Сайклинг (cycling) тренировка — фитнес на велотренажерах: преимущества, отзывы, советы начинающим
Если вы давно мечтаете расстаться с лишними килограммами, если вы просто желаете оставаться в форме, если вам не хватает жизненного тонуса и энергии – вам просто необходима групповая тренировка на велотренажере – сайклинг! Не верьте тем, кто говорит, что сайклинг ничем не отличается от езды на велосипеде или обычных занятий на велотренажере. Сайклинг – это нечто большее, это отдельное направление фитнеса, которое имеет свои особенности и приносит огромную пользу здоровью.
Сайклдинг — отдельное направление фитнесаСайклинг – это нечто большее, это отдельное направление фитнеса, которое имеет свои особенности и приносит огромную пользу здоровью.
Сайклинг: что это такое в фитнесе?
Итак, сайклинг. Что это такое в фитнесе? Это групповая программа для тех, кто желает сжечь калории и сделать тело более стройным. Что это такое в жизни спортсмена? Это несколько десятков минут интенсивной работы под ритмичную музыку и указания тренера.
Проходит тренировка в зале, оборудованном специальными велотренажерами. В отличие от обычных велотренажеров, они имеют подвижный руль с несколькими вариантами удержания в руках. Перед тем, как сесть на тренажер, спортсмен надевает специальные датчики, и на дисплее устройства отражаются показатели его пульса, скорости, с которой он движется, и времени, проведенного «в пути».
Ориентируясь по пульсу, можно определять оптимальный темп нагрузки, в зависимости от потребностей спортсмена. Увеличивая или уменьшая сопротивление, можно увеличивать или уменьшать нагрузку. Таким образом, несмотря на то, что тренировка носит групповой характер, она является индивидуальной и позволяет решить конкретные проблемы конкретного человека.
Увеличивая или уменьшая нагрузку можно решить конкретные проблемы конкретного человека.
Тренировка сайкл (что это такое):
Смотрите это видео на YouTube
Что такое сайклинг? Почему этот фитнес должен попробовать каждый?:
Смотрите это видео на YouTube
Тренировка на велотренажере сайклинг
Вся тренировка проходит под музыку, которая и задает темп.
В начале выполняется непродолжительная разминка, после чего, меняя сопротивление, положение тела и наклон руля, тренер помогает проработать разные группы мышц. И хотя основная доля нагрузки приходится на ноги, при грамотном подходе укрепляются все мышцы.
Польза тренировки сайклинг (cycling)
Особую пользу он приносит дыхательной и сердечно-сосудистой системе, а также венам нижних конечностей при начальных признаках варикоза. Девушки ценят его за возможность проработать ягодицы и бедра, а юноши – за возможность укрепить плечи и торс. Этот спорт определенно стоит того, чтобы вы составили о нем свое собственное мнение!
Немало девушек и юношей выбрали основным направлением фитнеса сайклинг; отзывы их свидетельствуют о том, что этот вид фитнеса помогает:
- подтянуть тело, сделать его более рельефным и стройным;
- быстро расстаться с лишними килограммами;
- поддержать хорошую форму;
- повысить выносливость;
- зарядиться энергией;
- снять стресс.
Сайклинг отлично укрепит сердечно-сосудистую систему и поможет подтянуть проблемные места, поможет снять стресс и зарядиться энергией!
Сайклинг прекрасно подходит для тех, кто любит велоспорт, но не может кататься на велосипеде либо из-за погодных условий и холодов, из-за опасных дорог, из-за страха перед собаками или грязью. Многие мужчины и женщины занимаются сайклингом только в холодное или слякотное время года, а летом пересаживаются на обычный велосипед.
Катаемся на велосипеде весело и безопасноСайклинг прекрасно подходит для тех, кто любит велоспорт, но не может кататься на велосипеде по каким-либо причинам. Фитнес-сайклинг обеспечит вам тепло, музыку, хорошую компанию и при этом приличную нагрузку.
Сайклинг потрясающе может помочь снять стресс и лишнее напряжение. Во время интенсивных нагрузок вы можете представить себе весь весь негатив, который в вас скопился и выплеснуть его из себя работая ногами изо всех сил.
Прекрасное упражнение, попробуйте.
