щетка по рецепту Елены Малышевой

Одна из методик Елены Малышевой строится на употреблении салата каждый день в течение недели.

Для приготовления по методике Малышевой необходимо приготовить: белокочанную капусту, свеклу, морковь, зеленое яблоко (по 100 г каждого).

Все ингредиенты натираются на терке, перемешиваются и оставляются на 10-15 минут, чтобы они дали сок. Заправить салат можно ложкой оливкового масла, соком лимона или минеральной водой. Однако, по словам Малышевой, салат можно не заправлять, потому что сочные продукты сами выделят сок. Соль лучше не добавлять.

С квашеной капустой

Вареная капуста — хороший компонент для чистки организма, потери веса. Для данного рецепта необходимо подготовить 200 г квашенной с морковью капусты, а так же сырую свеклу, яблоко и зелень (по 100 гр).

Натрите свеклу и яблоко, а зелень мелко порубите. Смешайте все ингредиенты с льняным маслом.

В отличие от классического рецепта, такое блюдо обладает приятными вкусовыми нотками.

С черносливом

Чернослив — наиболее эффективный продукт для очищения организма. Даже при высокой калорийности диетологи разрешают употреблять его во время диеты. Чаще всего вместе с ним готовят каши, десерты или салаты.

Для метелки с черносливом необходимо: по 100 г свеклы и моркови, по 70 г яблока и чернослива, 40 г изюма, 50 мл нежирного йогурта.

Предварительно залейте чернослив с изюмом кипятком на 20 минут. Остальные продукты натрите на мелкой терке, а затем порежьте сухофрукты и добавьте их. Заправьте салат йогуртом.

С курицей

Для приготовления такого блюда приготовьте классический рецепт щетки, а затем просто добавьте 100 г отварной грудки.

Отзывы и результаты худеющих

Форумы пестрят различными фото с отзывами об эффективности диеты. Вот некоторые из них:

«Несколько раз устраивала себе разгрузочные дни на такой диете. Результат всегда радовал — минус 3 килограмма за сутки! Разве не чудо? Правда килограммы потом возвращались, но моя радость от этого меньше не становилась. Приятный салат с разнообразием рецептов. Недавно вновь включила Щетку в рацион, только еще пересмотрела принцип питания, сделав упор на правильном питании и спорте. Результат: минус 7 килограмм за месяц. Планирую придерживаться такого питания дальше» — Анфиса, 27 лет.

«Провела на Щетке неделю. Результат не впечатлил, всего 2 килограмма. Салат обладает сильным слабительным эффектом, из дома было страшно выходить. Буду пробовать еще, так как отзывы положительные. Возможно, мне просто не повезло» — Алевтина, 31 год.

Мнение специалистов

Применять любые продукты с очищающим эффектом нужно очень осторожно и в небольших количествах. Их следует включать в полноценный и сбалансированный рацион питания. Диеты, позволяющие есть только овощи или фрукты, могут сильно навредить здоровью. Их могут применять только люди не имеющие никаких заболеваний, и желательно в качестве разгрузочных дней.

Салат Щетка для похудения — рецепт для разгрузочного дня

Среди диетических блюд есть совершенно уникальные. Они не только создадут дефицит калорий в организме после обеда, но и способны поработать «дворниками с метлой», основательно вычищая вредные соединения. Таким свойством славятся сырые овощи, но не все. Чтобы получить эффект метлы, которая сметет все вредности из кишечника, нужно сочетание определенных продуктов. Традиционный рецепт Щетки включает в себя следующие ингредиенты (в сыром виде): свекла, морковь, капуста. Но ансамбль из овощей можно составлять по-разному, убирай и добавляя что-то по своему вкусу. Разные букеты создают и вариации заправок, так что интерпретаций Щетки не счесть.

Съеденный салат действует таким образом, что абсорбирует в кишечнике шлаки. Процесс очистки проходит в момент переваривания богатых на клетчатку сырых овощей. Они перевариваются крайне медленно, не меньше 5 часов, и за это время собираются шлаки и другие продукты брожения в кишечнике, улучшая перистальтику. Таким образом, избавленный от зашлакованности организм быстро и с удовольствием худеет. Как видите, польза Щетки неоценима – очистка кишечника и здоровое похудание. Стоит ли говорить, что это легкое летнее блюдо еще и очень вкусное? Все овощи сочные, сладкие. Их измельчают очень мелко, потому в салатнике они превращаются в единую яркую, сочную массу.

Тех, кто интересуется похуданием и очищением, интересует, как часто, сколько дней можно есть Щетку, как будет правильно, чтобы не навредить? Дело в том, что этот салат входит в рацион разгрузочного дня. Диетологи советуют употреблять его не реже одного раза в неделю. Но и не каждый день, разумеется.

