После тренировки болит тазобедренный сустав: Причины боли в бедре при нагрузках

Причины боли в бедре при нагрузках

Практически каждый человек, который занимается спортом, сталкивался с появлением болевого синдрома в теле. Мышечная боль, различные травмы – все это является неотъемлемой частью жизни профессиональных спортсменов. Интенсивность таких симптомов бывает разной, но их нельзя игнорировать. В противном случае, могут развиваться опасные последствия.

Причины появления болевого синдрома при занятиях спортом

Нет единого мнения среди спортивных врачей, тренеров и опытных атлетов по поводу появления боли после тренировки. Есть две самые распространенные теории возникновения мышечных болей после занятий спортом.

Первая теория заключается в том, что мышцы болят в результате воздействия молочной кислоты или лактата. В течение продолжительного времени считалось, что боль после тренировок связана с выработкой большого количества молочной кислоты в процессе физических нагрузок. Эта кислота оказывает воздействие на мышечные ткани, в результате чего появляются болезненные ощущения. Но в настоящее время все больше врачей склоняется к тому, что уровень молочной кислоты снижается после окончания тренировки, поэтому неприятные симптомы появляются только в процессе занятия спортом и еще в течение часа после него.

Есть и другая причина – это запаздывающая боль вследствие различных повреждений, например, разрыв, растяжение. Такие болезненные ощущения возникают в результате того, что мышцы перегружаются, появляются микротрещины в тканях, когда они начинают заживать, появляется боль. Чем интенсивнее были нагрузки, тем больше микроповреждений возникает и длительность боли увеличивается. Такая боль обычно продолжается не менее одной недели.

При занятиях спортом всегда есть опасность травмирования. Риск получения травмы увеличивается в том случае, если человек игнорирует разминку и заминку. Ткани мышц и связок могут повреждаться под влиянием сил, которые превышают внутренний ресурс их прочности. К примеру, легко повреждаются мышцы при их сильной слабости либо зажатости для конкретного вида упражнений. Ослабленность мышц и связок после растяжки и является причиной повреждения сустава.

Другой причиной боли является склонность к травмам, которая обусловлена оказываемой неравномерной нагрузкой на определенные участки тела. Эта предрасположенность связана с индивидуальными анатомическими особенностями тела. К примеру, если у человека одна конечность короче второй, перегружается одна сторона тела, боль появляется в колене и бедре.

В более серьезных случаях, например, при вывихах и переломах боль носит длительный ноющий или острый характер. В данном случае человек нуждается в помощи врачей.

Виды спортивных травм и их характерные симптомы

Рассмотрим распространенные спортивные травмы и их симптоматику.

Ушиб тазобедренного сустава

Такой вид травмы чаще всего появляется у пожилых людей и профессиональных спортсменов. При появлении такой травмы дополнительно возникает кровоподтек и отечность. Эти симптомы дополняются болевым синдромом тупого ноющего характера. Если такую травму игнорировать и не обращаться к специалистам, будут развиваться серьезные последствия. Только с помощью современной диагностики можно узнать, в каком состоянии находятся костные ткани. Период восстановления сокращается, если проводить грамотное лечение воспаления тазобедренного сустава.

Ушиб является закрытым видом повреждения тканей. В таком случае страдает подкожная клетчатка, кровеносные сосуды, мышечные ткани. Причиной такой травмы в молодом возрасте является авария, производственная травма, активные спортивные тренировки. В преклонном возрасте возрастает риск такой травмы.

В норме ткани являются стойкими перед различными механическими повреждениями. Если происходит удар или падение, повреждаются мягкие ткани. При ушибе возникает выраженный болевой синдром.

Основными проявлениями ушиба являются:

• появление резкой боли при ударе, спустя время ее чувствуют при движении либо прикосновении;
• отечность в поврежденном участке;
• формирование гематомы, кровоподтека. Такое происходит при разрыве кровеносных сосудов;
• выраженная боль при попытке опереться на больную конечность, человек начинает прихрамывать;
• в течение первых нескольких часов на коже появляются багрово-красные пятна, после чего по истечении времени они становятся синими, а по мере восстановления тканей – зеленовато-желтыми.

При первой степени повреждения неприятные симптомы проходят самостоятельно через несколько дней, не требуют врачебного вмешательства. При второй степени повреждения появляется отек и гематома, выраженная боль. При третьей степени повреждаются мышцы и сухожилия, ограничивается подвижность. При четвертой степени человек нуждается в немедленной медицинской помощи.

