Пузо мужское: Чем больше у мужчины пузо, тем более он инфантилен | МУЖСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

Содержание

Чем больше у мужчины пузо, тем более он инфантилен | МУЖСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

Разве не очевидно, что любое заметное мужское пузо – признак того, что он застрял в «детстве»? Пузо символизирует круглость, расслабленность, ребячество.

Я писал в статье «Самый главный признак мужественности», что для мужчин в жизни важна сдержанность и серьезность, а пузо выступает этому полной противоположностью.

Про инфантилизм

Инфантильность — это эмоциональную нестабильность, т.е. плохой контроль своих эмоций. Отсюда все вытекающие: несдержанность, обидчивость, немотивированные вспышки агрессии, перекладывание ответственности, сложности с доведением дел до конца.

Значит, инфантильный мужчина – человек с поведением ребенка, который плохо себя контролирует, не любит брать на себя ответственность за происходящее.

ВАЖНОЕ ОТСТУПЛЕНИЕ: уверен, сейчас будут споры о том, что вы знаете пузатых мужчин, у которых есть все признаки успеха: деньги, машина, жена, дети, они могут быть жесткими, серьезными, и т. д.

Знаменитный гангстер США

Знаменитный гангстер США

Аль Капоне, например, обладал всеми вышеперечисленными качествами. А еще он был жестоким и вспыльчивым убийцей, который замучил, пытал и сгубил множество людей. У него были постоянные вспышки немотивированной злобы, он мог приказать застрелить человека просто так, люди его боялись.

Или возьмем Бориса Ельцина – президент же! Какой успех в жизни! Но каков он был? Постоянно бухал, совершал необдуманные действия и был несерьезен большую часть времени.

Материальные признаки успеха могут быть у любого человека, независимо от пуза, но а) непонятно, как именно он их заработал, может, вовсе не сам, а с помощью неизвестных нам людей б) это не делает его эмоционально стабильным и предсказуемым человеком.

Теперь давайте вернемся к нашему тезису, почему же живот – это признак инфантильности и эмоциональной нестабильности. Этому есть три причины.

1. Отсутствие дисциплины

Самая очевидная причина лежит на поверхности — инфантильные мужчины много жр. . едят.

«Раньше я хотел быть похож на Тора, но теперь Тор похож на меня»

«Раньше я хотел быть похож на Тора, но теперь Тор похож на меня»

Они не могут себя контролировать (или не хотят), заедают стрессы, любят расслабиться и отдохнуть, не могут отказать себе в дополнительных удовольствиях. Вместо напряжения и дисциплины они позволяют себе забить на происходящее, «авось как-нибудь разберусь потом».

Дисциплинированные взрослые мужчины могут спокойно отказать себе в ненужной еде.

2. Игнорирование своих эмоций

Любой человек, который хоть раз пытался сидеть на диете, знает, что мы далеко не всегда голодны, когда хотим есть. Нам просто плохо и грустно, или скучно, и мы хотим вкусовых ощущений, чтобы как-то развлечься или отвлечься от негатива.

Эмоционально стабильный взрослый мужчина разбирается в своих эмоциях, и понимает, что надо работать со своим состоянием, а не «заедать» его.

Нестабильный и инфантильный игнорирует свои чувства и просто предается удовольствиям. То есть, плохое управление своим ссостоянием.

3. Жир – накопленная злость

Что такое жир? Это излишки энергии, которые призваны помочь нам в голодные времена. Образованный человек знает, что в 1 грамме жира 9 ккал энергии, тогда как в 1 грамме белков и углеводов всего 4ккал.

Кто тогда получается мужчины с пузом? Ходячие накопители энергии. Они не тратят её, а только копят. Если в человеке 150 кг веса, то представляете, сколько в нем неизрасходованной энергии?

Как правило, это заблокированная злость, т.е. инфантильный мужчина не можете адекватно проявить злость, рисковать, конкурировать и соревноваться с другими мужчинами. Обычно, потому что не научили в детстве.

Вместо этого он может лишь неконтролируем проявлять агрессию, в том числе непредсказуемо даже для себя – ломать вещи, бить стены, колотить по клавиатуре, и т.д.

Если вы думаете, что все полные люди добряки, то очень зря — они могут быть очень агрессивны.

Заключение

Пузо — это один из ярких признаков инфантилизма у мужчины. Эмоциональная нестабильность, сложности с дисциплиной, неумение понимать свои чувства и потребности, накопленная злость — все это приводит к росту живота.

Но есть и хорошая новость: маленький, еле заметный живот почти норма для 90% населения Россиии, и я (автор) не исключение. Конечно, это не супер хорошо, но таковы реалии — мы все были выращенными мамами, которым сложно было привить нам мужские качества.

Работаем, господа!

——————

Еще интересные статьи для вас:

1) Как наладить отношения с женой

2) «Я стараюсь, а она не ценит, нафиг все это»

Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе новых публикаций.

Мужская фигура с «уютным» животом входит в моду: Люди: Из жизни: Lenta.ru

Долгое стремление к идеалу физической привлекательности и призывы к самосовершенствованию могут утомить. Вот и возникла новая тенденция — Dad Bod Trend, милостиво разрешающая мужчинам всего мира небольшой животик, далекие от безупречности бицепсы и при этом считать себя парнем хоть куда. Звезды уже в теме, «Лента.ру» — тоже.

Dad Bod дословно переводится как «папино тело» — уютная фигура мужчины, который иногда захаживает на фитнес, но не делает культа из своего тела, позволяя себе пиццу и пару пива, если захочется. Такого не назовешь толстым, но его живот точно не похож на стиральную доску. Термин Dad Bod придумал в марте 2015 года и использовал в своей статье о том, почему девушки предпочитают неидеальных мужчин, американец Макензи Пирсон. Это словосочетание оказалось настолько метким и удачным, что в Instagram уже можно найти около 85 тысяч публикаций с хештегом #dadbod.

Студенты Clemson University создали Instagram-аккаунт College Dad Bods, где собирают фотографии звезд мужского пола с соответствующей комплекцией, а также публикуют личные фото (ребята тоже не Аполлоны).

Негласным послом философии Dad Bod стал голливудский актер Леонардо ДиКаприо, за последние несколько лет превратившийся из стройного блондина в бородатого обладателя типичных «папиных телес».

Несмотря на свои большие финансовые возможности, 41-летняя звезда не спешит превращать себя в конфетку диетами и спортзалами.

Фото опубликовано @wingsofhope01

У Леонардо весьма солидная компания. Например, еще один гордый обладатель Dad Bod — актер Вин Дизель.

Фото опубликовано @collegedadbods

А уж столько «папиных тел» подвизается на политической ниве — в частности, премьер-министр Великобритании Дэвид Кэмерон.

Фото опубликовано @dovodcomoron

Идея легитимности пивного животика очень удачно легла на принцип позитивного отношения к своей внешности (body positivity), который получил в последние годы широкое распространение. Некоторые производители одежды и аксессуаров уже спешат польстить обладателям Dad Bod, понимая, что нельзя не реагировать на такую значимую социальную тенденцию как «боди-позитив».

Среди таких дальновидных — норвежская марка нижнего белья для мужчин Dressmann.

Как рассказал бренд-менеджер Йенс Бонесмо, было решено полностью пересмотреть маркетинговую стратегию и перестать быть маркой для некого эфемерного, физически идеального мужчины. Новым рекламным слоганом объявили хештег #JustTheWayYouAre (#ТакойКакойЕсть), а в качестве моделей привлекли представителей сильного пола всех возрастов и с самыми разными типами телосложения.

«Мы боремся со стереотипом о том, что некоторые типы фигур чем-то лучше, красивее и нормальнее других. Просто хотим показать, что нет безупречных мужчин, но все мужчины по-своему безупречны», — объяснил Кнут Видар Нильсен, директор по маркетингу в Dressman.

«Надо быть уверенным в себе, без оглядки на то, каким рисует образ идеального мужчины модная индустрия», — согласен с ним Йенс Боносмо.

После запуска кампании #JustTheWayYouAre в сентябре 2015 года продажи Dressman выросли на 30 процентов по сравнению с сентябрем 2014 года.

В Dressman напоминают, что согласно опросу 2068 мужчин из Норвегии и Швеции, треть респондентов призналась в том, что иногда испытывает негативные эмоции из-за своего тела. Исследование также показало, что по сравнению с предыдущими годами все чаще мужчины волнуются из-за внешности больше, чем из-за финансов или социальных сложностей. Причем реклама в большей степени мешает позитивно воспринимать свое тело, чем СМИ, образы из фильмов и внешность знаменитостей.

Интересно, что Dad Bod не просто пустое модное понятие, но научный факт (хотя, возможно, придумавший сам термин Макензи Пирсон об этом и не знает).

С точки зрения врачей, Dad Bod — вполне логичное явление в определенном возрасте и при некоторых жизненных обстоятельствах.

Исследования показали, что мужчины, которые стали отцами, в среднем на 1,8 килограмма тяжелее своих несемейных собратьев. По мнению экспертов, молодые отцы склонны терять форму вовсе не из-за стремления жены накормить благоверного посытнее.

«Это гормональные изменения. Они призваны помочь отцу стать физически и эмоционально ближе к потомству», — считает Луанн Бризандин, профессор психиатрии Калифорнийского университета.

Фото опубликовано @brett829

Профессор и его научные сотрудники выяснили, что у мужчин, живущих с беременной подругой или женой, уровни основного полового гормона-андрогена — тестостерона — могут снижаться на 20-30 процентов, и эти показатели сохраняются в течение полугода после рождения ребенка. Гормоны счастья — эндорфины — угнетают выработку тестостерона, чтобы папаша испытывал желание быть ближе к «гнезду», достойно заботиться о потомстве, а не искал себе новую подругу жизни, слоняясь вдали от дома. Кроме того, у молодых отцов повышается уровень окситоцина — гормона нежности. И — привет, «папино тело».

щи в бороде и пузо – Арина Холина – Колонки – Избранное – Сноб

 

Выяснилось, что я — несчастный человек. И все потому, видимо, что мой отец был высоким, красивым, стройным и хорошо одевался. Для женщины это неизлечимая травма. Все эти комплексы Электры, знаете ли, они как черная плесень — если вовремя не оттереть хлоркой, то разъедают тебя до дыр, и никак уже не исправить, можно только сломать и заново построить.

