Диета малышевой официальный сайт меню: Наборы готовой еды для снижения веса

Питание для снижении веса — Диета Елены Малышевой

Если вы хотите похудеть, то вам нужен набор для снижения веса. У нас есть наборы с одним или двумя разгрузочными днями. Если вам нужно похудеть быстро, и вы волевой человек, выбирайте Экспресс-диету, в которой два разгрузочных дня в неделю. Если вы хотите худеть спокойно, и не испытывать свою волю, выбирайте наборы с одним разгрузочным днем. Это базовый набор, VIP набор и набор Экспрес. Не переживайте! С этими наборами еды вы тоже будете худеть достаточно быстро и эффективно. Начинайте прямо сейчас! Я уверена, что у вас получится.

Елена Малышева

Каждая неделя у вас будет состоять из пяти или шести обычных дней и двух или одного разгрузочных дней

Внимание!

Следите за тем, чтобы в день вы не съели больше, чем разрешено. Если будете переедать, то не будете худеть.

Обычные дни

В обычные дни вы должны съесть: 1 завтрак, 1 обед,
1 десерт и 1 ужин. Обратите внимание, все наши продукты имеют свой цвет. Завтраки — зеленые, обеды — желтые, десерты — синие, а ужины — красные. Принимать пищу следует через равные промежутки времени. Например: завтрак — 8.00, обед — 12.00, десерт — 16.00, ужин — 20.00.

Мы также разрешаем добавить к нашему питанию следующие продукты.

Из продуктов, разрешенных для добавления к завтраку или десерту, вы можете сформировать второй завтрак. Например, 1 стакан молока и 1 яблоко. В этом случае у вас будет 5 приемов пищи c равными промежутками времени между приемами пищи. Например: завтрак — 8.00, второй завтрак — 11.00, обед — 14.00, десерт — 17.00, ужин — 20.00.

Вы также можете сделать и 6 приемов пищи. Например, второй завтрак — 1 стакан чая без сахара и добавок и 1 яблока. И еще один вечерний прием пищи — 1 стакан кефира. В этом случае у вас будет 5 приемов пищи c равными промежутками времени между приемами пищи. Например: завтрак — 8.00, второй завтрак — 10.30, обед — 13.00, десерт — 15.30, ужин — 18.00 и заключительный прием пищи или поздний десерт — 20.30. Обратите внимание, продукты, которые мы разрешаем добавить к нашей Диете, содержат калории.

Мы их подсчитали. И учли в общей калорийности дня. Поэтому не увеличивайте количество съеденной пищи.

Обычные дни

8:00

Завтрак

12:00

Обед

16:00

Десерт

20:00

Ужин

Обычные дни
+ второй завтрак

8:00

Завтрак

11:00

Второй завтрак

14:00

Обед

17:00

Десерт

20:00

Ужин

Обычные дни
(6 приемов пищи)

8:00

Завтрак

10:30

Второй завтрак

13:00

Обед

15:30

Десерт

18:00

Ужин

20:30

Поздний десерт

Разгрузочные дни

В этот день вы едите только еду из 4 розовых упаковок. Поставьте разгрузочные дни на тот день недели, когда вы очень заняты. Это позволит вам спокойно пережить все проблемы разгрузки.

Наш разгрузочный день – гречневый. Гречка не доварена, без соли. Основная задача – вывести воду из организма. Гречневая каша прекрасно справляется с этой задачей и позволяет потерять до 1 килограмма веса за 1 день. Утром добавьте в первую порцию 1 столовую ложку любого растительного масла.

Каждый день

Выпивайте 2 литра воды (самой простой, не газированной, не сладкой и не соленой). Мы разрешаем также с любым приемом пищи выпить 1 стакан чая или кофе без сахара и без добавок. Пожалуйста, помните, что кофе и чай обладают выраженным мочегонным действием. Они обезвоживают наш организм и не заменяют воду. Поэтому 2 литра воды в день или 10 стаканов воды в день — это важное правило для снижения веса. В жаркие дни вы можете увеличить количество выпиваемой воды до 3 литров.

Условия доставки товара — Диета Елены Малышевой

Доставка Товара Покупателю осуществляется по указанному в Заказе адресу на территории обслуживания компании или иной службы доставки в пределах территории Российской Федерации.

Самовывоз товара возможен в городах Москва и Московская область, Санкт-Петербург

Компания предоставляет Покупателю информацию об исполнении Заказа в личном кабинете или путем рассылки сообщений на электронную почту Покупателя, а также другими способами по усмотрению Компании.

Покупатель обязуется в день доставки и накануне держать контактный телефон включенным и принимать на него звонки, в том числе с неизвестных ему номеров,   для обеспечения коммуникации со службой доставки, а в случае невозможности принять звонок в кратчайший срок сделать ответный звонок.

Покупатель обязуется принять Товар, доставленный службой доставки, в месте и во время, указанное в соответствующем Заказе. При отсутствии покупателя Товар передается любому лицу, предъявившему квитанцию или иной документ, подтверждающий заключение договора или оформление доставки Товара. Стороны договорились, что обязательства Покупателя по приемке Товара в случае его получения за Покупателя другим лицом выполняются этим лицом от имени Покупателя на основании договоренности между ними.

Покупатель предупрежден о том, что в Набор входят Продукты глубокой заморозки, которые размораживаются и утрачивают товарные свойства в случае неполучения их в указанное Покупателем в Заказе время доставки. В случае невыполнения Покупателем своих обязательств по получению Товара возврат Товара Компании становится невозможным вследствие утраты Товаром потребительских свойств, и денежные средства за него Покупателю не возвращаются.

Покупатель обязуется при получении Товара проверить его комплектность и внешний вид, внешний вид тары (упаковки), удостовериться в отсутствии явных видимых дефектов и явного несоответствия доставленных Товаров описанию на Сайте и сделать соответствующую отметку в транспортной накладной, предоставленной службой доставки, или ином аналогичном документе, свидетельствующим о доставке Товара.

В случае выявления несоответствия Товара условиям Пользовательского Соглашения Покупатель обязуется в присутствии представителя службы доставки сообщить об этом Компании по телефонам контактного центра +7 (800) 555-30-44.

Покупатель предупрежден о том, что сразу после получения Товара, замороженные Продукты из Набора, находящиеся в изотермическом боксе, должны быть перенесены в морозильную камеру в целях сохранения их потребительских свойств. В случае невыполнения указанных требований и нарушения потребительских свойств Товара Покупатель несет полную ответственность и осознает, что нарушение потребительских свойств Товара произошло по его вине. Возврат Товара Компании становится невозможным вследствие утраты Товаром потребительских свойств, и денежные средства за него Покупателю не возвращаются.

В случае указания Покупателем ошибочных данных для доставки Товара или невыполнения обязательств по приемке Товара Компания имеет право на возмещение стоимости Товара и понесенных расходов по доставке Товара, а также расходов на обратную доставку и утилизацию Товара за счет Покупателя.

Покупатель обязуется при получении Товара оформить и подписать накладную или иные документы, предлагаемые службой доставки.

Покупатель обязуется получить у службы доставки Товар в любом случае, в том числе в случае несоответствия Товара условиям Соглашения – при условии проставления соответствующей отметки в товаросопроводительных документах, а также уведомлении Компании по телефонам контактного центра +7 (800) 555-30-44 о несоответствии Товара условиям Соглашения. Служба доставки не принимает обратно Товар от Покупателя.

Возврат  Товара или  Продукта в составе Товара  надлежащего качества возможен в случае, если сохранены его товарный вид, потребительские свойства, а также документ, подтверждающий факт и условия покупки указанного товара.  В случае потери Товаром или Продуктом в составе Набора потребительских свойств и товарного вида, возврат Товара и Продуктов надлежащего качества не возможен.

Покупатель, которому продан Товар  или Продукт в составе Набора ненадлежащего качества, вправе отказаться от исполнения договора и потребовать возврата уплаченной за Товар или Продукт в составе Набора суммы. По требованию Компании и за её счет покупатель должен возвратить Товар или Продукт в составе Набора с недостатками.

При возврате Товара или Продукта в составе Набора ненадлежащего качества Покупатель обязан предъявить документы, подтверждающие заключение договора, доказательства приобретения Товара или Продукта у Компании.

Компания (изготовитель) обязана принять Товар или Продукт в составе Набора ненадлежащего качества у покупателя и в случае необходимости провести проверку качества товара или продукта.

В случае спора о причинах возникновения недостатков Товара или Продукта продавец (изготовитель)  обязан провести экспертизу Товара или Продукта за свой счет. Экспертиза Товара или Продукта проводится в сроки, установленные Законом «О защите прав потребителей» для удовлетворения соответствующих требований покупателя.

Если в результате экспертизы Товара или Продукта в составе Набора установлено, что его недостатки возникли вследствие обстоятельств, за которые не отвечает Компания (изготовитель), покупатель обязан возместить Компании (изготовителю) расходы на проведение экспертизы, а также связанные с ее проведением расходы на хранение и транспортировку Товара или Продукта.

При возврате покупателем Товара или Продукта в составе Набора ненадлежащего качества составляются накладная или акт о возврате Товара или Продукта, в которых, в том числе указываются:

• а) полное фирменное наименование (наименование) продавца;
• б) фамилия, имя, отчество, иные данные покупателя;
• в) наименование Товара или Продукта;
• г) даты заключения договора и передачи Товара;
• д) название Товара или Продукта в составе Набора и описание его недостатка;
• е) сумма, подлежащая возврату;
• ж) подписи продавца и покупателя (представителя покупателя).

В случае обнаружения недостатков Товара или Продукта в составе Набора, пожалуйста, в течение 3 дней обращайтесь по телефону  +7 (800) 555-30-44, или по электронной почте [email protected].

Не отправляйте Товар или Продукт в составе Набора с недостатками Компании без её согласия и получения подтверждения о возможности приема Товара или Продукта ненадлежащего качества, иначе расходы на такую доставку вам компенсированы не будут.

Диета Малышевой детальное меню на пять дней

Диета Малышевой: похудеть как в телевизоре

Диета Малышевой стала популярна еще до того, как была официально представлена — некоторое время интернет буквально пестрел всевозможными рецептами стройности «от Малышевой». В то время львиная доля этих рецептов являлась откровенным мошенничеством. Елена Малышева отреагировала на внезапную популярность как настоящий профессионал — запустила собственный бренд доставки диетического питания. Так появилась настоящая диета доктора Малышевой.

Вариант диеты Малышевой на 4 и более недели

Продолжительность: от одного месяца, далее — в зависимости от результата;

Особенности: низкокалорийная сбалансированная диета;

Результат: индивидуальный;

Рекомендуемая частота: однократно;

Дополнительный эффект: формирование здоровых пищевых привычек;

Диета Малышевой не подходит: противопоказания определяются индивидуально. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Диета Малышевой: главные принцип — бодро! весело! массово!

Елена Малышева хорошо знакома, без преувеличения, всей России — при желании любой из нас может увидеть ее практически ежедневно на одном из крупных отечественных каналов. К теме здоровья Елена Малышева имеет отношение не только как телеведущая, но и как профессиональный медик: она дипломированный кардиолог, доктор медицинских наук, профессор Московского государственного медико-стоматологического университета.

Доктор Малышева была лицом множества программ — «Рецепт» (1992), «Лазарет» (1993), «Врача вызывали?» (1994). Однако настоящая общенародная известность пришла к ней после возрождения легендарной программы «Здоровье»: в 1997 году Елена Малышева стала ее руководителем, главным автором и ведущей. Многие тогда сравнивали Малышеву с Элеонорой Белянчиковой, ведущей «старого» «Здоровья». Но очень быстро Елена Малышева превратила «серьезную» информ-программу в зрелищное шоу — под ее руководством «Здоровье» приобрело формат телевизионного консилиума, где врачи разных специализаций обсуждают насущные проблемы, стремясь не только просветить зрителя, но и развлечь его.

Тема диет и здорового питания, как одна из важнейших в жизни современного городского жителя, постоянно возникала во всех программах и проектах доктора Малышевой. Количество вопросов и обращений выросло, когда зрители заметили, что сама ведущая от программы к программе выглядит все свежее и стройнее: именно тогда впервые заговорили о диете Малышевой.

В 2009 году в «Здоровье» появился отдельный спецпроект с провокационным названием «Сбрось лишнее». Его первыми участниками стали 12 добровольцев из числа зрителей программы, желающие избавиться от лишнего веса. Под контролем специалистов они соблюдали диету Елены Малышевой, разработанную доктором совместно с коллегой-диетологом, и пользовались советами других консультантов программы. Самым удачливым удавалось избавиться от 15 кг уже за первый месяц, кто-то не выдерживал гонки и сходил с дистанции. В сезоне 2010 года худели по телевизору уже 15 человек, а в 2011-м 20 участников впервые комплектовались готовым набором продуктов под названием «Диета Елены Малышевой». Именно в это время бренд производства и доставки похудательных рационов доктора Малышевой вышел на рынок.

Совет от доктора Малышевой: регулярно разгружайтесь!

Еженедельную разгрузку Елена Малышева на своей диете рекомендует организовывать в тот день, когда вы очень заняты и у вас нет времени на праздные мечты о лишнем кусочке. В разгрузочных коробочках — недоваренный рис без соли. Утром к нему разрешается добавить одну столовую ложку любого растительного масла. Тем, кто, получая рацион диеты Елены Малышевой с доставкой, уже похудел, необязательно устраивать разгрузочные дни систематически, но можно провести их после, например, переедания за праздничным столом.

Всем новым клиентам настоятельно рекомендуется обратиться к своему врачу лично перед тем, как решиться записаться в программу и начать худеть при помощи волшебных коробочек.

Дополнительные продукты, без ограничений разрешенные на диете Елены Малышевой

Диета Малышевой для похудения и поддержания веса разрешает без ограничений добавлять к ежедневному меню следующие продукты:

овощные соки (без соли и добавок), чай и кофе без сахара и сливок/молока;

овощные бульоны (несоленые), лимонный сок, хрен, горчицу (без соли), лимонный сок, уксус, специи и травы, чеснок;

артишоки, баклажаны, грибы, перец, редиску, редьку, любую капусту (кроме морской), лук, огурцы, помидоры, спаржу.

