Продукты для сушки тела: Все о питании при сушке тела

Питание при сушке тела

Люди, которые всерьез взялись за свою фигуру, понимают, что для достижения совершенства недостаточно только спорта или только диеты – их нужно совмещать. А чтобы достичь красивого рельефа мышц, который будет виден окружающим, а не скрыт под плотным слоем жирка, нужно обратиться к белковой диете для сушки – именно это тот самый шаг, который позволит вам обрести желаемый результат. Разумеется, силовая нагрузка в этом играет важнейшую роль – ведь без нее у вас просто не будет мышц, которые стоит показывать.

Программа питания для сушки

К сожалению, очень сложно описать правильное питание для сушки, которое бы подходило каждому. В рационе должно быть максимум белков и минимум – жиров и углеводов, но точные показатели этого можно высчитать только исходя из ваших конкретных параметров: роста, веса, объема физической нагрузки и типа телосложения. Все это вам предложат в любом хорошем фитнес-клубе.

Рассчитать диету приблизительно можно и самим: на 1 кг вашего веса в сутки нужно употреблять 2-2,5 г белка, около 1-1,5 г углеводов и 0,5-1 г жира (это максимальные рекомендуемые показатели для женщин).

Вы не сможете правильно провести сушку, если не будете вести дневник питания и заранее планировать то, что нужно будет кушать. В этом вам помогут интернет-сервисы, где можно бесплатно завести дневник питания и таким образом легко подсчитать нужное соотношение продуктов.

Питание при сушке тела

Если вы действительно на это решились, будьте готовы к тому, чтобы идти по этому пути до конца, ведь рацион питания при сушке не слишком похож на то, чем привык питаться обычный человек, а придерживаться его нужно несколько месяцев. Кроме смены продуктов, вам предстоит еще и отслеживать каждый малейший кусочек, который вы отправляете себе в рот – в этой диете срывов быть не может. Только в этом случае организм начинает трудоемкий процесс по высвобождению энергии из жировых отложений, отчего вы обретаете стройный, эффектный стан.

Самые главные принципы питания во время сушки заключаются в следующем:

1. Исключение насыщенных жиров (практически полное, что важно для диеты сушки). Для того чтобы заставить организм сжигать жиры, отложенные на теле, нужно исключить их поступление с пищей. Для этого полностью исключаются такие продукты, как сало, жирные сорта мяса (свинина, баранина), сливки, мороженое, сливочное масло, сметана, все твердые и полутвердые сыры, а также десерты (кроме желе и тех, в которых жирность очень низкая). Жиры в питании могут быть лишь растительные (рыбий жир, льняное масло) и то ограниченно.
2. Отказ от простых углеводов. Это самое сложное в диете для сушки мышц, ведь сюда относятся то, что мы привыкли есть часто: большинство фруктов, картофель, все хлебобулочные изделия, сладости, выпечка, кондитерские изделия, а также все виды бобовых. Разрешены только рис, макароны из твердых сортов, овсяная и гречневая крупа, поскольку в этих продуктах сложные углеводы. Безуглеводная диета на сушке не даст результатов, если игнорировать этот пункт.
3. Основное дополнение к белкам – овощи. Для поддержания организма, который будет страдать на чисто белковом рационе, важно включить много овощей, которые подарят энергию и избавят от чувства голода.
   Кушать их можно свежими, отварными, приготовленными на пару или запеченными.
4. Режим питания при сушке гласит: чем больше времени на часах – тем легче рацион. Основные калории нужно получать за завтраком и обедом, а полдник и ужин должны быть максимально легкими, состоящими только из белковых продуктов и овощей. Есть нужно не менее 4-5 раз в день, а лучше больше – так вы разгоните метаболизм. Последний прием пищи примерно за час-два до сна.

Если вы профессионально занимаетесь спортом, ваш тренер сможет рекомендовать вам дополнительное спортивное питание – например, жиросжигатели или протеиновые добавки, которые позволят получать с пищей не весь белок, а около 50-75%.

 

Статьи по теме:

Синтез гликогена Гликоген – это сложный углевод, который накапливается в клетках печени и мышц и используется для поддержания нормального уровня глюкозы в крови и для работы мышечных клеток. Недостаток гликогена может проявляться в условиях низкоуглеводной диеты.	Питание во время тренировок Несмотря на существующее мнение, что во время тренировки не нужно даже пить, люди, которые занимаются спортом давно и серьезно, знают, что отсутствие жидкости отрицательно скажется на организме и, соответственно, на результате тренировок. Разберем, что и как нужно пить (или есть) во время занятий.
Быстрые углеводы после тренировки Быстрые углеводы принято считать вредными, но есть случаи, когда их употребление не только оправдано, но и рекомендовано. Поговорим о роли быстрых углеводов после тренировки и о том, откуда их лучше всего извлечь для максимальной пользы.	Анаэробные нагрузки О том, что для сжигания жира нужна аэробная нагрузка большинству известно, но сегодня мы рассмотрим преимущества воздействия на организм анаэробной нагрузки и ее влияние на процессы, способствующие успешному жиросжиганию.

Сушка тела : правильное питание при голодании — продукты, как похудеть, спорт, фигура, мышцы

Многие девушки по всему миру мечтают о красивом и подтянутом теле. Они изнуряют себя разнообразными физическими упражнениями, сидят на диетах, ведут ежедневный подсчет калорий и даже голодают.

Видео дня

Одним из эффективных и доступных методов похудения является сушка тела, включающая и определенные спортивные тренировки, и строго установленный режим питания, пишет Elle.

Сушка мышц – процесс достаточно трудоемкий. Его главная цель – улучшение рельефа мышц за счет понижения подкожного жира. В период сушки соблюдается строжайшая белковая диета. И ни грамма шоколада!

Перед тем, как приступить к сушке – составьте меню. Это поможет морально подготовиться к данному процессу и не упустить никаких деталей.

