Пп худения быстро рецепты: меню на неделю, с калориями, на каждый день, дешевые рецепты, простые и вкусные, салаты

Топ-10 простых ПП-рецептов / Вкусно и легко – статья из рубрики «Здоровая еда» на Food.ru

Стремление похудеть для многих превращается в самоистязание. Голодание, монодиеты — крайности, которые могут навредить здоровью, а вес вернется вновь. Чтобы оставаться здоровым, важно придерживаться правильного питания. Этот тренд не теряет актуальности уже много лет. Главный его принцип — грамотное сочетание продуктов и ингредиентов. Для ПП-блюд не нужны дорогостоящие или экзотические продукты. В этой подборке 10 простых рецептов ПП-блюд, приготовление которых займет не больше часа.

1. Кексы из овсянки

Готовятся быстро — всего через 10 минут можно звать домашних к завтраку. Вместо привычной муки в этом рецепте используются измельченные геркулесовые хлопья. Они дают силу и энергию на весь день, прекрасно усваиваются организмом, способствуют похудению.

2. Багет из полбы с овсянкой

Хлеб есть нужно даже на диете. Полезный багет с мукой из полбы с добавлением тыквенных семечек, специй, геркулесовых хлопьев можно испечь на домашней кухне. Нужно лишь запланировать дополнительное время на расстойку и выпечку.

3. Борщ без лишних калорий

Рецепт довольно необычный. В первую очередь варятся крупно порезанные овощи, а сам мясной бульон доваривается позже, свекла тушится без масла, но сохраняет цвет. Пошаговая инструкция с фото подробно показывает все этапы приготовления вкусного и полезного обеда.

4. Суп из куриной грудки со шпинатом

Первые блюда должны обязательно присутствовать в ПП-меню. Тем, кто только вступил на путь правильного питания, наверняка понравится куриный суп с овощами, который готовится в течение получаса из простых и доступных ингредиентов.

5. Спагетти с фасолью

Итальянцы знают, что спагетти — здоровая еда, поскольку изготовлены из твердых сортов пшеницы. Это полезные медленные углеводы. В рецепте предлагаем разнообразить их соусом из овощей с фасолью, которая дает организму легкоусвояемый белок.

6. Куриная грудка и шампиньоны

Самый вкусный и в то же время простой тандем — курица и грибы. Чтобы блюдо было по-настоящему полезным, к грудке добавим шампиньоны — источник фосфора. Подавать лучше с большим количеством свежей зелени — хороший вариант для ПП-ужина.

7. Полезные пирожные

Американские маффины не добавят лишних килограммов, если приготовить их на рисовой муке с добавлением бананов, а вместо сахара добавить стевию. Всего 5 минут и можно отправлять будущий десерт в духовку.

8. Диетический ягодный пирог

Этот пирог не содержит глютена, смесь кукурузной и рисовой муки с успехом заменяет пшеничную. В начинке клубника прекрасно сочетается с творогом, а вместо сахара используется подсластитель. Десерт получается низкокалорийным и вкусным. Такой пирог можно подать и к праздничному столу, и украсить им будни.

9. Низкокалорийный пирог со сметаной

Побаловать семью с пользой поможет рецепт ПП-сметанника. Основные продукты — творог и сметана, которые содержат пробиотики, полезные для микрофлоры кишечника, а также казеин, который помогает долго не испытывать чувства голода.

10. Конфеты из фиников

Процесс похудения не остановится, если позволить себе немного сладкого. Для ПП-конфет понадобятся всего три ингредиента. В рецепте нет масел, а только кокосовое молоко, сухофрукты и щепотка ванильного сахара или корицы. Приготовление займет около 20 минут.

Что можно сделать?

Включить в рацион больше овощей и полезных злаков, вместо пшеничной муки выбирать рисовую или кукурузную. Есть больше салатов, а для приготовления блюд использовать меньше масла. Постепенно вы научитесь составлять меню из правильных блюд на неделю и с легкостью менять ингредиенты на более полезные.

