После нагрузки болят колени: Боль в коленях после тренировки: причины, симптомы и диагностика

Содержание

что делать и почему появляется боль

Ситуация, когда болят колени после тренировки – неприятная, а в ряде случаев, даже опасная. Конечно, боль может являться следствием чрезмерной нагрузки или недостаточного отдыха, однако игнорировать нельзя ни одну вероятность. В этой статье мы перечислим все причины возникновения ноющей боли в колене после тренировки, а также расскажем, как от нее избавиться.

Тренировки должны приносить организму пользу, и ни в коем случае не вредить. Если после занятий что-то болит – где-то процесс идет не так, как нужно. Жалобы на колени – одни из наиболее часто встречающихся. Почему это так? Потому что они работают во всех видах нагрузок – легкая атлетика, силовой спорт, фитнес, единоборства и т.д. Коленный сустав, к сожалению, один из самых уязвимых. Итак, почему после тренировки и фитнеса могут болеть колени, давайте озвучим причины.

Почему болят колени?

В первую очередь опровергнем распространенное убеждение, что, когда болит коленка после тренировки – это нормально. Молодец, мол, хорошо потренировался. Это абсолютно неверное мнение, и даже опасное. Игнорирование симптома, а боль – это сигнал организма о том, что что-то идет не так, может привести к серьезным последствиям, из-за которых про спорт, и вовсе, можно будет позабыть.

Итак, если у вас после занятий в тренажерном зале болят колени, причина может заключаться в следующем:

Чрезмерная нагрузка. Коленный сустав – удивительная конструкция, которая выдерживает вес тела и давление при движении. Однако, ее возможности не бесконечны. Если человек слишком часто и интенсивно тренируется, и не дает себе достаточно времени для восстановления, внутренняя мышечная и соединительная ткань сустава могут воспалиться. Самый плачевный итог игнорирования такой проблемы – полное разрушение хряща и деформация костной ткани.
Возрастные изменения. У ребенка после тренировки колено болит гораздо реже, чем у взрослого после 35 лет. К сожалению, это доказанный факт – с возрастом у человека снижается выработка коллагена. Между тем, последний является основным компонентом суставной жидкости, которая препятствует истиранию хрящей.
Механическое повреждение, вызванное травмой. Все банально – вы могли травмировать колено, поэтому оно и болит. Если вы действительно растянули, вывихнули, ударили сустав, незамедлительно покажитесь хирургу-ортопеду. Не занимайтесь самолечением.

Воспаления, вызванные специфическими заболеваниями. Речь идет о запущенных процессах, о травмах, растяжениях и болях, которые долгое время игнорировались. Такие воспаления называются бурситами. Также они развиваются из-за инфекций, слабого иммунитета, перегрузок, стрессов, авитаминоза, переохлаждения, злоупотребления вредными привычками. Проявляются острой болью в коленном суставе и полной атрофией мышечной ткани вокруг. Помимо бурситов, часто встречаются и другие диагнозы – синовиты (скопление патологической жидкости в суставе), тендиниты (воспаление сухожилий), артрозы (хроническое заболевание суставной чашки).
Чрезмерный вес. К сожалению, у тучных людей колени после тренировки в тренажерном зале болят гораздо чаще, чем у подтянутых. Каждый лишний грамм создает дополнительную нагрузку на суставы, а в совокупности с физической активностью, эффект получается разрушительным
Несоблюдение техники выполнения упражнений. Если после тренировки болит колено при сгибании, вероятно вы не корректно придерживаетесь техники. Попросите тренера или опытного атлета проконтролировать вас во всех фазах приседов.
Если после тренировки ног при ходьбе болит колено, возможно, вы подобрали неправильную обувь. Кроссовки должны быть по размеру, с ортопедической подошвой, мягкие, не тяжелые. При этом зимние кроссовки отличаются от своего летнего собрата.

Заболевания скелета, обусловленные генетикой. Банальное плоскостопие заставляет коленную чашечку при сгибании подворачиваться внутрь, что при сильных нагрузках со временем приводит к острым болям.