Топ-10 продуктов для сушки тела:

Шпинат

Французы называют этот листовой овощ королем, и не зря. В листьях шпината очень много белка: больше его только в бобовых (молодой фасоли и зеленом горошке). Кроме того, столь богатый состав витаминов и минералов, как в шпинате, встречается довольно редко, поэтому его польза в ежедневном меню неоценима.

При этом его энергетическая ценность крайне мала — всего 23 калории на 100 г продукта. Идеальный вариант при сушке!

Тофу

Соевый сыр тофу обожают веганы и бодибилдеры. Еще бы! Ведь он – идеальное сочетание большого количества белка, кальция и аминокислот при низком содержании углеводов. Его можно добавлять в салаты или готовить отдельно, предварительно замариновав по аналогии с мясом и немного обжарив. Тофу способен защитить организм от сердечных заболеваний, кроме того, он выводит токсины, а наличие изофлавонов помогает нормализовать давление.

Морепродукты

Жители моря – кладезь самых необходимых веществ для желающих подсушиться. Они в изобилии содержат витамин D, полинасыщенные жирные кислоты, йод, медь и цинк. Морепродукты полезнее любого диетического мяса и обладают низкой калорийностью.

Так, в кальмарах, креветках, мидиях всего около 70–85 ккал, а жиров они практически не содержат (всего от 0,3 до 3 г на 100 г). Однако немаловажно то, что при крайне низкой калорийности морепродукты очень сытные и позволяют надолго забыть о чувстве голода. Идеальный ужин после изнуряющей тренировки!

Сельдерей

Овощ уникален по своему составу и не имеет аналогов. Он помогает справляться с лишним весом, при этом обеспечивает невероятную эффективность этого процесса. Состоящий преимущественно из воды сельдерей совершенно не нагружен углеводами. Количество углеводов в одном стебле – 1 г. А еще он прекрасно сочетается со многими продуктами, но может быть употреблен отдельно или в виде сока.

Кабачки

Кроме того что в одном кабачке среднего размера содержится всего 7 г углеводов, так этот продукт еще идеально подходит для приготовления огромного количества аппетитных блюд. Похвастаться данный овощ может не только низким содержанием углевода, но и отменным набором полезных веществ и витаминов. Калий, магний, натрий, фосфор, витамины B и C – и это далеко не полный список!

Индейка

Мясо индейки идеально для тех, кто придерживается диеты почти любого уровня строгости. Индейка — отличный источник протеина, оказывающий исключительно положительное воздействие на рост мышц, способствуя этому процессу за счет содержания аминокислот. В период сушки предпочтительнее использовать белое мясо для приготовления вкусных и полезных блюд.

Абрикосы

Повысить работоспособность и пополнить запас сил поможет абрикос, что важно для тех, кто стабильно тренируется. Содержащийся в абрикосе бета-каротин имеет волшебное свойство предупреждать заболевания сердца и даже препятствовать образованию раковых опухолей. И количество углеводов достаточно низкое – всего 8 г на 2 плода.

Грибы

Когда, как не во время сушки, налегать на грибы? Из них можно приготовить низкоуглеводные, но сытные блюда с отменным вкусом. Использовать их можно в качестве начинки для гамбургера или пиццы, а также для приготовления овощного рагу. Скромное содержание углеводов (всего 2 г на 100 г продукта) ставят грибы на почетное место в меню всех, кто желает подсушиться.

Клубника

Как и в случае с абрикосами, сахара в клубнике содержится очень мало: 11 г углеводов на 100 г ягод. Отличный показатель! Можно смело добавить клубнику в надоевший творог и получить вкусный десерт.

Грейпфрут

В ходе исследования, проведенного специалистами из клиники Скриппса в Сан-Диего, было обнаружено, что люди, которые съедали по полгрейпфрута в день (придерживаясь стандартной диеты), теряли в среднем по 2 кг в течение 12 недель. Очевидно, причиной тому является содержание в грейпфруте нарингина – растительного флавоноида, который препятствует отложению жировых запасов. Можно взять на вооружение не только в период сушки!

Кроме того, нужно помнить, что все врачи выступают категорически против регулярной сушки тела.

По сути, эта процедура представляет собой углеводное голодание, и все специалисты в один голос утверждают, что такое несбалансированное питание на протяжении нескольких недель – серьезный стресс для организма. Поэтому прибегать к ней желательно не больше одного раза в год.

Ранее «Обозреватель» публиковал шесть чудодейственных упражнений, которые помогут похудеть, не вставая со стула.

Питание для сушки тела меню для мужчин — GENERAL FOOD

Почти каждый спортсмен в своей карьере сталкивается с таким понятием, как сушка тела. Данный приём помогает достичь необходимой спортивной формы для участия в соревнованиях. Она заключается в избавлении от лишнего жира и воды в организме. Однако сейчас и обычные люди прибегают к сушке, чтобы избавиться от лишнего веса. Сушка тела для мужчин заключается в употреблении пищи с маленьким содержанием углеводных и жировых продуктов, но с увеличенным количеством белковых продуктов.

Принципы питания, которым необходимо придерживаться

Основными принципами питания на сушке для мужчин являются:

1. Следование дробному питанию каждые полтора – три часа. Это правило заключается в приёме пищи от 5 до 10 раз за сутки.
2. Необходимо правильно рассчитать соотношение белков, жиров, углеводов и калорийность приёмов пищи. От этого зависит поступление в организм необходимых макро- и микроэлементов, витаминов и то насколько энергичным будет человек.
3. Потребление необходимого количества питьевой воды. Расчёт проводится на килограмм тела. Минимальная норма составляет 30 миллилитров на 1 кг веса мужчины.
4. Необходимо отказаться от продуктов, которые содержат быстрые углеводы. Это такие продукты, как: хлеб, булки, сахар, кондитерские изделия, газированные напитки, майонез, кетчуп. Сладости можно заменить грецкими орехами, кешью, миндалем и использовать их при перекусе.
5. Нельзя готовить пищу с использованием масла и путём обжаривания. Требуется использовать такие режимы готовки, как: варка, приготовление на пару, приготовление на гриле, либо запекание в собственном соку. Использование антипригарной поверхности в процессе приготовления будет отличным способом сохранения вкусовых качеств и внешнего вида блюд. Овощи рекомендуется употреблять сырыми.
6. Запрещается приём алкоголя, потому что он имеет негативное влияние на белковую структуру мышц, а также при переваривании подвергает организм большому стрессу, во время которого вырабатывается гормон кортизол. Именно он подвергает мышечную ткань расщеплению и набору жира.