Девять правил диеты Елены Малышевой

Не голодать! Организм, заподозрив, что ему угрожает голод, начинает делать запасы даже из самых скудных поступлений. Результат — замершая стрелка весов и плохое самочувствие. На диете Елены Малышевой резрешенную пищу следует есть меньшими порциями (ориентир объема одного приема пищи — 1 стакан), но относительно часто, это поможет взять аппетит под контроль и мягко приучить тело получать меньше еды, избежав голодного стресса.

Считать калории. Скрупулезная бухгалтерия — верный помощник худеющего. Она не только отвлекает от предательских мыслей о вредных перекусах, но и красноречиво, хотя и сухим языком цифр, дает представить, какой «ожирительный» потенциал несет в себе небольшая сдобная булочка. По мнению доктора Малышевой, оптимальный дневной калораж на ее диете — 1200 ккал в день, а в некоторых случаях он может быть уменьшен до 800 ккал. И это не три глазированных пирожных, а целое разнообразное меню!

Тщательно пережевывать пищу. Измельчение пищи зубами и первичная обработка слюной помогают, во-первых, насладиться вкусом еды, во-вторых, избежать «заглатывания» и переедания, в-третьих — существенно облегчают дальнейшую работу желудка. Подготовленная пища легче проходит пищевой тракт и более полноценно усваивается. Диета Малышевой рекомендует прожевывать каждую отправленную в рот порцию не менее 18 раз.

Сделать воду своим союзником. Обладая нулевой калорийностью, вода хорошо заполняет желудок, борясь с ощущением голода. При похудении вода необходима для улучшения метаболизма, вывода токсинов, нормальной работы кишечника. «Диета Елены Малышевой» предполагает, что в день вы выпиваете около 10 стаканов простой негазированной воды, при этом первый из них — по пробуждении натощак. «Вода важнее чем еда», — уверена доктор Малышева.

Максимально снизить количество углеводов: быстрые, такие как выпечка, сладости уходят первыми, замещаясь растительной клетчаткой, а из медленных в итоге остаются только полезные злаковые каши и цельнозерновые продукты, фигурирующие в новом здоровом меню один-два раза в день.

Не употреблять ничего, содержащего видимый жир, выбирать нежирные молочные продукты. Кроме того, избегать сливочного масла (растительное употреблять крайне умеренно), сахара, соли.

Есть белки на обед — оптимальным вариантом станет постное мясо, отварное или приготовленное на пару. Поступления животного, растительного и молочного белка помогут избежать дистрофии мышц, нередко сопровождающей диетическое «сокращение довольствия».

Заниматься физкультурой. Герои проекта программы «Здоровье», следующие диете Елены Малышевой, практикуют умеренные физические нагрузки, не перегружающие кардиоваскулярную систему: например, аквааэробику, спортивную ходьбу. Главное — регулярность!

Еженедельно устраивать разгрузочные дни: например, разгрузочный день на рисе. Многие диетологи сходятся во мнении, что это короткий контролируемый период резкого уменьшения калорийности рациона ощутимо стимулирует процесс похудения.

Диета Малышевой: детальное меню на пять дней

Диета Елены Малышевой — отличный способ похудеть и привести свое тело в порядок за относительно короткое время и без малейшего вреда для здоровья. Что же готовить, если ты решила похудеть с ее помощью, читай в нашем материале.

Елена Малышева — не только известная телеведущая, но и доктор медицинских наук. Диета по ее методике помогла похудеть уже очень многим людям, ведь предложенный Малышевой, режим питания — не просто диета, а здоровый подход к питанию. Именно за счет этого диета Елены Малышевой помогает не только безвредно сбросить лишние килограммы, но и сохранить отметку достигнутого веса.

Во время основной части диета, которая длится, в среднем, два с половиной месяца, из рациона необходимо исключить растительное и сливочное масло, мучное, алкоголь, жирное мясо, свеклу, морковь, рис, сахар. В день необходимо совершать пять приемов пищи, не пропуская ни одного. Очень важно придерживаться режима питания. Это поможет привыкнуть кушать понемногу, но часто.

ДИЕТА МАЛЫШЕВОЙ : МЕНЮ НА ПЯТЬ ДНЕЙ

Первый день

Завтрак: овсянка (200 грамм), запаренная нежирным молоком (идеально найти молоко 0,5% жирности).

Второй завтрак: творожная запеканка (для ее приготовления используй обезжиренный творог и нежирную сметану).

Обед: брокколи, приготовленное в духовке (100 грамм) и отварная говядина (120 грамм)

Полдник: яблоки

Ужин: тушенная капуста

Перед сном необходимо выпить стакан нежирного кефира.

Второй день

Завтрак: омлет, приготовленный в духовке. Для вкуса можно добавить нежирный сыр.

Второй завтрак: йогурт (естественно, обезжиренный).

Обед: овощной суп и ржаные хлебцы.

Полдник: фрукты

Ужин: обезжиренный творог (200 грамм)

Перед сном не забудь выпить кефир.

Постарайся употреблять, как можно меньше соли во время соблюдения диеты Елены Малышевой.

Третий день

Завтрак: овсянка на воде (200 грамм) с ягодами.

Второй завтрак: салат из капусты и огурца, заправленный небольшим количеством оливкового масла.

Обед: запеченная рыба (150 грамм) и гречка (70 грамм).

Полдник: нежирный творог (200 грамм).

Ужин: варенная цветная капуста.

Перед сном выпей стакан кефира.

Четвертый день

Завтрак: варенное яйцо, сыр (30 грамм) и ржаные хлебцы.

Второй завтрак: йогурт.

Обед: запеченная куриная грудка, кукурузная каша.

Полдник: фрукты.

Ужин: нежирный творог.

Перед сном — стакан кефира.

В диете Малышевой немаловажную роль играет вода. Так, в течение дня необходимо выпивать около 2-х литров воды. При том, очень важен режим питья: необходимо выпить стакан натощак, далее, можно пить за час до еды, и через час — после. Во время еды пить нельзя. Помимо воды, можешь пить травяной или зеленый чай.

Пятый день

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком.

Второй завтрак: салат из помидоров и нежирного сыра. Заправка — оливковое масло.

Обед: уха (200 грамм).

Полдник: фрукты.

Ужин: тушенная капуста.

Не забудь выпить кефир перед сном.

ДИЕТА МАЛЫШЕВОЙ: РЕЗУЛЬТАТЫ

Как говорит Елена Малышева, придерживаясь такого режима питания, ежедневно будет уходить по 500 грамм лишнего веса. Оптимальная длительность диеты — 2-3 месяца, в зависимости от количества лишнего веса. Когда он нормализуется, можно немного увеличивать порции, но не изменять основные принципы питания: кушать понемногу, но часто. Избегать сладкого, мучного и жирного. Под термином «избегать» имеется в виду не совсем исключить из рациона, а ограничить. Потому что полностью отказаться от вкусных, а для многих и любимых продуктов часто становится очень сложно.

Важно, для поддержания веса полностью убрать из рациона копчености, колбасы и другие полуфабрикаты, которые помимо калорий содержат в себе много ненужных добавок. Помни, пища должна быть простой и полезной.

Если ты любишь колбасу, замени ее запеченным мясом. Для этого можно запекать курицу, индюшку или говядину со специями. Получается вкусно и полезно.

Диета Елены Малышевой для похудения: суть, продукты и примерное меню на день

Хотите эффективно похудеть и наконец-то разобраться в принципах правильного питания? В этом вам может помочь диета Елены Малышевой. Рассказываем, в чем ее суть, а также делимся примерным меню диеты на день.

Диета Елены Малышевой – проста и не требует лишних затрат. Кроме того, она эффективна, поскольку позволяет избавиться от лишнего веса без ущерба здоровью. О ее главных принципах мы поговорим прямо сейчас.

Принцип диеты Елены Малышевой

Согласно диете, ваш день должен быть разделен на 4 основных приема пищи: завтрак, обед, десерт и ужин. Принимать пищу в диете Елены нужно часто и через равные промежутки времени. Диета построена на принципе «шесть и один». Шесть дней вы питаетесь согласно меню и употребляете разрешенные продукты, а затем устраиваете один разгрузочный день, в течение которого употребляете только один продукт (об этом мы расскажем ниже). Готовить пищу нужно без избыточных жиров, сахара, соли и обжаривания. Диета обещает избавить вас от 5 кг за 10 дней.

Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят? Правила диеты Елены Малышевой

1. Употреблять много жидкости. Именно в водной среде проходят все биохимические процессы, связанные со снижением веса. Кроме того, вода формирует пищевой комок и обеспечивает нормальный стул. Каждый день вы должны выпивать не менее 2 литров (10 стаканов) простой, не газированной, не сладкой воды.

2. Чтобы похудеть, нужно есть. Организм не должен испытывать чувства голода. Чем чаще вы едите, тем быстрее работает ваш метаболизм. А он тратит очень много калорий. Поэтому, питаясь часто, вы сжигаете калории. Кушайте 5-6 раз в день (с перекусами) каждые 2-3 часа! Поначалу вам будет сложно придерживаться графика, поэтому советуем завести будильник, чтобы не забывать о каждом приеме пищи.

3. Порция должна помещаться в одном стакане. Каждый прием пищи по объему должен составлять 1 стакан (200-250 граммов).

Плюсы и минусы диеты Елены Малышевой

Диета построена на снижении количества употребляемых калорий. С ее помощью вы не только похудеете, но и научитесь готовить правильную пищу, получать все жизненно необходимые питательные вещества при минимальном количестве калорий. Результат диеты – минус 4-6 кг в месяц.

Минус диеты Елены Малышевой только в том, что она противопоказана кормящим грудью, беременным и тем, кто планирует беременность в течение последующих трех месяцев, а также людям, которые регулярно тренируются.

Продукты, входящие в диету Елены Малышевой

Итак, ниже – продукты, которые разрешено употреблять на диете Елены Малышевой. На основе этого списка вам нужно строить свой ежедневный рацион.

Завтрак – овсяные хлопья, фруктово-зерновые батончики, фруктово-ореховые смеси и яичные блюда (омлеты). Овсяные хлопья можно заливать кипятком или молоком (жирность 0-3%)
Обед – суп на овощном бульоне, салаты, рыба, куриная грудка, омлет, любой гарнир (кроме пюре и макаронных изделий), овощной салат с каплей растительного масла
Десерт – фрукты, мюсли, черный шоколад, фруктово-зерновые батончики.
Ужин – стакан кефира и яблоко или порция нежирной рыбы с овощным салатом.
Разгрузочный день – отварной рис или гречневая каша.

Меню диеты Елены Малышевой для похудения

Завтрак (8:00)
Миска овсяных хлопьев, залитых горячей (90 С) водой, с горсткой ягод. По желанию — стакан обезжиренного молока.

Перекус (11:00)
1 кислый + 1 сладкий фрукт (например, апельсин и яблоко).

Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят? Обед (13:00)
Куриная грудка с нешлифованным рисом

Второй перекус (16:00)
Творожная запеканка с морковью или яблоком

Ужин (19:00)
Овощной салат с ложкой растительного масла, яйцо, стакан обезжиренного кефира.

Экспресс-диета Елены Малышевой

Экспресс-диета поможет быстро избавиться от лишнего веса и потерять около 5 кг за 10 дней соблюдения особого рациона. В нем чередуются белковые и углеводные дни: во время белковых вы едите отварное яйцо и курицу, во время углеводных — овощной салат. На экспресс-диету Елены Малышевой можно садиться не более 1 раза в год.

Белковый день

Утро — 1 стакан воды натощак, через 15 минут — 1 вареное яйцо. В течение дня — 1 курица, отваренная без соли и специй, очищенная от кожи и костей (около 800 гр мяса) + 2 литра простой негазированной воды

Углеводный день

По 500 гр нашинкованной белокочанной капусты + морковь и свекла соломкой + 1 ч.л. лимонного сока. Все тщательно перемешать и отжать. Есть по одному стакану салата 7-8 раз в день. Выпить не менее 2 литров простой негазированной воды.

Мы рассказали вам о сути о основных принципах диеты Елены Малышевой, а также поделились примерным меню на день. Пробуйте и вперед за фигурой мечты!

основные правила, плюсы и минусы, домашнее меню

Телеведущая Елена Малышева — пожалуй, один из самых известных врачей в стране, хотя как медик она давно не практикует, ее советам доверяют многие. Авторская диета Елены Малышевой довольно консервативная, основана на системе дробного питания и небольших приемах пищи. Малышева считает, что есть можно всё, вопрос только в том, сколько и как часто. Рассказываем, какой результат может принести такой подход, какие принципы предполагается соблюдать, и каким может быть домашнее меню, организованное по советам теледоктора.

Елена Мазеева Автор

Теги:

Здоровье

Похудение

Диеты

Диета Малышевой

Узнай, как с помощью диеты, разработанной телеведущей Еленой Малышевой, избавиться от нескольких лишних кило за месяц, не отказывая себе в любимых блюдах.

Содержание статьи

Диета Елены Малышевой

Продолжительность: месяц и более.

Результат: от минус пяти килограммов за месяц.

Правила: не менее четырех приемов пищи в день, объем порции — один стакан, нужно выпивать не менее двух литров чистой воды в день.

Особенности: еду недосаливают или вообще не солят.  

Разрешенные продукты: практически все, а салаты из листовой зелени и некрахмалистых овощей можно употреблять каждый день  

Запрещенные продукты: как таковых, запрещенных продуктов нет, но следует максимально сократить потребление выпечки, полуфабрикатов, колбасы и сосисок, макарон, картофеля, алкоголя, сладкой газировки и магазинных соков. 

Противопоказания: людям с заболеваниями пищеварительной системы и с хроническими заболеваниями следует перед началом диеты проконсультироваться с лечащим врачом.

Елена Малышева — доктор медицинских наук, профессор и ведущая популярных программ на «Первом канале» «Жить здорово!» и «Здоровье». Следить за состоянием своего организма она учит своих зрителей с 1993 года. С 2012 года она продвигает собственный проект — «Диета Елены Малышевой». 

