Рецепты народные для укрепления иммунитета: Верные способы повышения иммунитета

Верные способы повышения иммунитета

Иммунитет — это сопротивляемость организма к разного рода угрозам. Без него преодолеть различные заболевания просто невозможно.

Беречь здоровье и поддерживать иммунитет нужно каждому человеку вне зависимости от возраста, рода деятельности, пола и прочих обстоятельств. Особенно это важно в сезон частых простудных заболеваний.

Укреплять иммунитет можно с помощью специальных иммуносодержащих препаратов, но, помимо них, существует множество способов для решения этой задачи.

Вот некоторые из них:

• Здоровый образ жизни и правильное питание. Именно спорт и сбалансированный рацион — залог крепкого здоровья и устойчивого иммунитета. Важно уделять время собственному питанию. В меню должны быть белки, жиры и углеводы в правильных пропорциях, чтобы все системы организма получали все необходимое для полноценной жизнедеятельности. Также нужны клетчатка, молочные продукты.
• Укрепление иммунитета с помощью витаминов. Здесь крайне важен комплексный набор витаминов, микроэлементов и питательных веществ. Восполнить их недостаток можно аптечными мультивитаминами в таблетках и каплях. Но если есть возможность получить витамины натурального происхождения, то есть, употреблять в больших количествах фрукты, ягоды и овощи, то такой метод более эффективен. Самый популярным элементом, пригодным для повышения иммунитета и профилактики простудных заболеваний, является витамин C. Другими словами это аскорбиновая кислота. Он положительно влияет на иммунную систему человека. Препараты на основе витамина C часто используют в период обострения простудных заболеваний. А при их использовании ускоряется выздоровление. Шиповник сушеный и свежий, барбарис, облепиха, черная смородина, петрушка, брюссельская капуста, лимон, мандарин, апельсин, ананас, зеленый лук, земляника, киви — все эти продукты позволяют укрепить иммунитет, восполнив недостаток витамина С.
• Повышение иммунитета в домашних условиях. Народные средства очень эффективны в комплексе со здоровым образом жизни. Одним из главных способов укрепления иммунитета народными методами считается закаливание. Но к нему надо подходить постепенно, с каждым днем понижая градус воды , которой обливаетесь. Также для иммунитета важен спокойный образ жизни, без стрессов и депрессий. Обрести спокойствие поможет йога и медитация, крепкий и здоровый сон.

При укреплении иммунитета, важно не забывать о том, что любые методы повышения иммунитета должны проводиться без фанатизма, и без вреда для здоровья. Но если все-таки вы простудились, помните, что самолечением заниматься не стоит. Главное вовремя обратиться к врачу.

Также не стоит забывать, что в реалиях современной жизни вряд ли кому-то удается полноценно заботиться об иммунитете и проводить профилактику различных заболеваний. А потому при первых признаках недомогания или исключения каких-либо скрытых заболеваний стоит обращаться к врачам.

Специалисты нашего Медицинского центра «Медком» проведут необходимые диагностические мероприятия и помогут устранить заболевания и повысить иммунитет.

Укрепление иммунитета взрослого человека народными средствами

Опубликовано: 15 сентября 2020

Вопрос, как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами, в последнее время становится невероятно актуальным. Ослабленная иммунная защита – это основная причина частых инфекций, ведущих к общему ухудшению не только состояния организма, но и качества жизни.

При ослабленном иммунитете взрослому сложнее противостоять «опасностям» этого мира. У такого человека фиксируются не только частые простуды, но и могут возникать аллергические реакции, он уязвим перед грибковыми инфекциями, воспалительными поражениями кожи. Это не какая-то отдельная проблема, а комплексная, затрагивающая весь организм и все системы.

О том, какими средствами укрепить иммунитет, к сожалению, многие взрослые задумываются только лишь после того, как перенесут череду сменяющих друг друга ОРВИ или ОРЗ. Если не вмешаться в эту ситуацию своевременно и не начать заниматься своим здоровьем, организм может ослабнуть и истощиться до такой степени, что ему в случае даже незначительной болезни потребуется серьезная лекарственная терапия.

Содержание статьи

Почему происходит снижение иммунитета?