Узнайте больше о правильном питании:

• Как соблюдать режим правильного питания. Здоровое питание по часам

• Курс на ПП. Советы для тех, кто решил питаться правильно

• 10 мифов о правильном питании. В которые пора перестать верить

Пп ужин рецепты простые для похудения быстро сбросить лишний вес

---

Содержание:

Как быстро пп ужин рецепты простые для похудения
Пп ужин рецепты простые для похудения советы диетолога
Пп ужин рецепты простые для похудения похудеть а бедрах
Пп ужин рецепты простые для похудения без спорта
Пп ужин рецепты простые для похудения самостоятельно
Белки. Обязательно включите в свой ужин белки. Продукты, богатые этим нутриентом, содержат мало калорий, но отлично насыщают. Можно смело включать в пп ужин все сорта нежирного мяса. Речь идет о курице, индейке, телятине, кролике, говядине. Не забываем про рыбу — идеальный источник белка и полезных веществ, которые так необходимы на диете. Сюда же относим и любые морепродукты, из которых можно готовить диетические салаты и другие интересные блюда. Те, кто просто придерживается правильного питания могут смело включать в свой рацион творог и кисломолочные блюда. А вот те, кто хочет сбросить лишний вес, должен избегать таких продуктов на ужин, так как они задерживают лишнюю жидкость. Еще одна палочка-выручалочка для пп ужина — это яйца! Из них можно приготовить массу простых и низкокалорийных вариантов для пп ужина! Если вы придерживаетесь диетического питания, то знаете, что ужин — это самый коварный прием пищи. Если утром и в обед вы еще полны решимости есть только полезные и диетические продукты, то вечером очень часто эта решимость пропадает бесследно, стоит только вернуться домой и открыть холодильник.

Из-за незнания того, что именно приготовить на ужин и какие продукты лучше всего включать в этот вечерний рацион, и происходит большинство диетических срывов. Как же правильно питаться по вечерам и какие продукты лучше исключить, а какие, наоборот, добавить в свой рацион, сейчас расскажу. различные соусы. Любое диетическое блюдо можно с легкостью перевести в ряд калорийных, если добавить к нему соус. Все дело в том, что соусы готовятся на большом количестве растительного масла, сливок и других жирных и калорийных компонентов. Поэтому, заправив куриную грудку каким-нибудь соусом, вы можете легко нивелировать всю вашу диету и незаметно съесть массу пустых калорий. Любые готовые соусы нужно полностью исключать во время пп ужина. Исключение составляют низкокалорийные соусы, приготовленные вами на основе диетических ингредиентов. 

Как быстро пп ужин рецепты простые для похудения

Проверенный способ быстрого снижения веса пп ужин рецепты простые для похудения как привести свое тело в порядок в домашних условиях. Сварите себе ягодный кисель. Отложите подальше быстрорастворимые смеси для приготовления напитков — они однозначно не подходят! Готовьте сами из свежих плодов. Крахмал из киселя к началу тренировки успеет превратиться в глюкозу, дав необходимый заряд энергии перед тренировкой, а ягоды обогатят организм витаминами и микроэлементами. Кисель — натуральная альтернатива тем углеводным гелям, которые так популярны среди бегунов. Овощи. Эти продукты можно включать в свой рацион с чистой совестью. Особое предпочтение отдавайте зеленым овощам — в них содержится много клетчатки, которая очищает организм от лишних токсинов. Овощи можно есть как в сыром виде — в различных салатах, так и в запеченном и отварном. А вот обжаривания овощей, конечно, лучше избегать, так как овощи впитываются очень много растительного масла. 

Основы правильного питания, Примеры пп меню Мой топ-10 простых пп-завтраков для вкусного похудения: рецепты с калорийностьюУтро нужно начинать в хорошем настроении, тогда и весь день так пройдет.

А что поднимет настроение лучше, чем вкусная, но диетическая еда? Только 10 вариантов вкусной и диетической еды! КБЖУ посчитаны, приготовление расписано — всё для удобства моим читателей! мучные изделия. Не лучший вариант и хлебобулочные и другие мучные изделия (исключения составляют макароны из твердых сортов пшеницы). Это источник быстрых углеводов, которые в конце дня нам уже актуальны. К тому же чувство голода такие продукты не утоляют, а, наоборот, вызывают. Поужинав такими блюдами, вы рискуете уже через час снова быть голодными.  Диетические гарниры, Основы правильного питания Как правильно варить рассыпчатую ячневую кашу на водеЯчневая крупа — продукт мало популярный у нас. Это же не маш, не киноа… А вот зря, товарищи -ппшники! Пользы в наших родных крупах не меньше! Сейчас докажу вам, что это вкусно, полезно и просто! Ну и экономически выгодно, что не может не радовать.