Растяжения и разрывы связок

Растяжение связок бедра сопровождается выраженной или умеренной болью в состоянии покоя и сильной болью при движении. Растяжение происходит при растянутости или разрыве связок, которые поддерживают сустав. Нередко параллельно разрываются сухожилия. При обширном разрыве связок появляется кровотечение.

Есть несколько степеней такой травмы:

1. На первом этапе ткани незначительно повреждены. Растяжение легкое, разрывы микроскопические. Восстановление тканей происходит в течение нескольких недель. Требуется консервативная терапия.
2. Во второй степени происходит умеренная травма. Разрыв или повреждение частичные. Восстановление занимает несколько месяцев. Проводится консервативная терапия. Иногда требуется оперативное лечение в зависимости от дополнительных симптомов воспаления тазобедренного сустава.
3. На третьей степени диагностируется тяжелая травма. Происходит полный разрыв связки или нескольких связок. Необходимо хирургическое вмешательство.

Основными факторами риска являются:

• травмы;
• отсутствие разминки при занятиях спортом;
• преклонный возраст;
• наличие остеопороза;
• дефицит белка и витаминов.

Ключевыми признаками такой травмы являются:

• болезненные ощущения;
• мышечные спазмы;
• отечность;
• гематомы.

Разрыв губы вертлужной впадины

Эта часть бедра является хрящевым кольцом, окружающим полую часть тазобедренного сустава. Одним из самых частых факторов появления болевых ощущений в тазобедренном суставе является разрыв вертлужной губы. При этом возникает болевой синдром в тазу, паху и в колене. Лечение тазобедренного сустава заключается в проведении артроскопии.

Болевые ощущения усиливаются при попытке движения, при вставании, при продолжительном нахождении в положении сидя, при продолжительной ходьбе. В горизонтальном положении болевые ощущения становятся менее выраженными. Дополнительно может ощущаться болезненность в участке поясницы.

Вывих

Чаще всего вывих бедра возникает у людей в молодом возрасте. Причиной такой травмы является авария, падение с высоты, занятие интенсивными спортивными тренировками. При вывихе отходит сустав головки бедренной кости.

При появлении вывиха ощущается выраженный болевой синдром резкого характера. Не получается опираться на больную конечность, ее невозможно сгибать либо поднимать, так как боль становится намного интенсивнее. Другим симптомом является деформация, неестественное положение конечности. Сустав становится эластичным, а под кожей визуализируется кровоизлияние, припухлости.

Перелом

Эта травма является довольно тяжелой и серьезной. Чаще с ней сталкиваются люди преклонного возраста и профессиональные спортсмены.

Основными проявлениями перелома шейки бедра являются:

• выраженный болевой синдром в паху, который усиливается при движениях конечностью;
• ротация больной конечности относительно оси;
• поврежденная нога укорачивается в размерах на несколько сантиметров;
• невозможность в лежачем положении приподнять ровную конечность.

В каких случаях необходимо обращаться к врачу

Обращение к врачу должно быть обязательным при появлении таких симптомов:

• интенсивная боль;
• кровоизлияния;
• выраженная отечность.

Если боль незначительная и проходит самостоятельно в течение недели, это нормальный процесс восстановления. Если же есть несильно выраженные болезненные ощущения, отечность сохраняется дольше одной недели, необходимо посетить специалиста.

Первая помощь

Первая помощь для поврежденных тканей заключается в таких действиях:

• обеспечение покоя – это защитит травмированные ткани от дальнейших повреждений;
• прикладывание холодного компресса – с его помощью уменьшается отечность и выраженность боли;
• компрессия – фиксация поврежденной области, с этой целью используется эластичный бинт;
• подъем больной ноги выше уровня сердца – так обеспечивается отток крови и лимфатической жидкости, уменьшается отек.

Методы диагностики

Основными методами диагностики являются:

• рентгенография;
• ультразвуковое исследование;
• компьютерная томография;
• магнитно-резонансная томография;
• электромиография.

Лечение спортивных травм тазобедренного сустава

При умеренной или легкой травме проводится консервативная терапия. Используются обезболивающие препараты, нестероидные противовоспалительные средства, инъекции кортикостероидов. В запущенных случаях и тяжелых травмах выполняется оперативное лечение.

После того как острый процесс купирован, назначается физиотерапевтическое лечение, благодаря которому поврежденные ткани восстанавливаются быстрее.

Профилактика

Чтобы уменьшить риск травмы, необходимо:

• обязательно выполнять разминку перед тренировкой;
• избегать резких серьезных нагрузок, они должны быть постепенными;
• если появляется усталость, требуется остановить тренировку.