Трагедия моя в том, что в обществе стало неприлично любить красивых мужчин.

Если вы думали, что красивый — это какой-нибудь Хавьер Бардем или Марк Стронг, то вы заблуждались. Красота мужчины не во внешности. Красота мужчины — в его значительности. Если у мужчины есть ум, деньги, власть — он красивый. Вот Роман Абрамович, например, отрастил немного живота, бороду завел, которая его старит лет на 15, так попробуй вслух этому удивиться — тебя тут же обвинят чуть ли не в антисемитизме.

«…Немножечко живота — это даже мило, как сливки на пироженке: обещает склонность к гедонизму, а значит, и в утехах гурманом может оказаться. ..» — пишут в соцсетях. То есть небольшой живот — это признак и потенции, и сексуальной искушенности, если говорить без обиняков. Причем любят пухлых мужчин и женщины, и мужчины. Женщины, видимо, за «склонность к гедонизму», ну и за надежность, за то, что человек не ходит, как дурак, в спортивный зал, а сидит в офисе и зарабатывает деньги (на гедонизм). А мужчины — в знак солидарности, потому что мужчина по праву рождения не обязан смотреть на себя в зеркало и придираться к собственной внешности.

Всемирная истерика по поводу мужской внешности началась с поста студентки Маккензи Пирсон, автора текста «Почему девушки любят “папочкин животик”». Она пишет, что наличие живота как бы говорит: «Я хожу в спортзал только время от времени, а в выходные напиваюсь в лоскуты и могу съесть в ОДИН присест восемь кусков пиццы». Это она о студентах писала, а вовсе не о взрослых дядьках. Хотя и на известных мужчин тоже есть ссылки — на того же Леонардо Ди Каприо, который и бороду отрастил, и пузо. Там еще и Джейсона Сигала поминают, и Сета Рогана, которые стали крупнее два раза и все носят такие нарядные бороды, которые в народе называются «щи в бороде».

Ох, девушки, видимо, соскучились по «медведям». Этот хорошо забытый типаж вернулся — теперь немного в гей-интерпретации: пухлый уютный мишка в жесткой шерсти. Не успели мужчины более-менее привести себя в порядок, побрить подмышки, сделать маникюр, как на тебе — двадцать шагов назад, обратно к образу пещерного человека. По этой логике на обложке журнала Men’s Health должен появиться Харви Вайнштайн, у которого есть все нужные достоинства — и брыли, и пузо, и неопрятная щетина на лице. Харви — новый секс-символ. Потому что «женщинам нравится быть в паре более красивой», женщинам «не нравится обниматься с камнями» и нас «это не унижает».

Да. Лучше обниматься с подушкой. С большой подушкой и с парой таких думок.

«Гламурной дуре невдомек, что, согласно древней японской традиции, живот — это энергетический центр тела, резервуар жизненной энергии», — пишет блогер shri-boomer. «Может ли обыкновенный мужчина, отец семейства, любящий муж, пропадающий на работе предприниматель, воскресный дачный садовник, душа компании кучи друзей, следить за своим телом?» — спрашивает он. И поясняет: «Да, может», но припугивает: «Такие мужчины имеют очень высокие котировки. Жить с ними сложно, а выйти замуж за такого практически нет шансов».

Суть в том, что главное ведь — выйти замуж. Студентка Пирсон тоже сообщает, что «девушки прицениваются к молодому человеку как к мужу и отцу семейства с самого начала». И они «знают, что получат». Одно дело — встречаться с красавчиком, у которого вместо живота «стиральная доска», а совсем другое — видеть реальную картину, каким он будет лет через 15, когда у вас появятся трое детей и шестикамерный холодильник.

Девушки хотят замуж за плюшевых медвежат, которые так любят пиво и пиццу, что главное вовремя подносить им все это на продавленный угловой (непременно угловой!) диван — тогда они никуда не денутся. Все дело в безопасности. И живот — как ее подушка. Берем надежного мужчину с полным приводом (чтобы выдержал поездки на дачу к теще), просторным багажником и не очень мощным двигателем (семейное топливо надо экономить). Не нужны девушкам эти страсти, секс или еще какие-то непрактичные дорогие удовольствия. Им нужен муж без всяких там котировок. Ну, разве что с биржевыми. Такого, конечно, получить тоже трудно, но оно того стоит — и весь расчет на то, что при виде мерцающей, как сапфир, женской красоты, этот магнат, чье пузо не видно за массивным столом из карельской березы, обомлеет и если не женится, то хотя бы обеспечит квартирой. Или тремя.

Потом уже можно и разочароваться в «золотой клетке», и уехать в Турцию, чтобы вволю насладиться «стиральными досками» без всяких особенных причин, лишь потому, что «это красиво». Теперь все наоборот: у женщины есть и денежки, и пузико, и задница стала немного квадратной (и почему только муж шляется по этим моделькам?!), и она может себе позволить наслаждаться жизнью (тем более что плата не фиксированная).

Студентки, которые сегодня восторгаются «папиным пузиком», лет через 20 будут мотаться в Кению — за молодыми черными мужчинами, которые готовы доставить удовольствие за сотовый телефон или подержанный мопед. Одна такая бывшая германская студентка спросила меня, какая у меня любимая страна. Я ей что-то рассказала про Испанию, Израиль, а потом сама у нее поинтересовалась. «Кения», — ответила она. Ее взгляд стоил и «Войны и мира», и «Улисса» — в нем была история на три тысячи страниц, которую она никогда бы не рассказала словами так выразительно.

Поэтому. Обманывайте себя, конечно. Разглядывайте все эти новые инстаграмы с «папочкиными животиками», где молодые люди показывают, что могут бесконечно пить пиво и закусывать пиццей. Повесьте фото Вайнштайна на рабочий стол. Возможно, если любишь человека, то простишь ему и «пузико», и «живот». «Вы смотрите на его живот, а я смотрю ему в глаза», — сказала Кароль Буке, одна из самых красивых женщин, о своем муже Жераре Депардье. Но здесь другая последовательность. Определенно, она выбрала его не за то, что у него есть брюхо.

Так что не надо уверять, что рыхлый мужчина — это сексуально изначально. Не надо вытаскивать на свет божий какие-то стандарты красоты пятисотлетней давности (о которых мы еще и ничего точно не знаем). Не надо уверять, что достоинства мужчины исключительно в его уме или успехе. Сейчас все умные и успешные, особенно женщины. Только почему-то женскими брюшками никто не восхищается: попробуй дай ссылку на тематический блог — тебя заклюют и заплюют.

Вообще, все это продумано и написано только от жалости к мужчинам. Потому что все эти будущие жены, все эти «Бьянки» («Укрощение строптивой», Шекспир) уже через год будут презрительно глядеть на мужей и упрекать его в том, что он распустился. Они будут факелами вытравливать их с дивана и выгонять в спортивный зал. Они будут унижать их, обижать и сравнивать с мусорным пакетом. Ради этого все и задумано. Большой женский обман.

Любовь и пузо – Огонек № 21 (5374) от 01.06.2015

Кому нравятся мужчины «не в форме»

Наталья Радулова

Ну сколько можно! Как мне надоело слушать про то, что женщинам нравятся мужчины с брюшком! В Лондоне провели эксперимент: раздели прямо на улице атлета и двух мужчин с более скромной внешностью и попросили проходящих мимо женщин ответить на вопрос «Кто вам кажется наиболее симпатичным?». «Что удивительно — выбор не всегда был в пользу спортсмена!» — захлебываются сейчас от восторга все мировые СМИ. Несколько британок выбрали обычных мужчин, без кубиков пресса — вот факт, достойный прайм-тайма. Все-таки новости делают редакторы, усталые мужчины, у которых нет времени на спортзал, зато есть время на то, чтобы показывать по «Первому каналу» лондонский эксперимент и растолстевших Леонардо Ди Каприо и Рассела Кроу: «Поклонниц у них меньше не стало».

Простые граждане тоже воспряли духом. Все перепощивают высказывание блогера Дмитрия Евсюткина, который сам себя называет в меру упитанным мужчиной «в самом расцвете лет»: «В восточных культурах, включая русскую, зрелый мужчина в обязательном порядке должен иметь живот. Русские купцы даже подпоясывались особым образом, чтобы подчеркнуть эту часть тела. Живот символизирует надежность, достаток и здоровье. Живот — это центр силы, которую человек черпает из земли. Это относилось и к крестьянам, и к боярам, и даже к богатырям. Многие художники изображают Илью Муромца с животом, подчеркивая этим реальность этого персонажа, близость его к родной земле и сакральную связь богатыря с этой землей».

Упитанные мужчины очень активно лайкают этот пост, вывешивают его у себя на страничках вместе с видеороликом из Лондона — доказывают всем, какие они обалденные Ильи Муромцы и Ди Каприо. Многие женщины, кстати, тоже соглашаются: мужское пузико — это очень мило. Чем раздражают другого известного блогера, Лену Миро: «На Западе тренд «папино тело» (the dad bod) становится все более и более популярным. Девки, которые слишком ленивы и распущенны, чтобы выглядеть пристойно, вовсю превозносят плюшевых оладухов c жировой прослойкой в области пупка. На самом деле мужик с пузом без приличной бицухи и мышечного грудака — это асексуальное чучело… Пацаны, не ведитесь на новый тренд. Он мерзкий, нездоровый и продиктован бабьими комплексами».

В общем, блогосферу лихорадит, газеты и телеканалы не успокаиваются и даже вчера на именинах я наблюдала дебаты: обладатели животов а-ля «депутат Госдумы» и худощавые мужчины полтора часа доказывали друг другу, кто из них более привлекательный, добрый и мужественный. «Да вас первыми бы сожрали в каком-нибудь африканском племени!» — кричали тонкие и звонкие. Именинник в бешенстве даже задирал рубашку: «Вот таким должен быть живот, впалым!» — и никто не хохотал. «Если мужик за сорок слишком худой, значит, у него или язва, или печень шалит, или на диете помешался, как девочка,— возмущались депутаты, но раздеваться, правда, не решались.— А у нас в животах мозги, которые в голову не влезли».