Пп ужин рецепты простые для похудения советы диетолога

Кукурузная мука в пп-рецептах, а также польза и вред для похуденияКакую муку мы привыкли видеть у себя на кухне? Правильно! Пшеничную высшего сорта.

Но это совсем не пп-продукт! Хорошо, что сейчас не сложно найти альтернативу — есть несколько видов полезной муки, которую можно применять даже во время похудения. Кукурузная — одна из таких! Питьевой кисломолочный продукт не подходит! Он дольше переваривается и во время пробежки может стать причиной появления дискомфорта в желудке. Поэтому выбирайте классический натуральный йогурт — без красителей и ароматизаторов. Не подходит и полностью обезжиренный продукт — даже если вы сидите на диете. В нем много сахара.

Несколько видов овсянки помогут получить энергетический запас ранним утром. Эти ингредиенты рассчитаны на приготовление двух десертов различных видов. Блюдо не требует варки, а за ночь каша приобретет мягкую консистенцию. Видео, предложенное ниже, поможет вам получить максимально вкусный завтрак без особых хлопот. Основы правильного питания, Суперфуды, витамины и добавки Всё про коллаген — какой лучше для суставов, кожиУже давно меня просят написать подробно о выборе коллагена.

Наконец-то сделано! Всё — от нюансов выбора до моего личного отзыва с распаковкой лучшего работающего коллагена, который мне доводилось пробовать. Еще один важный аспект пп ужина — это способ приготовления. Зачастую блюда готовятся с добавлением щедрого количества растительного масла, которое увеличивает калорийность готового блюда в разы. Чтобы этого избежать, нужно отдавать предпочтение запеканию в духовке, готовке на пару или в мультиварке.

Пп ужин рецепты простые для похудения похудеть а бедрах

Основы правильного питания, Суперфуды, витамины и добавки Как выбрать, почистить и порезать правильно ананасБез ананасов жить, конечно, можно на пп. Но что нам мешает побаловать себя вкусным эксотическим фруктом? А может, вы просто не знаете, как его правильно чистить? Не бойтесь, ничего сложного! Основы правильного питания, Суперфуды, витамины и добавки Рисовая мука в правильном питании польза и вред для похудения и не толькоМука из риса — очень полезный продукт.

Богатая витаминами, минералами и аминокислотами, она прекрасно подойдет для правильного питания и здорового образа жизни. Калькуляторы, Основы правильного питания Калькулятор онлайн-расчёта идеального веса для женщинУзнать свой идеальный вес можно по-разному — посчитать по формулам, посмотреть в табличках, но гораздо проще воспользоваться онлайн-калькулятором. Просто введите свои данные и жмите на кнопку. Основы правильного питания, Соусы и диетические заправки Вся правда о том, можно ли соевый соус на пп и диетеСоевый соус при пп-похудении советуют многие диетологи, известные блогеры и просто люди, скажем так — бывалые в вопросах ЗОЖ. Но это касается не любого соуса, есть масса нюансов! Составить оптимальный рацион помогут примеры меню правильного питания на каждый день. Можно завести специальный дневник, в котором будут прописаны конкретные блюда для завтрака, обеда и ужина. Для удобства рядом можно сделать графу, в которую будут занесены необходимые ингредиенты.

Пп ужин рецепты простые для похудения без спорта

Очень вкусная говядина с болгарским перцем в пикантном соусе Терияки станет полноценным ужином для всей семьи. Вообще, сочетание овощей и мяса просто идеально на ужин. Такая пища лучше и быстрее переваривается, не оставляя дискомфорта в желудке. Кроме того, это очень вкусно и сытно! Рано или поздно вам придётся научиться контролировать потребляемые калории. Возможно, вначале это будет трудно, но потом войдёт в привычку. Вы запомните примерную калорийность основным продуктов вашего рациона и легко сможете соблюдать баланс. Если вы ведёте активный образ жизни с регулярными физическими нагрузками, то калорийность вашего дневного рациона может быть выше, а если мало двигаетесь, то сокращайте объём потребляемых калорий. При определении своей индивидуальной нормы можете руководствоваться рекомендациями Минздрава: 2400 ккал для мужчин и 2200 ккал для женщин. Калорийность. Процесс усвоения калорий индивидуален для каждого организма и зависит от особенностей метаболизма. Вместо подсчета калорий в каждой порции заведите дневник питания и отмечайте в нем каждый день, какие продукты вы ели и в каком количестве, как это отразилось на вашем состоянии, настроении, здоровье.