Салат Щетка со свеклой: рецепт с фото

Салат готовится с сырой свеклой. Получается очень вкусный, оказывает полезное воздействие на работу кишечника. При заправке я добавляла немного сахара, тогда вкус получается ярче, но увеличивается калорийность блюда. Так что здесь выбор за вами. Чтобы не устать от однообразия разгрузочного салата, делайте разные заправки к нему. Вместо растительного масла можно взять льняное, оно более диетическое и полезное. Подойдет также оливковое холодного отжима или масло из виноградных косточек. Соль можно вообще не класть, заменив ее соевым соусом. Ингредиенты тоже можете менять, добавлять по своим предпочтениям. К примеру, сельдерей известен своими свойствами для снижения веса и входит в состав многих диетических блюд. Если вы не имеете ничего против сельдерея, включайте его в рецепт. То же самое можно сказать о петрушке, которая часто встречается в рецептах для похудения. Мы в этом пошаговом рецепте с фото взяли за основу классический вариант приготовления Щетки, с нейтральными по вкусу ингредиентами.

Что нам потребуется для салата:

• капуста белокочанная — 200 г;
• морковь — 1 шт.;
• свекла — 0,5-1 шт.;
• зеленый лук — 1 пучок;
• растительное масло — 2 ст .л.;
• соль — по вкусу;
• лимонный сок — 1 ч. л.;
• сахар — по вкусу и по желанию.

Как приготовить салат Щетка с сырой свеклой

Салат Щетка

видео-рецепт салата с сырой свеклой

1. Капусту тонко шинкуем. Немного приминаем ее руками.
2. Морковь, чистим и трем на корейской терке.
3. Свеклу сырую тоже очищаем от кожицы и трем на этой же терке. Для Щётки примерно на указанное количество капусты и моркови будет достаточно половинки средней свеклы. В тертом виде – примерно горсть. Сырая свекла довольно агрессивный овощ, поэтому людям, имеющим проблемы с ЖКТ, лучше задуматься, можно ли употреблять такой салат или нет. Необходимо сначала посоветоваться с врачом.
4. Лук нарезаем мелкими колечками.
5. Солим, кладем сахар, наливаем масло и лимонный сок. Перемешиваем, отправляем на получаса в холодильник, чтобы овощи подружились, а салат немного охладился и настоялся. Когда он приобрел относительно равномерный окрас (свекольный), он готов к употреблению.

 

Щетка на самом деле очень вкусная и имеет место быть в семейном меню не только для целей очистки организма, но и просто как полезный овощной салат.

Салат Щетка с редькой

Для тех, кто не может себе позволить использовать сырую свеклу, могу рекомендовать приготовить второй вариант Щетки – с редькой.

Ингредиенты:

• редька — 0,5-1 шт.;
• молодая капуста — 1/4 кочана;
• морковка — 1 шт.;
• соль — по вкусу;
• подсолнечное масло — 1 ст.л.;
• оливковое масло — 1 ст.л.;
• зелень для подачи.

Процесс приготовления

1. Готовим этот вариант салата Щетка точно так же: редьку и морковь натираем на терке для корейского салата.
2. Капусту шинкуем тонкой соломкой. Если она молодая, то ее даже можно дополнительное не мять.
3. Зелень мелко рубим. У меня это был зеленый лук.
4. Заправляем салат маслами, солим и немного охлаждаем. Для придания большего вкуса в него можно потереть половинку зеленого яблока.

Попробуйте приготовить салат по обоим рецептам. Со свеклой он будет более нейтральный и сладкий, с редькой – пикантный и терпкий. Только имейте в виду – если у вас имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом, то увлекаться редькой не стоит, она может вызвать обострение гастрита, к примеру. А результаты тех, кто применяет этот способ очищения уже несколько лет, действительно, заметны. Отзывы о таком вкусном методе похудения и оздоровления целиком и полностью позитивные, положительные. Попробуйте и вы, устройте себе самый вкусный в мире разгрузочный день.

Автор рецептов: Виктория С.

Мой опыт с Шанкхапракшаланом (Глубокое очищение толстой кишки)

Почти год назад я решил, что должен попробовать полную технику «очищения толстой кишки» под названием «шанкхапракшалана» (ГП). Я услышал об этой технике почти пятнадцать лет назад, когда пытался найти йогический способ помочь себе в решении моей проблемы с запорами.

Оглядываясь назад, я вспоминаю, что боролся с запорами еще со школьных лет. В те дни я выпивал одну или две чашки чая первым делом с утра, чтобы помочь себе с опорожнением кишечника. Иногда даже после двух чашек чая приходилось ждать около получаса, прежде чем чай подействовал.

 Лагху Шанкхапракшалана (краткая версия очищения толстой кишки)

В середине-конце девяностых я узнал о технике «лагху шанкхапракшалана» (ЛСП). Слово «лагху» означает короткое или сокращенное; таким образом, LSP является гораздо более короткой версией полной техники SP. Примерно в 1997 году я попробовал LSP, и мне показалось, что он дал отличные результаты. Я отказался от утреннего чая и начал каждое утро заниматься ЛСП. Через несколько дней я почувствовал себя намного легче и энергичнее, так как теперь мой желудок был очень чистым, и у меня появился гораздо более здоровый аппетит. С тех пор я продолжаю практиковать ЛСП каждое утро.

