При повороте головы болит под левой лопаткой: причины, симптомы, диагностика и лечение боли

Боли под лопатками: блок консультаций №1

Боли под лопатками: блок консультаций №1 — клиника Ивана Локтионова

Когда завожу правую руку над головой и веду ее чуть назад, происходит хруст посреди лопаток

Когда завожу правую руку над головой и веду ее чуть назад, происходит хруст посреди лопаток, и так на протяжении многих лет. Сплю я обычно на животе, утром встаю с болью, врачи местные сказали что у меня остеохондроз и нужно делать массаж. Прошу помогите, посоветуйте что нужно сделать что бы полегчить боль хотя бы. Мне 52 года.

Отвечает Доктор Локтионов

Остеохондроз может сопровождаться описанными Вами симптомами. Необходимо провести лечение и боли уйдут. Из методов лечения остеохондроза можно рекомендовать акупунктуру, мануальную терапию, фармакопунктуру.

Мою мать беспокоят сильные боли под правой лопаткой

Мою мать беспокоят сильные боли под правой лопаткой. Результаты обследования на МРТ: остеохондроз, спондилез, спондилоартроз, циркулярная протрузия диска Т6-Т7, гиперкифоз, аневризматическая киста тела Т12. УЗД: хронический панкреатит, гидроневроз справа 1 ст. СКД, аортосклероз черевного отделения аорты. Ректороманоскопия: кишечник раздут на всем уровне крижовного отделения хребта. Лечение: мукосан, мильгама, мидокальм, диклобер, обезболивающие не помогает. Может, Вы что-то посоветуете.

Отвечает Доктор Локтионов

Ваша мама получает медикаментозное лечение в необходимом объеме. Лечение можно дополнить рефлекторными мероприятиями. Это акупунктура, легкий массаж, фармакопунктура.

Меня беспокоят тянущие боли под левой лопаткой

Мне 30 лет. Рост – 170, вес – 55 кг. Меня беспокоят тянущие боли под левой лопаткой. Сделала МРТ – протрузии в грудном отделе. Обратилась к ман. терапевту. Сказал, что дело не в протрузиях и обнаружил триггерные точки. По описаниям и ощущениям все совпадает. Сделал мне два укола “Дипроспана” в точки с разницей в месяц. После каждого укола мне сразу становилось легче, но боль исчезала только на 3 недели, а потом все возвращалось. Никаких процедур больше мне не назначал, кроме мануального массажа, который длился 1 минуту. Правильно ли это? Сейчас бросила к нему ходить (дороговато) . Спина болит снова. Врач говорил, что таких уколов можно сделать только 3. А потом что? Какие еще существуют методы лечения? Может обратиться к неврологу в гос. поликлинику? Или этим занимается только мануальный терапевт?

Отвечает Доктор Локтионов

Для лечения миофасциальных триггерных точек наиболее эффективным является применение акупунктуры, которую можно сочетать с фармакопунктурой и вакуумной терапией. Также Вам рекомендованы занятия лечебной физкультурой.

Мне 16 лет. Спина болит постоянно

Мне 16 лет. Спина болит постояно. Болит между лопатками и очень сильно. Делаю зарядку, занимаюсь спортом. Правда я учусь на музыканта. Играю на скрипке. Врачи говорят что нужно делать масаж. Но он не помогает.

Отвечает Доктор Локтионов

Вам необходимо обратиться в специализированную клинику.

Для того, чтобы получить стойкий эффект следует уточнить диагноз и провести соответствующее комплексное лечение.

Можете обращаться в нашу клинику.

После лечения остеохондроза не проходит боль в лопатках

Здравствуйте, мне 37 лет, после лечения остеохандроза не проходит боль в лопатках, что посоветуете?

Отвечает Доктор Локтионов

При лечении остеохондроза, особенно его осложненных форм, хорошие результаты наблюдаются при применении акупунктуры в сочетании с фармакопунктурой.

