Признаки переедания у взрослого: Переедание: симптомы, причины, признаки, лечение

симптомы, признаки, последствия, диагностика и лечение

https://ria.ru/20211013/pereedanie-1754453759.html

Переедание: симптомом каких заболеваний может быть и как его лечить

Переедание пищи: симптомы, признаки, последствия, диагностика и лечение

Переедание: симптомом каких заболеваний может быть и как его лечить

Переедание — состояние организма, которое может быть признаком других заболеваний. Последствия нездорового отношения к еде у взрослого человека и детей,… РИА Новости, 15.10.2021

2021-10-13T20:13

2021-10-13T20:13

2021-10-15T21:11

общество

питание

диета

здоровье — общество

здоровье

здоровый образ жизни (зож)

пища

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0a/0d/1754450090_0:0:3640:2048_1920x0_80_0_0_251fd3ed2d3e99f144d33fa2d0a64d10.jpg

МОСКВА, 13 окт — РИА Новости. Переедание — состояние организма, которое может быть признаком других заболеваний. Последствия нездорового отношения к еде у взрослого человека и детей, симптомы переедания и виды лечения расстройства пищевого поведения — в материале РИА Новости.Что такое перееданиеПереедание — это расстройство пищевого поведения, которое представляет собой чрезмерное употребление пищи вне зависимости от реальных потребностей организма. Чаще всего возникает на почве психологических травм и связано с «заеданием» стрессовых, напряженных ситуаций.У взрослыхВзрослые люди, в отличие от детей, чаще обращают внимание на внешний вид своего тела, гонятся за тенденциями похудения, стараются привести себя в порядок изнурительными диетами. На фоне этого у человека появляется постоянный фактор стресса, который и заставляет его сразу же после дня «голодания» съесть больше, чем он мог бы в обыкновенных условиях.В результате развиваются различные расстройства пищевого поведения, в том числе такие как компульсивное (навязчивое) переедание. Люди попросту съедают в несколько раз больше, чем требует их организм. Еда становится не средством получения энергии, а способом глушения негативных эмоций.У детейДетское переедание — это серьезная проблема как в психологическом, так и в физическом плане. Она развивается в отсутствие контроля над количеством потребляемой пищи. Получается, что ребенок ест больше, чем сможет сжечь калорий впоследствии, несмотря на средние показатели высокой физической активности у детей. Проблема становится важной, так как растущий организм еще не до конца сформирован, а сам ребенок практически не умеет контролировать момент наступления насыщения, в основном он копирует поведение взрослых и следует семейным традициям.Развитие переедания в детстве может привести к серьезным заболеваниям в юношеском и взрослом возрасте.ПричиныНазвать точную причину появления переедания бывает достаточно сложно, так как роль могут сыграть многие факторы. Важно осознавать весь спектр возможных проблем, способствующих такому нездоровому отношению к еде.Стрессовая гиперфагияГиперфагия — это нарушение пищевого поведения, выражающееся в повышении аппетита. Одной из самых частых причин возникновения переедания является стресс, который сопряжен в первую очередь с неправильным восприятием еды как награды за что-либо. Как только человек находится в напряженном состоянии, он пытается всеми способами вернуть себе чувство радости и удовлетворения. Пища в таком случае становится средством получения этого мгновенного счастья. Но так как на самом деле проблема после очередного употребления чего-нибудь вкусного не решается, человек продолжает есть все больше, сам себя заключая в рамки компульсивного переедания.Циркадная гиперфагияНочное переедание — проблема частая и, к сожалению, с ней знаком практически каждый. Циркадная гиперфагия наступает в тот момент, когда течение биологических часов нарушается, а люди, вместо того чтобы идти отдыхать перед наступлением следующего дня, выходят на кухню за получением лишней энергии. В этом случае важно досыпать свою норму и вовремя ложиться в постель, стараться не засиживаться допоздна за работой, учебой, развлечениями. Гедонистическая гиперфагияГедонистическая гиперфагия подразумевает желание поесть не по физическим потребностям, а для удовлетворения эмоционального голода. Организм не просит еду, в то время как мозг ее требует. Когда человек начинает относиться к пище как к развлечению, а не как к средству получения энергии, необходимой для жизнедеятельности, появляется компульсивное переедание. Таким образом, дефицит калорий не соблюдается (средней нормой для женщин является около 2000 килокалорий в день, для мужчин — 2500), а еда заменяет друзей, хобби и другие способы получения радости.Эндокринная гиперфагияПереедание также может быть связано с нарушениями в эндокринной системе организма, из-за которых вырабатывается недостаточно гормонов и замедляется метаболизм. Чаще всего появляется слабость и апатия, а человеку хочется поскорее съесть чего-нибудь вкусного и горячего.Зеркальная гиперфагияЕще одной причиной переедания может стать подражание поведению окружающих людей. Все вокруг едят много — значит, нужно тоже есть много. Примерно по такому принципу действует человек, подверженный зеркальной гиперфагии. Особенно ей страдают люди, зависящие от мнения других, нуждающиеся в чужом одобрении.СимптомыДля того чтобы выявить наличие переедания у себя или близких, нужно знать ряд основных возможных симптомов:ДиагностикаС точностью диагностировать переедание может только врач-специалист. Для распознавания проблемы нужно пройти ряд обследований как по психологическому, так и по соматическому профилю, так как в первую очередь необходимо узнать причину нарушения пищевых привычек. Доктор выявит все предрасполагающие факторы (стресс, сбой гормонального фона, нарушение естественного хода биологических часов и т. д.).Инструментальное исследование тоже необходимо задействовать на этапе диагностики: оно поможет установить сбои физического характера в организме, такие как повышенный уровень холестерина, сахара в крови.ЛечениеПосле этапа диагностики следует начинать своевременное лечение, которое в зависимости от стадии развития заболевания может проходить в форме фармакотерапии или психологических консультаций. ФармакотерапияЧаще всего препараты назначаются при комплексной медико-психологической борьбе с тяжелой стадией заболевания, в случае если человеку не помогают сеансы психотерапии или же гиперфагия вызвана нарушениями в эндокринной системе организма. Важно понимать, что любые лекарства можно употреблять исключительно в соответствии с рекомендациями лечащего врача.ПсихотерапияПсихологическая помощь нужна при наличии у пациента психогенного переедания. Назначение медикаментов в данном случае будет недостаточно эффективным и лишь уберет внешнюю симптоматику.Как отмечают эксперты, психотерапия — долгий путь к выздоровлению, однако он должен сформировать в итоге правильное восприятие еды и решить проблему в корне. В зависимости от тяжести и подвида заболевания может быть назначена когнитивно-поведенческая (поиск основной причины переедания), диалектическая поведенческая (выработка новых способов борьбы со стрессом, заменяющих переедание) и семейная терапия (направлена на излечение преимущественно зеркальной гиперфагии). ОсложненияЛечение переедания необходимо начинать сразу же после обнаружения первых симптомов. В противном случае промедление вызывает ряд серьезных осложнений, которые впоследствии могут приобрести хронический характер:ПоследствияОт регулярного переедания страдает общее состояние здоровья. Именно поэтому важно следить за своим пищевым поведением и в случае возникновения первых признаков заболевания вовремя приступить к лечению.Гиперфагия приводит к избыточному весу, который влияет на работу сердца, печени, а также перегружает и сильно изнашивает суставы. Циркадное повышение аппетита приводит к бессоннице, ночным кошмарам и другим нарушениям сна. Еще одним серьезным последствием являются гормональные сбои и возникновение сахарного диабета.ПрофилактикаЧтобы не подвергаться риску заболеть одним из видов гиперфагии, эксперты рекомендуют:»Кроме этого, стоит обращать внимание на то, что мы едим. Для того чтобы не переесть, лучше отдать предпочтение низкокалорийным овощам, в которых много клетчатки, чем, к примеру, тарелке жареной картошки», — поделилась Юлия Пигарева.

https://ria.ru/20201220/pereedanie-1590111454.html

https://ria.ru/20210913/ozhirenie-1749857606.html

https://ria.ru/20210313/pereedanie-1601045981.html

https://ria.ru/20210306/pereedanie-1600159398.html

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21. img.ria.ru/images/07e5/0a/0d/1754450090_748:0:3479:2048_1920x0_80_0_0_e0a0c6d02d368a06011d24571b40fb08.jpg

1920

1920

true

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, питание, диета, здоровье — общество, здоровье, здоровый образ жизни (зож), пища

Общество, Питание, Диета, Здоровье — Общество, Здоровье, Здоровый образ жизни (ЗОЖ), пища

МОСКВА, 13 окт — РИА Новости. Переедание — состояние организма, которое может быть признаком других заболеваний. Последствия нездорового отношения к еде у взрослого человека и детей, симптомы переедания и виды лечения расстройства пищевого поведения — в материале РИА Новости.

Что такое переедание

Переедание — это расстройство пищевого поведения, которое представляет собой чрезмерное употребление пищи вне зависимости от реальных потребностей организма. Чаще всего возникает на почве психологических травм и связано с «заеданием» стрессовых, напряженных ситуаций.

«Есть различия в причинах переедания у детей и взрослых. У детей, к примеру, на это чаще всего влияют близкие, а приему пищи сопутствует отвлекающие факторы (телевизор, гаджеты, разговоры). У взрослых главную роль преимущественно играют стресс и вредные привычки», — рассказала врач-эндокринолог-диетолог Елена Перегудова.

У взрослых

Взрослые люди, в отличие от детей, чаще обращают внимание на внешний вид своего тела, гонятся за тенденциями похудения, стараются привести себя в порядок изнурительными диетами. На фоне этого у человека появляется постоянный фактор стресса, который и заставляет его сразу же после дня «голодания» съесть больше, чем он мог бы в обыкновенных условиях.

В результате развиваются различные расстройства пищевого поведения, в том числе такие как компульсивное (навязчивое) переедание. Люди попросту съедают в несколько раз больше, чем требует их организм. Еда становится не средством получения энергии, а способом глушения негативных эмоций.

© Fotolia / viperagpИзбыточный вес

© Fotolia / viperagp

Избыточный вес

У детей

Детское переедание — это серьезная проблема как в психологическом, так и в физическом плане. Она развивается в отсутствие контроля над количеством потребляемой пищи. Получается, что ребенок ест больше, чем сможет сжечь калорий впоследствии, несмотря на средние показатели высокой физической активности у детей. Проблема становится важной, так как растущий организм еще не до конца сформирован, а сам ребенок практически не умеет контролировать момент наступления насыщения, в основном он копирует поведение взрослых и следует семейным традициям.

Развитие переедания в детстве может привести к серьезным заболеваниям в юношеском и взрослом возрасте.

Причины

Назвать точную причину появления переедания бывает достаточно сложно, так как роль могут сыграть многие факторы. Важно осознавать весь спектр возможных проблем, способствующих такому нездоровому отношению к еде.

20 декабря 2020, 15:13

Названы четыре способа борьбы с «эмоциональным» перееданием

Стрессовая гиперфагия

Гиперфагия — это нарушение пищевого поведения, выражающееся в повышении аппетита. Одной из самых частых причин возникновения переедания является стресс, который сопряжен в первую очередь с неправильным восприятием еды как награды за что-либо. Как только человек находится в напряженном состоянии, он пытается всеми способами вернуть себе чувство радости и удовлетворения. Пища в таком случае становится средством получения этого мгновенного счастья. Но так как на самом деле проблема после очередного употребления чего-нибудь вкусного не решается, человек продолжает есть все больше, сам себя заключая в рамки компульсивного переедания.

Циркадная гиперфагия

Ночное переедание — проблема частая и, к сожалению, с ней знаком практически каждый. Циркадная гиперфагия наступает в тот момент, когда течение биологических часов нарушается, а люди, вместо того чтобы идти отдыхать перед наступлением следующего дня, выходят на кухню за получением лишней энергии. В этом случае важно досыпать свою норму и вовремя ложиться в постель, стараться не засиживаться допоздна за работой, учебой, развлечениями.

© Fotolia / konradbakДевушка заглядывает в холодильник

© Fotolia / konradbak

Девушка заглядывает в холодильник

Гедонистическая гиперфагия

Гедонистическая гиперфагия подразумевает желание поесть не по физическим потребностям, а для удовлетворения эмоционального голода. Организм не просит еду, в то время как мозг ее требует. Когда человек начинает относиться к пище как к развлечению, а не как к средству получения энергии, необходимой для жизнедеятельности, появляется компульсивное переедание. Таким образом, дефицит калорий не соблюдается (средней нормой для женщин является около 2000 килокалорий в день, для мужчин — 2500), а еда заменяет друзей, хобби и другие способы получения радости.

«У эмоционального едока пища станет ответом на любую эмоцию. Получается так, что есть хочется либо постоянно, либо не хочется вовсе до момента переживания. Сладкое выступает в роли еды-развлечения. Это нарушение питания родом из детства: «доешь суп — дам конфетку», — отмечает Олеся Обанина, эксперт в области диетологии и клинической психологии.

Эндокринная гиперфагия

Переедание также может быть связано с нарушениями в эндокринной системе организма, из-за которых вырабатывается недостаточно гормонов и замедляется метаболизм. Чаще всего появляется слабость и апатия, а человеку хочется поскорее съесть чего-нибудь вкусного и горячего.

13 сентября 2021, 14:01Наука

Ученые доказали, что переедание — не причина, а следствие ожирения

Зеркальная гиперфагия

Еще одной причиной переедания может стать подражание поведению окружающих людей. Все вокруг едят много — значит, нужно тоже есть много. Примерно по такому принципу действует человек, подверженный зеркальной гиперфагии. Особенно ей страдают люди, зависящие от мнения других, нуждающиеся в чужом одобрении.

Симптомы

Для того чтобы выявить наличие переедания у себя или близких, нужно знать ряд основных возможных симптомов:

1. 1

   Вздутие живота, чувство тяжести в его верхней части.