Как рассказала сама телеведущая, мысль о создании проекта «Диета Елены Малышевой» пришла ей в голову после того, как она узнала, что такая диета уже продается в интернете — на ней наживаются самозванцы. На основе собственного телепроекта о правильном питании Малышева продумала меню и принципы диеты. Позже она выпустила одноименную книгу, также сегодня под ее брендом продаются готовые рационы. Елена Малышева говорит, что свою систему называла бы даже не диетой (просто на это слово реагируют люди, желающие похудеть). Это, скорее, правильное питание и правильное пищевое поведение. Малышева уверена: строгие запреты приводят к срывам, поэтому согласно ее системе, иногда можно позволять себе даже что-то очевидно вредное. Но это должен быть один бургер или кусок торта, условно, в месяц, а не через день. 

Правила диеты Елены Малышевой

Не менее четырех приемов пищи в день 

Диета Елены Малышевой основывается на принципах дробного питания, поэтому первый закон — приемов пищи в день должно быть не менее четырех, причем допускается и пять, и шесть. Телеведущая считает, что, хотя это и звучит контринтуитивно, проще поправиться от двух приемов пищи в день, чем от шести. Фокус в том, что если ты ешь, в это время активно работает твой кишечник. И сам этот процесс работы кишечника сжигает много калорий. При этом если интервалы между приемами пищи составляют 3-4 часа, сильный голод просто не успевает возникнуть. И ты наедаешься небольшой порцией.  

Кроме того, частое питание на диете Елены Малышевой позволяет тебе включать в рацион множество продуктов разного вкуса и консистенции, например, сладковатая мягкая каша или хрустящий соленый овощ. Вкусовые рецепторы получают много разных ощущений, благодаря этому ты чувствуешь себя не только сытой, но и счастливой. 

Один прием пищи — один стакан по объему 

Елена Малышева уверена, что оптимальный объем пищи для одного приема должен составлять один стакан. Женщинам следует съедать 200-250 граммов, мужчинам — 250-300 граммов. Не больше! Смысл в том, что именно этот объем соответствует нормальному размеру желудка. Если ты будешь съедать больше, со временем желудок растянется. Диета Елены Малышевой выстроена так, чтобы избегать этого эффекта. 

Наш желудок имеет складчатую структуру, объясняет телеведущая. Если не растягивать его большими приемами пищи, то складочки будут оставаться аккуратно свернутыми. У многих людей с ожирением объем желудка огромный. Дело в том, что чем больше ты ешь, тем больше разворачиваются складочки, тем больше раз за разом тебе будет требоваться еды, чтобы насытиться. Поэтому золотое правило диеты Елены Малышевой заключается в том, что объем порции должен равняться одному стакану. Даже если сейчас объем желудка у тебя больше, он понемногу будет сокращаться. И если пару первых недель может быть голодно, то чем дальше, тем ограничение будет переноситься легче. 

Выпивать два литра чистой воды в день 

Еще правило диеты Елены Малышевой — выпивать два литра простой воды каждый день. Чай и кофе не считаются, газированная соленая минералка — тоже! В жару рекомендуемый объем увеличивается до трех литров. Если удобнее считать в стаканах, то не менее 10 стаканов воды. Ведущая-врач объясняет это так. Все биохимические процессы, связанные с нормальной работой организма и со снижением веса, идут именно в водной среде. А еще вода помогает с формированием в желудке правильного пищевого комка, а достаточный объем жидкости обеспечивает нормальный стул. Еще Елена Малышева делится лайфхаком: порой мы путаем чувство голода и чувство жажды. Поэтому, если тебе хочется поесть, попробуй сначала попить. Стакан простой негазированной чистой воды смягчит или вообще устранит чувство голода, если за него ты принимала жажду. 

Меньше солить блюда или полностью отказаться от соли

Снижение соли или полный от нее отказ — это основа снижения веса, считает Малышева. Суть в том, что соль задерживает жидкость в организме, а ее отсутствие помогает бороться с отеками и выводить жидкость. Благодаря этому на диете Елены Малышевой можно чувствовать легкость с первых дней. Кроме того, выведение лишней жидкости — это путь к нормализации артериального давления. 

Меньше употреблять продукты с животным жиром 

Тут все просто: меньше жирных продуктов — ниже калорийность каждого приема пищи. Диета Елены Малышевой предполагает, что твой организм будет получать меньше жира с пищей и будет использовать собственные резервы, за счет чего и достигается похудательный эффект.  

Сохранить в меню сладости 

Да, диета Елены Малышевой разрешает сладости! Телеведущая объясняет это так: без глюкозы, которую содержит сладкое, не может жить наш мозг. И если он не получает глюкозу, то ты испытываешь голод. Небольшая порция сладкого в день поможет тебе почувствовать себя сытой. А еще срабатывает психологический момент: если абсолютного запрета на вкусности нет, вероятность срыва заметно снижается. 

Диета Елены Малышевой: плюсы и минусы

Казалось бы, демократичная система питания подходит практически всем, но если разбирать отдельные моменты, то и к диете Елены Малышевой будут вопросы. Но сначала о преимуществах. 

• Диета Елены Малышевой сытная и сбалансированная. Благодаря тому, что список разрешенных продуктов очень большой, организм получает все нужные питательные вещества. 
• Гибкий подход к составлению меню. Поскольку запретов мало, можно составить себе более или менее калорийный рацион, а также выбирать бюджетные продукты, если это важно. 
• Психологический комфорт. Диета Елены Малышевой разрешает то, что запрещают большинство других диет, например, изредка перекусить фастфудом. Благодаря этому другие ограничения переносятся легче. 

Тем не менее, недостатки в диете Елены Малышевой также можно найти. 

• Диеты с малым количеством соли вредны, считают некоторые эксперты. Так, ученые из университета Макмастера в Гамильтоне (Канада) наблюдали за здоровьем свыше 130 тысяч людей из 49 стран мира, оценивая влияние диет с уменьшенным количеством соли. Авторы пришли к выводу, что такие диеты бесполезны и даже вредны для большинства жителей планеты. Исключение составляют только гипертоники и люди, изначально потребляющие более четырех грамм соли в день. 
• Миф о пользе дробного питания также был неоднократно развенчан учеными. Проблема в гормональной реакции на еду. Каждый раз, когда ты что-то кладешь в рот, на клеточном уровне запускается целый каскад реакций. Большую роль играет гормон инсулин. Если ты ешь часто, то он постоянно присутствует в организме. Клетки становятся менее чувствительными к инсулину, что может вызвать нарушения обмена веществ. Поэтому если собираешься сесть на диету Елены Малышевой, обязательно посоветуйся с врачом, чтобы не навредить себе. 

Домашнее меню на каждый день на диете Елены Малышевой

Четко ограниченного списка разрешенных продуктов на диете Елены Малышевой нет — ты можешь сама выбирать то, что хочется съесть тебе. Но ряд рекомендаций автор диеты дает, и если ты хочешь сбросить от пяти килограммов за месяц, к ним стоит внимательно прислушаться. Про главные принципы мы рассказали выше. К ним можно добавить советы по отдельным приемам пищи.

Завтрак

Завтракать Елена Малышева рекомендует овсянкой, залитой кипятком. Крупа может быть другой: гречка, перловка, пшено, другая на твой вкус, но общий объем порции — не более 200 г. Также на завтрак можно съесть пару вареных яиц или омлет, яблоко, грушу или любой другой фрукт, выпить стакан нежирного молока или кефира.  

Обед

Диета Елены Малышевой предписывает съесть в обед хотя бы одно блюдо, богатое белком. Это может быть мясо, рыба, творог, сыр. Второй компонент идеального меню — овощи. Не запрещается на гарнир порция риса и даже картофеля или макарон. Главное, не забывай про всё то же ограничение по общему объему пищи. 

Ужин 

Ужин на диете Елены Малышевой должен быть в меру сытным и легким. Общие рекомендации те же, что и в обед, но картофель или макароны на ужин лучше не употреблять. Как варианты, можно приготовить фаршированные перцы, потушить овощи, запечь на гриле куриную грудку, на гарнир к мясу приготовить рис, гречку или зеленый салат. 

Перекусы 

Перекусы очень важны на диете Елены Малышевой, они помогут тебе не чувствовать себя голодной между основными приемами пищи. Вот какие варианты предлагает автор. 

• Фрукты, например, яблоко, апельсин, груша или два мандарина;
• Стакан молока, кефира или йогурта жирностью до 1%. 
• Любые ягоды, но не более 150 г за один перекус. 
• Салат из зеленых листьев и овощей с чайной ложкой растительного масла. 
• Орехи или сухофрукты, но не более 50 г за один перекус.

Разгрузочный день в диете от Елены Малышевой 

В качестве разгрузки на диете Елена Малышева предлагает радикальный вариант — это день на гречке абсолютно без соли. Нужно запарить гречку кипятком и 4-5 раз в день съедать по 200 г получившейся несоленой каши. Автор объясняет, что после такого разгрузочного дня точно будет результат: минус килограмм, полтора, полкилограмма. Когда вес снижается по чуть-чуть, это может быть психологически тяжело, а видимый эффект порадует. Но мы обращаем твое внимание на то, что такой скудный рацион может вызывать очень серьезные нарушения со стороны пищеварительной и выводящих систем организма. Так что обязательно посоветуйся с врачом перед тем, как приступить. 

Фото: Вячеслав Прокофьев/ТАСС, Shutterstock

Диета Малышевой на каждый день- меню на завтрак, обед и ужин

1 Популярная диета Малышевой и ее секреты

1.1 Принципы правильного питания с Малышевой

2 Составляем собственное ежедневное меню по Малышевой

3 Видео: что нужно ежедневно употреблять в пищу?

Сезон похудения под лозунгом «Успеть до отпуска» в самом разгаре. И, скорее всего, вы тоже ищете эффективную систему для себя. Мечта всех женщин- кушать и худеть, вполне осуществима и поможет в этом диета Елены Малышевой на каждый день. Главное- знать, как и что кушать, грамотно составить меню на каждый день, чтобы сантиметры в талии поскорее растаяли. Давайте разбираться, что предлагает женщинам знаменитая Елена Малышева.

Популярная диета Малышевой и ее секреты

Диета Малышевой на каждый день сегодня является одной из самых известных методик похудения. И этой известностью не могли не воспользоваться шарлатаны, выдающие за оригинальную диету неэффективные пустышки.

Чтобы вы не тратили свое время впустую и не разочаровались в результате, а ваши усилия были вознаграждены, хотим вас предупредить сразу, что оригинальная диета Елены Малышевой для похудения существует одна. Кроме этой методики Елена еще предлагает 10-ти дневную экспресс-диету , но она, по мнению самой Малышевой, не может стать стилем жизни, к ней можно прибегнуть лишь в крайнем случае и всего один раз. В то время как оригинальная рисовая диета Малышевой для похудения подразумевает полную перестройку правил приготовления и приема пищи и последующее их соблюдение. Методика позволяет сбросить за месяц около 9 кг, а главное- сохранить результат навсегда.

Диета решает самую основную проблему похудения: зачастую после окончания периода воздержания от любимых блюд, женщины просто набрасываются на еду и утраченные килограммы возвращаются назад. С этой системой похудения это исключено,- вы быстро привыкнете к правильному питанию и оно прочно войдет в вашу жизнь. Вам не нужно думать, как правильно выйти из диеты, потому что с этой системы выходить не придется вообще, она станет частью вашей обычной жизни. Никаких секретов у методики нет, суть диеты Малышевой- это правильное питание, но не все знают, что это. Мы расскажем основные принципы.

Принципы правильного питания с Малышевой

Диета Елены Малышевой на каждый день имеет следующие основы правильного питания:

• Кушать нужно! Если сидеть на жестких диетах, вы не только нанесете вред собственному здоровью, но и быстро вернете потерянные объемы, как только вернетесь к прежнему рациону.
• В день вы должны кушать не менее 5 раз: 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Маленькие интервалы между едой предотвратят чувство голода и переедание.
• Оптимальное время для завтрака- 8 утра, для обеда- около 12 часов, для ужина- не позже 7.
• Перекусы лучше всего проводить в 10 утра и 3 часа дня.
• Считайте калории, для женщины сточная норма около 1200 ккал. Превышая норму, похудеть не получится, ведь организм должен потреблять меньше, чем расходовать.
• Не забывайте о воде. Пить нужно обязательно и не меньше 2 литров чистой воды в сутки. Елена рекомендует начинать утро со стакана воды натощак.

Составляем собственное ежедневное меню по Малышевой

Ориентируясь на предложенные автором диеты продукты, учитывая максимальную суточную калорийность и основные принципы правильного питания, мы составим примерное меню на каждый день по методике Малышевой.

Правила составления меню по Малышевой

Чтобы составить меню и выбрать подходящие продукты, ознакомьтесь с правилами составления рациона, которые рекомендует соблюдать Елена:

• Из рациона нужно исключить растительные и животные жиры. Сама Малышева о похудении говорит, что заменив масло в бутерброде на листик салата или кружочек помидора, вы потеряете лишние килограммы, но не лишите себя вкусной пищи.
• Ваша порция должна помещаться в стандартном стакане. Если вы не привыкли взвешивать еду или высчитывать калории, сначала вы можете хотя бы визуально представлять, какой объем пищи разрешено съесть.
• Готовьте пищу без соли и используйте минимум специй.
• Не забывайте периодически делать разгрузочные дни. По системе Малышевой, разгружать организм нужно раз в неделю, кушая легкие рисовые или гречневые хлопья.
• Постарайтесь отказаться от крахмалосодержащего картофеля, замените его полезной цветной капустой.
• Исключите выпечку и алкоголь.
• Не отказывайтесь от сладкого полностью. Без глюкозы мозг испытывает голод. Ешьте правильные сладости: ягоды, фрукты, цукаты.

Подбираем завтрак на каждый день с Малышевой

Помните, что нет четко определенного меню, есть лишь рекомендации автора диеты и согласно ним вы можете самостоятельно выбрать продукты на завтрак.

• Малышева рекомендует завтракать овсянкой, залитой кипятком. Ваш желудочно-кишечный тракт будет работать как часы, а холестерин и другие вредные вещества будут выводиться из вашего организма. Порция каши не должна превышать 200 г. Но это может быть не только овсянка, но и гречка, перловка, пшено или любая другая каша.
• Можно приготовить омлет из 2 яиц или сварить яйца вкрутую.
• В завтрак может входить стакан нежирного молока или кефира, яблоко, груша или любой другой фрукт.

Каким должен быть ежедневный обед

В обед организму больше всего необходим белок. Это вещество отвечает за строительные процессы в нашем организме, а значит, важность белков нельзя недооценивать.

• Это могут быть: мясо, рыба, творог, крупы, сыр, также включайте в рацион овощи- огурцы и спаржу. Не забывайте об объеме порции,- она должна помещаться в стакане. Средний вес вашего обеда- 200г.
• Можно приготовить на пару кусочек рыбы и отварить рис в качестве гарнира, а можно сделать куриные паровые котлетки с гречкой.
• Меню Малышевой разрешает даже иногда побаловать себя запрещенными картофелем и макаронами, главное, чтобы ваша суточная норма калорий не была превышена.

Готовим ужин на каждый день с Малышевой

Ваш ужин должен быть в меру сытным и легким, его вес не более 200 г. Старайтесь не кушать позже 7 вечера.

• Можно потушить капусту с грибами, нафаршировать перец нежирной телятиной и рисом или запечь на гриле куриную грудку и отварить гречку.
• Вы можете дополнить ужин «зеленым» салатом, например, из огурцов, петрушки, зеленого лука, сельдерея и любых салатных листьев.
• В качестве заправки используйте лимонный сок, разрешено добавить 1 столовую ложку растительного масла в салат.

Перекусы в течение дня по Малышевой

Диета Малышевой на каждый день предусматривает в качестве перекусов следующие продукты:

• любые ягоды, но не более 150 г за один перекус;
• фрукты, например, 1 яблоко, 1 апельсин, 1 груша или 2 мандарина;
• орехи, но не более 50 г за один прием пищи;
• сухофрукты, около 50 г за один перекус.

К сожалению, пока универсальную диету, которая подойдет всем не разработали. Поэтому зачастую подбирать лучший вариант самой себе приходится на собственном опыте. Отзывы в Интернете относительно эффективности этой методики встречаются как и положительные, так и отрицательные. Но так как диета Малышевой подразумевает правильное дробное питание, у вас есть все шансы достичь заветной стройности, соблюдая принципы этой системы.

Видео: что нужно ежедневно употреблять в пищу?

Диета Елены Малышевой — меню, какие продукты входят в диету Елены Малышевой?

Елена Малышева – врач, доктор медицинских наук и известна телеведущая, уже много лет рассказывает людям с голубых экранов о здоровье. Еще она представила на суд общественности несколько методик похудения, которые уже помогли многим людям избавиться от лишнего веса.

Принципы диеты Елены Малышевой

Методика, представленная известной телеведущей, заключается в сокращении потребления жиров и соли. Еще вредны для фигуры простые углеводы, которые есть в выпечке, сладостях, сладких овощах и фруктах. Малышева, диета для похудения которой одобрена диетологами, утверждает, что достичь результатов можно при соблюдении основных принципов питания.

1. Голодовка под запретом. Когда организм не получает необходимое количество пищи, то начинает ее откладывать про запас при любом удобном случае. Если это правило не учесть, то килограммы, потерянные за период голодания, вернутся обратно.
2. Дробное питание. Диета Елены Малышевой подразумевает прием пищи не меньше пяти раз в сутки.
3. Подсчет калорий. Чтобы запустить процессы похудения, суточное количество потребляемых калорий должно составлять 1200.
4. Сделайте диету образом жизни. Питание, предложенное Малышевой, является сбалансированным и здоровым, поэтому им можно пользоваться неограниченное количество времени.

Какие продукты входят в диету Елены Малышевой?

Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо изменить питание, удалив из него вредную пищу и добавив полезную. Есть определенный перечень продуктов, предложенный Еленой Малышевой. Специальные наборы она разделила на группы: завтраки, обеды, ужины и десерты. Предложенные блюда готовятся из доступных продуктов, поэтому проблем с этим не должно возникнуть. Несколько примеров того, что входит в диету Елены Малышевой.

1. Утренние приемы: овсянка, мюсли с полезными добавками, пшенная каша и омлет.
2. Обеденные приемы: картофель с грибами под соусом из молока, филе птицы с картофелем или рисом, спагетти с фрикадельками или тефтелями.
3. Вечерние приемы: суп-пюре из грибов, тыквы, брокколи, овощной плов и куриный жульен.
4. Десерты: орешки, цукаты, суфле с ягодным соком, зерновые козинаки и фруктовые батончики.

Диета Малышевой – меню на неделю

Доктор не рекомендует беспрекословно соблюдать предложенные рационы питания, поскольку они не учитывают индивидуальных особенностей организма и предпочтений человека. Лучше всего использовать их в качестве примера и с учетом существующих правил. Диета Малышевой, меню которой должно включать пять приемов пищи, сбалансирована. Учтите, что вес порции не должен быть больше 250 г. Важно пить много жидкости, чтобы поддерживать обмен веществ, улучшить пищеварение и обеспечить правильную очистку кишечника. Еще одно правило – углеводы ешьте отдельно от белков.

Рецепты диеты Малышевой для похудения

Ориентируясь на запрещенные и разрешенные продукты, Елена предложила широкий ассортимент блюд, предназначенных для разных приемов пищи. Не забыла она и о сладкоежках, предложив несколько вариантов десертов. Рецепты диеты Елены Малышевой простые и каких-либо уникальных кулинарных секретов в приготовлении нет, главное, учитывать существующие запреты и использовать щадящие варианты термической обработки.

Салат «Щетка» – рецепт от Елены Малышевой

Овощные салаты считаются одними из самых полезных блюд для похудения и оздоровления. Связано это с тем, что в составе овощей есть витамины, минералы и клетчатка, от которой и возникло название «метелка». Диета «Щетка» от Елены Малышевой подразумевает очистку организма от шлаков и токсинов, которые выметаются будто метлой. В отличие от классического рецепта салата, вариант предложенный доктором не включает оливковое масло.

Ингредиенты:

• капуста – 250 г;
• морковка – 250 г;
• свекла – 250 г;
• лимонный сок – 0,5 ч. ложки.

Приготовление:

1. Свеклу и морковь очистите, затем, мелко нашинкуйте все овощи. Можно использовать терку для корейских салатов.
2. Смешайте овощи и добавьте сок лимона. Перемешайте и отожмите салат руками, чтобы придать сочности и мягкости.

Сыр панир по рецепту Малышевой

Многие сорта сыров, представленных в магазинах, содержат вредные вещества, поэтому при возможности их лучше готовить в домашних условиях. Сыр панир – прекрасный вариант для завтрака, позволяющий ускорить обмен веществ. Продукт является некалорийным и натуральным, поэтому легко усваивается. При желании в рецепт можно добавить зелень.

Панир – рецепт от Малышевой

Ингредиенты:

• молоко – 3 л;
• лимон – 2 шт.

Приготовление:

1. Молоко нагрейте, но не доводите до кипения. Влейте в него сок, выдавленный из цитрусов. Постоянно помешивайте жидкость.
2. Практически сразу молоко начнет сворачиваться. Спустя несколько минут произойдет процесс расслоения.
3. Возьмите сито и застелите его марлей, а затем, вылейте в туда содержимое кастрюли и подождите, пока сыворотка стечет. Обязательно отожмите сырную массу.
4. Останется только положить сыр под пресс на несколько часов, используя тарелку и банку с водой. Сразу после этого его можно есть.

Экспресс диета Малышевой

Когда необходимо за непродолжительный период времени скинуть несколько килограммов, тогда на помощь могут прийти экспресс методы. Вариант, предложенный известной телеведущей, позволяет за 10 дней потерять до пяти лишних килограммов. Экспресс диета Елены Малышевой подразумевает чередование углеводных и белковых дней. Меню, предложенное доктором, необходимо соблюдать без изменений.

Белковый день:

1. Завтрак: 1 ст. воды натощак, яйцо, сваренное вкрутую, и салат из зелени.
2. Обед: 300 г филе, сваренного в двух водах без добавления соли.
3. Перекус: 200 г отварного филе с зеленью;
4. Ужин: 300 г отварного филе с салатом из зеленых овощей. На протяжении дня необходимо выпить 2 л воды.

В течение углеводного дня необходимо есть салат «Метелка», рецепт которого мы рассмотрели ранее и используется по 0,5 кг каждого овоща. Полученный объем делится на 7-8 порций, которые распределяются на день. Кроме этого, важно не забывать о поддерживании водного баланса. Для этой диеты Елены Малышевой необходимо пять углеводных и белковых дней, которые идут друг за другом.

Диета Малышевой – разгрузочный день

Для улучшения результата похудения и работы пищеварительной системы доктор рекомендует проводить разгрузку. С ее помощью происходит нормализация обменных процессов, очистка от продуктов распада и лишней жидкости, восстанавливается водно-солевой баланс. Диета Елены Малышевой – разгрузочный день представлен в нескольких вариантах.

1. Белковый. За сутки разрешается съесть 5-6 порций отварного филе, а еще нужно выпить 2 л воды. Соль запрещено использовать, а при варке добавьте сок лимона. При помощи такой разгрузки можно потерять около 800 г за день.
2. Овощной. Готовится салат из сельдерея, морковки и свеклы. За сутки нужно съесть 6-7 небольших порций. Объем жидкости сохраняется. При помощи этого варианта можно за день потерять до килограмма.
3. Грейпфрутовый. Такая разгрузочная диета Елены Малышевой позволяет избавиться от одного килограмма. За день съедается 5 цитрусов и выпивается 10 чашек зеленого чая. Объем жидкости такой же.
4. Рисовый. При помощи рисовой крупы можно провести чистку организма. Суточное количество готовой каши – 1 кг и это количество делится на 5-6 порций. Не забывайте о жидкости.

Диета Елены Малышевой – противопоказания

Благодаря тому, что представленная методика похудения разработана врачом, возможный вред минимален. К минусам можно отнести небольшое количество разрешенной соли, но Малышева уверяет, что необходимая норма находится в овощах и фруктах. Противопоказания диеты Малышевой следующие: гастрит, холецистит, язва, гепатит, частые запоры и мочекаменная болезнь. Не рекомендуется придерживаться этой методики похудения при заболеваниях почек и сердца, и при частых запорах.

 

Планирование меню для младенцев в учреждениях по уходу за детьми

Службы дошкольного образования, предоставляющие еду и напитки для детей в возрасте от 6 до 12 месяцев, должны предоставлять питательные продукты и напитки в соответствии с Руководством правительства Австралии по кормлению младенцев и программой «Вставай и развивайся: здоровое питание и физические упражнения». Деятельность для раннего детства.

Внося простые изменения в обычное меню, службы могут предоставлять вкусные блюда и закуски, отвечающие потребностям младенцев в питании в соответствии с этапами их развития.

 

Первый прикорм для грудных детей

Начиная примерно с шести месяцев, дети нуждаются в твердой пище в дополнение к грудному молоку или детской смеси для получения достаточного количества питательных веществ и энергии. Введение твердой пищи в этом возрасте также важно, чтобы помочь детям развить навыки, необходимые для приема пищи, такие как жевание.

Пища, которую дают младенцам в длительных дневных стационарах, должна быть питательной и иметь соответствующую текстуру для их возраста и стадии развития. См. раздел «Текстура и консистенция корма в зависимости от возраста и стадии развития» на следующей странице.

Ежедневное меню должно включать в себя разнообразные соответствующие возрасту питательные продукты каждый день для получения достаточного количества энергии и питательных веществ.
 

Железо

В соответствии с Руководством по кормлению младенцев, для предотвращения дефицита железа питательные продукты, содержащие железо, должны вводиться в первую очередь. Продукты, богатые железом, включают обогащенные железом детские каши, протертое мясо, птицу и рыбу, яйца, приготовленный простой тофу и бобовые (например, нут, красную, зеленую или коричневую чечевицу, лущеный горох) и бобы (например, фасоль, морскую фасоль, широкие фасоль, фасоль адзуки, маш, лимская фасоль, фасоль пинто).

Пока продукты, содержащие железо, входят в число первых продуктов, которые вводятся ребенку, другие питательные продукты можно вводить в любом порядке и с любой скоростью, которые подходят ребенку. Хотя продукты из коровьего молока (включая жирный йогурт, сыр и заварной крем) можно давать, коровье молоко не следует давать в качестве основного напитка до 12 месяцев.

К 12-месячному возрасту младенцы должны получать разнообразные питательные продукты из пяти пищевых групп и есть из обычного ежедневного меню.

При введении твердой пищи следует продолжать давать грудное молоко или детскую смесь. Службы длительного дневного ухода должны убедиться, что у них есть достаточный запас сцеженного грудного молока или детской смеси (предоставляемой семьями) для удовлетворения потребностей младенцев.

Примечание
Овощное пюре является хорошим источником питательных веществ для младенцев, но не содержит железа, необходимого детям для роста и развития. Чтобы предотвратить дефицит железа, ежедневно включайте в меню для детей богатые железом продукты, такие как:

• каша для детского питания, обогащенная железом
• пюре из мяса, птицы и рыбы
• приготовленный простой тофу и бобовые (например, нут, красная, зеленая или коричневая чечевица, горох) и фасоль (например, фасоль, морская фасоль, кормовые бобы, фасоль адзуки, маш, лимская фасоль, фасоль пинто).
   

Текстура и консистенция пищевых продуктов в зависимости от возраста и стадии развития

Увеличение и изменение текстуры пищи для младенцев имеет важное значение для развития их оральной моторики (например, навыков обучения, необходимых для приема пищи, таких как жевание), а также для того, чтобы помочь им принять пищу с различной текстурой. Важно всегда предлагать продукты, которые имеют соответствующую текстуру и консистенцию для этапов развития младенцев. Это означает быстрое продвижение через фазу пюре/пюре и предложение продуктов с разнообразной текстурой.

Младенцев следует знакомить с разнообразными продуктами разного цвета и вкуса (например, с цветными фруктами и овощами). Если продукты представляют собой пюре или пюре (например, мягкие овощи), их не следует измельчать вместе, а следует давать по отдельности либо кусочками, либо на ложке, чтобы побудить младенцев попробовать и принять отдельные вкусы.

Следующее можно использовать в качестве руководства по приготовлению продуктов соответствующей текстуры для детей, находящихся на попечении.

• Примерно с 6 месяцев – давайте грубо протертые продукты, постепенно переходя к комковатым и мелко нарезанным продуктам.
• К 8 месяцам – предлагайте нарезанные продукты и продукты, которые можно есть руками, чтобы побудить детей начать есть самостоятельно.
• К 12 месяцам – предлагать продукты из обычного меню с разными вкусами и текстурами в детских порциях.

В Таблице 1 приведен пример меню, которое подходит для каждого из этих этапов путем адаптации обычного меню.

 

Напитки для младенцев – от рождения до года и старше

Грудное молоко или детская смесь должны быть основным напитком в первые 12 месяцев жизни. Примерно с 6 месяцев небольшое количество охлажденной кипяченой водопроводной воды может дополнять грудное молоко или детскую смесь.

После 12 месяцев вода и цельное коровье молоко должны быть основными напитками, предлагаемыми в период длительного пребывания в дневном стационаре. Водопроводная вода является важным источником фтора для детей младшего возраста. Там, где это возможно, следует предлагать чистую и безопасную водопроводную воду.

Молоко с низким содержанием жира и обезжиренным молоком не рекомендуется в первые 2 года жизни, но подходит для детей старше 2 лет.

 

Что не включать в меню для младенцев

При обеспечении питанием и напитками младенцев, находящихся на попечении, важно помнить следующее:

• В течение первых трех лет жизни не давайте ребенку продукты с высоким риском удушья. Всегда контролируйте детей во время еды и перекусов.
• Коровье молоко не следует давать в качестве основного напитка до достижения 12-месячного возраста.
• В детское питание нельзя добавлять соль и сахар. Предложение сладких и соленых продуктов в раннем детстве может привести к тому, что у детей разовьется предпочтение этих продуктов, которое может быть перенесено в более позднюю жизнь.
• Младенцам не следует давать продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, добавленного сахара и/или соли (например, пирожные, печенье, кондитерские изделия и картофельные чипсы).
• Мед не следует давать детям, так как он может содержать бактериальные споры, которые могут вызвать детский ботулизм, если давать их детям младше 12 месяцев.
• Сладкие напитки, такие как фруктовые соки и морсы, ароматизированное молоко, безалкогольные напитки и ликеры, не следует давать младенцам и детям. Эти напитки добавляют сахар в рацион и могут увеличить риск избыточного веса у детей и развития проблем со здоровьем полости рта.
• Чай (включая травяной) и кофе не подходят для младенцев и детей.

 

Специальные диеты

Аллергия

Появляются данные о том, что отсрочка введения твердой пищи после 7-месячного возраста может усилить аллергию (особенно введение аллергенов, таких как пшеница, яйца, орехи, соя, рыба и коровье молоко). Избегание яиц, арахиса и других орехов, пшеницы, коровьего молока и рыбы больше не рекомендуется, даже детям с семейным анамнезом аллергии. Некоторые семьи могут потребовать, чтобы их детям не давали определенные продукты из-за боязни аллергии. При необходимости это следует обсудить с семьями и медицинскими работниками.

Детям с диагностированной пищевой аллергией следует предоставлять соответствующий прикорм.

Для получения дополнительной информации о лечении аллергии в службах дошкольного образования и приготовлении пищи для детей с пищевой аллергией посетите раздел об аллергии на веб-сайте http://www.heas.health.vic.gov. au/early-childhood-services/allergy-and. — непереносимость
 

Рацион на растительной основе

Рацион на растительной основе, такой как вегетарианская и веганская диета, может не обеспечивать детей достаточным количеством важных питательных веществ, таких как железо, цинк и витамин B12. Употребление продуктов, обогащенных железом, таких как обогащенные железом каши, особенно важно для детей, питающихся растительной пищей, поскольку железо жизненно важно для их нейрокогнитивного развития.

Может потребоваться консультация медицинского работника (например, диетолога), чтобы убедиться, что рацион детей-вегетарианцев и веганов включает достаточное количество этих важных питательных веществ. Это следует обсудить с родителями.

 

Адаптация меню для младенцев

Предоставление меню, отвечающего потребностям младенцев и детей младшего возраста в питании и развитии, не должно быть сложной задачей.

Внося простые изменения в свое обычное меню, вы можете предлагать вкусные блюда и закуски, соответствующие стадиям развития младенцев.

В Таблице 1 показано, как адаптировать пример меню на один день (включая завтрак, утренний чай, обед, полдник и поздний перекус) для удовлетворения потребностей детей от рождения до 1 года.

В таблице 2 приведены дополнительные примеры пищевых продуктов, напитков и текстур, подходящих для детей от рождения до 1 года и старше. Вы можете использовать эту таблицу, чтобы помочь вам выбрать подходящие продукты и напитки при планировании питания и закусок для младенцев.
 

Важные моменты по еде и напиткам для детей:

• Каждый день включайте в свой рацион продукты, богатые железом, такие как мясо, курица, рыба, тофу и бобовые.
• Не откладывайте введение мяса.
• Как можно скорее переходите от однородных протертых и пюреобразных продуктов к измельченным и нарезанным продуктам. Поощряйте кормление руками и самостоятельное кормление примерно с 8 месяцев.
• Поощряйте разнообразие красочных фруктов и овощей.
• Это может быть легко — просто измените обычное центральное меню.
   

Таблица 1: Адаптация меню ухода за детьми грудного возраста

Щелкните изображение, чтобы открыть его в большем размере. Это пример меню, адаптированного к каждому этапу кормления ребенка путем адаптации обычного меню.

 

Таблица 2: Продукты питания, напитки и текстуры для детей от рождения до 1 года

Возраст	Текстура	Примеры продуктов питания и напитков
Рождение – около 6 месяцев	Только жидкости	Грудное молоко, детская смесь
Около 6 месяцев – 8 месяцев	Пюре, в виде фарша и комков	Грудное молоко, детская смесь, охлажденная кипяченая водопроводная вода (при необходимости) Каши для детского питания, обогащенные железом Вареное, мелко нарезанное или протертое мясо/курица/рыба, фарш из говядины/баранины/свинины Пюре из тофу/фасоли/нута Яичница, сваренная вкрутую или яичница-болтунья Пюре из вареных овощей (например, тыква, картофель, батат, кабачки, морковь, брокколи, цветная капуста, горох, шпинат). Убедитесь, что они не смешаны вместе Пюре из мягких фруктов (например, банан, авокадо) или вареные фрукты (например, яблоко, груша, абрикос) Рис, ризони, манная крупа Йогурт, заварной крем, коровье молоко в пищу (не в качестве напитка)
8 месяцев и более	Натертые, нарезанные кубиками, нарезанные, закуски	Грудное молоко, детская смесь, охлажденная кипяченая водопроводная вода Нежные куски мяса, нарезанные кубиками, кусочки мягкого вареного мяса (например, запеканки), котлеты из баранины (с костью для пережевывания мяса) Нарезанный кубиками тофу, вареная чечевица Нарезанные яйца вкрутую, яичница-болтунья Кусочки мягких вареных овощей (например, картофель, тыква, батат, морковь, кабачки, пастернак, стручковая фасоль, брокколи). Убедитесь, что они не смешаны вместе Нарезанные кубиками мягкие фрукты (например, персик, манго, груша, авокадо, дыня, папайя) Натертое яблоко, кусочки спелого банана, косточковые фрукты (косточки удалены), нарезанный арбуз Йогурт (полностью жирный), заварной крем, творог/рикотта/сливочный сыр, тертый сыр Зерновые продукты, такие как хлеб, тосты, овес, макаронные изделия, лапша, рис, кускус Коровье молоко в пищевых продуктах
12 месяцев и более	Различные текстуры	Грудное молоко, коровье молоко в качестве напитка, вода Запеканки (слегка приправленные), мясные шарики или котлеты (нарезанные на небольшие кусочки) Яйца – вареные, вареные или омлет Консервированная печеная фасоль (с пониженным содержанием соли) Продолжайте добавлять овощи и начните добавлять сельдерей, огурец, помидор, стручковый перец, грибы, вареную капусту, вареную брюссельскую капусту Продолжайте добавлять фрукты и начните добавлять виноград без косточек (разрезать на четвертинки с удаленной кожурой), дольки апельсина или мандарина (удалить мембраны и косточки), киви, ананас Сырные палочки или ломтики, сливочный сыр Мягкое крекерное печенье, пикеты, макаронные изделия (разной формы, лапша и спагетти, нарезанные), кускус Небольшие бутерброды с влажными начинками, такими как авокадо, сливочный сыр Гладкая арахисовая паста* Питание из обычного меню

*Если в вашей службе действует политика отказа от орехов, арахисовую пасту нельзя давать ни одному ребенку, находящемуся под вашим присмотром.

Планирование меню

Обзор

Программы школьного питания | CACFP | СФСП

Приведенные ниже ресурсы содержат рекомендации по планированию, приготовлению и продвижению здорового питания, которое соответствует требованиям Министерства сельского хозяйства США к питанию для школ и учреждений, участвующих в программах детского питания Министерства сельского хозяйства США (USDA). Для получения дополнительных ресурсов просмотрите список ресурсов CSDE для планирования меню и производства продуктов питания.

Режимы питания  | Компоненты схемы питания  | Изменения в питании для специальных диет
Планирование меню  | Продвижение выбора здоровой пищи  | Рецепты 

Схема питания

• Программа перекусов после школы (ASP)
  • Схема питания после школьных перекусов для классов K-12 (CSDE)
  • Программа перекусов после школы Схема питания для дошкольников (возраст 1–4 года) (CSDE)
• Программа питания для детей и взрослых (CACFP)
  • Требования к режиму питания для центров дневного ухода за взрослыми CACFP (CSDE)
  • Требования к режиму питания для программ CACFP по уходу за детьми (CSDE)
• Программы школьного питания
  • Схема питания для классов K-12 в программах школьного питания (CSDE)
  • Схема питания дошкольников в программах школьного питания (CSDE)
• Летняя программа общественного питания (SFSP)
  • Схема питания для Летней программы общественного питания (CSDE)
  • Схема питания SFSP (веб-страница SFSP CSDE)   

Компоненты блюд

• Компонент фруктов
  • Фруктовый компонент для центров дневного ухода за взрослыми CACFP (CSDE)
  • Фруктовый компонент для программ CACFP по уходу за детьми (CSDE)
  • Фруктовый компонент для классов K-12 в NSLP и SBP (CSDE)
  • Фруктовый компонент для дошкольников в NSLP, SBP и ASP (CSDE)
  • Компонент овощей/фруктов для классов K-12 в программе перекусов после школы (CSDE)
  • Компонент овощей/фруктов для SFSP (CSDE)
  • Справочник по порциям свежих фруктов (начните с полстакана)
    • 8 1/2 на 14 дюймов
    • 11 на 17 дюймов
    • 24 на 36 дюймов
  • Дополнительные ресурсы: см. «Компонент фруктов» в Списке ресурсов CSDE для планирования меню и производства продуктов питания в программах детского питания
• Компонент зерна
  • Компонент зерна/хлеба для классов K-12 в программе Afterschool Snack Program (CSDE)
  • Компонент зерна/хлеба для SFSP (CSDE)
  • Компонент зерна для центров дневного ухода за взрослыми CACFP (CSDE)
  • Компонент зерна для программ CACFP по уходу за детьми (CSDE)
  • Зерновой компонент для сортов К-12 в NSLP и SBP (CSDE)
  • Компонент зерна для дошкольников в NSLP, SBP и ASP (CSDE)
  • Дополнительные ресурсы: см. «Зерновой компонент» в Списке ресурсов CSDE для планирования меню и производства продуктов питания в программах детского питания
  .
• Мясо/заменители мяса Компонент
  • Компонент мяса/заменителей мяса для центров дневного ухода за взрослыми CACFP (CSDE)
  • Компонент мяса/заменителей мяса для программ CACFP по уходу за детьми (CSDE)
  • Компонент мяса/заменителей мяса для классов K-12 в программе Afterschool Snack Program (CSDE)
  • Компонент мяса/заменителей мяса для классов K-12 в NSLP и SBP (CSDE)
  • Компонент мяса/заменителей мяса для дошкольников в NSLP, SBP и ASP (CSDE)
  • Компонент мяса/заменителей мяса для SFSP (CSDE)
  • Дополнительные ресурсы: см. «Компонент мяса/заменителей мяса» в Списке ресурсов CSDE для планирования меню и производства продуктов питания в программах детского питания
  .
• Молочный компонент
  • Молочный компонент для центров дневного ухода за взрослыми CACFP (CSDE)
  • Молочный компонент для программ CACFP по уходу за детьми (CSDE)
  • Молочный компонент для классов K-12 в программе перекусов после школы (CSDE)
  • Молочный компонент для классов К-12 в NSLP и SBP (CSDE)
  • Молочный компонент для дошкольников в NSLP, SBP и ASP (CSDE)
  • Молочный компонент для SFSP (CSDE)
  • Дополнительные ресурсы: см. «Молочный компонент» в Списке ресурсов CSDE для планирования меню и производства продуктов питания в программах детского питания
• Овощи Компонент
  • Компонент овощей для центров дневного ухода за взрослыми CACFP (CSDE)
  • Компонент овощей для программ CACFP по уходу за детьми (CSDE)
  • Компонент овощей для классов K-12 в NSLP и SBP (CSDE)
  • Овощной компонент для дошкольников в NSLP, SBP и ASP (CSDE)
  • Компонент овощей/фруктов для классов K-12 в программе Afterschool Snack Program (CSDE)
  • Компонент овощей/фруктов для SFSP (CSDE)
  • Распределение порций свежих овощей (начните с полстакана)
    • 8 1/2 на 14 дюймов
    • 11 на 17 дюймов
    • 24 на 36 дюймов
  • Дополнительные ресурсы: см. разделы «Овощи» и «Бобовые (сушеные бобы и горох)» в Списке ресурсов CSDE для планирования меню и производства продуктов питания в программах детского питания
  .

Модификации рациона для специального рациона

• Модификаторы рациона для специального рациона в SFSP (CSDE)
• Список ресурсов для специальных диет в программах детского питания (CSDE)
  Ресурсы по модификации рациона в программах детского питания, глютеновая болезнь, диабет, расстройства пищевого поведения, проблемы с питанием, пищевые аллергии, врожденные нарушения обмена веществ, непереносимость лактозы и обучение специальным диеты
• Специальные диеты в центрах дневного ухода за взрослыми CACFP (CSDE)
• Специальные диеты в программах CACFP по уходу за детьми (CSDE)
• Специальные диеты в программах школьного питания (CSDE)
• Вегетарианские диеты: см. список ресурсов CSDE по планированию меню и производству продуктов питания для программ детского питания
.

• Послешкольные программы
  • Меню цикла закусок после школы (USDA)
  • Ресурсы по планированию меню программы перекусов после школы (CSDE) 
• Плакат «Краткий обзор основ» (ICN)
• Сайт обмена информацией о детском питании (ICN)
• Кредитование продуктов питания
  • Кредитование продуктов питания для классов K-12 в программе Afterschool Snack Program (CSDE)
  • Кредитование продуктов питания для дошкольников в программе Afterschool Snack Program (CSDE)
  • Кредитование продуктов питания в центрах дневного ухода за взрослыми CACFP (CSDE)
  • Кредитование продуктов питания в программах CACFP по уходу за детьми (CSDE)
  • Кредитование продуктов питания в меню дошкольников (CSDE)
  • Кредитование продуктов питания в программах школьного питания (CSDE)
  • Кредитование продуктов питания в SFSP (CSDE)
  • Руководство по закупке продуктов питания для программ детского питания (USDA)
• Темы еды: национальные дни еды и сезонные акции
  • Календарь питания (Университет Небраски, Линкольн)
  • Mealtime Memo для CACFP (ICN)
    Ежемесячный электронный информационный бюллетень с информацией о сезонных блюдах, идеями рецептов и интересными фактами о еде
  • Буклет с идеями для популярных мероприятий Team Nutrition (USDA)
• Планирование меню для CACFP
  • Циклические меню для ухода за детьми: дошкольники (ICN)
  • Основы планирования меню: руководство для операторов CACFP в сфере ухода за детьми (ICN)
  • Планирование меню для центров дневного ухода за взрослыми CACFP (веб-страница CSDE Схемы питания для центров дневного ухода за взрослыми CACFP)
  • Планирование меню для программ CACFP по уходу за детьми (веб-страница CSDE Схемы питания для программ CACFP по уходу за детьми)
  • Ресурсы для схемы питания CACFP (CSDE)
• Составление меню для школьного питания
  • Питание в классе: Требования к питанию в классе в NSLP и SBP (CSDE)
  • Питание для экскурсий: требования к питанию для экскурсий в NSLP и SBP (CSDE)
  • Планировщик меню для школьного питания (USDA)
  • Планирование меню для дошкольников (веб-страница CSDE Схемы питания для дошкольников в программах школьного питания)
  • Планирование меню для школьного питания (веб-страница CSDE Схемы питания для классов K-12 в программах школьного питания)
  • Руководство по планированию меню для дошкольников в NSLP, SBP и ASP (CSDE)
  • Руководство по планированию меню школьного питания для классов K-12 (CSDE)
  • Ресурсы для дошкольного питания (CSDE)
  • Ресурсы для школьного питания для классов K-12 (CSDE)
• Планирование меню для SFSP
  • Планирование меню для SFSP (веб-страница CSDE SFSP)
  • Обзор компонентов схемы питания для SFSP (веб-страница CSDE SFSP)
  • Ресурсы для схемы питания SFSP (CSDE)
• Предложение вместо обслуживания (OVS)
  • OVS для программ школьного питания (CSDE)
  • OVS в центрах дневного ухода за взрослыми CACFP (CSDE)
  • OVS в центрах продленного дня для групп риска в CACFP (CSDE)
  • OVS в SFSP (веб-страница CSDE SFSP)
• Закупки
  • Закупки для программ школьного питания (CSDE)
  • Закупка местных продуктов для программ детского питания (USDA)
• Списки ресурсов
  • Список ресурсов для программ детского питания (CSDE)
    Ресурсы для ASP, CACFP, семейного питания, финансового управления, квалификаций общественного питания, FFVP, руководства для программ детского питания, NSLP, предложения по сравнению с обслуживанием (OVS), закупки, SBP, SMP, летнее питание, обучение персонала программ детского питания, продукты питания Министерства сельского хозяйства США и доступность воды.
  • Список ресурсов для планирования меню и производства продуктов питания для программ детского питания (CSDE)
    Ресурсы для создания и продвижения здорового питания, производства продуктов питания, компонентов схемы питания (мясо/мясные альтернативы, злаки, овощи, фрукты и молоко), бобовые ( фасоль и горох), ограничение добавления сахара, жира и натрия, недорогое здоровое питание, нежирные молочные продукты, схемы питания, планирование меню для программ детского питания, анализ питательных веществ, рецепты, образцы меню для школ и CACFP, вывески и плакаты и вегетарианские блюда.
• Салат-бары
  • Полевое руководство по салат-барам в школах (Министерство здравоохранения Миннесоты)
  • Продвижение и поддержка школьных салат-баров: руководство для практикующих врачей штата (CDC)
  • Вывеска салат-бара (английский) (Департамент образования штата Колорадо)
  • Вывеска салат-бара (испанский) (Департамент образования штата Колорадо)
  • Шаблон вывески салат-бара (Департамент народного просвещения штата Висконсин)
  • Инструменты и ресурсы для салат-бара (коробка для завтрака)
  • Салат-бары (Акция для здоровых детей)
  • Салат-бары для школ (CDC)
  • Салат-бары в школах (Фонд шеф-повара Энн)
  • Памятка Министерства сельского хозяйства США SP 41-2019: салат-бары в национальной программе школьных обедов
• Сезонные и местные продукты
  • Календарь наличия выращенных культур в Коннектикуте (Департамент сельского хозяйства Коннектикута)
  • Рецепты от фермы до школы (веб-страница CSDE от фермы до школы)
  • Фрукты и овощи по сезону в Коннектикуте (SNAP4CT)
  • Включение местных продуктов питания в программы детского питания (USDA)
  • Справочник по сезонным продуктам (SNAP-Ed)
• Продукты питания Министерства сельского хозяйства США
  • Программа распределения продуктов питания (USDA Foods) (CSDE)
  • Питание в школах Министерства сельского хозяйства США (USDA)

Продвижение выбора здоровой пищи

• Передовой опыт CACFP (английский) (USDA)
• Передовой опыт CACFP (испанский) (USDA)
  • Programa de comidas para niños y Adultos: Buenas practicas
• С фермы в школу (CSDE)
• Список ресурсов для рекомендаций по питанию и информации о питании (CSDE)
• Список ресурсов для обучения правильному питанию (CSDE)
• Список ресурсов для политики оздоровления в школах и детских учреждениях (CSDE)
• Правила школьного оздоровления (CSDE)
• Буклет с идеями для популярных мероприятий Team Nutrition (USDA)
• Школьный день стал здоровее (USDA)

Рецепты программ детского питания

• Все программы Рецепты
  • Коробка с рецептами детского питания (ICN)
  • Рецепты питания для команд (USDA)
  • Дополнительные ресурсы с рецептами: Список ресурсов по планированию меню и производству продуктов питания для программ детского питания (CSDE) 
• Рецепты CACFP
  • Рецепты CACFP для детских домов и детских садов для взрослых (USDA)
  • Коробка с рецептами детского питания (ICN)
  • Мультикультурные рецепты для детских садов, семейных домов и центров дневного ухода за взрослыми (Министерство сельского хозяйства Техаса)
  • Рецепты для здоровых детей: поваренная книга для центров по уходу за детьми (USDA)
  • Рецепты для здоровых детей: кулинарная книга для дома (USDA)
  • Рецепты питания для команд (USDA)
  • Дополнительные ресурсы с рецептами: Список ресурсов для планирования меню и производства продуктов питания для программ детского питания (CSDE) 
• Мультикультурные рецепты
  • Культура и еда (веб-страница Министерства сельского хозяйства США): ресурсы для планирования меню, идеи и рецепты. Примечание. В рецептах не указывается вклад в схему питания для программ детского питания.
  • Рецепты мультикультурного ухода за детьми (USDA)
  • Мультикультурные рецепты для детских садов, семейных домов и центров дневного ухода за взрослыми (Департамент сельского хозяйства Техаса)
• Школьные рецепты
  • Коробка с рецептами детского питания (ICN)
  • Новая школьная кухня: питательные и сезонные рецепты для школьных поваров от школьных поваров (Образовательное агентство штата Вермонт)
  • Рецепты и меню (Институт Джона Сталкера, Государственный университет Фрамингема)
  • Поваренная книга рецептов для здоровых детей для школ (USDA)
  • Рецепты питания для команд (USDA)
  • Дополнительные ресурсы с рецептами: Список ресурсов для планирования меню и производства продуктов питания для программ детского питания (CSDE) 
• Использование специй и приправ
  • Улучшите вкус с помощью трав и специй: стр. 54 Основы планирования меню ICN: Руководство для операторов CACFP в сфере ухода за детьми
  • Нет времени тренироваться — короткие уроки для школьных помощников по питанию: корректировка рецепта с травами и специями (ICN)
  • Нет времени тренироваться — короткие уроки для школьных помощников по питанию: травы, специи и приправы (ICN)
  • Таблица ароматов (Департамент образования Джорджии)
  • Использование трав и специй для придания вкуса еде: улучшение вкуса и привлекательности (ICN)
  • Использование трав и специй для придания вкуса еде: покупка и хранение (ICN)
• Использование стандартных рецептов
  • Уголок менеджера: Стандартизированные рецепты (ICN)
  • Измерение успеха с помощью стандартизированных рецептов (ICN)
  • Нет времени на обучение: короткие уроки для школьных помощников по питанию: определение частей количественного рецепта Министерства сельского хозяйства США (ICN) 
  • Нет времени на обучение: короткие уроки для школьных помощников по питанию: порционирование имеет значение (ICN)
  • Электронное обучение на пути к профессиональному приготовлению пищи: управление порциями (ICN)
  • Электронное обучение на пути к профессиональному приготовлению пищи: корректировка рецептов (ICN)
  • Электронное обучение на пути к профессиональному приготовлению пищи: меры и веса (ICN) 
  • Стандартизированная форма рецепта для CACFP (CSDE)
  • Стандартизированная форма рецепта для программ школьного питания (CSDE)
  • Стандартизированная форма рецепта для SFSP (CSDE)
  • Что стандартного в стандартизированных рецептах? (Журнал детского питания и управления)
  • Зачем использовать стандартные рецепты? Информационный бюллетень (ICN)

Программа питания для детей и взрослых

Программа питания для детей и взрослых (CACFP) — это программа, финансируемая из федерального бюджета, которая обеспечивает компенсацию расходов на питание в детских центрах, центрах дневного ухода за взрослыми, приютах для неотложной помощи, программах до и после школы и домах развития ребенка. . Целями CACFP являются:

• Предоставление субсидий учреждениям по уходу за детьми и взрослыми, имеющими право на предоставление питательных блюд
• Раздача питательных блюд и закусок детям и взрослым, находящимся под опекой
• Прививать привычки здорового питания и физической активности на протяжении всей жизни

Программа обслуживает:

• Дети в возрасте 0-12 лет в детских садах и семейных детских садах
• Дети до 18 лет, участвующие в внешкольных программах группы риска и приютах для чрезвычайных ситуаций
• Дети трудящихся-мигрантов до 15 лет
• Инвалиды с ограниченными функциональными возможностями, получающие уход в центре или доме, где большинство детей в возрасте 18 лет и младше, и в приютах скорой помощи, обслуживающих детей
• Взрослые в возрасте 60 лет и старше или взрослые с ограниченными возможностями здоровья любого возраста в нежилых учреждениях дневного ухода

См. ссылки ниже для получения дополнительной информации, включая квалификационные требования:

• Центры для взрослых
• Детский сад
• Детские дома
• Домашние спонсоры CACFP
• Информационная брошюра CACFP для программ на базе центров
• Информационная брошюра CACFP для детских домов

Оставайтесь на связи! Iowa CACFP зарегистрирован на Facebook! Используйте #IowaCACFP в постах в социальных сетях.

Присоединение к CACFP
Центры и поставщики домашних услуг, которые заинтересованы в получении дополнительной информации о CACFP и ознакомлении с пошаговыми инструкциями по подаче заявления, могут пройти бесплатный онлайн-курс «Присоединение к CACFP». Если вы впервые на этом сайте, вы можете создать новую профессиональную учетную запись.

Если ваша организация заинтересована в подаче заявки на CACFP, заполните предварительную заявку в центр CACFP или свяжитесь с [email protected] (515)681-2304. Если вы являетесь поставщиком услуг на дому, обратитесь в местную организацию по спонсорству жилья в штате Айова 
 

Участие CACFP в штате Айова

Что CACFP может сделать для меня? Рекламный флаер — подчеркивает преимущества участия в CACFP. Доступно на английском и испанском языках.

Шаблон открытки поставщика услуг CACFP — открытки, которыми можно поделиться с другими поставщиками услуг по уходу за детьми в вашем сообществе.

Отказы и гибкие возможности CACFP COVID-19 — Включает отказы и гибкие возможности для операторов Программы питания для детей и взрослых (CACFP) и предоставляет полезные ресурсы для обеспечения питательного и безопасного питания в организациях по уходу за детьми, участвующих в CACFP во время COVID-19пандемия.

Ресурсы для участников CACFP

Возможности онлайн-обучения

• Присоединение к CACFP
• Шаги к успеху CACFP Онлайн-семинар
• Кормление младенцев (10 уроков)
• Оздоровительные модули CACFP: «От фермы до CACFP», «Значимые приемы пищи», «Попробование новых продуктов», «Возможности для активной игры», «Обучение правильному питанию», «Умная система показателей приема пищи», «Оптимальные методы питания CACFP», «Покупка здоровой пищи» и «Обновленное здоровое меню».

Внедрение схемы питания

• Схема питания младенцев, CACFP Схема завтрака для детей и взрослых, Схема питания CACFP для детей и взрослых на обед/ужин, CACFP Детская и взрослая, Схема питания для легких закусок
• Передовой опыт (английский, испанский)
• Iowa Center Handy Guide to Creditable Food
  • Iowa Center Handy Guide to Creditable Foods — Таблица порций зерна
• Удобный справочник поставщика услуг на дому в штате Айова по кредитным продуктам
• Меню CACFP с рекомендациями
• Контрольный список лучших практик CACFP
• Руководство по приготовлению здоровых привычек для блюд CACFP. Включает 4 двухнедельных меню, рецепты и списки покупок.