При появлении болей в бедре после нагрузки необходимо сразу посещать врача. Специалист назначит правильное лечение. Это позволит не допустить осложнений.

Практически каждый человек, который занимается спортом, сталкивался с появлением болевого синдрома в теле. Мышечная боль, различные травмы – все это является неотъемлемой частью жизни профессиональных спортсменов. Интенсивность таких симптомов бывает разной, но их нельзя игнорировать. В противном случае, могут развиваться опасные последствия.

Причины появления болевого синдрома при занятиях спортом

Нет единого мнения среди спортивных врачей, тренеров и опытных атлетов по поводу появления боли после тренировки. Есть две самые распространенные теории возникновения мышечных болей после занятий спортом.

Первая теория заключается в том, что мышцы болят в результате воздействия молочной кислоты или лактата. В течение продолжительного времени считалось, что боль после тренировок связана с выработкой большого количества молочной кислоты в процессе физических нагрузок. Эта кислота оказывает воздействие на мышечные ткани, в результате чего появляются болезненные ощущения. Но в настоящее время все больше врачей склоняется к тому, что уровень молочной кислоты снижается после окончания тренировки, поэтому неприятные симптомы появляются только в процессе занятия спортом и еще в течение часа после него.

Есть и другая причина – это запаздывающая боль вследствие различных повреждений, например, разрыв, растяжение. Такие болезненные ощущения возникают в результате того, что мышцы перегружаются, появляются микротрещины в тканях, когда они начинают заживать, появляется боль. Чем интенсивнее были нагрузки, тем больше микроповреждений возникает и длительность боли увеличивается. Такая боль обычно продолжается не менее одной недели.

При занятиях спортом всегда есть опасность травмирования. Риск получения травмы увеличивается в том случае, если человек игнорирует разминку и заминку. Ткани мышц и связок могут повреждаться под влиянием сил, которые превышают внутренний ресурс их прочности. К примеру, легко повреждаются мышцы при их сильной слабости либо зажатости для конкретного вида упражнений. Ослабленность мышц и связок после растяжки и является причиной повреждения сустава.

Другой причиной боли является склонность к травмам, которая обусловлена оказываемой неравномерной нагрузкой на определенные участки тела. Эта предрасположенность связана с индивидуальными анатомическими особенностями тела. К примеру, если у человека одна конечность короче второй, перегружается одна сторона тела, боль появляется в колене и бедре.

В более серьезных случаях, например, при вывихах и переломах боль носит длительный ноющий или острый характер. В данном случае человек нуждается в помощи врачей.

Виды спортивных травм и их характерные симптомы

Рассмотрим распространенные спортивные травмы и их симптоматику.

Ушиб тазобедренного сустава

Такой вид травмы чаще всего появляется у пожилых людей и профессиональных спортсменов. При появлении такой травмы дополнительно возникает кровоподтек и отечность. Эти симптомы дополняются болевым синдромом тупого ноющего характера. Если такую травму игнорировать и не обращаться к специалистам, будут развиваться серьезные последствия. Только с помощью современной диагностики можно узнать, в каком состоянии находятся костные ткани. Период восстановления сокращается, если проводить грамотное лечение воспаления тазобедренного сустава.

Ушиб является закрытым видом повреждения тканей. В таком случае страдает подкожная клетчатка, кровеносные сосуды, мышечные ткани. Причиной такой травмы в молодом возрасте является авария, производственная травма, активные спортивные тренировки. В преклонном возрасте возрастает риск такой травмы.

В норме ткани являются стойкими перед различными механическими повреждениями. Если происходит удар или падение, повреждаются мягкие ткани. При ушибе возникает выраженный болевой синдром.

Основными проявлениями ушиба являются:

• появление резкой боли при ударе, спустя время ее чувствуют при движении либо прикосновении;
• отечность в поврежденном участке;
• формирование гематомы, кровоподтека. Такое происходит при разрыве кровеносных сосудов;
• выраженная боль при попытке опереться на больную конечность, человек начинает прихрамывать;
• в течение первых нескольких часов на коже появляются багрово-красные пятна, после чего по истечении времени они становятся синими, а по мере восстановления тканей – зеленовато-желтыми.

При первой степени повреждения неприятные симптомы проходят самостоятельно через несколько дней, не требуют врачебного вмешательства. При второй степени повреждения появляется отек и гематома, выраженная боль. При третьей степени повреждаются мышцы и сухожилия, ограничивается подвижность. При четвертой степени человек нуждается в немедленной медицинской помощи.