Если такой способ кажется вам трудным, воспользуйтесь специальными программами и приложениями подсчетами калорий, но не заостряйте на них внимания. Чем сильнее вы будете себя ограничивать, тем труднее вам будет привыкать к ПП. Поэтому усиленно ешьте углеводы на завтрак и обед, но не забывайте о том, что не все углеводы одинаковы. Лучше отдавать предпочтение медленным углеводам, которые содержатся, например, в кашах. Эти углеводы перевариваются и усваиваются медленно, поэтому чувство насыщения сохраняется дольше, а человеку не нужно бежать за следующей порцией. Быстрые углеводы, которыми богаты кондитерские изделия, быстро перерабатываются, поэтому голод не заставит себя ждать, а вместе с ним и лишние килограммы. Жидкость нейтрализует выделившийся желудочный сок, отчего нарушается переваривание. С другой стороны, организм тратит жидкость для приготовления желудочного сока. Поэтому можно выпить стакан воды за 15-20 минут до еды. Выделившийся желудочный сок окажется смыт, но вскоре снова выработается. Чай или кофе стоит пить через час-полтора после приема пищи.

Пп ужин рецепты простые для похудения самостоятельно

Не так редка ситуация, когда чрезмерная занятость в течение рабочего дня не позволяет нормально поесть. Наверстывать приходится дома, за ужином. В результате, прежде чем наступит сытость, желудок сильно растягивается. Очень скоро организм перестает различать сытость и растянутость желудка, оба состояния начинают взаимно обуславливать друг друга. Готовить еду разрешено всеми доступными способами, ограничив количество добавляемых жиров, соли и сахара. Следуя простым правилам, вы еженедельно сможете терять по 1 килограмму лишнего веса. При этом не придется отказываться навсегда от любимых продуктов. Съев сегодня такую желанную шоколадку, устройте завтра разгрузочный день. Входящая в состав клетчатка помогает худеть, поскольку естественным образом эвакуирует из кишечника вредные вещества. Если в силу тех или иных причин организму не удается от них избавиться, часть их оказывается в жировой ткани, увеличивая ее объем. Другая часть накапливается на стенках кишечника в виде отвратительного налета. Результаты при одной и той же питательной ценности могут отличаться у разных людей. Дело не в качестве калорий, а в генетике и особенностях обмена веществ. Так что, если вы честно соблюдаете нужную калорийность, едите достаточно белка, но вся ваша остальная еда – жирная или сладкая, все равно технически будете худеть. В морском окуне, камбале, щуке, скумбрии и карпе содержится ценный белок. Тем не менее, рыбу нельзя употреблять чаще четырех раз в неделю. Курица и индейка — лучшие сорта мяса, для тех, кто худеет. Например, диета Дюкана, известная во всем мире, предлагает на этапе чередования сочетать чистый белок с овощами.  Соли, содержащейся в продуктах, вполне достаточно для здорового питания. Избыток соли задерживает жидкость, вызывает отеки. Привычка подсаливать обманывает организм, делая приемлемым вкус некоторых продуктов, изготовленных с использованием современных технологий и потому не всегда полезных здоровью. Это имеет большое значение, когда калории не контролируются. Именно поэтому все диеты основаны на простом факте: нужно есть меньше продуктов, которых легко съесть много и/или есть больше тех, которых трудно съесть много. Вы автоматом снижаете дневную калорийность и заставляете организм худеть. Самостоятельно разобраться во всём этом довольно тяжело, особенно вначале, ведь мы не привыкли “считать калории” и не знаем калорийности даже привычных продуктов. На помощь приходит врач-диетолог. Он научит вас правильно составлять меню и учитывать необходимый баланс. В условиях строгого контроля калорий можно менять количество жиров и углеводов в обе стороны, ведь оно не влияет на скорость похудения и качество потерянного веса, если они вписываются в ваш дневной калораж. Можно есть много углеводов, можно мало. То же самое и с жирами. Сокращение потребления соли. Соль удерживает в организме лишнюю воду, создает нагрузку на почки. Следите за количеством соли, употребляемой в день. Исключите из своего меню вредные соленья, такие как вяленая или копченая рыба. (подробнее о том, как отказаться от соли). Употребляющие белок в необходимом объеме люди худеют более качественно при одинаковой калорийности еды, чем те, кто белка недополучает. Даже если в обеих группах теряется одинаковое количество веса, люди в высокобелковой группе теряют больше жира и меньше – мышц. Достаточное количество белка всегда будет эффективнее безбелковой диеты при одинаковых калориях: он защищает мышцы и позволяет терять больше именно за счет жира. Любые исследования-сравнения диет с большим и маленьким количеством белка доказывают нам это. Ну а калории всегда одинаковые с точки зрения термодинамики. Тело человека, как и любой живой организм, не может создавать энергию из ниоткуда и уничтожать ее в никуда (Куда уходит жир при похудении). Он может только превращать ее из одной формы в другую. Загрязненность ЖКТ, наличие кишечных паразитов отнимают у организма массу сил, нагружают иммунную систему, почки, печень. Для нормализации массы тела необходимо периодически избавляться от паразитов, не надеясь на диеты или выбранную схему питания. Попробуйте провести эксперимент и хотя бы неделю внимательно следить за собой, фиксируя всё, что вы употребляете. Отмечайте даже съеденную на ходу конфетку или выпитый за просмотром любимого сериала чай. Чтобы ничего не забыть, заведите “дневник” Но важно не только “что есть”, но и “когда есть”. Важно, чтобы большую часть необходимого дневного объёма углеводов организм получал в первой половине дня, ведь это та энергия, которую мы можем потратить на работу и выполнение ежедневных задач

