Сайкл что это: Вся правда о сайкл-тренировках

Польза cycle-тренировки

• Сокращение жировой ткани в организме, что способствует насыщению кислородом, учащению пульса.
• Приведение в тонус всех мышечных групп, так как выполнение силовых упражнений укрепляет как ноги, так и плечи, туловище.
• Тренинг кардиореспираторной системы, улучшение функций дыхательных органов, укрепление сердца, сосудов, нормализация давления.
• Отсутствие нагрузки со стороны позвоночника/суставов. В противовес силовым занятиям компрессия на данные части тела не усиливается.
• При отсутствии противопоказаний сайклинг тренировка полностью безопасна в любом возрасте. 
• Продолжительность тренинга составляет 1 час, чтобы поддерживать себя в форме достаточно пары занятий в неделю.
• Тренировки сопровождает энергичная музыка, что в сочетании с интенсивностью дополнительно заряжает всех хорошим настроением.

Противопоказания к занятиям

• Наличие противопоказаний. Нарушение правила способно вызывать серьезные травмы, приводить к обострению хронических болезней.
• Необходимость строго соблюдать технику выполнения. Достичь хороших результатов поможет правильная установка параметров тренинга. 

• Повышенное давление.
• Проблемы со зрением.
• Инфекционные болезни в острой стадии.
• Сахарный диабет.
• Травмы суставов, спины.
• Беременность.
• Эпилепсия, проблемы с вестибулярным аппаратом.
• Варикоз.
• Геморрой.
• Перенесенные в недавнем прошлом операции.

Какие мышцы развивает сайклинг?

Разновидности тренинга

• Простая езда стандарт. Спортсмен крутит педали сидя, имитируя езду по прямой велодорожке.
• Езда с ускорением. Тренинг имитирует спуск с горы сидя с ускорением. 
• Езда с нагрузкой. Сопровождается увеличением нагрузки, достигаемым благодаря корректировке настроек байка. Тренировка имитирует горный подъем.
• Езда на высокой скорости. Упражнение выполняется в положении стоя на тренажере. Занятие обеспечивает четкую проработку мышц нижней части корпуса.
• Езда с замедлением в условиях нагрузки. Тренинг выполняется в стоячем положении, он имитирует подъем под гору. Медленный темп существенно повышает нагрузку, позволяя достичь оптимальной интенсивности упражнений.
• Ускорение. Техника предполагает быструю езду стоя либо сидя с увеличением скорости кручения педалей через установленный временной промежуток: 30 сек быстрой езды сменяют 10 сек ускорения.
• Сопротивление. По технике тренинга педали крутятся медленно с периодическим выполнением максимальной нагрузки. Имитирует подъем под гору по крутой дороге. 
• Смена положения. Выбирается нужный темп: медленный (усиленная нагрузка) либо быстрый (оптимальная нагрузка). По прошествии установленного временного промежутка (20-30 сек.) меняется положение тела, наклон туловища. Темп движения во время смены положения сохраняется.

Согласно типу нагрузок и их интенсивности выделяют разновидности сайкла:

• Spin Begin. Тренинг ориентирован на начинающих спортсменов и тех, кто делает первые шаги в сайклинге.
• Inter Spin. Занятия для подготовленных спортсменов среднего уровня. Призваны  укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить аэробную выносливость. Занятия проходят с массой интервальных нагрузок.
• Spin Force. Разновидность тренинга, развивающая силовую выносливость, ускоряющая мышечный рост. В упражнениях присутствуют высокоинтенсивные нагрузки, силовые элементы.

Методика cyсle-тренировки

• Начало занятия – небольшая разминка (до 5 мин).
• Езда сидя, периодическая смена нагрузки (10 мин).
• Тренировка на смену положения (10 мин). Имитация подъемов/спусков, регулярная смена нагрузки и темпа выполнения. 
• Комби-упражнение (7 мин). Езда дополняется работой корпуса: выполняются отжимания от руля, отведение таза, техника «прыжок».
• Езда с нагрузкой (10 мин). Периодическая смена нагрузки, ускорение/замедление темпа.
• Заминка. Простая езда стандарт в удобном темпе с небольшой нагрузкой в течение 5 мин.

Отличия спин байка от велотренажера

Спин байк только внешне схож с велотренажером. Список их отличий достаточно внушительный:

• Жесткая фиксация спин байка к напольному покрытию.
• Оригинальная система оперативной корректировки нагрузок. Для выбора достуен целый ряд программ (подъем под гору, езда по песку/асфальту и т.д.).
• Множество настроек, обеспечивающих комфортные условия всем занимающимся.
• Массивный маховик, позволяющий менять нагрузку в широком диапазоне. 
• Учет персональных параметров спортсмена, что позволяет эффективнее достигать поставленные задачи.

Рекомендации новичкам

• Перед началом походов в спортзал скорректируйте образ жизни: доработайте питание, скажите «нет» вредным привычкам, пейте нужное количество воды, измените режим дня, отведя время на полноценный сон и отдых.
• Подберите подходящую экипировку. Оптимальный выбор – форма велосипедистов. Широкие брюки не подойдут, так как будут цепляться за педали. Выбор обуви определяется уровнем центра, где проходят занятия. Одних клубы располагают тренажерами с контактными педелями, тогда как другие – стандартными. Согласно типу тренажера следует выбрать велотуфли либо кроссовки на твердой подошве.
• Не менее важна для вас вода с полотенцем. При интенсивных нагрузках тело сильно потеет, вам потребуется восполнять баланс жидкости, иначе занятия закончатся негативно. 
• Накануне занятий не налегайте на плотное питание. Прием пищи должен быть за 1,5-2 часа до тренинга.  
• Новичкам не стоит сразу брать высокий темп, пытаясь «угнаться» за опытными спортсменами. Чрезмерная нагрузка на первых занятиях не улучшит ваши результаты. Интенсивность тренинга должна повышаться поэтапно, с учетом особенностей и возможностей организма.
• Перед занятиями со спин байком не следует заниматься йогой либо стретчингом, так как излишнее мышечное воздействие негативно влияет на последующую высокоинтенсивную работу с тренажером. 

Сайкл-тренировки (Cycle)

В этой статье мы расскажем, что такое сайкл-тренировки и для чего они нужны. Что нужно подготовить для занятия? Базовые упражнения на разминку перед тренировкой и наличие противопоказаний для Cycle.

Уровень сложности: Для начинающих

Пробная тренировка

24.08.2021 2652 0 5 мин.Тренировки

Cycle-тренировки проводятся на специализированных велотренажерах, которые не похожи на стандартные. В них встроен облегченный механизм, позволяющий выполнять ряд упражнений, которые тоже отличаются от обычно выполняемых на велосипеде. Вам не нужно будет монотонно «ехать» и следить за тем, на сколько километров вам удалось накрутить педали.

Тренировки проходят не индивидуально, а обязательно в группах. Тренер включает громкую бодрую музыку и руководит сменой упражнений: советует менять нагрузку, скорость «движения», интенсивность. Вы будете «ехать» по ровной дороге, а после — по ухабистой, по горным перевалам и пересеченной местности.
Читайте также: Тренировки по степ-аэробике

Все эти упражнения направлены на быстрое похудение, ведь за одну тренировку можно сжечь не менее 700 ккал. Именно потому, что одно занятие разбито на несколько интервалов, можно потерять лишние килограммы намного быстрее, чем при выполнении классических упражнений.

Для чего нужны сайкл-тренировки

Тренировки нужны для того, чтобы: сжечь максимум жира; развить выносливость; улучшить работу сердца; укрепить сосуды; проработать бедра и придать им «вкусный» рельеф, удалить целлюлит. Занятия проходят в беспрерывном движении, а значит, вам не удастся сделать вид, что вы устали, и пойти отдохнуть. Ведь за вами постоянно будет наблюдать тренер.

• При этом следует помнить, что тренировки нужно начинать с растяжек нижней части тела, правильной разминки. Тогда не будет опасности переработать мышцы или растянуть сухожилия.
• Если вы ранее не занимались столь интенсивно, вам лучше будет записаться в группу новичков, где нагрузки даются в умеренном объеме. Там вы определитесь, подходит ли вам подобная тренировка.

Для групповых тренировок вам нужно будет взять удобную летнюю одежду — лосины, футболку. Можно сменить лосины на шорты, если вам так комфортнее. Одежда должна быть из натурального материала, отлично пропускать воздух. Кроссовки лучше взять с твердой подошвой, чтобы они не гнулись и фиксировали ногу. Не забудьте взять бутылку с водой и полотенце.
Читайте также: Тренировки по фитнес-аэробике

Причины начать заниматься сайкл-тренировками

1. Доступность и безопасность
   — Cycle подходят почти всем. Если вам нельзя заниматься многими видами спорта из-за болей в спине, а врач запретил силовые нагрузки, то велотренажер поможет вам поддерживать себя в прекрасной физической форме. Ведь нагрузки на поясницу минимальны.
2. Сброс лишнего веса
   — Занятия на велотренажере дают максимальный эффект по сжиганию жира. За короткое время можно привести себя в желаемую форму.
3. Комплексная проработка мышц
   — Тренировки направлены на то, чтобы все тело работало. Задействованы и бедра, и стопы, и голени, и пресс, и руки. Это поможет гармонично похудеть, сформировать изящную фигуру.
4. Поднятие настроения
   — Cycle это веселое времяпрепровождение, которое позволит сочетать приятное с полезным. Вы будете находиться среди единомышленников, которые поднимают спортивный дух, слушать бодрую музыку, общаться с тренером, который не позволит вам расслабиться. Каждая тренировка станет для вас маленьким праздником.
5. Укрепление сердца
   — Велотренажер Cycle является отличным приспособлением для кардиотренировок. Занятия позволят улучшить работу сердца, восстановить тонус сосудов, а также нормализовать обмен веществ.

Cycle необходим людям, которые увлекаются силовыми упражнениями. Велотренировка усиливает кровообращение в конечностях, распределяя кислород по клеткам. А значит, мышцы будут в хорошем тонусе и начнут быстрее расти. 
Читайте также: Тренировки — йога для начинающих

Базовые упражнения сайкл-тренировок

• Cycle Intro 
  — Это первое занятие для новичков с минимальными нагрузками и интенсивностью.
• Cycle Endurance
  — Версия для продвинутых, развивает выносливость, максимально сжигает калории.
• Cycle Strength
  — Урок представляет собой имитацию подъема на велосипеде в гору. Тренировки проходят и в сидячем, и в стоячем положении. В итоге мышцы укрепляются, растут, тренируются сухожилия.
• Cycle Interval
  — В тренировку входят нагрузки, которые чередуются с передышками. Это один из сложных уровней, который демонстрирует выносливость участников и развивает ее.
• Cycle Race Day
  — Это настоящая велогонка, во время которой будут выявлены все недостатки участников, чтобы они знали, над чем им нужно будет поработать.

