При сидении затекает левая нога: Онемение ноги от колена до стопы: причины и лечение

причины, симптомы, лечение, профилактика в домашних условиях

Онемение ног – неприятное ощущение, знакомое многим из нас. При этом состоянии ноги теряют чувствительность, «затекают» и становятся «ватными». Онемение часто сопровождается жжением, покалыванием, ощущением холода и бегающих по коже мурашек.

Мы поговорили с экспертами о самых частых причинах онемения ног. Специалисты рассказали, когда нужно обращаться за медицинской помощью и какие методы диагностики и лечения используются при этом состоянии.

Причины онемения ног

У онемения ног есть множество причин – от безобидных до очень опасных. Ноги могут потерять чувствительность из-за переохлаждения, неудобной позы и ношения тесной обуви. В этом случае онемение проходит, если растереть ноги или сделать несколько физических упражнений.

Помимо бытовых причин онемение ног возникает на фоне различных заболеваний. Это могут быть дегенеративные изменения позвоночника, травмы опорно-двигательного аппарата, воспаления суставов, эндокринные нарушения. Далее расскажем, какие патологии чаще всего вызывают онемение нижних конечностей.

Дорсопатии поясничного отдела позвоночника

Это большая группа патологий позвоночника и окружающих тканей, в том числе остеохондроз, межпозвоночная грыжа, протрузия, кифоз, лордоз, сколиоз¹. Дорсопатии часто сопровождаются утратой чувствительности, судорогами, слабостью в ногах¹. Характерный признак дорсопатии – боли в пояснице, которые «отдают» в ягодицу и одну ногу^1,2. Онемение при дорсопатиях объясняется корешковым синдромом – ущемлением нервов, которые находятся в пояснично-крестцовом отделе позвоночника и отвечают за чувствительность и двигательную активность нижних конечностей.

Тихий инсульт

Проходит незаметно и тем опасен

Последствия тихого инсульта не менее опасны, чем классического кровоизлияния или ишемии. Разберем вместе с экспертами, какие препараты используют для лечения и реабилитации после инсульта

Больше об инсультеУзнать о лечении

Невропатии нервов крестцового сплетения

Невропатия возникает из-за сдавливания или повреждения нервов крестцового сплетения: седалищного, большеберцового, бедренного, верхнего и нижнего ягодичного³. При этих заболеваниях патологический процесс затрагивает только одну конечность³. При невропатиях помимо онемения пациенты часто жалуются на тяжесть в ногах, тянущие или ноющие боли в крестце и пояснице, которые усиливаются во время ходьбы и в положении стоя³.

Хроническая венозная недостаточность (ХВН)

Болезнь сопровождается нарушением венозного оттока в нижних конечностях. В поверхностных венах ног скапливается избыточное количество крови, что вызывает целый спектр неприятных симптомов: тяжесть, спазмы мышц, потерю чувствительности, понижение температуры.

Туннельный синдром

Это состояние развивается из-за ущемления нервов в естественных «туннелях» нашего организма, которые образованы мышцами и связками. Туннельные синдромы нижних конечностей обычно возникают из-за высоких физических нагрузок или выполнения монотонных повторяющихся движений. Самая распространенная патология – невропатия наружного кожного нерва бедра. Болезнь затрагивает только одну конечность, сопровождается потерей чувствительности, чувством жжения, покалывания и холода на передней поверхности бедра.

Сидячая работа тоже может стать причиной онемения ног. Поэтому старайтесь почаще менять положение сидя на положение стоя. Фото: Pexels/Standsome Worklifestyle

Полинейропатия на фоне сахарного диабета

При диабете из-за высокой вязкости крови ухудшается кровоснабжение периферических сосудов, которые питают нервные волокна. Нервы получают меньше кислорода и хуже проводят импульсы. Из-за этого снижается чувствительность нижних конечностей, в первую очередь голеней и стоп. Онемение обычно захватывает обе ноги и распространяется снизу вверх: сначала теряют чувствительность пальцы, затем остальная стопа и голень. В тяжелых случаях немеет вся нижняя конечность.

Снижение чувствительность наблюдается на фоне многих заболеваний и патологических состояний. Симптомы онемения ног могут подсказать врачу, какая причина вызвала проблему.

Онемение правой ноги

Возникает при корешковом синдроме пояснично-крестцового отдела позвоночника, ревматоидном артрите, на поздних стадиях сахарного диабета, при тромбозе глубоких вен нижних конечностей.

