Протеиновый коктейль молочный: Зачем вам протеиновые коктейли и как их готовить даже из обычных продуктов

Рецепт Молочный протеиновый коктейль 300 мг Whey Double Chocolate. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Протеиновый коктейль Whey Double Chocolate	1 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	300 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Молочный протеиновый коктейль 300 мг Whey Double Chocolate».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94 кКал	1684 кКал	5. 6%	6%	1791 г
Белки	10.9 г	76 г	14.3%	15.2%	697 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	5.3%	2000 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	2.8%	3776 г
Органические кислоты	0. 1 г	~
Вода	88.7 г	2273 г	3.9%	4.1%	2563 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1. 1%	1.2%	9000 г
Ретинол	0.01 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	1.4%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	7.7%	1385 г
Витамин В9, фолаты	4. 5 мкг	400 мкг	1.1%	1.2%	8889 г
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%	0.7%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.8 мг	20 мг	4%	4.3%	2500 г
Ниацин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146 мг	2500 мг	5. 8%	6.2%	1712 г
Кальций, Ca	120 мг	1000 мг	12%	12.8%	833 г
Магний, Mg	14 мг	400 мг	3.5%	3.7%	2857 г
Натрий, Na	50 мг	1300 мг	3.8%	4%	2600 г
Фосфор, P	90 мг	800 мг	11. 3%	12%	889 г
Хлор, Cl	100 мг	2300 мг	4.3%	4.6%	2300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50 мкг	~
Железо, Fe	0. 1 мг	18 мг	0.6%	0.6%	18000 г
Йод, I	9 мкг	150 мкг	6%	6.4%	1667 г
Кобальт, Co	0.9 мкг	10 мкг	9%	9.6%	1111 г
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%	0. 5%	20000 г
Медь, Cu	10 мкг	1000 мкг	1%	1.1%	10000 г
Молибден, Mo	5 мкг	70 мкг	7.1%	7.6%	1400 г
Олово, Sn	15 мкг	~
Селен, Se	1 мкг	55 мкг	1. 8%	1.9%	5500 г
Стронций, Sr	17 мкг	~
Фтор, F	20 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	20000 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	4.3%	2500 г
Цинк, Zn	0. 4 мг	12 мг	3.3%	3.5%	3000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	17 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1. 7 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Молочный протеиновый коктейль 300 мг Whey Double Chocolate составляет 94 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94 кКал	-%
	Белки	10. 9 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	88.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Молочный протеиновый коктейль 300 мг Whey Double Chocolate богат такими витаминами и минералами, как: кальцием — 12 %, фосфором — 11,3 %

• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

• шоколад горький «Кремлевские забавы»
• Карбонара
• Суп Мисо АВ
• Cuscussalat
• бисквит с вареньем
• горох колотый
• Печень с огурцом
• суп с хлопьями 5 злаков
• Solgar, Хром пиколинат
• Оладья с яблоком
• Blunz’n Gröstl 330g. «Echt Herzhaft»
• гороховая каша
• батончик злаковый цитрусовый с карнитином 60 грамм
• бисквитный рулет
• Мои котлетки
• осяноблин
• вермишель
• Шаурма
• Оладушек с капустой
• салат кальмарчик
• Пиво BEER MIX
• KANIA Gulasch
• Куриные оладьи
• руккола
• Голубцы ленивые
• Винегрет
• Хлебцы Молодцы Бородинские Цельнозерновые
• чай зеленый
• Творог Милава Зерненый Малина 5%
• Гречка
• Милава Снежок 3,2%
• Салат с крабовыми палочками 03. 02.2017
• Геркулес на молоке
• Крабовое мясо
• Брокколи на пару
• Куриный бургер
• Цветная капуста в духовке
• Куриное филе в панировке
• Черный чай-TESS Pleasure
• Чай белый ( без сахара)
• Манка на молоке
• Хумус
• карамельный десерт романтика
• Пекинская капуста тушеная с сосиской 03. 02.2017
• wortel soep
• Сосиски Рублевские молочные
• OstroVit
• Jogurt kreeka -mustika Alma
• Перловка
• блины вег.
• цезарь с курой без заправки
• Гродфуд Индейка в собственном соку
• Куриная грудка (Лук, перец, помидор, моцарелла) 2.02.2017
• Coca Cola
• сладкий салат из репы
• Пшено на молоке
• Котлеты свиные в духовке
• Конфеты MERCI из 4 видов SV
• Картофель запеченый
• Кукурузные палочки Вместе
• каша минутка
• йогурт вишня ваниль
• Хлопья гречневые Мистраль
• Превосходный темный шоколад с кусочками клубники
• Ячневая каша
• Salmone affumicato scozzese
• Слоеные ушки печенье
• Творог 1%
• Бананово-творожный мусс
• Приправа для моркови по-корейски (неострая)
• Бифилайф 2,5 % Молком
• Каша ячневая, 02. 02.17
• Гороховая каша
• салат с фунчозой
• котлеты кальмаровые
• сок Можетель Мультик
• паштет Рублёвский
• птица дивная суфле 30 г
• кофе натуральный с молоком и сахаром
• Желе с какао 04.02.17
• суп гороховый
• Шаурма домашняя
• Картофель запеченный с сыром
• спагетти цельнозорые
• Винегрет 03. 02
• Оладушек с творогом
• Отруби овсяные «Ого!»
• Активиа термостатная натуральный
• Суп вершки и корешки
• шашлык из курицы
• Шоколад KALEV Mustika ja Õhitud riisiga valge sokolaad
• Борщ вегетарианский — 02-02-2017
• Борщ лёгкий
• Колбаски из говядины Мираторг чивапчичи
• скумбрия Барс
• гороховый суп с грибами
• Тяхан из морепродуктов
• Ролл темпура с креветкой
• Морской коктейль замороженный
• Мафины с черной смородиной

org/BreadcrumbList»/>

Метки: Как приготовить

Молочный протеиновый коктейль 300 мг Whey Double Chocolate

, калорийность 94 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный протеиновый коктейль 300 мг Whey Double Chocolate, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Молочно-протеиновый коктейль рецепт с фото



Сложность приготовления: Легко

Время приготовления: до 15 минут

Вегетарианство: лакто

Кухня: Не принадлежит

Кол-во порций: 1 порция

Тип блюда: Напитки

Ингредиенты для молочно-протеинового коктейля на 1 порцию :

Молоко
(1 стак.)

Яичный белок
(1 шт.)

Корица
(0.5 ч.ложк)

Кунжут
(0. 5 ч.ложк)

Мед натуральный
(1 ч.ложк)

Ванилин
(0.5 г.)

Рецепт приготовления молочно-протеинового коктейля по шагам

С приходом весны мы все хотим иметь красивый внешний вид и стройную фигуру. Для этого необходимо тщательно следить за своим питанием и не забывать о физических нагрузках. Те, кто активно занимаются спортом знают о пользе витаминных, молочных и молочно-протеиновых коктейлей. Они способствую как набору мышечной массы, так и похудению, в зависимости от времени их приема. Для тех, кто только становится на путь здорового образа жизни рекомендую употреблять молочно-протеиновые коктейли вместо позднего ужина. Сегодня я поделюсь одним простым рецептом протеинового коктейля, который легко приготовит самому и главное, что все его компоненты всегда есть в каждом доме.

Для начала разбиваем сырое куриное яйцо, отделяя желток от белка. Желток нам не понадобится, а белок мы помещаем в глубокую кастрюльку или любую другую посуду, в которой нам будет удобно взбивать все составляющие. К белку добавим натуральный мед на ваш вкус. Я добавила около одной чайной ложки меда, получилось достаточно сладко. Если вы не сладкоежка, можно убавить порцию, половины или четверти ложки будет достаточно.

Хорошенько взбиваем белок с медом. Для этих целей можно воспользоваться миксером, блендером или же обычным венчиком, как вам удобней. Взбиваем до состояния пены.

Теперь начинаем добавлять специи. В этом коктейле я использовала корицу, кунжут, ванилин и ванильный сахар. Так как у меня были смешаны корица, ванильный сахар и кунжут я добавила около трех чайных ложечек. Если вы кладете чистую молотую корицу будет достаточно половинки чайной ложки или даже меньше. Кунжут добавляем так как указано в рецепте. Ванилин на кончике ножа. Ванильный сахар можно не класть.