Одежда и обувь для сайклинга
Одежда для сайклинга может быть любой, главное, чтобы она не стесняла движений. Оптимальный вариант – футболка или майка, шорты или облегающие бриджи или леггинсы. Лучше всего подойдет спортивная одежда из синтетических материалов, так так она хорошо отводит влагу, хорошо обтягивает тело (не будет мешать), быстро сохнет, не мнется и долго не теряет внешний вид. Заядлые велосипедисты знают и о специальных леггинсах или шортах, которые могут предотвратить последствия натирания о седло велосипеда или велотренажера. Так же многие любят использовать во время тренировки специальные перчатки.
Выбор обуви имеет так же большое значение. Предпочтение нужно отдать легким кроссовкам с гибкой подошвой и мягким верхом. Стопа в них будет двигаться свободно, что позволит избежать перенапряжения мышц.
Если вы решили посетить тренировку «сайклинг», а затем какую-то другую фитнес-программу имейте смену одежды, она скорее всего вам понадобиться (во время занятий можно сильно вспотеть).
Тренировка сайкл (видео):
Энергичная тренировка на сайкл под музыку+подборка упражнений на велотренажерах:
Смотрите это видео на YouTube
Сайкл-тренировка:
Смотрите это видео на YouTube
Сайклинг танцы
Еще мало развитое направление на территории России. Однако, в скором времени очень вероятно, что это направление придет и к нам. Немного сумасшедшая, но определенно жиросжигающая тренировка.
Смотрите это видео на YouTube
Сайклинг отзывы:
Очень хорошо помог убрать низ живота после беременности. Для похудения вообще очень хорошая тренировка, единственное, что у меня потом мышцы перезажаты, поэтому в моем случае лучше сочетать с комплексом растяжек.
САЙКЛИНГ отзывы — развод или правда?
Моя сестра, с которой мы вместе занимались пилатесом, неожиданно перешла на сайкл—тренировки.
Пилатес хорошо работает со спиной и прессом, но снижения веса он практически не дает. А вот модное направление сайкл (от английского Cycle- цикл и велосипед) обещает сбрасывание веса на 3-4 кг в месяц при тренировках 2 раза в неделю.
Это очень интенсивная имитация езды на велосипеде, вернее на велотренажере.
Но если вы занимаетесь велотренажером сами по себе, вы незаметно будете себя щадить. Да и «дорога» у вас будет гладкая, никаких ухабов или ям. Не докрутила, не добрала, и еще много чего недо… и никто вам за это ничего не сделает. А главное сайкл отличается от обычного велотренажер своей устойчивостью и возможностью несколько раз за тренировку менять нагрузку.
Сайклинг предполагает «езду по пересеченной местности» в течение 40 минут со всеми неровностями разбитой вдрызг сельской дороги. Представили?
Сестру после тестирования определили в группу для начинающих- Spin Begin, хотя она считала, что находится в хорошей физической форме (плаванье плюс пилатес).
А есть еще два более продвинутых уровня Spin Force и Inter Spin.
Кстати, если бы у сестры не было никакой физической подготовки, ее бы не взяли даже на уровень для начинающих.
Специалисты говорят , что одна хорошая тренировка сжигает до 700 калорий. Это очень сильный стимул для тех, кому надо сбросить несколько килограмм. Сайклинг не ограничивает тренирующихся в еде, и в этом один из его больших плюсов.
Сбрасывание веса происходит за счет активного расщепления жиров и ускорения метаболизма.
Тренировки начинаются с легкой разминки (всего минут десять) , а после выполнения основной программы надо сделать растяжку или другое расслабление мышц. Занятие проходит под руководством тренера под музыку, на велотренажерах. тренер дает инструкции что, как и с какой скоростью и нагрузкой крутить.
Но! Даже подготовленная девушка сказала, что тренировка дается ей «потом и кровью», а сердце стучит где-то в районе ушей. Так что если у кого-то есть проблемы с кардиологией, лучше на коврик, на пилатес или йогу.
Я узнала о двух видах велотренажера для сайклинга: вертикальном и горизонтальном. В вертикальном педали находятся , как у обычного велика, под седлом. Именно на нем начинают тренироваться новички, такие , как моя сестра.
А есть еще вертикальный вариант для тех, у кого есть заболевания опорно двигательного аппарата, я не знакома с механикой этого тренажера, если кому-то интересно- найдут в сети.
Где-то мы вычитали, что одна фигуристка после месяца интенсивных тренировок сбросила целых 40 кг, но по-моему это фэйк. А если нет, то что от той фигуры осталось? Так что за рекордами никто не гнался. В результате за месяц сестра похудела на 3 кг, и другие девушки в ее группе потеряли от 2 до 4 кг.
