Пресс качать каждый день таблица: График качаний пресса за месяц. Как быстро накачать кубики пресса девушке в домашних условиях. Вис на турнике

Posted on by admin

Содержание

Как накачать пресс за 30 дней: таблица для девушек на месяц

Содержание

О красивом и рельефном прессе, а еще плоском подтянутом животике и тонкой талии мечтает каждая девушка. У кого-то мечта так и остается мечтой, а кто-то делает все, чтобы воплотить ее в реальность. Конечно, задача эта не такая уж простая, особенно если учесть то, что природа наградила женщин жировой прослойкой на животе, которая может безнадежно скрыть все ваши кубики. Поэтому подход к данной задаче должен быть комплексным. Вполне реально накачать пресс за месяц в домашних условиях, хотя, возможно, потребуется и больший срок. Главное – не сдаваться.

Как девушкам правильно качать пресс

Если вы поставили перед собой цель накачать пресс за месяц, то существуют общие рекомендации, которых обязательно нужно придерживаться:

  • Упражнения должны быть регулярными и систематичными – иначе смысла в них просто нет.
  • Специалисты рекомендуют заниматься утром натощак. Ввиду этого организм будет сжигать собственные жировые запасы. Если вы предпочитаете делать упражнения в другое время суток, то выполняйте их не раньше, чем через час после еды.
  • Не рекомендуется качать пресс при критических днях, по крайней мере, в первые пару дней. Но тут важно ориентироваться на свое самочувствие.
  • Не нужно сразу активно нагружать себя. Начинайте с умеренных нагрузок и повышайте их постепенно. Иначе вы можете заработать адские боли в мышцах. Кроме того, пресс в какой-то момент может перестать качаться, и нагрузка тогда будет идти уже на иные мышцы.
  • Для того чтобы накачать пресс за 30 дней, нужно дополнить упражнения диетой. Чем меньше жира на животе, тем быстрее вы увидите результаты.
  • Не ждите быстрых волшебных изменений. Пресс не появится у вас через несколько дней. Многие сдаются раньше времени, но тут важно преодолеть психологический барьер и продолжить заниматься.

Как накачать пресс за месяц

Для проработки мышц пресса достаточно уделять упражнениям хотя бы 10 минут в день. Делайте их плавно и размеренно, без резких движений. Вы обязательно должны ощущать напряжение мышц живота.

Вопрос о том, можно ли накачать пресс за месяц, интересует многих. На самом же деле время, необходимое для достижения результата, будет индивидуальным у каждого, и зависеть оно будет от наличия жира состояния мышц. Если девушка худая, и живот у нее плоский, то кубики у нее могут проявиться уже через пару недель. Тем, у кого присутствует жирок в области талии, потребуется больше времени, ведь нужно будет еще и избавиться от всего лишнего. Поэтому ответ на вопрос о том, возможно ли накачать пресс за месяц, будет индивидуальным в каждом отдельном случае.

Мало кто может быть в замечательной форме без ограничений в рационе. Если вы именно из таких, нужно соблюдать определенную диету. Существуют продукты, от которых лучше отказаться: жирная и жареная пища, сладкие напитки, конфеты, выпечка, фаст-фуд. А вот протеинов, в том числе нежирного мяса и рыбы, молочной продукции, свежих фруктов и овощей и сложных углеводов в рационе должно быть достаточно. Увы, никто еще не придумал, как накачать пресс дома за месяц, не идя ни на какие жертвы.

Эффективные упражнения для прокачки пресса девушкам

Как мы уже знаем, мышцы пресса делятся на верхние, нижние и боковые. Чтобы справиться с такой задачей, как накачать пресс за месяц девушке, нужно обеспечить проработку их всех. Для каждой группы мышц существуют отдельные упражнения, помогающие прокачать именно ее.

Упражнения для верхних мышц пресса

Скручивания

Исходное положение – лежа на полу. Руки отведите за голову, локти разведите, ноги согните в коленях под прямым углом, не отрывая ступни от пола. Верх туловища нужно отрывать от пола, чтобы с поверхностью он образовал угол примерно в 30 градусов. Постарайтесь задержать его в верхней точке на пару секунд, затем вернитесь в исходную позицию. Когда вы захотите повысить нагрузку, то, выполняя это упражнение, можете положить ноги гимнастический мяч.

Прогибы

Нужно лечь на живот. Ноги держите прямо, руки сцепите за спиной в замок. Туловище нужно попытаться приподнять на поверхности пола. В таком положении задержитесь, затем пять раз сделайте медленный вдох-выдох, и вернитесь в исходное положение. Сделайте два подхода по 15-20 раз.

Подъемы ног

Это упражнение тоже рекомендуется включить в программу, как накачать пресс за месяц. Нужно лечь на спину, ноги выпрямить, руки развести в стороны. Ноги медленно поднимайте, пока они не будут под прямым углом по отношению к туловищу, затем опускайте. Повторить упражнение 10 раз.

Упражнения на нижний пресс

Сгибание ног на весу

Для этого упражнения, как накачать пресс за 30 дней, нужно сесть на пол, руки согнуть в локтях, сделать упор, выпрямить ноги. Поднимайте ноги до угла в 45 градусов, фиксируйте их в таком положении на несколько секунд, подтягивайте к груди и выпрямляйте. Сделать два подхода по 15 раз.

Вертикальные ножницы

Ложимся на пол, ноги держим прямыми, поднимаем их над поверхностью под углом в 45 градусов. Активно и энергично выполняем вертикальные ножницы, и таким образом качаем пресс за месяц. Упражнение рекомендуется выполнить не меньше 35 раз.

Поднятие таза на одной ноге

Это эффективное упражнение можно включить в свою программу прокачки пресса за месяц. Нужно лечь, развести руки в стороны, выпрямить правую ногу вперед, левую ногу поставить на пол, согнутую в колене. Теперь нужно задействовать пресс, упереться на ногу и плечи, и поднимать корпус и прямую ногу над полом. Между поднятой ногой и телом должен удерживаться угол в 180 градусов. Повторите упражнение 25 раз.

Упражнения для косых мышц

Выпрямление ног

Эффективные упражнения на пресс 30 дней, при которых работают боковые мышцы. Нужно лечь на спину или сесть, туловище отклонив назад. Поднимите ноги, согнутые в коленях, икры поставьте параллельно полу (параллель эту нужно сохранять). Поочередно выпрямляйте ноги вперед на весу, удерживайте их несколько секунд, затем возвращайтесь в исходное положение.

Боковые скручивания

Лягте на спину, ноги согните в коленях, затем подтяните их к груди, а руки разведите в стороны. Пытаясь не открывать от поверхности корпус, перекидывайте согнутые ноги сначала вправо, пытаясь дотронуться до пола, а потом влево. При этом должны работать мышцы пресса. Повторите упражнение 30 раз, сделайте три подхода.

Горизонтальные ножницы

Это упражнение также может принимать участие в прокачке пресса за месяц. Исходное положение такое же, как в вертикальных ножницах, но движения «ножниц» выполняем в горизонтальной плоскости.

Упражнения для формирования «кубиков»

Предложенные выше упражнения больше направлены на то, чтобы убрать живот и подтянуть его мышцы. Однако многие женщины, которые задаются вопросом, реально ли накачать пресс за месяц, хотят получить рельефный пресс с заметными кубиками. Для этой цели можно использовать следующие упражнения:

  • Сядьте на край кресла или кровати, ноги вытяните вперед. Согните их и подтяните к груди, максимально напрягая мышцы живота, затем вернитесь в исходную позицию.
  • Лягте на пол, ноги выпрямите вперед, руки заведите за голову, держитесь за край дивана. Прямые ноги медленно поднимайте и плавно опускайте.
  • Сделайте упражнение «велосипед».
  • Лягте на пол, ноги согните в коленях, бедра расположите под прямым углом относительно поверхности пола. Подтяните колени поближе к груди, напрягая мышцы живота, затем вернитесь в исходное положение. Эти упражнения называются обратными скручиваниями.

Упражнения рекомендуется выполнить в три подхода по 15-20 раз.

Качаем пресс за месяц – таблица с программой

Тех, кто планирует накачать идеальный пресс за несколько дней или неделю, неизбежно ждет разочарование, поскольку это невозможно. Однако за это время мы можем приучить тело к физическим нагрузкам. Для этого можно использовать предложенные ниже упражнения, которые рекомендуется делать в три подхода по 15 раз. Выполняйте подходы с перерывом в одну минуту.

  • Вис на перекладине. Выпрямленные или согнутые в коленях ноги поднимайте до уровня таза.
    Также можно дополнительно делать повороты в сторону, которые задействуют и косые мышцы живота.
  • Подъем торса. Лягте на пол, ноги согните в коленях. Туловище поднимите, затем верните его в исходную позицию. Упражнение нужно делать быстро, поднимаясь рывками.
  • Диагональные скручивания. Лягте на пол, ноги согните в коленях, руки заведите за голову. Делайте частые подъемы туловища, по очереди тянитесь до противоположного колена правым и левым локтем.
  • Боковые скручивания. Лягте на пол, ноги прижмите друг к другу, руки под головой. Поднимайте торс как можно выше в сторону, прорабатывая косые мышцы.

Обрести красивый пресс за месяц – это уже более реально. Для этого специалисты рекомендуют включить в программу тренировок различные виды скручиваний, висы на турнике, упражнения «велосипед» и «ножницы».

Можно обратить внимание на еще одно упражнение, которое задействует почти все мышцы живота. Лягте на пол, руки вдоль тела.