Хорошенько взбиваем белок со специями.

Теперь пришел черед добавить в наш коктейль самый важный ингредиент-молоко. Оно должно быть охлажденным.

Снова хорошо взбиваем все компоненты. Чем дольше мы взбиваем коктейль, тем больше он насыщается кислородом, а значит тем полезнее становиться. Хочу обратить ваше внимание на то, что все основные составляющие из которых мы готовим напиток должны быть хорошо охлажденными.

Как только мы взобьем молоко до нужного нам состояния (пенного, с множественными пузырьками воздуха), сразу же наливаем его в стакан, бокал и т.д. Пьем не спеша, он должен поступать в организм небольшими порциями, можно использовать соломинку. При регулярном употреблении молочно-протеиновый коктейль оказывает благотворное воздействие на организм, помогая поддерживать мышцы в тонусе. Худейте вкусно!

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт

белки

жиры

углев.

кКал

Молоко

8

8

12

150

Яичный белок

2

7

Корица

1

7

Кунжут

1

2

20

Мед натуральный

10

36

Ванилин

1

всего в блюде:

11

10

23

221

всего в 1 порции:

11

10

23

221

всего в 100 граммах:

4

4

8

78

автор рецепта: LilyaR Лилия

дата публикации: 27. 03.2015

просмотров: 7186

Похожие рецепты

Шоколадно — молочный коктейль с бананами

Молочный коктейль с клубникой

Молочный коктейль с гуанабаной

Молочный коктейль с земляникой

Молочный коктейль с бананом и киви

Молочный коктейль фруктовый

Молочный коктейль с дыней и бананом

Молочный коктейль с бананом и корицей

НАСТОЯЩИЙ протеиновый коктейль | Мышечное молоко©



НАСТОЯЩИЙ протеиновый коктейль | Мышечное молоко© Перейти к содержанию

Вкусы

• Банановый крем

• Шоколад

• Печенье с кремом

• Клубника со сливками

• Ванильный крем

ПИТАТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

ПОКАЗАТЬ ВСЮ ПИТАТЕЛЬНУЮ ИНФОРМАЦИЮ

MUSCLE MILK GENUINE Протеиновый коктейль

• 25 г белка, полученного из молока, для восстановления мышц после тренировки
• Нулевой сахар*
• Хороший источник кальция, клетчатки и витаминов A и D


*Не низкокалорийный продукт


Калории	Калории из жира
Фактическая упаковка продукта и материалы могут содержать больше и другую информацию, чем та, что показана на нашем веб-сайте. Мы рекомендуем вам не полагаться исключительно на представленную информацию и всегда читать этикетки, предупреждения и инструкции перед использованием или потреблением продукта.

Протеиновый коктейль ZERO

Протеиновый коктейль PRO Advanced Nutrition

Протеиновый порошок GENUINE

Попробуйте другую комбинацию фильтров.

Протеиновый коктейль с молоком или водой | Какая разница?

Итак, вы получили свой белок, знаете все преимущества того, как он позволяет быстро усваивать и переваривать весь необходимый вам белок непосредственно до, во время и после тренировки, и вы начинаете видеть и чувствовать разница. На этикетке указано, что нужно смешивать его с водой или молоком. Итак, следует ли вам пить протеиновый коктейль с молоком или водой — ведь результаты не отличаются, не так ли?

Этот вопрос возникает у всех, от новичков до профессиональных спортсменов, от людей, пытающихся сбросить вес, до тех, кто пытается набрать вес. Эта статья ответит на ваши вопросы и объяснит преимущества обоих подходов.

Перейти к:

• Протеиновый коктейль с молоком или водой?
• Преимущества протеиновых коктейлей с молоком
• Негативы протеиновых коктейлей с молоком
• Преимущества протеиновых коктейлей с водой
• Часто задаваемые вопросы

 

Протеиновый коктейль с молоком или водой?

Мы постараемся не сидеть на заборе здесь, поэтому извините нас, если мы начнем с того, что это зависит от обстоятельств. У каждого способа есть не одно преимущество — их несколько, но это действительно зависит от ваших целей.