Онемение левой ноги

Наблюдается при тех же заболеваниях и состояниях, что и онемение правой ноги. Если чувствительность утратила одновременно верхняя и нижняя конечность, это может быть признаком инсульта (как и онемение правой ноги вместе с правой рукой).

Онемение пальцев ног

Пальцы ног часто теряют чувствительность из-за переохлаждения и ношения неудобной обуви. Патологической причиной онемения может быть диабетическая полинейропатия и артрит большого пальца ноги.

Онемение стопы

Обычно наблюдается при сахарном диабете и синдроме Рейно. Аналогичные симптомы возникают после травмы лодыжки и при нейропатии икроножного нерва³.

Онемение ноги ниже колена

Онемение передней поверхности голени – характерный признак нейропатии бедренного нерва, а задней поверхности – нейропатии седалищного и большеберцового нерва^2,3. Онемение голени также возникает при повреждении коленного сустава, сахарном диабете и облитерирующем эндартериите.

Онемение ноги от бедра

Утрата чувствительности возможна при туннельном синдроме, дорсопатии пояснично-крестцового отдела и невропатии нервов крестцового сплетения.

Знание симптомов онемения ног – не повод самостоятельно ставить диагнозы и тем более назначать себе лечение. Диагностикой и терапией должен заниматься специалист: терапевт, невролог, флеболог, эндокринолог.

Лечение при онемении ног

Физиологическая потеря чувствительности проходит самостоятельно или после массажа и физических упражнений. Лечение при онемении ног требуется, если причиной стала какая-либо патология. Терапевтическую программу подбирают после комплексной диагностики.

Диагностика

Диагностику начинают с осмотра и сбора анамнеза. Врач оценивает внешний вид нижних конечностей, проверяет пульсацию артерий и определяет наличие отеков и признаков воспаления. С помощью неврологических тестов проверяют рефлексы, силу мышц и чувствительность.

Для дальнейшей диагностики используют:

• рентгенографию;
• электронейрографию и электромиографию;
• УЗДГ и дуплексное сканирование сосудов нижних конечностей;
• МРТ
• КТ;
• лабораторные исследования крови и мочи.

Далеко не всегда пациенту нужно проходить все обследования. Для постановки диагноза бывает достаточно внешнего осмотра и результатов одного-двух инструментальных тестов.

Современные методы лечения

Лечение онемения ног подразумевает устранение причины, которая вызвала проблему. Терапия заболеваний может быть хирургической и консервативной. Оперативное вмешательство требуется при травмах опорно-двигательного аппарата, грыжах и гематомах в межпозвоночных дисках, тромбах в венах и артериях.

При онемении ног может помочь иглоукалывание. Фото: Pixabay

В рамках консервативной терапии пациенту назначают:

• лекарственные препараты: нестероидные противовоспалительные средства, анальгетики, сосудорасширяющие препараты, антикоагулянты, тромболитики, витаминные комплексы;
• сеансы массажа и мануальной терапии;
• физиотерапевтические процедуры: водо- и грязелечение, ВЛОК, иглорефлексотерапию.

Массаж, мануальную терапию и физиотерапевтические процедуры назначают во время ремиссии. В этот же период допускается использование средств народной медицины.

Профилактика онемения ног в домашних условиях

Меры профилактики при онемении ног – это прежде всего снижение нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Нужно следить за осанкой, не поднимать тяжести, носить удобную обувь, избегать переохлаждения. Людям с корешковым синдромом рекомендуют применять согревающие местные средства и носить ортопедические приспособления – бандажи, ортезы. Пациентам с сосудистыми нарушениями советуют как можно меньше стоять, отказаться от горячих ванн, посещения бани и сауны.

Популярные вопросы и ответы

Онемение ног из-за неудобной позы или обуви быстро проходит и не требует лечения. В остальных случаях потеря чувствительности может сигнализировать о проблемах со здоровьем. Наши эксперты рассказали, когда обращаться к врачу и поможет ли при онемении ног народная медицина.

Когда обращаться к врачу при онемении ног?

К медикам обращаются, если ноги теряют чувствительность регулярно и без видимых причин, сопровождаются другими тревожными признаками: болью, жжением, ограничением подвижности. Нужно обратить внимание на симптомы онемения ног и рассказать о них на приеме у врача.

Как быстро снять онемение ног?

Физиологическое онемение снять несложно, достаточно изменить позу тела, встать или походить в течение нескольких минут. Хорошо помогает массаж ступней и ванночка с теплой водой. После этого восстановится кровообращение и пройдут неприятные симптомы онемения ног.

Можно ли избавиться от онемения ног народными средствами?

Средства народной медицины используют в составе комплексной терапии и только по назначению лечащего врача. Самостоятельно лечение с помощью народных средств малоэффективно, может привести к развитию осложнений и прогрессированию заболевания.

Источники

1. Профессиональные дорсопатии пояснично-крестцового отдела. Клинические рекомендации. Министерство Здравоохранения РФ 2021 год. http://amt-oha.ru/documents/fkr/FedClinRekPDPKO.pdf
2. Клинические рекомендации по ведению пациентов с болевым синдромом нижней части спины. Российский медицинский журнал «Медицинское образование» №9 2013 год. https://www.rmj.ru/articles/nevrologiya/Klinicheskie_rekomendacii_po_ vedeniyu_pacientov_s_bolevym_sindromom_v_nighney_chasti_spiny/
3. Невропатии седалищного нерва. Журнал «Лечащий врач». 28.02.2006. М. В. Путилина https://www.lvrach.ru/2006/02/4533450

Невролог Ларионова назвала опасные болезни, симптомом которых может быть онемение в ногах

Здоровье

Фото

iStoсk/Getty Image

Онемение сложно описать в двух словах. Это неприятное, но субъективное ощущение, из-за которого мы ощущает болезненность, невозможность нормально наступать на ногу, из-за чего можно упасть. Причины онемения можно разделить на относительно безопасные и вполне очевидные, а также серьезные, которые связаны с тяжелыми патологиями и требуют подробного обследования с подбором лечения. Важно подчеркнуть, что если исключена неудобная поза, при которой вы отсидели ногу, в любых других ситуациях у здоровых людей никогда не немеют икры, голени и стопы, особенно — при ходьбе.

«Доктор Питер» совместно с врачом-неврологом, алгологом Московской Клиники Ольгой Ларионовой попытались разобраться в причинах того, почему немеют голень, икры и стопы ног и что с этим делать.  

врч-невролог, алголог

vk.com/moscowclinic

Опасно ли отсидеть ногу?

Чаще всего люди интересуются, почему немеет нога в стопе и голени, если долго сидишь, и насколько это состояние опасно? Врачи разъясняют, почему так происходит. Онемение стопы и голени при длительном нахождении в положении сидя возникает из-за сдавливания одного из нервов, который соединяет и передает сигналы от ноги к мозгу, и наоборот. Соответственно при длительном сжатии нерва эта связь теряется, и вы ощущаете онемение в той части ноги, за которую отвечает нерв.

Чаще всего это происходит в неудобных позах, таких как сидение на корточках, скрестив ноги, в позе лотоса.

В большинстве случаев сдавление нерва происходит в уязвимых местах — так называемых туннелях, в которых проходят нервы. В таких случаях рекомендуется избегать неудобных поз или чаще менять положение тела, тем самым освободить зажатый нерв.

После смены позы в онемевшей части ноги появляются ощущения покалывания иголкой, и через несколько минут чувствительность ноги возвращается к норме. В таких случаях беспокоиться не стоит — это нормальный процесс. Если же после смены положения онемение не проходит, то следует обратиться за консультацией к врачу-неврологу, так как это может быть симптомом какого-то заболевания.

Постоянно немеют обе стопы

Онемение обеих стоп — это более опасный симптом, который может сигнализировать о довольно таки серьезных заболеваниях. Со временем, если не обратиться к врачу, могут появиться дополнительные симптомы:

Такие повреждения не всегда удается вылечить, поэтому они могут остаться на всю оставшуюся жизнь. Данных процесс носит название — полинейропатия нижних конечностей. Чаще он имеет симметричный, длительный, а иногда и постоянный характер. В таких случаях онемение стоп может быть симптомом таких заболеваний как:

1. диабетическая полинейропатия, которая может быть первым признаком сахарного диабета,

2. алкогольная полинейропатия (у тех, кто пьет много лет подряд),

3. полинейропатии, связанные с дефицитом витаминов (В1, В6, В12, Е),

4. эндокринная полинейропатия.

Также онемение в стопах бывает признаком довольно серьезных заболеваний:

1. отравления тяжелыми металлами,

2. системной красной волчанки,

3. ревматоидного артрита,

4.  а также клещевого боррелиоза,

5. ВИЧ-инфекции.

Как ухаживать за стопами, если они немеют?

Если онемение носит кратковременный характер и после смены положения тела проходит, то могут помочь массаж мышц для снятия напряжения в них, лечебная физкультура и расширение двигательной активности. Если же причина онемения в каком-то заболевании, то в основе борьбы с неприятным ощущением лежит лечение заболевания, вызывающего это онемение.

Дополнительно могут быть назначены: медикаментозное и немедикаментозное лечение онемения (поврежденных нервов) при необходимости.

В любом случае если вас беспокоит онемение стоп и голеней, то рекомендуется обратиться за консультацией к неврологу. Так вы будете знать — имеет ли ваше онемение доброкачественный характер или это симптом серьезного заболевания.

Атеросклероз и его последствия

Еще одна серьезная и значимая причина онемения с области стоп и голеней — это поражение артерий, питающих ноги кровью, атеросклерозом. В зависимости от того, насколько сильно бляшки перекрывают просвет сосудов, будет различаться степень выраженности неприятных ощущений. Если в одной артерии, например, на левой ноге, бляшка больше, чем на правой, симптомы могут различаться радикально. Чем меньше крови протекает через суженный сосуд, тем сильнее и чаще возникают ощущения.

Проблемы ожидаемы у людей зрелого возраста.

Но если мы ведем речь о курильщиках, тех, кто страдает лишним весом и имеет повышенный холестерин крови, онемение из-за проблем сосудов возможно уже после 35-30 лет.

Стрессы усиливают проблему, поскольку стрессорные гормоны формируют сосудистый спазм. В этой ситуации крови к ногам приливает еще меньше, и если уровень критический — ноги немеют. В этом случае помочь может комплексная программа по снижению уровня холестерина, нормализации обмена веществ.

Алена Парецкая

---

Теги

• Неврология

Боли в ногах при диабете: лечение и домашние средства

Диабет развивается, когда организм человека не вырабатывает достаточно инсулина для переработки сахаров, присутствующих в крови. Это может привести ко многим осложнениям, включая боль в ногах.

Когда люди с диабетом испытывают боль в ногах, это может быть результатом повреждения нерва. Повреждение нерва может произойти, если человек с диабетом не получает лечения или не может контролировать уровень сахара в крови.

По данным Американской диабетической ассоциации, в Соединенных Штатах более 30 миллионов человек живут с диабетом. Некоторые из них не знают, что у них есть заболевание, что подвергает их более высокому риску осложнений, таких как боль в ногах.

В этой статье мы подробно обсудим боль в ногах при диабете, а также способы ее предотвращения и варианты лечения. Мы также покрываем домашние средства.

Люди, живущие с диабетом, могут испытывать некоторые осложнения, особенно если их уровень сахара в крови не контролируется. Распространенным осложнением сахарного диабета является диабетическая невропатия.

Диабетическая невропатия относится к повреждению нервов. Диабетическая невропатия может возникать в разных частях тела. Тем не менее, это наиболее распространено в ногах и руках.

Когда в этих наружных конечностях происходит повреждение нервов, врачи называют это диабетической периферической нейропатией.

Когда диабетическая периферическая невропатия поражает ноги, это означает, что нервы больше не функционируют должным образом. Наряду с болью человек может чувствовать онемение и покалывание.

Люди, страдающие диабетической периферической нейропатией, имеют более высокий риск развития серьезных осложнений в стопах или ногах, включая травмы или ампутацию.

При возникновении диабетической невропатии лечение, как правило, направлено на уменьшение симптомов боли и спазмов. Лечение также может помочь замедлить прогрессирование заболевания.

Диабетическая периферическая невропатия без лечения может вызвать серьезные осложнения. В случаях поражения ног это может включать:

• ампутацию конечности
• инфекцию конечности
• падение из-за потери равновесия

Лучшим лечением диабетической невропатии является профилактика. Люди с диабетом могут снизить риск развития диабетической периферической невропатии за счет эффективного контроля уровня сахара в крови.

Даже если у него развилась диабетическая периферическая невропатия, человек должен стремиться максимально контролировать уровень сахара в крови.

Основное внимание при лечении диабетической периферической невропатии уделяется обезболиванию. В легких случаях человек может принимать лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен или ацетаминофен.

В умеренных и тяжелых случаях медицинский работник может прописать лекарство для снятия боли. Эти лекарства могут включать дулоксетин (Cymbalta) или прегабалин (Lyrica).

В некоторых случаях врач может назначить опиоидные препараты, такие как тапентадол или трамадол.

Хотя медикаментозное лечение может помочь облегчить боль, есть несколько мер, которые человек может принять дома, чтобы облегчить или уменьшить последствия диабетической периферической невропатии.

Ниже приведены некоторые из лучших способов облегчить боль в ногах в домашних условиях.

Упражнения

Регулярные умеренные физические нагрузки полезны для здоровья, например улучшают кровоток. Улучшенный кровоток помогает доставлять кислород и питательные вещества к ногам.

У людей с диабетической периферической невропатией симптомы могут уменьшиться, если они увеличат уровень своей физической активности.

Тем не менее, любой человек с серьезным заболеванием, например диабетом, должен проконсультироваться со своим врачом перед началом нового режима упражнений.

Диета

Сбалансированное питание может помочь людям с диабетом справиться с нервными болями. Употребляя в пищу продукты, которые помогают контролировать уровень сахара в крови, люди могут предотвратить усугубление повреждений и помочь уменьшить основное воспаление.

Сосредоточьтесь на здоровых вариантах, которые помогут поддерживать стабильный уровень сахара в крови. К полезным продуктам относятся:

• нежирные белки
• хорошие жиры, например, из оливкового масла, орехов или рыбы
• некрахмалистые овощи
• фрукты в умеренных количествах
• сложные углеводы, такие как овсянка или цельнозерновые макароны и хлеб

Пищевые добавки

Люди не всегда получают все необходимые питательные вещества только из своего рациона. В некоторых случаях дополнительное потребление питательных веществ может помочь заполнить пробелы в питании.

Витамины и добавки, которые могут помочь при диабетической невропатии, включают:

• витамин D
• витамин B-12
• ацетил-L-карнитин
• альфа-липоевая кислота

Прежде чем начинать принимать какие-либо добавки, люди должны поговорить со своим врачом о своих конкретных потребностях в питании.

Возможно, они получают достаточное количество питательных веществ из пищи, которую едят. Также возможно, что некоторые добавки могут взаимодействовать с лекарствами, которые принимает человек.

Бросьте курить

Отказ от курения может оказать положительное влияние на общее состояние здоровья человека.

Люди с диабетической периферической невропатией могут обнаружить, что их симптомы улучшаются, если они не курят. Это потому, что курение ухудшает кровообращение.

Другие варианты

В дополнение к изменению образа жизни человек может захотеть рассмотреть другие потенциальные домашние или немедикаментозные методы лечения. Некоторые другие стратегии, которые могут помочь облегчить боль, включают:

• попытки физиотерапии
• попытки иглоукалывания
• использование колыбели для ног на ночь
• массирование голеней
• замачивание стоп в теплой воде (если нет открытых ран)

Помимо болей в ногах, у человека могут возникать такие симптомы, как:

• покалывание в ступнях или голенях
• ощущение жжения
• стопы становятся очень холодными или очень горячими
• чрезмерно чувствительные стопы
• потеря чувствительности в голенях и стопах
• ослабление мышечного тонуса в ногах и стопах язвы есть
• открытые раны или язвы на стопах
• измененная структура костей стоп

Не всегда возможно предотвратить диабетическую периферическую невропатию. Однако люди могут значительно снизить риск его развития или развития серьезных осложнений, регулируя уровень сахара в крови.

Некоторые шаги, которые человек может предпринять, чтобы контролировать уровень сахара в крови:

• сбалансированное питание
• разговор с диетологом о планах питания
• регулярные физические упражнения
• мониторинг уровня сахара в крови в течение дня
• прием рекомендованных врачом лекарств
• выполнение всех шагов плана лечения, обсуждаемых с врачом

Самое важное, что человек может сделать, чтобы предотвратить или уменьшить влияние диабета периферическая невропатия заключается в том, чтобы управлять уровнем сахара в крови как можно лучше.

Надлежащий контроль уровня сахара в крови может помочь предотвратить боль в ногах и снизить риск возникновения дополнительных осложнений. Чаще всего люди могут справиться с болью, принимая лекарства и меняя образ жизни.

Людям с диабетом, которые впервые испытывают боль, покалывание или онемение в ногах, следует как можно скорее обратиться к врачу.

Онемение в голени: причины и лечение в домашних условиях

Обзор

Онемение, покалывание или отсутствие чувствительности в голени могут быть временными ощущениями после слишком долгого сидения. Иногда мы говорим, что наши конечности «засыпают».