Теперь поднимайте прямые ноги до угла в 45 градусов, в таком положении задержитесь, опустите ноги, но не полностью. Поднимите их снова, опустите слева от корпуса и дотроньтесь до пола, затем то же самое проделывается и для правой стороны.

Таблица объясняющая, как накачать пресс за 30 дней девушке, может выглядеть по-разному. Один из вариантов рекомендует выполнять такие упражнения в течение первой недели:

  • Прямые скручивания с подъемом на 30 градусов – 3 подхода по 5 раз.
  • Полные подъемы туловища – 3 подхода по 10 раз.
  • Диагональные скручивания – 3 подхода по 10 раз.
  • Вис на перекладине с подъемом ног под прямым углом – 3 подхода по 5 раз.
  • Вис с подъемом ног на 45 градусов – 3 подхода по 5 раз.

Затем нужно каждую неделю прибавлять по одному подходу

.

Таблица для девушек “Как накачать пресс на 30 дней” в сочетании с правильной диетой позволит вам добиться замечательных результатов. Главное – иметь мотивацию и заниматься регулярно.

Эффективное упражнение для пресса на видео

Во все времена представительницы прекрасного пола хотят выглядеть притягательно. Меняются стандарты женской красоты, но это желание остается всегда.

Сегодня в моде красивое подтянутое тело, упругие ягодицы, стройные ноги, плоский живот. Именно о том, как накачать пресс девушке в домашних условиях наша сегодняшняя статья.

В какое время лучше качать пресс

Тренируясь дома, многие рекомендуют выполнять упражнения с утра на голодный желудок. Это эффективно, поскольку организм во время сна расходует всю вечернюю энергию, поэтому утренние тренировки задействует энергию жиров. Верный шаг к избавлению жирового слоя на животе.

Однако, помните, что с утра запас гликогена (это «законсервированные» углеводы, энергетический запас нашего организма) практически равен нулю, поэтому силовые тренировки выполнять не рекомендуется. Хорошо заниматься йогой, растяжкой, несложными упражнениями без нагрузки. Следите за своим самочувствием.

Выполняйте упражнения, соблюдая правильную технику дыхания: усилие на выдохе, расслабление мышц на вдохе. Самая эффективная тренировка не даст желаемого результата без правильной техники дыхания.

Как быстро можно накачать пресс

Что касается сроков, то в среднем на придание мышцам живота рельефности (накачать пресс «кубиками») уходит не меньше месяца регулярных занятий. Лучше заниматься каждый день, тратя на упражнения по полчаса. Заверения о том, что существуют чудо-программы, благодаря которым дома можно добиться идеального пресса за неделю – просто миф. Задача усложняется, если девушка страдает полнотой. Прослойка жирового слоя на животе толщиной более 1 см скроет кубики даже при самых интенсивных занятиях. В этом случае силовые занятия обязательно сопровождаются упражнениями для похудения (бег, ходьба), здоровым питанием и сушкой тела.

Упражнения для пресса девушкам в домашних условиях: противопоказания и предостережения

Противопоказаниями к выполнению упражнений на пресс могут быть различные болезни и недомогания органов, которые находятся в этой области, грыжи, недавно перенесенные операции, проблемы с позвоночником. Думаю, это и так понятно, но все же лишний раз скажу – беременность тоже является существенным противопоказанием к выполнению подобного рода упражнений. Первый месяц после родов тоже лучше воздержаться от физической активности.

Правила домашних тренировок для девушек

  • заниматься нужно не ранее, чем через два часа после приема пищи;
  • ложиться спать можно спустя несколько часов после тренировки;
  • делать зарядку лучше на жесткой поверхности, так как мягкая не даст нужного эффекта и может повредить спине;
  • тренировки лучше проводить через день, так организм получит возможность восстановиться;
  • самой приемлемой для девушек станет тренировка, где каждое упражнение будет повторяться 10-15 раз, а количество подходов не превысит 4;
  • нагрузку следует увеличивать постепенно;
  • перед нагрузкой стоит разогреться.

Для последнего пункта прекрасно подойдет бег, разминка или интенсивная уборка квартиры. Что поможет совместить приятное с полезным, и разогрев, и чистое жилье.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Упражнения для девушек на накачивание пресса

Если вы тренируетесь дома, вот несколько отличных упражнений, чтобы начать:

  1. Скручивание на 4 счета – 10 повторений. Когда выполняете упражнение, думайте о том, что вы должны оторвать плечи от земли или мата во время скручивания.
  2. Скручивания – 10 повторений. При скручиваниях вам не нужно отрывать всю спину от земли, как когда вы садитесь. Нужно оторвать только верхнюю часть спины. Лягте на мат, пол или ковер. Удерживайте руки у головы или скрестите на груди. Используйте абдоминальные мышцы, чтобы оторвать плечи и задержать их вверху. Выдохните, когда будете опускаться.
  3. Круговые скручивания – 10 повторений. Примите позицию для скручиваний. Сгибайте верхнюю часть тела влево – для левого круга, и вправо – для правого круга. Для легкого выполнения делайте небольшие круговые движения. Для добавления сложности, делайте большие круговые движения.
  4. Обратные скручивания – 12 повторений. Начните выполнение упражнения с коленями, находящимися на одной линии с бедрами. Прижмите колени к груди и затем медленно вернитесь в исходное положение. Используйте руки для поддержки по сторонам.
  5. Велосипед – 10 медленных повторений, 8 быстрых. Сгибайте колени к груди, поднимайте левое колено и поворачивайте правое плечо навстречу к колену. Для полного повторения смените ноги и повторите с другой стороны.
  6. Подъемы с прямыми ногами – 10 повторений. Начните упражнение с коленями на уровне с бедрами. Поднимите колени к груди. Затем вытяните колени вверх. Для полного выполнения повторения опустите прямые ноги на мат. Для дополнительной нагрузки держите руки под поясницей.
  7. Растяжка пресса – удерживайте 30 секунд. Вытяните руки и ноги. Напрягите пресс, как будто тяните пальцы рук и ног к противоположным стенкам. Попробуйте глубоко вдохнуть.
  8. Растяжка косых мышц – удерживайте 30 секунд Упражнение выполняется в положении сидя. Поднесите правую ногу, удерживая ступни прижатыми к мату. Оберните левую ногу вокруг правой и изгибайте ее в правую сторону. Глубоко дышите. Повторите упражнение с другой стороны.
  9. Боковая планка – удерживайте 30 секунд. Расположите локоть ниже плеча. Поднимите бедра, балансируя на ступнях и локте. Задержитесь в таком положении 30 секунд.
  10. Подъем бедер – 8 повторений. После планки лягте спиной на пол. Поднимите бедра вверх к потолку. После этого опустите их на пол. Желаете получить вылепленные мышцы за месяц? Ускорьте ваш результат вместе с этим эффективным планом тренировки.

Программы упражнений на пресс на 30 дней

Как худеют звезды: советы и методики

Упражнения для формирования «кубиков» для девушек

Однако многие женщины, которые задаются вопросом, реально ли накачать пресс за месяц, хотят получить рельефный пресс с заметными кубиками. Для этой цели можно использовать следующие упражнения:

Сядьте на край кресла или кровати, ноги вытяните вперед. Согните их и подтяните к груди, максимально напрягая мышцы живота, затем вернитесь в исходную позицию.

Лягте на пол, ноги выпрямите вперед, руки заведите за голову, держитесь за край дивана. Прямые ноги медленно поднимайте и плавно опускайте.

Сделайте упражнение «велосипед».

Лягте на пол, ноги согните в коленях, бедра расположите под прямым углом относительно поверхности пола. Подтяните колени поближе к груди, напрягая мышцы живота, затем вернитесь в исходное положение. Эти упражнения называются обратными скручиваниями.

Упражнения рекомендуется выполнить в три подхода по 15-20 раз.

Эффективное упражнение для пресса на видео

Качаем дома мышцы нижнего пресса

Существует масса упражнений для девушек, чтобы накачать мышцы нижнего пресса в домашних условиях. За основу берете вышеописанный способ укрепления мышц пресса. Но обязательно дополняете его:

  • Лежа на спине, заведите руки за голову и согните ноги в коленях. Немного приподнимая таз, постарайтесь подтянуть колени к груди. Если не получится сразу выполнить это действие, подтягивайте насколько это возможно.
  • Сохраняя предыдущую позицию, выпрямите ноги и немного оторвите их от поверхности, держа параллельно полу. А теперь выполняем «ножницы», попеременно разводя ноги и скрещивая их между собой.

Источник Источник https://www.fitnessera.ru/prokachka-pressa-za-mesyac-dlya-devushki-kak-i-mozhno-li-dobitsya-rezultatov-za-30-dnej.html
https://stroynaya-zhizn.ru/kak-nakachat-press-za-30-dnej-tablica-dlya-devushek/

4 правила, которые помогут убрать живот 1. Перестаньте качать пресс каждый день Талия не уменьшается…

Ниночка

Блог Кулинарная книга База продуктов

4 правила, которые помогут убрать живот
1. Перестаньте качать пресс каждый день Талия не уменьшается от упражнений на пресс. Чтобы худеть нужно подключить кардио-тренировки. 

