Прыжки на батуте обучение: Прыжки на батуте тренировка для начинающих взрослых и детей в школе спортивной акробатики – YourWays

Тренер-преподаватель по прыжкам на батуте

Главная Каталог Физическая культура и спорт Тренер-преподаватель по прыжкам на батуте

…

Получаемые документы

Тренер-преподаватель по прыжкам на батуте

Продолжительность:

600 часа

Формат обучения:

Дистанционный, без отрыва от производства

Подборка бесплатных видео-уроков

Ультразвуковая диагностика

Дадаян Арсен Рудольфович
Врач-УЗИ, хирург высшей квалификационной категории

Требования к структуре официального сайта образовательной организации в информационно-телекоммуникационной сети «Интернет» и формату предоставления информации

Протопопова Виктория Александровна
Кандидат педагогических наук, доцент, эксперт Федеральной службы по надзору в сфере образования и науки

Мануальная терапия. Поясничный отдел позвоночника техники коррекции (МЭТ, HVLA-манипуляции, мобилизация)

Григорьев Михаил Андреевич
Врач-мануальный терапевт

Основы судебной экспертизы

Мельникова Людмила Пантелеевна
Судья в отставке Железнодорожного района г. Ростова-на-Дону

Онлайн интенсив подготовки к квалификационному экзамену по оценке недвижимости

Беляева Елена Викторовна
Член экспертного совета Национальной коллегии специалистов-оценщиков

Новые возможности лечения хронической сердечной недостаточности

Гусейнова Эльвира Шамильевна
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог

Квалификационные требования к тренерскому и инструкторскому составу в условиях новых требований надзорных органов

Протопопова Виктория Александровна
Кандидат педагогических наук, доцент, эксперт Федеральной службы по надзору в сфере образования и науки

Виды спортивной подготовки

Агафонов Сергей Валерьевич доцент кафедры «Теория и практика физической культуры и спорта» ФГБОУ ВО Донской Государственный Технический Университет. Кандидат в мастера спорта

Нажимая на кнопку «Подписаться на рассылку», вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности сайта

Мы в Вконтакте

Подписаться

Наши клиенты

Отзывы наших клиентов

Очень много практических материалов дали, я за это благодарен. У нас сейчас спортивные школы передают из допобразования в комитет спорта и всем надо было переучиться. спасибо, очень благодарны за своевременную помощь. с

По социальной защите населения очень мало предложений в интернете по повышению квалификации. Рады были, когда нам позвонили с предложением. С этими профстандартами реально много изменений уже идет и сложно было сориентироваться. Теперь у нас есть представление что с этим делать. и должностные инструкции помогли сделать.

Удобная платформа, лекции, видеоматериалы, тесты, всё очень компактно и интересно. полезные вебинары и молодцы сотрудники вуза всё продумали и разницу во времени. Мне было интересно пообщаться с коллегами из других регионов.

Спасибо за возможность расти профессионально! Заканчивала курсы повышения квалификации «Методика преподавания истории и обществознания в условиях реализации ФГОС». Это мои первые курсы, которые здесь закончила, не хочу на этом останавливаться, есть желание пройти и другие направления. Отличные педагоги, грамотно разработана программа. Рекомендую!

Проходил обучение с июля по декабрь. Обучение проходило на высшем уровне. Актуальные обучающие материалы, вебинары, мастер-классы, обучение в удобное для меня время. Куратор оперативно отвечала, решала все текущие вопросы. Спасибо организаторам курса!

Долго выбирала нормальный Университет, чтобы пройти переподготовку. Чтобы не просто диплом дали, но ведь и знания нужны… как работать? у нас в школу пришли 2 ребенка — олигофрена, диплом — хорошо, но что мне с ними делать? а здесь и нормальные материалы дали и тренажеры и даже свежие программы адаптированные. я очень благодарна. сейчас редкость вот так отучиться — и чтобы всё сошлось: и цена, и знания и подход человеческий. спасибо коллективу. умнички!

