Разгрузочные дни для беременных в 3 триместре: Разгрузочные дни во время беременности. Клиника «9 месяцев»

Posted on by admin

Содержание

Какие разгрузочные дни рекомендуются во время беременности?

Навигация по статье:

  • 1. Назначение разгрузочного дня
  • 2. Польза и вред разгрузочных дней
  • 3. Виды разгрузочных дней
  • 4. Основные правила при разгрузке у беременных

Обновлено 13.04.2022

Алина Лычагина

Спортивный нутрициолог, преподаватель курсов по “Спортивной нутрициологии”

Все материалы на сайте имеют информационный характер.


Из этой статьи вы узнаете:


Появление лишних килограммов во время беременности повышает нагрузку на организм и может стать основанием возникновения болей в ногах и пояснице. Обычно разгрузочные дни для беременных назначаются в третьем триместре.

Прибавление неравномерного веса может также привести к возникновению отечности и гестоза.

Назначение разгрузочного дня

На начальном сроке беременности женщина может практически не набирать вес.

Основная надбавка в весе происходит на третьем триместре. Лишние килограммы могут появляться из-за неправильного питания или из-за малоподвижного образа жизни. Избыточный вес приводит к неприятным последствиям, поэтому очень важно устраивать разгрузочные дни, если нет противопоказаний.

Разгрузочный день назначается:

  • при отдышке;
  • при отеках;
  • при повышении артериального давления;
  • при нарушении деятельности сердечно-сосудистой системы;
  • при заболеваниях почек и печени.

Если возникает любая из возникших проблем, то врачи назначают разгрузочный день, чтобы снизить риск возникновения патологии у плода.

Польза и вред разгрузочных дней

Разгрузочные дни во время беременности могут принести не только пользу, но и вред. Поэтому садиться на такую диету разрешено только по предписанию врача.

Польза разгрузочных дней:

  • улучшается состояние кожного покрова;
  • очищается кишечник от шлаков;
  • нормализуется вес тела;
  • хорошо выводится соль из организма, в результате чего улучшается состояние суставов.

Побочные воздействия от разгрузочных дней:

  • может нарушиться развитие плода;
  • появление обмороков;
  • нарушается обмен веществ у матери;
  • обострение гастрита;

Чтобы не возникла необходимость разгрузочного дня, следует тщательно следить за правильным и сбалансированным питанием. Грамотное питание не позволит набрать лишний вес.

Польза разгрузочного дня будет ощутима только на третьем триместре. На более ранних сроках такие разгрузки могут навредить плоду.

Виды разгрузочных дней

Разгрузочные дни во время беременности могут быть самыми разными. Популярными считаются разгрузочные дни на кефире, яблочках, арбузе, огурчиках, творожке, тыкве, кабачках, гречке, нежирной рыбке, курином мясе или телятине. Любые из этих продуктов либо отвариваются, либо готовятся на пару. Кушать надо без соли и сахара. Из специй разрешено использовать только корицу.

Осуществлять разгрузочный день на рисе или картофеле можно женщинам, которые имеют значительный уровень метаболизма. Ведь в данных продуктах много крахмала. Крахмал задерживает воду в организме, что приводит к запорам. Поэтому вес будет уменьшаться очень медленно.

Разгрузочный день на кефире назначается женщинам при ожирении и атеросклерозе. Разгрузка на огурцах будет полезна при гипертонии. Разгрузка на арбузах или яблоках рекомендуется при болезнях сердца и почек. Если имеются хронические заболевания сердечно-сосудистой системы и органов ЖКТ, то применяется мясная разгрузка.

Основные рецепты разгрузочных диет:

