Пропал голос лекарство: Как восстановить осипший голос при простуде: причины, заболевания и лечение

Posted on by admin

Содержание

Лечение ларингита

Ларинги́т (от др.-греч. λάρυγξ — «гортань») — воспаление слизистой оболочки гортани.

Может возникать как самостоятельное заболевание, в числе его возможных причин называют перенапряжение голосовых связок, вдыхание раздражающих паров и газов, запылённого воздуха, переохлаждение или перегрев, а также курение и злоупотребление алкоголем. Помимо этого, ларингит может возникать в качестве признака, сопутствующего таким респираторным заболеваниям, как грипп, коклюш, скарлатина, корь и т.д.1

СИМПТОМАТИКА

Острая форма ларингита – это воспалительное заболевание гортани, которое характеризуется потерей голоса и кашлем. При воспалении связки становятся грубыми и отекшими, голос начинает хрипеть. В этом случае с каждым днем ситуация осложняется, и голос может совсем пропасть (афония). Несмотря на то, что заболевание хорошо поддается лечению, не стоит откладывать визит к врачу1.

Характерными ощущениями при данном виде заболевания являются сухость, першение и царапание в горле, боли при сглатывании1. Постоянным симптомом также является кашель: на первом этапе — сухой, в дальнейшем — с отхождением мокроты; голос при этом теряет свою силу, становясь хриплым или беззвучным.

Основным симптомом ларингита является одышка, степень которой измеряют по трем стадиям:

  • 1) по возникновению при физической нагрузке;

  • 2) по возникновению при малой физической нагрузке;

  • 3) по возникновению в покое5.

В качестве дополнительных симптомов отмечают головную боль и повышение температуры тела. Наиболее острую форму ларингита характеризует воспаление голосовых связок, которое опускается в нижние отделы дыхательной системы и охватывает трахеи и бронхи.

Все это сопровождается ознобом, головной болью, симптомами общего недомогания, а также возникновением лающего приступообразного кашля5.

Общий период заболевания составляет от 7 до 10 дней. Сходство признаков хронического и острого ларингита очевидно (существенную разницу представляет лишь длительность первого). Стоит отметить, что хронический ларингит может иметь и профессиональную обусловленность: чаще всего он встречается у лиц, чья профессиональная деятельность связана с преподаванием в аудиториях и пением. Также хронический ларингит развивается при длительных заболеваниях, сопровождаемых сильным кашлем (например, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и болезни лёгких)

6.

ЛАРИНГИТ АТРОФИЧЕСКИЙ, ГИПЕРТРОФИЧЕСКИЙ И КАТАРАЛЬНЫЙ

Ларингит – это воспаление гортани, то есть участка дыхательной системы, соединяющей глотку с трахеей.

  • Развитие острого катарального ларингита очень похоже на ОРВИ. Голосовые связки утолщаются, происходит их неполное смыкание. Сглатывание слюны затруднено, и температура тела обычно поднимается до 37,5 °С. В горле появляется ощущение першения и общего дискомфорта.

  • При гипертрофическом ларингите нередко у человека во время разговора могут появляться позывы на откашливание. Во время этого могут выходить кусочки слизи из глотки. Происходит утолщение голосовых связок, что в итоге приводит к уменьшению их подвижности: появляется хрип в голосе, и пациенту становится тяжело даже говорить.

  • При атрофическом ларингите, который часто обнаруживается у взрослых, чья профессиональная деятельность связана с голосом, первым признаком является резкое изменение тембра голоса. Далее возникает хрип и осиплость, сопровождаемые ознобом и чувством нахождения чужеродного предмета в гортани8.

ДИАГНОСТИКА

Распространенные причины острого ларингита – перенесенное человеком сильное переохлаждение или перенапряжение голоса (после крика, пения, длительных речей). В таком случае имеет место самостоятельное развитие болезни. По характеру возбудителя ларингит делят на бактериальный, вирусный, грибковый и специфический. Само заболевание может не нести в себе никакой угрозы для человека – микробы могут до поры до времени обитать на слизистых оболочках гортани и смежных областей, не оказывая своего болезнетворного воздействия. Но стоит человеку попасть под воздействие одного из провоцирующих факторов (пыль, перепад температур, вредные привычки, перенапряжение голоса), как бактерии мгновенно становятся патогенными и приводят к развитию воспаления.