У этой программы есть требования к поступающим:

лица, имеющие среднее профессиональное и (или) высшее образование;
лица, получающие среднее профессиональное и (или) высшее образование

для зачисления необходимо наличие одного из документов:

диплом о высшем образовании;
диплом о среднем профессиональном образовании;
диплом о начальном профессиональном образовании, полученный в срок до 1 сентября 2013 года

Подобрать программу

Методист отдела обучения перезвонит Вам

Получать новости обновлений профстандартов

Отправить запрос

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности сайта.

Корзина

Введите Ваши данные

Для перехода на страницу оплаты нажмите на кнопку

Для оплаты (ввода реквизитов Вашей карты) Вы будете перенаправлены на платёжный шлюз «Юкасса». Мы не храним данные карт на своей стороне. Всё что запоминает академия — первые 6 и последние 4 цифры номера карты, срок действия, и специальный код (токен), который мы передаем в платежный шлюз «Юкассы» для оплаты. Соединение с платёжным шлюзом и передача информации осуществляется в защищённом режиме с использованием протокола шифрования SSL. В случае если Ваш банк поддерживает технологию безопасного проведения интернет-платежей Verified By Visa, MasterCard SecureCode, MIR Accept, J-Secure для проведения платежа также может потребоваться ввод специального пароля.

Упражнения на батуте для начинающих, виды упражнений на батуте, минусы и плюсы прыжков

Прыжки на батуте – современный вид массового спорта и новое направление в сфере фитнес-услуг, доступное для детей и взрослых. Этот вид спорта стал набирать активную популярность в последние несколько лет.

Еще 10 лет назад люди, которые не занимались гимнастикой или акробатикой, могли только мечтать о том, чтобы попрыгать на настоящем батуте. Несмотря на то, что во многих парках развлечений можно было найти подобие батутов, все равно они мало были похожи на настоящие и не дарили столько же положительных эмоций.

Но со временем мода на прыжки на батуте вошла в массы, и теперь осуществить свою мечту может любой желающий, для этого даже не нужно специально заниматься в спортивной секции. Сейчас в Москве открыто очень много батутных и гимнастических центров, где предлагают и тренировочный, и развлекательный формат занятий. По посещаемости они не уступают фитнес-клубам. Также в парках города часто устанавливают батуты под открытым небом.

Прыжки на батуте стали быстро набирать популярность неслучайно. Люди, уставшие от привычных занятий в фитнес-клубах и тренажерных залах, с удовольствием пробуют для себя новые доступные формы занятий спортом.

Кроме того, на Россию оказывает влияние современная зарубежная мода на занятия оздоровительной гимнастикой, акробатикой и батутом среди широких слоев населения.

Но, между батутными и гимнастическими центрами существуют значимые отличия. Батут – это важнейший снаряд в спортивной гимнастике, но он играет второстепенную роль в этом виде спорта. Тренировка по гимнастике всегда комплексная и проходит под контролем тренера, она включает подкачку мышц, выполнение упражнений на различных снарядах, в том числе на батуте, а также растяжку. А в батутном центре занятия в основном проходят только на батутах.

Серьезных ограничений по здоровью для занятий этим видом спорта не предусматривается, хотя они, безусловно, существуют. Но, если же прыгать без фанатизма, под контролем тренера и в комплексе грамотно построенного тренировочного процесса, то батут будет доступен и детям, и взрослым, вне зависимости от телосложения и физической подготовленности.

Теперь мы поподробнее расскажем о плюсах и минусах, с которыми вы можете столкнуться, решив заниматься прыжками на батуте.

Плюсы прыжков на батуте

— Увлекательный и доступный вид спорта — прыгать на батуте очень нравится и детям, и взрослым. Такая мечта есть практически у каждого, и осуществить ее теперь легко.

— Несложный, но очень эффективный вид спорта для поддержания физической формы и коррекции фигуры – прыжки на батуте отлично развивают все группы мышц и вестибулярный аппарат, тренируют координацию, выносливость, способствуют быстрому похудению. Во время тренировки вы получаете большую физическую нагрузку, но практически этого не замечаете.