Это также может быть предупреждающим признаком многих серьезных заболеваний. Важно знать, на что обращать внимание и как определить, когда пора обратиться к врачу.

Стопа или нога во сне

Онемение и покалывание в голени или стопе чрезвычайно распространены, если вы сидите в течение длительного времени. Нервы в этой части тела сдавливаются, когда вы сидите, препятствуя притоку крови к этой области, что вызывает онемение. Это временное состояние, которое должно пройти, когда вы встанете и позволите кровотоку вернуться к норме.

Упражнения

Аналогичным образом, во время интенсивных упражнений существует множество факторов, которые могут препятствовать притоку крови к стопам или голеням. Действия с высокой ударной нагрузкой, такие как бег, могут сжимать нервы, как и сидение, как и кроссовки со слишком тугой шнуровкой.

Онемение нижних конечностей во время бега или тренировки — довольно распространенное явление, которое должно быстро пройти само по себе.

Более серьезные причины

Онемение в любом месте, включая голень, может быть побочным эффектом более серьезного заболевания. Некоторые распространенные состояния, которые могут вызывать покалывание или отсутствие чувствительности в нижней части тела:

• Рассеянный склероз. Рассеянный склероз — это аутоиммунное заболевание, поражающее центральную нервную систему. Он имеет много симптомов, включая мышечные спазмы и головокружение. Покалывание в нижней части тела часто является одним из первых признаков.
• Диабетические невропатии. Это области повреждения нервов, вызванные диабетом. Наряду с онемением и покалыванием диабетическая нейропатия может вызывать судороги и потерю равновесия.
• Синдром предплюсневого канала. При тарзальном туннельном синдроме сдавливается большеберцовый нерв в пятке. Это может вызвать стреляющие боли и жжение, а также онемение ног.
• Заболевание периферических артерий (ЗПА). Скопление бляшек в артериях может ограничивать приток крови к голеням и вызывать онемение. Если у вас ЗПА, вы также можете заметить выпадение волос или похолодание на ощупь на голенях.
• Защемление нерва. Поврежденный нерв в нижней части спины и позвоночнике может вызвать иррадиирующую боль или онемение вниз по ноге, а также недержание мочи, сексуальную дисфункцию или паралич.
• Обморожение. Если вы подверглись воздействию сильного холода, онемение ног может быть связано с обморожением кожи или обморожением. Это серьезная неотложная медицинская помощь, которая может привести к долговременному повреждению кожи и конечностей.

Почти во всех случаях вам следует обратиться к врачу, если у вас постоянно или часто возникает онемение в любом месте тела.

Если онемение не проходит само по себе или кажется, что оно возвращается снова и снова, это может быть признаком того, что вы имеете дело с чем-то более серьезным, чем «застывшая» конечность.

Вам также следует обратиться к врачу, если онемение голени сопровождается другими симптомами, включая:

• тошноту
• жгучую боль в ноге
• выпадение волос на ноге
• судороги
• головокружение
• 6

• головокружение
• мышечные спазмы
• усталость

Безопаснее всего избегать самодиагностики и обратиться к врачу.

Если онемение в ногах постоянное, болезненное или частое, вам следует обратиться к врачу. Лечение основного заболевания будет лучшим способом борьбы с покалыванием.

Тем не менее, есть несколько методов лечения, которые вы можете попробовать дома, чтобы временно уменьшить дискомфорт:

Отдых

Если у вас онемели ноги, постарайтесь не стоять на ногах. Лягте ровно, чтобы открыть кровоток и уменьшить давление на нервы в ногах.

Тепло и холод

В зависимости от причины онемения вам может понадобиться приложить к пораженному участку горячий или холодный компресс. Пакет со льдом поможет уменьшить отек и воспаление, а теплый компресс усилит кровоток и расслабит мышцы.

Если вы не уверены в первопричине, попробуйте обе, чтобы увидеть, что принесет вам больше облегчения.

Массаж

Нежный массаж ступней и голеней может стимулировать приток крови к этим областям, что должно помочь при онемении и покалывании.

Ванночки для ног

Погрузите ноги в теплую ванночку для ног с английской солью. Соль высвобождает ионы магния и сульфата, которые могут быть поглощены для улучшения кровотока и уменьшения боли и отека.

Временное онемение стопы или голени из-за слишком долгого сидения совершенно нормально и не о чем беспокоиться.

Частое, повторяющееся или постоянное онемение в этой области может быть признаком более серьезного заболевания и должно быть немедленно диагностировано врачом.