Итак, что такое Лагху Шанкхапракшалана (сокращенная версия очищения толстой кишки)? Я нашел подробности об этой технике в книге Бихарской школы йоги. кстати, я очень люблю книги BSY; у них есть книги почти по всем аспектам йоги, и все они очень хорошо написаны. По сути, LSP включает в себя употребление четырех-пяти стаканов теплой соленой воды первым делом с утра. Выпив воду, вы должны выполнить последовательность из пяти поз по восемь раз в каждой. В течение короткого времени эта процедура помогает в опорожнении кишечника. Как я уже говорил, я ежедневно практикую ЛСП почти пятнадцать лет. Несмотря на то, что текст настоятельно рекомендует использовать соленую воду, я использую простую несоленую воду, так как я принимаю лекарства от высокого кровяного давления, и я чувствую, что использование соленой воды может нанести некоторый вред моей ситуации с АД.

Shankhaprakshalan (Глубокая очистка толстой кишки)

Теперь перейдем к моему опыту полной процедуры SP (полная очистка толстой кишки). Слово «Шанкхапракшалана» состоит из двух слов: «шанкха» означает «раковина» и «пракшалана» означает «полное мытье». Слово шанкха используется для обозначения желудка, который имеет форму раковины. Однако на практике шанкха представляет собой весь пищеварительный тракт от рта до ануса. Эта практика также известна как «варисар дхоути», поскольку дхоути является одной из шести очистительных процедур, упомянутых в «Хатха-йоге Прадипике». Шанкхапракшалана — это процесс очищения желудочно-кишечного тракта путем удаления загрязнений с помощью теплой соленой воды.

Как я уже говорил выше, я начал думать об этом почти год назад. Однако, учитывая, что вся процедура занимает от 3 до 4 часов, а потом весь день нельзя заниматься никакими физическими нагрузками, я постоянно откладывала ее до тех пор, пока не находила тот «идеальный» день, который я могла бы посвятить именно этой активности. Итак, это было в пятницу две недели назад, когда у меня не было запланированных обязательств, и я наконец решил попробовать. Пожалуйста, напишите мне, если вы хотите получить полную информацию о процедуре. Вот краткое изложение процедуры:

• Накануне вечером съешьте очень легкий саттвичный ужин.
• Приготовьте большое количество теплой воды, добавив около двух чайных ложек соли на галлон воды.
• Начните практиковать рано утром, примерно в 6-7 утра.
• Быстро выпейте два стакана приготовленной воды и выполните предписанные пять асан (позы на растяжку), повторяя каждую асану восемь раз.
• Сходи в туалет и попробуй опорожнить кишечник. Если никаких движений не происходит, не волнуйтесь, просто выйдите и повторите процесс, выпивая два стакана воды, а затем пять асан, как упоминалось выше. Еще раз посидите на унитазе для дефекации.
• После нескольких циклов этой процедуры вы заметите, что начинает выходить только жидкость. Вначале жидкость коричневатого цвета, но постепенно она становится прозрачнее.
• Процедуру считают завершенной, когда из нее выйдет совершенно чистая вода, похожая на ту, что вы пили.
• После завершения процедуры отдохните от 50 минут до часа. Избегайте сна в это время.
• После периода отдыха съешьте хорошую порцию «хичари» приготовленного блюда, состоящего из риса и чечевицы.
• В течение дня нельзя есть ничего, кроме порции кичари к вечеру.
• Всю следующую неделю соблюдайте очень легкую саттвическую диету. Избегайте молока, йогурта или любых других молочных продуктов, любых лимонных соков и т. д., а также всего, что слишком тяжело для переваривания.

Мой личный опыт

Чтобы подготовиться к очищению толстой кишки, накануне вечером мне пришлось очень легко поужинать. В ту пятницу утром я начал процедуру в 5 утра. Я начал с того, что выпил два стакана теплой соленой воды и сделал полный набор предписанных растяжек. В то время у меня был регулярный стул.

Я повторил эту последовательность 3 или 4 раза, и результаты были быстрыми, и я был доволен происходящим очищением. С каждым раундом стул становился все мягче, и примерно после 10 стаканов у меня начал выходить жидкий кал. Однако примерно после 12 стаканов опорожнение кишечника было не очень быстрым, и мне пришлось ждать результатов несколько минут.

После каждого повторения процедуры у меня продолжала выделяться коричневатая жидкость. Примерно после 18 стаканов я начал чувствовать себя немного вздутым, и выход значительно уменьшился по сравнению с потреблением воды. В конце я был немного разочарован, так как не увидел, как выходит «чистая» вода, как указано в книге. В конце почти четырех часов я выпил около 22-24 стаканов воды, но казалось, что последние 5 или 6 стаканов все еще были в моем желудке. Несмотря на ожидание в течение нескольких минут, вода больше не вытекала. Тут я заявил себе, что процедура окончена и пора на положенные 45-50 минут отдыха.