У меня между лопатками, с двух сторон позвоночника хрустят “что то”

У меня между лопатками, с двух сторон позвоночника хрустят “что то”, когда начинаю подымать плечи и позвоночник то же при выпрямлении. Пугает именно то что хрустят. Особенно когда утром стою, и хроническая напряженность, скованность, и боль (не сильная, но неприятная). Как буд то мышцы воспаленные, а что так мелко хрустят (в нескольких местах одновременно мелкие) не знаю. Скажите пожалуйста

1. что это может быть
2. к какому специалисту обратиться что бы пройти диагностику, я просто не знаю кому обратиться.
3. с помощью чего проводят диагностику?

Отвечает Доктор Локтионов

1. Без осмотра нельзя поставить точный диагноз.
2. Обратитесь к врачу-неврологу.
3. Для уточнения диагноза может потребоваться рентгенография или мр-томография

Появляется боль под правой лопаткой, ощущения будто нерв защемило

Мне 27 лет, у меня такая проблема. Последние 1.5 недели вечером или поздно вечером, появляется боль под правой лопаткой, ощущения будто нерв защемило, аж дыхание сводит. Помогает лежачие положение с мазью феброфид. Боль приходит только в такие вечера, когда у меня нет тренировки по волейболу. Записался на прием к хирургу, но только на начало марта. Почитав вас сайт я так понял, я не к тому врачу собрался идти? Сейчас можно что-то сделать для облегчения болей? Работа сидячая, но 3 тренировки в неделю.

Хотелось бы еще заодно задать вопрос про боль в правом плече при резком ударе по мячу. Появилась где-то месяц-полтора назад, к врачу не ходил. В дни без тренировок занимаюсь «закачиванием» плеча с помощью жгута. А перед тренировкой усиленно разминаю плечо и пользуюсь согревающей мазью, но боль все равно появляется через полчаса-час игры, особенно при замахе из-за спины. По ощущениям постепенно становится лучше, но уж больно медленно. В обычные дни никакого дискомфорта нет, единственное что не могу правую руку также высоко за спиной завести как левую, есть некая боль, но этому симптому год или даже более. Здесь я верно себя веду?

Отвечает Доктор Локтионов

На консультацию и лечение Вам желательно попасть к неврологу.

Что касается образа жизни, то на время лечения Вам следует исключить резкие и динамические нагрузки.

Обычной физкультурой заниматься можно. Так как работа сидячая, то рекомендую Вам каждые 30 минут делать перерыв 2-3 минуты. Это позволит минимизировать статические перегрузки.

Сначала была острая боль в левой лопатке

Сначала была острая боль в левой лопатке, на следующей день прошла и началась боль скорее тупая, причем наиболее ощутима она в момент, когда руки подняты и как будто мышцы немеют.

Отвечает Доктор Локтионов

Обратитесь к врачу на очную консультацию.

Боль отдается насквозь под правую лопатку

Боль отдается насквозь под правую лопатку. На спине в районе лопатки есть как бы шарики, похожие на лимфоузлы, которые очень болят при прикосновении. Уже так третий день. Начались боли на следующий день после банкета, где было выпито много спиртного. Что это может быть и возможно ли справится с этим самостоятельно?

Отвечает Доктор Локтионов

Вам необходима консультация невролога, чтобы определить диагноз. Возможно, врач назначит лечение, которое предполагает самостоятельное выполнение назначений.

Боль в левой лопатке

Боль в левой лопатке. Иногда отдает в правую, опускается в низ по спине. То колит, то жжет, то тянет, иногда по утрам вообще не болит. Что это может быть?

Отвечает Доктор Локтионов

Такие симптомы могут наблюдаться при различных заболеваниях. Поэтому врач должен увидеть пациента, чтобы правильно определить диагноз. Вы можете обратиться ко мне в клинику на прием. Постараюсь Вам помочь.

При повороте головы на право, возникает сильная боль под правой лопаткой

При повороте головы на право, возникает сильная боль под правой лопаткой. Что посоветуете?

Отвечает Доктор Локтионов

Советую Вам обратиться к врачу-неврологу.

Боли тупые, ноющие, постоянные, боли отдают в правую лопатку

Прошу помочь: боли тупые, ноющие, постоянные, боли отдают в правуюлопатку. Иррадиируют в правое подреберье, а симптомов ЖКБ ДЖВП нет .

Отвечает Доктор Локтионов

Можете обращаться к нам в клинику, постараюсь Вам помочь.

