Программа для занятий в тренажерном зале видео: 7 — 2021. iOS Android. —

‎App Store: 30 дней фитнесс программа

Описание

А вы готовы к 30 дней фитнесс программа? Начните тренировки уже сегодня, добивайтесь конкретных результатов и улучшайте свою физическую форму! Теперь доступны новые упражнения, фитнес программы и видео-инструкции в формате HD. Подтяните свое тело и станьте лучшей версией себя. Сбрасывайте лишний вес при минимальных нагрузках и наблюдайте за ощутимыми изменениями своих форм за 30 дней. выполняйте программу 30 Day Fitness Challenge и наблюдайте, как ваши жировые клетки тают на глазах.

Уделяйте тренировкам всего несколько минут ежедневно на протяжении 30 дней и наблюдайте за тем, как ваше тело приобретает желаемую форму. Начните с регулярных разминок, переходящих в упражнения, которые помогут сделать ваше тело стройным. Планка, приседания, упражнения на пресс – всего лишь часть ваших ежедневных тренировок. Узнайте, что приготовили наши тренеры для вас!

Превосходите свои ожидания, достигайте ежедневных целей и делитесь достижениями с друзьями в соцсетях. Наблюдайте за быстрым снижением вашего веса и ростом мышц.

30 дней фитнесс программа интегрируется с приложением Health App, благодаря чему пользователи могут автоматически экспортировать информацию о тренировках из 30 дней фитнесс программа в Health App, а также импортировать данные о параметрах своего тела из Health App в 30 дней фитнесс программа.

Вы наконец-то достигните желаемых результатов:
• Подтянутые руки
• Упругие ягодицы
• Стройные бедра
• Красивая фигура
• Снижение веса

Более 5 миллионов скачиваний по всему миру с 2016 года и тысячи ежедневно активных пользователей с восторженными отзывами:

ОСОБЕННОСТИ:
— сотни тщательно подобранных для вас упражнений
— видео-инструкции всех программ тренировок
— возможность выбора персональных целей

Не смотря на то, что приложение 30 дней фитнесс программа подходит для любого физической подготовки, конкретные результаты не могут быть гарантированы, так как они могут зависеть от индивидуальных особенностей организма. До начала занятий рекомендуем проконсультироваться с медицинским специалистом и ознакомиться с нашими правилами и процедурами.

————
ИНФОРМАЦИЯ О ПОДПИСКЕ:

Подпишитесь, чтобы воспользоваться функциями, перечисленными выше
• Длительность подписки: недельная
• Оплата будет списана с Вашей учетной записи iTunes сразу после подтверждения покупки.
• После покупки Вы сможете управлять своими подписками и отключать автопродление в настройках учетной записи.
• Ваша подписка будет продлена автоматически, если Вы не отключите автопродление как минимум за 24 часа до окончания текущего периода.
• Оплата за новый период будет списываться с Вашего счета за 24 часа до окончания текущего периода.
• При отмене подписки Ваша подписка будет активна до конца периода. Автопродление будет отключено, но плата за текущую подписку не будет возвращена.

Условия использования: https://bendingspoons.com/tos.html?app=1099771240
Политика конфиденциальности: https://bendingspoons.com/privacy.html?app=1099771240

У Вас есть предложения по поводу функций, которые Вы бы хотели увидеть в новых версиях приложения? Не стесняйтесь обращаться к нам по адресу [email protected]

Веб-сайт: https://30dayfitness. app

Отказ от ответственности: перед тем, как вы сможете получить доступ к приложению, вам необходимо будет подписаться на автоматически обновляемую покупку через приложение.

Версия 6.27.2

Hello sporty!
In this update we just added a few bug fixes! Keep working out and follow us on Instagram @30dayfitness

Оценки и отзывы

Оценок: 13,9 тыс.

Отвратительно

Без платной подписки не работает.

Капец

Верните деньги. Где написано что приложение платное!? Скачала, пытаются списать бабки, я им и не пользовалась. 0

Приложение платное

699 руб списывают за приложение! Не покупайте его! 2 раза за месяц списали

Разработчик Bending Spoons Apps ApS указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Данные, используе­мые для отслежи­вания информации

Следующие данные могут использоваться для отслеживания информации о пользователе в приложениях и на сайтах, принадлежащих другим компаниям:

• Покупки
• Идентифика­торы
• Данные об использова­нии
• Другие данные

Связанные с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые связаны с личностью пользователя:

• Здоровье и фитнес
• Покупки
• Контактные данные
• Пользова­тель­ский контент
• Идентифика­торы
• Данные об использова­нии
• Диагностика
• Другие данные

Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее

Информация

Провайдер

Bending Spoons Apps ApS

Размер

340,4 МБ

Категория

Здоровье и фитнес

Возраст

4+

Copyright

© Bending Spoons S.p.A.