Женщины в этот спор не вмешивались, улыбались, пили чай и тихо сообщали друг дружке мудрые вещи, вроде: «Ой, девочки, мой Костя для меня самый красивый: и молодым я его любила — смотрите фотку со свадьбы, какой заморыш страшненький! — и сейчас, чуть округлившийся, он для меня милее всех. Значение имеет только, как он ко мне и детям относится. Лишь бы был здоров, а без кубиков как-нибудь проживем. Какое отношение к любви вообще имеет процент жира в организме? Это только если прицепиться уже не к чему».

Окститесь, фанатки мужского пивного пуза!: dimagrib — LiveJournal

Две студентки в поисках приключений на свои пятые точки отправились в гости к толстому, но доброму и щедрому 40-летнему другу в Москву. Интима не было, а вот на его пузе они прыгали грациозно и с радостью, словно блохи. Я тогда спросил, неужели вам нравится мужское пивное пузо. И они ответили:

— Конечно, это же как в детстве — горка, с которой можно кататься.

Впрочем, другого ответа я не ожидал. Но история эта случилась во времена моего студенчества, тогда все были глупыми, впрочем, некоторые стали еще глупее к этому моменту.

В общем женщины еще не готовы признать, что пивное пузо — самое сексуальное место в мужике. А я стал замечать, насколько жирные мужики стали себя прекрасно чувствовать. Не в физическом плане, а в смысле, они будто гордятся размером своего живота.

— За моим пузом как за каменной стеной, — говорят их распухшие морды.

Разумером живота они стали гордиться, словно кошельком. Если раньше мужики старались спрятать свое пузо от глаз общественности, втянуть его, то сейчас, наоборот, выпячивают еще больше, на вот, посмотрите, какое большое, словно речь идет о другом органе.

Но фиг с ними с мужиками и их пузожителями, они всегда ведь стараются выглядеть круто и брутально, но получается глупо и смешно. Речь сейчас не о них, а о женщинах, которые выбирают себе таких мужиков. Это пузо будто бы для них как магнит. Конечно, есть стереотип, что эти самые пузатые дядьки еще те богачи и в общем-то барышни находятся рядом с ними только из-за этого. Но есть миллион других примеров, когда нет.

Вот почему мужик имеет право отправить свою пассию в тренажерный зал, ежели углядит на ее пятой точки несколько грамм целлюлита, а баба должна страдать, наблюдая, как ее мужик превращается в пивную бочку.
— Сходи в зал, Вася.
— Ага, щас допью.

Вот вам классическое так называемое равенство полов. Сейчас вы скажите, что мир изменился, сейчас очень много мужиков, которые следят за собой, в том числе за своим телом. Да, так оно и есть, только обычно это две крайности. Есть те, которые живут в своей качалке и есть те, кто не знает и никогда не узнает, что такое качалка.

Есть, конечно, женщины, которые терпят пузо мужика, заставляя себя думать, что это данность или, может, внутри этого пуза шуба и драгоценности. А есть те, которым реально нравится. Они даже представляют, что их мужик беременный, гладят его живот и тоже на нем прыгают.  Черт возьми, любители прыгать на пивном пузе, купите уже небольшой надувной батут и избавьте своего мужчину от страданий.

Я почему вспомнил эту историю про студенток. Просто только что моя 4-летняя дочь целый час прыгала на моем пузе. И прыгала бы еще, если бы я не убежал, подавленный и опустошенный. Сейчас дочка болеет, и выйти на улицу покататься с горки она не может. Она нашла альтернативный вариант. А вот девушки и женщины тоже что ли любят мужское пузо исключительно из-за этого или есть какие-то другие неведомые мне причины?

Женщины, как вы относитесь к мужскому пузу? Мужики, не стесняйтесь, гордитесь, можете даже в комментариях выкладывать фото своих пузяк или высказываться по теме, почему у современных мужиков две крайности — либо жесткий ЗОЖ либо пьяный и жирный загул?

пивное пузо популярнее, чем стальной пресс

Что такое dad bod? Ближайший аналог в русском языке — «пивное пузо» или «батин мамон», однако это не совсем то. Dad bod — такой тип тела, когда у мужика уже есть пузо, и немалое, но не рыхлое цунами из жира — а жирок, под которым прячутся мышцы. Обладатель такой внешности как бы говорит всем своим видом: «Да, я не прочь сходить в качалку, но и от пары литров пиваса с фастфудом не откажусь».

Американская сеть фитнес-центров Planet Fitness провела исследование, которое дало неутешительные для нее результаты. Оказалось, что в 2019 все больше американцев и американок не просто принимают пивной живот мужика как норму, но даже считают его более привлекательным, чем стальной пресс. И даже более того: средневековый стереотип о том, что пузатый человек — счастливый человек, в наше время не только не исчез, но и укрепился.

Из 2217 взрослых американцев — и мужчин, и женщин — принявших участие в опросе, 65% заявили, что пивное пузо кажется им привлекательным, 61% отметили, что мужчины с пивным пузом сексуальны, а 51% считают, что dad bod — это новые кубики на животе.

Буквально год назад число американцев, которые считали «батин мамон» приемлемым, было 63%, тогда как в 2019 их число выросло до 71%. Это сражение качков и пузанов шло в качалках и крафтухах, с гирей в одной руке и бургером в другой. Питер Джексон должен снять о ней сагу уровня «Властелина Колец» или хотя бы «Хоббита».

Согласно тому же опросу, 4 из 5 опрашиваемых мужчин и женщин отметили, что считают типаж dad bod признаком того, что мужчине комфортно в своей шкуре, то есть он психологически устойчив и самодостаточен.

Откуда эта популярность эстетики пивного пуза? Тема пошла еще с 2015 года, когда издание Odyssey Online выпустило статью «Почему девушкам нравится пивное пузо?». В этой статьей автор впервые ввела в широкий обиход термин dad bod и объяснила, что любовь к крепкому мужскому пузцу — вполне нормальна и объяснима.

Девушка рассказала о том, что на фоне состоявшегося пивного мачо она выглядит гораздо более хрупкой и прекрасной. А парни со стальной мускулатурой не привлекают ее из-за того, что их не тянет обнять — слишком жесткие, в отличие от нас, плотных парней с обаянием тюленя.

Пивное пузо

Действительно ли от пива появляется «пивной живот» у мужчин

Пивной живот появляется у мужчин в возрасте «чуть за сорок» (а у некоторых и раньше) и не является предметом гордости, как бы многие ни отшучивались. В народном понимании пивной живот — символ слабости мужчины перед алкоголем. Но на деле всё не так просто, как можно подумать.

1. Генетическая предрасположенность

Генетика — самая настоящая лотерея. Избранные природой рождаются красивыми двухметровыми шведскими моделями, которым суждено испустить дух в 109 лет, заснув и не проснувшись. Всем остальным природа прописывает болезни, нехорошие предрасположенности, а иногда и самые настоящие уродства.

Генетика определяет метаболизм: сколько жира отложится под пузом, а сколько в других частях тела. Поэтому в питейных заведениях и простых квартирах, ставших пристанищем для любителей выпить, практически всегда есть два приятеля, которые пьют наравне. Но у одного живот висит на коленках, а у другого подтянут, словно тот ведет трезвый образ жизни.

Почему многие люди страдают ожирением

2. Потому что ты мужик

Как известно, мужчины и женщины кардинально отличаются друг от друга. И когда Господь творил первого мужчину из глины, то заметил жир. «Не пропадать же добру», — сказал бог, и не нашел ничего лучше, как залить жир под живот.

История с лишним жиром повторилась во время сотворения женщины. Заигравшись с ребром, Господь засунул жир в задницу. Наверное, только так можно объяснить тот факт, что у мужчин жир откладывается в районе живота, а у женщин — на бедрах и попе. Так что пивной живот — это такое же мужское достояние, как штаны, которые никогда не стирают.

3. Живот может появиться и не от пива

Наверняка в этом сумасшедшем мире где-нибудь есть темный подвал, в котором проводятся весьма странные соревнования: представитель какой нации быстрее отрастит живот. Большинство поставило бы на чехов и немцев — как-никак, самые пивные нации мира должны отращивать животы быстрее других, такова логика вещей. Да и грех не отрастить под такое вкусное пиво.

Но не стоит гуглить, где проводятся такие соревнования. Дело в том, что ученые так и не нашли никаких свидетельств того, что пиво делает человека гораздо шире в районе кишечника. Но это не точно. Более того, сильно пьющие люди, как правило, выглядят немногим лучше жертв голодомора и не трясут животами, несмотря на густую калорийность напитка.

Так что есть вероятность, что виновником пивного пуза является отнюдь не пиво. И попрошу не гнать на «жидкое золото», пока его вина не будет доказана.

4. Ты стареешь, метаболизм замедляется

Старость еще никому не пошла на пользу. Метаболизм замедляется, и ты начинаешь неустанно толстеть, уставать и нехорошо дышать. Но мужикам повезло больше: растущее под сердцем пузо шокирует нас не так сильно, как женщин. У них после менопаузы жир с особой импульсивностью откладывается еще и на животе.

5. Закуска к пиву — вот где кроется опасность

Хотя термин «пивной живот» породил веру в то, что пузо растет из-за пива, правильнее будет сказать, что причиной его роста является простая закуска к пиву. Даже глубокопьющие люди получают большинство калорий из еды. Всё от того, что организм расщепляет различные источники энергии по-разному и хранит их тоже по-разному. Например, в пивной живот он направляет сахар и рафинированные углеводы, которых так много в пивных закусках.

Это только подтверждает известный факт: пиво никак не может навредить человеку, поскольку было создано древними атлантами по образу и подобию человеческому, а заслуженные историки-алкоголики склонны считать, что знаменитым «философским камнем» является ни что иное, как пиво — разве это не эликсир жизни? Вся опасность таится в еде, поэтому мужественно пей без закуски и извинись перед пивом.

6. Как убрать пивной живот

Возможно, кто-то из почтенных мастеров спорта по художественной пьянке захочет избавиться от своей красоты и гордости или как минимум предотвратить ее. Что ж, можно попробовать, только вместо чипсов придется закусывать фруктами, овощами и кашами. Проще говоря, сесть на правильное питание (заметь, не питье).

И само собой, не обойтись без высокоинтенсивной интервальной тренировки. Всё же приятно, когда вместо мягкого пуза у тебя могучий торс.