Укрепление иммунитета – это многокомпонентный и целостный процесс, в котором можно выделить несколько основных звеньев. В первую очередь, следует устранить сами причины, которые могут провоцировать нарушение защитных функций организма. Чаще всего состояния иммунодефицита возникают вследствие:

• неправильного, несбалансированного питания, из-за чего организм недополучает нужные ему витамины, минералы и микроэлементы;
• злоупотребления алкоголем или табаком, что ведет к деградации тканей, ухудшает питание клеток;
• отсутствия нормированного трудового дня и полноценного отдыха, в результате чего происходит сильный износ всех тканей;
• плохой экологической обстановки – это может стать причиной развития или обострения хронических заболеваний;
• постоянного нахождения в состоянии стресса – высокий уровень эмоциональной нагрузки истощает не только в психологическом плане, но и уменьшает физические силы организма;
• высоких физических нагрузок – в таком режиме питательные вещества и витамины расходуются быстрее, если не восполнять этот дефицит, то организм постепенно истощается, угнетаются его основные функции, в том числе и иммунные.

Понять, что с иммунитетом не все в порядке, можно не только по таким признакам, как частота и длительность простудных заболеваний. На ослабленный иммунитет могут указывать и другие внешние проявления проблемы, такие как:

• изменение цвета кожи – она тускнеет, приобретает сероватый оттенок;
• сухость и шелушение кожных покровов – это происходит из-за недостатка витаминов и микроэлементов;
• сниженная работоспособность, быстрая утомляемость – так организм подает сигналы, что ему требуется отдых и перезагрузка;
• сниженная концентрация внимания, рассеянность, ухудшение памяти.

В подобных ситуациях далеко не всегда следует обращаться к медицинским препаратам. Хотя среди них есть и весьма достойные варианты с относительно высокой безопасностью, широко применяемые как для профилактики, так и для лечения различных инфекционных заболеваний. Например, капли и спрей Деринат, помогающие не только бороться с респираторными вирусными инфекциями, но и способствующие повышению иммунной реакции организма и укреплению его защитных свойств. Подробнее о препарате и о том, как он работает, Вы можете прочитать на нашем сайте.

Укрепляющие иммунитет народные средства

Прежде чем вы узнаете, как укрепить иммунитет народными средствами, нужно отметить, что процесс оздоровления организма комплексный и многокомпонентный. Здесь следует действовать сразу в нескольких направлениях, если вы хотите добиться результата:

• пересмотреть питание, сделать упор на сезонные овощи и фрукты, обязательно включить в рацион цельнозерновые крупы, молочные продукты;
• сбалансировать режим дня, чтобы соблюсти оптимальную продолжительность бодрствования и отдыха, при этом спать нужно не менее 7 часов в сутки;
• обязательно включить в распорядок дня умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, время от времени посещать бассейн и баню;
• попробовать процедуры закаливания, используя для этого контрастный душ, обтирания или обливания холодной водой, ходьбу босиком по траве и т.п.

Укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами помогут и следующие рецепты:

1. Чай с медом и имбирем. Готовить его очень просто: заварите любимый сорт чая (желательно, если вы будете использовать для этого травы, такие как чабрец, ромашка, липа, листья смородины), остудите до 80 градусов, добавьте в стакан с чаем свеженатертый корень имбиря (1/2 чайной ложки), чайную ложку меда и дольку лимона. Такой напиток можно употреблять не только горячим, но и холодным.
2. Смесь из сухофруктов. Среди укрепляющих иммунитет народных средств этот рецепт пользуется особенной популярностью, он проверен временем. Для приготовления смеси берут в равных количествах: курагу, чернослив, изюм, грецкие орехи, мед и лимон. Все измельчают блендером до состояния кашицы и принимают по 1 столовой ложке в день. Помимо того, что этот рецепт помогает укрепить иммунитет домашними средствами, он еще и эффективен для нормализации кровяного давления.
3. Смесь из сока лимона и мякоти алоэ. Компоненты для приготовления следует взять в соотношении 3 к 2 (три части лимона и две алоэ), добавить к ним 05, кг измельченных грецких орехов, 0,2 л меда и залить получившийся состав 0,2 л водки. Настаивать получившийся состав необходимо на протяжении суток, после чего принимать по столовой ложке трижды в день после еды. Это еще один надежный способ, как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами.

Нужно понимать, что описанные методы ни в коем случае не должны подменять лечение иммунодефицитных состояний, которое может быть назначено только врачом. Но в качестве дополнительного способа для укрепления иммунитета они вполне подходят. С осторожностью нужно готовить предложенные варианты средств людям с высокой чувствительностью к указанным в рецептах компонентам.