И еще приобрела серьезный бонус:
-Стала более выносливой
-Настроение стало стабильнее, легче поднимается по утрам
-Подкачала мышцы, на руках не очень заметно, но все-таки свитерки с рукавами стали жать в плечах. А ножные мышцы стали железными.
Достоинства: реально работает, можно сбросить 2-4 кг за месяц
Недостатки: не увидела
Видео обзор
| Все(5) |
|---|
| сайклинг | #1. Сайклинг — Дима Шатохин. Матч Тв | Сайклинг — «Фабрика здоровья» (Николаев) | Как я сходила на сайклинг в Velobeat + КОНКУРС | Лучший сайклинг от Тони Лаоши/ Tony Laoshi best spin bike class/ Tony老师单车课 |
Общее впечатление: Сайкл тренировка отличный способ для похудения без диет
Моя оценка:
5
Рекомендую друзьям: Да
Тэги: сайкл тренировки, сбрасывание веса, похудение, cycle, сайкл, сайкл тренировка, фитнес, похудение без диет, мы с друзьями, ли да, где, за месяц, а х, а 1, а р, для поху
Горные велосипеды, Новости горных велосипедов, Обзоры горных велосипедов и советы
org/BreadcrumbList»>Больше новостей о горном велосипеде
Реклама
Обзоры горных велосипедов
Полная подвеска4,5 из 5 звезд
фунтов стерлингов 5999,00 фунтов стерлингов (рекомендованная цена)
729 долларов США9.
00
ЕВРО €6299,00
AUD $9549,00
отл. доставка
Полная подвеска
4.0 из 5 звезд
фунтов стерлингов 8999,00 фунтов стерлингов (рекомендованная цена) 9799,00 долларов США ЕВРО €9199,00
Полная подвеска
4,5 из 5 звезд
фунтов стерлингов 6299,00 фунтов стерлингов (рекомендованная цена)
649 долларов США9.
00
Полная подвеска
2,5 из 5 звездфунтов стерлингов 1600,00 фунтов стерлингов (рекомендованная цена) 1200 фунтов стерлингов Участник GoOutdoors
Больше обзоров горных велосипедов
Искать во всех отзывах
Реклама
Дополнительные советы
Обзоры шоссейных велосипедов — BikeRadar
Прочтите надежные обзоры шоссейных велосипедов от экспертов на BikeRadar.
Шоссейные велосипеды
3,5 из 5 звезд
фунтов стерлингов 690,00 фунтов стерлингов (рекомендованная цена) 828,00 долларов США ЕВРО €800,00 1208,00 австралийских долларов
Шоссейные велосипеды
1,0 из 5 звезд2800,00 долларов США
Шоссейные велосипеды
3,5 из 5 звезд
375 фунтов стерлингов Рекомендованная цена
Шоссейные велосипеды
4.
0 из 5 звезд
фунтов стерлингов 4729,00 фунтов стерлингов (рекомендованная цена) ЕВРО €5195,00
Электрические велосипеды
фунтов стерлингов 9299,00 фунтов стерлингов (рекомендованная цена) 11500,00 долларов США ЕВРО €9999,00
Гибридные велосипеды
4,5 из 5 звезд
фунтов стерлингов 665,00 фунтов стерлингов (рекомендованная цена)
69 долларов США9.
Шоссейные велосипеды
4.0 из 5 звезд
фунтов стерлингов 10 399,00 фунтов стерлингов (рекомендованная цена) 109 долларов США00.00 10499,00 евро 15349,00
австралийских долларовЭлектрические велосипеды
фунтов стерлингов 10999,00 фунтов стерлингов (рекомендованная цена) 11999,99 долларов США ЕВРО €11999,00 2129 австралийских долларов9,99
Шоссейные велосипеды
4,5 из 5 звезд
5799 фунтов стерлингов Рекомендованная розничная цена
Шоссейные велосипеды
3,5 из 5 звезд
фунтов стерлингов 1699,00 фунтов стерлингов (рекомендованная цена) ЕВРО €1900,00
Шоссейные велосипеды
3,5 из 5 звезд
фунтов стерлингов 2700,00 фунтов стерлингов (рекомендованная цена)
3250,00 долларов США
ЕВРО €2999,00
AUD $4300.