Пресс качать после родов: Пресс после родов – когда начинать и что под запретом

Пресс после родов – когда начинать и что под запретом

Оглавление

• Когда можно начинать качать пресс после родов
• Противопоказания для упражнений на пресс после родов
• Рекомендации по началу тренировок
• Базовые упражнения для пресса 
• Дополнительные упражнения, эффективные при прокачивании пресса
• Упражнения с фитболом и с малышом
• Диастаз – особое отношение к восстановлению пресса
• Упражнения при диастазе
• Что еще предпринять при диастазе
• Как увеличивать нагрузку спустя время

После родов в подавляющем большинстве случаев фигура женщины существенно изменяется. В особенности это касается живота, мышцы которого становятся  ослабленными, а кожа растянутой и дряблой. Разглядывая себя в зеркале после выписки из роддома, многие женщины тут же полны решимости привести себя в дородовое состояние и добиться идеально плоского живота. Желание объяснимое и вполне похвальное, однако новоиспеченным мамочкам стоит понимать, что реализовать его мгновенно вряд ли получится.

Когда можно начинать качать пресс после родов

Достичь цели привести свое тело в форму удастся через некоторое время, если женщина будет проявлять настойчивость, правильно питаться и разумно физически его нагружать. Начинать качать пресс после родов, не дождавшись, когда организм восстановится и будет готов к активным спортивным упражнениям, может стоить женщине определенных проблем со здоровьем. Длительность периода покоя после родов — время без каких-либо серьезных физических нагрузок – индивидуальна и зависит от того, каким способом произошло родоразрешение.

При естественных родах нельзя приступать к активным физическим тренировкам, в том числе качать пресс после родов, около 7 недель. После кесарева сечения, которое является по своей сути хирургическим вмешательством, срок этот зависит от состояния рубцов после операции, и при нормальных показателях период увеличивается до 12 недель. 

Противопоказания для упражнений на пресс после родов

В отдельных случаях на вопрос, когда можно качать пресс после родов, ответ может дать только врач после консультации и дополнительного обследования. Особенно это касается ситуаций, когда женщина решила качать пресс при диастазе. Его наличие предполагает упражнения для пресса, отличающиеся от обычных.

Кесарево сечение и диагностированный диастаз требуют обращения к врачу и вынесения им решения о том, можно женщине приступать к тренировкам или нет. Кроме того, существуют противопоказания, при которых доктор однозначно запретит тяжелые физические нагрузки и спортивные упражнения, в том числе – на пресс после родов.

К числу таких противопоказаний относится наличие:

• повреждений внутренних органов;
• рубца на матке;
• кровянистых выделений;
• воспалительных заболеваний органов малого таза.

Эти признаки делают невозможными до излечения тренировки и упражнения, в которых задействованы мышцы живота.

Рекомендации по началу тренировок

Вступать в борьбу за плоский живот нужно осторожно, не изнуряя себя долгими тренировками. Женщине, даже если у нее нет противопоказаний, стоит делать упражнения для пресса в соответствии с уровнем ее физической подготовки. В вопросе восстановления пресса после родов важны не количество подходов и не интенсивность, а регулярность. Начинать нужно с отработки правильной техники упражнений на пресс, включенных в программу тренировок. Причем не сразу, а после подготовки организма к нагрузкам. Йога, пилатес и легкие кардиотренировки как нельзя лучше подойдут для этой цели.

Хорошо может помочь в этом дыхательная гимнастика, развивающая диафрагму. Подобные упражнения приведут мышцы в тонус, и работать над прессом после родов станет безопаснее, эффективней и проще. А вот стремление без подготовки накачать пресс после родов может привести к ослаблению мышц тазового дна и опущению внутренних органов.

Базовые упражнения для пресса 

После подготовки организма к физическим нагрузкам можно приступать к базовым упражнениям для восстановления пресса после родов – «Березка», «Обратный мостик» или «Вакуум». Первые два упражнения нужно делать в исходном положении «лежа на спине». Делая «Березку», подпереть бедра руками, поднимая вверх ноги, что способствует укреплению нижнего пресса. При «Обратном мостике» ноги сгибают в коленях, подняв вверх бедра, прогибаются в спине и затем медленно опускаются в исходное положение.