2. 2

   Позывы тошноты и метеоризм.

3. 3

   Постоянное чувство усталости, апатия.

4. 4

   Изжога.

5. 5

   Неприятный привкус во рту.

© Fotolia / papaИзжога

© Fotolia / papa

Изжога

Диагностика

С точностью диагностировать переедание может только врач-специалист. Для распознавания проблемы нужно пройти ряд обследований как по психологическому, так и по соматическому профилю, так как в первую очередь необходимо узнать причину нарушения пищевых привычек. Доктор выявит все предрасполагающие факторы (стресс, сбой гормонального фона, нарушение естественного хода биологических часов и т. д.).

Инструментальное исследование тоже необходимо задействовать на этапе диагностики: оно поможет установить сбои физического характера в организме, такие как повышенный уровень холестерина, сахара в крови.

«Самый эффективный способ диагностики— ведение пищевого дневника. В течение одной-двух недель стоит записывать все, что вы едите, неважно, перекус это или основной прием пищи, — сообщила РИА Новости Юлия Пигарева, заведующая отделением клинической диетологии больницы имени В. В. Виноградова, кандидат медицинских наук. — По итогам ведения дневника можно рассчитать, сколько калорий потребляет человек и сколько ему необходимо. Сравнив результаты, мы получим информацию о том, переедает ли человек и нужно ли корректировать рацион».

13 марта 2021, 08:54

Назван продукт, который поможет избежать переедания

Лечение

После этапа диагностики следует начинать своевременное лечение, которое в зависимости от стадии развития заболевания может проходить в форме фармакотерапии или психологических консультаций.

Фармакотерапия

Чаще всего препараты назначаются при комплексной медико-психологической борьбе с тяжелой стадией заболевания, в случае если человеку не помогают сеансы психотерапии или же гиперфагия вызвана нарушениями в эндокринной системе организма. Важно понимать, что любые лекарства можно употреблять исключительно в соответствии с рекомендациями лечащего врача.

© Depositphotos / AlexkalinaЛекарства

© Depositphotos / Alexkalina

Лекарства

Психотерапия

Психологическая помощь нужна при наличии у пациента психогенного переедания. Назначение медикаментов в данном случае будет недостаточно эффективным и лишь уберет внешнюю симптоматику.

Как отмечают эксперты, психотерапия — долгий путь к выздоровлению, однако он должен сформировать в итоге правильное восприятие еды и решить проблему в корне. В зависимости от тяжести и подвида заболевания может быть назначена когнитивно-поведенческая (поиск основной причины переедания), диалектическая поведенческая (выработка новых способов борьбы со стрессом, заменяющих переедание) и семейная терапия (направлена на излечение преимущественно зеркальной гиперфагии).

Осложнения

Лечение переедания необходимо начинать сразу же после обнаружения первых симптомов. В противном случае промедление вызывает ряд серьезных осложнений, которые впоследствии могут приобрести хронический характер:

6 марта 2021, 03:08

Переедание может привести к встрече с хирургом

1. 1

   Ожирение. Самый предполагаемый результат нарушения пищевого поведения.

2. 2

   Замедление процессов метаболизма.

3. 3

   Ярко выраженная агрессия или же, напротив, апатия.

4. 4

   Затяжная депрессия.

5. 5

   Появление различного рода зависимостей (алкоголь, курение и пр.)

6. 6

   Болезни сердечно-сосудистой и нервной систем.

7. 7

   Диабет.

Последствия

От регулярного переедания страдает общее состояние здоровья. Именно поэтому важно следить за своим пищевым поведением и в случае возникновения первых признаков заболевания вовремя приступить к лечению.

Гиперфагия приводит к избыточному весу, который влияет на работу сердца, печени, а также перегружает и сильно изнашивает суставы. Циркадное повышение аппетита приводит к бессоннице, ночным кошмарам и другим нарушениям сна. Еще одним серьезным последствием являются гормональные сбои и возникновение сахарного диабета.

Профилактика

© Fotolia / alexandre zveigerСтудент обедает за компьютером

© Fotolia / alexandre zveiger

Студент обедает за компьютером

Чтобы не подвергаться риску заболеть одним из видов гиперфагии, эксперты рекомендуют:

1. 1

   Выходить из-за стола с чувством неполного насыщения. Момент сытости приходит через 15-20 минут после приема пищи.

2. 2

   Не совмещать с едой просмотр сериала, чтение книг и другой род занятости. Таким образом человек не может полностью контролировать процесс потребления и не замечает, как съедает больше, чем требует организм.

3. 3

   Не путать эмоциональный голод с физическим и есть только по потребности.

4. 4

   Не доедать, если не хочется. Нужно бороться с установкой «все, что в тарелке, следует доедать до конца».

5. 5

   Помнить про водный баланс. Рекомендуется выпивать стакан воды комнатной температуры за 20-30 минут до приема пищи.

«Кроме этого, стоит обращать внимание на то, что мы едим. Для того чтобы не переесть, лучше отдать предпочтение низкокалорийным овощам, в которых много клетчатки, чем, к примеру, тарелке жареной картошки», — поделилась Юлия Пигарева.

чем опасно, что делать после и какие могут быть последствия переедания?

Пожалуй, каждому из нас случалось переедать и испытывать неприятные последствия невоздержанности в еде — тяжесть и даже боль в желудке, вздутие и метеоризм, тошноту и изжогу. Все это результат перегрузки пищеварительной системы, которой трудно справиться с некоторыми продуктами или избыточным количеством пищи. Как помочь себе в такой ситуации?

Почему мы едим больше, чем требуется?

Очень часто люди переедают во время праздников и в гостях: сложно отказать хозяевам, которые то и дело подкладывают в тарелку различные вкусности, — никому не хочется показаться невежливым, отвергая угощение. Впрочем, увидев стол, уставленный аппетитными закусками, многие и сами теряют чувство меры, ведь хочется попробовать все блюда. Особенно если трапеза сопровождается «возлияниями» — алкоголь разжигает аппетит и не дает вовремя ощутить чувство насыщения.

Переедание также может быть вызвано стрессом. Люди в состоянии постоянного нервного напряжения склонны «заедать» плохое настроение: еда, особенно сладкая и жирная, на время дарит нам чувство комфорта и спокойствия.

Еще одна причина переедания — нерегулярное питание и строгие диеты. Если вы пренебрегаете завтраком и обедаете кофе с печеньем, то к ужину у вас непременно разыграется волчий аппетит. А если есть очень быстро, мозг не успеет среагировать и послать сигнал насыщения. Вы обнаружите, что переели лишь тогда, когда будет слишком поздно. Примерно то же самое случается с тем, кто старается следовать жестким диетам, которые могут привести к срыву: за один прием пищи человек пытается «компенсировать» месяц ограничений.

Кстати, симптомы, сопровождающие затрудненное пищеварение, могут возникать не только от переедания. Даже умеренное употребление некоторых тяжелых для желудка продуктов может вызывать дискомфорт. К ним относятся любые животные жиры (от сала до сливочного масла) и блюда с их высоким содержанием (например, жирный крем), картошка фри и другие приготовленные во фритюре продукты, острые специи и соусы, раздражающие желудок и пищевод.

Переедание практически всегда сопровождается чувством тяжести в верхней части живота, метеоризмом, отрыжкой и неприятным привкусом во рту, изжогой, затрудненным дыханием, «бурлением» в желудке, расстройством пищеварения или запорами. Как правило, на следующий день после переедания все это проходит. Но бесследно ли?

Опасны ли последствия переедания?

Регулярное переедание вовсе не безобидно. Самым очевидным результатом такого режима питания являются лишний вес и ожирение. Российские врачи заявляют, что в нашей стране начинается настоящая эпидемия ожирения — из года в год количество людей с лишним весом растет, причем во всех категориях населения, от подростков до пенсионеров. В прошлом году диагноз «ожирение» услышали почти два миллиона россиян. И это лишь те, кто обращался к врачам. Большинство же считает лишний вес чем-то нормальным или как минимум неизбежным. При этом около трети наших соотечественников страдает от лишнего веса, а доля людей с критическим ожирением за последние семь лет выросла в 2,5 раза[1].

Ожирение чревато массой серьезных проблем со здоровьем. Американские врачи из Центра по контролю и профилактике заболеваний установили связь ожирения с 13 разновидностями онкологических заболеваний[2]. Лишний вес создает экстремальную нагрузку на опорно-двигательный аппарат и приводит к заболеваниям суставов и позвоночника. Тучные люди чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, сбоями в работе эндокринной системы, нарушениями липидного обмена, диабетом и гипертонией. Как сообщает ВОЗ, каждый год в мире 2,8 миллиона человек умирает из-за болезней, так или иначе связанных с ожирением[3].

Обратите внимание

Психологи отмечают, что лишний вес ведет к снижению самооценки и комплексам, постоянным переживаниям из-за своей внешности, а это может довести до невроза и даже депрессии.

Но одним ожирением проблемы не ограничиваются. Переедание вредит печени и поджелудочной железе, заставляет их работать в авральном режиме. При регулярном переедании работа этих органов нарушается, и они не могут выполнять свои функции нормально даже в те дни, когда вы едите умеренно.

И, конечно, невоздержанность в еде сказывается на состоянии желудка. Будучи весьма эластичным органом, он от регулярного переполнения растягивается, и с каждой обильной трапезой для насыщения вам будет требоваться все больше пищи. Естественный объем желудка составляет примерно 500 миллилитров, но у людей, склонных к перееданию, может увеличиваться до четырех литров! При такой ситуации нормальная порция еды уже не может вызвать чувство насыщения — переедание становится нормой.

Что делать, если съели лишнее

Даже если вы съели слишком много, ситуацию можно исправить. Существует несколько методов, которые позволяют снять симптомы переедания и облегчить пищеварение.

Самый простой и доступный — прогулка. Конечно, бежать в спортзал после плотного обеда не стоит (вы лишь усугубите ситуацию), но ходьба в спокойном темпе — хороший способ улучшить перистальтику и кровоснабжение всех органов. Это поможет желудку быстрее справиться с огромными объемами пищи. Даже если вас одолевает сонливость, старайтесь как минимум три–четыре часа сохранять вертикальное положение. Если вы ляжете, перистальтика кишечника ухудшится.

Поскольку при переедании нашему организму сложно выработать достаточное количество ферментов, могут возникнуть диспепсия, метеоризм, диарея. В таком случае способны помочь ферментные препараты, назначенные вашим лечащим врачом. Обычно их нужно принимать во время еды. Пищеварительные ферменты в таких средствах по действию ничем не отличаются от наших собственных. Своевременный прием подобных препаратов снижает нагрузку на органы пищеварения, смягчает последствия переедания — изжогу, тошноту, тяжесть в желудке. Но не занимайтесь самолечением: у ферментных препаратов есть противопоказания и, прежде чем покупать их, нужно посоветоваться со специалистом.

Сразу после обеда постарайтесь не пить, а если вас мучает жажда, отдайте предпочтение не очень горячему чаю с мятой или ромашкой. Они немного улучшают пищеварение. Не сдерживайте отрыжку: скопление в желудке воздуха существенно затрудняет его работу.

Учтите, что среди народных методов есть и такие, которые не только не помогут, но и навредят. Например, в XIX веке дижестивы (спиртные «лечебные» напитки) рекламировались как средство для улучшения пищеварения, но никаких научных подтверждений этому не было. Ни в коем случае не стоит пить крепкий алкоголь «для улучшения пищеварения», даже если в состав входят экстракты целебных трав — их действие полностью нивелируется. На деле алкоголь раздражает пищевод и желудок и дополнительно нагружает печень, которая при переедании и без того работает на пределе возможностей.

Также очень опасно искусственно вызывать рвоту: вы можете повредить гортань и пищевод. Не говоря уж о том, что привычка таким образом бороться с перееданием — это первый шаг к булимии.

Для профилактики переедания нужно придерживаться принципов дробного питания и есть понемногу, но каждые три–четыре часа. Если вы склонны «заедать» печали, обращайте внимание на свое настроение: короткая прогулка или разговор с другом помогут справиться с тревогой и стрессом лучше, чем пара бутербродов. Старайтесь питаться разнообразно: сложно избежать переедания при виде праздничного стола с большим количеством различной вкусной еды, когда придерживаешься ограниченного и однотипного рациона.

Ферменты для улучшения пищеварения

Как мы уже говорили выше, для пищеварения нужны ферменты — особые вещества, которые вырабатываются в нашем организме. Они расщепляют соединения, которые содержатся в пище, на отдельные элементы. В желудке работают пепсины, которые заняты расщеплением белковых соединений. В кишечнике в дело вступают амилаза, протеаза, липаза и некоторые другие ферменты, завершающие процесс расщепления, который начался в желудке. Именно здесь происходит окончательная обработка пищи и всасывание полезных веществ.

При переедании организм не всегда в состоянии переварить пищу в полном объеме. Именно поэтому врачи часто назначают препараты панкреатина пациентам, испытывающим при переедании метеоризм, диарею, другие симптомы диспепсии. Панкреатин содержит все необходимые ферменты, которые в норме вырабатываются в поджелудочной железе.

Долгое время такие препараты выпускались в форме таблеток, однако ферменты в агрессивной кислотной среде инактивируются и в кишечник попадает лишь малая их часть. Поэтому ферменты последнего поколения все чаще выпускаются в желатиновых капсулах с микрогранулами, которые покрыты кислотоустойчивой оболочкой. Они растворяются только в кишечнике и действуют эффективнее.

Сегодня, имея доступ ко всем достижениям фармацевтической промышленности, нет никакой необходимости прибегать к непроверенным «бабушкиным» методам борьбы с последствиями переедания и терпеть дискомфорт. Просто посоветуйтесь со своим врачом и попросите его подобрать вам подходящий ферментный препарат. Но, когда переедание носит регулярный характер, задумайтесь о лечении — организации рационального питания, снижении веса и, если вы склонны есть слишком много в периоды стрессов, о психотерапии.