Продукция Деринат

• Капли
• Спрей
• Флакон

Полезные статьи:

Как лечить детей
Лечение детей народными средствами
О заболеваниях:
Грипп
ОРЗ/ОРВИ
Кашель
Насморк

Профилактика заболеваний
Чем кормить
Чем поить
О препаратах
Как развлечь
Советы
Здоровье взрослых

20 рецептов для повышения иммунитета, чтобы оставаться здоровым

Надеюсь, этот пост вам понравился. В такие времена я считаю, что лучший способ справиться со своими опасениями по поводу, казалось бы, неконтролируемой ситуации — это подумать о том, как мы можем контролировать свое здоровье и безопасность. Конечно, один из способов, который мы знаем лучше всего, — это выбирать, что мы будем есть, особенно рецепты для повышения иммунитета в нашем репертуаре!

Важность правильного питания

Помимо того, что мы остаемся дома, чтобы обезопасить себя и других, достаточно отдыхаем и пытаемся максимально уменьшить стресс, мы должны больше думать о том, что мы едим!

Я не врач и не диетолог, и я также знаю, что не существует волшебной пищи, которая гарантированно укрепит вашу иммунную систему или защитит вас от болезней. Но я знаю, что диета, богатая разнообразными овощами и фруктами, может дать вашему телу питательные вещества, необходимые для оптимального функционирования.

Полноценное питание — один из лучших способов оставаться здоровым. Пока вы запасаетесь рисом, бобами и другими продуктами, не забывайте о свежих овощах и о том, что их можно заморозить для использования в приготовленных рецептах.

Вот несколько рецептов для начала!

20 полезных рецептов для повышения иммунитета

1. Японский сладкий картофель

Японский сладкий картофель богат витаминами, минералами и клетчаткой, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами для оптимальной работы! Они также вкусны в жареном виде. Подавайте их в качестве гарнира или добавьте к ним брокколи, немного бекона, зеленый лук и, возможно, ложку простого греческого йогурта!

2. Жареные листья ямса

Листья батата, возможно, не самый простой продукт, но если он есть в вашем местном продуктовом магазине, покупайте его! Листья ямса содержат витамин В, железо, цинк, антиоксиданты и кальций, и они стали одним из наших любимых питательно-темных листовых овощей.

3. Брокколи с чесноком

Брокколи — это овощ семейства крестоцветных, содержащий 51 мг витамина С на полчашки порции (57% от рекомендуемой дневной нормы). Он также широко доступен и доступен в замороженном виде! Эта простая чесночная брокколи — один из наших любимых способов ее употребления, и это идеальный гарнир практически к любому приему пищи!

4. Курица и брокколи

Курица и брокколи — еще один вкусный рецепт брокколи, который сам по себе является полноценным блюдом! Подавайте с приготовленным на пару коричневым рисом, лебедой или даже рисом с цветной капустой, чтобы получить дополнительную дозу витамина С и клетчатки!

5. Цыпленок с имбирем

Имбирь обладает как противовоспалительными, так и антиоксидантными свойствами. Этот имбирный цыпленок использует его очень много! Если вы настроены на куриный ужин, попробуйте этот вариант. Не забудьте подать его с гарниром из обжаренной листовой зелени, такой как китайская капуста, для получения клетчатки, дополнительных витаминов и минералов!

6. Вареная курица с имбирным соусом из зеленого лука

Вареная курица с имбирным соусом из зеленого лука — еще один из наших любимых рецептов с курицей и имбирем. С тех пор, как мы опубликовали его, он стал настоящим хитом, и многие читатели открыли для себя вкусное сочетание имбиря и зеленого лука!

7. Имбирный лосось с зеленым луком

Наш имбирный лосось с зеленым луком обладает такой же имбирной эффективностью, что и два последних рецепта, с дополнительным преимуществом лосося, богатого омега-3 жирными кислотами и витамином D. , ключевое питательное вещество, поддерживающее иммунное здоровье. Поскольку все мы меньше выходим на улицу, нам нужно получать витамин D из других источников, кроме солнца!

8. Пибимпап из лосося

Пибимпап из лосося сочетает в себе полезный лосось с большим количеством овощей, таких как кресс-салат, морковь и ростки фасоли, а также кимчи (некоторые говорят, что ферментированные продукты поддерживают иммунитет!) и богатые белком яйца.

