Зачем девушки качают пресс? — Рамблер/женский
23 июня 2018
Fiteria
Крепкий пресс – это не только красивые кубики на животе и повышение самооценки, это важный вклад в женское здоровье. Есть несколько причин, по которым накачать пресс должна каждая девушка.
Фото: FiteriaFiteria
Красота тела
Видео дня
Изящность талии и подтянутые очертания фигуры никогда не выйдут из моды, плоский и упругий живот делает красивее каждую девушку. Хороший пресс отводит внимание от таких недочетов фигуры, как полные руки или неидеальные бедра. В обратной ситуации наблюдается такая же зависимость – выпирающий живот с некрасивыми складками на боках не позволяет заметить стройность ног и подтянутость ягодиц. Живот привлекает к себе внимание, не обязательно накачивать пресс до кубиков, но держать его в подтянутом состоянии обязана каждая женщина, которую заботит, как она выглядит.
Естественные очертания фигуры
Девушки готовы на многое, чтобы добиться красивого силуэта, они заковывают себя в утягивающее белье, постоянно втягивают живот и выпячивают груди вперед.
Всего этого можно избежать, если несколько раз в неделю тренироваться и правильно питаться.
Проработанный пресс – это естественное формирование идеального силуэта тела.
Защита от болезней
Сами по себе тренировки будут полезными для здоровья, но их результат – еще полезнее. Упражнения на пресс – это профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта, болезней печени и желчевыводящих путей. Тренировка пресса способствует насыщению кислородом всех тканей организма, все системы начинают работать лучше, поэтому подтянутость пресса нельзя отнести к исключительно эстетическим привилегиям.
Блок похожие статьи
Контроль аппетита
Упругие мышцы пресса поддерживают желудок в естественной форме, не позволяя ему чрезмерно растягиваться. От размеров желудка зависит, как быстро человек будет наедаться и будет ли переедать. Нерастянутый желудок позволяет наедаться небольшим количеством пищи, отсутствие привычки переедать гарантирует правильное усвоение полезных веществ из пищи.
Правильное дыхание
От состояния мышц живота зависит брюшное давление, а также правильность дыхания. Поверхностное дыхание сказывается на здоровье всего организма, так как оно обделяет органы кислородом. Сочетание упражнений на пресс и дыхательных практик помогает нормализовать самочувствие и даже снизить повышенное кровяное давление.
Статная осанка
В формировании осанки принимает участие множество мышц, в том числе и мысли пресса. Именно мышцы живота поддерживают держать корпус в вертикальном положении, когда человек сидит или стоит. Работа над прессом в домашних условиях или в зале всегда приводит к улучшению осанки, он не только укрепляет мышцы живота, но и разрабатывает диафрагму.
Содействие родам и восстановлению после них
От правильного дыхания и силы мышц живота зависит родовая деятельность, также на него оказывает влияние состояние диафрагмы. Женщины со спортивным телосложением и крепкими мышцами тела проще переносят роды и быстрее восстанавливаются после них.
Читать далее
Другие материалы по теме:
6 шагов к красивому прессу для девушки
Руслана Коротаева о силовых тренировках и философии
Соня Эммерсон – Пензенская красавица, которой восхищается Таиланд
Здоровье,
Каким должен быть пресс у девушки
Каждой девушке хочется быть стройной, выглядеть привлекательной. Самое сложное в женской фигуре – иметь подтянутый упругий животик. Ведь любые граммы и килограммы дополнительного веса откладываются именно в зоне живота, поэтому так важно, чтобы был хороший пресс у девушки.
В весенний период многие планируют свой отдых на пляже, но не каждая может похвастаться безупречной фигурой и отличным прессом.
Чтобы сохранить здоровье и стройную фигуру, девочкам, девушкам и женщинам необходимо правильно и эффективно научиться его качать, уделять внимание проработке своих мышц.
Главное правило – не относиться к тренировкам фанатично, и тогда, с некоторыми временными затратами, можно с легкостью подтянуть пресс.
У девушки, а точнее, в здоровом женском организме, «кубики» не появятся: чтобы они были видны, женский живот должен содержать около 10% жира, в то время как норма останавливается на планке в 18%. Кроме этого, кожа живота должна быть тонкой, а этого можно достичь только с помощью очень строгой, идеально сбалансированной диеты и небольшого обезвоживания организма. Такого состояния добиваются только профессиональные спортсменки на период соревнований.
С помощью серии тренировок, которые укрепляют пресс, у девушки могут подтянуться мышцы живота, но не образоваться «кубики». Для того, чтобы животик стал плоским, следует выполнять некоторые правила. Включить в свою жизнь тренировки, проводя их через день.
Выполнять упражнения для пресса систематически, даже когда не хочется.
Пресс у девушки (мышцы ее живота) быстро теряет упругость, если нарушать режим тренировок. Также следует продумать разумную диету. Примерно раз в месяц следует совершенствовать программу тренировок, изменяя что-то в упражнениях, потому что пресс сравнительно быстро привыкает к нагрузкам.
Выполнять комплекс нужно качественно, не спеша, не напрягая шею. Каждое упражнение делать не менее 15 раз, а подходов – не менее трех.
Качание пресса для девушек, физически неподготовленных, вначале может быть сопряжено с рядом трудностей.
Занимаясь данными упражнениями, нужно помнить, что следует проводить их комплекс для верхнего и нижнего брюшного пресса. Самое частое исходное положение — лежа на спине, поэтому нужно хорошо продумать, где заниматься, что подстилать под спину. Комфортность при выполнении тренировок – важный элемент вашего хорошего настроения.
Как сделать пресс девушке? Комплексы упражнений можно подобрать самостоятельно или с помощью профессионального тренера, обратившись в фитнес-клуб или проконсультироваться со специалистами, спортсменами. Сбалансированное питание и систематические тренировки помогают не только сделать упругим животик, но и укрепляют тургор, улучшают осанку, цвет кожи и ее состояние. В день тренировок не лишним будет выпивать больше воды, съедать хотя бы по одному фрукту в день.
Упражнения надо разучивать постепенно, добавляя по одному в последующие тренировки. Уверенность в их выполнении придаст чувство удовлетворения.
Постепенность введения новых упражнений поможет организму легче перенести нагрузку на мышцы пресса, не заставит плакать при болях в теле после тренировок.
Girls Press on Nails — Etsy.de
Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность данных пользователей. Пожалуйста, обновите до последней версии.
Воспользуйтесь всеми преимуществами нашего сайта, включив JavaScript.
Найдите что-нибудь памятное, присоединяйтесь к сообществу, делающему добро.
(более 1000 релевантных результатов)
Press — Girls in Tech
Раздвигая границы и бросая вызов статус-кво в технологической индустрии, Girls in Tech и ее участники часто фигурируют в средствах массовой информации.
Проверьте последние. Все СтатьиПресс-релизыВсеСтатьиПресс-релизы
пр
Конкурс Girls in Tech Startup Challenge для женщин-предпринимателей уже принимает заявки
02.11.2022
артикул
Профессор Ли Энн Симмонс получает первую награду за влияние женщин и благотворительности
19.10.2022
пр
https://www.denverpost.com/2022/10/08/cologix-names-first-female-ceo/
09.10.2022
пр
Адриана Гаскойн: почему Girls in Tech переехали в Нэшвилл
04.10.2022
артикул
Автор «Untamed» выступит в Калифорнийском университете в Дэвисе
30.09.2022
артикул
Girls in Tech объявляет о новой штаб-квартире в Нэшвилле
27.09.2022
артикул
Генеральный директор Girls in Tech: «Я больше не чувствую, что технологической Меккой является Силиконовая долина». Почему она выбрала Нэшвилл своим новым домом.
25.09.2022
артикул
Некоммерческая организация Girls in Tech переезжает из Калифорнии в Нэшвилл
15.09.2022
пр
TIAA объявляет о партнерстве с Girls in Tech для расширения возможностей женщин в сфере технологий
06.09.2022
артикул
Nashville Ledger сделал небольшой рассказ: https://www.tnledger.com/editorial/Article.aspx?id=157178
31.08.2022
пр
Girls in Tech переносит глобальную штаб-квартиру в Нэшвилл
31.08.2022
Girls in Tech отмечает 15-летие успеха в сокращении гендерного разрыва
03.08.2022
артикул
Op-Ed: Огромная проблема разнообразия Силиконовой долины сдерживает технологии
07.03.2022
артикул
Ремонт сломанной ступени карьерной лестницы для женщин на технических должностях
01.03.2022
артикул
Как инклюзивность поможет победить в битве технических специалистов
14.
01.2022
пр
Демократизация машинного обучения: от людей, для людей, с помощью машин
20.12.2022
пр
Girls in Tech запускает платформу образовательного контента по запросу
07.12.2021
артикул
Girls in Tech добавляет в совет директоров Mastercard, Okta, Snyk, Pegasystems и Realto
02.12.2021
артикул
Советы сверху: один на один с Адрианой Гаскойн
27.10.2021
пр
Я ведущий латиноамериканец в сфере технологий. Вот как убедиться, что вам платят ровно столько, сколько вы стоите
20.10.2021
пр
Girls in Tech запускает новое поколение руководителей государственного сектора и сферы услуг для трудоустройства и повышения роли женщин в рабочей силе государственного сектора во всем мире
27.09.2021
артикул
Руководители Amazon Web Services, Boeing, Cisco, Comcast, Guidewire Solutions, Hyundai, McKesson, McKinsey & Company, Nike и других компаний присоединяются к конференции Girls in Tech Signature 15 сентября
31.
08.2021
артикул
4 Программы технического наставничества, направленные на преодоление гендерного разрыва
29.08.2021
артикул
«Мы не друзья, но я готов на все ради нее». Два генерального директора объясняют силу нетворкинга
26.05.2021
артикул
AWS расширяет поддержку усилий девушек в области технологий, направленных на инклюзивность
17.04.2021
артикул
Amazon Web Services объединяется с Girls in Tech, чтобы расширить возможности женщин в отрасли
01.04.2021
артикул
Как один предприниматель поощряет девушек становиться техническими начальниками
01.03.2021
артикул
Время для гендерного равенства «Выстрел на луну» в залах заседаний технических советов | Мнение
24.03.2021
артикул
Мужчины-лидеры являются основной причиной эмоционального выгорания среди работающих женщин, показало исследование
24.
03.2021
артикул
Женщины, работающие на женщину-гендиректора, реже чувствуют себя выгоревшими после начала пандемии Covid
23.03.2021
артикул
«Половина правления»: требование гендерного равенства в залах заседаний технических советов к 2025 г.
06.03.2021
артикул
INSPIRE 20 Подкаст: Адриана Гаскойн, основатель и генеральный директор Girls in Tech
01.06.2020
артикул
Как 2020 год может стать переломным для женщин в STEM
17.12.2019
артикул
Событие PegaWorld для девочек
25.06.2019
статья
В мире, который становится все более цифровым, очень важно привлекать девушек к технологиям
08.07.2019
артикул
WiCipedia: Радикальные диссиденты, Code Like a Girl и оценочные карточки разнообразия
28.06.2019
артикул
National Geographic отмечает 50-летие высадки на Луну Неделей эпических документальных фильмов
08.
07.2019
артикул
Гендерный дисбаланс и дисбаланс разнообразия повлияют на вашу способность общаться с клиентами и обслуживать их — интервью с Адрианой Гаскойн из Girls In Tech
05.08.2019
статья
Знак женского туалета, который нельзя развидеть
18.06.2019
артикул
То, что вы делаете и создаете, влияет на людей и мир вокруг вас. Помните об этом
17.09.2019
артикул
5 технологических мегатрендов, которые изменят наш мир — Серьезный технический директор Памела Райс
19.06.2019
артикул
Инженер НАСА говорит женщинам в STEM: Не скрывайте цифры
19.06.2019
артикул
Girls in Tech Catalyst вдохновляет женщин не быть «скрытыми фигурами»
20.06.2019
артикул
Дизайнер НАСА говорит дамам из STEM: не скрывайте цифры
19.04.2019
артикул
Как Pixar находит способы вдохновить на творчество и разнообразное мышление
23.
06.2019
артикул
Тяжело для цыпочки: Girls in Tech запускают главу в Лос-Анджелесе
18.07.2019
артикул
Каково быть девушкой в сфере технологий?
01.01.2019
артикул
Центр социальных сетей: Лос-Анджелес
09.04.2019
артикул
Женщины в технологиях: кремниевый потолок
21.11.2019
артикул
Silicon Beach: Girls in Tech приезжают в Южную Флориду
08.03.2010
статья
Вне цикла в Силиконовой долине
17.04.2019
артикул
Женщинам нужно расслабиться (их сети)
08.06.2010
артикул
Слишком мало женщин в технике? Хватит играть в игру с обвинением
30.08.2010
артикул
Сообщества технологических стартапов, Нью-Йорк на подъеме
10.11.2010
артикул
Этой статье больше 5 лет Женщины в технологиях: никакого прогресса в борьбе с неравенством за 10 лет
14.