Рационы блюд для мужчин, которые находятся на сушке тела, являются больше по калорийности, чем женские рационы для сушки. А также они менее строгие. Основная цель данных рационов – сохранить мышечную массу, но в то же время уменьшить жировые объемы. Это возможно при том условии, если уменьшить приёмы пищи, которая содержит углеводы и увеличить приёмы пищи, содержащей белки. Продукты, которые содержат быстрые углеводы, требуется полностью исключить из рациона.

Также, чтобы поставленная цель была достигнута, увеличивают интенсивность физических нагрузок. Это заключается в увеличении количества повторений силовых упражнений, подходов, количества тренировок в неделю. Меню на неделю должно быть составлено с учётом расчета калорийности, белков, жиров и углеводов. Для этого необходимо знать суточную норму для мужчины, которая рассчитывается на основании нескольких показателей. Это вес, возраст, рост и частота физических упражнений. Средняя норма калорий составляет от 1200 до 1500 калорий в день.

Приёмы пищи рекомендовано разделить на три раза, чтобы два из них являлись белковые, а третий – углеводный. Также нельзя забывать про полиненасыщенные жиры, которые содержатся в грецких орехах, семенах чиа, семенах подсолнечника, оливковом масле, жирных сортах рыбы, арахисовом масле. Однако их количество не должно составлять более 5-10% в рационе.

Продукты, которые разрешено употреблять мужчинам при сушке

Необходимо составлять меню для сушки таким образом, чтобы рацион был разнообразным. При несоблюдении этого условия происходит нарушение диеты и не будет достигнута поставленная цель. До 12 часов дня разрешено употреблять обезжиренные молочные продукты, медленные углеводы и фрукты, но в малых количествах. Середина дня – это время, когда разрешено употребление нежирных сортов мяса и рыбы с овощами, которые содержат мало крахмала. К ним относятся капуста, огурцы.

Чтобы мужская сушка тела прошла успешно – необходимо соблюдать все вышеперечисленные требования. Необходимо заботиться о своём здоровье и питании, однако, в условиях современной жизни на это часто не хватает времени. Ведь необходимо произвести расчёт по белкам, жирам, углеводам и калориям, купить в магазине необходимые продукты, изучить их и верно приготовить. Для этого есть сбалансированное меню питания, которое состоит из пяти разнообразных и полезных приёмов пищи за сутки. Рацион питания от General Food «Домашний» отлично подойдет мужчинам, которые решили сушить своё тело и захотели изменить меню на правильное.

Суточная калорийность этого меню – от 1300 до 1500 калорий в день. Питание поставляется в Москве, в любую часть города, которая будет указана заказчиком, а менеджеры нашей компании всегда с радостью готовы помочь и проконсультировать по любым интересующим вопросам. Правильное питание – залог здоровья. И к улучшению своего здоровья можно приступить уже сегодня!

Компания General Food предлагает вам рацион питания на неделю для похудения для мужчин Ярослав Брин.

Лучшая сушилка для всего тела для домашнего использования — Rolling Stone

Если вы покупаете продукт или услугу, прошедшие независимую оценку, по ссылке на нашем веб-сайте, Rolling Stone может получить партнерское вознаграждение.

Имея действительно прочный, роскошный набор полотенец, вы можете превратить ванну в спа-процедуру, не выходя из дома. Но банные полотенца могут быть довольно грубыми рассадниками бактерий, если вы не стираете их достаточно часто (рекомендуется бросать их в машину каждые 2-3 использования, что, если быть честным, вероятно, чаще, чем вы). сейчас делаем). Так как же сделать так, чтобы ваше тело было не просто сухим, а на самом деле

чистый пост-душ?

Сушилка для тела Ozwind — это новая версия роскошных сушилок для душа, часто встречающихся в корейских спа-салонах, теперь они доступны в удобном домашнем дизайне. Принцип его работы на самом деле удивительно прост и эффективен: поток фильтрованного воздуха обволакивает все ваше тело, оставляя вас сухим и свежим, не требуя полотенец. Он может похвастаться дополнительными возможностями очистки, помимо простой сушки на воздухе, за счет добавления антибактериальных дезинфицирующих функций, помогающих поддерживать здоровье кожи.

Хотя это может показаться чем-то, что вы найдете на модном курорте или в фитнес-центре, а не в домашней ванной, и цена, безусловно, отражает это, вы не будете разочарованы всеми функциями, упакованными в этот сингл. , универсальное устройство. Изящная, современная сушилка для тела Ozwind с антибактериальными свойствами обеспечивает высокотехнологичную уборку, о которой вы даже не подозревали. Чтобы легко перейти на личную гигиену — вот что вам нужно знать.

Как работает сушилка для тела Ozwind?

Вместо ручного вытирания полотенцем эта сушилка обеспечивает освежающий поток воздуха с регулируемой температурой. Эргономичная V-образная форма насадки создает эффект торнадо, который высушивает все ваше тело с довольно внушительной досягаемостью, от подошв ног до верхней части туловища. По форме напоминающие напольные весы, просто наступите на опору, и через несколько секунд вся лишняя влага испарится.