Сначала повторять упражнение необходимо 10-15 раз за подход. Кроме возможности быстро накачать пресс после родов подобное упражнение поможет подтянуть бедра и ягодицы. Выполняя «Вакуум», делают глубокий вдох животом, выдыхают плавно, втягивая его вперед и назад, задерживают дыхание и фиксируются в таком положении, пока можно не дышать. Затем выпускают живот и делают плавный вдох. Новичкам достаточно 3-5 повторений.

Дополнительные упражнения, эффективные при прокачивании пресса

Доступные в домашних условиях виды упражнений – «Велосипед», «Планка» и «Лифт. Они просты, и дают хороший эффект при желании быстро восстановить пресс после родов «Велосипед» делают, лежа на спине и приподняв ноги под углом 60 градусов, имитируя вращение педалей. Универсальное упражнение «Планка» укрепит не только пресс, но и прочие группы мышц. Его делают, лежа на полу с подъемом тела на локтях или прямых руках так, чтобы оно было параллельно полу.

Не столь распространенное, но результативное для восстановления после родов подтянутого живота упражнение – «Лифт». Сидя на полу и прижав спину и плечи к стене, руки кладут на живот, мысленно представляя, что мышцы живота – это лифт, который необходимо поднимать и опускать с первого этажа на последний с прямой спиной. Затем поочередно поднимать «лифт» с 1 этажа на 2, с 1 – на 3 и так далее, при этом удерживая на 3-5 секунд мышцы брюшного пресса.

Пошаговая онлайн-программа для восстановления после родов

И уже через 3 месяца или раньше к вам вернется не только физическая форма, но и душевное равновесие. Счастливая мама — счастливая семья!

• Йога и кардио после ЕР или КС
• Консультации с экспертами
• Программа питания
• Психологическая поддержка
• SPA: Домашние ритуалы красоты
• Лайфхаки и подкасты

Начни сейчас! Первые 3 дней бесплатно

Упражнения с фитболом и с малышом

Одни из наиболее щадящих способов качания пресса после родов – упражнения на фитболе. Они отлично тонизируют мышцы брюшного пресса при минимальной нагрузке на спину. Одно из таких упражнений выполняется в исходном положении лежа на полу с прямыми ногами, лежащими на фитболе. Бедра поднимают вверх, перекатывая мяч вперед-назад попеременными движениями ног. Кроме восстановления пресса после родов, упражнение способствует развитию мышц грудного отдела и ягодиц.

Совместить приятное с полезным можно, делая в домашних условиях упражнения со своим малышом, когда помимо тренировки на пресс, мама проводит время с ребенком, уделяя ему внимание и доставляя позитивные эмоции. Делают упражнение, стоя у стены с прямыми ногами. Одну ногу сгибают в колене и приподнимают ее. Малыша нужно усадить на бедро вытянутой ноги и покачивать ребенка вниз-вверх. Затем необходимо повторить то же самое для второй ноги.

Диастаз – особое отношение к восстановлению пресса

Особый подход к качанию пресса после родов необходимо использовать, если у женщины диагностирован послеродовой диастаз. Этот термин означает расхождение пресса, мышц живота по центральной линии. Проверить, есть ли у женщины диастаз, она может самостоятельно в домашних условиях. Для этого потребуется лечь на пол, согнуть в коленях ноги, приподнять туловище, напрягая пресс.

Появление между прямыми мышцами живота при прощупывании ложбинки свидетельствует о наличии диастаза. Это означает, что после родов потребуются специальные упражнения на пресс, а также при этом необходимо будет надевать бандаж. При разрыве пресса и физических нагрузках он будет защищать поврежденные мышцы и способствовать их более быстрому возвращению в исходное состояние.

Упражнения при диастазе

Сами восстановительные упражнения при диастазе также отличаются от тех, которые могут быть рекомендованы после родов женщинам, у которых нет расхождения пресса или к моменту окончания периода покоя и переходу в активную фазу оно ликвидировалось само собой. Первым делом, как уже было сказано, необходимо посоветоваться с врачом. И если он не возражает против начала тренировок на пресс после родов, приступать к занятиям.  Классические тренировки пресса необходимо категорически исключить, иначе все усилия приведут к увеличению диастаза и, как следствие, росту живота.

Специалисты советуют уникальное упражнение, которое можно делать сидя, стоя, лежа, не отвлекаясь от других дел:

• втянув в себя живот, «потянуться» пупком к позвоночнику;
• чередуя расслабления и втягивания, создать быстрые пульсирующие движения;
• дыхание ровное, без задержек. 

