Девочки,у которых пресс кубиками,зайдите пожалуйста!
Девочки,у которых …
39 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
гость
С «блином» от штанги пресс качайте, руки за голову с блином и вперед
#4
гость
С «блином» от штанги пресс качайте, руки за голову с блином и вперед
#5
#6
#7
Гость
Кубики делаются не в зале, а на кухне.
Будет у вас 12% жира и ниже в организме, будут кубики.
Говорят, по разным данным, клетки на пузе видны от 15 до 13% жира уже, у парней. У женщин, мож и того больше.
Про кухню — 200%!!
#8
#9
автор
мне не нужные прям очень сильные кубики)но чтобы хоть чутка просматривались)
Разница калорий должна быть небольшой, 200-400 кал, иначе обмен замедлится. Угли только утром, и только сложные, остальное белок, можно с зеленью. На ночь — только варёное мясо-рыба, и с зеленью, без овощей.
#10
#11
Гость
Кубики делаются не в зале, а на кухне.
Будет у вас 12% жира и ниже в организме, будут кубики.
#12
Гость
100% Называется «сушка», Кушать надо в основном белок (рыба, курица, творог и кефир нежирный, яйка, креветки) и при ваших занятиях обязательно будут кубики. Мне даже профессионалы говорили, что когда немного заплывают, сразу на «сушку» садятся
#13
#14
Гость
советчики, вас не смущает, что автор не указал , как давно занимается? Может девочка за 2 недели кубики хочет)) немедленно и сейчас))
А дальше пусть сама уже голову включает.
#15
автор
Подскажите пожалуйста какими упражнениями вы их добились? у меня живот-непроблемное место,тонкая талия.
но вот кубиков добиться не могу. раз 5 в неделю делаю по 3 подхода по 20-30 раз на нижний,средний,верхний пресс.живот подтянут,но не более
#16
#17
Гость
советчики, вас не смущает, что автор не указал , как давно занимается? Может девочка за 2 недели кубики хочет)) немедленно и сейчас))
#18
Гость
по почерку очень смахивает, что автор не больше месяца занимается. Очень мне напоминает дежурную фразу «хочу так и так, но как шварцнегер»)
#19
физкульТУРНИК
основы — того, что я написал — не исключает.
А дальше пусть сама уже голову включает.
#20
#21
автор
физкульТУРНИКосновы — того, что я написал — не исключает.
А дальше пусть сама уже голову включает.Какой -то вы злой ,культурник
Как мне «заметили» по тексту, так и ответил.
Небось, Вы, автор, если живот плоский, да пресс по столько делая(я столько не делаю, и считаю это ненужным), сами представляете, сколько времени до «клеточек» должно пройти.
Мои мысли в правильном направлении идут?
#22
Ольга
качаю по 3 подхода, каждый по 150 раз. спустя 3 мес начали проявляться.
Если обмен медленный — тут надо «все делать» по максимуму: нагрузку большую, еду оч строго отлаживать, как по кол-ву, так и по калориям.
Эксперты Woman.ru
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
25 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
75 ответов
Климкова Татьяна
Психолог
80 ответов
Мария Синяпкина
Сексолог
31 ответ
Мария Бурлакова
Психолог
272 ответа
Галимов Ильдар
Психолог по семейным.
..271 ответ
Иванова Светлана
Коуч
43 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
810 ответов
Золотых Вера Владимировна
Психолог
146 ответов
Летошева Тати
Эксперт по восточным практикам
10 ответов
..#23
Гость
100% Называется «сушка», Кушать надо в основном белок (рыба, курица, творог и кефир нежирный, яйка, креветки) и при ваших занятиях обязательно будут кубики.
Мне даже профессионалы говорили, что когда немного заплывают, сразу на «сушку» садятся
#24
физкульТУРНИК
авторфизкульТУРНИКосновы — того, что я написал — не исключает.
А дальше пусть сама уже голову включает.Какой -то вы злой ,культурникне злой , а справедливый))))))))
Как мне «заметили» по тексту, так и ответил.
Небось, Вы, автор, если живот плоский, да пресс по столько делая(я столько не делаю, и считаю это ненужным), сами представляете, сколько времени до «клеточек» должно пройти.
Мои мысли в правильном направлении идут?