Осушитель для тела Ozwind подает свежий воздух через уникальный шестиуровневый беспыльный фильтр, который включает предварительный фильтр, уретановый фильтр и сертифицированный фильтрующий слой HEPA, который можно найти во всех лучших очистителях воздуха. Мощный вентилятор также состоит из генератора осушающих анионов, который производит 1,4 миллиона отрицательных ионов, быстро обеспечивая вам чистый воздух. Отрицательные ионы часто хвалят за их антиаллергенный и очищающий воздух эффект (например, водопад испускает отрицательные ионы) 9.0003

Сенсорный светодиодный дисплей прост и удобен в использовании. Вы также можете настроить скорость ветра и температуру в зависимости от ваших предпочтений, но есть две предустановленные настройки «Естественный» и «Теплый» воздух, которые дают вам мощность сушки от 400 Вт до 1000 Вт соответственно. Автоматический режим позволяет сушилке работать непрерывно до 180 секунд без необходимости возиться со сложным пультом дистанционного управления или беспокоиться о том, что она не выключится должным образом.

Легкая и портативная сушилка выдерживает нагрузку до 330 фунтов, несмотря на свои компактные размеры. После того, как вы выберете настройки, вы сможете запустить поток воздуха сразу после того, как ступите на опору. Более быстрый способ вытереться, у вас больше не будет мокрых полотенец, скапливающихся на полу в ванной.

Может ли сушилка для тела защитить от Covid-19?

Ozwind говорит, что вы получите первоклассную дезинфицирующую способность с технологией инфракрасного светодиодного освещения этой сушилки. Таким образом, он может противостоять бактериям, которые задерживаются на подошвах ваших ног, но может ли он обеспечить какую-либо защиту от коронавируса? Когда дело доходит до использования ультрафиолетового света, включая видимый инфракрасный свет, против коронавируса, FDA заявляет, что ультрафиолетовый свет может разрушать внешнюю белковую оболочку вируса, что затем снижает эффективность вируса.

Но это зависит от дозы, типа УФ-лучей и общего воздействия, так что это не может быть 100-процентно идеальным методом защиты. При этом исследования показали, что воздействие инфракрасного света потенциально может помочь при респираторных заболеваниях, а стерилизующие свойства инфракрасного излучения этой сушилки по-прежнему надежны. Хотя диапазон освещения довольно ограничен вашими ногами, это все же большой бонус, если вы заботитесь о здоровье своих ног.

Что касается встроенной конструкции, то 9Антибактериальная основа на 9,9 % также повышает общую свежесть, поэтому вы можете защитить себя от микробов. Это необходимо, если у вас чувствительная кожа или вы хотите предотвратить появление таких заболеваний, как микоз или экзема.

Сколько стоит сушилка для тела Ozwind?

Сушилка для тела Ozwind в настоящее время продается по цене 599,90 долларов США (на момент написания этой статьи), но со всеми дополнительными функциями она по-прежнему того стоит.

Если вы ищете сушилку для тела в ценовом диапазоне менее 500 долларов, вы можете рассмотреть Ozwind Ruby, который включает в себя ту же силу ветра, но с несколькими менее умными функциями. Сравнивая две модели, мы предпочли простоту использования обычного светодиодного сенсорного экрана Ozwind, и нам понравилось, что он поддерживает Bluetooth и может быть сопряжен с приложением Ozwind, связанным со здоровьем.

Стоит ли покупать сушилку для тела Ozwind?

Сушилка для тела Ozwind, в отличие от других сушилок для всего тела, таких как Viatek, позволяет быстро обсохнуть и одновременно проверить свой вес. Эта сушилка поддерживает Bluetooth, что позволяет вам соединить ее с приложением Ozwind, по сути выполняя двойную функцию в качестве функционирующих интеллектуальных весов. Благодаря датчику автоматического определения веса он подключается к приложению, где вы можете проверить свою историю с обновленным весом, ИМТ, жировыми отложениями и мышечной массой.

Так как он очень легкий, нам нравится, что вы можете перемещать его куда угодно, а не только в ванную. Это также отлично подходит для патио и террас, если у вас есть открытый бассейн и вы хотите, чтобы все высохли, прежде чем вернуться в дом.

Скорости вентилятора достаточно сильны, чтобы не только покрыть все ваше тело, но и помочь очистить воздух в небольших помещениях, поскольку он уже заполнен многослойным фильтром и генератором анионов. Это достойная замена, если вы не хотите приобретать дополнительный очиститель или осушитель воздуха для своей ванной комнаты (хотя, если у вас есть серьезные симптомы аллергии, мы рекомендуем вам искать очиститель воздуха специально для аллергии).

Если вас беспокоит энергопотребление, эта сушилка для тела на самом деле является более экологичным способом высыхания. Устранение необходимости использования полотенец означает меньшее количество белья для вас, а также общее снижение расхода воды и потребления энергии.

Сушилка для тела Ozwind — это наилучшее сочетание удобства и роскоши, а также мощная дезинфицирующая способность, которая сама по себе стоит того, чтобы добавить ее в вашу домашнюю ванную комнату. Ведь слишком чистой не бывает.

10 средств по уходу за телом, которые разглаживают и успокаивают сухую кожу

Если ваша кожа лица склонна к сухости, вы можете воспользоваться увлажняющими средствами, увлажняющими сыворотками и, возможно, даже нанести одну или две питательные маски для верности. . Но как насчет остального тела? Чаще всего недостаточно просто взять первый продукт, который вы видите в отделе лосьона в аптеке, чтобы утолить пересохшие локти и голени. К счастью, такая распространенная проблема, как сухость кожи, также является одной из самых простых в решении. То есть, если вы используете правильные продукты.

Что вызывает сухость кожи?