— Силовая и кардио нагрузка в совокупности с выполнением сложно-координационных упражнений – это основные факторы тренировки, которые требуются для поддержания хорошей физической формы взрослым людям. Прыжки на батуте обеспечивают их одновременно и в полной мере.

— Подходят для людей любого телосложения и физической подготовки — на батуте могут прыгать все, у кого нет следующих противопоказаний по здоровью: плохой вестибулярный аппарат, болезни спины, запрещены тренировки на выносливость.

— Отличная эмоциональная разгрузка – прыжки на батуте – это источник ярких положительных впечатлений. Взрослые, находясь на батуте, радуются так же, как и дети. Они получают возможность хорошо эмоционально разгрузиться, забыть о насущных проблемах и получить абсолютно новые эмоции и ощущения, такие как чувство свободы, полета и управления своим телом.

Минусы прыжков на батуте

В занятиях прыжками на батуте также существует ряд минусов, которых можно избежать в 99% случаев при грамотной тренировке.

— Травмоопасный вид спорта – батут – очень коварный снаряд для тех, кто не умеет на нем правильно прыгать, поэтому занятия должны проходить только при сопровождении тренера, иначе есть большой риск получить травму. При этом вы должны быть всегда сконцентрированы, прислушиваться ко всем замечаниям тренера и выполнять только те задания, которые он вам говорит. Этого, например, не любят делать многие самоуверенные молодые экстремалы.

Также, находясь в батутном зале, обязательно надо соблюдать правила безопасности, о которых вам расскажут с самого начала.

— Требуется время на адаптацию организма к батуту – в прыжках на батуте человек постоянно прыгает, делает повороты, а для этого требуется адаптация вестибулярного аппарата. Первое время может кружиться голова или тошнить, но это все очень индивидуально. Дети и многие взрослые с таким проблемами не сталкиваются вообще.

Кроме того, во время прыжков на батуте вы должны хорошо управлять своим телом, чувствовать его в воздухе, понимать, в какой момент нужно выпрямиться или наоборот наклониться, чтобы не упасть. Для привыкания потребуется несколько тренировок и большая концентрация внимания.

Но с каждым разом вы станете чувствовать себя уверенней и свободней, перестанете быть зажатыми и начнете испытывать от прыжков не страх, а удовольствие. Но, если вы надолго будете делать перерыв в занятиях, то этот навык быстро пропадет.

— Противопоказания по здоровью – прыжки на батуте очень энергозатратны и требуют выносливости, хотя вы этого не будете ощущать так сильно, как, например, во время бега. Поэтому, если вам запрещены тренировки с длительными нагрузками, то на батуте вы сможете разве, что только попрыгать пару раз.

Такая же ситуация, если у вас плохой вестибулярный аппарат. Длительные прыжки будут постоянно приводить к плохому самочувствию, но постоять на батуте, немного раскачиваясь, вам все же можно.

Также не рекомендуется прыгать на батуте при болезнях спины, так как в это время она испытывает серьезные нагрузки.

— Сложная организация безопасного тренировочного процесса – в батутных центрах батутов много, они стоят рядом друг с другом, и непослушные дети находят возможность перепрыгивать с одного на другой, что запрещено правилами безопасности. А тренировочная группа в среднем состоит из шести человек на одного тренера.

Если же вы пришли в развлекательный батутный центр, то там, как правило, люди прыгают без строго присмотра.

В таких условиях занимающиеся, особенно дети и самоуверенные паркурщики, не всегда соблюдают правила безопасности и замечания тренера, прыгают, как и где им хочется, из-за чего у них часто возникают травмы. 

Кроме того, все батутные центры оборудованы поролоновыми ямами, куда можно прыгать с батутов. Такая яма очень удобна для обучения акробатическим прыжкам. Но, если прыгнуть туда с батута, не соблюдая правил безопасности, как любят делать многие неопытные люди, то также велик риск серьезно травмироваться.

Но при этом необходимо отметить, что если прислушиваться ко всем замечаниям тренера, то занятия будут безопасными.