  • Яблочный день. Требуется употребить полтора килограмма яблок. Половина съедается свежими, а вторая половина запекается в духовке. Еще приготавливаются диетические смузи. Для их приготовления потребуется кефир и корица. Взбиваем при помощи блендера яблоко, заливаем нежирным кефирчиком и посыпаем корицей.
  • Фруктовый день. Из фруктов готовятся салатики, которые заправляются соком лимона или нежирной сметаной. Также приготавливаются соки-фреш или смузи-коктейли. Нельзя использовать для разгрузки персик, банан, инжир и виноград.
  • Овощной день. Уменьшить вес возможно и при помощи овощей, в которых не содержится крахмал. Для этого используются огурцы, кабачок, тыква, болгарский перец или цветная капуста. Одни употребляются в свежем виде в качестве салатиков, а другие готовятся на пару, тушатся или запекаются. При приготовлении разрешено использовать нежирные йогурты. В качестве украшения блюдо посыпается свежей зеленью.
  • Белковый день. Полкилограмма нежирной рыбки или диетического мяса. Съедается за пять приемов. Также разрешается съесть один килограмм овощей или один литр обезжиренного кефира. В качестве наполнения организма белком можно использовать и творожок. Потребуется полкилограмма 4 %творожка и один литр натурального йогурта.
  • Крупяной день. Триста грамм гречневой крупы съедается равномерно за 5 приемов. Гречку можно употреблять с кефиром или молоком. При этом требуется выпить более 3 литров воды. Вместо гречки можно использовать 150 грамм неочищенного риса. Кушать разрешено с яблоками, морковкой и болгарским перцем.
  • Разгрузочный день на кефире. Данная разгрузка имеет продолжительность всего 10-12 часов. Но при таком промежутке времени можно с легкостью убрать ненужный вес. Врачи рекомендуют употреблять разные виды кефира. Через каждые два часа необходимо выпивать стакан кефира, в промежутках следует пить воду. Продержаться на одном кефире сложно, поэтому лучше его сочетать с другими продуктами.
  • Кефир и творог. Приготавливается 150 г творога и литр кефира. Все это равномерно съедается за день. В творог разрешается добавлять ягоды и мед.
  • Кефир и овсянка. Каждая женщина знает, что овсянка очень полезна. В сочетании с кефиром она позволяет быстро сбросить лишний вес.
  • Кефир и яблоки. Разгрузка на кефире с сочетанием яблок позволяет уменьшить токсикоз у беременных.

Любые рецепты должны подбираться с учетом индивидуальных особенностей и вкусовых предпочтений.

Основные правила при разгрузке у беременных

Самое основное правило – не применять разгрузочные дни до 3 триместра.

В различных источниках можно найти меню трехдневной разгрузки. Для беременных такая диета очень опасна. Нельзя, чтобы разгрузка длилась больше суток.

Повторно разгрузочный день можно провести минимум через неделю, иначе будет большая вероятность возникновения ухудшения протекания беременности. Плод не будет получать достаточное количество питательных веществ. Может появиться физическое и интеллектуальное отставание в развитии.

Все разгрузочные дни должны иметь итоговое меню, содержащее 1500 калорий. Именно столько калорий необходимо употребить для правильного протекания метаболических процессов.

Все продукты делятся равномерно на 5-6 порций и употребляются через каждые 3-4 часа.

Вся пища должна употребляться медленно. Ведь именно длительное пережевывание позволяет сильнее насытиться организму и надолго сохранить чувство сытости.

При любой диете может возникнуть сильное чувство голода, в этом случае можно выпить стакан обезжиренного кефира. После разгрузочного дня рекомендуется питаться маленькими порциями, чтоб потерянный вес не вернулся обратно.

Если правильно организовать разгрузочный день, то вес уменьшится на 300-800 грамм. Главное, в этот день полностью исключить употребление соли. Ведь без нее организм будет активно терять ненужную жидкость.

Разгрузочные дни для беременных необходимы для улучшения метаболизма в организме матери и малыша. Также нормализуется деятельность всех внутренних органов.

Общая оценка:

0 / 5

Оцените статью:

Фигня 1Пойдет Класс 11

Со всеми вопросами обращайтесь в telegram

Разгрузочные дни для беременных в 3 триместре

В 3 триместре беременности потребность «кушать за двоих» у будущих мам отпадает. Более того, женщины, которые буквально воспринимали данный совет и прилично набрали за прошедшие месяцы вынашивания, нуждаются не просто в корректировке рациона, но и в так называемых разгрузочных днях.

Разгрузочные дни для беременных в 3 триместре крайне необходимы для того, чтобы организм имел возможность отдохнуть и избавиться от шлаков и всего лишнего. Конечно, такая «разгрузка» должна проводиться в максимально безопасном режиме, и только после одобрения врача. Как правило, разгрузочные дни при беременности в третьем триместре гинекологи рекомендуют мамочкам, чья прибавка в весе стремительно растет и не соответствует нормам, женщинам, страдающим отеками или гипертонией. Важно отметить: в такие дни будущая мама не должна голодать, просто пища должна быть однотипная, низкокалорийная (до 1000 ккал) и полезная. Кушать нужно, но совсем небольшими порциями, примерно 5-6 раз в день. Естественно, что злоупотреблять такой «диетой» категорически нельзя – во время беременности в третьем триместре допускается 1 разгрузочный день в неделю, и не более.