• Климат : «Сухость кожи может быть вызвана нашей генетикой, но окружающая среда играет еще более важную роль для большинства из нас», — говорит пластический и реконструктивный хирург Лара Девган, доктор медицины. «Холодные зимние месяцы, сухой климат и интенсивное отопление в помещении способствует засухе», — добавляет она.
• Зимние месяцы особенно суровы для кожи, так как в воздухе меньше воды. «В результате более низкой влажности влага стекает с кожи, где ее больше, в воздух, где ее меньше», — объясняет дерматолог из Нью-Йорка Нил Шульц, доктор медицинских наук, ведущий DermTV.com.
• Мыло:  Поскольку мыло «по своей сути сушит», доктор Шульц говорит, что его ежедневное использование, особенно зимой, может усугубить сухость кожи, поскольку мыло лишает кожу естественных масел.
• Старение : По словам доктора Шульца, сальные железы производят меньше масла с возрастом, что приводит к неспособности кожи смазывать и удерживать достаточное количество влаги, что часто приводит к сухости и растрескиванию кожи.

Важность выбора продуктов для вашего типа кожи

Один продукт, безусловно, не подходит всем, и если у вас сухая кожа, использование правильных продуктов может «помочь уменьшить такие симптомы, как покраснение, шелушение, раздражение, огрубевшие участки и чувство стянутости», — говорит сертифицированный дерматолог. Дэвид Лорчер, доктор медицинских наук

Выбор продуктов по уходу за телом, разработанных с учетом ваших уникальных физиологических характеристик и типа кожи, означает, что вы, скорее всего, получите пользу от регидратации, не вызывая неблагоприятных побочных эффектов, таких как закупорка пор и высыпания», — вторит доктор Девган.

Как правильно выбрать средства по уходу за телом и на что обратить внимание

Пытаясь усилить увлажнение и увлажнение, всегда выбирайте самое густое и жирное средство, с которым вы можете справиться. Масла для тела, лосьоны и кремы на масляной основе отлично удерживают влагу, особенно при нанесении на влажную кожу. Барьерные кремы, с другой стороны, работают, добавляя защитный слой между вашей кожей и факторами окружающей среды, улавливая при этом натуральные масла и влагу. Что касается ингредиентов, доктор Девган говорит: «Лучшие продукты для регидратации содержат гиалуроновую кислоту и витамины Е и К. Они действуют как смягчающие увлажнители, удерживая естественную влагу тела на месте, а не вызывая жирную, жирную кожу».

Другие способы улучшить состояние сухой кожи

Помимо питья большого количества воды и нанесения увлажняющего лосьона каждый вечер, врач-косметолог Стэнли Ковак, доктор медицинских наук , говорит, что регулярное нанесение солнцезащитного крема (даже на солнце) также «очень важно». чтобы помочь защитить кожу и сохранить ее увлажненной».

Чтобы уменьшить воздействие холодного и сухого воздуха, д-р Лорчер предлагает оборудовать вашу комнату увлажнителем воздуха, а также избегать горячего и продолжительного душа, чтобы предотвратить удаление натуральных масел с вашей кожи.

Готовы к гладкой, нежной, как у младенца, коже? Мы собрали наши любимые продукты по уходу за телом для сухой кожи ниже!

УВЛАЖНЯЮЩИЕ СРЕДСТВА ДЛЯ мытья тела

1. Купи сейчас с Дермстор

   1.

   Гель для душа Bioderma Atoderm

   Мы знаем, что мыло может принести больше вреда, чем пользы, если у вас сухая кожа, поэтому этот гель для душа без мыла идеально подходит для людей с сухой и чувствительной кожей. Это пенящееся очищающее средство, насыщенное витамином К, достаточно мягкое для ежедневного использования.

   Купить сейчас с бесплатной доставкой

2. 2. Молочное мыло Archipelago Botanicals

   Это молочное мыло с легким ароматом обеспечивает увлажнение, пока вы еще находитесь в душе, благодаря своей восхитительно нежной формуле сухих веществ молока, соевого овса и рисовых протеинов, которые увлажняют и успокаивают сухую кожу, а витамин Е обеспечивает антиоксидантную защиту.
   ЛОСЬОНЫ ДЛЯ ОТШИВАНИЯ

   Купить сейчас с бесплатной доставкой

3. Купи сейчас с Дермстор

   3.

   Отшелушивающий лосьон для тела Glytone

   Созданный на основе 17,5% гликолевой кислоты, этот отшелушивающий лосьон действует как разглаживающее увлажняющее средство, которое улучшает внешний вид и текстуру сухой кожи и устраняет другие кожные проблемы, такие как фолликулярный кератоз. Его компонент витамина Е обеспечивает антиоксидантные свойства, которые защищают от дальнейшего повреждения и стресса.

   Купить сейчас с бесплатной доставкой

4. Купи сейчас с Дермстор

   4. Paula’s Choice Раскрывающий лосьон для тела RESIST Skin Revealing Body Lotion 10% AHA

   Этот лосьон бьет двух зайцев одним выстрелом как решение против старения и сухой кожи. Эта отшелушивающая формула, содержащая 10 процентов АГК, масло ши, витамины С и Е и зеленый чай, разглаживает, выравнивает тон кожи и уменьшает повреждения от солнца, стимулируя выработку коллагена.
   СМЯГЧАЮЩИЕ СРЕДСТВА, ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЕ ЛИПИДЫ 

   Купить сейчас с бесплатной доставкой

5. 5. Avene TriXera Plus Selectiose Emollient Balm

   Кожные заболевания, такие как экзема и розацеа, могут оставлять сухие и зудящие пятна, состояние которых может только ухудшиться при использовании неправильных продуктов. Этот кремообразный бальзам помогает успокоить раздражение и восстанавливает липиды в естественном барьере кожи, уменьшая шелушение и стянутость. Лучше всего подходит для сухой и чувствительной кожи, его нежная формула делает его безопасным для всей семьи.