Но самое радостное во всей этой истории — нет никакой нужды сокращать потребление пива. Худей, потей, ешь правильную еду и пей на здоровье.

В мире стамбульских танцоров живота |
Искусство и культура

Когда танцует Сегах, все радуются. Затем его бедра наклоняются; мускулы на его животе вибрируют, а пояс с монетами проходит через его чресла. Барабанная дробь ускоряется. Блеск на его груди и золотая полоса на шее привлекают внимание, отражая его взгляд сотням зрителей — мужчин и женщин, вытягивающих шеи к сцене.

Тусклый свет.Он посылает воздушный поцелуй. Он кладет руку на сердце. Он кланяется.

Здесь, в Chanta Music, ярком ночном клубе с бархатной подкладкой на престижной стамбульской улице Истикляль, танец живота — и восхищение его поклонниками — не ограничивается женщинами. Сегах, который выступает только под своим именем, — это самопровозглашенный zenne , один из нескольких танцоров-мужчин в крупнейшем городе Турции, которые зарабатывают себе на жизнь, исполняя то, что турки называют «восточными танцами», принимая традиционно женские костюмы, роли и позы и адаптировать их к вкусам городской, социально либеральной аудитории.

Мужской танец живота — не новое явление в Турции. Большинство танцовщиц дзенне относят эту практику ко времени двора султана в последние века Османской империи, когда женщинам было запрещено выступать на сцене. Подобно тому, как мальчики играли женские роли в елизаветинском Шекспире, молодые люди — как правило, этнические греки, армяне или цыгане, привлеченные, часто неохотно, из немусульманского населения Империи, — должны были обучаться как танцоры, носить андрогинные или женские наряды и макияж. и — во многих случаях — подрабатывают платными куртизанками дворянам.

В традиционной османской практике терминология «гей» и «натурал» в значительной степени отсутствовала в дискурсе, как объяснил ученый Серкан Геркемли. Сексуальность обычно определялась как вопрос статуса / ранга и сексуальной роли. Дворянин более высокого ранга, естественно, определил бы себя как активный или проницательный сексуальный партнер, тот, кто при других обстоятельствах спал бы с женщинами; От танцора дзен можно ожидать, что он возьмет на себя так называемую «женскую» сексуальную и социальную роль.Однако, независимо от того, имели место сексуальные отношения между танцорами и их зрителями, танцы дзенне (и их просмотр) считались частью «мейнстрима» мужской культуры.

Но после падения Османской империи и подъема секуляристского правительства Ататюрка, которое считало своей миссией «вестернизацию» Турции, танцы дзенне и его зачастую сложная сексуальная политика вышли из моды.

И так дзенне выжили, в основном выживая в сельских районах, включая более консервативные в религиозном отношении восточные провинции Турции.Там дзенны часто выступают (без сексуального элемента) для натуральной мужской аудитории, говорит режиссер Мехмет Бинай, чей фильм « Zenne Dancer » в 2012 году исследует дружбу между стамбульской танцовщицей дзен, немецким фотографом и веселым «медведем» из консервативная Урфимская губерния.

«[На Востоке танец дзэнне] не встречается в ресторане, не бывает на свадьбе. Это могло произойти в закрытом доме, где [с] десятью, двенадцатью мужчинами сидели и пили и [смотрели] на танцора », — говорит Бинай.По его словам, участие в традиционных восточных танцах делали как мужчины, так и женщины. «Мы все в какой-то момент танцуем танец живота — даже натуралы — по крайней мере, раньше».

Когда Бинай и его сотрудник Канер Альпер начали исследовать дзен в 2006 году, они увидели в нем «исчезающую культуру», которая встречается только в сельской местности и в нескольких подпольных гей-клубах в Стамбуле.

«Мы очень сильно находимся под влиянием западных развлечений, культуры и шоу-бизнеса», — говорит Бинай.«Восточный» танец уже не так популярен в Турции, как когда-то. Даже среди многочисленного гей-сообщества Стамбула, для которого танцы дзен могут иметь особый резонанс, «люди предпочитают смотреть драг-шоу или гоу-гоу мальчиков. Мужской танец живота был чем-то [из] прошлого ».

Но за последние полвека дзен-танцы в Стамбуле стали мейнстримом: благодаря вниманию СМИ к фильму Биная и Альпера, а также успеху гей-кроссоверных клубов, таких как Chanta, которые обслуживают свои зенн-шоу преимущественно гетеросексуалов, женская клиентура.«Танцоры Зенне были на грани исчезновения, — говорит Альпер, — но теперь они снова вернулись. Когда мы использовали Google zenne, мы находили несколько человек, а сейчас их уже сотни. Тогда [слово zenne] было оскорблением, теперь это … »

«Модно», — повторяет Биная.

«Да, модно. Вид мужского танца живота, который мы видим в современных клубах, действительно эволюционировал. Это уже не просто восточные танцы живота. Это стало чем-то другим ».

Растущая популярность танцев дзен была благом для таких танцоров, как Сегах, который выступал в Chanta в течение двух лет и был показан в телевизионных программах по всей Турции и на Кипре.

Как и многие танцоры дзен, Сегах изучал свое искусство в семейной обстановке, а не у официального учителя. «[Когда я рос], всякий раз, когда моя сестра выполняла работу по дому, у нее была музыка на заднем плане, и она танцевала. Танцы были частью нашей повседневной жизни ».

Его мать была певицей кабаре, и когда он ходил в ночные клубы Стамбула, чтобы посмотреть на нее, он часто видел выступления танцовщиц живота. «Я всегда представлял себя танцующим, как они, — гадаю, каково это танцевать так», — говорит он.Когда ему было 15 или 16, друг посоветовал ему начать публично танцевать, но единственная работа, которую он смог найти, была в захудалом ночном клубе для геев в стамбульском районе Аксарай. «Я танцевал только в поясе с монетами, — говорит он, — но как только мне заплатили, я на эти деньги купил свой первый костюм».

Как и многие турецкие геи, Сегах нашел определенную степень свободы в Стамбуле с его активным гей-сообществом, которое не обязательно существует за пределами города. Хотя турецкое правительство не криминализирует гомосексуальность и не предоставляет ЛГБТ формальной защиты от дискриминации, культурное отношение к гомосексуализму в значительной степени отрицательное; Согласно опросу 2011 года, проведенному в рамках Всемирного исследования ценностей, 84 процента турок определили геев и лесбиянок среди своих наименее желанных соседей.Такое пренебрежение слишком часто может перерасти в насилие; В фильме Биная и Альпера Zenne Dancer рассматривается слегка выдуманная версия одного из самых громких дел Турции: «убийство чести» в 2007 году Ахмета Йылдыза — близкого друга обоих режиссеров — предположительно было совершено его отцом.

И хотя Стамбул, в частности, становится все более гостеприимным для геев — ежегодный гей-парад в Стамбуле является крупнейшим в любой стране с мусульманским большинством — растущая нить исламизма в турецком правительстве замедляет прогресс в защите прав ЛГБТ.В 2013 году тогдашний премьер-министр Турции Реджеп Тайип Эрдоган, критикуя усыновление турецко-голландского мальчика голландской лесбийской парой, публично назвал гомосексуальность «сексуальным предпочтением, противоречащим культуре ислама»

.

Подход турецких военных к гомосексуализму отражает эту культурную амбивалентность. Наши геи считаются освобожденными от обязательной военной службы по причине психического заболевания. На практике их часто заставляют предоставлять унизительные порнографические изображения самих себя или проходить ректальное обследование, чтобы «доказать» свою гомосексуальность.

Сам Сегах прослужил в армии восемь месяцев. По его словам, он намеревался получить освобождение, но ему было неудобно находиться вне дома с отцом, который сопровождал его в военкомат, поэтому он оставался в армии в течение восьми месяцев, прежде чем смог тихо добиться своего освобождения. «Я не возражал, — говорит он. «У меня там было больше любовников, чем где-либо еще».

Теперь Сегах выступает каждый вечер в Chanta, а также участвует в частных мероприятиях, таких как девичники, появляясь на телевидении рядом с некоторыми из крупнейших звезд Турции.

Тем не менее, семья Сегаха не слишком приветствовала его карьеру. Когда они впервые узнали о его танцах zenne — увидев его по телевизору — они немедленно позвонили ему и попросили остановиться, сказав, что его работа «морально постыдна». «Я из традиционной турецкой семьи, — говорит Сегах, — я в основном переодеваюсь в одежду другого пола — представьте, что мой отец и друзья моего отца видят меня в этом костюме для переодевания и танцуют, как будто? Принять это непросто.”

Хотя его семья неохотно приняла его выбор карьеры, они никогда не были, чтобы увидеть его выступление. Его брат однажды приехал в Чанту, чтобы посмотреть выступление Сегаха — певца, которым он восхищался, — но Сегах отослал его перед выступлением.

И, говорит Сегах, он никогда официально не открывался своим родителям. «Они понимают [что я гей]», — говорит он, но они никогда не говорят открыто об этом.

Однако в либеральном Стамбуле негативный опыт компании Segah был минимальным.Он вспоминает, как только однажды его ругал гомофобный член аудитории.

«Я услышал это, повернулся и сказал:« Спасибо, сэр », — смеется Сегах. «Он был так удивлен — он дал мне чаевые почти 200 лир!»

Сегах гордится своей способностью вытеснять аудиторию из их зон комфорта. По его словам, в отличие от традиционной османской модели zenne , стилизованные движения которой были медленнее и жестче, чем у их сверстниц, Сегах предпочитает выполнять те же движения, что и девушки-танцовщицы живота.«В основном, zenne не влияют на людей. Но когда я танцую, я создаю своего рода «гендерное смешение». Я мужчина — с бородой! — но я танцую так же, как [танцевала] женщина. И это действительно шокирует людей. Они в шоке, наслаждаясь этим ».

Как быстро избавиться от жира на животе — руководство для мужчин | British GQ

Изучив потерю жира вокруг тренированной мышцы по сравнению с «мышцей в состоянии покоя», они обнаружили, что липолиз (потеря жира) в целом выше в жире, прилегающем к сокращающейся мышце, по сравнению с мышцей в состоянии покоя.Снова отметив, что «кровоток и липолиз (потеря жира) были выше» в тренированной ноге, они пришли к выводу: «Таким образом, определенные упражнения могут вызвать« точечный липолиз »в жировой ткани».

