Сколько должна весить идеальная девушка или парень — таблица рост-вес-возраст
Эльвина Бинатова врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиника»
У каждого человека свой идеальный индивидуальный вес.
Сколько должен весить здоровый человек
Основная причина недостаточной или избыточной массы тела — неправильный рацион питания и отсутствие физической активности. Существует такое понятие, как индекс массы тела (ИМТ) – это соотношение веса и роста человека, которое рассчитывается как вес (кг)/рост (м2). По результатам расчёта можно оценить, насколько вес является недостаточным, избыточным или соответствует норме. Например, для девушки ростом 172 см и весом 66 кг данный индекс составляет 22.6 кг/м2 и находится в пределах нормы до достижения веса 74 кг. Однако не стоит полностью ориентироваться на этот показатель.
Индекс массы тела в пределах 22–24 кг/м2 считается нормальным показателем, но некоторые люди при таком значении ИМТ имеют большую жировую массу и низкую мышечную.
Также у людей с хорошо развитой мышечной массой и при отсутствии избыточного веса ИМТ может составлять 29–31 кг/ м² и выше, которые обычно соответствуют ожирению.
С помощью ИМТ можно определить повышенные или пониженные значения массы тела, но за счёт какого компонента тела произошли такие изменения, метод не демонстрирует. Для того чтобы получить более точные данные о составе своего тела, следует пройти биоимпедансный анализ, который позволяет более детально оценить базовые параметры тела.
Биоимпедансный анализ состава тела – это анализ, на основе которого рассчитываются базовая скорость обмена веществ, количество жировой, мышечной и скелетной массы, общее содержание жидкости в организме и соотношение этих показателей для выявления первостепенных причин нарушения обмена веществ.
Стоит помнить, что у каждого человека свой идеальный вес. Самое главное – это полюбить себя и быть здоровым. Для этого необходимо правильно питаться, вести активный образ жизни и придерживаться правильного режима дня (например, ложиться спать до 23:00).
Почему не стоит стремиться к общепринятым стандартам красоты
Большая часть людей не принимает свою естественную красоту и постоянно стремится что-то изменить в себе. Эталоны красоты диктуют представители шоу-бизнеса, кино, средства массовой информации. Но такая красота не «здорова».
Под давлением общественного мнения все женщины, от мала до велика, изнуряют себя голодом и многократно проводят пластические операции. Не стоит стремиться стать точной копией идеала. Иногда одержимость собственной внешностью может привести к нарушению питания, психического состояния и болезням.
Для того чтобы достичь своего идеального веса, необходимо придерживаться следующих принципов:
в первую очередь тело должно быть здоровым;следует вести активный образ жизни;необходимо правильно и сбалансированно питаться;соблюдать полноценный ночной сон;оградить себя от стресса;важна правильная осанка.
Но самым важным пунктом стоит принимать и любить себя в любой форме и стремиться не к идеалам, а к здоровому телу.
Источник
Поделиться
Опубликовано в Спорт
Оптимальный вес для женщины – расчет, таблицы, онлайн калькулятор
Принято считать, что оптимальный вес для женщины — это тот, который был у нее в 18 лет. Но на самом деле все гораздо сложнее: во-первых, многие и в юном возрасте могли страдать от ожирения или недостатка массы, а во-вторых энергообмен организма с годами меняется. Стремление вернуться к своему «18-летнему» весу может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Чтобы правильно оценить физическое состояние, необходимо учитывать много параметров: рост, вес, пол, возраст, тип фигуры и образ жизни.
Содержание:
Что такое ИМТ и чем он отличается от веса
Стараясь следить за своей фигурой, многие задаются вопросом, как рассчитать оптимальный вес для женщины, но количество килограммов — не главный показатель. Понять, нужно ли менять привычную диету и образ жизни, поможет ИМТ (индекс массы тела). Именно с учетом этого значения врачи-диетологи во всем мире, определяют, страдает ли пациент ожирением, или наоборот, дистрофией.
Вычислить свой ИМТ можно по онлайн-калькуляторам или специальным формулам. Узнайте, сколько калорий нужно в день чтобы похудеть.
Обратите внимание! Бывает так, что тело женщины с оптимальным весом для роста и нормальным ИМТ выглядит дряблым. В таком случае необходимо заняться силовыми упражнениями с гантелями, а также стретчингом, не уменьшая при этом рацион питания. В этом помогут простые правила здорового питания.
