Как убрать жир с ляшек с внутренней стороны: Как убрать жир с внутренней поверхности бедра

Содержание

Как убрать жир с внутренней поверхности бедра

В открытых источниках можно встретить огромное количество информации на тему того, как с помощью тренировок добиться стройных ног, несметное количество упражнений и вариаций на тему. К сожалению, я часто слышу от девушек, что эти программы, которые должны способствовать сжиганию лишних отложений, наоборот, приводили к увеличению объема бедер. Это неудивительно. Упражнения — не панацея, и избавиться от ненужных объемов только ими, забыв про режим питания и дни восстановления, не получится.

Когда мы потребляем больше калорий, чем сжигаем, тело накапливает лишнее в виде той самой зловещей жировой ткани. Запасы распределяются неравномерно, и мы, к сожалению, не можем выбирать, где наш организм эти запасы организует. В процессе решение остается за другими — полом, генетикой, особенностями строения тела, былыми травмами и любыми компенсациями тела.

Внутренние и внешние поверхности бедер, ягодицы и нижняя часть живота — «проблемные» зоны у многих женщин. И именно эти области будут отдавать свои объемы последними.

Одна из самых распространенных ошибок — попытка уменьшить жир на внутренней стороне бедра локально. Допустим, я хочу убрать жир на животе. Итак, я начинаю делать 1000 скручиваний в день, сосредотачивая всю свою энергию на этой части тела. Смогу ли я таким образом избавиться от жира на животе? К сожалению, нет. Мы не можем выборочно бороться с ненужными объемами: где-то убрать, а где-то нет. Поэтому надо принять тот факт, что, если хочется уменьшить объем внутренней стороны бедра, придется худеть в целом.

Какой самый действенный способ похудеть? Соблюдать здоровую диету с дефицитом калорий, кардиотренировками и тренировками с отягощениями и без, которые помогут уменьшить внутреннюю поверхность бедер без увеличения мышечной массы. Рассмотрим каждый пункт подробнее.

Питание

Если вы занимаетесь спортом, но постоянно едите вредную, калорийную, рафинированную пищу — вряд ли добьетесь хороших результатов. Тело нуждается в хорошо сбалансированном питании с большим количеством овощей и фруктов, нежирным белком, качественными жирами и клетчаткой. Следует также исключить алкоголь, сахар, полуфабрикаты, мучные и жареные продукты. Чтобы не сойти с ума, можно оставить в рационе мед или сухофрукты, но, конечно, в адекватных количествах.

Относитесь к этому не как к диете на время, а как к новому образу жизни и мышлению относительно потребляемой пищи. Поверьте, это не так сложно, особенно сейчас, когда столько возможностей наполнить холодильник вкусной и полезной едой. Имеет смысл считать калории в течение пары первых недель и создать небольшой дефицит — не более 15%.

Спорт

Немного анатомии: приводящие мышцы (те самые внутренние мышцы бедра) прикрепляются к лобковой кости и спускаются вниз, чтобы прикрепиться к колену. Это означает, что они пересекают два сустава — бедро и колено, поэтому многие тренажеры в классическом фитнес-зале будут выключать необходимую амплитуду и функционал этих мышц.

Старайтесь избегать упражнений, которые потенциально могут сделать внутренние части бедер больше. Не используйте отягощение. Сперва вам нужно сконцентрироваться на тонусе мышц. Здесь как раз будут уместны тренировки вроде пилатеса — с прицелом на проработку всех тканей.

Будут полезны кардиотренировки. Пара километров пешком в день снижают риск появления сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. Поэтому ходите, бегайте, катайтесь на велосипеде, поднимайтесь по лестнице — все эти движения, проделанные в любом объеме и с любой скоростью, помогут потратить дополнительное количество калорий. Главное — делать все это с удовольствием и комфортом.

как избавится от жира на внутренней поверхности бедра?