Сайкл-тренировки идеально подойдут тем, кто хочет похудеть за максимально короткое время, получить много позитивных эмоций от занятий спортом. Занятия полностью лишены рутины: все 50–60 минут проходят в движении без остановок и отдыха.
Читайте также: Тренировки по стретчингу

Рекомендации и противопоказания к сайкл тренировкам

Если у вас был длительный перерыв в физических нагрузках, лучше начать с ходьбы — до 7 км в день, чтобы привести мышцы в тонус и нужную форму. Не стоит сразу давать себе большие нагрузки в этом случае. А лучше — посоветоваться с врачом, чтобы он подсказал, что необходимо для вашего организма.

Противопоказания:сердечная недостаточность; астма; ожирение; травмы ног; стенокардия; тахикардия; сахарный диабет;тромбофлебит.
Читайте также: Тренировки Les Mills

Что такое сайклинг и какую он дает пользу? Виды сайкла

Недостаток движения и физической активности – проблема, с которой сталкиваются практически все жители больших городов. И решить эту проблему самостоятельно, зачастую, бывает очень сложно, а иногда и вовсе невозможно. К счастью, сегодня всё больше и больше людей стремятся вести здоровый образ жизни – правильно питаются, избавляются от вредных привычек и, конечно же, посещают спортивные залы.

Еще совсем недавно даже самые современные спортивные комплексы предлагали весьма ограниченный выбор направлений для занятий. Ну а сейчас любой, кто решает заняться своей физической формой, может подобрать для себя подходящий вид тренировок: фитнес, шейпинг, аква-аэробика, табата, тайфит, zumba и т. д.

Несколько лет назад появилось еще одно очень эффективное направление — сайклинг, или, другими словами, сайкл-тренировка. И именно о нём мы более подробно расскажем в этой статье.

Содержание статьи:

1. Что такое сайклинг?
2. Польза сайкл-тренировок
3. Вред и противопоказания
4. Какие мышцы работают?
5. Виды сайклинга
6. Как проходит тренировка?
7. Чем сайкл-тренажер отличается от велотренажера?
8. Советы для новичков

Что такое сайклинг?

Сайклинг – это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая проводится под строгим наблюдением специально обученных инструкторов на специальных велотренажерах колодочного типа.

Для того, чтобы мотивировать и подбодрить занимающихся, во время занятия в зале включается зажигательная музыка, на большой монитор выводится изображение самых разных велотрасс или же включается интересный фильм (чаще всего на спортивную тематику).

Сайкл-тренировки популярны среди самых разных категорий занимающихся – здесь и желающие немного подкорректировать фигуру, и стремящиеся сбросить лишний вес, а также люди, которые просто предпочитают вести активный образ жизни, тем самым поддерживая своё здоровье.

История возникновения

Впервые занятия такого плана начал проводить ещё в 80-х годах XX века Филипп Милс – известный во всём мире фитнес-тренер, который вместе со своей женой Джеки разработал несколько программ для высокоэффективных фитнес-тренировок. Суть методики состояла в грамотной компоновке работы на велотренажере с разнообразными гимнастическими и хореографическими движениями.

Следом за ним, в 90-х, американский велосипедист Джон Голдберг, который по совместительству был ещё и любителям фитнес-тренировок, сконструировал для себя стационарный велосипед, который несколько отличался от обычного велотренажёра, но идеально подходил для активных занятий спортом дома. Кроме того, Голдберг также подготовил специальную программу тренировок, которые не ограничивались простым кручением педалей – они практически полностью имитировали реальную велогонку, в процессе которой были задействованы все группы мышц.

Несмотря на то что сайклинг – относительно молодое направление в фитнесе, за довольно короткое время оно успело завоевать массу поклонников, благодаря чему сайкл-тренировки сейчас проводятся в спортивных центрах по всей стране.

Польза сайкл-тренировок

Чаще всего физическая активность рассматривается как способ быстро сбросить лишний вес и сформировать красивую стройную фигуру. Сайклинг, бесспорно, эффективно помогает в решении этих проблем. Но помимо всего прочего, сайкл-тренировки несут в себе и другую пользу:

• Регулярно занимаясь сайклингом, вы вряд ли получите быстрое снижение общей массы тела. Дело в том, что сайкл-тренировки помогают привести в тонус мышечную ткань, что, в свою очередь, вызывает увеличение мышечной массы. Но не стоит бояться, что вы будете похожи на перекаченного бодибилдера-самоучку – мышцы просто укрепляются, становятся более плотными, но при этом практически не увеличиваются в объеме. Результат: общая масса тела стоит на месте, а жировая масса – сокращается.
• Благодаря высокой интенсивности тренировок, во время которых пульс буквально зашкаливает или находится в течение длительного времени на критической отметке, происходит активное насыщение кислородом всех органов и тканей и ускорение обмена веществ. Именно благодаря этому становится возможным быстрое расщепление жировых клеток.
• Многие скептически настроенные критики утверждают, что сайклинг помогает укрепить только мышцы ног и ягодиц, а вся верхняя часть тело остаётся “не удел”. На самом деле это миф. Сайклинг – это не просто работа на велотренажере. Это тщательно продуманная тренировка, в процессе которой задействуются все мышцы включая руки, спину, грудь, мышцы брюшного пресса.
• Сайклинг даёт отличную кардионагрузку. Благодаря этому нормализуется работа органов дыхательной системы и сердца, а также укрепляют сосуды. Результат: снижение риска возникновение сердечных заболеваний, нормализация кровяного давления, увеличение общей выносливости.
• В отличие от других аэробных тренировок, таких как фитнес, бег, легкая атлетика, а также силовых тренингов, сайклинг не даёт усиленные нагрузки на суставы и позвоночник.
• Возрастных ограничений, как таковых, для проведения сайкл-тренировок нет – этим видом фитнеса можно заниматься как подросткам, так и людям пожилого возраста. Главное – строго соблюдать рекомендации врача и четко следовать инструкция тренера. Также не лишним будет пройти полный медосмотр перед записью на сайклинг.
• Отличная новость для тех, кто не располагает большим количеством свободного времени – сайкл-тренировки длятся в среднем от 40 минут до 1 часа. Кроме того, специалисты не рекомендуют больше двух-трех тренировок в неделю. К слову, этого времени будет вполне достаточно для того, чтобы привести своё тело в порядок.
• Интенсивная сайкл-тренировка проводятся под веселую зажигательную музыку, поэтому во время занятий вы не только приводите мышцы в тонус, избавляясь от лишних калорий, но и получайте бурный всплеск положительных эмоций, который заметно снижает уровень стресса, помогает отвлечься от повседневных проблем и надолго дарит вам отличное настроение.

Для тех, кто ведёт строгий подсчет калорий, скажем, что за 45 минут интенсивной сайкл-тренировки вы легко можете избавиться от 700 калорий. При этом, если увеличить время тренировки до 1 часа, то за одно занятие уйдет не меньше 1000 калорий.

Вред и противопоказания

Как и любой вид спорта, сайклинг имеет также и противопоказания. К ним относятся:

• Заболевания сердечно-сосудистой системы.
• Повышенное кровяное давление.
• Варикозное расширение вен.
• Травмы и повреждение нижних конечностей, в частности коленных суставов.
• Вирусные инфекционные заболевания.
• Послеоперационный период.
• Беременность.

Кроме того, даже если вы регулярно посещали сайкл-тренировки, но в какой-то момент, собираясь на очередное занятие, почувствовали слабость – лучше остаться дома. Дело в том, что ослабленный организм попросту не сможет вынести интенсивную нагрузку, получаемую вовремя сайклинга, при этом последствия могут быть самыми непредсказуемыми – вплоть до потери сознания.

Как уже говорилось выше, интенсивные сайкл-тренировки, даже при самом высоком уровне нагрузки, не обеспечат вам рост мышц, зато сделают ваши ноги стройными и рельефными.

Какие мышцы работают?

В процессе работы на велотренажере прорабатываются в первую очередь группы мышц нижней части туловища:

• Мышцы ягодиц
• Квадрицепсы
• Бицепсы бедер
• Мышцы внутренней поверхности бедер
• Икроножные мышцы

Но на этом чудодейственное влияние сайкл-тренировок на организм не заканчивается, так как без работы не остаётся не один сантиметр мышечной ткани:

• Интенсивное сокращаются мышцы поясничной области и пресса.
• Нагрузка распределяется на мышцы спины.
• Хорошо прорабатываются мышцы грудной клетки.

Главная мышца нашего тела – сердечная. Во время интенсивных кардиотренировок наше сердце получает оптимальную нагрузку, благодаря чему нормализуется его работа по транспортировке крови в организме. В результате этого улучшается кровообращение, органы насыщается кислородом, нормализуется обмен веществ.

Виды сайклинга

Говоря о видах сайклинга, инструкторы чаще всего подразумевают разновидности сайкл-тренировок, которые различаются интенсивностью и техника исполнения:

• Стандартная простая езда. Вы просто крутите педали в положении сидя, как будто едете по ровной велодорожке.
• Езда в ускоренном темпе. Это упражнение имитирует быстрый спуск с горы. Выполняется сидя.
• Езда с нагрузкой. Для выполнения этой техники необходимо увеличить нагрузку велотренажёра, изменив соответствующие настройки. Езда с нагрузкой имитирует подъём в гору.
• Езда с высокой скоростью. Основное условие этого упражнения –  положении стоя на велотренажере. Такая техника незаменима для чёткой проработки всех групп мышц нижней части тела.
• Езда с нагрузкой в медленном темпе. Это упражнение также выполняется стоя и имитирует подъем в гору. В таком положении нагрузка значительно увеличивается, что обеспечивает оптимальный уровень интенсивности занятия.
• Ускорение. Данная техника подразумевает быструю езду сидя или стоя, однако через определенный интервал времени необходимо увеличивать темп кручение педалей: например, 30 секунд быстрой езды, затем 10 секунд работы в режиме ускорения.
• Сопротивление. Данная техника подразумевает медленное кручение педалей, при этом периодически устанавливается максимальная нагрузка. Данное упражнение имитирует подъём в гору под большим углом.
• Смена положения. Темп езды – медленный с высокой нагрузкой или быстрый с оптимальной нагрузкой. Через определенные интервалы времени (оптимально 20-30 секунд) положение тела необходимо изменять, пример из положения «сидя» принимать положение «стоя», изменять наклон туловища и т.д. При этом очень важно сохранять темп движения.