   Купить сейчас с бесплатной доставкой

6. Купи сейчас с Дермстор

   6. Крем First Aid Beauty Ultra Repair

   Зимой ваша кожа далеко не страна чудес, поэтому обязательно держите под рукой этот ультраувлажняющий крем для лица и тела. Его плотная, нежирная формула содержит питательные ингредиенты: экстракт овсянки, который оставляет защитный слой, предотвращающий шелушение и сухость, антиоксиданты, противодействующие свободным радикалам, а также аллантоин и эвкалиптовое масло, которые успокаивают и облегчают симптомы псориаза, экземы и дерматита.
   ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЕ БАРЬЕРНЫЕ КРЕМЫ

   Купить сейчас с бесплатной доставкой

7. Купи сейчас с Дермстор

   7.

   La Roche-Posay Lipikar Balm AP+ Увлажняющий крем для интенсивного восстановления

   В соответствии со своим названием, этот интенсивно увлажняющий крем для тела обеспечивает до 48 часов увлажнения сухой и обезвоженной кожи без жирного блеска. Обогащенный маслом ши, глицерином и ниацинамидом, он сохраняет естественный кожный барьер, успокаивает и питает сухую кожу.
    

   Купить сейчас с бесплатной доставкой

8. 8. Epionce Extreme Barrier Cream

   Масла сафлора, льняного семени и шиповника — главные составляющие этого глубоко увлажняющего крема для тела. Он создает защитный барьер на коже, который помогает предотвратить потерю влаги и защищает ее от стрессовых факторов окружающей среды. Содержит гиалуроновую кислоту и пчелиный воск, он также достаточно густой и насыщенный, чтобы обрабатывать самые сухие части тела, такие как локти, колени и ступни.
   МАСЛА ДЛЯ ТЕЛА

   Купить сейчас с бесплатной доставкой

9. Купи сейчас с Дермстор

   9. Weleda Масло для тела с облепихой

   Это масло для тела двойного действия спасает сухую кожу благодаря увлажняющим и восстанавливающим свойствам. Благодаря экстракту ягод облепихи и кунжутному маслу, он омолаживает уставшую кожу, стимулируя регенерацию клеточной ткани и обладая антиоксидантными свойствами.

   Купить сейчас с бесплатной доставкой

10. Купи сейчас с Дермстор

    10.

    Абрикосовое масло для тела Éminence Organic Skin Care

    Помимо того, что оно обеспечивает сухую кожу столь необходимой влагой и увлажнением, это масло для тела, обогащенное маслом абрикосовых косточек, богатым витаминами, также оказывает интенсивное омолаживающее действие, улучшая эластичность кожи, цвет лица и текстура. Он также содержит масло виноградных косточек, CoQ10 и витамин С, которые помогают уменьшить видимые признаки старения.

    Купить сейчас с бесплатной доставкой

Джанека Рачо

Обладая более чем 10-летним опытом написания и редактирования, Джанека Рачо работала с клиентами в индустрии моды, развлечений, продуктов питания, здоровья и путешествий. Авантюристка в душе, она с радостью променяет каблуки на хорошую пару походных ботинок и пропустит отели, чтобы разбить лагерь под звездами. Она любит фильмы ужасов, гуглить ингредиенты для своих косметических продуктов и ходить в походы со своим малышом. Ее новообретенная навязчивая идея: нюдовая помада.

5 лучших средств для мытья тела для сухой кожи 2022 года

• Отзывы
• Обзоры продуктов

Нашим фаворитом является гель для душа Buttah Egypt Coco Shea

. По

Ли Вайнгус

Ли Вайнгус

Ли — независимый писатель из Нью-Йорка с десятилетним опытом работы в СМИ. Она работает в Byrdie с июня 2019 года, специализируясь на велнесе.

Редакционные правила Byrdie

а также

Мелани Руд

Мелани Руд

Мелани Руд — писатель из Чикаго с 10-летним опытом работы в сфере красоты. Она освещает все вопросы по уходу за кожей для Берди, от ингредиентов до советов по угревой сыпи.

Редакционные правила Byrdie

Обновлено 1 августа 2022 г., 15:22 по восточному поясному времени

Медицинский осмотр

Люси Чен, доктор медицины

Медицинский осмотр Люси Чен, доктор медицины

Люси Чен, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Майами, Флорида. Она специализируется на хирургии Мооса и кожной онкологии.

О BYRDIE’S BEAUTY & WELLNESS BOARD

Сертифицированный дерматолог

Факт проверен

Черис Харрис

Факт проверен Черисс Харрис

Черисс Харрис занимается проверкой фактов, уделяя особое внимание образу жизни, красоте и воспитанию детей. Она работала в области исследований почти два десятилетия.

УЗНАЙТЕ О РЕДАКЦИОННЫХ РУКОВОДСТВАХ BYRDIE

Мы самостоятельно исследуем, тестируем, проверяем и рекомендуем лучшие товары. Медицинские работники просматривают статьи на предмет медицинской точности. Узнать больше о наш процесс. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию.

Берди / Ли Вайнгус

Если вы живете в той части страны, где зимой температура опускается ниже 50 градусов (читай: большинство из нас), вы знакомы с ощущением сухой и зудящей кожи, которое не может исправить никакое количество лосьона. Из-за низких температур, сухого воздуха и жары в помещении, которая еще больше сушит кожу, зима может быть жестоким временем года с точки зрения кожи.

Byrdie Tested & Approved

Наш лучший выбор — гель для душа Buttah Egypt Coco Shea. Густая лосьоновая текстура этого средства для умывания состоит из масла какао, масла ши и экстракта корня алтея. форма тип-топ. Если у вас ограниченный бюджет, гель для душа OLAY Rough Dry Skin Total Moisture Body Wash — отличный выбор.

Введите средства для мытья тела для сухой кожи, которые направлены на то, чтобы обеспечить вашей коже необходимое увлажнение во время принятия душа или ванны. С помощью правильного геля для душа вы можете дать своей коже необходимое питание, устранить зуд, который все ухудшает, и, возможно, даже сократить количество используемого лосьона.