06 августа 2009, 23:57

07 августа 2009, 00:07

07 августа 2009, 09:38

07 августа 2009, 13:11

07 августа 2009, 21:10

07 августа 2009, 22:19

11 августа 2009, 18:25

13 августа 2009, 19:42

14 августа 2009, 02:01

31 августа 2009, 21:28

#10

31 августа 2009, 21:37

#11

укрепляет внутрен часть бедра и еще такое упражнение. ..мяч гимнастический между ног,меду коленей….сами сидите на скамье, и пытаетесь сжимать коленями мяч..30*4

15 сентября 2009, 13:25

#12

19 сентября 2009, 22:05

#13

Тивинта

ГУАМ (холодное обертывание)…

10 октября 2009, 19:11

#14

10 октября 2009, 19:15

#15

маришка

может хулахуп поможет

10 октября 2009, 19:17

#16

Кузькина мать

Почащк мужчину ногами обнимайте. этой самой внутренней стороной.

10 октября 2009, 19:19

#17

Гость

Кузькина мать

</p><div><span>маришка</span><p>может хулахуп поможет</p></div><p> <br>Почащк мужчину ногами обнимайте. этой самой внутренней стороной.

тю! лучше скакать на коне! и попа от целлюлита избавится!

24 октября 2009, 23:10

#18

Современная диагностика и лечение более чем 120-ти заболеваний такие как : ожирение и целлюлит, аллергия, астма, бесплодие, геморрой, диабет, импотенция, облысение, псориаз, рак, и мн.др.

Лечебные сеансы продолжительностью 1-1.5 часа каждый 3-4 раза в неделю (в зависимости от заболевания)

Стоимость лечебных курсов рефлексотерапии :

2-х недельный от 3500 $

3-х недельный от 5000 $

Мы подберем для Вас туристические экскурсии по историческим местам Иерусалима, Нацерета, Кесарии .

Для Вас будет предложен отдых на Мертвом, Красном и Средиземном море, а также развлекательные программы в Тель-Авиве и Хайфе.

Для предварительной записи обращайтесь на русском языке:

Тел. 972-3-546-416-701 и \ или e-mail:[email protected]

Михаил Львович

С уважением Siloutec Clinics LTD

07 ноября 2009, 15:22

#19

По себе испробовано. По пол-часа на каждую ногу ( с дополнением физ. упражнений ( лучше атлетика в дом. условиях ).

Результат стал виден через два месяца,буду стараться дальше.

P.S. Эта штукенция плюс ещё от целлюлита избавляет 😉

07 ноября 2009, 15:26

#20

Бабоньки, вы когда-нить слышали о такой штуке как деревянный массажёр? Не дорого и видимый результат. Только покупать с ручкой и зубиками. Тереть проблемные места, как «ушки» , внутренние бёдра и т.д. Быстрота результата зависит от времени трения, так что, всё в ваших руках. Конечно с дополнением других упражнений.

Результат стал виден через два месяца,буду стараться дальше.

P.S. Эта штукенция плюс ещё от целлюлита избавляет 😉

05 января 2010, 16:19

#21

Есть еще упражнение:Нужно зажать между коленями мяч и пытаться сжать. ..Действие именно на мышцы внутренней части бедра

11 июля 2010, 19:46

#22

Эксперты Woman.ru

Садовников Эрнест
Психолог….
107 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
233 ответа
Звонова Анна Борисовна
Акушерка
5 ответов
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
13 ответов
Галина Федулова
Психолог
7 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
149 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
358 ответов
Басенкова Ольга
Психолог
37 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,. ..
13 ответов

07 сентября 2010, 13:38

#23

05 ноября 2010, 20:33

#24

02 февраля 2011, 13:33

#25

17 февраля 2011, 22:18

#26

Непридуманные истории

Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 554 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 192 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
795 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 029 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия.
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?
208 ответов

26 апреля 2011, 21:05

#27

25 июля 2011, 21:01

#28

Делать РАСТЯЖКИ!!! Через 2 месяца не узнаете себя! Проверено!

25 июля 2011, 21:08

#29

Результат потрясающий!

Упражнения скачала из интернета. и выполняла дома под красивую музыку….