симптомы, последствия, лечение. Как избежать переедания

1. Причины
2. Симптомы
3. Последствия
4. Лечение
5. Как избежать

Переедание – чрезмерное потребление пищи с избыточным количеством калорий, превышающие энергетические потребности человека. Привычка к перееданию может быть постоянной, когда человек регулярно ест больше пищи, чем ему необходимо. В других случаях, обжорство может быть связано с каким-то событием, например, торжеством или пребыванием в отпуске. Основной признак переедания – употребление пищи без чувства голода.

Причины

Главная причина переедания – желание достичь эмоционального комфорта. Чувство защищенности и благополучия после еды физиологически объяснимо. Поэтому многие люди едят слишком много пищи во время эмоциональных стрессов.

Кроме того, к такой привычке могут привести:

• критика внешнего вида;
• частые застолья и праздники, где употребляют много пищи;
• легкая доступность пищи, например, заказ и доставка;
• желание позаботиться о членах семьи, путем приготовления для них разнообразных, вкусных, но очень калорийных блюд;
• отсутствие важных дел, необходимости заботиться о ком-либо, скука, одиночество;
• напряженный график работы, при котором еда воспринимается как способ отдыха;
• неправильный режим питания, при котором на завтрак и обед приходится малая доля суточного рациона, и вечером человек чувствует сильный голод;
• отсутствие привычки оценивать примерную калорийность пищи и свои энергетические затраты;
• психические нарушения, например, депрессия;
• изменение функции гипоталамуса и других регулирующих центров нервной системы.

Для примера продуктов, способных привести к перееданию, приведем значения калорийности некоторых блюд белорусской национальной кухни:

Национальное блюдо	Калорийность, ккал/100 гр.
Драники картофельные	268
Сальтисон	209
Биточки из говядины	189
Вареники с картофелем и квашеной капустой	185
Зразы	303
Свекольник	36
Верашчака	300
Кулага	93

Энергетические потребности городского жителя, не занимающегося тяжелым физическим трудом, редко превышают 1800 – 2000 ккал в сутки.

Симптомы

Переедание можно предположить, если у человека есть такие симптомы и признаки:

• употребление пищи без чувства голода;
• склонность к приему пищи в одиночестве, чтобы избежать смущения из-за съедаемого количества продуктов;
• появление избыточного веса, хотя этот признак не является обязательным.

Если после переедания человек чувствует вину, отсутствие контроля над своим поведением, его самооценка снижается, что может быть признаком расстройства пищевого поведения – булимии.

Не всегда человек с привычкой к перееданию употребляет большие объемы пищи за один раз. Для таких людей, характерно частое и постоянное потребление пищи в течении всего дня, в малых количествах, в итоге получая больше калорий, чем необходимо для организма.

Особенно опасно в этом отношении, постоянное, бесконтрольное употребление сладкого и мучного.

Признаки компульсивного переедания – пищевой зависимости:

• неспособность прекратить прием пищи при насыщении;
• быстрое употребление большого количества продуктов;
• еда даже после насыщения;
• сокрытие продуктов от окружающих, чтобы съесть тайком;
• прием пищи только в одиночестве;
• постоянные перекусы в течение дня, без четкого режима питания.

Эмоциональные нарушения при таком расстройстве:

• ощущение тревоги или напряжения, которое проходит только после еды;
• неловкость и смущение от количества съедаемой пищи;
• «автоматические» действия во время еды;
• отсутствие удовлетворения от пищи;
• чувство вины после переедания;
• отчаяние из-за невозможности контролировать свой вес и пищевые привычки.

Последствия

Частым последствием переедания служит тяжесть или боль в области желудка, сонливость, головокружение, иногда возникают нарушения стула, например, понос (при недостаточности функции поджелудочной железы).

При постоянном употреблении избыточного количества пищи, в организме происходят серьезные нарушения обмена веществ, они могут привести к различным заболеваниям:

• атеросклероз, сопровождающийся поражением периферических, мозговых, коронарных артерий, сосудов почек, других органов;
• сахарный диабет и ожирение;
• гипертоническая болезнь;
• нарушение мозгового кровообращения или инфаркт миокарда;
• психические расстройства – депрессия, повышенная тревожность, изоляция от общества, низкая самооценка.

Лечение

Избавиться от проблем, связанных с перееданием, можно разными способами. Если эпизод избыточного употребления пищи произошел однократно, например, на празднике, улучшить самочувствие и исправить ситуацию, поможет современный ферментный препарат «Микразим».

Его польза при переедании обусловлена составом лекарственного средства и механизмом его действия. «Микразим» содержит пищеварительные ферменты, обеспечивающие расщепление поступивших питательных веществ, снижающие нагрузку на поджелудочную железу, ускоряющие процесс переваривания пищи. При переедании рекомендуется принять 1 капсулу препарата с дозировкой 10 тысяч единиц действия вовремя или сразу после еды, запив ее достаточным количеством воды.

Полезно взять упаковку «Микразима» с собой на отдых, чтобы избежать неприятных ощущений после обильного приема пищи.

Важно: Перед применением, проконсультируйтесь у специалиста.

При имеющихся заболеваниях сердца, сосудов, эндокринной системы рекомендуется консультация у диетолога, чтобы определить вредные и исключить продукты, с такой патологией.

3 способа избавиться от переедания:

• не есть при отсутствии чувства голода;
• составить меню с учетом энергетических затрат и следовать ему;
• не «заедать» стресс и утомление.

При компульсивной форме переедания, когда у человека формируется зависимость от избытка пищи, а стремление перекусить становится навязчивым, требуется рациональная психотерапия. В этом помогут как индивидуальные консультации врача, так и групповые сеансы.

Человек может помочь себе сам, ведя пищевой дневник, выявляя условия, при которых возникает непреодолимое желание поесть. При появлении таких условий он сможет сознательно отказаться от еды и найти другой способ решения проблемы. Также, важно отказаться от постоянного контроля за своим поведением, а лишь регулировать его, не создавая ситуаций стресса или тревоги.

Человек может помочь себе сам, для этого, необходимо завести «пищевой дневник», в который записывать все условия и ситуации, способствующие желанию поесть.

После выявления таких ситуаций, можно сознательно отказаться от «заеданий» и найти другой способ решения проблем. Также, важно отказаться от постоянного контроля за своим поведением, а лишь регулировать его, не создавая ситуаций стресса или тревоги.

Как избежать

Несколько рекомендаций по профилактике переедания:

• перед длительным застольем поесть дома, чтобы не чувствовать голод;
• отказаться от регулярных заказов еды на дом;
• не съедать больше стандартной порции пищи;
• найти хобби, интересное дело, посмотреть интересный фильм – любым способом избавиться от скуки;
• наладить нормальный режим питания, в том числе на работе, избегать постоянных перекусов и обильного ужина;
• избегать соблазнов, не покупать много сладостей или кондитерских изделий;
• во время еды сосредоточиться на ее аромате, внешнем виде, научиться получать настоящее, гастрономическое удовольствие от пищи;
• если наблюдается переедание у ребенка – изменить его рацион, включив больше фруктов и овощей, и увеличить физические нагрузки (спортивные секции и кружки).

Диета при гастрите

Диета при панкреатите

Как принимать Микразим® для устранения последствий. ..

Разрешен ли прием Микразим® людям с хроническими з…

тяжесть в желудке, понос, рвота и тошнота

Проведенные исследования указывают на то, что большинство людей с проблемой избыточного веса и неконтролируемого употребления пищи не могут точно назвать, как и когда появлялись первые признаки пищевого расстройства.

В первую очередь переедание оставляет после себя чувство тяжести в желудке, вздутие, а в некоторых случаях и нарушения стула. Если обжорство имеет регулярный характер, то происходят нарушения со стороны всех органов и систем. Начинаются проблемы со сном, дискомфорт в ЖКТ, постепенно ухудшается состояние кожи.

Также возможны боли в области печени и поджелудочной железы. В дальнейшем бесконтрольное заедание приводит к патологиям со стороны сердечно-сосудистой системы, нарушает гормональный баланс организма и метаболические процессы.

Психосоматика при переедании

Психологические факторы имеют важное значение в жизни каждого человека. Эмоциональные перенапряжения, переживания, дефицит эмоций и многие другие психосоматические составляющие могут трансформироваться в неконтролируемое желание есть.

Психосоматика, то есть взаимосвязь эмоциональных потребностей с реальными патологиями может вызывать различные расстройства и заболевания. О психогенной составляющей идет речь в том случае, когда у человека имеются все признаки болезни, но они не поддаются лечению лекарственными препаратами. В этом случае терапией, а точнее коррекцией состояния больного занимается психолог.

К основным психологическим причинам переедания относятся:

1. Пищевые привычки – стиль питания закладывается с детства, поэтому во взрослом возрасте достаточно сложно перебороть выработанные привычки. Самое распространенное заблуждение, которое родители навязывают детям с самого раннего детства: для хорошего здоровья необходимо много кушать и правило пустой тарелки, когда необходимо доедать всю еду, даже через силу.
2. Эмоциональные переживания – конфликты в семье или на работе могут вызывать желание получить своеобразную компенсацию в виде вредной пищи. Постепенно такая компенсация входит в привычку и выступает одним из наиболее действенны методов успокоения и расслабления. При этом доказано, что женщины больше предрасположены заедать эмоциональные потрясения, чем мужчины.
3. Стрессы – продолжительные нервные переживания вызывают стресс всего организма. Из-за этого происходит возбуждение нервной системы, появляются болезненные симптомы. Такое состояние на время снижает аппетит, но после этого начинается приступ обжорства, то есть заедание стресса.
4. Психологические травмы – любые факторы, нарушающие психику, вызывают комплекс различных симптомов, один из которых прожорливость. У детей это может быть развод родителей, отсутствие друзей и сложности общения с коллективом. У людей взрослого возраста: недовольства собственной внешностью, проблемы на работе или учебе, неудачи в личной жизни.
5. Пищевая зависимость – это вредная привычка, которая не отличается от алкогольной или никотиновой. То есть человек получает удовлетворение от употребления избыточного количества пищи. Если после переедания следует чувство вины, то может возникать булимия, когда человек пытается избавить от съеденного вызвав рвоту или начиная голодать.

Стиль приема пищи указывает на душевное состояние человека. После утоления голода на время возникает чувство защищенности. При действии психосоматических факторов больной употребляет повышенное количество еды, но не испытывает насыщения.

Первые признаки болезненного состояния сложность заменить. Изначально симптоматика смазанная, но со временем зависимость проявляется на регулярной основе. К основным психологическим признакам обжорства относятся:

• Невозможность повлиять на процесс переедания.
• Компенсация эмоционального фона или внимания едой.
• Отсутствие выраженного чувства голода.

Лечение, то есть коррекция психосоматики начинается с обращения к психологу. Врач устанавливает факторы, которые вызвали расстройство и ищет методы их устранения. Длительность терапии зависит от тяжести болезненного состояния и может составлять от пары месяцев до нескольких лет.

Приступы переедания

Один из ярких примеров нарушения пищевого поведения – это приступы переедания, когда человек перестает себя контролировать, поглощая огромное количество еды. В большинстве случаев расстройство возникает из-за длительного самоограничения в питании, к примеру, во время строгой диеты.

Такие приступы могут вызывать чувство вины и другие негативные эмоции, которые заставляют быстро избавляться от съеденного. С этой целью люди изнуряю себя физическими тренировками, употребляют слабительные и пью много воды, вызываю рвоту. Постепенно все нормализуется, но как только возникает провоцирующий фактор, приступ снова повторяется. В этом случае пациенту диагностируют нервную булимию, то есть расстройство пищевого поведения циклического характера.

При этом необходимо понимать, что само по себе переедание не является болезнью. Заподозрить расстройство можно при наличии специфических симптомов:

• Невозможность остановить обжорство. Человек есть до боли, то есть выраженного физического дискомфорта.
• Скрытность – близкие могут и не подозревать о наличии проблемы.
• Употребление повышенного количества пищи без существенных колебаний веса.
• Чередование обжорства с голоданием.
• Попытки избавиться от съеденного с помощью рвоты или клизмы.

Неконтролируемые приступы прожорливость связаны с негативными эмоциями и действием определенных генов. Проведенные исследования установили, что в основе нарушения находится дисфункция головного мозга, которая отвечает за формирование здорового аппетита. Также существуют факторы риска, которые повышают вероятность развития пищевого расстройства: наследственность, физиологические особенности, психологические и культурные причины.

Лечение неприятного состояния основано на устранении негативных факторов, вызывающих приступы. Терапия длительная, может включать в себя прием медикаментозных препаратов, к примеру, успокоительные и курс физиопроцедур.

[1], [2], [3], [4]

Рвота от и после переедания

Существует множество причин, вызывающих рвотные приступы после эпизода переедания. Неприятное состояние может быть связано с интоксикацией, злоупотреблением жареными или острыми блюдами, сладостями.

Также существует такое понятие как ацетонемическая рвота, которая возникает при переедании жирного. Поджелудочная не справляется с поступающим количеством холестерина, образуя кетоновые тела в организме. Они влияют на рвотный центр головного мозга, провоцируя рвотные позывы.

Рекомендации для устранения болезненных симптомов:

• Не ложитесь отдыхать, поскольку горизонтальное положение тела только увеличит дискомфорт и вызовет изжогу. Прогуляйтесь, пройдитесь, но не делайте энергичных упражнений.
• Пейте много воды. Для улучшения пищеварения можно принять ромашковый или мятный чай.
• Выпейте таблетки активированного угля из расчета 1 таблетка на 10 кг массы тела. Уголь облегчит болезненное состояние и устранит излишки газа в ЖКТ.
• Не принимайте слабительные препараты, так как они замедляют процесс пищеварения.
• При первых признаках облегчения выпейте ½ стакана кефира или натурального йогурта.
• На следующий день после рвоты выпейте стакан воды с ложкой меда и лимонного сока.

Очень часто рвота от переедания возникает у детей, когда родители перекармливают малышей. Срыгивание пищи сопровождается болями в животе, поносом, раздражительностью. Для облегчения болезненной симптоматики ребенку можно дать выпить немного газированной воды, которая усилит перистальтику кишечника и выведение лишней пищи естественным путем. Малышам старше 3 лет можно давать ферментные препараты, ускоряющие процессы пищеварения.

Отрыжка после переедания

Очень часто приступ обжорства заканчивается аэрофагией. Тип отрыжки зависит от употребляемой пищи. Чаще всего во рту возникает кислый привкус, который вызван забросом содержимого желудка в пищевод.

При бесконтрольном употреблении разных, несовместимых между собой продуктов в желудке происходит множество химических реакций. Из-за этого начинается повышенная выработка газа, избыток которого выходит при отрыгивании. Аэрофагия воздухом возникает после употребления пива, алкоголя и газированных напитков.

Отрыгивание классифицируют по времени возникновения:

• Сразу после еды – гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, пилоростеноз, недостаточность отделов желудка.
• Через 30 минут-час – недостаточная выработка ферментов, хронический панкреатит.
• Через 2 и более часов – гастрит хронической формы, повышенная кислотность желудочного сока.

Виды отрыжек:

• Кислая – различные заболевания органов пищеварения.
• С тухлым или гнилостным запахом – нарушение процесса переваривания пищи, раковые поражения желудка.
• Горькая – нарушение работы пищевых сфинктеров, что приводит к забросу желчи в желудок и пищевод. Также может указывать на заболевания печени или конкременты в желчном пузыре.
• Воздухом – возникает при разговорах во время еды или курении, то есть при заглатывании большого количества воздуха.

Повышенное газообразование и отрыжка возникают при злоупотреблении такими продуктами: сдобная выпечка, черный хлеб, бобовые, фасоль, капуста, редиска и редька, яблоки, груши, виноград. Для устранения неприятного состояния рекомендуется принять ферменты, ускоряющие процесс пищеварения или выпить стакан теплой воды с ложкой соды.

[5], [6]

Икота от переедания

В норме диафрагма работает спокойно, но если она раздражена, то она начинает двигаться рывками. В горло поступает резкий поток воздуха, который попадает на голосовые связки и вызывает характерные для икоты звуки.

Избыточное употребление пищи приводит к увеличению размеров желудка, который начинается соприкасаться с диафрагмой, раздражая ее. Икота при переедании может сопровождаться рвотными позывами. Очень часто болезненное состояние возникает при употреблении еды всухомятку, а также при переедании хлеба, бубликов, булочек. Икота дает о себе знать при употреблении газировки, алкоголя, холодных или слишком горячих напитков.

Для того чтобы расслабить диафрагму и устранить икоту, рекомендованы такие методы:

• Выпейте стакан воды мелки глотками.
• Сделайте глубокий вдох и несколько мелких выдохов.
• Задержите дыхание.
• Медленно наклонитесь вперед, а затем выпрямитесь и поднимите руки вверх, хорошо потянувшись.

Как правило, икание длится в течение 15-20 минут, но если оно сохраняется дольше 48 часов, то это признак серьезной патологии. В этом случае неприятный симптом может указывать на раздражение или повреждение блуждающего, диафрагмального нерва, ларингит. Приступы могут выступать побочной реакцией на применяемые лекарственные препараты. Еще одна возможная причина икоты – диабетические заболевания, расстройства ЦНС, менингит, черепно-мозговые травмы.

Изжога от переедания

Довольно распространенный и неприятный симптом, который возникает как при нормальном питании, так и обжорстве – это изжога. Она вызывает ощущение жара и жжения за грудиной, которое распространяется от эпигастральной области по ходу пищевода. Как правило, изжога появляется через час после обильного приема пищи. Состояние обостряется при употреблении острых или жирных блюд, а также при активных физических нагрузках после еды.

Появление изжоги от переедания вполне закономерно. В норме объем желудка составляет 500 мл-1 л, то есть такой же объем пищи должен в него поступать. Если количество поступающей еды намного больше, то это приводит к растягиванию органа. Физиологическая норма растяжения 3-4 литра, если эти значения превышены, то начинает работать сфинктер. Он открывается, освобождая дополнительное место для излишка пищи. Из-за этого часть желудочного сока попадает в пищевод, вызывая жжение.

Кроме пищевых злоупотреблений, изжога возникает в таких случаях:

• Поздний прием пищи, менее чем за 3 часа до сна. Горизонтальное положение с переполненным желудком создает сильное давление на сфинктер и провоцирует его открытие.
• Физические нагрузки после еды. При сокращении мышц брюшного пресса происходит сдавливание желудка. Излишек пищи поднимается вверх по пищеводу, вызывая изжогу, приступы тошноты и рвоту.
• Тесная одежда, сдавливающая внутренние органы. Из-за переедания желудку не хватает места для растяжения, поэтому возникает давление на сфинктер, который и вызывает неприятные ощущения.
• Повышенная кислотность желудка или чувствительность слизистой пищевода к пониженной кислотности.
• Вредные привычки: курение, алкоголь.

Риск появления изжоги существенно возрастает при злоупотреблении газированными напитками и острыми приправами, которые раздражают слизистую ЖКТ. Жжение за грудиной возникает при переедании цитрусовых, томатов, свежей сдобы, жареной пищи. Прием препаратов для снижения артериального давления и расслабления гладкой мускулатуры также может стать причиной изжоги, как и стрессы или нервные переживания.

Для купирования болезненных приступов рекомендуется выпить воды и принять антацид, то есть препарат, который нейтрализуют действие кислоты. Если приступы изжоги возникают после каждого приема пищи, то следует обратиться к гастроэнтерологу и в обязательном порядке нормализовать режим питания.

Чувство тяжести, вздутие живота от переедания

Чрезмерное употребление пищи негативно отражается на работе всего организма, вызывая множество неприятных симптомов. Чувство тяжести от переедания возникает из-за переполненности желудка. Большие объемы пищи растягивают стенки органа, из-за чего желудок не может полноценно функционировать. Неприятное состояние может сопровождаться затрудненным дыханием, так как желудок давит на легкие.

Тяжесть в животе от переедания существенно усугубляется при действии таких факторов:

• Большие промежутки между приемами пищи. Желудок не справляется с перевариванием больших объемов пищи из-за длительного простоя.
• Нездоровое питание. Чаще всего ощущение тяжести и вздутие появляются при употреблении жирной пищи в позднее время, то есть перед сном. Органам ЖКТ приходится работать всю ночь, чтобы переработать поступившую еду.
• Приступы обжорства. Резкое изменение рациона негативно сказывается на состоянии желудка, который не привык к перееданиям. Из-за этого замедляется процесс пищеварения, возникают боли, тяжесть и распирание в животе.
• Тяжелая пища и напитки. Неприятные симптомы возникают при злоупотреблении сладостями, копченостями, жирными и жареными блюдами, газированными и спиртными напитками, кофе, крепким чаем.
• Вредные привычки. Курение, а точнее выделяемый сигаретой никотин нарушает нормальное сокращение стенок кишечника и желудка, вызывая чувство тяжести.

Если желудок справляется с большими объемами еды, то постепенно неприятные симптомы уходят. Но если стенки органа не в состоянии протолкнуть пищу по пищеварительному тракту, то появляется тошнота, вздутие живота, колики. В этом случае необходимо принять препараты, улучшающие и ускоряющие работу ЖКТ.

[7], [8]

Понос от переедания

Употребление большого количества жидкой пищи заставляет пищеварительную систему работать на износ, что приводит к ее сбоям. Из-за этого появляется диарея, то есть понос. Болезненное состояние представляет собой частое и быстрое опорожнение кишечника с выделением жидкого стула. Понос от переедания может осложняться, принимая острую, а в некоторых случаях и хроническую форму.

Диарея после приступа обжорства является признаком расстройства системы пищеварения. Болезненное состояние может быть связано не только с действием на ЖКТ избыточного количества продуктов, но и возникать при вирусных, паразитарных или бактериальных заражениях.

Чаще всего расстройство появляется сразу после прекращения приема пищи или во время еды. В некоторых случаях оно дополняется приступами тошноты и рвоты, острыми болями в животе. Лечение зависит от истинной причины поноса. Если расстройство связано с обжорством, то следует нормализовать питание и принять препараты с вяжущим эффектом, которые нормализуют стул.

[9], [10]

Тошнота от переедания

Один из самых частых симптомов, возникающий после поглощения избыточного количества еды – это тошнота. Она появляется при переедании любой пищи, протекая с болезненными ощущениями в желудке, головными болями и изжогой. В некоторых случаях после продолжительного приступа тошноты начинается рвота, которая указывает на то, что желудок пытается избавиться от излишков пищи.

Если тошнота очень сильная, а рвотных позывов не возникает, то для облегчения состояния необходимо самостоятельно вызвать рвоту. Для этого следует выпить как можно больше воды, также можно надавить пальцем на корень языка. При легкой тошноте и распирании в желудке, рекомендуется выпить маленькими глотками стакан теплой воды или чая. Теплая жидкость ускорит работу желудочно-кишечного тракта, и тошнота постепенно пройдет.

Если тошнит от переедания жирной пищи, то это говорит от повышенной нагрузке на печень и поджелудочную железу. Для облегчения неприятного симптома и улучшения пищеварения можно принять ферментное лекарственное средство, к примеру: Панкреатин, Мезим, Фестал. На следующий день после эпизода обжорства рекомендована облегченная диета с преобладанием легкоусваиваемой пищи.

Колики от переедания

Существует множество причин, которые вызывают кишечные колики, обжорство одна из них. Колика – это болевой синдром в животе спастического характера. Дискомфорт может интенсивно нарастать и внезапно пропадать. Чаще всего болевые ощущения заканчиваются отхождением газов или позывом к дефекации.

Чрезмерное употребление пищи приводит к изменениям в работе кишечника и нарушениям процесса пищеварения. Из-за этого происходит расстройство перистальтики и тонуса кишечника, что проявляется спазмированием, то есть коликами.

Зачастую кишечные колики протекают с дополнительной симптоматикой:

• Метеоризм и сильное вздутие живота. Неприятные ощущения усиливаются при пальпации живота.
• Расстройства стула: запоры и диарея, слизистые включения в кале.
• Тошнота и головокружение.

Болезненное состояние возникает при употреблении продуктов, вызывающих повышенное газообразование. Дискомфорт является одним из симптомов пищевой интоксикации и кишечной непроходимости. Резкие сильные боли в кишечнике могут длиться как менее минуты, так и в течение дня, проявляясь острыми приступами.

Для устранения колики рекомендуется принять активированный уголь или другие препараты-сорбенты. Также для облегчения болезненного состояния можно выпить маленькими глотками стакан теплой воды, лечь и помассировать живот.

Запоры от переедания

Нарушение стула – это одно из осложнений бесконтрольного поглощения пищи. Из-за того, что кишечник не справляется с большим объемом еды, происходит замедление процесса пищеварения. Это запускает процессы гниения и брожения непереваренной пищи. Чаще всего от переедания возникают запоры, которые вызывают болезненные ощущения в животе, метеоризм и ухудшение общего самочувствия. Длительный запор опасен интоксикацией орагнизма.

Существуют продукты, злоупотребление которыми может вызвать запор:

• Кисломолочные продукты – содержат большое количество казеина, который замедляет перистальтику кишечника.
• Жирное мясо.
• Рис и макаронные изделия.
• Фрукты и ягоды: бананы, груши, черника, брусника.
• Сладости.
• Семечки и орешки.
• Жаренные и острые блюда.

Для борьбы с проблемой закрепления стула рекомендуется больше двигаться после еды, чтобы активировать функционирование кишечника. Если запор все-таки произошел, то можно принять слабительный препарат или сделать очистительную клизму. Также не стоит забывать про продукты, которые усиливают перистальтику и помогают при запорах: отварная свекла, курага, чернослив и другие.

[11], [12], [13]

Температура от переедания

Очень часто поглощение избыточного количества еды приводит к ухудшению общего самочувствия. Начинает болеть живот, появляется отрыжка, метеоризм и даже головные боли. В некоторых случаях переедание приводит к повышению температуры тела. Данный симптом указывает на то, что пищеварительная система не справляется с переработкой поступившей еды и нуждается в помощи.

Температура в комплексе с выраженными болями в животе, тошнотой и рвотой может указывать на пищевое отравление. Патологическая симптоматика проявляется через 1-2 часа после употребления некачественных или неправильно приготовленных продуктов. Болезненное состояние дополняется общей слабостью, повышенной потливостью и нарушениями стула.

Если температурные изменения связаны с обжорством, то следует принять препараты-энзимы для ускорения процесса пищеварения. Если температура поднялась из-за интоксикации, то необходимо принять адсорбенты и вызвать рвоту, чтобы вывести из организма вредные вещества. В особо тяжелых случаях требуется медицинская помощь и промывание желудка.

Метеоризм и газы от переедания

Тяжесть в животе после избыточного употребления пищи довольно распространенный симптом. Метеоризм, то есть скопление газов в кишечнике, вызывает болезненные ощущения в животе и колики. Из-за переедания пищеварительная система просто не справляется с обилием пищи, поэтому часть еды остается непереваренной и запускает процессы брожения.

Бурная химическая реакция возникает при употреблении продуктов, которые плохо сочетаются между собой. Питание второпях и неполное пережевывание пищи также вызывает вздутие в сочетании с отрыжкой.