Похожие статьи:

правда ли что от активированного угля можно похудеть
правда о кето диете отзывы
правила диеты 16/8
правила диеты любимая
правила диеты не есть после 6
правила здорового питания картинки
правила здорового питания обж

---

600 рецептов блюд на 600 калорий | BBC Good Food

Рецепты еды на 600 калорий | BBC Good Food

Отображение с 1 по 24 из 25

• Полезное карри из курицы

  Рейтинг 3,8 из 5,88 оценок

  жареные) до хрустящей корочки и золотистого цвета. Если вы придерживаетесь плана здорового питания, это отличное блюдо, которое можно добавить в свой репертуар

• Буррито с черными бобами чипотле

  Оценка 4,8 из 5,56.

  Эта полезная тарелка с буррито битком набита овощами и зеленью и идеально подходит для сытного обеда. Это одно из вегетарианских блюд, которое на вкус так же хорошо, как и на вид

• Пикша с фасолью каннеллини и артишоками

  Рейтинг 3,7 из 5,9 оценок

  Этот легкий здоровый ужин идеально подходит для одного человека. Запекание ингредиентов в пергаменте позволяет мягко пропарить рыбу и бобы, сохраняя их нежность

• Цыпленок с кардамоном и листьями лайма

  Рейтинг 4,8 из 5,35 оценок

  Если вы настоящий любитель карри, слои специй в этом ароматном и нежном карри из куриных бедрышек придутся вам по вкусу

• Чечевичное рагу с кабачками

  Рейтинг 4,3 из 5,37 оценок

  Полезное блюдо из томатной пасты, которое полностью использует ваш спиралайзер. Этот веганский ужин — пять из пяти в день, и он насытит вас до краев

• Пикантные шашлычки из говядины терияки

  Рейтинг 4,2 из 5,18 оценок

  Если вы ищете легкий и полезный ужин, то эти шашлыки — то, что вам нужно — они богаты фолиевой кислотой, клетчаткой, железом и витамином С. , плюс 3 из ваших 5-дневных

• Курица с рисом и горошком

  Рейтинг 3,8 из 5,22 оценок

  Когда вы голодны, это полезное блюдо из курицы с рисом и горошком не только насытит вас, но и Обеспечить также много питательных веществ, содержащих три из ваших пяти в день

• Легкая тушеная говядина с клецками

  Рейтинг 4,8 из 5,36 оценок

  Мы сократили количество калорий и жира и увеличили содержание клетчатки в этом утешительном рецепте тушеной говядины, используя нежирный кусок говядины и увеличив содержание клетчатки. овощи

• Кофта из чечевицы с орзо и фетой

  Рейтинг 3,8 из 5,25 оценок

  Вегетарианские фрикадельки в ближневосточном стиле идеально сочетаются с пастой орзо и сливочным сыром фета — восхитительно разнообразный повседневный ужин