Старалась выполнять каждый день. Хотя бы минут по 20-30….

И не нужно больше ничего! Кроме хорошего настроя и растягиваний!

Любые другие упражнения мне результата не давали =(

22 октября 2011, 21:09

#30

Елена

Ясное дело что как и при любомм похудении диета и нагрузки. ..Так то я не толстая в общем,вес колеблется 49-51кг.Но меня бесят ляшки,жир сверху у основания ног на внутренней поверхности мотается как холодец.Ноги у меня красивые,и даже выше колен достаточно ровные,колени не заплывшие,но начиная с середины бедра с внутренней стороны просто убожище…Я знаю,что хорошо помогают массажные вакуумные банки,но ими на этом месте нельзя пользоваться-вену вылезут…подскажите плиз какие есть средства для приведения в порядок этого участка

а если соблюдать строгую диету и делать каждый день упражнения,ляжки похудеют в течение какого времени?

29 ноября 2011, 02:19

#31

29 ноября 2011, 02:26

#32

05 декабря 2011, 20:19

#33

09 января 2012, 19:58

#34

11 января 2012, 05:20

#35

18 января 2012, 16:35

#36

Согнать с внутренней стороны ножек легко можно. Поднимать каждую ногу 20 — 30 раз по максимуму вверх. Ставить ноги на ширине плеч и приседать, раздвинув коленки в разные стороны, раз 30. За две недели ляшки идеальные становятся. Проверено.

Главное верьте в себя и все получится)))

Новые темы

Заложены уши после насморка
9 ответов
Мне не хватает внимания от своего парня
8 ответов
Как подняться, куда податься…
11 ответов
Почему мужчины используют ради секса?
7 ответов
Косяк любовника чуть не разрушил семью
19 ответов

10 февраля 2012, 14:31

#37

10 февраля 2012, 16:17

#38

11 февраля 2012, 13:06

#39

мне всего 14,я решила похудеть. искала по всему интернету способы.и решила,просто физ.нагрузки.живот я убрала меньше чем,за месяц,вот мытаюсь так сказать ляшки убрать.у меня получается..в общем есть пару движений.итак…ложитесь на бок и и поднимаете верхнюю ногу.ну для начала раз 20 подойдёт,потом с другой ногой так же.что еще,а простое движение велосипед,ножницы..)с каждым разом старайтесь прибавлять количество этих упражнений.2 раза в день отлично подойдет.и я скажу что месяца через 2 вы будите в фореме.и еще один совет не по теме чу-чуть.так вот.принимайте рыбий жир,он способствует сжиганию калорий!!!мне помогает!!!а так же он улучшает иммунитет,волосы и ногти растут как угарелые))удачи в похудении)пишем отзывы)

22 февраля 2012, 19:07

#40

а вот нижняя часть как сала болтается очень ляшки мне мешают,думала что если на танцы запишусь,то избавлюсь ноо неееет!!у меня мыщци теперь что делать?пожалуйста скажите..я не могу их все время скрывать хочу тоже нормальные кофты носить ,а не удленнеые которые прячут ляшки((((что делать ?скажите!

02 марта 2012, 01:13

#42

08 марта 2012, 08:07

#43

12 марта 2012, 16:57

#44

18 марта 2012, 00:25

#45

Гость

растягиваться на шпагаты!тем более на поперечный)

18 марта 2012, 14:20

#46

Людмила)

вот что я вам скажу))

18 марта 2012, 17:47

#47

Molly

А зря вы над конем смеялись!=)) Я уже 4 года конным спортом занимаюсь и ноги у меня шикарные.=)) До этого тоже были серьезные проблемы с внутренней сторой бедра, но довольно быстро проблемные места исчезли, да и попа подкачалась. А на счет того что ноги станут кривыми можете не беспокоиться, такое может произойти если тока с самого раннего детства заниматься!=))

Внимание

18 марта 2012, 18:01

#48

Марина

Людмила)вот что я вам скажу))

мне всего 14,я решила похудеть.искала по всему интернету способы.и решила,просто физ.нагрузки.живот я убрала меньше чем,за месяц,вот мытаюсь так сказать ляшки убрать.у меня получается..в общем есть пару движений.итак…ложитесь на бок и и поднимаете верхнюю ногу.ну для начала раз 20 подойдёт,потом с другой ногой так же.что еще,а простое движение велосипед,ножницы..)с каждым разом старайтесь прибавлять количество этих упражнений.2 раза в день отлично подойдет.и я скажу что месяца через 2 вы будите в фореме.и еще один совет не по теме чу-чуть.так вот.принимайте рыбий жир,он способствует сжиганию калорий!!!мне помогает!!!а так же он улучшает иммунитет,волосы и ногти растут как угарелые))удачи в похудении)пишем отзывы)

А как ты живот убирала? Напиши пожалуйста упражнения. ))

19 марта 2012, 09:42

#49

Людмила

МаринаЛюдмила)вот что я вам скажу))

мне всего 14,я решила похудеть.искала по всему интернету способы.и решила,просто физ.нагрузки.живот я убрала меньше чем,за месяц,вот мытаюсь так сказать ляшки убрать.у меня получается..в общем есть пару движений.итак…ложитесь на бок и и поднимаете верхнюю ногу.ну для начала раз 20 подойдёт,потом с другой ногой так же.что еще,а простое движение велосипед,ножницы..)с каждым разом старайтесь прибавлять количество этих упражнений.2 раза в день отлично подойдет.и я скажу что месяца через 2 вы будите в фореме.и еще один совет не по теме чу-чуть.так вот.принимайте рыбий жир,он способствует сжиганию калорий!!!мне помогает!!!а так же он улучшает иммунитет,волосы и ногти растут как угарелые))удачи в похудении)пишем отзывы)

А как ты живот убирала? Напиши пожалуйста упражнения.))просто качала пресс)напишите в ютубе лучшие упражнения для брюшного пресса. упражнения супер.раз в день в течении месяца и животик уйдёт)

19 марта 2012, 10:26

#50

Рассечение лягушки: внешнее и внутреннее

Последнее обновление
Сохранить как PDF

Идентификатор страницы: 20961

Шэннан Маскопф
Школьный округ Гранит-Сити через Уголок биологии

Внешняя анатомия

1. Осмотрите спинную и брюшную стороны стрелки. Цвет спинной стороны ___________ Цвет брюшной стороны ____________

2. Осмотрите задние ноги. Сколько пальцев на каждой ноге? ______ Они перепончатые? _____

3. Осмотрите передние конечности. Сколько пальцев имеется? ________Пальцы перепончатые? _______

4. С помощью линейки измерьте расстояние от кончика головы до конца позвоночника лягушки. Сравните длину своей лягушки с другими лягушками

Ваша лягушка (см)	Лягушка 2	Лягушка 3	Лягушка 4	Лягушка 5	Средняя длина

5. Найдите глаза лягушки, мигательная перепонка представляет собой прозрачную перепонку, прикрепленную к нижней части глаза. Используйте пинцет, чтобы осторожно удалить мигательную перепонку. Вы также можете удалить глазное яблоко.

Какого цвета мигательная перепонка? _____________ Какого цвета глазное яблоко? _________________

6. Сразу за глазами на голове лягушки находится круглая структура, называемая барабанной перепонкой. Барабанная перепонка используется для слуха. Измерьте диаметр (расстояние по окружности) барабанной перепонки. Диаметр барабанной перепонки = ___________см

7. Ощупайте кожу лягушки. Он чешуйчатый или слизистый? ____________

Анатомия рта лягушки

Откройте рот лягушки и ножницами разрежьте углы челюстей лягушки. Разрежьте глубоко, чтобы рот лягушки открылся достаточно широко, чтобы увидеть структуры внутри.

1. Найдите язычок. Играйте языком. Он прикрепляется к передней или задней части рта? __________ (Вы можете удалить язык). Нарисуйте набросок языка, обращая внимание на его форму.