Главная причина острого вирусного ларингита — инфицирование от человека с острым респираторным вирусным заболеванием через прямое взаимодействие. Воспалительный процесс в гортани сопровождается воспалением близлежащих лимфатических сосудов — подчелюстных, шейных, надключичных. Лимфоузлы увеличиваются в размерах

5.

Грибковый ларингит – в горле появляются белые пятна и небольшие полупрозрачные красноватые точки. Они постепенно охватывают всю поверхность гортани, переходят на небо, миндалины, язык. Позднее эти образования перерождаются в бляшки, которые разрастаясь, сливаются в один творожистый налет серо-белого оттенка.

Только комплексное обследование способно установить действительную причину заболевания, после которого вам назначат необходимые противовирусные препараты. Поэтому чем раньше больной обратится в поликлинику, тем меньше осложнений у него проявится9.

ЛЕЧЕНИЕ

Основными задачами при лечении ларингита, помимо восстановления голосовых функций, являются остановка и уменьшение воспалительного процесса в горле.

Начальный этап лечения ларингита направлен прежде всего на устранение причины заболевания: в течение 5-7 дней пациенту не рекомендуется громко разговаривать, курить и употреблять алкогольные напитки; из дневного рациона требуется исключить острые блюда. Питье в период лечения должно включать в себя подогретое молоко, минеральную воду, помимо этого, рекомендуется полоскать горло отварами ромашки и шалфея, делать тёплые щелочные и масляные ингаляции.

В качестве профилактики заболевания лицам голосовых профессий рекомендуется регулировать речевую нагрузку; сотрудникам предприятий, связанных с выделением газов и пыли, рекомендуется ношение респиратора и использование аквапылесосов. Общие рекомендации заключаются в систематическом закаливании организма и промывании носоглотки водой, по концентрации полезных веществ близкой к морской3.

Купить Подробнее

Клинический эффект Тантум Верде

:

Основная причина боли и дискомфорта в горле — воспаление. Воспаление протекает внутри тканей горла, а не на поверхности (см. картинку). Для борьбы с воспалением лекарству необходимо достичь очага воспаления внутри тканей. Антисептики не обладают способностью проникать внутрь тканей, поэтому не воздействуют на воспаление, быстро и легко смываются слюной. В отличие от антисептиков, Тантум Верде хорошо проникает внутрь тканей и снимает воспаление4.

Изначально антисептические растворы применялись для дезинфекции открытых ран при хирургических операциях, при этом они не обладают способностью проникать в ткани и влиять на воспалительные процессы. Возможно, поэтому вы сталкивались с тем, что не ощущали положительного эффекта от многих популярных рекламируемых спреев.

По результатам многих исследований была отмечена хорошая переносимость бензидамина при местном применении. В процессе исследования никаких серьезных побочных эффектов не отмечалось, 340 из 7618 пациентов (4,5%) сообщали о незначительных побочных эффектах

4.

Купить Подробнее

Виды лекарств от боли в горле

Кандидат медицинских наук, врач фармаколог Илья Кукес за 2 минуты расскажет простым языком, чем отличаются друг от друга разные виды лекарств от боли в горле

Статьи по теме

Лечение тонзиллофарингита

Фарингит, как и тонзилит, является инфекционным воспалением, которое поражает заднюю стенку глотки и небные миндалины, однако в настоящее время данные заболевания принято объединять под общим названием «тонзиллофарингит», так как зачастую воспалительные процессы затрагивают

Подробнее

Как выбрать спрей

Основная причина боли в горле — воспаление. Воспаление протекает внутри тканей горла, а не на поверхности (см. картинку). Для борьбы с воспалением лекарству необходимо достичь очага воспаления внутри тканей. Антисептики не обладают способностью проникать внутрь тканей, поэтому не воздействуют на воспаление, быстро и легко смываются слюной. В отличие от антисептиков,

Подробнее

Лечение кандидоза ротовой полости

Стойкий кандидоз вызывает любые проявления хронических инфекций. Это происходит из-за того, что в борьбе с этими воспалительными процессами иммунная система ослабевает и истощается, что приводит к проявлению кандидоза.