Мы протестировали 5 различных средств для мытья тела, чтобы выяснить, какие из них наиболее эффективны. Наши тестировщики продукта пробовали средства для душа в течение нескольких недель, обращая внимание на текстуру, пену, запах и, самое главное, на то, как активные ингредиенты помогают уменьшить сухость кожи.

Попробовав 5 увлажняющих средств для мытья тела, наши тестировщики оценили эти пять как самые высокие.

Наш лучший выбор

Лучшее средство для очень сухой кожи:

Гель для душа Buttah Egypt Coco Shea на Amazon

Лучшее средство для зудящей кожи:

Гель для душа Curel Itch Defense на Amazon

Самый приятный запах:

ie

Bill Гель для тела на Mybillie. com

Лучшее средство без мыла:

OLAY Гель для тела с полным увлажнением для грубой сухой кожи на Walgreens

Лучшее с овсом:

Гель для душа Aveeno Skin Relief на Amazon

В этой статье

• Наш выбор

• Окончательный вердикт

• Что искать

• Что проверено Берди?

• Зачем доверять Берди

Амазонка

Посмотреть на Амазоне Вид на Нордстрем Посмотреть на Ulta

Что нам нравится

• Густой и действительно успокаивает сухую, зудящую кожу

• Удивительно пахнет

• Изготовлено из питательных ингредиентов

• Без жестокости и Byrdie clean

Что нам не нравится

Кто еще рекомендует? Allure и USA Today выбрали гель для душа Buttah Egypt Coco Shea.

Что говорят покупатели? 82% из 150+ рецензентов Amazon оценили этот продукт на 4 звезды или выше.

Если вы готовы инвестировать в гель для душа — мы говорим о 27,9 доллара.9 всего за 10 унций — отличный выбор. Если в зимние месяцы (или круглый год) вас беспокоит сухая зудящая кожа, густая лосьоновая текстура этого средства для умывания, состоящего из масла какао, масла ши и экстракта корня алтея, поможет сохранить вашу кожу здоровой. в форме тип-топ. И он не только облегчит зуд и предотвратит сухость: он сделает вашу кожу очень мягкой и гладкой без использования лосьона.

Основные ингредиенты: Масло какао, масло ши, экстракт портулака, экстракт корня алтея | Размер: 10 эт. унция | Byrdie Чистый: Да | Без жестокости: Да

Берди / Ли Вайнгус

Что говорят наши испытатели

• «Этот гель для душа ощущается как настоящая роскошь — он делает вашу кожу напитанной и мягкой. Он также пахнет невероятно, и нанесение ощущается как масло для тела». — Рэйчел Ли, тестировщик продукции
• «Это средство для душа пахнет потрясающе, сделано из замечательных ингредиентов и сделает вашу кожу гладкой и увлажненной.» — Ли Вайнгус, тестировщик продукции

Предоставлено Amazon

Посмотреть на Амазоне Посмотреть на Walmart

Что нам нравится

Что нам не нравится

Этот гель для душа не кажется чем-то особенным на первый взгляд. Текстура гелеобразная, особого успокоения при использовании не чувствуется — пена хорошая, но ничего особенного. Но после использования кожа чувствует себя значительно менее сухой и зудящей, что является конечной целью. Этот гель для душа без мыла — отличный вариант в зимние месяцы!

Основные ингредиенты: Масло жожоба и оливковое масло | Размер: 10 эт. унция | Byrdie Чистый: Да | Без жестокости: Нет

Берди / Ли Вайнгус

Что говорят наши испытатели

«Это средство для мытья тела значительно уменьшило зуд моей кожи всего за один день». — Ли Вайнгус, тестировщик продукции

Билли

Посмотреть на Mybillie.com

Что нам нравится

Что нам не нравится

Трудно не тяготеть к этому средству для мытья тела с его забавным красочным флаконом и интригующим ароматом, состоящим из стеблей герани, свежих цитрусовых и розового перца. Это средство для мытья тела не обещает чрезмерного увлажнения — вместо этого оно обещает мягкое очищение и увлажнение — и это то, что оно делает. Аромат этого геля для душа — сильный цитрусовый, напоминающий о лете. Хотя это отличное средство для мытья тела, оно может не подойти для суровой зимней погоды. Вместо этого приберегите его для весны или лета.

Основные ингредиенты: Ниацинамид, кокамид, масло ши | Размер: 12 эт. унция | Byrdie Чистый: Да | Без жестокости: Да

Берди / Ли Вайнгус

Что говорят наши испытатели

• «Это средство для душа имеет сильный цитрусовый запах, который сохраняется даже после душа. Это было приятно, но немного ошеломляюще, особенно в январе, когда я обычно не тянусь к фруктово-цитрусовым продуктам. Мыло не стирало мою кожу, но особого увлажнения не чувствовалось». — Агне Нумайте, тестер продукции
• «Это ароматный, немного увлажняющий гель для душа. Я побрил им ноги, и он определенно хорошо пенится и не оставляет ощущения стянутости кожи, но и не делает ее сумасшедшей увлажненной.» — Ли Вайнгус, тестировщик продукции

Уолмарт

Посмотреть на Walgreens Посмотреть на Walmart

Что нам нравится

Что нам не нравится

Если вы ищете суперувлажняющий гель для душа, который будет питать вашу сухую, зудящую кожу в разгар зимы, не ищите ничего, кроме этого. Изготовленный из питательных ингредиентов, таких как масло какао и витамин B3, этот похожий на лосьон гель для душа никогда не будет ощущаться как мыло и обеспечит идеальный защитный барьер в холодные месяцы. Летом это может показаться чрезмерным, но когда вашей коже нужно немного больше любви, это отличный вариант.