2. В центре рта, ближе к спине находится одиночное круглое отверстие, пищевод . Эта трубка ведет в желудок. Используйте зонд, чтобы ткнуть в пищевод.

3. Рядом с углами челюсти расположены два отверстия, по одному с каждой стороны. Это евстахиевы трубы . Они используются для выравнивания давления во внутреннем ухе во время плавания лягушки. Вставьте зонд в евстахиеву трубу.

К какой структуре прикрепляется евстахиева труба? _____________________

4. Сразу за языком и перед тем, как вы достигнете пищевода, есть щелевидное отверстие. (Возможно, вам придется использовать зонд, чтобы открыть его). Эта щель голосовая щель , и это отверстие в легкие. Лягушка дышит и издает звуки голосовой щелью. С помощью зонда откройте голосовую щель и сравните это отверстие с пищеводом.

5. У лягушки два набора зубов. Зубы сошника находятся на нёбе. Верхнечелюстные зубы расположены по краю рта. Оба используются для удержания добычи, лягушки проглатывают пищу целиком и НЕ пережевывают. Проведите пальцем по обоим наборам зубов и отметьте различия между ними.

6. На нёбе вы найдете два крошечных отверстия ноздрей , если вы поместите зонд в эти отверстия, вы обнаружите, что они выходят снаружи лягушки.

7. Промаркируйте каждую из структур, подчеркнутых выше.

8. Заполните таблицу.

Структура	Функция	Местоположение
Зубы сошника
Евстахиевы трубы
Барабанная перепонка
Пищевод
Голосовая щель
Язык

Препарирование лягушки: внутренняя анатомия

Инструкции по препарированию

Поместите лягушку в чашу для препарирования брюшной стороной вверх.
Используйте ножницы, чтобы отделить мышцы живота от полости тела. Разрежьте по средней линии тела до передних конечностей.
Сделайте поперечные (горизонтальные) надрезы возле рук и ног.
Прижать створки стенки кузова и приколоть обратно.

*Если ваш образец самка, тело может быть заполнено яйцами. Возможно, вам придется удалить эти яйца, чтобы увидеть органы.

Найдите каждый из органов ниже. Установите флажок, чтобы указать, что вы нашли органы.

Жировые тела — Структуры в форме спагетти ярко-оранжевого или желтого цвета. Если у вас особенно толстая лягушка, возможно, потребуется удалить эти жировые тела, чтобы увидеть другие структуры. Обычно они располагаются как раз на внутренней стороне брюшной стенки.
Брюшина Паутинообразная оболочка, покрывающая многие органы; вы можете осторожно снять его, чтобы получить четкое представление
Печень — Самая крупная структура полости тела. Этот орган коричневого цвета состоит из трех долей. Правая доля , передняя доля левого и задняя доля левого . Печень в первую очередь не является органом пищеварения, она выделяет пищеварительный сок, называемый желчью. Желчь необходима для правильного переваривания жиров.
Сердце — в верхней части печени сердце представляет собой треугольную структуру. Левое и правое предсердия можно найти в верхней части сердца. Единственный желудочек расположен на дне сердца. Большой сосуд, отходящий от сердца, называется артериальным конусом .
Легкие — Найдите легкие, заглянув под и позади сердца и печени. Это два губчатых органа.
Желчный пузырь —Поднимите доли печени, под печенью будет небольшой зеленый мешочек. Это желчный пузырь, в котором хранится желчь. (подсказка: похоже на козявку)
Желудок — Из-под печени изгибается желудок. Желудок является первым крупным местом химического пищеварения. Лягушки проглатывают пищу целиком. Следуйте за желудком туда, где он переходит в тонкую кишку. Клапан пилорического сфинктера регулирует выход переваренной пищи из желудка в тонкую кишку.
Тонкий кишечник —От желудка. Первая прямая часть тонкой кишки называется двенадцатиперстной кишкой , изогнутая часть — подвздошной кишкой . Подвздошная кишка скрепляется мембраной, называемой брыжейкой . Обратите внимание на кровеносные сосуды, проходящие через брыжейку, они будут уносить поглощенные питательные вещества из кишечника. Всасывание переваренных питательных веществ происходит в тонком кишечнике.
Толстая кишка —По мере продвижения по тонкой кишке вниз она будет расширяться в толстую кишку. Толстая кишка ведет к клоаке, которая является последней остановкой перед тем, как твердые отходы, сперма, яйца и моча покидают тело лягушки. (Слово «клоака» означает канализацию)
Селезенка — Вернитесь к складкам брыжейки, этот темно-красный сферический объект служит местом сбора крови.
Пищевод — Вернитесь к желудку и следуйте по нему вверх, где он становится меньше и является началом пищевода. Пищевод – это трубка, идущая от рта лягушки к желудку. Откройте рот лягушки и найдите пищевод, ткните в него зондом и посмотрите, куда он ведет.

