Признаки пониженного иммунитета: Слабый иммунитет ~ 【Узнайте, как укрепить】

КРЕПКИЙ ИММУНИТЕТ, или как защитить себя от болезней

Сегодня слово «иммунитет» знакомо практически каждому человеку. Однако далеко не все знают, что скрывается за ним. С латинского «иммунитет» дословно переводится как невосприимчивость. Раньше под этим термином понимали лишь невосприимчивость к инфекционным заболеваниям, но позднее его границы существенно расширились. Оказалось, что в организме существует целая система, которая отвечает за «невосприимчивость» к возбудителям инфекционных заболеваний.

Однако иммунная система занимается не только этим – в ее функции входит защита организма от всех вредных веществ, попавших в него извне, а также от собственного брака – неполноценных белков и клеток (например, раковых). Вот почему иммунная система – одна из самых важных систем в организме человека – заслуживает особого внимания.

Если представить, что организм не имел бы возможности сопротивляться внешним раздражителям, то жизнь человека была бы, мягко говоря, недлинной.

Наша иммунная система реагирует на все, что может угрожать организму: это бактерии, вирусы, паразиты, раковые клетки. Еще в период внутриутробного развития эта система учится распознавать ткани тела как нормальную окружающую среду, различая собственные клетки и внешние угрожающие агенты. Иногда случается так, что механизм, посредством которого организм различает «свое» и «чужое» и уничтожает исключительно инородные объекты, не трогая при этом свои, дает сбой. Это может привести к развитию так называемых аутоиммунных заболеваний (инсулинозависимый сахарный диабет, ревматоидный артрит, болезнь Аддисона и др.), при которых иммунная система уничтожает клетки своего собственного организма, воспринимая их как чужие.

Признаки снижения иммунитета

1) Разнообразные простудные заболевания. Если вы чаще четырех раз в год заболеваете, постоянно сморкаетесь и чихаете, это значит, что ваш организм отчаянно требует укрепления иммунитета. Кстати, часто параллельно с этими симптомами начинаются грибковые болезни, которые бывает очень сложно вылечить до конца.

2) Постоянная усталость, недомогание, ознобы, сонливость, головные боли, ломота в мышцах, плохое настроение – все это может свидетельствовать о снижении иммунитета. Если у вас плохой аппетит или его извращение, вы полюбили то, что раньше на дух не переносили (например, сладости), то нужно тоже насторожиться.
Следующее, что нужно оценить, – это состояние кожи. Плохо, если на ней стали появляться различные высыпания и воспаления, фурункулы, шелушения, герпес. Кроме того, часто при хронических процессах, происходящих в организме, кожа сильно бледнеет.

3) Внезапное появление отеков, мешков или синевы под глазами – очень серьезные признаки снижения иммунитета. О том же самом может говорить повышенное потоотделение, ранее нехарактерное, или изменение запаха пота. При пониженном иммунитете страдают и наши волосы – они выглядят тусклыми, тонкими, могут начать выпадать. Ногти становятся неровными и тонкими, тускнеют, слоятся и ломаются. Обратите внимание на скорость роста ногтей, которые могут вместо нескольких миллиметров за неделю вообще не отрастать.

Еще один «звоночек» – это аллергия. Если вас постоянно мучают разнообразные аллергические реакции, то стоит насторожиться. К иным признакам слабого иммунитета относятся часто повышенная температура, синдром хронической усталости, инфекции и регулярные грибковые заболевания.

Питание с пользой для иммунитета

Любой человек нуждается в бесперебойной работе иммунитета, а особенно в межсезонье, ведь в это время наша иммунная система испытывает повышенную нагрузку. Холода, перепады температур, нехватка витаминов – все это истощает наш организм.

Для полноценной работы иммунной системы нужно употреблять разнообразные продукты, в которых находится множество витаминов и микроэлементов, совершенно необходимых для поддержания и укрепления иммунитета. Приведем наиболее важные из них.

Витамин А. Укрепляет иммунитет (особенно слизистых оболочек горла, носа и полости рта). При его недостатке организм начинает давать сбой – снижается сопротивляемость к инфекционным заболеваниям. Много витамина А содержится в печени рыб (трески, камбалы, минтая, палтуса), икре, говяжьей печени, сливочном масле, яичном желтке, молочных продуктах (молоко, сливочное масло, сыр).