• Запеканка из свинины и пастернака

  Рейтинг 4,2 из 5,40

  Обжарить свиные отбивные, затем запечь их в духовке с красным луком и корнеплодами для легкого ужина в будний день

• Индийский сладкий картофель и батат

  Рейтинг 4,3 из 5,98

  Пряный дал из красной чечевицы со сливочным пюре из сладкого картофеля в этих отдельных вегетарианских пирогах — недорогой вариант ужина в будний день

• Цыпленок с гранатом и миндальным кускусом

  Рейтинг 4,7 из 5160 оценок

  Оживите куриные грудки в этом фруктовом, сладко-приправленном соусе с зернами граната, жареным миндалем и пастой из тажина

• 9000 звездочки A

  Пряные обертки из баранины

  оценка 4,4 из 5,66 оценок

  Приправьте дешевый замороженный фарш из баранины ароматной смесью специй и выложите на мучные лепешки или чапати для здорового и сытного ужина

• Запеканка из перловой крупы, бекона и лука-порея

  Рейтинг 3,9 из 5,64.

  Это зерно из запасного шкафа является отличной альтернативой рису или кускусу. Добавьте бекон и овощи в это рагу, похожее на ризотто

• Ризотто со сливками из ячменя и тыквы

  Рейтинг 3,8 из 5,8 оценок

  Ячмень дешевле и легче, чем итальянский рис для ризотто, вы можете добавить всю жидкость в один раз и очень трудно пережарить

• Жареный плов из цветной капусты и фундука

  Рейтинг 4,3 из 5,22

  Этот простой горшочек с рисом басмати приправлен кориандром, гарам масала и имбирем для здорового и сытного блюда

• Ризотто с ячменем, курицей и грибами

  Рейтинг 4,7 из 5,27 оценок

  Любите ризотто? Попробуйте эту нежирную версию, в которой традиционный рис для ризотто заменяется перловой крупой

• Свинина с кисло-сладким луковым соусом

  Рейтинг 4 из 5,26 оценок

  Это полезное мясное основное блюдо готовится из нежирного филе свинины и готовится к столу всего за 30 минут. Подавайте с зерновыми на ваш выбор

• Скумбрия на гриле с соей, лаймом и имбирем

  Рейтинг 4,3 из 5,17

  Питательный и постный рыбный ужин с ароматным тайским вкусом, приготовленный за считанные минуты и наполненный витаминами и минералами

• Свинина по-милански со спагетти

  Рейтинг 3,7 из 5,16 оценок

  Пикантные спагетти с хрустящей свининой сверху — безошибочный хит

• Зеленый клаб-сэндвич

  Рейтинг 4,5 из 5,20 оценок

  Этот полезный сэндвич наполнен полезными веществами, которые помогут вам оставаться до ужина

• Жареный тунец с салатом из фасоли и помидоров

  Рейтинг 4,4 из 5,10

  Свежий тунец в этом блюде имеет прекрасную мясистую текстуру, которая становится еще лучше, если ее замариновать перед приготовлением

• Спагетти с креветками, перцем чили и рукколой

  Рейтинг 4 из 5,21 рейтинга

  Свежие летние спагетти, наполненные морепродуктами и специями

• Острый лосось и чечевица Рейтинг 908 4.

  6 из 5.47 оценок

  Это блюдо легко приготовить, но оно обладает насыщенным вкусом.

Загрузить еще

Рецепты блюд на 300 калорий | BBC Good Food

Рецепты еды на 300 калорий | BBC, хорошая еда

Показаны позиции с 1 по 24 из 45

• Карри с фасолью

  Рейтинг 4,5 из 5.226 оценок

  Спасительный рецепт, когда в холодильнике ничего нет или когда хочется чего-то дешевого, это карри вкусное и заполнение. Это здорово и подходит для веганов.