#25
Во- вторых открою вам страшную тайну даже у тех кто профессионально занимается ББ кубики видны далеко не всегда. Кубики будут видны только при низком % жира в организме для этого нужна жесткая диета и аэробные нагрузки.
вот вам ссылки как выглядят мышцы у женщин в зависимости от % жира :
http://ostrovrusa.ru/den-40-protsent-zhira-u-zhenshhin
http://make-me-proud.com/2012/02/22/159/
#26
ссылки отличные!
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
851 ответ
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
729 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
513 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
793 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
178 ответов
#27
автор
хотела,чтоб девочки с кубиками отписались,как именно они добились этого.
Я так вспоминаю — ни одной не видел… Правда и парней тоже оч мало таких, как ни странно((((((((((((
#28
физкульТУРНИК
вопрос чисто из интереса — много таких встречала в жизни??
Я так вспоминаю — ни одной не видел… Правда и парней тоже оч мало таких, как ни странно((((((((((((
#29
физкульТУРНИК
вопрос чисто из интереса — много таких встречала в жизни??
Я так вспоминаю — ни одной не видел… Правда и парней тоже оч мало таких, как ни странно((((((((((((
#30
Гостья Я
физкульТУРНИКвопрос чисто из интереса — много таких встречала в жизни??
Я так вспоминаю — ни одной не видел… Правда и парней тоже оч мало таких, как ни странно((((((((((((
Я так подозреваю что нет.
Так как она не знает об обратной стороне рельефного пресса — из-за низкого % жира первым делом пропадает грудь. Кроме того за счет увеличения мышц пресса талия становится шире и выглядит как у мужчины.
Ещё хуже эффект, вроде от %-тов 13 грят(в меньшую сторону), не помню точно — месячные пропадают.
#31
Косые такие подлые, что могут как раз очень даже вырасти, и вся талия коту под хвост!!((((((((((
#32
Но явно видно чем более рельефный пресс у девушки тем шире талия вот для примера фото http://real-muscle.narod.ru/index/0-128
Я за девушку на первом фото- когда тело подтянутое, но без гипертрофированнго рельефа
#33
#34
Это «чисто мужское»!!
#35
#36
И также нужно четко питаться чистыми белками , и снизить процент подкожного жира до 8 — 10 % .
Иначе безтолку , и видно не будет . Это первое.
А когда жира не будет , тогда качайте кубики на тренажере. (Большой вес и немного раз ) . Удачи.
Новые темы
Какой размер женской ножки больше всего предпочтителен?
21 ответ
Какой размер груди лучше?
12 ответов
Талия 100 см!
82 ответа
Талия 100см
51 ответ
Боюсь быть сексуальной
7 ответов
#37
Проверила на себе)
#38
#38
Новые темы за сутки:
Какой размер женской ножки больше всего предпочтителен?
18 ответов
Какой размер груди лучше?
12 ответов
Талия 100 см!
81 ответ
Талия 100см
51 ответ
Боюсь быть сексуальной
7 ответов
ямки на ягодицах
2 ответа
Что такое стройность?
18 ответов
Тяжело ли быть толстой?
12 ответов
Я толстая и нравлюсь себе
57 ответов
Почему так? Уродливая даже при красоте
5 ответов
Популярные темы за сутки:
отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) — НОВАЯ ВЕТКА!
127 701 ответ
Похуделочки-5
90 216 ответов
Можно ли вылечить андрогенную алопецию?
49 708 ответов
Худеем вместе! Кто со мной?
42 894 ответа
Талия 100 см!
81 ответ
Талия 100см
51 ответ
Какой размер женской ножки больше всего предпочтителен?
18 ответов
Какой размер груди лучше?
12 ответов
Боюсь быть сексуальной
7 ответов
ямки на ягодицах
2 ответа
Следующая тема
как перестать есть сладкое и мучное?
44 ответа
Предыдущая тема
Вопрос по поводу груди.
ОБЪЯСНИТЕ мне28 ответов
ОБЪЯСНИТЕ мнеЖенский пресс с кубиками — это красиво?
Женский пресс с …
38 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#6
#7
#8
#9
#10
Гость
Ужасно.
Это не баба, а мужиг тогда.
И да, лучше жирок и животик, чем выступающие мускулы.