Должен признаться, что к концу всего этого я был полностью истощен, физически и морально. Хотя поначалу упражнения не кажутся слишком сложными, но когда вам приходится делать по 8 подходов в каждом упражнении и выполнять всю программу 22-24 раза, это действительно сказывается на ваших энергетических ресурсах. Все, что я хотел сделать в тот момент, это просто рухнуть на свою кровать. Поскольку по инструкции засыпать запрещено, мне пришлось приложить дополнительные усилия, чтобы бодрствовать в течение пятидесяти минут.

В конце периода отдыха мне прописали «кичади» (блюдо из риса и чечевицы, приготовленное на гхи или топленом масле). Остаток дня я просто полностью отдохнул, в основном в постели. Первые несколько часов у меня, казалось, не было ни сил, ни желания даже что-либо читать в постели. Это было ближе к вечеру, когда я начал читать книгу, а также слушать музыку.

Поскольку я выпил гораздо больше воды, чем выпил утром, лишняя вода вышла через очень частое мочеиспускание в течение дня. Вечером на ужин я снова съел тарелку кичади. По инструкции в день процедуры нельзя есть ничего, кроме хичади. В течение следующих семи дней следует избегать всех молочных продуктов, фруктовых соков и всего, что можно считать кислым. Учитывая, что я очень люблю молоко и йогурт, мне было непросто воздержаться от молочных продуктов целую неделю.

А теперь самое приятное. Да, общее самочувствие на следующий день было просто потрясающим. Было ощущение легкости, чистоты и энергии. Из-за того, что я потратил так много времени и энергии на процедуру очищения, психологически мне не хотелось вносить больше «мусора» в свою систему. Чтобы сохранить это чувство легкости, я очень осторожно ел только легкую и «саттвичную» пищу в течение следующих нескольких дней. Конечно, сейчас я вернулся к своей обычной рутинной диете, включающей молоко и йогурт9.0003

В книге настоятельно рекомендуется практиковать шанкхапракшалану под руководством учителя. Если вы хотите пройти через этот опыт, я буду рад помочь вам в этом.

Если у вас есть опыт с шанкхапракшаланой, я был бы рад услышать об этом. Буду рад вашим комментариям и отзывам.

 

Продукты для поддержки печени, почек и др.

Интегративное здоровье

Новый способ детоксикации: ешьте, чтобы поддерживать 6 органов выделения

|

Медицинский обзор Новый способ детоксикации: ешьте, чтобы поддерживать 6 органов выделения

Автор изображения Мелани ДеФацио / Стокси

Новый способ детоксикации: ешьте, чтобы поддержать 6 органов выведения

Последнее обновление: 19 января 2022 г.

0003

Выложить на: Новый способ детоксикации: ешьте, чтобы поддерживать 6 органов выделения Новый способ детоксикации: ешьте, чтобы поддерживать 6 органов выделения Новый способ детоксикации: ешьте, чтобы поддерживать 6 органов выделения Новый способ детоксикации: ешьте, чтобы поддерживать 6 органов выделения Новый способ детоксикации: ешьте, чтобы поддерживать 6 органов выведения

Знаете ли вы, что шесть органов поддерживают естественный процесс детоксикации организма? К ним относятся печень, почки, легкие, лимфа, толстая кишка и кожа.

Работа каждого органа направлена ​​на устранение избыточных отходов, образующихся в результате естественных метаболических процессов, иначе известных как токсины.

Вот руководство о том, как поддержать каждый из ваших органов детоксикации с помощью определенных питательных веществ из пищи.

Этот могущественный орган очищает кровь и преобразует вредные химические вещества для последующего выделения.

Он управляет всеми токсинами в организме, очищая и фильтруя каждую унцию крови и метаболизируя все химические вещества, даже хорошие.

Горькие продукты и продукты, способствующие выработке организмом внутренних антиоксидантов, особенно глутатиона, лучше всего подходят для детоксикации печени.

Продукты и напитки, поддерживающие детоксикацию печени, включают:*

• Капуста
• Брокколи
• Чеснок
• Свекла
• Салатная зелень
• Лимонный сок
• Зеленые яблоки

Горькие травы, способствующие детоксикации печени, включают:

• одуванчик
• Желтый док

почки

Роль ваших двух почек состоит в том, чтобы вымывать отходы и токсины из вашей крови, превращая ее в мочу после ее очистки печенью.

Почки вымывают водорастворимые отходы в зависимости от концентрации воды и электролитов.

Для детоксикации выпивайте не менее 2 литров воды в день. Вы также можете употреблять зелень, травы и чаи, которые являются слабыми мочегонными средствами, которые способствуют детоксикации почек, не нарушая электролитный баланс.