Витамин В3 (ниацин, никотиновая кислота). Помогает справиться с повышенной утомляемостью, отсутствием аппетита, мигренями, тошнотой. Недостаток никотиновой кислоты очень негативно влияет на восстановительные процессы организма. Источниками ниацина являются продукты животного и растительного происхождения: мясо и субпродукты, картофель, зеленый горошек, томаты, капуста, крупы (особенно гречневая), пивные дрожжи и др.

Витамин С. Мощнейший антиоксидант. Играет важную роль в обмене веществ, окислительно-восстановительных реакциях и повышает иммунитет. Молекулы витамина С проникают в белые кровяные тельца, усиливая их сопротивляемость бактериям и микробам. Одновременный прием биофлавоноидов усиливает эффект витамина С в 10 раз. Отличные источники витамина С – ягоды шиповника и черной смородины, лимоны, лук, капуста квашеная, редис, перец, петрушка.

Витамин Е. Самый сильный природный антиоксидант. Он поддерживает иммунитет, участвует в синтезе гормонов, защищает клетки организма от повреждения, замедляя окисление липидов (жиров) и формирование свободных радикалов. Прием витамина Е повышает устойчивость к заболеваниям во всех возрастных группах, а особенно он полезен пожилым пациентам. Содержится в орехах и растительных маслах, зелени, молоке, яйцах, печени, мясе, а также зародышах злаковых.

Цинк. Активно влияет на иммунитет, так как нужен для образования фагоцитов, необходимых для быстрого уничтожения микробов и вирусов, проникших в организм. При нехватке этого элемента иммунные Т-клетки становятся менее активными, а значит, риск подхватить простуду повышается. Цинк содержится в мясе, печени, твердых сырах любых сортов, креветках, бобовых, орехах, бананах и др.

Медь. Поддерживает иммунную систему в активном состоянии, помогая ей защищать организм от инфекций. Этот микроэлемент обладает выраженным противовоспалительным свойством, смягчает проявление аутоиммунных заболеваний, способствует усвоению железа.

Медь необходима для нормального процесса кроветворения и работы иммунной системы. Она содержится в хлебобулочных изделиях, мясных субпродуктах, крупах, овощах, бобовых культурах, продуктах моря (кальмары, креветки), орехах, грибах, шоколаде, шпинате, клюкве, клубнике.

Для того чтобы помочь своему иммунитету, необходимо понять, что защита иммунитета – это не разовые процедуры, а прежде всего постоянство и система. Постарайтесь вести активный образ жизни – займитесь плаванием, бегом, утренней гимнастикой, пешими прогулками. Отлично воздействует на иммунитет закаливание – обливание прохладной водой по утрам, контрастный душ.

В борьбе за крепкий иммунитет также помогут полноценный отдых, сеансы расслабляющего массажа с эфирными маслами (например, эвкалипта, лимона, базилика, пихты, сосны). И не забывайте почаще смеяться, ведь давно доказано, что смех активизирует все жизненно важные процессы.

Укрепление иммунитета – это еще и правильный рацион и регулярное питание. Здесь очень важную роль играют продукты, содержащие витамины и микроэлементы, способствующие защите иммунных клеток. В холодное время года рекомендуется есть побольше свежих овощей и фруктов, которые улучшают работу нашей иммунной системы. Следует обратить внимание и на кисломолочные продукты. Многие из них, например, различные биойогурты, содержат пробиотики, которые необходимы для работы желудочно-кишечного тракта.

Конечно, учитывая особенности современной жизни, далеко не всегда нам удается обеспечить себе полноценное и разнообразное питание. Однако это еще не повод ставить крест на своем иммунитете. Отличными помощниками нашей иммунной системе станут БАД, содержащие все необходимые витамины и микроэлементы. Практика показывает, что в такой заботе и поддержке нуждается каждый из нас.

Мероприятия, направленные на повышение иммунитета у человека.

25 Февраля 2020

5 Мая 2020

4 минуты

3509

ProWellness

Оглавление

• Признаки пониженного иммунитета
• Что делать для того, чтобы повысить иммунитет?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Мероприятия, направленные на повышение иммунитета у человека.

Проблема снижения иммунитета, регулярных болезней и высокой утомляемости сейчас особенно актуальна. От силы иммунитета напрямую зависит здоровье и качество жизни человека. Без иммунитета человек становится уязвимым к болезням и другим угрозам извне.