Кормление младенцев

• Кормление младенцев в рамках Продовольственной программы по уходу за детьми и взрослыми
• Здесь приветствуются дети, находящиеся на грудном вскармливании. Содержит инструменты связи, которые операторы CACFP могут использовать, чтобы сообщить матерям и семьям, что дети, находящиеся на грудном вскармливании, приветствуются.

Healthier Childcare Environment

• Обратитесь в NAPSACC — свяжитесь с Эрин Олсон по адресу [email protected] , чтобы получить регистрационный код.
• Iowa Smarter Mealtime Scorecard — инструмент оценки, помогающий улучшить планирование меню, общение и вовлечение родителей, опыт приема пищи, обстановку во время приема пищи и участие поставщиков медицинских услуг.
• Шаблоны меню CACFP — можно настроить с центральным или домашним еженедельным меню. Тема MyPlate, весенняя тема, летняя тема, осенняя тема и зимняя тема
• Награда Healthier CACFP Award — присуждается программам по уходу за детьми за выдающиеся усилия в области меню, физической активности, профессионального развития, питания и оздоровительной среды, а также ухода за младенцами.

Публичное уведомление: Запросы CACFP на освобождение от требований

Департамент образования штата Айова, Бюро питания и здравоохранения подал запрос на освобождение от требований в Службу питания и питания Министерства сельского хозяйства США для центра по уходу за детьми, который потерял необходимые документы Программы после прорыва водопроводной магистрали. Для получения дополнительной информации обращайтесь к Шерил Толли по адресу [email protected] или по телефону 515-681-2304. 9Утверждено В меню могут быть внесены изменения в связи с доставкой и товарами.

«Мы служим образованию каждый день»

Миссия системы государственных школ округа Мобил Ребенка Программа питания заключается в ежедневном обеспечении здоровой и питательной пищи для всех учащихся округа в соответствии со всеми применимыми методические рекомендации.

Цели в области детского питания:

• Подача адекватной питательной, привлекательной и здоровой пищи
• Помощь детям в социальном и эмоциональном развитии
• Распространение образовательного влияния на дома школьников
• Улучшение пищевых привычек детей с конечной целью развития здоровых взрослых
• Соблюдение федеральных, государственных и местных требований

Что такое CEP?

Согласно Программе соответствия сообществу, все зарегистрированные учащиеся системы государственных школ округа Мобил имеют право на получение здоровый возмещаемый завтрак и обед в школе бесплатно. Нет от вас требуются дальнейшие действия. Ваши ученики смогут участвовать в этих программах питания без необходимости платить взнос или представлять приложение.

Если выбраны блюда по меню, каждый учащийся должен будет оплачивать дополнительные позиции по ценам на продукты питания, утвержденным нашим районный отдел образования.
Посмотреть новую версию CEP

План оздоровления:

План оздоровления включает рекомендации по питанию и упражнения, предоставленные Департаментом образования штата Алабама, Министерством сельского хозяйства США и Закон о детях без голода 2010 года. Этот план помогает обеспечить школу среду, которая моделирует укрепление здоровья и принимает меры для борьбы с повышение риска для здоровья детей.

Посмотреть План оздоровления MCPSS

Все наши блюда должны соответствовать новым стандартам питания Министерства сельского хозяйства США, которые требуют следующих порции на порции фруктов на завтрак и обед

Большие порции на порции овощей и определенных видов овощей

Меньше порций мяса

Соответствующие возрасту пределы калорийности

Меньше натрия

Меньше насыщенных жиров

Требования к питанию USDA:

Еда, продукты и напитки, продаваемые или подаваемые в школах, соответствуют требованиям штата и федеральные требования, основанные на Диетических рекомендациях Министерства сельского хозяйства США. Все блюда, еда и напитки готовятся и подаются квалифицированными специалистами по детскому питанию профессионалы. Мы предоставляем студентам доступ к различным доступные и привлекательные продукты, отвечающие потребностям в питании и здоровье из студентов.

• Новые схемы питания Министерства сельского хозяйства США
• Диетические характеристики

Информационные бюллетени о пищевых продуктах

• Информация о продуктах питания Министерства сельского хозяйства США
• Информационные бюллетени Министерства сельского хозяйства США по продуктам питания

Меню завтрака и обеда

K-8 Меню завтрака

Обеденное меню K-8

9-12 Меню завтрака

9-12 Обеденное меню

Цены на питание и бесполезные чеки

— Цены на питание
— Политика бесполезных чеков

Летняя программа кормления

Когда школа закончилась, питание готово. Детское питание MCPSS Департамент предлагает одну из крупнейших программ летнего питания в штат Алабама. Питание предоставляется всем детям до 18 лет. без каких-либо затрат. Для получения еды регистрация не требуется.

Схемы питания для летнего кормления

Умные закуски и требования для специальных диет

— Форма для врачей
— Специальные диеты
— Умные закуски в школах
— Ссылка на калькулятор умных закусок

Совместное использование таблицы

Проверьте новый «Общий стол» в столовой Аллентаунской начальной школы! Многие ученики приходят в школу голодными или без закусок, и это не только отличный способ наполнить желудок, но и отличный способ уменьшить количество еды, которая выбрасывается впустую. Спасибо Джессике Рэй Сандерс и Карен Кимбрелл Смит за организацию этого замечательного проекта!

Мои школьные деньги

Предоплата онлайн доступна! Нажмите на значок My School Bucks и следуйте инструкциям.

 Загрузите приложение My School Bucks из магазина приложений

Контактные лица программы детского питания:

Г-жа Кэролл Л. МакКуин	Директор службы питания	251-221-4374
Специалист по программе CNP 86	Аманда Рейер 911 76	251-221-4374
Peggy Savell	CNP Specialist	251-221-4374
Felecia Adams	Operations Supervisor	251-221-4374
Harolyn Ezell	Computer Support	251-221-4374
Briana Bell	CNP Clerk	251-221-4374
Diane Hammac	CNP Clerk	251-221-4374

 

«Это учреждение предоставляет равные возможности».

Заявление о недискриминации Министерства сельского хозяйства США

Группы здорового питания: младенцы и дети ясельного возраста

Что такое здоровое питание для младенцев и малышей?

Здоровое питание для младенцев и детей ясельного возраста включает широкий ассортимент свежих продуктов из пяти групп здорового питания :

• овощи
• фрукты
• зерновые
• молочные продукты
• белок.

Каждая группа пищевых продуктов содержит разные питательные вещества, которые необходимы организму вашего ребенка для правильного роста и нормального функционирования. Вот почему нам нужно есть целый ряд продуктов из всех пяти пищевых групп.

Переход от грудного молока или детской смеси к семейному питанию требует времени, и ваш ребенок не будет сразу есть продукты из всех пяти пищевых групп. Начать ребенка с твердой пищи — это первый шаг. Как только ваш ребенок начал есть твердую пищу, постарайтесь включать продукты из разных групп в каждый прием пищи.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи дают вашему ребенку энергию, витамины, антиоксиданты, клетчатку и воду. Эти питательные вещества помогают защитить вашего ребенка от болезней в более позднем возрасте, в том числе от болезней сердца, инсульта и некоторых видов рака.

Предлагайте ребенку фрукты и овощи при каждом приеме пищи и в качестве перекуса. Старайтесь выбирать фрукты и овощи разного цвета, вкуса и текстуры, как свежие, так и приготовленные.

Вымойте фрукты, чтобы удалить грязь или химикаты, и оставьте съедобную кожуру, потому что кожура также содержит питательные вещества.

Многие дети кажутся «привередливыми» в еде фруктов и овощей. Вы можете помочь, будучи образцом для подражания в области здорового питания. Если ваш ребенок увидит, что вы едите разнообразные овощи и фрукты, он, скорее всего, тоже их попробует.

Зерновые продукты

Зерновые продукты включают хлеб, макаронные изделия, лапшу, сухие завтраки, кускус, рис, кукурузу, лебеду, поленту, овес и ячмень . Эти продукты дают детям энергию, необходимую им для роста, развития и обучения.

Зерновые продукты с низким гликемическим индексом, такие как цельнозерновые макароны и хлеб, обеспечат вашему ребенку более продолжительную энергию и сохранят ощущение сытости на более длительное время.

Молочные продукты

Основными молочными продуктами являются  молоко, сыр и йогурт . Эти продукты являются хорошими источниками белка и кальция.

Молочные продукты можно вводить примерно с шестимесячного возраста. Но убедитесь, что грудное молоко или детская смесь являются основным питьем вашего ребенка примерно до 12-месячного возраста, когда большинство детей питаются всей семьей. После этого вы можете давать ребенку жирное коровье молоко, если он придерживается сбалансированной диеты.

Поскольку дети в этой возрастной группе очень быстро растут и нуждаются в большом количестве энергии, им необходимы цельные молочные продукты, пока им не исполнится два года.

Если вы думаете о том, чтобы кормить своего ребенка молочными продуктами, лучше всего поговорить с вашим педиатром, семейным врачом или детской и семейной медсестрой.

Белок

Продукты, богатые белком, включают нежирное мясо, рыбу, курицу, яйца, бобы, чечевицу, нут, тофу и орехи . Эти продукты важны для роста и развития мышц вашего ребенка.

Эти продукты также содержат другие полезные витамины и минералы, такие как железо, цинк, витамин B12 и жирные кислоты омега-3. Железо и омега-3 жирные кислоты из красного мяса и жирной рыбы особенно важны для развития и обучения мозга вашего ребенка.

Ознакомьтесь с иллюстрированными рекомендациями по питанию для детей 1–2 лет и иллюстрированными рекомендациями по питанию для детей 2–3 лет, чтобы получить дополнительную информацию о дневных порциях и рекомендациях. Вы также можете поговорить с диетологом, если у вас есть опасения по поводу еды вашего ребенка.

Полезные напитки

Вода – самый полезный напиток для детей старше 12 месяцев. Это также самое дешевое. Большая часть водопроводной воды также обогащена фтором для укрепления зубов.

С шести месяцев дети, находящиеся на грудном вскармливании и на искусственном вскармливании, могут получать небольшое количество охлажденной кипяченой водопроводной воды из чашки.

Продукты и напитки, которые нужно ограничить

Лучше ограничить количество еды, которую ребенок иногда ест. Это означает, что у вашего ребенка будет больше места для здоровой, повседневной пищи.

«Иногда» продукты включают фаст-фуд, еду на вынос и нездоровую пищу , например горячие чипсы, картофельные чипсы, дим-симы, пироги, гамбургеры и пиццу на вынос. Эти продукты также включают пирожные, шоколад, леденцы, печенье, пончики и выпечку.

«Иногда» продукты могут содержать много соли, насыщенных жиров и сахара и мало клетчатки. Регулярное употребление этих продуктов может увеличить риск таких заболеваний, как детское ожирение и диабет 2 типа.

Вам также следует ограничить сладких напитков для вашего ребенка , включая фруктовые соки, ликеры, спортивные напитки, ароматизированную воду, безалкогольные напитки и ароматизированное молоко. Сладкие напитки содержат много сахара и мало питательных веществ.

Слишком много сладких напитков может привести к нездоровому увеличению веса, ожирению и кариесу. Эти напитки насыщают вашего ребенка и могут сделать его менее голодным для здоровой пищи. Если дети в раннем возрасте регулярно пьют сладкие напитки, это может стать началом нездоровой привычки на всю жизнь.

Продукты и напитки с кофеином не рекомендуются детям, так как кофеин мешает организму хорошо усваивать кальций. Кофеин также является стимулятором, то есть дает детям искусственную энергию. Эти продукты и напитки включают кофе, чай, энергетические напитки и шоколад.

Здоровые альтернативы закускам и десертам
Можно предложить вашему ребенку закусок , но постарайтесь убедиться, что они здоровы. Фрукты и овощи — хороший выбор, например, тертая или тонко нарезанная морковь или яблоко.

То же самое касается десерта в конце еды. Нарезанные фрукты или йогурт являются полезными вариантами. Если вы хотите подать что-то особенное, попробуйте домашний банановый хлеб. Приберегите действительно сладкие вещи, такие как пирожные и шоколад, для особых случаев, таких как дни рождения.

Австралийское руководство по здоровому питанию говорит, что и дети, и взрослые должны иногда избегать или ограничивать прием пищи. Лучше всего приберечь эти продукты для особых случаев.

Служба доставки здорового детского питания

ВКУСНАЯ И ПИТАТЕЛЬНАЯ
ЕДА, ОБОЖАЕМАЯ ДЕТЯМ.
ДОСТАВКА БЛЮД, ЗАКУСОК И СМУЗИ БЕЗ ПРИГОТОВЛЕНИЯ.
См. меню и цены

От $7,99/шт.

Как это работает

1. Собери свою коробку

Выберите из разнообразного меню еды и угощений в любое время: сбалансированные закуски и детское питание, яркие смузи из суперпродуктов и насыщенные белком Mighty Bites.

2. Мы готовим и доставляем

Наша еда, созданная шеф-поварами и диетологами, готовится из свежих, экологически чистых ингредиентов и еженедельно доставляется к вашей двери.

3. Ешьте. Любовь. Повторение.

Приготовьте горячее блюдо за 1 минуту или порадуйте своего ребенка закусками и смузи, которые можно отведать прямо из холодильника. Пропустить, приостановить или отменить в любое время.

ЧТО В МЕНЮ?

Корм ​​для пальцев размером с укус для малышей, которые учатся есть самостоятельно. Вкусное детское питание для малышей и детей, готовых к большему количеству еды и большему разнообразию. Полезные закуски и натуральные сладкие коктейли для заряда энергией в любое время дня. Мы приготовили для ваших малышей все самое вкусное. Прощай, кухонный стресс.

Маленькие укусы для младенцев и малышей Пищевые закуски

См. Питание

Большие порции для малышей и детей Детское питание

См. питание

Питательные лакомства для любого возраста Закуски

См. Закуски

СУПЕР СМЕСИ ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ Смузи

См. Смузи

• Вкусно и питательно
• Овощи в каждом приеме пищи
• Хороший источник белка
• Натуральные органические ингредиенты
• Свежие, никогда не замораживались

Мы гордимся тем, что внутри

Мы используем только лучшие ингредиенты. Вот почему каждое блюдо в меню вкуснее предыдущего.