Подробнее

ЛИТЕРАТУРА

1. Острый Ларингит. Клинические рекомендации. Национальная медицинская ассоциация оториноларингологов. Министерство здравоохранения Российской Федерации. 2016 год.

2. Дайхес Н.А, Быкова В.П., Пономарев А.Б, Давудов Х.Ш. Клиническая патология гортани. Руководство-атлас. — М. — Медицинское информационное агентство. 2009.

3. Обросов А.Н.Справочник по физиотерапии / под ред. А.Н. Обросова, М., 1976.

4. Порядин Г.В., Салмаси Ж.М., Казимирский А.Н. Механизм действия бензидамина на локальное инфекционное воспаление. Медицинский Совет. 2018;(21):78-86.

5. Романенко С.Г. Острый и хронический ларингит» / «Оториноларингология. Национальное руководство. Краткое издание / под ред. В.Т. Пальчуна. — М.:ГЭОТАР-Медиа, 2012.

6. Рутенбург Д. М., Воспалигельные заболевания гортани и трахеи, в кн.: Хирургические болезни глотки, гортани, трахеи, бронхов и пищевода. М., 1954.

7. Слукин П.В., Фурсова Н.К., Брико Н.И. Антибактериальная активность бензидамина гидрохлорида против клинических изолятов бактерий, выделенных от людей в России и Испании. Эпидемиология и вакцинопрофилактика. 2018 №6

[8] Дайняк Л. Б. Особые формы острых и хронических ларингитов / Вестник оториноларингологии. 1997. — №5. — С.45.

[9] Кунельская В.Я., Шадрин Г.Б., Красникова Д.И., Андреенкова О.А. Рациональные методы лечения кандидоза ВДП. Успехи медицинской микологии. 2013. 11. С.99-102.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ПО ПРИМЕНЕНИЮ.

© Сделано в Sokratus

Ларингит: причины и лечение | Оралсепт

Вернуться назад

Кто из нас не боялся остаться без голоса? Мы так привыкли объяснять все словами, что остаться без голоса кажется просто невероятным и пугающим. Однако, такое случается и это не редкость.

Заболевание ларингит – воспаление слизистой гортани вызывает отечность голосовых связок и потерю голоса.

Признаки ларингита у взрослых — осиплость, потеря голоса и сухой кашель. Заболевший может даже не сразу сориентироваться: что же с ним происходит?!

Если раньше ларингит часто выявлялся у певцов, учителей и дикторов, то сейчас им болеют торговые представители, менеджеры по продажам, консультанты в магазинах, сотрудники колл-центров и многие другие специалисты.

Причины ларингита

    Острый ларингит:
  • перенапряжение голоса
  • переохлаждение
  • вирусные инфекции: парагрипп, корь, коклюш и некоторые другие
    Хронический ларингит:
  • перенапряжение голоса в сочетании с курением
  • частые ларингиты без правильного лечения
  • производственные вредности: дым и температура при сварке, приготовлении пищи

Насколько опасен ларингит?

Острый ларингит у взрослых протекает достаточно благополучно и при правильном лечении проходит в течение недели полностью. Общее самочувствие обычно не нарушено. Основная жалоба у таких пациентов на осиплость, огрубение и даже полное исчезновение голоса.