Отличные новости, правда? Мы все должны бесконечно атаковать ролики для пресса, чтобы сжать живот? Ну не так быстро. Количество похудания, зафиксированное нашими друзьями в Дании, было крошечным до минимума. По этой причине вам лучше послушать ребят из Университета Лаваля в Канаде, которые намеревались отслеживать «Влияние интенсивности физической активности на жирность тела и распределение жира».

Проанализировав 1257 мужчин и 1366 женщин, принявших участие в опросе Canada Fitness Survey, они обнаружили, что размер талии «оставался значительно ниже у испытуемых, выполняющих высокоинтенсивные упражнения». Стоит подчеркнуть, что это не случайное катание вперед и назад на тренажере для пресса. или неторопливо садится на бедро мастера. Идея, отраженная в исследовании, опубликованном в Journal of Obesity, гласит: «Тренировки высокой интенсивности три раза в неделю были связаны со значительным сокращением общего жира в организме, жира на ногах и туловище.«

В общем, да,« точечное »снижение жира возможно. Стоит ли вам это делать? Нет, потому что потерянное количество незначительно. Вместо этого выполняйте высокоинтенсивные тренировки всего тела, например, поднимайтесь и спускайтесь с холма, многократно и так быстро как вы можете. С научной точки зрения было показано, что это лучше для тренировки вашего ядра.

Уменьшите стресс, чтобы сбросить жир на животе

Последний момент, который следует учитывать, заключается в том, что в небольшом количестве случаев брюшной жир может быть вызван дисбалансом в гормоны организма, вызванные стрессом.Ученые из Уппсальского университета в Швеции отметили, что они обнаружили: «У здоровых молодых людей, не страдающих ожирением, которые подвергались длительному стрессу, развивается абдоминальное ожирение».

Несмотря на то, что это невероятно сложная биохимическая проблема, и целые исследовательские центры посвящены изучению тонкостей эндокринной системы человека, главное, что нужно сделать, это расслабиться и снизить уровень кортизола (гормона стресса в вашем организме).

Поскольку исследования, опубликованные Американским физиологическим обществом, подтверждают эту идею о том, что расслабленный живот — это также худой живот.

Таким образом, желудок — сложная сущность, которая намного умнее, чем люди думают.

Следуйте за Россом Эджли в Twitter: @rossedgley

Как жир на животе влияет на мужскую фертильность?

Согласно новому исследованию, жир на животе у мужчин снижает шансы мужчины стать отцом почти вдвое.

Исследование, которое было представлено на конференции Европейского общества репродукции человека и эмбриологии (ESHRE) в прошлом месяце, показало, что каждые 5 см увеличения средней части мужчины снижали шансы его партнера на рождение ребенка на 9 процентов в каждом случае. Попытка ЭКО.

В рамках исследования исследователи отслеживали 179 пар, перенесших ЭКО в январе 2019 года в Центре фертильности Массачусетской больницы общего профиля. Измерялись рост, вес и окружность талии мужчин и женщин.

«Эти результаты показывают, что центральное ожирение может быть независимым фактором риска мужского бесплодия», — заключили исследователи под руководством Гарвардского общественного здравоохранения.

По словам ученых, жир на животе производит химическое вещество, которое превращает тестостерон в женский половой гормон эстроген.

Наличие «пуза» было особенно проблематичным, поскольку исследователи утверждали, что он может снизить шансы мужчины произвести потомство на 46 процентов.

Реклама. Прокрутите, чтобы продолжить чтение.

Доктор Флер Кэттролл, специалист по репродуктивной функции в Мельбурнском ЭКО, говорит Essential Baby, что, хотя мы уже знали, что вес мужчины может негативно повлиять на качество спермы: «Это исследование важно, поскольку оно показывает, что чем выше окружность талии мужчины, тем ниже вероятность их партнерша забеременела в результате ЭКО.”

По словам доктора Кэтролла, часто внимание уделяется состоянию здоровья женщины-партнера до беременности. На самом деле, однако, «зачатие — это командные усилия».

«Это исследование показывает, насколько важно для мужчин оптимизировать свое здоровье, особенно свой вес, до начала лечения ЭКО, чтобы увеличить шансы на успех», — говорит д-р Кэтролл.

«Производство спермы на самом деле занимает около трех месяцев, поэтому я хотел бы напомнить мужчинам, что сперма, которую они производят сегодня, была произведена шесть недель назад.”

Доктор Кэтролл отмечает, что это побуждает мужчин планировать наперед, «ограничивать потребление алкоголя, увеличивать свой рацион свежими фруктами и овощами и стремиться к оптимальному диапазону веса, поскольку это может помочь в развитии здоровой спермы».

И она говорит, что результаты особенно актуальны в условиях пандемии COVID-19.

Реклама. Прокрутите, чтобы продолжить чтение.

«Многие пары работают из дома, проводя больше времени в помещении, поэтому вероятность переедания высока», — говорит д-р Кэтролл.

Другое исследование показывает, что у мужчин, которые уменьшают жир в брюшной полости, улучшается качество спермы и наступает беременность.Влияние избыточного веса на мужчин репродуктивного возраста может повлиять на фертильность. Жир на животе — это не только индекс массы тела, но и показатель повышенного метаболического риска, который, по-видимому, участвует в ухудшении качества спермы.

Исследование направлено на оценку взаимосвязи между абдоминальным жиром и фрагментацией ДНК сперматозоидов и эффектом похудания в брюшной полости у 6 мужчин в субфертильных парах.

Фрагментация ДНК сперматозоидов, абдоминальный жир, метаболические и гормональные профили были измерены у 6 мужчин до и после диетических рекомендаций.Определяли семенной оксидативный стресс и маркеры антиоксидантов.

После нескольких месяцев программы образа жизни все 6 мужчин потеряли абдоминальный жир (пациент 1: потеря 3 пункта абдоминального жира, пациент 2: потеря 3 балла, пациент 3: потеря 2 балла, пациент 4: потеря 1 балла). балл, пациент 5: потеря 4 балла и пациент 6: потеря 13 баллов).

Реклама. Прокрутите, чтобы продолжить чтение.

В то же время у них снизилась скорость фрагментации ДНК сперматозоидов: 9,5% против 31%, 24% против 43%, 18% против 47%, 26.3% против 66%, 25,4% против 35% и 1,7% против 25%. Кроме того, улучшение как метаболических (значительное снижение триглицеридов и общего холестерина; p = 0,0139), так и гормональных (значительное увеличение отношения тестостерон / эстрадиол; p = 0,0139) профилей крови наблюдалось после соблюдения программы образа жизни. В семенной плазме количество SOD2 значительно увеличилось (p = 0,0139), в то время как количество карбонилированных белков уменьшилось.

Кроме того, все супруги забеременели. Все беременности были доведены до срока.

Жиросжигающие приемы взорвут вашу запасную шину

Жир на животе становится все более распространенным среди мужчин, чем это было раньше. Мужчин с жиром на животе найти легче, чем с плоским животиком. Это не означает, что только мужчины могут набрать жир на животе, даже женщины становятся жертвами этого. Самое приятное то, что жир на животе не обязательно должен быть для вас постоянным. Если вы искали в Google «упражнения для похудания для мужчин» или что-то в этом роде, то вам повезло.Мы выделим все, что вам нужно знать о жире на животе и способах избавиться от запасного колеса.

Жир на животе — это скопление жира на животе, которое приводит к увеличению объема талии. Это также известно как центральное ожирение или абдоминальное ожирение (11). Жир на животе трудно сбрасывать. Это связано с тем, что вы не можете сказать своему телу, где нужно сбросить жир (12). Другими словами, вы не можете указать, где нужно сбросить жир. Мужчины часто становятся жертвами жира на животе. Это связано с тем, что по умолчанию для мужчин лишний жир хранится в животе (14).Это не относится к женщинам, поскольку по умолчанию они откладывают лишний жир в нижней части тела.

Поскольку невозможно определить, где следует сбросить жир, чтобы избавиться от жира на животе, вы должны терять жир по всему телу. Успешная потеря жира происходит, когда вы можете сохранить как можно больше обезжиренной массы, сокращая при этом лишние жировые отложения, которые у вас есть. Плоский животик — это то, к чему вы всегда должны стремиться, поскольку он делает вас сильнее и снижает вероятность возникновения определенных заболеваний.

Типы жира на животе

Существует два типа жира на животе (5):

  1. Подкожный жир живота
  2. Висцеральный жир живота

Shutterstock

Подкожный жир живота

Этот тип жира на животе находится прямо под кожей (5). Это та видимая выпуклость, которая выступает и толкает вас вверх по стене. Подкожный жир находится не только в желудке. Его можно найти в других частях вашего тела, таких как ягодицы, руки, ноги и так далее.Это любой жир, который можно зажать между пальцами. Это жир, который видят большинство людей и решают похудеть. Этот вид жира не представляет особой опасности.

Висцеральный жир живота

Этот тип жира на животе находится внутри вашего тела (5). В отличие от подкожного жира вы его не видите. Обычно он окружает большинство внутренних органов вашего тела. Это включает ваше сердце, легкие, кишечник, печень и другие основные органы (15). Этот вид жира очень опасен.Это потому, что он перекачивает вещества, называемые цитокинами, в ваш кровоток. Эти вещества вызывают воспаление и, как известно, вызывают такие состояния здоровья, как диабет, колоректальный рак, высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания, высокий уровень холестерина, воспаление всего тела, проблемы с печенью и т. Д.

Подробнее: Детокс-смузи для похудания на животе: усиление потери веса с помощью напитков с витаминами

Shutterstock

Как измерить жир на животе

Важно знать, как измерить жир на животе.Это позволяет узнать, опасен ли для вас жир на животе. Как измерить жир на животе? Вы делаете это, измеряя свою талию.

Чтобы измерить жир на животе, вы (3):

  • Возьмите рулетку и оберните ею обнаженный живот. Вам следует поместить рулетку в область между пупком и бедренной костью.
  • Затем вы натягиваете рулетку, пока она не плотно прилегает к вам. Следите за тем, чтобы не повредить кожу. Вы также должны убедиться, что рулетка выровнена по всему животу.
  • Расслабьтесь, выдохните и измерьте талию. Не поддавайтесь желанию пососать живот, поскольку это может помешать измерению.