Основные ингредиенты: Масло какао, витамин B3 | Размер: 18 эт. унция | Byrdie Чистый: Да | Без жестокости: Нет

Берди / Ли Вайнгус

Что говорят наши испытатели

• «Мне очень понравился этот гель для душа. Я тестировала его в разгар зимы, и моя кожа стала менее сухой и стянутой. Он не слишком сильно пенится и не содержит жесткого мыла, которое стягивает кожу». — Agne Numaite, специалист по тестированию продуктов
• «Для меня высшим испытанием увлажняющих свойств любого средства для мытья тела является то, что мои ноги чувствуют себя хорошо, если я использую его в качестве крема для бритья. брею ноги, когда они были особенно сухими, и после использования они были гладкими и напитанными. Мне это нравится». — Ли Вайнгус, тестировщик продукции

Предоставлено Amazon

Посмотреть на Амазоне Посмотреть на Beallsflorida. com View On Bed Bath & Beyond

Что нам нравится

Что нам не нравится

• Не жестокость

Когда вы ищете средство для мытья тела, которое успокоит вашу сухую, зудящую кожу, вы обычно можете сказать, какие результаты вы получите, исходя только из текстуры. Густой, похожий на лосьон гель для душа, как правило, работает достаточно хорошо, а более жидкий — нет. Гель для душа Aveeno густой и роскошный, действует как лосьон. Хотя этот вид мытья тела может показаться чрезмерным в теплое время года, это именно то, что доктор прописал, когда на улице холодно. И эта формула, которая содержит овес, который, как известно, борется с зудом, — это именно то, что доктор прописал.

Основные ингредиенты: Овес | Размер: 33 эт. унция | Byrdie Чистый: Да | Без жестокости: Нет

Берди / Ли Вайнгус

Что говорят наши испытатели

• «Этот успокаивающий гель для душа с овсянкой невероятно нежный и успокаивающий. Густая и кремообразная пена, которую он создает, обеспечивает длительное увлажнение и комфорт моей постоянно пересохшей коже». — Оливия Хэнкок, редактор
• «Благодаря использованию овса, это твердое средство для мытья тела, которое будет питать вашу кожу в холодные месяцы. Меня оно не потрясло, но уж точно не усугубило мои проблемы с кожей.» — Ли Вайнгус, тестировщик продукции

Окончательный вердикт

Наш лучший выбор — гель для душа Buttah Egypt Coco Shea. Густая, похожая на лосьон текстура этого средства для умывания состоит из масла какао, масла ши и экстракта корня алтея и поможет сохранить вашу кожу в идеальной форме. Если у вас ограниченный бюджет, гель для душа OLAY Rough Dry Skin Total Moisture Body Wash — отличный выбор, этот лосьон для тела никогда не будет ощущаться как мыло и обеспечит идеальный защитный барьер в холодные месяцы.

Познакомьтесь с экспертом

• Хэдли Кинг, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог, специализирующийся на медицинской и косметической дерматологии. Она также является клиническим инструктором по дерматологии в Медицинском колледже Вейля Корнельского университета.
• Джошуа Зейхнер, доктор медицины – дерматолог, а также директор отдела косметических и клинических исследований в области дерматологии в больнице Mount Sinai в Нью-Йорке.

На что обращать внимание при выборе средства для мытья тела для сухой кожи

Смягчающие средства

Если у вас сухая кожа, сертифицированный дерматолог Хэдли Кинг, доктор медицины, рекомендует подобрать средство для мытья тела, богатое смягчающими ингредиентами, которые поддерживают естественный барьер кожи. Средства для мытья тела, богатые растительными маслами, маслами, липидами и жирными кислотами, являются отличными примерами продуктов, богатых смягчающими веществами.

Окклюзивы

В дополнение к увлажняющим смягчающим средствам Кинг советует искать окклюзионные ингредиенты, которые помогают удерживать влагу в коже. Растительные ингредиенты, такие как масло ши, касторовое масло и сквалан, являются отличными примерами окклюзионных средств, а другие распространенные ингредиенты включают вазелин, силиконы и пчелиный воск.

Избегайте агрессивных моющих средств

Наконец, сертифицированный дерматолог Джошуа Зейхнер, доктор медицинских наук, советует избегать использования любых агрессивных моющих средств или мыла, которые могут лишить кожу натуральных масел, если у вас особенно сухая кожа. «Чрезмерное скрабирование или использование жесткого мыла может повредить внешний слой кожи, что еще больше усугубит сухость», — говорит он. «Ищите мягкие очищающие средства без мыла, которые наряду с очищающим эффектом обеспечивают увлажнение».

Что проверено Byrdie?

Вы заметили печать одобрения Byrdie Verified в начале этой истории? Эта печать означает, что наша команда исследовала и протестировала каждый продукт в этом списке, используя уникальную методологию, разработанную для того, чтобы сосредоточиться на том, что действительно хотят знать наши читатели, и предоставить информацию, которую вы не сможете найти больше нигде. Иногда косметические бренды и PR-агентства присылают нам образцы для рассмотрения, но наши мысли и мнения полностью принадлежат нам. Если вы переходите по ссылкам в нашем контенте, мы можем получать комиссионные от ваших покупок, но мы никогда не получаем никакой компенсации или вознаграждения за содержание наших рекомендаций. Короче говоря, печать Byrdie Verified означает рекомендации по продуктам, которым вы можете доверять.

Зачем доверять Берди

Соавтор Byrdie Мелани Руд имеет более чем десятилетний опыт работы в индустрии красоты, она пишет статьи для крупнейших журналов и веб-сайтов. Она рассмотрела десятки продуктов для этого обзора, изучила рецензируемые журналы и проконсультировалась с нашими выводами о тестировании. Наши тестировщики продуктов тестировали 17 продуктов с самым высоким рейтингом в течение нескольких недель, отмечая, насколько хорошо они дали результаты, а также любые дополнительные функции продукта. Пять продуктов в этом обзоре вышли на первое место.

14 лучших лосьонов для тела 2022 года | by Byrdie

Источники статей

Byrdie использует любую возможность, чтобы использовать высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях.