статьи медцентра Оксфорд Медикал Ивано-Франковск
С наступлением зимы каждый из нас чувствует, что согреться стало труднее. Соответственно, первое, что страдает от переохлаждения — ноги. Однако, зябкость ног возникает не только от действия холода. Причиной могут быть другие факторы, которые могут стать первым сигналом болезни!
Основные причины зябкости ног
Заболевания кровеносной системы является одной из самых распространенных причин зябкости ног, независимо от времени года. Учитывая то, что ноги являются самыми отдаленными от сердца (так называемой «помпы», которая качает кровь), при любых изменениях кровообращения в первую очередь страдают ноги.
При снижении артериального давления кровь проходит к ногам с недостаточной скоростью и не успевает донести тепло, а при повышении, наоборот — сосуды спазмируются, площадь поверхности сосуда соответственно уменьшается и ноги опять же не получают достаточно тепла. Такие состояния возникают при гипертонической болезни, вегето-сосудистой дистонии, длительном курении.
Также можно заподозрить глистной инвазии, так как паразиты выделяют специфические токсины, которые влияют на тонус сосудов, то есть вызывают их спазм.
Также зябкость ног может свидетельствовать о железодефицитной анемии, простыми словами — малокровие. Почему? Все просто: мало гемоглобина — мало кислорода — мало тепла. В данном случае просто проверьте уровень гемоглобина в крови — сдайте кровь на общеклиническое лабораторное обследование.
Стоит отметить, что при нарушении функционирования щитовидной железы нарушается регуляция тепла в организме, человек часто чувствует холод, даже в теплое время. Не стоит исключать и недостаточность витаминов и микроэлементов как фактор зябкости, прием некоторых лекарств.
Что нужно делать, чтобы не мерзли ноги
Как же устранить это неприятное ощущение? Врачи подготовили вам несколько простых и полезных советов:
- Активно двигайтесь, тренируйте ноги. Если у вас сидячая работа — делайте небольшую зарядку для ног, старайтесь больше ходить пешком, не забывайте о систематических прогулки.
- Выбросьте всю тесную обувь. Ношение тесной и неудобной обуви провоцирует нарушение кровообращения ступней. Заметьте, что стоит покупать не тесную и не слишком свободную обувь!
- Бросайте курить. Никотин приводит к спазму сосудов, а дальше ишемии, которая сопровождается зябкостью, болью в ногах, симптомом «перемежающейся хромоты».
- Теплые ванночки для ног с добавлением эфирного масла — замечательное мероприятие для согревания ступней.
- Массаж, растирание ног с согревающим кремом — именно то, что нужно ножкам, которые часто мерзнут!
- Закаливание, контрастный душ помогут быстрее адаптироваться к холодному времени.
Что рекомендуется ввести в рацион?
Если вас беспокоит зябкость ног, обратите внимание на питание: достаточно питательных и полезных вещевых вы употребляете в рацион? Врачи рекомендуют обогатить рацион питания продуктами, содержащими витамины, железо, цинк, клетчатку. Желательно не злоупотреблять углеводами и продуктами с высоким содержанием холестерина.
Всегда следуйте правильного баланса белков, жиров и углеводов. Всегда включайте свежие овощи и фрукты, печень, достаточное количество мяса, жирную морскую рыбку.
И главное: если вы подозреваете, что холодные ноги могут быть причиной более серьезного состояния и сопровождаются болью, дискомфортом, — не затягивайте с визитом к врачу! Ведь именно врач проведет необходимое обследование и совместными усилиями устранит вашу проблему! Своевременное лечение является залогом хорошего здоровья. Позаботьтесь о самом ценном — доверьтесь лучшим!
Медицинский центр «Оксфорд Медикал Ивано-Франковск»
Чтобы записаться на прием к врачу, звоните нам: 067 3777299, 050 3777299.
Опубликовано: 12.12.2019
Обновлено: 11.11.2022
( Рейтинг: 2.81, голосов: 170 )
Как сохранить ноги осенью и зимой. Семь шагов
Как сохранить кожу ног в целости в холодное время года. Что носить, чтобы ноги не потели и не мерзли.
Как провести профилактику натоптышей и трещин на коже в зимний период.
