Сайкл студия это что: Что такое сайкл в фитнесе и как открыть свою студию по сайклингу

Студия сайкл в фитнес клубе AVANTA

САЙКЛ тренировки нужны для того, чтобы: сжечь максимум жира; развить выносливость; улучшить работу сердца; укрепить сосуды; проработать бедра и придать им «вкусный» рельеф, удалить целлюлит. Занятия проходят в беспрерывном движении, а значит, вам не удастся сделать вид, что вы устали, и пойти отдохнуть. Ведь за вами постоянно будет наблюдать тренер.

5 ПРИЧИН НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ САЙКЛ-ТРЕНИРОВКАМИ

Подходит практически всем. Если у вас есть противопоказания к силовым нагрузкам и занятиям в зале из-за проблем со спиной или болей в поясничном отделе, то занятия на велотренажёре помогут вам не растерять спортивную форму. Нагрузка на поясницу и спину в процессе занятий сайклингом практически отсутствует.

Крутим педали и худеем. Сайкл-тренировки — эффективный метод для похудения. За одно занятие можно сжечь около 500-700 калорий, а это немало.

Работаем в комплексе. В ходе занятий задействованы практически все группы мышц: икры, бёдра, ягодицы, пресс и даже руки. Подобные нагрузки способны улучшить фигуру всесторонне.

Сильные сердцем. Занятие на велосипеде — это интенсивная кардиотренировка, которая позволяет укрепить сердце и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того, нормализуется дыхание, а также ускоряются обменные процессы.

Это весело. Групповые занятия под музыку или просмотр фильма, тренер, заряжающий эмоциями, и бесконечные возгласы “держим темп” — всё это лежит в основе сайкл-культуры и делает каждую тренировку неповторимой.

CXP от Matrix. Новейшие тренировочные сайклы серии CX от Matrix обладают всеми необходимыми характеристиками для достижения максимального эффекта от тренировок. Наши сайклы обладают беспрецедентной эргономикой и интуитивно понятными регулировками.  Вне зависимости от телосложения или уровня подготовки пользователя опыт использования сайклов будет максимально реалистичным.

Мы уверены, Вы оцените уникальные тренировки на сайкле CXP, который комплектуется сенсорной консолью и использует три разных цвета LED подсветки (синий, зеленый, красный) для лучшего понимания текущего процесса тренировки.

Ключевые особенности сайкла CXP:

• Идеален для точного отображения данных, таких как: ватты, пульс,об./мин., расстояние, калории. Показывает интенсивность и прогресс.

• Интуитивно понятный сенсорный дисплей графически отображает процесс тренировки, а круговая подсветка консоли помогает инструкторам и пользователям варьировать интенсивность (совместим с ANT+ и Bluetooth).

• Доступные тренировки: Sprint 8, интервальная, по темпу, по пульсу, целевые и ВИИТ.

• Оптимальное расстояние между педалями для максимальной реалистичности.

• Минимальное обслуживание, защита маховика, магнитная нагрузка, измерение нагрузки в ваттах с высокой точностью с погрешностью всего в 2% (показатель Формулы 1).

• Удобный рычажок быстрого изменения нагрузки.

• Возможность установить уровень сиденья и руля для пользователей любой комплекции.

• Супер эргономичное сиденье минимизирует болевые ощущения в местах касания.

• Мультипозиционные рукоятки с держателями для бутылок.

• Кованые педальные шатуны с быстросъемными ремешками.

• Быстроснимаемые боковая панель и шатуны для оперативного обслуживания и настроек спин-байка.

Мы сделаем все, чтобы ваша тренировка стала самым ярким моментом этого дня.

    

 

 

 

Студия сайкла (cycle) в Отрадном

    CYCLE (сайкл, с англ. — велосипед, ездить на велосипеде) — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитирует гонки различной интенсивности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то аэробная велотренировка — это то, что вам нужно.

    CYCLE представляет собой занятие на специально разработанном облегченном тренажере. Он совсем не похож на традиционный велотренажер, который мы привыкли видеть в спортзале. Сайкл-аэробику называют еще спиннингом или сайклингом, и своему появлению эта фитнес-программа обязана американскому велосипедисту Джону Голдбергу. Популярность сайкла сложно переоценить: в фитнес-клубах эти тренировки очень востребованы как у женщин, так и мужчин. И не зря, действенность программы доказана миллионами ее поклонников.

    Сайкл-аэробика, наверное, самая энергичная групповая тренировка из ныне существующих. Под зажигательную музыку и активные подбадривания тренера вы мчитесь по имитированной пересеченной местности, то снижая, то увеличивая темп. Изменять нагрузку на сайкле можно с помощью:

​

• скорости вращения педалей;

• уровня сопротивления;

• вашего положения корпуса.

 

    Тем самым, тренировка делится на интервалы, в течение которых ваш пульс будет как взлетать до максимальных значений, так и падать вниз. Сайкл — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который является самым оптимальным способом для избавления от лишнего веса.

    Тренировка проходит в двух положениях: сидячем и стоячем. Они попеременно чередуются между собой. В стоячем положении задействуется большее количество мышц. На сайкле вы имитируете поездку на гоночном велосипеде, поэтому ваша спина будет наклонена к тренажеру. Во время занятий вы будете чувствоваться напряжение не только в ногах, но и во всем теле (пресс, плечи, руки). Однако не стоит беспокоиться, ваши бедра не станут перекачанными из-за нагрузок, зато от жира и целлюлита вы гарантированно избавитесь.

​

    Как часто заниматься сайклом?

​

    Как часто рекомендуют заниматься сайклом? Поскольку это групповая тренировка, то, безусловно, вы должны ориентироваться на расписание в спортзале. Но идеальный вариант заниматься 3-4 раза в неделю, особенно если ваша цель — похудеть. В этом случае, уже через месяц вы заметите качественные изменения вашего тела. Если ваша первичная цель укрепить мышцы, то 2-3 занятий в неделю будет достаточно. Помните, что сайкл — аэробная тренировка, планируйте свою нагрузку исходя из этих соображений.

    Если в вашем фитнес-клубе предлагают несколько уровней программ (от новичка до продвинутого), то начните с более простого. По мере развития выносливости вы сможете перейти на следующий уровень. Но даже если группы не делятcя в зависимости от физической подготовки, ничего страшного. Вы сами можете регулировать нагрузку, уменьшая и увеличивая сопротивление или скорость.

 

    Плюсы и минусы сайкл-аэробики

​

    Плюсы:

​

1. Сайкл — одна из самых интенсивных аэробных программ, только за одну тренировку вы сжигаете 500-600 калорий.

2. Вы можете самостоятельно регулировать нагрузку, увеличивая сопротивляемость и скорость езды.

3. Спиннинг является интервальной тренировкой, а это самый эффективный способ сжечь лишний жир.

4. Вы тренируете сердечно-сосудистую систему и развиваете вашу выносливость.

5. Сайкл не даст вам возможности сачковать и уклоняться от нагрузок. Готовьтесь выложиться на полную катушку.

6. Этот вид фитнеса подходит как для мужчин, так и для женщин.

7. Спиннинг подойдет и тем, кто занимается силовыми занятиями. Такая велотренировка улучшит кровообращение, а значит, кровь с кислородом будет быстрее поступать к мышцам и ускорит их рост.

8. Сайкл-аэробика эффективнее, чем занятия на беговой дорожке, эллипсе или традиционном велотренажере.

​

    Минусы:

​

1. Сайкл относят к экстремальным видам спорта, поэтому новичкам в фитнесе заниматься им не рекомендуется.

2. Программа дает серьезную нагрузку на коленные суставы, поэтому могут вызывать болезненные ощущения в них при длительных занятиях.

3. После первых двух-трех тренировок на статическом велосипеде могут очень сильно болеть ягодицы от непривычного жесткого сидения.

4. Перед занятием спиннингом лучше проконсультироваться с врачом, особенно если вы имеете проблемы с сердцем или варикоз.

 

    Сайклинг интенсивен до безумия. Эта тренировка подходит не каждому! Если вам противопоказаны серьезные кардио-нагрузки, то стоит выбрать другой способ похудения. Однако если вы готовы физически, обязательно попробуйте сайкл-аэробику. Она гарантированно поможет вам достигнуть красивого стройного тела.

​

Группа студии цикла

Cyclestudio Group

Проверить расписание

Cyclestudio Group

Дом CycleCore

Попробуйте бесплатный урок

Cyclestudio Group

Первое занятие всегда БЕСПЛАТНО!

ЗАПИСАТЬСЯ СЕЙЧАС!

Это не просто

Но не сдавайся

РАСПИСАНИЕ

Проверьте наше расписание

Выберите свой любимый класс и время

ПРОВЕРЬТЕ РАСПИСАНИЕ СЕЙЧАС

Будьте в курсе новостей на Facebook

Нравится нам на Facebook

Узнавайте от Naglis и Team Cycletudio на Facebook. Занятия, соревнования и многое другое

Cyclestudio сегодня

Неограниченные занятия в течение одной недели

Только для новых участников

Ваша первая неделя уже позади. Присоединяйтесь к #ВЕЛОСТУДИОДВИЖЕНИЮ.

Связаться со службой поддержки

Готовы начать обучение?

Связаться со службой поддержки

Наши занятия

Cyclestudio

---

CycleCore

---

Погрузитесь в ритм и будьте готовы двигаться! Этот класс начинается с 40-минутной поездки, в ходе которой работает нижняя часть тела с холмами и скоростными упражнениями, а также добавляются различные вариации отжиманий, прыжков, работы с корпусом и верхней части тела, синхронизированные с ритмом музыки! Затем продолжайте уменьшать талию и повышать гибкость с помощью 20-минутной работы на пресс в стиле пилатес и растяжек на коврике!

Cyclestudio

---

Bootcamp

---

Найдите своего внутреннего воина! Этот класс проводится без велосипеда и состоит из высокоинтенсивных интервальных кардиотренировок, упражнений TRX, весов, лент и тренировок пилатеса.

Занятия всегда разные, но 45 минут упорного труда и пота вам гарантированы!

Cyclestudio

---

FIT Body Barre

---

Этот класс представляет собой полную тренировку, которая проведет вас через кардио-разогрев, интервальную силовую тренировку рук, изометрические удержания и глубокую мышечную работу для нижней части тела на балетном станке, а также пилатес. работа живота на коврике. Эта комбинация упражнений приведет к красивому подтянутому телу! Приветствуются все уровни!

Cyclestudio

---

FIT Body TRX

---

Наши 45-минутные занятия TRX — идеальное дополнение к кардиотренировкам, которые вы получаете на наших занятиях по велоспорту! Эта мощная тренировка использует собственный вес тела в качестве сопротивления для каждой мышцы. Регулируя положение тела, вы можете добавлять или уменьшать сопротивление, поэтому вы всегда контролируете, насколько сильно вы хотите бросить себе вызов в каждом упражнении! Развивайте баланс, силу кора и каждый раз получайте общую тренировку тела!

Всего за 130 долларов

Получите это предложение на стойке регистрации Cyclestudio

Проверьте наше расписание сейчас

Наши клиенты

Любовная велостудия. Все инструктора молодцы. Распорядок никогда не бывает одинаковым для каждого класса и всегда оставляет ощущение, что я отлично потренировался. Классы вращений потрясающие, а barre — мой новый фаворит. Это отличное место — никаких членских взносов — это все занятия, так что вы платите только за то, что используете — что для меня намного лучше, чем ежемесячная плата за спортзал. Я бы сказал, что это одна из лучших фитнес-студий в Кларке, штат Нью-Джерси.

Ребекка, Кларк, Нью-Джерси

Я был там впервые на этой неделе и должен сказать, что был очень впечатлен, не только меня встретили так, как будто я уже был членом. Они не просто бросают вас туда, а проводят через вас. Я уже некоторое время пытаюсь понять, когда это место ценно. Мы сделали половину вращения на велосипеде, а другую — на тренировке с подвеской TRX. Наглис, наш инструктор, был терпелив и хорошо осведомлен, поэтому я чувствовал себя в безопасности. Если вы ищете спортзалы недалеко от Вестфилда, штат Нью-Джерси, я рекомендую Cyclestudio и не имею никаких претензий. Я также посетил несколько фитнес-студий Westfield и, наконец, нашел Cyclestudiogroup. Ребята молодцы и продолжайте в том же духе.

Джессика, Вестфилд, Нью-Джерси

Как открыть студию спиннинга в 2021 году

Знаете ли вы, что не менее 42% домохозяйств в мире имеют доступ к велосипеду?

Многие люди зависят от езды на велосипеде как от вида транспорта, осознанности и, что наиболее важно, от физических упражнений. К сожалению, езда на велосипеде не всегда может проводиться на открытом воздухе из-за внешних факторов, таких как движение транспорта и погода. Тем не менее, из-за того, что езда на велосипеде приносит пользу всему телу и выносливости, многие люди стали заниматься велоспортом в помещении, известным как спиннинг.

Вращающиеся студии отлично подходят для фитнес-индустрии, поскольку известно, что они помогают увеличить доход спортивных залов на 55% по сравнению с спортивными залами без таких студий. Если вы владелец оздоровительного клуба или фитнес-предприниматель, вам обязательно стоит изучить этот путь, чтобы увеличить свою прибыль.

В этой статье мы рассмотрим, что такое спиннинг, почему спин-студии стали такими популярными и какие шаги нужно предпринять, чтобы развить спиннинг-студию.

Перейти к:

• Что крутится?
• Почему спин-студии становятся настолько популярными во всем мире?
• Лучшие спиннинговые студии по всему миру
• Как открыть спиннинговую студию

 

Что такое спиннинг?

Спиннинг — это форма велотренировки в помещении, которая в основном представляет собой тренировку, основанную на кардиотренировках. Участники занятий по велоспорту садятся на стационарные велосипеды и перед инструктором под громкую музыку крутят педали в разные такты, интервалы и скорости.

Обычно руль велосипеда имеет особую форму и педальные зажимы для крепления ног на педали. Все участники велостудии в помещении перед занятием ставят цели в соответствии со своим сердечным ритмом и калориями.

Почему спин-студии становятся настолько популярными во всем мире?

Вращение не новое упражнение; он впервые официально появился в 1980-х годах как еще один метод повышения выносливости. Сегодня это настолько популярно, что Les Mills, популярная фитнес-компания, обнаружила в 2019 году, что 20% мирового рынка фитнеса занимаются или рассматривают занятия на велотренажере. Опять же, с 2019 года его популярность еще больше возросла из-за множества физических и умственных преимуществ, которые они обеспечивают. Спиннинг завоевывает репутацию благодаря следующему: 

• Любой может это сделать: Спиннинг — это класс упражнений, который предназначен не только для спортсменов; он может подойти любому человеку с любым уровнем подготовки. Из-за этого многие люди принимают участие в этих занятиях, поскольку они могут ездить на велосипеде в соответствии со своими способностями и целями в фитнесе.

• Упражнения с низкой ударной нагрузкой: поскольку велосипед неподвижен, это упражнение с очень низкой ударной нагрузкой. Это делает его привлекательным упражнением для людей, восстанавливающихся после травм, для людей с высоким риском их возникновения, для людей, страдающих суставными заболеваниями, такими как артрит, и т. д.

• Сожжено много калорий: в среднем занятия на спине длятся около 40 минут. Несмотря на то, что занятие короткое, за одно занятие можно сжечь много всего в диапазоне 400-800 калорий. Это позволяет людям быстро сжигать калории и выделять лишь небольшое количество времени из своего ежедневного графика.

• Поддерживающее сообщество: во время занятий на велотренажере может использоваться до 40 велосипедов. Когда участники ездят на велосипеде в унисон, они с большей вероятностью почувствуют поддержку и захотят добиться большего, что позволит им получить максимальную отдачу от своих занятий. Из-за этого многие люди возвращаются на повторные занятия и покидают спортзалы, сохраняя своих членов.

• Музыка. На занятиях по вращению играет разнообразная музыка, от танцев до рока, что поддерживает мотивацию учащихся и создает атмосферу вращения.

Лучшие студии Spin по всему миру 

Студии Spin настолько популярны, что некоторые известные студии создали свои собственные франшизы, позволяющие людям испытать множество уникальных занятий по вращению. Без сомнения, некоторые из этих студий внесли свой вклад в развитие прядильного производства. Вот четыре студии топ-спина, которые штурмом берут мир спиннинга.

Soulcycle 

Компания SoulCycle была основана в 2006 году и имела более 99 студий в США, Канаде и Великобритании незадолго до распространения Covid-19. Их занятия по вращению сосредоточены на выносливости, силовых тренировках, тренировках с отягощениями, HIIT и тренировках с легким весом. SoulCycle нацелен на все тело, и иногда они включают легкие ручные веса. Эти занятия были невероятно популярны среди таких известных личностей, как Мишель Обама, Бейонсе, Джей-Зи и Бекхэмы.

Пелотон

Peloton — известная спин-компания, предлагающая живые виртуальные занятия на собственных велосипедах или в студиях Манхэттена, Лондона и Хадсон-Ярдс. Компания предлагает различные классы, подходящие для разного уровня подготовки, от начинающих, вводных, спортсменов, высокоинтенсивных и других. Peloton был популярен среди многих влиятельных личностей, таких как Майли Сайрус, Усэйн Болт, Скаут Бассет и т. д.

Firstlight 

Firstlight Cycle расположен в Лондоне, и они объединяют в своих занятиях больше, чем просто вращение. Они также внедряют здоровье, внимательность и медитацию в каждую поездку. Первый может сделать это, используя стимуляцию солнечным светом, чтобы помочь нацелить чувства во время занятия вращением.

1Rebel UK

Расположенный в Восточном Лондоне клуб 1Rebel UK предлагает 45-минутные высокоинтенсивные занятия на спине. Однако у них также есть студии, расположенные в Саудовской Аравии, Израиле и Австралии. Их занятия по велоспорту проводятся в темноте с эпическим световым шоу, созданным для того, чтобы вы почувствовали себя так, будто тренируетесь в клубе.

Как открыть спин-студию 

Добавление спин-студии к вашим услугам или создание ее с нуля может стать выгодной возможностью для вашего бизнеса. Чтобы помочь вам настроить его, давайте рассмотрим основные шаги:

1. Начните проводить местные занятия по велотренажерам

Перед тем, как откроется ваша спортивная студия, вы должны проводить занятия по велотренажерам в вашем районе в других спортзалах. Это позволит людям получить представление о том, что представляют собой ваши услуги. В дополнение к этому, это поможет вам начать повышать узнаваемость бренда без необходимости вкладывать средства в большое количество оборудования. Медленное проведение занятий позволит людям узнать, кто вы, что вызовет интерес к вашей студии.

2. Развивайте свои навыки

Если вы раньше не проводили занятия по велотренажерам, вы должны заложить основу перед открытием своей студии. В конце концов, индустрия спиннинга конкурентоспособна, и вам нужно знать, что искать. Только после того, как вы разовьете свои навыки, вы сможете нанять подходящих инструкторов, соответствующих ценностям вашей студии.

Клиент

Engagement Playbook
для вашего фитнеса
Бизнес Узнайте больше

3. Найдите правильное место

Чтобы ваша спин-студия была успешной, она должна находиться в правильном месте. В частности, вы захотите находиться в районе, куда многие люди могут добраться на общественном транспорте или на своих автомобилях. В дополнение к этому, вы можете захотеть иметь студию с хорошей парковкой, чтобы люди могли оставить там свои автомобили.

Кроме того, вы хотите, чтобы ваша студия была на виду, чтобы люди, проходящие мимо, могли заинтересоваться присоединением к вашей спин-студии. Размышляя о своем местоположении, неплохо также подумать о своей демографии. Например, если вы хотите ориентироваться на рабочих, вам может понадобиться спин-студия в бизнес-парке.

3. Макет 

Хороший дизайн и макет необходимы для любой хорошей спин-студии. Прежде всего, вы должны убедиться, что комната расположена правильно, чтобы все участники могли четко видеть инструктора, и ничто не мешало их зрению. Чтобы иметь хорошее представление о том, насколько большой должна быть ваша студия, вы должны стремиться иметь один велосипед на каждые 1,5 м2 площади студии.

Например, если у вас есть студия площадью 100 м2, в ней поместится около 66 велосипедов. Также обратите внимание, что вы должны держать велосипед инструктора на небольшой сцене, чтобы люди могли видеть инструктора в любое время. В среднем сцена должна быть около 15-20 см в высоту и достаточной для размещения 2-3 велосипедов с несколькими инструкторами, если это необходимо. Вы также должны предусмотреть достаточно места для велосипедов и участников, чтобы обеспечить социальное дистанцирование при учете макета.

4. Велосипеды

Кроме того, вы не хотите, чтобы потенциальный участник или инструктор получили травму. Кроме того, качество велосипеда, который вы используете, может существенно повлиять на впечатления ваших участников. Если этого недостаточно, это может убедить их попробовать себя в другом месте. В некоторых тренажерных залах нет ничего необычного в том, что участники отменяют свое членство из-за оборудования плохого качества.

В среднем, при хорошем уходе, высококачественный велосипед прослужит около 5 лет. При покупке этих велосипедов вы должны стремиться получить те, у которых есть ANT и датчики. Эти беспроводные сетевые протоколы могут помочь людям отслеживать свою производительность и конкурировать с другими в классе (если они того пожелают). Один только аспект конкуренции может обогатить опыт членства.

5. Оборудуйте свою студию спиннинга

Количество оборудования, которое вы выберете для своей студии спиннинга, зависит от размера вашего класса. Независимо от размера, вы захотите инвестировать в оборудование хорошего качества, чтобы оно работало долго и не требовало частой замены.

Наряду с велосипедами вы должны инвестировать в полотенца для пота, чистящие средства, вентиляторы, резервуары для воды и многое другое, чтобы участники могли чувствовать, что у них есть доступ к ним, когда они им нужны.

6. Декорации, освещение и жалюзи

Для проведения занятий по эпичному вращению важно создать атмосферу. Это означает, что у вас должно быть оригинальное оформление и освещение, которые работают вместе, чтобы обеспечить максимальное впечатление от спин-студии. Вы можете добавить ковры, цветные стены, настенную графику, узоры, формы и многое другое, чтобы создать ощущение энергии и движения.

Если вы планируете разместить студию спиннинга в темной комнате, вам понадобится хорошее освещение, чтобы создать среду, полную энергии, которая заставит людей хотеть вращаться. Кроме того, освещение сцены не менее важно, чтобы люди могли видеть инструктора. Если вы застряли в поисках идей, как украсить свою спин-студию, попробуйте взглянуть на несколько других, чтобы получить вдохновение.

7. Звуковая система

Удивительные впечатления от вращения зависят от хорошей звуковой системы, наполненной громкой и качественной музыкой. Вы должны стремиться установить звуковую систему, которая обеспечивает качество музыки ночного клуба, чтобы участники могли чувствовать себя полностью погруженными и слышать инструктора. Не забудьте также правильно расположить динамики в комнате, чтобы акустический баланс был хорошим.

8. Вентиляция

В среднем в фитнес-зале должна быть температура 18-20°C. При этом уровень влажности должен колебаться в пределах 40-60%. Чтобы достичь этого, установите кондиционер в студии, чтобы регулировать температуру в переполненном классе.

Вкратце

В общем, при открытии спин-студии приходится идти по нескольким направлениям. Во-первых, вы должны убедиться, что у вас есть правильное местоположение и опыт, чтобы ваша студия выглядела правдоподобно.