9. Жареные моллюски в соусе из черных бобов

Моллюски, как и моллюски в этом блюде из жареных моллюсков в соусе из черных бобов, богаты витамином B12, железом и селеном. Моллюски также содержат удивительное количество витамина С. В частности, витамин В12 играет важную роль в производстве лейкоцитов! Просто убедитесь, что вы покупаете свежих моллюсков из надежного источника!

10. Отвар из морепродуктов

Наш рецепт отвара из морепродуктов содержит как крабов, так и креветок. Краб предлагает Омега-3, белок, цинк, витамин А и витамин В12. Креветки также содержат витамин B12 (порция в 3 унции содержит 21% рекомендуемой суточной нормы). Просто убедитесь, что вы покупаете морепродукты из устойчивых источников, и не переусердствуйте!

11. Тушёные китайские грибы с бок-чой

Тушёные китайские грибы с бок-чой — вкусный гарнир с умами и клетчаткой! Бок-чой может похвастаться витамином С, витамином Е и бета-каротином, питательными веществами с мощными антиоксидантными свойствами, которые защищают клетки от повреждений. Сушеные грибы шиитаке также содержат цинк, марганец, витамины группы В и витамин D. 

12. Грибы эноки с чесночным соусом из зеленого лука 

Несмотря на то, что основные овощи исчезают с полок в местных продуктовых магазинах, вы все равно можете найти странные или необычные овощи, которые не так распространены или не пользуются большим спросом. . Наши местные магазины начали закупать грибы эноки. Также называемые золотыми иголками, они содержат антиоксиданты и другие соединения, которые могут поддерживать здоровье иммунной системы. Наши грибы эноки с чесночным соусом из зеленого лука — восхитительное знакомство с этим вкусным грибом!

13. Китайский суп с курицей и грибами

Первоначально я разместил свой рецепт китайского супа с курицей и грибами как своего рода китайский «тоник» с богатыми антиоксидантами ягодами годжи и красными финиками, имбирем и грибами шиитаке.

14. Курица на пару с грибами и сушеными цветами лилии

Курица на пару с грибами и сушеными цветами лилии — это вкусное, сытное блюдо, которое можно подавать с рисом. Сушеные грибы являются хорошим источником витамина D, клетчатки, антиоксидантов и пребиотиков, которые способствуют здоровью кишечника и, следовательно, укрепляют иммунитет.

15. Суп из тыквы с карри

Мускатная тыква — хороший источник витамина А, калия и витамина С. Этот суп из тыквы с карри очень вкусный и успокаивающий!

16. Жареные корнеплоды в глазури мисо

Наши жареные корнеплоды в глазури мисо можно приготовить из всего, что есть под рукой, включая морковь, свеклу, пастернак, сладкий картофель, репу, редис и лук. Эти овощи богаты клетчаткой и необходимыми питательными веществами, такими как витамин С и витамин А.

17. Суп мисо из суперпродуктов

Наш суп мисо из суперпродуктов содержит шпинат, богатый витамином С и каротиноидами, вырабатывающими витамин А. Он также содержит водоросли, которые являются источником питательных веществ! Келп содержит витамин К, витамин А, кальций, железо, магний и йод.

18. Обжаренная зелень китайской горчицы

Обжаренная зелень китайской горчицы богата витамином С (1 чашка сырой зелени горчицы содержит 44% суточной нормы) и витамином К. 1 чашка приготовленной зелени горчицы содержит 96% рекомендуемой суточной нормы витамина А! Вы можете найти свежую зелень горчицы в китайских продуктовых магазинах.

19. Азиатский овощной запас

Азиатский овощной запас Сары полон овощей, богатых питательными веществами, включая редис дайкон, морковь, пекинскую капусту, имбирь, сушеные грибы, сушеные водоросли, зеленый лук и лук! Он увлажняет, питает и может быть использован в ваших любимых супах или супах с лапшой.

20. Редис дайкон отварной

Моя отварная редька дайкон невероятно проста в приготовлении, и это один из наших любимых способов ее приготовления. Дайкон насыщен антиоксидантами, которые уменьшают воспаление и повреждение иммунных клеток. Он также содержит витамин С!

Итак, диета, богатая растительной пищей, даст вашему телу то, что ему нужно для оптимального функционирования. Это может помочь укрепить вашу иммунную систему!

Помимо приготовления некоторых из этих рецептов для повышения иммунитета, не забывайте пить достаточное количество воды, высыпаться и стараться максимально снизить уровень стресса. Будьте в безопасности и здоровы, все!