Наша история — твоя история

Мы, как и вы, занятые родители, которые очень заботятся о том, что едят наши дети, но у нас редко есть время, чтобы самим все планировать, покупать, готовить и готовить. Мы создали Nurture Life, чтобы дать родителям новый способ накормить свои семьи — свежие, вкусные, сбалансированные по питательным веществам блюда и полезные закуски в любое время, которые никогда не идут на компромисс во вкусе и всегда обеспечивают удобство.

Настоящая еда,

Настоящие семьи!

Потому что это #чегодетизаслуживают. Посмотрите, как семьи в США любят обедать с @nurturelife.

В целом 4,5/5

breannorton ЭТО ДЕЛАЕТ МАМОЧКИ ЛЕГЧЕ, а кому это не нравится?!

Мы одержимы!!!

Моим детям нравится широкий выбор блюд, а мне нравится, сколько времени и усилий на уборке Nurture Life экономит мне на кухне каждый день. Оливия М. Мать 2

генетра Мне нравится предлагать своим детям что-то легкое для меня, но питательное для них.

Одна благодарная мама

Я не могу рекомендовать эту компанию достаточно!!! Свежая, богатая питательными веществами, готовая к употреблению еда для моего малыша — это огромная победа!!! На одну вещь меньше в бесконечном списке дел этой работающей мамы, о которой нужно беспокоиться! Но что еще более важно, мой сын любит, и я имею в виду, абсолютно любит еду! Лина О. Мать 1

teaktraderjones Сладкий маленький пирог Teaky.🥞 🍳

Вкусно и идеально

Я заказал их для моей 12-месячной дочери, чтобы она обедала в течение недели с нашей няней. Она очень любит эти блюда!! Они такие вкусные и идеально подходят для нее!! Работающей маме очень трудно найти время, чтобы приготовить для нее полезную еду в будние дни. Спасибо «Воспитание жизни»!!! Кайла М. Мать 3

oxleyfamily Хотите узнать один из моих главных советов по адаптации к семейной жизни с новорожденным? Еженедельная доставка еды для девочек к моей двери — это действительно потрясающе.

Потрясающий

Мой сын так рад есть сам, и ему нравится, что он чувствует себя очень независимым, когда ест сам (ему 7 лет). Меня также радует, что они здоровы и питательны. Они тоже вкусные! Я попробовал каждое блюдо сам и очень впечатлен. Мелисса Мать 1

Послушайте, что еще говорят родители! Посмотреть все отзывы

Эксперты по питанию согласны

Лара Филд MS, RD, LDN, зарегистрированный диетолог, основатель FEED Nutrition Consulting, мама двоих детей Nurture Life действительно помогает семьям, давая родителям уверенность в том, что их дети получают правильное питание, и избавляя их от стресса, связанного с планированием и подготовкой.

Дэвид Л. Кац MD, MPH, FACPM, FACP, FACLM, директор Исследовательского центра профилактики Йельского университета Когда речь заходит о здоровом питании, нет более важной или более запущенной группы. Воспитание жизни заполняет этот пробел, решая жизненно важную задачу общественного здравоохранения.

Уильям Сирс MD, педиатр и
Отец восьмерых детей Решение Nurture Life: обеспечить настоящую, сбалансированную по питательным веществам пищу, которая нравится детям. Спасибо за предоставление именно то, что нужно многим семьям.

Питательные и, самое главное, аппетитные блюда для детей всех возрастов.

Nurture Life обеспечивает сбалансированное питание, удобное и вкусное.

А теперь дайте себе передышку и передайте эти продукты своим детям.

Каждый раз, когда я готовлю это для своих детей, мне хочется, чтобы это была моя еда.

Часто задаваемые вопросы

Не нашли здесь ответа на свой вопрос? Посетите нашу страницу часто задаваемых вопросов , чтобы узнать больше!

• Что отличает Воспитание от жизни?

  Накормить ребенка сложно. Вы должны думать о том, понравится ли им это, сколько времени вам понадобится, чтобы приготовить это, питательно ли это, есть ли у вас ингредиенты, вы уже кормили их одним и тем же блюдом 14 раз в этом месяце. И список продолжается. Nurture Life — это единственная служба доставки еды для детей и младенцев, которая поможет вам удовлетворить все ваши потребности в еде.

  От вегетарианских блюд до белковых закусок и свежих смузи из суперпродуктов — мы отдаем приоритет сбалансированному питанию, сохраняя при этом вкусы, которые на самом деле хотят есть младенцы, малыши и дети. Наша гибкая система заказов позволяет легко выбрать еду, которая соответствует постоянно меняющемуся графику вашей семьи, а также тот факт, что все может быть готово к употреблению за 1 минуту или меньше.

  Мы здесь для вас, пока ваш ребенок учится есть самостоятельно. Мы здесь, чтобы помочь вашему малышу встать на путь большего разнообразия и больших укусов. Мы здесь для постоянных привычек здорового питания вашего ребенка. И мы здесь в любое время суток. Завтрак, обед, ужин и перекус — мы вас обеспечим.

  Гибкий, ориентированный на вкус и абсолютно бескомпромиссный по питательности. Это «Воспитание жизни».

• Для кого предназначено «Воспитание жизни»?

  Nurture Life предназначен для занятых родителей, которые хотят больше времени проводить в своей полной (и еще более полной!) повседневной жизни, не жертвуя тем, чем они кормят своих детей. Мы избавляем от стресса при приготовлении пищи, предлагая здоровую, готовую к употреблению еду, которую младенцы, малыши и дети действительно хотят есть. Мы также заполняем промежутки между перекусами богатыми белком закусками Mighty Bites и вкусными смузи из суперпродуктов с тремя порциями фруктов и овощей.

  Наше свежеприготовленное восхитительное детское питание для всех малышей в вашем доме. От младенцев, которые только учатся хвататься за поднос со стульчиком для кормления, до активных малышей и детей, которым нужна здоровая, сбалансированная еда, чтобы питаться ими в течение дня, Nurture Life доставляет удовольствие вкусу. Даже привередливые едоки смогут найти любимое блюдо в нашем меню доставки детского питания!

  Мы доставляем блюда, закуски и коктейли, которые понравятся вашей семье, и вы вернетесь к своей насыщенной жизни — именно то, что нужно каждому родителю.

• Как работает «Воспитание жизни»?

  Nurture Life — это гибкая служба еженедельной подписки на питание, которая готовит и доставляет вкусные, питательные готовые блюда, закуски и смузи для младенцев, малышей и детей младшего возраста. Вы можете пропустить неделю, приостановить или отменить в любое время! Создайте свой первый заказ, выбрав план и выбрав товары из наших меню . Мы начинаем с плана из 6 продуктов, но вы можете перейти на планы с 9, 12 или 15 блюдами, чтобы получить бесплатную доставку и скидку до 15 долларов на весь заказ.

  После того, как вы сделаете заказ, мы приготовим вашу еду и доставим ее свежей прямо к вашей двери в охлажденной упаковке. Наши блюда и закуски остаются свежими в холодильнике в течение недели после доставки, а смузи остаются свежими в течение как минимум двух недель. Все товары имеют даты использования, указанные на упаковке!

  Когда ваши дети будут готовы к еде, просто поставьте блюдо в микроволновую печь, и оно будет готово через 1 минуту, или переложите его в посуду, пригодную для использования в духовке, и разогрейте в духовке. Наши закуски и коктейли можно есть прямо из холодильника — они идеально подходят для любой ситуации в дороге.

• Каковы стандарты питания Nurture Life?

  Все наши блюда, закуски и смузи разработаны сертифицированными диетологами, что гарантирует соблюдение исключительно высоких стандартов питания и соблюдение нашей философии питания:
  — Вкусно и питательно
  — Овощи в каждом приеме пищи
  — Хороший источник белка
  — Настоящие органические ингредиенты
  — Свежие, никогда не замораживаемые

  Вы можете чувствовать себя хорошо, зная, что у нас также есть строгие стандарты в отношении того, что НЕ входит в наши блюда :
  — Без трансжиров
  — Без кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы
  — Без искусственных красителей и ароматизаторов
  — Без нитратов

  Кроме того, мы поддерживаем низкое содержание сахара и соли, чтобы ваш ребенок мог наслаждаться натуральным вкусом наших настоящих, чистых ингредиентов. С каждым пунктом, который мы добавляем в меню «Воспитание жизни», мы повышаем стандарты того, что будет на тарелках ваших детей!

• Является ли Nurture Life привередливым в еде?

  Да! Мы знаем, что привередливость в еде является препятствием на пути к здоровому питанию, поэтому мы приготовили привередливые блюда и закуски, которые по-прежнему соответствуют нашим высоким стандартам питания.

  Чтобы найти лучшую еду для вашего привередливого едока, используйте фильтры в нашем меню и найдите баннер Избранное Привередливого едока. Вы найдете множество восхитительно сбалансированных детских блюд, в том числе Mac & Cheese со скрытой тыквой Butternut и куриные фрикадельки со спиральной пастой и овощами. Во многих из этих вариантов овощи плавно смешиваются прямо с соусом, так что ваш ребенок даже не заметит, что овощи есть!

  Воспитание жизни поможет вашему привередливому еде стать не таким уж привередливым! В нашем меню представлены блюда, которые помогут привередливым едокам познакомиться с новыми цветами, текстурами и вкусами. Мы рекомендуем постепенно добавлять блюда, не входящие в список «Избранное для привередливых едоков», чтобы познакомить вашего ребенка с более широким разнообразием вкусов. Помните, что это может занять 9– 15 попыток для детей принять новую еду, так что придерживайтесь ее! Вы поступаете правильно, и терпение окупается.

  Независимо от того, заказываете ли вы нашу детскую еду с доставкой или нет, мы также предлагаем массу ресурсов для разборчивых едоков, которые вы можете использовать. Если вы чувствуете, что просто не можете справиться с еще одним «нет» за столом, ознакомьтесь с нашими полезными ресурсами от экспертов по преодолению привередливости в еде или свяжитесь с нами по адресу support@nurturelife. com, чтобы получить помощь от одного из наших зарегистрированных диетологов!

• Подходит ли Nurture Life для аллергиков?

  Все наши блюда, закуски и коктейли производятся на предприятии, где не используется арахис и лесные орехи (кроме кокоса), поэтому мы — отличный вариант для семей с аллергией на орехи! Мы также предлагаем множество продуктов, не содержащих обычных пищевых аллергенов, таких как яйца, молоко, пшеница, рыба, соя и кунжут.

  Наша кухня перерабатывает кокос, молоко, яйца, рыбу (лосось), сою, пшеницу и кунжут. Мы рекомендуем вам внимательно изучить наши полные списки ингредиентов и заявление «содержит», связанное с каждым из наших блюд, если у вас есть член семьи с пищевой аллергией. Из нашего меню их можно найти, нажав на любое блюдо для получения дополнительной информации. Все упаковки наших блюд также включают полные списки ингредиентов.
  

• Меняется ли меню Nurture Life?

  Каждую неделю мы предлагаем базовый набор любимых блюд клиентов, который никогда не меняется. В то же время мы делаем вещи свежими и интересными, постоянно представляя новые вкусы для ваших детей! Каждые 3 месяца мы выпускаем новые интересные блюда, и в меню всегда есть как минимум 25 детских блюд, 12 закусок, а также выбор восхитительных закусок Mighty Bites, вдохновленных печеньем, и смузи из суперпродуктов, наполненных витаминами.

  Это сочетание знакомого и нового дает вам широкий выбор питательных блюд и закусок, каждый из которых содержит разнообразные органические овощи и белки, не содержащие антибиотиков и гормонов. Вы сможете выбрать правильную еду для своего младенца, малыша или ребенка на каждом этапе их пищевого пути — независимо от того, находится ли ваш малыш в настоящее время в полосе приключений или застрял на этапе «только макароны с сыром». В нашем здоровом меню каждый найдет что-то для себя.

  У вас также есть право голоса в том, что будет дальше в меню «Воспитание жизни». Для нас большая честь быть приглашенными к столу вашей семьи, и мы серьезно относимся к вашим отзывам, когда рассматриваем изменения в нашем меню. Поэтому, пожалуйста, поделитесь своим мнением с нашей командой по адресу [email protected] и не забывайте регулярно проверять, что нового!

• Могу ли я изменить питание в своем абонементе?

  Да! Вы определяете количество товаров в вашем заказе каждую неделю, и мы наполняем ваш заказ рекомендуемыми товарами на основе вашего выбора, но вы всегда можете изменить наши рекомендации. Вы также можете настроить свою учетную запись, чтобы получать лучшие рекомендации! Мы упростили вам настройку учетной записи и забыли о ней, или, если вам нравится больше практиковаться, вы всегда можете зайти в свою учетную запись и изменить свой заказ или пропустить неделю.

  Обратите внимание, что для того, чтобы выполнить наше обещание о свежих, а не замороженных продуктах, у нас есть крайний срок для каждого заказа. Если вы измените предпочтения своей семьи после того, как срок заказа уже прошел, этот заказ будет выполнен на основе ваших предыдущих предпочтений. Все будущие заказы будут выполняться на основе ваших новых предпочтений.

  Не знаете, когда будет отсечка? Вы можете найти эту информацию в разделе заказов вашего аккаунта.

• Сколько стоит Воспитание жизни?

  Nurture Life очень гибкий, чтобы удовлетворить все потребности вашей семьи. Наши блюда оцениваются индивидуально: Finger Foods — от 6,89 долларов, Kids Meals — от 7,99 долларов, Mighty Bites — от 7,99 долларов и Superfood Smoothies — от 3,9 долларов.9. Просто выберите план на основе количества блюд, которые вас интересуют, а общая стоимость зависит от набора продуктов, которые вы заказываете. Мы начинаем с плана из 6 приемов пищи, с бесплатной доставкой для планов питания из 9+ и скидками до 15 долларов США на весь заказ:

  — План из 6 предметов
  — План из 9 предметов = бесплатная доставка
  — План из 12 предметов = скидка 10 долларов на ваш заказ. весь заказ + бесплатная доставка
  — План из 15 товаров = скидка 15 долларов на весь заказ + бесплатная доставка

• Как начать?

  Это просто! Просто выберите блюда, закуски и смузи, которые вы хотите попробовать, из нашего меню и оформите заказ.