При наращивании массы и мышц смешивание протеина с молоком даст лучшие результаты. Для бережливых строителей, триммеров и тонировщиков вода – это то, что нужно. Это сводится к питанию, поскольку именно поэтому вы пьете протеиновые коктейли в первую очередь.

  

Преимущества протеиновых коктейлей с молоком 

Белок в молоке 

Для набора мышечной массы потребление протеинового коктейля с молоком дает ряд серьезных преимуществ. Казеин и сыворотка – это два высококачественных белка, содержащихся в молоке, в соотношении приблизительно 80% казеина и 20% сыворотки. ¹  Сывороточный протеин быстро усваивается, что идеально подходит для питания мышц после тренировки, тогда как казеиновый протеин усваивается медленнее и стабильнее, стимулируя синтез мышечного протеина в течение продолжительных периодов времени. ¹  

Не поймите нас неправильно — вы, конечно, получаете порцию белка в протеиновом коктейле, смешанном с водой, но добавление его в молоко даст вам преимущество, обеспечив вас большим количеством белка. Сколько? Каждая чашка молока, которую вы добавляете к своему белку, уже содержит 8 граммов белка. ²  Когда вы смешиваете его с мерной ложкой протеинового порошка, вы получаете мощную дозу более 30 граммов белка в одном флаконе.

Молоко может помочь вашим мышцам восстановиться и восстановиться после интенсивной силовой тренировки. Наращивание сухой мышечной массы на самом деле дает гораздо больше преимуществ, чем просто внешний вид. Это может помочь управлять жировыми отложениями и балансом калорий, а также снизить риск заболеваний и распространенных заболеваний. ³

Молоко — очевидный выбор для всех, кто пытается набрать массу, особенно для хардгейнеров, стремящихся набрать достаточную массу, чтобы изменить свой тип телосложения. Молоко является хорошим источником жиров и углеводов для достижения этой цели. Углеводы не только помогают нарастить мышечную массу и восстановить мышцы после тяжелых тренировок, но и дают энергию для выполнения работы в тренажерном зале.

Если вы веган, стремящийся нарастить мышечную массу, соевое молоко — лучший лучший вариант для получения дополнительного количества белка: 8 г белка на чашку.

 

Вкус

Помимо питания, многие люди рекомендуют молоко в качестве миксера только из-за его вкуса, поскольку оно дает более сливочное ощущение во рту и слегка более сладкий вкус, удовлетворяя тягу к сладкому и оставляя ощущение сытости.

 

Недостатки протеиновых коктейлей с молоком

Прием протеинового коктейля с молоком может быть не лучшим выбором, если у вас чувствительность к лактозе, так как в этом случае это может вызвать расстройство желудка. Хотя молоко не содержит много калорий, оно все же увеличивает ваши калории и макросы в течение дня. Если вы сокращаете потребление калорий, это легкое место для сокращения калорий.

 

Преимущества протеиновых коктейлей с водой

Они лучше подходят для сушки 

Вода не содержит калорий. Основное преимущество приема протеина с водой вместо молока сводится к контролю веса.

Гейнеры выиграют от молока, но если вы пытаетесь контролировать свой вес, получая при этом белок, вода будет на вашей стороне. Одна мерная ложка среднего протеинового порошка, смешанного с одной чашкой молока, составляет примерно 270 калорий. Протеиновый коктейль, смешанный с водой, обычно содержит всего 110 калорий.

То же самое касается углеводов и жиров. Давайте проясним, что углеводы и жиры нужны не только для набора мышечной массы, но и для общего состояния здоровья. Для счетчиков макронутриентов углеводы и жиры — это область, на которую вы будете обращать особенно пристальное внимание.

Молоко содержит углеводы. В то время как выше мы упоминали о преимуществах углеводов в молоке (о которых все должны помнить), углеводы могут быть чем-то, что вы урезаете в другом месте и не хотите в изобилии в своем коктейле после тренировки.

Молоко является источником жира. В то время как ваше тело нуждается в жире, если ваш протеиновый коктейль — это белок для вас, то вода — это то, что вам нужно. Чтобы дать вам лучшее представление о том, что именно вы потребляете, скажем, что в каждом стакане цельного молока на 250 мл содержится 8,3 грамма жира и 4,8 грамма насыщенного жира.