Острый ларингит у детей состояние, требующее пристального наблюдения врача. У детей раннего возраста острый ларингит может вызвать выраженный отек мягких тканей гортани и удушье. Такое состояние еще называют круп. Основная причина крупа у детей – острая вирусная инфекция. Заболевание может начинаться как обычная ОРВИ с повышения температуры и слабости. Ухудшение при крупе может развиться в течении очень короткого времени и может привести к гибели малыша. Поэтому при первых признаках крупа – осиплости голоса у ребенка необходимо срочно обратиться к врачу.

Хронический ларингит у взрослых может быть связан с заболеваниями легких и иметь длительное течение до тех пор, пока не будет пролечено основное заболевание (бронхит, бронхоэктатическая болезнь). У таких пациентов постоянный кашель травмирует гортань и утяжеляет течение ларингита.

Диагностика ларингита

Диагноз острого ларингита устанавливает врач-оториноларинголог (ЛОР-врач) на основании жалоб на осиплость и изменение голоса, истории заболевания (ларингиты уже могли быть ранее) и на основании ларингоскопической картины (ларингоскопия – это специальный осмотр с помощью инструментов).

Хронический ларингит

Хронический ларингит сопровождается сменой тембра и охриплостью голоса.
Хронический ларингит бывает: катаральный, гипертрофический, атрофический. Характер ларингита определяет врач после обследования.

Катаральный хронический ларингит: слизистая гортани ярко–красная, слизистые железы увеличиваются и выделяют большое количество слизи.

Гипертрофический хронический ларингит: слизистая и подслизистая гортани становятся толще, а на голосовых складках (при перенапряжении голоса) образуются узелки.

Атрофический хронический ларингит: слизистая гортани тонкая, покрыта корочками.

В сложных ситуациях, врач берет образец ткани гортани на исследование – биопсию.

Диагноз хронического ларингита ставится оториноларинологом на основании жалоб, истории заболевания, ларингоскопии и, в некоторых случаях, биопсии.

Катаральный хронический ларингит – хорошо поддается лечению при своевременном выявлении и правильном лечении. Гипертрофический и атрофический хронический ларингит как правило не излечиваются полностью. Для лечения хронического ларингита используют местные противомикробные средства, антибиотики, общеукрепляющие препараты и физиотерапию. Иногда при лечении хронического ларингита требуется проведение операции.

Раскраски Оророши,
наверняка, понравится вашим детям,
племянникам и внукам,
возможно даже и взрослым!

Раскрасить Оророшу

Как лечить ларингит?

Лечение ларингита у взрослых начинается с соблюдения определенных рекомендаций. Для устранения острых симптомов необходимы:

  • голосовой покой
  • исключение острой, холодной, горячей пищи
  • прекращение курения

Благоприятный эффект дает согревающий компресс на шее.

Как лечить ларингит, в каждом конкретном случае определяет врач.

Основные задачи при лечении ларингита:

  • Уменьшение отека слизистой горла
  • Улучшение проходимости дыхательных путей
  • Улучшение локального состояния тканей гортани
  • Борьба с инфекцией
  • Освобождение слизистой от застоя слизи

Препараты от ларингита

Препараты, применяемые при ларингите, относятся к нескольким группам:

  • Противоотечные и противоаллергические средства
  • Местные противовоспалительные средства
  • Антисептические и антибактериальные препараты
  • Препараты, улучшающие отхождение слизи

Как правило, используется комбинация этих средств как одновременно, так и последовательно на разных этапах заболевания.

При инфекционном характере заболевания может быть назначена антибактериальная терапия, а для уменьшения воспаления и отека – противовоспалительные препараты.

При аллергическом ларингите с сильным отеком применяются противоаллергические (антигистаминные) средства, а при выраженной аллергии даже гормональные препараты.

При соблюдении всех рекомендации, острый ларингит хорошо лечится и проходит практически бесследно.

Лечение хронического ларингита более длительный процесс, требующий лечебных процедур не только в период обострения, но между обострениями — рецидивами. Больному необходим курсовой прием препаратов, восстанавливающих местный и системный иммунитет, например, Галавит, и физиотерапевтические мероприятия, чтобы снизить симптомы до минимума. Также, применяются муколитические препараты (разжижающие слизь и облегчающие ее отхождение из дыхательных путей).

Местное лечение ларингита активно применятся как при остром ларингите, так и при обострениях хронической формы заболевания.
Современные способы доставки лекарства к месту воспаления представлены как аппаратными методиками – применением небулайзеров (специализированных ингаляторов, применяемых дома и в стационаре), различных ультразвуковых и паровлажных ингаляторов, а также удобных современных универсальных для использования форм доставки – спреев.
Пастилки и леденцы приносят некоторое облегчение при ларингите, однако, не доставляют лекарства ниже в дыхательные пути.

При острой форме ларингита из местных лекарственных форм предпочтение отдается спреям. Такие препараты должны снимать воспаление и отек, устранять боль, а также бороться с бактериями, если имеет место бактериальная природа ларингита.

Спрей Оралсепт с удобной насадкой применяется при лечении ларингита. В его составе содержится активная молекула бензидамина, которая оказывает противовоспалительное действие и борется с возбудителями ларингита.
Спрей Оралсепт уменьшает боль в горле уже через 1 минуту* и может применяется несколько в течение дня до достижения необходимого эффекта. Оралсепт содержит натуральный ароматизатор мяты и обладает приятным вкусом.

*С. Симон-Савуа, Д. Форест. — «Местная анестетическая активность бензидамина», «Современные терапевтические исследования», том 23, № 6, июнь 1978, департамент стоматологии Университета Монреаля, Монреаль, Канада

Причины, диагностика, лечение и профилактика

Что такое дисфония?

Дисфония относится к аномальному голосу. Это также известно как охриплость. Дисфония имеет много причин, которые подробно описаны ниже. Изменения голоса могут происходить внезапно или постепенно с течением времени. Голос может быть описан как хриплый, грубый, хриплый, напряженный, слабый, хриплый или серьезный. Могут быть перерывы в голосе, когда голос полностью останавливается или обрывается. Могут быть изменения высоты тона, как выше, так и ниже для пациента. Также у пациента может быть полная потеря голоса на какое-то время. Иногда больной жалуется на боль при разговоре или пении и трудности с произношением голоса. Чаще всего дисфония вызывается аномалией голосовых связок (также известных как голосовые связки), но могут быть и другие причины, связанные с проблемами с потоком воздуха из легких или аномалиями структур горла вблизи голосовых связок.

Как оценивается дисфония?

Наилучшую оценку дисфонии проводит отоларинголог (отоларинголог), который занимается лечением голосовых нарушений совместно с логопедом. Получение точного анамнеза о том, когда началась дисфония и каковы голосовые жалобы, наряду с прослушиванием голоса, помогает врачу и логопеду понять нарушение голоса. Оценка голоса проводится логопедом, где пациент или родитель дает ответы о том, как дисфония влияет на повседневную деятельность. Пациента также просят говорить в микрофон, который записывает голос и получает измерения, сравниваемые со стандартами голоса. Физический осмотр важен для визуализации любых аномалий анатомии голосовых связок. Это обследование (гибкая ларингоскопия или видеостробоскопия) лучше всего проводить с помощью гибкой трубки с прикрепленной камерой, называемой ларингоскопом. Эта гибкая трубка осторожно проводится через нос к задней части верхней части глотки, чтобы избежать рвотных позывов, и позволяет врачу и логопеду визуализировать все горло и голосовые связки. Этот осмотр записывается на видео, чтобы врач, логопед, родитель и пациент могли визуализировать структуры горла и определить, есть ли проблема, вызывающая аномальный голос. Это обследование хорошо переносится в любом возрасте и занимает 1-2 минуты в клинике.

Каковы причины дисфонии?