Признаки пониженного иммунитета

Если следующие симптомы и признаки наблюдаются часто, то это серьезный повод бить тревогу:

1. Чувство злости, раздражения, опустошенности без видимых на то причин.
2. Отсутствие сил делать даже то, что когда-то приносило радость.
3. Чувство беспомощности и разбитости, которое часто сопровождается головной болью, легким ознобом.
4. Сонливость и слабость на протяжении всего дня. Сонливости не обязательно предшествует бессонная ночь. Человек может спать достаточное количество времени, но все равно не чувствовать себя бодрым.
5. Бледность, тусклость кожных покровов.
6. Ломкость, безжизненное состояние волос.
7. Расслаивание ногтей.
8. Частые случаи заболевания ОРЗ и ОРВИ. Допустимое число подобных заболеваний в год – 4, максимум 5 раз.
9. Снижение внимательности, умственной активности, работоспособности.
10. Чувство общего недомогания.

Что делать для того, чтобы повысить иммунитет?

Причин, которые могут ослаблять иммунитет, много, начиная от неправильного питания, заканчивая последствиями серьезной травмы или операции. Принципы укрепления иммунитета следующие:

1. Отказ от вредных привычек. Употребление алкоголя/курение табака нужно свести к минимуму. В идеале – полностью исключить.
2. Правильное и здоровое питание. В рацион питания здорового человека должны входить только продукты высокого качества. Обязательно нужно включить в свое меню и в меню ребенка молоко, кисломолочные продукты, свежие овощи, фрукты, зелень, орехи, рыбу, мясо. Важно исключить переедания.
3. Соблюдение питьевого режима. Людям, которые жалуются на слабый иммунитет, требуется выпивать не менее 3-х литров чистой воды в сутки. Стоит завести привычку носить с собой бутылку воды и постепенно выпивать ее небольшими глотками.
4. Повышение двигательной активности. Прогулки на свежем воздухе – залог человеческого здоровья и правильной работы иммунной системы. Если работа осуществляется по преимуществу в сидячем положении, обязательны разминка и занятия физкультурой. Не лишним будет записаться на дополнительные занятия спортом: бассейн, фитнес, спортивные танцы, йога, аэробика. Также важно, чтобы эти занятия были по душе, а не превращались в ежедневную каторгу.
5. Прием витаминных комплексов. За рекомендациями и вопросами по поводу выбора витаминов лучше обратиться к лечащему врачу.
6. Соблюдение режима дня. Для хорошего самочувствия и крепкого здоровья требуется высыпаться. Норма сна для взрослого человека – не менее 7-8 часов в сутки. Ложиться спать и вставать нужно приблизительно в одно и то же время. Это же касается и приема пищи.
7. Исключение факторов стресса. Переживания, стрессы, беспокойства нужно постараться свести к минимуму. Если сделать это самостоятельно не получается, то стоит проконсультироваться с профессиональным психологом.
8. Осуществление закаливания. Самый доступный способ закаливания в домашних условиях – это контрастный душ. Также отличным способом закаливания являются воздушные и солнечные ванны.

Внимание! Тем, кто сидит на диетах и пытается похудеть, стоит отказаться от этого на осенний и весенний период. В это время года иммунитет даже здорового человека становится слабее, поэтому не стоит лишать организм необходимых полезных веществ.

Отсутствие иммунитета гораздо легче предупредить, нежели потом пытаться вернуть утраченные защитные силы. Для того, чтобы иммунитет работал без перебоев, его необходимо регулярно укреплять.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Читайте другие статьи по схожим темам

снижение иммунитетаиммунитетукрепление иммунитетаслабый иммунитетотсутствие иммунитетаиммунная система

Оцените статью

(2 голосов, в среднем 5)

Поделиться статьей

10 симптомов слабой иммунной системы и что с этим делать

Пандемия COVID-19 затронула жизни миллиардов людей во всем мире, но одна хорошая вещь, которая привлекла внимание, которого она заслуживает, — это интерес людей к здоровым привычкам, которые помогают повысить иммунитет . Как повысить иммунитет, повышение иммунитета добавки и несколько других терминов, связанных с повышением иммунитета, были одними из самых популярных тем, связанных со здоровьем, в поисковых системах.

Вот некоторые из распространенных симптомов, которые указывают на то, что иммунитет вашего организма работает не в полную силу

1. Постоянное чувство Усталости

Жизнь в этом быстро меняющемся мире отнимает много сил, оставляя чувство вялости. Хотя большинство из нас работает из дома, рабочее давление значительно возросло. Нормально иногда чувствовать усталость и стресс. Вам следует попробовать принять перерыв, чтобы приятно провести время с семьей, провести время за делами, которые делают вас счастливыми, и хорошо выспаться. Но если вы все еще чувствуете себя истощенным после хорошего сна и перерыва в работе, это может быть признаком низкого иммунитета. Постоянный низкий уровень энергии может быть признаком того, что ваша иммунная система борется. В этом случае вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы он помог вам повысить иммунитет.