Цена

Бесплатно

• Сайт разработчика
• Поддержка приложения
• Политика конфиденциальности

Другие приложения этого разработчика

Вам может понравиться

Скачать лучшие бесплатные видео тренировки

Все стоковые видеоклипы можно скачать бесплатно, чтобы использовать их в своем следующем потрясающем видеопроекте под Микс Лицензия! Также проверьте Упражнения, Фитнес, Тренажерный зал, Тренировки, Спортсмен и Здоровый образ жизни.

Мужчина тренируется с гирями

Мужчина балансирует на гире в тренажерном зале, а другие мужчины позади него тренируются и растягиваются.

Мужчина делает упражнения со скакалкой

Мужчина без футболки стоит, попеременно обеими руками поднимая большие канаты.

Женщина в спортивной одежде пьет воду после пробежки

Молодая женщина, одетая в спортивную одежду, с держателем для мобильного телефона и наушниками, пьет воду из бутылки по дороге в парк.

Мужчина тренируется на брусьях в тренажерном зале

Парень занимается спортом в спортзале

Бодибилдер двигает веревку с усилием

Мужчина и женщина, использующие русскую гирю

Мужчина и женщина в черной спортивной одежде стоят в тренажерном зале для кроссфита и делают приседания с русскими гирями.

Мужчина перевязывает руку перед боксом

Мужчина в черной рубашке с повязкой на одной руке в боксерском зале, вблизи.

Женщина делает упражнения альпиниста

Женщина с собранными в пучок волосами в спортивной одежде серого цвета выполняет упражнения альпиниста в спортзале, на заднем плане — тренажеры для кроссфита.

Мужчина тренируется на улице во время дождя

Девушка делает приседания лежа на полу

Девушка делает приседания, лежа на деревянном полу в белой комнате, с кроватью, шкафом и полкой.

Мускулистый мужчина делает упражнения по кроссфиту

Тренировка бодибилдера в тренажерном зале

Бег за мужчиной в парке

Вид сзади на мужчину в красной футболке, бегущего по тропе в парке, деревья по обеим сторонам.

Силуэт женщины, протягивающей руки

Силуэт женщины с волосами, собранными в хвост, вытягивающей руки перед бегом.

Мускулистый мужчина делает отжимания в спортзале

Ходьба на беговой дорожке

Мужчина тренируется со штангой в спортзале

Мускулистый мужчина делает упражнения CrossFit с шиной

Уставший бодибилдер отдыхает

Мужчина ходит в спортивной одежде

Мужчина в черной спортивной одежде и белых наушниках идет среди оранжевых стульев стадиона.

Парень с гантелями в спортзале

Спортсмен делает прыжковые упражнения

Женщина делает приседания

Молодая женщина в спортивной одежде делает приседания, держа в руках красный мяч и поднимая его над головой, когда встает.

Тренировки в зале и дома | Бесплатные видео тренировки

Устали делать одну и ту же старую тренировку, неделю за неделей? Получите вдохновение с нашими бесплатные видео тренировки .

Эти тренировки, составленные нашими персональными тренерами, помогут вам нарастить мышечную массу , сжечь жир , а также улучшить общее состояние здоровья и физическую форму. У нас есть тренировки, подходящие для всех уровней физической подготовки, от новичков до профессионалов, и многие из этих тренировок можно выполнять дома или в тренажерном зале.

Вы также можете загрузить наше бесплатное приложение PureGym для более чем 600 тренировок по запросу.

Бесплатные тренировки по частям тела

Если вы хотите увеличить ягодичные мышцы, накачать бицепсы или добиться более подтянутого и полного вида тела, мы предоставим вам все необходимое. Просмотрите по частям тела или изучите все наши бесплатные видео с тренировками ниже.



• Тренировки всего тела

• Тренировки верхней части тела

• Тренировки нижней части тела



• Тренировка ягодичных мышц

• Основные тренировки

• Кардио и высокоинтенсивные тренировки

Тренировки всего тела

Тренировки всего тела отлично подходят для развития общей силы и физической формы , при этом проводя меньше времени в тренажерном зале. Тренировки всего тела также обычно сжигают больше калорий, чем тренировки с разделением тела.