Растяжения и разрывы связок

Растяжение связок бедра сопровождается выраженной или умеренной болью в состоянии покоя и сильной болью при движении. Растяжение происходит при растянутости или разрыве связок, которые поддерживают сустав. Нередко параллельно разрываются сухожилия. При обширном разрыве связок появляется кровотечение.

Есть несколько степеней такой травмы:

1. На первом этапе ткани незначительно повреждены. Растяжение легкое, разрывы микроскопические. Восстановление тканей происходит в течение нескольких недель. Требуется консервативная терапия.
2. Во второй степени происходит умеренная травма. Разрыв или повреждение частичные. Восстановление занимает несколько месяцев. Проводится консервативная терапия. Иногда требуется оперативное лечение в зависимости от дополнительных симптомов воспаления тазобедренного сустава.
3. На третьей степени диагностируется тяжелая травма. Происходит полный разрыв связки или нескольких связок. Необходимо хирургическое вмешательство.

Основными факторами риска являются:

• травмы;
• отсутствие разминки при занятиях спортом;
• преклонный возраст;
• наличие остеопороза;
• дефицит белка и витаминов.

Ключевыми признаками такой травмы являются:

• болезненные ощущения;
• мышечные спазмы;
• отечность;
• гематомы.

Разрыв губы вертлужной впадины

Эта часть бедра является хрящевым кольцом, окружающим полую часть тазобедренного сустава. Одним из самых частых факторов появления болевых ощущений в тазобедренном суставе является разрыв вертлужной губы. При этом возникает болевой синдром в тазу, паху и в колене. Лечение тазобедренного сустава заключается в проведении артроскопии.

Болевые ощущения усиливаются при попытке движения, при вставании, при продолжительном нахождении в положении сидя, при продолжительной ходьбе. В горизонтальном положении болевые ощущения становятся менее выраженными. Дополнительно может ощущаться болезненность в участке поясницы.

Вывих

Чаще всего вывих бедра возникает у людей в молодом возрасте. Причиной такой травмы является авария, падение с высоты, занятие интенсивными спортивными тренировками. При вывихе отходит сустав головки бедренной кости.

При появлении вывиха ощущается выраженный болевой синдром резкого характера. Не получается опираться на больную конечность, ее невозможно сгибать либо поднимать, так как боль становится намного интенсивнее. Другим симптомом является деформация, неестественное положение конечности. Сустав становится эластичным, а под кожей визуализируется кровоизлияние, припухлости.

Перелом

Эта травма является довольно тяжелой и серьезной. Чаще с ней сталкиваются люди преклонного возраста и профессиональные спортсмены.

Основными проявлениями перелома шейки бедра являются:

• выраженный болевой синдром в паху, который усиливается при движениях конечностью;
• ротация больной конечности относительно оси;
• поврежденная нога укорачивается в размерах на несколько сантиметров;
• невозможность в лежачем положении приподнять ровную конечность.

В каких случаях необходимо обращаться к врачу

Обращение к врачу должно быть обязательным при появлении таких симптомов:

• интенсивная боль;
• кровоизлияния;
• выраженная отечность.

Если боль незначительная и проходит самостоятельно в течение недели, это нормальный процесс восстановления. Если же есть несильно выраженные болезненные ощущения, отечность сохраняется дольше одной недели, необходимо посетить специалиста.

Первая помощь

Первая помощь для поврежденных тканей заключается в таких действиях:

• обеспечение покоя – это защитит травмированные ткани от дальнейших повреждений;
• прикладывание холодного компресса – с его помощью уменьшается отечность и выраженность боли;
• компрессия – фиксация поврежденной области, с этой целью используется эластичный бинт;
• подъем больной ноги выше уровня сердца – так обеспечивается отток крови и лимфатической жидкости, уменьшается отек.

Методы диагностики

Основными методами диагностики являются:

• рентгенография;
• ультразвуковое исследование;
• компьютерная томография;
• магнитно-резонансная томография;
• электромиография.

Лечение спортивных травм тазобедренного сустава

При умеренной или легкой травме проводится консервативная терапия. Используются обезболивающие препараты, нестероидные противовоспалительные средства, инъекции кортикостероидов. В запущенных случаях и тяжелых травмах выполняется оперативное лечение.

После того как острый процесс купирован, назначается физиотерапевтическое лечение, благодаря которому поврежденные ткани восстанавливаются быстрее.

Профилактика

Чтобы уменьшить риск травмы, необходимо:

• обязательно выполнять разминку перед тренировкой;
• избегать резких серьезных нагрузок, они должны быть постепенными;
• если появляется усталость, требуется остановить тренировку.

