Психологическое консультирование это деятельность: Психологическое консультирование как профессиональная деятельность психолога

Posted on by admin

Содержание

Психологическое консультирование как профессиональная деятельность психолога

Психологическое консультирование – один из распространенных видов профессиональной работы психолога.

К консультанту люди обращаются за психологической помощью, советом для преодоления трудностей в самых разных ситуациях повседневной жизни. Цель деятельности психолога-консультанта – помочь людям благополучно разрешить жизненные кризисы, повысить их способность решать проблемы и самим принимать решения. К психологу-консультанту часто обращаются по вопросам межличностных отношений, в частности, супружеских, сексуальных, а также отношений с детьми. Ему приходится иметь дело с проблемами взаимоотношений людей в сфере общественной жизни. Психолог помогает людям преодолеть психологические барьеры, развить в себе определенные качества путем соответствующего психологического тренинга.

Психологическая помощь оказывается на основе применения психологических знаний и умений.

Психологическое консультирование как вид психологической помощи адресовано психически нормальным людям. Психологическая консультация призвана расширить границы самопознания человека, его способность воспринимать психический мир людей шире и на этой основе видеть большее число вариантов поведения в той или иной ситуации. Этим консультирование отличается от психокоррекции и психотерапии, которые направлены на решение глубинных психологических проблем.

В терминологическом отношении полезно различать консультирование как вид деятельности и консультацию как непосредственно консультационную беседу. Консультирование как форма работы профессионального психолога используется в любой сфере, где необходимы психологические знания. Это может быть консультирование в педагогической сфере, в сфере промышленного производства, бизнеса и управления, в сфере проблем здоровья и т.д.

Однако нередко работу психолога-консультанта выделяют в качестве самостоятельной сферы профессиональной деятельности психолога. В отечественной психологии профессия психолога-консультанта еще не стала достаточно распространенной.

В международной практике эта профессиональная специализация утвердилась с 50-х годов XX века. В США в 1951 году Северо-западная конференция рекомендовала наименование «консультативная психология», а в 1952 году была учреждена новая позиция консультирующего психолога – Американская Психологическая Ассоциация изменила наименование специальности «Консультирование и руководство» (которое использовалось также непсихологами) на «Консультативная психология». Важной причиной этого была необходимость отличать консультирование от клинической психологии, ориентированной на психотерапию и лечение психопатологий.

В то же время психологическое консультирование и психотерапия нередко до сих пор рассматриваются как единая психологическая профессия. В них используются общие психологические идеи и методы. К числу наиболее авторитетных в мире концепций психотерапии и психологического консультирования в настоящее время относятся психоанализ, аналитическая психология К.Г. Юнга, индивидуальная психология А. Адлера, телесная психология В. Рейха, гештальттерапия Ф. Перлза, бихевиоризм Б. Скиннера, гуманистический подход К. Роджерса, трансперсональная психология (С. Гроф, К. Уилбер). Консультант в своей работе может опираться на идеи и методы, разработанные в какой-либо одной психологической школе или комбинировать их самостоятельно при решении конкретных задач психологической помощи клиенту.

Психологи-консультанты могут работать в учреждениях, имеющих психологическую службу или должность психолога в штатном расписании. Некоторые из них занимаются частной практикой, другие работают в частных службах здоровья или в консультационных организациях. Психологи-консультанты могут также наниматься фирмами в сфере бизнеса.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

Похожие материалы в разделе Психотерапия:

Психологическое консультирование как вид профессиональной деятельности практического психолога. Цели и задачи психологического консультирования. Ответственность сторон.

Психологическое консультирование. Наиболее распространенный вид деятельности практического психолога — консультирование — используется в разных сферах жизни и профессиональной деятельности людей: в педагогической, промышленного производства, бизнеса, проблем здоровья и т.д.

Основное средство консультирования — это беседа, построенная определенным образом. В процессе консультации практический психолог оказывает психологическую помощь, помогая клиенту посмотреть под разными углами на трудности, с которыми тот встретился, и на способы действия в ситуации, с которой он столкнулся. Психолог помогает человеку преодолеть психологические барьеры, побуждает к развитию в себе определенных качеств.

Цель психологического консультирования — помочь людям в достижении чувства благополучия, облегчить переживание стресса, разрешить жизненные кризисы, повысить

их способность находить выход из сложных ситуаций и самим принимать решения. За психологической консультацией обращаются в случаях межличностных конфликтов, в частности, супружеских, сексуальных, а также в отношениях с детьми.

Психологическая консультация может проводиться по производственным проблемам, проблемам психологии управления, взаимоотношений людей в сфере общественной жизни.


Психологи-консультанты работают с отдельными людьми, парами, семьями и группами. Консультации могут быть индивидуальными и групповыми.

Групповое консультирование может проводиться с семьей, производственной группой или группой людей, не связанных друг с другом в повседневной жизни, но имеющих общие проблемы. Наиболее частыми вариантами работы при групповом консультировании могут быть семейное консультирование, работа по разрешению межличностных конфликтов и проблемных ситуаций в коллективах. С целью разрешения межличностных конфликтов в трудовых или иных коллективах может применяться так называемая посредническая консультация, когда психолог выступает в роли посредника в переговорах.

В последние десятилетия достаточно распространенным стал телефон доверия как форма анонимной психологической помощи и консультирования. Консультация по телефону доверия обеспечивает оперативность общения, анонимность и связанную с этим особую доверительность. Телефонное консультирование дает клиенту возможность обращаться из любого места, в удобное для него время.

Психолог при консультировании по телефону порой представляется абоненту более компетентным, чутким, способным помочь, чем это могло бы оказаться при личном контакте. Это повышает эффективность психологического взаимодействия

В психологической энциклопедии под редакцией Б.Д. Карвасарского психологическое консультирование определяется как «профессиональная помощь пациенту в поиске решений проблемных ситуаций», где в качестве пациентов «могут выступать здоровые или больные люди, предъявляющие проблемы экзистенциального кризиса, межличностных конфликтов, семейных затруднений или профессионального выбора». В словаре Петровского А.В., Ярошевского М.Г. – как один из видов оказания психологической помощи «в ситуациях преодоления различного рода психологических затруднений» .

Нельсон-Джоунс рассматривает психологическое консультирование как психологический процесс, поскольку, с его точки зрения, все консультационные подходы фокусируют внимание на «изменении чувств, мыслей и действий людей таким образом, чтобы они могли жить более эффективно» [11]. Во втором издании словаря психолога-практика под редакцией Головина С.Ю. психологическому консультированию дано определение как «форме оказания практической психологической помощи в виде советов и рекомендаций на базе предварительного изучения проблем, беспокоящих клиентов и их взаимоотношений с окружающими людьми».


Цели и задачи психологического консультирования можно определять по-разному — в зависимости от того подхода к психологическому консультированию, в рамках которого мы предпочитаем работать.


Консультирование как основной вид психологической практики преследует следующие цели:

1. Оказание оперативной помощи клиенту в решении возникших у него проблем.

2. Оказание клиенту помощи в решении тех вопросов, с которыми он вполне бы смог самостоятельно справиться без вмешательства со стороны, без непосредственного и постоянного участия психолога в его делах, т.е. там, где специальные профессиональные психологические знания, как правило, не нужны и необходим лишь общий, житейский, основанный на здравом смысле совет.

3. Оказание временной помощи клиенту, который на самом деле нуждается в длительном, более или менее постоянном психотерапевтическом воздействии, но в силу тех или иных причин не в состоянии рассчитывать на него в данный момент времени. В этом случае психологическое консультирование используется в качестве средства оказания текущей, оперативной помощи клиенту, сдерживающей прогрессивное развитие негативных процессов, препятствующей дальнейшему осложнению проблемы, с которой столкнулся клиент. Таким, например, может оказаться весьма неожиданное появление у клиента состояния депрессии.

4. Когда у клиента уже имеется правильное понимание своей проблемы и он, в принципе, готов сам приступить к ее решению, но кое в чем еще сомневается, не вполне уверен в своей правоте. Тогда в процессе проведения психологического консультирования клиент, общаясь с психологом-консультантом, получает с его стороны необходимую профессиональную и моральную поддержку, и это придает ему уверенность в себе.

5. Оказание помощи клиенту в том случае, когда никакой другой возможности, кроме получения консультации, у него нет. В этом случае, проводя психологическое консультирование, специалист-психолог должен дать понять клиенту, что он на самом деле нуждается в получении более основательной, достаточно длительной психокоррекционной или психотерапевтической помощи.

6. Когда психологическое консультирование применяется не вместо других способов оказания психологической помощи клиенту, а вместе с ними, в дополнение к ним с расчетом на то, что не только психолог, но и сам клиент займется решением возникшей проблемы.

7. В тех случаях, когда готового решения у психолога-консультанта нет, поскольку ситуация выходит за рамки его компетенции, он должен оказать клиенту хотя бы какую-то, пусть даже минимальную и недостаточно эффективную, помощь.

Во всех этих и других подобных случаях психологическое консультирование решает следующие основные задачи:

1. Уточнение (прояснение) проблемы, с которой столкнулся клиент.

2. Информирование клиента о сути возникшей у него проблемы, о реальной степени ее серьезности. (Проблемное информирование клиента.)

3. Изучение психологом-консультантом личности клиента с целью выяснения того, сможет ли клиент самостоятельно справиться с возникшей у него проблемой.

4. Четкое формулирование советов и рекомендаций клиенту по поводу того, как наилучшим образом решить его проблему.

5. Оказание текущей помощи клиенту в виде дополнительных практических советов, предлагаемых в то время, когда он уже приступил к решению своей проблемы.

6. Обучение клиента тому, как лучше всего предупредить возникновение в будущем аналогичных проблем (задача психопрофилактики).

7. Передача психологом-консультантом клиенту элементарных, жизненно необходимых психологических знаний и умений, освоение и правильное употребление которых возможно самим клиентом без специальной психологической подготовки.

(Психолого-просветительское информирование клиента.)

проблема определения понятия, цели и задачи(Мартынова Е.В.)

Психологическое консультирование как профессиональная деятельность появилось сравнительно недавно и до сих пор находится на стадии развития. Однако степень его влияния на людей и общество стремительно увеличивается. Увеличивается количество людей, обращающихся за помощью к психологу-консультанту. Растет число групповых консультантов и групп, в которых можно получить самую разнообразную по проблематике психологическую помощь и поддержку. Проблематика, с которой обращаются клиенты, чрезвычайно разнообразна. Это проблемы отношений, партнерских, супружеских, детско-родительских. Это трудности во взаимодействии с миром, людьми. Это трудности с самим собой. А также проблемы учебы, работы. В последнее время круг проблем расширился, к ним добавились проблемы болезней, зависимостей, этнические, мультикультуральные проблемы и даже проблемы самореализации и самоактуализации.

Таким образом, востребованность и потенциальные возможности консультанта сегодня охватывают все сферы человеческой жизни и становятся практически неисчерпаемыми.

Тем не менее, юность нашей профессии означает, что процессы становления целей, задач, методологической основы профессиональной деятельности, определения её назначения и роли в социуме до конца еще не сформированы. До сих пор нет единого определения психологического консультирования, разные авторы подходят к нему с разных сторон. В отечественной науке продолжаются ожесточенные споры о том, следует ли отождествлять психологическое консультирование и личностно-ориентированную психотерапию, каковы критерии их разграничения. Споры эти становятся все более яростными в связи с увеличением количества практикующих психологов-консультантов, которые, кстати, называют себя и консультантами и психотерапевтами одновременно. Их богатейший практический опыт свидетельствует о том, что на практике разграничить, где в процессе работы с клиентом консультирование, а где — психотерапия, невозможно.

Об этом же свидетельствует и зарубежный практический опыт. И вопрос о том, так ли уж необходимо разграничивать консультирование и психотерапию, совершенно не волнует наших клиентов, которые нуждаются в психологической помощи и поддержке.

Однако вопрос легализации психологического консультирования, читай, психотерапии, находится в стадии созревания. Некоторое время назад появился Проект Закона о психотерапии и специалистах, занимающихся психотерапевтической деятельностью. Принятие Закона должно привести к легализации психотерапевтических услуг и многочисленной армии психотерапевтов. Но согласно данному Проекту оказывать психотерапевтические услуги смогут лишь три категории специалистов: переученные врачи, причем любой специальности, клинические психологи, прошедшие специальную подготовку, и социальные работники, также дополнительно обученные. Среди них, как мы видим, нет места ни педагогам-психологам, ни психологам вообще, и даже со специализацией

психологическое консультирование. В любом случае, прежде чем начать профессиональную подготовку по психотерапии, психологам следует получить второе образование по клинической психологии. Таким образом, психотерапевтические услуги остаются в рамках данного Закона опять-таки прерогативой специалистов с медицинской подготовкой. Оставим пока без обсуждения проблему профессиональной подготовки консультантов и неясность вопроса о том, почему же психологу с базовой подготовкой по психологии не доверяют работу с человеческими трудностями и проблемами. Это отдельный разговор. Тем не менее, проблема разведения психологического консультирования и психологической психотерапии продолжает оставаться открытой и достаточно острой. Отождествлять ли эти процессы или нет? Как разграничить их на практике? Какова вообще цель разграничения этих процессов? Имеет ли смысл разведение данных понятий? Эти и многие другие вопросы задают себе и друг другу специалисты в области человеческих отношений.

Попробуем и мы разобраться с этой проблемой, выделив первоначально критерии для сравнения: цели, время, место, клиенты, условия осуществления деятельности.

Цели. Обычная цель консультирования — помощь людям в решении задач развития. Зарубежные теоретики консультирования утверждают, что подростки и юноши обычно получают помощь в решении проблем посредством консультирования. А вот взрослые люди с теми же проблемами скорее нуждаются в психотерапии. Прежде всего, потому, что их проблемы носят более глубинный характер, а отношения недостаточно разнообразны. Однако можно поспорить с ними по поводу глубины проблематики личности и отношений подростков и юношей. Известно, что дисфункциональная семья самым отрицательным образом влияет на становление и развитие личности ребенка. И к подростковому образу молодой человек может иметь уже значительное количество проблем, что собственно доказывает наша сегодняшняя социальная ситуация — подростковая алкоголизация, наркомания, токсикомания, другие зависимости, суициды, побеги и уходы из дома и т.д. Таким образом, вряд ли справедливо говорить о степени глубины и решаемости подростковых и юношеских проблем и сравнивать их с проблемами взрослого человека. Если же вспомнить о цели личностно-ориентированной психотерапии, то эта цель определяется её собственным названием — ориентация на личность и её развитие. Эта цель осуществляется и в работе с подростками и юношами и, конечно, со взрослыми. Так что по этому критерию различия весьма условны.

Время. Традиционно считается, что психотерапевтическое воздействие осуществляется более длительно, месяцами и даже годами. Можно предположить, что традиция эта связана с психоанализом в том ортодоксальном виде, как его проводил и описывал Фрейд. Так же длительно вел свою клиент-центрированную терапию и Роджерс. Наоборот, считается, что консультирование краткосрочно и может быть даже одноразовым. Однако сегодня темп жизни человечества вырос так значительно, что изменения в жизни, отношениях, характере, здоровье, личности требуются человеку гораздо быстрее. Человек сегодня уже не может ждать годами улучшения своего эмоционального состояния или отношений со своим партнером. Человек хочет изменений быстрых, практически мгновенных. И в угоду этим человеческим желаниям появились такие способы, техники и даже направления психотерапии, как НЛП, психосинтез, гештальт-терапия. А из совсем новых — краткосрочная позитивная терапия, терапия нового решения Гулдинга. Эти направления работают достаточно быстро и в течение нескольких недель или месяцев обеспечивают у подавляющего большинства клиентов начало и осуществление тех изменений, за которыми они собственно и пришли к психологу. Иногда даже одна удачная сессия открывает начало новой жизни клиента. И мы видим, что и по этому критерию различия весьма условны.

Место. Пожалуй, это тот критерий, по которому различия все-таки можно выявить. О психотерапии говорят применительно к клинике. В клинике практически не используют консультирование. Пациенты клиник получают психотерапию по назначению врача, независимо от того, хотят ли они этого или нет, готовы ли они к этому. Некоторые зарубежные авторы именно внутреннюю личностную готовность к изменениям считают определяющей для начала личностно-ориентированного психотерапевтического воздействия. Тогда как для медицинской психотерапии личностная готовность является желательной, но необязательной. Директивность медицинского психотерапевтического воздействия определяется именно возможным отсутствием последней. Однако сегодня можно говорить о том, что и в клинике выделяется группа пациентов, внутренне готовых к личностным изменениям. Собственно уже на начальном этапе психотерапии (в любом месте) профессионалом могут быть созданы определенные условия для осознания пациентом степени собственной ответственности за происходящее в его жизни и пробуждение желания и стремления изменить что-либо в себе с целью изменения и улучшения качества собственной жизни. Так что и по этому критерию различия есть, но весьма условные.

Клиенты. Некоторые исследователи отмечают, что клиентами психотерапевта являются люди с выраженными отклонениями от психологической нормы или с начальными отклонениями от нормы. Не буду поднимать вопрос о норме. Это проблема клинической психологии. Скажу лишь о том, что понятие нормы весьма размыто. И сегодня обсуждение этой проблемы носит выраженный этический характер. Как определить норму, кто определяет критерии нормы, что есть норма и должны ли все люди соответствовать этим «нормальным» критериям?! Нужно ли, наконец, стремиться к норме?! Не исчезнет ли на Земле наука и искусство, если все люди станут соответствовать норме?! Выдающийся психолог А. Маслоу утверждает, что не норма, а наоборот, отклонение от нормы, необычный человек должен быть предметом изучения психологической науки. Его, выдающегося человека, следует изучать для того, чтобы понять, как эта самая норма может стать более «человечной», по выражению А. Маслоу, способной реализовать максимум своего человеческого потенциала. Несомненно, все из нас знают, какими выдающимися способностями в разных областях человеческой деятельности обладали выраженные невротики, иногда даже психопаты, и просто люди, отягощенные огромным количеством проблем: Н. В. Гоголь, М.А. Булгаков, М.М. Зощенко, Ван Гог, Айвазовский, П.И. Чайковский. И существует ли вообще такой феномен, как психологическое здоровье, перманентно? Не есть ли психологическое здоровье — высоко развитой способностью человека к саморегуляции собственных эмоциональных состояний, высокой степенью личностной осознанности, постоянной внутренней готовностью к изменениям собственных поведенческих паттернов, стремлением к улучшению качества собственной жизни?! То есть постоянным процессом развития, движения к некоторой цели?! В этой связи, общая задача консультирования и психотерапии как раз показать человеку его личностную глубину, его внутренний потенциал, его способности и возможность подняться над нормой, осуществить себя наиболее полно, стать более целостным, более человечным, выделяющимся из толпы, т.е. перестать в каком-то смысле быть нормой.

Условия осуществления деятельности. О том, что психотехники и методы тех или иных психотерапевтических направлений давно и весьма успешно применяются психологами на практике, пишут и зарубежные и отечественные исследователи. Психотерапевты не скрывают своих открытий и охотно делятся своими приемами и техниками со всем миром. Возможно, иногда и зря. Но завал литературы по психотерапии вооружил знаниями из области практической психологии уже не только психологов-консультантов и психотерапевтов. Сегодня даже люди с улицы часто понимают, о чем идет речь, когда говорят о внутреннем Родителе и Ребенке, о Собаке снизу и Собаке сверху, о свободных ассоциациях, о «горячем» стуле и т.п. Так что можно утверждать, что применение техник или приемов как раз то, что скорее объединяет консультирование и психотерапию. Я бы рискнула сказать, что разница в условиях осуществления консультативной и психотерапевтической деятельности все же существует. Но она в другом. На мой взгляд, она в тех отношениях, которые создаются, рождаются, происходят, устанавливаются, существуют между клиентом и консультантом.

Клиент-терапевтическим отношениям посвящено огромное количество и статей, и монографий. Споры о том, что это за особые отношения, продолжаются до сих пор. Фактом остается лишь то, что именно благодаря этим отношениям начинаются изменения в личности клиента. Именно эти отношения являются непременным условием улучшения качества жизни клиента. Что же есть в них такого, что может изменить нашу жизнь, иногда значительно, иногда не совсем, но всегда оптимизировать её? Это роджерианское безусловное принятие? Это витакеровская родительская любовь? Это фрейдовский перенос и контрперенос? По сути, это про одно и то же. Об этом можно много говорить и размышлять. Но факт остается фактом. Человек становится психологически здоровее в этих отношениях и благодаря им. Значит, наша задача научиться создавать такие отношения, развивать их, поддерживать и, наконец, выходить из них, когда приходит время. (Интересно, какое базовое образование необходимо для умения создавать особые отношения с клиентом?!)

Всего около двадцати лет назад наши отечественные психологи, занимающиеся психологическим консультированием, с горечью отмечали его неэффективность, приводили цифры, прямо свидетельствующие о его низкой полезности для человека. Тогда лишь около 5% клиентов психолога-консультанта выполняли его рекомендации и следовали его советам. Остальные же 95% уходили от психолога, и… все у них оставалось по-прежнему. Вот именно такую работу с клиентом я и называю психологическим консультированием. Возможно, не совсем правомерно. Низкая эффективность такой помощи заставила психологов-практиков искать новые пути и способы работы с людьми. И они нашлись, как только с открытием «железного занавеса» в 80-90хх гг ХХ века в Россию хлынули потоки зарубежной литературы по психотерапии. Оказалось, что всё уже найдено. А американские психологи уже давно и успешно ведут борьбу за право заниматься психотерапией. Нам же эта борьба еще предстоит. Но первооткрывателями в этом процессе мы, к сожалению, уже не будем.

Возвращаясь к сравнительному анализу психологического консультирования и психотерапии, хочу отметить, что такому консультированию вследствие его низкой эффективности мы не хотим и не будем обучать студентов. Мы хотим обучать такому консультированию, которое способствует развитию всех человеческих потенций, улучшению качества жизни наших клиентов, разрешению возможных психологических проблем наших клиентов и формированию психологического здоровья человека.

В этом смысле для меня и нашей кафедры понятия психологическое консультирование и немедицинская личностно-ориентированная или психологическая психотерапия идентичны.

Интересный феномен обнаруживается и в отечественной психологической литературе. Так, например, Большой психологический словарь под редакцией Зинченко и Мещерякова (2003) вообще не дает определения психологического консультирования! Само это словосочетание встречается один раз! в статье о видах деятельности практического психолога, при этом пояснений, что же это за деятельность нет никаких. А вот психотерапия имеет собственную статью, в которой в частности указывается, что психотерапия подразумевает не только лечение, но и «оказание психологической помощи здоровым людям в ситуациях различного рода психологических затруднений, а также в случае потребности улучшить качество собственной жизни». А дальше авторы, уважаемые и знающие психологи, отмечают, что подобная помощь основана на индивидуальном консультировании, опять-таки не поясняя, что же это за вид деятельности психолога. Большая часть литературы, посвященной проблемам психологической помощи касается этой проблемы, так или иначе. И подавляющее большинство авторов специально акцентируют внимание читателей на том, что психологическое консультирование и немедицинская психотерапия по сути являются идентичными и понятиями, и процессами. Некоторые специалисты, видимо, избегая проблем, которые могут возникнуть вследствие этой продолжающейся неразберихи, избегают в своих замечательных книжках и слова консультирование, и слова психотерапия. У нас есть чудный синоним — психологическая помощь! Вот только с определением специалиста, который её оказывает опять неувязочка выходит. Кто он — консультант, психотерапевт, а может просто помощник?

Зарубежным исследователям проще просто потому, что они уже достаточно давно определились, что понимают под психологическим консультированием. Интересное определение дает Крумбольц (1965): «Консультирование заключается в таких нравственных действиях консультанта, при помощи которых он прилагает ответственные усилия, направленные на помощь клиенту в освоении способов поведения, которые приведут к решению проблем клиента». Американская ассоциация руководства и персонала (APGA) определяет консультирование как «применение специальных консультативных процедур, а также приемов из других областей науки о поведении для помощи в обучении способам решения проблем и принятия решений, связанных с карьерой, личностным развитием, семьей и браком или другими межличностными отношениями». Джордж и Кристиани соглашаются с Бёркс и Стефлре: «Консультирование означает профессиональные отношения между специально подготовленным консультантом и клиентом… Назначение консультирования заключается в том, чтобы помочь клиентам понять и прояснить собственные взгляды на их жизненное пространство и научить их достигать собственных, самостоятельно определяемых целей посредством осуществления сознательного выбора и решения проблем эмоционального и межличностного характера». Эти же определения приводит в своей книге Р. Кочюнас, выделяя основные положения консультативного процесса:

  1. Консультирование помогает человеку выбирать и действовать по собственному усмотрению.
  2. Консультирование помогает обучаться новому поведению.
  3. Консультирование способствует развитию личности.
  4. В консультировании акцентируется ответственность клиента, т.е. признается, что независимый, ответственный индивид способен в соответствующих обстоятельствах принимать самостоятельные решения, а консультант создает условия, которые поощряют волевое поведение клиента.
  5. Сердцевиной консультирования является «консультативное взаимодействие» между клиентом и консультантом, основанное на принципах гуманистической философии.

Основные три принципа гуманистической философии выделены Карлом Роджерсом, — а) каждая личность обладает безусловной ценностью и заслуживает уважения как таковая; б) каждая личность в состоянии быть ответственной за себя; в) каждая личность имеет право выбирать ценности и цели и принимать самостоятельные решения.

Каковы же основные цели психологического консультирования, обозначаемые специалистами?

Джордж и Кристиани выделяют пять универсальных целей психологического консультирования. Об этих же целях говорит Р. Кочюнас. Эти же цели в том или ином виде упоминают многие другие специалисты в области консультирования. Назовем их.

  1. Облегчение изменения поведения.
  2. Совершенствование способностей клиента устанавливать и поддерживать взаимоотношения.
  3. Увеличение продуктивности клиента и его способности к преодолению трудностей.
  4. Помощь в процессе принятия решений.
  5. Способствование раскрытию и развитию потенциальных возможностей клиента.

Облегчение поведения подразумевает под собой изменение поведения клиента. Разрушение непродуктивных паттернов поведения помогает увеличить удовлетворенность жизнью, повысить жизненную продуктивность клиента. Цель эта, как правило, решается посредством двух шагов. Первый шаг — осознание поведенческого паттерна. Второй шаг — приложение определенных волевых усилий для его изменения в необходимую сторону. Психологу нужно помнить, что без приложения сил изменения практически невозможны, и говорить об этом клиенту.

Развитие умений завязывать и поддерживать межличностные отношения является важнейшей целью консультирования. Отталкиваясь от определения о том, что консультирование и есть взаимоотношения, психологу следует понимать, насколько в этом плане важны его собственные умения устанавливать и поддерживать взаимоотношения с клиентами. В этом смысле клиент-терапевтические отношения становятся тем идеальным образцом, по которому клиент может учиться строить межличностные отношения с другими людьми.

Каждый человек постоянно сталкивается с определенными трудностями. В процессе своего развития ребенок приобретает транслируемые родителями способы решения тех или иных жизненных проблем. Можно говорить о том, что в семье ребенок интериоризирует семейную системную экзистенциальную позицию. Процесс жизненной адаптации будет проходить легче, если эта позиция одна и та же у отца и у матери. А если экзистенциальные позиции родителей различны? Они даже могут противоречить друг другу, вступая в конфликт по определяющим критериям — смыслам и ценностям, волевой саморегуляции, интересам и направленности. В таком случае у детей может сформироваться глубокий внутренний конфликт, усугубляемый еще трудностями, а порой даже невозможностью идентификации с родителем своего пола. Психотерапия, работая с осознаванием клиентом собственных противоречивых установок, целей, желаний, влечений, интересов, способствует изменению экзистенциальной позиции клиента, принятию многообразия мира и увеличению толерантности клиента.

Понимание клиентом того, что вся наша жизнь состоит из постоянного выбора, приводит к пониманию необходимости принятия решений. Этот процесс невозможен без осознания уровня собственной ответственности за свою жизнь. Основная трудность заключается в том, чтобы клиент осознал, т. е. не просто декларировал ответственность, а эмоционально её прочувствовал, что он сам отвечает за все, что с ним происходит. Как правило, клиенты готовы взять ответственность за свои поступки, порой даже решения, но когда речь заходит о поведенческих паттернах, об эмоциональных состояниях, мешающих получать удовольствие от жизни, большинство клиентов с трудом понимают, как вообще они могут регулировать эти процессы. Научить их это делать, показать, как это возможно и как они уже это неосознанно делают, — цель психологического консультирования.

Наконец, остановимся на наиболее неясной содержательно цели консультирования — раскрытие потенциальных возможностей клиентов. По всей видимости, это не только и не просто улучшение качества жизни клиента, повышение его жизненной продуктивности. Само улучшение наступает по определенным причинам. Одна из них обозначена А. Маслоу как отношение между сущим и должным. Под сущим он понимает те потенции, которые клиент осознает, то, что он о себе знает. Должное же — это тот идеальный образ себя, развития своего потенциала, своих способностей, своей личности, к которому клиент стремится. Сокращение дистанции между сущим и должным способствует развитию целостности клиента как в восприятии своей личности, самого себя, так и в восприятии мира во всем его многообразии. И здесь важнейшую роль играет умение психотерапевта оказывать экзистенциальную поддержку своему клиенту, т.е. по сути, принимать его целостно, давая ему свою любовь безо всяких условий.

Несмотря на то, что некоторые авторы все же выделяют определенные различия в целях консультирования в зависимости от школы или направления психотерапии, думаю, что их сущность одна и та же. Споры о целях консультирования, их внутреннего содержания и различиях между ними в зависимости от направлений имеют значение до тех пор, пока мы не начинаем оценивать консультацию или психотерапевтическую сессию по степени её пользы, помощи и эффективности для клиента. И тогда оказывается, что именно условия консультирования в первую очередь определяют степень эффективности работы консультанта, а цели так тесно переплетены в ходе работы, что все их можно смело заменить одной — просто любить своего клиента.

Если хотите — можем поспорить об этом!