Существует множество причин дисфонии, которые подробно описаны ниже в следующих общих категориях:

  1. Воспаление:
    • Ларингит : отек голосовых связок из-за чрезмерного использования голоса или вирусного заболевания
    • Аллергия : Отек голосовых связок при кашле, насморке, чихании
    • Ларингофарингеальный рефлюкс : Желудочный рефлюкс, вызывающий отек и раздражение деликатных тканей голосовых связок и глотки
  2. Наросты на голосовых связках:
    • Узелки голосовых связок : Небольшие мозоли на голосовых связках в результате чрезмерного использования голоса или травмы голосовых связок, возникающей при крике
    • Полипы голосовых связок : Небольшой нарост на голосовых связках, похожий на волдырь, в результате чрезмерного использования голоса или травмы голосовых связок во время крика
    • Киста голосовой связки : Небольшой нарост на голосовой связке, который обычно заполнен слизью и вызывает грубый и хриплый голос
    • Папиллома голосовых связок : Небольшие бородавки на голосовых связках, вызванные воздействием специфического вируса, называемого вирусом папилломы человека
  3. Рубцевание голосовых связок
    • У пациентов могут появиться рубцы на голосовых связках из-за травмы/повреждения голосовых связок или из-за того, что дыхательные трубки использовались ранее во время операции или при подключении к аппарату искусственной вентиляции легких.
  4. Паралич голосовых связок
    • Пациенты могут родиться со слабыми голосовыми связками или у них может развиться слабость при движении голосовых связок из-за повреждения нерва. У пациента часто будет хриплый голос, слабый или хриплый.

Какие существуют методы лечения дисфонии?

Пациент и родитель должны понимать, как правильно использовать голос, чтобы лечение было эффективным. Большинство нарушений голоса лечатся с помощью той или иной формы голосовой терапии у лицензированного логопеда, который занимается лечением проблем с голосом. Хирургическое вмешательство иногда необходимо при некоторых нарушениях голоса. Врач может прописать лекарства, помогающие при воспалении голосовых связок, если оно присутствует.

Как предотвратить дисфонию?

Наиболее важно понять, как эффективно использовать голос, не повреждая голосовые связки. Ежедневное употребление достаточного количества воды, избегание кашля и откашливания, а также правильное использование голоса без крика или оскорблений может помочь предотвратить дисфонию.

Когда следует пройти обследование на дисфонию?

Любой пациент с изменениями голоса, которые сохраняются более трех недель и, по всей видимости, не улучшаются, должен пройти полную оценку голоса.

Voice Care – Отделение отоларингологии

Часть Длинной школы медицины

Поиск на рабочем столе

Мобильный поиск

Отделение отоларингологии — HNS

С чего начать

  • Если вы полагаетесь на свой голос как на источник средств к существованию, вы профессиональный пользователь голосовой связи. Если вы профессиональный пользователь голосовой связи, крайне важно заботиться о своем голосе. (учителя, проповедники, актеры, певцы, телеведущие, врачи, маклеры, продавцы)
  • Если вы полагаетесь на свой голос в повседневных делах, забота о своем голосе может быть не менее важной. (разговоры по телефону, визиты к друзьям, уход)
  • Начало (или уточнение) «программы здорового голоса» – это первый шаг к тому, чтобы лучше заботиться о своем голосе, и это необходимо для голосовых связок, которые были повреждены или подвержены стрессу.

Начните заботиться о своем голосе уже сегодня.

Гидрат

Люди более обезвожены, чем часто думают.

  • Увлажнение относится к поддержанию влажности голосовых связок как снаружи, так и внутри.
  • Внешнее обезвоживание может быть вызвано вдыханием сухого воздуха, дыханием с открытым ртом, курением и приемом некоторых подсушивающих препаратов. Пуповины можно повторно увлажнить путем вдыхания пара (например, горячий душ, распариватель для лица, испаритель с горячей водой).
  • Внутреннее обезвоживание происходит из-за слишком большого количества кофеина, алкоголя, сушащих препаратов или потоотделения без восполнения жидкости. Внутренней регидратации, вероятно, лучше всего добиться, выпивая много воды.