Меня в течение месяца беспокоят боли под левой лопаткой

Меня в течение месяца беспокоят боли под левой лопаткой. При ходьбе боль усиливается. Приходится останавливаться. Боль постипенно проходит. При волнении может появиться сжение и боль под левой лопаткой. Что это может быть?

Отвечает Доктор Локтионов

Поставить диагноз по Вашим симптомам без осмотра нельзя.

Постарайтесь обратиться к врачу на очную консультацию.

У меня уже 4-й день болит то ли сердце то ли лопатка не могу понять

У меня уже 4й день болит то ли сердце то ли лопатка не могу понять. Когда выгинаю спину становится лучше. Боль как-бы ноющая. что это может быть?

Отвечает Доктор Локтионов

Боль под лопаткой может наблюдаться при различных заболеваниях. Обратитесь к врачу на консультацию. Это позволит определить точный диагноз провести лечение.

Ломит спина в районе лопаток как при остеохондрозе и трудно дышать

Ломит спина в районе лопаток как при остеохондрозе и трудно дышать. Вечером на ночь быструмгелем прогрею её, на утро вроде получше, хрустит, щёлкает во всю. Дышать легче. Тренироваться свободнее, могу начинать бегать сразу без разогрева на средней скорости. Но к вечеру опять тяжело дышать, как будто-бы рёбра не раздвигаются .

Отвечает Доктор Локтионов

Вам следует обратиться к невропатологу для уточнения диагноза и последующего лечения. Физические нагрузки на время лечения необходимо минимизировать. Из методов лечения наиболее предпочтительна рефлексотерапия.

Боль под лопаткой, между лопатками и в лопатках

Если у Вас есть вопрос по здоровью или методам лечения, то можете задать его в специальной форме. Как только я на него отвечу, Вы сразу получите уведомление по e-mail.

Но помните, что заочная консультация не заменит личного обращения к врачу!

Доктор Иван Локтионов

Задать вопрос Доктору Локтионову

Перед тем как задать вопрос, посмотрите возможно он уже есть на сайте!

Ваше имя

Ваш E-mail

Если у вас есть документы, справки, снимки по теме, Вы можете приложить их к вопросу

Приложить файлы

Очистить файлы

Напишите свой вопрос

Ваш вопрос отправлен!

Анна, спасибо за интерес и доверие к нашей клинике.

Ваш вопрос будет рассмотрен доктором Локтионовым лично. Как только ответ будет опубликован, мы уведомим об этом сообщением на указанный e-mail.

Уже на протяжении 2 недель беспокоит тупая боль между лопатками и в груди, ощущение такое, как будто спала неудобно и все болит, но понимаю, что причина …, что это значит.

Эти симптомы указывают на необходимость обращения к врачу-невропатологу и гастроэнтерологу. Обратитесь к врачу в ближайшее время.

Читать до конца

Год назад врач поставил диагноз шейный остеохондроз (рентген ничего не показал), лечение помогло, через год заболела голова — (кружилась, потемнение, пош… Что посоветуете?

Думаю, что следует выполнять рекомендации лечащего врача, которые Вы сегодня получили.

Читать до конца

Здравствуйте, доктор. Сможете ли помочь с подвывихом ребра? (По крайней мере, врач-невролог сказала, что проблема в этом). Острой боли нет, но постоянно …щую боль в плече.

Алена

07.03.2021

Здравствуйте, Алена!
Обращайтесь, постараюсь Вам помочь!
Если есть результаты обследований (мрт, рентген), то захватите их с собой.

Читать до конца

Мне 26 лет, несколько дней назад неудачно наклонилась левой стороной туловища, в момент выпрямления ощутила резкую боль в районе левой лопатки!Боль носит…ащемлением нерва?

Да, возможно. Для уточнения диагноза и назначения лечения Вас должен осмотреть врач-невропатолог.

Читать до конца

82г, женщина. Ниже угла правой лопатки -образованин средней плотности 5на6см появляется при наклоне туловища и самостоятельно исчезает когда нахожусь в г… кому обратится ?

Алла Якоалевна

12.11.2021

Здравствуйте!
Для уточнения диагноза обратитесь к врачу-хирургу.