Заканчивая разговор о целях консультирования, обратим внимание еще на одну составляющую этого процесса. Это ожидания клиентов. Для начинающего консультанта — это ловушка, которую трудно или даже невозможно избежать. Для опытного консультанта — это соблазн, который необходимо постоянно преодолевать. Хочу рекомендовать вам никогда не начинать работу с клиентом, прежде чем вы не выясните, чего он ожидает от ваших встреч, от вашей совместной работы. Во-первых, прояснение ожиданий клиента многое может вам рассказать о его мировоззренческой позиции, ценностях, смыслах, о его ответственности. Во-вторых, прояснение ожиданий является самым безопасным способом преодолеть ту самую ловушку, которую расставляют для нас, консультантов, наши клиенты. Да-да! Клиенты слишком часто пытаются и делают с психотерапевтами то, что собственно и осложняет их жизнь. И мы первые должны обратить их внимание на эти особенности их поведения. Всегда быть более осознанным, чем твой клиент, — вот первейшая заповедь психолога-консультанта. В-третьих, те ожидания, которые предъявляют нам клиенты, — могут на самом деле являться ширмой, может быть даже, иллюзией самого клиента. Словом, вопрос о том, нужно ли верить клиенту в его ожиданиях, вопрос не дискуссионный.

Клиенту верить нельзя!

Запомните, если бы клиент хотел решить свою проблему, он бы её решил сам! Наша задача — как раз найти то, что его останавливает и что ему мешает осуществить свои планы, принять решение, выздороветь, выйти замуж или развестись и т.д. Когда эти скрытые, неосознаваемые или заблокированные причины и потребности будут найдены и осознаны, тогда клиент сам начинает делать то, о чем первоначально просил у вас помощи.

Не тешьте себя иллюзией, что вы, именно вы помогаете клиенту решать проблемы! Это полная чушь. Человек всё всегда решает и делает сам. Консультант может потратить огромное количество эмоциональных сил на эту так называемую помощь — а клиент, не готовый к изменениям в собственной жизни, останется недовольным, да и проблема не будет решена. Могу предположить, что именно эти расставленные клиентами «капканы» и привели сегодня к некоторой дискредитации нашей профессии — психолога-консультанта. Попадание в эти ловушки и для профессионалов остается проблемой. Что уж говорить о непроработанных психологах?! Психологах, которые сами никогда не проходили ни личную, ни групповую долгосрочную терапию, которые не осознают не только клиента, но и самого себя, собственные потребности, стремления, желания! Замечательно об этих ловушках пишет Ялом в своей книге «Лжец на кушетке». Талантливейше показывает, как клиенты расставляют ловушки, и как мы в них попадаем. Учиться распознавать их, осознавать, что ты «попался», что ты «прокололся», и сказать об этом клиенту — важная задача для работающего профессионала. И учиться этому можно и нужно всю свою профессиональную жизнь.

Где же можно применить все те знания, которыми обладает психолог-консультант? Сферы применения консультирования весьма разнообразны. В нашей стране консультирование как особая профессиональная деятельность только начинает развиваться. За рубежом же уже много десятилетий консультирование широчайшим образом вошло в жизнь и отдельного человека, и организации, и целого социума. Не будем касаться зарубежного опыта. Давайте мысленно перенесемся лет этак на …дцать вперед и посмотрим, чем может и занимается профессионал-консультант.

Думаю, что уже в ближайшие годы будет модно, престижно и просто необходимо каждому приличному человеку иметь собственного терапевта или консультанта. Возможно, разовьется и утвердится семейный консультант, хорошо знакомый с семейной системой, сопровождающий в ходе развития всех её членов.

Не обойдутся без консультантов и организации, ни государственные, ни частные. И роль консультантов будет с каждым годом укрепляться. Появятся и штатные и внештатные консультанты организаций, работающие с персоналом и управленцами разного уровня.

Велика роль консультантов в образовании. Школы, вузы, социальные учреждения нуждаются в консультативной деятельности. Все социальные институты, охватывающие различные возрастные и социальные категории граждан будут иметь разветвленную сеть консультативной помощи, а может быть даже и консультативные службы.

Конечно, закрепится консультант и в медицинских учреждениях разного профиля — и лечебных, и реабилитационных, и профилактических.

Думаю, что все активнее будет развиваться консультирование в промышленности.

Словом, трудно назвать область, где бы не могли не пригодиться наши умения и навыки. И потребность в консультантах, в хороших консультантах, будет всегда.

Я считаю так потому, что мир сегодня становится всё более человечным, всё более гуманным и гуманистическим. Ценность каждого отдельного человека увеличивается. Индивид перестает быть винтиком в огромной государственной машине. В таком виде он не нужен государству, развитому государству. Он может даже мешать его развитию. Поэтому развитие личности каждого человека, реализация его потенциала, его жизненное самоосуществление являются поистине государственной задачей, а может быть, даже глобальной задачей нашей цивилизации. Задачей, которая может быть осуществлена и при нашем с вами — психологов-консультантов, психотерапевтов — скромном участии.

Мартынова Е.В.,

Мартынова Елена Владимировна, доцент, канд. психол. наук, зав. кафедрой психологического консультирования Московского государственного областного университета. Психолог-консультант, психотерапевт.

[email protected]

См. также

Психологическое консультирование в системе социальной работы

 Авторитет, который формируется на основе профессиональной компетентности человека, его разнообразных деловых качеств, отношения к своей профессиональной деятельности, называется:
функциональным

 Адресованное консультанту выявление недовольства по поводу некоторых психологических трудностей, которые клиент не может самостоятельно устранить, называется:
жалобой

 Акт устранения из жизни, совершаемый человеком в состоянии сильного душевного расстройства, под воздействием острых психотравмирующих ситуаций или психического заболевания, — это:
суицид

 Аффективное состояние, характеризующееся отрицательным эмоциональным фоном, изменениями мотивационной сферы, когнитивных представлений и общей пассивностью поведения, называется:
депрессией

 Безработица, вызванная модернизацией или переоснащением предприятия, называется:
технологической

 Безработица, связанная с реорганизацией кадров в результате слияния или закрытия предприятия, называется:
структурной

 Бесконфликтная организация взаимоотношений в коллективе, использование способностей сотрудников, целесообразная расстановка работников и распределение работы в соответствии с реальными возможностями каждого человека, — это __________________ руководителя.
условия эффективности

 В теории ожиданий сила воздействия на человека, побуждающая его предпринимать определенные действия или выбирать одну из возможных альтернатив, называется:
силой мотивационного воздействия

 Вероятный ход развития с учетом благоприятных или неблагоприятных факторов и условий — это:
прогноз

 Вещества, оказывающие специфическое действие на нервную систему и весь организм человека, вызывающие состояния измененного сознания, — это:
наркотики

 Взаимодействие двух или более человек, состоящее в обмене информацией между ними с целью выработки стратегии и тактики деятельности и поведения, называется:
общением

 Вид некорректного поведения психолога, когда он сходит с партнерской позиции и предстает перед клиентом в роли учителя, называется:
морализованием

 Вид некорректного поведения психолога, предполагающий перенос на пациента собственного эмоционального опыта консультанта. приводящее к «обезличиванию» клиента, называется:
контрпереносом

 Вид некорректного поведения психолога, проявляющийся в игнорировании исповеди клиента и его мнения по поводу причин возникновения проблемы и способов ее разрешения, называется:
самолюбованием

 Вид оказания практической психологической помощи, направленный на поиск решения и преодоления различного рода психологических проблем человека, — это:
психологическое консультирование

 Вид отклоняющегося саморазрушающего поведения, связанный с состоянием измененного сознания, деформированной формой удовлетворения потребностей через употребление психоактивных веществ, — это __________________ поведение.
аддиктивное

 Вид психологического воздействия, искусное исполнение которого ведет к скрытому возбуждению у другого человека намерений, не совпадающих с его актуально существующими желаниями, называется:
манипуляцией

 Внесение индивидом осознанных корректив в свой образ жизни, деятельность и поведение в соответствии с общественно значимыми целями, называется:
саморегуляцией

 Внутренние побуждения личности к деятельности, поведению — это:
мотивы

 Вопросы беседы, относящиеся непосредственно к исследуемому предмету, называются:
прямыми

 Вопросы, предполагающие развернутый ответ, называются:
открытыми

 Вопросы, требующие краткого определенного ответа — «да» или «нет», называются:
закрытыми

 Воспитательная, правоохранительная, аналитическая функции — это:
функции социальной работы

 Временное возвращение личности на более низкий уровень психологического развития, называется:
регрессией

 Временное урегулирование конфликта путем ориентации участников на новые общие цели и ценности и их сотрудничество, — это:
стратегия поведения в конфликтной ситуации

 Высокоорганизованная общность, имеющая единство целей, тесную сплоченность, общественно-полезную направленность, называется:
коллективом

 Гипноз, вызванный самовнушением, один из приемов аутогенной тренировки — это:
аутогипноз

 Глубокое понимание руководителем особенностей психических процессов, состояний, образований и свойств личности, знание закономерностей психического развития человека, называется:
психологической подготовленностью

 Готовность работников вести себя в ситуациях делового общения с клиентом на основе культурных регуляторов поведения — это:
культура делового общения

 Группа, в которой происходит социализация индивидов и отношения носят личностный, неформальный характер, называется:
первичная

 Группа, социальные контакты и отношения между членами которой носят безличный характер, называется:
вторичной

 Группы, обладающие юридическим статусом, деятельность которых регламентируется документами и инструкциями, называются:
формальными

 Действия, направленные на решение проблем, отслеживание тенденций, постановку целей, оценку возможностей, разработку альтернатив, составление программ и определение мер по выполнению, — это __________________ руководителя.
роль

 Действия, не соответствующие официально установленным и фактически сложившимся в данном обществе нормам и приводящие нарушителя к изоляции, исправлению или наказанию, — это:
девиантное поведение

 Дети и подростки, подвергающиеся в повседневной жизни воздействию различных факторов риска, — это:
дети «группы риска»

 Дефицит общения, недостаточное по количеству и качеству общение ребенка с окружающими людьми — это:
депривация

 Должностное лицо, осуществляющее направляющую, координирующую и стимулирующую деятельность коллектива, — это:
руководитель

 Единство убеждений и действий, взаимная помощь, коллективизм — это:
солидарность

 Заболевание, возникающее в результате злоупотребления алкоголем, называется:
алкоголизмом

 Заболевание, возникающее в результате употребления наркотических средств, вызывающих состояние эйфории, — это:
наркомания

 Закономерности взаимоотношений и взаимодействий между руководителями, персоналом и малыми группами — это __________________ консультирования.
предмет

 Избирательная прогнозирующая активность руководителя на стадии подготовки, настраивающая его личность на будущую организаторскую деятельность, называется:
готовностью к организаторской деятельности

 Изменение своей позиции, перестройка поведения, сглаживание противоречий в ущерб своим интересам, называется:
приспособлением

 Изучение и прогнозирование развития социальных процессов в коллективах; организация исполнения решений по осуществлению социально-правовой защиты граждан — это:
задачи социальной работы

 Имеющийся у специалиста профессиональный опыт, набор профессионально важных качеств — это:
реальный профессионализм

 Индивидуальная психологическая особенность, проявляющаяся в склонности человека к частым и интенсивным переживаниям состояния тревоги, а также в низком пороге его возникновения, — это:
тревожность

 Индивидуально осознанная позиция и поведение, связанные с трудовым опытом и деятельностью на протяжении рабочей жизни человека, — это:
карьера

 Интегральные характеристики таких личностных особенностей, как темперамент, характер, способности, направленность, называются:
психическими свойствами личности

 Информационно-смысловой аспект социального взаимодействия — это:
коммуникация

 Качество, которое выражается в частом несогласии между двумя или более сторонами, когда каждая сторона старается сделать так, чтобы были приняты именно ее взгляды или цели, называется:
конфликтностью

 Компетентность руководителя в сфере познания себя и других людей, умение общаться с людьми и регулировать свое поведение, называется:
социальной компетентностью

 Компетентность, дееспособность и активность персонала по защите своих интересов и прав, которая создает необходимые предпосылки для высокой социальной защищенности, — это:
социальная активность персонала

 Компетентный специалист с высоким уровнем подготовленности, профессиональные характеристики которого соответствуют требованиям проведения психологической консультации, — это:
консультант

 Комплекс юридических, организационных, социальных и психологических средств воздействия в процессе решения социальных проблем человека — это:
средства социальной работы

 Компонент общего развития персонала, ориентированный на повышение его социальной значимости, укрепление социального здоровья, обеспечение коммуникативного комфорта, называется:
социальным развитием персонала

 Конкуренция, открытая борьба за свои интересы, упорное отстаивание своей позиции — это:
соперничество

 Конфликт, который приводит к уменьшению степени удовлетворенности работой, ослаблению сотрудничества между группами, снижению эффективности деятельности организации, называется:
дисфункциональным

 Конфликтное взаимодействие между субъектами одного или разных управленческих уровней — это:
конфликты в организации

 Конфликты между отдельными людьми называются:
межличностными

 Конфликты, для которых характерны разногласия, затрагивающие принципиальные стороны и проблемы жизнедеятельности коллектива и его членов, называются:
конструктивными

 Конфликты, которые приводят к негативным, часто разрушительным действиям и влекут за собой резкое снижение эффективности работы коллектива, называются:
деструктивными

 Краткое изложение основных знаний, навыков и умений, прав и обязанностей, предъявляемых к различным специальностям, — это:
квалификационная характеристика

 Личная беседа психолога с клиентом, во время которой оценивается личность клиента, и даются обоснованные, аргументированные рекомендации по решению проблемы клиента, — это:
форма консультирования

 Логически завершенная совокупность трудовых движений, выполняемых без перерыва одним или несколькими рабочими органами человека при неизменных предметах и средствах труда, — это:
трудовое действие

 Метод психотерапевтических воздействий на детей и взрослых с помощью специальных психологических сказок или литературных произведений, называется:
сказкотерапией

 Метод психотерапевтического воздействия на детей и взрослых с использованием игры называется:
игротерапией

 Метод психотерапевтического воздействия на детей и взрослых с использованием средств искусства называется:
арттерапией

 Метод, заключающийся в получении качественной и количественной информации о руководителях и персонале с помощью заданий, — это:
метод тестирования

 Метод, который позволяет получить непосредственную информацию о реакциях, состояниях и личностных особенностях путем фиксирования в карточке наблюдения, — это:
метод динамического наблюдения

 Метод, который предназначен для косвенного воздействия на мировоззренческие установки, стереотипы, мнения консультируемого, — это:
метод художественных аналогий

 Метод, который предполагает прямую целенаправленную передачу эмоционального состояния консультируемому, — это:
метод эмоционального заражения

 Метод, который применяется с целью повышения компетентности консультируемого за счет сообщения сведений в области обсуждаемых проблем, — это:
метод информирования

 Метод, который состоит в малоаргументрированном словесном воздействии на консультируемого с целью изменения его мнений, установок и отношений, — это:
метод внушения

 Метод, который состоит в развернутой логической аргументации приводимых доводов и положений, передаваемых на фоне уравновешенного эмоционального состояния консультируемого, — это:
метод убеждения

 Метод, который состоит в формировании необходимых конкретных навыков у консультируемого путем кратковременных тренировок, органично включаемых в процесс консультирования, — это:
метод мини-тренинга

 Модель консультирования, в рамках которой затруднения и конфликты человека рассматриваются как производные личностных черт — тревожности, агрессивности, депрессивности, нейротизма, называется:
симптоматической

 Модель консультирования, в рамках которой структура личности, ее актуальные черты рассматриваются как социальные производные, называется:
семантической

 Модель консультирования, когда в основе проблемы лежит болезнь и задачи консультанта: постановка диагноза, лечение и адаптация человека, называется:
медицинской

 Модель консультирования, когда консультант анализирует ситуацию и намечает программу действий, ориентируясь на универсальные способы воспитания, называется:
педагогической

 Модель консультирования, когда причины трудностей лежат в области общения или в личностных особенностях человека, называется:
психологической

 Модель поведения, основанная на сокращении дистанции между людьми, самораскрытии личности в процессе общения, — это:
контактное взаимодействие

 Мотивированное деструктивное поведение, противоречащее нормам и правилам сосуществования людей в обществе, наносящее вред, приносящее физический ущерб людям или вызывающее у них психологический дискомфорт, — это:
агрессия

 Мотивированное определенным образом обращение клиента к консультанту с просьбой предоставить конкретную форму психологической помощи, — это:
психологический запрос

 Наличие системы специальных органов, осуществляющих общую цель и задачу проведения социальной работы с разделением труда внутри системы, — это:
организационные основы социальной работы

 Направление деятельности психолога, предполагающее исправление недостатков психического развития у детей, называется:
психокоррекцией

 Направленность жалобы, указывающая на что она ориентирована, — это:
локус жалобы

 Наука, изучающая требования, предъявляемые профессиями к личностным качествам, психолого-физическим способностям и возможностям человека, — это:
профессиография

 Научно организованное информирование о профессиях, учебных заведениях, возможностях профессиональной карьеры — это:
профессиональное просвещение

 Невербальное средство, позволяющее клиенту чувствовать внимание психолога к его личности и проблеме, — это:
пассивное слушание

 Негативная, раздражительная реакция, — это:
дистресс

 Немотивированное поведение субъекта, проявляющееся в действиях намеренно противоположных общественным требованиям, называется:
негативизмом

 Необходимое условие полноценного функционирования и развития человека в процессе его жизнедеятельности — это:
психологическое здоровье

 Неявная информация, содержащаяся в подтексте жалобы клиента и выражающаяся с помощью интонации, мимики, жестов, называется:
скрытым содержанием жалобы

 Нужда в чем-то, без удовлетворения которой наносится ущерб человеку как члену общества и как организму, называется:
потребностью

 Область практического применения психологии, ориентированная на повышение социально-психологической компетенции людей, преодоление различных психологических проблем и формирование психологического здоровья каждого человека, — это:
психологическая помощь

 Область практической психологии, ориентированная на использование активных методов групповой психологической работы с целью развития компетентности в общении, — это:
психологический тренинг

 Область психологической науки, направленная на разработку и использование методов измерения индивидуальных особенностей человека, — это:
психодиагностика

 Обозначение слабых, стертых форм нервно-психических расстройств, находящихся вблизи условной границы между психическим здоровьем и выраженной патологией, — это:
пограничные состояния

 Образование неадекватных механизмов приспособления ребенка к школе в форме нарушений учебной деятельности и поведения, конфликтных отношений, повышения уровня тревожности, искажений в личностном развитии — это:
дезадаптация

 Образование неадекватных механизмов приспособления человека к существованию в обществе, называется:
дезадаптацией

 Обучение выражению чувств в социально-приемлемой, безопасной и потенциально-творческой форме, — это:
сублимация

 Обучение, поступление на работу, профессиональный рост, поддержка профессиональных способностей, уход на пенсию — это:
стадии профессионального развития

 Общепринятые требования к различным параметрам проявлений психической активности человека, — это __________________ норма.
психическая

 Общие жизненные убеждения и взгляды человека, которые служат ориентирами его деятельности, — это:
ценностные ориентации

 Объединение людей на основе общих интересов, симпатий взаимной зависимости, — это __________________ группы.
неформальные

 Объективные условия — общая цель коллектива, и субъективные условия — качества членов коллектива, — это:
условия формирования коллектива

 Обязанности, которые должен выполнять руководитель любого ранга в повседневной деятельности в интересах своего коллектива, — это __________________ руководителя.
функции

 Один из показателей уровня адаптации человека на службе — это:
удовлетворенность работой

 Одно из главных требований к лидерам, которые должны согласовывать свое поведение с требованиями окружающей среды, — это:
адаптивность к ситуации

 Оперативное регулирование становления и развития личности посредством системы мер и способов воздействия на ее поведение и деятельность, — это:
формирование личности

 Оппонент, который имеет более высокий уровень знаний, умений, способностей и личностных качеств в сравнении с другими участниками конфликтной ситуации, — это:
сильный оппонент

 Определенный набор условий и задач, которые оказывают влияние на субъект в данное конкретное время, называется:
ситуацией

 Организационная структура, основная задача которой первичная и вторичная психопрофилактика у лиц, находящихся в кризисных состояниях, — это:
кабинет социально-психологической помощи

 Организованное, координированное, сознательное действие — это:
праксис

 Основная форма проведения психологического консультирования — это:
индивидуальная консультация

 Осознанная целеустремленная деятельность человека, направленная на выработку положительных свойств и качеств и преодоление недостатков в собственном сознании и поведении, называется:
самовоспитанием

 Осознанное побуждение, заинтересованность совершать определенные действия, направленные на удовлетворение групповых и индивидуальных потребностей, — это:
мотивация

 Осознанные действия, целью которых является совершение акта самоубийства, желание лишить себя жизни, — это:
истинный суицид

 Осуществление системы мероприятий по социально-правовой защите человека, его адаптации к обществу — это:
цель социальной работы

 Ответственность лица за выполнение функций, связанных с его социальным положением в организации, называется:
социальной

 Относительно устойчивое коллективное суждение и оценка по социально значимым вопросам, затрагивающим общие интересы, — это:
общественное мнение

 Оценка окружающими личности данного субъекта и роли, исполняемой им, определяющая его реальное или ожидаемое положение в системе социальных связей, называется:
статусом

 Пассивное приспособленческое поведение индивида в группе — это:
конформизм

 Переживание эмоционального дискомфорта, связанное с ожиданием неблагополучия, предчувствием грозящей опасности, — это:
тревога

 Перенапряжение системы психологической саморегуляции личности в условиях давления внешних факторов, называется:
стрессом

 Перечень психофизиологических качеств, необходимых человеку для овладения той или иной профессией, — это:
психограмма

 Перечисление видов деятельности, задач, трудовых условий, оборудования и материалов, которые используются на данном рабочем месте, называется:
описанием рабочего места

 Перечисление необходимых требований к опыту, квалификации и способности успешно выполнять задачи на данном рабочем месте, называется:
спецификацией рабочего места

 Планирование, организация, контроль, принятие решений, социальное развитие, стимулирование и мотивация — это __________________ руководителя.
функции

 Поведение, противоречащее требованиям социальных, правовых и нравственных норм, называется:
деликвентным

 Податливость человека реальному или воображаемому давлению группы — это:
конформность

 Подход к социальной работе, целью которого является оказание помощи работнику в осознании своих собственных возможностей, способностей и поведения в коллективе и обществе, называется:
поведенческим

 Подчинение поведения заранее принятой, осознанной, преднамеренной цели, называется:
сознательным поведением

 Познавательные процессы человека, к которым относятся ощущения, восприятие, внимание, воображение, память, мышление, речь, называются:
когнитивными

 Показатель эмоциональной атмосферы коллектива — это:
индекс сплоченности группы

 Полное или частичное совпадение у членов группы важнейших физиологических, психологических, социальных свойств, качеств и взглядов, позволяющее им эффективно взаимодействовать, называется:
межличностной совместимостью

 Помощь молодому человеку в его профессиональном самоопределении и одновременно средство его всестороннего развития — это:
профориентация

 Понимание эмоционального состояния того, кому оказывается помощь, называется:
эмпатией

 Попустительский стиль руководства, при котором руководитель не вмешивается в действия подчиненных, называется:
либеральным

 Последовательные шаги в проведении психологического консультирования, рассчитанные на достижение частных целей в процессе консультирования, называются:
этапами консультирования

 Потеря работы, вызванная сокращением штата, ликвидацией предприятия или другими причинами, — это:
профессиональный кризис

 Потребности, которые выражают нужду человека в еде, тепле, одежде, называются:
материальными

 Потребности, которые выражают нужду человека в знании об окружающей обстановке, в деятельности, общении с другими людьми, их признании, благосклонности и поддержке, называются:
духовными

 Потребность, побуждающая человека к активной целенаправленной деятельности, — это:
мотив достижения результата деятельности

 Практика построения системы профессионального образования человека, которая предполагает, формирование у него специальных знаний и умений, а также развитие его личности, — это:
формирование жизненных планов

 Практические действия участников конфликтной ситуации, которые характеризуются бескомпромиссностью поступков и направлены на обязательное овладение объектом обостренного встречного интереса, — это:
инцидент

 Предмет, явление, событие, проблема, цель, действия, вызывающие конфликтную ситуацию, — это:
объект конфликта

 Предоставление компетентной психологической помощи, конфиденциальность, право на передачу клиента другому консультанту в случае невозможности оказания компетентной помощи, — это:
профессиональная этика психолога

 Предотвращение и недопущение возникновения причин конфликтов — это:
прогнозирование конфликтов

 Предписание общепринятой формы, способа поведения людей в социально значимых ситуациях и для различных социальных ролей, — это __________________ норма.
социальная

 Предположение относительно характера и причин затруднений, обусловливающих особенности поведения клиента, — это:
консультативная гипотеза

 Преодоление конкретного психологического затруднения и личностный рост клиента — это:
цель психологического консультирования

 Прием активного слушания, предполагающий повторение высказывания клиента в вопросительной форме, называется:
вопросом — эхо

 Прием активного слушания, предполагающий прямое описание психологом переживаний клиента, называется:
отражением эмоций

 Прием активного слушания, суть которого — возвращение смысла высказывания клиента при помощи использования других слов, — это:
переформулирование

 Прием консультирования, когда психолог объясняет клиенту последствия его действий и поведения, способствует развитию его рефлексии, — это:
логическая последовательность

 Прием консультирования, когда психолог явно показывает клиенту, какое действие он считает для него желательным, — это:
директива

 

 Прием консультирования, построенный на специальных вопросах, поощряющих высказывания ребенка и позволяющих ему быть максимально открытым, — это:
открывание дверей

 Прием консультирования, предполагающий ситуацию, когда психолог делится с клиентом своим личным опытом и переживаниями, — это:
самораскрытие

 Прием, в результате которого клиент получает новое видение проблемы, альтернативное видение ситуации и общей картины случившегося, — это:
интерпретация

 Прием, включающий реакции признания услышанного, вербальные и невербальные реплики психолога, — это:
реакции подтверждения

 Прием, основанный на повторении психологом сущности ситуации и мыслей клиента, — это:
пересказ

 Прием, с помощью которого психолог путем перефразирования услышанного уточняет свои гипотезы и декодирует информацию клиента, — это:
активное слушание

 Приемы и способы изучения объекта и субъекта социальной работы, характера их взаимодействия, — это методы …
анализа социальной работы

 Принцип консультирования, предполагающий конфиденциальность информации о клиенте и невозможность ее передачи другим лицам без согласия клиента, — это:
принцип анонимности

 Принцип консультирования, состоящий в том, что в ходе консультации должна быть вскрыта система причин, обусловливающих предложенную психологу-консультанту ситуацию, — это:
принцип системности

 Принципы социального группирования, создаваемые людьми в данном обществе, — это:
система социализации

 Принципы социальной работы, основанные на соблюдении этических норм и правил поведения руководителя, умении находить правильный тон в различных условиях и ситуациях социальной работы, называются:
нравственными

 Приспособление человека к существованию в обществе в соответствии с требованиями этого общества и собственными интересами, называется …
адаптацией

 Противоречия, лежащие в основе делового конфликта, — это:
причины конфликта

 Профессиональная помощь индивидам и группам по усилению или восстановлению их возможностей социального функционирования, созданию оптимальных для них социальных условий, — это:
содержание социальной работы

 Процесс включения человека в иные для него формы, условия и отношения жизнедеятельности, называется:
адаптацией

 Процесс внутренней социально-психологической самоорганизации и самоуправления взаимоотношениями и деятельностью членов группы за счет индивидуальной инициативы участников, называется:
лидерством

 Процесс воздействия на психическую сферу человека с целью направленного изменения его эмоционального состояния, мотивации, убеждений — это:
внушение

 Процесс идентификации, происходящий во всех сферах психического функционирования, заключающийся в уподоблении и отличении себя и окружающих, называется:
самотождественностью

 Процесс нахождения взаимоприемлемого решения проблемы, имеющей личностную значимость для участников конфликта и на этой основе гармонизация их взаимоотношений, называется __________________ конфликта.
разрешением

 Процесс непроизвольной подверженности людей проявлению схожести эмоций, чувств, действий, называется:
психическим заражением

 Процесс подбора профессий, профессиональных сфер и специальностей к конкретному человеку, его индивидуально-психологическим особенностям, — это:
профессиональный подбор

 Процесс подготовки сотрудника к выполнению новых производственных функций, занятию новых должностей, решению новых задач, называется:
профессиональным развитием

 Процесс самопознания субъектом внутренних психических актов и состояний — это:
рефлексия

 Процесс управления трудовой деятельностью группы, осуществляемый руководителем путем контроля и применения административно-правовых полномочий и социально-психологических способов влияния на людей, называется:
руководством

 Процесс формирования личности, обусловленый не только знанием развития, поведения и состояния человека, но достаточностью и достоверностью материалов, характеризующих макро- и микросреду, в которой происходит социализация личности, называется:
результативностью социальной работы

 Процесс эмоционального и иного самоотождествления индивида с другим человеком, сообществом, образцом, называется:
идентификацией

 Прояснение результатов в конце беседы для суммирования суждений психолога и выводов клиента, — это:
резюме

 Психически и физически здоровый человек, у которого возникли проблемы психологического или поведенческого характера, — это:
клиент

 Психическое свойство личности, которое представляет собой совокупность устойчивых индивидуальных особенностей личности, складывающихся и проявляющихся в деятельности и общении, обусловливающих типичные для нее способы поведения, называется:
характером

 Психическое свойство личности, которое характеризует динамические особенности психики человека — темп, ритм, интенсивность протекания психических процессов, но не их содержание, называется:
темпераментом

 Психическое состояние гнетущего напряжения, тревожности, вызываемое неудовлетворением мотивированных потребностей, называется:
фрустрацией

 Психическое состояние, проявляющееся в неадекватной пассивности субъекта и препятствующее выполнению каких-либо действий, — это:
психологический барьер

 Психологическое консультирование детей и взрослых, находящихся в кризисных ситуациях, называется:
кризисным консультированием

 Психологическое консультирование информативного характера, где группа выступает как коллективный клиент, — это:
групповое консультирование

 Психологическое консультирование по вопросам выбора профессии, профориентации, повышения квалификации и переподготовки специалистов, называется:
профконсультированием

 Психологическое консультирование по вопросам межличностных отношений в семье называется:
семейным

 Психологическое консультирование по проблемам личностного роста, межличностных отношений, кризисным ситуациям в жизни человека, называется:
индивидуальным

 Психотерапевтический метод широкого профиля, используемый как средство психологической саморегуляции состояний, — это:
аутогенная тренировка

 Реакция, которая мобилизует, возбуждает, — это:
аустресс

 Реальная или воображаемая социальная группа, выступающая в качестве эталона поведения, называется:
референтной

 Резкое обострение противоречий и столкновение двух или более участников в процессе решения проблемы, имеющей деловую или личную значимость для каждой из сторон, называется:
конфликтом

 Результат отражения в сознании людей социальной значимости, ценности, полезности тех свойств, которые присущи данному человеку как члену социальной общности и как субъекту социально значимой деятельности, называется:
авторитетом

 Руководители предприятий и подразделений, персонал и малые группы — это __________________ консультирования.
объекты