#11
#12
Гость
Красиво и сексуально
#13
Гость М
ГостьУжасно. Это не баба, а мужиг тогда.
И да, лучше жирок и животик, чем выступающие мускулы.
Нет, не лучше. Тетки, не обольщайтесь.
#14
#15
#16
#17
nik
Явно красивее чем сальные складки
#18
#19
#20
Гость
Ужасно.
Это не баба, а мужиг тогда.
И да, лучше жирок и животик, чем выступающие мускулы.
#21
Зося
Лучше кубики, но в меру как тут уже говорили. Т.е. напрячь живот-кубики, а расслабить, прекрасный подтянутый животик.
#22
#23
Зося
ГостьУжасно. Это не баба, а мужиг тогда.
И да, лучше жирок и животик, чем выступающие мускулы.
Это только ленивые и жирные бабы себя так утешают. Лучше кубики, но в меру как тут уже говорили. Т.е. напрячь живот-кубики, а расслабить, прекрасный подтянутый животик.
Эксперты Woman.ru
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
25 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
75 ответов
Климкова Татьяна
Психолог
80 ответов
Мария Синяпкина
Сексолог
31 ответ
Мария Бурлакова
Психолог
272 ответа
Галимов Ильдар
Психолог по семейным.
..271 ответ
Иванова Светлана
Коуч
43 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
810 ответов
Золотых Вера Владимировна
Психолог
146 ответов
Летошева Тати
Эксперт по восточным практикам
10 ответов
..#24
#26
#27
#28
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..851 ответ
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
729 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
513 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
793 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
178 ответов
..#29
Зося
Лучше кубики, но в меру как тут уже говорили. Т.е. напрячь живот-кубики, а расслабить, прекрасный подтянутый животик.
#30
Гость
если без крайностей, то без пресса животик красивее.
#31
#32
#33
малавита
да тут любая бы не отказалась от хорошего животика с рельефным прессом! только для этого нужна сила воли каждый день поднимать свой зад и трудиться в три ручья пота! я больше чем уверена, что 90% здесь кто писал по 3 желеобразных складки и чтобы самоутвердиться пишут, что упругий с прессом живот это ужастно! ужастно! дамы, редко у кого до 30 лет сохраняется плоский животик.
так что выбирайте.
#34
#35
#36
Theer
Для женщин лучше небольшой излишек жира, чем явный его недостаток.
#37
Гость
Женский пресс с кубиками — это красиво?
#38
Новые темы
Как это пережить?
Нет ответов
Женщины с бурной молодостью, как сложилась ваша жизнь?
Нет ответов
Проблема с венами, как решать?
Нет ответов
Женатый альфамачо или свободный просто приятный?
1 ответ
Нужно ли законодательно обязать женится мужчин после 30 лет?
28 ответов
#39
j
Ну если только косые и 2 верних кубика. Больше не нравится, женщина все-таки
Внимание
#40
Гость
Женский пресс с кубиками — это красиво?
Новые темы за сутки: 75 тем
Муж лечится от аритмии алкоголем
11 ответов
У отца очень сильное выделение альдегида 2-ноненаль
Нет ответов
При отсутствии секса болит половой орган
8 ответов
Успеет ли накопиться материал?
3 ответа
Слабый вестибюлярный аппарат
1 ответ
Морская болезнь
2 ответа
Грелка и колики
2 ответа
подсела на контрастный душ
7 ответов
Слизь в горле и гинекология
3 ответа
Тупые фразы врачей
29 ответов
Популярные темы за сутки: 67 146 тем
Муж лечится от аритмии алкоголем
11 ответов
При отсутствии секса болит половой орган
8 ответов
Успеет ли накопиться материал?
3 ответа
Грелка и колики
2 ответа
Морская болезнь
2 ответа
Слабый вестибюлярный аппарат
1 ответ
У отца очень сильное выделение альдегида 2-ноненаль
Нет ответов
Следующая тема
Даосские практики и цигун!
8 ответов
Предыдущая тема
Через сколько будет виден результат от тренировки?