При появлении болей в бедре после нагрузки необходимо сразу посещать врача. Специалист назначит правильное лечение. Это позволит не допустить осложнений.

острая, ноющая, при ходьбе, после бега и сидения

Тазобедренный сустав – один из самых крупных в человеческом теле. Он соединяет головку бедренной кости с вертлужной впадиной тазовой кости, помогает в выполнении сложных движений ноги, обеспечивает функцию прямохождения. Многие люди жалуются, что ощущают боль в бедре, которая отдает в сустав, пах, ягодицы, имеет ноющий или тупой характер. Подобную симптоматику нельзя игнорировать: если у вас болит нога в бедре, лучшее, что можно сделать – обратиться за помощью к специалисту. В данной области локализуются важные кровеносные сосуды и нервные окончания, которые могут быть вовлечены в патологический процесс.

Боль в тазобедренном суставе

1. Классификация
   1. Острая боль в тазобедренном суставе
   2. Хроническая ноющая боль в тазобедренном суставе
   3. Локальная и иррадиирующая боль
2. Причины боли в тазобедренном суставе
3. Как понять, что болит именно тазобедренный сустав
4. Как избавиться от боли в тазобедренном суставе
   1. К какому врачу идти, когда болит бедро
   2. Диагностика
   3. Методы лечения
   4. Консервативная терапия
   5. Хирургия

Классификация

Боль в тазобедренном суставе может иметь различный характер – острый, локальный, ноющий хронический.

Нередко встречается болевой синдром, иррадиирущий в пах или ягодицы. Причины боли – травмы и заболевания, в том числе коксартроз, асептический некроз, остеоартрит, поражения связочного аппарата, патологии поясничного отдела позвоночника и т. д.

Острая боль в тазобедренном суставе

Острая боль в тазобедренных суставах преимущественно кратковременная, характерная для повреждений или стремительно развивающихся заболеваний. Часто она становится причиной обращения за медицинской помощью. Если своевременно не начать терапию, боль распространяется дальше и теряет выраженную локализацию.

Хроническая ноющая боль в тазобедренном суставе

Ноющая боль может сопровождать острый болевой синдром или быть самостоятельным явлением. Часто для нее характерна нарастающая амплитуда, пропадание на некоторое время. Как правило, такая боль усиливается при физической нагрузке, например, при занятиях спортом, беге, длительной ходьбе.

Со временем двигать конечностью становится сложнее, амплитуда движений ограничивается. В особо запущенных случаях может развиться хромота. К сожалению, многие люди предпочитают терпеть хронические ноющие боли и пытаются заниматься самолечением. Запомните: лучшее, что можно сделать, чтобы вернуть себе здоровье и свободу движения, – записаться на прием к профильному специалисту.

Локальная и иррадиирующая боль

Если у человека болит тазобедренный сустав, нередко это сопровождается иррадиацией, в том числе в коленный сустав, паховую область. Подобный болевой синдром может заметно усиливаться, если опереться на поврежденную конечность. Часто иррадиирующая боль развивается при остеоартрите.

Для записи на прием оставьте Ваш номер телефона

Причины боли в тазобедренном суставе

Боль в тазобедренном суставе может быть спровоцирована различными факторами и патологиями. Перечислим основные из них:

• Бурсит (воспаление суставной сумки). Может быть хроническим или острым. Характеризуется сильнейшей болью в пораженном суставе, которая не отступает даже в положении лежа.
• Коксартроз. Спровоцирован нарушением обменных процессов в хрящах, что провоцирует их отмирание. При данной патологии болевой синдром ощущается не только в области бедренного сустава, но и в пояснице.
•  Артрит. Это воспалительный процесс, возникающий из-за сбоя в процессе работы иммунной системы. Для него характерна отечность пораженной области, повышение температуры, проблема с двигательной функцией.
• Тендинит – заболевание сухожилий, провоцирующее боль при движении, а также суставное «щелканье», изменение походки.
• Остеохондропатии, в том числе болезнь Легга-Кальве-Пертеса, характерная для пациентов молодого возраста. Болевой синдром нарастает постепенно и провоцирует хромоту.

Важно!

Перечисленные выше заболевания – далеко не единственные причины боли в области тазобедренного сустава. Болевой синдром могут провоцировать травмы, доброкачественные или злокачественные новообразования. Не стоит исключать инфекции – асептический некроз головки бедренной кости, гнойный или туберкулезный артрит.