 Руководитель, который боится проявить собственные слабости или не уверен в способности реализовать свои права и ведет себя агрессивно, называется:
податливо-агрессивным

 Руководитель, который выполняет все поручения вышестоящего начальника и просьбы подчиненных, постоянно волнуется за то, что люди будут неблагоприятно отзываться о нем, — это __________________ руководитель.
податливый

 Руководитель, который знает, чего он хочет и планирует, как этого добиться, называется …
уверенным

 Руководитель, который уверен, что подчиненных надо заставлять выполнять задачи любыми средствами, когда от них нужно чего-нибудь добиться, — это __________________ руководитель.
агрессивный

 Санкционированное государственной властью и юридически закрепленное право руководителя осуществлять властные полномочия по отношению к членам вверенного ему коллектива, — это __________________ авторитет.
должностной

 Свойство личности, предполагающее полное осознание настоящего момента, выбор способа жизни в данный момент и принятие ответственности за свой выбор, называется:
аутентичностью

 Сильное и относительно кратковременное эмоциональное переживание, сопровождаемое резко выраженными двигательными и висцеральными проявлениями, — это:
аффект

 Синдром патологии детского психического и личностного развития, возникающий в первые годы жизни ребенка вследствие дефицита воспитания, — это:
госпитализм

 Система знаний, включающая три необходимых элемента: познание себя и другого человека, умение общаться с людьми и регулировать свое поведение, называется:
организаторской культурой руководителя

 Система мероприятий, направленная на то, чтобы облегчить приспособление человека к обществу, восстановить его способности к функционированию в обществе, называется:
социальной работой

 Система мероприятий, позволяющих выявить людей, которые по своим индивидуальным качествам наиболее пригодны к обучению и эффективному выполнению профессиональной деятельности по определенной специальности, — это:
профессиональный отбор

 Система отношений субъекта в социальной действительности, отраженная в его переживаниях и реализуемая им в совместной деятельности с другими людьми, — это:
социальная ситуация

 Система регуляторных механизмов, которые направлены на устранение или сведение к минимуму негативных, травмирующих личность переживаний, — это:
психологическая защита

 Системное качество, характеризующее не только личность руководителя, но и социальную среду в которой протекает его управленческая деятельность, называется:
организаторским потенциалом

 Системообразующий фактор, обеспечивающий планирование, руководство, функционирование, контроль, сохранение и развитие организации, называется:
организаторской деятельностью

 Ситуация скрытого или открытого противоборства двух или нескольких участников (сторон), каждый из которых имеет свои цели, мотивы, средства и способы решения личностно значимой проблемы, называется:
конфликтной

 Следование правилу, согласно которому определенная информация может быть известна только узкому кругу специалистов, — это:
профессиональная тайна

 Сложный вопрос, противоречие, требующие разрешения, исследования, — это:
проблема

 Сложный психический процесс, характеризующийся обобщенностью и опосредованностью, позволяющий познавать как наглядные связи, отношения объектов, явлений, так и их сущность, называется:
мышлением

 Служебное общение руководителя с подчиненными с целью отдать распоряжение, посоветовать, получить информацию о выполнении задания, дать оценку исполненного, называется:
деловым

 Собственное объяснение клиентом причины возникновения проблемы, основанное на его представлениях о себе и своем окружении, называется:
самодиагнозом

 События, воспринимаемые человеком негативно, как нежелательные и опасные, включающие в себя ситуации стресса, конфликта, кризиса, фрустрации, называются:
критическими ситуациями

 Совместная выработка решения, удовлетворяющего интересы всех сторон, — это:
сотрудничество

 Совокупность знаний, сведений, данных и сообщений, передаваемых и используемых индивидами и группами в своей жизнедеятельности, называется:
информацией

 Совокупность квалификационных требований конкретной профессии или специальности — это:
профессиограмма

 Совокупность обстоятельств жизни человека, повлекшая за собой возникновение психологических проблем, называется:
проблемной ситуацией

 Совокупность общих и специфических знаний, умений, навыков и способностей, необходимых для исполнения той или иной деятельности, называется:
квалификацией

 Совокупность правовых норм, установленных законами, другими нормативно-правовыми актами, закрепляющих основные права и свободы граждан, а также их социальную защиту, — это:
правовые основы социальной работы

 Совокупность приемов и способов воздействия на персонал для достижения поставленных целей деятельностного развития, называется:
методами деятельностного развития

 Совокупность психологических трудностей, дисгармоничное состояние, причиняющее человеку страдание, от которого он хотел бы избавиться, называется:
психологической проблемой

 Совокупность сведений о клиенте, его индивидуальных особенностях, этапах развития, проблемах, — это:
анамнез

 Совокупность специфических способов воздействия на личностные отношения и связи, возникающие в трудовых коллективах, — это:
социально-психологические методы

 Совокупность способов воздействия на духовно-нравственную сферу работников, их интересы, мотивы, сознание и поведение — это:
социальные методы

 Совокупность способов вознаграждения людей за счет удовлетворения их материальных потребностей — это:
экономические методы

 Совокупность способов осуществления распорядительного воздействия, принятия решений и побуждения работников к их выполнению — это:
административные методы

 Совокупность средств и методов оказания психологической помощи руководителю предприятия или подразделения, испытывающему различные психологические затруднения в процессе руководства, — это:
психологическое консультирование

 Совокупность средств и методов оказания психологической помощи руководителям, персоналу и малым группам, испытывающим различные социальные и психологические затруднения, — это:
психологическое консультирование

 Совокупность средств и методов, с помощью которых в коллективе создается положительная морально-психологическая атмосфера, способствующая продуктивности деятельности, называется:
консультированием по вопросам социальной работы в коллективе

 Совокупность трудовых действий, составляющих технологически завершенную часть операции, — это:
трудовой прием

 Соответствующий принятым нормам способ поведения человека в зависимости от его статуса или позиции в коллективе и обществе, — это:
социальная роль личности

 Состояние личности ребенка, проявляющееся в несформированности свойств субъекта деятельности, общения, самосознания и выражающееся в нарушенном образе «Я», называется:
социально-педагогической запущенностью

 Состояние покоя, расслабленности, возникающее вследствие снятия напряжения, после сильных переживаний или физических усилий, — это:
релаксация

 Состояние, характеризующееся эмоциональной пассивностью, безразличием, упрощением чувств, равнодушием к окружающим событиям и ослаблением интересов, называется:
апатией

 Социально оцениваемый акт поведения — это:
поступок

 Социально-психологическое явление, выражающее общую эмоциональную направленность группы, — это:
общественное настроение

 Социальное явление, связанное с невозможностью устроиться человеку на работу в связи с нехваткой рабочих мест, отсутствием спроса на определенную специальность или другими причинами, — это:
безработица

 Специалист с медицинским образованием, оказывающий помощь человеку в решении проблем, связанных с психическим здоровьем, — это:
психотерапевт

 Специалист с психологическим образованием, владеющий методами психодиагностики и психокоррекции, — это:
психолог

 Способность индивида эффективно взаимодействовать с окружающими людьми в системе межличностных отношений — это:
социально-психологическая компетентность

 Способность оказывать влияние на группу для достижения определенных целей — это:
лидерские способности

 Способность самостоятельно выполнять общественные нормы и правила поведения, управлять своими действиями и поступками, проявлять выдержку и самообладание, называется:
самодисциплиной

 Способность фиксировать, запоминать и интерпретировать совокупность сигналов, получаемых от другого человека или группы, называется:
психологической наблюдательностью

 Степень организованности группы по признаку симпатии-антипатии ее членов — это:
групповая сплоченность

 Степень реализации общих целей группы или коллектива, — это:
эффективность групповой деятельности

 Степень соответствия целей организации взаимодействия психолога с клиентом и заказчиком полученному результату, называется:
эффективностью работы психолога

 Стиль руководства, при котором подчиненные привлекаются к выработке общих решений, называется:
демократическим

 Стиль руководства, при котором руководитель не считается с мнением подчиненных, навязывает им свою волю, называется:
авторитарным

 Стремление выйти из конфликтной ситуации, не решая ее, — это:
игнорирование

 Стремление человека быть в обществе других людей, связанное с потребностью в эмоциональных контактах и проявляющееся в совместных действиях, целью которых является само общение, называется:
аффилиацией

 Субъект, чье отклоняющееся поведение в крайних своих проявлениях представляет собой уголовно наказуемые действия, — это:
делинквент

 Субъективно переживаемые отношения между людьми разных национальностей, этническими общностями — это:
межэтнические отношения

 Суицидальные действия, обусловленные сильным аффектом, возникшим в результате внезапного острого психотравмирующего события или под влиянием аккумуляции хронических психотравм, — это:
аффективный суицид

 Сфера приложения труда одного работника соответствующей квалификации — это:
рабочее место

 Схема анализа рабочего места, которая показывает как различные задачи и виды деятельности в организации связаны между собой, называется:
процессуальной моделью

 Схема анализа рабочего места, которая показывает отношения между различными структурными звеньями в рамках организации, называется:
организационной моделью

 Сходство ориентаций, взглядов относительно значимых для фирмы моментов, солидарность руководителя и подчиненных, называется:
консенсусом

 Сходство психических состояний, настроений, стереотипов, установок, реакций в рамках большой социальной группы, обусловленное механизмами заражения, внушения, подражания, конформизма, эмоционального резонанса, называется:
стихийным поведением

 Тип личности человека, характеризующийся несформированностью социальных установок, удерживающих личность от возможного антиобщественного поведения в неблагоприятных ситуациях, называется:
асоциальным

 Тип личности человека, характеризующийся постоянной готовностью и предрасположенностью к преступному поведению, называется:
антисоциальным

 Требования, предъявляемые к уровню профессиональной квалификации психолога, реализация им в своей деятельности специфических нравственных норм поведения, — это:
профессионально-этические нормы

 Требуемый набор профессиональных характеристик специалиста, необходимых для качественного выполнения деятельности, — это:
нормативный профессионализм

 Умение быстро устанавливать контакт с людьми, «входить в коллектив» называется:
коммуникабельностью

 Умение наиболее глубоко и полно отражать психологию других людей — это:
психологическая избирательность

 Умение найти верный тон, нужную форму общения с человеком, соблюдая меру психологического давления, называется:
психологическим тактом

 Умение представлять себя на месте другого человека, мысленно проигрывать ситуацию за него, называется:
рефлексией

 Умение распоряжаться людьми, экономическими ресурсами и временем, предоставленными организации для выполнения плана, — это:
умение руководить

 Урегулирование разногласий путем взаимных уступок, идущее на пользу делу, — это:
компромисс

 Уровень совпадения мнений членов коллектива о наиболее ценных качествах, необходимых для успешной работы, называется:
ценностно-ориентированным единством

 Усвоение и принятие человеком норм и правил, системы отношений и взаимоотношений, сложившихся в данной организации, называется:
включенностью в групповую деятельность

 Установка, при которой «Я» расширяет свою перцептивную зону, идя навстречу новой информации и вызывая необходимость реконструировать прошлый опыт, — это:
пластичный тип установки

 Установка, при которой сохранение самотождественности достигается путем включения механизмов эго-защиты, — это:
ригидный тип установки

 Устойчивая индивидуально-специфическая система психологических средств, приемов, навыков, методов, способов выполнения той или иной деятельности, называется:
индивидуальным стилем деятельности

 Устойчивое эмоционально-нравственное состояние членов группы, в котором отражается настроение, отношение друг к другу, к материальным и духовным ценностям, называется:
морально-психологическим климатом

 Устойчивость человека к психотравмирующим воздействиям, способность человека к положительным самоизменениям в стрессовых ситуациях — это:
стрессоустойчивость

 Утверждение о том, какая профессиональная деятельность или форма подготовки к ней не рекомендуется или категорически недопустимы при определенных нарушениях состояния здоровья, заболеваниях человека, — это:
медицинское противопоказание

 Участник конфликтной ситуации, имеющий точку зрения, взгляды, которые противоположны, отличны от основных, исходных взглядов, называется:
оппонентом

 Фактор, противостоящий центробежным силам индивидуальных интересов и мотивов работающих в коллективе людей, называется:
коллективной моралью

 Форма государственного и негосударственного воздействия на человека и группы людей, призванная обеспечить соответствующий материальный, социальный и культурный уровень жизни граждан, называется:
социальной работой

 Форма межгруппового конфликта, когда группы с противоречивыми интересами поляризуются по этническому признаку, — это __________________ конфликт.
этнический

 Форма психологической помощи, обеспечивающая анонимность, искренность и конфиденциальность, — это:
телефон доверия

 Формирование у молодежи трудолюбия, работоспособности, профессиональной ответственности, специальных способностей и умений — это:
профессиональное воспитание

 Функция социальной работы, заключающаяся в том, что граждане формируют у себя навыки правомерного поведения, умение самостоятельно отстаивать свои интересы и права, называется:
воспитательной

 Функция социальной работы, связанная с поддержанием правопорядка и законности в обществе, называется:
правоохранительной

 Функция социальной работы, состоящая в постоянном отслеживании социальных проблем граждан, их оценке и прогнозировании развития социальных процессов, называется:
аналитической

 Характеристика психологических проблем клиента, указание причин, возможных путей решения и рекомендаций, называется психологическим
заключением

 Целенаправленное воздействие по устранению или минимизации причин, породивших конфликт, и коррекция поведения участников конфликта — это:
управление конфликтной ситуацией

 Человек выбирающий, делающий более или менее сознательный выбор, — это:
оптант

 Человек, который чаще других создает и вовлекает других в конфликтные ситуации и конфликты, — это:
конфликтный человек

 Четкая регламентация функционирования всех звеньев производственной группы, накладывающая свои требования и ограничения на поведение работников, — это:
организационный климат

 Член группы, за которым признается право принимать решения в значимых ситуациях, — это:
лидер

 Член группы, который берет на себя инициативу в специфических видах деятельности и координирует общие усилия по достижению цели, — это __________________ лидер.
инструментальный

 Член группы, который заботится о психологическом климате в группе, об оптимальном регулировании межличностных отношений, — это __________________ лидер.
эмоциональный

 Чрезмерная выраженность отдельных черт характера и их сочетаний, представляющая крайние варианты нормы, — это:
акцентуация

 Элемент поведения, вычленяемый по признаку его относительной однородности, — это:
поведенческий акт

 Эмоция, возникающая в ситуациях угрозы существованию индивида и направленная на источник действительной или воображаемой опасности, — это:
страх

 Этап диагностики, включающий констатацию результатов исследования и составление рекомендаций, называется:
заключительным

 Этап диагностики, включающий определение цели, изучение документации и составление анамнеза, называется:
подготовительным

 Этап диагностики, включающий подбор методик и проведение обследования, называется:
основным

 Этап диагностики, предполагающий знакомство с клиентом и установление контакта, называется:
адаптационным

 Этап диагностики, предполагающий обработку данных и составление психологического заключения, называется:
интерпретационным

 Этап психологического консультирования, на котором психолог изучает документацию и вырабатывает план проведения консультации, называется:
подготовительным

 Этап психологического консультирования, на котором психолог оказывает клиенту психологическую поддержку и вырабатывает алгоритм решения проблемы, называется:
рекомендательным

Психологическое консультирование, как вид деятельности психологической службы | Презентация к уроку по психологии на тему:

Слайд 1

Психологическое консультирование, как вид деятельности психологической службы

Слайд 2

План I. Понятие «психологическое консультирование» 1.1. Цели, задачи психологического консультирования 1.2. Основные организационные формы оказания психологической помощи 1.3. Принципы психологического консультирования в школе II. Модели работы психолога в образовании 2.1. Позиции психолога в ходе консультации

Слайд 3

Психологическое консультирование Психологическое консультирование – оказание конкретной помощи обратившимся взрослым и детям в осознании ими природы их затруднений, в анализе и решении психологических проблем, связанных с собственными особенностями, сложившимися обстоятельствами жизни, взаимоотношениями в семье, в кругу друзей, в школе; помощь в формировании новых установок и принятии собственных решений. Осуществляется в форме индивидуальных и групповых консультаций. Психологический смысл консультации состоит в том, чтобы помочь человеку самому решить возникшую проблему.

Слайд 4

Цели психологического консультирования Способствовать изменению поведения, чтобы клиент мог жить продуктивнее, испытывать удовлетворенность жизнью, несмотря на некоторые неизбежные социальные ограничения. Развивать навыки преодоления трудностей при столкновении с новыми жизненными обстоятельствами и требованиями. Обеспечить эффективное принятие жизненно важных решений. Существует множество дел, которым можно научиться во время консультирования: самостоятельные поступки, распределение времени и энергии, оценка последствий риска, исследование поля ценностей, в котором происходит принятие решений, оценка свойств своей личности, преодоление эмоциональных стрессов, понимание влияния установок на принятие решений и т.п. Развивать умение завязывать и поддерживать межличностные отношения. Общение с людьми занимает значительную часть жизни и у многих вызывает трудности из-за низкого уровня их самоуважения или недостаточных социальных навыков. Будь то семейные конфликты взрослых или проблемы взаимоотношения детей, следует улучшать качество жизни клиентов посредством обучения лучшему построению межличностных отношений.

Слайд 5

Задачи психологического консультирования 1. Уточнение (прояснение) проблемы, с которой столкнулся клиент. 2. Информирование клиента о сути возникшей у него проблемы, о реальной степени ее серьезности. 3. Изучение психологом личности клиента с целью выяснения того, сможет ли клиент самостоятельно справиться с возникшей у него проблемой. 4. Четкое формулирование советов и рекомендаций клиенту по поводу того, как наилучшим образом решить его проблему. 5. Оказание текущей помощи клиенту в виде дополнительных практических советов, предлагаемых в то время, когда он уже приступил к решению своей проблемы. 6. Обучение клиента тому, как лучше всего предупредить возникновение в будущем аналогичных проблем (задача психопрофилактики ). 7. Передача психологом клиенту элементарных, жизненно необходимых психологических знаний и умений, освоение и правильное употребление которых возможно самим клиентом без специальной психологической подготовки. (Психолого-просветительское информирование клиента.)

Слайд 6

Осуществляя консультативную работу в школе, психолог решает следующие конкретные задачи: 1. Консультирует администрацию школы, учителей, родителей, мастеров по проблемам обучения и воспитания детей: — помогает учителям разных классов, с различным педагогическим опытом справиться с неуправляемостью отдельных учащихся, в которых они видят злоумышленников и виновников осложненных взаимоотношений; — помогает родителям разобраться в вопросах семейного воспитания; 2. Проводит индивидуальные консультирования учащихся по вопросам обучения, развития, проблемам жизненного самоопределения, взаимоотношений со взрослыми и сверстниками, самовоспитания и т. п.: — консультирует группы учащихся, школьные классы по проблемам самовоспитания, профессиональной ориентации, культуры умственного труда и т. п.; 3. Способствует повышению психологической культуры педагогов и родителей; 4. По запросам судов, органов опеки и попечительства, комиссий и инспекций по делам несовершеннолетних, а также других организаций проводит психологическую экспертизу психического состояния ребенка, условий семейного воспитания .

Слайд 7

Основные организационные формы оказания психологической помощи Индивидуальное консультирование- это работа практического психолога, направленная на одного клиента при отсутствии посторонних лиц. Групповое психологическое консультирование — особый вид психологической работы с целью личностного роста каждого члена группы

Слайд 8

Все виды консультативной работы можно разделить на три основные группы: По признаку затрачиваемого времени По признаку содержания консультации По признаку построения консультативного процесса краткосрочное консультирование; долгосрочное консультирование психолого-педагогическое консультирование; психологическое консультирование; социально-психологическое консультирование; психодиагностическое консультирование или профессиональное: медико-психологическое консультирование однофазная консультация; двухфазная консультация; трехфазная консультация

Слайд 9

Принципы психологического консультирования в школе Принцип конфиденцальности Принцип нейтральности и открытости Принцип персонифицирован- ности Принцип профессиональной настойчивости

Слайд 10

Модели работы психолога в образовании Первая модель . Психолог работает на “территории” своего кабинета и ведет консультации с учениками, их родителями и учителями по их обращению. Вторая модель. К предыдущему функционалу добавляется: проведение диагностики детей разного возраста по запросам администрации образовательного учреждения и отдельных учителей, посещение занятий по просьбе педагогов с целью выработки рекомендаций по работе с конкретными детьми. Третья модель. Включает в себя, как обязательный компонент, проведение обучающих семинаров и тренингов с учениками и учителями. Четвертая модель. Модель включает в себя работу психолога с содержанием и способами профессиональной деятельности педагога. Пятая модель. Различные типы практико-ориентированных исследований.

Слайд 11

Психолог — нейтральный советчик Позиции психолога в ходе консультации Психолог-программист Психолог-слушатель Психолог-«зеркало» Психолог-«катализатор»

Слайд 12

Литература Битянова М.Р. Организация психологической работы в школе. — М.: Совершенство, 1998. Дубровина И. В. Практическая психология образования. Издательский дом «Питер», 2004. Немов Р.С. Основы психологического консультирования. Москва, 1999. Самоукина Н. Практический психолог в школе: лекции,консультирование,тренинги . — М.: ИНТОР, 1997. Алешина Ю.Е. Специфика психологического консультирования /Вестник психосоциальной и коррекционно-реабилитационной работы, №1, 1994.

Психологическое консультирование: от теории к практике

Из курса Татьяны Даниловой «Введение в методы психологического консультирования и психотерапии» запомнился анализ видеофрагментов из работы представителей основных направлений психологии. Если и были сложные моменты в курсе, то все задачи решаемы и преодолимы, сам процесс был интересен. В курсе Елены Шуруповой «Психология развития и возрастная психология» самое ценное — это практическое задание-наблюдение, при его выполнении пригодились все лекции по этой теме. В лекции Алексея Савченко понравилось начало занятия с погружения в атмосферу (был показан небольшой отрывок из военных действий), практические примеры из практики преподавателя, тема сеттинга с клиентами, что важно именно для травмированных клиентов. Весь курс Инги Несовой прошел на одном дыхании. Спасибо! Насыщенное содержание дисциплины, много примеров из жизни и практики, хотя сами поднимаемые темы дисциплины непростые для восприятия и проживания. Многое откликалось внутри себя. Это и интересно и нужно, но и сложно порой. Абсолютно довольна работой, которая происходит на тренинге. Каждый раз жду с нетерпением. Потому что сам процесс увлекателен, в процессе тренинга открываю для себя новые грани, возможности и осознания, приобретаю новые навыки. Предлагаемые задания всегда интересны. Ранее я не принимала участие в групп-аналитических группах, поэтому ожиданий не было, просто наблюдала за процессом, который происходил внутри меня и в группе в целом. Сначала казалось, что видимых результатов нет, но сейчас ощущаю и сам процесс, и последующие осознания и изменения. Довольна, что выбрала наш Институт, ни разу не разочаровалась. Разбираемый на курсе материал интересен, разбираются конкретные примеры из жизни, отличная обратная связь от преподавателей. Плюс практические задания и занятия. Благодарна работе педагогов, куратора и всем сотрудникам, кто принимает участие в организации процесса нашего обучения.

Психологическое консультирование — Психологос

Фильм «Путь к себе»

Иногда психологическая консультация мало чем отличается от просто житейской мудрости.
скачать видео

​​​​​​​

Профессор М.М. Решетников о психологическом консультировании.
скачать видео

​​​​​​​

Когда у людей бывают трудности, они обращаются к психологу за консультацией. У каждого затруднения свои, и к каждому человеку нужен свой подход. Как начать говорить с клиентом на его языке, сориентировать его на вопросы, которые приведут к решению, как отвлечь его от непродуктивного негатива, дать новые видения его ситуации — все это должен знать и уметь практический психолог.

Психологическое консультирование — широкое понятие. Сюда включается: индивидуальное консультирование, педагогическое консультирование, профконсультирование, управленческое консультирование, консультирование руководителей… Универсальных психологов-консультантов, консультантов «вообще» — практически нет, чаще конкретный консультант специалист в какой-то своей области. Когда консультант представляется, он одновременно как-то называет те области, в которых он может выступить как специалист.

Если «практикующий психолог» или «психологическое консультирование» — личные проблемы, «бизнес-консультирование» или «коуч» — вопросы бизнеса, точнее психологии бизнеса.

Внутри области личных проблем часто отдельно выделяется работа с зависимостями (наркотики, игромания, влюбленность), супружеские и шире — семейные отношения, воспитание детей (иногда отдельно совсем маленьких, просто детей и подростков).

Психологическое консультирование в области бизнеса — это консультирование по проблемам профессиональной деятельности и работа по разрешению межличностных конфликтов и проблемных ситуаций в коллективах. Также, с целью решения межличностных конфликтов в трудовых или иных коллективах может применяться так называемая посредническая консультация. Использование психологического посредничества основано на хорошо известном факте: участие в переговорном процессе третьих лиц, которые занимают нейтральную позицию, повышает его эффективность.

Консультация, консультирование — это предоставление специалистом компетентной информации по запросу для оптимального решения тех или иных жизненных, личных или деловых проблем.

Разовая встреча — консультация, иногда ее называют «сессия». Серия встреч — процесс консультирования. В любом случае, чаще всего это беседа, построенная определенным образом и представленная как психологическое консультирование. Профессиональным консультированием является встреча или серия встреч, когда это объявлено консультированием, консультант представился как консультант, обозначил ожидаемый гонорар и получил явное согласие теперь уже клиента. Неформальные разговоры за пределами этих условий профессиональным консультированием не являются.

Психологическое консультирование следует отличать от медицинского, юридического, психиатрического и прочего вплоть до житейского, где также вам предоставят консультацию, но другого характера.

Психологи-консультанты работают с отдельными людьми или группами. Соответственно различают индивидуальное и групповое консультирование. По формату, консультация может быть разовая и состоящая из серии встреч, проходящая при личной встрече либо по скайпу, по телефону или по переписке. Серьезные консультации обычно проходят в формате личной встречи. Консультации по скайпу, по телефону или по переписке менее эффективны, но в некоторых случаях являются единственно возможным вариантом.

Если индивидуальное консультирование – это беседа консультанта с клиентом наедине, то групповое консультирование происходит в рамках группы. Если это психологическое консультирование в бизнесе, это может быть помощью в решении какой-либо производственной проблемы, в сфере личной жизни — чаще всего это семейное консультирование, где для решения возникающих вопросов и проблем удобнее, чтобы присутствовали все, о ком идет речь.

Интересной разновидностью группового консультирования является посредническая консультация, помогающая в решении межличностных конфликтов. Использование психологического посредничества основано на хорошо известном факте: участие в переговорном процессе третьих лиц, которые занимают нейтральную позицию, повышает его эффективность.

Психологическое консультирование бывает как краткосрочным, так и длительным психологическим сопровождением. Краткосрочное может включать одну консультацию или (при необходимости) больше, но редко превышает 5-6 встреч с клиентом, психологическое сопровождение может идти годами.

В свое время вызывала вопросы большая длительность психоаналитического сопровождения – встречи могли проходить два раза в неделю до 10 лет подряд. В настоящее время подобная (скорее психотерапевтическая) работа чаще ограничивается двумя годами. Длительным может быть и коучинг, но здесь вопросов нет: какие могут быть ограничения по времени, если клиенту подобное психологическое сопровождение видится приносящим реальную пользу?

На что будет похожа конкретная встреча клиента с тем или иным психологом-консультантом, сказать очень трудно: это может быть и деловая энергичная беседа, и задушевный разговор с медитациями, и провокативные насмешки, и технологичная методика погружения в транс…

В любом случае, в чем должен разбираться любой человек, обращающийся к психологу, так это отличие психологической консультации и психотерапевтической помощи.

Разнообразие психологического консультирования

По каким вопросам идет консультирование. Основные формы консультативной практики. Основные технологии психологического консультирования. Стили консультирования. Современные подходы и направления в консультировании.

Методика психологического консультирования

Методика психологического консультирования зависит как от клиента (его запроса и его личностных особенностей), так и от консультанта (его взглядов, школы и предпочтений). При этом можно описать типовую методику психологической консультации, методику коучинга, методику оперативной психотерапии и методику психотерапевтического консультирования. См.→

Этика в психологическом консультировании

Этический кодекс психолога-консультанта. Что допустимо, что нет в консультировании. См.→

Организация психологического консультирования

Психологи-консультанты работают как частным образом, так и в государственных организациях. Профессионально работающие консультанты обычно состоят членами профессиональных Ассоциаций. См.→

​​​​​​​​​​​​​​

20 упражнений, сессий и рабочих листов позитивной психотерапии

Позитивная психотерапия: этот термин кажется противоречивым.

Слово «психотерапия» часто вызывает образы нервно-нервных пациентов, лежащих на кушетках, сурового терапевта с нахмуренными бровями и блокнотом, а также глубокое беспокойство, связанное с выявлением и анализом каждой детской травмы, которую вы пережили, независимо от того, являетесь ли вы вспомнил это до сеанса или нет.

Хотя это устаревшее и в значительной степени неточное представление о психотерапии, сочетать позитивную психологию с психотерапией все же может показаться нелогичным.

Психотерапия обычно предназначена для людей с умеренными и серьезными поведенческими, эмоциональными или личностными проблемами, а не для людей, которые часто счастливы и здоровы, а также иногда борются со стрессом.

Как можно считать этот вид терапии, имеющей дело с такими серьезными и сложными предметами, «положительной»?

К счастью, многие уважаемые психологи работали над разработкой полезного и основанного на фактах позитивного подхода к психотерапии в течение последних двух десятилетий.

Эти новаторские исследователи объединили исследования позитивной психологии с наукой и практикой психотерапии в жизнеутверждающую альтернативу традиционной психотерапии, которая фокусируется на ваших сильных сторонах, а не на слабостях, и направлена ​​на улучшение того, что есть в жизни хорошего, а не смягчение того, чего нет (Селигман, Рашид и Паркс, 2006).

Он не заменяет традиционную психотерапию, но может выступать в качестве чрезвычайно эффективного дополнения, помогающего человеку перейти от «просто жить» к процветанию и процветанию! Чтобы узнать больше об этой эффективной «добавке», мы поделимся различными упражнениями, инструментами и рядом терапевтических сеансов.

5 упражнений и инструментов для позитивной психотерапии

Вот обзор некоторых из наиболее эффективных упражнений и инструментов из набора инструментов позитивного психотерапевта.

1. Журнал благодарности

Одно из самых простых, но эффективных упражнений в позитивной психологии — журнал благодарностей. Факты показали, что развитие благодарности за то, что вы в противном случае можете принять как должное, может иметь большое влияние на ваше мировоззрение и удовлетворенность своей жизнью (Davis et al., 2016; Шелдон и Любомирский, 2006).

Практика ведения журнала благодарностей довольно проста, и ее легко объяснить клиенту, которому может потребоваться зарядка положительных эмоций.

Как терапевт или другой специалист в области психического здоровья, посоветуйте своему клиенту сделать следующее:

  1. Возьмите блокнот или дневник, который вы можете посвящать этой практике каждый день.
  2. Каждую ночь перед сном записывайте три вещи, за которые вы были благодарны в тот день.
  3. Или вы можете записывать пять вещей, за которые вы были благодарны на еженедельной основе.
  4. Поощряйте их думать о конкретных деталях дня или недели, а не о чем-то широком или неопределенном (например, «теплый солнечный свет, проникающий в окно сегодня днем», а не «погода»).

Если вашему клиенту сложно думать о вещах, за которые он благодарен, посоветуйте ему попробовать подумать о том, какой была бы его жизнь без определенных аспектов. Это поможет им определить вещи в своей жизни, за которые они наиболее благодарны (Marsh, 2011).

2.Создай прекрасный день

Привлекательность этого упражнения очевидна. Кто не хочет устроить себе прекрасный день? Это упражнение доставляет удовольствие не только большинству клиентов, но и оказывает двойное влияние: планирование почти идеального дня и реальное ощущение почти идеального дня.

Как консультант или терапевт, побудите вашего клиента подумать о том, что для него значит прекрасный день.

Чем они любят заниматься? Что им нравится из того, что у них не было возможности сделать в последнее время? Что они всегда хотели сделать, но никогда не пробовали?

Эти вопросы помогут вашему клиенту понять, что для него значит прекрасный день.Посоветуйте своему клиенту выбрать день в ближайшем будущем и спланировать свой день с учетом следующих советов:

  1. Некоторое время в одиночестве — это нормально, но постарайтесь задействовать других хотя бы на часть дня.
  2. Включите в свой план мелкие детали, которые вы с нетерпением ждете, но не планируйте весь свой день. Оставьте место для спонтанности!
  3. Прервите свой обычный распорядок и займитесь чем-нибудь другим, большим или маленьким.
  4. Имейте в виду, что ваш прекрасный день почти наверняка пройдет не так, как планировалось, но он все равно может быть прекрасным!
  5. Используйте внимательность в свой прекрасный день, чтобы погрузиться в простые удовольствия, которые вы будете испытывать в течение дня.

3. Журнал самооценки

Журнал самооценки — еще одно простое, но эффективное упражнение для клиентов, страдающих от чувства низкой самооценки.

Этот журнал самооценки для взрослых содержит шаблон для каждого дня недели и три ежедневных запроса, на которые может отвечать ваш клиент, включая такие запросы, как:

  1. То, что у меня сегодня получилось хорошо…
  2. Сегодня я повеселился, когда…
  3. Я гордился, когда…
  4. Сегодня выполнил…
  5. У меня был положительный опыт работы с…
  6. Что-то я сделал для кого-то…

Простой акт замечать и определять положительные моменты своего дня может помочь клиентам постепенно повысить самооценку и улучшить свое благополучие.Иногда все, что нам нужно, — это немного подтолкнуть, чтобы вспомнить о том, что мы делаем позитивно!

4. Медитация осознанности

Медитация осознанности может быть отличным инструментом для борьбы с тревогой, депрессией и другими негативными эмоциями, что делает ее идеальным инструментом для терапевтов и консультантов, которые могут использовать их со своими клиентами.

Чтобы познакомить своего клиента с медитацией осознанности, вы можете попробовать «мини-упражнение на осознанность» — быстрый и легкий урок, который займет всего несколько минут.

Выполните следующие действия, чтобы направить вашего клиента через процесс:

  • Пусть ваш клиент сядет в удобную позу, с достоинством, но расслабленно, с закрытыми глазами. Поощряйте их выключить «автопилот» и включить более глубокое понимание того, где они находятся, что делают и о чем думают.
  • Проведите их через процесс осознания своего дыхания. Попросите их сделать несколько вдохов, не пытаясь изменить или изменить свое дыхание; вместо этого поощряйте их осознавать, что они чувствуют, когда они вдыхают воздух через ноздри или рот и в легкие, когда они задерживают воздух на короткое время и когда они снова выдыхают воздух.Направьте их внимание на ощущения в груди при подъеме и опускании, на ощущения живота при расширении и сжатии и на ощущения остальной части тела, когда они просто дышат.
  • Направьте вашего клиента, чтобы его осведомленность расширилась. Теперь они могут сосредоточить свое внимание не только на дыхании, но и на всем теле. Попросите их обратить внимание на ощущения своего тела, включая любую стеснение или болезненность, которые могут возникнуть в их мышцах. Позвольте им присутствовать с этим осознанием в течение минуты или двух и скажите им, чтобы они открыли глаза и продолжили сеанс или свой день, когда они будут готовы.

Когда ваш клиент познакомится с медитацией осознанности, предложите ему попробовать ее самостоятельно. Они могут обнаружить, как и многие другие, что внимательность может быть отличным способом не только справляться с трудными или отрицательными эмоциями, но и поддерживать положительные в течение дня.

5. Ценности в действии. Перечень сильных сторон (VIA-IS)

VIA-IS — один из наиболее часто используемых инструментов в позитивной психологии, а также его применение в позитивной психотерапии.Заполнение этой анкеты поможет вашим клиентам определить свои доминирующие сильные стороны, позволяя им сосредоточить свою энергию и внимание на использовании присущих им сильных сторон в повседневной жизни, вместо того, чтобы отвлекаться на навыки или черты характера, которых, по их мнению, им не хватает.

VIA-IS надежен, проверен и подтвержден множеством научных исследований, а главное — его можно использовать бесплатно (Park, Nansook, & Seligman, 2004).

Направьте своих клиентов на веб-сайт VIA, чтобы узнать о 24 сильных сторонах персонажей, и воспользуйтесь VIA-IS, чтобы обнаружить их собственные сильные стороны.

Эти сильные стороны разделены на шесть основных категорий, а именно:

Мудрость и знания
  • Творчество;
  • Curiosity;
  • Решение;
  • Любовь к учебе;
  • Перспектива.
Мужество
Человечество
  • Любовь;
  • Доброта;
  • Социальный интеллект.
Правосудие
  • Работа в команде;
  • Справедливость;
  • Лидерство.
Умеренность
Превосходство
  • Признание красоты и совершенства;
  • Благодарность;
  • Надежда;
  • Юмор;
  • Духовность.

После того, как ваш клиент прошел опрос и определил свои 5 сильных сторон, попросите его представить свои результаты и обсудить с ним, как они могут лучше применить эти сильные стороны в своей работе, отношениях, отдыхе и повседневной жизни.

15 Сессий — Упражнения и инструменты

Позитивные психотерапевтические вмешательства, представленные ниже, могут применяться индивидуально, а также как часть уже существующей модели лечения.

Порядок занятий, описанный ниже, является всего лишь предположением, но есть некоторые важные компоненты, которые следует сохранить, чтобы повысить эффективность в долгосрочной перспективе и улучшить обучение.

Несмотря на то, что каждое занятие знакомит с новыми упражнениями и инструментами, рекомендуется также использовать какую-либо восстановительную технику в начале и в конце каждого занятия.

Для каждого занятия мы также предлагаем одно домашнее задание, чтобы облегчить обслуживание в перерывах между занятиями.

Если вы терапевт, который регулярно поручает своим клиентам домашнее задание, мы рекомендуем проверить платформу Quenza, чтобы помочь оцифровывать и масштабировать этот аспект вашей терапевтической практики.

Платформа включает в себя простой конструктор с перетаскиванием, который терапевты могут использовать для создания ряда цифровых действий для своих клиентов, которые они должны выполнять в перерывах между сеансами терапии.Эти упражнения могут включать аудиомедитации, размышления, модули для самостоятельного обучения и многое другое.

После этого терапевт может поделиться этими действиями непосредственно с устройствами своих клиентов, такими как Daily Reflection справа, отслеживать их прогресс с помощью панели инструментов Quenza и отправлять последующие напоминания о завершении действий с помощью push-уведомлений.

Кроме того, один размер не подходит всем, когда вводится какая-либо практика, включая осознанность, поэтому следует тщательно обдумывать соответствие и особое внимание следует уделять культурным соображениям.

Сессия I — Позитивное начало

Цель : Исследование сильных сторон и положительных качеств достигается путем приглашения клиента поделиться личной историей, которая показывает его в лучшем виде в качестве представления.

Инструмент : Позитивное введение

Обоснование : Начальная сессия предназначена для того, чтобы задать позитивный тон для продолжающегося взаимодействия практикующего и клиента. Установление взаимопонимания как в самом начале, так и на протяжении всех отношений является ключевым фактором для достижения лучших результатов терапевтического процесса.

Одна положительная психотерапевтическая практика, рекомендованная для этого сеанса, — это положительное введение. Позитивное знакомство основано на принципах благодарного исследования и включает в себя просьбу клиента вспомнить положительное событие в его или ее жизни, которое закончилось очень хорошо.

Положительные воспоминания могут вызвать положительные эмоции и улучшить регулирование настроения. Позитивные рассказы также помогают восстановить более здоровую самооценку и позволяют клиенту накапливать ресурсы с точки зрения новых идей и перспектив (Denborough, 2014).

Ресурсы во время сеанса:

Опишите событие в своей жизни, когда вы справились с трудной ситуацией положительно и все обернулось хорошо. Это не обязательно должно быть большое событие, но постарайтесь придумать что-нибудь, что раскрыло бы в вас все самое лучшее. Напишите о ситуации в форме рассказа с началом, серединой и положительным концом: ____________

Вопросы для обсуждения:

  1. Расскажите, как это событие повлияло на то, как вы себя видите?
  2. Что именно вы помогли вам разобраться в этой ситуации?
  3. Знают ли другие люди об этой истории так, как вы ее описали?

Домашнее задание : В качестве домашнего задания клиенты могут создавать якоря из этих положительных воспоминаний, собирая картинки или артефакты, которые напоминают им о приятных воспоминаниях.Практикующий также может предоставить клиенту возможность запечатать это положительное введение в конверт, который будет открыт позже и сохранен у практикующего для сохранности.

Наконец, следует поощрять клиента писать похожие истории и держать их под рукой, чтобы меня быстро подобрали.

Практик может также предложить, чтобы клиент попросил других поделиться своими вдохновляющими историями, чтобы клиент рассказал больше историй, подобных этой, и обратил внимание на то, что они говорят о себе, какие темы повторяются, как их истории меняются в зависимости от аудитории, какую роль они играют. в их собственных историях и независимо от того, жертвы они или выжившие.

Примечания врача:

Обращайте особое внимание и делайте заметки, поскольку повествования будут иметь тенденцию формировать последовательности.
Если клиенту сложно вспомнить положительные события, он может попросить семью или друзей вспомнить за них или рассказать историю о ком-то, кем они восхищаются.

Сессия II — Силы внутри

Цель : оценить сильные стороны подписи и повысить вовлеченность в повседневной деятельности, выбирая задачи, которые отражают сильные стороны человека.

Инструмент : Оценка сильных сторон подписи

Обоснование : Осуществление определенных сильных сторон может способствовать достижению цели и способствовать благополучию и личностному росту (Linley, 2008). Психология мотивации учит нас, что есть ключевые привычки, которые вызывают положительные изменения в других областях, связанных с тем, что делается, поэтому определенные сильные стороны могут поддерживать процесс исцеления и роста. Дается оценка силы и объясняется концепция взаимодействия.

Подготовка:

Перед сеансом клиент должен попросить трех человек рассказать об их сильных сторонах, предоставив каждому копию приведенного ниже листа оценки сильных сторон VIA Signature Strengths.

Рабочие листы:

Часть 1:

Внимательно прочтите описание 24 сильных сторон персонажа ниже. Их можно найти в нашем наборе инструментов или на веб-сайте VIA Institute on Character.

Обведите 5 сильных сторон, которые вы проявляете наиболее часто и которые, по вашему мнению, характеризуют вас больше всего:

творчество цедра смирение
любопытство любовь благоразумие
судебное решение доброта саморегулирование
любовь к учебе социальный интеллект духовность
перспектива работа в команде благодарность
храбрость справедливость надежда
настойчивость лидерство юмор
честность прощение признание красоты и совершенства

Доступ к классификации сильных сторон и добродетелей VIA.

Перечислите 5 сильных сторон вашей подписи, а затем ответьте на вопросы и подсказки, чтобы определить ключевые маркеры вашей силы подписи.

  • Подлинность. Является ли эта сила частью моей сути?
  • Энтузиазм: Используя эту силу, я чувствую возбуждение и радость.
  • Обучение: естественно и без усилий для меня использовать эту силу?
  • Настойчивость: Мне трудно остановиться, когда я использую эту силу.
  • Энергия: Когда я использую эту силу, чувствую ли я бодрость и воодушевление?
  • Креативность: найду ли я новые способы и дизайн-проекты, чтобы использовать эту силу?

Выберите один или два и попытайтесь описать конкретные переживания или анекдоты, связанные с проявлением этой силы: _____________

Часть вторая:

Теперь рассмотрим отзывы коллег.Отчеты, вероятно, не будут идентичными, но весьма вероятно некоторое значительное совпадение.

Обведите области значительного перекрытия и попытайтесь определить следующее:

  • Сила подписи — они были упомянуты несколько (3-4 раза) поставщиками отзывов клиентов
  • Потенциальные слепые зоны — сильных сторон, упомянутых другими, но не самим клиентом.

Вопросы для обсуждения:

  • Насколько вы уверены, зная свои сильные стороны после прохождения экзамена?
  • Насколько хорошо ваши сильные стороны отражают вашу личность?
  • Какие из сильных сторон, которые вы определили, были всегда и какие вы приобрели в какой-то момент своей жизни?
  • Какие сильные стороны подписи выделялись для вас с точки зрения конкретных маркеров, таких как подлинность, энергия или обучение?

Домашнее задание : Попросите клиентов пройти оценку сильных сторон VIA и попросите их понаблюдать, способствует ли использование сильных сторон подписи большей вовлеченности.

Заметки врача :

Напоминания — это ощутимые сигналы в нашей среде, которые фокусируют наше внимание на конкретном обязательстве, которое мы взяли на себя. Напоминания помогают закрепить новую привычку мышления и поведения.

Они могут быть простыми или более сложными и креативными, например, экранная заставка на телефоне клиентов, браслет или брелок, которые напоминают им об их сильных сторонах подписи, изображение на стене человека, который их мотивирует, или запись в их планировщике. со временем для подкаста, который побуждает их практиковаться и размышлять.

Сессия III — Увеличьте свои внутренние активы

Цель : получить более глубокое понимание оптимальных уровней использования сильных сторон. Используйте свои сильные стороны, чтобы стать счастливее и развивать навыки. Используйте свои сильные стороны, чтобы справиться с негативом.

Инструмент : Упражнение «Оптимизация сильных сторон»

Обоснование : Бисвас-Динер выступает против простого определения сильных сторон, поскольку это представляет собой фиксированное мышление и снижает мотивацию (2011).Он предлагает рассматривать сильные стороны как «потенциал к совершенству», чтобы укрепить веру в возможность улучшения там, где терапия может привести нас к их дальнейшему развитию.

Развитие практического интеллекта может быть начато с рассмотрения того, как сильные стороны клиента могут быть преобразованы в конкретные целенаправленные действия, которые повышают приверженность, вовлеченность и решение проблем.

Рабочие листы:

Прочтите типичные сценарии ниже и подумайте о потенциале недостаточного и чрезмерного использования сильных сторон:

  • Кто-то грустит или выглядит бескорыстным и апатичным
  • Кто-то зацикливается на мелких деталях и слишком беспокоится о вещах, которые вы считаете незначительными
  • Кто-то всегда работает волонтером и берет на себя слишком много обязательств и проектов
  • Кто-то часто шутит и шутит
  • Некоторые не могут противостоять другому за ненадлежащее поведение

Вопросы для обсуждения :

  • Какое поведение свидетельствует о том, что вы злоупотребляете или недооцениваете свои сильные стороны?
  • Какие конкретные обстоятельства вызывают у вас чрезмерное или недостаточное использование сильных сторон?
  • Какие культурные или исторические факторы могут усилить ваше чрезмерное или недостаточное использование сильных сторон?
  • Если вы злоупотребляете одной силой, какая другая сила может уравновесить это чрезмерное использование?

Домашнее задание:

В перерывах между сессиями попросите клиента описать текущую проблему, а затем подумайте над следующими вопросами:

  • Это связано с чрезмерным или недостаточным использованием сильных сторон?
  • Какие аспекты этой задачи вы бы хотели изменить?
  • Какие сильные стороны вы можете использовать в этой ситуации?
  • Каковы последствия использования этих сильных сторон для других?
  • Каким образом вы можете откалибровать использование этих сильных сторон для улучшения ситуации?

Примечания врача:

При передаче стратегии практической мудрости убедитесь, что клиенты воспринимают это как развитие сильной стороны, а не просто как использование хорошо развитой силы.Стратегии практической мудрости:

  • Преобразуйте сильные стороны в конкретные действия и наблюдайте за результатом
  • Подумайте, актуальны ли сильные стороны в контексте
  • Разрешите конфликтующие сильные стороны, размышляя о возможных результатах использования этих сильных сторон
  • Учитывайте влияние своих сильных сторон на других
  • Калибровка в соответствии с меняющимися обстоятельствами

Сессия IV — Вы в лучшем виде

Цель : Визуализировать лучшую версию себя.

Инструмент : Ваш лучший рабочий лист

Обоснование : Наши представления о том, кем мы хотим стать в будущем, будь то наши лучшие качества, наши идеалы или просто наши лучшие качества, отражают наши личные и профессиональные цели и создаются путем представления лучшей версии того, кем мы являемся. сегодня, а затем стремимся к этому.

Развитие и поддержание желаемого действия может приблизить нас к этому будущему «я» и может потребовать от нас воздерживаться от поведения, которое нас сдерживает, и изменить старые привычки, которые нам не служат.

Идеальные «я» отражают наши надежды, мечты и стремления и говорят о наших навыках, способностях, достижениях и достижениях, которых мы хотим достичь (Хиггинс, 1987; Маркус и Нуриус, 1986).

Исследования подтверждают этот феномен движения к идеальному «я» и показывают, что он предсказывает множество положительных результатов: удовлетворение жизнью, эмоциональное благополучие, самооценку, жизнеспособность, стабильность в отношениях, удовлетворение в отношениях (Drigotas, 2002; Drigotas et al., 1999; Кумаширо, Русбулт, Финкенауэр и Стокер, 2007; Русбулт, Кумаширо, Кубака и Финкель, 2009).

Рабочие листы:

1. Найдите свою историю.

Вспомните недавнее время или событие, когда вы были на высоте. Возможно, вы преодолели серьезную проблему или, возможно, улучшили чью-то жизнь.

Подумайте, что заставило вас почувствовать себя счастливее, живее. Может быть, вы были:

  • более расслабленный,
  • более заземлено,
  • с большим энтузиазмом,
  • более возбужденный,
  • более занятых,
  • креативнее,
  • подключено больше,
  • более светоотражающий,
  • счастливее,
  • здоровее.

2. Пишите.

Опишите свою историю как можно яснее, позволяя деталям в повествовании продемонстрировать ваши сильные стороны и ценности.

Что случилось? Какое ваше участие в этом? Как вы себя чувствовали ?

3. Начало, середина, конец

Создайте свой рассказ с началом, серединой и ярким финалом. Это может помочь воспроизвести переживание в вашем уме, как оно произошло.

4. Прочитать

Выделите или обведите любые слова, которые, по вашему мнению, могут относиться к вашим личным сильным сторонам.

5. Найдите свои сильные стороны

Перечислите сильные стороны, которые вы выявили в ходе упражнения.

Вопросы для обсуждения:

  • Как вы можете двигаться к этой лучшей версии себя?
  • Как вы можете использовать свои сильные стороны?
  • Какие конкретные действия вы можете предпринять?
  • Какие препятствия вы видите и что и кто может помочь?
  • Насколько изменилась ваша жизнь после того, как вы изменили ее?

Домашнее задание : Выполните определенные действия на неделю.Назовите кого-нибудь, кто готов вас поддержать. Решите, как часто этот человек будет проверять ваш прогресс и как.

Примечания врача : Напомните клиенту, что чем меньше, тем лучше, и что длинный список обречен на провал, потому что когнитивная перегрузка может заставить его ничего не делать. Скромные устремления превращаются в маленькие победы, которые приводят к постепенным изменениям. Чтобы закрепить новое поведение, нужно время, и неудачи — нормальная часть процесса. Напомните клиенту, что у него больше шансов на успех с пятой или шестой попытки.

Сессия V — Положительная переоценка

Цель : Открытые и закрытые воспоминания переоцениваются четырьмя различными методами.

Инструменты : Анкета открытых и закрытых воспоминаний, позитивная переоценка

Обоснование : Личное письменное раскрытие используется для изучения негодования и болезненных воспоминаний и для стимулирования когнитивной обработки с использованием ваших сильных сторон, чтобы переписать их, чтобы они не истощали вашу энергию (Шапиро, 2013).

Цель положительной оценки не в том, чтобы изменить событие или человека, вовлеченного в эти негативные воспоминания, а в том, чтобы восстановить их таким образом, чтобы они не истощали нас эмоционально или психологически.

Рабочие листы:

  • Анкета открытых и закрытых воспоминаний

Пожалуйста, ответьте на следующие вопросы, чтобы определить, есть ли у вас открытые воспоминания:

  • Мешает ли мне двигаться вперед мое прошлое?
  • Есть ли у вас открытое или отрицательное воспоминание о ком-то, кто причинил вам вред, и вы думаете об этом человеке или о последствиях его действий?
  • Каковы преимущества и недостатки обработки болезненных воспоминаний?
  • Вы интересовались точкой зрения другого человека по этому вопросу?

Теперь примените следующие стратегии позитивной переоценки к одному из своих воспоминаний:

  • Создайте дистанцию.Один из способов создать психологическое пространство между вами и вашей негативной памятью — это описать с точки зрения этого человека, чтобы позволить себе пересмотреть смысл и чувства, которые его окружают. Представьте себя журналистом или мухой на стене и опишите свои открытые воспоминания с точки зрения третьего лица, сохраняя при этом нейтральное выражение лица.
  • Переосмыслите, сосредотачиваясь на тонких аспектах памяти и сознательно вспоминая любые положительные аспекты, которые вы, возможно, упустили, при этом избегая негативов.Подумайте о своих жизненных ценностях и о том, как их можно повлиять на вашу память.
  • Сделайте шаг назад и наблюдайте, как разворачивается ваша память с непредвзятым восприимчивым умом, и сместите фокус на внутренние и внешние переживания, вызванные воспоминанием. Посмотри, сможешь ли ты позволить своей памяти пройти мимо.
  • Переведите ваше внимание на другую интересную задачу.

Вопросы для обсуждения:

  • Какая стратегия была наиболее выгодной?
  • Какую стратегию было сложно реализовать?
  • Как этот опыт повлиял на вашу жизнь в перспективе?
  • Какую пользу это событие принесло вам как личности?
  • Какие личные сильные стороны выросли из этого опыта?
  • Как этот опыт помог вам по-другому увидеть, что и кто важен в вашей жизни?

Домашнее задание : примените одну из стратегий к новой задаче и обдумайте ее в письменной форме перед следующим занятием.

Примечания врача : При изучении болезненных воспоминаний необходимо проявлять осторожность. Поощряйте клиента исследовать не слишком травмирующее воспоминание. Начните сеанс с практики внимательности и попросите клиента следить за своим эмоциональным состоянием.

Сессия VI — Прощение божественно

Цель : Представлена ​​модель прощения, и письмо прощения предназначено для преобразования горечи.

Инструмент : Рабочий лист прощения REACH и письмо о прощении.

Обоснование : Прощение — это выбор, хотя и непростой. Это постепенный процесс, требующий приверженности. Решительное прощение — это только первый шаг. Сочувствие — ключ к успеху, а прощение — это дар, который вы дарите себе.

Эверетт Уортингтон, ведущий исследователь в области прощения, разработал модель, которая описывает необходимые компоненты эффективного эмоционального прощения, а приведенный ниже рабочий лист основан на его методе REACH (2014). Вы можете найти подробное обсуждение психологии прощения в нашем блоге.

Одной из моделей терапии прощения, которая ставит во главу угла сочувствие и подчеркивает эмоциональное прощение, является модель прощения REACH Уортингтона, основанная на теории прощения со стрессом и преодолением трудностей. Каждый шаг в REACH применяется к целевому нарушению, которое клиент пытается изменить.

R = Вспомните обиду
E = Сочувствуйте человеку, который причинил вам боль
A = Подарите альтруистический дар прощения
C = Примите решение пережить эмоциональное прощение, которое было испытано
H = Держитесь за прощение, когда возникают сомнения (Worthington, 2006 ).

Рабочие листы:

Следуйте модели охвата в своем письменном повествовании о прощении:

  • R = Вспомните о боли. Закройте глаза и вспомните проступок и вовлеченного человека. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь не позволить жалости к себе взять верх. Кратко напишите о том, что произошло: ___________
  • E = Сочувствуйте человеку, который причинил вам боль. Люди часто действуют обидным образом, когда чувствуют угрозу, страх или боль. Постарайтесь представить, что думает и чувствует нарушитель, и написать правдоподобное объяснение его действий.Эта часть должна быть сложной: ___________
  • A = Подарите альтруистический дар прощения. Вспомните время, когда вас простил другой человек. Опишите событие и его влияние на вас: ____________
  • C = Приверженность эмоциональному прощению, которое было испытано. Сделайте жест прощения, публичный или личный, либо поделившись с кем-то своим решением простить, либо написав письмо о прощении, которое вы никогда не отправляете.
  • H = Держись за прощение, когда возникают сомнения.Повторение воспоминаний будет нормальным явлением, но напоминание, которое вы создали выше, поможет удержать ваше решение простить. Обсудите способы, которыми вы можете поддержать свое решение, а также способы, которые могут вас отпугнуть.

Вопросы для обсуждения:

Ключ к тому, чтобы помочь человеку развить сочувствие к нарушителю, — помочь клиенту принять точку зрения другого человека. Чтобы помочь клиенту, напишите пять P на листе бумаги в качестве подсказки клиенту и попросите его ответить на вопросы, используя пять подсказок:

  • Давление: какие ситуационные факторы заставляли человека вести себя так, как он или она?
  • Прошлое: Какие фоновые факторы способствовали тому, что человек вел себя так, как он или она?
  • Личность: Какие события в жизни человека приводят к тому, что человек приобретает такую ​​же личность?
  • Провокации: Каковы были мои собственные провокационные поступки? В качестве альтернативы, может ли другой человек со своей точки зрения воспринять то, что я сделал, как провокацию?
  • Планы. Какие у человека были добрые намерения? Хотел ли этот человек помочь мне, поправить меня или имел в виду, что, по его мнению, будет хорошо для меня, но его или ее поведение не имело такого эффекта? Фактически, это имело прямо противоположный эффект.

Домашнее задание : Лесли Гринберг и Ванда Малкольм (2002) продемонстрировали, что люди, способные генерировать фантазии, в которых они ярко представляют, как обидчик извиняется и испытывает глубокое раскаяние, скорее всего, способны успешно простить.

Попросите клиента наглядно представить, как обидчик извиняется, а затем написать этому человеку письмо с прощением. С самим письмом клиенту ничего делать не нужно.

Примечания врача : Хотя техники релаксации следует использовать в начале и в конце каждого сеанса, этот метод особенно важен.

Если клиенту сложно найти сочувствие к нарушителю, один из наиболее эффективных способов помочь ему испытать сочувствие — это использовать технику пустого стула.

Клиент представляет, что сидит напротив преступника, который представлен в пустом кресле. Клиент описывает свою жалобу так, как если бы правонарушитель был там. Затем клиент переходит на пустой стул и отвечает с точки зрения обидчика. Разговор продолжается, когда клиент перемещается между стульями.

Цель состоит в том, чтобы позволить человеку лично выразить обе стороны разговора и, таким образом, испытать сочувствие. Поступая так, человек может представить себе извинения или, по крайней мере, признание причиненной боли.

Сессия VII — Достаточно хорошо

Цель : установить реалистичные ожидания прогресса. Вводится достаточно хороший образ мышления и концепции удовлетворения по сравнению с максимизацией, и разрабатывается план действий по повышению удовлетворенности.

Инструмент : Maximizer против оценки удовлетворенности, стратегии повышения удовлетворенности

Обоснование : По словам психолога Барри Шварца (2004), максимизаторы всегда стремятся сделать наилучший возможный выбор. Они не торопятся и сравнивают товары до и после принятия решения о покупке.

Максимайзеры более склонны к депрессии из-за завышенных ожиданий и страха сожаления. Максимайзеры, как и перфекционисты, стремятся достичь лучшего, но у перфекционистов высокие стандарты, которым они не ожидают соответствовать, в то время как максимайзеры имеют очень высокие стандарты, которым они действительно ожидают соответствовать, и, когда они не могут им соответствовать, они становятся депрессия (Chowdhury, Ratneshwar, & Mohanty, 2009; Schwartz et al., 2002).

Анкета, представленная ниже, поможет определить, является ли ваш клиент максимизатором или удовлетворительным. Есть несколько техник для повышения удовлетворенности и развития «достаточно хорошего» мышления.

Рабочие листы:

  • Максимайзер против оценки удовлетворенности

Прочтите следующие утверждения и внимательно оцените, насколько они верны и отражают то, кем вы чаще всего являетесь.

Обведите соответствующий номер для каждого ответа: 1—2—3—4—5—6—7

1
Совершенно не согласен		 2
Не согласен		 3
Скорее не согласен		 4
нейтральный		 5
Скорее согласен		 6
Согласен		 7
Полностью согласен
Я думаю обо всех возможностях, когда сталкиваюсь с выбором, даже теми, которых в данный момент нет. 1 2 3 4 5 6 7
Я всегда в поисках новых возможностей, даже когда доволен своей работой. 1 2 3 4 5 6 7
Я всегда проверяю, какие другие станции играют, когда слушаю радио, даже если меня устраивает то, что идет. 1 2 3 4 5 6 7
Мне нужно просматривать каналы, даже когда я уже смотрю шоу. 1 2 3 4 5 6 7
Я многого ожидаю от отношений и всегда ищу идеальный вариант. 1 2 3 4 5 6 7
Собрать подарок другу очень сложно. 1 2 3 4 5 6 7
Я никогда не найду одежду, которая мне действительно нравится. 1 2 3 4 5 6 7
Когда я выбираю книгу или статью для чтения, мне сложно выбрать лучшую. 1 2 3 4 5 6 7
Мне нравятся рейтинги, и я всегда просматриваю списки рейтингов. 1 2 3 4 5 6 7
Даже когда я отправляю простое электронное письмо, я всегда делаю несколько черновиков. 1 2 3 4 5 6 7
Я придерживаюсь высочайших стандартов во всем, что делаю. 1 2 3 4 5 6 7
Я всегда говорю людям никогда не соглашаться на второе лучшее. 1 2 3 4 5 6 7
Я всегда мечтаю о другой лучшей жизни. 1 2 3 4 5 6 7

Теперь сложите баллы за свои ответы. Средний балл составляет 50, высокий балл — 75, а низкий балл — 25 или ниже. Если ваш результат ниже 40, вы находитесь на удовлетворительном конце шкалы. Если вы набрали 65 баллов и выше, вероятно, у вас максимальные типы поведения, которые могут повлиять на ваше благополучие. Рассмотрим некоторые из стратегий повышения удовлетворенности, перечисленных ниже.

Стратегии повышения удовлетворенности

Делать выбор вместо того, чтобы просто иметь выбор, означает иметь возможность размышлять о том, что делает решение важным, что говорит о вас конкретный выбор, или даже создавать новые варианты, если подходящих вариантов нет. Чтобы практиковать эти навыки, попробуйте следующее:

  • Сократите или исключите обсуждение неважных решений.
  • Найдите время, которое только что появилось у вас, чтобы спросить себя, чего вы действительно хотите в тех сферах жизни, где принятие решений действительно имеет значение.

Чтобы добиться большего удовлетворения, попробуйте следующее:

  • Вспомните время, когда вы довольствовались достаточно хорошим.
  • Подумайте о том, как вы выбрали в этих областях.
  • Примените стратегию к другой области.

Подумайте, чего вам стоит использование всех имеющихся возможностей:

  • Примите решение придерживаться решения что-то делать, если вы действительно не удовлетворены.
  • Не поддавайтесь желанию стремиться к новому и усовершенствованному.
  • Решимость бороться со страхом упустить возможность.
  • Примите позицию, при которой вы не исправляете то, что не сломано.

Представьте, что пути назад нет. Сделайте свое решение необратимым и окончательным, чтобы ограничить время, которое вы тратите на обработку альтернатив:

  • Составьте список обратимых решений.
  • А теперь выберите некоторые из этих решений, которые нужно сделать необратимыми.

Практикуйте отношение благодарности и благодарности за то, что у вас есть, и за положительные аспекты сделанного вами выбора и решите не размышлять о том, что в них было плохого:

  • Выберите несколько решений, которые вы приняли, чтобы практиковать это отношение.

Сожаления могут повлиять на нашу способность принимать решения до такой степени, что мы избегаем их. Приложите усилия, чтобы свести к минимуму сожаление, где это уместно:

  • Уменьшите количество вариантов перед принятием решения.
  • Сосредоточьтесь на том, что хорошо в принятии решения.
  • Представьте, что вам нравится больше, чем нравится.

Адаптация, также известная как гедонистическая беговая дорожка, лишает нас удовольствия, которое мы можем получить от положительного опыта.Боритесь с адаптацией и развивайте реалистичные ожидания относительно того, как опыт меняется со временем:

  • В следующий раз, когда вы что-то купите, внимательно подумайте, как долго продлится волнение от владения этим предметом.
  • Клянусь тратить меньше времени на поиски идеальной пары.
  • Создайте себе напоминание, чтобы понять, насколько хорошие вещи на самом деле хороши по сравнению с тем, насколько они хуже, чем они были изначально.

Понизьте свои ожидания. Наша удовлетворенность опытом во многом определяется нашими ожиданиями.Чтобы получить больше удовольствия от результатов, попробуйте следующее:

  • Уменьшите количество вариантов, которые вы будете рассматривать.
  • Позвольте интуиции.
  • Спросите себя, что бы сделал в этой ситуации сатисфер.

Остерегайтесь социальных сравнений. Старайтесь не сравнивать себя с другими, так как качество опыта можно значительно снизить, сравнивая себя с другими:

  • Сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым и что придает смысл вашей жизни.
  • Ограничьте использование социальных сетей, когда вы чувствуете желание сравнить свою жизнь с жизнью других.

Оцените ограничения. Наша свобода выбора и способность принимать решения уменьшаются по мере увеличения наших возможностей. Наше общество устанавливает правила, которыми мы ограничены в формах законов и норм поведения.

  • Составьте свой собственный список правил, которые вы готовы применять, чтобы повысить свою способность делать эффективный выбор.

Вопросы для обсуждения:

  • Что говорит о вас ваш результат «удовлетворительный против максимайзера»?
  • Если вы набрали высокий балл, каковы эмоциональные или физические затраты на максимизацию?
  • Каким образом знание своих наклонностей может помочь вам внести значимые изменения в свою жизнь?

Домашнее задание : попросите клиента практиковать одну или несколько техник достижения удовлетворения в течение недели.

Примечания врача : Повторение, как и регулярные напоминания, может помочь клиенту в создании устойчивых изменений. Вместе повторяющиеся действия и повторение со временем создают ритуал. Поощряйте клиентов формировать новые позитивные привычки мышления и поведения.

Сессия VIII — Считайте свои благословения

Цель : Обсуждается понятие подсчета благословений и непреходящей благодарности, вводится упражнение с благодарностью и назначается журнал благословений.

Инструмент : три добрых дела и благодарственный визит

Обоснование : Обширные исследования показывают, что постоянная благодарность имеет много преимуществ для здоровья (Emmons, 2007). В одном клиническом исследовании участники в условиях благодарности сообщили о значительно лучшем психическом здоровье, чем участники в условиях экспрессии и контроля.

Это занятие знакомит клиента с практикой признательности путем ежедневного подсчета благословений и планирования посещения для благодарности.Клиентов также просят вести дневник благодарности между сессиями.

Рабочие листы:

Три хороших дела

Перед сном напишите о трех хороших вещах, которые произошли с вами в тот день. Поразмышляйте об этих хороших вещах, отвечая на следующие вопросы:

  • Почему произошло это хорошее и что это значит для вас?
  • Какие уроки вы извлекли из размышлений об этой хорошей вещи?
  • Как вы или другие люди способствовали тому, чтобы это произошло?

Благодарственный визит

Благодарность ориентирована на других.Подумайте о человеке, которому вы бы хотели выразить благодарность. Напишите им письмо. Постарайтесь конкретно описать то, как их действия повлияли на вашу жизнь. Когда закончите, договоритесь о встрече с этим человеком без объяснения цели. Постарайтесь сделать это как можно более непринужденным.

Когда вы увидите их после того, как устроитесь, читайте письмо медленно, с выражением лица и зрительным контактом. И позвольте другому человеку отреагировать неторопливо. Вспомните времена и конкретные события, которые сделали этого человека важным для вас.

Вопросы для обсуждения:

  • Какие чувства возникли при написании письма?
  • Какую часть написать было проще всего, а что сложнее всего?
  • Опишите реакцию другого человека на ваше выражение благодарности?
  • Как на вас повлияла их реакция?
  • Как долго длились эти чувства после того, как вы вручили письмо?
  • Как часто вы вспоминали об этом опыте в последующие дни?

Домашнее задание : Присваивается дневник благословений, и клиента просят написать о трех хороших вещах, которые произошли в тот день перед сном каждую ночь в течение недели так, как это было представлено во время сеанса.

Предложите клиентам общаться с большим количеством благодарных людей и понаблюдайте, улучшает ли это их настроение. У благодарных людей есть язык будущего, изобилия, подарков и удовлетворения.

Вы также можете попросить клиентов найти способ выразить благодарность непосредственно другому человеку. При этом попросите их не говорить просто спасибо и выражать благодарность конкретными словами.

Примечания врача : Чтобы написать письмо и договориться о визите, требуются значительные усилия и время для управления логистикой.Обязательно предоставьте клиентам достаточно времени и поддержки для выполнения этой практики в течение курса терапии. Вы можете обсуждать график, периодически напоминать им и даже поощрять клиентов читать свои благодарственные письма, чтобы они могли внести изменения и отрепетировать опыт написания и чтения вслух.

Убедитесь, что у клиентов есть возможность поделиться своим опытом благодарственного визита.

Сессия IX — Вселение надежды и оптимизма

Цель : Одна дверь закрывается, одна дверь открывается, и клиенту предлагается задуматься о трех закрытых дверях и о том, какие возможности для роста они открывают.

Инструменты : одна дверь закрывается, одна дверь открывается и подсказывает оптимизм обучения

Обоснование : По сути, надежда — это восприятие того, что можно достичь желаемых целей (Снайдер, 1994). Обнадеживающее мышление сводится к культивированию уверенности в том, что можно найти и использовать пути к желаемым целям (Snyder, Rand, & Sigmon, 2002).

Оптимизму можно научиться и его можно культивировать, объясняя неудачи таким образом, чтобы избежать катастроф и беспомощности.Оптимистичные люди рассматривают плохие события как временные неудачи и объясняют хорошие события постоянными причинами, такими как особенности или способности.

Оптимисты также склонны избегать широких универсальных объяснений событий в их жизни и не позволяют беспомощности влиять на другие аспекты их жизни (Селигман, 1991).

Болезненные переживания можно пересказывать, поскольку именно клиент может сказать, что все это означает. Подобно писателю, скульптору или художнику, клиент может воссоздать свою жизненную историю с другой точки зрения, позволить ей принять другую форму и включить свет в темные части своего опыта.

Рабочие листы:

  • Одна дверь закрывается, другая дверь открывается

Вспомните случаи, когда вам не удавалось найти работу, которую вы хотели, или когда вас отвергал кто-то, кого вы любили. Когда одна дверь закрывается, почти всегда открывается другая (Pine & Houston, 1993). Подумайте и напишите о трех закрытых дверях и о том, какие возможности для роста они открывали. Используйте следующие вопросы, чтобы помочь вам в размышлениях:

  • На что повлияли закрытые двери?
  • Принесло ли это влияние что-то положительное? Что это было?
  • Что привело к закрытию двери и что или кто помогал вам открыть другую дверь?
  • Как вы выросли из открывшихся дверей?
  • Если есть место для дальнейшего роста, как мог бы выглядеть этот рост?

Оптимизм обучения

Подумайте о том, что произошло недавно, что негативно повлияло на вашу жизнь.Изучите свои представления о невзгодах, чтобы проверить их на катастрофичность.

  • Какие у вас есть доказательства того, что ваша оценка ситуации верна?
  • Каковы были причины, способствовавшие возникновению ситуации?
  • Что это означает и каковы возможные последствия?
  • Чем вам полезна вера в ситуацию?

Вопросы для обсуждения:

  • Когда дверь закрывается, как вы объясните себе причины отказа?
  • Что касается вашего счастья и благополучия, каковы были отрицательные и положительные стороны этих невзгод?
  • Было ли влияние этой неудачи всеобъемлющим или долговременным?
  • Было ли вам легко или сложно увидеть, открылась ли дверь, пусть даже просто щель?
  • Что для вас теперь означает закрытая дверь?
  • Как практика «Одна дверь закрывается, другая дверь открывается» повысила вашу гибкость и приспособляемость?
  • Считаете ли вы, что преднамеренное сосредоточение на более яркой стороне может побудить вас свести к минимуму или упустить из виду трудные моменты, с которыми вам нужно столкнуться?
  • Вы все еще хотите, чтобы дверь, которая закрылась, открылась, или вас это сейчас не волнует?

Домашнее задание : В качестве еженедельного упражнения объясните и запишите свой общий взгляд на жизнь в одном или двух предложениях, а затем проследите, влияют ли ежедневные стрессоры на вашу общую точку зрения.Если это так, придумайте способы, чтобы ваша точка зрения оставалась неизменной.

В качестве альтернативы, чтобы практиковать надежду, попросите клиента поразмышлять об одном или двух людях, которые помогли открыть двери или держали открытые двери, чтобы они могли войти.

А чтобы проявить оптимизм, попросите клиента помочь другу с проблемой, побудив его или ее искать положительные стороны ситуации.

Примечания врача : Преимущества оптимизма не безграничны, но они действительно освобождают нас для достижения поставленных целей.Наше чувство ценностей или наше суждение не подрывается познавательным оптимизмом, а усиливается им.

Посоветуйте своим клиентам, если размышления продолжают появляться, они рассматривают возможность отвлечения внимания и добровольно посвящают время, которое они обычно тратят на анализ проблем, на усилия, которые оказывают влияние на мир. Они не только отвлекут себя в позитивном ключе, но и смогут получить столь необходимый взгляд на свои проблемы.

Сессия X — Устойчивость

Цель : Посттравматический рост (PTG) вводится и практикуется посредством письменной терапии.

Инструмент : экспрессивное письмо

Обоснование : У многих пациентов после травмы развивается посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), но у многих также наблюдается посттравматический рост (ПТСР). Не сводя к минимуму боль и уважая готовность клиентов, изучение возможности роста от травмы может помочь им понять смысл жизни и важность отношений.

Исследования показывают, что PTG может привести клиентов к:

  • смягчить чувство потери или беспомощности (Calhoun & Tedeschi, 2006)
  • возрождают веру в свои способности выносить и побеждать
  • улучшить отношения, узнав, на кого они действительно могут положиться.
  • чувствовать себя более комфортно в близости (Грейс, Кинселла, Малдун и Форчун, 2015)
  • проявляют большее сострадание к другим, кто страдает
  • развивают большую признательность к жизни (Roepke, 2015; Jayawickreme & Blackie, 2014).
  • увеличивает личную силу и духовность (Фацио, Рашид и Хейворд, 2008).

Позитивная реинтерпретация, проблемно-ориентированное копинг и позитивное религиозное совладание способствуют PTG.Хотя время само по себе не влияет на PTG, поскольку оно остается стабильным с течением времени, промежуточные события и процессы действительно способствуют росту.

Стратегия Джеймса Пеннебейкера, известная как Writing Therapy, показала, что написание травмирующего или печального опыта может улучшить здоровье и благополучие людей (Pennebaker, & Evans, 2014).

Обеспечивая полную конфиденциальность, клиентов просят писать в течение 15–30 минут в течение трех – пяти дней подряд об одном из своих самых тревожных или травмирующих жизненных переживаний и подробно исследовать свои личные реакции и самые глубокие эмоции.

Рабочие листы:

Используя блокнот или дневник, напишите подробный отчет о травме, которую вы пережили. В своем письме постарайтесь отпустить и исследовать свои самые глубокие мысли и чувства по поводу травмирующего опыта в вашей жизни. Вы можете связать этот опыт с другими частями своей жизни или сосредоточить его на одной конкретной области.

Продолжайте писать не менее 15-20 минут в день в течение четырех дней подряд. Убедитесь, что вы храните свои записи в надежном и надежном месте, доступ к которому есть только у вас.Вы можете писать об одном и том же опыте все четыре дня или можете писать о разных впечатлениях.

По истечении четырех дней, после описания опыта, напишите, пожалуйста, помог ли этот опыт вам в следующем:

  • поймите, что для вас значит этот опыт.
  • понимает вашу способность справляться с подобными ситуациями.
  • понимает ваши отношения в ином свете.

Вопросы для обсуждения :

  • Что было самым сложным в написании?
  • Согласны ли вы с тем, что, хотя это могло быть сложно, все же стоило написать?

Некоторые реакции на травму, невзгоды или потери могут быть настолько сильными, что мы сознательно избегаем связанных с ними чувств.

  • Помог ли вам процесс написания этого исключения, если таковое имеется?
  • Помогло ли вам письмо визуализировать рост с точки зрения вашего взгляда на жизнь?
  • Испытывали ли вы исцеление или рост, несмотря на продолжающуюся боль от травмы или утраты?

Домашнее задание : Попросите клиента продолжать писать еще три дня подряд по 15–30 минут каждый раз. Напомните клиенту, что он должен хранить свои записи в надежном и надежном месте, доступ к которому есть только у него или нее.Они могут писать об одном и том же опыте все четыре дня или могут писать о разных переживаниях.

Примечания врача : Чтобы лучше понять контекст, в котором живут клиенты, практикующий должен продолжать обсуждать терапевтические изменения с клиентами, не обязательно спрашивая о росте. Это также помогает принять тот факт, что может быть трудно точно определить начало и конец, по которым происходит рост от травмы.

Сосредоточение внимания на темах изменений может помочь определить, когда необходима дополнительная поддержка для усиления PTG, помня, что некоторые клиенты по независящим от них причинам не будут продолжать расти в долгосрочной перспективе.

Сессия XI — Вкус к жизни

Цель : Тенденции к занятому поведению оцениваются, и назначается упражнение по наслаждению на основе предпочтений клиента, обсуждаются стратегии защиты от адаптаций.

Инструмент : Оценка занятого поведения и методы оценки

Обоснование : Согласно Карлу Оноре (2005), мы живем в эпоху многозадачности, когда мы привыкли к скорости. Факты показывают, что люди, которые когнитивно заняты, также с большей вероятностью будут действовать эгоистично, использовать сексистские выражения и принимать ошибочные суждения в социальных ситуациях.

С другой стороны, исследования также показывают, что, когда люди находятся в расслабленном состоянии, мозг переключается на более глубокий, богатый и детализированный способ мышления (Канеман, 2011). Психологи на самом деле называют это «медленным мышлением», а один из методов достижения этого когнитивного состояния — это практика так называемого наслаждения.

Фред Брайант, пионер в наслаждении, определяет это как осознанный процесс внимания к положительным событиям в своей жизни и ценить их (2003). Брайант описывает четыре типа наслаждения: купание, благодарение, восхищение и наслаждение.Исследования показывают, что смакание способствует:

  • положительных эмоций
  • повышает благосостояние
  • углубляет связь с значимыми людьми в нашей жизни.

Получение удовольствия требует усилий, которые включают в себя сознательную работу, направленную против давления одновременного выполнения нескольких задач. Чтобы научиться смаковать, нужно время, и чем больше мы его практикуем, тем естественнее становится его умение.

видов удовольствия:

  • Греться — это получение большого удовольствия или удовлетворения своими достижениями, удачей и благословениями
  • День благодарения — это выражение благодарности и благодарности
  • Роскошь — это получение большого удовольствия и безудержное наслаждение физическим комфортом и ощущениями
  • Удивление — это наполнение чуда или изумления: красота часто побуждает удивляться, а проявление добродетели может также вдохновлять ее
  • Внимательность — это состояние осознанности, внимательности и наблюдения за собой, своим окружением и другими людьми.

Рабочие листы:

Подумайте о том, постоянно ли вы заняты и как это проявляется в вашей повседневной жизни, ответив на следующие вопросы:

  • Вы выполняете одновременно несколько задач или постоянно не хватает времени?
  • Каковы некоторые признаки того, что вы заняты и живете быстро: информационная перегрузка, нехватка времени, чрезмерная стимуляция, неэффективность, беспокойство и многозадачность?
  • Какие из них вы испытываете?
  • Подумайте о том, что движет вашим занятым поведением.
  • Считаете ли вы, что эти драйверы являются внутренними, внешними или их комбинацией?

Приемы дегустации

Практикуйте следующие стратегии, чтобы получить больше удовольствия. Все упомянутые здесь стратегии замедления требуют активного участия. Выберите один или два из следующих приемов дегустации:

  • Поделиться с другими: ищите других, чтобы поделиться своим опытом. Скажите им, насколько вы цените момент (это самый надежный предиктор удовольствия.)
  • Здание памяти: сделайте мысленные фотографии или даже физический сувенир события и вспомните об этом позже с другими.
  • Самовосхваление: Делитесь своими достижениями с другими и гордитесь. Делайте это искренне и честно, отмечая свою настойчивость в сохранении сосредоточенности на достижении чего-то значимого для вас.
  • Обострение восприятия: сознательно сосредотачивайтесь на одних элементах и ​​блокируйте другие. Например, большинство людей тратят гораздо больше времени на размышления о том, как исправить что-то, что пошло не так, чем на размышления о том, что пошло правильно.

Проведите мозговой штурм, чтобы применить на практике один или несколько из этих методов, и подумайте, кто будет поддерживать вас, а что может помешать вашему прогрессу.

Вопросы для обсуждения : Когда, где и как часто вы можете использовать его для усиления положительных эмоций в повседневной жизни?

Домашнее задание : Выберите любимую или другую технику наслаждения и практикуйте ее между занятиями. Обдумайте и напишите свой личный список действий, которые могут поддерживать и усиливать наслаждение.

Заметки клинициста : Принятие вкуса требует практики, и некоторые клиенты могут испытывать трудности с практикой наслаждения, потому что они переоценивают опыт, который имеет тенденцию мешать их способности замечать и обращать внимание на свои чувства.

Акцент в практиках наслаждения положительный, но если клиенты испытывают стресс, посмотрите, смогут ли они отбросить свои негативные мысли и чувства, используя стратегию отвлечения из пятого занятия: открытые и закрытые воспоминания, чтобы получить от этого упражнения оптимальную пользу.

Клиенты должны внимательно относиться ко всем аспектам наслаждения, включая его когнитивные, эмоциональные и поведенческие аспекты. Однако слишком сильная настройка на чувства или мысли может иметь неприятные последствия и может мешать, в конечном итоге ослабляя вкус наслаждения, поэтому поощряйте клиента следить за своим опытом для адаптации.

Сессия XII — Люди имеют значение

Цель : Увидеть лучшее в других и разработать стратегии для развития позитивных отношений

Инструмент : Упражнение на определение силы

Обоснование : Доказано, что признание сильных сторон близких имеет значительные положительные преимущества для взаимоотношений и благополучия тех, кто активно занимается этим.

Понимание сильных сторон друг друга способствует лучшему пониманию намерений и действий каждого человека и способствует сочувствию. В конечном итоге позитивные отношения защищают нас от стресса (Water, 2017). Основная практика позитивной психотерапии (PPT), рассматриваемая на этом занятии, — это научиться видеть сильные стороны в других и создать дерево позитивных отношений.

Рабочие листы:

Ответьте на следующие вопросы о людях, с которыми у вас есть близкие отношения:

  • Кто в ваших непосредственных или длительных отношениях всегда кажется самым обнадеживающим и оптимистичным человеком?
  • Кто из ваших знакомых обладает самым юмористическим и игривым нравом?
  • Кто в ваших отношениях самый творческий человек?
  • Кто всегда весел, весел и весел?
  • Кто самый любопытный человек?
  • Кто всегда относится к другим справедливо и честно?
  • Кто самый любящий человек в вашей семье или друзьях?
  • Кто из ваших близких любит создавать новые вещи?
  • Кто такой хороший руководитель?
  • Кто в ваших отношениях самый снисходительный человек?
  • Кто из ваших близких проявляет уравновешенную саморегуляцию?

Вопросы для обсуждения :

  • Какое поведение, действия или привычки демонстрирует ваш партнер, чтобы обозначить сильные стороны, которые вы определили?
  • Вы разделяете сильные стороны друг друга?
  • Обсуждайте все, чем вы делитесь, а также те, которыми не владеете.
  • Как ваши сильные стороны дополняют друг друга?
  • Вы также смотрели на сильные стороны вашего партнера и на свои самые низшие?
  • Чему вы можете научиться у них?

Домашнее задание : Если возможно, попросите свою семью и друзей пройти опрос VIA о сильных сторонах. Создайте дерево позитивных отношений, которое поможет вам и вашим близким лучше понять сильные стороны друг друга.

Поощряйте клиентов к непрерывному и качественному общению со своими близкими хотя бы раз в неделю.

Примечания врача : Чтобы поддерживать прогресс, предложите клиентам провести мозговой штурм, чтобы отметить сильные стороны друг друга. Предложите им сосредоточиться на деятельности по установлению связей, которые устанавливают модели общения, распорядок и традиции как посредством повседневных, случайных способов наслаждаться обществом друг друга, так и посредством более тщательно спланированных праздников и отпусков.

Сессия XIII — Политика благополучия

Цель : Позитивное общение решается путем изучения активного конструктивного ответа, и клиенту предлагается искать возможности для практики.

Инструмент : Активное конструктивное реагирование (ACR)

Обоснование : Шелли Гейбл и ее коллеги обнаружили, что делиться хорошими событиями в нашей жизни и позитивно реагировать на них повышает удовлетворенность отношениями и укрепляет наши связи (2004). Когда мы извлекаем выгоду из позитивных событий в нашей жизни, позволяя другим принимать участие в хороших новостях, мы не только усиливаем их, но и усиливаем чувство того, что нас ценят и подтверждают.

Рабочие листы:

  • Активный конструктивный ответ (ACR)

Внимательно прочтите следующие описания различных стилей реакции на хорошие новости.Отметьте, какой тип ответов вы идентифицируете чаще всего.

  • Активный конструктивный
    • Когда я делюсь хорошими новостями, мой партнер с энтузиазмом отзывается.
    • Иногда мой партнер более взволнован моими победами, чем я.
    • Мой партнер проявляет неподдельный интерес и задает много вопросов, когда я говорю о хороших событиях.
  • Пассивный конструктив
    • Мой партнер рад за меня, но не придает большого значения тому, что я делюсь положительными новостями.
    • Когда со мной случаются хорошие вещи, мой партнер молча поддерживает.
    • Хотя моя партнерша мало говорит, я знаю, что она рада за меня.
  • Активный Разрушающий
    • Часто, когда я делюсь хорошими новостями, мой партнер находит в этом проблему.
    • Мой партнер часто видит обратную сторону хороших событий.
    • Мой партнер часто быстро указывает на обратную сторону хороших вещей.
  • Пассивный разрушительный
    • Я не уверена, что моему партнеру часто все равно.
    • Мне часто кажется, что мой партнер не обращает на меня внимания.
    • Мой партнер часто кажется незаинтересованным.

Теперь попробуем ACR в сеансе. Мы будем по очереди делиться хорошими новостями, а затем позволим другому человеку ответить. Подумайте о чем-нибудь позитивном и недавнем, что случилось с вами, и расскажите мне об этом.

Вопросы для обсуждения:

  • Что вы можете узнать о себе, определив свой стиль ответа?
  • Существуют ли какие-либо препятствия, мешающие вам участвовать в ACR? Они могут быть субъективными или объективными, такими как ваш личный стиль, предпочтения, семья происхождения, культура, убеждения или межличностная динамика.
  • Если вы уже участвуете в каком-то ACR, что вы можете сделать, чтобы поднять его на более высокий уровень?
  • Если вы обнаружите, что ACR не дается вам естественным путем, какие небольшие шаги вы можете предпринять, чтобы принять некоторые аспекты этой практики, которые соответствуют вашему характеру?
  • Определите людей или ситуации, которые отображают все четыре стиля реагирования.
  • Какие эффекты вы замечаете у каждого стиля как на отправителя, так и на респондента?

Домашнее задание : Попросите клиента практиковать ACR за пределами своих интимных отношений и использовать его с членами семьи и друзьями.

Примечания врача : Если клиент хорошо разбирается в ACR, подумайте о расширении практики позитивного общения до положительных утверждений, когда партнеры предлагают друг другу слова и действия, которые подтверждают убеждения партнеров о себе, и ведут себя так, как это согласуется с их взглядами. идеальное Я (Дриготас, 2002).

Попросите клиента практиковать перцептивные аффирмации, в которых общее представление партнеров друг о друге совпадает с их идеальным «я», где мы воспринимаем наших партнеров как старающихся изо всех сил, где мы прощаем недостатки и сочувствуем боли неудач, и, наконец, где мы проливаем свет на качества.

Попросите клиента также практиковать поведенческие аффирмации, когда партнеры выявляют поведение, которое согласуется с идеальным Я другого человека, а также создают возможности для выражения этих идеальных Я, уменьшая ситуации, которые могут отрицать их, и поведение, которое противоречит.

Это прокладывает путь к движению в направлении того, чтобы стать наиболее ценным «я» через развитие навыков и размышления о стремлениях, совпадающих с надеждами и мечтами.

Сессия XIV — Дар времени

Цель : Знакомство с терапевтическими преимуществами помощи другим и поощрение клиента к тому, чтобы дарить время, используя свои сильные стороны.

Инструмент : Дар времени

Обоснование : Было показано, что помощь другим и альтруистическое поведение значительно усиливают чувство смысла и цели жизни. Помимо изменения к лучшему, мы также извлекаем выгоду из того, что смещаем фокус с себя и предаемся собственным мыслям (Keltner, 2009).

Исследования показывают, что материальные подарки со временем теряют свое очарование и ценность, но положительный опыт и взаимодействие продолжают приносить дивиденды за счет повышения уверенности в том, что вы действительно можете делать добро (Kasser, & Kanner, 2004).

Рабочие листы:

Подумайте, как вы могли бы подарить близкому вам подарок времени. Найдите способы сделать что-то, что требует изрядного количества времени и предполагает использование ваших сильных сторон. Использование своих сильных сторон в доставке подарка сделает упражнение более удовлетворительным.

  • Если творчество — ваша сила, напишите годовщину или сделайте подарок от руки.
  • Если доброта отличает вас, приготовьте ужин или бегите по делам для больного друга.
  • Если юмор — ваша сила, найдите способ подбодрить кого-нибудь.

Напишите о своем опыте, вспомнив подробности того, что было задействовано в планировании, и поразмышляйте о том, какие чувства это вызвало у вас.

Вопросы для обсуждения:

  • Какое чувство возникло, когда вы дарили свой подарок?
  • Как вы себя чувствовали после того, как подарили подарок?
  • Как отреагировал получатель вашего подарка?
  • Каковы были положительные или отрицательные последствия вашего подарка?
  • Вы использовали одну или несколько сильных сторон вашей подписи? Если да, то какой?
  • Занимались ли вы подобной деятельностью в прошлом? Что это было?
  • Вы заметили, что на этот раз все было по-другому? Если да, то какие различия вы заметили?
  • Были ли в прошлом случаи, когда вас просили подарить Дар Времени, а вы не хотели?
  • Были ли вы получателем чьего-то подарка времени? Что это было?
  • Готовы ли вы регулярно дарить Дар Времени по определенной причине? В чем может быть причина?
  • Ожидаете ли вы какой-либо адаптации и считаете ли вы, что «Дар времени» не принесет столько удовлетворения, как в первый раз?
  • Если да, какие шаги вы можете предпринять для решения этой проблемы?

Домашнее задание : Чтобы поддерживать прогресс, предложите клиенту совершить несколько случайных добрых поступков или подумайте о том, чтобы стать волонтером для дела, которое его волнует, таким образом, чтобы он мог использовать свои сильные стороны.

Примечание врача : проявляйте осторожность, если забота о себе клиентов уже поставлена ​​под угрозу, и убедитесь, что их альтруистические усилия не сказываются отрицательно на их потребностях в уходе за собой. Чтобы помочь клиентам определиться с масштабами своих альтруистических усилий, внимательно изучите уровень дистресса и благополучия клиента, поскольку он может выявить их подверженность потенциальной уязвимости.

Сессия XV — Жизнь, достойная жизни

Цель : Концепция полноценной жизни объясняется как интеграция удовольствия, вовлеченности и смысла, и разрабатываются способы поддержания позитивных изменений в будущем.

Инструменты : Из прошлого в будущее и позитивное наследие

Обоснование : Усвоение смысла помогает нам сформулировать наши жизненные цели таким образом, чтобы объединить наше прошлое, настоящее и будущее. Он дает ощущение эффективности, помогает найти способы оправдать наши действия и связывает нас с другими людьми через общее чувство цели.

Развитие долгосрочного удовлетворения от жизни тесно связано с осмысленными занятиями, и наша жизнь предоставляет возможности для значимых перерывов, если кто-то хочет посмотреть.

На этом заключительном занятии мы объединяем позитивное знакомство с лучшей версией себя и надеждой оставить позитивное наследие.

Рабочие листы:

  • Из прошлого в будущее

Если возможно, прочтите, пожалуйста, ваше положительное вступление из Сессии I. Если нет, просто вспомните свою историю устойчивости из нашей первой сессии. Ответьте на следующие вопросы:

  • Какой смысл вы черпаете сегодня из опыта стойкости в вашем рассказе «Позитивное знакомство»? ____
  • Какие сильные стороны персонажей наиболее заметны в вашей истории теперь, когда вы исследовали их дальше? _____
  • Используете ли вы эти сильные стороны в повседневной жизни? Если да, то как? ______
  • Что ваша история стойкости говорит вам о цели вашей жизни? ____
  • Каких творческих или значительных достижений вы хотели бы достичь в следующие 10 лет? ____
  • Если бы вы выбрали один, что делает его для вас наиболее важным и почему? ____
  • Каким образом эта цель будет иметь значение для других? ____
  • Какие шаги вам нужно предпринять в следующие 10 лет, чтобы этого добиться? Опишите, что вам нужно делать из года в год? ______
  • Какие из ваших сильных сторон вы воспользуетесь для достижения этой цели? ____

Положительное наследие

Представьте себе свою жизнь такой, какой вы хотите ее видеть и какой вы хотели бы, чтобы вас запомнили.Какие достижения и сильные стороны они бы упомянули? Каким бы вы хотели видеть свое наследие? Опишите конкретно. _____

Теперь оглянитесь на то, что вы написали, и спросите себя, есть ли у вас план, который является одновременно реалистичным и в пределах ваших возможностей.

Вопросы для обсуждения:

  • Каково было снова перечитать вашу историю устойчивости?
  • Вы бы написали так же сегодня? Если нет, что бы вы изменили?
  • Как изменилось ваше представление о цели и смысле жизни в ходе наших сессий?
  • Каким был для вас процесс обдумывания и написания ваших целей на будущее?
  • Как будет выглядеть ваша жизнь, когда вы достигнете своих целей?
  • Что может случиться, если вы не достигнете своих целей?
  • Подумайте, как вы можете использовать свои сильные стороны подписи, чтобы сделать что-то, что позволило бы вам оставить позитивное наследие.
  • Какие конкретные действия вы бы предприняли для достижения ваших краткосрочных и долгосрочных целей? Каковы сроки завершения этих действий?

Домашнее задание : Примите решение сохранить это в надежном месте и прочитать его еще раз через год. В этот момент спросите себя, добились ли вы прогресса, нужно ли вам пересмотреть свои цели или появились ли для вас новые цели.

Примечания врача : Некоторым клиентам может быть сложно найти цель и смысл в своей жизни, особенно если они борются со значительной потерей, травмой или тяжелой депрессией.Тем не менее, для клиента очень важно, чтобы его спросили о значении. Ирвин Ялом (1990), автор книги «Экзистенциальная психотерапия», утверждает, что каждый из его клиентов выражал озабоченность по поводу отсутствия смысла в их жизни.

Сообщение о возвращении домой

Мы надеемся, что этот обзор эффективных инструментов позитивной психотерапии оказался для вас полезным.

Каков ваш опыт использования этих позитивных психотерапевтических упражнений? Оставьте комментарий ниже.Мы будем рады услышать вас и поучиться у вас.

  • Берзов Дж. И Кита Э. (2010). Усталость от сострадания и контрперенос: две разные концепции. Журнал клинической социальной работы, 38 (3), 341–349.
  • Bolier, L., Haverman, M., Westerhof, G.J., Riper, H., Smit, F., & Bohlmeijer, E. (2013). Положительные психологические вмешательства: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований . BMC Public Health, 13, 119.
  • Брайант, Ф. Б. (1989).Четырехфакторная модель воспринимаемого контроля: избегание, совладание с получением и наслаждение. Журнал личности, 57, 773–797.
  • Букингем, М., и Клифтон, Д. О. (2001). Теперь откройте свои сильные стороны . Нью-Йорк: Свободная пресса.
  • Карвер К. С., Шайер М. Ф. и Сегерстром С. С. (2010). Оптимизм. Обзор клинической психологии, 30 (7), 879–889.
  • Дэвидсон, Л., Шахар, Г., Лоулесс, М. С., Селлс, Д., и Тондора, Дж. (2006). Игра, удовольствие и другие положительные жизненные события: «неспецифические» факторы выздоровления от психического заболевания? Психиатрия, 69 (2), 151–163.
  • Дэвис Д. Э., Чоу Э., Мейерс Дж., Уэйд Н., Варджас К., Гиффорд А., Куинн А.,… и Уортингтон-младший Э. Л. (2016). Благодарен за мелочи: метаанализ благодарственных вмешательств. Журнал консультативной психологии , 63, 20-31.
  • Дейтон, Р. М., Гуррис, Н., и Трауэ, Х. (2007). Факторы, влияющие на выгорание и усталость от сострадания у психотерапевтов, лечащих переживших пытки: актуально ли отношение терапевта к работе через травму? Журнал травматического стресса , 20 (1), 63–75.
  • Дуань, В., Хо, С. М. Й., Тан, X., Ли, Т., и Чжан, Ю. (2014). Вмешательство, основанное на силе характера, чтобы способствовать удовлетворению жизнью в контексте китайского университета. Журнал исследований счастья, 15 (6), 1347–1361.
  • Эммонс, Р. А., и Маккалоу, М. Е. (2003). Подсчет благословений против бремени: экспериментальное исследование благодарности и субъективного благополучия в повседневной жизни. Журнал личности и социальной психологии, 84 (2), 377–389.
  • Фава, Г. А. (2016). Терапия благополучия. В А. М. Вуд и Дж. Джонсон (ред.), Справочник Уайли по позитивной клинической психологии (стр. 395–407). Чичестер, Великобритания: Джон Вили.
  • Фацио Р., Рашид Т. и Хейворд Х. (2008). Рост от травм, потерь и невзгод. Лопес, С. Дж. (Ред.). Позитивная психология: Изучение лучшего в людях. Вестпорт, Коннектикут: Издательство Гринвуд.
  • Флинчбо, К. Л., Мур, Э. У. Г., Чанг, Ю. К., и Мэй, Д.Р. (2012). Вмешательства, направленные на благополучие учащихся: влияние методов управления стрессом и ведения дневника благодарности в классе управленческого образования. Журнал управленческого образования, 36 (2), 191–219.
  • Фриш, М. Б. (2016). Терапия качества жизни. В А. М. Вуд и Дж. Джонсон (ред.), Справочник Уайли по позитивной клинической психологии (стр. 409–425). Чичестер, Великобритания: Джон Вили.
  • Gander, F., Proyer, R., Ruch, W., & Wyss, T. (2013). Положительные вмешательства, основанные на силе: дополнительные доказательства их потенциала в улучшении самочувствия и облегчении депрессии. Журнал исследований счастья, 14 (4), 1241–1259.
  • Харрисон, Р. Л., и Вествуд, М. Дж. (2009). Предотвращение косвенной травмы психотерапевтов: определение защитных практик. Психотерапия: теория, исследования, практика, обучение, 46 (2), 203–219.
  • Харт, Д. С. (2014). Обзор того, как лечь в постоянно падающий снег: опыт канадских медицинских работников, испытывающих усталость от сострадания. Канадский журнал консультирования и психотерапии, 48 (1), 77–79.
  • Хута, В., и Хоули, Л. (2008). Психологические сильные стороны и когнитивные уязвимости: являются ли они двумя сторонами одного континуума или они имеют независимые отношения с благополучием и неблагополучием? Журнал исследований счастья , 11 (1), 71–93.
  • Джонсон, Дж., Гудинг, П. А., Вуд, А. М., Тейлор, П. Дж., Пратт, Д., и Тарриер, Н. (2010). Устойчивость к суицидальным идеям при психозе: положительные самооценки смягчают влияние безнадежности. Поведенческие исследования и терапия , 48, 883–889.
  • Лонг, Э. С. Дж., Анджера, Дж. Дж., Картер, С. Дж., Накамото, М., и Калсо, М. (1999). Понимание того, кого вы любите: продольная оценка программы обучения эмпатии для пар, состоящих в романтических отношениях. Семейные отношения , 48 (3), 235.
  • Лу В., Ван З. и Лю Ю. (2013). Пилотное исследование изменений тонуса сердечного блуждающего нерва у лиц с низким уровнем положительного аффекта: эффект положительной психотерапии. Международный журнал психофизиологии , 88, 213-217.
  • Марш, Дж. (2011). Советы по ведению дневника благодарности. Высшее благо: наука о полноценной жизни .
  • McGrath, R. Rashid, T., Peterson, C & Park, N. (2010). Является ли оптимальное функционирование отдельным состоянием? Психолог-гуманист , 38, 159 — 169.
  • Митчелл, Дж., Станимирович, Р., Кляйн, Б., и Велла-Бродрик, Д. (2009). Рандомизированное контролируемое исследование самостоятельного Интернет-вмешательства, способствующего благополучию. Компьютеры в поведении человека, 25, 749–760.
  • Монгрейн, М., и Ансельмо-Мэтьюз, Т. (2012). Работают ли упражнения позитивной психологии? Реплика Seligman et al. (2005). Журнал клинической психологии , 68, 382–389.
  • Паркс, А., Делла Порта, М., Пирс, Р. С., Зилка, Р., и Любомирский, С. (2012). В поисках счастья в повседневной жизни: характеристики и поведение онлайн-искателей счастья. Эмоция , 12, 1222–1234.
  • Парк Н., Петерсон К. и Селигман М. П. (2004).Сильные стороны характера и благополучия. Журнал социальной и клинической психологии , 23, 603-619.
  • Пеннебейкер, Дж. У. (2004). Письмо для исцеления: управляемый журнал для восстановления после травм и эмоциональных потрясений. Окленд, Калифорния: New Harbinger.
  • Porges, S. W. (1995). Тонус блуждающего нерва: физиологический показатель стресса. Обзоры неврологии и биоповеденческих исследований , 19, 225-233.
  • Proyer, R. T., Gander, F., Wellenzohn, S., & Ruch, W.(2013). Чем хороши сильные стороны характера помимо субъективного благополучия? Вклад хорошего персонажа в самооценку поведения, ориентированного на здоровье, физической подготовки и субъективного состояния здоровья. Журнал позитивной психологии, 8, 222–232.
  • Куинлан, Д. М., Суэйн, Н., Кэмерон, К., и Велла-Бродрик, Д. А. (2015). Насколько важны «другие люди» в рамках вмешательства на основе сильных сторон в классе: изучение межличностных стратегий и результатов в классе. Журнал позитивной психологии , 10 (1), 77–89.
  • Рашид Т. (2008). Позитивная психотерапия. В Лопес, С. Дж. (Ред.) Позитивная психология: Изучение лучшего в людях . Вестпорт, Коннектикут: Издательская компания «Гринвуд».
  • Рашид, Т. (2009). Положительные вмешательства в клинической практике, Журнал клинической психологии , 65, 461-466.
  • Рашид, Т. (2009). Оценка силы в клинической практике, Журнал клинической психологии , 65, 488-498.
  • Рашид Т. и Селигман М.Э. П. (2018). Позитивная психотерапия: Руководство клинициста . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.
  • Рашид Т. и Селигман М. Э. П. (2018). Позитивная психотерапия: Рабочая тетрадь. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.
  • Рифф, К. Д. и Зингер. Б. (1996). Психологическое благополучие: значение, измерение и значение для психотерапевтических исследований. Психотерапия и психосоматика, 65, 14–23.
  • Ryff, C.D., Singer, B.H., & Davidson, R.Дж. (2004). Как сделать жизнь достойной жизни: нейронные корреляты благополучия. Психологическая наука, 15 (6), 367–372.
  • Салиби, Д. (1997). Сильные стороны подходят к практике. В Д. Салиби (ред.) Перспектива сильных сторон в практике социальной работы (2-е изд., Стр. 49–57). Нью-Йорк: Лонгман.
  • Шранк, Б., Браунелл, Т., Якайте, З., Ларкин, К., Песола, Ф., Ричес, Слэйд, М. (2016). Оценка положительного группового вмешательства психотерапевта для людей с психозом: пилотное рандомизированное контролируемое исследование. Эпидемиология и психиатрические науки , 25 (3), 235–246.
  • Шранк, Б., Ричес, С., Коггинс, Т., Рашид, Т., Тайли, А., и Слэйд, М. (2014). Wellfocus PPT — модифицированная позитивная психотерапия для улучшения самочувствия при психозе: протокол пилотного рандомизированного контролируемого исследования . Испытания, 15, 203.
  • Шуллер С. М. и Паркс А. С. (2012). Распространение самопомощи: упражнения по позитивной психологии в онлайн-испытании. Медицинский журнал Интернет-исследований 14 (3), e63.
  • Секер Дж., Мембри Х., Гроув Б. и Сибом П. (2002). Выздоравливаете после болезни или восстанавливаете свою жизнь? Значение клинических и социальных моделей восстановления после проблем с психическим здоровьем для служб поддержки занятости. Инвалидность и общество , 17, 403–418.
  • Селигман М. Э. П., Рашид Т. и Паркс А. С. (2006). Позитивная психотерапия. Американский психолог , 61,774-788.
  • Селигман, М.Э.П. и Вятт, Р.С. (2008). Позитивная психология и психотерапия [DVD]. Доступно по адресу http://www.psychotherapy.net
  • Шелдон, К. М., и Любомирский, С. (2006). Как усилить и поддержать положительные эмоции: эффекты выражения благодарности и визуализации самого лучшего из возможных. Журнал позитивной психологии, 1, 73-82.
  • Тайер, Дж. Ф. и Лейн, Р. Д. (2007). Роль функции блуждающего нерва в риске сердечно-сосудистых заболеваний и смертности . Биологическая психология, 74, 224–242.
  • Ульяшек, А. А., Рашид, Т., Уильямс, Г. Э., и Гуламани, Т. (2016). Групповая терапия для студентов университетов: рандомизированное контрольное испытание диалектической поведенческой терапии и позитивной психотерапии. Исследование поведения и терапия , 77, 78–85.
  • Велла-Бродрик, Д. А., Парк, Н., и Петерсон, К. (2009). Три способа быть счастливыми: удовольствие, участие и смысл: выводы из австралийских и американских образцов. Исследование социальных показателей , 90, 165–179.
  • Уинслоу, К. Дж., Каплан, С. А., Брэдли-Гейст, Дж., Линдси, А. П., Ахмад, А. С., и Харгроув, А. К. (2016). Анализ двух положительных организационных мер вмешательства: Для кого эти вмешательства работают? Журнал профессиональной психологии здоровья , 22 (2), 129.
  • Уортингтон, Э. Л. и Дринкард, Д. Т. (2000). Содействие примирению с помощью психообразовательных и терапевтических вмешательств. Журнал супружеской и семейной терапии, 26, 93–101.

19 упражнений по позитивной психологии для клиентов или студентов

Люди запрограммированы обращать внимание на негативный опыт.

У нас есть склонность обращать внимание на негативную информацию, учиться на ней и использовать ее гораздо больше, чем позитивную.

Таким образом, многие клиенты не знают, что влияет на счастье в их жизни изо дня в день. В основе позитивной психологии лежит вера в то, что люди могут вести более счастливую, значимую и полноценную жизнь, сместив внимание с негативного на более сбалансированную перспективу.

Обилие доступных упражнений, основанных на исследованиях, гарантирует, что у практикующих есть уникальная возможность помочь клиентам получить больше удовольствия, смысла и удовлетворения.

Многие упражнения по позитивной психологии считаются классикой — и не зря. Хотя такие занятия, как ведение дневника благодарности и медитация любящей доброты, неоднократно показывали, что приводят к положительным результатам, цель этой статьи — предоставить множество новых и новаторских способов включения позитивной психологии в вашу работу с клиентами.

Следующие упражнения могут быть включены в несколько терапевтических настроек, чтобы помочь вашим клиентам испытать фундаментальные принципы позитивной психологии: хорошую жизнь, приятную жизнь и осмысленную жизнь.

Прежде чем вы продолжите читать, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши 3 упражнения по позитивной психологии . Эти научно обоснованные упражнения исследуют фундаментальные аспекты позитивной психологии, включая сильные стороны, ценности и сострадание к себе, и дадут вам инструменты для улучшения благополучия ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Вы можете бесплатно скачать PDF здесь.

Упражнение 1: Визуальная доска самообслуживания

Ключевые слова: Забота о себе, самосострадание, творчество, вдохновение
Методика лечения: Индивидуальные клиенты и группы
Время: 60 минут
Цель: Повышение самосострадания с помощью веселья и игрового творчества.

Самопомощь — это целенаправленная практика действий, которые «заботятся» о психическом, эмоциональном и физическом здоровье (здесь вы найдете 26 упражнений для психического здоровья).Было обнаружено, что способность заботиться о себе и удовлетворять личные потребности посредством самообслуживания повышает эмпатию, иммунологическое функционирование и ассоциируется с более низким уровнем тревожности и депрессии (Schure, Christopher, & Christopher, 2008).

По словам Бейкера (2003), деятельность по уходу за собой также может улучшить самосознание, саморегуляцию, совладание и уравновешивание себя и других.

Инструкции
Клиенты должны думать о как можно большем количестве потенциальных действий по уходу за собой, включая только те виды деятельности, которые им понравятся, и которые соответствуют их образу жизни и ценностям.Затем для каждого перечисленного действия клиенты должны найти вдохновляющие и позитивные образы и провести мозговой штурм по словам и фразам, которые соответствуют выбранным ими действиям по уходу за собой.

После этого клиенты могут собрать свою доску визуализации и разместить ее на видном, видимом месте, чтобы она действовала как визуальное представление, отражающее идеи ухода за собой, и как мотиватор для улучшения и реализации ухода за собой.

Вы можете получить доступ к исчерпывающему изложению этого упражнения и практическим советам практикующего врача на Доске самопомощи в Пособии по позитивной психологии.

Упражнение 2: Поэма в гостевом доме

Ключевые слова: Принятие, отрицательные эмоции, внимательность, эмоциональный интеллект
Методика лечения: Индивидуальные клиенты или группы
Время: 30 минут
Цель: Подчеркнуть, что эмоции мимолетны, и даже неприятные эмоции могут иметь значение .

Поэма Guest House — это метод объяснения осознанности и важности признания и принятия неприятных эмоций.По данным Eisenberg et al. (1997), подавление эмоций было связано как с психологическим, так и с физиологическим ущербом для здоровья.

Действительно, Hayes, Pistorello, & Levin (2012) предположили, что попытки контролировать дискомфортные мысли, чувства и эмоции с помощью преднамеренного избегания лежат в основе многих психологических проблем.

Когда клиенты скрывают свои эмоциональные переживания или пытаются избавиться от неприятных эмоций, они могут вернуться в усиленном виде. Однако, приветствуя их в качестве посетителей, можно уменьшить интенсивность и влияние этих эмоций.В стихотворении быть человеком похоже на гостевой дом, а эмоции олицетворяются в виде временных посетителей, которых следует приветствовать, даже если они неприятны.

Стихотворение также можно использовать, чтобы объяснить клиентам, что эмоции не являются постоянными обитателями их гостевого дома; вместо этого они временные посетители, которых можно приветствовать, остаться на некоторое время, а затем уйти.

Гостевой дом Джелалуддина Руми

Это человеческое существо — гостевой дом.
Каждое утро новый приход.
Радость, депрессия, подлость, какое-то мгновенное осознание приходит как неожиданный гость.
Добро пожаловать и развлекайте их всех!
Даже если они — толпа скорбей, которые яростно выметают ваш дом, опустошая его,
тем не менее, относитесь к каждому гостю с уважением.
Он может очистить вас для нового удовольствия.
Темная мысль, стыд, злоба.
Встретьте их у двери, смеясь, и пригласите войти.
Будьте благодарны за все, что приходит.
Потому что каждый был послан как проводник извне.

Вопросы для размышления

  • Как вы интерпретируете стихотворение?
  • Какие эмоции посещают вас чаще всего? Как вы думаете, почему это так?
  • Как это может повлиять на вас, если вы приветствуете все свои эмоции, а не отрицаете их?
  • Какая польза может быть в том, чтобы приветствовать неприятные эмоции?
  • Можете ли вы относиться к чувству, описанному в строке «Яростно выметает ваш дом, чтобы освободить его от мебели»? Вы когда-нибудь чувствовали себя так?
  • Как бы вы могли применить послание The Guest House в повседневной жизни?

Упражнение 3: Метафора «Пассажиры в автобусе»

Ключевые слова: Ценности, принятие, эмоции, самокритика
Методика лечения: Индивидуальные клиенты или группы
Время: 10 минут для индивидуальных клиентов / 30-40 минут для групп
Цель: Показать клиентам способы, которыми мысли, чувства, эмоции и воспоминания, кажется, управляют их жизнью.

Метафоры — это эффективные и содержательные способы передачи информации об опыте и заполнения пробела в опыте между тем, что есть или было, и тем, что может быть (Burns, 2017). В терапевтическом контексте метафоры имеют явную цель — помочь клиентам эффективно и действенно достичь своих целей.

Пассажиры в автобусе Метафора описывает способы, которыми внутренние переживания, по-видимому, управляют нашей жизнью. Метафора может использоваться для демонстрации возможности жизни, в которой такие переживания не определяют решения; скорее, они принимаются и временно сидят в уме, как пассажиры в автобусе.

Пассажиры в автобусе Метафора
Вы водитель автобуса, автобус символизирует ваш разум, а ваши мысли представлены пассажирами. В пути некоторые пассажиры сидят тихо, а другие делают критические и отвлекающие комментарии или выкрикивают указания, пока вы едете.

Вы можете выбирать, как реагировать на пассажиров, точно так же, как вы можете решать, как реагировать на критические мысли. Вы можете позволить этим пассажирам громко кричать и болтать, но при этом сосредоточить свое внимание на пути к вашей цели.

Пассажиры в автобусе Метафора может быть повторно представлена, если клиент испытывает мысли, чувства или поведение во время последующих сессий, которые могут препятствовать или затруднять его продвижение. Ссылаясь на метафору, практикующий может спросить: «Кто из пассажиров навязчив и отвлекает?»

Вы можете получить доступ к групповому мероприятию «Пассажиры в автобусе» в наборе инструментов «Позитивная психология». Это упражнение, адаптированное для использования в группах, включает в себя подробную информацию о том, как лучше всего настроить упражнение, три различных сценария для рассмотрения клиентами и вопросы для оценки.

Упражнение 4: Сенсорная осведомленность

Ключевые слова: Позитивный опыт, осознание, наслаждение, внимательность
Методика лечения: Группы
Время: 45 минут
Цель: Помочь клиентам определить переживания, от которых они получают удовольствие, комфорт и удовольствие от каждого из их пять чувств.

Сенсорная осведомленность — это больше, чем просто реакция на переживания; вместо этого он взаимодействует с текущей сенсорной информацией и обращает на нее внимание.Согласно Джонсу (2011), осознанные практики развивают способность выдвигать сенсорные ощущения на передний план сознания.

При этом в уме создается пространство, которое позволяет нам остановиться и понюхать розы. Моменты близости, шум текущей реки, вид на драматический пейзаж или даже чтение хорошей книги — все это может быть чрезвычайно приятно и утешительно.

Инструкции
Создайте на листе бумаги пять столбцов, обозначив каждую из пяти чувств: осязание, вкус, обоняние, зрение и звук.Затем клиенты должны потратить 15-20 минут на то, чтобы подумать и записать переживания, которые доставляют им удовольствие каждым из их органов чувств.

По завершении этого шага клиенты должны перегруппироваться и обсудить, как конкретный опыт доставляет им удовольствие.

Вопросы для размышления :

  • Были ли вы удивлены чем-нибудь, что вы хотели добавить в свои списки?
  • Ваши списки очень длинные или короткие? Как вы думаете, почему это так?
  • Какие из пунктов вашего списка вы испытываете каждый день?
  • Доставляют ли какие-либо переживания удовольствие, комфорт или удовольствие более чем в одной категории?
  • Как вы можете увеличить количество впечатлений, доставляющих вам удовольствие, комфорт и удовольствие?
  • Можете ли вы взять на себя обязательство испытывать хотя бы один источник чувственного удовольствия от каждого чувства каждый день?

Упражнение 5: Позитивное воспоминание

Ключевые слова: Дегустация, сильные стороны, положительные эмоции, укрепление уверенности
Методика лечения: Индивидуальные клиенты
Время: 5-10 минут
Цель: Помочь клиентам развить положительные эмоции через смакание.

Наслаждение — это осознание удовольствия и способность признавать, ценить и усиливать положительный опыт. Дополнительный аналог совладания с ситуацией, наслаждение может помочь клиентам пережить негативный жизненный опыт (Bryant & Veroff, 2006). Когда клиенты учатся получать удовольствие от маленьких радостей жизни посредством целенаправленного сосредоточения, они начинают распознавать и сохранять хорошие чувства, связанные с этим опытом.

Упражнение «Позитивное воспоминание» может помочь клиентам развить навыки смаковать и вызывать положительные эмоции, заново переживая положительное событие из своего прошлого.

Инструкции
Во время упражнения клиенты должны найти время, чтобы подумать о событии из своего прошлого, которое вызывает положительные эмоции, визуализировать событие как можно более подробно и сосредоточиться на приятных чувствах, которые были испытаны в то время.

Клиент должен сосредоточиться на повторном проживании опыта, чтобы увеличить как продолжительность, так и интенсивность положительных эмоций.

Упражнение 6: Благодарность через умственное устранение

Ключевые слова: Благодарность, внимательность, осведомленность
Методика лечения: Индивидуальные клиенты
Время : 5-15 минут
Цель: Помочь клиентам не принимать вещи как должное и повысить благодарность.

Согласно Koo, Algoe, Wilson, & Gilbert (2008), аффективные состояния улучшаются в большей степени после мысленного удаления положительных событий по сравнению с активным размышлением о наличии этих событий. Проще говоря, мысленное удаление положительного события может помочь напомнить клиентам, насколько им повезло и какой могла бы быть жизнь, если бы этого события никогда не было.

Чтобы начать упражнение «Благодарность через умственное устранение», попросите клиента подумать о чем-то хорошем в своей жизни прямо сейчас, а затем найдите момент, чтобы представить, какой была бы жизнь без этого единственного хорошего.Затем клиенты должны записать, как бы их жизнь изменилась без этой единственной хорошей вещи.

Упражнение 7: Пауза для самосострадания

Ключевые слова: Положительные эмоции, разговор с самим собой, сострадание, домашнее задание
Методика лечения: Индивидуальные клиенты
Время: 1-3 минуты
Цель: Создать более сострадательное отношение и реакцию в тяжелые времена.

Клиенты с высоким уровнем самосострадания относятся к себе с добротой и заботой, когда они переживают негативные события (Batts Allen & Leary, 2010).Кроме того, практика самосострадания может позволить клиентам легче получать доступ к положительным эмоциям и улучшить показатели удовлетворенности жизнью, социальной связи и субъективного благополучия (Лири, Тейт, Адам, Аллен и Хэнкок, 2007).

Пауза самосострадания может использоваться как отправная точка, чтобы помочь клиентам сформировать более сострадательное отношение к себе. Этот метод лучше всего работает в качестве домашнего задания при повседневных встречах, когда клиенты осознают, что они испытывают какую-либо форму страдания, например, стресс или дискомфорт.

Инструкции
Предложите клиентам сделать паузу на мгновение и сосредоточиться на своем дыхании, когда они вдыхают и выдыхают. Затем клиенты должны положить руки на свое тело, напоминая себе, что, хотя сейчас трудный момент, страдание является частью жизни. Клиентам может быть полезно придумывать успокаивающие фразы, которые являются личными и значимыми для них, например: «Я принимаю себя таким, какой я есть» или «Могу ли я простить себе эту ошибку так же, как я простил бы других».

Вы можете найти более подробную разбивку упражнения «Пауза самосострадания», включая практические рекомендации и справочную информацию, в наборе инструментов «Позитивная психология».

Упражнение 8: Поиск выгод

Ключевые слова: Устойчивость, положительные эмоции, травма, рефлексия
Методика лечения: Индивидуальные клиенты
Время: 10-15 минут
Цель: Помочь клиентам сосредоточиться на положительных характеристиках негативных жизненных событий.

Положительные моменты травмирующего события могут иметь ряд положительных долгосрочных эффектов. Например, было показано, что понимание того, что сложные жизненные события могут быть полезными, повышает устойчивость, духовность, силу отношений, сострадание и создает новое чувство цели (Affleck & Tennen, 1996).

Инструкции
Предложите клиенту в течение нескольких минут рассказать о травмирующем событии, поощряя свободное выражение любых эмоций и мыслей, которые у него возникают по поводу этого опыта.

По завершении этого шага внимание клиента должно быть сосредоточено на положительных аспектах опыта. Практик может направить этот шаг, задав такие вопросы, как: «Чему вас научил этот опыт?» и «Как этот опыт помог вам лучше подготовиться к решению аналогичных задач в будущем?»

Во время этого упражнения клиента попросят вспомнить травмирующее жизненное событие, которое может вызвать негативные мысли и чувства.Таким образом, рекомендуется следовать советам и руководствам, предоставленным в рамках упражнения по поиску преимуществ, которое можно найти в наборе инструментов для позитивной психологии.

Упражнение 9: История жизни, основанная на сильных сторонах

Ключевые слова: Сильные стороны, значение и ценность
Методика лечения: Индивидуальные клиенты и группы
Время: Клиентам должно быть предоставлено достаточно времени, чтобы подробно заполнить каждый раздел
Цель: Помочь клиентам найти смысл и ценность на собственном опыте, исследуя свои сильные стороны.

Сильная отчужденность — это недостаток осознания своих сильных сторон или отсутствие направления в использовании своих сильных сторон (Jones-Smith, 2013). Истории из жизни, основанные на сильных сторонах, могут помочь клиентам найти источник их сильных сторон, использовать их для достижения желаемых целей и развить чувство смысла и удовлетворения.

Во время этого упражнения вы попросите клиентов написать историю своей жизни в трех частях: прошлом, настоящем и будущем. Клиенты могут проявлять творческий подход, но важно подчеркнуть, что их внимание должно быть сосредоточено на своих сильных сторонах в каждом из трех разделов.По завершении клиенты должны поделиться тем, что они написали для каждой части своей жизненной истории, с остальной частью группы или с практикующим.

Инструкции / написание подсказок
Прошлое : Напишите историю своего прошлого. Обязательно опишите проблемы, которые вы преодолели, и личные сильные стороны, которые позволили вам это сделать.

Настоящее : Опишите свою жизнь и то, кем вы являетесь сейчас. Чем вы отличаетесь от своего прошлого? В чем ваши сильные стороны сейчас? Как развились ваши сильные стороны? С какими проблемами вы сталкиваетесь? Как вы можете использовать свои сильные стороны, чтобы преодолеть эти трудности?

Будущее : Напишите о своем идеальном будущем.Чем ваша жизнь будет отличаться от нынешней? Как вы можете использовать свои сильные стороны для достижения этого идеального будущего? Как будут расти ваши сильные стороны? Каким человеком вы надеетесь стать? Чем ты будешь отличаться от нынешнего? Чего бы вы хотели добиться? Наконец, как вы можете достичь этих целей?

Упражнение 10: Знакомство с сильными сторонами и ценностями

Ключевые слова: Коммуникация, ценности, сильные стороны, создание команды
Методика лечения: Группы
Время: 10 минут на клиента
Цель: Познакомить клиентов друг с другом значимым образом, поделившись информацией о них сильные стороны и ценности.

Упражнение «Знакомство на основе сильных сторон и ценностей» может выступать в качестве мотивации и укрепления доверия между членами группы, предоставляя клиентам возможность глубоко узнать друг друга за короткий промежуток времени.

Этот подход, основанный на сильных сторонах, позволяет клиентам рассказывать и пересказывать свои истории и, под руководством терапевта, реинтегрировать те части личности, которые могли ускользнуть от их понимания из-за когнитивной ригидности или неуверенности в отношениях (Rashid, 2014).

В этом упражнении клиентам предлагается подчеркнуть свои сильные стороны и ценности посредством рассказа историй и провести параллели из своей истории с их текущими жизненными ситуациями. В процессе клиенты могут глубже понять свои сильные стороны и ценности в контексте их рассказов.

Вы можете получить доступ к упражнению «Введение на основе сильных сторон и ценностей», где вы также найдете предлагаемые подсказки и руководящие вопросы, советы и методы преодоления общих препятствий.

Упражнение 11: Важные, приятные и значимые занятия

Ключевые слова: Счастье, удовольствие, смысл, домашнее задание
Методика лечения: Индивидуальные клиенты или группы
Время: В зависимости от действий, выполняемых клиентами
Цель: Помочь клиентам найти смысл в приятных занятиях.

Смысл жизни — важный аспект психологического благополучия, имеющий серьезные последствия как для психического, так и для физического здоровья.Согласно Кларку (1991), смысл, который мы приписываем нашей жизни, во многом определяется осмысленной деятельностью. Точно так же Селигман (2002) предположил, что состояние счастья достижимо только с помощью действий, которые соответствуют благородным и значимым целям.

Когда клиенты сосредотачиваются на деятельности, которая приносит пользу другим, и используют свои уникальные сильные стороны, они могут выйти за пределы более высоких планов подлинного счастья (Селигман, 2002). Короче говоря, чтобы найти смысл в своей жизни, нужно сначала принять участие в значимой деятельности.

Инструкции
В этом упражнении клиентам предлагается выполнить три важных, приятных и значимых действия за один день и подробно написать о них. Эти акты должны включать:

  1. Приятное занятие, выполняемое в одиночестве (например, чтение или прослушивание музыки)
  2. Приятное занятие, совершенное с другими людьми (например, игра в карты или встреча за обедом)
  3. Значимое или важное действие (например, посещение изолированного родственника).

Упражнение 12: Ежедневная мотивационная осведомленность

Ключевые слова: Мотивация, осведомленность, действие
Методика лечения: Индивидуальный клиент
Время: 5 минут
Цель: Помочь клиентам развить и повысить осведомленность о своей мотивации в повседневной жизни.

Чтобы начать ежедневное упражнение на мотивационную осведомленность, клиенты должны выделить несколько минут в течение дня, чтобы подумать о вещах, которые их волнуют и побуждают к действию, а затем записать их.При этом у клиентов есть возможность вернуться к занятиям и поразмышлять о том, в какой степени их мотивация определяется ими самими.

Упражнение также можно использовать менее формально, например, попросив клиента установить таймеры несколько раз в день и просто выполняя упражнение без записи наблюдений.

Подробнее: 17 инструментов, рабочих листов и мероприятий для мотивации для вас и ваших клиентов

Упражнение 13: Как писать об очень позитивном опыте

Ключевые слова: Рефлексивное письмо, саморефлексия, счастье, домашнее задание
Методика лечения: Индивидуальный клиент
Время: 5-10 минут
Цель: Помочь клиентам улучшить свое настроение, написав о положительном и счастливом опыте моменты в течение трех дней подряд.

Написание очень позитивных впечатлений может привести к значительному улучшению различных показателей благополучия. Например, было показано, что позитивное эмоциональное письмо усиливает позитивное настроение, снижает состояние тревожности, особой тревожности и воспринимаемого стресса, а также положительно влияет на навыки клиента справляться с трудностями (Burton & King, 2004; Isen, 2001).

Инструкции
Ежедневно в течение трех дней клиентам предлагается выбрать положительный опыт из своей жизни, представить себя в этот момент и подумать о чувствах и эмоциях, которые они испытали.Клиенты должны писать о своем опыте как можно подробнее, уделяя особое внимание положительным чувствам, мыслям и эмоциям, которые присутствовали в то время.

Здесь вы можете получить доступ к упражнению «Написание очень позитивного опыта».

Упражнение 14: План действий по основным сильным сторонам

Ключевые слова: Сильные стороны, цели, домашнее задание
Методика лечения: Индивидуальные клиенты
Время: 30 минут
Цель: Помочь клиентам использовать свои сильные стороны для достижения желаемой цели.

Клиенты должны пройти опрос VIA Character Strengths Survey, прежде чем приступить к работе над своим планом действий (больше положительных психологических опросов можно найти здесь).

Согласно Селигману (2019), одним из наиболее эффективных способов развития и усиления сильных сторон сигнатуры является определение одной целевой силы, постановка конкретной и измеримой цели, связанной с этой силой, и разработка конкретного плана действий для достижения цели.

Например, клиент может выбрать любопытство в качестве целевой силы и запланировать участие в деятельности, которая бросает вызов его существующим знаниям и навыкам.Точно так же клиент, который хочет сосредоточиться на любви к обучению, может стремиться выучить пять новых слов, включая их значение и использование, каждую неделю.

Инструкции
Клиенты должны выбрать одну из пяти своих сильных сторон и записать свои ответы на следующие вопросы:

  • Как мне уже использовать эту силу?
  • В каких сферах жизни я использую эту силу?
  • В каких еще сферах моей жизни я мог бы использовать это больше?
  • Как еще я мог бы использовать эту силу?
  • Какой у меня план? Что именно я хотел бы сделать? Как часто?
  • Когда это произойдет?
  • Что будет, если я достигну своих целей?

Упражнение 15: Найдите свой собственный пример прощения

Ключевые слова: Прощение, поиск преимуществ
Методика лечения: Индивидуальные клиенты
Время: 20 минут
Цель: Помочь клиентам сосредоточить внимание на преимуществах прощения.

Селигман и Чиксентмихайи (2000) определили прощение как ключевую положительную индивидуальную черту. Действительно, несколько исследований показывают, что люди, склонные к прощению, демонстрируют признаки улучшения физического и психологического здоровья. Например, Берри, Уортингтон, О’Коннор, Парротт и Уэйд (2005) обнаружили, что прощение благотворно влияет на систолическое кровяное давление, диастолическое кровяное давление и среднее артериальное давление.

Кроме того, прощение отрицательно связано с психологическим стрессом и положительно связано с удовлетворением жизнью и здоровьем во взаимоотношениях (Toussaint, Williams, Musick, & Everson, 2001).

Инструкции
Чтобы начать это упражнение, предложите клиентам описать историю прощения — это может быть детская сказка, басня или сюжет фильма. Затем клиенты должны объяснить, почему они думают, что преступник совершил проступок, и почему жертва решила простить.

Попросите клиента записать, как жертва могла получить пользу от прощения. Затем клиент должен подумать о случае, когда он кого-то простил, и записать пользу, которую он получил.

Это упражнение адаптировано из Пять шагов к прощению: искусство и наука прощения (Worthington, 2001).

Упражнение 16: Цветные конфеты вращаются вокруг

Ключевые слова: Общение, игра, взаимодействие
Методика лечения: Семьи
Цель: Поощрять общение и обеспечивать понимание индивидуальной и семейной динамики.

Когда семьи участвуют в игровой терапевтической деятельности, им предоставляется возможность общаться и формулировать мысли и чувства, которые им может быть неудобно выражать с помощью традиционных техник (Lowenstein, 2010).Упражнение «Цветные конфеты на ходу» (Arkell, 2010) — это игровой и творческий способ вовлечь членов семьи, особенно на ранних этапах семейной терапии.

Чтобы начать это упражнение, практикующий должен раздать 10-15 цветных конфет (или цветных бусин, если это желательно) каждому члену семьи. Каждый цвет представляет определенный вопрос, например:

Зеленый — Какими словами можно описать себя или свою семью?
Pink — Как вам весело в семье?
Orange — Что бы вы хотели изменить в себе или своей семье?
Красный — О чем вы беспокоитесь?
Желтый — Что вам нравится в вашей семье?

Затем попросите членов семьи отсортировать свои конфеты по цвету и предложите одному человеку выбрать цвет наугад, устно заявив, сколько конфет этого цвета у них перед собой (например, четыре желтых конфеты).Затем этот член семьи должен дать четыре ответа на соответствующий вопрос; в данном случае, четыре вещи, которые им нравятся в их семье.

Затем они могут выбрать следующего члена семьи, который ответит на тот же вопрос, и так далее, пока каждый человек не ответит на все вопросы.

(обратите внимание, что вопросы и направления могут быть адаптированы к потребностям каждой семьи).

Вопросы для размышления

  • Были ли вы удивлены ответами членов вашей семьи?
  • Что вы узнали о своей семье, чего не знали до этого упражнения?
  • Какие действия вы предпримете на следующей неделе, чтобы повеселиться с семьей?
  • Какие действия вы можете предпринять как физическое лицо, чтобы внести изменения или улучшения?
  • Какие действия вы можете предпринять всей семьей, чтобы внести изменения или улучшения?

Это упражнение адаптировано из «Техники творческой семейной терапии: игры и занятия на основе искусства для оценки и лечения семей » (Lowenstein, 2010).

Упражнение 17: Упражнение на прогрессивную мышечную релаксацию для детей

Ключевые слова: Преодоление, релаксация, стресс
Методика лечения: Дети и семьи
Время: 10 минут
Цель: Провести у детей младшего возраста процесс постепенного расслабления мышц.

Тренинг релаксации может быть полезным инструментом, помогающим клиентам и пациентам справляться с повседневными стрессовыми факторами.

Стрессовые ситуации рефлекторно вызывают немедленную реакцию всей скелетной мускулатуры, что часто приводит к длительному повышенному напряжению и различным патологическим состояниям (Smith, 2007).

Прогрессивное расслабление мышц включает в себя напряжение и расслабление различных мышц по всему телу как способ уменьшить или устранить напряжение и является эффективным способом справиться со стрессом у детей, которым может быть трудно сосредоточиться на традиционных методах расслабления. Следующее упражнение можно использовать, чтобы помочь детям пройти через процесс постепенного расслабления мышц.

Инструкции
Чтобы начать это упражнение, вы должны спросить ребенка, может ли он вспомнить ситуацию, которая заставляет его волноваться или нервничать.Если они не согласны с ситуацией, терапевт может использовать такие подсказки, как: «Как насчет того, чтобы у вас было большое испытание?» или «Как насчет того, чтобы кто-то кричал на вас?», и объясните, что это все моменты, когда они могут использовать это упражнение.

Запись:
«Давайте сделаем это вместе; Я покажу вам, как это сделать. Начните с левой руки и руки. Сделайте глубокий вдох и представьте, что сжимаете лимон в руке. Сожмите его как можно сильнее. Представьте, что вы пытаетесь выжать весь сок.[Удерживайте 5 секунд]. Теперь представьте, что вы уронили лимон на пол, и подумайте или скажите «расслабься». Затем сделайте глубокий вдох и разожмите кулак ».

«Почувствуйте это чувство расслабления в левой руке и руке. А теперь давайте снова потянем эту же мышцу ». [Повторите тот же процесс еще раз].

Затем терапевт проводит ребенка через две серии глубокого расслабления мышц следующих групп мышц:

  1. Правая рука и рука, как указано выше.
  2. Руки и плечи, вытягивая руки вперед, затем над головой и, наконец, расслабляя их боком.
  3. Плечо и шея, подтянув плечи к ушам, а голову — к плечам, как если бы вы пожали плечами.
  4. Челюсть, сильно прикусив зубы.
  5. Лицо и нос, наморщив нос.
  6. Желудок из-за того, что он очень сильно сжимается и становится очень твердым.
  7. Ноги и ступни при сильном нажатии на пол с разведенными пальцами ног.
  8. А теперь представьте, что вы тряпичная кукла, и позвольте всему вашему телу расслабиться. Обратите внимание, как приятно расслабиться.

Вы можете изменить сценарий, чтобы сделать это упражнение более увлекательным, попросив ребенка представить себя сонным котом, которому нужно размять ноги, или вообразить себя, сжимающего пальцы ног в грязной луже.

Это упражнение было адаптировано из Оценка и лечение детей и их семей, подвергшихся физическому насилию, (Kolko & Cupit Swenson, 2002).

Упражнение 18: Метафора тревоги зыбучих песков

Ключевые слова: Принятие, внимательность, тревога
Методика лечения: Дети и семьи
Время: 10 минут
Цель: Проиллюстрировать недостатки эмпирического избегания и преимущества принятия и внимательности при тревоге.

Метафора зыбучих песков может помочь клиентам изучить свои методы решения сложных и неизменных ситуаций. Поступая таким образом, они могут начать понимать, как их попытки избежать или избежать такого опыта могут привести к еще большему вовлечению в него (Stoddard & Afari, 2014).

Проще говоря, кто-то изо всех сил пытается вырваться из зыбучих песков, возможно, не осознает, что лучший курс действий — это войти в полный контакт с зыбучими песками и «справиться с ними», а не бороться с ними.

Инструкции
«Вы идете по пустыне, и внезапно вы ступаете в зыбучие пески и быстро начинаете тонуть. Чем вы сейчас занимаетесь?»

Вы можете направить внимание клиента на его или ее реакцию по мере развития истории. Например, можно стимулировать более эмпирическую реакцию, задав вопрос: «Что происходит, когда вы пытаетесь выбраться из зыбучих песков?» или «Какие мысли приходят тебе в голову, когда ты продолжаешь тонуть?»

После изучения метафоры зыбучих песков с клиентом практикующий может стимулировать дальнейшее обсуждение, комбинируя словарный запас как метафорических, так и реальных ситуаций.Например: «Что вы делаете, когда начинаете погружаться в беспокойство?»

На протяжении этого упражнения желательно избегать заявлений о том, что борьба с зыбучими песками похожа на борьбу с тревогой — при этом клиент может учиться на правилах, а не на опыте (Stoddard & Afari, 2014).

Упражнение 19: Последние впечатления

Ключевые слова: Празднование успеха, ценность, положительное признание
Методика лечения: Индивидуальный клиент и группы
Время: 5 минут
Цель: Завершить сеансы с клиентами на положительной ноте.

Эмоциональные состояния влияют на вспоминание переживаний со схожими эмоциональными тонами (Tyng, Amin, Saad, & Malik, 2017). Когда люди настроены позитивно, они склонны вспоминать приятные события, и наоборот. Кроме того, Редельмайер и Канеман (1996) обнаружили, что последнее, что происходит в переживании, имеет тенденцию окрашивать память обо всем переживании. Поэтому жизненно важно заканчивать сеансы с клиентами на положительной ноте.

Согласно Ласли (2015), эффективный способ завершить сеанс — это отметить успехи клиентов — какими бы незначительными они ни были — и признать их ценность.Чтобы сделать это успешно, практикующий должен:

  1. Доставить подтверждение.
  2. Прислушайтесь к удару.
  3. Последующие действия, если клиент не понял подтверждения или получил его только частично.

Инструкции
Для выполнения этого упражнения практикующий должен написать список положительных благодарностей, которые можно передать клиентам устно в конце каждого сеанса. Хотя это хорошая идея, чтобы эти утверждения были конкретными и актуальными для каждого из ваших клиентов, следующие предложения являются хорошей отправной точкой:

  • «Похоже, вы очень связаны со своими ценностями и полностью их уважаете.Молодцы, что вышли из зоны комфорта ».
  • «Вы добились отличного прогресса во время сеанса, особенно [поговорите о конкретном понимании или достижении]».
  • «Ваша приверженность к росту непоколебима».
  • «Я хочу признать, что вы берете на себя ответственность, действуя в том, что для вас наиболее важно».
  • «Я поражен вашей храбростью и способностью ___».
  • «Я верю в вашу способность преодолеть этот вызов».
  • «Я благодарен за то, что вы поделились своими истинными чувствами.”

Дополнительные упражнения из блога позитивной психологии

Прочтите эту статью, чтобы узнать больше о упражнениях, направленных на сострадание, которые вы можете включить в свою работу с клиентами.

Вы можете найти три упражнения для обучения детей, которые помогут маленьким детям понять свои эмоции и научиться решать проблемы позитивно.

Наш набор материалов по позитивной психологии © содержит более 300 научно обоснованных упражнений по позитивной психологии, интервенций, анкет и оценок для таких практикующих, как вы, которые они могут использовать в своей терапии, коучинге или на рабочем месте.

Доступ к ряду групповых упражнений по позитивной психологии, предназначенных для улучшения позитивных чувств, поведения и познания.

В этой статье представлен обзор пяти практических позитивных психотерапевтических упражнений.

Для получения советов и упражнений, связанных с прощением, ознакомьтесь с нашей статьей по этой теме.

Сообщение на дом

Как практик, у вас есть уникальная возможность помочь клиентам ощутить больше смысла и полноты в своей жизни.Я надеюсь, что ресурсы, включенные в эту статью, помогут вам способствовать позитивным изменениям в отдельных клиентах, семьях и группах.

Использовали ли вы какие-либо из этих упражнений в своей работе с клиентами? Оставьте комментарий ниже; мы хотели бы услышать о вашем опыте.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения по позитивной психологии бесплатно и узнать больше о нашем Инструментарии по позитивной психологии ©.

  • Аффлек, Г.И Теннен, Х. (1996). Создание преимуществ от невзгод: адаптационная значимость и диспозиционные основы. Журнал личности, 64 , 899–922.
  • Аллен, А. Б., и Лири, М. Р. (2010). Сострадание к себе, стресс и преодоление трудностей. Компас социальной и психологии личности, 4 , 107–118.
  • Аркелл, К. (2010). Цветные конфеты ходить вокруг. В Л. Ловенштейн (ред.) Оценка и лечебные мероприятия для детей, подростков и семей. Канада: Чемпион Press.
  • Бейкер, Э. К. (2003). Забота о себе: руководство для терапевта по личному и профессиональному благополучию. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.
  • Баркс, К. (1995). Руми: Избранные стихи. Лондон: Книги Пингвинов.
  • Берри, Дж. У., Уортингтон, Э. Л., О’Коннор, Л. Э., Пэррот, Л., Уэйд, Н. Г. (2005). Прощение, мстительные размышления и аффективные качества. Журнал личности, 73 , 183–225.
  • Брайант Ф. и Верофф Дж. (2007). Смягчение: новая модель положительного опыта.Махва, Нью-Джерси: Лоуренс Эрлбаум Ассошиэйтс.
  • Бернс, Г.В. (2017). 100 историй для улучшения счастья и благополучия. Нью-Йорк: Тейлор и Фрэнсис.
  • Бертон, К. М. и Кинг, Л. А. (2004). Польза для здоровья написания очень положительных впечатлений. Журнал исследований личности, 38 , 150-163.
  • Кларк, Ф., Пархэм, Д., Карлсон, М. Э., Франк, Г., Джексон, Дж., Пирс, Д., и Земке, Р. (1991). Трудовая наука: академические инновации на службе будущего трудотерапии. Американский журнал профессиональной терапии, 45 , 300-310.
  • Эйзенберг, Н., Гатри, И.К., Фабес, Р.А., Райзер, М. Мерфи, Б.С., Хольгрен, Р., Машк, П., и Лосоя, С. (1997). Связь регуляции и эмоциональности с устойчивостью и компетентным социальным функционированием у детей начальной школы. Развитие ребенка, 68 , 295-311.
  • Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (1999). Принятие и приверженность терапии. Нью-Йорк: Guilford Press.
  • Хейс, С. К., Писторелло, Дж., И Левин, М. Э. (2012). Терапия принятия и приверженности как единая модель изменения поведения. Психолог-консультант, 7 , 976-1002.
  • Изен, А. М. (2001). Влияние положительного влияния на принятие решений в сложных ситуациях: теоретические вопросы с практическим применением. Журнал потребительской психологии, 11 , 75–85.
  • Джонс, Д. (2011). Внимательность в школах. Психолог, 24 , 736-739.
  • Джонс-Смит, Э. (2013). Терапия, основанная на сильных сторонах: соединяя теорию и практику. Великобритания: Sage Publications.
  • Клингер Э. (2012). Поиск смысла в перспективах эволюционной теории целей и ее клинических последствиях. В книге П. Т. П. Вонга (ред.), Человеческие поиски смысла: теория, исследования и приложения (стр. 23-56) . Нью-Йорк: Рутледж.
  • Колко, Д.Дж. И Купит Свенсон, К. (2002). Оценка и лечение детей и их семей, подвергшихся физическому насилию: когнитивно-поведенческий подход.Великобритания: Sage Publications.
  • Лэсли, М. (2015). Коучинг для трансформации: пути, способствующие личным и социальным изменениям. Нью-Йорк: Откройте для себя прессу.
  • Лири, М.Р., Тейт, Э.Б., Адам, С.Э., Аллен, А.Б., и Хэнкок, Дж. (2007). Сострадание к себе и реакции на неприятные события, имеющие отношение к самому себе: последствия доброго отношения к себе. Журнал личности и социальной психологии, 92 , 887-904.
  • Левенштейн, Л. (2010). Техники творческой семейной терапии: игры, искусство и экспрессивные упражнения для вовлечения детей в семейные занятия.Онтарио: Чемпион Press.
  • Парк, Н. (2009). Развитие сильных сторон характера: ключи к позитивному развитию молодежи. Восстановление детей и молодежи, 18 , 42-49.
  • Шуре, М. Б., Кристофер, Дж. И Кристофер, С. (2008). Медицина разума и тела и искусство заботы о себе: обучение осознанности консультированием студентов с помощью йоги, медитации и цигун. Журнал консультирования и развития, 86 , 47-56.
  • Селигман, M.E.P., & Csikszentmihalyi, M.(2000). Позитивная психология: Введение. Американский психолог, 55 , 5–14.
  • Селигман, М. Э. П. (2002). Подлинное счастье: использование новой позитивной психологии для реализации своего потенциала для длительного удовлетворения. Нью-Йорк: Свободная пресса.
  • Селигман, M.E.P. (2019). Позитивная психология: личный анамнез. Ежегодный обзор клинической психологии, 15 , 1-23.
  • Смит, Дж. К. (2007). Психология релаксации. В П.М. Лерер, Р.Л.Вулфолк и У.Э. Симе (ред.), Принципы и практика управления стрессом. Лондон: Гилфорд Пресс.
  • Смит, М., Томпсон, А., Холл, Л., Аллен, С., и Ветерелл, М. (2018). Польза позитивного эмоционального письма для физического и психологического здоровья: исследование сдерживающей роли личности типа D (страдающей). Британский журнал психологии здоровья, 23 , 1-15.
  • Стоддард, Дж. А. И Афари Н. (2014). Большая книга метафор ACT. Окленд, Калифорния: New Harbinger Publications.
  • Туссен, Л.Л., Уильямс, Д.Р., Музик, М.А., Эверсон, С.А. (2001). Прощение и здоровье: возрастные различия в вероятностной выборке США. Журнал развития взрослых, 8 , 249–257.
  • Тынг, К. М., Амин, Х. У., Саад, М., и Малик, А. С. (2017). Влияние эмоций на обучение и память. Границы в психологии, 8 , 1454.
  • Уортингтон, Э. (2001). Пять шагов к прощению: искусство и наука прощения. Великобритания: Корона.

Индивидуальное консультирование — Консультации и психологические услуги

Нужна помощь сейчас?

Если вы хотите немедленно поговорить с врачом или написать текстовое сообщение, вам могут помочь консультационные и психологические службы!

Индивидуальное консультирование — это личная возможность получить поддержку и испытать рост в трудные времена в жизни.Индивидуальное консультирование может помочь справиться со многими личными темами в жизни, такими как гнев, депрессия, беспокойство, злоупотребление психоактивными веществами, проблемы в браке и отношениях, проблемы с отцовством, школьные трудности, смена карьеры и т. Д.

Индивидуальные консультации (иногда называемые психотерапией, разговорной терапией , или лечение) — это процесс, в ходе которого клиенты работают один на один с квалифицированным психиатром в безопасной, заботливой и конфиденциальной обстановке. Консультирование позволяет людям исследовать свои чувства, убеждения и поведение, работать над сложными или влиятельными воспоминаниями, определять аспекты своей жизни, которые они хотели бы изменить, лучше понимать себя и других, ставить личные цели и работать над желаемыми изменениями.

Индивидуальное консультирование — это консультирование, направленное на решение ближайших или ближайших проблем человека в будущем. Индивидуальное консультирование может включать в себя консультирование по вопросам карьеры и планирование, горе после смерти любимого человека или решение проблем на работе до того, как они станут большими. Индивидуальное консультирование — это беседа один на один между консультантом и клиентом, который является лицом, обращающимся за лечением. Эти двое образуют союз, отношения или связь, которая способствует доверию и личному росту.

Как определяются цели, частота и продолжительность терапии?

В целом цель психотерапии — обсудить проблемы психического здоровья и помочь клиентам исцелить, развиваться и двигаться к более продуктивной и психологически здоровой жизни.Хорошая терапия ориентирована на клиента, и конкретные цели терапии будут определяться вами и вашим терапевтом.

Индивидуальные сеансы психотерапии обычно длятся от 45 до 50 минут. Частота и продолжительность терапии будут во многом зависеть от ваших потребностей, целей лечения и прогресса. Многие проблемы легко решаются с помощью краткосрочной терапии, а другие хронические или более сложные проблемы требуют долгосрочных обязательств, прежде чем станет возможным улучшение.

Исследования показали, что психотерапия приводит к меньшему количеству рецидивов обычных состояний, таких как умеренная депрессия и тревожность, и что положительные эффекты хорошей терапии выходят далеко за рамки лечения.Фактически, многие клиенты сообщают об улучшении своего состояния спустя долгое время после окончания терапии. В целом психотерапия часто более эффективна, чем только психотропные препараты или медицинские препараты, которые могут вызывать вредные побочные эффекты. Кроме того, многие терапевтические методы основаны на доказательствах, что означает, что они были предметом научных исследований и клинических наблюдений, а также были проанализированы на предмет эффективности.

Что происходит во время одного сеанса или во время первой встречи для краткосрочного консультирования?

Если вы и врач CAPS определите, что однократное посещение или краткосрочное индивидуальное консультирование является рекомендацией по лечению, которая наилучшим образом соответствует вашим потребностям, тогда вам будет предложено первое доступное посещение, соответствующее вашему графику.Если у вас есть особые предпочтения в отношении консультанта, это может увеличить время ожидания вашего первого приема. Это первое посещение обычно назначается в пределах от нескольких дней до нескольких недель. (Обратите внимание, что если вам нужна срочная помощь, сообщите об этом нашим сотрудникам, чтобы мы могли немедленно связать вас с соответствующими ресурсами CAPS.) Общий требуемый период времени составляет примерно 90 минут, включая заполнение форм на компьютере, сеанс терапии, и составление расписания последующих встреч, поэтому обязательно помните об этом при планировании встречи.

Важно, чтобы вы приехали как можно скорее, чтобы у вас было достаточно времени для заполнения необходимых форм. Если вы опоздали более чем на 15 минут, вас могут попросить перенести. Эти формы включают форму демографического и клинического анамнеза, соглашение о лечении, согласие на лечение и уведомление о правилах соблюдения конфиденциальности. Ваш врач получит информацию о ваших текущих проблемах, соответствующем анамнезе и целях. Ваш врач также изучит соответствующие политики и процедуры CAPS, такие как конфиденциальность.

Что происходит во время последующих или последующих сессий, если вы участвуете в краткосрочном консультировании в CAPS?

Для последующих или последующих сессий вы встретитесь со своим консультантом в течение примерно 45 минут, что будет запланировано в соответствии с взаимно согласованным планом. Если вы хотите получить дополнительную консультацию помимо того, что может предоставить CAPS, мы будем работать с вами, чтобы найти врача в местном сообществе.

Вначале вы вместе со своим врачом определите цели для своих консультаций.Постановка четких целей даст вам направление, а также поможет вам контролировать свой прогресс в консультировании. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу процесса консультирования, не стесняйтесь обсудить их со своим врачом, который будет рад обсудить их с вами. Точное направление вашего опыта консультирования будет зависеть от проблем, которые вы ставите перед консультированием, точки зрения вашего врача и целей, которые вы ставите для совместной работы.

Стажировка | Консультационные и психологические услуги

Большинство операций по непосредственному обслуживанию, требуемых от стажеров, отражают типичные графики прямого обслуживания штатных сотрудников категории специалистов CAPS.Кроме того, стажеры участвуют в еженедельных супервизионных, образовательных и вспомогательных встречах. Ниже описаны виды деятельности, которые составляют стажировку в CAPS. Стажеры обычно тратят от 20 до 22 часов в неделю на непосредственное обслуживание.

Прямое обслуживание

Первоначальные оценки: Основная цель первоначальной оценки состоит в том, чтобы: (а) дать краткую оценку рисков, (б) собрать информацию о основных представляющих опасениях и (в) расположить клиента к услугам, которые наилучшим образом соответствуют потребностям клиента. .

Во время первоначальной оценки стажеры несут ответственность за сбор следующей информации: (a) представление проблемы (проблем) и идентифицирующая информация, (b) психосоциальный анамнез (включая историю болезни, историю психиатрии и историю употребления психоактивных веществ) и экзамен на оценку психического статуса. Кроме того, ожидается, что стажеры будут использовать DSM-V для получения диагноза и определения расположения клиента. После того, как стажеры наберут количество дел, у них обычно есть три места для первоначальной оценки в неделю.

Стажеры обучены проводить тщательную первоначальную оценку во время ориентации.

Индивидуальное консультирование / консультирование пар: Консультирование является основным видом деятельности CAPS. Большинство клиентов обращаются за индивидуальной консультацией, хотя возможности работы с клиентами, которые обращаются за консультацией для пар, ограничены. CAPS поддерживает модель краткосрочного предоставления услуг. Следовательно, большинство клиентов наблюдаются за 6-8 сеансов. Каждый финансовый год CAPS постоянно привлекает большое количество клиентов.Стажеры могут рассчитывать на постоянную нагрузку на клиентов, посещая примерно 10-12 индивидуальных и / или семейных консультаций в неделю.

Кризисное / срочное консультирование: Обучение кризисному / неотложному консультированию начинается во время ориентации. Стажеры проходят обучение по оценке рисков и кризисному вмешательству до встречи с любым клиентом. Стажеры обычно проводят один кризисный час в неделю. Антикризисная группа обычно проводит один час кризисных ситуаций в день, в то время как остальной профессиональный персонал предоставляет 1-2 часа поддержки кризисных ситуаций в неделю.Резервное копирование 1-2 часа в неделю соответствует расписанию профессиональных сотрудников CAPS. Стажеры работают в тесном сотрудничестве со своими главными руководителями при оказании кризисных / срочных консультаций. Стажерам рекомендуется обращаться за консультацией в кризисные / срочные часы, если это необходимо. Ожидается, что стажеры обсудят каждого клиента в кризисный час во время супервизии со своим главным супервизором, даже если консультация уже состоялась.

Групповое консультирование: Каждый стажер должен совместно руководить по крайней мере одной группой со старшим сотрудником в течение осеннего или весеннего семестра.Если стажеры совместно возглавляют группу процессов, проводится обучение групповой проверке. Потребности клиентов CAPS определяют количество и типы предложений для групп. Типы предлагаемых групп включают группы межличностного взаимодействия, группы поддержки, группы доверия и психообразовательные группы.

Информационно-пропагандистская работа и консультации: Стажеры консультируют преподавателей, сотрудников и членов семей студентов. Информационно-просветительская деятельность состоит из тематических презентаций для различных групп университетского городка.Стажеры должны провести не менее восьми программ по аутрич-работе в течение года стажировки.

Оценка: Во время ориентации стажер проходит дидактическое обучение по первичной оценке, оценке риска и клинической диагностике. Кроме того, стажеры проходят обучение использованию CAPS различных инструментов скрининга (например, CCAPS, OQ-45, BDI, BAI).

Осуществление надзора:
Стажеры имеют возможность осуществлять надзор за психологом на докторском уровне или за браком на уровне магистра и студентом семейного студента в течение года стажировки.Ожидается, что стажеры будут еженедельно наблюдать за стажером-психологом в течение одного часа. Стажерам также дается один час времени на подготовку к супервизии в неделю.

Концентрация:
В течение года стажировки у стажеров будет возможность пройти концентрированное обучение в одной из следующих областей: кризисное консультирование; расстройство пищевого поведения / образа тела; разнообразие; аутрич-работа и злоупотребление психоактивными веществами. Концентрированный опыт обучения позволяет стажерам получить глубокий опыт в выбранной ими области.Стажеры получают один час еженедельного супервизии со своим второстепенным супервизором (супервизором области концентрации).

Надзор / обучение

Первичное наблюдение: Лицензированный психолог обеспечивает первичное наблюдение стажера в течение года стажировки. В течение двух часов в неделю стажер встречается под своим наблюдением, чтобы сосредоточиться на концептуализации случая, оценке риска, принятии диспозиционных решений, ведении случая и планировании лечения. Профессиональное развитие и принятие этических решений также находятся в центре внимания первичного надзора.

Вторичное наблюдение: Каждый интерн находится под наблюдением лицензированного клинициста в своей Концентрационной зоне в течение одного часа в неделю. Надзор будет сосредоточен на клинических услугах и аутрич-работе в зоне концентрации.

Надзор за групповой работой: Стажеры получают надзор за группой, которую они совместно ведут с лицензированным клиницистом CAPS. Это возможность для стажеров обсудить групповую динамику и проконсультироваться со своим помощником по групповой работе.Каждую неделю лицензированный сотрудник CAPS проводит полчаса супервизии, координируя группу со стажером.

Супервизия и супервизия: Стажеры встречаются группой на один час каждую неделю для супервизии и супервизии стажеров по психологии и / или браку и семейной терапии. Стажеры находятся под руководством одного из психологов, имеющих лицензию CAPS.

Конференция по внутренним делам: Конференция по международным делам CAPS фокусируется на развитии концептуальных навыков и навыков вмешательства посредством совместных презентаций случаев.Стажеры представляют цифровые записи консультаций. Лицензированный сотрудник CAPS выполняет функции супервайзера в течение каждого семестра (осень и весна). Intern Case Conference — это также возможность для интернов использовать и обсуждать эмпирически подтвержденные методы лечения, развивать навыки профессиональной обратной связи и консультироваться со сверстниками по вопросам клинической работы. Стажеры присоединяются к профессиональному персоналу CAPS летом на своей конференции.

Стажер профессионального развития:

Стажеры получают один час в неделю в группе с директором по обучению.Стажеры открыто обсуждают все аспекты стажировки, такие как качество семинаров для стажеров, проблемы управления делами, отношения между персоналом и стажерами, надзор и вопросы профессионального развития. Директор по обучению выступает за рост и развитие стажеров.

Семинары для стажеров / Дидактика: Интернаты будут проводить дидактические семинары во время ориентации и в различные периоды в течение года стажировки. Тренинги будут охватывать широкий круг тем, относящихся к практике профессиональной психологии.Стажеры также участвуют в ежемесячных дидактических семинарах в рамках консорциума, охватывающих различные прикладные профессиональные темы. Именно на этих ежемесячных семинарах стажеры узнают о различных сайтах консорциума. Эти семинары предоставляют стажерам доступ к различным лечебным учреждениям, включая медицинские центры, стационарные лечебные учреждения и консультационные центры университетского городка.

Ретриты по разнообразию: Стажеры встретятся во время ориентации, зимних каникул и летнего семестра, чтобы испытать свои собственные ретриты по разнообразию.Во время семинаров по вопросам разнообразия стажеры будут иметь возможность услышать истории разнообразия из жизни фасилитаторов. Эти истории используются как образец самораскрытия. Затем стажеров приглашают поделиться своими историями о личном разнообразии. Стажеры также будут участвовать в различных экспериментальных мероприятиях для повышения уровня знаний, осведомленности и навыков в области индивидуального и культурного разнообразия.

Встречи / дополнительное время

CAPS Diversity Meetings: стажера будут присутствовать на CAPS Diversity Meetings.Эти встречи проводятся примерно два раза в месяц. Тренинги организованы Комитетом CAPS по инклюзивному превосходству. Встречи посвящены различным темам, связанным с культурным смирением и разнообразием.

Концентрационные собрания: Стажеры могут участвовать в собраниях, связанных с их концентрацией, исходя из их целей и текущих потребностей студенческого коллектива.

Конференция по кейсам персонала : Стажеры посещают собрания кейсов CAPS летом, когда они завершают год своей стажировки.Эти встречи предоставляют стажерам и профессиональным сотрудникам открытый форум для обсуждения текущих случаев консультирования. С помощью кейс-конференции стажеры получают представление о том, как другие профессиональные сотрудники концептуализируют проблемы клиентов.

Административное время

Оформление документов: интернам выделяется пять часов на документирование своей клинической работы.

Подготовка к супервизии: Стажерам выделяется один час в неделю во время осуществления супервизии стажера для подготовки.Ожидается, что в течение этого часа интерны ознакомятся с историей болезни и видеороликами о клинической работе подопечных. Стажерам также рекомендуется исследовать соответствующие методы лечения, подтвержденные эмпирическим путем, чтобы помочь своим пациентам в клинических случаях.

Литература и исследования: Стажеры получают время во время ориентации и во время проведения семинаров для чтения предоставленных статей и материалов. Стажерам также рекомендуется использовать свое время для чтения литературы, связанной с их профессиональным развитием, а также для исследования эмпирически подтвержденных методов лечения, связанных с их клинической нагрузкой.Стажеры получают время в летние месяцы, чтобы должным образом подготовиться к своему летнему проекту.

Летний административный проект: Стажеры будут участвовать в летнем проекте, который соответствует потребностям агентства CAPS. Летом все профессиональные сотрудники CAPS участвуют в работе летних комитетов. Стажеров поощряют к участию в одном из комитетов, который им интересен. Стажеры потратят 40 часов в течение летнего семестра, работая над летним проектом, который принесет обоюдную пользу CAPS и профессиональному развитию стажера.Каждый стажер представит заключительный проект персоналу CAPS во вторую или третью неделю июля.

учебных мероприятий | Консультации и психологические услуги

Индивидуальная и групповая психотерапия

Основным направлением работы интернов-психологов в CAPS будет индивидуальная и групповая клиническая работа. Каждый стажер составляет около 12-16 клиентских часов в неделю, является одним из руководителей одной-двух групп в течение каждого квартала и проводит два приема в неделю. Начиная с осеннего квартала, количество обращений клиентов постепенно увеличивается за счет приема и направления других сотрудников CAPS.После осеннего или зимнего квартала у стажеров может быть возможность создавать собственные группы и руководить ими.

Клинические услуги предлагаются всем студентам и аспирантам. Часто встречающиеся проблемы — это проблемы во взаимоотношениях, депрессия и тревога, и варьируются от общих проблем развития до более серьезной психопатологии. Особое внимание уделяется краткосрочным методам лечения, и клиентов обычно принимают на 4-10 сеансов в год для индивидуальной терапии. Стажеры могут вести двух клиентов в течение более длительного периода времени для профессиональных или учебных целей.Есть также многочисленные возможности для сотрудничества с психиатрическими и социальными работниками Службы здоровья студентов по клиническим случаям, а также для сотрудничества с другими организациями кампуса.

Краткая оценка / кризисное вмешательство

Начиная с осеннего квартала и после обучения и признания готовности как самими стажерами, так и обучающим персоналом, стажеры участвуют в группе сортировки на полдня. Эти короткие 15-30 мин. оценки варьируются от относительно благоприятных ситуаций до полномасштабных психологических кризисов, возможно, включающих немедленное психиатрическое вмешательство или начало процедуры госпитализации.Независимо от ситуации, стажеры получают полную поддержку со стороны персонала, и от них никогда не ждут, что они смогут справиться с кризисными ситуациями самостоятельно. Цель модели краткой оценки — позволить студентам легко и быстро получить доступ к нашим услугам, чтобы определить, в чем заключаются их потребности и как они будут лучше всего удовлетворены. Результатом краткой оценки может быть направление к специалисту по месту жительства для долгосрочной терапии, полный прием в CAPS или немедленное кризисное вмешательство.

Однократная терапия (по желанию, начиная с зимнего квартала)

Это дополнительное учебное мероприятие, в ходе которого стажеры имеют возможность практиковаться в этом новаторском и все более популярном методе.Часто студенты обнаруживают, что один сеанс терапии — это именно то, что им нужно для решения их проблем. Односессионная терапия — это высоко структурированный, ориентированный на решение / целевой терапевтический сеанс, предназначенный для предоставления студентам эффективных стратегий, которые помогут улучшить конкретную ситуацию или достичь цели. Услуги разового сеанса в CAPS рассматривают каждый сеанс как единый терапевтический опыт, уделяя особое внимание теории изменений, ориентированной на клиента.

Контроль

Значительная часть стажировки заключается в том, чтобы быть главным руководителем практикующего доктора психологии в течение учебного года с октября по июнь.Еженедельные собрания семинаров по супервизии предоставляют возможность обсудить теорию супервизии, просмотреть записанные сеансы консультирования или супервизии и обсудить процесс супервизии. Стажеры читают Интегрированную модель развития для супервизоров и терапевтов Столтенберга и Макнила, а также книгу Джейн Кэмпбелл «Как стать эффективным супервизором: рабочая тетрадь для консультантов и психотерапевтов». Помимо этих книг, стажерам предоставляется широкий спектр руководящей литературы.В сочетании с моделью IDM, работа в первую очередь ориентирована на развитие супервизируемого и супервизора.

Консультации / Информационная поддержка

Еще одна область, в которой стажеры-психологи проходят формальную подготовку, — это консультации и разъяснительная работа. В сотрудничестве с руководителем консультации стажеры ставят цели того, чего они хотят достичь. Стажеры могут быть привлечены к персоналу в ответ на запросы, полученные от департаментов и общежитий, и они также выберут направление работы на год.Консультант контролирует общую консультационную деятельность стажеров, но при необходимости стажеры также работают с другим персоналом. Стажеры участвуют в консультационном семинаре, который предназначен для обучения и обсуждения информационно-разъяснительной и консультационной деятельности. Консультационные и информационные услуги обычно включают семинары, презентации и тренинги для сотрудников и студентов. Стажеры также могут иметь возможность участвовать в подведении итогов после кризисных инцидентов в университетском городке. Поддерживаются связи или неформальные контакты с рядом отделов и организаций университетского городка.В зависимости от области своих интересов стажеры могут принять решение участвовать в существующих отношениях связи или развивать свои собственные. Существующие связи / контакты включают (но не ограничиваются ими): Программу образовательных возможностей (EOP), Проживание, Женский центр, Программу для студентов-инвалидов (DSP), Ресурсный центр по вопросам сексуального и гендерного разнообразия (RCSGD), Службу здравоохранения студентов и Re -Вступительные студенты.

Психологическое обследование

Стажеры также проходят обучение формальной психологической оценке с упором на оценку как терапевтическое вмешательство.Мы призываем стажеров использовать тестирование для уточнения диагнозов, информирования при планировании лечения и дальнейшего психотерапевтического процесса. Стажеры имеют возможность управлять и / или интерпретировать широкий спектр инструментов оценки, включая методы самоотчета, личностные инвентаризации, оценки СДВГ, оценки расстройств пищевого поведения и инвентаризацию карьеры / интересов. Предоставляются индивидуальные супервизии для конкретных случаев, групповые супервизии и дидактические семинары.

Консультации по физической активности — IResearchNet

Отсутствие регулярной физической активности представляет риск для здоровья, но для многих людей стать более активными — труднодостижимая цель.Консультации по физической активности предлагают метод помощи людям в повышении уровня их физической активности. В нем используется подход, ориентированный на человека, чтобы помочь людям найти способы, которыми физическая активность может быть включена в повседневную жизнь. Консультанты должны развивать соответствующие навыки консультирования, а также знания о физической активности. Такое консультирование может проводиться в самых разных условиях, в том числе в медицинских учреждениях, на рабочих местах и ​​в школах.

Отсутствие физической активности как проблема общественного здравоохранения

Отсутствие физической активности — проблема общественного здравоохранения во всем мире.Значительного улучшения здоровья можно было бы добиться, если бы большинство жителей западных стран соблюдали минимальные рекомендации 30 минут умеренной активности, такой как ходьба, в большинство дней недели. Стратегии, способствующие повышению физической активности на уровне населения, разнообразны и включают государственную политику, изменения окружающей среды, такие как увеличение количества велосипедных дорожек, рекламные мероприятия, проводимые такими организациями, как школы и рабочие места, мероприятия, ориентированные на группы, такие как классы физических упражнений. и индивидуальные подходы, такие как рассылка людям информации или встречи с ними на индивидуальной основе, чтобы посоветоваться о том, как они могут достичь большей физической активности в своей жизни.

Исторически индивидуальные подходы к повышению уровня физической активности были сосредоточены на спорте и структурированных упражнениях, которые «прописывались» клиентам. Рецепты физических упражнений были составлены для различных групп населения, таких как пожилые люди, люди с диабетом 2 типа и беременные женщины. Однако обзоры вмешательств, направленных на поощрение физической активности, показали, что подход, ориентированный на человека, вероятно, будет более эффективным, чем рецепт «одного размера для всех». В первые дни использования личностно-ориентированного подхода могли использоваться такие термины, как консультация по упражнениям или консультирование по физическим упражнениям.Физические упражнения обычно определялись как структурированные действия, такие как посещение тренажерного зала или занятия, направленные на повышение уровня физической подготовки. В настоящее время предпочтительным термином является консультирование / консультация по физической активности, поскольку важным считается переход к повседневным занятиям, таким как прогулки или работа в саду.

Подходы к консультированию по физической активности

Большинство подходов к консультированию по физической активности предполагают, что люди проходят этапы принятия решения и изменения поведения.На одном конце спектра находятся люди, которые регулярно проявляют активность и нуждаются в поощрении, чтобы оставаться активными; На другом конце спектра есть люди, которые не думали о том, чтобы стать более активными и которым нужна информация о преимуществах, которые может принести им активная жизнь. В середине спектра находятся люди, которые думают об изменениях или которые, возможно, пытались измениться, но безуспешно. Иногда переход между этапами происходит спонтанно или с помощью процедур самопомощи.Однако специалисты в области здравоохранения, например психологи по упражнениям, могут помочь людям пройти через этапы.

Опубликованы конкретные рекомендации по использованию личностно-ориентированного подхода к повышению уровня активности. Эти рекомендации основаны на имеющихся знаниях о том, что помогает людям изменить поведение при выполнении упражнений, и предлагают следующие шаги:

  1. Шаг 1 : Определите историю физической активности. Обсудите причины, по которым клиент хочет увеличить активность.Обратите внимание на то, когда клиент был в последний раз активен, виды деятельности, которые ему или ей могут понравиться сейчас, и показатель недавней физической активности (например, 7-дневное воспоминание об активности).
  2. Шаг 2 : Обсудите баланс решения. Попросите клиента подумать, каковы плюсы и минусы увеличения активности для него или нее. Если минусов больше, чем плюсов, попросите клиента подумать, как минимизировать некоторые минусы.
  3. Шаг 3 : Обеспечьте социальную поддержку. Вместе с клиентом определите, в какой поддержке он может нуждаться и кто может ее предоставить.
  4. Шаг 4 : Согласовать цели. Помогите клиенту установить реалистичные и поэтапные цели для постепенного увеличения активности до определенного им уровня (например, «Через 4 недели я хотел бы ходить еще 30 минут как минимум 3 дня в неделю») . Запишите эти цели.
  5. Шаг 5 : Обсудите профилактику рецидива. Если есть время или если консультирование проводится с кем-то, кто уже активен, следует обсудить, как предотвратить рецидив от регулярной активности.Выявление ситуаций, в которых считается вероятным возврат к более сидячему образу жизни, таких как праздники, смена работы или увеличение семейных обязанностей, является первым шагом к предотвращению рецидива. Клиент также должен подумать, как избежать рецидива или минимизировать влияние этих рискованных ситуаций.
  6. Шаг 6 : Предоставьте информацию о местных возможностях. Вся информация о соответствующих местных мероприятиях, таких как пешеходные дорожки, бассейны и классы, должна быть под рукой, чтобы при необходимости дополнить обсуждение.

Консультирование займет от 45 до 60 минут, если все шесть шагов будут выполнены за один сеанс. Некоторые подходы очень интенсивны, требуя от клиентов встречаться еженедельно или ежемесячно, в то время как другие подходы были успешными, когда проводилось всего два сеанса консультирования, подкрепленных телефонными звонками.

Другой подход к консультированию по физической активности основан на общем стиле изменения поведения в отношении здоровья, известном как мотивационное интервью. Мотивационное интервью — это стиль, ориентированный на человека, который может применяться к любому поведению, укрепляющему здоровье, например, к попытке бросить курить, изменить диету или увеличить физическую активность.Основное внимание в этом стиле уделяется тому, чтобы помочь клиентам задуматься об их неоднозначном отношении к изменению рассматриваемого поведения. Например, рассматривая переход на физическую активность, человек, ведущий сидячий образ жизни, может выразить мнение, что «более активный образ жизни поможет мне похудеть», но также считает, что «физическая активность требует времени и тяжелой работы». Консультирование в стиле мотивационного собеседования требует от клиента сосредоточения внимания на трех ключевых вопросах:

  1. Важность: Почему я должен меняться? Стоит ли?
  2. Уверенность: могу ли я измениться? Как я справлюсь, если.. . ?
  3. Готовность: Стоит ли делать это сейчас? А что насчет других вопросов?

Требуемые навыки

Человек, проводящий консультирование, должен обладать отличными коммуникативными навыками и навыками рефлексивного слушания, а также сочувствием к людям, которые ищут помощи. Специальная подготовка по общим навыкам консультирования является обязательным условием для работы консультанта по физической активности. Консультанты также должны быть осведомлены о физической активности для общих и клинических групп населения, включая любые противопоказания для определенных групп.Наконец, консультанты должны понимать различные теории изменения поведения и различные факторы, которые будут влиять на то, удастся ли человеку стать более активным.

Настройки для использования консультации по физической активности

Пункт первичной медицинской помощи дает возможность проконсультировать людей, которые не достигают минимального уровня физической активности, и помочь им стать более активными.

Многие клинические состояния можно улучшить с точки зрения повышения качества жизни и снижения смертности или заболеваемости, связанных с этим состоянием, путем повышения уровня физической активности пациентов.Таким образом, амбулаторные клиники и клиники последующего наблюдения при различных состояниях могут предоставить возможность консультирования по вопросам физической активности. Наиболее убедительными доказательствами преимуществ повышения уровня физической активности являются сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа, депрессия, некоторые виды рака и остеопороз. Однако существует очень мало клинических состояний, при которых увеличение физической активности не принесло бы пользы. Другие места, где можно получить консультации по физической активности, включают рабочие места, частные и общественные фитнес-центры и медицинские учреждения, соседские прогулочные группы, классы для похудения, школы, колледжи и центры обучения взрослых.

Потребности будущего

Существует необходимость в увеличении доказательной базы эффективности подходов к консультированию по физической активности для различных слоев населения. Кроме того, необходимы более подробные знания о том, какие элементы процесса консультирования связаны с изменением поведения. Наконец, еще не известны оптимальная продолжительность и частота сеансов консультирования, необходимых для долгосрочного изменения поведения.

Артикул:

  1. Данн, А.Л., Маркус, Б. Х., Камперт, Дж. Б., Гарсия, М. Э., Коль, Х. В., и Блэр, С. Н. (1999). Сравнение образа жизни и структурированных вмешательств для повышения физической активности и кардиореспираторной пригодности — рандомизированное исследование. Журнал Американской медицинской ассоциации, 281 (4), 327-334.
  2. Кан, Э. Б., Рэмси, Л. Т., Браунсон, Р. К., Хит, Г. У., Хоуз, Э. Х., Пауэлл, К. Э. и др. (2002). Эффективность вмешательств по увеличению физической активности — систематический обзор. Американский журнал профилактической медицины, 22 (4), 73-108.
  3. Кирк, А. Ф., Мутри, Н., Маклентайр, П. Д., и Фишер, М. Б. (2004). Поощрение и поддержание физической активности у людей с диабетом 2 типа. Американский журнал профилактической медицины, 27 (4), 289-296.
  4. Loughlan, C., & Mutrie, N. (1995). Проведение консультации по упражнениям: Руководство для медицинских работников. Журнал Института санитарного просвещения, 33 (3), 78-82.
  5. Ролник С., Мейсон П. и Батлер К. (1999). Изменение поведения в отношении здоровья: руководство для практиков.Эдинбург: Черчилль Ливингстон.
  6. Министерство здравоохранения и социальных служб США. (1996). Физическая активность и здоровье: отчет главного хирурга. Атланта, Джорджия: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья.
  7. Всемирная организация здравоохранения. (2004). Глобальная стратегия по питанию, физической активности и здоровью. Женева: Автор.

См. Также:

50 отличных сайтов для терапевтов

Этот список веб-сайтов для терапевтов представляет собой одни из лучших терапевтических ресурсов в Интернете на сегодняшний день.

Наслаждайтесь!

Шелли Кламмер — зарегистрированный советник

1. Психология Сегодня — Блоги терапевтов и широкий спектр тем, обсуждаемых по вопросам психического здоровья.

2. Блог хорошей терапии — Защита этичной терапии. Комплексная серия статей о психологическом и эмоциональном благополучии.

3. Psych Central — Блоги, эксперты и статьи по психическому здоровью.

4. Psychotherapy.net — Ресурсы для вдохновения терапевтов.

5. Психологические инструменты — Терапевтические ресурсы для профессионалов.

6. Психологические инструменты — Комплексные терапевтические методы, процедуры, инструменты, дневник и информационные листы.

7. Therapist Aid — Большой ресурс рабочих листов, инструментов и раздаточных материалов для консультантов по психическому здоровью.

8. Консультационные ресурсы — Психология, терапия и ресурсы по психическому здоровью.

9. Center for Clinical Interventions — информационные пакеты в формате PDF, если вы ищете конкретную информацию о различных типах проблем, состоящих из ряда модулей, которые клиенты могут заполнить онлайн.

10. Совместная психиатрическая помощь — Предлагает бесплатные наборы инструментов для психического здоровья детей и молодежи.

11. Лечебные мероприятия для детей, подростков и семей — подборка в формате PDF, в которой практикующие делятся своими любимыми вмешательствами.

12. Рабочие листы когнитивно-поведенческой терапии — 10 лучших веб-сайтов с рабочими листами КПТ.

13. Рабочие листы по терапии — Рабочие листы по психотерапии всех видов — депрессия, тревога, управление гневом, снижение стресса, самооценка, группы, отдельные лица, пары, взрослые, подростки, дети.

14. Психообразовательные рабочие листы — Держать клиентов на правильном пути в перерывах между сессиями.

15. The Helpful Counselor — Действия по управлению поведением, печатные издания, идеи.

16. Действия и ресурсы по групповой терапии — Исчерпывающий список видео, книг и веб-сайтов, относящихся к идеям, темам, занятиям и ресурсам групповой терапии.

17. Идеи групповой терапии — Идеи группового консультирования для студентов.

18. Групповая терапия — Список идей выразительной групповой терапии для использования в психиатрических учреждениях для групп взрослых, детей и подростков

19. Позитивная психология — Предлагает обширные статьи в блогах и упражнения по позитивной психологии.

20. Мастерские экспрессивного искусства — Этот сайт предлагает 100 ссылок на директивы арт-терапии.

21. Практика практики — Как запустить и развить частную консультационную практику за 12 месяцев.

22. All Things Private Practice — Практические советы по построению и сообщество поддержки.

23. Помощник социального работника — Использование терапевтических игр на консультациях.

24. Подкаст Trauma Therapy — Подкаст с участием ведущих терапевтов-травматологов.

49. The Couple’s Institute — Блог специально для терапевтов для пар.

26. Любовь — это уважение — Учит молодежь и молодых людей здоровым отношениям, свиданиям и общению.

27. Набор инструментов «Любовь и жизнь» — Видео, интерактивные викторины и каталог программ здорового брака и семьи.

28. Relationships Alive — Подкаст с участием ведущих терапевтов.

29. Лучшие биполярные блоги — Предлагает множество ресурсов через различные блоги по биполярному состоянию.

30. Семьи для осведомленности о депрессии — Помимо новостей, интервью с экспертами и обучающих веб-семинаров, FFDA предлагает функцию «анализатор состояния депрессии», инструмент «семейное древо психического здоровья» и «тест на депрессию и биполярность».

31. Восстановление после горя — Ценная информация о процессе горевания, а также о стратегиях выживания.

32. The Grief Toolbox — Статьи, другие ресурсы и интерактивная художественная галерея помогают людям пережить горе.

33. Kid’s Grief — Понимание того, как скорбят дети и подростки.

34. Навигация в горе — Предоставляет образовательные инструменты и дает представление о процессе горевания с точки зрения волонтера хосписа, вдовы и опекуна.

35. Дар изнутри — Ресурсы, информация и полезные инструменты для тех, кто восстанавливается после травм различного рода.

36. Ресурсы и услуги LGBTQ — Предоставление образовательных и расширяющих возможностей ресурсов, касающихся сексуального разнообразия людей и сексуальной ориентации.

37. Руководство по исцелению от зависимости — предлагает ссылки на варианты лечения, программы и ресурсы, лекарства, используемые при лечении зависимости, целостные подходы к борьбе с зависимостью.

38. Земля зависимостей — Экспертные точки зрения на различные зависимости.

39. Специалист по наркологии — Блоги профессионалов в области наркологии.

40. Национальный институт злоупотребления наркотиками среди подростков — Предоставляет многочисленные ссылки и ресурсы, касающиеся злоупотребления наркотиками среди подростков в возрасте от 11 до 15 лет.

41. Ресурсы по предотвращению самоубийств — Ссылки на многие статьи о предотвращении самоубийств.

42. Подкаст «Восстановление от расстройства пищевого поведения» — Инновационные идеи по излечению от расстройства пищевого поведения.

43. Anxiety.org — Узнайте о различных типах тревоги, как справляться с ее проблемами.

44. Сеть детского беспокойства — посвящена проблемам тревожности у детей и молодежи. Информация для детей о симптомах, стратегиях выживания и ресурсах.

45. Американская ассоциация тревожности и депрессии — Исчерпывающий ресурс с фактами и информацией о различных проблемах, связанных с тревогой.

46. Calm Clinic — Ресурсы для лечения панических и тревожных расстройств.

47. Counselor Magazine Blog — Журнал для консультантов по наркозависимости.

48. Блог института онлайн-терапии — Информация об онлайн-терапии и о том, как вести практику в Интернете.

49. The Couple Connection — Статьи, касающиеся консультирования по вопросам взаимоотношений.

50. Д-р Габор Матэ — эксперт по ряду тем, включая зависимость, стресс и развитие детей.

.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>