Рассмотрим основные продукты, переедание которых вызывает метеоризм:

• Бобовые, капуста, томаты, груши, лук, виноград, редька. Газообразование связано с повышенным содержанием клетчатки в данных продуктах растительного происхождения.
• Сдобная выпечка, ржаной хлеб – способствуют брожению и гнилостным процессам в кишечнике.
• Кисломолочные продукты – газы возникают у людей с непереносимостью лактозы.
• Сладости и газированные напитки – содержат быстрые углеводы, которые вызывают вздутие и ощущение тяжести.
• Газы появляются от злоупотребления жирной, жареной и острой пищей.

Кроме пищевых причин, метеоризм может быть вызван дисбактериозом, то есть нарушением флоры кишечника, заболеваниями ЖКТ, панкреатитом, глистными инвазиями или патологиями со стороны желчного пузыря. Еще одна возможная причина как обжорства, так и метеоризма – это нервные срывы и хронические стрессы.

Если образование газов происходит регулярно, даже при нормальном питании и сочетании продуктов, то следует обратиться к врачу. Доктор назначит исследование ЖКТ, чтобы исключить возможные патологии.

Слабость после переедания

Очень часто приступы обжорства заканчиваются повышенной слабостью и состоянием, когда начинает клонить в сон. Такие симптомы могут быть побочной реакцией на съеденные продукты или указывать как более серьезные причины. Слабость связана с большими затратами энергии организма на процесс пищеварения. Ситуация осложняется при употреблении трудноусвояемой пищи. Из-за этого в тонком кишечнике возникает повышенное давление, что может проявляться тошнотой и метеоризмом.

Ощущение слабости может быть связано с повышенным уровнем тирамина. Данная аминокислота понижает концентрацию серотонина, но увеличивает дофамин и эпинефрин. Из-за этого происходит резкое сужение сосудов головного мозга, кислородное голодание и сладость. Также могут появляться головные боли и головокружение. Люди с вегетососудистой дистонией должны избегать переедания продуктов в которых содержится тирамин:

• Кисломолочные продукты и сыр.
• Алкоголь.
• Мясо и колбасные изделия.
• Цитрусовые и перезревшие фрукты.
• Горький шоколад.
• Жареной, жирное, копченое.

Иногда послеобеденная слабость развивается из-за имеющихся заболеваний желудочно-кишечного тракта:

• Воспаление поджелудочной железы.
• Гастрит, энтерит.
• Язвенные поражения желудка и двенадцатиперстной кишки.

В этом случае сонливость сопровождается болями в эпигастальной области, тошнотой, нарушениями стула.

Также слабость связана с поступлением высокого уровня глюкозы в кровь. Это вещество снижает продуцирование орексина, который отвечает за физическую активность, поэтому начинает клонить в сон. Подобное наблюдается при злоупотреблении сладостями и простыми углеводами. Медики рекомендуют не пересиливать себя при приступах слабости, а немного отдохнуть, чтобы метаболизм восстановился и самочувствие улучшилось.

Кашель от переедания

Чрезмерное употребление пищи вызывает различные симптомы, которые негативно отражаются не только на состоянии фигуры, но и вредят желудку. Переедание на ночь является одной из причин ночного кашля. Избыточное количество пищи вызывает рефлюкс, то есть попадание кислого содержимого желудка в пищевод. Из-за этого появляется отрыжка, изжога и кашель. Многие люди, которым знакома данная проблема, отмечают ощущение сдавливания в области груди и нехватки воздуха, заложенность носа, болезненность шеи.

Кашель после очередного приступа обжорства может быть связан с употреблением сильных аллергенов. Очень часто неприятное состояние развивается при злоупотреблении такими продуктами:

• Кисломолочные продукты.
• Цитрусовые.
• Пряности и острые блюда.
• Орехи.
• Сладости.
• Кислые и незрелые фрукты, овощи.

Кашлевые приступы возникают при попадании еды в дыхательные пути. Неприятное состояние появляется при употреблении алкогольных напитков и как реакция на сухую или острую пищу.

Регулярные переедания с частыми приступами кашля указывают на развитие гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). Постоянное забрасывание пищи из желудка в пищевод ослабляет мышцы последнего. Желудочный сок раздражает слизистую органа, вызывает приступы кашля, сильную изжогу. Появление данной симптоматики является одним из первых признаков развития язвенной болезни.

Для того чтобы предотвратить появление кашля после еды, необходимо нормализовать режим питания. Также следует исключить из рациона все возможные продукты аллергены и запивать пищу водой. Если кашель связан с ГЭРБ, то необходима медицинская помощь, так как без своевременного и правильного лечения проблема будет усугубляться, осложняясь болезненной симптоматикой.

[14], [15], [16], [17], [18]

Что такое компульсивное переедание, как его диагностировать и как лечить

3 декабря 2018ЗдоровьеКолонка

Если при малейшем стрессе вы бросаетесь к холодильнику или идёте закупаться пирожными, а после переедания чувствуете отвращение к себе и вину, это может говорить о серьёзном расстройстве пищевого поведения.

Поделиться

Лидия Янко

Врач-психиатр, психотерапевт, нарколог ФНКЦ ФМБА России.

Пищевое поведение человека — вкусовые предпочтения, диета, режим питания — зависит от культурных, социальных, семейных, биологических факторов. Сильно влияют на пищевое поведение сложившиеся в обществе представления о красоте, особенно женской.

Выделяют несколько видов расстройств пищевого поведения: нервную анорексию, нервную булимию и компульсивное переедание. Последнее часто сочетается с ожирением, а нервная анорексия в отсутствие лечения может привести к смерти.

Основные проявления этих расстройств — боязнь полноты, самоограничение в еде, приступы обжорства и разгрузки.

Если у человека в состоянии стресса пробуждается просто зверский аппетит, с которым он не в силах бороться, речь идёт именно о расстройстве пищевого поведения. Это не является нормой. Причём спровоцировать приступ могут как серьёзные ситуации (смерть близкого человека, увольнение с работы), так и незначительные неприятные моменты, вызывающие негативные эмоции (начальник повысил голос, ссора с любимым). К сожалению, привычка заедать любую проблему большим количеством калорийной пищи — одна из самых распространённых причин ожирения.

Диагностика

С проблемой компульсивного переедания нужно обращаться к психотерапевту — именно он занимается лечением данного заболевания. Так как никакие анализы и инструментальные методы исследования не могут подтвердить или опровергнуть данный диагноз, используется обычное собеседование и проводится специальный тест.

Согласно Диагностическому и статистическому руководству^{Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам по психическим расстройствам, диагноз подтверждается при наличии трёх из пяти критериев:}

• Ощущение полноты желудка после приёма пищи доставляет дискомфорт.
• Даже большая порция съедается очень быстро, почти незаметно.
• Отвращение к себе, подавленное настроение, чувство вины после переедания.
• Приём пищи при отсутствии голода.
• Питание в одиночестве.

Если пациент подтверждает, что у него есть хотя бы три симптома, психотерапевт ставит диагноз компульсивное переедание.

Далее проводится мониторинг веса: сколько больной весил до стрессовой ситуации и сколько — на момент обращения к врачу. Увеличение индекса массы тела — это ещё одно подтверждение диагноза.

Лечение

Терапия будет проводиться сразу по двум направлениям, так как заболевание является комплексным. Оно сочетает в себе психологический и физиологический факторы.

Во-первых, расстройство ведёт к набору лишнего веса, а вслед за ним тянутся ожирение, метаболический синдром, нарушение обмена веществ, чрезмерная нагрузка на внутренние органы, жировой гепатоз и прочие сопутствующие болезни. Все эти заболевания придётся лечить.

Во-вторых, нужно устранять первопричину переедания, то есть лечить депрессивное состояние, уменьшать тревожность, нормализовывать сон.

Психотерапия

Чтобы побороть компульсивное переедание, психотерапевт может предложить несколько методик лечения — в зависимости от состояния и личностных особенностей больного.

Используется когнитивно-поведенческая, личностно-ориентированная, групповая или гипносуггестивная терапия.

Когнитивно-поведенческий подход — это «трансформация» мыслей пациента, а также обстоятельств, которые его окружают. Например, желание съесть очередную шоколадку уступает возможности показать подтянутое тело на пляже. Среди главных составляющих этого метода — постановка целей, самоконтроль, обратная связь/укрепление, усиление убеждения, стимулы.

Личностно-ориентированный подход в борьбе с лишним весом — решение интрапсихологического конфликта, то есть психического напряжения, вызванного невозможностью удовлетворить ту или иную потребность. Первоначально для решения проблемы необходимо идентифицировать конфликт, затем осознать его суть, выделить мотивы, которые можно принять и от которых стоит отказаться.

Последний метод — гипнотерапия. Терапевт выявляет переживания, которые беспокоят пациента и, как правило, сопровождаются психосоматикой, что выражается в появлении различных болезней: например, бронхиальной астмы, гипертонии, проблем с желудком и двенадцатиперстной кишкой, аллергических реакций. В ходе лечения психолог превращает травматический опыт в ресурсный, очищенный от телесных проявлений.

Для быстрого восстановления важно найти хорошего врача. При выборе психотерапевта необходимо в первую очередь обратить внимание на квалификацию специалиста, а также предложенную методику лечения. В среднем терапия длится около шести сеансов, между которыми должно пройти определённое время, чтобы организм успел адаптироваться к переменам. По срокам на это уйдёт не меньше трёх месяцев. Так что врачи, которые предлагают вам избавиться от причин ожирения за неделю или даже месяц, скорее всего, шарлатаны.

Питание

Очень важно при компульсивном переедании правильно организовать питание: это является частью терапии. Так как лечение проводится амбулаторно, это ложится на плечи самого пациента. Из-за того что у расстройства психологические причины, человеку будет трудно, и наверняка потребуется помощь кого-нибудь из близких, чтобы они со стороны могли контролировать график приёмов пищи и размер порций.

Каких рекомендаций при этом нужно придерживаться?

1. Научиться отличать психологический голод от биологического. Утолять только последний. Не пренебрегать помощью родных и близких, позволить им взять контроль над приёмами пищи.
2. Включить как минимум три полноценных приёма пищи в течение дня: завтрак, обед и ужин. Можно позволить себе лёгкий перекус, но выбор здесь нужно остановить на натуральных продуктах — фруктах или йогурте. Нужно помнить, что голодание при компульсивном переедании нанесёт удар всему организму, так как тело станет накапливать жир «про запас». Поэтому приёмы пищи должны быть регулярными и полезными.
3. Найти альтернативный способ снятия нервного напряжения (это могут быть книги, спорт, музыка, кино, танцы, другие хобби).
4. Употреблять преимущественно низкокалорийную пищу. Не ходить в рестораны, кафе и заведения быстрого питания. Не закупать сразу много продуктов. Не приобретать сладкое, мучное, отдать предпочтение овощам и фруктам.
5. Отказаться от бесцельных походов по продуктовым магазинам. Не смотреть кулинарные телепередачи, не листать книги с рецептами. Не обсуждать ни с кем тему еды. Запастись маленькой посудой, которая исключит употребление больших порций.
6. Не сидеть на диетах и не ставить жёстких запретов на любимые продукты — позволять себе расслабиться хотя бы раз в неделю (не до обжорства, но одна пачка чипсов не повредит). Если вгонять себя в слишком строгие рамки, стресс усилится, а вместе с ним возрастёт и вероятность сорваться.

Оптимальный вариант — обратиться за консультацией к диетологу. В зависимости от степени запущенности заболевания и пищевых привычек больного он сможет разработать индивидуальную диету и меню. Это будет способствовать более быстрому выздоровлению.

Важно помнить, что расстройство пищевого поведения — психологическая проблема, поэтому изменение питания без учёта психологического аспекта может привести к тому, что вес вернётся обратно. Только комплексный подход в сочетании с консультацией грамотного специалиста позволит стабилизировать вес и не переедать в будущем. Этот процесс требует времени и усилий, но при правильной терапии и соблюдении оптимального режима питания результат сохранится на долгие годы.

Читайте также 👩‍⚕️

• Избавьтесь от этих привычек, чтобы в жизни было меньше стресса
• Как понять, что пора на приём к психотерапевту
• Гид по здоровому питанию для новичков

Проблемы переедания – клиника «Семейный доктор».

С наступлением теплого времени года все больше пациентов обращается с запросом на нормализацию своих пищевых привычек. Кто-то озабочен тем, как выглядит его тело, у кого-то на фоне отпусков и изменения привычного ритма жизни происходит обострение хронических заболеваний, а некоторые с наступлением весны желают обновлений в жизни. Однако, переедание не однородно по своим причинам и механизмам развития. В беседе с пациентом, при последующем анализе его пищевого дневника выясняется, какой вид переедания имеется у данного человека и, в зависимости от этого, строится дальнейшая тактика выстраивания здорового пищевого поведения.

Существуют следующие виды переедания:

Эмоциональное переедание.

Во все времена еда была не только источником энергии, но и символизировала какие-то эмоции. Мы помним вкус и запах любимых бабушкиных пирогов и нас окутывает тепло ее любви, мы едим пельмени и вспоминаем, как весело было лепить их вместе с мамой, мы встречаемся за обеденным столом всей семьей и общаемся в это время, сохраняя и приумножая близость с родными… Всю последующую жизнь, когда нам будет плохо, страшно, весело, грустно, когда мы будем жутко уставшими или, когда мы захотим поделиться с кем-то радостью, еда будет тем, что будет сопровождать нас в этих эмоциях. К сожалению, есть и обратная сторона этого процесса. Часто, когда мы не можем справиться с эмоциями, мы используем еду, и она помогает пережить или заглушить их. Случается, что еда становится главным, а подчас и единственным утешителем человека. Бывает и другая ситуация: не умея распознавать свои эмоции, человек теряется и искренне принимает за чувство голода тревогу, страх, грусть или скуку. Особенно часто это бывает у людей, которые изначально плохо способны распознавать оттенки своих чувств, склонны испытывать сильные и яркие эмоции и переживать стрессовые ситуации острее. Такое переедание и называется эмоциональным.

Экстернальное переедание.