Если вы мужчина и ваша талия превышает 40 дюймов (102 сантиметра), пора сбросить лишний жир (10). Это число указывает на нездоровую концентрацию жира на животе и риск получения упомянутых выше проблем со здоровьем.

Shutterstock

Причины появления жира на животе

Знание того, какие продукты и привычки вызывают жир на животе, позволяет вам контролировать ситуацию.

Сладкие продукты и напитки

Примерами таких продуктов являются торты, кексы, газированные напитки, ароматизированные кофейные напитки и т. Д. Большинство этих продуктов содержат большое количество фруктозы.

Десятинедельное исследование было проведено на людях с избыточным весом и ожирением, которые потребляли 25% своих калорий в виде напитков, подслащенных фруктозой (2). Люди испытали снижение чувствительности к инсулину, а также увеличение жира на животе. Также известно, что высокое потребление фруктозы снижает сжигание жира и скорость метаболизма у людей.Именно по этим причинам сладкие продукты и напитки не приветствуются, если вы хотите избавиться от этого выступа в животе.

Спирт

Употребление алкоголя в небольших умеренных количествах не влияет на наше здоровье. Когда вы употребляете алкоголь в больших количествах, это может привести к воспалению, заболеванию печени и другим заболеваниям (6). Неудивительно, что толстый живот иногда называют пивным животом. Это связано с тем, что известно, что алкоголь подавляет сжигание жира в нашем организме. Кроме того, лишние калории от алкоголя обычно частично откладываются в виде жира на животе.

У мужчин, употребляющих более трех напитков в день, вероятность роста пивного живота на восемьдесят процентов выше, чем у мужчин, потребляющих меньше алкоголя (2). Если вы хотите избавиться от жира на животе, вам следует сократить потребление алкоголя. По крайней мере, вам не нужно полностью отказываться от алкоголя.

Shutterstock

Трансжиры

Это жиры, которые обычно образуются путем добавления водорода к ненасыщенным жирам, чтобы сделать жиры более стабильными. Они обычно используются для упаковки пищевых продуктов, чтобы продлить срок хранения продуктов (2).Эти жиры довольно вредны и, как известно, вызывают воспаление. Воспаление приводит к увеличению живота, а также к другим состояниям, таким как инсулинорезистентность, сердечно-сосудистые заболевания и многие другие состояния здоровья (2).

Отсутствие физических упражнений

В наши дни люди редко занимаются спортом или просто бездействуют (13). Большую часть времени мы проводим сидя. Мы можем сидеть в офисе, сидеть в школе, сидеть в дороге, сидеть перед телевизором, когда мы возвращаемся домой и т. Д.

Это приводит к тому, что люди набирают лишний вес, поскольку они не используют все потребляемые калории. Это приводит к появлению у людей жира на животе, а также к увеличению жировых отложений.

]]>

Приложение BetterMe — это надежный способ перейти с нуля до героя похудания безопасным и устойчивым способом! Чего ты ждешь? Начни преобразовывать свое тело прямо сейчас!

Shutterstock

Диеты с низким содержанием белка

Высокое потребление белка — ключ к предотвращению набора веса.Это потому, что белки заставляют вас чувствовать себя сытым и довольным. Белки также увеличивают скорость метаболизма и, в конечном итоге, снижают потребление калорий (2). Когда в вашем рационе меньше белка, у вас больше шансов набрать вес и, что самое главное, жир на животе, по сравнению с человеком, в рационе которого много белков. В дополнение к этому, когда у вас высокий уровень гормона, известного как нейропептид, у вас повышается аппетит, что в конечном итоге приводит к увеличению жира на животе. Этот гормон увеличивается при низком потреблении белка (2).

Напряжение

Стресс — обычное явление в нашей жизни. Есть так много вещей, которые могут нас переутомить. Работа, школа, отношения и финансы — все это примеры вещей, которые могут заставить нас чувствовать себя привязанными. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело вырабатывает гормон, известный как кортизол. Этот гормон помогает вашему организму реагировать на стресс. Когда его производят в больших количествах, это может привести к увеличению веса. Это потому, что когда большинство людей находятся в состоянии стресса, они склонны переедать. Вместо того, чтобы излишки калорий откладывались по всему телу в виде жира, кортизол способствует накоплению жира в животе (2).

Shutterstock

Диеты с низким содержанием клетчатки

Клетчатка очень важна в вашем рационе. Это связано с тем, что клетчатка помогает вам чувствовать себя сытым, помогает стабилизировать гормоны голода и помогает снизить поглощение калорий из пищи. Все это помогает снизить прибавку в весе и ожирение на животе (2).

Ваши гены

Ваши гены определяют, будет ли у вас жир на животе (6). Есть люди, у которых есть гены, влияющие на склонность к откладыванию жира в брюшной полости.Известно, что гены влияют на поведение, метаболизм и риск развития состояний, связанных с ожирением.

Плохой сон

Если вы плохо спите, вы можете набрать жир на животе (6). Недостаток качественного сна может привести к нездоровому питанию, что в конечном итоге может привести к увеличению веса.

Это некоторые факторы, которые, как известно, вызывают жир на животе. Если вы не хотите иметь жир на животе, вам следует внимательно взглянуть на свой образ жизни и начать вносить изменения.

Подробнее: Достаточно 6 часов сна для наращивания мышц: как недостаток сна мешает вашим достижениям

Shutterstock

Лучшее упражнение для похудания на животе для мужчин

Вот несколько упражнений, которые помогут вам избавиться от жира на животе.

Упражнения для похудания на животе для мужчин:

Планки

Как это делается (4):

  • Встаньте на колени на циновке.
  • Положите локти на коврик.
  • Вытяните правую ногу назад, затем левую.
  • Держите шею, спину и бедра на одной линии. Держите ядро ​​в напряжении.
  • Удерживайте эту позу не менее 30 секунд.

Сделайте 3 подхода по 30-60 секунд.

Shutterstock

Упражнения для похудания на животе для мужчин:

Скручивания

Как это делается (4):

  • Сначала вы ложитесь на коврик, сгибаете колени и ставите ступни на пол.
  • Положите руки на затылок и оторвите голову от пола.Начните движение, свернувшись калачиком и пытаясь головой дотянуться до колен.
  • Вернитесь в исходное положение. Вы должны вдыхать, свернувшись калачиком, и выдыхать, когда опускаетесь.

Вы должны сделать 2 подхода по 12 повторений.

Упражнения для похудания на животе для мужчин:

Ноги внутрь и наружу

Как это сделать (4):

  • Первое, что вам нужно сделать, это сесть на циновку и положить руки за спину.
  • Затем поднимите ноги от земли и немного откиньтесь назад.
  • Согните обе ноги. Одновременно подтяните верхнюю часть тела к коленям.
  • Вернитесь в исходное положение. Вам нужно сделать 2 подхода по 20 повторений.

Shutterstock

Упражнения для похудания на животе для мужчин:

Ножницы

Как это делается (4):

  • Сначала лягте на коврик и положите ладони под бедра.
  • Затем поднимите голову, верхнюю часть спины, а также ноги от земли.
  • Опустите левую ногу и, когда она вот-вот коснется земли, поднимите ее и опустите правую ногу.

Вы должны сделать 3 подхода по 12 повторений с 20-секундным перерывом, прежде чем переходить к следующему упражнению.

Упражнения для похудания на животе для мужчин:

Велосипедные скручивания

Как это делается (4):

  • Лягте на коврик, согните колени и оторвите ступни от земли.
  • Положите руки на затылок и оторвите голову от пола.
  • Опустите левую ногу и вытяните ее прямо. Одновременно свернитесь калачиком и поверните вправо.Попытайтесь коснуться левого локтя правым коленом.
  • Согнитесь назад и верните левую ногу в согнутое положение. Проделайте то же самое с другой ногой.

Вы должны сделать 2 подхода по 12 повторений.

]]>

Сеансы интенсивного потоотделения, рабочие советы по снижению веса и рецепты похлопывания губ — все это в одном пакете с приложением BetterMe. И все это у вас под рукой, начните преобразовывать свою жизнь прямо сейчас!

Shutterstock

Упражнения для похудания на животе для мужчин:

Обратные скручивания в полу сидя

Как это сделать (4):

  • Сядьте на коврик, согните колени и поставьте ступни на землю.Откиньтесь назад и поддержите тело локтями.
  • Поднимите обе ноги от земли и поднесите колени почти к носу.
  • Осторожно опустите ноги в исходное положение.

Вы должны сделать 3 подхода по 15 повторений.

Упражнения для похудания на животе для мужчин:

Приседания

Как это делается (4):

  • Лягте на коврик, согните колени и поставьте пятки на коврик. Включите мышцы кора и положите руки на затылок.Поднимите голову и плечи над землей и посмотрите на небо.
  • Используйте свои основные силы, чтобы оторваться от земли и принять сидячее положение.
  • Осторожно вернитесь в исходное положение.

Вы должны сделать 2 подхода по 12 повторений.

Shutterstock

Упражнения для похудания на животе для мужчин:

Подъем ног лежа

Как их сделать (4):

  • Лягте на коврик для йоги. Возьмите большие пальцы рук и поместите их под бедра.Частично оторвите ноги от земли и посмотрите в небо. Убедитесь, что задействовано ваше ядро.
  • Осторожно поднимите ноги под углом 90 градусов, а затем снова опустите их вниз.
  • Когда вы собираетесь коснуться земли, снова поднимите ноги. Вы должны сделать 3 подхода по 15 повторений этого упражнения.

Упражнения для похудания на животе для мужчин:

Скручивание складного ножа

Как это сделать (4):

  • Лягте на коврик и вытяните руки над головой.
  • Удерживая спину и шею на одной линии, поднимите верхнюю часть тела. Одновременно оторвите обе ноги от пола.
  • Попробуйте дотронуться до колен руками. Вернитесь в исходное положение.

Вы должны сделать 3 подхода по 12 повторений.