23 ответа
The X-Frame Protocols: Ice Cube Abs
Когда ваша тренировка пресса идет не так или вы не получаете никаких результатов, это не потому, что вы делаете неправильные упражнения. Дело не в объеме, интенсивности или периодах отдыха. Причина, по которой ваш пресс не растет так, как должна, кроме вашей дерьмовой диеты, конечно, не имеет ничего общего с тем, о чем вы думаете, так что расслабьтесь. Я собираюсь рассказать вам, как работает дерьмо.
Вместо того, чтобы так сильно беспокоиться о том, какие упражнения вы делаете в тренажерном зале, и сколько подходов и повторений вы делаете во всех них, пора начать больше думать о стимуляции ваших мышц, потому что это часть всю эту картину, которой вы пренебрегали. Слишком много людей просто ныряют на пол с числом в голове, выполняя сет за сетом неуклюжих скручиваний, думая, что правильно проработали пресс, потому что выполнили определенное количество повторений, не обращая внимания на как они на самом деле двигаются.
Такое мышление тебе ни хрена не поможет. Чтобы правильно стимулировать пресс, вам нужно растянуть его, а затем сжать. Сожмите мышцу, затем дайте ей расслабиться. Сжимайте и расслабляйте, подчеркивая сжатие и учась правильно дышать — втягивая воздух, когда поднимаетесь, и выпуская его, когда опускаетесь.
Когда вы закончите тренировку, в которой вы эффективно стимулировали пресс, вы должны почувствовать, что кто-то бьет вас кулаком в живот. Если вы не постоянно создаете это ощущение с помощью тренировки пресса, вы можете получить некоторое развитие, но это будет разновидность Джастина Бибера или Ашера — маленький пресс вместо кубиков льда, которые вы хотите.
Забудьте об объемеСтимуляция мышц — вещь сугубо индивидуальная. В частности, при тренировке пресса я не собираюсь прописывать конкретные цифры для любого упражнения, потому что люди адаптируются совершенно разными способами, что в конечном итоге приводит к головокружительному разнообразию результатов. Идея здесь состоит в том, чтобы использовать здравый смысл и прийти к пониманию раз и навсегда, что меньше значит больше. Если вы не знаете, что делаете, слишком большой объем тренировок на пресс скорее навредит, чем поможет, особенно если в результате вы получите спортивную грыжу.
Почувствуй себя на тренировках. Когда вы закончите, вы закончите. Вам не нужно продолжать тренировать пресс, пока вас не схватит судорога и вы не замкнетесь в позе эмбриона, крича, черт возьми.
Также нет магического числа с точки зрения количества повторений в каждом подходе. Некоторым людям будет достаточно пяти подходов по десять повторений. Другие гораздо лучше реагируют на четыре или пять подходов по 25 и более повторений. Тренируйтесь инстинктивно и руководствуйтесь здравым смыслом. И не тренироваться до отказа.
Your Obliques Вы не увидите здесь прямой косой работы, и это мое личное предубеждение. Я никогда не занимался прямой работой со своими ручками любви. Вы получаете много стимулов в этой области от становой тяги, и если я слишком много работаю над косыми мышцами, это всегда даст мне большую талию, чем я хотел. Любое развитие косых мышц, в котором я нуждался, происходило исключительно из моих тренировок по становой тяге. Очевидно, что это относится не ко всем, и вы можете выполнять некоторую наклонную работу, если действительно чувствуете в этом необходимость, но пока я предлагаю позволить становой тяге творить свое волшебство само по себе.
Мне повезло. Во время моей спортивной карьеры в бодибилдинге я понял, что благодаря хорошей генетике мне не нужно тренировать пресс так часто, как некоторым другим парням. На самом деле, обычно я начинал работать с ними только три раза в неделю, когда до соревнований оставалось около шести недель. Это сделало стимуляцию и визуализацию очень важными для меня, потому что мне нужно было уделять пристальное внимание областям, которые мне нужно было заполнить. Я предлагаю вам сделать то же самое. Спросите себя, что вам нужно. Вам нужна работа в вашем центре? Ваш верхний пресс? Ваш нижний пресс? Все?
Для среднего уровня я рекомендую тренировать пресс два или три раза в неделю (меняя их положение во время тренировок, так как я верю в спутанность мышц, о которой я расскажу чуть позже), в дни, когда вы тренируетесь. более мелкие мышцы, такие как плечи. Я также не люблю тренировать пресс в дни ног, особенно если вы делаете тяжелые приседания. Этому есть две причины.
1. Когда вы приседаете, вы уже подвергаете свой пресс очень напряженной тренировке. В эти дни вам действительно не нужно делать больше, чтобы стимулировать мышцы.
2. Когда вы сочетаете тренировку пресса с тренировкой плеч или подколенного сухожилия, вы работаете с противоположными мышцами. Это убережет вас от «хруста» на протяжении всего сеанса, что обычно происходит, когда вы работаете все на одной стороне.
Приступая к работеПеред тем, как приступить к своим рабочим подходам, вам нужно расслабить мышцы, чтобы они могли двигаться в полном диапазоне движений. Идея заключается в том, чтобы растянуть брюшную стенку перед тем, как приступить к ней. Когда все, что вы делаете на тренировке, это скручивание, без растяжки в другом направлении и сохранения изгиба в спине, ваши мышцы будут блокироваться, тянуть вас вперед и вызывать проблемы с поясницей.
Мы можем бороться с этим с помощью заднего моста, первого движения, которое вы делаете, прежде чем приступить к реальной работе на пресс. Лягте на спину, согните колени и поднимите живот к потолку, чувствуя растяжение брюшной стенки. Если у вас возникли проблемы с перекрытием, используйте поролоновый валик. Положите валик под поясницу, прогнитесь и выкатитесь.
ОСНОВНЫЕ КРЮЧКИ НА ПОЛЕ: Вы уже знаете, как это делать. Лягте на спину, согнув колени и поставив стопы на пол. Скрестите руки на груди и скручивайтесь, напрягая пресс в верхней точке, вдыхая, когда поднимаетесь, и выдыхая, когда опускаетесь.
Обратите внимание, что здесь я призываю скрестить руки на груди. Если вы хотите положить руки за шею, убедитесь, что это нижняя часть шеи, а не голова. Когда вы начинаете уставать, вы начинаете тянуть голову еще сильнее, и это сгибание вперед может легко привести к травме.
ПОДЪЕМ КОЛЕНЯМИ НА ПЕРЕКЛАДКЕ: Если у вас есть некоторый опыт выполнения этого упражнения, вы знаете, что упражнения на пресс в висе в первую очередь стимулируют нижнюю часть пресса. В этом упражнении у вас есть несколько вариантов:
1. Сделайте их взвешенными. Держите гантель между ступнями, направив пальцы ног вперед, и выполняйте подъемы коленей с большим сопротивлением.
2. Делайте их на скамейке. Сядьте на скамью, откиньтесь назад и подтяните колени к животу. Это также можно сделать, держа гантель между ногами — опять же, с пальцами ног, направленными вперед.
ТренировкаВы будете чередовать эти два упражнения на протяжении всей тренировки в подходах по 25 и более повторений, так что это, по сути, суперсет, хотя и с небольшим отдыхом между подходами. Я большой сторонник смешения мышц, потому что именно так мы используем пресс в повседневной жизни. Вы не просто выполняете одни и те же движения снова и снова. Вместо этого вы всегда делаете что-то другое, поэтому, используя суперсеты разных движений, ваше развитие будет более сбалансированным.
В периоды отдыха между подходами делайте максимум 30 секунд. Опять же, здесь нет волшебной палочки, но вам также не нужно сидеть без дела в течение нескольких минут. Начните с 30 секунд в качестве исходного уровня, а затем отрегулируйте его.
Сделайте столько кругов по следующей схеме, сколько сможете, не тренируясь до отказа. Попробуйте выполнить 25 повторений в каждом упражнении, обязательно сжимая, расслабляя и дыша, чтобы должным образом стимулировать всю область живота. Как только вы освоите эту прогрессию, мы проведем вас через более сложную серию ходов с полным выпуском X-Frame Protocols.
1. ОСНОВНЫЕ Скручивания на полу: 25 повторений
2. Вис на коленях на перекладине: 25 повторений
8 блоков пресса — возможно ли получить 8 блоков пресса?
Набор из шести кубиков уже давно является #целью, когда дело доходит до пресса — не только потому, что он практически гарантирует вам суперсильный корпус, но и потому, что это визуальное доказательство этого факта.