Совершая какое-либо действие, человек опирается на внутренние или внешние сигналы. Так, можно ориентироваться на внутренний сигнал голода и принимать пищу. А можно реагировать на внешние стимулы, и это тоже будет возбуждать аппетит. Есть люди, у которых желание поесть очень сильно зависит именно от внешних стимулов, так называемые экстернальные едоки. Такие люди легко едят за компанию, едят потому, что пища вкусно выглядит или пахнет, с легкостью доедают большую порцию любимого блюда, потому что трудно оставить на тарелке недоеденную еду. Современная индустрия обладает широчайшим арсеналом по возбуждению аппетита: красивые рекламные фотографии сочной вкусной еды, химические усилители вкуса и аромата. Целая индустрия фуд-продаж работает на то, чтобы мы съедали больше, чем хотим. Все мы поддается этому влиянию в той или иной степени, но для некоторых людей, которым трудно сопротивляться внешним стимулам, это становится основным механизмом переедания.

Переедание ограничительного типа.

К сожалению, этот тип переедания развивается вследствие изначально благих целей нормализации пищевого поведения и является следствием неверного диетического опыта. В тот момент, когда человек решает похудеть, первой идеей является ограничение употребления каких-то определенных продуктов (и тут уже не так важно, каких именно — жиров, углеводом, сахара, глютена, молочных продуктов — мода на диеты циклично меняется) или общее ограничение потребляемых калорий. Организм попадает в ситуацию резкого и чаще всего выраженного дефицита энергии. Активизируются защитные механизмы, физиологические и психологические. В первую очередь организм начинает снижать количество потраченной энергии — замедляется метаболизм. Начинает уменьшаться мышечная масса, мы теряет витамины и минералы, необходимые для здорового существования. Во вторую очередь, включаются психологические защиты: не зря говорят, запретный плод — сладок. Все наши мысли, чувства будут о еде. Необходимо все больше энергии, которой и так становится мало, тратить на контроль своего поведения потому, что любая еда, попадающая в поле нашего зрения, привлекательный запах или даже разговоры о еде, рождают с трудом преодолимое желание есть. И когда человек все-таки срывается, то он съедает гораздо больше, чем необходимо. А в условиях голодания любые излишки организм тут же превращает в запасы, т.е. ту самую жировую массу. Подобный срыв неизменно приводит к чувству вины и цикл запускается заново.

Переедание также различается и по характеру течения. Оно бывает приступообразным, когда человек за небольшой, ограниченный промежуток времени съедает большое количество еды, в несколько раз превышающее обычную порцию. Такие приступы сопровождаются ощущением потери контроля над процессом еды и приводят к выраженным тягостным чувствам вины и стыда. Другой характер переедания — компульсивное переедание, когда в течение дня, в фоновом режиме, понемногу, в ходе какой-то другой деятельности, например, рабочего дня, просмотра фильма, чтение книги и т.д. человек съедает большое количество еды. Причиной такого переедания могут быть как чувство голода, когда вместо нормального обеда или ужина мы “перехватываем” что-то на бегу, так и чувства усталости, скуки или другие эмоции, с которыми еда помогает справиться.

Чаще всего у человека смешаны разные механизмы и типы переедания, при этом одни превалируют над другими.

В завершение хотелось бы сказать, что каждый из нас должен критически относится к различным популярным идеям о здоровом питании и образе жизни. К сожалению, идея о том, что худоба — это обязательный признак здоровья и красоты, приводит к множеству проблем, как психологических, так и физиологических. И целью обращения за помощью стоит делать не снижение веса как такового, а изучение своих пищевых привычек и более осознанный подход к ним. Помочь в этом может команда специалистов клиники «Семейный доктор»: терапевт, эндокринолог, психотерапевт и другие.

Компульсивное переедание – симптомы и причины

Обзор

Компульсивное переедание – это серьезное расстройство пищевого поведения, при котором вы часто едите необычно большое количество пищи и чувствуете себя не в состоянии прекратить прием пищи.

Почти все время от времени переедают, например, во время праздничного ужина. Но для некоторых людей чрезмерное переедание, которое выходит из-под контроля и становится обычным явлением, переходит черту в расстройство компульсивного переедания.

Когда у вас компульсивное переедание, вы можете стыдиться переедания и давать обет прекратить это. Но вы чувствуете такое принуждение, что не можете сопротивляться побуждениям и продолжаете переедать. Если у вас компульсивное переедание, лечение может помочь.

Товары и услуги

• Книга: Книга семейного здоровья клиники Мэйо, 5-е издание
• Информационный бюллетень: Письмо о здоровье клиники Мэйо — электронное издание иметь нормальный вес. Поведенческие и эмоциональные признаки и симптомы компульсивного переедания включают:
  • Употребление в пищу необычно большого количества пищи в течение определенного промежутка времени, например, в течение двух часов
  • Чувство, что ваше пищевое поведение выходит из-под контроля
  • Есть, даже если вы сыты или не голодны
  • Быстрый прием пищи во время эпизодов переедания
  • Ешьте, пока не наедаетесь
  • Часто едят в одиночестве или тайно
  • Чувство депрессии, отвращения, стыда, вины или расстройства из-за того, что вы едите
  • Частые диеты, возможно без потери веса

  В отличие от человека с булимией, после переедания вы не компенсируете регулярно съеденные лишние калории рвотой, приемом слабительных или чрезмерными физическими упражнениями. Вы можете попробовать сесть на диету или есть обычную пищу. Но ограничение вашей диеты может просто привести к еще большему перееданию.

  Тяжесть компульсивного переедания определяется частотой эпизодов переедания в течение недели.

  Когда обратиться к врачу

  Если у вас есть какие-либо симптомы компульсивного переедания, как можно скорее обратитесь за медицинской помощью. Проблемы с перееданием могут варьироваться по своему течению от кратковременных до рецидивирующих или могут сохраняться в течение многих лет, если их не лечить.

  Поговорите со своим поставщиком медицинских услуг или специалистом в области психического здоровья о своих симптомах и чувствах, связанных с перееданием. Если вы не хотите обращаться за лечением, поговорите с кем-то, кому вы доверяете, о том, через что вы проходите. Друг, любимый человек, учитель или религиозный лидер могут помочь вам сделать первые шаги к успешному лечению компульсивного переедания.

  Помощь близкому человеку с симптомами

  Человек с компульсивным перееданием может стать экспертом в сокрытии поведения, из-за чего другим будет трудно обнаружить проблему. Если у вас есть близкий человек, который, по вашему мнению, может иметь симптомы компульсивного переедания, открыто и честно обсудите с ним свои проблемы.

  Обеспечьте ободрение и поддержку. Предложите помочь близкому человеку найти квалифицированного поставщика медицинских услуг или специалиста в области психического здоровья и записаться на прием. Можно даже предложить пойти вместе.

  Записаться на прием в клинику Майо

  Причины

  Причины компульсивного переедания неизвестны. Но генетика, биологические факторы, длительные диеты и психологические проблемы увеличивают риск.

  Факторы риска

  Компульсивное переедание чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Хотя компульсивное переедание может быть у людей любого возраста, оно часто начинается в позднем подростковом возрасте или в начале 20-летнего возраста.

  Факторы, которые могут увеличить риск развития компульсивного переедания, включают:

  • Семейный анамнез. У вас гораздо больше шансов иметь расстройство пищевого поведения, если у ваших родителей или братьев и сестер есть (или были) расстройства пищевого поведения. Это может указывать на то, что унаследованные гены повышают риск развития расстройства пищевого поведения.
  • Диета. Многие люди с компульсивным перееданием в анамнезе сидели на диетах. Соблюдение диеты или ограничение калорий в течение дня может вызвать желание переедать, особенно если у вас есть симптомы депрессии.
  • Психологические проблемы. Многие люди, страдающие компульсивным перееданием, негативно относятся к себе, своим навыкам и достижениям. Триггеры для переедания могут включать стресс, плохое представление о себе и доступность предпочтительных продуктов для переедания.

  Осложнения

  У вас могут возникнуть психологические и физические проблемы, связанные с перееданием.

  Осложнения, которые могут быть вызваны компульсивным перееданием, включают:

  • Плохое качество жизни
  • Проблемы на работе, в личной жизни или в социальных ситуациях
  • Социальная изоляция
  • Ожирение
  • Медицинские состояния, связанные с ожирением, такие как проблемы с суставами, болезни сердца, диабет 2 типа, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) и некоторые нарушения дыхания, связанные со сном

  Психические расстройства, которые часто связаны с компульсивным перееданием, включают:

  • Депрессию
  • Биполярное расстройство
  • Беспокойство
  • Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ

  Профилактика

  Хотя нет надежного способа предотвратить компульсивное переедание, если у вас есть симптомы компульсивного переедания, обратитесь за профессиональной помощью. Ваш поставщик медицинских услуг может посоветовать вам, где можно получить помощь.

  Если вы считаете, что у вашего друга или любимого человека проблемы с перееданием, направьте его или его на более здоровое поведение и профессиональное лечение, прежде чем ситуация ухудшится. Если у вас есть ребенок:

  • Стимулировать и укреплять образ здорового тела, независимо от формы и размера тела
  • Обсудите любые проблемы с лечащим врачом вашего ребенка, , который может быть в состоянии выявить ранние признаки расстройства пищевого поведения и помочь предотвратить его развитие

  Персонал клиники Мэйо

  Связанные

  Связанные процедуры

  Товары и услуги

  Симптомы и признаки компульсивного переедания

  Понимание компульсивного переедания

  Узнайте о лечении компульсивного переедания

  Компульсивное переедание, которое также обычно называют компульсивным перееданием, характеризуется употреблением значительного количества пищи в ответ на стрессы, неприятные проблемы, с которыми они борются, или эмоции, которые они не умеют нормально управлять. В отличие от тех, кто страдает нервной булимией, люди, которые борются с компульсивным перееданием, обычно не очищаются после еды. Однако компульсивное переедание может нанести серьезный ущерб здоровью, как физическому, так и психологическому.

  Компульсивное переедание часто путают с компульсивным перееданием, однако те, у кого компульсивное переедание, съедают большое количество пищи за один присест, в то время как те, кто компульсивно переедает, могут не переедать каждый раз, когда они едят. Тем не менее, эти люди будут продолжать есть в течение дня, даже если это будут небольшие количества за один раз. Однако из-за характера потребления пищи этими людьми эти последовательные и небольшие порции часто приводят к перееданию.

  Несмотря на то, что компульсивное переедание может иметь разрушительные последствия для жизни человека, существуют доступные варианты лечения , которые могут помочь облегчить эти симптомы, одновременно обучая людей тому, как установить новые и здоровые привычки в еде, отражающие здоровую самооценку.

  Статистика

  Статистика компульсивного переедания

  Существует несколько статистических данных, отражающих количество людей, страдающих компульсивным перееданием. Однако общие оценки показывают, что такое поведение затрагивает примерно 2% населения в целом, а 8% населения, борющегося с ожирением, склонны к компульсивному перееданию.

  Причины и факторы риска

  Причины и факторы риска компульсивного переедания

  Существует множество причин и факторов риска компульсивного переедания. Ниже приведены некоторые объяснения этого расстройства:

  Генетика:  Генетика может влиять на развитие компульсивного расстройства пищевого поведения и пищевой зависимости. Те, у кого есть биологические члены семьи, которые борются с этим заболеванием, подвергаются большему риску борьбы с подобными проблемами, чем те, у кого нет семейного фона.

  Окружающая среда:  Некоторые из многих факторов окружающей среды, которые могут увеличить шансы человека на развитие компульсивного переедания, могут включать переживание травматического события или то, что он стал жертвой жестокого обращения и/или пренебрежения. Переедание используется в попытке помочь заглушить боль, возникающую в результате этих проблем. Кроме того, если человек проводит время в среде, где много времени и энергии тратится на еду, диету и вес, у него с большей вероятностью разовьется поведение, совместимое с компульсивным перееданием.

  Факторы риска:

  • Переживание травмирующего события
  • Стать жертвой жестокого обращения и/или пренебрежения
  • Низкая самооценка
  • Личная история психических заболеваний
  • Семейный анамнез психических заболеваний
  • Семейный анамнез расстройств пищевого поведения или компульсивного переедания

  Признаки и симптомы

  Признаки и симптомы компульсивного переедания

  Некоторые из многих признаков и симптомов, которые могут проявляться у человека при компульсивном пищевом поведении, могут включать:

  Поведенческие симптомы:

  • Самообманывающие утверждения о том, сколько еды человек съедает
  • Больше не участвовать в мероприятиях, которыми когда-то наслаждались
  • Социальная изоляция
  • Бесконтрольное питание, даже если вы не голодны
  • Есть гораздо быстрее, чем считается нормальным
  • Ест в одиночестве
  • Сокрытие еды
  • Участие в неудачных попытках диеты

  Физические симптомы:

  • Высокий уровень холестерина
  • Высокое кровяное давление
  • Ночное апноэ
  • Колебания веса
  • Прибавка в весе
  • Усталость

  Когнитивные симптомы:

  • Озабоченность едой
  • Озабоченность массой тела
  • Минимальная или полная потеря полового влечения

  Психосоциальные симптомы:

  • Чувства вины и стыда
  • Отвращение к себе
  • Перепады настроения
  • Депрессия

  Последствия

  Последствия компульсивного переедания

  При отсутствии лечения долгосрочные последствия компульсивного переедания могут быть опасны для физического и психологического благополучия человека. Некоторые из этих эффектов могут включать:

  • Апноэ во сне
  • Артрит
  • Ход
  • Болезнь сердца
  • Болезнь почек
  • Разрушение костей
  • Чрезмерное беспокойство
  • Высокое кровяное давление
  • Высокий уровень холестерина
  • Большая депрессия

  Сопутствующие расстройства

  Компульсивное переедание и сопутствующие расстройства

  Хотя компульсивное переедание не считается диагностируемым расстройством, модели поведения, которые возникают, когда человек борется с этим состоянием, могут возникать наряду с другими психическими расстройствами, например:

  • Биполярное расстройство
  • Пограничное расстройство личности
  • Посттравматическое стрессовое расстройство
  • Обсессивно-компульсивное расстройство
  • Депрессивные расстройства
  • Генерализованное тревожное расстройство
  • Паническое расстройство

  7 способов, которыми переедание влияет на ваш организм

  Находитесь ли вы дома или на улице, бесконечные варианты вкусной еды и широкий выбор быстрых закусок позволяют легко переедать.