Читать до конца

Помогите пожалуйста, вот такая ситуация. Уже два года беспокоят боли в спине, около лопаток, по позвоночнику, прифизических нагрузках, боль в грудной кле…те это правильно?

Для Вашего возраста, это более чем серьезно. Выполняйте рекомендации лечащего врача.

Читать до конца

К какому доктору обращаться с проблемой? Какую диагностику нужно обязательно пройти? Беспокоит сильная боль в шейно-грудном отделе позвоночника. По УЗ…то делать дальше?

Валя

06.04.2010

Здравствуйте, Валя!

Какая у Вас проблема, какие жалобы?

Здравствуйте, Валя!

В Вашем случае необходимо выполнить МРТ шейного отдела позвоночника. По результатамобследования можно будет назначить необходимое лечение. В Вашем случае лечение должно быть направлено как на устранение болевого синдрома, так и на сопутствующую патологию.

Вероятно, что предпочтительно стационарное лечение.

Читать до конца

Боли между лопатками. Особенно под правой лопаткой сжимающая боль. Не знаю что делать! Помогите мне..

Чтобы Вам помочь, мне необходимо Вас осмотреть. Обратитесь к невропатологу по месту жительства.

Из методов диагностики можт потребоваться МРТ грудного отдела позвоночника. Но вопрос о необходимости этого обследования решится после осмотра врача.

Читать до конца

Использование материалов сайта без ссылки на источник запрещено.

Боль при повороте головы — Общие сведения, Причины возникновения. Томск

Общие сведения

Боль при повороте головы в последнее время встречается с одинаковой частотой, как у мужчин, так и у женщин. Причём количество больных с этой жалобой растёт из года в год. Это можно связать с неблагоприятной обстановкой окружающей среды, увеличение сидячего образа жизни, и влияние наследственности.

Основная жалоба у пациентов это болевые ощущения при повороте головы, или постоянная ноющая боль, хруст в шее при повороте головы, болевые ощущения в затылочной области головы. Вы едите на машине окно открыто, вам жарко и вы вспотели. Но ваша спина и шея при этом сквозняке получает большую дозу охлаждения. Всё это приводит к спазмам мышц. Постепенно мышцы перенапрягаются и шея плохо поворачивается.

Основные причины боли при повороте головы

Остеохондроз шейного и грудного отдела позвоночника. При изменениях в шейном и грудном отделах характерны сильные боли в шее, затылке. Боли носят постоянный, ноющий характер и часто усиливаются при определенном положении, особенно при длительной физической нагрузке. Характерны частые головокружения, тошнота, шум в ушах, онемение пальцев рук, боли в руках. Иногда даже могут возникнуть боли в области сердца, провоцирующиеся неудобной позой.

Могут также появиться боли и в верхней части живота, расстройства деятельности органов всего желудочно-кишечного тракта. Больные часто жалуются на ограничение подвижности шеи, хруст в области шеи при повороте головы. В процессе лечения болей в шее нужно использовать методы как физического, так и

психологического воздействия, а также мануальную терапию и массаж.

Боль при повороте головы наблюдается при первой степени перелома второго шейного позвонка. Пациент жалуется на легкие боли при повороте головы и неприятные ощущения в шее. Это состояние может осложниться при повторной травме шеи, когда смещение усиливается.

При травматическом спондилолистезе второго шейного позвонка пациент жалуется на боли в затылочной области, при повороте головы, ограничение движений головой и шеей. Спондилолистез это смещение позвонка вперед, назад или вбок относительно нижележащего позвонка. Это повреждение называют перелом «палача». Оно возникает при резком разгибании шейного отдела позвоночника,

если при этом появляется препятствие движению. Например, при резком торможении и ударе головой о лобовое стекло. При этом чаще всего ломается дуга второго шейного позвонка, а его тело смещается вперед.

При повороте головы в результате перекручивания позвоночной артерии вокруг атланта возникают следующие симптомы недостаточности базилярной артерии:

• звон в ушах;

• расстройство речи;

• двоение в глазах;

• затруднение глотания;

• чувство онемения тела (с одной стороны), руки, ноги, иногда с обеих сторон.

Синдром передней лестничной мышцы проявляется болями, которые распространяются по внутренней поверхности плеча, предплечью и кисти до безымянного пальца и мизинца.

Иногда боли иррадиируют (передаются) в затылок, особенно при повороте головы, иногда в грудную клетку, что вызывает подозрение на стенокардию. Боли усиливаются во время глубокого вдоха, при повороте головы в здоровую сторону, по ночам. Значительно усиливаются боли при движениях рукой, особенно при ее отведении.

Характерны ощущения тяжести, слабости в руке, напряжение мышц шеи. При осмотре обращает на себя внимание припухлость надключичной ямки, изредка — «покатость» плечевого пояса. Тонус передней лестничной мышцы повышен, а при затянувшемся синдроме мышца увеличивается в объеме. Постепенно присоединяются сосудистые расстройства:

Иногда врачи наблюдают исчезновение пульса при подъеме руки и наклоне головы в ту же сторону или при максимальном повороте головы в противоположную сторону. При повороте головы в больную сторону напряженная лестничная мышца расслабляется (при сдавлении корешка поворот головы вызывает боль и

парестезию). Симптомы купируются при введении раствора новокаина в переднюю лестничную мышцу.

Головная боль

Головная боль при абсцессе головного мозга это один из ранних признаков заболевания. Появляется она исподволь на фоне общего ухудшения самочувствия больного:

• возникает плохое настроение;

• ощущение подавленности;

• отсутствие аппетита;

• общая слабость.

Головная боль чаще распространяется на всю голову, в отдельных случаях может иметь место усиление головной боли в какой-либо области головы. Иногда боль носит пульсирующий характер. Она усиливается при движении, особенно при поворотах головы. При поколачивании пальцами по голове боль может усиливаться в области расположения абсцесса. Особенность

головной боли при абсцессах мозга состоит в том, что она обычно неуклонно нарастает. Прием таблеток «от головной боли» облегчения не приносит.

При шейно-плечевом радикулите боль отмечается в затылке, плече, лопатке, усиливается при повороте головы, движении рукой, кашле. В тяжелых случаях ощущается онемение, жжение и покалывание в коже руки; нарушается чувствительность. Грудной радикулит встречается довольно редко и проявляется болями в межреберных промежутках, усиливающимися при движении.

Основным симптомом невралгии затылочного нерва являются приступообразные боли в области затылка. Боли отдают в шею и спину, ухо, нижнюю челюсть. При поворотах головы, кашле и чиханье боли резко усиливаются. Часто больной старается не поворачивать голову, чтобы не вызвать приступ интенсивных болей. Если невралгия затылочного нерва тянется долго, то часто у больных отмечается

повышенная чувствительность (гиперестезия) в области всей затылочной части головы.

Причиной невралгии затылочного нерва чаще всего служат заболевания шейных позвонков, остеохондроз, спондилоартроз. Значительную роль играют переохлаждение и простудные заболевания. Головная боль при невралгии затылочного нерва отличается приступообразным характером. Она резкая и рвущая, отдает в ухо и шею. При поворотах головы, шеи, туловища, при кашле боль становится стреляющей.

В промежутках между приступами больные испытывают постоянную давящую боль в затылке. При осмотре наблюдаются напряжение мышц шеи и повышенная чувствительность кожи затылка. Если возникают боли при повороте головы, обратитесь за помощью к неврологу и травматологу.

Ваш путеводитель по облегчению боли

2. Вы повредили мышцу

Частой и распространенной причиной боли в лопатках является напряжение мышц, также известное как растяжение мышц. Это может быть результатом чрезмерного использования или нагрузки на руки или верхнюю часть спины.

Мышцы также могут стать напряженными, если вы спали на новой кровати, в новой позе или даже недавно начали новую программу упражнений. Плохая осанка также может сыграть свою роль. Когда вы наклоняетесь вперед, это создает нагрузку на мышцы спины. В результате вы можете почувствовать боль под лопаткой.

3. У вас есть заболевание шеи

Артрит шеи может вызвать локальную боль в шее, а также боль в лопатках из-за напряжения мышц. Стеноз позвоночника, сужение спинного мозга, защемление нерва в шейном отделе позвоночника из-за смещения диска или артрита, а также проблемы с дисками между костями позвоночника также могут вызывать иррадиирующую боль в лопатки.

4. У вас заболевание, поражающее плечо

Разрыв вращательной манжеты плеча или замороженное плечо могут вызвать боль вокруг лопатки. Если вы недавно получили травму плеча, это также может быть причиной боли в лопатке.

Травма вращательной манжеты плеча.

5. У вас есть заболевание, поражающее грудной отдел позвоночника

Грудной отдел позвоночника — это часть позвоночника, расположенная между лопатками (см. рисунок ниже). Артрит в грудном отделе позвоночника может вызывать боль в районе лопаток либо из-за иррадиирующей боли, либо из-за напряжения мышц.

В этих и многих других случаях физические упражнения, включая растяжку и силовые упражнения, могут помочь облегчить боль и обеспечить достаточную поддержку тем участкам тела, которые в этом нуждаются.

Грудной отдел позвоночника

6. Вы сломали лопатку

Перелом лопатки обычно очевиден. В начале травмы вы почувствуете сильную боль. Это часто вызвано прямым ударом или травмой, такой как автомобильная авария. Когда это происходит, очень важно немедленно обратиться за медицинской помощью. Избегайте использования пораженной стороны. Повязка может помочь до тех пор, пока вы не получите необходимое лечение.

Перелом лопатки (перелом лопатки)

Одним из состояний, увеличивающих риск переломов лопатки, является остеопороз. Это когда тело теряет костную ткань, что приводит к снижению плотности костей. Из-за этого кости становятся хрупкими и легко ломаются или травмируются. Однако, если у вас остеопороз, силовые тренировки имеют большое значение, когда речь идет об укреплении тела и его суставов.

7. Воспаление нерва в области лопаток

Такое воспаление может возникнуть в результате ношения на плече тяжелого груза, например, тяжелого рюкзака, или в результате инфекций. Это может привести к распространенной боли вокруг лопатки, а также к нарушению функции мышц. Это может привести к тому, что лопатка торчит сзади, а не прижимается к груди.

8. У вас особое заболевание сердца или легких

Если у вас болит левая лопатка, это может быть признаком определенных сердечных заболеваний, таких как перикардит или расслоение аорты. Рак легких может в дальнейшем проявляться болью в лопатках. Если у вас есть какие-либо другие симптомы, такие как одышка, головокружение или боль в груди, обратитесь за неотложной медицинской помощью. Это не те симптомы, которые вы хотите игнорировать. Такие условия могут привести к опасной для жизни ситуации. Отправляйтесь в ближайшее отделение неотложной помощи.

9. У вас широко распространенная боль (фибромиалгия)

Если это не новая боль и боль приходит и уходит, у вас может быть более хроническое заболевание, такое как фибромиалгия, которая является распространенным заболеванием, поражающим 3-6% людей. Он классифицируется по распространенной боли и усталости. Симптомы могут быть схожи с симптомами растяжения мышц. Если вы подозреваете, что у вас может быть фибромиалгия, запишитесь на консультацию к врачу.

Как уменьшить боль в лопатке?

При большинстве форм болей в лопатках вы можете воспользоваться следующими рекомендациями, чтобы облегчить боль и вернуться к своим обычным делам.

1. Упражнения

Следует отметить, что в большинстве случаев упражнения являются методом выбора для облегчения боли. Упражнения развивают силу, чтобы помочь поддержать травмированную область. Упражнения на растяжку помогают снять напряжение в мышцах. Однако упражнения не следует продолжать, если боль усиливается. Ошибаетесь в осторожности. По-медленнее. Профилактические упражнения в следующем разделе предлагают примеры упражнений, которые вы можете попробовать восстановить после боли в плече.

Не знаете, с чего начать? Приложение Injurymap дает вам нужные упражнения в нужное время. Попробуйте приложение для скорейшего выздоровления.

2. Притормозите

Значительно ли усиливается боль при выполнении определенных движений или действий? Вероятно, это хорошая идея, чтобы дать себе передышку. Избегайте действий, вызывающих боль, в течение 24–48 часов. Дайте своему телу время на восстановление и отдых, особенно если боль может быть результатом чрезмерной нагрузки.