Пути решения

Выше мы озвучили причины, из-за которых после тренировки у людей болят колени. Как видите, часто виноват сам атлет, который небрежно относится к собственному здоровью и не соблюдает технику. Давайте разбираться, что делать, если после тренировки болят колени по каждой из вышеупомянутых причин:

При чрезмерной нагрузке, понятное дело, ее надо снизить. Пересмотреть свой график, убедиться, что между всеми тренировочными днями есть отдых. Программу занятий, возможно, тоже стоит поправить. Пусть колени не будут активно задействованы на каждой тренировке. При сильных болях 2-3 раза в день прикладывайте к суставу холод на четверть часа. Чтобы устранить отек, полежите на диване, приподняв ноги вверх. Можно использовать специальную мазь от боли в коленях после тренировки. Запомните, правильно определить, чем лечить коленки, может только врач.

Бороться со временем бессмысленно, об этом писал не один классик. После 35 лет всем спортсменам рекомендовано периодически пропивать желатиновые и коллагенсодержащие добавки, которые хорошо укрепляют связки, сухожилия, кости и препятствуют разрушению хрящевой ткани. Под наблюдением врача можно пару раз в год проходить курсы электрофореза, массажа и т.д.

При травме необходимо по максимуму обездвижить сустав. Если не можете наступить на ногу, вызывайте скорую прямо в тренажерный зал. Чтобы избежать трав, никогда не опускайте разминку и заминку, а также тщательно соблюдайте технику выполнения всех упражнений. Особенно это касается работы с весами. Кстати, после силовых прекрасно спасает колени повязка из эластичных бинтов.

Чтобы не допустить перехода острого воспаления (бурсит, синовит, тендинит) в хроническую стадию, лечитесь своевременно. Не злоупотребляйте согревающими и болеутоляющими мазями, ведь они лечат только симптом, а не первопричину. Последнюю грамотно определит только квалифицированный врач.
Следите за питанием, придерживайтесь сбалансированной диеты. При избыточном весе не злоупотребляйте простыми углеводами и жирной пищей. При очень высоком весе многие упражнения в тренажерном зале противопоказаны. Убедитесь, что вы не увлекаетесь одним из них.
Если вы не знаете, что делать, так как колени после фитнеса болят постоянно, даже при условии правильной техники выполнения, возможно стоит немного облегчить им задачу. Временно исключите из программы прыжки, бег и другие упражнения, при которых обе ступни отрываются от пола. Придерживайтесь схемы – меньший вес, но большее число подходов. Если результат не наблюдается, покажитесь врачу.

Приобретите качественную спортивную экипировку;
Пейте достаточное количество воды. Помните, что воду пить во время тренировки можно и нужно, но в разумном размере;
Если в прошлом у вас были проблемы с коленями, избегайте ударной нагрузки и тренировок с чрезмерными весами. Не забывайте про полноценный отдых и следите за рационом. Ешьте холодец и желатин, грызите хрящевую ткань с говяжьих косточек.

Если колено опухло, что делать?

Итак, мы разобрали все возможные ситуации, в которых после тренировки болит под коленом. Также важно обговорить еще одну тему – опухлость. Именно она, не спадающая и с нарастающей болью, чаще всего свидетельствует о грозной проблеме.

В каких случаях коленный сустав опухает?

При травме. В этом случае коленная чашечка после тренировки болит так, что невозможно терпеть;
Патологическое воспаление суставов. В данной ситуации колени будут болеть очень сильно и через месяц после тренировки, особенно, если не лечить;
Развитие артрита или артроза. При первом разрушается хрящ, который заставляет колено амортизировать при ходьбе. В результате сустав теряет подвижность и деформируется. Во втором, по утрам наблюдается странный хруст, колено немеет, становится малоподвижным. Впоследствии нога может искривиться.

Помимо опухлости, чаще всего наблюдается сильное покраснение зоны, боль при нажатии, повышение температуры тела. Характер боли бывает разным. У кого-то после тренировки болит сзади под коленом, у другого во время рывка наблюдается острая боль в самой чашечке.

Любая подобная симптоматика является безоговорочным поводом для посещения хирурга-ортопеда.

Техника безопасности в зале

Соблюдение несложных правил существенно повышает вероятность сохранения ваших суставов в целости и сохранности. Даже при условии регулярных интенсивных силовых тренировок.