Рецепты для иммунитета | BBC Good Food

Рецепты для иммунитета | BBC Good Food

Показаны позиции с 1 по 24 из 41

• Кокосово-банановый смузи

  Оценка 5 из 5,12 оценок

  Этот сливочный коктейль содержит питательные ингредиенты. Баобаб придает пикантный вкус щербета и содержит большое количество клетчатки, антиоксидантов и витамина С

• Зеленый смузи для завтрака

  Рейтинг 3,8 из 5,20

  Полезные ингредиенты для бодрящего завтрака. Использование несладкого молока из коричневого риса, обогащенного кальцием и витаминами, делает его более питательным.

• Смузи с витаминами

  Рейтинг 3,3 из 5,10 оценок

  Увеличьте свою норму витаминов с помощью этого яркого и свежего смузи. Апельсины, морковь, сельдерей и манго — питательная смесь

• Горшочки с черникой

  Рейтинг 3,8 из 5,4

  Избегайте приманки кексов и латте. Эти закуски помогут перекусить в середине утра

• Каша с черничным компотом

  Рейтинг 4 из 5,35 оценок

  Овсяная каша с высоким содержанием клетчатки со сливочным греческим йогуртом и полезной черникой – купите замороженную, чтобы облегчить себе жизнь стоимость этого сытного завтрака

• Летняя каша

  Рейтинг 4 из 5,5 оценок

  Полезная, летняя веганская каша с крупной овсянкой и ярко-розовыми зернами граната

• Костный бульон

  Оценка 4,7 из 5,12 оценок

  Этот суп, богатый питательными веществами для здоровья костей, волос и ногтей, приготовлен из куриных костей, богатых селеном и цинком, и кориандра, богатого антиоксидантами

• Весенний овощной бульон с измельченной курицей

  Рейтинг 3,7 из 5,8 оценок

  Бульон не только на зиму, попробуйте наш весенний вариант с большим количеством зелени и мясистой куриной грудкой. Сверху выложите хрустящие тосты с пармезаном для дополнительного хруста

• Кале с чаной и кокосом

  Рейтинг 4,8 из 5,55 оценок

  Это вегетарианское блюдо с нутом, пряной зеленью и йогуртом находится на полпути между чана масала и саг бхаджи — отличная добавка к карри

• Жареная брокколи с кокосом

  Рейтинг 3,6 из 5,7

  Это быстрое овощное блюдо с приправами вдохновлено свежими вкусами южной Индии и может быть приготовлено из любой зелени

• Веганский суп с карри из тыквы, чечевицы и кокоса

  Рейтинг 4,7 из 5,123 оценок

  Приправьте тыкву орехами с индийскими специями для согревающего и полезного веганского супа. Подавайте с нааном для сытного обеда

• Томатный суп

  Рейтинг 4,6 из 5.402 оценок

  Этот согревающий веганский суп готовится из сочных спелых помидоров, сезон созревания которых приходится на сентябрь. Это утешительный рецепт, который можно приготовить и есть в течение всего года

• Суп с карамелизированным луком и ячменем и сырными гренками

  Рейтинг 3,8 из 5,4

  Ореховый и питательный ячмень дополняет этот классический французский луковый суп

5

1 9 минут летнего супа.

Оценка: 4,6 из 5,29.

У этого супа чудесный свежий аромат перца. Отлично подходит для воскресного обеда

• Суп-гуляш из говядины

  Оценка 4,3 из 5,18 оценок

  Полезный, сытный суп на основе традиционного венгерского рагу с нежирной нежирной говядиной, сладким картофелем и копченой паприкой

• Курица с лимоном и брокколи с кешью

  Рейтинг 4 звезды из 5.139 оценок

  Суперполезно еда на двоих — богата витамином С. Вместо нежного стебля можно использовать обычную брокколи

• Оладьи-омлеты с томатно-перечным соусом

  Рейтинг 4,6 из 5,12 оценок

  Полезные, низкокалорийные и безглютеновые — эти оладьи с яйцом и травами станут вашим любимым блюдом в середине недели

• Салат из шпината и кресс-салата

  Рейтинг 4,5 из 5,2

  Суперполезный и хороший источник витамина С

• Салат с фенхелем, кабачками и апельсинами

  Рейтинг 5 из 5,2 оценок

  Свежий и хрустящий, этот салат сочетает в себе пикантный фенхель, пикантный апельсин и хрустящие кабачки.