Таких пульсаций брюшными мышцами  нужно выполнить не более 100.

Что еще предпринять при диастазе

Упражнение на втягивание и расслабление мышц живота эффективное, но не единственное, которое может помочь женщинам, у которых произошел послеродовой разрыв пресса восстановить форму после родов. Эксперты считают результативным упражнение «Кошка». Для его выполнения нужно встать на четвереньки, втянув живот, и выгнуть дугой спину. Затем, наоборот, живот необходимо втянуть, а спину прогнуть дугой к полу.

Поможет в восстановлении пресса при диастазе и упражнение, которое делают с повтором 10-15 раз, лежа на спине. На выдохе поднимают от пола голову и подбородок прижимают к груди. Живот при этом должен быть втянут. На вдохе возвращаются в исходное положение. Рекомендована также растяжка поясницы с повтором по 10-15 раз в каждую сторону. Ее делают, поворачивая голову в одну сторону, а ноги, согнутые в коленях – в противоположную, задерживаясь в этом положении. Живот важно сохранять втянутым.

Как увеличивать нагрузку спустя время

По прошествии времени нагрузки можно постепенно увеличивать. Чтобы убрать живот, нужно постепенно увеличивая количество упражнений, включаемых в ежедневную тренировку в домашних условиях. В то время, когда организм уже полностью восстановился, и врач не возражает против похода в тренажерный зал, можно увеличить время пребывания на тренировке. Постепенно и осторожно можно усложнять сами упражнения, добавляя к ним элементы, делающие их выполнение более сложным.

Поступательно стоит увеличивать и количество повторений того или иного упражнения. Например, начав с пары подходов, можно постепенно довести их количество до 5. Должна одновременно повышаться и интенсивность тренировок. Грамотный комплексный подход к наращиванию физической активность обязательно даст хорошие результаты и позволит достаточно быстро восстановить плоский живот после родов.

Наш онлайн-курс предлагает программу для молодых мам, которая направлена, среди прочего, и на укрепление мышц живота. Ксения Власова – опытный тренер – консультирует в индивидуальном порядке участниц курса по интересующим вопросам.

На онлайн-курсе наши тренеры непременно помогут выстроить грамотную систему тренировок, направленную на поддержание женского здоровья и тонуса тела.

Программы

тренировок и питания

для женщин

Программы тренировок и питания в Вашем смартфоне!

Скачай приложение и получи 7 дней бесплатного использования

Как накачать пресс после родов при диастазе и геморрое — и при чем тут полотенце

Некоторым женщинам особенно сложно восстановить фигуру после родов — из-за развития диастаза. Если тебе знакома эта проблема, то знай, что в большинстве случаев спорт не противопоказан. Главное — пробовать подходящие упражнения!

Теги:

Фигура после родов

Как похудеть после родов

Как восстановиться после родов

Как убрать живот

геморрой

Elina Fairytale, Pexels

Домашние тренировки — оптимальное решение для молодых мам. Найти время на посещение фитнес-клуба или групповых занятий в этот период особенно сложно. К тому же в силу множества факторов стандартные тренировки после родов могут быть запрещены. Особенно, если у женщины наблюдается диастаз — расхождение мышц живота.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Диастаз имеет несколько стадий развития, связанных с определенными ограничениями и неприятными симптомами. После родов женщине очень важно понять, имеется ли у нее расхождение мышц живота. Иначе даже легкие упражнения для пресса могут ухудшить ситуацию!

В тренировках при диастазе запрещены движения, повышающие внутрибрюшное давление. То есть большинство классических упражнений для уменьшения живота.

Впрочем, этот запрет вовсе не означает, что молодой маме придется забыть о красивом подтянутом животе. Качать пресс по-прежнему можно — но с использованием полотенца.

Читай также: Что происходит с твоим телом после родов: рассказывает невролог

Полотенце давно претендует на звание универсального спортивного снаряда, который в любой ситуации имеется под рукой. Им можно заменить массажный валик для спины и спортивный коврик. А еще оно может стать настоящим спасением при диастазе!