Варианты разгрузочных дней

В зависимости от личных вкусовых предпочтений и особенностей течения беременности, женщина может выбрать оптимальное меню разгрузочного дня. Так, среди будущих мамочек, страдающих запорами, популярны разгрузочные дни на яблоках — 1,5 кг фрукта распределяются на 6 приемов. При этом употреблять яблочки можно, как в сыром, так и запеченном виде.

Практикуют в 3 триместре беременности гречневые разгрузочные дни. 250 г гречневой, с вечера запаренной кипятком крупы, съедаются за 5-6 приемов. Кстати, гречневую кашу иногда дополняют яблоками или обезжиренным кефиром.

Не меньше пользы во время беременности в третьем триместре приносит и разгрузочный день на кефире. Богатый кальцием и кисломолочными бактериями продукт в количестве 1,5 литра выпивается за день, за 5-6 приемов.

 

Статьи по теме:

Помидоры при беременности

Помидоры – очень ценный продукт с точки зрения его состава. Однако же его яркий окрас настораживает беременных, ведь он может быть опасен для ребенка. Чтобы сделать правильный вывод, стоит основательно разобраться в этом вопросе.

Можно ли пить шиповник при беременности?

Шиповник известен с давних времен своими целебными качествами. Женщинам в положении особенно интересно знать, можно ли им пить отвар из его плодов, ведь они выбирают максимально безопасные способы укрепить и поддержать здоровье в этот ответственный период.

Можно ли беременным апельсины?

Понимая, что апельсины являются высокоаллергенным фруктом, многие женщины опасаются их употреблять в период вынашивания. Обсудим, обосновано ли на самом деле данное предостережение.

Апельсины при беременности

Сочные цитрусовые любят и взрослые, и дети. Что и говорить о беременных, ведь их то и дело тянет на вкусненькое, а отличной альтернативой вредным конфетам станут полезные фрукты. Но так ли одинаково полезны они в это время, и не принесет ли вред апельсин, — разберемся далее.

 

Религиозный пост – беременность и кормление грудью

Религиозный пост – беременность и кормление грудью | Беременность Рождение и ребенок начало содержания

5-минутное чтение

Слушать

Пост характерен для многих мировых религий, таких как ислам, христианство и иудаизм. Его практикуют многие поколения, в том числе во время беременности и кормления грудью.

Религии, пропагандирующие пост, имеют правила, гарантирующие безопасное соблюдение поста во время беременности и кормления грудью. У австралийских органов здравоохранения также есть полезные рекомендации относительно безопасного голодания.

Что такое пост?

Пост — это когда вы ничего не едите и не пьете в течение определенного периода времени. В зависимости от вашей религии, это может быть на определенные дни в году или на целый месяц.

Какие религии требуют поста и как долго?

Исламская религия требует, чтобы каждый здоровый взрослый человек постился от восхода до заката в течение 9 дней.месяц в году, известный как Рамадан. Поскольку месяц Рамадан устанавливается по лунному календарю, солнечная (григорианская) дата будет меняться из года в год. Продолжительность поста варьируется от 11 до 19 часов каждый день, в зависимости от того, приходится ли Рамадан на зиму или на лето.

В иудаизме есть несколько больших и малых дней поста, и наиболее строго соблюдается почти 25-часовой пост, называемый Йом Кипур. Запрещается есть и пить с захода солнца накануне Йом-Кипура до следующего захода солнца.

Христиане обычно постятся в Пепельную среду и Страстную пятницу и обычно не едят мясо ни в одну из пятниц года. Когда вы голодаете, вам разрешается один полноценный прием пищи в течение 24 часов и 2 небольших перекуса в течение дня.

В течение 6-недельного периода Великого поста многие христиане воздерживаются от роскоши или определенных продуктов по своему выбору.

Является ли религиозный пост обязательным для беременных женщин?

Беременная или кормящая грудью женщина-мусульманка в месяц Рамадан освобождается от поста. Однако, если она чувствует себя здоровой, она может предпочесть поститься.

Беременные и кормящие христианки также освобождаются от поста в Пепельную среду и Страстную пятницу. Но они могут, если они здоровы и хотят это сделать.

Различные еврейские дни поста предполагают разные уровни строгости. На 3 менее строгих разгрузочных дня от поста освобождаются беременные и кормящие женщины.

В два более строгих дня поста (Йом Кипур и Тиша Баав) соблюдающие беременные и кормящие женщины, которые в остальном здоровы, могут рассмотреть возможность поста.