Помимо указанных выше вариантов, можно использовать утяжелением (специальные жилеты и утяжелители, гантели).

Для оптимальной проработки всех групп мышц во время сайкл-тренировок применяются различные фитнес-движения: отжимания от руля, повороты туловища, отведение таза.

Как проходит тренировка?

На самом деле сложно описать, как проходит тренировка по сайклингу – дело в том, что программы тренировок должны регулярно меняться. Тем не менее, ход занятия обычно такой:

1. Разминка – 3-5 минут.
2. Езда в положении стоя. При этом периодически меняется нагрузка – 10 минут.
3. Работа в технике смена положения. При этом езда может имитировать спуски и подъемы, периодически меняется темп и нагрузка – 10 минут.
4. Комбинированное упражнение. Здесь к непосредственной работе на велотренажере добавляется работа туловища – отжимания от руля, техника «прыжок», отведение таза – 7 минут.
5. Езда с нагрузкой. Здесь нагрузку можно периодически изменять, время от времени ускорять и замедлять темп езды – 10 минут.
6. Заминка. Во время заминки лучше всего использовать стандартную простую езду в комфортном темпе с минимальной нагрузкой – 3-5 минут.

Как мы уже говорили, сайкл тренировка может длиться от 40 минут до 1 часа. В зависимости от общего времени тренировки меняются и длительность отдельных её этапов.

Чем сайкл-тренажер отличается от велотренажера?

Стандартный велотренажер – это стационарное приспособление, имитирующее велосипед, и оснащенное многочисленными приспособлениями для мониторинга состояния организма во время тренировки (пульс, давление, расход калорий и т.д.)

Сайкл тренажер имеет значительные отличия в конструкции – здесь нет такого подробного экрана, конструкция этого приспособления облегчена. Основная задача сайкл-тренажера – обеспечение оптимальной нагрузки все группы мышц.

Кроме того, велотренажёры гораздо более тяжёлые и громоздкие.

При этом, если ваша цель – сжечь максимум калорий, лучше всего выбрать именно тренировку на велотренажере. Если же вы хотите укрепить все группы мышц, улучшить работу сердечно-сосудистой система, слегка скорректировать фигуру – отдавайте предпочтение групповой сайкл-тренировке.

Советы для новичков

Если вы планируете в ближайшее время приступить к сайкл-тренировкам, вам стоит прислушиваться к советам и рекомендациям опытных тренеров:

• Прежде чем отправиться спортивный зал, инструкторы советуют пересмотреть свой образ жизни: отказаться от вредных привычек, начать правильно питаться, пить воду в нужных объемах, сформировать здоровый режим дня – хорошо высыпаться, регулярно отдыхать.
• Также следует запастись правильным комплектом одежды. Рекомендуется купить специальные велошорты – они помогут избежать неприятных ощущений во время тренировки (седло у спин-байка очень и жёсткое, поэтому новички с трудом переносят первые тренировки без соответствующей экипировки).
• Наедаться перед занятиями сайклингом категорически не рекомендуется. Лучше всего поесть за полтора-два часа до тренировки.
• Скорее всего, придя в тренажерный зал, вы встретите там несколько опытных спортсменов, занимающихся в интенсивном режиме. Не стоит гнаться за их результатами, изводить себя и на первых занятиях давать слишком высокую нагрузку. Интенсивность тренировок нужно повышать постепенно, исходя из возможности вашего организма.
• Некоторые ошибочно полагают, что лёгкие виды фитнеса, такие как йога или стретчинг, помогут лучше адаптироваться к тренировкам. На самом деле излишнее растяжение или расслабление мышц не очень хорошо скажется на последующей высокоинтенсивной работе на велотренажере.

Если вы планируете купить спин-байк и заниматься сайклингом дома, опытные инструкторы настойчиво рекомендуют посетить несколько групповых сайкл-тренировок под присмотром профессионального тренера – так вы сможете выработать собственную программу и избежать ошибок, которые могут нанести непоправимый вред вашему организму.

что это и как правильно заниматься

Если обычная велосипедная езда по близлежащим окрестностям стала слишком скучной и обыденной, а доехать до леса или более интересной местности нет возможности, то сайкл это то, что вам нужно. С помощью такого вида тренировки можно не только сделать свое тело крепким и стройным, но и получить незабываемые ощущения, прилив позитива и энергии. Для начала разберемся со всеми нюансами: можно ли заниматься дома, это кардио или силовая тренировка и сколько калорий можно сжечь за один сеанс?

Что это такое?

Сайклинг – это интенсивная тренировка аналогичная велогонкам на специально оборудованном стационарном велотренажере. Этот вид кардио является самым эффективным из всех, поскольку за одно занятие можно сжечь около 800 калорий.

В чем разница между ездой на велосипеде и сайклингом?

В первую очередь велосипед – это спортивное средство для передвижения, а сайкл – фитнес. Погодные факторы, время суток и сезонность – ничего не помешает крутить педали. И сама возможность получения травмы намного ниже, чем в спортивном зале. Занятия проходят в группах, что добавляет интерес и поднимает мотивацию работать больше. Это доказывают исследования, которые показали, что больший процент людей предпочитает групповые тренировки одиночным. При желании заниматься самостоятельно дома рекомендуется просмотр видео-уроков для того, чтобы создать «эффект присутствия» и для правильного выполнения упражнений.

Сайкл-тренировки – в чем суть?

Главное отличие сайклинга от любых других кардио-тренировок заключается не только в быстром похудении, но и в развитии функциональных способностей тела. Наибольшую нагрузку получают ноги, так как большую часть времени выполняют циклические движения в разном темпе. Верхняя часть тела активней развивается с помощью гантелей, махов и разведений рук, когда педалирование выполняется стоя на педалях тренажера.

Принцип занятия сайклингом

Работа на тренировках происходит в основном в двух позициях: сидя и стоя. Они сменяются между собой время от времени в зависимости от вида упражнений. Для более эффективных результатов меняется скорость вращения педалей и уровень сопротивления тренажера. Если в фитнес-клубе, в который вы решили обратиться, предоставлен выбор уровня программ нагрузок, то рекомендуется начать с более простого для новичков.

Лучше не перегружать неподготовленный организм.

В противном случае вы всегда сможете сами регулировать свою нагрузку.

Как часто нужно заниматься?

Если ваша главная цель – это похудение, то заниматься необходимо 3-4 раза в неделю. Если же цель заключается в поддержании формы, то 2-3 раза. По отзывам тренеров такого графика будет достаточно в зависимости от поставленной перед вами задачей.

Кому принесут пользу занятия?

1. Людям, борющимся с лишним весом. Благодаря высоким нагрузкам результат заметен уже через месяц после начала занятий.
2. Сайкл хорош для женщин за счет того, что он придает подтянутый вид ногам и бедрам, устраняет целлюлит. Также большим плюсом является то, что заниматься можно при менструации, если не чувствуете существенного дискомфорта. При болезненных ощущениях рекомендуется отказаться от нагрузок.
3. Мужчинам, занимающихся силовыми тренировками. Во время кардио-нагрузок мышцы обогащаются кислородом и это может стать отличной разминкой.
4. Сайклинг разрешен детям от 14 лет при условии, что есть тренажер, подходящий по размеру. Уже с раннего возраста необходимо тренировать свое тело, развивать в нем силу и подготовить себя к занятиям спортом.

Абсолютные противопоказания

Из-за высокой интенсивности во время тренировок существуют следующие ограничения:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• болезни дыхательной системы;
• варикоз;
• внутрисуставные травмы.

Плюсы

Подытожив всю информацию можно сделать следующие выводы:

• за время одной интенсивной тренировки сжигается до 800 калорий;
• можно самому регулировать нагрузку во время занятий;
• увеличивается не только мышечная масса, но и выносливость тела;
• сайклинг – это отличная разминка перед силовыми упражнениями;
• музыка и групповые занятия помогают настроиться на позитив и познакомиться с новыми людьми.

Минусы

Несмотря на высокую эффективность и пользу от тренировок, существуют следующие недостатки cycle-тренировок:

• не подойдет новичкам из-за больших нагрузок на неподготовленные мышцы;
• при проблемах с суставами могут возникнуть боли в коленях;
• боль в области ягодиц из-за жесткого сиденья тренажера;
• перед тем как начать заниматься самостоятельно дома необходимо проконсультироваться с врачом и тренером.

Рекомендации

1. Подберите удобную форму для занятий и экипировку.
2. Вместе с тренировками придерживайтесь правильного питания. Рекомендуется принимать нежирную белковую пищу перед занятиями, а через час после можно позволить себе легкий перекус.
3. Соблюдайте график. За счет этого ваше тело быстрее привыкнет к нагрузкам и так быстрее появится результат. В противном случае тело отвыкнет и могут возникнуть болезненные ощущения в мышцах.
4. Совет для начинающих: не подпрыгивайте во время кручения педалей. Примите наиболее удобную позицию, в которой будут задействованы мышцы ног.
5. Держите подбородок прямо. Таким образом создается напряжение по всему телу, и тем самым повышается результативность тренировок.
6. Пейте больше воды. Это поможет восстановить потерю жидкости.

Сейчас существует огромное множество видов кардио-тренировок, которые помогут оставаться в форме надолго и разнообразить свою жизнь новыми ощущениями. Из данного материала можно сделать вывод, что сайклинг действительно подойдет любителям активного образа жизни, желающим внести немного разнообразия. Помните, здоровье превыше всего и обязательно проконсультируйтесь с врачом и тренером, особенно при желании заниматься дома.

— Merriam-Webster

1 из 2

цикл ˈsī-kəl 

1

: интервал времени, в течение которого завершается последовательность повторяющихся событий или явлений

4-летний цикл роста и развития

2

а

: ряд событий или операций, которые регулярно повторяются и обычно возвращаются к исходной точке

… общий цикл рождения, роста, старения и смерти. TC Schneirla и Gerard Piel

б

: одно полное выполнение вибрации, электрических колебаний, переменного тока или другого периодического процесса

с

: перестановка набора упорядоченных элементов, в котором каждый элемент занимает место следующего, а последний становится первым

г

: взлет и посадка самолета

3

: круговое или спиральное расположение: например,

а

: воображаемый круг или орбита в небе

б

: чувство звонка 10

4

: длительный период времени : возраст

5

а

: совокупность творческих произведений (например, стихов, пьес или песен), посвященных одной и той же теме

цикл стихов о безответной любви

б

: серия повествований, обычно посвященных подвигам легендарного героя

цикл Артура

6

а

: велосипед

б

: трехколесный велосипед

с

: мотоцикл

7

: серия ударов одного, двойного, тройного и хоумрана в любом порядке одним игроком во время одного бейсбольного матча

цикл

2 из 2

непереходный глагол

1

а

: для прохождения цикла

В меню циклически перебираются все параметры.