Какой должна быть полезная тренировка на батуте?

Если вы планируете регулярно заниматься прыжками на батуте с целью поддержания физической формы, а не в качестве редкого развлечения, то вы должны знать, как правильно строится такая тренировка. Это важно и для детей, и для взрослых.

Для того чтобы регулярные занятия на батуте приносили пользу здоровью, тренировка обязательно должна состоять из качественной разминки, подкачки всех групп мышц, обучения базовых акробатических элементов на полу, только затем прыжков на батуте, а после обязательно растяжки спины, связок ног и различных суставов.

Лучшим местом, где вы сможете найти такие комплексные занятия для детей и взрослых, являются гимнастические клубы. Они оборудованы большим разнообразием гимнастических снарядов, в том числе батутами, а тренировки проходят в безопасных условиях и под строгим контролем тренера.

Такие занятия дарят детям и взрослым хорошее самочувствие, настроение и улучшение физической формы.

Силовые тренировки на батуте

Силовые тренировки предназначены не только для бодибилдеров…

Силовые тренировки — это больше, чем бодибилдинг или наращивание мышечной массы за короткий промежуток времени. В более общем смысле это означает, что ваши мышцы станут сильнее и, следовательно, мощнее. В повседневных ситуациях хорошо натренированные мышцы — это не просто источник силы; они также обеспечивают поддержку и энергию.

С годами, особенно после 30 лет, мы теряем 3–5% мышечной массы в год без надлежащих упражнений. Чтобы предотвратить истощение мышц, могут помочь регулярные короткие тренировки и диета с высоким содержанием белка.

5 веских причин для наращивания мышечной массы с помощью нашего мини-батута:

• Целостные тренировки

  Когда вы прыгаете на нашем мини-батуте, ваше тело испытывает полный спектр гравитационного притяжения – максимум из четырех умножить земное притяжение на невесомость. Благодаря постоянному чередованию сокращения и расслабления ваши мышцы будут расти эффективно и естественно. Этот эффект также действует как основная тренировка, потому что ваше тело автоматически активирует основные мышцы, когда подпрыгивает на податливой поверхности. Мышцы живота и спины, а также мышцы таза автоматически станут сильнее и станут более тонизированными.

• Тренировка координации

  Мягкий коврик для мини-батута предлагает тренировку координации наряду с наращиванием мышц. Это приводит к различным изменениям, происходящим одновременно: улучшается меж- и внутримышечная координация, поскольку центральная нервная система максимально контролирует и координирует каждую мышцу. Резервная энергетическая емкость создается за счет изменения метаболизма и увеличения количества митохондрий, чтобы лучше снабжать мышцы энергией, делая их более эффективными.

• Сильное сердце

  Упражнения с отскоком чрезвычайно эффективны как для повышения выносливости, так и для улучшения состояния мышц. Это особенно полезно для сердечно-сосудистой системы, которая, в свою очередь, обеспечивает мышцы кислородом и питательными веществами.

• Мягкое упражнение

  Наши уникальные сверхэластичные банджи обеспечивают плавные движения без переутомления спины и суставов.

Наращивание мышечной массы — это больше, чем просто внешний вид.

Но дополнительная уверенность в себе не помешает. Почувствуйте себя лучше с помощью этих силовых упражнений на мини-батуте и позвольте себе сиять.

• Белки

  Мышцы состоят из белков. Вот почему белок так важен для наращивания мышечной массы. Богатые белком продукты включают сыр, нежирную говядину, рыбу, чечевицу и орехи.

• Фрукты и овощи

  Обе эти группы продуктов снабжают ваш организм различными витаминами, которые оздоровят все ваше тело и тем самым помогут нарастить мышечную массу. Бананы, например, богаты минералами, такими как магний и кальций, и содержат аминокислоты, которые имеют решающее значение для набора мышечной массы. Морковь содержит порфирин (органический пищевой краситель), который может повышать уровень тестостерона.

Всего 10 минут в день улучшат ваше самочувствие и уровень физической подготовки в долгосрочной перспективе.