  Если вы не знаете размеры порций, переедание может легко выйти из-под контроля и привести к различным негативным последствиям для здоровья.

  Один из способов взять под контроль эту привычку — сначала понять, как переедание влияет на ваше тело.

  Вот 7 вредных последствий переедания.

  Ваш ежедневный баланс калорий определяется тем, сколько калорий вы потребляете по сравнению с тем, сколько вы сжигаете.

  Когда вы едите больше, чем тратите, это называется профицитом калорий. Ваше тело может хранить эти дополнительные калории в виде жира.

  Переедание может быть особенно проблематичным для развития избыточного жира или ожирения, поскольку вы можете потреблять гораздо больше калорий, чем вам нужно (1).

  Тем не менее, чрезмерное потребление белка вряд ли приведет к увеличению жировых отложений из-за того, как он метаболизируется. Избыточные калории из углеводов и жиров гораздо более склонны к увеличению жировых отложений (1, 2).

  Чтобы предотвратить избыточное увеличение веса, попробуйте наполнить свой рацион нежирными белками и некрахмалистыми овощами, прежде чем есть продукты с высоким содержанием углеводов и жиров.

  Резюме

  Переедание тесно связано с избытком жира и ожирением из-за избытка калорий в организме. Чтобы избежать увеличения веса, сосредоточьтесь на нежирных белках и некрахмалистых овощах во время еды.

  Два основных гормона влияют на регулирование чувства голода — грелин, который стимулирует аппетит, и лептин, подавляющий аппетит (3).

  Когда вы некоторое время ничего не ели, уровень грелина повышается. Затем, после того как вы поели, уровень лептина сообщает вашему телу, что он сыт.

  Однако переедание может нарушить этот баланс.

  Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жира, соли или сахара высвобождает гормоны хорошего самочувствия, такие как дофамин, которые активируют центры удовольствия в вашем мозгу (4).

  Со временем ваше тело может ассоциировать эти приятные ощущения с определенными продуктами, которые, как правило, содержат много жира и калорий. Этот процесс может в конечном итоге преобладать над регулированием голода, побуждая вас есть для удовольствия, а не для голода (5).

  Нарушение выработки этих гормонов может вызвать вечный цикл переедания.

  Вы можете противодействовать этому эффекту, разделяя на порции определенные приятные на ощупь продукты и съедая их в более медленном темпе, чтобы ваше тело могло ощутить свою сытость.

  Резюме

  Хроническое переедание может подавлять гормоны, контролирующие чувство сытости и чувство голода, что затрудняет определение того, когда вашему телу нужна пища.

  В то время как периодическое переедание, вероятно, не влияет на здоровье в долгосрочной перспективе, хроническое переедание может привести к ожирению. В свою очередь, это состояние неизменно увеличивает риск заболевания (6, 7, 8).

  Ожирение, которое определяется как наличие индекса массы тела (ИМТ) 30 или выше, является одним из основных факторов риска метаболического синдрома. Эта группа состояний повышает ваши шансы на сердечные заболевания и другие проблемы со здоровьем, такие как диабет и инсульт (9). ).

  Показатели метаболического синдрома включают высокий уровень жира в крови, повышенное кровяное давление, резистентность к инсулину и воспаление (9).

  Инсулинорезистентность сама по себе тесно связана с хроническим перееданием. Он развивается, когда избыток сахара в крови снижает способность гормона инсулина сохранять сахар крови в клетках.

  При отсутствии контроля резистентность к инсулину может привести к диабету 2 типа.

  Вы можете снизить риск этих состояний, избегая высококалорийных, обработанных пищевых продуктов, употребляя в пищу много овощей, богатых клетчаткой, и уменьшая размер порций углеводов.

  summary

  Хроническое переедание может способствовать ожирению и резистентности к инсулину, двум основным факторам риска метаболического синдрома — группе состояний, повышающих риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета.

  Со временем переедание может нанести вред работе мозга.

  Несколько исследований связывают постоянное переедание и ожирение со снижением умственных способностей у пожилых людей по сравнению с теми, кто не переедает (10, 11, 12).

  Одно исследование с участием пожилых людей показало, что избыточный вес отрицательно влияет на память по сравнению с людьми с нормальным весом (11).

  Тем не менее, необходимы дополнительные исследования для определения степени и механизмов умственного упадка, связанного с перееданием и ожирением.

  Учитывая, что ваш мозг примерно на 60% состоит из жира, употребление в пищу полезных жиров, таких как авокадо, ореховое масло, жирная рыба и оливковое масло, может помочь предотвратить снижение умственных способностей (12, 13, 14).

  Резюме

  Хроническое переедание и ожирение связаны с небольшим ухудшением когнитивных функций с возрастом, хотя необходимы дальнейшие исследования.

  Регулярное переедание может вызвать неприятные ощущения тошноты и расстройства желудка.

  Желудок взрослого человека имеет размер примерно со сжатый кулак и может вместить около 2,5 унций (75 мл) в пустом состоянии, хотя он может расширяться и вмещать около 1 кварты (950 мл) (15, 16).

  Обратите внимание, что эти цифры зависят от вашего размера и того, сколько вы регулярно едите.

  Когда вы едите много и начинаете достигать верхнего предела вместимости желудка, вы можете испытывать тошноту или расстройство желудка. В тяжелых случаях эта тошнота может вызвать рвоту, которая является способом вашего тела уменьшить острое давление в желудке (17).

  Несмотря на то, что многие безрецептурные лекарства могут лечить эти состояния, лучший подход — регулировать размер порций и есть медленнее, чтобы в первую очередь предотвратить эти симптомы.

  Резюме

  Острое переедание может привести к тошноте и расстройству желудка из-за того, что большие объемы пищи попадают в желудок и затрудняют работу пищеварительной системы.

  Употребление большого количества пищи может вызвать перегрузку пищеварительной системы, вызывая газообразование и вздутие живота.

  Газообразующие продукты, которые люди склонны переедать, — это острая и жирная пища, а также газированные напитки, такие как газированные напитки. Фасоль, некоторые овощи и цельнозерновые продукты также могут вызывать газообразование, хотя ими не так часто злоупотребляют.

  Кроме того, слишком быстрый прием пищи может способствовать газообразованию и вздутию живота из-за быстрого поступления большого количества пищи в желудок (18, 19).

  Вы можете избежать избыточного газообразования и вздутия живота, если будете есть медленно, пить жидкости после еды и уменьшать порции продуктов, вызывающих газообразование.

  summary

  Употребление большого количества острой и жирной пищи, а также газированных напитков, таких как газировка, может вызвать газообразование и вздутие живота.

  После переедания многие люди становятся вялыми или усталыми.

  Это может быть связано с явлением, называемым реактивной гипогликемией, при котором уровень сахара в крови падает вскоре после обильного приема пищи (20, 21, 22).

  Низкий уровень сахара в крови обычно связан с такими симптомами, как сонливость, вялость, учащенное сердцебиение и головные боли (23).

  Хотя до конца не выяснено, считается, что причина связана с избыточной выработкой инсулина (24).

  Хотя реактивная гипогликемия чаще всего встречается у людей с диабетом, которые вводят слишком много инсулина, у некоторых людей может возникнуть реактивная гипогликемия в результате переедания.

  резюме

  Переедание может вызвать у некоторых людей сонливость или вялость. Это может быть связано с избыточной выработкой инсулина, что приводит к снижению уровня сахара в крови.

  Легко переесть, если не обращать внимания на то, сколько вы едите и насколько сытым себя чувствуете.

  Действительно, эта распространенная привычка может привести к вздутию живота, газообразованию, тошноте, избытку жира и повышенному риску некоторых заболеваний.

  Поэтому вам следует работать над предотвращением переедания, уменьшая размеры порций, потребляя меньше обработанных пищевых продуктов и ориентируя свой рацион на цельные продукты.

  При желании вы можете проконсультироваться с диетологом, который поможет вам составить план питания, способствующий сохранению здоровья в долгосрочной перспективе.

  Причины, симптомы, лечение и многое другое

  Мишель Коэн Мэрил

  Медицинское заключение Пунам Сачдев от 13 октября 2021 г.

  Что такое компульсивное переедание?

  У большинства людей были времена, когда они ели слишком много, особенно во время особого случая или праздника. Компульсивное переедание отличается.

  Вам кажется, что вы не можете остановиться, даже если вы и так уже некомфортно сыты. Вы можете съесть много и быстро, даже если вы не голодны. Вам стыдно за это. В отличие от булимии, вы не пытаетесь вызвать у себя рвоту, не принимаете слабительные или много тренируетесь после переедания.

  Вы можете избавиться от чувства неконтролируемости с помощью лечения. Разговор со специалистом (например, психиатром или психологом), который занимается лечением людей с расстройствами пищевого поведения, имеет ключевое значение. Некоторым людям также помогает прием лекарств.

  Также полезно иметь эмоциональную поддержку со стороны семьи и друзей. Их поддержка облегчает изменение вашего отношения к еде.

  Насколько распространено компульсивное переедание?

  Большое количество мужчин страдает компульсивным перееданием, но оно все же чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Около 3% всех взрослых в США (до 4 миллионов человек) страдают компульсивным перееданием.

  Люди, страдающие ожирением, подвержены более высокому риску компульсивного переедания, хотя люди с нормальным весом также могут заболеть им. Около двух из каждых трех человек в США, страдающих этим заболеванием, страдают ожирением. И от 10% до 15% людей, страдающих легким ожирением и пытающихся похудеть самостоятельно или с помощью коммерческих программ по снижению веса, страдают этим заболеванием.

  Что вызывает компульсивное переедание?

  Точно неизвестно, что вызывает компульсивное переедание, но считается, что некоторые факторы играют определенную роль. Исследователи изучают, как ненормальное функционирование областей мозга, которые регулируют чувство голода и сытости или контроль импульсов, может способствовать компульсивному перееданию.

  Если у вас компульсивное переедание, у вас могут возникнуть проблемы с управлением своими эмоциями или чувство неконтролируемости по другим причинам. Вы можете использовать еду как способ утешить или вознаградить себя. Пропуск приема пищи и другие строгие диеты могут спровоцировать переедание.

  Расстройство часто сопровождается депрессией. Исследователи изучают, играют ли какую-то роль химические вещества мозга или метаболизм (то, как ваше тело использует пищу).

  Заболевание встречается также в некоторых семьях. Кроме того, люди с компульсивным перееданием часто происходят из семей, которые переедают или делают неестественный акцент на еде; например, используя его в качестве награды или как способ успокоить или утешить.

  Тучные люди с компульсивным перееданием часто набирали лишний вес в более молодом возрасте, чем люди без этого расстройства. Они также могут терять и набирать вес много раз.

  Некоторые люди с компульсивным перееданием подвергались эмоциональному или физическому насилию или имели зависимости, такие как алкоголизм. Если это похоже на вас, получение помощи по этим вопросам будет частью улучшения.

  Каковы симптомы компульсивного переедания?

  Если у вас компульсивное переедание, вы:

  • Съешьте больше еды, чем другие люди в той же ситуации .
  • Чувствуешь, что не можешь контролировать, сколько ты ешь .
  • Чувствую себя расстроенным после переедания .

  Вы также можете:

  • Есть намного быстрее, чем обычно
  • Ешьте достаточно, чтобы чувствовать себя некомфортно сытым
  • Даже когда вы не голодны, вы едите много посмотрите, сколько еды у вас есть
  • Чувство вины, отвращение или депрессия из-за того, что вы едите
  • Низкая самооценка
  • Много сидите на диете
  • Потеря желания заниматься сексом

  Люди с компульсивным перееданием не пытаются вызвать рвоту после переедания. Вы также можете получить другие проблемы со здоровьем, связанные с набором веса или нездоровым питанием, такие как диабет 2 типа, высокое кровяное давление или болезни сердца.

  У вас также могут быть проблемы со сном, боли в мышцах и суставах и проблемы с пищеварением. У женщин могут быть нерегулярные или редкие менструации.

  Как диагностируется компульсивное переедание?

  Ваш врач может задать вам такие вопросы, как:

  • Как только вы начнете есть, сможете ли вы остановиться?
  • Как вы относитесь к тому, сколько вы едите?
  • Ты очень быстро ешь?
  • Продолжаете ли вы есть даже после того, как чувствуете дискомфортное насыщение?
  • Вы когда-нибудь лгали кому-то о том, сколько вы едите?
  • Хочешь поесть в одиночестве? Почему?

  Люди с расстройствами пищевого поведения часто пытаются это скрыть. Однако, чтобы поставить диагноз, вам нужно быть открытым со своим врачом. Они на вашей стороне.

  Ваш врач может считать компульсивное переедание легким, если оно случается 1–3 раза в неделю, умеренным, если оно случается 4–7 раз в неделю, тяжелым, если оно случается 8–13 раз в неделю, или экстремальным, если оно случается 14 и более раз в неделю. неделя.

  Вопросы к врачу

  • Вы работали со многими людьми, страдающими компульсивным перееданием?
  • Какое лечение вы рекомендуете? Как долго это будет продолжаться?
  • Есть ли у меня другие заболевания или проблемы, требующие лечения?
  • Как моя семья или друзья могут мне помочь?

  Каковы осложнения компульсивного переедания?

