Прыжок с разбега в длину: Прыжок в длину с разбега

Прыжок в длину с разбега

Прыжок в длину с разбега выполняется в соответствующем секторе для прыжков. Измерение производится по перпендикулярной прямой от ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника, до линии отталкивания. Участнику предоставляется три попытки. В зачет идет лучший результат.

Правила оценки испытания.

Старший судья определяет правильность выполнения прыжка, судьи-измерители измеряют результат или устанавливают планку. Секретарь ведет протокол тестирования.

Участник при выполнении испытания имеет право разметить свой разбег предоставленными отметками, или собственными. Не допускается делать отметки мелом или краской. Участник имеет право выполнить пробные попытки под руководством судей до начала проведения испытаний в случае наличия достаточного времени.

С момента начала проведения испытаний проводить разминку в секторах для прыжков не допускается. Во время тестирования каждому участнику предоставляется по три попытки. Все попытки участники выполняют поочередно.

Участник приступает к выполнению попытки только по приглашению судьи. На подготовку и выполнение попытки в прыжках предоставляется 1 минута.

Отсчет времени начинается с момента приглашения судьей участника для выполнения попытки. Между попытками участник имеет право на трех-четырех минутный перерыв. Если тестируемый умышленно затягивает время выполнения попытки, то он может быть лишен данной попытки; если в момент выполнения попытки участнику помешали, то старший судья имеет право предоставить ему заменяющую попытку. Участник имеет право отказаться от очередной попытки, не теряя права на выполнение последующих.

После выполнения попытки судья, при отсутствии нарушения, подает команду – сигнал «Есть!» и поднимает белый флаг или, при нарушении правил, – сигнал «Нет!» и поднимает красный флаг.

Результаты всех удачных попыток измеряются и вносятся в протокол тестирования установленной формы. Неудачные попытки измерению не подлежат. В зачет идет лучший результат.

Если проведение испытаний прерваны по метеоусловиям или другим объективным причинам, то главный судья может разрешить провести тестирование заново с теми же участниками или с момента прерванной попытки. При переносе испытаний на другой день они начинаются с первой попытки.

Отталкивание в прыжках выполняется одной ногой от поверхности бруска или дорожки, не заступая за линию отталкивания.

Результаты прыжков измеряются по ближайшей точке следа, оставленного любой частью тела (в т.ч. руки), по прямой, перпендикулярной к линии измерения.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

— участник не выполнив прыжка, пробежал через брусок (или сбоку от него) через линию измерения;

— участник допустил заступ или наступил на линию измерения;

— участник выполнил отталкивание сбоку от бруска;

— участник во время приземления коснулся любой частью тела о поверхность сектора за пределами бокового края ямы, оказавшись при этом ближе к бруску отталкивания, чем след, оставленный при приземлении;

— после совершения прыжка участник возвратился назад через яму для приземления;

— при прыжке участник применил любую форму сальто;

— участник просрочил время, выделенное ему на попытку.

Прыжки в длину с разбега нормативы

Преодоление расстояния в прыжке с предварительного разбега – достаточно древнее упражнение, которое практиковалось еще во времена первых Олимпийских игр. Сегодня это закрепленная отдельная дисциплина, в которой выступают как мужчины, так и женщины, имеются таблицы официальных и неофициальных рекордов, свои кумиры и достижения.

Важно отметить, что в процессе выполнения упражнения задействуют практически все группы мышц спортсмена, ловкость, скорость, сила, умение придерживаться определенных правил во время выполнения подобного действия. Не удивительно, что дисциплина активно изучается в школе начиная с начальных классов и сдается на уроках до момента выпуска молодого человека в самостоятельную жизнь. Также норматив сдается в ВУЗах, армейских и специализированных подразделениях.

Нормативы прыжки в длину с разбега

Что выполняют в школе

Школа – это не специализированный спортивный тренировочный комплекс, оборудованный необходимыми приспособлениями для комфортного выполнения подобных упражнений. Тем не менее, на каждом школьном стадионе мы сможем отыскать беговую дорожку протяжённостью до 50 метров, которая оканчивается ограждённой песочной ямой.

Общие требования к спортивному снаряду очень простые: наличие уплотненной беговой дорожки до 50 метров в длину и шириной не меньше 1,25 метра; плотного и хорошо выделяющегося бруствера для выполнения толчка (на асфальте это может быть выделенная яркой краской линия), площадка с рыхлым влажным песком, размерами от 3 метров в ширину и до 10 метров в длину.

Суть упражнения состоит в тои, что ученик должен хорошенько разогнаться, непосредственно перед линией ограничения хорошенько оттолкнуться и полететь на максимальную дистанцию с последующим приземлением в песке. Дистанция определяется как расстояние от края ограничительной линии до крайней зафиксированной на песке точке приземления к этой самой линии (обычно это край стопы ближайшей ноги).