Поскольку традиционная система HVAC периодически включается и выключается, а питание отключается, когда вы уходите, сброс в лучшем случае непостоянен. Сара Литтлтон

б

: повторяться циклами

Низкие температуры… не проблема. Когда температура колеблется между заморозками и оттепелями, вызывая сжатие и расширение дорожного покрытия… это может создать более серьезные проблемы. Джонатан Остинг

2

: ездить на велосипеде

конкретно : велосипед

Она едет на работу на велосипеде.

переходный глагол

: заставить пройти цикл

Тот факт, что он [насос] работает постоянно, может быть плохим признаком. Это может быть циркуляция воды, а не ее удаление. Популярная механика

В природе все постоянно вращается. В природе много отходов, как и в промышленности, но в природе отходы постоянно возвращаются в живые системы. Пол Хокен и Уильям Макдонаф

велосипедист

ˈsī-k(ə-)lər

существительное

Синонимы

Существительное

• круг
• карусель
• круглый
• колесо
• зодиак

Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе 

Примеры предложений

Существительное Мы должны дождаться окончания циклов мытья и сушки в посудомоечной машине . отжим цикл на стиральной машине Он поехал на своем цикле в город. Глагол Вода зациклил обратно в систему после того, как он был использован. Вода 90 157 возвращается в систему по циклу 90 158.

Последние примеры в Интернете

Ваш управитель, вертлявый Меркурий, бьет в колокол трехнедельного ретроградного 9 числа. 0157 цикл , который в основном повлияет на ваш 5-й Дом удовлетворения и удовольствия. Чикаго Трибьюн , 9 сентября 2022 г. И, конечно же, если Уильям будет монархом, это означает, что принц Джордж станет принцем Уэльским — и весь цикл начнется заново. Саймон Перри, Peoplemag , 9 сентября 2022 г. Семья, друзья и любые новости цикл имеет для нас. Сара Мадаус, SELF , 8 сентября 2022 г. Бренды быстрой моды выпускают изделия в ответ на постоянно развивающийся тренд , цикл . Сущность , 8 сентября 2022 г. В штате Огайо может закончиться класс защиты спины, в котором будут только новобранцы из штата, и это будет считаться хоумраном , цикл 9.0158 . Стивен Минс, , Кливленд, , 8 сентября 2022 г. Интенсивное освещение в СМИ приводит к более интенсивному освещению в СМИ, иногда порочному циклу , который, казалось бы, невозможно разорвать. Билл Гудикунц, , Республика Аризона, , 8 сентября 2022 г. Но сначала: дебаты вокруг дебатов происходят каждые выборы цикла . Бен Камисар, 9 лет0157 Новости NBC , 8 сентября 2022 г. Новая машина даже взвешивает белье перед циклом , чтобы определить, сколько воды необходимо для размера загрузки. Кристиан Вессия, CNN , 7 сентября 2022 г.

Лежание на ровной поверхности возникло у Луо Хуачжуна, фабричного рабочего, который в конце концов уволился с работы до цикла по всему Китаю. Паоло Конфино, Fortune , 2 сентября 2022 г. Вентиляционные системы старых зданий часто не могут циклически подавать и выпускать достаточное количество воздуха для достаточного удаления капель, за которые цепляется COVID-19. Марин Вольф, Anchorage Daily News , 24 августа 2022 г. Но Сазерленд сказал, что даже без бензо-допинга, и даже с самыми лучшими намерениями и заботой, люди будут циклически включаться и выключаться из наркотиков. Лос-Анджелес Таймс , 18 мая 2022 г. Эти керамические панели поддерживают сенсорное управление с помощью одного касания и удержания, используемого для циклов через режимы ANC. Брэд Мун, Forbes , 16 августа 2022 г. Оттуда Барнс поедет по циклу до здания Капитолия. Fox News , 19 июля 2022 г. В течение июля несколько фильмов и телешоу будут циклически повторяться на потоковом сервисе, в том числе классика, такая как 30 Rock и Star Trek: Deep Space Nine. Кристиан Холуб, EW.com , 22 июня 2022 г. Марка, на которой изображен ярко-оранжевый тигр, является третьей в серии марок, посвященных Лунному Новому году, которые будут выпущены 9 раз.0157 цикл через символы китайского зодиака. Эмили Ваншмус, Better Homes & Gardens , 20 января 2022 г. Среди выводов — отсутствие основного консенсуса по решениям, из-за которых психически больные жители повторяют цикл в отделениях неотложной помощи и тюрьмах и обратно. Подкаст Fifth & Mission, San Francisco Chronicle , 12 июля 2022 г. Узнать больше

Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных онлайн-источников новостей, чтобы отразить текущее использование слова «цикл». Мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв.

История слов

Этимология

Существительное

Среднеанглийский cicle , от позднелатинского cyclus , от греческого kyklos круг, колесо, цикл — еще за колесом

Глагол

производное от записи цикла 1

Первое известное употребление

Существительное

XIV век, в значении, определенном в смысле 1

Глагол

1842, в значении, определенном в непереходном смысле 1a

Путешественник во времени

4 Первое известное использование цикла

Посмотреть другие слова из того же века циклазоцин

цикл

цикл биллинга

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись «Цикл.

Копировать цитирование

Детское определение

цикл 1 из 2

цикл ˈsī-kəl 

1

: период времени, занимаемый рядом событий или действий, которые повторяются снова и снова в одном и том же порядке

цикл сезонов

2

: полный раунд или серия

Посудомоечная машина начала сушку цикл .

3

: вход для велосипеда 1

4

: мотоцикл

велосипед

2 из 2

: ездить на велосипеде или мотоцикле

Медицинское определение

цикл 1 из 2

цикл ˈsī-kəl 

1

: повторяющаяся серия событий: как

а(1)

: ряд стадий, через которые организм проходит один раз в установленном порядке

общий цикл рождения, роста, старения и смерти T. C. Schneirla & Gerard Piel

также : ряд стадий, через которые популяция организмов имеет тенденцию проходить более или менее синхронно

цикл вылупления комаров

см. жизненный цикл

(2)

: ряд физиологических, биохимических или психологических стадий, которые повторяются у одного и того же человека

см. сердечный цикл, менструальный цикл

цикл Кребса

б

: одно полное выполнение вибрации, электрических колебаний, переменного тока или другого периодического процесса

с

: ряд экологических стадий, через которые имеет тенденцию проходить вещество и которые обычно, но не всегда, возвращают к исходной точке

круговорот азота в живом мире

2

: кольцо 2

цикл

2 из 2

: пройти эстральный цикл

Кобыла началась Езда на велосипеде

Еще от Merriam-Webster о

Нглиш: Перевод цикла для говорящих на испанском языке

Британника Английский: Перевод цикл для говорящих на арабском языке

Britannica. com: Энциклопедическая статья о цикле

Последнее обновление: 13 сентября 2022 г.

Подпишитесь на крупнейший в Америке словарь и получите еще тысячи определений и расширенный поиск без рекламы!

Merriam-Webster без сокращений

Цикл Определение и значение | Dictionary.com

• Основные определения
• Викторина
• Связанный контент
• Примеры
• Британский язык
• Медицинский
• Научный

Показывает уровень обучения в зависимости от сложности слова.

[ sahy-kuhl ]

/ ˈsaɪ kəl /

Сохранить это слово!

См. синонимы для: Cycle / Cycled / Cycles / Cycling на Thesaurus. com

Показывает уровень обучения в зависимости от сложности слова.

Определение цикла

существительное

любой полный цикл или ряд повторений, которые повторяются или повторяются.

цикл лет или повторяющийся период времени, особенно такой, в котором определенные события или явления повторяются в том же порядке и через те же промежутки времени.

любой длительный период лет; возраст.

велосипед, мотоцикл, трехколесный велосипед и т. д.

группа стихов, драм, прозаических повествований, песен и т. д., посвященных центральной теме, фигуре и т. п.: цикл о короле Артуре.

Физика.

1. последовательность изменяющихся состояний, которая по завершении приводит к конечному состоянию, идентичному исходному.
2. одно из череды периодически повторяющихся событий.
3. полное изменение, при котором явление достигает максимального и минимального значения, возвращаясь к конечному значению, равному исходному.

Математика. перестановка набора элементов, которая оставляет исходный циклический порядок элементов неизменным.

Компьютеры.

1. наименьший интервал времени, необходимый для выполнения операции в компьютере.
2. ряд компьютерных операций, повторяющихся как единое целое.

глагол (используется без дополнения), циклический, циклический.

ездить или путешествовать на велосипеде, мотоцикле, трехколесном велосипеде и т. д.

двигаться или вращаться на велосипедах; проходить через циклы.

ВИКТОРИНА

Сыграем ли мы «ДОЛЖЕН» ПРОТИВ. «ДОЛЖЕН» ВЫЗОВ?

Следует ли вам пройти этот тест на «должен» или «должен»? Это должно оказаться быстрым вызовом!

Вопрос 1 из 6

Какая форма используется для указания обязательства или обязанности кого-либо?

Идиомы о цикле

хит для цикла, Бейсбол. (одного игрока) совершить одиночный, двойной, тройной и хоумран в одной игре.

Начало цикла

1350–1400; среднеанглийский cicle<позднелатинский cyclus<греческий kýklos цикл, круг, колесо, кольцо, диск, шар; см. колесо

ДРУГИЕ СЛОВА ИЗ цикла

Слова рядом с циклом

циклартродиальный, циклартроз, циклас, циклаза, циклазоцин, цикл, биллинг цикла, циклкар, циклэктомия, циклэнцефалия, цикл эрозии

Dictionary.com Полный текст На основе Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc., 2022

Слова, относящиеся к циклу

курс, период, революция, ритм, круг, серия, эон, возраст, чередование, цепь, круг, цепь, эон, петля , орбита, периодичность, кольцо, вращение, бег, сиквел

Как использовать цикл в предложении

• В течение многих лет бренды и агентства находились в замкнутом круге, когда агентства не предлагали игровые идеи брендам. потому что они предполагали, что бренды не знают, что с ними делать.