• Перед тем, как начать качать пресс, подложи под поясницу плотно скрученное полотенце
• Согни ноги в коленях, а руками возьмись за края полотенца
• Поднимаясь, делай глубокий вдох — и обязательно тяни руками полотенце
• Задержись в таком положении на несколько секунд, продолжая тянуть полотенце на себя
• Повтори упражнение 8-10 раз.
  Не старайся сделать как можно больше подходов— по крайней мере на первых порах и без консультации со специалистом

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Использование полотенца в данном упражнении помогает значительно снизить нагрузку на пресс. К слову, если помимо диастаза ты столкнулась с появлением геморроя или недержания, не следует стараться поднимать корпус полностью вверх. Лучше делай небольшие, но частые подъемы, чтобы исключить чрезмерное натуживание в зоне ниже пояса.

У тебя есть дети?

Когда я смогу скачать прессу после доставки?

Содержание статьи. для пресса

6 Как тренировки влияют на лактацию

7 Видео: как убрать живот после родов

Во время беременности фигура каждой женщины претерпевает серьезные изменения. Поэтому большинство молодых мам сразу после рождения малыша начинают задумываться о занятиях, которые помогут быстро восстановить прежнюю физическую форму. Учитывая общую осведомленность, многие женщины из всех известных эффективных средств выбирают упражнения для живота.

Ведь именно эта зона после родов становится самой проблемной, так как на животе появляются растяжки, жировые отложения.

Конечно, любую барышню огорчает только одно появление, мягко говоря, обвисшего животика. Поэтому, желая исправить этот дефект, рожавшие женщины выбирают правильный, по их мнению, вариант – качать пресс. Попробуем разобрать все плюсы и минусы этого метода, а также остановимся на альтернативных методах восстановление фигуры.

Упражнения на пресс после родов

Начнем с того, что все методики укрепления мышц брюшной стенки направлены на конкретную область – живот. Но в период вынашивания ребенка меняется не только эта часть тела, но и бедра становятся полнее, линия талии теряет четкие очертания, ягодицы становятся не такими упругими. Одним словом, силуэт молодой мамы отличается от форм, которые были у женщины до беременности. Поэтому в такой ситуации качать один пресс — пустая трата времени.

Для подтяжки всех групп мышц потребуются комплексные физические нагрузки, включающие аэробику, танцы, бег трусцой, плавание и другие виды спортивных занятий. Но одних физических усилий недостаточно, чтобы привести фигуру в нормальное состояние после родов. В этот период делается упор на правильное питание, полноценный отдых, важен положительный эмоциональный настрой. И еще очень значимый момент – это время, когда можно смело подвергать организм физическим нагрузкам.

Пресс после родов: выбор удобного времени для занятий

Сразу хочу отметить, что подходить к такому важному вопросу, как физическая активность в период после родов, нужно очень разумно. Лучше всего по этому поводу проконсультироваться с врачом. Специалист поможет подобрать оптимальный вариант с учетом рисков, даст полезные советы.

Теперь о времени, когда можно смело приступать к занятиям. Конечно, сразу после родов не стоит планировать такие серьезные нагрузки. Нужно дождаться, когда организм окрепнет, и матка примет обычные размеры. Кроме того, процесс деторождения у каждой женщины протекает со своими особенностями, что также может удлинить восстановительный период после родов. Но в целом, если естественные роды прошли без осложнений, то фигуру молодая мамочка может сделать за два месяца. Если роды были оперативными, то есть было сделано кесарево сечение, то этот срок удлиняется до 10-12 недель.

Меры предосторожности

Роды – это очень серьезный и сложный процесс. Организму после них необходим отдых и благоприятные условия для восстановления сил. Поэтому форсировать события на этом важном этапе не следует. К тренировкам следует подходить внимательно, чтобы не допустить развития осложнений.

Чаще всего в послеродовом периоде при чрезмерных физических нагрузках начинаются маточные кровотечения. Не менее опасное последствие физической нагрузки — смещение или опущение внутренних органов. Это очень серьезные осложнения, которые могут нанести огромный вред здоровью женщины. Именно поэтому необходимо дозировать нагрузки, а рекомендации по этому вопросу лучше всего получить у гинеколога.

Как правило, женщинам после родов сначала рекомендуется выполнять упражнение Кегеля (специальный несложный комплекс для укрепления мышц тазового дна), и только потом разрешается качать пресс. Еще одна мера предосторожности – повязка. Это устройство поддерживает брюшную стенку и поможет предотвратить смещение внутренних органов.

Во время занятий женщина должна оценить свое состояние. Если самочувствие изменилось в худшую сторону, тренировки следует немедленно прекратить.