Понятное дело, нормативы разрабатывались с учетом возраста исполнителей. Чем старше ученики – тем дальше им придется прыгать. Нормативы для девушек немного скромнее. Но и они с возрастом пропорционально увеличиваются. Оценивается по системе «удовлетворительно», «хорошо», «отлично». В ВУЗах может оцениваться как «зачет», «незачет». В зачет включаются все положительные дистанции, вне зависимости от оценки.

Сдача такого норматива обычно осуществляется в осеннюю или весеннюю пору, ближе к лету. Это связано с тем, что в школах отсутствуют специально подготовленные закрытые тренировочные площадки, а выполнять подобное упражнение на улице можно только после того, как песок хорошенько прогреется. При этом, чтобы не терять навыков, в закрытых помещениях можно заниматься подготовительными развивающими ело упражнениями, способствующими достижению желаемого результата.

Техники выполнения прыжков  в длину с разбега

Чтобы конечный результат был положительный, а еще лучше отличным, необходимо кроме хорошей физической формы придерживаться некоторых технических приемов, позволяющих значительно улучшить показатели преодоления дистанции. Вся техника делится на четыре базовых этапа: разбег, толчок, полет, приземление. Правильное поведение спортсмена на каждом из них прибавляет шансов стать победителем, либо преодолеть отметку на оценку «отлично».

Теперь же рассмотрим особенности поведения спортсмена на каждом из перечисленных этапов и определим ключевые позиции, которых следует придерживаться.

Разбег

Пожалуй, один из основных этапов выполнения упражнения. Во время разбега достигается нужная скорость, благодаря которой после толчка спортсмена по инерции несет за нормативную отметку. Поэтому скорость разбега в момент отталкивания от земли и совершения последующего перелета всегда должна быть максимальной.

Обычно дистанция для разбега составляет до 50 метров у мужчин и до 40 метров у женщин. Упражнение выполняется на ровной площадке. Желательно в безветренную погоду (с минимальным ветром).

1. Начало. В этот момент спортсмен начинает плавный забег с постепенным наращиванием скорости. Здесь не требуется стартовый подрыв. Наоборот, увеличивать скорость нужно постепенно, с тем, чтобы ее пик был достигнут в момент прыжка.
2. Набор скорости. Осуществляется плавно по нарастающей. Тут нужно учитывать. Что дистанция небольшая, до момента прыжка спортсмен успеет выполнить только в пределах 24 шагов (женщины до 22 шагов). Поэтому включаться в разгон нужно с начала старта.
3. Подготовка к толчку. Этот момент должен осуществляться на последних 3 – 4 шагах. Спортсмен должен точно рассчитать позицию толчковой ноги перед разграничительной линией с тем, чтобы не заступить за нее и не потерять скорость в момент прыжка. Требуется немного сократить шаг без изменения скорости.

Толчок

Момент перехода с бегового в полетное положение. Спортсмену необходимо поставить ногу на всю стопу непосредственно перед ограничительной линией (если ее заступить – прыжок не засчитают). В момент отталкивания нега должна быть немного согнутой в коленном суставе. В обязательном порядке это должна быть опорная нога.

Дальше спортсмен резко отталкивается от поверхности. В этом случае следует учитывать, что оптимальным считается угол отталкивания на уровне 75 градусов. Вылет должен осуществляться с углом наклона тела порядка 22 градусов. Нужно учитывать, чем меньше тратится время на выполнение отталкивающего маневра, тем больше сохраняется первоначальная скорость прыгуна. Как следствие – увеличивается длительность дистанции, которую спортсмен преодолевает во время прыжка.

Дальше начинается фаза полета.

Полет

Казалось бы, что может измениться в полете, и как эта фаза влияет на преодоление расстояния в процессе выполнения норматива. Ведь к моменту начала полета у спортсмена достигается скорость разгона от 5 до 9 м/с (зависит от возраста и скорости разгона), а высота полета происходит на расстоянии от 40 до 70 см над поверхностью площадки для приземления.

Не трудно догадаться, что чем больше скорость и выше изначальный подъем после прыжка – тем дальше участник залетит по инерции. В этом случае себе можно немного помочь, если правильно выполнять движения ногами и руками, а также придерживаться оптимального положения тела во время полета. Тем самым вы сможете выиграть несколько сантиметров на момент приземления.

Учитывайте, что:

• руки и ноги должны двигаться согласованно;
• преждевременно опускать ноги вниз с полусогнутого положения не стоит;
• колени и тазобедренные суставы распрямляются полностью;
• в момент приземления нужно подавать тело вперед.

Приземление

Кульминационный момент, когда спортсмену необходимо проявить максимум терпения, собранности, ловкости. Здесь главное не «запасть» назад и тем самым не испортить весь результат. Тело должно в буквальном смысле «пролететь» дальше приземления ног. Для этого в процессе полета нужно контролировать положения тела с тем, чтобы оно не меняло угла полета. Для удержания равновесия задействуют корпус, руки, ноги.