Shutterstock

Упражнения для похудания на животе для мужчин:

Лежа, альтернативные удары пальцами ног

Как это делается:

  • Лягте на коврик и поднимите обе ноги. Вытяните руку вверх, оторвите голову и верхнюю часть спины от пола и задействуйте корпус.
  • Свернитесь калачиком и попытайтесь коснуться левой стопы правой рукой.
  • Тогда, свернись обратно.
  • Снова свернитесь калачиком и попытайтесь коснуться правой стопы левой рукой.

Вы должны сделать 2 подхода по 15 повторений.

Упражнения для похудания на животе для мужчин:

Альпинисты через плечо

Как это делается (4):

  • Примите положение планки. Убедитесь, что ваши локти находятся прямо под плечами. Держите шею, спину и бедра на прямой линии.
  • Поднимите правую ногу от пола, согните колено и поднесите его к правой стороне груди.
  • Верните правую ступню в исходное положение.
  • Оторвите левую ногу от пола, согните колено и поднесите его к левой стороне груди. Добавьте немного скорости и делайте это так, как будто вы бежите.

Вы должны сделать 2 подхода по 25 повторений.

Shutterstock

Упражнения для похудания на животе для мужчин:

Russian Twist

Как это сделать (4):

  • Сядьте на коврик, поднимите обе ноги, держите колени согнутыми и немного откиньтесь назад.Соедините ладони, чтобы уравновесить тело.
  • Поверните верхнюю часть тела влево, а затем вправо.

Упражнения для похудания на животе для мужчин:

Burpees

Как их сделать (8):

  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
  • Согните ноги в коленях и положите руки на пол. Для ясности назовем это позой «лягушка».
  • Прыгайте, отведите обе ноги назад и примите положение планки или отжимания.
  • Запрыгните и вернитесь в положение «лягушка».
  • Прыгайте вертикально и вытяните руки над головой.
  • Мягко приземлиться на пол.
  • Снова примите положение лягушки, затем вернитесь в положение планки.

Вы должны сделать 3 подхода по 8 повторений с 10-секундным перерывом между подходами.

Shutterstock

Упражнения для похудания на животе для мужчин:

Бег или ходьба

Бег, бег трусцой или ходьба также являются важными упражнениями, которые могут помочь вам похудеть и, в свою очередь, избавиться от жира на животе (1).Вы давно не занимались спортом, вы можете начать с ходьбы, постепенно переходя к бегу трусцой и, наконец, к бегу.

Это несколько простых домашних упражнений для похудания на животе для мужчин.

Диета и жир живота

Чтобы избавиться от жира на животе, нужно сочетать упражнения и правильную диету. Вы можете сбросить жир на животе, только сбросив вес в целом. Есть причина, по которой люди говорят, что нельзя избавиться от плохой диеты. Следовательно, даже если вы занимаетесь спортом, обязательно проверяйте, что вы едите.Первое, что нужно сделать, это сократить количество калорий (9). Для этого вам необходимо знать, сколько калорий необходимо вашему организму для правильного функционирования. Из этого числа вы можете сократить свой рацион на 500 калорий. Это как раз то число, которое нужно сократить, так как оно гарантирует, что у вас все еще будет достаточно калорий для повседневной деятельности.

Вам также следует избегать фаст-фуда, продуктов с высокой степенью обработки, сладких продуктов и нездоровой пищи. Убедитесь, что вы употребляете здоровую пищу, которая обеспечит ваш организм необходимыми питательными веществами.Ешьте больше овощей и фруктов, ешьте нежирные белки и пейте много воды (7). Когда дело доходит до закусок, выбирайте здоровые закуски, например орехи. Все это поможет вам сбросить лишний жир.

Итог

Упражнения для похудания на животе для мужчин помогут вам получить плоский животик, который вы хотите. Всегда рекомендуется проконсультироваться со специалистом, прежде чем пробовать новую тренировку или новую диету. Специалисты знают, что лучше для вас. Чтобы избежать ожирения на животе, вам следует избегать сладких продуктов и напитков, сократить потребление алкоголя, следить за тем, чтобы вы высыпались, старайтесь как можно больше уменьшить стресс, которому вы подвергаетесь каждый день, старайтесь быть активными, старайтесь Включите упражнения в свой график, даже если он забит делами.

Проверьте 20-минутную тренировку для всего тела дома!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Для диагностики и лечения любых заболеваний следует проконсультироваться с лицензированным врачом. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этом

ИСТОЧНИКИ:

  1. 8 упражнений, которые быстро сжигают жир на животе (2017, timesofindia.indiatimes.com)
  2. 12 вещей, которые заставляют вас набирать жир на животе (2016, healthline.com)
  3. Жир на животе у мужчин: почему важно похудеть (2019, mayoclinic.org)
  4. Лучшие упражнения для сжигания жира на животе в домашних условиях и советы экспертов (2020, stylecraze.com)
  5. Здоровые мужчины: мужчины и жир на животе: плохая комбинация (2019, medicalxpress.com)
  6. Как избавиться от жира на животе? (2020, medicalnewstoday.com)
  7. Как быстро избавиться от жира на животе (нет данных, Coachmag.co.uk)
  8. 5 лучших упражнений для сжигания жира на животе (2020, menshealth.com)
  9. ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СБОРКИ ЖИРА (2020, puregym.com)
  10. Лучший способ избавиться от жира на животе для мужчин (2020, verywellfit.com)
  11. Причины появления жира на животе (2020, verywellfit.com)
  12. Эти 16 упражнений помогут избавиться от жира на животе (2020, menshealth.com)
  13. От чего у мужчин толстый живот? (нет данных, livestrong.com)
  14. Почему мужчины набирают вес в животе? (2017, livescience.com)
  15. Почему возникает запасная шина и что это значит для мужчин (2019, integrisok.com)

8 лучших упражнений для похудения мужского жира на животе (без скручиваний)!

Жир на животе в наши дни стал проблемой для всех. Мужчины с жиром на животе испытывают дискомфорт на вечеринке или любой программе. Это не только проблема некрасивого внешнего вида, но и причина многих заболеваний, таких как диабет 2 типа, астма, гипертония, болезни сердца, рак и т. Д. В этом посте я расскажу о лучших упражнениях для похудания у мужчин.

Прежде чем мы поговорим о лучших упражнениях для сжигания жира на животе, более важно знать, почему у парней старше 30 лет жир на животе начинает накапливаться.

Основные причины набора жира на животе:

  • Делаете недостаточно упражнений.
  • Распитие алкогольных напитков
  • Больше углеводов
  • Переедание
  • Употребление нездоровой пищи
  • Избыточный сахар или добавленный сахар
  • Отсутствие достаточного количества клетчатки в ежедневном приеме пищи.

Однако, если вы хотите избавиться от жира на животе, вам необходимо соблюдать 3 основных правила, а именно:

  1. Диетический план
  2. План упражнений / тренировок.
  3. Спящий

Итак, вы не можете пропустить ни одного шага, если серьезно относитесь к этой затруднительной ситуации. Здесь я обнаружил лучшие упражнения для уменьшения жира на животе для мужчин.

Здоровое питание — один из лучших способов избавиться от жира. Добавленный сахар — самая опасная вещь для жира на животе, поэтому держитесь подальше от лишнего сахара. Есть много ярких овощей, которые помогают набирать меньше висцерального жира. В таких продуктах, как яйца, птица, различная рыба, очень мало углеводов.

Люди думают, что только диета может избавить их от лишнего жира, неправильно! Также необходимы точные упражнения, а также 6-7 часов сна каждую ночь.

Итак, я расскажу о 8 упражнениях, которые являются самыми известными упражнениями для похудания на животе для мужчин.

Связанные : 9 простых домашних упражнений для начинающих, которые помогут быстро похудеть!

Лучший способ узнать, есть ли у вас жир на животе?

Это очень простой способ узнать, есть ли у вас лишний жир на животе.Вы можете легко измерить его дома. Все, что вам нужно, — это измерительная лента, которая должна быть не очень тугой, а плотно прилегающей.

Оберните вокруг голого живота, измерительная лента должна быть выше бедренной кости. Для мужчин размер в сорок дюймов и выше считается нездоровой мерой.

Так какие упражнения сжигают жир на животе у мужчин?

Быстрая ходьба

Если вы хотите избавиться от жира на животе, вы должны ходить не менее 30 минут в день. За полчаса быстрой ходьбы можно сжечь от 100 до 300 калорий (в зависимости от вашего веса).

100 шагов в минуту считаются идеальной быстрой ходьбой.

Быстрая ходьба помогает уменьшить количество сахара в животе, поэтому ходите 30 минут рядом с домом или садом, чтобы быстро сжечь калории.

Пропуск

Скиппинг известен как идеальное упражнение для уменьшения жира на животе. Эта высокоинтенсивная кардио-тренировка помогает сжигать на 25% больше калорий в минуту, чем бег.

Попробуйте потратить 20 минут на прыжки со скакалкой или скакалки, чтобы уменьшить жир на животе.Вы можете сжечь 400 калорий, просто делая 20 минут прыжков.

Велоспорт

Эксперты в области здравоохранения утверждают, что регулярная езда на велосипеде помогает сжигать больше калорий. Это эффективная тренировка, которая помогает уменьшить большое количество жира на животе.

Чем больше вы занимаетесь ездой на велосипеде, тем больше калорий можно сжечь. Езда на велосипеде с умеренными усилиями может сжигать 650 калорий в час. И так, чего же ты ждешь? Купите велотренажер с магнитным сопротивлением или выйдите из дома и начните кататься на велосипеде к берегу пляжа, чтобы сжечь больше калорий.

Подъем по лестнице

Подъем по лестнице — это фантастическое аэробное упражнение, которое помогает мужчинам избавиться от жира на животе. Источники сообщают, что всего 2 минуты подъема по лестнице помогают сжечь минимум 21 калорию. С другой стороны, стоя на месте у лифта, вы сжигаете 2 калории за одну минуту. Так что, если у вас жир на животе, не обращайте внимания на лифт.

Плавание

Плавание — идеальное аэробное упражнение для всех. От молодого до старого каждый может заниматься плаванием, чтобы получить десять основных преимуществ, и сжигание калорий — одно из них.Плавание — это забавное упражнение. Регулярное плавание помогает уменьшить жир на животе.

590 калорий можно сжечь, если быстро плавать. С другой стороны, медленное плавание сжигает 413 калорий в час.