Применение на практике

  • Постарайтесь носить с собой воду в течение дня. Старайтесь чаще пить небольшими глотками, а не глотать сразу большое количество.
  • Следующие суммы являются приблизительными для здоровых людей без противоречивых медицинских показаний:
    • Мужчины 3,0 литра (101 унция) = примерно 6 бутылок (16 унций) воды в день
    • Женщины 2,2 литра (74 унции) = примерно 4 -(16 унций) бутылок воды в день
  • Замените кофе, чай, газированные напитки водой.
  • Если вам не нравится вода, добавьте в воду небольшое количество сока или ароматизатора (например, ½ и ½). Постепенно уменьшайте количество сока или ароматизатора.

Управляйте своей слизью

  • Назойливая слизь может вызывать у людей частое откашливание или ощущение чего-то на голосовых связках. Ваш врач может порекомендовать вам принимать лекарство, называемое «муколитиком», которое помогает сохранять выделения из дыхательных путей жидкими и текучими. Наиболее распространенным муколитиком является муцинекс (обычное название: «гвайфенезин»).

Применение на практике

  • Берегите себя от обезвоживания!
  • Спросите своего врача, может ли вам помочь муколитическое лекарство.
  • Если слизистая остается проблемной, обсудите с врачом возможность рефлюкса. Заброс желудочной кислоты в горло может быть причиной ощущения слизи в горле.

Остановить прочистку горла

  • Очищение горла чрезвычайно травмирует голосовые связки, вызывая их чрезмерный износ.
  • Назойливая слизь может вызвать у людей ощущение, что что-то находится на их голосовых связках, что им нужно прочистить. Раздражение и отек, вызванные прочищением горла, могут вызвать застой слюны в горле. Это вызывает более прочищение горла. Большее прочищение горла вызывает больше застойной слизи, что приводит к большему откашливанию горла, что вызывает больше слизи и т. д. Возникнет порочный круг, и привычку будет очень трудно разорвать.

Применение на практике

  • Начните с попытки подавить откашливание.
  • При появлении чувства попробуйте сильно сглотнуть или сделать глоток воды.
  • Если нужно, тихо откашляйтесь — «ага»
    • Например, когда вы смыкаете голосовые связки, подумайте о том, чтобы поднять гирю весом 1/2 фунта вместо гири весом 100 фунтов.
  • Спросите своего врача, могут ли помочь муколитики или лекарства от рефлюкса.

Раздражает ваш голос

  • «Все в меру» — этот мудрый совет особенно актуален, когда речь идет о вашем голосе. Сравните свои голосовые связки с вашими ногами… Вы не ожидаете, что пробежите марафон (или даже полумарафон, если уж на то пошло), а потом потратите час на тренировку ног в тренажерном зале. Точно так же вы не должны болтать весь день на работе, а затем отправиться вечером кричать или болтать из-за шума.

Применение на практике

  • Избегайте длительных разговоров по телефону.
  • Дайте вашему голосу отдых 10 минут за каждые 2 часа разговора.
  • Говорите на умеренной громкости – для этого часто приходится минимизировать фоновый шум (т. е. телевизор, радио, шум на вечеринках, уличное движение, самолеты, рестораны).
  • Не кричите и не кричите. Они травмируют голосовые связки.
  • Курение очень сильно влияет на голос, вызывая хроническое раздражение и обезвоживание.
  • Поддерживайте хорошее потребление воды и рассмотрите возможность использования увлажнителя с горячей водой в ночное время, когда вы путешествуете в засушливые районы (например, в Лас-Вегас, Феникс и т. д.). Общеизвестно, что в самолетах сухая среда. Если вы путешествуете на самолете, соответственно увеличьте потребление воды.
  • Антигистаминные/противоотечные средства обычно входят в состав лекарств от простуды и аллергии. Они оказывают вредное сушащее действие на голосовые связки. Общие лекарства включают Бенадрил, Зиртек, Аллегро, Кларитин, Судафед и любые другие антигистаминные препараты.

ЛФР/ГЭР (ларингофарингеальный рефлюкс/гастроэзофагеальный рефлюкс)