Некоторые продукты очищают почки и способствуют здоровому кровяному давлению, а другие действуют как почечные тоники, выводя из организма лишние токсины и предотвращая накопление бактерий.

Продукты и напитки, способствующие приливу крови к почкам:

• Вода
• Петрушка
• Кинза
• Зеленый чай
• Крапива
• Люцерна

Почечные тонизирующие продукты:

• Клюква
• ягода можжевельника

Ваши легкие отвечают за фильтрацию углекислого газа, паров, плесени, аллергенов и переносимых по воздуху токсинов.

Вы можете очистить легкие естественным путем, просто глубоко вдыхая и выдыхая. Крепкий сон без апноэ во сне или чрезмерного храпа также способствует детоксикации легких.

Воспользуйтесь трубкой из гималайской соли или отправляйтесь на пляж, чтобы подышать соленым воздухом, чтобы дополнительно очистить легкие.

Продукты с пряным/острым вкусом и скользкой/успокаивающей текстурой лучше всего подходят для детоксикации легких.

Продукты, поддерживающие легкие, включают:

• Черное семя
• Горчица
• репа
• Редька
• Васаби
• Кайенна

Лимфатическая система работает параллельно с циркуляцией красной крови и удаляет побочные продукты инфекции, а также бактерии, вирусы и другие патогены из циркуляции.

Лимфатические узлы, расположенные цепочками по всему мозгу и телу, могут стать болезненными и опухшими при лечении инфекции.

Лимфатическая система нуждается в движении, чтобы нормально функционировать.

Вы можете стимулировать лимфоток с помощью сердечно-сосудистых упражнений, потоотделения и массажа груди.

Стимулируйте движение лимфы, постукивая по вилочковой железе (непосредственно за грудиной) 10 раз.

Вы также можете способствовать детоксикации лимфы, аккуратно используя щетку из натуральной щетины или морскую губку и очищая кожу круговыми движениями от ступней к сердцу, от шеи и кончиков пальцев к сердцу.

Продукты, способствующие детоксикации лимфы:

• Имбирь
• Куркума
• Лимон, лайм и грейпфрут
• водоросли
• Чеснок

Адаптогенные травы, перемещающие лимфу:

• Золотая печать
• Астрагал
• Эхинацея

Толстая кишка, или толстая кишка, предназначена для удаления твердых отходов, чтобы они не попадали обратно в кровоток.

В нем также находятся защитные бактерии, составляющие экосистему организма, называемую микробиомом.

Для детоксикации толстой кишки необходимо избавиться от старого стула; к сожалению, многие американцы борются с запорами.

Вы можете помочь детоксикации толстой кишки, увеличив потребление растворимых и нерастворимых волокон, воды, пищевой бентонитовой глины, пробиотиков и мягких травяных или солевых слабительных. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы определить наилучшую стратегию для вас.

Продукты, поддерживающие детоксикацию толстой кишки, включают:

• Чечевица
• Семена чиа
• Лактоферментированные продукты (квашеная капуста, кимчи, яблочный уксус)
• Корнеплоды, такие как сладкий картофель, свекла, репа
• Лук и чеснок
• яблоки

Клетчатка и растительные источники, стимулирующие работу толстой кишки:

• Псиллиум
• Алоэ
• одуванчик

Роль кожи в детоксикации включает выделение токсинов с потом.

Как и ваши легкие, кожа может поглощать отходы, а затем выделять их через соленый пот с электролитами, а также избыток тепла.

Мы не знаем всех продуктов жизнедеятельности, которые всасываются или выделяются кожей. Но мы знаем, что кожа — наш самый большой живой орган, постоянно обменивающийся кислородом и отходами.

Все виды детоксикации приносят пользу коже, особенно упражнения, растирание сухой щеткой, ванны с английской солью и сауны. Не забывайте пить воду, потому что гидратация является ключом к здоровому потоотделению.

Продукты, поддерживающие детоксикацию кожи, включают:

• Черника
• Фиолетовая капуста
• Свекла
• Грецкие орехи
• Семена подсолнуха и подсолнечное масло

Травы, поддерживающие детоксикацию кожи, включают:

• Овсяная солома
• Крапива

Больше здоровья

• 7 полезных свойств киноа: белковая клетчатка и питательные вещества
• Ферментация: виды пользы для здоровья и 4 продукта, которые стоит попробовать
• Яблочный уксус: польза для матери Безопасность и использование
• 9 преимуществ использования алоэ вера для ухода за кожей и не только
• 25 естественных способов сохранить сияющую молодость кожи

Последние статьи

https://www. mindbodygreen.com/articles/what-to-eat-to-support-your-6-organs-of-elimination

Сохранить элемент в Выберите папку+ Добавить новую папку

Имя папки

Ваша статья и новая папка сохранены!

Для того, чтобы сохранить эту статью, вам нужно Авторизоваться или же Зарегистрироваться!