Как скачать пресс

К занятиям по укреплению мышц живота следует подходить так же, как и к спортивным тренировкам. Для женщин в послеродовом периоде действуют особые правила:

1. Сделать это можно только при отсутствии противопоказаний, но не ранее, чем через 1,5 месяца после рождения ребенка.
2. В процессе тренировок нужно прислушиваться к телу: при появлении боли, головокружения, дискомфорта внизу живота следует немедленно прекратить тренировку.
3. Тренировку можно начинать, когда все швы полностью заживут. Если отмечаются маточные выделения, необходимо отложить занятия.
4. Чтобы упражнения были максимально эффективными, нужно держать живот втянутым.
5. Тренировку следует начинать со статических упражнений, постепенно увеличивая интенсивность тренировки. Следует помнить, что нагрузка не должна быть больше, чем до беременности.
6. Женщинам, перенесшим кесарево сечение или имевшим осложнения во время родов, необходим специальный комплекс.
7. При диастазе (расхождении мышц живота) 1 степени упражнения можно выполнять только со специальным корсетом. Если у женщины диастаз 3 степени, ей вообще противопоказано качать пресс.
8. Когда организм адаптируется к нагрузкам, можно выполнять упражнения ежедневно. Желательно тренироваться в одно и то же время.
9. Перед основным комплексом упражнений обязательно нужно делать разминку (прыжки, приседания, ходьба на месте). Завершать тренировку следует упражнением на растяжку мышц.
10. Во время занятий нужно следить за дыханием.
11. Выполняйте упражнения на укрепление пресса в несколько подходов, между которыми следует делать паузы в 2-3 минуты.

Несколько эффективных упражнений на пресс

Четыре простых упражнения, которые описаны ниже, помогут вам быстро восстановить форму и форму тела после родов.

1. «Велосипед» — известное упражнение, которое можно выполнять лежа на спине в произвольном темпе.
2. Стоя на коленях, необходимо выполнить мах ногами назад.
3. В положении лежа (на спине) поочередно поднимать ноги под прямым углом.
4. В таком же положении нужно согнуть ноги, а руки с шеей. Затем медленно, но одновременно поднимайте голову и ноги, а затем опускайте их.

Как тренировки влияют на лактацию

Многие мамочки из-за опасений снижения лактации не решаются приступать к упражнениям для укрепления мышц живота в первые месяцы после родов. И действительно такой риск существует, так как при чрезмерно интенсивных нагрузках может снижаться выработка грудного молока. Высокие нагрузки негативно сказываются на вкусе грудного молока. Это объясняется тем, что интенсивные тренировки способствуют повышению уровня кислоты в крови, а это, в свою очередь, влияет на вкус молока. Правда, все эти затраты на обучение уже через час после занятий. Поэтому, если вы будете следить за водным балансом, упражнения не повлияют на лактацию.

Видео: как убрать живот после родов

8 Удивительных вещей, которые случаются после родов

Конечно, вы знаете упражнение — вы читали о нем тысячу раз и смотрели его на Детская история . Ваш врач говорит вам тужиться, и вы делаете — много — затем ваш новый (слегка слизистый) ребенок поднимается к вам на руки. Но тогда что? У нас есть следующая глава опыта родов — вещи, о которых не рассказали даже ваши лучшие подруги-мамы. Предупреждение: некоторые из них немного, гм, отвратительно. Но это того стоит, когда вы держите своего ребенка на руках.

Вы получите дрожь

Не удивляйтесь, если вы почувствуете сильное волнение сразу после родов. «Большинство женщин испытывают дрожь во всем теле после родов», — говорит доктор Мишель Хакаха, доктор медицинских наук, FACOG, акушер-гинеколог из Беверли-Хиллз, Калифорния, и автор книги «Ожидание 411: четкие ответы и умные советы для вашей беременности» . Это нормально и, вероятно, не имеет ничего общего с холодом. Скорее, «дрожь возникает из-за немедленных гормональных сдвигов, происходящих после родов». Они также могут быть реакцией на анестезию или выброс эндорфина. Не волнуйся; они исчезнут в течение нескольких минут или, самое большее, нескольких часов.

Вероятны швы там внизу

Вы, наверное, слышали, что эпизиотомия – не рутинная процедура, но правда в том, что даже если врач не делает надрез, вам могут понадобиться швы (извините!) , так как незначительные разрывы влагалища довольно распространены, особенно у первородящих матерей. Хорошей новостью является то, что если вы выбрали эпидуральную анестезию, вы, вероятно, не почувствуете разрыва или разреза (или швов, если уж на то пошло). Но если у вас немедикаментозные роды, ваш акушер или акушер сделает вам укол, чтобы сначала обезболить область. (Да, мы сказали выстрел. Там внизу .) «Ничего не приукрашивает тот факт, что это больно», — говорит Хакаха.