ВИИТ для сжигания жира (30 мин)

#1 Приседания

#2 Альпинисты

#3 Махи гири

#4 Попеременные выпады

#5 Бёрпи

4 подхода: 40 секунд на подъем / 20 секунд на отдых.

1 минута отдыха между подходами.

20-минутный подрыв всего тела

#1 От земли до головы — 5 повторений

#2 Жим от пола — 7 повторений

#3 Берпи от груди к полу — 5 повторений

#4 Становая тяга с гантелями — 7 повторений

#5 Обратные выпады в передней стойке — 4 повторения (на каждую сторону)

Сделайте столько подходов, сколько сможете за 20 минут.

Тренировки верхней части тела

Развитие силы верхней части тела имеет множество преимуществ: от  улучшения осанки до помощи  подъема тяжестей . Сосредоточение внимания на верхней части тела за одно занятие — отличный способ нарастить силу и массу в спине, груди, плечах и руках.

Руки для начинающих

#1 Разгибание рук на трицепс над головой

#2 Сгибание рук одной рукой с гантелями

#3 Жим от плеч с гантелями

#4 Отжимания с колен

#5 Жим от пола

Промежуточные руки

#1 Отжимания широким хватом

#2 Сгибания рук на бицепс с гантелями

#3 Отжимания на трицепс

#4 Жим с пола

#5 Черепные дробилки

Укрепление и моделирование верхней части тела (25 минут)

#1 Тяга отступников

#2 Жим от планки к плечам

#3 Жим от груди

#4 Тяга в наклоне

#5 Жим Арнольда

12-15 повторений в каждом упражнении. 4 подхода по 1 минуте отдыха между подходами.

Упражнения для нижней части тела

Сильные ноги — основа сильного и здорового тела. Силовые тренировки нижней части тела могут улучшить ваше кровообращение , а также баланс, осанку, скорость и силу .

Если вы хотите  нарастить большие ноги , попробуйте эти упражнения для нижней части тела. Мы объединили базовые и изолированные упражнения, чтобы по-настоящему проработать икры, подколенные сухожилия и квадрицепсы.

Ноги для начинающих

#1 Приседания с собственным весом

#2 Обратные выпады

#3 Ягодичный мостик

#4 Кубковый присед

#5 Махи гири

Промежуточные ноги

#1 Приседания со штангой

#2 Выпады с отягощением

#3 Ягодичный мостик с отягощением

#4 Становая тяга на прямых ногах

#5 Пульс-приседания со штангой

Сильные худые ноги (25 мин)

#1 Приседания

#2 Выпады над головой

#3 Румынская становая тяга

#4 Боковые приседания

#5 Кубковые приседания

12-15 повторений каждого упражнения. 4 комплекта. 1 минута отдыха между подходами.

Тренировка ног с гантелями для начинающих

#1 Темповые приседания — 12 повторений

#2 Обратные выпады — 10 повторений на каждую сторону

#3 Шаги вверх — 10 повторений на каждую сторону

#4 Ягодичный мостик — 12 повторений

#5 Выпады на подколенные сухожилия — 30 секунд

Выполните 3-4 подхода каждого действия и отдыхайте 45 секунд между подходами.

Тренировка ягодичных мышц

Наличие сильных ягодичных мышц необходимо для улучшения общей силы и физической формы нижней части тела, а также для повседневной работы. Если большую часть дня вы сидите, ваши ягодичные мышцы могут отключиться и работать не так оптимально, как должны, что может привести к напряжению сгибателей бедра.

Попробуйте нашу бесплатную тренировку ниже, чтобы привести в тонус нижнюю часть тела с помощью этой тренировки, которая в основном нацелена на ягодицы — одну из самых больших мышц в вашем теле.

Тренировка ягодичных мышц (28 мин)

#1 Ягодичный мостик

#2 Шаг вверх

#3 Выпады с шагом

#4 Выпад реверанс

#5 Приседания с пило

4 подхода. 1 минута отдыха между подходами.

Тренировки корпуса

Сила корпуса часто упускается из виду, но она играет огромную роль в том, насколько стабильным, сбалансированным и мощным является ваше тело. Сильный корпус также помогает защитить от болей в спине , плохой осанки, проблем с тазом и бедрами.