Типы телосложения
В некоторых случаях расчет ИМТ может показать не совсем точный результат. Мышцы тяжелее жира, и поскольку у разных людей строение тела и соотношение тканей могут отличаться, то и выглядеть они будут неодинаково, даже при равных значениях ИМТ. Ученые выделяют три типа телосложения:
- Астенический — узкие плечи и бедра, тонкие кости и быстрый обмен веществ.
- Нормостенический — стандартное телосложение.
- Гиперстенический — широкие кости, бедра и грудная клетка при относительно коротких шее, ногах и руках, а также низкая скорость обмена веществ.
Как быстро определить тип телосложения в домашних условиях:
- По реберному углу. Подойти к зеркалу, втянуть живот насколько получается, и приложить ладони к двум нижним ребрам. Если угол, образованный руками прямой (примерно 90 градусов), то телосложение — нормальное. При астеническом типе угол будет острым, а при гиперстеническом — тупой.
- По методу Соловьева. Измерить сантиметром самое тонкое место запястья. У девушек среднего телосложения окружность будет равна 15–17 см. Более высокое или низкое значение, соответственно, будет указывать на астенический или гиперстенический тип.
- По ширине локтя. Поднять согнутую в локте руку перед собой (ладонь при этом должна быть развернута к лицу), измерить расстояние между самыми выступающими точками локтя пальцами другой руки, и приложить их к линейке, чтобы узнать ширину в сантиметрах. Показатели нормального женского телосложения: при росте до 1,5 м — от 5,72–6,35 см, выше 1,6 м — 6,03–6,67 см.
На заметку. Оптимальный вес для женщины при росте 164 см может иметь значение от 51 до 60 кг, в зависимости от типа ее телосложения.
Специалист по женской красоте, диетолог
Задать вопрос или прокомментировать
Как рассчитать вес и индекс массы тела
Над вопросом, как точнее рассчитать оптимальный вес для женщины или мужчины, работали многие ученые, начиная с конца XIX века. При расчете по всем формулам следует учитывать свой тип телосложения: при астеническом — уменьшить значение на 10%, а при гиперстеническом — увеличить. Например, норма для девушки нормального сложения ростом 165 см — 63 кг, а у астеничной барышни ростом 173 см — всего 65 кг.
Обратите внимание! Все формулы определения ИМТ или идеального веса не подходят для детей, беременных, профессиональных спортсменов, а также людей, страдающих отеками.
Расчет ИМТ по Кетле
Формула индекса массы тела позволяет понять, существуют ли проблемы с весом, и насколько они серьезны.
Система показывает точный результат только для мужчин ростом от 1,68 до 1,88 м, а также для девушек от 1,54 до 1,74 м.
Как рассчитать ИМТ по Кетле: вес (кг) : рост (м)2 – Расшифровка показателей:
| ИМТ | Результат | |
| От 18 до 25 лет | От 26 до 46 лет | |
| От 17,5 и меньше | 18 и меньше | Серьезное истощение |
| От 17,5 до 19,5 | От 18 до 19,9 | Небольшой недостаток массы |
| От 19,5 до 22,9 | От 20 до 25,9 | Норма |
| От 23 до 27,4 | От 26 до 27,9 | Избыток веса |
| От 27,5 до 29,9 | От 28 до 30,9 | I степень ожирения |
| От 30 до 34,9 | От 31 до 35,9 | II степень ожирения |
| От 35 до 39,9 | От 36 до 40,9 | III степень ожирения |
| 40 и более | 41 и более | IV степень ожирения |
Пример: Согласно формуле, индекс массы тела у 35-летней женщины ростом 168 см и весом 75 кг равен 26,7 (75 /1,68 х 1,68 = 75 / 2,8).
Значит, у нее еще нет серьезных проблем, но необходимо начать следить за своей физической формой.
Недостатки формулы Кеттле:
– Не подходит пожилым людям — с возрастом масса тела увеличивается, и это нормально, но согласно таблице ИМТ пенсионеры могут «незаслуженно» оказаться в категории лишнего веса.
– Не учитывает соотношение жировой и мышечной массы, поэтому принцип расчета по Кетле не подходит для тех, кто активно занимается спортом.
Обратите внимание! Бесплатные онлайн-калькуляторы оптимального веса для женщин и мужчин основаны на более сложных схемах, которые учитывают пол и тип телосложения.