Удивительно, но ваше тело довольно способно к самоисцелению. Возможно, для этого просто нужно время. Например, если боль возникла после особенно интенсивной тренировки, вашему телу может потребоваться время для адаптации. Вероятно, в мышечной ткани возникли микроразрывы.

Тело залечит разрывы, а также адаптирует мышечную ткань, чтобы выдерживать аналогичные будущие нагрузки. Через пару дней постарайтесь вернуться к своей обычной деятельности, но уменьшите вес и нагрузку на мышцы, а также продолжительность активности. Если боль не проходит, возможно, стоит обратиться за профессиональной консультацией, например, к специалисту по спортивной медицине или ревматологу.

3. Попробуйте терапию холодом или теплом

Лед — это быстрый способ облегчить боль. Оберните лед или охлаждающее устройство влажной тканью, прежде чем прикладывать его к коже. Приложить холодный аппарат на 15-20 минут. Оставьте около 45 минут между приложениями. Лед или холод уменьшают приток крови к пораженному участку. Таким образом можно уменьшить воспаление и отек. В результате вы чувствуете меньше боли.

Некоторые люди предпочитают тепло холоду. Выбирайте то, что вам больше нравится, или чередуйте их. Тепло, в частности, может принести облегчение, если ваши мышцы напряжены. Тепло способствует кровотоку в области применения, а также вызывает расслабление местных мышц.

4. Принимайте безрецептурные обезболивающие

Безрецептурные обезболивающие – это быстрый способ уменьшить воспаление и боль. Подходящими вариантами являются аспирин, ибупрофен, напроксен (в США) и парацетамол (ацетаминофен в США).

Не используйте эти лекарства дольше 10-14 дней. Длительное использование связано с желудочно-кишечными проблемами и другими побочными эффектами. Большинство этих препаратов предназначены для кратковременного применения.

Если ваша боль или состояние не улучшаются в установленное время, обратитесь к врачу или физиотерапевту. Кроме того, если вы продолжаете интенсивные тренировки в это время, будьте осторожны! Это может притупить ваше восприятие боли, поскольку физические упражнения стимулируют естественные обезболивающие вашего тела.

5. Сделай себе массаж

А еще лучше закажи массаж. Если это не вариант, вы можете попробовать простые домашние средства. Лучше всего подойдет пенный валик или массажный мяч. Катайте поролоновый валик или мячик под лопаткой, пока не найдете болезненное место. Как только вы найдете точку, медленно катайтесь из стороны в сторону, вверх-вниз или по кругу. Делайте это в течение минуты или больше. Это должно ощущаться как хорошая боль — как будто вы что-то выпускаете. Не стесняйтесь использовать этот метод один или даже два раза в день.

6. Акупунктура может помочь

Акупунктура использовалась на протяжении веков. Он работает, вызывая рефлекс, который заставляет мышцы расслабиться. Это снятие напряжения может привести к облегчению боли. Некоторые люди очень хорошо реагируют на эту технику.

7. Ничего из этого вам не подходит? Пришло время посоветоваться с профессионалами.

Если ни одно из этих средств не облегчает боль, запишитесь на прием к врачу или физиотерапевту. Они оценят ваше состояние, поставят диагноз и проведут вас через план лечения, уникальный для вас и вашей ситуации.

Предотвращение боли в лопатках

После того, как вы нашли эффективный способ облегчить боль, следующим шагом будет профилактика. Как предотвратить повторение этой боли? Основной способ профилактики — физические упражнения. Укрепление и растяжение уязвимой области или ранее травмированной области поможет вам избежать боли в будущем. Убедитесь, что вы медленно переходите к упражнениям.

Регулярно делайте физические упражнения и помните, что ключом к долгосрочному облегчению является продолжение тренировок, которые вам часто придется выполнять в течение многих месяцев. Упражнения на укрепление следует выполнять два-три раза в неделю с перерывом в один-два дня. Упражнения на растяжку можно делать ежедневно.

Начните с одного раза в два дня. Примерно через неделю увеличьте его до двух раз в два дня. Примерно через 4-6 недель попробуйте делать эти упражнения 2-3 раза в день через день. Следующие упражнения вы можете найти в Injurymap. Приложение избавляет вас от догадок во время тренировок. Это поможет вам облегчить его и проведет вас через каждый шаг.