Закрыть

Как очиститься по аюрведическому методу

Очищение – это ритуальная практика, уходящая корнями в традицию. В то время как современные методы очищения, такие как голодание на соках или элиминационные диеты, изобилуют, аюрведическое очищение далеко не современно. Люди используют естественную аюрведическую медицину и целебные очищающие средства на протяжении сотен лет. Хотя существует множество вариантов, они могут истощать или нарушать баланс. Большинство людей не могут и не должны питаться одним только соком в течение нескольких дней.

Аюрведическое очищение является мощным средством по целому ряду причин. Это очищение, которое в полном формате часто называют панчакармой , питает, а не лишает. Он уравновешивает все конституции, или 90 314 дош 90 315, и имеет низкую стоимость, что делает его доступным для всех. Кроме того, он фокусируется на исцелении и восполнении как тела, так и разума, которые Дипак Чопра называет одним и тем же — тело-разум .

Заинтересованы в том, чтобы самостоятельно пройти аюрведическое очищение? Читайте дальше, чтобы составить программу, которая подходит именно вам.

Когда проводить очищение

Аюрведическое очищение, или детоксикация, может быть завершено в любое время, когда вы чувствуете избыток амы или токсичные побочные продукты непереваренной пищи, эмоций и переживаний. Симптомы чрезмерного ама включают:

• Усталость
• Раздражительность
• Скованность или болезненность в теле
• Нежелательное увеличение веса или неспособность сбросить лишний вес
• Тяга, особенно к сахару или обработанным углеводам
• Candida
• Проблемы с кожей, такие как сухость кожи, сыпь или прыщи
• Белый налет на языке, особенно после пробуждения утром

Традиционно аюрведические чистки проводятся три раза в год. Их время соответствует смене сезонов. Аюрведа различает три сезона на основе их основных дошических качеств:

1. Весна
2. Лето/ранняя осень
3. Поздняя осень/зима

Вы можете проводить очистку от токсинов в начале сезона или всякий раз, когда чувствуете вялость.

Аюрведическое очищение: три этапа

Традиционное аюрведическое очищение, называемое панчакарма , представляет собой трех- или четырехнедельный процесс, в ходе которого аюрведический врач подбирает индивидуальные процедуры для тела. Тем не менее, вы можете провести свою собственную более общую аюрведическую чистку дома. Полное очищение панчакармы обычно длится от трех до четырех недель, но вы можете настроить его в соответствии со своими потребностями. Каждая из трех фаз жизненно важна для общего очищения, поэтому старайтесь, чтобы каждая фаза имела одинаковую продолжительность дней. Например, ваше очищение может длиться шесть дней (по два дня в каждой фазе), 12 дней (по четыре дня в каждой) или 21 день (по семь дней в каждой).

Фаза 1: Подготовка

Первая фаза направлена ​​на подготовку кишечника путем соблюдения чистой диеты и питья. Чистая диета определяется здесь как та, которая способствует минимальному количеству остатков в кишечнике. В течение первой недели вы должны сосредоточиться на теплой, простой пище и избегать следующего:

• Мясо, включая рыбу (яйца разрешены)
• Молочные продукты
• Обработанные, упакованные или полуфабрикаты
• Сахар
• Фасоль
• Кофеин
• Алкоголь

На этом этапе вам также следует постараться включить в рацион большое количество зеленых овощей, листовой зелени и свеклы, так как все они очищают кишечник и лимфу (более подробную информацию см. лимфатическая жидкость).

Варианты меню для первой недели

Завтрак:

• Теплая овсянка, приготовленная с нарезанными яблоками и корицей
• Пикантная овсянка: теплая овсянка с топленым маслом, щепоткой соли и вяленой микрозеленью

Обед или ужин:

• Овощной суп и салат с тертой свеклой, небольшая тарелка риса
• Карри из красных или зеленых овощей, подается с рисом, с паровой зеленью
• Киноа с жареными овощами и соусом тахини
• Фаршированные кабачок: один выдолбленный кабачок, фаршированный смесью приправленного риса и овощей

Увлажнение

Увлажнение является ключевым моментом на этом этапе приготовления, который будет перенесен на последующие этапы. Хорошо увлажняя кишечник, вы обеспечиваете его смазку для здорового пищеварения и оптимальное разжижение лимфатической жидкости. Лимфатическая жидкость – это жидкость иммунитета в организме. Он течет по каналам, нагнетаемым только вашими физическими движениями или манипуляциями (например, массажем или растяжкой). Лимфатическая жидкость содержит лейкоциты. Эти клетки окружают чужеродные захватчики в организме, такие как бактерии или мутировавшие клетки (например, предраковые клетки). Лимфатическая жидкость сметает эти клетки в «камеры хранения», называемые лимфатическими узлами, до тех пор, пока они не будут удалены. Факторы, которые могут повлиять на здоровье лимфатической системы, включают обезвоживание, которое делает лимфатическую жидкость густой и липкой.