Берпи

Берпи должно быть вашим любимым упражнением, если вы столкнулись с проблемой жира на животе. Регулярно выполняя берпи, вы можете избавиться от жира и ускорить обмен веществ. Спортсмены, армия, спортсмены установили Бёрпи в свой распорядок дня.

Для упражнений

Burpee не требуется никакого оборудования.

Базовая бёрпи обеспечит вам тренировку всего тела. Это действительно эффективное упражнение, которое помогает наращивать силу и сжигать калории.

Как делать берпи шаг за шагом:

Начните с веса на пятках, примите положение на корточках.

Положите руки на землю.

Оттолкнуться от доски. Убедитесь, что ваша поясница не выгибается и не раскачивается.

Отпрыгните ногами к рукам, и вы собираетесь подпрыгнуть к потолку. Вернитесь в центр.

Альпинист

Альпинист создает тренировку для всего тела и, как и бёрпи, не требует никаких тренажеров.

Это проверенное упражнение, которое действительно ускоряет метаболизм, фактически сжигающий жир. Это упражнение с собственным весом также лучше всего подходит для тренировки пресса.

Более интенсивные занятия альпинизмом могут очень быстро сжигать калории и жир.Статистика говорит, что, выполняя интенсивные альпинистские упражнения в течение часа, можно сжечь до 563 калорий. Таким образом, сжигание большего количества калорий означает, что у вас будет красивый живот без жира.

Как правильно заниматься альпинизмом:

Поза отжимания, вес на коленях и плечах над руками

задействуя мышцы кора, выставьте правое колено под грудь, не касаясь земли пальцами ног.

Теперь вернитесь в положение отжимания, поменяйте ноги справа налево.Поднимите левое колено, как вы делали правую ногу.

Понятно? Теперь поменяйте ноги и начните делать быстро.

Помните, не прыгайте, просто выполняйте тренировку, как показано на картинке.

Гиря качели

Гиря — это необычный тренажер, который помогает быстро похудеть. Фантастическое упражнение с гирями известно как одно из лучших упражнений на сжигание калорий.

Итак, сколько калорий сжигается при качаниях с гирями?

50 махов гирями в день приводят к ежедневному сжиганию 1000 калорий, а это много, не так ли?

Новичку будет сложно делать 50 ударов гирями в день.Так что, если вы новичок в этом упражнении, начните делать 75 махов с гирями два раза в неделю. Я уверен, что через несколько дней вы легко сможете сделать 50 махов с гирями, что поможет вам очень быстро сжечь жир.

как правильно делать махи гири:

Согните бедра, удерживая гирю двумя руками на расстоянии вытянутой руки вперед

Затем слегка отведите спину, как если бы сидите в воздухе, и возьмите гирю между ног

Теперь энергично вытяните бедра вперед, напрягая ягодицы, и поднимите гирю на высоту плеч.Признайтесь в силе качать гирю.

Махи гирей — это движение всего тела. Прежде чем начать заниматься махом с гирями, обратите внимание на пять распространенных ошибок. Их:

Не сгибайте колени, только сгибайте бедра

Махи гирями не являются обязательным упражнением, они известны как тренировка нижней части тела, поэтому во время движения гири используйте бедра для перемещения гири. Не прикладывайте чрезмерных усилий к плечам, чтобы двигать гирю.

Во время упражнения держите корпус напряженным.

Не переносите гирю над головой.

Постарайтесь сделать глубокий вдох при опускании гири и полностью выдохнуть во время маха.

Вывод:

Эксперты говорят, что составление программы тренировок, а также здоровое питание остаются идеальным методом уменьшения жира на животе. С другой стороны, сон по шесть-восемь часов в сутки помогает быстро похудеть. Итак, попробуйте выполнять эти лучшие упражнения, чтобы избавиться от жира на животе у мужчин, вставая рано утром.Ешьте здоровую пищу, игнорируйте добавленный сахар, алкоголь и нездоровую пищу. Спите как можно раньше.

Подтяжка живота у мужчин — Центр пластической хирургии Swan

Получите более плотную и плоскую середину

Добиться гладкого плоского живота непросто для любого мужчины. Но если вы сильно похудели или кажется, что ваш живот с каждым годом становится все более вялым, попытки улучшить внешний вид живота могут показаться безнадежным делом.Даже ваши гены могут работать против вас! Если вас беспокоит избыток, дряблая кожа и постоянные скопления жира на животе, у вас есть выбор.

Операция по подтяжке живота, также известная как абдоминопластика, разработана специально для лечения дряблой кожи, дряблой мускулатуры и остаточного нежелательного жира на животе. Удаляя лишнюю кожу и жир, подтягивая оставшуюся кожу и восстанавливая основные мышцы, абдоминопластика может безопасно и эффективно восстановить стройную и плоскую поверхность нижней части живота.

Подходите ли вы для абдоминопластики?

Операция по подтяжке живота — отличный вариант для мужчин, у которых дряблая или дряблая кожа сосредоточена вокруг нижней части живота и на боках, но имеет относительно стабильный здоровый вес. Вы, вероятно, хороший кандидат, если:

  • У вас есть упрямые жировые карманы и свисающая кожа внизу живота
  • Диета и упражнения не приносят желаемых результатов
  • Мышцы живота растянуты или слабы
  • Вы некурящий, в целом хорошее здоровье

Лучший способ определить, подходит ли вам мужская подтяжка живота, — это получить совет сертифицированного пластического хирурга, который выслушает ваши опасения и поможет разработать эффективный план операции.

Ваши мужские варианты подтяжки живота

Процедура абдоминопластики индивидуализирована с учетом ваших основных проблем и желаемых результатов. Например, если вас больше всего беспокоит «запасное колесо» или стойкая жировая выпуклость в нижней части живота, процедура мужской липосакции может быть лучшим вариантом. С другой стороны, пациенты, которые беспокоятся о дряблости кожи, больше всего выиграют от модифицированной абдоминопластики (также известной как мини-подтяжка живота), которая устраняет слабую или умеренно дряблую кожу и незначительное повреждение мышц или полное ее отсутствие.Пациентам, у которых наблюдается чрезмерная дряблая или свисающая кожа после значительной потери веса, для получения удовлетворительных результатов может потребоваться расширенная подтяжка живота или подтяжка нижней части тела. Ваш хирург поможет вам определить, какая процедура абдоминопластики даст оптимальные результаты во время вашей предоперационной консультации.

После операции абдоминопластики

Большинство мужчин могут вернуться домой в тот же день, что и операция абдоминопластики, чтобы начать процесс выздоровления дома. В дополнение к дренажам вам нужно будет носить специальную компрессионную одежду, чтобы защитить живот во время заживления.Отек и умеренный дискомфорт являются нормальным явлением и ожидаются в течение первых 1-2 недель после операции. С этим можно справиться с помощью рецептурных обезболивающих, хотя большинство наших пациентов переключаются на безрецептурные альтернативы, такие как тайленол, в течение первой недели.

Хотя отдых важен, вы сможете гулять по дому на следующий день после операции, но не забудьте оставить все домашние дела кому-нибудь другому. Примерно через две недели вы можете вернуться к нормальной, не требующей больших усилий активности — просто прислушивайтесь к своему телу и следуйте инструкциям хирурга по допустимой активности.Большинство мужчин готовы вернуться к тренировкам в течение 6-8 недель, и к этому времени они чувствуют себя более уверенно в своей внешности и у них появляется новая мотивация оставаться в форме.

Готовы рассмотреть возможность абдоминопластики для себя?

Позвоните нам, чтобы назначить бесплатную консультацию с одним из наших опытных пластических хирургов Атланты. На встрече один на один вы двое обсудите свои проблемы и цели, чтобы помочь вам решить, как лучше всего двигаться вперед и приблизиться к достижению желаемого стройного и подтянутого телосложения.

Почему у некоторых мужчин твердый живот и чем это опасно!

Избыточный жир на животе вреден для здоровья, но когда жир на животе твердый, это еще хуже. Если к вашему животу трудно прикоснуться, это может быть признаком повышенного риска серьезных заболеваний, включая сердечные заболевания и диабет.

Кроме того, твердый живот хуже, чем курение или высокий уровень холестерина. Но почему это происходит? Как это исправить? Прочтите, чтобы получить ответ.

Пять возможных причин твердого живота

1.У вас накопление твердого жира
Сильное накопление висцерального жира может быть одной из причин образования твердого жира на животе. Висцеральный жир находится в промежутках между органами в брюшной полости и плотно упакован. Висцеральный жир выталкивает брюшную стенку наружу. Хотя сам жир не твердый, ткани, из которых состоит ваш живот, твердые, поэтому живот кажется жестким, когда вы толкаете его.

Твердый живот возникает из-за накопления висцерального жира, мягкий живот возникает из-за подкожного жира, который расположен рядом с вашей кожей.Подкожный жир заставляет ваш живот покачиваться, в отличие от висцерального жира.

2. Из-за генетики
Одной из причин накопления висцерального жира может быть ваша генетика. Исследование, опубликованное в 2014 году, показало, что существуют гены, связанные с соотношением талии и бедер, которые могут определить, сколько у вас висцерального жира.

3. Вы мужчина
Исследование показывает, что женщины больше подвержены риску развития заболеваний из-за жира на животе, но мужчины более склонны к развитию висцерального жира.

4. Вы ведете малоподвижный образ жизни
К настоящему времени мы все знаем, что наша диета и образ жизни играют важную роль в том, сколько мы весим. Согласно другому исследованию, малоподвижный образ жизни связан с большим количеством висцерального жира. Женщины накапливают больше подкожного жира, чем висцерального, но они начинают накапливать больше висцерального жира, когда достигают менопаузы.

5. Вы едите нездоровую пищу
Повышенное потребление рафинированных зерен прямо пропорционально жиру на животе, говорится в исследовании, опубликованном в 2010 году в Американском журнале клинического питания.Употребление цельнозерновых продуктов и отказ от продуктов с высоким содержанием жиров и сахара делают вашу диету значительно более здоровой.

Способы избавиться от жира на животе при попытке похудеть
— Сбросьте от 5 до 10 процентов своего веса. Это сократит 25-40% висцерального жира.

— Перейти на цельнозерновые

— Сократите потребление сахара, пытаясь похудеть

— Попрощайтесь с малоподвижным образом жизни и говорите «да» кардио каждый день.

Начни сейчас!
.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>