  • Лучшее упражнениe: легкий длительный бег. Да, вам нужны именно кардио упражнения, а не упражнения для пресса, в первую очередь. Помните ведь, что не существует локального похудения? То есть, организм никогда не будет убирать жир только в одной конкретной части тела.
  • Эффективные альтернативные упражнения: тренировки на степпере, велосипед, прыжки через скакалку, высокоинтенсивный интервальный тренинг на все группы мышц.
  • Тренироваться минимум 30 минут. Оптимально — 40-60 минут. Расщепление жиров начинается только через 20-25 минут после начала тренировки.
  • Для достижения быстрого и качественного результата вам нужно заниматься 3-4 раз в неделю, причем 2 из этих тренировок будут длиться не менее 40-50 минут.
  • При занятиях в тренажерном зале или дома используйте небольшие отягощения, количество повторений в подходах более 20, отдых между подходами 30-60 секунд.
  • Тренировать пресс нужно 2 раза в неделю по 3 – 4 подхода, 15 – 25 повторений. Этого вполне хватит. Лучшие упражнения: велосипед лежа на спине, подъемы ног/коленей в упоре на брусьях, скручивания на фитболе, подъем ноги в планке, книжка, бег на планке.
  • 2. Придерживайтесь дробного сбалансированного питания 
    Красивая и тонкая талия невозможна без здоровых внутренних органов. Если ваш кишечник засорен шлаками, а желудок непозволительно растянут, в первую очередь нужно налаживать пищеварение!
  • Питайтесь регулярно 5-6 раз в сутки. Таким образом вы будете есть помалу, не растягивая живот.
  • Не допускайте большие перерывы в приеме пищи более, чем 3 часа.
  • Завтрак должен быть сытным и составлять до 35% калорийности рациона.
  • Вечером можно есть, но за 2-3 часа до сна. Оптимальный выбор — белковая пища.
  • Не менее 2 литров в день, небольшими порциями в течении всего дня. Вода не способствует похудению, однако процесс похудения замедляется при снижении поступления жидкости.
  • 3. Создайте дефицит калорий 
    Чтобы худеть — нужно потреблять меньше калорий, чем тратить. Другого способа нет. Волшебства тоже нет. И диета при этом должна быть сбалансированной!
  • Белки
    • Белок во время похудения должен потребляться в достаточных количествах.  Ощущая нехватку белков организм начинает разрушать собственные мышцы.
    • Лучшие белковые продукты: мясо — любое нежирное, рыба (в том числе жирная), морепродукты (кальмар, креветки), яйца, маложирный творог, кисломолочные продукты (маложирный кефир или ряженка), бобовые — фасоль, бобы, горох.

    Жиры
    • Не ограничивайте количество жира ниже 10%, это вызовет нежелательные перестройки метаболизма.
    • Лучшие продукты — источники жиров: рыба, авокадо, льняное масло. Старайтесь потреблять растительные жиры. Рыбий жир очень полезен.
    • Полностью откажитесь или максимально ограничьте поступление животных жиров, сливочного масла, маргарина и продуктов, которые содержат насыщенные жиры.

    Углеводы, клетчатка, витамины и минералы
  • Старайтесь потреблять только медленные углеводы (каши: гречневая, овсяная, ячменная, киноа, пшеничная; овощи: капуста, свекла, морковь, редька, редис, кабачки, помидоры, огурцы, бобовые, лук). Делайте из них любые блюда: салаты, супы или потребляйте в сыром виде. Потребление картофеля стоит ограничить, так как он содержит довольно много углеводов.
  • Выбирайте несладкие фрукты, такие как яблоки, на их усвоение тратится больше калорий, чем они содержат в себе. Однако не увлекайтесь такими фруктами как виноград, бананы или финики, в них содержится много сахара.
  • Используйте продукты с гликемическим индексом ниже 60. Исключите с вашего рациона кондитерские изделия.
  • 4. Не забывайте о важных деталях, которые помогут достичь результата быстрее
  • Держите спину прямо: за талию отвечают не только мышцы пресса и живота, а также прямая осанка и мышцы спины, которые помогут телу поддерживать внутренние органы. Следите за собой и не сутультесь.
  • Высыпайтесь. Спите минимум 6-7 часов. Недосыпание приводит к перееданию. Кроме того, хронический недостаток сна приводит к снижению метаболизма на 30-40%.
  • Массаж — не последнее дело на пути к тонкой талии и плоскому животу! Массируйте проблемные участки с помощью жесткой мочалки во время каждого принятия душа, так как это поможет ускорить обмен веществ и вывести лишнюю жидкость и жир.
  • Выполняйте упражнение вакуум в животе. Считается одним из эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. О технике выполнения упражнения — читайте здесь: https://vk.com/wall-104015153_9871 

  • Дневник
    питания

  • Как похудеть
    пошаговый курс

  • Дневник
    тренировок

Как накачать пресс подростку до кубиков в домашних условиях за месяц?


Пресс можно качать хоть каждый день. Эта мышца работает круглосуточно и она очень быстро восстанавливается.
Но я рекомендую все же качать пресс 3 раза в неделю, если ты будешь основательно его нагружать. Потому что, если ты будешь выкладываться на тренировке или, может, даже выполнять упражнения с дополнительным весом, то мышцам понадобиться больше времени на восстановление.

Таблица на месяц

Итак, представим, что у тебя нет абсолютно ничего и турника рядом тоже нет, тогда у тебя будет таблица, которая поможет тебе не только улучшить внешний вид своего пресса, но еще и увеличить его силу, выносливость и увеличить количество подъемов корпуса, которые ты сможешь сделать за 1 подход.

Ты будешь делать подъемы корпуса, лежа на полу или на диване. Ты можешь цепляться ногами за что-то, либо просить кого-то подержать тебе ноги, либо ты можешь вообще не держаться ногами, это будет немного сложнее.

Таблица будет выглядеть так:

ДеньПодходыОтдых
1 подход2 подход3 подход4 подход
День 11010101030 сек.
День 2151515151 мин.
День 31515151530 сек.
День 4отдых
День 52020202030 сек.
День 6252525251 мин.
День 72525252530 сек.
День 81010101015 сек.
День 9отдых
День 102525252530 сек.
День 11303030301 мин.
День 123030303030 сек.
День 131515151515 сек.
День 14отдых
День 153030303030 сек.
День 16353535351 мин.
День 17404040401 мин. 30 сек.
День 18отдых
День 191515151510 сек.
День 20303030301 мин.
День 21404040401 мин.
День 22454545451 мин. 30 сек.
День 232020202020 сек.
День 24отдых
День 25454545451 мин. 30 сек.
День 26505050501 мин. 30 сек.
День 27505050501 мин.

Эта таблица будет работать при условии, что ты будешь правильно кушать, хорошо спать и восстанавливаться. Одного такого месяца достаточно, чтобы твой пресс преобразился и стал более выразительным.

Признаки полового созревания у мальчиков

Благодаря активной выработке тестостерона примерно с 9 лет у мальчиков
начинается взросление. Первый признак — это увеличение яичек в мошонке. Далее в возрасте около 10−11 лет у ребенка проявляется лобковое и подмышечное оволосение. В 12−13 лет увеличивается мужской половой орган — сначала в длину, а потом в толщину.

— Часто на приеме у врача взволнованные родители спрашивают, все ли там в порядке у мальчишки «в штанах», нормального ли размера половой орган. Нужно понимать, что он увеличивается в размере не в начале полового созревания, а в середине процесса. И основное значение для мальчика, как мужчины в будущем, имеет не размер полового члена, а размер яичек. Именно в них вырабатывается «главный» мужской гормон — тестостерон. Вот на что нужно обратить внимание родителям.

Стандартная схема взросления у мальчиков

такая: сначала — увеличение яичек, затем — активный рост волос и увеличение полового члена. Если последовательность другая, родителям нужно обратиться к детскому эндокринологу. Врач выяснит, норма это или патология.

— Отдельно стоит сказать про первые поллюции

— непроизвольное семяизвержение, которое чаще всего происходит по ночам в возрасте 13−15 лет. Это норма и одно из проявлений полового созревания. Родителям не стоит беспокоиться на этот счет. Но нужно подготовить ребенка к таким изменениям в его теле, чтобы он заранее имел об этом представление.

В 13−15 лет у мальчиков появляются зачатки усов и бороды. Это единичные мелкие волосы, больше похожие на пушок. Лишь к 16−20 годам они становятся жестче и превращаются в мужскую щетину.

Кроме активного роста волос и изменения половых органов у подростков в 13−15 лет происходит скачок роста:

мальчики начинают расти на 8−12 см в год. Через 3−4 года скорость роста снижается.

Появляются и вторичные половые признаки: изменение хрящей гортани и «ломка» голоса, увеличение ширины плеч. На это влияет главный мужской гормон — тестостерон, который вырабатывается у мальчиков в яичках.

Полезные советы для подростков

Как я писал выше, чтобы накачать пресс, тебе нужно не только тренироваться. Пресс – это такая же мышца, как и все остальные. Для роста ему нужно правильное питание. А именно, достаточно белков, жиров и углеводов.

Если ты не будешь достаточно кушать, то у тебя просто будет плоский животик с намеком на кубики. Но все равно людям будет сложно определить, пресс это или просто ребра у тебя торчат.

А если ты будешь есть слишком много, то твой пресс будет надежно спрятан под жиром, как сокровища Атлантиды под толщей воды. И людям останется только гадать, существует ли вообще твой пресс или это миф.

И конечно же нужно восстанавливаться. Если ты будешь круглосуточно качать пресс, то он не будет расти. Мышцы растут не во время тренировки, а во время восстановления. Поэтому так важно хорошо высыпаться, кстати. Потому что во время сна как раз и происходит восстановление.