2. Вы легко подхватываете простуду и кашель

Простудиться два или три раза в год – обычное дело, а при заражении иммунной системе требуется от недели до 10 дней, чтобы побороть эти инфекции и позволить организму полностью восстановиться. Но если вы постоянно испытываете насморк и кашель и период восстановления составляет более 10 дней, то это может быть признаком того, что иммунитет вашего организма не работает в лучшем виде.

3. Частые боли в животе и диарея

Если проблемы с животом, такие как запоры, диарея или газы, являются обычным явлением, это может быть симптомом слабой иммунной системы. Огромная доля (почти 70 процентов) иммунной системы находится в желудочно-кишечном тракте. Следовательно, он играет ключевую роль в поддержании общий баланс иммунной системы. Если вы постоянно чувствуете проблемы с животом, такие как боль в животе, диарея и т. д., это означает, что в вашем кишечнике недостаточно здоровых микробов, и это может быть признаком ослабленной иммунной системы.

4. Высокий уровень стресса

Высокий уровень стресса прямо пропорционален ослаблению иммунной системы. Долгие и напряженные рабочие часы на работе, эмоциональный стресс дома могут вызвать заоблачный уровень стресса. Когда вы испытываете стресс, это влияет на лимфоциты вашего тела, которые защитить организм от инфекций. Так что чем ниже лимфоциты, тем больше вы подвержены инфекциям из-за ослабленной иммунной системы.

5. Плохое заживление ран или герпес вокруг губ

Часто можно получить порез, царапину или ожог при приготовлении пищи, ходьбе/беге или работе с заостренными инструментами. Но время, которое требуется вашему телу, чтобы залечить рану, отражает силу вашей иммунной системы. Иммунная система играет жизненно важную роль в лечении кожные раны. Обычно для заживления раны на коже требуется 3-5 дней. Но если процесс заживления занимает больше времени и кожа не может регенерировать, это означает, что иммунитет вашего организма не работает оптимально.

6. Частые инфекции

Если вы постоянно боретесь с такими инфекциями, как брюшной тиф, малярия, пневмония, инфекции мочевыводящих путей и т. д., чаще, чем раз в год, то это может быть признаком слабого иммунитета. Такие инфекции не должны возникать чаще одного раза в год. Но если вы постоянно заражаетесь, то вы можете обсудить это со своим врачом и попытаться повысить свой иммунитет и улучшить состояние здоровья молодежи, изменив свои привычки образа жизни.

7. Внезапная высокая температура

Иммунная система — это первая линия защиты организма, которая борется с вирусами, бактериями и другими подобными патогенами, чтобы предотвратить любые заболевания. Внезапная высокая температура может быть признаком приближающейся инфекции, и лекарства помогают ее ослабить. повторяющиеся высокие температуры являются признаком слабой иммунной системы, на которую необходимо обратить внимание.

8. Боли в мышцах и суставах

Слабая иммунная система может привести к болям в мышцах и суставах. Иммунная система вырабатывает воспалительные химические вещества и лейкоциты, когда борется с инфекциями. Но если иммунная система слаба, эти белые клетки истощаются во время борьбы. инфекции, и воспаление продолжается, что приводит к болям в суставах и мышцах.

9. Кожные высыпания, фурункулы, экзема

Кожа считается первым барьером организма. Липиды в тканях нашей кожи предотвращают попадание нежелательных организмов в организм через кожу. Кожные инфекции, такие как сыпь, сухость кожи, фурункулы, экзема и т. д., являются признаками слабой иммунной системы.

10. Постоянный прием лекарств от той или иной болезни

Частые инфекции и постоянный прием лекарств — признак слабой иммунной системы. Если вы постоянно зависите от лекарств от болезней, которые продолжают появляться, то вам пора повысить свой иммунитет.

Отказ от ответственности: Этот блог содержит общую информацию и обсуждения о здоровье и смежных темах. Информация и другой контент, представленный в этом блоге, на веб-сайте или в любых связанных материалах, не предназначены и не должны рассматриваться как или используется в качестве замены медицинской консультации, диагностики или лечения. Пожалуйста, свяжитесь с вашим доктором перед началом нового лекарства или режима здоровья.