Пошаговую инструкцию по защите ног в холода для сайта vseapteki.ru составил эксперт – ортопед-подолог Ибраим Чибичев.
Шаг 1. Протираем ноги насухо
«Осенью и зимой кожа ног начинает активно потеть из-за перепадов температуры. Первое средство против потливости, опрелостей и грибковых заболеваний – протирание ног насухо несколько раз в день, удаление с них лишней влаги. Как это делать? Очень просто: берем сухое полотенце и тщательно вытираем до сухости: не просто промокаем, а именно трем, с усилием. Особое внимание — межпальцевым фалангам. Именно здесь собирается больше всего влаги и начинаются опрелости».
Шаг 2. После протирания используем присыпки или мази
«Если ноги сильно потеют осенью и зимой, после протирания нужно использовать препараты, которые подсушивают кожу. Можно применять специальные средства – например, присыпку «Стоппот». Она успокаивает кожу ног, снимает потливость и ощущение зуда.
Подойдут также обычные детские присыпки на основе талька. Они эффективно борются с покраснениями и опрелостями. Если ситуация совсем тяжелая, используйте «Темуйрову пасту». В составе этого средства – борная и салициловые кислоты, цинк, тальк, тетраборат натрия. Оно отлично дезинфицирует, сушит и дезодорирует. Внимание! Применять ее нужно только на чистую и сухую кожу ног».
Шаг 3. Выбираем носки из натуральных материалов
«В холодное время года лучше носить носки из натуральных материалов – хлопка и шерсти. Такие носки лучше впитывают влагу, позволяют коже дышать и не вызывают раздражений. Синтетика (например, полиэстер) может причинить дискомфорт. Она создает экстремальные температурные режимы и не дает влаге выходить. В итоге в таких носках сначала очень жарко, и ноги потеют, а потом может стать холодно – потому что влага не выводится».
Шаг 4. Осенью и зимой ходим в кожаной обуви
«При выборе обуви для холодов лучше тоже сделать выбор в пользу натуральных материалов.
Кожа и натуральные утеплители (мех, овчина) лучше всего подходят для ног. Они создают комфортный температурный режим и мягче воздействуют на кожу. Популярные сегодня технологичные ботинки с мембранами не позволяют теплу выходить – но платой за эту технологию часто становится избыточная потливость и раздражение».
Шаг 5. В офисе переобуваемся
«Для осени и зимы нужно иметь легкую пару обуви для офиса. Сидеть на работе весь день в меховых сапогах – значит, гарантированно получить проблемы. Как правило, воздух в офисе сухой и теплый за счет батарей и кондиционирования. Если не снять зимнюю уличную обувь, ноги будут весь день будто в парилке. Велик риск образования мозолей, трещин.
Если это уже произошло, используйте крема с пантенолом и аллантоином. Эти вещества пропитывают кожу и заживляют трещины.
Можно также проложить офисную обувь ортопедической стелькой. Она уберет давление и сделает офисный день для ног комфортней».
Шаг 6. Всю обувь держим сухой
«Сухость обуви – одно из важнейших правил для сохранения здоровья кожи ног в холодное время года.
На ночь просушивайте «выходную» обувь с помощью специальных сушилок или просто ставьте ее рядом с батареей. Не давайте «закисляться» и офисной обуви. Можно прокладывать ее внутри туалетной бумагой, которая впитает влагу».
Шаг 7. Делаем зарядку для ног
«Чтобы ноги легче переносили перепады температур и пребывание в офисном кресле, делайте 1-2 раза в день небольшую зарядку. Поднимайтесь и опускайтесь на цыпочки, легко приседайте, вертите стопой по часовой стрелке и против. Эта разминка улучшит кровообращение и естественную регенерацию тканей, избавит от отеков и ломоты в ступнях и лодыжках. По вечерам можно делать солевые ванночки для ног. Они устраняют дерматозы, повышают защитные функции, снимают ощущения тяжести»
Читайте также:Как спасти ноги, если вы ходите на каблуках, бегаете марафоны или просто сидите в офисе
Как сохранить мягкие пяточки летом: 5 лайфхаков
Что делать с мозолями
5 причин и способов лечения потливости ног зимой: Хьюберт Ли, DPM: ортопед
5 причин и способов лечения потливости ног зимой: Хьюберт Ли, DPM: ортопед Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему ваши ноги плохо пахнут даже в холодные зимние месяцы? В то время как многие люди думают, что чрезмерное потоотделение или неприятный запах — это то, с чем приходится иметь дело только в теплые летние месяцы, некоторые вещи могут вызывать вонючий запах ног зимой.
Сегодня д-р Хьюберт Ли из CarePlus Foot & Ankle Specialists в Белвью, штат Вашингтон, делится пятью причинами и методами лечения потливости ног.
- Ваша обувь. В зимние месяцы вы обычно носите теплые сапоги или другую недышащую обувь. Когда ваши ноги находятся в замкнутом пространстве, бактерии, как правило, процветают, и ноги не могут проветриваться.
- Наслоение более толстых носков. Ношение нескольких пар носков может сохранить ваши ноги в тепле и поджарить их, но они также задерживают пот, вызывая неприятный запах ног. А ношение нескольких пар носков может вызвать давление и трение, а также вызвать мозоли или мозоли.
- Колебания температуры. W , когда вы возвращаетесь в помещение после прогулки по холодному мокрому снегу, заставляет ваши ноги больше работать, чтобы регулировать температуру, и заставляет их потеть.
- Сухая, потрескавшаяся кожа. В зимние месяцы воздух более сухой, из-за чего наша кожа сохнет быстрее, а омертвевшая кожа дает пищу бактериям. Это может вызвать вонючий запах ног.
Как вылечить потливость ног
Есть простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы избежать неприятного запаха ног этой зимой:
- Носите носки, которые отводят влагу, нейтрализуют запахи и сохраняют прохладу ног.
- Во избежание перегрева снимите обувь, как только вернетесь в помещение.
- Если ваша обувь намокнет, смените ее на сухую пару, потому что влажность создает бактерии.
- Отшелушивайте ноги люфой, пемзой или сухой щеткой, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи и сохранить ноги чистыми и без запаха.
- Носите дышащую обувь, чтобы ваши ноги могли дышать.
Этой зимой ноги не потеют! Следуйте этим советам, и вы сможете наслаждаться теплыми, подрумяненными ногами, которые не воняют и не потеют. Если вы обнаружите, что ваши ноги все еще потеют, позвоните в офис доктора Хьюберта Ли из отдела CarePlus Foot & Ankle Specialists в Белвью, штат Вашингтон, 9.0005 (425) 455-0936
Автор
Доктор Хьюберт Ли
Что вызывает боль в подушечке стопы?
Если вы испытываете такую боль, прочитайте этот пост доктора Хьюберта Ли из CarePlus Foot & Ankle Specialists в Белвью, штат Вашингтон. Он делится тем, что может вызывать у вас боль и дискомфорт.
5 советов для весенних ножек
В сегодняшней публикации д-р Хьюберт Ли из CarePlus Foot & Ankle Specialists в Белвью, штат Вашингтон, делится некоторыми советами по поддержанию ваших ног в наилучшей форме.
Хорошая еда для здоровых ног
Поскольку март является национальным месяцем питания, сегодня д-р Хьюберт Ли из CarePlus Foot & Ankle Specialists в Белвью, штат Вашингтон, делится лучшими продуктами для поддержания здоровья ваших ног.
Потные ноги и как с этим справиться
Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Было ли это полезно?
В наши дни высокотехнологичные фитнес-трекеры, безусловно, побуждают людей ставить ноги на ноги. Но для тех, кто страдает гипергидрозом (или чрезмерной потливостью), снять потные носки, не занимаясь какой-либо физической активностью, нечего праздновать.
По данным Международного общества гипергидроза (IHS), около 5 процентов людей во всем мире — это 367 миллионов человек — сталкиваются с проблемами, связанными с повышенной потливостью.
Гипергидроз может означать, что вы выделяете гораздо больше пота, чем обычно связано с физическими упражнениями или нервозностью. Проще говоря, ваши потовые железы остаются «включенными» в течение более длительного периода времени и не останавливаются должным образом.
Люди с подошвенным гипергидрозом или потливостью ног, в частности, часто борются с промокшей обувью, микозом стопы, грибком ногтей или постоянным холодом на ногах.