Перед голоданием следует поговорить со своим врачом или акушеркой. В Австралии есть много соблюдающих религиозные обычаи врачей общей практики, которые могут объяснить любые риски, связанные с постом, при этом не забывая о ваших религиозных или духовных потребностях.

Как безопасно голодать во время беременности или кормления грудью?

Если вы беременны и собираетесь поститься, лучше спланировать это заранее.

Во время Рамадана, в часы, когда разрешено есть, или в течение дня перед еврейским постом Йом-Кипур пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания на протяжении всего поста. Это особенно важно, если Рамадан приходится на лето, когда пост длится дольше, а погода жарче.

Христиане все еще могут пить в дни поста, поэтому вода, сок, чай и кофе разрешены.

Во время беременности и кормления грудью важно есть питательную пищу как часть хорошо сбалансированной диеты, особенно до и после голодания.

Когда следует рассматривать пост

, а не ?

Не рекомендуется поститься в Рамадан, если вы беременны во втором или третьем триместре.

Несмотря на то, что еврейский закон требует соблюдения поста в Йом-Кипур даже во время беременности или кормления грудью, женщина, у которой начались роды в Йом-Кипур, не должна продолжать свой пост. Женщина, родившая за 3 дня до Йом Кипура, также не должна поститься.

Во время Великого поста беременные и кормящие женщины освобождены от поста, поэтому, если вы не решите поститься, вам не нужно этого делать.

Может ли голодание навредить моему ребенку?

Хотя исследования влияния голодания на беременность ограничены, исследования показали, что голодание во время беременности не влияет на вес ребенка при рождении и не увеличивает вероятность преждевременных родов.

Влияет ли голодание на грудное вскармливание?

Если вы кормите грудью и планируете голодание, по возможности пейте больше жидкости за несколько дней до голодания и во время него. Старайтесь максимально минимизировать физические нагрузки и воздействие тепла во время голодания.

Пост во время грудного вскармливания вряд ли причинит какой-либо вред вашему ребенку, и вы можете продолжать кормить грудью, как обычно, в день голодания. Важно кормить грудью так же, как обычно, чтобы не допустить обезвоживания ребенка. Вы можете проверить гидратацию вашего ребенка, наблюдая за его стулом и мочи и сравнивая его с обычным днем. Если вас беспокоит обезвоживание вашего ребенка, поговорите со специалистом в области здравоохранения.

Вы можете обнаружить, что на следующий день или около того после голодания ваш ребенок может казаться более голодным и хотеть есть чаще. Это нормально, и через несколько дней вы вернетесь к своему обычному режиму кормления.

Все женщины разные, и решение о голодании во время беременности или кормления грудью принимается индивидуально.

Если вы обеспокоены своей способностью голодать во время беременности или кормления грудью, обратитесь за советом к медицинскому работнику, которому вы доверяете (например, к своему врачу, акушерке или специалисту по грудному вскармливанию).

Вы также можете обратиться за советом к своему религиозному авторитету. Подумайте о том, чтобы поговорить с врачом, который разделяет ваши религиозные традиции.

Женщины-мусульманки, у которых есть вопросы по исламскому праву, могут обратиться к женщинам-мусульманкам в Австралии. Вы также можете связаться с отделом социальных служб United Muslims Australia.

Чтобы получить советы по еврейским обрядам, беременности, грудному вскармливанию и посту, посетите Нишмат, всемирно признанный институт женского здоровья и еврейского права, которым руководят женщины.

Католики могут связаться с Католической церковью в Австралии, если у вас есть какие-либо вопросы о Великом посту.

Источники:
Королевский австралийский колледж врачей общей практики (Ведение диабета во время Рамадана) , Австралийская ассоциация грудного вскармливания (Религиозный пост и грудное вскармливание) , Исламский совет Виктории (Рамадан) , Женское здоровье и Галаха Нишмат (Голодание во время беременности) , Университет РМИТ (Здоровое тело, здоровый дух. Здоровый пост во время Рамадана) , BMC Беременность и роды (Влияние поста в Рамадан во время беременности на перинатальные исходы: систематический обзор и метаанализ) , Католический голос (Пост и воздержание в Великий пост)

Узнайте больше о разработке и обеспечении качества контента HealthDirect.

Последнее рассмотрение: май 2021 г.


Наверх

Связанные страницы

  • Культурные обычаи и предпочтения при рождении ребенка

Нужна дополнительная информация?

Религиозный пост и грудное вскармливание | Австралийская ассоциация грудного вскармливания

мусульманки постятся во время Рамадана. Вы можете продолжать кормить грудью во время поста.