Начало полового созревания

В норме половое созревание начинается удевочек в возрасте с 8 до 13 лет
,
у мальчиков
немного позже —
с 9 до 14 лет
. Запускают этот процесс гормоны, которые вырабатываются в гипоталамусе и гипофизе: ГТРГ, ЛГ, ФСГ. На то, когда именно начнет взрослеть мальчик или девочка, влияет множество факторов. Немалую роль играет
генетика
. Если у родителей половое созревание начиналось рано, то скорее всего и у ребенка это произойдет раньше, чем у других детей. И наоборот. Что интересно, такая закономерность чаще прослеживается у пап и сыновей.

Читайте также:  Как определить, кто ты — эктоморф, мезоморф или эндоморф: тест. Типы телосложения, фигур мужчин и женщин – эктоморф, мезоморф, эндоморф: отличительные особенности, фото

— Также на процесс полового созревания влияет то, как протекала беременность и проходили роды, были ли какие-то осложнения, какие препараты принимала мама во время беременности и кормления грудью, как рос и развивался ребенок после рождения, чем болел, какие у него были физические нагрузки, подвергался ли он стрессу

.

В целом половое созревание у современных детей происходит на год-полтора раньше, чем в предыдущих поколениях. Врач связывает это с вредными факторами, с которыми столкнулось наше общество, в частности «псевдогормонами»

.

— Это химические вещества антропогенного происхождения: пестициды, бисфенол А, фталаты, которые содержатся в пищевых продуктах; используются для производства пластмассовых изделий, потребительских товаров, синтетических моющих средств. Они «встраиваются» в организм человека и могут приводить к различным заболеваниям, в том числе нарушать процесс полового созревания.

Врач также обращает внимание на проблему ожирения среди современных детей. Перебор веса

негативно сказывается на половом созревании: оно может начинаться слишком рано или, наоборот, поздно. Есть и еще один негативный момент:

— При избыточном весе возникает дисбаланс между женскими и мужскими гормонами — эстрогенами и андрогенами, а это чревато последствиями. Перевес в сторону мужских гормонов у девочек может вызвать нарушение менструального цикла

и избыточный рост волос по телу. У мальчиков с лишним весом может наблюдаться
снижение количества мужских гормонов,
что будет тормозить процесс полового созревания.

Встревожить родителей должна и обратная ситуация, когда подростки садятся на жесткие диеты

.

— Дефицит или резкая потеря веса могут приводить к нарушению полового созревания. А ведь это влияет на фертильную функцию, то есть возможность стать родителями в будущем, — объясняет доктор.

Как убрать живот ребенку 12 лет

Девочки в 12 лет начинают более активно беспокоиться из-за своей внешности. Это можно использовать, чтобы добиться результата. Можно совместно с родителями записаться в бассейн, на уроки скалолазания или аэробики.

Чтобы убрать живот ребенку 12 лет, нужно сделать его образ жизни подвижным. Многие дети просиживают часы возле мониторов компьютера, тем самым зарабатывая себе массу заболеваний. Родители должны ограничивать их в этом.

Также родные должны стать примером для подражания. Если в семье есть те, кто страдает ожирением, то это не станет стимулом убрать живот.

Как убрать живот ребенку 11 лет

Чтобы убрать живот ребенку 11 лет, следует разработать правильный рацион питания. В организм должно поступать много полезных компонентов. В тарелке обязательно должны сменяться овощи, мясо, рыбы, фрукты и т.д.

Количество жира следует ограничить. Также следует придерживаться таких «золотых» правил питания:

  • кушать небольшими порциями 4 раза в день;
  • на завтрак должно приходиться порядка 30% калорий;
  • на ужин лучше есть блюда из овощей и круп;
  • табу — фастфуд, сладкое и мучное, газировка, жирная и жареная пища.

Также приемы пищи нужно разбавлять вставками из гимнастических упражнений.

Ограничения во время тренировок

Понятно, что красивый пресс у парней сложно заполучить от природы. Для его приобретения необходимо как следует постараться и существенно ограничить себя во многих вещах.

В первую очередь необходимо полностью отказаться от алкоголя.

Еда – топливо, она не обязана быть вкусной, но должна быть полезной. Поэтому стоит забыть об углеводах, хлебобулочных изделиях, сладостях и фаст-фуде.

Тренировка – регулярный процесс, который нельзя прерывать. Для того, чтобы заполучить накачанный живот, необходимо тренироваться не менее десяти часов в неделю, иначе можно распрощаться с заветной мечтой.

Вместо того, чтобы погулять с друзьями, нужно выкраивать время на тренажёрный зал, распрощавшись с пьяными вечеринками и весёлыми тусовками в пивных барах.

Пока парни с накаченным прессом практически живут в спортзалах, пока все остальные просто наслаждаются жизнью.

Роль освещения в создании идеального снимка

Любой профессиональный фотограф Вам скажет, что свет — это очень важно. Косые закатные лучи удлиняют тени, делая изображение более контрастным.

Можно добиться того же эффекта, установив искусственное освещение сверху и сбоку над снимаемым объектом или сценой.

То есть, делая фото пресса девушкам и парням стоит устроиться для этого сбоку от окна. Или, например, включить светильник на стене. Тогда тени получатся темнее и глубже, визуально увеличивая выпуклость кубиков.

Магия черно-белых фотографий

Другой известный способ сделать акцент на форму объекта — убрать цвет. Черно-белые снимки заставляют больше обращать внимание изгибы, выпуклости, фактуру.

Профессиональные фотографы этим активно пользуются. Вам тоже ничего не мешает взять данный прием на вооружение.

Включите режим черно-белой съемки, и фото пресса, мужского или женского, обязательно станет чуточку более впечатляющим.

Конечно, все эти хитрости не сработают, если красивых кубиков у Вас нет. Но если Вы долго и усердно работали, и получили наконец вожделенный характерный рельеф на животе, как-то странно тщательно скрывать его под одеждой, правда?

В чем опасность: нездоровые проявления лишнего веса

Не обойтись без диеты для похудения в случае подросткового ожирения у девочек и мальчиков, так как положение нужно исправлять так быстро, как это возможно. Избыточная масса тела небезопасна, она неизбежно оказывает негативное влияние на организм. Для чрезмерно полных детей характерны такие состояния:

  • частые головные боли;
  • скачки давления;
  • одышка при незначительных физических нагрузках;
  • интенсивная потливость;
  • быстрая утомляемость;
  • подавленное настроение;
  • закрепление пищевых расстройств;
  • формирование негативного отношения к своему телу и личности, психические расстройства.

Жировые отложения — это не только эстетическая проблема, ведь они увеличивают риск развития таких серьезных заболеваний, как:

  • диабет;
  • остеоартрит и другие патологии опорно-двигательной системы;
  • сердечная недостаточность, ишемическая болезнь, инсульт;
  • опухоли;
  • дисфункция печени;
  • нарушение репродуктивной системы, бесплодие.

Комментарий диетолога:

Чтобы избежать нарушений пищевого поведения, рекомендуется поощрять ребенка не только вкусной едой. Важно уметь наслаждаться природой, подвижными играми, общением со сверстниками в реальности, а не только виртуальном пространстве. Родители должны на своем примере продемонстрировать то, что спорт — это не истязание собственного тела, а веселый приятный отдых от повседневных дел. Чтобы достичь здоровой психологической атмосферы при таком непростом периоде, стоит посоветоваться со специалистами. К диетологам клиники Елены Морозовой часто обращаются как родители, так и сами подростки. Каждый может получить и психологические рекомендации для построения взаимоотношений, и грамотную программу похудения.

Чаще всего для коррекции рациона подростка и изменения его образа жизни требуются перемены в жизненном укладе всей семьи. Жировые отложения — это последствие. Причины чаще всего кроются в культуре питания, которая господствует в доме. Поэтому родителям придется задуматься не столько о том, как построже контролировать меню ребенка, но уделить время переосмыслению и своих привычек.

Загрузка контента | Смотритель | Google Cloud

На этой странице описывается загрузка контента — визуализаций или данных — из Looker.

Чтобы загрузить контент, администратор Looker должен предоставить разрешение download_with_limit или download_without_limit .

Процесс и параметры для загрузки содержимого и форматирования загруженного содержимого различаются в зависимости от того, загружаете ли вы из Look или Explore, из информационной панели, из устаревшей информационной панели или из запроса объединенных результатов.

Загрузка данных со страницы Look или Explore

Чтобы загрузить данные со страницы Look или Explore, нажмите на значок шестеренки в правом верхнем углу и выберите Download .

Откроется окно Download , в котором вы можете назвать и отформатировать загрузку:

Следующие разделы познакомят вас с каждым полем в окне Download :

  • Форматы файлов
  • Результаты
  • Значения
  • Ограничения
  • Имя файла

Форматы файлов

Загрузки в форматы, использующие средство визуализации (PNG и PDF), будут использовать результаты из производственного режима. Если ваша загрузка в другом формате, результаты загрузки будут отображаться в любом режиме — разработке или производстве — в котором вы находитесь.

Данные можно загрузить из Looks and Explores в следующих форматах:

  • TXT (значения, разделенные табуляцией)
  • Электронная таблица Excel (Excel 2007 или более поздней версии)
  • CSV
  • JSON
  • HTML
  • Уценка
  • PNG (изображение визуализации)

При выборе формата данных для загрузки, если вы не видите параметры HTML или PNG (изображение визуализации) (для образов), поговорите со своим администратором Looker об установке соответствующей версии средства визуализации Chromium для вашего экземпляра Looker.

Для формата JSON Looker использует метки полей в качестве отображаемого значения в выводе JSON. Дополнительную информацию о том, как Looker отображает поля в формате JSON, см. в теме сообщества «Изменение форматирования JSON».

Транспонированные таблицы будут отображаться только в загрузках PNG.