7 Возможные причины боли под лопаткой

Боль под лопаткой или рядом с ней — треугольная кость, образующая заднюю часть плеча, — может ограничивать движения рук и мешать повседневной деятельности. Эта боль может варьироваться от острой или жгучей, например, между позвоночником и лопаткой, до нежной или ноющей боли в плече или верхней части спины. Некоторые возможные причины этой боли обсуждаются ниже.

1. Неправильная осанка

Видео: Причины боли в верхней части спины

Неправильная осанка может вызвать структурные изменения в позвоночнике, приводящие к болям в верхней части спины, включая боль под лопаткой. Смотреть сейчас

Длительное сидение с плохой осанкой может привести к структурным изменениям в позвоночнике, что в конечном итоге вызовет боль под лопаткой. Сгорбленная спина, наклон головы или сидение на боку — например, во время работы за столом или чтения с мобильного телефона — могут ослабить ваши мышцы и оказать давление на межпозвонковые диски, мышцы и связки. Этот рутинный дисбаланс может способствовать возникновению болей в верхней части спины.

См. Поза для выпрямления спины

Инфографика:
7 причин боли под лопаткой
(увеличенное изображение)

2.

Неправильная техника подъема

Поднятие тяжестей над головой без надлежащей техники может привести к травмам верхней части спины и плеч. Если вы поднимаете слишком тяжелый предмет или если предмет удерживается на расстоянии от тела со смещенным позвоночником, вы можете оказать чрезмерное давление на верхнюю часть спины. Поднятие слишком тяжелых предметов над головой может привести к растяжению мышц или растяжению связок или потенциальному повреждению плечевого сустава или позвоночника, что может привести к боли под лопаткой или рядом с ней.

См. Предотвращение травм спины с помощью правильных методов подъема

3. Чрезмерное использование

Покраска потолка, помощь другу в перемещении мебели или участие в лиге по софтболу — все это примеры занятий, которые могут заставить вашу верхнюю часть спины и плечи работать больше. чем они привыкли делать. Чрезмерное использование может привести к растяжению мышц и растяжению связок, что может вызвать боль в верхней части спины, например, между лопаткой и позвоночником. Другим примером является лопаточно-грудной бурсит, также называемый синдромом щелкающей лопатки, при котором бурса между лопаткой (лопаткой) и грудным отделом позвоночника воспаляется и становится болезненной из-за чрезмерного использования или травмы.

4. Шейная грыжа диска

Видео: Шейная грыжа диска

Шейная грыжа диска возникает, когда внутренняя часть диска в шейном отделе позвоночника или шее разрывается через наружную стенку диска. Смотреть сейчас

Грыжа межпозвонкового диска в шейном отделе позвоночника (шея) возникает, когда внешний слой диска (фиброзное кольцо) разрывается, а внутренний слой (студенистое ядро) начинает вытекать наружу. Грыжа диска может вызывать боль и воспаление близлежащего нервного корешка, что иррадиирует боль в плечо, руку и/или кисть. Грыжа диска в нижнем шейном отделе позвоночника с большей вероятностью иррадиирует боль в область лопатки или рядом с ней. ¹ Хотя это встречается реже, грыжа диска в грудном отделе позвоночника (верхняя часть спины) также может вызывать боль возле лопатки.

См. «Симптомы шейной грыжи диска и варианты лечения»

5. Вывих ребра

Хотя это встречается реже, ребро может сместиться или сместиться после повторяющихся нагрузок или тянущихся за предметом над головой. В результате этого действия может возникать острая боль возле лопатки, и иногда это может мешать сделать глубокий вдох.

6. Заболевания сердца

Некоторые заболевания сердца могут проявляться болью в области лопаток. Например, расслоение аорты — это серьезное, опасное для жизни состояние, которое возникает при разрыве самой крупной артерии сердца и может вызвать сильную боль, которая может перемещаться под лопатку или рядом с ней. ² Сердечный приступ также может проявляться болью в верхней части спины и/или плече, особенно у женщин. ³

7. Компрессионный перелом

Видео: Компрессионные переломы позвоночника

Компрессионные переломы чаще всего возникают в грудном и поясничном отделах позвоночника и могут быть вызваны травматическим повреждением или следствием остеопороза.