Как понять, что болит именно тазобедренный сустав

Как понять, что болят тазобедренные суставы? Чаще всего болевой синдром, локализованный в бедре, не проходит через несколько дней, вы ощущаете постоянный дискомфорт и даже просыпаетесь от него ночью. Многие больные жалуются, что вынуждены постоянно менять позу, если лежат или сидят.

Другие признаки, указывающие на возможность наличия данной проблемы:

• Боль в паху. Имеет пульсирующий характер.
• Тупая или пульсирующая боль внизу спины.
• Болевой синдром в бедре, который отдает в пах, колено. Часто сопровождается слабостью или зудом в пораженной конечности.
• Ограниченная подвижность верхней части конечности. Как правило, свидетельствует о том, что развивается ревматоидный артрит.
• Хромота, вызванная болью. Если у вас развилось такое состояние, немедленно обращайтесь за врачебной помощью, ведь стараясь уменьшить боль, вы инстинктивно держите больной сустав выше другого, в результате чего формируется привычка, негативно влияющая на весь опорно-двигательный аппарат.

Важно!

Важный признак, который может указывать на патологии тазобедренного сустава, – характерный хруст, возникающий в движении. Если он сопровождается нарастающим болевым синдромом, это указывает на наличие патологических изменений.

Для записи на прием оставьте Ваш номер телефона

Как избавиться от боли в тазобедренном суставе

Вне зависимости от того, какая причина боли в тазобедренном суставе, заниматься самолечением и надеяться, что проблема исчезнет сама по себе, нельзя. Надо обратиться за помощью к квалифицированному травматологу, который определит причину боли и назначит консервативное или хирургическое лечение.

К какому врачу идти, когда болит бедро

На лечении патологий, связанных с бедром, специализируется ортопед-травматолог. В клинике «Гарвис» работают опытные профессионалы, которые имеют большой положительный опыт лечения пациентов, страдающих от боли в бедре различной этиологии.

Они предлагают только современные методы диагностики и лечения, которые вернут вам свободу движения быстро и малотравматично.

Диагностика

Что нужно делать, если болит тазобедренный сустав? В первую очередь пройти тщательную диагностику и определить причину заболевания. Чаще всего специалист назначает такие обследования:

• рентгенографию тазобедренного сустава;
• КТ/МРТ сустава и бедренной кости;
• рентгенографию позвоночника;
• лабораторные исследования.

Методы лечения

Методы, которые помогают убрать болевой синдром, можно условно разделить на консервативные и хирургические. Их объединяет то, что они направлены не только на лечение боли, но и на устранение основной причины патологии. Также хорошо себя зарекомендовали лечебная гимнастика, мануальная терапия, физиотерапия, лечебная физкультура.

Консервативная терапия

Консервативная терапия включает в себя обезболивание, которое подбирается для каждого больного индивидуально.

В первую очередь речь идет о лечебной блокаде, снимающей болевой синдром и способствующей расслаблению мышц, нормализации кровотока.

Также эффективны: 

• Физиотерапия, направленная на восстановление мышц, нормализацию кровообращения и полное устранение болевого синдрома.
• Лечебная физкультура, которая укрепляет мышечно-связочные структуры, предотвращает возникновение неприятных ощущений в конечности в дальнейшем.
• Массаж и мануальная терапия – благотворно влияют на общее состояние тканей.

Для записи на прием оставьте Ваш номер телефона

Хирургия

Один из самых эффективных хирургических методов, который позволяет справиться с различными патологиями бедра, – артроскопия тазобедренного сустава. Это малотравматичное хирургическое вмешательство, позволяющее точно определить основной очаг патологии и избавиться от таких заболеваний и травм:

• синовит;
• остеоартрит;
• артрит;
• невроз головки бедренной кости;
• защелкивание сустава;
• травмы и осложнения после проведенных ранее операций.

К несомненным плюсам процедуры отнесем быстрый реабилитационный период, минимальное травмирование тканей, отсутствие сильного болевого синдрома в ходе реабилитации.

Если вы ощущаете боль в бедре, это веская причина записаться на прием к специалисту и справиться с заболеванием на раннем этапе. К сожалению, в запущенных случаях консервативная терапия и артроскопия могут не дать желаемого результата и придется производить протезирование сустава.Врачи клиники «Гарвис» – опытные травматологи-ортопеды, которые помогут вам вернуться к здоровой жизни как можно быстрее. Записывайтесь на прием, позвонив по указанному на сайте номеру телефона. Желаем вам здоровья!

Упражнения при проблемах с тазобедренным суставом | Национальная служба здравоохранения сообщает

Изучите упражнения, которые помогут при проблемах с мышцами бедра или суставами

После любой проблемы с бедром важно восстановить подвижность и силу. Это способствует заживлению тканей и поможет вам снова начать двигаться.