Во время любых приседов коленки не должны выходить за линию носков;
В верхней фазе, после подъема, никогда не распрямляйте коленный сустав полностью. Пусть он остается полусогнутым;
Во время приседаний, всегда держите спину прямой, а вот в пояснице можно немного прогнуться;
Во время жима не водите коленями в стороны. Всегда двигайтесь по одной оси.

Запомните, если у вас болит колено, даже после несложных занятий на велотренажере, никогда не игнорируйте симптом. Хрящевая ткань не восстанавливается, поэтому разрушенный сустав придется заменять на искусственный. А это ооочень недешевая операция. Фитнесом и силовым спортом следует заниматься грамотно и без фанатизма. Не делайте упражнений, которые создают неестественную нагрузку на сустав. Работайте с адекватными весами и используйте коленные бинты. Будьте здоровы!

Почему болит колено после бега

Где искать проблему: основные причины боли

Почему во время бега болят колени? Ни один врач не даст однозначного ответа на этот вопрос без предварительной диагностики. Это тот случай, когда сложно поставить диагноз дистанционно: требуется обследование. Если заболело колено после бега один раз, то можно предположить, что сустав получил повышенную нагрузку. Лучше не повторять таких «подвигов», чтобы не столкнуться с более серьезными проблемами. Однако большинство бегунов жалуются на регулярные боли, которые могут проявляться в разное время и с разной интенсивностью.

Одна из частых причин обращения к врачу — пателлофеморальный синдром, а проще — «колено бегуна». Проблема возникает при регулярных занятиях. Болевые ощущения возникают за коленной чашечкой и распространяются снизу изнутри. Обычно боль довольно интенсивная, может возникать в начале тренировки и после нее. Однако «колено бегуна» — не медицинский диагноз, это лишь собирательное название для расстройства, с которым сталкиваются спортсмены. Для выявления истинных причин требуется обследование. Существуют по аналогии «колено велосипедиста» и «колено прыгуна». Эти расстройства отличаются характером болевого синдрома и тоже проявляются у бегунов. Истинные причины боли:

Избыточная нагрузка. Если после бега болят суставы, то причина может быть в высокой нагрузке на каждом занятии или на конкретной тренировке. Иногда к врачу обращаются после крупных забегов, соревнований. Основная причина — микротравмы связок и сухожилий, а также связанный с этим воспалительный процесс.
Слабые суставы. Они могут быть ослаблены из-за отсутствия нагрузки или возраста, плохого рациона, нехватки важных микроэлементов. Нагрузка на такие суставы приводит к тому, что они травмируются. Если болят коленные суставы после бега, рекомендуется привести в порядок рацион, начать прием витаминно-минеральных комплексов.
Старые травмы. Боль в коленях после бега может быть связана с травмами таза, суставов, позвоночника, мениска. Возможно, спортсмену требуется лечение позвоночника и суставов в специализированной клинике.

Ошибки в выборе обуви, места для бега. Для занятий не подойдут любые кроссовки, их подбирают с учетом индивидуальных особенностей. А бег по неровной дороге с ямами может вывести из равновесия даже профессионального бегуна.
Ошибки в технике бега. Как бегать, если болят колени? Можно обратиться за консультацией к тренеру — это безопаснее и дешевле, чем потом лечиться от последствий неправильного бега.
Серьезные заболевания. Проблема может быть и в болезни, не стоит исключать вероятность этого полностью.

Самостоятельно выявить источник проблемы будет достаточно сложно, если боль не появилась по очевидным причинам: перетренированность, плохая дорога, старые травмы. Иногда можно не торопиться в клинику — при перетренированности боль может пройти через несколько дней. Главное, не допускать такого повторно.

Лечение или самолечение — что делать дальше?

Что делать, если после тренировки болят колени? Многие спортсмены, опытные и начинающие, предпочитают переждать. Никто не торопится в клинику, и порой это приводит к серьезным последствиям. Самолечение можно порекомендовать при явной перетренированности, когда ясно, что все пройдет через несколько дней. Однако при хронической перетренированности, когда колени болят постоянно, или болит только одно колено, лучше прийти на прием к врачу. Он выявит область воспаления и определит его истинные причины.