  Почему новые агентства пытаются извлечь выгоду из бума онлайн-игр|Джим Купер|12 февраля 2021 г. |Digiday

• Часто вы можете замочить одежду, белье или другие ткани в цикле предварительного замачивания, постирать, а затем наслаждайтесь свежим ароматом и отсутствием пятен.

  Средства для удаления пятен и запаха домашних животных, которые выполняют свою работу|Компания PopSci Commerce|9 февраля 2021 г.|Popular-Science

• обедневшая карибская нация.

  Заявление о перевороте усугубляет политический кризис на Гаити|Дэйв Лоулер|8 февраля 2021|Axios

• Наши тела подчиняются знакомым ритмам сердцебиения и дыхания — постоянным циклам, необходимым для выживания.

  «Фоновый шум» мозга может содержать ключи к постоянным загадкам|Элизабет Ландау|8 февраля 2021 г.|Журнал Quanta

  Удаленная школа напрягает родителей. Вот как можно укротить тревогу.|Девора Хейтнер|8 февраля 2021 г.|Washington Post

• Он почти отражает буддийский цикл жизни, смерти и возрождения.

  Браконьерский бизнес буддистов по отлову животных во имя хорошей кармы|Брендон Хонг|28 декабря 2014|DAILY BEAST

• В конце концов куст омелы растет, цветет и образует ягоды, и цикл начинается заново.

  Омела — вампир из растений|Хелен Томпсон|21 декабря 2014|DAILY BEAST

• В воскресенье в новостях вышел последний эпизод, который по меркам новостного цикла уже целую вечность тому назад.

  Слишком много великих людей: Аарон Соркин не думает, что вы справитесь с правдой|Артур Чу|21 декабря 2014|DAILY BEAST

• Чтобы разорвать свой саморазрушительный цикл и исцелиться, она решает пройти 1100 миль одиночной тропы Тихоокеанского хребта.

  Эксклюзив: Создание номинированной на «Золотой глобус» Риз Уизерспун «Дикой»|Марлоу Стерн|12 декабря 2014 г.|DAILY BEAST

• Особенно учитывая, что мы только что потратили почти 4 миллиарда долларов в ходе избирательного цикла 2013–2014 годов?

  Как раз то, что нам нужно: больше расходов на кампанию|Марк Маккиннон|8 декабря 2014|DAILY BEAST

• Половой цикл может происходить только в теле комара одного рода, anopheles.

  Руководство по клинической диагностике|Джеймс Кэмпбелл Тодд

• Здесь они проникают в эритроциты в виде молодых малярийных паразитов, и большинство из них проходят только что описанный бесполый цикл.

  Руководство по клинической диагностике|Джеймс Кэмпбелл Тодд

• Все еще цепляясь за флягу Клипа, он выдернул мотоцикл из кустов, сел в седло и нажал на педали.

  Автопробег Мэтта «Столетие»|Стэнли Р. Мэтьюз

• Мэтт упал, мотоцикл на нем, голова и плечи над краем пропасти.

  Мотор Забег Мэтта «Столетие»|Стэнли Р. Мэтьюз

• Мэтт резко остановился, высвободив правую ногу из туклипсы и закрепив мотоцикл в вертикальном положении.

  Motor Matt’s «Century» Run|Stanley R. Matthews

Определения цикла в Британском словаре

цикл

/ (ˈsaɪkəl) /

существительное, происходящее в определенный период времени

3 существительное и достигают завершения или повторяются в регулярной последовательности

завершенная серия событий, которая следует или за которой следует другая серия подобных событий, происходящих в той же последовательности

время, необходимое или необходимое для одной такой серии

огромный период времени; возраст; эон

группа стихов или повествований в прозе, образующих непрерывный рассказ о центральной фигуре или событиицикл Артура

серия чудесных пьесцикл Честера

группа или последовательность песенСм.

астрономия орбита небесного тела

повторяющийся ряд событий или процессов в жизненном цикле растений и животных; цикл роста; метаболический цикл

физика непрерывное изменение или последовательность изменений состояния системы, приводящая к восстановлению системы в исходное состояние через конечный промежуток времени

одно из ряда повторяющихся изменений величины периодически переменная величина, такая как ток или напряжение

вычисление

1. набор операций, которые можно рассматривать и повторять как единое целое
2. время, необходимое для выполнения набора операций
3. синхронизировать процессы в цифровом компьютере

(в генеративной грамматике) набор циклических правил

глагол

(tr) проходить через цикл или систему трехколесный велосипед

Производные формы цикла

Слово Происхождение цикла

C14: от позднелатинского cyclus, от греческого kuklos цикл, круг, кольцо, колесо; см. колесо

Английский словарь Коллинза — полное и полное цифровое издание 2012 г. © William Collins Sons & Co. Ltd. 1979, 1986 © HarperCollins Publishers 1998, 2000, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009, 2012

Медицинские определения для цикла

цикла

[ sī′kəl ]

n.

Интервал времени, в течение которого происходит характерное, часто регулярно повторяющееся событие или последовательность событий.

Однократное полное выполнение периодически повторяющегося явления.

Периодически повторяющаяся последовательность событий.

Медицинский словарь Стедмана The American Heritage® Авторское право © 2002, 2001, 1995 от компании Houghton Mifflin. Опубликовано компанией Houghton Mifflin.

Научные определения цикла

цикла

[ sī′kəl ]

Однократное полное выполнение периодически повторяющегося явления. См. также период.

Круговое или мутовчатое расположение частей цветка, таких как лепестки или тычинки.

Научный словарь American Heritage® Авторские права © 2011. Опубликовано издательством Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.

Цикл – определение, значение и синонимы

ПЕРЕЙТИ К СОДЕРЖАНИЮ

Цикл – это серия событий, которые повторяются в одном и том же порядке. Или это сленговое обозначение велосипеда. Если вы едете на работу с циклом , мы рекомендуем дважды подвергнуть вашу одежду стирке цикл или использовать сильный одеколон.

Мы получаем цикл от латинского cyclus и греческого kuklos , оба означают «круг». Так что вы можете видеть, где би- (два) и три- (три) + цикл получили свои названия. В настоящее время цикл может быть глаголом или существительным: вы можете кататься на велосипеде или вы можете ездить на велосипеде в парк. То же самое верно, когда вы говорите о последовательности повторяющихся событий: времена года чередуются через весну, лето, осень и зиму. Жизненный цикл растения идет от семени к цветку и к рассеиванию семян.

Определения цикла

1. существительное

   периодически повторяющаяся последовательность событий

   «а цикл расправы и возмездия»

2. существительное

   единичное полное выполнение периодически повторяющегося явления

   «год составляет цикл времен года»

   синонимы: колебание

3. существительное

   единица частоты; один герц имеет периодичность в одну секунду

   синонимы: Гц, имп/с, цикл в секунду, цикл/сек, герц

4. существительное

   интервал, в течение которого происходит повторяющаяся последовательность событий

   «бесконечный цикл времен года»

   синонимы: ритм, круг

5. глагол

   повторяться в повторяющихся последовательностях

6. глагол

   заставить пройти через повторяющуюся последовательность

   « цикл стирка в этой программе стирки»

7. глагол

   пройти через цикл

   «Эта машина автоматически циклов ”

8. существительное

   колесное транспортное средство, имеющее два колеса и приводимое в движение педалями

   синонимы: велосипед, велосипед, колесо

9. глагол

   ездить на мотоцикле

   синонимы: мотоцикл, мотоцикл

10. глагол

    кататься на велосипеде

    синонимы: велосипед, велосипед, педаль, колесо

11. существительное

    серия стихов или песен на ту же тему

    «Песня Шуберта циклов ”

Независимо от того, являетесь ли вы учителем или учеником, Vocabulary.

Что это такое, как его измерить, 4 фазы

Что такое деловой цикл?

Деловые циклы — это тип колебаний, обнаруживаемых в совокупной экономической активности страны — цикл, состоящий из экспансий, происходящих примерно в одно и то же время во многих видах экономической деятельности, за которыми следуют такие же общие сокращения (спады). Эта последовательность изменений повторяется, но не периодична.

Деловой цикл является примером экономического цикла.

Ключевые выводы

• Деловые циклы состоят из согласованных циклических подъемов и спадов в широких показателях экономической деятельности — объем производства, занятость, доход и продажи.
• Чередующимися фазами делового цикла являются подъемы и сокращения (также называемые рецессиями).
• Рецессии часто начинаются на пике делового цикла — когда заканчивается подъем — и заканчиваются на дне делового цикла, когда начинается следующий подъем.
• Тяжесть рецессии измеряется тремя факторами: глубиной, распространением и продолжительностью, а сила экспансии — ее выраженностью, распространенностью и устойчивостью.

Деловой цикл

Понимание делового цикла

По сути, деловые циклы отмечены чередованием фаз расширения и сокращения в совокупной экономической деятельности и сопутствующим движением экономических переменных в каждой фазе цикла. Совокупная экономическая деятельность представлена ​​не только реальным (т. е. с поправкой на инфляцию) ВВП — мерой совокупного выпуска, — но также совокупными показателями промышленного производства, занятости, дохода и продаж, которые являются ключевыми совпадающими экономическими показателями, используемыми для официальное определение дат пика и минимума делового цикла в США.

Популярным заблуждением является то, что рецессия определяется просто как два последовательных квартала снижения реального ВВП. Примечательно, что рецессии 1960–61 и 2001 годов не включали два последовательных квартальных снижения реального ВВП.

Рецессия на самом деле представляет собой особый вид порочного круга с каскадным спадом производства, занятости, доходов и продаж, которые приводят к дальнейшему падению производства, быстро распространяясь от отрасли к отрасли и от региона к региону. Этот эффект домино является ключом к распространению слабости рецессии в экономике, приводя к сопутствующему движению этих совпадающих экономических показателей и устойчивости рецессии.

С другой стороны, восстановление делового цикла начинается, когда этот порочный цикл рецессии обращается вспять и становится благотворным циклом, когда рост производства приводит к увеличению числа рабочих мест, росту доходов и увеличению продаж, что приводит к дальнейшему росту производства. Восстановление может продолжаться и приводить к устойчивому экономическому росту только в том случае, если оно станет самоподдерживающимся, что обеспечивается эффектом домино, приводящим к распространению оживления по всей экономике.

Конечно, фондовый рынок — это не экономика. Поэтому деловой цикл не следует путать с рыночными циклами, которые измеряются с помощью широких индексов цен на акции.