Возможно, вы не сможете сразу вернуться к своему обычному уровню упражнений, и улучшения могут начаться медленно. Тем не менее, постепенное возвращение к нормальной деятельности — лучший способ получить хорошие краткосрочные и долгосрочные результаты после проблем с тазобедренным суставом.

При выполнении упражнений следует прислушиваться к уровню боли, особенно на ранних стадиях. Вы можете обнаружить, что эти упражнения вначале немного усиливают ваши симптомы. Однако со временем они должны становиться легче, и при регулярной практике они могут помочь улучшить движения в бедре.

Если упражнения вызывают некоторый дискомфорт, то прием назначенных лечащим врачом или фармацевтом лекарств может помочь вам продолжать заниматься спортом.

Вы должны делать это упражнение лежа. Хорошее место для выполнения этого упражнения — на вашей кровати.

Повторное поднятие и опускание бедер — одно повторение.

1. Начните с лежания на спине, руки по бокам. Колени должны быть направлены к потолку.
2. Используя руки в качестве опоры, медленно подтолкните бедра к потолку.
3. Задержитесь на несколько секунд, а затем медленно опустите бедра на пол.

Вы должны делать это упражнение стоя.

Перемещение ноги вперед и назад — это одно повторение.

1. Для начала поставьте перед собой стул для поддержки.
2. Удерживая одну ногу прямой, поднимите противоположную ногу позади себя. Задержитесь на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение.

Вы должны делать это упражнение стоя.

Перемещение ноги вперед и назад — одно повторение.

1. Начните в положении стоя. Вы можете положить одну руку на стул или стену для поддержки.
2. Поднимите в воздух самую дальнюю от стула ногу. Следите за тем, чтобы во время этого движения ноги оставались прямыми.
3. Задержитесь на несколько секунд, а затем снова опустите ногу.

Вы должны начать вставать со стула позади себя.

Сгибание, а затем вставание — одно повторение.

1. Начните в положении стоя. Медленно согните колени, чтобы коснуться сиденья позади вас.
2. Вы можете вытянуть руки перед собой, чтобы сохранить равновесие. Убедитесь, что ваш зад только касается стула позади вас — не садитесь полностью.
3. Вернитесь в исходное положение.

Как понять, что вы тренируетесь на правильном уровне

Это руководство поможет вам понять, правильно ли вы тренируетесь. Это также позволит вам увидеть, насколько приемлема боль или дискомфорт.

Может быть полезно оценить вашу боль по 10-балльной шкале (0 — отсутствие боли, 10 — самая сильная боль, которую вы когда-либо испытывали), например:

• от 0 до 3 — минимальная боль
• от 4 до 5 — приемлемая боль
• от 6 до 10 — сильная боль

Боль во время упражнений

Старайтесь удерживать свою боль в диапазоне от 0 до 5. Если ваша боль превысит этот уровень, вы можете изменить упражнения следующим образом:

• уменьшив количество повторений движения
• уменьшение скорости движения
• увеличение времени отдыха между движениями

Боль после упражнений

Упражнения не должны усиливать существующую боль в бедре в целом. Тем не менее, выполнение новых упражнений может иногда вызывать кратковременную мышечную боль, поскольку тело привыкает к новым движениям. Такая боль должна быстро ослабевать, и ваша боль не должна усиливаться на следующее утро после тренировки.

Сколько и как часто

Вы должны постепенно добавлять упражнения в свой распорядок дня, чтобы уменьшить боль в бедре.

Упражнения на движение

Повторения — это частота выполнения одного движения. Приступая к новым упражнениям, может быть полезно делать от 2 до 3 повторений за раз.

Лучше делать небольшими порциями в течение дня. Например, практикуйте повторения каждый час.

По мере того, как будет становиться легче, и если вы чувствуете, что можете, добавляйте 1 или 2 повторения к своим движениям каждые несколько дней.

Когда вы научитесь делать больше повторений, будет полезно разбить упражнения на подходы. Это означает, что вы можете делать больше повторений за один раз, но в течение дня вы будете делать их реже. Например:

1. Сделайте 8 повторений.
2. Отдохни минуту.
3. Повторите еще один подход из 8 повторений.
4. Повторяйте это 2-3 раза в день.

Со временем вы можете попробовать увеличить количество повторений. Максимум 2 подхода по 15 повторений.

Упражнения на растяжку

Целью растяжки является удержание положения в течение более длительного периода времени. Со временем это может помочь улучшить диапазон движений.