Пациенты с повышенным индексом массы тела находятся в зоне риска — они подвергают суставы серьезной нагрузке даже без регулярных забегов на дальние дистанции.

Таким людям для бега нужна специальная обувь, которая будет корректировать нагрузки. Болят суставы ног после бега и у новичков, которые ранее ничем подобным не занимались.

Новичкам рекомендуется не заниматься самолечением и на всякий случай посетить врача. То же самое касается и людей с ортопедическими проблемами. Обязательно надо посетить врача, если:

Постоянно болят суставы ног после бега. Когда боль не привязана к нагрузкам, неправильной обуви, уровню подготовки спортсмена, причина может быть достаточно серьезной. В крайнем случае, даже если ничего серьезного не обнаружится, врач порекомендует хорошие витамины, сеансы у мануального терапевта или остеопата.
Область колена распухает, краснеет, боли длятся достаточно долго. Любой из этих симптомов указывает на наличие воспалительного процесса. Причина может быть в травме или заболевании сустава.
Возникает ограничение подвижности в зоне коленного сустава. Это тревожный сигнал, который указывает на заболевание.
Болит сзади колена после бега.

К серьезным заболеваниям, которые могут привести к подобным проблемам, относятся артрит и артроз, синовит, тендинит, ревматизм, бурсит, периартрит. И это далеко не полный перечень расстройств, которые могут быть диагностированы. Диагностика осуществляется с помощью специального оборудования, также в ряде случаев у пациента берут кровь на анализ.

К кому обращаться?

Обнаружив, что после бега болит под коленом, необходимо посетить врача. Такими проблемами занимается ортопед-травматолог. В некоторых случаях врач может направить пациента к другому специалисту. Например, при воспалениях необходимо будет посетить ревматолога. Также, возможно, потребуется пройти ряд диагностических процедур. Лечение назначается после окончательной постановки диагноза. При выраженной боли пациенту могут назначить анальгетики и иммобилизацию больного сустава. В спорте используется тейпирование, которое помогает при боли от нагрузок, когда после бега болит колено с внешней стороны.

Врач даст детальные рекомендации, что делать, если болят колени от бега. Обращение к специалисту исключит риск пропустить симптомы опасного заболевания и выявить его на ранних стадиях. Кроме того, врач может назначить лечение с учетом индивидуальных особенностей пациента.

Профилактика и снижение рисков при беге

Столкнуться с ситуацией, когда после пробежки болит колено, может практически каждый спортсмен. Однако если подойти к организации тренировок с осторожностью, то можно избежать таких проблем. Профессионалы рекомендуют:

Заранее пройти обследование. Обратиться к врачу можно для профилактики заболеваний, если вы планируете заниматься бегом. Специалист назначит необходимые анализы и даст рекомендации. Если наблюдаются заболевания, то врач назначит лечение, после которого можно будет через некоторое время заняться бегом. В редких случаях о беге придется забыть.
Обратиться к тренеру. Он поможет с выбором спортивной обуви и составит план занятий. Периодизация и уровень нагрузок должны быть продуманными. В противном случае не избежать перетренированности и воспалений.
Выбрать подходящее место для бега. Дорога с множеством ям и неровностей для новичка явно не подходит. Если подходящего места для бега нет, то лучше заниматься на беговой дорожке.

Новички могут стартовать в спортивном клубе с беговой дорожки под присмотром опытного тренера. Если в процессе таких занятий появятся проблемы с коленями, стоит обязательно обратиться к врачу. Заболевания такого рода лучше лечить на ранних стадиях, потому что на позднем этапе они с трудом поддаются лечению. Порой запущенные болезни приходится лечить радикальными методами.

Сколько времени может потребоваться для терапии? Это зависит от серьезности заболевания, индивидуальных особенностей пациента, наследственности. Более точные сроки укажет врач после проведения диагностики.

Чрезмерное употребление или артрит? — ДР. НАТАН КАФФЕРКИ

Остеоартрит коленного суставаБоль в колене

27 сентября

Написано Натаном Кафферки, доктором медицины FAAOS

Легкий дискомфорт после пробежки или тренировки — обычное дело, но если боль в колене становится постоянной, это может быть признаком чего-то более серьезного.