Но если вы посмотрите на некоторые сверхразорванные кроссовки, то заметите, что они немного больше хвастаются: восемь — упаковка абс. Эти почти мифические мышцы пресса могут быть достигнуты простыми смертными? Или они зарезервированы для фитнес-элиты, которая, похоже, ничего не делает, кроме как тренируется и пьет протеиновую смесь?
Что такое 8-Pack Abs?
Прежде чем думать о кубиках с восемью кубиками, вы должны понять, что такое кубики с шестью кубиками. То, что выглядит как шесть отдельных мышц, на самом деле всего лишь одна мышца : прямая мышца живота, говорит Астрид Свон, сертифицированный NASM личный тренер и представитель Premier Protein (известная своим точеным прессом)
Посмотреть полную публикацию в Instagram
«Прямая мышца живота пересекается тремя фиброзными полосами, называемыми сухожильными пересечениями», — объясняет она. Эти ленты предназначены для поддержки тела и помогают при таких движениях, как сгибание, и лежат перед мышцами. «Одна полоса обычно располагается на уровне пупка, одна — на нижнем конце грудины, а третья — посередине между ними», — говорит Свон.
Прямую мышцу живота пересекают три фиброзных тяжа, которые помогают создать впечатление шести или восьми кубиков пресса.
Getty ImagesНа самом деле это означает, что, хотя мышцы играют определенную роль в формировании пресса с шестью кубиками — в том смысле, что для их существования вам нужна напряженная и сильная прямая мышца живота — на самом деле именно соединительная ткань создает сегментированный вид индивидуальные мышцы живота.
По сути, это то же самое, когда вы говорите о прессе с восемью кубиками, за исключением того, что в игру вступает еще одно сухожильное пересечение.
Как накачать пресс из восьми кубиков?
Если вам нужен пресс с шестью или восемью кубиками, вам действительно нужно укрепить прямую мышцу живота . А для этого вам нужно «перестать делать базовые скручивания!» говорит Лебедь. «Я слышу, как люди говорят: «Я делаю 100 скручиваний в день», а я отвечаю: «Насколько сильная у вас шея?!» Не поймите меня неправильно, я люблю вариации скручиваний, но для развития пресса вам нужно найти новые способы. бросить им вызов».
Складные ножи, удары ножницами и бурпи в обратном направлении — вот некоторые из любимых упражнений Свона на пресс. «И не бойтесь использовать веса при работе над прессом!» она сказала. «Я люблю махи гирями, стоячие ветряные мельницы, подъемы ног в висе, тяги ренегатов к приседаниям, удары мячом и боевые канаты». (Посмотрите на ход строки ренегата ниже.)
Дженн Пена/ Алисса Золна
Тренировка пресса выходит за рамки тренажерного зала. «Я всегда говорю своим клиентам, что каждый день, что бы вы ни делали — от тренировок до вождения автомобиля — вы должны работать над своим ядром», — говорит Свон. «Настоящую работу над прессом можно выполнять три дня в неделю, но мы не делаем ничего, что не задействовало бы ваше ядро, поэтому всегда держите его в напряжении!»
Это больше, чем просто упражнение
Вы ведь слышали поговорку «пресс делается на кухне», верно? Если вы действительно хотите упаковку из шести или восьми штук, правильное питание так важно . «Употребление правильного количества калорий, питание в качестве топлива и правильное питание — вот что выделит вас и ваш пресс!» говорит Лебедь.
Белок является ключом к развитию пресса , потому что он полон аминокислот, которые являются строительным материалом для мышц. «Мышцам нужно топливо, чтобы расти, поэтому я обязательно ем в течение 30 минут после тренировки».0095 возможно для любого — мужчины или женщины! — иметь пресс с восемью кубиками, « наличие восьми кубиков пресса сильно зависит от генетики и состава жира в организме », — говорит Свон. Если вы работаете изо всех сил и имеете шесть кубиков, «эти дополнительные два кубика — просто соединительная ткань, которая организована в первую очередь благодаря генетике».
Related Stories
- Продукты, которые нужно есть, если вы стремитесь к шести кубикам пресса
- Ким Кардашьян Тренировки пресса
- Главный признак того, что ваши тренировки пресса не работают
К сожалению, вы не можете изменить то, как эти фиброзные тяжи проходят через прямую мышцу живота.