При выполнении упражнения вы должны чувствовать легкое растяжение. Это не должно быть больно или неудобно.

Постарайтесь удерживать растяжку в течение 20-30 секунд, если это возможно.

Постарайтесь сосредоточиться на выполнении комплексов упражнений. Например, сделайте от 2 до 3 подходов растяжки. Старайтесь делать это 2-3 раза в день.

По мере того, как вы будете больше растягиваться, вы почувствуете, что ваш диапазон движений увеличился, и вы сможете растягиваться дальше.

Когда остановиться

Прекратите эти упражнения, если они ухудшают ваши симптомы или вызывают новую боль.

Если после выполнения этого совета боль в бедре усиливается, рекомендуется поговорить с врачом о своих симптомах.

Помощь и поддержка

Узнайте больше о том, как самостоятельно решить проблему с тазобедренным суставом.

Если ваша боль в бедре не уменьшилась в течение 6 недель после выполнения этого совета, рекомендуется поговорить с врачом о ваших симптомах.

Помогите! Мои бедра болят после тренировки

Боль в бедре ни при каких обстоятельствах не доставляет удовольствия. Боль в бедре, возникающая в результате попытки позаботиться о себе, еще более раздражает.

Но не все боли в бедре одинаковы. Существуют источники боли в тазобедренном суставе, которые могут препятствовать упражнениям, такие как ухудшение состояния тазобедренных суставов и, конечно же, переломы. Но многие, многие люди могут безопасно ходить, бегать, играть в гольф, теннис или плавать и при этом сдерживать боль в тазобедренном суставе с помощью простых упражнений.

В бедрах функционируют несколько мышц. Мышцы, на которых мы здесь сосредоточимся, включают:

• Средняя ягодичная мышца, которая является основным отводящим мышцей (что означает, что она работает, когда вы разводите бедра в стороны) и внешним вращателем бедра.
• Большая ягодичная мышца разгибает бедро и помогает при отведении и наружном вращении.
• Напрягатель широкой фасции бедра (TFL) отводит бедро, а также способствует внутреннему вращению
• Пириформная мышца, которая отводит и вращает бедренную кость (бедренную кость)

 

Попробуйте добавить эти упражнения на растяжку и художественную гимнастику до и после тренировки или даже в промежуточные дни, если вы бегаете или ходите через день:

Раскладушки : Раскладушки несложны и не требуют оборудования. Лягте на правый бок, согните колени перед собой и поставьте ноги друг на друга. Согните правый локоть и положите голову на локоть. Медленно откройте верхнюю левую ногу (как раскладушку) и снова закройте ее. Повторите это в общей сложности 10 раз. Затем повернитесь на другой бок, лягте на левый бок и разведите правую ногу. Чтобы увеличить сложность, вы можете обернуть ленту для упражнений на полпути между коленями и бедрами, чтобы добавить некоторое сопротивление. Попробуйте в итоге сделать по 30 повторений раскладушкой на каждую сторону.

Боковые подъемы ног : Лягте на правый бок, вытяните ноги по прямой линии, положив левую ногу поверх правой. Согните правый локоть и положите голову на локоть. Медленно поднимите левую ногу, не сгибая колено. Сосчитайте до пяти, а затем опустите ногу. Повторите это 15 раз. Затем повернитесь на другой бок, лягте на левый бок и поднимите правую ногу. Чтобы увеличить сложность, вы можете обернуть ленту для упражнений на полпути между коленями и бедрами, чтобы добавить некоторое сопротивление. Попробуйте в итоге сделать по 30 подъемов ног в стороны с каждой стороны, повторив это упражнение еще раз с каждой стороны.

Ягодичные мышцы на одной ноге ; это также можно назвать одноногим мостом. Начните с того, что лягте на спину, согните колени и твердо упритесь стопами в пол. Медленно сделайте 5 подъемов таза, каждый раз считая до 4, отрывая нижнюю часть спины от земли, используя бедра для поддержки действия. Теперь поднимите левую ногу в воздух и продолжайте поднимать таз в течение 4 секунд только правой ногой. Повторите в общей сложности 10 раз. Опустите левую ногу и выполните все упражнение с самого начала, но поднимая правую ногу. Постарайтесь в итоге сделать в общей сложности 30 подъемов ягодиц с каждой стороны, повторив это упражнение еще два раза на каждую сторону.

Растяжка грушевидной мышцы : Сядьте, поставив ноги перед собой, а руки слегка позади себя. Согните левую ногу и перекиньте ее через правое бедро. Держитесь правой рукой за левое колено.