Оптимальный вес для женщины по формуле Брокка
Усовершенствованный вариант самого первого метода расчета, созданного еще в XIX веке (рост в сантиметрах – 100), который разделяет показатели для разных полов, а также учитывает конституцию большинства современных людей. Как посчитать правильную массу тела по Брокку:
Для женщин: (рост (см) – 110) х 1,15.
Для мужчин: (рост (см) – 100) х 1,15.
Например, оптимальный вес при росте 160 см для женщин согласно новой формуле Брокка будет равен 57,5 кг ((160 – 110) х 1,15).
Расчет Лоренца
Система Лоренца рассчитана только на женщин. Формула согласуется с классическим ИМТ, но более требовательна к массе тела, чем расчет Брокка. К тому же, девушкам выше 176 см воспользоваться системой не получится.
Как вычислять оптимальное значение по Лоренцу: (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150) / 2. Пример: оптимальный вес при росте 170 для женщин будет равен 60 кг ((170 – 100) – (170 – 150) / 2 = 70 – 20 : 2 = 60).
Таблицы Егорова-Левитского
Один из самых точных способов расчета идеального веса, учитывающий возраст, пол и тип телосложения. При использовании таблиц, необходимо помнить, что они показывают не идеальную, а максимально допустимую массу тела.
Важно! Врачи-диетологи не рекомендуют худеть больше, чем на 10% в год (за исключением случаев сильного ожирения).
Весовые категории и их значение
Расшифровка результатов расчета оптимального веса для женщин и мужчин:
- Серьезный дефицит массы. Истощение организма — опасное состояние, которое может привести к нарушению нормального обмена веществ, а в запущенных случаях даже угрожать жизни. Чтобы выяснить причину снижения веса и получить грамотное лечение, необходимо срочно обратиться к врачу.
- Недостаток массы. Требует усиления питания и двигательной активности для наращивания мышц. Если вовремя не принять меры, есть риск перейти в категорию серьезного дефицита веса, к тому же истощение — это не только внешний показатель: ослабленный организм тяжелее переносит с физические и умственные нагрузки, а также больше подвержен заболеваниям. Пониженный вес может быть нормой для девушек хрупкого сложения или профессиональных балерин.
- Люди с нормальным весом легче переносят физические нагрузки, реже устают и болеют, а также имеют больше шансов долго оставаться красивыми и молодыми.
- Слабо выраженный лишний вес — это еще не ожирение, но уже «тревожный звоночек», что необходимо заняться своим здоровьем. При избыточной массе тела появляется одышка и повышается давление. Людям с предожирением становится труднее вести активный образ жизни, а жировые складки на теле негативно влияют на самооценку и настроение.
- Ожирение — опасное хроническое заболевания, которое приводит к проблемам с сердечно-сосудистой системой, а также повышает риск диабета, гипертонии и многих других патологий. Людям со значительным превышением нормальной массы тела не рекомендуется самостоятельно садиться на диеты или начинать занятия спортом — лечение должно происходить под наблюдением диетолога и эндокринолога.
На заметку. Человечество все более «молодеет», повышается уровень жизни, и в современном мире уже не прослеживается четкой взаимосвязи между массой тела и возрастом. Оптимальный вес при росте 165 для женщин будет зависеть не столько от количества прожитых лет, сколько от физической активности и пищевых привычек.
Как правильно измерять свои параметры
Точность расчетов по таблицам оптимального веса для женщин зависит от того, насколько корректно были проведены все измерения. Даже небольшая погрешность может привести к ошибочному результату. Например, при росте 161 см идеальный вес будет равен — 58,5 кг, а при 164 см — уже 62,1 кг.
Правильное взвешивание:
- Проводить процедуру утром, натощак и в легкой одежде (или вообще без нее).
- Установить весы на гладкую горизонтальную поверхность — наклон пола или мягкий ковер могут исказить результат.
- Ставить стопы параллельно друг другу, равномерно распределяя центр тяжести.
Точно узнать рост самостоятельно практически невозможно, следует попросить о помощи другого человека. При замере необходимо снять обувь и встать спиной к стене так, чтобы с ней соприкасались затылок, плечи, ягодицы и пятки.
Оценить объем массы жира в организме можно, сравнив свое фото в купальнике со снимками, на которых изображены люди с разным процентом жировой прослойки.