Хороший протеиновый порошок прекрасен на вкус как с молоком, так и с водой, поэтому вам не нужно беспокоиться о потере вкуса при употреблении коктейля на водной основе.

Наши Clear Whey и Clear Vegan предназначены для использования с водой, чтобы сделать вас летним послетренировочным напитком вашей мечты. А мы однозначно не рекомендую смешивать с молоком.

 

Они легче усваиваются

Использование воды вместо молока в протеиновых коктейлях может вызвать меньший дискомфорт в желудке и вздутие живота, если вы чувствительны к лактозе. Вы можете чувствовать себя легче и стройнее, если будете использовать воду, а не молоко.

 

Возьми домой сообщение

Итак, с чем лучше пить протеиновый коктейль: с молоком или водой? Помимо вкуса, есть серьезные различия между приемом белка с молоком и водой. Вода идеальна, если ваша цель – похудеть, поскольку она содержит белок и сводит к минимуму количество жиров и углеводов, содержащихся в молоке. Эти жиры и углеводы не могут быть проигнорированы для наращивания мышечной массы и гейнера, которые получат огромную пользу от дополнительного белка, содержащегося в молоке.

 

Часто задаваемые вопросы

Должен ли я пить протеиновый коктейль с молоком или водой?

Если вашей целью является наращивание массы, смешивание протеинового порошка с молоком может оказаться более полезным. Если ваша цель — похудеть, смешайте с водой.

В чем польза протеиновых коктейлей с молоком?

Смешивание протеинового порошка с молоком дает больше белка, чем смешивание с водой. Молоко также содержит жиры и углеводы, необходимые для восстановления мышц.

Каковы преимущества приема протеиновых коктейлей с водой?

Вода не содержит калорий, а это означает, что если ваша цель — похудеть, лучше пить протеиновый коктейль с водой, чем с молоком.

Вам понравилась эта статья о протеиновом коктейле с молоком или водой?

ПРОЧИТАЙТЕ ЭТО СЛЕДУЮЩЕЕ:

Питание

Как выбрать протеиновый порошок

Не знаете, с чего начать с белковых добавок? Не волнуйтесь, мы покажем вам сыворотку.

10.06.2019 11:00:29 • Дженнифер Блоу

Питание

Растительный белок против сывороточного протеина | Является ли сывороточный протеин веганским?

Что вам нужно знать об альтернативе белку без молока.

05.09.2019 21:07:44 • By Claire Muszalski

Наши статьи должны использоваться только в информационных и образовательных целях и не предназначены для использования в качестве медицинского совета. Если вы обеспокоены, проконсультируйтесь со специалистом в области здравоохранения, прежде чем принимать пищевые добавки или вносить какие-либо серьезные изменения в свой рацион.

   Ссылки



1. Луховой Б.Л., Ахаван Т. и Андерсон Г.Х. (2007). Сывороточные белки в регуляции приема пищи и насыщения. Journal of the American College of Nutrition , 26 (6), 704S-712S.
2. Гусман-Гонсалес, М., Мораис, Ф., Рамос, М., и Амиго, Л. (1999). Влияние замены концентрата обезжиренного молока сухими молочными продуктами в модельной системе обезжиренного набора йогуртов. I: Использование концентратов сывороточного белка, концентратов молочного белка и сухого обезжиренного молока. Journal of the Science of Food and Agriculture , 79 (8), 1117-1122.
3. Фрестедт, Дж. Л., Зенк, Дж. Л., Кусковски, М. А., Уорд, Л. С., и Бастиан, Э. Д. (2008). Добавка с сывороточным белком увеличивает потерю жира и сохраняет мышечную массу у людей с ожирением: рандомизированное клиническое исследование на людях. Питание и обмен веществ ,  5 (1), 1–7.

Клэр Мусзальски

Писатель и эксперт

Клэр является зарегистрированным врачом-диетологом Академии питания и диетологии и сертифицированным тренером по здоровому образу жизни Международного консорциума коучинга по здоровому образу жизни.