  Неправильное питание, характерное для людей с компульсивным перееданием, может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Основными осложнениями компульсивного переедания являются состояния, которые часто возникают в результате ожирения. К ним относятся:

  • Недоедание
  • Депрессия
  • Диабет
  • Высокое кровяное давление
  • Высокий уровень холестерина
  • Заболевания желчного пузыря
  • Болезни сердца
  • Одышка
  • Некоторые виды рака
  • Менструальные проблемы
  • Снижение подвижности (неспособность передвигаться) и усталость
  • Проблемы со сном

  . А в некоторых случаях люди будут пренебрегать своей работой, школой или общественной деятельностью, чтобы переедать.

  Как лечится компульсивное переедание?

  Борьба с компульсивным перееданием зависит не от силы воли.

  Иногда назначают лекарства, такие как лиздексамфетамин (Вивансе), чтобы подавить желание переедать. Это первый одобренный FDA препарат для лечения умеренного и тяжелого компульсивного переедания путем сдерживания эпизодов компульсивного переедания. Вам также потребуется помощь специалиста, например, психиатра или психолога.

  Они могут использовать подход, называемый когнитивно-поведенческой терапией, который фокусируется на том, что вы делаете и как вы себя чувствуете. Это может помочь вам изменить свои мысли о еде и понять, что вызывает ваши переедания.

  Ваш терапевт может предложить вам привлечь вашу семью к консультированию, чтобы они могли узнать о расстройстве, выявить источники стресса дома и узнать, как поддержать вас. Поддержка семьи очень важна для успеха лечения. Важно, чтобы они понимали расстройство пищевого поведения и распознавали его признаки и симптомы.

  Попросите своего врача или терапевта найти группу поддержки в вашем районе. Это может помочь поговорить с другими людьми, которые знают, через что вы проходите.

  Вам также может понадобиться помощь при других состояниях, таких как депрессия или тревога. Врач может назначить антидепрессант, лекарство, помогающее справиться с тягой к перееданию (например, противосудорожный препарат топирамат) или другие лекарства. Новое лекарство, налтрексон гидрохлорид/бупропион гидрохлорид (Contrave), помогает сбросить вес.

  Можно ли предотвратить компульсивное переедание?

  Хотя предотвратить все случаи компульсивного переедания может оказаться невозможным, полезно начинать лечение, как только появляются симптомы. Кроме того, обучение и поощрение привычек здорового питания и реалистичного отношения к еде и образу тела может быть полезным для предотвращения развития или усугубления расстройств пищевого поведения.

  Как позаботиться о себе?

  Чувство стресса повышает вероятность того, что вы будете переедать, поэтому вам понадобятся позитивные способы справиться с этим. Йога, медитация, физические упражнения и массаж помогут вам успокоиться. Некоторые стратегии самопомощи, такие как ведение дневника и медитация, могут помочь вам определить и пережить тяжелые чувства, которые могут привести к перееданию.

  Попросите своего врача или терапевта порекомендовать консультанта по питанию, который научит вас здоровому питанию. Если у вас диабет 2 типа или высокий уровень холестерина, вам может потребоваться ограничить определенные виды продуктов или похудеть. Вам нужен совет врача о том, как сбросить лишний вес, не вызывая переедания.

  Цель — стать здоровее. Дело не в цифрах на весах или размерах порций. Это также о том, как вы относитесь к еде и к собственному телу.

  Чего ждать от восстановления?

  Если вы чувствуете, что застряли в цикле переедания, мужайтесь: большинство людей могут преодолеть это расстройство с помощью лечения. Это возможно и для вас.

  Самое главное, будьте терпеливы к себе. Люди с компульсивным перееданием часто винят себя. Пока вы работаете над восстановлением, у вас могут быть неудачи. Эти неровности на дороге не являются чем-то необычным, поскольку вы постепенно получаете больше контроля над своим питанием.

  Как получить поддержку?

  Вы можете найти группы поддержки, направления к врачам и другую информацию от Ассоциации расстройств пищевого поведения, Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения (NEDA) и Национальной ассоциации нервной анорексии и связанных с ней расстройств (ANAD).

  Если вы хотите с кем-то поговорить, вы можете позвонить на горячую линию NEDA по телефону (800) 931-2237 или на горячую линию ANAD по телефону (630) 577-1330. Они доступны с понедельника по пятницу.

  Next In Компульсивное переедание

  Симптомы

  6 явных признаков переедания, по мнению диетолога

  6 явных признаков переедания, по мнению диетолога Значок поискаУвеличительное стекло. Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск». Значок шевронаОн указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие параметры навигации.ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА

  Здоровье

  Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.

  Скачать приложение

  Переедание может быть неудобным в краткосрочной перспективе и более разрушительным со временем, если это привычка. Бундит Бинсук / EyeEm / Getty Images
  • Регулярное употребление слишком большого количества пищи может вызвать побочные эффекты, как долгосрочные, так и краткосрочные.
  • Пищеварительный стресс может мешать сну и физическим упражнениям и вызывать такие неприятные симптомы, как изжога.
  • Переедание также может со временем привести к вздутию живота, увеличению веса и усталости.

  Частью здорового питания является принятие решения не только о том, что есть, но и сколько, по словам Бонни Тауб-Дикс, зарегистрированного диетолога и автора книги «Прочитайте перед тем, как съесть это — от этикетки к таблице 9».Она сказала Insider

  «Речь идет о том, чтобы быть в контакте со своим чувством наполненности», — сказал Тауб-Дикс. кажется, что это было бы так очевидно, но это не так. Много раз мы были заняты, выполняя одновременные действия во время еды».

  Если вы начинаете замечать дискомфорт или чрезмерную усталость после еды, или проблемы с пищеварением, физическими упражнениями и сном, возможно, пришло время снизить скорость или выбрать меньшие порции во время еды, сказала она.

  Вы можете набрать вес, если регулярно переедаете

  Прибавка в весе — это неплохо, но если это не цель, может помочь знание порций. JGI/Джейми Грилл/Getty Images

  Прибавка в весе не является отрицательной по своей природе, и на нее могут влиять различные факторы как образа жизни, так и вне контроля человека, включая генетику, лекарства и медицинские условия.

  Избыток калорий, когда вы едите больше, чем тратите в повседневной деятельности, со временем приведет к увеличению веса.

  По словам Тауб-Дикс, если вы набираете вес и не хотите этого, может быть полезно оценить свои привычки в еде.

  «Это действительно зависит от того, один прием пищи или привычка», сказала она.

  Один прием пищи или так называемый «разгрузочный день» не приведет к увеличению веса или нарушению диеты — Тауб-Дикс даже не использует термин «обман», поскольку снисходительная еда должна доставлять вам удовольствие, а не источник вины или негативных ассоциаций, сказала она. Однако постоянное потребление большего количества калорий, чем вы планировали, может привести к дополнительным результатам.

   

  Ощущение упадка сил или вялости, особенно после еды, может быть побочным эффектом переедания

  Употребление более легкой пищи может помочь предотвратить последующую сонливость. 10 000 часов / Getty Images

  Для большинства людей нормально иметь некоторые колебания энергии в течение дня, но если вы замечаете, что обычно чувствуете себя истощенным после еды, это может быть тревожным сигналом, согласно Тауб-Диксу.

  На пищеварение уходит много энергии, из-за чего вы можете чувствовать себя затуманенным и вялым, особенно если вы переели.

  Если вы заметили, что обычно устаете в определенный момент дня, также может быть полезно пересмотреть свой режим питания в это время.

  Привычки, такие как слишком долгое отсутствие перекуса или пропуск завтрака, также могут негативно влиять на вашу энергию и заставлять вас переедать в течение дня, как ранее сказал Тауб-Дикс Insider.

  Слишком много еды может затруднить выполнение физических упражнений

  Полный желудок может вызывать дискомфорт во время тренировки. Джон Феделе / ​​Getty Images

  Если вы хотите стать стройнее, нарастить мышечную массу и набраться силы, вам нужно есть достаточно, чтобы подпитывать свое тело. Тем не менее, если вы едите слишком много или слишком рано перед тренировкой, это может повлиять на вашу работоспособность.

  Когда вы перевариваете много пищи, у вашего тела остается меньше ресурсов для питания сердца и других мышц. В результате у вас может быть меньше энергии или даже чувствовать судороги, если вы тренируетесь и повышаете частоту сердечных сокращений на полный желудок.

  Чтобы закуски и приемы пищи не мешали тренировке, ешьте перед тренировкой меньшие порции и сосредоточьтесь на быстроусвояемых углеводах, таких как фрукты.

   

  Проблемы со сном ночью могут быть связаны с тем, что вы слишком много едите или едите слишком близко ко сну.

  Переваривание большого количества еды может затруднить хороший сон. Студия Prostock/Getty Images

  По словам Тауб-Дикса, несмотря на чувство усталости после обильной еды, пищеварение может помешать вам качественно выспаться, особенно если вы едите слишком поздно вечером.

  Другие симптомы переедания, такие как вздутие живота, также могут мешать вам хорошо спать.

  Ешьте раньше, по возможности ешьте более легкий ужин или, если вы голодны перед сном, съешьте небольшой, легко усваиваемый перекус.

   

  Слишком много или слишком быстрое питание может увеличить риск кислотного рефлюкса.

  Изжога может быть неприятным побочным эффектом чрезмерно полного желудка. Бунчай Ведмакаванд / Getty Images

  По словам Тауб-Дикса, еще одним потенциальным последствием переедания является повышенный риск проблем с пищеварением, таких как кислотный рефлюкс и изжога, особенно с течением времени.

  Обычно желудочная кислота остается в желудке, помогая переваривать пищу, но иногда она может затекать обратно в пищевод, вызывая болезненные ощущения.

  Употребление большого количества пищи может увеличить вероятность кислотного рефлюкса, оказывая большее давление на вашу пищеварительную систему.

  Чтобы предотвратить это, не отвлекайтесь во время еды, сказал Тауб-Дикс. Может быть заманчиво поужинать или перекусить во время просмотра телевизора или пообедать, проверяя электронную почту в течение рабочего дня, но это путь к тому, чтобы съесть слишком много и слишком быстро.

  «Потратьте время на то, чтобы быть внимательным и ценить свою еду», — сказал Тауб-Дикс.

  Значок сделкиЗначок в виде молнии.

  Продолжай читать

  LoadingЧто-то загружается. Здоровье Питание Диета

  Признаки и симптомы компульсивного «переедания»

  С медицинской точки зрения «симптомы» расстройства или болезни не поддаются измерению или даже не поддаются обнаружению кем-либо, кроме человека, который их испытывает. Они могут варьироваться по степени тяжести от очень легких, таких как головная боль, до сильного чувства тревоги или депрессии.
  

  И снова физическая и эмоциональная сложность эмоционального переедания способствует проявлению многих симптомов компульсивного расстройства «переедания».
  

  Физические симптомы компульсивного «переедания»

  
  

  Трудности с сигналами голода и сытости являются основным фактором для многих людей, борющихся с компульсивным пищевым поведением. Это может привести к ряду физических симптомов компульсивного «переедания».
  

  Еда сверх сытости

  
  

  Люди с навязчивой склонностью к «перееданию» часто испытывают трудности с контролем того, сколько они едят. Это обычно приводит к тому, что они продолжают есть даже после того, как их тела насытились.
  

  Это явление может быть связано с аналогичной «потерей контроля», которую испытывают люди, борющиеся с компульсивным перееданием. В этих случаях воздействие более «вкусных» продуктов — или продуктов с высоким содержанием жира и сахара — может привести к потоку «хороших» химических веществ в мозгу, достаточно мощных, чтобы перекрыть механизмы, призванные сигнализировать о сытости в организме. (8)
  

  Еда, когда человек не голоден

  
  

  С другой стороны, еда, когда человек не голоден, является еще одним распространенным симптомом компульсивного «переедания».
  

  Опять же, это может быть связано с несколькими связанными аспектами эмоционального переедания, такими как прием пищи для снятия стресса или беспокойства, которые часто сопровождают расстройство. Если поведение сохраняется на регулярной основе, нейрохимические пути могут в конечном итоге измениться, реагируя не только на регулярные триггеры голода, но и на эти новые, «выученные» сигналы, такие как прием пищи при стрессе, грусти или скуке. (9)
  

  Желудочно-кишечный дискомфорт

  
  

  Ряд желудочно-кишечных расстройств связан с колебаниями веса и употреблением чрезмерного количества пищи. Они могут включать как краткосрочные, так и долгосрочные эффекты, которые охватывают все: от вздутия живота, отека и общего дискомфорта до газообразования, кислотного рефлюкса и общего расстройства пищеварения. (10)
  

  Эмоциональные и поведенческие симптомы компульсивного «переедания»

  
  

  Как следует из названия, эмоциональное переедание не является чисто физическим заболеванием. Причины потребления и его компульсивный характер тесно связаны с психическим здоровьем человека, что может отражаться в определенном поведении, которое демонстрируют люди, борющиеся с компульсивным перееданием.
  

  Депрессия, тревога или перепады настроения

  
  

  Депрессия и тревога часто считаются сопутствующими или сопутствующими расстройствами у многих людей, борющихся с эмоциональным перееданием и расстройствами пищевого поведения в целом. Но вместо того, чтобы проявляться просто как симптомы компульсивного «переедания», эти основные условия могут способствовать возникновению расстройства.
  

  Люди могут испытывать депрессию из-за того, как они выглядят, что может привести к «перееданию». Людей с большим весом часто стыдят за то, что они толстые, что также может привести к депрессии и перееданию. Или они могут заниматься компульсивным пищевым поведением из-за беспокойства. (10) Депрессия и тревога также могут проявляться рядом других способов, связанных с расстройством.
  

  Перепады настроения также являются распространенным симптомом компульсивного «переедания». Они могут быть связаны с рядом аспектов болезни, от общих колебаний энергии, которые происходят, когда диета человека резко колеблется, до сильного чувства стыда или вины, которое часто сопровождает эпизоды компульсивного переедания.