0 0 голоса
Рейтинг статьи
ТАБЛИЦЫ РОСТ-ВЕС-ВОЗРАСТ ДЛЯ ДЕТЕЙ | JAMA
ТАБЛИЦЫ РОСТ-ВЕС-ВОЗРАСТ ДЛЯ ДЕТЕЙ | ДЖАМА | Сеть ДЖАМА [Перейти к навигации]Эта проблема
- Скачать PDF
- Полный текст
Поделиться
Твиттер Фейсбук Эл. адрес LinkedIn
- Процитировать это
- Разрешения
Артикул
16 сентября 1933 г.
К. Уорд Крэмптон, MD
Принадлежности авторов
Нью-Йорк
ДЖАМА. 1933; 101(12):946-947. дои: 10.1001/jama.1933.02740370050028
Полный текст
Эта статья доступна только в формате PDF. Загрузите PDF-файл, чтобы просмотреть статью, а также связанные с ней рисунки и таблицы.
Абстрактный
В редакцию: — Редакционная статья «Таблицы роста, веса и возраста для детей» («Журнал», 29 июля) во многом отметит конец эпохи ошибок. Опора на вес как показатель недоедания за последние полтора десятилетия стала причиной большой траты энергии и средств на пропаганду общественного здравоохранения. То, что его сторонники теперь отказались от него, является долгожданной новостью. Можно рискнуть подкрепить уроки, которыми вы завершаете свой умелый обзор. быть. Единого индекса недоедания не существует, потому что недоедание, каким бы оно ни было, определенно не является единой физиологической или клинической единицей.
Предварительный просмотр первой страницы Просмотреть большой
Полный текст
Добавить или изменить учреждение
- Академическая медицина
- Кислотно-основное, электролиты, жидкости
- Аллергия и клиническая иммунология
- Анестезиология
- Антикоагулянты
- Искусство и образы в психиатрии
- Кровотечение и переливание
- Кардиология
- Уход за тяжелобольным пациентом
- Проблемы клинической электрокардиографии
- Клиническая задача
- Поддержка принятия клинических решений
- Клинические последствия базовой нейронауки
- Клиническая фармация и фармакология
- Дополнительная и альтернативная медицина
- Заявления о консенсусе
- Коронавирус (COVID-19)
- Медицина интенсивной терапии
- Культурная компетентность
- Стоматология
- Дерматология
- Диабет и эндокринология
- Интерпретация диагностических тестов
- Разнообразие, равенство и инклюзивность
- Разработка лекарств
- Электронные медицинские карты
- Скорая помощь
- Конец жизни
- Гигиена окружающей среды
- Этика
- Пластическая хирургия лица
- Гастроэнтерология и гепатология
- Генетика и геномика
- Геномика и точное здоровье
- Гериатрия
- Глобальное здравоохранение
- Руководство по статистике и методам
- Рекомендации
- Заболевания волос
- Модели медицинского обслуживания
- Экономика здравоохранения, страхование, оплата
- Качество медицинской помощи
- Реформа здравоохранения
- Медицинская безопасность
- Медицинские работники
- Различия в состоянии здоровья
- Несправедливость в отношении здоровья
- Информатика здравоохранения
- Политика здравоохранения
- Гематология
- История медицины
- Гуманитарные науки
- Гипертония
- Изображения в неврологии
- Наука внедрения
- Инфекционные болезни
- Инновации в оказании медицинской помощи
- Инфографика JAMA
- Право и медицина
- Ведущее изменение
- Меньше значит больше
- ЛГБТК-медицина
- Образ жизни
- Медицинский код
- Медицинские приборы и оборудование
- Медицинское образование
- Медицинское образование и обучение
- Медицинские журналы и публикации
- Меланома
- Мобильное здравоохранение и телемедицина
- Нарративная медицина
- Нефрология
- Неврология
- Неврология и психиатрия
- Примечательные примечания
- Сестринское дело
- Питание
- Питание, Ожирение, Упражнения
- Ожирение
- Акушерство и гинекология
- Гигиена труда
- Онкология
- Офтальмологические изображения
- Офтальмология
- Ортопедия
- Отоларингология
- Лекарство от боли
- Патология и лабораторная медицина
- Уход за пациентами
- Информация для пациентов
- Педиатрия
- Повышение производительности
- Показатели эффективности
- Периоперационный уход и консультации
- Фармакоэкономика
- Фармакоэпидемиология
- Фармакогенетика
- Фармация и клиническая фармакология
- Физическая медицина и реабилитация
- Физиотерапия
- Руководство врача
- Поэзия
- Здоровье населения
- Профилактическая медицина