Помимо иммунитета, лимфатическая жидкость играет важную роль в здоровом пищеварении. Кишечник окружен слоем лимфатической жидкости, которая помогает уничтожать любых патогенных захватчиков, проникающих через слизистую оболочку кишечника во время пищеварения. Опять же, перегруженная лимфатическая жидкость не может хорошо справиться с этой задачей, что может привести к накоплению амы . Убедитесь, что ваша лимфатическая жидкость хорошо подготовлена ​​к этапу 2: ешьте чистую пищу, ешьте немного свеклы и горьких яблок и пейте, пейте, пейте! Имбирный чай — отличный способ сосредоточиться, увлажнить и улучшить пищеварение одновременно.

Фаза 2: Очищение (Стадия Кичари)

Теперь, когда ваш кишечник отдохнул от застоя пищи, а лимфа разжижена, пришло время начать точную настройку вашего пищеварительного огня, или агни . На этом этапе во многих традиционных условиях вы сосредоточитесь на определенном типе чистой еды, питательной смеси блюд кичари и топленом масле. Масло — это термин, используемый в Аюрведе для описания процесса приема полезных масел.

Почему китчари? Кичари — традиционное индийское блюдо, приготовленное из риса басмати, расколотых бобов мунг-дал, топленого масла и специй для аромата. Кичари считается «идеальной едой», поскольку содержит все необходимые макроэлементы: углеводы (фасоль и рис), полноценный белок (мунг-дал) и жир (топленое масло).

Почему гхи? Топленое масло содержит масляную кислоту, побочный продукт метаболизма, вырабатываемый в кишечнике, который помогает поддерживать здоровую стенку кишечника. Топленое масло богато омега-3 жирными кислотами; жирорастворимые витамины; и жирные кислоты с короткой, средней и длинной цепью. Топленое масло помогает смазывать и смягчать внутреннюю часть пищеварительного тракта, помогая всасыванию и регулярности. Исследование поддерживает старую теорию о том, что употребление гхи помогает связывать и выводить жирорастворимые токсины из организма.

Ежедневное меню: гхи + китчари

Вот где аюрведическое очищение действительно привлекает внимание. Эта часть на практике не кажется такой сложной, как кажется. Фактически, вторая фаза может быть питательной и удовлетворяющей по сравнению с типичной американской диетой, состоящей из обработанных или обезжиренных продуктов.

Утреннее топленое масло : Есть два способа употребления ежедневного топленого масла: вы можете пить его каждое утро, а затем не класть его в китчари до конца дня (предпочтительный метод), или вы можете пропустить утреннее топленое масло. и вместо этого добавляйте топленое масло в свой кичари во время еды.

• Для утреннего топленого масла: Если вы решите выполнить первое: вы будете начинать каждый день фазы 2 с употребления топленого масла натощак. Сколько? Как правило, хорошо начинать с одной столовой ложки растопленного гхи и увеличивать на дополнительную столовую ложку каждые два дня, пока вы остаетесь в фазе 2. Если вы выполняете фазу 2 в течение семи дней, вы будете пить одну столовую ложку гхи натощак в дни 1 и 2, две столовые ложки в дни 3 и 4, три столовые ложки в дни 5 и 6 и четыре столовые ложки в день 7.
• Для «инкорпорированного» топленого масла: пропустите указанный выше шаг и вместо этого приготовьте три ежедневных блюда кичари, используя топленое масло, указанное в рецепте.

Блюда кичари : Ваш дневной рацион будет состоять из китчари. Старайтесь есть три раза в день с минимальными перекусами между ними. Для этого важно есть до тех пор, пока вы не почувствуете себя сытым и полностью удовлетворенным во время еды. Сейчас не время урезать углеводы или сосредотачиваться на том, чтобы отказывать себе в еде! Если вы едите до полного насыщения, вы сможете свести к минимуму перекусы между приемами пищи. Быстрый поиск в Интернете покажет несколько рецептов китчари, но ингредиенты — это расколотые бобы мунг-дал, рис басмати, вода и индийские приправы. Гхи можно не добавлять, если вы используете метод «утреннего гхи», или добавить его в рецепт, если вы используете второй метод.

Самопомощь

Фаза 2 посвящена пищеварению, включая переваривание пищи и опыт. Эмоциональные потрясения, хранящиеся внутри вас, могут накапливать карму, столь же вредную для вашего здоровья и благополучия, как и неправильное питание. По мере того, как ваше тело проходит через свой собственный процесс исцеления, оно, несомненно, пробудит некоторые сохраненные эмоции. Это хорошая вещь! Ежедневный ритуал заботы о себе и здоровье и хорошее самочувствие на этом этапе помогут вам направить любовь и принятие на ваши прошлые накопленные травмы, позволяя вам освободиться от них, когда вы будете готовы. Ниже приведен список возможных ритуалов ухода за собой, которые можно выполнять ежедневно. Выберите один или несколько:

• Абхьянга : Выполните самомассаж или позвольте кому-нибудь сделать вам массаж, используя теплое масло. Чтобы сбалансировать Вату, используйте кунжутное или миндальное масло. Чтобы сбалансировать Питту, используйте кокосовое или оливковое масло. Чтобы сбалансировать Капху, используйте подсолнечное или сафлоровое масло. Массаж можно делать в душе. Тем не менее, особенно питательно проводить процедуры вне душа, когда масло остается на коже и действительно впитывается.
• Нети-пот : ежедневно используйте нети-пот для очистки носовых ходов, следуя приведенным ниже инструкциям.
• Насья : Кунжутное масло не только для наружного применения! Увлажните носовые пазухи, поместив кунжутное масло в пипетку и капнув по две-три капли в каждую ноздрю, запрокинув голову. Позвольте голове оставаться наклоненной назад в течение нескольких секунд, нюхая, чтобы позволить маслу проникнуть.
• Чистка кожи щеткой : Как и кишечник, кожа окружена слоем лимфатической жидкости. Приведите жидкость в движение, растирая сухую кожу щеткой. Используя щетку с жесткой щетиной, почистите кожу по направлению к сердцу.
• Упражнение : Очищение — идеальное время, чтобы расслабиться. Включите легкие прогулки и легкую йогу в свой распорядок дня во время чистки.
• Медитация : Создайте пространство для ежедневной медитации. Если это еще не часть вашей повседневной практики, не бойтесь. Просто найдите пять минут в день, чтобы сесть в удобном положении (подойдет и диван), закрыть глаза и сосредоточить внимание на своем дыхании. Это считается! Это медитация!
• Саморефлексия : Саморефлексия часто работает лучше всего после медитации, когда подсознание раскрывает свою внутреннюю работу. Саморефлексия может происходить мысленно, когда вы просто сидите неподвижно и обдумываете вещи, или также внешне, например, ведя дневник или разговаривая с обученным терапевтом.

Не знаете, над чем задуматься? Попробуйте этот простой прием: представьте себя ребенком шести-семи лет. Чего вы больше всего боитесь в этом возрасте? Поставьте себя на место своего детства и почувствуйте, как этот страх ощущался в вашем теле. Через несколько мгновений переключите внимание на себя взрослого. Когда в жизни вы испытываете такое же чувство страха? Подумайте об этих связях. Пошлите любовь, принятие и исцеление вашему милому ребенку, а также взрослой версии вашего ребенка.

Примечание о заживлении

Любое из следующих симптомов заживления может возникнуть во время первой и второй фазы:

• Тошнота
• головная боль
• усталость
• . иметь дело с, но являются признаками того, что вы создаете изменения внутри. Обязательно продолжайте пить воду, чтобы дать вашему телу режим устранения «плохого». Также следите за своим стулом. Вы должны опорожнять кишечник хотя бы раз в день, а лучше два-три раза в день. Если ваш «выход» вялый, попробуйте увеличить гидратацию и даже рассмотрите возможность ежедневного добавления добавки шелухи подорожника, чтобы обеспечить движение. Молочный слабительный чай, такой как сенна, также может быть полезен, хотя его следует использовать только в том случае, если ни гидратация, ни клетчатка не помогли.

  Медицинские рекомендации

  Поскольку китчари не является ни низкокалорийным, ни макронутриентным, его можно безопасно употреблять людям с различными заболеваниями, включая диабет. Однако, если вы находитесь на инсулине, лучше всего поработать со своим врачом, аюрведическим врачом или зарегистрированным диетологом, чтобы разработать безопасный для вас план. Возможно, вам придется научиться регулировать свой инсулин, чтобы он соответствовал другому количеству углеводов, которое вы будете есть, если оно отличается от вашего обычного плана питания.

  Фаза 3: Омоложение

  Фаза 3 аналогична фазе 1 — возвращение к здоровому питанию и постоянное внимание к гидратации. На этом этапе у вас может возникнуть соблазн съесть все сразу, и вы с облегчением снова войдете в мир разнообразия еды. Тем не менее, важно вводить продукты постепенно — возможно, начиная с добавления тушеных овощей в первые несколько дней, а затем в течение недели добавляя яйца или бобы. Продолжайте избегать кофеина, алкоголя, мяса и сахара в течение этого времени, так как ваш организм, вероятно, будет чувствителен к этим продуктам.

  Инструмент для поддержания баланса на протяжении всей жизни

  Многие люди хорошо справляются с очисткой в ​​одиночку, в то время как другие находят силы и комфорт в чистке с другом или партнером. Независимо от ваших предпочтений, вы можете выполнять свою собственную аюрведическую настройку традиционно при смене сезона или всякий раз, когда вы чувствуете необходимость сбалансировать тело и разум.

  *Примечание редактора: Информация в этой статье предназначена только для использования в образовательных целях; не обязательно отражает мнение Медицинской группы разума и тела Центра Чопра; и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другим квалифицированным медицинским работникам по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья, а также перед тем, как приступить к какой-либо диете, добавкам, фитнесу или другим программам здоровья.