• Треска с сальсой из огурцов, авокадо и манго

  Рейтинг 4,5 из 5,48 оценок салат из манго с низким содержанием жира и калорий

• Суп из лука-порея и масляной фасоли с хрустящей капустой и беконом

  Рейтинг 4,6 из 5,36 оценок

  Масляная фасоль придает этому полезному безмолочному супу сливочную текстуру, а крахмалистая жидкость из банки помогает загустеть

• Карри из индейки в мультиварке

  Рейтинг 5 из 5,2

  Используйте оставшуюся рождественскую индейку и приготовьте карри из индейки в мультиварке. Он также использует любые жареные овощи, которые у вас могут остаться — идеально подходит для предотвращения пищевых отходов

• Вегетарианские оливки с горчичным соусом

  Рейтинг 4,8 из 5,17

  Ешьте радугу с нашей простой, полезной, вегетарианской оберткой. Этот сэндвич с оливками и овощами станет легким веганским низкокалорийным обедом, который можно есть в ресторане al-desko

• Тайские чашки зеленого салата из свинины

  Рейтинг 4,5 из 5,32 оценок

  Здоровое, быстрое и простое блюдо в середине недели с ароматным тайским вкусом, свининой и свежей зеленью

• Салат из свинины и булгура с карри

  Оценка 5 из 5,6 оценок

  Оживите остатки свинины, соединив их с булгуром, порошком карри, семенами тмина и зеленым луком, чтобы приготовить полезный, но насыщенный вкусом салат.

• Омлетные оладьи с томатно-перечным соусом

  Рейтинг 4,6 из 5,12 оценок обед в середине недели

• Суп из моркови и имбиря

  Рейтинг 4,5 из 5,63 оценок

  Нежирный и согревающий, этот суп из моркови и фасоли станет полезным обедом или ужином – чтобы получить еще больше питательных веществ, посыпьте нарезанным миндалем

• Пряный суп из черной фасоли и курицы с капустой

  Рейтинг 4,8 из 5,44 оценок

  Используйте остатки жареного или готового цыпленка в этом полезном и согревающем супе, приправленном тмином и перцем чили

• Котлеты с копчеными грибами и жареным чесночным майонезом

  Рейтинг 4,6 из 5,14 оценок

  Грибы с вялеными томатами и панировочными сухарями. Подавайте с плавленым сыром и соусом айоли для идеального вегетарианского бургера

Свекла с бальзамическим соусом

ракета

Оценка 4,3 из 5,14 оценок

Объедините насыщенный вкус бальзамика и свеклы в здоровом блюде из говядины, которое кажется снисходительным, но с низким содержанием жира, низким содержанием калорий и содержит три ваших пятидневных

• Цыпленок с имбирем и лапшой из зеленой фасоли

  Рейтинг 3,8 из 5,32 оценок

  Попробуйте быстрое и легкое блюдо из курицы с имбирем, приготовленное на одной сковороде, с лапшой и стручковой фасолью в середине недели. Это полезно, с низким содержанием жира и калорий

• Салат из мятной свеклы, феты и булгура

  Рейтинг 4,3 из 5,10 оценок

  Смешайте апельсины, свеклу и мяту в вегетарианском зерновом салате, который выглядит так же хорошо, это вкус. Готовится всего за 10 минут, идеальный упакованный ланч

• Запеченные яйца с перцем

  Рейтинг 3,8 из 5,11 оценок

  Этот простой полезный ужин может быть на столе уже через 15 минут. Побалуйте себя печеными яйцами, сытным соусом из красного перца и кусочком чиабатты

• Треска с карри

  Рейтинг 4,4 из 5 370 оценок

  Простое в приготовлении блюдо с филе трески и нутом, которое можно приготовить в середине недели. , имбирь и специи — полезны, низкокалорийны и богаты железом

• Pisto con huevos

  Рейтинг 3,6 из 5,11 оценок

  В этом традиционном испанском рататуе используются вкусные сезонные ингредиенты. Подавайте с деревенским хлебом и фруктовым красным вином

• Вегетарианский тахини чечевица

  Рейтинг 4,4 из 5,39 оценок

  Быстрое, простое и богатое полезными овощами блюдо для веганов и вегетарианцев

• Тажин из дымных баклажанов с лимоном и абрикосами

  4 звезды из 5,47

  Ароматный таджин идеально подходит для летних блюд, легче тушеного мяса, но не менее сытный с мясистыми баклажанами и ароматными специями

• Приготовленная на сковороде фета со свекольной сальсой и пюре из фасоли

  Оценка 4,4 из 5,48 оценок

  Приготовьте этот бюджетный вегетарианский ужин за считанные минуты: выложите ломтики легкой феты на пюре из бобов каннеллини и посыпьте острой свекольной сальсой

• Вегетарианские перцы, фаршированные чили, с начинкой из феты

  4 звезды из 5,47 оценок

  Сытный вегетарианский ужин, который можно приготовить на 4 из 5 приемов пищи в день.