Для разработчиков Looker, если вы находитесь в режиме разработки, загрузки данных в большинстве форматов файлов запрашивают вашу модель, как она находится в режиме разработки. Форматы файлов PDF и PNG являются исключением; загрузки данных в этих форматах файлов всегда запрашивают вашу модель, как если бы она находилась в производственном режиме.

Results

В разделе Results выберите, хотите ли вы, чтобы настройки визуализации применялись к вашей загрузке данных:

  • Если вы выберете С примененными параметрами визуализации , Looker применит некоторые параметры визуализации к вашей загрузке. Любые из следующих параметров в меню График, Серии и Форматирование, которые настроены для визуализации, будут применяться к загрузке данных:

    • Показать номера строк
    • Показать итоги
    • Показать итоги строки
    • Ограничение отображаемых строк до 500 отображаемых или скрытых строк
    • Показать полное имя поля
    • Пользовательские метки для каждого столбца (Looker использует метки полей в качестве отображаемого значения в выходных данных JSON. Дополнительную информацию о том, как Looker отображает поля в формате JSON, см. в разделе Изменение форматирования JSON в сообществе Looker.)
    • Условное форматирование для загрузки визуализаций табличных диаграмм в формате Excel

    Условное форматирование будет отображаться в поставках Excel Looks and Explores с визуализацией табличной диаграммы, только если Вдоль шкалы Правило применяется.

    Столбцы в табличных диаграммах, которые были переупорядочены вручную, будут отображаться в исходном порядке при загрузке, если запрос включает любой из следующих элементов:

    • Расчет одной или нескольких таблиц
    • Одно или несколько полей, скрытых от визуализации
    • Одно или несколько полей с включенным заполнением измерения
    • Три или более сводных поля
    • Итоги строк включены

Если вы выберете Как показано в таблице данных , параметры визуализации не будут применяться, и загрузка будет выглядеть так же, как таблица данных в разделе данных просмотра или исследования.

Values ​​

В разделе Values ​​ выберите способ отображения загруженных результатов запроса:

  • Если вы выберете Unformatted , Looker не применяет никакого специального форматирования результатов запроса, например округления длинных чисел. или добавление специальных символов, которые могли добавить ваши разработчики Looker. Это часто предпочтительнее, когда данные передаются в другой инструмент для обработки.
  • Если выбрать Formatted , данные будут больше похожи на Explore в Looker, хотя некоторые функции (например, связывание) поддерживаются не всеми типами файлов.

Ограничения

Вы можете выбрать, сколько данных вы хотите загрузить, следующим образом:

  • Результаты в таблице : количество строк, определяемое ограничением строк вашего контента.
  • Все результаты : Все результаты, возвращенные запросом. Прежде чем выбрать этот параметр, см. раздел «Все результаты» на этой странице.
  • Пользовательский : Пользовательское количество строк. Пользователи с разрешениями download_with_limit ограничены 5000 строками. Ограничение для других пользователей обычно составляет 100 000, если только ваш администратор Looker не увеличил это ограничение (см. раздел «Устаревшая функция: Разрешение неограниченного скачивания (Looker 4.14+)» в сообществе).
Все результаты

Когда вы нажимаете Выполнить в просмотре или исследовании, Looker проверяет ваши разрешения и определяет, позволяют ли сложность запроса и диалект базы данных загрузить весь запрос. Если у вас есть разрешения (для результатов выше установленного предела) и если Looker определяет, что весь ваш запрос может быть загружен, Опция All Results будет доступна в окне Download .

Параметр Все результаты обычно отключен для запросов, которые:

  • Включают итоговые значения строк или табличные вычисления
  • Использовать процент от общего, процент от предыдущего или промежуточный итог типов мер
  • Получить данные из диалекта базы данных, который не может передавать результаты
  • Включить сводные столбцы, которые рассчитывает Looker, поскольку данные поступают из диалекта базы данных, который не может вычислять сводные значения

Даже если доступен параметр Все результаты , следует соблюдать осторожность при загрузке всех результатов. Некоторые запросы очень велики, содержат тысячи или миллионы строк, что может привести к перегрузке большинства программ для работы с электронными таблицами или даже вашего экземпляра Looker.

Если параметр All Results недоступен, вы можете использовать параметр Custom , чтобы указать максимальное количество строк, разрешенных вашими разрешениями.

Результаты потокового запроса

Потоковая передача относится к способности Looker обрабатывать данные порциями, а не все сразу. Если Looker может транслировать набор результатов, то возможны неограниченные загрузки.

Looker передает загруженные результаты во все форматы, кроме визуализированных форматов (HTML, PNG).

Помимо ограничений формата, есть два случая, когда потоковая передача невозможна:

  1. Табличные вычисления : Табличные вычисления не могут быть переданы в потоковом режиме. Поэтому, чтобы загрузить неограниченное количество результатов для запроса, вы должны удалить табличные вычисления из запроса.
  2. Ограничения базы данных : Некоторые базы данных не могут выполнять потоковую передачу, если в запрос включены сводные данные. Для этих баз данных необходимо удалить сводные данные, чтобы загружать неограниченное количество результатов. Некоторые базы данных не могут передавать какие-либо результаты, а это означает, что неограниченная загрузка невозможна. Ниже приведен список баз данных, поддерживающих потоковую передачу, и список баз данных, поддерживающих потоковую передачу с применением сводных данных:
    3. .
Удалить все виды из запроса

При выборе Все результаты , вы также можете увидеть параметр Удалить все виды из запроса . Этот параметр предотвращает сортировку вашего запроса перед загрузкой результатов. Выбор этого параметра может ускорить загрузку, так как сортировка запроса может негативно сказаться на производительности для определенных типов баз данных.

Параметр Удалить все виды из запроса не поддерживается для сводных результатов.

Разрешить большие результаты

Когда вы загружаете большой набор результатов в Looker, используя Google BigQuery в качестве диалекта базы данных, и вы выбираете Все результаты , вы можете увидеть параметр Разрешить большие результаты . Это связано с тем, что Google BigQuery имеет максимальный размер ответа для результатов запроса, как описано в разделе документации Google Cloud о записи результатов запроса. Чтобы загрузить результаты, превышающие максимальный размер ответа BigQuery, Looker должен выполнить другой процесс.

Если выбрать Разрешить большие результаты , процесс загрузки изменится следующим образом:

  • allowLargeResults Для параметра BigQuery установлено значение true для запроса.
  • Предложения ORDER BY в запросе удалены.
  • Запрос будет выполнять запись во временную схему PDT и требует разрешения на запись в нее.
  • Результаты запроса хранятся в этой временной временной схеме под случайным именем таблицы в течение одного часа.

Имя файла

Вы можете ввести имя файла для загрузки или использовать имя файла по умолчанию, предварительно заполненное в поле. Looker автоматически добавит соответствующее расширение файла на основе вашего выбора в Формат файла Поле.

Загрузить или открыть в браузере

После выбора параметров можно нажать кнопку Загрузить , чтобы загрузить файл на компьютер, или нажать Открыть в браузере , чтобы просмотреть файл в браузере.

Загрузка данных из запроса с объединенными результатами

Чтобы загрузить запросы с объединенными результатами, вы можете сохранить запрос на информационной панели, а затем загрузить эту информационную панель в формате PDF или в виде набора файлов CSV. Однако вы должны загрузить всю панель мониторинга — вы не можете загрузить данные только из одной плитки, основанной на объединенном запросе результатов.

Загрузка данных с панели мониторинга

В этом разделе описывается загрузка панелей мониторинга, использующих новый интерфейс панели мониторинга. Информацию о загрузке устаревших панелей мониторинга см. в разделе Загрузка данных из устаревшей панели мониторинга.

Чтобы загрузить всю панель мониторинга, выберите Загрузить в трехточечном меню панели.

Откроется диалоговое окно, позволяющее выбрать PDF или CSV в качестве формата загрузки.

Загрузка информационной панели в формате PDF

Вы можете загрузить всю панель мониторинга в формате PDF, что означает, что вы получите изображение в формате PDF с заголовком панели мониторинга, фильтрами панели мониторинга, всеми плитками панели мониторинга и часовым поясом, в котором была запущена панель мониторинга. PDF-файл также будет содержать временная метка, показывающая, когда панель мониторинга была загружена.

Когда вы загружаете панель мониторинга в формате PDF, в PDF-файле будет отображаться новый интерфейс панели мониторинга или устаревшая панель мониторинга, в зависимости от постоянного формата панели мониторинга. Другими словами, если вы временно просматриваете информационную панель в другом формате из-за изменения URL-адреса, все загрузки будут отражать постоянный формат.

Загрузки в формате PDF всегда возвращают данные из модели в том виде, в котором она находится в производственном режиме, даже если вы находитесь в режиме разработки.

Чтобы загрузить панель мониторинга в формате PDF, выполните следующие действия:

  1. Выберите PDF в раскрывающемся меню Формат .
  2. Выберите параметр в раскрывающемся меню Размер бумаги . Параметр Fit Page to Dashboard используется по умолчанию; размер PDF-файла соответствует макету панели инструментов на экране. Другие параметры размера бумаги позволяют изменить размер PDF-файла, чтобы он соответствовал стандартному размеру бумаги и поместился в нем на приборной панели. В зависимости от макета панели мониторинга может потребоваться изменить размер больших визуализаций или групп перекрывающихся плиток, чтобы они соответствовали заданному размеру страницы.

    Если вы не видите параметр Размер бумаги , поговорите со своим администратором Looker об установке последней версии средства визуализации Chromium для вашего экземпляра Looker.