- Профессиональное благополучие
- Профессионализм
- Психиатрия и поведенческое здоровье
- Общественное здравоохранение
- Легочная медицина
- Радиология
- Регулирующие органы
- Исследования, методы, статистика
- Реанимация
- Ревматология
- Управление рисками
- Научные открытия и будущее медицины
- Совместное принятие решений и общение
- Медицина сна
- Спортивная медицина
- Трансплантация стволовых клеток
- Наркомания и наркология
- Хирургия
- Хирургические инновации
- Хирургический жемчуг
- Обучаемый момент
- Технологии и финансы
- Искусство JAMA
- Искусство и медицина
- Рациональное клиническое обследование
- Табак и электронные сигареты
- Токсикология
- Травмы и травмы
- Приверженность лечению
- УЗИ
- Урология
- Руководство пользователя по медицинской литературе
- Венозная тромбоэмболия
- Здоровье ветеранов
- Насилие
- Женское здоровье
- Рабочий процесс и процесс
- Уход за ранами, инфекция, лечение
Сохранить настройки
Политика конфиденциальности | Условия использования
Рассчитайте идеальную массу тела онлайн бесплатно
Используйте этот калькулятор, чтобы узнать, насколько ваша идеальная масса тела должна быть основана на таких факторах, как ваш возраст, пол и рост.
Что означает идеальная масса тела?
Идеальная масса тела (ИМТ) означает, сколько человек должен весить в зависимости от его возраста, пола, роста и других факторов. Существуют различные формулы для определения идеальной массы тела человека, такие как формула Робинсона, формула Миллера, формула Девайна и формула Хамви. IBW дает только оценку и не может строго применяться универсально.
При расчете ИМТ такие факторы, как телесный жир или мышечная масса, не учитываются. Следовательно, это не идеальный показатель здоровья человека. Такие состояния, как ожирение, недоедание и сердечные заболевания, среди прочего, могут привести к проблемам со здоровьем. Поддержание идеальной массы тела может помочь людям избежать таких сложностей и обеспечить лучшее здоровье.
Каким должен быть мой идеальный вес?
Как правило, ИМТ не является решающим фактором, определяющим здоровье человека. ИМТ или индекс массы тела является более точным фактором, который используется в медицине для диагностики состояний, связанных со здоровьем.
Для определения идеального веса человека обычно используются следующие формулы:
Формула Робинзона
Для мужчин: 52 кг + 1,9 кг на дюйм более 5 футов.
Для женщин: 49 кг + 1,7 кг на дюйм более 5 футов.
Формула Миллера
Для мужчин: 56,2 кг + 1,41 кг на дюйм более 5 футов.
Для женщин: 53,1 кг + 1,36 кг на дюйм более 5 футов.
Формула Девайн
Для мужчин: 50,0 кг + 2,3 кг на дюйм более 5 футов.
Для женщин: 45,5 кг + 2,3 кг на дюйм более 5 футов.
Хамви Формула
Для мужчин: 48,0 кг + 2,7 кг на дюйм более 5 футов.
Для женщин: 45,5 кг + 2,2 кг на дюйм более 5 футов.
Диапазон ИМТ
Для взрослых старше 18 лет рекомендуемый здоровый диапазон ИМТ составляет 18,5–25.
Здесь ИМТ = вес/рост²
В то время как ИМТ является более точным фактором, используемым в медицинских целях для определения состояния здоровья человека, формула Девайна является наиболее широко используемой для определения идеальной массы тела человека.
Что такое калькулятор веса?
Калькулятор веса — это онлайн-инструмент, используемый для определения идеального веса человека с учетом таких факторов, как возраст, пол и рост. Люди, которые хотят регулировать массу тела, могут использовать этот калькулятор, чтобы получить оценку своего ИМТ и предпринять необходимые корректирующие действия.
Как работает этот калькулятор?
Этот цифровой инструмент, также известный как калькулятор идеального веса или калькулятор ИМТ, принимает такие данные, как возраст, пол и рост человека, и отображает идеальный вес тела в соответствии с различными широко используемыми формулами и индексами.
Вот пошаговое руководство по использованию этого калькулятора веса:
- Используйте вкладку в верхней части калькулятора, чтобы выбрать единицы измерения США или метрические единицы.