Точно определить, что вызывает эти приступы сильного потоотделения, по-прежнему сложно для исследователей, но, возможно, существует наследственная связь.
Обычно гипергидроз проявляется в детстве или подростковом возрасте, но может возникнуть в любом возрасте.
Некоторые виды гипергидроза могут быть вторичными, то есть вызваны другой причиной. Однако подошвенный гипергидроз обычно бывает:
- идиопатический/первичный, т. е. без установленной причины
- сопровождающийся повышенной потливостью ладоней
В редких случаях некоторые генетические синдромы могут быть вторичной причиной повышенной потливости ладоней и подошв.
Если вы обеспокоены тем, что ваши потные ноги могут быть вызваны недиагностированным, основным заболеванием, поговорите со своим врачом.
Факты о ногах
- Пять процентов людей сталкиваются с повышенной потливостью.
- Потливость ног или подошвенный гипергидроз может привести к грибку ногтей или эпидермофитии стоп.
Было ли это полезно?
Когда дело доходит до управления потными ногами, вам нужно сформулировать четкий план действий.
Начните с того, что следуйте совету Американской академии дерматологии и ведите дневник о том, как и когда происходят приступы потоотделения. Это поможет вам определить триггеры, такие как определенные продукты или ситуации, которых следует избегать.
Борьба с подошвенным гипергидрозом также требует дополнительных мер, когда речь идет о гигиене. Обязательно мойте ноги ежедневно, при необходимости два раза.
Что бы вы ни предпочли, тщательно высушите ноги, особенно между пальцами. Влажная кожа на ногах увеличивает риск бактериальных и грибковых инфекций на ногах.
Доктор Сюзанна Фукс из LuxePodiatry предлагает непродолжительное 20-минутное замачивание в теплой воде с 3–4 столовыми ложками пищевой соды.
Она также рекомендует использовать черный чай для ванн из-за наличия в нем дубильных веществ. Они могут помочь сузить поры, тем самым уменьшая выделение пота. Просто замените пищевую соду на два пакетика черного чая и держите ноги под водой еще 10 минут.
Гипергидроз на ногах подвергает вас повышенному риску микоза стоп, грибковой инфекции.
Держите ноги сухими, чтобы избежать грибковых инфекций на ногах.
Кукурузный крахмал — обычно рекомендуемый порошок, который сохраняет ноги сухими. Zeasorb — популярный безрецептурный противогрибковый порошок, который также пользуется успехом у многих людей.
Покупайте пудру для ног онлайн.
IHS указывает на антиперспиранты как на первую линию лечения, поскольку они недороги, просты в использовании и не агрессивны. Спреи, такие как Одабан, и роллы, такие как Дриклор, временно закупоривают железы и останавливают потоотделение.
Наносите непосредственно перед сном и смывайте утром (минимум через 6 часов). Вы меньше потеете ночью, что способствует лучшему накоплению блока антиперспиранта. Обратите внимание: если у вас чувствительная кожа, вы можете проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать этот подход.
Не забывайте о носках. Шерстяные носки особенно хороши для вентиляции, как и хлопчатобумажные. Но обязательно избегайте нейлоновых носков, которые будут задерживать влагу и приводить к намоканию.
Покупайте шерстяные или хлопчатобумажные носки в Интернете.
Когда дело доходит до настоящей обуви, откажитесь от ботинок и спортивной обуви, так как они отлично впитывают влагу. Вместо этого выберите что-то более дышащее, в котором используется холст или кожа.
Чередуйте пары, которые вы носите, чтобы они оставались как можно более сухими. Сменные впитывающие стельки обеспечивают дополнительную защиту от запаха. И всякий раз, когда вы можете, снимите обувь (и носки) и дайте ногам немного свежего воздуха.
Покупайте впитывающие стельки онлайн.
Другие популярные варианты лечения включают инъекции ботулинического токсина (ботокса), но они могут быть болезненными и не излечивают навсегда. Еще одним альтернативным методом лечения является ионтофорез.
Ваш врач может прописать пероральные препараты, но побочные эффекты, такие как сухость во рту, у многих неблагоприятны.