05.2014
Антиколбасный фест: Girls In Tech о будущем медиа [Видео]
17.07.2011
артикул
Презентация Girls In Tech в Сингапуре
12.04.2012
артикул
GirlsInTech выбрали 100 лучших женщин в сфере технологий в Европе
01.06.2012
артикул
Познакомьтесь с топ-100 девушек в сфере технологий в Европе (по версии Girls in Tech)
01.06.2012
артикул
Пять ведущих женских технических организаций: создание сетей и преодоление разрыва
12.06.2012
артикул
30+ организаций женщин в сфере технологий
26.07.2012
артикул
Женщины в технологиях: мы начинаем (вместе)
16.04.2013
артикул
10 женщин в технологических организациях, о которых вы должны знать
27.09.2013
артикул
Тайны Кремниевой долины (которые знают только женщины)
01.
10.2014
артикул
Девушки, работающие в сфере высоких технологий, просят технологические компании устранить гендерный разрыв в оплате труда в рамках своей кампании «Повышение осведомленности» #RAISETECH
22.10.2014
артикул
Техническая девушка прервана: Дело о том, чтобы больше женщин занимались технологиями
17.01.2015
артикул
Эта женщина, вероятно, навсегда изменит ваше отношение к вывескам женского туалета
30.04.2015
артикул
Знак женского туалета, который нельзя развидеть (и не хочется)
30.04.2015
артикул
Как эта вывеска в ванной поддерживает женщин в сфере высоких технологий
01.05.2015
артикул
Girls in Tech назначает 11 феноменальных лидеров в совет директоров
06.03.2019
артикул
Женщины-предприниматели в сфере технологий: Адриана Гаскойн из Girls in Tech
21.08.
артикул
Адриана Гаскойн о том, как Girls in Tech могут заставить женщин проникнуть в Силиконовую долину
04.09.2015
артикул
Роль женских технологических стартапов в развивающихся странах
04.12.2015
артикул
espnW представляет: приложение Girls In Tech Super Football Challenge
15.01.2016
артикул
Indiegogo сотрудничает с Dell и Girls in Tech для поддержки женщин-предпринимателей
08.03.2016
артикул
espnW объединяется с Girls In Tech для разработки приложений для смартфонов во время «хакатона»
19.01.2016
артикул
Женщины в сфере высоких технологий предпочитают Клинтон Трампу, но 30% не будут голосовать ни за одного из них
06.09.2016
артикул
Опрос показал, что американские женщины азиатского происхождения наименее склонны занимать руководящие должности в сфере высоких технологий
15.
09.2016
артикул
SAP поддерживает некоммерческую организацию Girls in Tech с помощью твит-кампании
03.10.2016
артикул
5 причин, по которым все должны отмечать День женского предпринимательства
11.11.2016
артикул
Женщины принимают меры: 10 лучших технологических стартапов, основанных женщинами
13.11.2016
артикул
4 Женщины-предприниматели помогают другим женщинам добиться успеха
23.11.2017
артикул
Лучший совет, который 11 вдохновляющих женщин-технарей дали бы себе в колледже
29/12/2016
артикул
Girls in Tech отмечают десятилетие, звоня в колокол закрытия NYSE
27.12.2016
артикул
Конференция Girls in Tech Catalyst направлена на обучение и вовлечение женщин-технологов
07.06.2017
артикул
Генеральный директор Girls In Tech Адриана Гаскойн 10 лет борется за равенство в сфере технологий
16.
08.2017артикул
10 стартапов примут участие в конкурсе Girls in Tech Amplify
22.10.2017
артикул
Знакомьтесь с 10 революционерами отрасли, прокладывающими путь будущим женщинам-предпринимателям
12.04.2018
артикул
Основатели стартапов старше, разнообразнее и живут не в Сан-Франциско
24.01.2018
артикул
«Извинения ничего не значат»: генеральный директор Girls In Tech о сексуальных домогательствах в Силиконовой долине
08.02.2018
артикул
Женщины-руководители технологических компаний Three Valley рассказывают о проблемах, высказываются и находят свое предназначение на конференции Girls in Tech talk
14.02.2018
артикул
Анита Хилл: пора женщинам-технологам подать в суд за равенство
08/08/2017
артикул
Адриана Гаскойн из Girls in Tech: «Нам предстоит пройти долгий путь»
17.