  3. Если в раскрывающемся списке Размер бумаги выбрать значение, отличное от Подогнать страницу под панель управления , появится параметр Ориентация . Вы можете выбрать ориентацию приборной панели в книжной или альбомной ориентации.
  4. Выберите или оставьте невыбранным Разверните таблицы, чтобы показать все строки . Если выбрать этот параметр, для плиток панели мониторинга, использующих визуализацию таблиц, в PDF-файле будут показаны все строки, доступные в визуализации таблицы, а не только строки, видимые на миниатюре плитки панели мониторинга. Если вы не выберете этот параметр, в PDF-файле будут отображаться только те строки, которые видны на миниатюре без прокрутки. Фильтры панели мониторинга и запросов будут по-прежнему применяться, как и настройки визуализации, такие как ограничения строк и столбцов, а также настройки, сделанные с помощью Limit Displayed Rows 9. вариант 0016. Если вы не видите параметр Развернуть таблицы для отображения всех строк , поговорите со своим администратором Looker об установке соответствующей версии средства визуализации Chromium для вашего экземпляра Looker.
  5. Выберите или оставьте невыбранным Расположите плитки панели мониторинга в один столбец . Если вы выберете этот параметр, в PDF-файле плитки панели мониторинга будут отображаться в одном вертикальном столбце. Если вы не выберете этот параметр, плитки панели мониторинга будут отображаться в том порядке, в котором они расположены на панели мониторинга.
  6. Щелкните Открыть в браузере , чтобы увидеть изображение PDF-файла в новой вкладке браузера. Оттуда вы можете загрузить PDF-файл, используя элементы управления вашего браузера.
  7. Нажмите Отмена , если вы больше не хотите загружать панель управления.
  8. Щелкните Загрузить , чтобы начать загрузку. В вашем браузере откроется новая вкладка, показывающая статус загрузки.

Если ваш администратор Looker включил функцию Render Long Tables Labs и функцию Развернуть таблицы для отображения всех строк Параметр выбран, плитки, содержащие визуализацию таблиц, могут выглядеть в загруженных PDF-файлах немного иначе, чем в Looker. Чтобы узнать больше о различиях, посетите страницу документации Labs.

Загрузка панели мониторинга в формате CSV

Вы можете загрузить все плитки запросов с панели мониторинга в виде заархивированного набора файлов CSV. Текстовые плитки не включены в ZIP-файл. Чтобы загрузить панель мониторинга в виде набора CSV-файлов, выполните следующие действия:

  1. Выберите CSV из раскрывающегося меню Формат .
  2. Нажмите Отмена , если вы больше не хотите загружать панель управления.
  3. Нажмите Загрузить , чтобы начать загрузку заархивированной коллекции CSV.

При загрузке панели мониторинга в виде CSV-файлов параметры форматирования загрузки, такие как установка пользовательских ограничений строк или выбор всех результатов, недоступны. Ограничения строк в загруженных файлах соотносятся с ограничениями строк на соответствующих плитках.

Looker создает сжатые файлы в кодировке UTF-8. Если символы в именах ваших CSV-файлов выглядят искаженными, возможно, существует конфликт между кодировкой Looker UTF-8 и кодировкой по умолчанию операционной системы вашего компьютера или стороннего приложения. Looker предлагает вам использовать средство извлечения файлов, которое распознает UTF-8, например 7-Zip, и убедиться, что любые сторонние приложения настроены на поддержку UTF-8.

Загрузка данных с плиток панели мониторинга

Вы не можете загружать данные с плиток панели мониторинга на основе запросов объединенных результатов, но данные из плиток объединенных результатов включаются, если вы загружаете панель мониторинга в формате PDF или в виде набора файлов CSV.

Чтобы загрузить данные с плитки панели мониторинга, щелкните значок с тремя точками на плитке и выберите Загрузить :

Откроется диалоговое окно с несколькими параметрами, аналогичными тем, которые используются для просмотра или исследования. и для загрузки устаревшей плитки панели мониторинга. Разверните меню Дополнительные параметры данных , чтобы увидеть все доступные параметры для загрузки:

  • Формат
  • Результаты
  • Значения данных
  • Количество строк и столбцов для включения
Формат

Данные могут быть загружены с плиток панели мониторинга в следующих форматах:

  • TXT (значения, разделенные табуляцией)
  • Электронная таблица Excel (Excel 2007 или более поздней версии)
  • CSV
  • JSON
  • HTML
  • Уценка
  • PNG (изображение визуализации)

В зависимости от выбранного формата некоторые параметры в Меню дополнительных параметров данных может быть недоступно.

Если параметры HTML или PNG (изображение визуализации) отсутствуют, поговорите со своим администратором Looker об установке соответствующей версии средства визуализации Chromium для вашего экземпляра Looker.

Для формата JSON Looker использует метки полей в качестве отображаемого значения в выводе JSON. Дополнительную информацию о том, как Looker отображает поля в формате JSON, см. в теме сообщества «Изменение форматирования JSON».

Транспонированные таблицы визуализируются только в форматах PDF и PNG.

Загрузки в формате PNG всегда возвращают данные из модели в том виде, в каком она находится в производственном режиме, даже если вы находитесь в режиме разработки.

Результаты

В разделе Результаты выберите, хотите ли вы, чтобы настройки визуализации применялись к вашей загрузке данных:

  • Если вы выберете С примененными параметрами визуализации , Looker применит некоторые настройки визуализации к вашей загрузке. Любые из следующих параметров в меню График, Серии и Форматирование, которые настроены для визуализации, будут применяться к загрузке данных:

    • Показать номера строк
    • Скрыть итоги
    • Скрыть итоги строки
    • Ограничьте отображаемые строки до 500 отображаемых или скрытых строк.
    • Показать полное имя поля
    • Пользовательские метки для каждого столбца (Looker использует метки полей в качестве отображаемого значения в выходных данных JSON. Дополнительную информацию о том, как Looker отображает поля в формате JSON, см. в разделе Изменение форматирования JSON в сообществе Looker.)
    • Условное форматирование для загрузки визуализаций табличных диаграмм в формате Excel.

    Условное форматирование будет отображаться в загрузках в формате Excel с визуализацией табличных диаграмм только в том случае, если применяется правило Вдоль шкалы.

    Столбцы в табличных диаграммах, которые были переупорядочены вручную, будут отображаться в исходном порядке при загрузке, если запрос включает любой из следующих элементов:

    • Расчет одной или нескольких таблиц
    • Одно или несколько полей, скрытых от визуализации
    • Одно или несколько полей с включенным заполнением измерения
    • Три или более сводных поля
    • Итоги строк включены

Если вы выберете Как показано в таблице данных , параметры визуализации не будут применяться, и загрузка будет выглядеть как таблица данных в разделе Данные в разделе Просмотр или исследование.

Значения данных

В разделе Значения данных выберите способ отображения загруженных результатов:

  • Если выбрать Formatted , данные будут более похожи на Explore в Looker, хотя некоторые функции (например, связывание) поддерживаются не всеми форматами файлов.
  • Если вы выберете Unformatted , Looker не будет применять какое-либо специальное форматирование ваших результатов, такое как округление длинных чисел или добавление специальных символов, которые могли быть введены вашими разработчиками Looker. Это часто предпочтительнее, когда данные передаются в другой инструмент для обработки.
Количество строк и столбцов для включения

В этом разделе вы можете указать, сколько данных будет включено в загрузку. В большинстве плиток этот раздел всплывающего окна загрузки называется Количество строк для включения ; если запрос плитки содержит какие-либо сводные измерения, этот раздел называется Количество строк и столбцов для включения . Возможные варианты:

  • Текущая таблица результатов : Количество строк, указанное пределом строк — и пределом столбцов, если запрос плитки содержит хотя бы одно сводное измерение — базовой таблицы данных плитки.
  • Все результаты : Все результаты, возвращаемые запросом плитки, даже если в таблице данных плитки указаны более строгие ограничения на количество строк или столбцов. Прежде чем выбрать этот параметр, ознакомьтесь с разделом «Соображения при использовании параметров «Все результаты» или «Пользовательский» на этой странице. Эта опция не видна пользователям, у которых нет разрешений download_without_limit .
  • Пользовательский : Пользовательское количество строк для загрузки. Пользователи с разрешениями download_with_limit ограничены 5000 строками. Ограничение для других пользователей обычно составляет 100 000, если только ваш администратор Looker не увеличил это ограничение (см. раздел «Устаревшая функция: Разрешение неограниченного скачивания (Looker 4.14+)» в сообществе).
Рекомендации по использованию параметра «Все результаты» или «Пользовательский»

Looker проверяет ваши разрешения и определяет, позволяют ли сложность запроса и диалект базы данных загрузить весь запрос. Если у вас есть разрешения на загрузку результатов сверх установленного лимита и если Looker определяет, что ваш запрос может быть загружен целиком, в окне Загрузить будет доступна опция All Results .

Все результаты 9Параметр 0016 обычно отключается для запросов, которые:

  • Включают итоговые значения строк или табличные вычисления
  • Использовать процент от общего, процент от предыдущего или промежуточный итог типов мер
  • Получить данные из диалекта базы данных, который не может передавать результаты
  • Включить сводные столбцы, которые рассчитывает Looker, поскольку данные поступают из диалекта базы данных, который не может вычислять сводные значения

Даже если доступен параметр Все результаты , следует соблюдать осторожность при загрузке всех результатов. Некоторые запросы очень велики, содержат тысячи или миллионы строк, что может привести к перегрузке большинства программ для работы с электронными таблицами или даже вашего экземпляра Looker.

Если параметр All Results недоступен, вы можете использовать параметр Custom , чтобы указать максимальное количество строк, разрешенных вашими разрешениями. При выборе Custom можно указать количество строк результатов для загрузки. Если ваш запрос содержит какие-либо сводные измерения, вы также можете указать количество столбцов для загрузки.

Загрузка данных с устаревшей информационной панели

В этом разделе рассматриваются устаревшие информационные панели. Сведения о загрузке панелей мониторинга с использованием нового интерфейса панели мониторинга см. в разделе Загрузка данных из панели мониторинга.

Looker позволяет загрузить устаревшую панель инструментов, чтобы вы могли хранить текущие данные или делиться ими. Вы можете загрузить устаревшую панель мониторинга в формате PDF или в виде заархивированной коллекции CSV-файлов.

Загрузка устаревшей панели мониторинга в формате PDF

Чтобы загрузить устаревшую панель мониторинга в формате PDF:

  1. Щелкните значок шестеренки в правом верхнем углу страницы.

  2. Выберите Скачать в формате PDF .

    Это открывает Загрузить , где вы можете назвать и отформатировать вашу загрузку.

  3. При необходимости используйте поле Имя файла , чтобы изменить имя файла PDF.

  4. При необходимости разверните меню Дополнительные параметры для дальнейшей настройки PDF-файла.

    Установите флажок Формат одного столбца , если вы хотите, чтобы в PDF-файле устаревшие плитки панели мониторинга отображались в одном вертикальном столбце. Не устанавливайте флажок, если хотите, чтобы в PDF-файле плитки отображались в том же порядке, в каком они расположены на устаревшей информационной панели.

    Если выбрать параметр Развернуть таблицы, чтобы отобразить все строки , для плиток панели мониторинга, использующих визуализацию таблиц, в PDF-файле будут отображаться все строки, доступные в визуализации таблицы, а не только строки, видимые на миниатюре плитки панели мониторинга. . Если вы не выберете этот параметр, в PDF-файле будут отображаться только те строки, которые видны на миниатюре без прокрутки. По-прежнему будут применяться фильтры панели мониторинга и запросов, а также параметры визуализации, такие как ограничения строк и столбцов, а также настройки, сделанные с помощью Опция Ограничение отображаемых строк .

    У вас также есть возможность указать оптимальный размер и ориентацию вашего PDF-файла, выбрав в раскрывающемся меню Размер бумаги . Возможно, потребуется изменить размер больших визуализаций или групп перекрывающихся плиток панели мониторинга, чтобы они точно поместились на странице PDF.

    Если вы не видите Размер бумаги или Разверните таблицы, чтобы отобразить все параметры строк, поговорите со своим администратором Looker об установке соответствующей версии средства визуализации Chromium для вашего экземпляра Looker.

  5. Нажмите Загрузить или Открыть в браузере .

Загрузка в формате PDF всегда возвращает данные из модели в том виде, в каком она находится в производственном режиме, даже если вы находитесь в режиме разработки.

Когда вы загружаете панель мониторинга в виде PDF-файла, в PDF-файле будет отображаться новый интерфейс панели мониторинга или устаревшая панель мониторинга, в зависимости от постоянного формата панели мониторинга. Другими словами, если вы временно просматриваете информационную панель в другом формате из-за изменения URL-адреса, все загрузки будут отражать постоянный формат.

Загрузка устаревшей информационной панели в формате CSV

Чтобы загрузить CSV-файл из устаревшей информационной панели, щелкните значок шестеренки в правом верхнем углу информационной панели и выберите Загрузить в формате CSV , чтобы начать загрузку:

Заархивированный каталог будет иметь отдельный файл CSV для каждой плитки панели мониторинга. Каждый CSV-файл содержит отформатированные данные, используемые для создания плитки на информационной панели:

При загрузке информационной панели в виде CSV-файлов параметры форматирования загрузки, такие как установка настраиваемых ограничений строк или выбор всех результатов, недоступны. Ограничения строк в загруженных файлах соотносятся с ограничениями строк на соответствующих плитках.

Looker создает сжатые файлы в кодировке UTF-8. Если символы в именах ваших CSV-файлов выглядят искаженными, возможно, существует конфликт между кодировкой Looker UTF-8 и кодировкой по умолчанию операционной системы вашего компьютера или стороннего приложения. Looker предлагает вам использовать средство извлечения файлов, которое распознает UTF-8, например 7-Zip, и убедиться, что любые сторонние приложения настроены на поддержку UTF-8.

Загрузка данных с устаревших плиток панели мониторинга

Чтобы загрузить данные с определенной плитки, щелкните значок с тремя точками и выберите Загрузка данных :

Окно и параметры загрузки плитки аналогичны параметрам просмотра или исследования. Дополнительные сведения о параметрах, доступных для настройки загрузки данных, см. в разделе Загрузка данных из просмотра или исследования. Если вы загружаете Все результаты , вы не увидите возможность удалить сортировку из запроса, как для просмотра или исследования.

Вы не можете загружать данные из устаревших плиток панели мониторинга на основе объединенных запросов результатов, но данные из плиток объединенных результатов включаются, если вы загружаете устаревшую панель мониторинга в виде PDF-файла или набора файлов CSV.

Для администраторов: включение загрузки данных для вашего экземпляра Looker

Для некоторых вариантов загрузки требуется, чтобы администраторы клиентских развертываний Looker установили соответствующую версию средства визуализации Chromium. Если ваш экземпляр размещен на Looker, Chromium уже установлен.

Страница документации по управлению функциями для бизнес-пользователей содержит важную информацию для администратора о процессе загрузки:

  • Разрешения пользователя и загрузка панели управления
  • Визуализация форматов на основе изображений для загрузки
  • Отображаемые форматы и разрешения на загрузку
  • Форматы загрузки JSON
  • Устранение неполадок при загрузке больших файлов Excel

Чтобы узнать больше о разрешениях, которые должны быть назначены пользователям, чтобы они могли загружать, в частности о разрешениях download_with_limit и download_without_limit , посетите страницу документации Roles .

Чтобы сократить время рендеринга загрузок PDF для информационных панелей, содержащих визуализацию таблиц с большим количеством строк, администраторы Looker могут включить Рендеринг длинных таблиц Лабораторная функция.

TablePress – Плагин для WordPress | WordPress.org

  • Детали
  • отзывов
  • Монтаж
  • Поддерживать
  • Разработка

TablePress позволяет легко создавать красивые таблицы и управлять ими. Вы можете вставлять таблицы в сообщения, страницы или текстовые виджеты с помощью простого шорткода. Табличные данные можно редактировать в интерфейсе, похожем на электронную таблицу, поэтому кодирование не требуется. Таблицы могут содержать данные любого типа, даже формулы, которые будут оцениваться. Дополнительная библиотека JavaScript добавляет такие функции, как сортировка, нумерация страниц, фильтрация и многое другое для посетителей сайта. Таблицы можно импортировать и экспортировать из/в файлы Excel, CSV, HTML и JSON.

Дополнительная информация

Пожалуйста, посетите веб-сайт плагина по адресу tablepress.org для получения дополнительной информации или демонстрации. Чтобы быть в курсе последних новостей, следите за @TablePress в Твиттере.

Поддержка будущих разработок

Если вам нравится TablePress, пожалуйста, оцените и просмотрите его здесь, в каталоге плагинов WordPress, или поддержите его своим пожертвованием. Благодарю вас!

Расширения TablePress

Дополнительные функции и полезные улучшения доступны в виде отдельных подключаемых модулей, называемых расширениями TablePress, на веб-сайте подключаемых модулей.

У вас много столов? Вы можете организовать их в папки! Wicked Folders Pro поддерживает TablePress и может быть правильным решением для вас.

Использование

После установки плагина вы можете создавать и управлять таблицами на экране «TablePress» в панели управления WordPress.

Чтобы отобразить одну из ваших таблиц в сообщении или на странице, вставьте шорткод [идентификатор таблицы = /] в блок «Шорткод» в нужном месте в редакторе блоков. Каждая таблица имеет уникальный идентификатор, который необходимо настроить в этом шорткоде.

После этого вы можете изменить стиль таблицы. Вы можете сделать это, введя команды CSS в текстовую область «Пользовательский CSS» на экране «Параметры плагина». Некоторые примеры общих изменений стиля можно найти на странице часто задаваемых вопросов TablePress.
Вы также можете добавить определенные функции (такие как сортировка, нумерация страниц, фильтрация, чередование цветов строк, выделение строк, печать имени и/или описания и т. д.), установив соответствующие флажки на экране «Редактировать» таблицы.

Благодарности

Особая благодарность Allan Jardine за JavaScript-библиотеку DataTables.
Спасибо всем переводчикам языковых файлов!
Спасибо всем жертвователям, сторонникам и сообщениям об ошибках!

Лицензия

Этот подключаемый модуль является бесплатным программным обеспечением, выпущенным и лицензированным под лицензией GPL, версия 2 (https://www. gnu.org/licenses/gpl-2.0.html).
Вы можете использовать его бесплатно для любых целей.

  • Экран «Все таблицы»
  • Экран «Редактировать»
  • Экран «Добавить новую таблицу»
  • Экран «Импорт»
  • Экран «Экспорт»
  • Экран «Параметры плагина»
  • Экран «О программе»
  • Пример таблицы (как ее можно увидеть на сайте TablePress)

Самый простой способ установить TablePress через панель управления WordPress. Перейдите на экран «Плагины», нажмите «Добавить новый» и найдите «TablePress» в каталоге плагинов WordPress. Затем нажмите «Установить сейчас» и немного подождите. Наконец, нажмите «Активировать» и начните использовать плагин!

Ручная установка работает так же, как и для других плагинов WordPress:

  1. Загрузите и распакуйте ZIP-файл.
  2. Переместите папку «tablepress» в каталог «wp-content/plugins/» вашей установки WordPress, например. через FTP.
  3. Активируйте плагин «TablePress» на экране «Плагины» панели управления WordPress.
  4. Создавайте таблицы и управляйте ими, перейдя на экран «TablePress» в меню администратора.
  5. Чтобы вставить таблицу в запись или на страницу, скопируйте ее шорткод [идентификатор таблицы= /] и вставьте его в блок «Шорткод» в нужное место в редакторе блоков. Каждая таблица имеет уникальный идентификатор, который необходимо настроить в этом шорткоде.
  6. Вы можете изменить стиль таблицы с помощью кода CSS, который можно ввести в текстовую область «Пользовательский CSS» на экране «Параметры плагина».

Где я могу найти ответы на часто задаваемые вопросы?

На многие вопросы, касающиеся различных функций или стилей, были даны ответы на странице часто задаваемых вопросов на веб-сайте плагина.

Поддержка?

Для вопросов поддержки, отчетов об ошибках или запросов функций, пожалуйста, используйте Форумы поддержки WordPress. Сначала выполните поиск по форумам и создавайте новую тему только в том случае, если вы не найдете существующий ответ. Благодарю вас!

Требования?

Вкратце: WordPress 5.6 или выше, при этом всегда рекомендуется последняя версия WordPress.

Языки и локализация?

TablePress использует платформу «Перевести WordPress». Доступные переводы см. на боковой панели на странице TablePress в каталоге плагинов WordPress.

Чтобы сделать TablePress доступным на вашем языке, перейдите на страницу переводов TablePress, войдите в систему с помощью бесплатной учетной записи wordpress.org и начните перевод.

Миграция из WP-таблицы перезагружена

Несколько лет назад TablePress заменил уже снятый с производства плагин WP-Table Reloaded. Если вы все еще используете его, ознакомьтесь с руководством по миграции и переключитесь на TablePress.

Разработка

Вы можете более подробно следить за развитием TablePress в официальном репозитории GitHub.

Где я могу получить дополнительную информацию?

Пожалуйста, посетите официальный веб-сайт плагина для получения последней информации об этом плагине или подпишитесь на @TablePress в Twitter.

Этот плагин просто прекрасно работает и поддерживается. Я пробовал другие, но продолжал возвращаться к Tablepress. Он предоставляет простой способ создания и обслуживания таблиц для всех. Кроме того, доступны различные расширения для включения условного форматирования css как на уровне строк, так и на уровне ячеек. Это стоит поддержать Отличная работа

Отличный плагин для создания красивой таблицы и очень простой в использовании. Использую на своем сайте для составления таблицы по птицам (поиск вида, семейства и ссылка на фотогалерею)

TablePress — потрясающий плагин! И у него есть невероятные расширения, такие как автоматическое обновление, которое позволяет вам легко обновлять таблицы на вашем сайте WordPress из электронных таблиц Google. Я, конечно, превзошел свои ожидания. И когда мне понадобилась поддержка Тобиаса, мне очень быстро ответили.

Нет проблем, пользуюсь ~2 года.

Просто и именно то, что я хотел!

Прочитать все 4 388 отзывов

«TablePress» — это программное обеспечение с открытым исходным кодом. Следующие люди внесли свой вклад в этот плагин.

Авторы

  • ТобиасБг

Последние изменения показаны ниже. Для более ранних изменений, пожалуйста, смотрите историю изменений.

Версия 1.14
  • Полная совместимость с WordPress 5.8.
  • Улучшение: сделать поведение селекторов массовых действий на экране «Все столы» более удобным для пользователя.
    • Улучшение
  • : Применяйте и применяйте более детализированные стандарты кодирования для повышения удобства сопровождения кода.
  • Улучшение: разрешить импорт файлов с расширением .xlsm в дополнение к файлам . xlsx.
  • Улучшение: добавлены дополнительные параметры (фильтры и обработчики действий) для внешней интеграции пользовательского кода.
  • Исправление: исправлена ​​обработка окна справки на экране «Правка», когда оно снова открывается после закрытия.
  • Исправление: правильный возврат измененных данных таблицы, когда внешний код интегрируется в TablePress.
  • Исправление: правильная локализация дат в именах загруженных файлов экспорта.
  • Исправление: исправлены опечатки в коде для разбора математических формул, которые в редких случаях могли привести к сообщениям об ошибках.
  • Обновлены внешние библиотеки (DataTables, SimpleXLSX, инструменты сборки).
  • Некоторые внутренние изменения для повышения стабильности, переводов и документации.
Версия 1.13
  • Полная совместимость с WordPress 5.7.
  • Улучшение: Разрешить замену/добавление существующих таблиц при импорте ZIP-архива файлов.
  • Улучшение: добавление меток ARIA к таблице при печати ее имени или описания.
  • Улучшение: Обновите список разрешенных функций CSS в «Пользовательском CSS».
  • Улучшение: Увеличьте совместимость с PHP 8 и jQuery 3.x, больше не используя устаревшие функции.
  • Исправление: корректно обновляйте ссылки на ячейки в формулах при их перемещении на экране «Редактировать».
  • Обновлены внешние библиотеки (DataTables, SimpleXLSX, CSSTidy, инструменты сборки).
  • Некоторые внутренние изменения для повышения стабильности, переводов и документации.
  • TablePress 1.13 требует WordPress 5.6!

Мета

  • Версия: 1.14
  • Последнее обновление: 5 месяцев назад
  • Активные установки: 800 000+
  • Версия WordPress: 5.6 или выше
  • Протестировано до: 6.0.2
  • Версия PHP: 5.6.20 или выше
  • Языки:

    арабский, китайский (Китай), китайский (Тайвань), чешский, датский, голландский, голландский (Бельгия), английский (Австралия), английский (Канада), английский (Новая Зеландия), английский (Южная Африка), английский ( Великобритания), английский (США), финский, французский (Франция), галисийский, немецкий, иврит, исландский, индонезийский, итальянский, японский, корейский, марокканский арабский, норвежский (букмол), окситанский, персидский, польский, португальский (Ангола), Португальский (Бразилия), португальский (Португалия), русский, сербский, словацкий, испанский (Колумбия), испанский (Эквадор), испанский (Мексика), испанский (Испания), испанский (Венесуэла), шведский, турецкий и украинский.

    Перевести на ваш язык

  • Теги:

    csvdataexcelspreadsheettable

  • Расширенный вид

Служба поддержки

Проблемы, решенные за последние два месяца:

141 из 161

Посмотреть форум поддержки

Пожертвовать

Хотите поддержать продвижение этого плагина?

Пожертвовать этому плагину

Ежедневные отчеты о температуре и осадках – Таблицы данных

Ежедневные сводки наблюдений

Ежедневные сводки отвечают на такие вопросы, как

  • Какие были высокие и низкие температуры на станции в определенный день?
  • Сколько было дождя в прошлую среду?
  • Сколько снега было на земле в последний день?

Откуда эти данные?

Ежедневные записи о погоде поступают с автоматизированных и управляемых человеком станций наблюдения в базе данных Глобальной исторической климатологической сети — Daily. Данные с каждой станции регулярно пересматриваются на предмет качества и согласованности: данные проверяются на наличие очевидных неточностей, но они не корректируются с учетом влияния исторических изменений в оборудовании или практике наблюдений.

Что я могу сделать с этими данными?

  • Найдите ежедневные записи высоких и низких температур и осадков для большинства населенных пунктов в Соединенных Штатах.
  • Отобразите различные переменные, чтобы найти закономерности и сравнить их между разными датами.
  • Ответьте на такие вопросы, как:
    • Где в определенный день шел дождь или снег?
    • Как меняется температура в зависимости от широты?
    • Сколько снега было на земле на станции в определенный день?

  • Как пользоваться сайтом?

    1) Начните с https://gis. ncdc.noaa.gov/maps/ncei/summaries/daily

    2) В первом окне нажмите Daily Summary Observations

    3) Установите ДАТУ и ТИП данных ты хочешь.

    • На вкладке Layers боковой панели используйте раскрывающиеся меню для выбора параметров:
    • Установить в календаре нужную дату  (данные за сегодняшний день становятся доступными через два рабочих дня)
    • Выберите желаемое Наблюдение (температура, осадки, снегопад, глубина снега)
    • Выберите единиц измерения (градусы Фаренгейта или Цельсия)
    • Выберите Параметры , если необходимо и доступно (доступно не для всех данных)
    • Нажмите Обновить карту

    4) Выберите, ГДЕ вы хотите.

    5) Предварительный просмотр и/или загрузка данных

    • Щелкните значок графика , чтобы просмотреть график данных. (Примечание. Предварительные графики показывают данные в десятых долях градуса Цельсия.
    • Щелкните значок View/Download , чтобы загрузить PDF-документ с данными.

    6) Если вы хотите скачать данные станции в другом формате:

  • Формат(ы) данных

    TXT (ASCII), прочее

    Тип доступа Ссылка и описание
    Подмножество

    Ежедневные наблюдения GHCN

    Просмотр карт и выбор места
    Скачать

    GHCN — Ежедневно — FTP-доступ к данным

    В файле readme.

    Leave a Reply

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    You may use these HTML tags and attributes:

    <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

    2024 © Все права защищены.