• Наша уникальная подвесная система мини-батута позволяет тренироваться так, чтобы ваше тело было бережно

• Вы можете добиться быстрых результатов в отношении своей физической формы, выносливости и осанки всего за несколько минут в день. Вы можете использовать обеденный перерыв, складывать белье или смотреть любимую телепередачу как возможность потренироваться

• Расслабленные подпрыгивающие движения доставляют удовольствие и высвобождают полную дозу эндорфинов, которые могут помочь вам снять стресс в долгосрочной перспективе

• Универсальность нашего мини-батута делает излишним другие аксессуары для наращивания мышечной массы

Преимущества прыжков на батуте как кросс-тренинга

Любой элитный спортсмен в любом виде спорта расскажет вам о преимуществах кросс-тренинга для улучшения своего мастерства. Когда вы включаете перекрестную тренировку в свою тренировочную программу, вы работаете со своим телом не так, как вы привыкли, что позволяет вам дать отдых некоторым из ваших основных мышц и развить другие навыки. Многие бегуны считают езду на велосипеде приятным занятием, в то время как плавание и прыжки на батуте являются альтернативой для всего тела, помогающим поднимать тяжести. В Rebounderz Trampoline Park мы знаем, что прыжки на батуте — это больше, чем просто развлечение. Вот лишь несколько причин, по которым вам следует рассматривать прыжки на батуте как серьезную возможность кросс-тренинга.

Увеличивает мышечную силу.

Если вы когда-либо занимались кардио или высокоинтенсивными тренировками, вы уже знаете, что прыжки используются как идеальное упражнение для всего тела — вспомните берпи. Когда вы прыгаете на батуте, а не на жестком полу, вы не получаете преимущества от паузы в нагрузке. На эластичном батуте вы сразу же прыгаете обратно в воздух. Выгоду для мышц ног, спины, ягодиц и пресса нельзя недооценивать. Если вы делаете больше, чем просто прыгаете, например, сальто и другие игры на батуте, у вас есть потенциал для отличной тренировки всего тела.

Повышает выносливость сердечно-сосудистой системы.

Непрерывные прыжки — это интенсивная тренировка сердечно-сосудистой системы — подумайте о прыжках со скакалкой. Настолько, что 10 минут прыжков на батуте для сердечно-сосудистой системы эквивалентны 30-минутному бегу! Представьте себе, какую тренировку вы могли бы получить за час игривого прыжка на батуте! Прыжки на батуте заставят вашу кровь биться быстрее во время первого прыжка. Из-за эластичной поверхности пружинение трудно остановить, поэтому вы просто продолжаете движение. Этот непрерывный отскок гарантирует, что ваш сердечный ритм останется высоким на протяжении всей тренировки.

Улучшает координацию и равновесие.

Прыжки на батуте требуют большого баланса и координации, чтобы оставаться в вертикальном положении и продолжать прыгать. Если у вас есть проблемы с балансом и координацией, это может затруднить любой вид спорта. Поверхность батута изготовлена ​​из эластичного материала и постоянно движется, поэтому при приземлении вы должны очень внимательно следить за своим центром тяжести. Вы должны помнить о том, где и как приземляются ваши ноги, и быстро реагировать. Отскок на батуте помогает улучшить время реакции, что поможет улучшить любой вид спорта.

Это помогает с гибкостью.

Прыжки помогают укрепить и удлинить мышцы, что способствует гибкости. Непрерывные прыжки помогают расслабить мышцы и расслабить ум, что помогает телу легче сгибаться. Прыжки на батуте особенно полезны для гибкости тяжелоатлетов и бегунов, которые повторяют одни и те же движения.

Многие серьезные спортсмены осознают ценность перекрестных тренировок для улучшения своего мастерства и уменьшения травм. Хотя не многие признают прыжки на батуте настоящим видом спорта, с 2000 года он стал олимпийским видом спорта. Так же, как плавание и йога были полезны, прыжки на батуте следует добавить в свой план тренировок.