Если вы не нашли ни один из вышеперечисленных органов, не переходите к следующим разделам!

Удаление желудка:

Вырежьте желудок лягушки и вскройте его. Там вы можете найти то, что осталось от последней еды лягушки. Посмотрите на текстуру желудка внутри.

Что ты нашел в желудке?

Измерение тонкой кишки: извлеките тонкую кишку из полости тела и осторожно отделите брыжейка из нее. Растяните тонкую кишку и измерьте ее. Теперь измерьте свою лягушку. Запишите приведенные ниже измерения в сантиметрах. Длина лягушки: _______ см Длина кишечника ________ см

Мочеполовая система

Репродуктивная и выделительная системы лягушки объединены в одну систему, называемую мочеполовой системой. Вам нужно будет знать строение как самца, так и самки лягушки

Почки — уплощенные бобовидные органы, расположенные в нижней части спины лягушки, рядом с позвоночником. Часто они темного цвета. Почки фильтруют отходы из крови. Часто к верхушке почек прикрепляются желтоватые тягучие жировые тела.

Семенники — у самцов лягушек эти органы расположены в верхней части почек, они бледноокрашенные и круглые.

Яйцеводы — самки не имеют семенников, хотя вы можете увидеть волнистую структуру вокруг почки снаружи, это яйцеводы. В яйцеводах производится яйца из . У самцов могут быть структуры, которые выглядят похожими, но не служат никакой реальной цели. У самцов они называются рудиментарными яйцеводами.

Мочевой пузырь — Пустой мешок, расположенный в самой нижней части полости тела. Мочевой пузырь хранит мочу.

Клоака — снова упоминается как часть мочеполовой системы — здесь выходят моча, сперма и яйцеклетки.

Обозначьте части мочеполовой системы.

Послелабораторные вопросы

1. Мембрана удерживает витки тонкой кишки вместе: ________________________________

2. Этот орган находится под печенью, в нем хранится желчь: ___________________________

3. Назовите 3 доли тонкой кишки печень: _____________________, ____________________, ___________________

4. Орган, который является первым основным местом химического пищеварения: ____________________________

5. Яйцеклетки, сперма, моча и отходы попадают в эту структуру: __________________________

6. Тонкая кишка ведет к: _____________________________

7 Пищевод ведет к: ____________________________

8. Желтоватые структуры, служащие резервом энергии: ______________________________

9. Первый отдел тонкой кишки (прямая часть): ____________________________

10. После прохождения через желудок пища попадает в: _________________________

11. Паутинообразную оболочку, покрывающую органы: ___________________________

12. Регулирует выход частично переваренной пищи из желудка: ___________________________

13. Толстая кишка ведет к _______________________

14. Орган, находящийся в брыжейке и хранящий кровь: ___________________

15. Самый большой орган в полости тела: __________________________

16. Подпишите схему

Эта страница под названием Frog Dissection: External and Internal опубликована в соответствии с лицензией CC BY-NC-SA, автором, ремиксом и/или куратором этой страницы является Шэннан Маскопф (Уголок биологии) .

Наверх

Была ли эта статья полезной?

Тип изделия
Раздел или Страница
Автор
Шэннан Маскопф
Лицензия
CC BY-NC-SA
Показать оглавление
нет
Теги