Измерение и датирование бизнес-циклов

Серьезность рецессии измеряется тремя факторами: глубиной, распространением и продолжительностью. Глубина рецессии определяется величиной падения от пика до минимума в широких показателях выпуска, занятости, дохода и продаж. Его распространение измеряется степенью его распространения по видам экономической деятельности, отраслям и географическим регионам. Его продолжительность определяется временным интервалом между пиком и впадиной.

Аналогичным образом сила расширения определяется тем, насколько выраженным, всеобъемлющим и стойким оно оказывается. Эти три «П» соответствуют трем «Д» рецессии.

Расширение начинается на дне (или на дне) делового цикла и продолжается до следующего пика, а спад начинается на этом пике и продолжается до следующего минимума.

Национальное бюро экономических исследований (NBER) определяет хронологию бизнес-циклов — даты начала и окончания рецессий и подъемов в США. Соответственно, его Комитет по датированию бизнес-циклов считает рецессией «значительное снижение экономической активности в масштабах всей экономики, продолжающееся более нескольких месяцев, обычно проявляющееся в реальном ВВП, реальном доходе, занятости, промышленном производстве и оптово-розничных продажах». .»

Комитет по знакомствам обычно определяет даты начала и окончания рецессии задолго до ее наступления. Например, после окончания рецессии 2007–2009 годов он «подождал, чтобы принять свое решение, пока 30 июля и 27 августа 2010 года [не были] опубликованы изменения в счетах национального дохода и продукта», и объявил о рецессии в июне 2009 года. дата окончания — 20 сентября 2010 г. С момента образования Комитета в 1979 г. средние задержки в объявлении дат начала и окончания рецессии составляли восемь месяцев для пиков и 15 месяцев для минимумов.

До формирования Комитета, с 1949 по 1978 год, даты начала и окончания рецессии определялись от имени NBER доктором Джеффри Х. Муром. Затем он был старшим членом Комитета с 1979 года до своей смерти в 2000 году. В 1996 году Мур стал соучредителем Исследовательского института экономического цикла (ECRI), который, основываясь на том же подходе, который используется для определения официальной хронологии бизнес-циклов США, определяет деловые отношения. хронологии циклов для 21 другой экономики, включая G7 и БРИКС. В анализах, требующих международных дат рецессии в качестве эталона, наиболее широко используемая процедура заключается в использовании дат NBER для США и дат ECRI для других стран.

11 месяцев

Средняя продолжительность рецессий в США со времен Второй мировой войны составляет всего около 11 месяцев. Великая рецессия была самой продолжительной за этот период, достигнув 18 месяцев.

Рост в США обычно длился дольше, чем рецессия в США. С 1854 по 1899 год они были почти одинаковыми по продолжительности: спад длился в среднем 24 месяца, а подъем — 27 месяцев. Затем средняя продолжительность рецессии сократилась до 18 месяцев в период 1900–1945 годов и до 11 месяцев в период после Второй мировой войны. Между тем средняя продолжительность экспансий постепенно увеличивалась с 27 месяцев в 1854–189 гг.9, до 32 месяцев в 1900–1945 гг., до 45 месяцев в 1945–1982 гг. и до 103 месяцев в период 1982–2009 гг.

Глубина рецессий менялась с течением времени. Как правило, они были очень глубокими в период до Второй мировой войны (Второй мировой войны), восходя к 19 веку. При резком снижении циклической волатильности после Второй мировой войны глубина рецессий значительно уменьшилась. С середины 1980-х до кануна Великой рецессии 2007–2009 годов — периода, который иногда называют великой умеренностью, — наблюдалось дальнейшее снижение циклической волатильности. Кроме того, примерно с начала великой модерации средняя продолжительность жизни расширений примерно удвоилась.

Разновидности циклического опыта

Довоенный опыт большинства стран с рыночной экономикой включал в себя глубокие рецессии и сильные подъемы. Однако восстановление после Второй мировой войны после опустошения, нанесенного войной многим крупным экономикам, привело к сильной тенденции роста, охватывающей десятилетия.

При сильном трендовом росте — как это продемонстрировал Китай в последние десятилетия — циклическим спадам трудно снизить экономический рост ниже нуля и перейти в рецессию. По той же причине в Германии и Италии первая рецессия после Второй мировой войны не наблюдалась до середины XIX в.60-х годов, и, таким образом, испытал расширение на два десятилетия. С 1950-х по 1970-е годы во Франции наблюдался 15-летний рост, в Великобритании — 22-летний, а в Японии — 19-летний. В Канаде с конца 1950-х до начала 1980-х годов наблюдался 23-летний рост. Даже в США наблюдался самый длительный период расширения до того времени в своей истории, охвативший почти девять лет с начала 1961 года до конца 1969 года.

Поскольку рецессии деловых циклов, по-видимому, стали менее частыми, экономисты сосредоточились на циклах роста, которые состоят из чередующихся периодов роста выше и ниже тренда. Но мониторинг циклов роста требует определения текущей тенденции, что проблематично для прогнозирования экономического цикла в реальном времени. В результате Джеффри Х. Мур из ЕКРН перешел к другой циклической концепции — циклу темпов роста.

Циклы темпов роста, также называемые циклами ускорения-замедления, состоят из чередующихся периодов циклических подъемов и спадов темпов роста экономики, измеряемых темпами роста одних и тех же ключевых совпадающих экономических показателей, используемых для определения пика и минимума делового цикла. даты. В этом смысле цикл темпов роста (GRC) является первой производной классического делового цикла (BC). Но важно то, что анализ GRC не требует оценки тренда.

Используя подход, аналогичный тому, который используется для определения хронологий бизнес-циклов, ECRI также определяет хронологии GRC для 22 стран, включая США. Поскольку GRC основаны на точках перегиба экономических циклов, они особенно полезны для инвесторов, которые чувствительны к связи между фондовыми рынками и экономическими циклами.

Исследователи, ставшие пионерами классического анализа бизнес-циклов и анализа циклов роста, обратились к циклу темпов роста (GRC), который состоит из чередующихся периодов циклических подъемов и спадов экономического роста, измеряемых темпами роста одного и того же ключевого показателя. совпадающие экономические индикаторы, используемые для определения дат пика и минимума делового цикла.

Цены на акции и деловой цикл

В послевоенный период самые большие спады цен на акции обычно — но не всегда — происходили во время спадов делового цикла (т. е. рецессий). Исключения включают крушение 1987, что было частью падения S&P 500 более чем на 35% в том году, отката более чем на 23% в 1966 году и падения более чем на 28% в первой половине 1962 года.

Однако каждое из этих крупных падений цен на акции происходило во время спадов GRC. Действительно, в то время как цены на акции обычно испытывают серьезные спады во время спадов делового цикла и подъемы во время восстановления деловых циклов, между спадом цен на акции и спадом GRC, а также между подъемами цен на акции и подъемами GRC, существовала более тесная взаимосвязь. Период Второй мировой войны, в течение десятилетий, предшествовавших Великой рецессии.

После Великой рецессии 2007–2009 годов, когда полноценные спады цен на акции, характеризующиеся снижением основных средних показателей более чем на 20%, не происходили до пандемии COVID-19 2020 года, более мелкие «коррекции» на 10–20% сгруппировались вокруг четыре промежуточных спада GRC: с мая 2010 г. по май 2011 г., с марта 2012 г. по январь 2013 г., с марта по август 2014 г. и с апреля 2014 г. по май 2016 г. Падение S&P 500 на 20% в конце 2018 г. также произошло в рамках пятого GRC. спада, который начался в апреле 2017 года и завершился рецессией 2020 года.

По сути, перспектива рецессии обычно, но не всегда, приводит к значительному падению цен на акции. Но перспектива замедления экономического роста — и, в частности, спада GRC — также может спровоцировать небольшие коррекции, а иногда и гораздо более сильные падения цен на акции.

Поэтому для инвесторов жизненно важно следить не только за рецессией делового цикла, но и за замедлением экономики, обозначаемым как спады GRC. Те, кто заинтересован в том, чтобы узнать больше о бизнес-циклах, ценах на акции и других финансовых концепциях, могут захотеть записаться на один из лучших курсов по инвестированию, доступных в настоящее время.

Каковы стадии делового цикла?

В целом деловой цикл состоит из четырех отдельных фаз: расширение; вершина горы; сокращение; и корыто.

Как долго длится деловой цикл?

Согласно исследованию правительства США, деловой цикл в Америке занимает в среднем около 5 1/2 лет (после Второй мировой войны).

Какой был самый продолжительный экономический подъем?

Расширение 2009-2020 гг. было самым продолжительным за всю историю наблюдений и составило 128 месяцев.

Ваш менструальный цикл | Office on Women’s Health

Менструальный цикл начинается с первого дня менструации или менструации [ MEN-stroo-AY-shuhn ] и начинается снова, когда начинается следующая менструация. В течение месячного менструального цикла ваше тело вырабатывает различное количество химических веществ, называемых гормонами, для подготовки к беременности. Эти изменения уровня гормонов могут вызвать менструальные симптомы. Менструальные циклы часто меняются по мере взросления женщины. Нормальный цикл длится от 24 до 38 дней.

Что такое менструация?

Менструация — это ежемесячное кровотечение у женщины, часто называемое «периодом». Когда вы менструируете, ваше тело сбрасывает ежемесячные накопления слизистой оболочки матки (матки). Менструальная кровь и ткани вытекают из матки через небольшое отверстие в шейке матки и выходят из тела через влагалище.

Во время месячного менструального цикла слизистая оболочка матки готовится к беременности. Если вы не забеременеете, уровень гормонов эстрогена и прогестерона начнет падать. Очень низкий уровень эстрогена и прогестерона сигнализирует вашему телу о начале менструации.

Что такое менструальный цикл?

Менструальный цикл — это ежемесячный гормональный цикл, через который проходит женский организм, чтобы подготовиться к беременности. Ваш менструальный цикл считается с первого дня менструации до первого дня следующей менструации. Уровни гормонов (эстрогена и прогестерона) обычно меняются в течение менструального цикла и могут вызывать менструальные симптомы.

Какова продолжительность типичного менструального цикла?

Типичный менструальный цикл длится 28 дней, но у каждой женщины он индивидуален. ² Кроме того, продолжительность менструального цикла женщины может меняться от месяца к месяцу. Ваши месячные по-прежнему «регулярны», если они обычно приходят каждые 24–38 дней. ³ Это означает, что время от первого дня последней менструации до начала следующей менструации составляет не менее 24 дней, но не более 38 дней.

Менструальный цикл у некоторых женщин настолько регулярен, что они могут предсказать день и время начала менструации. Другие женщины регулярны, но могут предсказать начало менструации только в течение нескольких дней.

Что такое овуляция?

Овуляция — это когда яичник выпускает яйцеклетку, которая может быть оплодотворена сперматозоидом для рождения ребенка. Женщина, скорее всего, забеременеет, если она будет заниматься сексом без противозачаточных средств в течение трех дней до и до дня овуляции (поскольку сперматозоиды уже находятся на месте и готовы оплодотворить яйцеклетку, как только она выйдет). Сперматозоид мужчины может жить от 3 до 5 дней в репродуктивных органах женщины, но женская яйцеклетка живет всего от 12 до 24 часов после овуляции.

Продолжительность цикла у каждой женщины может быть разной, а время между овуляцией и началом следующей менструации может составлять от одной недели (7 дней) до более 2 недель (19 дней). ⁴

В разные периоды жизни женщины овуляция может произойти или не произойти:

• Беременные женщины не овулируют.
• Кормящие женщины могут овулировать, а могут и не овулировать. Кормящие женщины должны поговорить со своим врачом о методах контроля рождаемости, если они не хотят забеременеть.
• Во время перименопаузы, перехода к менопаузе, вы можете не овулировать каждый месяц.
• После менопаузы у вас нет овуляции.
   

Как узнать, что у меня овуляция?

За несколько дней до овуляции слизь или выделения из влагалища изменяются и становятся более скользкими и прозрачными. Этот тип слизи помогает сперматозоидам продвигаться в матку и фаллопиевы трубы, где они могут оплодотворить яйцеклетку. Некоторые женщины во время овуляции ощущают незначительные спазмы с одной стороны в области таза. У некоторых женщин есть и другие признаки овуляции.

Лютеинизирующий гормон (ЛГ) — это гормон, вырабатываемый вашим мозгом, который дает команду яичнику выпустить яйцеклетку (называется овуляцией). Уровень ЛГ начинает повышаться примерно за 36 часов до овуляции, поэтому некоторые женщины и их врачи проверяют уровень ЛГ. Уровни ЛГ достигают пика примерно за 12 часов до овуляции. ¹ Женщины, отслеживающие овуляцию, чтобы забеременеть, заметят небольшое повышение базальной температуры (температура после сна перед тем, как встать с постели) перед овуляцией. Узнайте больше об отслеживании овуляции, чтобы забеременеть.

Как меняется мой менструальный цикл с возрастом?

С возрастом ваши циклы могут меняться по-разному. Часто менструации обильнее, когда вы моложе (в подростковом возрасте), и обычно становятся легче в возрасте 20–30 лет. Это нормально.

• В течение нескольких лет после первой менструации менструальные циклы длиннее 38 дней являются обычным явлением. Обычно у девочек цикл становится более регулярным в течение трех лет после начала менструации. Если более продолжительные или нерегулярные циклы длятся дольше, обратитесь к врачу или медсестре, чтобы исключить проблемы со здоровьем, такие как синдром поликистозных яичников (СПКЯ). ⁵
• В возрасте от 20 до 30 лет ваши циклы обычно регулярны и могут длиться от 24 до 38 дней.
• Когда вам за 40, когда ваше тело начинает переход к менопаузе, ваши циклы могут стать нерегулярными. Менструальные циклы могут прекратиться на месяц или несколько месяцев, а затем возобновиться. Они также могут быть короче или длиться дольше, чем обычно, или быть легче или тяжелее, чем обычно.

Поговорите со своим врачом или медсестрой, если у вас менструальный цикл длиннее 38 дней или короче 24 дней, или если вы беспокоитесь о своем менструальном цикле.

Зачем мне следить за своим менструальным циклом?

Если у вас регулярные менструации, отслеживание поможет вам узнать, когда у вас овуляция, когда вы, скорее всего, забеременеете и когда ожидать начала следующей менструации.

Если у вас нерегулярные менструации, отслеживание их по номеру может помочь вам сообщить о любых проблемах своему врачу или медсестре.

Если у вас боли во время менструации или кровотечение, из-за которого вы пропускаете школу или работу , отслеживание этих симптомов менструации поможет вам и вашему врачу или медсестре найти подходящее лечение. Сильная боль или кровотечение, из-за которых вы пропускаете регулярные занятия, не являются нормальными и поддаются лечению.

Как я могу отслеживать свой менструальный цикл?

Вы можете отслеживать свой менструальный цикл, отмечая день начала менструации в календаре. Через несколько месяцев вы можете начать видеть, регулярны ли ваши месячные или ваши циклы меняются каждый месяц.

Вы можете отслеживать:

• Симптомы предменструального синдрома (ПМС): Были ли у вас спазмы, головные боли, капризность, забывчивость, вздутие живота или болезненность молочных желез?
• Когда у вас началось кровотечение: оно было раньше или позже, чем ожидалось?
• Насколько сильным было кровотечение в самые тяжелые дни: Было ли кровотечение сильнее или легче, чем обычно? Сколько прокладок или тампонов вы использовали?
• Симптомы менструации: Были ли у вас боли или кровотечения в какие-либо дни, из-за которых вы пропустили работу или школу?
• Сколько дней длилась менструация: Была ли менструация короче или длиннее, чем в предыдущем месяце?

Вы также можете загрузить приложения (иногда бесплатно) для своего телефона, чтобы отслеживать месячные. Некоторые из них включают функции для отслеживания симптомов ПМС, уровня энергии и активности и многого другого.

Когда у девочки обычно начинается первая менструация?

Средний возраст начала менструации у девочек в Соединенных Штатах составляет 12 лет. ^{6 Это не означает, что все девочки начинают менструацию в одном возрасте.}

Месячные у девочки могут начаться в любое время между 8 и 15 годами. Обычно первая менструация начинается примерно через два года после того, как начинает развиваться грудь и начинают расти волосы на лобке. Возраст, в котором у матери девочки начались месячные, может помочь предсказать, когда у девочки могут начаться месячные.

Девочке следует обратиться к врачу, если:

• Месячные у нее начинаются до 8 лет.
• У нее не было первых месячных к 15 годам.
• У нее не было первых месячных в течение трех лет роста груди.

Получите дополнительную информацию для девочек о месячных на сайте girlshealth. gov.

Как долго у женщины обычно идут месячные?

В среднем у женщин менструация длится около 40 лет жизни. ^{6 ,7} Большинство женщин имеют регулярные менструации до перименопаузы, времени, когда ваше тело начинает переходить в менопаузу. Перименопауза или переход к менопаузе может занять несколько лет. В это время менструация может быть нерегулярной. Менопауза наступает, когда у вас нет менструации в течение 12 месяцев подряд. У большинства женщин это происходит в возрасте от 45 до 55 лет. Средний возраст наступления менопаузы в Соединенных Штатах составляет 52 года.

Менструальные циклы также прекращаются во время беременности и могут возобновиться не сразу, если вы кормите грудью.

Но если у вас нет менструации в течение 90 дней (трех месяцев), и вы не беременны и не кормите грудью, поговорите со своим врачом или медсестрой. Ваш врач проверит беременность или проблемы со здоровьем, которые могут привести к остановке или нерегулярности месячных.

Какое нормальное количество кровотечений во время менструации?

Среднестатистическая женщина теряет от двух до трех столовых ложек крови во время менструации. ⁸ Ваши менструации могут быть меньше или больше, чем в среднем. То, что является нормальным для вас, может быть не таким же для кого-то другого. Кроме того, поток может быть легче или тяжелее от месяца к месяцу.

Месячные также могут меняться по мере взросления. У некоторых женщин наблюдаются обильные кровотечения в перименопаузе, переходе в менопаузу. Симптомы обильного менструального кровотечения могут включать:

• Кровотечение через одну или несколько прокладок или тампонов каждые один-два часа
• Прохождение сгустков крови размером больше четверти
• Кровотечение, которое часто длится более восьми дней

Как часто нужно менять прокладку, тампон, менструальную чашу, губку или трусики для менструации?

Следуйте инструкциям, прилагаемым к продукту для менструаций. Старайтесь менять или полоскать средство женской гигиены до того, как оно намокнет или наполнится.

• Большинство женщин меняют прокладки каждые несколько часов.
• Тампон нельзя носить более 8 часов из-за риска развития синдрома токсического шока (СТШ)
• Менструальные чаши и губки , возможно, потребуется промывать только один или два раза в день.
• Трусики для менструаций (нижнее белье с вшитыми моющимися менструальными прокладками) обычно можно носить около дня, в зависимости от стиля и потока.

Используйте продукт, подходящий по размеру и впитывающей способности для вашего менструального кровотечения. Количество менструальной крови обычно меняется в течение менструации. Некоторые женщины используют разные продукты в разные дни менструации, в зависимости от того, насколько сильное или легкое кровотечение.

Что такое синдром токсического шока?

Синдром токсического шока (СТШ) — это редкое, но иногда смертельное состояние, вызываемое бактериями, вырабатывающими токсины или яды. В 1980, 63 женщины умерли от СТШ. Говорят, что причиной была некая марка сверхвпитывающих тампонов. Эти тампоны были сняты с продажи.

Сегодня большинство случаев СТШ вызвано не использованием тампонов. Но у вас может быть риск СТШ, если вы используете больше впитывающих тампонов, чем вам нужно для кровотечения, или если вы не меняете тампон достаточно часто (по крайней мере, каждые четыре-восемь часов). Менструальные чаши, цервикальные колпачки, губки или диафрагмы (все, что вводится во влагалище) также могут увеличить риск СТШ, если их оставить на месте слишком долго (обычно на 24 часа). Снимите губки в течение 30 часов и цервикальные колпачки в течение 48 часов. ⁹

Если у вас есть какие-либо симптомы СТШ, выньте тампон, менструальную чашу, губку или диафрагму и немедленно позвоните по номеру 911 или обратитесь в больницу.

Симптомы СТШ включают: ¹⁰

• Внезапная высокая температура
• Мышечные боли
• Рвота
• Тошнота
• Диарея
• Сыпь
• Отказ почек или других органов

Как менструальный цикл влияет на другие проблемы со здоровьем?