Существует несколько потенциальных причин болей в коленях после физических упражнений, от тендинита до артрита, и тип лечения будет зависеть от основной причины.

Давайте рассмотрим некоторые различия между наиболее распространенными источниками болей в коленях.

Чрезмерные травмы колена

Травмы от чрезмерной нагрузки распространены среди активных людей всех возрастов и обычно возникают, когда коленный сустав перегружен повторяющимися нагрузками без достаточного времени для отдыха и восстановления.

Вот три травмы, вызванные чрезмерной нагрузкой, которые могут вызвать боль в колене после тренировки:

Колено бегуна

Пателлофеморальный болевой синдром, более известный как «колено бегуна», представляет собой травму, связанную с перенапряжением, которой страдают бегуны и другие спортсмены, подвергающие колени постоянной нагрузке. Наиболее часто сообщаемые симптомы колена бегуна включают:

Боль в коленной чашечке и вокруг нее
Боль, которая усиливается при таких действиях, как бег или подъем по лестнице0003

Колено прыгуна

Колено прыгуна, или тендинит надколенника, вызывает воспаление сухожилия надколенника, которое соединяет надколенник с большеберцовой костью. Эта спортивная травма возникает в результате повторяющихся нагрузок на коленный сустав, например, при прыжках с твердой поверхности. Люди с коленом перемычки могут испытывать:

Боль и чувствительность ниже коленной чашечки
Боль, которая усиливается при физической нагрузке
Боль при сгибании или разгибании ноги
Отек

Синдром подвздошно-большеберцовой связки (подвздошно-большеберцовой связки)

Синдром подвздошно-большеберцовой связки (ITBS) — это состояние, которое обычно поражает спортсменов, таких как бегуны и велосипедисты, из-за повторяющихся сгибаний и выпрямлений колена. ITBS возникает, когда подвздошно-большеберцовая полоса, сухожилие, идущее от бедра к большеберцовой кости, трется о коленную кость и воспаляется. Симптомы могут включать:

Ноющая боль вдоль внешней стороны колена, усиливающаяся при физической нагрузке
Тепло и нежность на внешней стороне колена
боль, которая излучает ваш бедро
Аккуляция или поп -ощущение

. В большинстве случаев чрезмерных травм консервативные методы помогут облегчить боль и вернуть вас к активным любимым видам спорта или занятиям.

Лечение обычно включает:

Rest or activity modification
Ice
Elevation
Anti-inflammatory medications
Shoe orthotics
Steroid injections
Stretching or strengthening exercise
Physical therapy

Остеоартроз коленного сустава
Остеоартрит — наиболее распространенный тип артрита, поражающий колени. Это происходит, когда хрящ — эластичная ткань, покрывающая концы костей, — начинает разрушаться.
Возраст является основным фактором риска артрита коленного сустава. Это состояние обычно возникает у людей в возрасте 50 лет и старше. Однако у молодых людей этот тип артрита может развиться из-за травмы. Другие факторы риска включают ожирение, генетику и пол (женщины более склонны к развитию остеоартрита, чем мужчины).
Симптомы остеоартрита
Симптомы остеоартрита обычно развиваются медленно, а не внезапно и могут включать:
боль в колене, которая ухудшается во время и после активности
Утренняя жесткость, которая становится лучше с движением
Отек в пораженном суставе
Cracking или Grating Ensation Ограниченный диапазон движений
Лечение остеоартрита
К сожалению, нет способа вылечить остеоартрит, но есть способы замедлить его прогрессирование и облегчить симптомы.
Доктор Кафферки из Vail-Summit Orthopedics & Neurosurgery — ведущий врач в Колорадо, специализирующийся на лечении остеоартрита и реконструкции суставов у взрослых. Он и его команда стремятся вернуть вас к занятиям, которые вы любите, и порекомендуют начинать с консервативных методов лечения, когда это возможно.
К ним часто относятся:
Модификация активности
Укрепляющие упражнения
Физиотерапия
Противовоспалительные препараты
Инъекции стероидов
Потеря веса (при необходимости)
подумайте об операции по замене коленного сустава. Узнайте больше о том, когда следует поговорить со специалистом-ортопедом о тотальной замене коленного сустава.
Вы испытываете постоянную боль в колене после тренировки?
Если вы готовы вернуться к любимым занятиям без боли, свяжитесь с командой Cafferky сегодня! Он и его команда специалистов по коленным суставам из Vail-Summit Orthopedics & Neurosurgery будут работать с вами, чтобы диагностировать причину боли в колене и разработать план лечения, подходящий для вашего образа жизни.
Позвоните (970) 476-7220, чтобы записаться на прием или запросить консультацию, используя нашу онлайн-форму.
Записаться на прием
Остеоартрит коленного суставаБоль в колене
Натан Кафферки MD FAAOS
Распространенные травмы колена при беге и способы их лечения
Популярность бега растет. Согласно результатам опроса Active People Survey, проведенного Sport England, более 2 миллионов человек в неделю занимаются бегом, и это второй по популярности вид деятельности среди людей, выполняющих 30-минутные упражнения средней интенсивности не реже одного раза в неделю.
Так почему же мы нация, которая любит бегать? Есть много причин. Бег инклюзивен, дешев и доступен без необходимости устраивать корт или организовывать команду. Некоторые люди бегают, чтобы похудеть, привести себя в форму, сохранить здоровье, побить свой личный рекорд или найти время, чтобы подумать, и после пробежки мы испытываем кайф бегунов от выброса химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие.
Но независимо от того, являетесь ли вы новичком, мышцы которого не привыкли к бегу, или опытным бегуном, готовящимся к предстоящему Лондонскому марафону 23 апреля, когда вы присоединитесь к 50 000 других бегунов, которые будут мчаться по улицам, чтобы финишировать на 26. 2. бег на милю, любой может получить травму при беге.
Распространенные травмы колена при беге
Коленный сустав чаще всего повреждается бегунами. Повреждение структур внутри и снаружи коленного сустава может привести к переломам, вывихам, растяжениям и разрывам. Компоненты колена, подверженные травмам при беге, включают:
— Суставной хрящ — покрывает концы большеберцовой кости, бедренной кости и задней части коленной чашечки (надколенника).
— Связки. Четыре связки, включая переднюю крестообразную связку (ПКС) и заднюю крестообразную связку (ЗКС), соединяют ваши кости вместе.
— Мениски — два хрящевых диска, которые действуют как амортизаторы и помогают стабилизировать колено.
— Сухожилия — соединяют мышцы с костями.
Беговое колено
Колено бегунов, также известное как пателлофеморальный болевой синдром (PFPS), представляет собой боль в колене, связанную с надколенником или надколенником. Это наиболее распространенное состояние среди бегунов. Считается, что это вызвано дисбалансом мышц, поддерживающих колено, и механическими ошибками, которые могут привести к неправильному отслеживанию колена.
Основным симптомом является боль в области колена при беге. Боль может быть тупой или острой и сильной и обычно усиливается по мере увеличения интенсивности упражнений.
Хондромаляция надколенника (CMP)
Хондромаляция надколенника — это повреждение суставного хряща. Это хроническое заболевание, при котором хрящ коленной чашечки размягчается и разрушается, вызывая боль и воспаление. Это вызвано чрезмерным использованием колена, проблемами выравнивания, травмой или старением.
Боль в колене вокруг надколенника обычно усиливается при подъеме или спуске по лестнице. Это может быть вызвано длительным сидением (с согнутыми коленями).
Тендинит надколенника (тендинопатия)
Тендинит надколенника, как правило, является следствием чрезмерной нагрузки и возрастной травмой, поражающей колено. Это результат чрезмерной нагрузки на сухожилие коленной чашечки. Общее название для этого колено перемычки.
Тендинопатия надколенника обычно вызывает боль, скованность и потерю силы в колене.
Синдром подвздошно-большеберцового тракта (ITBS)
Подвздошно-большеберцовый бандаж — это сухожилие, соединяющее колено с бедром. Это помогает стабилизировать колено.
Синдром подвздошно-большеберцового тракта (ITBS) может возникнуть из-за чрезмерной нагрузки, перенапряжения и биомеханических факторов. Ваш подвздошно-большеберцовый тракт напрягается, становится раздраженным и воспаленным. Основным симптомом является боль сбоку колена.
Травмы ПКС и ПКС
Разрыв ПКС или ПКС вызван перерастяжением связок колена. Это может произойти, когда бегун внезапно останавливается, быстро меняет направление, замедляется, неправильно приземляется или имеет прямое столкновение.
Вы почувствуете боль и опухоль вокруг колена. Вы можете услышать хлопающий звук и почувствовать, как ваше колено поддается.
Бурсит коленной чашечки
Препателлярный бурсит — это воспаление бурсы (амортизирующей сумки между костями и мягкими тканями для уменьшения трения) в передней части коленной чашечки. Ваша бурса может раздражаться и набухать, а затем давить на соседние части колена.
Это может быть вызвано повторяющимся трением в этой области, напряжением мышц или внезапной травмой колена.
Подвывих коленной чашечки
Коленную чашечку можно оттянуть в сторону (подвывих) или полностью вывихнуть из борозды, по которой она обычно скользит в коленном суставе. При этом поддерживающие ткани могут быть растянуты или разорваны. Это может быть вызвано ударом или резким изменением направления, когда вы ставите ногу на землю.
Ваша коленная чашечка будет выглядеть неуместно и будет сопровождаться болью в колене, отеком и ощущением хлопков.
Медиальный разрыв мениска
Разрыв мениска — это разрыв хряща в коленном суставе, вызывающий боль внутри колена.
Наиболее распространенной причиной разрыва мениска является скручивание колена, когда ступня стоит на земле. Это также может произойти в результате прямого воздействия в контактных видах спорта и у пожилых спортсменов в результате постепенной дегенерации.
Синдром складки
Складка — это складка мягкой внутренней оболочки коленного сустава, которая у некоторых людей может быть более заметной. Синдром плика возникает, когда эта оболочка коленного сустава раздражается и воспаляется и вызывает боль в колене.
Действия, при которых колено постоянно сгибается и разгибается, например бег, могут раздражать складку и вызывать синдром складки.
Стрессовый перелом колена
Стрессовый перелом колена может быть результатом слишком быстрого увеличения количества или интенсивности активности, например бега. Незнакомая поверхность (дорожка, а не трава), неправильное снаряжение (изношенные или менее гибкие беговые кроссовки) и повышенная физическая нагрузка (бегун увеличивает время бега) также могут вызвать стрессовый перелом колена.
Стрессовый перелом вызывает боль в колене.
Когда обращаться за лечением боли в колене, вызванной бегом
Большинство травм колена у бегунов можно устранить с помощью консервативных методов, таких как отдых, лед и растяжка. Если ваша боль не сильная, но длится в течение недели или более, вам следует обратиться к врачу, чтобы проверить колено. Ваш врач общей практики или физиотерапевт посоветует упражнения и упражнения на растяжку, которые помогут вашему выздоровлению.
Однако, если у вас сильная боль или опухло колено, вам следует немедленно обратиться к врачу. Они спросят о ваших симптомах и проведут медицинский осмотр вашего колена. Вас могут направить к хирургу-ортопеду для дальнейшего обследования или лечения.
Диагностика состояния вашего колена
Ваш врач общей практики или хирург-ортопед может запросить следующие анализы для дальнейшего изучения вашей боли в колене:
— Рентген или компьютерная томография – для выявления перелома или артрита.
— МРТ – для определения повреждения хрящей или мягких тканей.
— Аспирация коленного сустава – для удаления жидкости и помощи в диагностике заболеваний коленного сустава.
— Артроскопия коленного сустава – врач осматривает ваше колено изнутри с помощью телескопа и крошечной камеры, чтобы увидеть, нет ли повреждений мениска, хряща или связок. Артроскопия коленного сустава является минимально инвазивной операцией и может использоваться для лечения проблем с коленом одновременно.
Варианты лечения проблем с коленями, вызванных бегом
Лечение будет зависеть от вашей конкретной проблемы с коленом, и ваш врач сможет посоветовать вам наилучший курс лечения. Варианты включают:
— Отдых
— Лед
— Нестероидные противовоспалительные препараты
— Упражнения для укрепления и растяжки мышц
— Наколенник или бандаж
— Рекомендации по выбору обуви
— Хирургия – некоторые боль в колене потребует хирургического вмешательства.