Статьи по теме

Повышение иммунитета вашего ребенка — вот как вы можете это сделать!

Хотите повысить свой иммунитет? Вот список суперпродуктов, чтобы держать болезни в страхе

Хотите сильный иммунитет? Вот как йога может помочь повысить иммунитет

Опубликовано 12 января 2022 г.

Каковы признаки слабой иммунной системы?

В последнее время много говорят об иммунной системе и людях с ослабленным иммунитетом. Различные болезни, вирусы, инфекции и т. д. — это злодеи, которых мы должны держать в страхе, чтобы не повредить и не уничтожить тех, у кого слабая иммунная система.

И все отлично. Нет причин, по которым нам нужно позволять людям с иммунодефицитом подвергаться воздействию таких вирусов (например, COVID-19). Но что, если бы существовал способ узнать, слаба ли у вас иммунная система, и были бы решения, которые могли бы укрепить эту систему?

Первое, что мы собираемся сделать, это обсудить, что означает слабая иммунная система и как на нее можно повлиять, а затем перейти к решениям, необходимым для предотвращения серьезных заболеваний.

Это не блог о решении всех проблем, не предназначенный для диагностики и лечения. Это предложение оставаться здоровым и оставаться в безопасности во время вирусных вспышек. В конце концов, обращение к врачу и получение правильного диагноза и надлежащего лечения обеспечат лучшую защиту и безопасность.

Начнем.

Каковы признаки слабой иммунной системы?

По данным клиники Майо, «многие люди с первичным иммунодефицитом рождаются с отсутствием некоторых защитных механизмов организма или с неправильной работой иммунной системы, что делает их более восприимчивыми к микробам, которые могут вызывать инфекции».

Это происходит со временем или рождается? Клиника Мэйо отвечает на этот вопрос, говоря: «Многие первичные иммунодефициты наследуются — передаются от одного или обоих родителей. Проблемы в генетическом коде, который действует как план производства клеток тела (ДНК), вызывают многие дефекты иммунной системы».

Хотя может быть правдой, что иммунодефицит может возникнуть при рождении, Medical News Today предлагает нечто большее, говоря: «Многие заболевания могут ослабить иммунную систему и привести к ослаблению иммунитета человека. Эти расстройства могут варьироваться от легких до тяжелых. Некоторые присутствуют с рождения, а другие являются результатом факторов окружающей среды» (Fletcher, 2020).

Прежде чем мы двинемся дальше, помните, что это не блог, чтобы вы могли самостоятельно диагностировать и лечить себя. Это для осознания. Для правильной диагностики и лечения обратитесь за профессиональной медицинской помощью к лицензированному врачу.

Хорошо, теперь, когда мы получили фоновую настройку, вот признаки ослабленной иммунной системы:

• Частые и длительные инфекции носовых пазух, пневмония и бронхит.
• Анемия (заболевание крови)
• Диарея и другие проблемы с пищеварением (довольно распространенное явление, не связанное с иммунодефицитом, поэтому, пожалуйста, не ставьте себе диагноз самостоятельно).
• Болезни, такие как волчанка и диабет.

Какие есть решения для слабой иммунной системы?

Теперь мы знаем, как выглядят признаки слабого иммунитета, как выглядят решения?

Лучшим решением, безусловно, является лечение в профессиональном учреждении. Помимо этого, пока можно сделать несколько вещей: 

• Постоянный сон
• Надлежащая гигиена (чистить зубы, мыть руки и т. д.)
• Управление стрессом
• Упражнение
• Ешьте здоровую пищу
• Избегайте больных людей
• По возможности оставайтесь дома (особенно во время вспышек, таких как коронавирус)

Если вы обнаружите, что у вас частые инфекции носовых пазух, Институт уха, носа и горла действительно может это исправить. Здесь мы можем диагностировать и лечить хронический синусит с помощью новейших технологий.

Чтобы записаться на прием, позвоните по телефону 770-740-1860 или заполните форму вверху страницы.

Чтобы узнать больше о наших методах лечения хронического синусита, посмотрите видеоролики ниже: 

https://www.youtube.com/watch?v=VWTI4g5_IZMhttps://www.youtube.com/watch?v=6SoXfoZBj7U

Похожие блоги

Этот блог не собирается говорить вам, что мы все обречены, как могут предположить многие другие блоги и статьи, наоборот, он просто поможет вам укрепить вашу иммунную систему, чтобы она могла работать умнее, а не усерднее.