Изменение уровня гормонов в течение менструального цикла также может влиять на другие проблемы со здоровьем:

• Депрессия  и тревожные расстройства . Эти состояния часто совпадают с предменструальным синдромом (ПМС). Симптомы депрессии и тревоги похожи на ПМС и могут усиливаться до или во время менструации.
• Астма. Симптомы астмы могут усиливаться в некоторые периоды цикла. ¹¹
• Синдром раздраженного кишечника (СРК) . СРК вызывает спазмы, вздутие живота и газы. Ваши симптомы СРК могут ухудшиться прямо перед менструацией.
• Болевой синдром мочевого пузыря . У женщин с синдромом боли в мочевом пузыре чаще возникают болезненные судороги во время ПМС.

Узнайте больше о своем менструальном цикле и своем здоровье.

Мы ответили на ваш вопрос о менструальном цикле?

Для получения дополнительной информации о менструальном цикле позвоните в службу поддержки OWH по телефону 1-800-9.94-9662 или воспользуйтесь следующими ресурсами других организаций:

• Аномальное маточное кровотечение — информация Американского колледжа акушеров и гинекологов.
• Менструация и проблемы с менструальным циклом – информация от Юнис Кеннеди Шрайвер Национального института детского здоровья и человеческого развития
• Синдром токсического шока — информация из клиники Майо

Источники

1. Рид, Б.Г., Карр, Б.Р. (2015). Нормальный менструальный цикл и контроль овуляции. Эндотекст [Интернет]. Южный Дартмут (Массачусетс): MDText.com, Inc.
2. Чиаззе, Л., Брайер, Ф. Т., Масиско, Дж. Дж., Паркер, член парламента, Даффи, Б. Дж. (1968). Продолжительность и изменчивость менструального цикла человека. ЯМА; 203(6): 377–380.
3. Фрейзер, И.С., Кричли, Х., Бродер, М., Манро, М.Г. (2011). Рекомендации FIGO по терминологии и определениям нормального и патологического маточного кровотечения. Семинары по репродуктивной медицине; 29(5): 383-390.
4. Уилкокс, А. Дж., Дансон, Д., Бэрд, Д. Д. (2000). Сроки «фертильного окна» в менструальном цикле: конкретные оценки дня из проспективного исследования. Британский медицинский журнал , 321(7271):1259-1262.
5. Американский колледж акушеров и гинекологов. (2015). Менструация у девочек и подростков: использование менструального цикла в качестве показателя жизнедеятельности.
6. Макдауэлл, Массачусетс, Броди, Д.Дж., Хьюз, Дж.П. (2007). Изменился ли возраст наступления менархе? Результаты Национального обследования состояния здоровья и питания (NHANES) 1999–2004 гг. Журнал здоровья подростков; 40(3): 227–231.
7. Шифрен, Дж. Л., Гасс, М. Л. С., для рабочей группы NAMS по рекомендациям клинического ухода за женщинами среднего возраста. (2014). Рекомендации Североамериканского общества менопаузы по клиническому уходу за женщинами среднего возраста. Менопауза; 21(10): 1038–1062.
8. Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2015). Сильные менструальные кровотечения.
9. Американский колледж акушеров и гинекологов. (2016). Барьерные методы контроля рождаемости: спермицид, презерватив, губка, диафрагма и цервикальный колпачок.
10. Мацуда Ю., Като Х., Оно Э., Кикути К., Мураока М., Такаги К. (2008). Диагностика синдрома токсического шока по двум разным системам; клинические критерии и мониторинг TSST-1-реактивных Т-клеток. Микробиол Иммунол ; 52(11):513-21.
11. Зейн, Дж. Г., Эрзурум, Южная Каролина (2015 г.). Астма отличается у женщин. Текущие отчеты об аллергии и астме; 15(6): 28.

Все материалы, содержащиеся на этих страницах, не защищены авторскими правами и могут быть скопированы, воспроизведены или продублированы без разрешения Управления по охране здоровья женщин Министерства здравоохранения и социальных служб США. Ссылка на источник приветствуется.

Последнее обновление страницы: 22 февраля 2021 г.

Гидрологический цикл | Национальное географическое общество

Круговорот воды описывает, как происходит обмен (круговорот) воды через сушу, океан и атмосферу Земли. Вода всегда существует во всех трех фазах и во многих формах — в виде озер и рек, ледников и ледяных щитов, океанов и морей, подземных водоносных горизонтов и паров в воздухе и облаков.

Испарение, конденсация и осадки

Круговорот воды состоит из трех основных процессов: испарения, конденсации и осаждения.

Испарение

Испарение – это процесс превращения поверхности жидкости в газ. В круговороте воды жидкая вода (в океане, озерах или реках) испаряется и становится водяным паром.

Водяной пар окружает нас, являясь важной частью воздуха, которым мы дышим. Водяной пар также является важным парниковым газом. Парниковые газы, такие как водяной пар и углекислый газ, изолируют Землю и поддерживают температуру планеты достаточной для поддержания жизни, какой мы ее знаем. Увеличение количества парниковых газов в атмосфере также способствует глобальному потеплению.

Процесс испарения водного цикла управляется солнцем. Когда солнце взаимодействует с жидкой водой на поверхности океана, вода становится невидимым газом (водяным паром). На испарение также влияют ветер, температура и плотность водоема.

Конденсация

Конденсация – это процесс перехода газа в жидкость. В круговороте воды водяной пар в атмосфере конденсируется и становится жидким.

Конденсация может происходить высоко в атмосфере или на уровне земли. Облака образуются, когда водяной пар конденсируется или становится более концентрированным (плотным). Водяной пар конденсируется вокруг крошечных частиц, называемых ядрами облачной конденсации (CCN). CCN может быть пылинками, солью или загрязняющими веществами. Облака на уровне земли называются туманом или мглой.

Как и испарение, на конденсацию также влияет солнце. Когда водяной пар охлаждается, он достигает предела насыщения или точки росы. Атмосферное давление также оказывает важное влияние на точку росы в помещении.

Осадки

Как и в случае испарения и конденсации, осаждение представляет собой процесс. Осадки — это любая жидкая или твердая вода, выпадающая на Землю в результате конденсации в атмосфере. Осадки включают дождь, снег и град.

Туман — это не осадки. Вода в тумане недостаточно конденсируется, чтобы выпасть в осадок, или сжижается и падает на Землю. Туман и дымка являются частью круговорота воды, называемого взвесями: это жидкая вода, взвешенная в атмосфере.

Осадки являются одним из многих способов круговорота воды из атмосферы на землю или в океан.

Прочие процессы

Испарение, конденсация и осадки являются важными частями круговорота воды. Однако они не единственные.

Сток, например, описывает различные способы движения жидкой воды по суше. Например, таяние снега является важным типом стока, образующегося при таянии снега или ледников и образовании ручьев или луж.

Транспирация – еще одна важная часть круговорота воды. Транспирация – это процесс выделения водяного пара растениями и почвой. Растения выделяют водяной пар через микроскопические поры, называемые устьицами. Открытие устьиц сильно зависит от света, поэтому его часто связывают с солнцем и процессом испарения. Эвапотранспирация — это комбинированные компоненты испарения и транспирации, которые иногда используются для оценки движения воды в атмосфере.

Состояние воды

В круговороте воды вода постоянно проходит через три состояния: твердое, жидкое и парообразное.

Лед – это твердая вода. Большая часть пресной воды Земли состоит из льда, запертого в массивных ледниках, ледяных щитах и ​​ледяных шапках.

Когда лед тает, он превращается в жидкость. Океан, озера, реки и подземные водоносные горизонты содержат жидкую воду.

Водяной пар — невидимый газ. Водяной пар распределяется в атмосфере неравномерно. Над океаном водяного пара намного больше, и он составляет целых четыре процента воздуха. Над изолированными пустынями она может составлять менее одного процента.

Круговорот воды и климат

Круговорот воды оказывает сильное влияние на климат и экосистемы Земли.

Климат – это все погодные условия места, оцениваемые за определенный период времени. Два погодных условия, влияющие на климат, включают влажность и температуру. На эти погодные условия влияет круговорот воды.

Влажность — это просто количество водяного пара в воздухе. Поскольку водяной пар неравномерно распределяется в водном цикле, в некоторых регионах влажность выше, чем в других. Этому способствует кардинально разный климат. Острова или прибрежные районы, где водяной пар составляет большую часть атмосферы, обычно гораздо более влажные, чем внутренние районы, где водяного пара меньше.

Температура региона также зависит от круговорота воды. В ходе круговорота воды происходит теплообмен и колебания температуры. Например, когда вода испаряется, она поглощает энергию и охлаждает окружающую среду. Когда вода конденсируется, она высвобождает энергию и нагревает окружающую среду.

Круговорот воды и ландшафт

Круговорот воды также влияет на физическую географию Земли. Таяние ледников и эрозия, вызванная водой, — это два способа, которыми круговорот воды помогает создавать физические особенности Земли.

По мере того, как ледники медленно расширяются по ландшафту, они могут вырезать целые долины, создавать горные пики и оставлять после себя обломки размером с валуны. Долина Йосемити, часть национального парка Йосемити в американском штате Калифорния, представляет собой ледниковую долину. Знаменитый Маттерхорн, пик в Альпах между Швейцарией и Италией, образовался в результате столкновения ледников и сжатия земли между ними. Канадская «Большая скала» является одним из крупнейших в мире «ледниковых валунов», валунов, оставленных после наступления или отступления ледника.

Таяние ледников также может создавать формы рельефа. Великие озера, например, являются частью ландшафта Среднего Запада США и Канады. Великие озера были созданы, когда огромный ледяной щит растаял и отступил, оставив жидкие бассейны.

Процесс эрозии и движение стока также создают разнообразные ландшафты на поверхности Земли. Эрозия – это процесс, при котором земля стирается жидкой водой, ветром или льдом.

Эрозия может включать движение стока. Например, поток воды может помочь вырезать огромные каньоны. Эти каньоны могут быть вырезаны реками на высоких плато (например, Гранд-Каньон на плато Колорадо в американском штате Аризона). Они также могут быть вырезаны течениями глубоко в океане (например, в каньоне Монтерей в Тихом океане у побережья американского штата Калифорния).

Резервуары и время пребывания

Резервуары — это просто места, где вода существует в любой момент водного цикла. Например, подземный водоносный горизонт может хранить жидкую воду. Океан – это резервуар. Ледяные щиты являются резервуарами. Сама атмосфера является резервуаром водяного пара.

Время пребывания – это количество времени, которое молекула воды проводит в одном резервуаре. Например, время пребывания «ископаемой воды», древних резервуаров подземных вод, может составлять тысячи лет.

Время пребывания воды в антарктическом ледяном щите составляет около 17 000 лет.