Джон Дж. Фланаган | Ирландско-американский спортсмен

Содержание

• Введение

Краткие факты

• Факты и сопутствующий контент

Викторины

• Спортивная викторина
• Отличные моменты в спортивной викторине
• Викторина по легкой атлетике

Прыжок в длину

Дом мировой легкой атлетики

Как это работает

Известный как один из двух горизонтальных прыжков в легкой атлетике, участники бегут по взлетно-посадочной полосе и прыгают как можно дальше в песочницу с деревянной стартовой доски.

Совершается фол – и прыжок не засчитывается – если спортсмен выходит за борт.

В большинстве чемпионатов на одного участника приходится шесть прыжков, хотя некоторые из них, получившие более короткие оценки, часто выбывают после трех прыжков. Если участники равны, спортсмен со следующей лучшей дистанцией объявляется победителем.

Событие требует скорости, взрывной силы, силы и ловкости. На крупных чемпионатах формат обычно представляет собой квалификационную сессию, за которой следует финал.

История

Истоки прыжков в длину можно проследить до Олимпийских игр в Древней Греции, когда спортсмены носили гири в каждой руке. Они были повернуты вперед при взлете и выпущены в середине прыжка, чтобы увеличить импульс.

Прыжки в длину, какими мы их знаем сегодня, были частью Олимпийских игр с первых Игр в 1896 году. В мужских соревнованиях американские прыгуны установили несколько давних мировых рекордов. Джесси Оуэнс прыгнул на 8,13 метра за 19 лет.35, расстояние, которое не было превышено до 1960 года. Боб Бимон установил мировой рекорд 8,90 м в разреженном воздухе Мехико на Олимпийских играх 1968 года. Чемпионат мира 1991 года.

Как обладатель четырех последовательных олимпийских титулов – с 1984 по 1996 год – Карл Льюис считается величайшим прыгуном в длину среди мужчин в истории. Первый женский олимпийский прыжок в длину состоялся в 1948 году, и спортсменки из пяти разных регионов завоевали золото в этом соревновании; Европа, Северная Америка, Южная Америка, Африка и Океания.

• • 1. 1440 Мильтиадис ТЕНТОГЛУ GRE
  • 2. 1362 Майкел МАССО КУБ
  • 3. 1350 Маркиз ДЕНДИ США
  • 4. 1325 Саймон ЭХАММЕР СУИ
  • 5. 1308 Тобиас МОНТЛЕР Швеция
  • 6. 1284 . СРИШАНКАР ИНД
  • 7. 1272 Стеффин МАККАРТЕР США
  • 8. 1265 Эусебио КАСЕРЕС ЭСП
  • 9. 1263 Таджай ГЕЙЛ ВАРЕНЬЕ
  • 10. 1251 Эмилиано ЛАСА УРУ
  Посмотреть полный список
• • 1. 1414 Малайка МИХАМБО НЕМЕЦКИЙ
  • 2. 1374 Эсе БРУМ НГР
  • 3. 1373 Ивана ВУЛЕТА СРБ
  • 4. 1346 Куанеша БЕРКС США
  • 5. 1344 Хадди САГНИА Швеция
  • 6. 1340 Марина БЕХ-РОМАНЧУК УКР
  • 7. 1308 Летисия ОРО МЕЛО БЮСТГАЛЬТЕР
  • 8. 1308 Брук БУШКУЭЛЬ Австралия
  • 9. 1295 Джазмин СОЙЕРС ГБР
  • 10. 1289 Милица ГАРДАШЕВИЧ СРБ
  Посмотреть полный список

• мужской мировой рейтинг
• женский мировой рейтинг
• мужские рекорды
• женские рекорды
• мужчины за все время Топ-лист
• женщины за все время Топ-лист
• мужской топ-лист 2023
• женский топ-лист 2023

• 08 ИЮН 2021 Предварительный просмотр Рекордсмены мира Хассан и Чептегей лидируют на дистанции во Флоренции
• 30 мая 2021 г. Отчет Брум и Мэлоун бьют рекорды в Чула-Виста
• 21 мая 2021 г. Предварительный просмотр Мировые звезды рвутся в путь, поскольку действие Бриллиантовой лиги Ванды возвращается в Гейтсхед
• 16 мая 2021 г. Общие новости Семь матчей Бриллиантовой лиги, которых стоит ожидать в 2021 году
• 10 мая 2021 г. Общие новости Флоренция примет участие в лучших соревнованиях по прыжкам в длину и толканию ядра
• 09 МАЯ 2021 Отчет Вдохновляющие выступления Курокавы и Миуры в Токио
• 08 фев 2021 Отчет Моррис и Денди прыгают в мировые лидеры в Фейетвилле
• 27 января 2021 г.