Ваш ребенок может не заинтересоваться грудным вскармливанием

Вы, наверное, слышали, что важно начать грудное вскармливание как можно раньше после рождения, чтобы раньше начать грудное вскармливание. Это правда, но не удивляйтесь, если ребенок сразу не захочет есть. «Большинство детей обычно не хотят есть в течение 15–30 минут после родов», — говорит Хакаха. Так что не заставляйте ее кормить грудью, если ей это не нравится, но все же держите ее рядом. «В это время контакт «кожа к коже» очень важен, чтобы помочь установить связь между ребенком и мамой», — говорит Хакаха. «Так что на этот раз посмотри на нее, понюхай ее и почувствуй ее».

Вы почувствуете себя боксерской грушей

Думаете, людям нравилось трогать ваш беременный живот? Подождите, пока врачи и медсестры не возьмут в свои руки вашу послеродовую собачку. «После родов матка должна уменьшиться с размера большого арбуза до размера мускусной дыни», — говорит Ивонн Бон, доктор медицинских наук, соавтор книги The Mommy Docs’ Ultimate Guide to Pregnancy and Birth . Окситоцин помогает этому процессу, вызывая сокращения матки — нет, с этим еще не покончено, — но ваш врач или акушерка также могут немного помочь ему. «Они будут массировать вашу матку, чтобы помочь ей сократиться», — говорит Бон. «И ваша медсестра будет нажимать на ваш живот и массировать его каждые 15 минут в течение первых двух часов после родов. Это может быть очень болезненно, особенно если у вас не было эпидуральной анестезии».

Будет Кровь

Вы уже знаете, что труд — это грязное занятие, но знали ли вы об этом? «В течение первых 10 минут после родов вы теряете больше крови, чем можно было бы заполнить контейнер мороженого размером с пинту, а в некоторых случаях и больше», — говорит Хакаха. В послеродовые дни нормально испытывать сильное кровотечение после того, как вы какое-то время сидели или лежали, а также поток, который может произойти во время грудного вскармливания. По словам Хакахи, также нормально выделять большие сгустки в течение 24 часов после родов. (Но если у вас выделяются сгустки размером с абрикос или они выходят каждый час, сообщите об этом своему врачу.) У вас будет продолжаться кровотечение — с уменьшающейся скоростью, похожей на менструацию — в течение примерно четырех-шести недель. после доставки.

Область влагалища может опухнуть

Неудивительно, что вагинальные роды влияют на вашу нижнюю область. Но вы можете быть шокированы тем, как сильно вы можете опухнуть, пока заживаете там, внизу, особенно если вы тужились в течение длительного времени. «Это может вызывать тревогу — половые губы могут увеличиться в три раза», — говорит Хакаха, отмечая, что это гораздо чаще встречается у будущих мам, чем у тех, кто рожает второго или третьего ребенка. Поверьте нам: пакеты со льдом — ваши друзья. Они помогут заглушить любой дискомфорт и уменьшить отек (который носит временный характер).

Вы можете застрять в постели

Вам предстоит кесарево сечение? Устраивайтесь поудобнее в своей постели, потому что вам придется оставаться там как минимум от 12 до 24 часов. Почему? «Спинальная/эпидуральная анестезия делает ваши ноги слишком слабыми, чтобы ходить», — говорит Бон. К счастью, вас будут окружать медсестры и, возможно, некоторые близкие, которые помогут вам ухаживать за новорожденным, пока вы будете прикованы к постели.

Вы будете потеть

Без сомнения, вы вспотели, когда выталкивали ребенка, но вы также можете сильно потеть в течение первых нескольких недель после родов, — говорит Хакаха. «И под потливостью я подразумеваю сильную ночную потливость», — добавляет она. Это потому, что уровень эстрогена в вашем организме резко упадет, а изменение гормонов нарушит терморегуляцию вашего тела. Не волнуйтесь: через месяц или два все вернется на круги своя.

Обратите внимание: Bump и содержащиеся в нем материалы и информация не предназначены и не представляют собой медицинские или иные медицинские рекомендации или диагнозы и не должны использоваться как таковые. Вы должны всегда консультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.